Pulmonologist는 호흡기 시스템을 강화하기 위해 다섯 가지 운동을 보여주었습니다-비디오

숨을들이 쉬고 한숨을 쉬는 것은 동의어입니다. 그들의 의미의 차이점은 무엇입니까?

두 단어의 의미는 호흡과 관련이 있습니다. 호흡 과정에서 우리는 공기를 흡입하므로 별도의 공기 흡입이 발생합니다. 반대 운동은 명사 반의어 호기-별도의 호기를 특징으로합니다. 그래서 우리는 이렇게 말합니다 : 숨을 쉬고, 심호흡을하고, 가슴 전체를들이 마시고, 신선한 공기를들이 마 셨습니다..

반대 과정도 분명하다.

그리고 한숨은 이미 합동 작용인데,들이 마시고 날숨을 같이하면 한 단계로.

한숨은 일반적으로 후회, 두려움과 같은 특정 감정을 표현합니다. 그런 다음 우리는 슬픔, 슬픔, 깊고 무거운 한숨이라는 문구를 사용합니다. 공포의 한숨; 그녀는 한숨을 쉬며 말했다.

그리고 "마지막 숨을 쉬다"라는 어구도 있습니다..

들이 쉬고 내쉬기 : 모든 경우를위한 4 가지 호흡 방법

다른 호흡 기술을 사용하면 신경계를 "시작"하고 생산성을 높일 수 있으며 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 진정하고 빠르게 잠들 수 있습니다. 필요한 것은 약간의 인내심과 호흡에 집중할 수있는 능력뿐입니다. 다음은 다양한 상황에서 도움이되는 4 가지 가장 효과적인 호흡 방법입니다..

좋은 꿈

수면의 질은 다양한 요인에 의해 영향을받습니다 : 저녁 식사로 먹은 것부터 하루 동안 일어난 일로 끝나는 것입니다. 종종 잠들기가 매우 어렵습니다. 육체적 피로가 있더라도 몇 가지 긴급한 문제를 해결하는 데 생각이 가득 차서 자정에 눈을 감지 않고 누워있게됩니다. 그러한 상황에서 호흡이 구출됩니다. 수행 할 작업은 다음과 같습니다.

  1. 똑바로 앉아 호흡에 집중하십시오..
  2. 심호흡을 할 때 폐가 공기로 채워지고 팽창하는 것을 지켜보십시오..
  3. 마찬가지로 숨을 조심스럽게 따르십시오..
  4. 천천히 호흡하고 측정.
  5. 약 30 ~ 40 회 반복.

호흡에 집중하면 잠들지 못하게하는 부정적인 생각이 배경으로 사라집니다. 당신은 당신이 깊은 잠에 빠지는 방법을 알아 차리지 못할 것입니다..

불안과 스트레스에 대하여

스트레스는 우리 삶의 필수적인 부분이며, 현재 상황에서는 더욱 그렇습니다. 스트레스 반응은 신체에 해로운 영향을 미치지 만이 영향을 최소화 할 수 있습니다. 이것은 adaptogen 물질과 적절한 호흡에 도움이 될 것입니다. 불안감을 느낄 때마다 다음 지침을 따르십시오.

  1. 등을 똑바로 세우고 벽에 기대어 앉을 수 있습니다.이 연습에서는 자세가 매우 중요합니다..
  2. 손가락으로 왼쪽 콧 구멍을 꼬집고 오른쪽으로 천천히 숨을들이 마 십니다.
  3. 이제 오른쪽 콧 구멍을 꼬집고 왼쪽으로 천천히 숨을 내쉬세요.
  4. 이 방법으로 5-15 분 동안 계속 호흡하십시오..

이러한 호흡 연습은 호흡에 집중하는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈액에 산소 공급 원리를 약간 변경하여 신경계에 진정 효과를 주어 불안 수준을 감소시킵니다..

고효율

누군가가 신경계를 진정시키고 긴장을 풀 수있을 때까지, 반대로 누군가는 그것을 "시작"하기가 매우 어렵습니다. 많은 직장인은 집에서 일하기가 어렵다고 생각합니다.주의가 흩어져 있고 집중이 제로입니다. 여기에서도 올바른 호흡이 구출 될 것입니다-특별한 기술 "사각형":

  1. 똑바로 앉아 어깨를 펴고 등을 곧게 펴십시오..
  2. 조용히 4까지 세면서 심호흡을합니다..
  3. 이제 4 초 동안 숨을 참아.
  4. 같은 4 카운트 동안 천천히 숨을 내쉬십시오..
  5. 4 초 동안 숨을 참는다.
  6. 5-10 분 동안 계속 호흡.

이 호흡 기술은 또한 혈액의 산소 수준과 함께 작동하며 성능과 집중력을 향상시키고 하루 종일 에너지를 공급할 수 있습니다..

안녕

호흡은 우리 몸의 많은 과정의 정상적인 과정을 조절하므로 그 중요성을 과소 평가하지 마십시오. 두통이 있거나 약한 느낌이 들면 다음 패턴으로 올바르게 호흡하십시오.

  1. 4 초 동안 심호흡.
  2. 그런 다음 6 초 동안 숨을 내쉬십시오..
  3. 5-7 분 동안 계속.

이 연습은 신체의 호흡기 및 체액 기능과 혈압을 정상화합니다..

왜 숨을들이 마시지 못해 한숨과 하품이 왜 힘들어?

호흡기 근긴장 이상

조만간 근긴장 이상을 앓고있는 거의 모든 사람은 신체의 산소 부족을 느끼고 흡입 및 호기 과정을 가속화하거나 가능한 한 넓게 하품하려는 욕구를 유발합니다. 어떤 사람들은이 증상을 중요하게 생각하지 않는 반면 다른 사람들은 유사한 호흡기 증상에 집착합니다..

호흡기 병리에서 발생하는 근긴장 이상 증상을 일반적으로 호흡기 증후군이라고합니다..

근긴장 이상이있는 사람들은 왜 호흡 문제에 대해 그렇게 걱정합니까? 의심과 불안 증가로 인해 천식, 폐암 또는 심혈관 질환을 포함한 위험한 질병이 있다고 가정합니다..

하품과 천식 발작에 대해 더 많이 걱정할수록 더 자주 발생하고 더 힘들어집니다. 문제를 극복하기 위해서는 그 뿌리가 신체적 병리가 아니라 정서적 경험에 있다는 것을 배워야한다..

깊게 숨을 쉴 수없는 이유?

숨가쁨의 원인은 생리적 일 수도 있고 순전히 심리적 일 수도 있습니다. 환경의 영향도 고려할 가치가 있습니다..

이제 이것에 대해 순서대로. 숨쉬기가 어려운 이유?

  1. 신체 활동 증가. 우리에게 일반적인 일의 경우-5 층으로 올라가고 식료품이 담긴 가방을 집에 가져오고 체육관에서 운동을하면 몸이 호흡 곤란의 출현에 반응 할 수 있으므로 위험하지 않습니다. 그러나 부하가 증가하면 산소 결핍이 발생하고 호흡이 더 어려워집니다. 숨가쁨이 빨리 사라지고 고통스러운 감각을 일으키지 않으면 당황하지 마십시오. 조금 쉬고 신선한 공기를 마시면.
  2. 폐 질환. 사람이 호흡하기 어려운 몇 가지 질병이 있으며 가장 흔한 질병이 있습니다..
  • 천식-급성기에는기도에 염증이 생기고 좁아 져 숨가쁨, 쌕쌕 거림, 가슴이 답답함을 느끼게됩니다..
  • 폐의 염증-기관에서 활발하게 발생하는 감염으로 기침, 흡입시 통증, 숨가쁨, 체온 상승, 발한 및 피로 증가.
  • 폐 고혈압. 이 질병은 고압의 배경에 대해 폐 동맥 벽이 경화되어 천명음과 기침을 유발하며 환자는 또한 깊게 흡입하고 숨을 내쉬기가 어렵다고 불평합니다..

이러한 상태는 즉각적인 치료가 필요합니다..

  • 심혈관 질환. 숨가쁨이 점점 더 자주 나타나고 6 개월 이상 평소의 육체 노동을해도 극복이된다면 의사와 상담하고 검사를 받아야합니다. 이 증상은 심장이 혈액을 통해 기관으로 산소를 공급하기 위해 노력하고 있음을 나타냅니다. 이 모든 것이 40 세 이상의 남성과 이미 55 세인 여성에게 가장 흔히 나타나는 협심증의 발생을 나타낼 수 있습니다..
  • 스트레스와 불안. 사람이 심한 정서적 스트레스를 겪는 상황에서 호흡하기가 어려워집니다. 일부 환자는 입으로 만 흡입 할 수 있다고 불평하기도합니다. 사실, 그러한 이야기는 매우 일반적입니다..

신경계가 과도한 스트레스를 유발하여 산소 소비를 증가시키고 호흡근 경련을 유발할 수 있기 때문에 가슴의 압박감, 빠른 호흡, 숨가쁨이 우울하고 스트레스가 많은 상황을 동반합니다. 그러한 경우 어떻게해야합니까? 상태를 정상화하려면 진정하고 천천히 그리고 깊게 호흡을 시작하는 것으로 충분합니다..

만성 피로. 모든 것이 심장에 정상이라면 헤모글로빈 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 할 가치가 있습니다. 이 수치가 현저히 낮아지고 "호흡이 심함"에 추가로 전신 쇠약, 빠른 피로, 창백함, 잦은 현기증과 같은 증상이 추가되면 만성 피로 증후군의 존재를 나타낼 수 있습니다..

생리 학적으로이 과정은 이해하기 매우 간단합니다. 헤모글로빈 수치가 감소하면 장기는 산소의 상당 부분을받지 못해 피부의 창백한 피부에 영향을줍니다. 같은 이유로 사람은 끊임없이 우울하고 피곤합니다..

이 상태를 없애기 위해 의사는 헤모글로빈 증가에 도움이되는 약을 처방 할 것입니다..

  • 혈관 문제. 때때로 숨가쁨은 뇌 혈관의 순환 장애를 나타낼 수 있습니다. 이 경우 신경과 전문의와의 상담이 필요합니다. 일반적으로 이러한 불만을 가진 환자는 두개 내압 증가 또는 뇌 혈관 연축으로 진단됩니다..
  • 코로 숨쉬기가 어렵습니다. 비강 호흡 문제의 원인은 비강 구조의 생리적 특징 또는 중격 만곡에있을 수 있습니다. 이 경우 수술 만이 도움이 될 수 있습니다..

만성 질환의 악화, 지속적인 정서적 스트레스, 알레르기, 심지어 비만인 경우 호흡기 문제의 위험이 높아집니다. 이 상태의 진정한 원인을 찾으려면 제 시간에 의료 도움을 받아야합니다. 건강을 모니터링하고 정기적 인 검사를받습니다..

하품은 신체의 생리적 반응을 나타내며 활성적이고 충분히 깊은 호흡으로 혈류로 강제로 들어가 뇌 조직의 포화를 보장하는 산소 부족을 보완하려고 노력합니다. 공기가 부족하다는 느낌은 그 형성에 기여하는 여러 가지 이유를 가질 수 있으며, 몸이 하품하려는 욕구에 반응하는 것은이 상태에서 벗어나는 것입니다.

다양한 호흡 곤란 및 질병에 대한 기타 데이터

호흡 곤란 또는 비 의학적 언어-숨가쁨은 공기가 부족한 느낌을 수반하는 질병입니다. 심장 질환의 경우 초기 단계의 신체 활동 중에 숨가쁨이 시작되며, 상대적인 휴식 상태에서도 치료없이 상황이 점차 악화되면.

이것은 특히 수평 위치에서 분명하게 나타나며 환자가 계속 앉아 있어야합니다..

기계적 막힘빈혈증허혈성 질환외상성 뇌 손상
숨가쁨의 본질혼합혼합숨을들이 쉬기 힘들고, 버블 소리와 함께 숨을 쉬어혼합 된 부정맥 호흡
발생할 때이물질 막힘이 발생한 경우관찰 시작 후 얼마 후대부분 밤에부상 후 일정 시간이 지난 후
기간, 흐름숨가쁨의 즉각적인 갑작스런 시작점진적 장기 코스몇 분에서 몇 시간까지 지속되는 공격 형태뇌 손상 정도에 따라
외관호흡 곤란의 정도에 따라창백한 피부, 입가의 균열, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱, 건조한 피부푸르스름한 손과 발, 만지면 차갑고, 복부, 다리의 부종 가능성, 목 정맥의 부종경련과 마비가 가능합니다
위치어떤어떤반쯤 앉거나 다리를 내리고어떤
결석결석강한 가래결석
관련 조건이물질이 하루 이상 존재하면 염증이 시작될 수 있습니다건조한 음식을 삼키기 어려움, 변비심장 질환외상 및 의식 상실
나이대부분의 경우 어린이어떤노인과 중년대부분 중년 및 젊은

밤에 심한 숨가쁨의 발작을 가장 자주 나타내며, 편차는 심장 천식의 증상 일 수 있습니다. 이 경우 흡입이 어렵고 이것은 흡기 호흡 곤란의 지표입니다. 호기성 호흡 곤란은 반대로 공기를 내쉬기가 어려운 경우입니다..

이것은 작은 기관지의 내강이 좁아 지거나 폐 조직의 탄력이 상실된 경우에 발생합니다. 직접 뇌성 호흡 곤란은 종양과 출혈로 인해 발생할 수있는 호흡기의 자극으로 인해 나타납니다..

호흡 곤란 또는 빠른 호흡

호흡 수에 따라 두 가지 유형의 호흡 곤란이있을 수 있습니다.

bradypnea-분당 12 이하의 호흡 운동은 저산소증이 오랫동안 지속될 때 뇌 또는 그 막의 손상으로 인해 발생하며 당뇨병 및 당뇨병 성 혼수 상태를 동반 할 수 있습니다.

  • 빈호흡-호흡이 얕고 빠르며 (분당 20 회 이상의 호흡 운동), 혈액 질환, 빈혈 또는 열이 동반 됨.
  • 숨가쁨이 병적이라는 주된 기준은 이전이 없었을 때 정상적인 상황과 가벼운 부하에서 발생한다는 것입니다..

    하품이나 숨가쁨의 원인?

    생리적 원인

    1. 잦은 하품과 공기 부족은 실내에 산소가 부족할 때 발생하며 너무 답답합니다. 불쾌한 감각을 없애려면 방을 환기시켜야합니다..
    2. 꽉 끼는 옷도이 상태를 유발할 수 있습니다. 아름다움을 추구하기 위해 많은 사람들이 횡경막과 가슴을 매우 세게 조이는 옷을 선호합니다..
    3. 신체적 위치에서 형편이 좋지 않습니다. 사람이 거의 운동하지 않고 앉아있는 생활 방식을 이끌면 약간의 노력으로도 설명 된 불편 함을 경험할 수 있습니다.
    4. 초과 중량. 호흡 곤란, 빈번한 하품, 산소 부족의 매우 중요하고 빈번한 증상으로 이어지는 상당히 흔한 문제입니다. 체중을 정상화하면 불편 함이 완화됩니다..

    의학적 이유

    숨가쁨, 공기 부족 및 하품은 특정 및 때로는 매우 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

    • 혈관계의 오작동, 식물성 혈관 긴장 이상. 이 질병은 매우 흔하며 신경 과잉의 배경에 대해 형성됩니다. 어떤 종류의 불안감이 끊임없이 느껴지고 두려움이 나타나며 통제 할 수없는 공황의 공격이 발생합니다..
    • 빈혈증. 신체에는 상당히 심각한 철분 결핍이 있습니다. 질병의 발달 과정에서 환자는 항상 공기가 충분하지 않은 것 같습니다 (정상적인 호흡으로도), 사람은 끊임없이 하품을 시작하고 길고 심호흡을합니다.
    • 폐 또는 기관지의 질병. 천식, 흉막염, 폐렴, 기관지염 등이 있습니다.이 질환 또는 저 질환의 특정 과정에서 종종 공기 부족의 느낌이 증상으로 나타납니다..
    • 호흡기 질환. 종종 불편 함의 증상은 코와기도가 점액으로 막혔다는 사실에 근거합니다..
    • 다양한 심장 질환. 설명 된 증상이 가슴의 지속적인 압력과 결합되면 외과 적 치료가 필요한 심각한 병리에 대해 이야기 할 수 있으므로 즉시 의사와 상담해야합니다.
    • 폐 혈전 색전증이 있습니다. 찢어진 혈전은 종종 동맥을 막고 폐의 일부를 죽게합니다..

    심인성

    여기에서 스트레스에 대해 분명히 말할 필요가 있으며, 이는 수많은 질병 발병의 기초가됩니다..

    스트레스를받는 하품은 무조건 반사로 간주됩니다. 모세 혈관 경련이 형성되고 심장이 몇 배 더 빨리 뛰기 시작하여 아드레날린이 쇄도합니다. 이것이 혈압 상승의 기초가됩니다. 심호흡은 뇌가 파괴적인 결과를 초래하는 것을 방지합니다. 즉, 특정 보상 기능이 형성됩니다.

    숨가쁨을 위협하는 것

    저산소증은 신체에 산소가 부족한 상태입니다. 저산소증은 특별한 경우 인 저산소증과 분리되어야합니다. 이것은 혈액 에이 물질이 부족한 이름입니다. 저산소증은 항상 저산소증으로 이어지지 만 저산소증이 항상 저산소증을 동반하는 것은 아닙니다.

    저산소증의 주요 유형 중 주목해야합니다.

    • 호흡기,
    • 순환의,
    • 빈혈,
    • 독성,
    • 조직,
    • 환적.

    호흡 문제로 인한 저산소증으로 인해 폐에서 혈액으로 들어가는 O2의 양이 어느 정도 감소합니다. 호흡기 저산소 상태는 공기 중 가스 부족 또는 폐 기능 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 순환계 저산소증의 원인은 순환계 장애입니다..

    빈혈 저산소증은 신체에 혈액이 부족하거나 혈액이 호흡 기능을 수행 할 수 없을 때 발생합니다. 독성 저산소증은 신체에 독성 물질이 존재하기 때문에 조직으로의 O2 전달 장애로 인해 발생하는 상태입니다. 과부하 저산소증으로 인해 신체는 부하가 증가한 상태에서 O2 공급을 증가시킬 수 없습니다. 조직 저산소증은 기관이 산소를 흡수하지 못하기 때문에 발생합니다. 이 상황은 예를 들어 중독의 경우 일반적입니다..

    혼합형 저산소증으로 다양한 품종 동시 관찰 가능.

    우선, 뇌와 같은 중요한 기관은 O2 결핍으로 고통받습니다. 이것을 나타내는 표시 :

    • 졸음,
    • 머리에 둔한 통증,
    • 느린 생각,
    • 현기증,
    • 잦은 하품,
    • 과민성.

    심한 저산소증은 다양한 장기의 손상과 뇌의 뉴런의 죽음과 같은 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있으며, 이는 차례로 혼수, 뇌 부종 및 사망을 위협합니다..

    병인학

    거의 모든 경우에 공기 부족 공격은 두 가지 조건으로 인해 발생합니다.

    • 저산소증-조직의 산소 함량이 감소하는 동안;
    • 저산소 혈증-혈중 산소 수치 감소.

    그러한 위반의 도발자가 제시됩니다.

    • 심장 약화-이 배경에 대해 폐의 혼잡이 발생합니다.
    • 폐 또는 호흡 부전-이것은 차례로 폐의 붕괴 또는 염증, 폐 조직의 경화증 및이 기관의 종양 병변, 기관지 경련 및 호흡 곤란의 배경에 대해 발생합니다.
    • 빈혈 및 기타 혈액 질환;
    • 울혈 성 심부전증;
    • 심장 천식;
    • 폐 색전증;
    • 허혈성 심장 질환;
    • 자발적인 기흉;
    • 기관지 천식;
    • 이물질이 호흡기로 들어가는 것;
    • 신경증 또는 VSD로 관찰 할 수있는 공황 발작;
    • 식물성 근긴장 이상;
    • 헤르페스 과정에서 발생할 수있는 늑간 신경의 신경염;
    • 갈비뼈 골절;
    • 심한 형태의 기관지염;
    • 알레르기 반응-알레르기가 있으면 공기 부족이 주요 증상으로 작용한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
    • 폐렴;
    • osteochondrosis-대부분 자궁 경부 osteochondrosis에 공기가 부족합니다.
    • 갑상선 질환.

    기관지 천식은 공기 부족의 가능한 원인입니다

    주요 증상의 덜 위험한 원인은 다음과 같습니다.

    • 사람의 과도한 체중의 존재;
    • 불충분 한 체력 단련이라고도합니다. 동시에 숨가쁨은 완전히 정상적인 증상이며 인간의 건강이나 생명에 ​​위협이되지 않습니다.
    • 아이를 낳는 기간;
    • 나쁜 생태;
    • 갑작스러운 기후 변화;
    • 어린 소녀의 첫 번째 월경 과정-어떤 경우에는 여성의 몸이 주기적으로 공기가 부족하다는 느낌으로 신체의 이러한 변화에 반응합니다.
    • 식사 중 대화.

    수면 중 또는 휴식 중 공기 부족의 원인은 다음과 같습니다.

    • 심한 스트레스의 영향;
    • 나쁜 습관에 대한 중독, 특히 취침 직전에 담배를 피우는 것;
    • 이전에 지나치게 높은 신체 활동을 옮겼습니다.
    • 현재 사람이 경험 한 강한 감정적 경험.

    그러나 유사한 상태가 다른 임상 증상을 동반하는 경우 그 이유는 건강과 생명을 위협 할 수있는 질병에 숨겨져 있습니다..

    질병의 가능한 원인

    종종 사람은 "폐에 돌이있는 것처럼 질식하고 있습니다."라고 느낄 수 있습니다. 건강 상태가 좋으면 그러한 상황이 정상적인 휴식 상태 나 가벼운 운동의 경우에 있어서는 안됩니다. 산소 부족의 이유는 매우 다양 할 수 있습니다.

      강한 감정과 스트레스;

  • 폐 질환;
  • 심혈관 질환;
  • 저체온증;
  • 흉골 벽의 압박;
  • 비만;
  • 흡연 및 알코올 남용과 같은 중독;
  • 헤르니아;
  • 갑작스런 환경 변화.
  • 숨쉬기가 어려울 수있는 많은 가능한 이유에도 불구하고 계면 활성제는 거의 항상 문제의 핵심입니다. 생리학의 관점에서 생각해 보면 이것은 폐포 내벽의 지방 막입니다.

    폐포는 폐의 수 포강이며 호흡기 작용에 관여합니다. 따라서 계면 활성제로 모든 것이 정돈되면 폐 및 호흡의 모든 질병이 최소한의 방식으로 반영됩니다..

    따라서 사람들이 이동 중이고 창백하고 가벼운 상태 인 경우, 대부분의 경우 모든 것이 계면 활성제에 있습니다. 사람이 자신의 뒤에서 "나는 너무 자주 하품을한다"는 것을 알게되면 물질이 잘못 생성됩니다..

    배경

    그래서 어렸을 때 처음으로 공기가 부족하다는 느낌이 들기 시작했습니다.

    덧없는 감각 이었거나 그냥 집중하지 않았어요. 학교에서 3 년 동안 스포츠 섹션 (복싱)에 갔는데 좋아하지는 않았지만

    방과 후 대학에 가서 독립적 인 생활을 시작했습니다. 그때 나는 강한 홍차 나 커피에 대한 내 몸의 반응이 똑같을 것이라는 사실에도 불구하고 가장 강한 홍차를 절대 침착하게 마실 수 있었다. 공기 부족, 심장 박동.

    어느 날 내 인생이 극적으로 바뀌 었습니다. 대학을 그만두기로 결심했고 동시에 여행을 떠날 수있는 직업을 얻었습니다. 그녀는 완전히 멀었고 보수도 좋았습니다. 처음에는 여행 할 계획이 없었지만 장기 임대 계약을 맺어 콘도미니엄에서 필리핀에 살겠다는 제안을 받았습니다..

    약 1 년 전에 저는 압력 문제를 경험하기 시작했습니다. 항상 저에게 매우 높았습니다 (160/100이 평균 낮음). 때때로 나는 더위를 견디기 힘들었고 어느 ​​날 거리에서 거의 기절했습니다. 내가 문제를 진단하기 위해 거기에 갔을 때 그것은 단지 "적십자"였다. 그곳에서 고혈압과 VSD 진단을 받고 혈압을 낮추는 약을 처방하고 집으로 보냈습니다. 그리고 나는 심호흡을 할 수 없다는 느낌으로 운전했습니다..

    솔직히 저는 약을 먹지 않고 독립 생활을 시작한 이래로 두통이나 체온을 낮추기 위해 한 알도 먹지 않았습니다. 최대는 기침 방울입니다. 같은 이유로 나는 많은 사람들이 항우울제, 진정제 인 소위 "VVD"를 복용하는 방식으로 가지 않았습니다. 예, 아마도 이것은 증상을 숨기는 더 쉬운 방법이지만 문제는 절대적으로 치료되지 않는다는 것입니다. 또한 이것이 문제를 크게 악화 시킨다고 생각합니다..

    그래서 필리핀에 살았습니다. 여행하기 몇 달 전에 나는 나 자신이 아주 마른 사실에도 불구하고 많이 먹기 시작했습니다. 이것은 스트레스의 배경에서 일어 났지만, 나는 정말로 여행을 가고 싶었고 적어도 의식적으로 두려움을 느끼지 않았습니다. 나는 그 당시 담배를 피우지 않았다. 필리핀에 도착한 나는 콘도에서 비정상적인 더위와 에어컨 부족에 직면했습니다. 일반적으로 삶에 대한 나의 생각은 다소 달랐지만 사실 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않았습니다. 물론 에어컨 만 빼고.


    필리핀의 "파라다이스"코너

    나는 고양이와 함께 날아가서 문제가 생기기 시작했습니다. 내가 홍콩을 어떻게 날아 갔는지에 대한 별도의 대화가 있었고 거기에는 검역이 있었고 원칙적으로 고양이는 그곳으로 이동할 수 없었습니다. 나는 모스크바에서 그녀를위한 임시 피난처를 찾아야했다. 일반적으로 나는 다른 집으로 이사해야했고 담배를 피웠다. 그러자 내 압력과 담배는 스스로를 느꼈다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 필리핀에 Lipovitan이라는 전력 엔지니어가 있습니다. 주로 운전 중에 깨어있는 데 사용되며 힘든 일입니다. 담배에 그의 효과를 더한 것은 에너지 드링크였습니다. 공기가 부족해서 머리가 너무 빙빙 돌기 때문에 기절 할 것 같았습니다 (항상 그렇게 생각합니다).


    모스크바에 잠시 방치되어 필리핀에 "소포"로 보냈던 같은 고양이

    그것이 무엇인지 이해하는 것은 어렵습니다-과 호흡 또는 반대로 산소 부족. 한 가지는 분명했습니다. 그것은 건강에 해로운 것이었고 내 몸은 마치 심호흡을 할 수없는 것처럼 정확하게 해석했습니다. 그곳에서 필리핀에서는 어깨와 아래 부위에 통증이 생겼지 만 이전에는 없었습니다. 이것이 내가 osteochondrosis에 대해 알게 된 방법입니다. 나는 적극적으로 마사지를 받기 시작했지만, 나에게는 상황을 악화시킬뿐이었습니다. 자전거를 자주 타곤했기 때문에 근육에 감기에 걸렸을 것입니다..

    따라서 활력이 넘치는 "리포 비탄", 열, 담배 사건 이후 숨가쁨 상황이 훨씬 더 자주 재발하기 시작했습니다. 나는 커피, 차 및 카페인 음료를 마신 후에 숨을 쉬기가 어렵다는 것을 알았습니다. 더욱이 한숨을 쉬는 동안 정확하게 공기가 부족했습니다. 그래서 같은 에너지로 사건이 발생한 후, 내 몸은 모든 종류의 "자극"에 매우 급격하게 반응하기 시작했습니다. 콜라 마셔도 질식 할 수있어 (카페인있어).

    그 사건 이후 나는 태국에 살기 위해 그곳에서 2 년 동안 살았습니다. 나는 지역 회사에서 일하고 충분한 돈을 벌었지만 공기 부족 문제는 여전히 나를 동반했습니다. 기분이 매우 나빠지면 어지러움과 약함이 느껴졌습니다. 물론 제가 가장 좋아하는 공기 부족은 바로 거기에있었습니다. 나는 상당히 존경받는 유급 클리닉의 의사 (태국어, 당신을 염두에 두십시오)를 찾았습니다. 그곳에서 문제는 스트레스이며 어깨를 편안하게하고 마사지해야한다고 들었습니다..


    스트레스 해소, say?

    질병의 징후

    그러나 신경 학적 증상은과 호흡 증후군을 다른 질병과 구별하는 데 도움이됩니다. 이 특정 질병에 내재 된 호흡 문제 외에도 호흡기의 신경증은 모든 신경증에 공통적 인 증상을 보입니다.

    • 심혈관 질환 (부정맥, 빠른 맥박, 심장 통증);
    • 소화기 계통의 불쾌한 증상 (식욕 및 소화 장애, 변비, 복통, 트림, 구강 건조);
    • 신경계 장애는 두통, 현기증, 실신으로 나타날 수 있습니다.
    • 사지 떨림, 근육통;
    • 심리적 증상 (불안, 공황 발작, 수면 장애, 성능 저하, 약점, 간헐적 저온).

    물론 호흡기의 신경증에는이 특정 진단에 내재 된 증상이 있습니다-공기 부족, 숨을 완전히 쉴 수 없음, 숨가쁨, 강박적인 하품 및 한숨, 잦은 마른 기침, 신경성 딸꾹질.

    이 질병의 주요 특징은주기적인 발작입니다. 대부분의 경우 혈액 내 이산화탄소 농도가 급격히 감소하여 발생합니다. 역설적이게도 환자 자신은 공기가 부족한 것처럼 그 반대를 느낍니다. 공격 과정에서 환자의 호흡은 얕고 빈번하며 단기간의 호흡 중단으로 바뀌고 일련의 깊은 경련 호흡으로 바뀝니다. 이러한 증상은 사람에게 공황을 유발하고 미래에는 환자가 다음 가능한 공격을 공포로 기다리고 있다는 사실로 인해 질병이 해결됩니다..

    과 호흡 증후군은 급성 및 만성의 두 가지 형태로 발생할 수 있습니다. 급성 형태는 공황 발작과 비슷합니다. 질식과 공기 부족으로 인한 죽음에 대한 두려움이 있으며 심호흡을 할 수 없습니다. 만성 형태의 질병은 즉시 나타나지 않고 증상이 점차적으로 증가하며 질병은 장기간 지속될 수 있습니다.

    호흡기 질환

    흡입 된 공기가 부족한 하품의 모습은 호흡기 구조의 기능에 심각한 장애로 인해 유발 될 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 질병이 포함됩니다.

    1. 기관지 유형별 천식.
    2. 폐의 종양 과정.
    3. 기관지 확장증.
    4. 기관지 감염.
    5. 폐부종.

    또한 류머티즘, 이동성 부족 및 과체중, 심신의 원인은 호흡 곤란 및 하품 형성에 영향을 미칩니다. 문제의 특성이있는이 질병 스펙트럼에는 가장 흔하고 자주 발견되는 병리학 적 장애가 포함됩니다..

    제거하는 방법?

    스트레스, 공황, 지속적인 불안으로 인한과 호흡에 대한 정상적인 신체 반응이므로 하품을 제거하는 것은 불가능합니다..

    그러므로 당신은 하품하려는 욕망이 아니라 불안으로 싸워야합니다. 즉, 신경 장애를 치료하는 것입니다. 그러나이 치료에는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 따라서 어떤 이유로 하품을 덜 자주 만들고 싶다면과 호흡 수준을 줄여야합니다..

    이를 위해 특별한 호흡 운동을 수행 할 수 있습니다. 또는 베개 나 종이 봉지에 숨을 쉬십시오 (공공 장소에서 공격이 발생한 경우 손바닥으로). 찬물로 씻을 수 있습니다. 4를 위해 숨을 쉬십시오 (흡입-4까지 세고 내쉬십시오-4까지 세고 흡입하십시오-4까지 세십시오...).

    그리고 가장 중요한 것은 하품을 자주하는 것이 당신의 건강에 대해 말하는 것과 그것이 어떤 질병인지, 그리고 그것을 제거하는 방법에 대해 생각하는 것을 멈출 필요가 있습니다. 그녀는 아무 말도하지 않습니다. 당신이 긴장하는 것뿐입니다. 그리고 당신이 하품하기 때문에 원인이 심각한 질병이라고 생각하면할수록 하품을 자주할수록 더 자주 하품을하고 더 자주 하품을합니다... 그래서 광고 무한대.

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    성인의 공기 부족 원인

    숨가쁨은 여러 질병의 증상입니다. 더욱이 이러한 방식으로 나타나는 질병은 다른 신체 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 호흡이 어려운 일반적인 이유 목록을 추론하면 작업 위반이 포함됩니다.

    • 폐;
    • 하트
    • 뇌;
    • 조혈 계.

    위 목록은 해당 지역에 국한되지 않습니다. 유해한 생활 방식으로 인한 신체 상태의 전반적인 악화로 "공기 부족"증상이 유발되는 경우가 종종 있습니다..

    대부분의 경우 산소 공급이 불충분하다는 느낌은 폐 질환에서 비롯됩니다. 이것은 신체 활동의 증가로 특히 두드러집니다. 방출되는 이산화탄소의 양이 증가하기 때문에 뇌는 호흡 기관의 더 집중적 인 작업을 명령합니다.

    후자가 기존 병리로 인해 원하는 모드로 기능 할 수없는 경우 호흡 곤란 (숨가쁨)이 나타납니다. 질병이 진행된 상황에서는 운동이 없어도 공기가 충분하지 않을 수 있습니다.

    공기 부족을 유발하는 폐 질환은 다음 두 그룹 중 하나에 기인 할 수 있습니다.

    • 구조 조정;
    • 방해하다.

    첫 번째 경우에는 폐의 크기에 제한이 있습니다. 폐포는 산소로 완전히 채워져 팽창 할 수 없습니다. 이로 인해 불완전한 흡입 감이 있고 공기가 충분하지 않습니다..

    두 번째 경우에는기도 협착 (기관지 천식과 같은)으로 이어지는 질병이 포함됩니다. 이러한 진단으로 환자는 숨을 내쉬기 위해 심각한 노력이 필요합니다..

    심장병 환자

    선천성 및 후천성 심장의 정상적인 기능 장애는 호흡기 기능에 영향을 미칩니다. 성인 호흡 곤란의 주요 심장 원인은 다음과 같습니다.

    • 심부전;
    • 빈맥;
    • 심근 경색증;
    • 허혈성 질환;
    • 고혈압.

    위의 모든 질병 및 급성 상태에 대해 유사한 연속 장애가 발생합니다. 사실은 심장의 작용으로 혈관을 통해 움직이는 혈액 세포가 폐로 들어가는 산소 수송에 관여한다는 것입니다. 환자가 심부전이나 허혈성 질환 (또는 기타 병리)이있는 경우 장기가 완전히 작동 할 수 없습니다. 결과적으로 폐에 체액이 축적되고 작업이 중단됩니다..

    갑작스러운 압력 상승은 건강한 심장조차도 쇠약하게 만듭니다. 증가 된 혈류량에 대처할 수 없으며 공급 된 모든 산소를 운반 할 수 없습니다..

    대뇌

    신체의 정상적인 기능을위한 모든 명령이 뇌에 의해 주어진다는 점을 고려할 때, 그 작업의 실패가 "공기가 충분하지 않다"는 사실로 이어질 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 주요 위반 목록은 다음과 같습니다.

    • 받은 부상;
    • 뇌졸중을 입었다.
    • 성장하는 종양;
    • 뇌염;
    • 식물성 혈관성 긴장 이상증 (VVD).

    나열된 질병의 대부분은 급성 상태입니다. 따라서 질병의 중증도에 따라 호흡 곤란이 매우 심각하여 환자가 인공 호흡기에 연결되어야합니다..

    식물성 혈관 근긴장 이상으로 환자는 일반적으로 목구멍에 덩어리가 생기고 빠른 호흡을 느낍니다. 흡입시 공기 공급의 어려움은 특히 신경 긴장 (쇼크, 정신적 스트레스 및 기타 경험) 중에 심각합니다. VSD에서 산소 부족의 반대 효과는 호흡 운동이 너무 자주 수행되어 신체의 이산화탄소 함량이 비판적으로 떨어질 때 폐의과 호흡입니다..

    혈액학

    호흡 중 호흡 곤란의 주요 혈행 원인은 빈혈 (빈혈)입니다. 적혈구와 헤모글로빈 수준을 위반하기 때문에 혈액 세포는 들어오는 산소를 완전히 운반 할 수 없습니다. 불완전한 흡입 느낌이 있고 (계속 심호흡을 원합니다) 몸이 제대로 포화되지 않았습니다. 이 배경에서 다음 사항도 관찰됩니다.

    • 두통
    • 현기증;
    • 집중력 상실;
    • 기억력 약화;
    • 체력 저하.

    기타

    이 외에도 성인이 숨을 쉴 때 공기가 충분하지 않은 몇 가지 이유가 더 있습니다. 그들 중 하나는 가슴의 심한 타박상이나 골절입니다. 흡입으로 인해 폐가 완전히 채워지지 않을 때 발생하는 날카로운 통증입니다. 또한 다음과 같은 이유로 유사한 증상이 발생할 수 있습니다.

    • 진성 당뇨병;
    • 잘못된 삶의 방식 (과체중, 낮은 신체 활동);
    • 강한 알레르기 항원에 대한 신체의 반응;
    • 호흡기 화상.

    사전

    강제 흡입 및 날숨 (보통 어떤 종류의 감정 표현으로).

    VZDOH-n., M., Uptr. 자주

    형태 : (아니요) 뭐라고 요? 한숨, 왜? 한숨, (참조) 무엇? 한숨, 뭐? 한숨, 무엇에 대해? 한숨에 대해; pl. 뭐? 한숨, (아니) 뭐? 한숨, 왜? 한숨, (참조) 무엇? 한숨, 뭐? 무엇에 대해 한숨? 한숨에 대해

    1. 한숨이란 사람이 심호흡을 한 다음 약간의 소음과 함께 공기를 내뿜고 특별한 소리 나 말 (아, 오 등)을 동반하는 행위입니다. 이 행동은 안도감, 후회, 실망 등 사람의 다양한 감정을 표현합니다..

    한숨을 쉬며 말하십시오. | 깊고 무거운 한숨. | 안도의 한숨. | 아아! -사샤의 가슴에서 빠져 나온 길고 죽어가는 한숨.

    2. 상황과 관련된 인간의 감정 (칭찬, 불안 등)의 표현을 어떤 이유로 누군가의 한숨이라고합니다..

    그는 교사들의 비난과 부모의 슬픈 한숨을 끊임없이 들었습니다..

    3. 누군가의 감정, 불만, 그럴 가치가 없다고 생각하는 것에 대한 감정 표현에 대해 말할 때 ooh-sighs 표현을 사용합니다..

    잘! 이제 떠나가니까 우 한숨이 시작될거야.

    4. 마지막 숨결에 대한 표현은 "죽을 때까지"를 의미합니다..

    5. 누군가가 마지막 숨을 내쉬면 그는 죽습니다. 높은 스타일.

    한숨, 한숨, 남편. 공기 흡입 및 호흡 증가 (생리적).

    || 감정의 표현과 동일합니다. 슬픈 (책).

    • 오히와 한숨 (구어 적 아이러니)-지속적인 불만, 애도. 마지막 숨을 내쉬다 (책)-죽기. 누구의 한숨 (책 수사 학자)을 받아들이 기 위해-누군가의 죽음에 참석합니다. "마지막 순간 Camões-그의 한숨을 쉬는 사람이 없습니다." Zhukovsky.

    수면, -a, 남편. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 깊은 곳. 헤비 c. (슬픔, 슬픔의 표현). B. 구호. 마지막을 방출합니다. (주사위).

    한숨 (히트) (단순) 숟가락 아래 숨 아래.

    VZDOH -a; m. 흡입 및 날숨 증가 (일반적으로 감정 표현). B. 구호. 깊고 무겁다 c. (슬픔, 후회 등의 표현). 한숨을 쉬며 말하세요.

    ◊ 마지막 숨을 쉬십시오. 주사위. 한숨, 치고, 박자 등 확산 숟가락 아래, 태양 신경총으로.

    흡입 및 날숨 증가 (일반적으로 어떤 느낌의 표현으로).

    - 나는 그를 어떻게보고 싶다! -Liza가 한숨을 쉬며 말했다. 푸쉬킨, 젊은 농부 여성.

    조용하지만 놀랍도록들을 수있는 공포의 한숨이 군중을 휩쓸었다. L. 톨스토이, 블리자드.

    - 마지막 숨을 쉬다

    안도의 한숨. Zharg. shk. 우주선. 1. 공과에서 전화하십시오. 2. 마지막 종은 졸업생들의 전통 명절입니다. (2003 년 녹음).

    한숨에 잠긴다. Locks Inhalation (INH) 참조.

    마지막 숨을 내뿜습니다. 책. 주사위. FSRYa, 186; 방탄 소년단, 126.

    마지막 숨까지. 책. 삶이 끝날 때까지, 죽을 때까지. F 1, 60; FSRYa, 154.

    누군가에게 한숨을 쉬십시오. 단순한. smb를 누르십시오. 태양 신경총으로. 방탄 소년단, 126. //

    누군가에게 한숨을 쉬십시오. 님. 또한. SDG 1, 65.

    누구의 한숨을 쉬었다. Kar. (Leningrad.). 오 smb. 호흡 곤란. SRGK 2, 143.

    한숨, 한숨, 한숨, 한숨, 한숨, 한숨, 한숨, 한숨, 한숨, 한숨

    "한숨"이라는 단어의 의미

    Ozhegov 사전에서

    INJECT, -a, m. 그 후 흡입 및 날숨. 깊은 곳. 헤비 c. (슬픔, 슬픔의 표현). B. 구호. 마지막을 방출합니다. (주사위). 4- 한숨 (히트) (단순)-숟가락 아래, 숨을 쉬다.

    Efremova의 사전에서

    Vasmer Max 사전에서

    ukr. doh, 속. 명사. dhu "숨", bulg. dh "숨, 숨, 냄새", 체코 어. dech, 속. n. dchu "숨". 영혼을보고 숨을 쉬세요.
    수요일 문학. dùsas m. "증기, 한숨, 숨가쁨"; Bernecker 1, 243 참조; Trautman, BSW 65. 호흡 참조. 태양을 들었다 "태양이 떠올랐다", Sib. Brandt (RFV 25, 221)에 따르면 * vz-zrѣlo에서 "달리기 위해"찢어짐의 영향을 받거나 * 똥에서 나온다. drijoty. 있을 것 같지 않게. 오히려 눈물에서 "달리기"로 곧장 형성됩니다. 수요일 의미 teku : 동쪽.

    D.N. 우 샤코 바

    한숨, 한숨, 남편. 공기 흡입 및 호흡 증가 (생리적).
    | 감정의 표현과 동일합니다. 슬픈 (· 책).
    • 오히와 한숨 (· 구어체 아이러니)-지속적인 불만, 애도. 마지막 숨을 내쉬며 (· 책)-죽을. 누구의 한숨을 쉬기 위해 (· 책 · 수사 학자.)-누군가의 죽음에 참석하기 위해. "마지막 순간 Camões-그의 한숨을 쉬는 사람이 없습니다." Zhukovsky.

    한숨이란 무엇입니까?
    (정의는 명목상 경우에 주어진다)

    "한숨"이라는 단어의 조합

    • 깊은 숨
      심한 한숨
      마지막 숨
    • 안도의 한숨
      실망의 한숨
      감탄의 한숨
    • 두 번의 심호흡
      한숨의 다리
      한숨의 물결
    • 한숨이 반복되었다
    • 안도의 한숨을 쉬다
      심호흡을하다
      한숨을 참다
    • (전체 호환성 표)

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    쿼럼 (명사)이라는 단어의 의미는 얼마나 분명합니까?

    "한숨"이라는 단어에 대한 연관성

    한숨 동의어

    "한숨"이라는 단어가 포함 된 문장

    • 간신히 들리는 안도의 한숨이 교실을 휩쓸었다.
    • 일련의 5 회 심호흡 시작.
    • 신중한 시선, 무거운 한숨.
    • (모든 제안)

    "한숨"이라는 단어로 러시아 고전에서 인용

    • 활 아래에서 둔하고 갑작스런 신음이 탈출하기 시작하고 울고 탄원하는 소리가 들렸고 모든 것이 고통스럽고 긴 한숨으로 끝났습니다..

    "한숨"이라는 단어의 의미

    INJECT, -a, m. 집중적 인 흡입과 날숨 (일반적으로 느낌의 표현). (소형 학술 사전, IAS)

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    추가로

    • "한숨"이라는 단어 철자법
    • 명사 "sigh"의 감소 (숫자와 대소 문자 변경)
    • "한숨"이라는 단어의 구성 구문 분석 (형태 적 구문 분석)
    • "한숨"이라는 단어가 포함 된 인용문 (따옴표 선택)
    • "sigh"번역 및 예문 (영어)

    "한숨"이라는 단어의 의미

    INJECT, -a, m. 증가 된 흡입 및 날숨 (일반적으로 느낌의 표현).

    "한숨"이라는 단어가 포함 된 문장 :

    간신히 들리는 안도의 한숨이 교실을 휩쓸었다.

    일련의 5 회 심호흡 시작.

    신중한 시선, 무거운 한숨.

    한숨 동의어

    • 흐느낌
    • 흐느낌
    • 숟가락
    • 숟가락
    • (더 많은 동의어.)

    "한숨"이라는 단어에 대한 연관성

    • 증발기
    • 공기
    • 숨을 쉬다
    • 흡입
    • (더 많은 협회.)

    "한숨"이라는 단어의 조합

    • 깊은 숨
    • 안도의 한숨
    • 두 번의 심호흡
    • 한숨이 반복되었다
    • 안도의 한숨을 쉬다
    • (완전한 호환성 표.)

    형태

    • 명사 "한숨"의 기울기
    • "한숨"이라는 단어의 구성 구문 분석

    러시아어 단어 및 표현지도

    러시아어 단어 및 표현에 대한 연관, 동의어, 문맥 링크 및 문장 예를 검색 할 수있는 온라인 시소러스.

    명사와 형용사의 기울기, 동사 활용, 단어의 형태 적 구조에 대한 참고 정보.

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    호흡하는 방법과 습관적인 호흡을 바꿀 가치가 있습니까??

    어떻게 숨을 쉬어야합니까? 이게 멍청한 질문이라고 생각하세요? 그럼 숨을 쉬세요. 가슴이 올라 갔다 내려 갔나 요? 축하합니다, 당신은 잘못된 호흡입니다.

    잘못된 호흡-무엇입니까?

    올바른 복식 호흡은 신체 및 정신 건강의 핵심입니다. 그 목적은 점차적으로 폐를 채우고 호흡 빈도를 줄이는 것입니다. 흡입 할 때 횡경막이 내려 가야하며 폐는 공기로 거의 완전히 채워 져야합니다. 폐의 윗부분 만 호흡하면과 호흡과 산소 결핍을 유발합니다..

    대부분의 사람들은 자연이 의도 한대로, 신생아가 호흡하는 방식 (배를 움직이는 방식)으로 호흡하지 않습니다. 사람들은 수직 호흡으로 전환했습니다. 이 용어는 B. Vranich 박사에 의해 소개되었습니다. 그녀는 당신이 수직으로 숨을 쉴 때 당신이들이 마시면서 어깨가 올라가고 몸통 전체가 위로 당겨 진다고 주장합니다. 숨을 내쉴 때 어깨는 각각 아래로 향합니다..

    그건 그렇고! 수직 호흡이 항상 해로운 것은 아닙니다. 이것은 달리거나, 운동하거나, 싸울 때 호흡하는 방식이며 이것은 자연스러운 현상입니다. 문제는 당신이 끊임없이 숨을 쉴 때입니다..

    숨을 완전히들이 쉬는 것처럼 보일지 모르지만 그렇지 않습니다. 폐의 가장 작은 부분 인 폐의 꼭대기 만 사용합니다. 흡입을 위해 폐를 적게 사용하면 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 산소가 신체에 부족하게됩니다..

    또한 수직 호흡은 모든 공기를 완전히 배출하는 것을 허용하지 않습니다. Vranich 박사에 따르면 완전히 숨을 내 쉬지 않고 폐 볼륨이 새로운 신선한 공기로 채워지는 것을 허용하지 않습니다. 폐에이를위한 공간이 없기 때문에 심호흡을 완전히 할 수 없습니다. 이 상태를 산소 부족이라고하며 건강 문제를 일으킬 수 있습니다..

    부적절한 호흡의 원인

    당신은 똑바로 호흡하는 유형으로 태어나지 않은데, 부자연스럽고 심지어 해롭다면 왜 많은 사람들이 이렇게 호흡을 시작합니까??

    Vranich 박사는이 이상 현상을 일으키는 몇 가지 요인을 식별합니다.

    • 스트레스. 현대인의 빠른 삶의 속도는 스트레스 호르몬의 수준을 증가시켜 빠르고 얕은 수직 호흡에 기여합니다.
    • 자세가 좋지 않습니다. 좌식 작업 (및 과거 연구)으로 인해 척추가 구부러집니다. 건강하지 않은 자세는 흉부 압박에 기여하여 폐에 공기를 넣을 공간이 줄어 듭니다..
    • 비만. 위와 신체의 과도한 지방은 횡경막과 흉벽에 압력을 가하여 공기를위한 공간을 더 적게 만듭니다. 과체중은 수면 무호흡증 (호흡 정지)의 잠재적 원인입니다..
    • 흡연. 폐 조직을 손상시킬뿐만 아니라 얕은 호흡으로 이어집니다..
    • 대기 오염. 불리한 환경 상황으로 인해 몸은 심호흡을하지 않는 (기침을 시작하지 않도록) 자연스러운 생존 기술을 습득했습니다. 오염 된 환경에 적응하고 얕은 수직 호흡을 사용하기 시작했습니다..

    호흡을 악화시키는 요인으로는 유전 적 이상, 만성 알레르기, 천식 및 비강 중격 만곡도 있습니다..

    올바르게 호흡하는 방법?

    가슴을 통해 숨을 쉬는 대신 횡격막 근육으로 숨을 쉬십시오. 가슴과 어깨는 제자리에있는 동안 배를 안팎으로 당겨야합니다..

    이를 경험하는 가장 좋은 방법은 다음과 같은 간단한 연습을하는 것입니다.

    1. 바닥에 누워있다.
    2. 뱃속에 책 더미를 올려 놓으십시오.
    3. 천천히 흡입하십시오-책이 위로 올라가면 올바르게 흡입하십시오.
    4. 숨을 내쉬다-책이 제자리로 돌아 가야합니다..

    그 후 일어나서 서서 수평으로 숨을 쉬십시오. 배가 움직이고 어깨와 가슴이 움직이지 않아야합니다..

    조언! 처음에는 하루 종일 호흡과 자세를 지속적으로 모니터링하십시오..

    또한 올바르게 숨을 내쉬는 방법을 배워야합니다 (흡입하는 것보다 더 어렵습니다). 골반저 근육으로 숨을 내 쉬어야합니다. 그것은 요추 근육에 의해 횡경막에 연결된 20 개의 근섬유로 구성됩니다. 이 근육 그룹은 함께 작동하여 가능한 한 많은 공기를들이 마신 다음 내 보냅니다..

    골반 근육을 사용하여 숨을 내쉬십시오.

    • 당신의 위장에 큰 숨을 쉬십시오.
    • 숨을 내쉴 때 하복부와 골반 바닥을 조이십시오 (소변을 잡고있는 것처럼).
    • 수축이 어떻게 공기를 더 효율적으로 밀어 내는지.

    수년간 부적절한 호흡을 한 후에는 새로운 방식으로 호흡하는 방법을 배우도록 훈련해야합니다. 자연스럽고 올바른 호흡을 의식적으로 연습하면서 매일 5-10 분을 보냅니다. Vranich 박사는 잠자리에 들기 전에 운동을 권장하므로 천천히들이 마시고 내쉬면 긴장을 풀고 숙면에 빠져들 수 있습니다..

    다른 것

    이 유형의 호흡에는 생리적 목적이 있기 때문에 코를 통해서만 호흡해야합니다.

    • 비강 점막 상피를 따뜻하게합니다.
    • 공기를 가습합니다.
    • 그것을 필터링.

    놀랄 만한! 명상과 요가를하는 사람들은 올바르게 호흡하는 방법을 알고 있습니다. 그들의 호흡 기술은 불면증, 두통, 심장 및 장 질환을 완화합니다.

    숨을들이 쉬고 내쉴 때 다음을 수행해야합니다.

    • 분당 호흡 행위의 빈도를 모니터링하십시오 (16 이상 20 이하).
    • 마치 공기를 마시는 것처럼 천천히 흡입하십시오.
    • 자유롭게 공기를 방출하십시오.
    • 날숨 후 멈추지 마십시오.

    호흡 속도, 깊이 및 리듬을 변경하면 신체의 생화학 적 반응, 생각 및 정서적 배경에 영향을 미친다는 것을 기억하십시오..

    횡격막 운동의 이점

    올바른 호흡은 부교감 신경계를 활성화하고 림프의 움직임을 자극합니다. 흡입하면 횡경막이 아래로 이동하여 간, 비장 및 위를 마사지합니다..

    이 마사지는 또한 기능을 향상시키는 전립선에 영향을 미치며 전립선 염, 전립선 선종 및 발기 부전을 예방합니다. 심장과 위장관도 마사지되어 면역 상태를 높이는 데 도움이됩니다..

    부적절한 호흡의 결과

    수직 호흡에서 발생하는 모든 건강 문제는 산소 부족과 관련이 있습니다. 신체는 많은 생리적 과정에 산소를 사용합니다. 산소 결핍이 발생하면 신체와 뇌가 제대로 기능하지 않습니다..

    이것은 다음과 같이 표현됩니다.

    • 스트레스 요인 증가. 고립 된 스트레스 사례도 유익하지만 지속적으로 얕은 호흡은 만성 스트레스 수준을 유발하여 뇌와 신체 전체의 기능에 영향을 미칩니다..
    • 집중력 감소. 두뇌는 생산적인 작업을 위해 산소를 사용하지만 산소가 부족하면 지적 활동의 효율성이 떨어집니다..
    • 에너지 감소. 신체에서 생성되는 대부분의 에너지는 호기성 대사에서 비롯됩니다. 신체는 에너지를 생성하기 위해 산소가 필요합니다.
    • 우울증 및 기타 기분 문제. 얕은 호흡으로 인한 스트레스는 과잉 감정, 불안을 유발합니다..
    • 혈압 상승.
    • 소화 장애. 부적절한 호흡은 스트레스를 유발하고 스트레스는 복통, 메스꺼움, 설사를 유발합니다..
    • 목과 머리의 통증.

    구취가 자연적으로 즉시 당신을 죽이는 것은 아니지만 많은 건강 문제와 건강 악화에 기여하는 요인임을 이해하십시오..

    다른 유형의 호흡 문제

    수직 호흡은 가장 일반적인 호흡 문제이지만 다른 유형이 있습니다..

    여기에는 다음이 포함됩니다.

    1. 역설적 호흡. 이것은 당신이들이 쉬고 내쉬기에 부적합한 근육을 사용할 때입니다. 이러한 호흡의 결과로 질식하고 산소를 덜받을 수 있습니다..
    2. 숨을 참는다. 어떤 사람들은 숨을 쉬었다가 깨닫지 못한 채 몇 초 동안 참습니다. 그러한 순간은 뇌에서 산소를 빼앗아 정신 능력을 저하시킵니다..

    과도한 호흡도 유익하지 않습니다. 사람이 너무 빨리들이 마시고 내쉬면 폐가과 호흡하여 산소와 이산화탄소의 불균형을 유발합니다..

    자연이 의도 한대로 호흡하세요

    이제 올바르게 호흡하는 방법과 폐를 최대한 활용하는 방법을 알게되었습니다 (안도의 한숨을 쉴 수 있습니다). 운동, 적절한 영양, 적절한 수면 외에도 자연 호흡은 많은 신체 시스템을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다..