공황 발작 : 개념, 징후, 제거 방법

공황 발작은 갑작스런 불안감과 두려움을 불러 일으킨다. 호흡이 어려워지고 심박수가 증가하며 사람이 죽거나 미쳐 버릴 것이라는 강박감이 나타납니다. 이 불쾌한 상태는 현기증, 복부, 가슴, 머리의 설명 할 수없는 통증을 동반합니다. 공황 장애는 조기 치료가 필요합니다.

  1. 불안 발작, 징후, 야행성 발작, 이유없는 공격이란 무엇입니까?
  2. 증상, 증후군 또는 개별 질병
  3. PA 발작과 심장 발작, 스트레스가 많은 상태를 구별하는 방법
  4. 공격을 빠르게 막는 방법 : 기술, 약

불안 발작, 징후, 야행성 발작, 이유없는 공격이란 무엇입니까?

공황 발작 중에 사람은 무엇을 느끼나요? 각각은 자신의 감정을 설명하지만이 현상을 경험 한 대다수의 사람들을 표시하는 일반적인 징후가 있습니다. 초기 공황 발작의 주요 물리적 징후는 다음과 같습니다.

  • 호흡 곤란, 숨가쁨, 질식;
  • 떨림, 약점, 무기력;
  • 빈번한 심장 박동, 심장이 가슴에서 튀어 나오는 느낌;
  • 몸의 가벼움, 비행 느낌;
  • 발한, 발열 또는 오한 증가;
  • 사지의 마비;
  • 구역질;
  • 공허함, 일어나는 일의 비 현실성.

공황 발작은 신체적 징후뿐만 아니라 이러한 징후가 증가 할 때 발생하는 생각이 더 견디기 어렵습니다. 그러한 상태에서 사람이 의식을 잃고 자신을 통제 할 것이라는 공포의 공포가 생깁니다. 심장 마비 또는 뇌졸중으로 인한 죽음이 다가오고있는 것 같습니다..

밤에 더욱 무섭고 복잡한 공황 발작. 그들은 꿈에서 일어나고 사람이 죽음에 대한 두려움으로 깨어납니다. 공기 부족, 발한, 현기증, 가슴 통증 등 모든 식물성 증상이 가장 두드러집니다. 그들의 이유는 노르 에피네프린과 감마-아미노 부티르산의 생산을 위반하기 때문입니다. 전문가들은 유전 적 소인이 역할을한다고 믿습니다.

야간 공격은 스트레스와 해결되지 않은 갈등, 정신의 외상, 경험을 유발합니다. 발작은 정신적, 육체적 부하 증가, 호르몬 불균형, 카페인 함유 음료 및 알코올 남용으로 인해 발생합니다. 대부분의 경우 야행성 PA는 자정에서 오전 4시 사이에 발생합니다. 그들은 가장 부정적인 결과를 낳고 사람에게 완전한 휴식을주지 않고 지속적인 피로를 느끼게합니다..

공포와 공포에 대한 갑작스런 공격

공황 발작은 갑자기 시작되며 이것은 사람을 가장 두려워합니다. 아무것도 문제를 일으키지 않는 것처럼 보이는 평온한 상태에서도 발생할 수 있습니다. 특정 상황으로 인해 발생하지만 대부분의 경우 출현 이유가 명확하지 않습니다..

이유없는 공황 발작은 예상치 못한 급성 공포의 폭발이며 몇 분에서 30 분까지 지속되지만 현재는 생각을 통제하기 어렵고 영원이 지난 것 같습니다..

야간 공황 발작이있는 경우 어떻게해야합니까? 즉시 의사를 만나는 것이 중요합니다. 이러한 현상은 치료에 잘 반응합니다. 그렇지 않으면 공격이 재발 할 것이라는 두려움이 생길 수 있습니다. 이것은 심각한 수면 장애로 이어질 것입니다..

증상, 증후군 또는 개별 질병

PA 발생에 대한 자율 시스템의 참여가 분명하게 드러나기 때문에 이러한 현상을 종종 교감 부신 위기라고합니다. 명백한 이유없이 갑자기 공황이 시작되면 불편 함이 생깁니다. 많은 사람들이 공황 발작의 원인이 무엇인지에 관심이 있습니까? 종종 공격은 병리의 존재를 나타내지 않으며 질병이라고 할 수 없습니다.

반면 PA는 일부 정신 장애를 동반합니다. 따라서 발작은 정신 질환의 증상 중 하나라고 말할 수 있습니다. 구출 문제를 해결하기 위해 정확히 무엇이 원인인지 파악하는 것이 중요합니다..

PA 발작과 심장 발작, 스트레스가 많은 상태를 구별하는 방법

대부분의 증상은 신체적이며 종종 오해의 소지가 있습니다. 많은 징후가 너무 심각하여 사람이 자신의 삶에 대한 두려움을 가지고 있습니다. PA 증상은 심장 마비와 쉽게 혼동 될 수 있습니다. 여기에서는 심장 마비를 배제 할 필요가 있습니다. 간단한 심전도를 거치는 것으로 충분합니다..

의심이 남아 있으면 심 초음파 검사, ECG 운동, 일일 ECG 모니터링과 같은 심층 검사를받을 수 있습니다. 심장에 문제가 없음이 입증되면 불쾌한 상태의 원인이 PA에 있습니다. 발작에 병리가 동반되면 별도로 치료하지 않지만 기저 질환에 대한 적절한 치료로 중단됩니다.

스트레스 나 좌절은 PA의 주요 원인 중 하나이며 그 자체로 놀라운 것은 아닙니다. 자율 신경계는 어지러움, 현기증, 떨림, 호흡 곤란과 같은 장애로 나타납니다. 그것은 또한 사람의 정서적 배경에 영향을 미치며, 사람이 죽음에 대해 생각하게 만들거나 발진 행위를 저지 릅니다..

PA의 가장 두드러진 징후는 알코올로 스트레스를 해소하려고 할 때 나타납니다. 이것이 처음에는 특히 남성에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 숙취 상태에서 술의 효과가 사라지면 이전 상태로 돌아갑니다. 완전히 잠을 잘 수 있으므로 이런 식으로 신경을 치료하는 것은 매우 권장하지 않습니다..

공격을 빠르게 막는 방법 : 기술, 약

공격을 빨리 막으려면 자신과 두려움과 공포의 본질을 이해하는 법을 배워야합니다. 이를 통해 문제에 직면하고 신체 증상의 근본 원인을 이해할 수 있습니다. 이를 위해 이러한 기술이 유용합니다..

  1. 좋은 것을보고 긍정적으로 생각하며 궁극적으로 삶에 대한 태도를 바꾸도록 가르치는 체계적인 운동.
  2. 정신 정서 장애의 자기 조절에 대한 자동 훈련은 문제에 잘 대처하는 데 도움이됩니다..
  3. 특별한 체조를 통해 원하는 근육을 적시에 이완시킬 수 있습니다..
  4. 올바른 호흡은 심장 수축의 리듬을 조절하여 PA의 물리적 증상에 더 빨리 대처하는 데 도움이됩니다..
  5. 순차적으로 반복되는 구두 공식 (긍정)은 두려움을 유발하는 생각에서주의를 분산시킬 기회를 제공합니다..

PA의자가 치료에는 가벼운 허브 진정제 사용도 포함됩니다. 그러나 어떤 경우에는 공황 발작의 공격을 신속하게 중지하는 방법을 결정하는 것이 중요합니다..

모든 전문가가 치료를 위해 약물이 필요하다는 의견을지지하는 것은 아닙니다. 그러나 연구에 따르면 경미한 진정제 또는 삼환계는 공황 신경증의 증상을 완화하는 데 매우 성공적입니다..

긴장을 풀기 위해 불안감을 없애고 감정을 줄이면 다음과 같은 방법이 도움이됩니다.

  • Sibazon (디아제팜);
  • Medazepam (졸음을 유발하지 않음);
  • Tazepam.

공황 발작의 공격을 완화하는 방법의 문제를 해결하기 위해 항우울제를 사용할 수도 있습니다. 폐 중에서 Neurofulol, Doppelherz nevrotonic, Novo-Passit, Persen을 구별 할 수 있습니다. 별도의 증상으로 PA 완화를위한 강력한 진정제는 사용하지 않습니다..

약물은 급성 두려움, 불안 증가를 완화해야하는 경우에만 사용해야합니다. 심리적 기술이 도움이되지 않으면 의사가 약물을 처방합니다..

약을 처방 할 때 정제 자체가 질병에 대처하는 데 도움이되지 않는다는 점을 명심해야합니다. 이것은 자기 통제의 방법을 마스터해야만 할 수 있습니다. 따라서 어떤 경우에도 항상 비 약물 방법으로 공황 성 신경증을 치료해야합니다..

비슷한 현상에 직면 한 사람에게 가장 중요한 것은 멈추지 않는 것입니다. 결국, 통과 된 치료의 효과에 대한 중요한 기준은 PA 빈도의 감소와 나중에 완전한 제거입니다..

공황 발작을 유발할 수있는 것 : 공황 발작의 증상 및 징후

통계에 따르면 불안 발작의 증상은 세계 인구의 45 ~ 70 %에서 나타나며 이는 인상적인 수치입니다..

더욱이, 종종 첫 번째 공격은 후속 공격의 사슬로 이어져이 상태에 취약한 사람들의 삶을 크게 복잡하게 만듭니다..

그 성격과 이유는 무엇이며 정확히 어떻게 나타나는지-이 기사는 이것에 대해 알려줄 것입니다..

인생 이야기

공황 발작 (PA)은 내부적 인 이유로 인해 사람에게 갑작스럽고 책임이없고 불합리한 공포와 공황에 대한 공격입니다. 이것은 질병이 아니라 "식물성 위기"라고도 불리는 심리적 장애입니다..

공황 장애는 설명 할 수없는 공황 발작의 재발입니다..

일반적으로 공격은 붐비거나 제한된 공간에서 발생하며 1 시간 이상 지속되지 않습니다. 그들의 규칙 성은 평균적으로 일주일에 세 번입니다..

PA에 대한 성향이 종종 유전된다는 사실이 밝혀졌습니다..

이 장애를 가진 사람들이 종종 자신의 상태를 설명하는 방법입니다..

Roman, 25 세

“어느 날 저녁 TV를보고 있었는데 갑자기 끔찍한 공포에 휩싸 였을 때 심장이 두 근거 렸고 가슴에서 거의 튀어 나왔고 어떤 종류의 동물 공포가 나타 났고 뜨거운 파도가 가슴의 왼쪽을 따라 달렸습니다..

즉시 내 머리를 통해 번쩍였다 : 심장 마비! 나는 지금 죽을 까봐 몹시 두려웠다. 내 머리는 빙글 빙글 돌았고 나는 거의 의식을 잃고 구급차라고 불렀습니다. 의사들은 저에게 무언가를 주사하고 검사를 받고 떠났습니다. 나중에 검사 결과에 대해 물었을 때 그들은 내 마음이 괜찮다고 말했습니다..

이 진술은 고무적이었습니다. 나는 그것이 고립 된 사건이라고 결정했고, 이것은 나에게 다시는 일어나지 않을 것입니다. 그러나 3 일 후, 내가 버스에 탔을 때 공격이 돌아 왔습니다. 무서워서 질식하기 시작했고 오한을 느꼈다.

나는 정말 거리로, 신선한 공기 속으로 뛰어 내리고 싶었습니다. 그리고 버스가 멈추자 마자 나는 거의 살아 있지 않고 공포에 떨며 뛰어 내려 누군가를 쓰러 뜨리고 사과를 중얼 거렸다..

그 후 나는 그러한 공격이 반복되는 것을 두려워하기 시작했고, 내가 미쳐 가고 있다는 두려움이 생겼습니다. 설명 할 수없는 공황 상태는 매우 규칙적이었고 이것은 내 삶을 크게 해치고 있습니다. 나는 일 중에 일어날 수 있기 때문에 정상적으로 일할 수 없다..

나는 카페에서 친구들과 함께 앉을 수 없다. 강한 심장 박동과 또 다른 공포의 물결을 느끼고 나는 그들이 내 상태를 알지 못하고 나에게서 돌아설 까봐 두려워서 그곳에서 도망 쳤다. 그리고 한밤중에도 공포가 때때로 나를 덮치고, 온몸이 마비되고 질식하기 시작합니다... "

공황 발작의 증상 중 하나는 뇌척수액 고혈압 증후군입니다. 그가 자신을 나타내는 방법 과이 경우해야 할 일?

공황 발작의 원인

일반적으로 공황 발작은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

  • 여러 스트레스 상황, 그 경험이 잠재 의식으로 밀려났습니다.
  • 직장에서 가족의 갈등;
  • 의지의 노력으로 억압 된 심리적 외상;
  • 신경 질적 또는 육체적 과로;
  • 스트레스에 대한 기대;
  • 정서적, 정신적 또는 정신적 스트레스;
  • 호르몬 불균형;
  • 날카로운 통증이나 신체의 이해할 수없는 불편 함으로 임박한 죽음에 대한 불안과 갑작스런 두려움으로 이어집니다.
  • 알코올 남용, 각성 물질;
  • 정신 장애 : 우울증, 다양한 공포증.

위험에 처한 그룹

환자의 연령은 가족을 시작하거나 직장에 대한 질문에 직면 할 때 "책임있는 결정"기간이라고하는 20 세에서 45 세까지입니다..

종종 공황 발작의 징후는 여성에게 나타나고 남성보다 3-4 배 더 자주 나타납니다..

과학자들은이를 여성의 신체에서 다양한 호르몬 변화가 지속적으로 발생하고 있다는 사실에 기인합니다..

동시에 남성이 공황 발작으로 고통받을 가능성이 적다는 사실은 많은 사람들이 전문가의 도움을 구하는 것을 무시하고 알코올의 도움으로 자신의 상태를 다루는 것을 선호한다는 사실로 설명 될 수 있습니다..

또한 질병 발병의 위험 그룹에는 종종 불안이 의심스러운 사람들이 포함되는 것으로 밝혀졌습니다..

일반적으로 혈중 불안 호르몬 수치가 과대 평가되어 공황 발작을 유발합니다..

발작을 유발할 수있는 질병 및 증후군

공황 발작의 증상은 다음과 같은 신체의 다양한 장애의 결과로 발생할 수 있습니다.

  1. 갈색 세포종은 내분비 계에서 발생하고 다량의 아드레날린, 노르 에피네프린 및 도파민을 방출하는 호르몬 활성 종양입니다.
  2. 공포증-알려진 대상에 대한 비합리적이고 통제 할 수없는 두려움이 나타나는 병리학 적 상태.
  3. 당뇨병, 갑상선 기능 항진증과 같은 내분비 계 질환.
  4. 신체형 기능 장애-환자가 자율 신경계에 의해 제어되는 모든 장기의 장애에 대해 불만을 제기하는 반면 실제로이 장기는 정상적으로 작동합니다..
  5. 우울 장애-우울하거나 우울한 기분, 활동에 대한 관심 상실.
  6. 미토콘드리아 질환-유전 적이며 조직 호흡 장애를 유발하는 미토콘드리아의 기능 장애.
  7. 심장 질환.
  8. Vegetovascular dystonia는 많은 내부 장기 및 시스템의 작동 중단으로 나타나는 질병이지만 검사 중에 변화를 감지하는 것은 불가능합니다.
  9. 신경 순환 성 긴장 이상증 (NCD)은 심혈관, 자율 신경 및 호흡기 질환, 무력증, 스트레스에 대한 편협함 및 신체 활동을 특징으로하는 질병입니다..
  10. 특정 약물 복용.

발작의 분류

클래스별로 세 가지 유형의 공황 발작이 있습니다.

  1. 자발적-이유없이 갑자기 발생하는 사실이 특징.
  2. 상황 적-환자에게 충격적인 조건에서 발생하거나 유사한 상황에 대한 기대의 결과로 발생합니다..
  3. 조건부 상황-환자가 화학적 또는 생물학적 기원의 특정 "활성제"에 노출 될 때 나타납니다. 알코올을 섭취 할 때 호르몬 수치의 변화로 인해 나타납니다. 동시에 연결이 항상 명확하게 추적되는 것은 아닙니다..

공황 발작의 징후

큰 그림

일반적으로 공격은 이런 방식으로 발생합니다. 갑자기 완전히 불합리하고 강한 두려움의 물결이 그를 덮을 때, 사람은 편안하고, 일상적인 활동에 참여하고, 상점에서 쇼핑하고, 강의에 앉아, 집에서 TV를 보거나, 잠을 자고 있습니다..

현기증, 토양 손실 및 심계항진이 발생합니다..

결과적으로 사람은 매우 두려워하고 죽음에 대한 두려움과 심장 마비 또는 뇌졸중에 대한 생각을 가지고 있습니다. 환자는 의식을 잃거나 즉시 구급차를 부르기 시작하여 상태를 두려워 할 수도 있습니다..

일반적으로 첫 번째 사례 이후 환자는 다음 공격을 기다리는 공포와 함께 건강에 대한 불안을 느끼기 시작합니다..

어떤 사람들은 자신의 건강에 어떤 문제가 있는지 이해하지 못하고 다양한 의사에게 가기 시작합니다. 의사는 아무것도 찾지 못한 채 환자를 자신을 위해 존재하지 않는 질병을 발명하는 hypochondriac으로 간주 할 수 있습니다.

또는 그들은 다양한 진단을 내리고 치료를 처방하여 결국 다음 공격을 예방하지 못합니다..

이러한 배경에서 사람은 종종 모든 종류의 공포증, 특히 열린 공간에 대한 두려움을 갖습니다. 그는 독립적으로 외출을 중단하고 사람들과 의사 소통하며 공포감을 느끼지 않고 집을 떠날 수 없습니다..

이때 몸에서 일어나는 일

갑작스런 공포 후에, 아드레날린이 쇄도하여 신경계에 "달리거나 싸우다"신호를 보냅니다..

심장은 광적인 힘으로 뛰기 시작하고 호흡이 강해지며 땀이 많이 나며 그 결과 환자가 오한을 경험할 수 있습니다..

과 호흡의 결과로 현기증, 사지 마비가 발생할 수 있습니다. 몸은 위험에서 도망 칠 준비가되어 있습니다. 하지만 정말 위험은없고 도망 칠 사람도 없습니다.

종종 이것의 배경에 대해 환자는 공격의 복귀에 대한 끊임없는 생각에서 우울증을 앓고 있습니다. 이는 심각한 질병의 가능성에 대해 친구 앞에서 발생할 수 있으며 임박한 죽음에 대한 생각이 나타납니다..

종종 환자는 미쳐서 자신에 대한 통제력을 잃는 것을 두려워합니다. 결과적으로 알코올 중독은 종종 구원의 수단으로서 질병의 결과가됩니다..

또한 PA로 고통받는 사람들은 반복되는 상황과 자신이 잡힌 장소를 방문하지 않으려 고 노력합니다..

이 때문에 광장 공포증이 자주 발생하고 환자는 붐비는 장소, 열린 공간에있는 것을 두려워하며 사회적 부적응이 발생합니다..

이것은 사람이 집을 떠나는 것을 두려워하거나 혼자 남겨지는 것을 두려워한다는 사실로 이어집니다. 두 번째 경우에는 말 그대로 주변 사람들에게 짐이됩니다. 왜냐하면 그들 없이는 아무것도 할 수 없거나 어딘가에 갈 수 없기 때문입니다..

각 공격의 지속 시간은 순전히 개별 지표입니다. 공격은 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속될 수 있으며 반복률은 하루에 한 번에서 한 달에 한 두 번까지 다양합니다..

공황 발작 증후군의 전형적인 증상

공황 발작은 일반적으로 다음 증상 중 4 개 또는 5 개로 나타나지만 첫 번째 점은 항상 존재합니다.

  • 공포, 공황, 불안, 내부 긴장의 공격;
  • 심계항진, 빠른 맥박;
  • 고혈압;
  • 공기 부족, 질식;
  • 구역질;
  • 발한 또는 오한 증가;
  • 현기증, 현기증;
  • 왼쪽 가슴 통증;
  • 일어나는 일에 대한 비현실적인 느낌, 기억 상실이 발생할 수 있습니다.
  • 죽음에 대한 두려움;
  • 자신에 대한 통제력을 잃고 미쳐가는 것에 대한 두려움;
  • 사지의 무감각 또는 저림;
  • 생각의 혼란;
  • 잠들려고 할 때 고주파 소리가 귀에 나타나고 떨어지는 느낌이 있으며 뇌에서 무서운 이미지가 생성됩니다.
  • 공포증은 예를 들어 음식을 삼키는 것에 대한 두려움, 열린 공간으로 나가는 것, 밀폐 된 공간에 대한 두려움 등으로 나타납니다..

공황 발작의 비정형 징후.

환자가 발작의 결과로 다음과 같은 증상을 보이면 비정형 공황 발작을 나타냅니다.

  • 청각, 시각 장애;
  • 근육 경련이 발생합니다.
  • 걸음 걸이가 확실하지 않습니다.
  • 구토가 있습니다.
  • "목구멍에 덩어리"가 있습니다.
  • 환자는 의식을 잃습니다.
  • 과도한 배뇨가 발생합니다.

그래서 우리는 실제로 종종 공황 장애, 즉 공황 발작의 반복에서 환자 자신이 자신의 몸보다 더 많은 비난을 받는다는 것을 알 수 있습니다..

문제는 사람이 걱정하기 시작하고 처음으로 그를 두려워했던 상황을 그의 머릿속에서 끊임없이 재생한다는 것입니다. 결과적으로 그의 정신은 끊임없는 스트레스를 받고 때로는 오작동하여 환자를 더욱 두렵게합니다..

공격을 신체 기능의 일시적인 중단으로 취급하면 후속 공격이 발생하면 발현 빈도가 낮아 훨씬 쉽게 진행됩니다..

공황 발작 치료

우리 기사에서 치료에 대해 자세히 알아보십시오..

갑작스런 공황 발작은 피해자의 삶을 크게 어렵게 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 이러한 상태의 결과로 우울증에 걸립니다..

비디오 : 공황 발작

통제되지 않은 공황 발작은 매우 일반적인 문제입니다. 많은 사람들이 그들을 치료하기 위해 착수하지만 모두가 긍정적 인 결과를 얻는 것은 아닙니다..

공황 발작 : 가장 흔한 9 가지 증상과 대처 방법

우리 모두는 어느 시점에서 스트레스를 경험합니다. 대부분의 경우 이것은 곧 사라질 것이지만 때로는 스트레스 요인이 갑작스럽고 강렬한 두려움을 유발하여 문자 그대로 신체를 마비시킵니다. 이것은 공황 발작에 대한 설명 중 하나입니다. 교감 신경계가 켜지고 강한 아드레날린이 쇄도하고 사람이 오랫동안 진정 할 수 없습니다. 스트레스 외에도 발작은 무언가에 대한 두려움 (예 : 대중 연설)이나 건강에 대한 극심한 두려움에 의해 촉발 될 수 있습니다. 제 시간에 그것을 인식하고 심리적 피해를 줄이는 방법? 증상은 다르지만이 목록에서 4 개 이상이 있으면 PA입니다..

공황 발작 : 증상 및 치료

내 눈의 어둠, 미친 듯이 뛰는 심장, 위경련, 세상의 종말에 대한 혼란스런 생각과 치명적인 질병-놀랍지 않은 근무일 한가운데 사무실에서 공황이 나를 덮었습니다. 복도를 걷다가 갑자기 죽을 것 같은 느낌이 듭니다..

10 분 후, 증상의 흔적이 남지 않았고 분명한 이해 일뿐입니다. 반복하고 싶지 않기 때문에 이것으로 무언가를해야합니다. 나는 다시는 그러한 공격을 한 적이 없지만 일반적으로 여행 중, 스트레스, 피로 및 답답함의 배경에 대해 가벼운 공격이 여러 번 발생했습니다. 다행히도 나는 이미이 기사에서 다룰 공황 발작을 다루는 방법으로 무장했고, 증상을 통제 할 준비가되었습니다. 시간이 지남에 따라 공격은 거의 사라졌습니다. 공황에 대처하는 첫 번째 단계는 분명합니다. 문제에 대해 더 많이 알아야합니다..

공황 발작-그게 뭐야

설명 할 수없는 극심한 불안과 심한 불안의 공격. 그것은 외부 적 이유가 아니라 내적 감정에 의해 야기되는 불합리한 공포와 두려움을 동반합니다. 신체는 어지러움과 흐린 눈에서 메스꺼움과 경련에 이르기까지 두려움과 일치하는 증상을 경험합니다. 남자는 자신을 통제하지 않는다.

임상 증상이 갑자기 나타나고 10 분 이내에 최고조에 도달합니다. 공격 후 기간은 일반적인 약점과 약점이 특징입니다. 공황 발작 자체의 지속 시간은 평균 15-30 분입니다..

이 증후군은 20 세에서 30 세 사이의 대부분 여성, 대부분 젊은 사람의 약 5 %에 ​​영향을 미칩니다..

첫 번째 공격은 강한 인상을 남기고 생생하게 기억되며, 이후 다음 공격에 대한 기대와 두려움으로 이어질 수 있습니다. 공황 발작 자체는 위험하지 않지만 삶을 완전히 견딜 수 없게 만들고 시간이 지남에 따라 우울증과 심한 신경증을 유발할 수 있습니다. 따라서 문제를 한 번 처리하고 공격 중에 자신을 도울 수 있고 삶을 복잡하게 만들지 않는 것이 좋습니다..

공황 발작에 대한 진실

  • 공황 발작으로 죽지 마십시오.
  • 공황은 미쳐 버리지 않고 정신 분열증의 징후가 아닙니다..
  • 공황 발작은 건강과 신경의 악화로 이어지지 않습니다.
  • 공황 발작은 항상 결과없이 진행됩니다.
  • 공황은 약점과 비겁함의 지표가 아닙니다..

위험에 처한 사람

공황 장애와 어린 시절에 경험 한 감정 사이의 연관성을 추적하는 것이 종종 가능합니다. 그러나 이것들은 오늘날 당신의 삶에 영향을 주어서는 안되는 어린 시절의 추억이라는 것을 기억하십시오. 부정적인 감정과 부정적인 감정의 프리즘이없는 삶을 보는 법을 배우기 위해 과거의 어린 시절의 경험과 느낌을 남겨 두십시오..

어린 시절의 부정적이고 정서적으로 불안정한 상황. 뇌는 가족 갈등, 위험한 상황과의 대결, 위협 및 싸움에서 두려움을 포착합니다. 비슷한 스트레스 상황에서 어른이 된 아이와의 정서적 접촉이 부족하여 간접적으로 사람을 지칭하더라도 뇌가 명령을 내리고 위험과 구원의 증상을 유발합니다. 학교 공포증, 사회와의 의사 소통 문제로 고통받는 어린이에게도 동일하게 적용됩니다..

과도한 불안과 과도한 관리. 부모의 불안과 과도한 보살핌과 건강, 학교 및 행동에 대한 통제는 자녀의 양육에 부정적인 영향을 미칩니다. 엄마 나 아버지는 끊임없이 위험을 예상하고, 불행은 아이의 독립성을 제한하고 그를 떨고 있습니다. 그들은 아이를 고등학교까지 학교로 안내하고, 개인 공간을 방해하고, 모든 단계를 통제합니다. 아이는 가장 자주 유아기로 자라서 스스로 결정을 내리고 다른 사람들과 접촉 할 준비가되어 있지 않습니다..

공황 발작을 인식하는 방법

공황 발작의 신체적 증상은 매우 다를 수 있지만 모두 두 가지 분명한 징후가 있습니다.

  • 설명 할 수없는 원인없는 두려움과 함께,
  • 흔적도없이 지나가 다.

공황 발작의 가장 흔한 증상은 휴식을 취할 때 강한 심장 박동입니다. 다른 증상은 다양하고 다양합니다..

공황 발작과 관련된 세 가지 구성 요소가 있습니다.

  • 신체-PA의 모든 신체 증상-심계항진, 발한, 근육 긴장.
  • 의식-상황을 "위험과 위협"으로 평가하여 두려움과 흥분감.
  • 행동-숨고, 도망 치고, 모든 것에서 숨어

러시아의 통계는 보관되어 있더라도 공개 영역에 있지 않지만 수집 된 데이터로 판단 할 때 미국에서는 인구의 22.7 %가 일생에 한 번 이상 공황 발작을 경험했습니다. 여성은 남성보다 공황 발작을 일으킬 가능성이 최소 2 배 이상 높습니다. 공황 발작은 25 ~ 44 세 사람들에게 가장 흔합니다. 65 세 이상의 사람들은 발작을 경험할 가능성이 가장 낮습니다..

공격 중에 자신을 돕는 방법

공황 발작은 종종 비슷한 상황에서 발생합니다 : 군중 속에서, 지하철에서, 집에서 멀리 떨어져 있습니다. 문제 상황을 피하는 것은 논리적이지만 이것은 평범한 삶과 새로운 인상에서 완전히 격리 되어야만 할 수 있습니다..

역설적이게도, 공황에 대처하기위한 최고의 팁 중 하나는 다음과 같습니다. 공황에 대처하려고하지 마십시오. 이제 가장 중요한 것은 증상을 산만하게하여 과정을 악화시키지 않고 불쾌한 감각의 절정이 처음 5-10 분 동안 발생하고 두려움이 흔적없이 사라진다는 것을 기억하는 것입니다. 이 방법은 항상 저에게 도움이되었습니다.

주의 전환 및 "접지"

  1. 주변에 보이는 것에주의를 기울이십시오. 이 항목의 이름을 지정하십시오. 테이블, 벽, 램프가 보입니다..
  2. 아이템 통계를 추가합니다. 먼저 색상을 말한 다음 재질을 말해 봅시다. 갈색 나무 테이블, 붉은 벽돌 벽, 은색 금속 램프가 보입니다. 잠시 운동을 반복하십시오..
  3. 그런 다음 들리는 이름을 지정합니다. 나는 내 호흡 소리, 헤드폰 음악, 벽 뒤에서 웃음 소리가 들립니다..
  4. 신체적 감각을 묘사하십시오 : 내 몸에 옷의 천이 느껴지고, 가슴에 차가움을 느낄 수 있고, 입에 금속 맛을 느낄 수 있습니다..

잠시 후 공황 감에서 현실 세계로 관심이 옮겨지고 위험이 없다는 것을 확신하게 될 것입니다..

호흡 조절

호흡을 조절하면 공황을 조절할 수 있습니다. 천천히, 깊게, 그리고 고르게 호흡하십시오. 숨을 길게 내쉬는 것부터 시작한 다음 가슴이 아닌 위장으로 숨을들이 쉬고 내 쉰다. 마지막으로 4까지 세고, 공기를 흡입하고, 숨을 4 초 동안 참고, 숨을 내쉬며, 다시 4까지 세기를 시작합니다..

근육 이완

신체가 어떻게 작동하는지 이해하면 신체를 관리하는 데 도움이됩니다. 겁을 먹으면 근육이 긴장되고 클램프가 나타나며 위경련, 가슴 통증, 목에 덩어리가 느껴집니다. 그러나 자신에게주의를 기울이면 이완은 통제 된 행동이 될 것입니다. 자신에게 또는 큰 소리로 말하십시오 : 팔이 이완되고, 다리가 이완되고, 복근이 이완됩니다. 긴장을 푸는 또 다른 훌륭한 방법은 반작용 원칙에 따라 작동합니다. 먼저 근육을 강하게 긴장시킨 다음 긴장을 푸는 것이 더 쉬울 것입니다..

과도한 각성제 제거

소음, 빛, 접촉은 불편 함을 증가시킬 수 있습니다. 눈을 감고 혼자있을 수있는 곳으로 가세요. 헤드폰에서 음악을 재생합니다. 한 가지에 초점을 맞 춥니 다 : 예를 들어 자신의 호흡 또는 시계 바늘의 움직임.

게임에 집중

뇌가 스스로 공격 모드에 들어가면 무조건 집중해야하는 바쁘게 유지하는 것이 중요합니다. 종이 클립을 정렬하거나 구구단을 반복하거나 스마트 폰에서 2048 또는 Tetris와 같은 간단한 게임을 즐기십시오. 연구에 따르면 컴퓨터 단층 촬영은 게임이 감정을 담당하는 편도체의 활동을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 확인했습니다..

스마트 폰 앱 도움말

공황 상태에서 스마트 폰 화면은 공포를 억제하는 어려운 작업에서 초점을 맞추고 보조자가 될 수 있습니다. Institute of Creative Psychology의 AntiPanic 프로그램의 훌륭한 리뷰. 이 응용 프로그램은 전문 심리학자에 의해 개발되었으며 약물이 아닌 응급 처치로 배치되었습니다. 이 프로그램의 무료 버전에는 팁과 기술이있는 대화 형 섹션, 이론적 지식 기반, 트리거 및 증상 일기 템플릿, 과학적 반박이 포함 된 공포 카드 시스템, 액세스 가능한 형태로 불안을 제어하는 ​​데 도움이되는 "경 보자 돕기"라는 게임이 있습니다..

공황 발작 중에는 텍스트에 집중하기가 어려울 수 있기 때문에 대부분의 정보는 오디오 파일 형태로 제공됩니다. 공격 후 두려움을 분석하고 합리화 할 수 있습니다. 심장 마비가 두렵습니까? 그러나 의학은 대중의 믿음과는 달리 공포로 인한 심부전 사례를 기록하지 않았습니다. 심장 전문의와의 검사와 상담은 두려움에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 공황 상태에 빠지는 것도 불가능하며 자신을 통제 할 수 없습니다..

다른 사람을 돕는 방법

당신이 할 수있는 최악의 일은 일어나고있는 일의 중요성과 심각성을 경시하는 것입니다. 공황 상태에있는 사람에게는 위험이 현실이며 예, 30 분 후에 그는 죽지 않고 미치지 않는다는 데 쉽게 동의 할 것입니다. 그러나 공격 당시에는 거기에 있고 지원해야합니다.

예를 들어, 지난 휴가 때 완전히 신뢰할 수있는 넓은 보드에서 미터 폭의 개울을 건너는 것이 두려웠지만 60 년 이상 전에 지어진 바닥에 구멍이있는 리프트를 타고 산을 오르는 것을 두려워하지 않았습니다. 비이성적-예,하지만 그것을 뇌에 설명하는 것은 쉽지 않습니다..

사랑하는 사람이 발작을 겪도록 돕는 것은 아주 간단합니다. 그를 안 으려고하지 마십시오. 공황 상태에서 만지면 불편 함을 악화시킬 수 있지만 이것은 개별적입니다. 모든 것이 순조롭고 위험은 없다고 차분한 목소리로 반복.

"잔을 마시거나"담배를 피우거나 커피를 제공하도록 조언해서는 안됩니다. 공황 상태에서 신경계에 불필요한 자극제가 필요하지 않습니다. 물을 제공하고 혼잡 한 곳에서 조용하고 조용한 곳으로 나갈 수 있도록 도와주십시오. 공격이 가라 앉으면 사랑하는 사람에게 무엇이 도움이되는지, 무엇이 그를 막는 지 논의하여 다음에 완전히 대비할 수 있도록하십시오. 그리고 즉각적인주의가 필요한 다른 심각한 발작 상태와 공황 발작을 구별하는 법을 배웁니다..

공황 발작이 발생하는 방법과 이유

공황 발작은 스트레스를받는 상황에서 사람을 직접 공격하는 경우는 거의 없으며 훨씬 더 자주 피로 또는 심리적 외상의 지연된 결과입니다. 공격은 또한 신체의 내분비 또는 심혈 관계 장애, 공포증, 우울증의 증상 일 수 있으며 약물의 부작용으로도 발생할 수 있습니다..

각 공격에는 신체의 반응을 유발하는 트리거가 있습니다. 이것은 피로, 답답함, 밀폐 된 공간에 대한 두려움, 과도한 카페인, 특정 무서운 생활 상황 (예 : 인터뷰, 의사와의 약속, 여행, 중요한 협상) 일 수 있습니다..

공황 발작의 핵심은 스트레스 호르몬 인 코티솔과 아드레날린의 부신이 혈액으로 급격히 방출되는 것입니다. 실제 위험이 발생했을 때이 메커니즘은 고대부터 "투쟁 또는 도피"프로그램을 활성화하는 데 도움이되었지만, 패배 할 수있는 실제 적이 없거나 숨겨야하는 문제가 없으면 신체는 공격을 안쪽으로 돌립니다. 코티솔은 심계항진을 일으키고 혈관을 수축시키고 혈압이 상승하며 평활근 경련이 시작됩니다. 빈맥과 근육 긴장도 증가는 숨가쁨과 숨가쁨을 유발합니다. 그 과정은 원을 그리며 진행됩니다. 이해할 수없는 증상을 느낄 때 그 증상에 머무르며 두려움과 불편 함이 증가합니다..

공황 발작과 다른 문제를 구별하는 방법

공황 발작은 매우 심각한 것처럼 느껴지지만 실제로는 흔적없이 사라집니다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 이유에 대해 조금이라도 의심이된다면 구급차를 부르십시오. 공황 발작과 건강과 생명에 위험한 다른 심각한 발작을 구별하는 한 가지가 있습니다. 증상이 악화되지는 않지만 10-15 분 후에 사라집니다. 진정으로 생명을 위협하는 다른 조건과 공황 발작을 구별하는 방법을 알아 봅시다..

심장 마비공황 발작
심장 마비의 경우 흉통을 수축시키는 흉통이 사라졌다가 재발하여 10 분 이상 지속될 수 있습니다..
상체의 불편 함과 무거움, 왼팔의 불편 함.
통증은 호흡에 영향을주지 않습니다..
두려움은 가슴 통증으로 인해 발생합니다.
증상은 10-15 분 이내에 최고조에 달하고 가라 앉습니다..
감정은 왼손에 국한되지 않고 무거움보다는 따끔 거림과 비슷합니다..
호흡이 어렵다.
두려움은 비이성적입니다.
뇌졸중공황 발작
얼굴, 팔 또는 다리 근육의 갑작스런 무감각 또는 약화, 시력의 급격한 저하, 보행의 불안정, 운동 조정 장애, 심한 현기증. 웃고, 말하고, 손을 들어 확인하는 것은 쉽습니다. 얼굴의 한쪽이 잘 듣지 않으면 말을 읽을 수없고 손이 복종하지 않으면 즉시 구급차를 부르십시오.약간의 근육 무감각과 현기증이있을 수 있지만 압력이 180 / 120mmHg 이상으로 올라가는 경우는 드뭅니다. 미술. 미소와 움직임에는 비대칭이 없습니다. 생각은 혼란 스럽지만 말은 읽을 수 있습니다..
정신 이상공황 발작
증상은 천천히 사라지고 공황 상태는 더 오래 지속되며 분류를 무시합니다. 발작의 빈도가 증가하고 불면증, 공격성, 혼란과 같은 추가 문제로 자란다. 사람은 마법, 손상, 외계인 정신의 영향과 같은 비합리적인 이유로 공격을 정당화하려는 경향이 있습니다..증상은 흔적없이 사라지고, 원인은 분명하며, 환자는 증상을 자세하고 합리적으로 설명 할 수 있습니다. 성격은 변하지 않는다.
간질공황 발작
갑작스럽고 예측할 수없는 공격 시작.
몇 분의 1 초에서 몇 분까지 지속됩니다. 공격은 차례로 이어질 수 있습니다..
경련, 언어 장애, 움직임을 제어 할 수 없음. 성격 변화.
공격은 동일하거나 유사한 조건 (피로, 스트레스, 밀폐 된 공간)에서 발생합니다..
소요 시간 5 분 ~ 30 분.
공황 발작에서 신체는 객관적으로 통제되지만 뇌는이를 즉시 인식하지 못합니다. 공격 후에도 성격이 변하지 않습니다..

공황 발작을 치료하는 방법

신경과 전문의에게 연락하여 시작하십시오. 전문가는 원인을 찾고 신경, 내분비 또는 심장 혈관계의 다른 질병을 배제하는 데 도움을 줄 것입니다. 그는 또한 처방약을 처방 할 수 있습니다.

최소한 OTC 약물은 심리적 수준에서 해를 끼치 지 않고 작용합니다. 알약을 복용하는 바로 그 행동은 신체를 다시 제어 할 수있게합니다. 그러나 학대하지 말고 의사에게 가십시오..

신경과 전문의가 심리 치료사를 만나라고 조언 할 수 있으며이를 두려워 할 필요가 없습니다. 공황 장애 치료에서 가장 좋은 효과는 정신 요법과 약물 치료의 조합입니다..

심리 치료

불안과 공황 발작에 대처하기위한 몇 가지 기술과 접근법이 있습니다. 그들 중 어느 것도 당신에게 개인적으로 적합 할 수 있습니다..

  • 인지 행동 치료. 이것은 적극적인 인터뷰와 형태가 비슷합니다. 주요 아이디어 : 사람에 대한 불편 함은 상황 자체가 아니라 그의 생각, 상황 평가, 자신 및 다른 사람들에 대한 평가로 인해 발생합니다. 예를 들어 '남자는 울지 않는다'는 태도는 감정을 억압하고 '여자는 온유하고 인내해야한다'는 생각은 정당한 공격의 표현을 방해한다. 질문을 통해 치료사는 내담자가 편견과 비이성적 인 논리를 발견하고 질문하도록 돕습니다. 이것은 불안을 줄이고 공황 발작에 대한 두려움이 사라지고 증상이 점차 사라집니다..
  • 최면. 전문가는 클라이언트를 트랜스에 빠뜨리고 내부 갈등을 해결하고 공황 발작의 원인을 제거하도록 설계된 지침을 제공합니다. 이 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다..
  • 신체 지향 심리 치료. 요가 또는 체육 수업과 비슷합니다. 치료사는 내담자가 신체의 클램프를 풀도록 돕습니다.이 클램프는 특정 방식으로 정신 문제와 관련됩니다. 공황 발작을 멈추거나 완화하는 데 도움이되는 이완 기술 및 호흡 운동 포함.
  • 정신 분석. 또한 형식 면접과 비슷하지만 대부분은 당신이 말합니다. 정신 분석가들은 공황의 원인은 해결되지 않은 문제와 무의식에 잠재 된 내부 갈등이라고 믿습니다. 이 작업은 숨겨진 문제를 식별하는 데 목적이 있습니다. 이 방법은 속도와 지속 시간이 다르지만 삶의 모든 영역에 영향을 미치며 공황 발작을 치료할뿐만 아니라.

공황 발작 약물은 5 개 그룹으로 나뉩니다..

  • 진정제. 가장 일반적인 유형의 약물로 많은 경우 처방전없이 구입할 수 있습니다. 활성 물질은 발레리 안, St. John 's wort, 민트, 익모초, 은방울꽃, 패션 플라워를 기반으로 한 브롬 또는 야채를 기반으로 한 반합성 일 수 있습니다. 허브 티도 이것들에 기인 할 수 있습니다. 불안, 과민 반응을 줄이고 수면의 질을 향상시킵니다. 코스로 받아 들였을 때 더 잘 행동하지만 항상 빠르게 공격을 막을 수있는 것은 아닙니다..
  • 진정제, 합성 약물. 또 다른 이름은 불안 완화제입니다. 그들은 빠르게 중독성이 있으므로 일반적으로 단기 코스에서 사용됩니다. 가장 유명한 불안 완화제 인 afobazole은 처방전없이 판매되지만 그러한 약물에는 충분한 금기 사항이 있으므로 의사의 처방 없이는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
  • 정신 장애를 치료하기 위해 항 정신병 약 또는 항 정신병 약이 처방됩니다. 약한 효과를 가진 2 세대 항 정신병 약은 공황 발작이있는 불안 장애 치료에 적합합니다. 여기에는 "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax"등이 포함됩니다..
  • Nootropic 약물. 고등 정신 활동 분야에서 중추 신경계 및 뇌 기능의 활동을 향상시킵니다. 일반적으로 스트레스에 대한 저항력을 높이고 스트레스와 스트레스의 영향을 완화합니다. 공황 발작을 치료할 때 일반적으로 복잡한 도구와 방법의 일부입니다. 가장 유명한 OTC nootropic는 글리신입니다..
  • 항우울제. 그들은 뇌의 신경망 기능을 복원합니다. 일반적인 불안 수준을 줄이고 기분을 개선합니다. PR 요법의 효과는 일부 항우울제 인 venlafaxine, imipramine 및 clomipramine에 대해 확실하게 입증되었습니다. 의약품은 저렴하지 않으며 원하는 효과를 얻기까지 시간이 걸립니다..

공황 발작을 예방하는 방법

많은 사람들이 스스로에게 질문합니다. 공황 발작이 신체에 영향을 미치지 않고 지나가는 경우 의사에게 가서 무언가를 바꾸는 데 어떤 의미가 있습니까? 물론 정답은 필요합니다. 상상해보십시오-항상 긴장 상태에서 살고 지하철, 직장, 클럽, 파티에서 공격을 기다리고 있습니다. 공황 발작의 가장 흔한 결과는 광장 공포증-열린 공간에 대한 두려움입니다. 공격에 대한 두려움은 원칙적으로 집을 떠나지 않고 우울증으로 이어질 수 있습니다. 의사를 만나고 문제 예방에 대해 생각하십시오..

  • 건강한 생활 방식이 중요합니다. 알코올, 카페인 남용, 짧은 간헐적 수면, 육체적 정신적 피로는 발작을 촉진 할 수 있습니다..
  • 앉아있는 생활 방식을 최소화하십시오. 운동 중 엔돌핀은 불안과 불안감을 느낄 기회를주지 않습니다. 스포츠를하거나 격렬한 걷기를 한 후에는 기분이 확실히 좋아질 것이며, 가장 중요한 것은 좋아하는 운동을 선택하는 것입니다..
  • 스트레스를 피하십시오. 동시에 감정을 억 누르는 것은 상황을 악화시킬 뿐이 기 때문에 공격에 대해“그냥 긴장할 필요는 없다”는 조언은 쓸모가 없습니다. 이유가 있다면 감정을 피하려고하지 마십시오. 살지만 끊지 마.
  • 이완 기술을 배우십시오. 요가, 호흡 운동, 기공 및 기타 형태의 작업이 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김 또는 마음 챙김 명상 및 연습을 시도하여 마음과 몸을 다시 제어하십시오..
  • 약을 확인하십시오. 특정 약물을 사용하면 공황 발작이 발생할 수 있습니다. 처방전을주의 깊게 읽으십시오. 복용의 부작용은 메스꺼움, 현기증 및 좌절 일 수 있습니다-공격에 수반되는 동일한 감각.

메모

  1. 공황 발작은 전 세계적으로 흔한 문제입니다. 이것은 삶과 건강에 실질적인 위험이없는 비합리적인 두려움과 함께 불쾌한 신체적 감각의 공격입니다..
  2. 공황 발작에 신속하게 대처하려면 외부 세계로주의를 돌리고 감각에 대한 통제력과 합리적으로 생각할 수있는 능력을 되찾고 간단한 행동으로 두려움에서 벗어나도록 노력해야합니다.시를 기억하고, 테트리스를 연주하고, 호흡과 움직임에 집중합니다..
  3. 공황 발작 중에 사랑하는 사람을 돕고 싶다면 그들의 두려움을 경시하고 감정을 무시하려고하지 마십시오. 공격이 즉각적인 치료가 필요한 다른 급성 상태의 증상이 아닌지 확인하고 가까이 머물러 있습니다..
  4. 공황 발작은 촉발 요인, 깊숙한 내부 원인 및 나선형과 같은 행동 메커니즘을 가지고 있습니다. 불쾌한 증상에주의를 기울일수록 공황은 더 강해지고 멈추기가 더 어려워집니다..

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공황 발작을 없애는 방법

사람들은 얼마 전에 공황 발작의 개념에 대해 배웠습니다. 과학자들은 아직이 반응의 원인을 밝혀 내지 못했고 실제로 인구의 최소 10 %가 갑작스런 공포의 공격에 시달리고 있으며 이는 거의 통제가 불가능합니다..

공황 발작은 상당히 흔한 질병이지만,이 질환으로 고통받는 많은 사람들은 그것이 통제되거나 완전히 제거 될 수 있다고 의심하지 않습니다. 공황 발작 증후군은 사람이 끊임없이 부정적인 감정 (공포, 공황)을 경험하기 때문에 완전히 살 수 없습니다. 환자들은 공황 발작이 치료할 수없는 정신 장애라고 잘못 믿고 있기 때문에 도움을 구하지도 않습니다. 다른 사람들은 이탈을 심각하게 받아들이지 않고 "저절로 사라질 것"을 희망합니다..

공황은 스트레스가 많은 상황에 대한 신체의 정상적인 반응입니다. 명백한 이유없이 두려움이 저절로 발생하는 이유?

그것은 무엇입니까

이 병리는 주로 젊은 세대 (20-30 세)에서 발생합니다. 여성은 남성보다 질병에 더 취약합니다. 공황 발작 중에 신체는 위험한 상황에 대비하는 호르몬 인 아드레날린을 대량으로 방출합니다. 그것은 신체의 모든 자원을 수집하고 보호 또는 비행이라는 두 가지 주요 목적으로 안내합니다..

아드레날린이 혈류로 방출 된 후 심장 박동과 호흡 속도가 가속화되어 혈액 내 일산화탄소의 양이 감소합니다. 결과적으로 환자는 어지러움을 느끼기 시작하고 시선을 집중할 수 없으며 팔다리에 무감각이 느껴집니다. 위험에 대한 신체의 이러한 반응은 매우 정상입니다..

위의 내용에 따르면 공황 발작은 단순히 신체 시스템의 장애로, 명백한 이유없이 "보호"모드의 활성화를 유발합니다..

질병의 종류

여러 유형의 불안 발작이 있습니다.

  1. 자발적인. 처음부터 발생.
  2. 상황 적. 충격적인 상황에서 또는 예상하여 나타날 수 있습니다. 이 증후군은 시험을 기다리는 학생이나 의사 방문 중에 관찰되는 경우가 많습니다..
  3. 조건부 상황. 특정 물질이 신경계에 노출 될 때 발생합니다. 예를 들어, 마약, 알코올, 카페인의 많은 부분을 복용 한 후. 공황 발작의 공격은 호르몬 중단을 유발할 수 있습니다.

종종 이러한 "결함"은 광장 공포증을 동반 할 수 있습니다. 이 개념은 공공 장소 나 혼잡 한 장소에 혼자있는 것을 두려워하는 사람들의 상태를 설명하기 위해 도입되었습니다. "agoraphobia"라는 단어는 그리스어에서 유래되었으며 문자 그대로 "무역이 일어나는 장소에 대한 두려움"을 의미합니다. 지그문트 프로이트는 공황 발작과 광장 공포증의 우연을 처음 발견했습니다. 조금 후에 그의 이론이 확인되었습니다..

광장 공포증이있는 경우와없는 경우 두 가지 유형의 질병이 있습니다. 광장 공포증을 동반 한 공황 발작은 환자가 공격 중에 도움을 받거나 숨는 것이 어려운 장소 또는 상황에 있다는 두려움이 특징입니다. 사람은 친척이나 친구없이 집을 떠나는 것을 두려워하고 혼잡 한 장소에서 덜 보이려고합니다. 이 증후군은 환자가 거리에있을 때, 특히 지하철에서 대중 교통을 타고 줄을 서있을 때 가장 자주 나타납니다..

신체에서 다량의 아드레날린이 생성 될 때이 상태를 교감 부신 위기라고합니다. 두 가지 종류가 있습니다.

  1. 공황 발작. 신경계를 위반하는 신경증으로 인해 발생합니다. 공격은 뇌가 부신에 잘못된 명령을 내리고 적극적으로 아드레날린을 생성하기 시작한 후에 시작됩니다..
  2. 교감 부신 위기. 부신 중 하나에는 뇌의 잘못된 신호에 반응하여 비정상적으로 많은 수의 아드레날린을 생성하는 세포로 구성된 양성 종양이 있습니다. 이 반응은 교감 부신 위기의 원인이됩니다..

두 가지 유형의 교감 부신 위기의 증상은 서로 매우 유사하므로 정보를 모르는 사람은이 두 가지 질병을 쉽게 혼동 할 수 있습니다. 그러나 부신 선종은 매우 위험하므로 즉각적인 치료가 필요합니다. 위기의 원인을 정확하게 진단하려면 부신 검사를 받아야합니다..

질병의 증상

공황 발작에 걸리기 쉬운 대부분의 환자는 종종 자신의 상태와 그 원인을 알지 못합니다. 그들은 공포 증후군과 심장병을 혼동합니다. 왜냐하면 공격의 빈번한 증상은 심계항진, 가슴 통증, 현기증이기 때문입니다..

불안 발작으로 고통받는 사람들은 끊임없이 내면의 긴장감을 경험합니다. 그들은 무기력하고 현실 세계에서 살아남을 수 없다고 느낍니다. 공격은 저녁이나 밤에 나타납니다..

두려움 증후군과 스트레스에 대한 신체의 정상적인 반응을 구별하기 위해 목록이 개발되었습니다. 나열된 항목 중 4 개 이상을 발견하면 의사를 만나야하는 심각한 이유입니다..

공황 발작의 주요 징후는 다음과 같습니다.

  • 과도한 발한;
  • 심장 부위의 고통스러운 감각;
  • 떨리는 사지 또는 내부 떨림, 오한;
  • 빠른 호흡과 심장 박동;
  • 메스꺼움, 복부 불편;
  • 현기증과 의식 상실;
  • 잠 잘 수 없음;
  • 숨가쁨, 완전히 흡입하지 못함;
  • 팔다리의 따끔 거림 또는 차가움;
  • 외부에서 자신을 보는 느낌, 자신의 몸을 통제 할 수 없음;
  • 주변 세계가 현실이 아니라는 느낌;
  • 의식의 혼란, 집중할 수 없음;
  • 무언가를하거나 미쳐가는 것에 대한 두려움;
  • 죽음에 대한 두려움.

이러한 증상은 실제 위협없이 발생하며 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 공격 횟수는 하루에 여러 번에서 한 달에 2-3 번까지 다를 수 있습니다..

종종 공포 공격은 잠재적 인 위협에서 발생합니다. 예를 들어, 교통 수단으로 여행하거나 닫힌 방에 있으면 집을 떠날 필요가 있습니다. 사람이 처음 공격의 증상을 경험할 때, 그들은 믿을 수 없을 정도로 겁을 먹습니다. 그는 그것이 무엇인지 모르고 비슷한 증상을 가진 모든 질병을 회상하며 내분비, 신경 또는 심혈관 계통의 심각한 질병을 의심하기 시작합니다..

환자는 공황 발작의 원인을 이해하려고 의사의 도움을 구합니다. 이것은 병원을 여러 번 방문하고, 다른 전문의와의 상담, 설명을 제공하지 않는 진단 연구로 이어지며 환자에게 희귀하고 불치의 질병에 대한 인상을줍니다. 이것은 차례로 질병을 악화시키는 스트레스가 많은 상황의 출현을 유발합니다..

반복적 인 연구 후에도 의사는 증상 발병 원인을 찾거나 설명 할 수 없으므로 종종 심리학자에게 치료를 처방하거나, 존재하지 않는 질병에 대한 치료를 시작하거나, 표준적인 조언을 제공합니다..

사람이 처음 공황 발작을 느끼면 영원히 기억에 남을 것입니다. 불안 증후군이 발생하고 공격을 예상하며 종종 새로운 공격의 출현을 유발합니다..

일반적인 공격과 비정형 공격의 차이점

임상 증상에 따라 의사는 질병의 전형적인 형태와 비정형 형태를 구분합니다. 환자의 상태와 증상의 강도는 특정 상황에 따라 다르며 다를 수 있습니다..

  1. 전형적인 공격. 심혈관 병리의 배경에 대해 발생할 수 있습니다. 특징적인 증상-심장 부위의 통증, 심계항진, 심장 활동 중단-이 구급차를 부르는 이유가됩니다. 또한 환자는 종종 질식, 현기증, 메스꺼움 및 구토를 호소합니다..
  2. 비정형 공격. 그것은 청각 및 시각 기관의 기능 장애, 근육 경련, 보행의 곡률, 의식 상실, 인후의 "혼수"감각이 특징입니다. 공격의 끝은 종종 과도한 배뇨입니다.

이전에 이미 발생한 상황에서 공황 발작이 반복되면 환자는 제한된 행동을 시작하기 시작합니다. 그는 자신의 의견으로는 새로운 공포 공격을 유발할 수있는 장소를 피하려고합니다..

그에 따른 불안감은 사람이 고의로 혼잡 한 장소를 피하거나 집을 혼자 두는 것을 두려워 할 때 광장 공포증을 일으 킵니다. 시간이 지남에 따라 증상이 악화되고 환자는 사회적으로 활동하지 않게됩니다. 그는 더 이상 거리에 나갈 수 없거나 혼자있는 것이 어렵고 무서워서 주변 세계에 대한 완전한 무지, 사회 탈출로 이어집니다..

발생 원인

과학자들은 공황 발작의 정확한 원인을 파악할 수 없습니다. 질병의 발병을 유발하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 유전학 (친척의 정신 질환의 존재);
  • 부적절한 양육 (가족의 잦은 다툼, 자녀에 대한 과도한 요구);
  • 가족 중 자녀에게 불리한 조건 (부모는 알코올 중독자 또는 마약 중독자, 과도한 공격성);
  • 빈번한 스트레스 상황;
  • 사람의 기질 또는 개인적 특성 (사소한 이유로 의심 스러움, 취약성, 강한 감정);
  • 신경 쇠약;
  • 만성 체세포 질환.

공황 발작 전문가 인 Nikolai Perov는 사전 결정, 지원, 혼합의 세 가지 유형의 공격 원인을 식별합니다. 첫 번째 유형은 공황 상태를 유발 한 요인입니다. 두 번째는 증상을 연장하고 질병의 장기적인 과정을 유발하는 이유입니다. 후자의 유형은 둘 다에 적용됩니다..

미리 결정된 이유

  1. 유전학. 사람의 가까운 친척 중 한 명이 불안에 문제가 있다면 공황 발작이 그의 끊임없는 동반자가 될 가능성이 높습니다. 즉, 그러한 질병은 유전 적이며 부모로부터 전염 될 수 있습니다. 그러나 아동은 공포 증후군이 발생하지 않을 수 있습니다..
  2. 아이에 대한 부모의 태도, 어린 시절의 트라우마. 과학자들은 이것에 대해 공통된 결론을 내릴 수 없습니다. 사실, 가장 단순하고 평온하지 않은 어린 시절을 가진 많은 성인들은 그러한 병리의 대상이 아닙니다. 부모와 자녀 사이의 열악한 관계는 두려움과 공포의 원인 중 하나 일 뿐이며 핵심과는 거리가 멀다.
  3. 갑작스런 스트레스 상황의 출현. 인생의 갑작스런 부정적 또는 긍정적 인 전환은 과도한 불안, 질식 공격 및 공황의 출현을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람의 죽음이나 직장에서 해고, 추첨에서 갑작스러운 승리. 그러나 사람들은 종종 공황 발작없이 부정적인 삶의 환경을 경험하기 때문에 이러한 이유는 다른 요인의 영향을받는 경우에만 핵심이 될 수 있습니다..
  4. 화학적 불균형. 많은 정신과 의사들은 공황 발작이 뇌의 기능 장애로 인해 발생한다고 주장합니다. 또한 일부 의사는 연구없이 단순히 눈으로 진단하고 많은 약을 처방하고 약 없이는 살 수 없다고 확신합니다. 이것은 뇌의 신경 전달 물질의 불균형으로 인한 공황 장애가 입증되지 않은 이론이기 때문에 이상합니다. 또한 화학 대사가 끊임없이 변화하고 생활 방식, 행동, 영양, 사고 방식과 같은 여러 가지 이유에 달려 있음을 잊지 마십시오. 알약의 도움으로 공격에 맞설 수있을뿐만 아니라 신체 운동을 통해서도 필요한 호르몬 생산을 늘릴 수 있습니다.

혼합 된 이유

  1. 누적 스트레스. 그것은 고립 된 경우 인 체계적인 것과는 대조적으로 사람의 일생 동안 축적됩니다. 사람이 누적 스트레스에 스스로 대처할 수 없다면 질병의 출현, 웰빙 악화 및 불안의 발생과 같은 심각한 건강 문제가 발생합니다. 공황 발작이있는 사람이 매일 스트레스에 노출되면 회복을 방해합니다..
  2. 개인적인 요인. 성격의 유형과 사고 방식은 질병의 발병에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 나머지 원인이 씨앗이라면 성격 요인은 비옥 한 땅입니다. 따라서 일부 위험 요소를 제거하더라도 비옥 한 토양에서 새롭고 새로운 두려움과 불안이 다시 커질 수 있습니다. 부정적인 성격 특성은 의심, 불안, 부정적인 습관의 존재, 과도한 민감성, 끊임없는 분노, 질투, 짜증 등입니다. 이러한 모든 감정은 사람을 쉽게 불안 상태로 인도합니다..
  3. 심리적 건강. 사람이 자신의 의식을 돌보는 방법을 모르고 감정을 억제하지 못하고 자극이나 두려움에 대처할 수 없다면 공포 증후군이 나타날 수 있습니다. 그러한 기술의 부족은 완전한 회복을 방해합니다. 알약으로 치료하는 것이 항상 만병 통치약은 아닙니다. 많은 심리학자들은 이완 기술을 배우고 문제 자체를 이해함으로써 치료를 시작하도록 조언합니다..
  4. 생활 양식. 마약, 술, 흡연은 불안을 증가시킵니다. 공황 발작의 증상은 영양 부족, 활동하지 않는 생활 방식 및 불면증으로 인해 증가합니다. 또한 불안 증상의 심각성에도 영향을 미칩니다..

지지 이유

이것이 질병 자체를 악화시킬뿐만 아니라 완전히 회복하는 것을 방해하는 이유입니다..

  1. 끊임없는 불안한 생각, 성찰. 공격 전후에 환자는 "내가 죽으면 어떡해", "내가 잘못 됐는지, 내가받을 자격이 있는지", "친구와 가족이 나를 어떻게 생각할지"에 대해 당황한 생각을합니다. 그러한 생각은 상황을 악화시키고 사람을 구석으로 몰아 넣습니다. 부정성이 쌓이고이 모든 것이 더 큰 문제로 이어집니다.
  2. 도발. 많은 사람들이 대중 교통, 상점, 지하철역과 같은 특정 장소에서 공포 증후군을 경험합니다. 그들은 새로운 공격을 유발하지 않도록 그들을 피하려고합니다. 옳지 않습니다. 두려워하지 않도록 자신의 두뇌를 훈련해야합니다. 결국, 두려워할수록 공격의 가능성이 높아집니다. "무서운"장소에 들어가는 것이 정상이며 수백 수천 명의 사람들이이 일을하고 있으며 아직 아무도 죽지 않았다는 것을 스스로 조정해야합니다. 결국 그러한 장소를 더 많이 피할수록 뇌가 결국 그것을 위험과 연관시킬 가능성이 높아집니다..
  3. 공격 시작에 대한 두려움. 많은 경우 사람들은 공격 자체를 두려워하지 않고 오히려 그에 대한 기대를 두려워합니다. 사람은 끊임없는 스트레스를 받고 몸을 위험 대기 모드로 전환하여 공황 발작 횟수를 증가시킵니다. 문제를 제거하는 첫 번째 단계는 공격 자체를 두려워하지 않는 것입니다. 그래야만 공격을 극복하는 방법을 배울 수 있습니다..

치료 옵션

공황 발작은 치료됩니까? 물론 대답은 그렇습니다! 공황 발작의 치료는 증상의 정도에 따라 다릅니다. 불안 증후군을 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

  • 심리 치료;
  • 약물 복용;
  • 운동을하다;
  • 심사 숙고;
  • 건강 증진.

심리 요법

공황 장애는 최면 심리 치료로 치료합니다. 인지 행동 치료가 가장 효과적입니다. 질병 메커니즘을 유발하거나 공황 발작을 지원하는 행동에 중점을 둡니다. 이를 통해 다른 각도에서 질병을 볼 수 있습니다..

심리학자는 환자가 공황 발작 중에 끔찍하고 돌이킬 수없는 일이 일어나지 않는다는 것을 이해하는 데 도움이되는 새로운 행동과 신념을 개발하려고합니다. 이것은 불안을 감소시키고 결과적으로 공황이 감소하고 증상이 사라집니다..

발작을 제거 할뿐만 아니라 질병의 근본 원인을 제거하는 단기간의 정신 교정 방법이 있습니다. 치료에는 다음이 포함됩니다.

  • 공황 발작을 완화하는 데 도움이되는 호흡 이완 기술;
  • 공격 중 감도 감소, 사람은 자신의 감정에 집중하지 않고 멀어지는 법을 배웁니다.
  • 공황을 일으키는 근본 원인을 이해하고 제거합니다.
  • 결과를 통합하기 위해 이전에 패닉을 일으킨 상황에 대한 최종 연구.

이러한 치료는 부정적인 병리학 적 두려움을 더 이상 사람에게 영향을 미치지 않는 삶의 경험으로 바꾸는 데 도움이됩니다..

질병에 대처하기 위해 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • EMDR 요법;
  • 최면;
  • 전략적 치료;
  • 인지 행동 치료.

심리 치료의 효과가 입증되었습니다. 10-15 세션 후 사람은 완전히 회복되고 5 세션 후에 상황의 개선이 눈에.니다..

약물 치료

공황 발작과 싸우는 데 사용되는 여러 약물 그룹이 있습니다.

  1. 진정제. 불안과 긴장을 최소화하고 호흡과 심장 박동의 리듬을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그들은 공격하기 전에 취해집니다. 그러나 그러한 약은 중독성이 있으므로 치료 과정은 2 주 이상 권장되지 않습니다..
  2. 항우울제. 흥분, 긴장 및 불안을 제거하고 정서적 배경을 정상화하며 수면 패턴을 복원합니다. 복용 후 부작용은 종종 졸음, 약점, 두통, 현기증의 형태로 발생합니다. 치료는 6-12 개월 동안 지속됩니다. 소량으로 시작하여 점차적으로 증가한 다음 치료 과정이 끝날 때까지 정제 수를 줄입니다..
  3. 진정제. 부드럽게 진정되고 신체에 해를 끼치 지 않으며 중독성이 없습니다..
  4. Nootropic 약물. 뇌 기능 향상에 도움이됩니다. 그들은 다른 약과 함께 복용합니다..
  5. 항 정신병 약.

이러한 의약품 외에도 의사는 비타민, 미네랄, 강장제 및 대사 약물 복합체의 섭취를 처방합니다..

스포츠, 명상 및 신체 강화

공황 발작과의 싸움에서 스포츠가 유익하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 달리기, 수영, 배구, 축구, 스키, 사이클링 등 야외 활동이 특히 효과적입니다. 훈련 후에는 몸이 튼튼 해지고 불안감이 사라지고 기분이 좋아집니다..

명상은 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다. 올바르게 선택된 이완 기술은 공황 발작의 원인을 제거합니다. 공포의 영향을 줄이고 그것에 굴복하지 않도록 가르칩니다..

명상의 도움으로 당신은 두려움과 함께 사는 법을 배우고, 그들을 정상적으로 인식하고 두려워하지 않을 수 있습니다. 그러나 긍정적 인 효과는 규칙적인 운동으로 만 나타납니다. 매일 명상하면 6 ~ 12 개월 후에 불안이 완전히 사라집니다. 훈련은 의지력을 강화하고 균형 감각과 평온함을 찾는 데 목적이 있습니다..

종종 발작의 주요 원인 중 하나는 신체적 건강이 좋지 않고 신체 활동이 부족하기 때문입니다. 신체를 강화하려면 다음을 수행해야합니다.

  1. 불안을 증가시키고 새로운 공격을 유발하는 나쁜 습관 (흡연, 알코올, 마약)을 제거하십시오. 예, 알코올과 약물은 단기적으로 완화되지만 "일어나면"상황이 악화 될뿐입니다..
  2. 대비 샤워하기. 그것은 몸을 단단하게하고, 기분을 좋게하며, 신체의 방어력을 향상시킵니다..
  3. 수면과 각성을 정상화하십시오. 신경계는 규칙적인 휴식이 필요하므로 적절한 수면이 필수적입니다. 사람이 밤에 잠을 잘 수 없으면 불안이 증가합니다..
  4. 적절하고 영양가있는 영양. 야채와 과일, 생선,식이 고기에주의를 기울일 가치가 있습니다. 해로운 정크 푸드와 고 칼로리, 지방이 풍부한 음식으로 약해진 몸에 부담을주고 독살 할 필요가 없습니다..

불안 증후군을 치료하고 두려움과 공포를 극복하는 것이 가능합니다. 심리학자와의 세션, 약물, 명상 및 신체 활동과 같은 여러 가지 방법을 결합하여 복잡한 치료법을 사용할 가치가 있습니다. 주요 규칙은 근본 원인을 찾아 제거하는 것입니다..

우리의 정신은 약 없이도 완벽하게 대처할 수 있으므로 약에만 의존해서는 안되며, 약에 대해 완전히 잊고 스스로 원하는 결과를 얻으려고 노력하는 것이 좋습니다..