스트레스가 인간에게 미치는 영향

사회에서 신경 장애는 스트레스로 간주되며 극심한 증상은 히스테리입니다. 의학의 관점에서 히스테리와 신경 무력증은 정신 장애이며 정신과 전문의가 교정해야합니다. 그러나 스트레스가 사람에게 미치는 영향은 결코 신경 장애에만 국한되지 않습니다..

"스트레스"라는 용어는 물리학의 의학에서 나타 났으며 외부에서 가해지는 힘으로 인한 시스템의 스트레스를 나타냅니다..

단일 시스템으로서의 인체는 매일 외부 요인의 압력을 받고 있습니다. 스트레스 요인은 환경 적 원인이 될 수 있습니다.

  • 대기 오염,
  • 대기압에서 점프합니다.
  • 자기 폭풍;
  • 기온의 급격한 변화.

의료 스트레스 요인은 모든 질병 (외상성 부상에서 전염성 부상에 이르기까지), 팀, 사회의 사회적 갈등 상황입니다. 스트레스가 사람에게 미치는 영향은 크며 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다..

스트레스의 의학적 측면

1926 년 스트레스 이론의 창시자 인 Hans Selye는 다양한 질병을 앓고있는 환자에 대한 관찰을 발표했습니다. 그 결과는 놀라웠습니다. 질병에 관계없이 모든 사람이 식욕 부진, 근육 약화, 고혈압, 열망 및 욕구 상실을 경험했습니다..

Hans Selye는 스트레스를 외부 영향에 대한 신체의 동일한 반응이라고 불렀습니다..

가장 강력한 스트레스 요인은 목적의 부족이라고 Hans Selye는 믿었습니다. 또한 생리적 고정 상태에서 인체는 위궤양, 심장 마비, 고혈압과 같은 질병의 발병에 더 취약합니다..

사람에 대한 스트레스의 영향은 삶의 조건을 변화시킵니다. 예를 들어, 긍정적 인 감정이 강하면 신체의 활력이 급격히 증가하여 고혈압으로 보장됩니다. 꿈을 이룬 사람은 식욕 상실과 근육 약화를 느낍니다. 부정적인 감정에 노출되면 유사한 힘의 상실이 매우 고통스럽게 인식됩니다..

사실 스트레스는 신체의 타고난 반응으로 사람이 새로운 조건에서 삶에 적응할 수있게합니다. 따라서 의학에서는 적응 증후군이라고합니다..

스트레스가 인체 건강에 미치는 영향

모든 사람의 스트레스 발달은 단일 메커니즘에 따라 발생합니다. 스트레스 요인과 접촉하면 중추 신경계가 경보를 울립니다. 신체의 추가 반응은 사람의 의지에 의해 제어되지 않고 자율적이고 독립적 인 신경계에 의해 수행됩니다. 극한 상황에서 생존을 보장하는 중요한 장기와 시스템의 동원이 시작됩니다. 교감 신경계의 자극으로 호흡과 심장 박동이 더 빈번 해지고 혈압이 상승합니다. 스트레스가 인체 건강에 미치는 생리적 영향은 혈액 순환의 중앙 집중화를 보장합니다 : 폐-심장-뇌. 아드레날린과 노르 에피네프린과 같은 "비행 및 싸움"호르몬이 방출됩니다. 사람들은 구강 건조와 동공 확장을 경험합니다. 근육의 긴장은 다리나 팔의 떨림, 눈꺼풀의 경련, 입가에 의해 종종 나타날 정도로 증가합니다..

적응 증후군의 발전과 함께 스트레스가 인체 건강에 미치는 영향은 새로운 삶의 조건에 대한 적응에 대한 신체의 반응으로 표현됩니다..

스트레스가 인체에 미치는 영향

활성 단계에서 "두 번째 방어선"의 호르몬 인 글루코 코르티코이드가 나타납니다. 그들의 행동은 신체의 내부 저장고로 인한 비상 생존을 목표로합니다 : 모든 간 포도당 저장량이 사용되며 자체 단백질과 지방이 분해됩니다.

활력이 고갈되어 반응이 계속되면 스트레스가 사람에게 미치는 영향이 계속됩니다. "알람"메커니즘이 다시 활성화되지만 내부 예약은 없습니다. 이 스트레스 단계는 마지막입니다.

스트레스를받는 모든 신체의 힘은 심장, 폐 및 뇌와 같은 중앙 기관의 작용으로 향하므로 현재 나머지 중요한 기관은 산소 부족으로 고통받습니다. 이러한 상태에서 위궤양, 고혈압, 기관지 천식, 편두통과 같은 통증, 말초 기관의 종양 (암)이 발생할 수 있습니다..

장기간의 과정에서 인체에 미치는 스트레스의 영향은 질병의 발달뿐만 아니라 신경계의 고갈로도 나타납니다. 이 상태는 의학에서 신경 쇠약이라고합니다. 신경계에서는 모든 장기가 아프지 만 무엇보다도 머리가 아프다. 사람은 자신의 신경 힘이 고갈되었음을 이해하고이 상태를 만성 피로 증후군으로 간주합니다. 병리 생리학의 관점에서 볼 때 이것은 장기간의 적응 반응에 지나지 않습니다..

스트레스가 사람의 상태에 미치는 영향

일반적인 음색, 즉 사람들의 기분은 호르몬 배경에 달려 있습니다. 구체적인 목표를 세운 사람은 어떤 업적에도 힘이 넘치면서 깨어납니다. 심리적 분위기는 주요 항 스트레스 호르몬 인 코르티솔에 의해 결정됩니다. 아침의 혈액 함량은 다음 날의 기분에 따라 크게 다릅니다. 정상적인 조건에서 근무일 전날 항 스트레스 호르몬의 함량은 주말보다 훨씬 높습니다..

스트레스가 사람의 상태에 미치는 영향이 임계 수준에 도달하면 아침이 좋지 않습니다. 따라서 하루 종일 "손상된"것으로 간주됩니다..

사람은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 올바른 평가에 대한 감각을 잃습니다. 주변 사건과 영향은 그들의 힘에 부적절하게 인식됩니다. 예를 들어 자신과 같이 다른 사람에 대한 과도한 요구는 종종 정당화되지 않습니다. 종종 사람에 대한 스트레스의 영향은 만성 질환의 진행을 악화시킵니다. 그들은 "일정 외"라고 말한 것처럼 에스컬레이션되기 시작합니다. 가을과 봄, 계획된 치료 기간 동안이 아니라 겨울과 여름에.

스트레스가 인간 행동에 미치는 영향

불안정한 상태에서 열망과 목표는 자신의 능력을 고려하지 않고 사람이 선택합니다. 어떤 것을 성취하려는 욕망, 사실 부정적인 감정은 원하는 결과를 얻을 때 긍정적이됩니다. 목표를 달성 할 수 없으면 감정이 강한 스트레스 요인이됩니다..

극한 상황에서 인간의 행동에 대한 스트레스의 영향은 성격 특성으로서 건강과 기질의 초기 상태에 따라 특히 두드러집니다. 같은 조건에서 주변 현실에 대해 다른 태도를 가진 사람들은 완전히 다른 방식으로 행동합니다. Pavlov의 분류에 따르면, 네 가지 유형의 고 신경 활동, 약한 (우울증)과 세 가지 강하지 만 몇 가지 특이점이 있습니다.

  • 불균형, 폭력적인 반응으로 모든 영향에 반응-담즙;
  • 균형 잡힌 비활성-점액 성;
  • 민첩하고 균형 잡힌-낙담.

다른 유형의 고 신경 활동을하는 사람에 대한 스트레스의 영향은 동일하지 않습니다. 이상하게 보일지 모르지만 균형이 잡히지 않은 사람들이 스트레스를 가장 잘 견뎌냅니다. 그러한 사람에 대한 스트레스 요인의 영향은 신체의 주요 반응 수준으로 끝납니다. 균형 잡힌 사람들의 경우 스트레스는 적응의 두 번째 단계로 들어가서 피로를 유발합니다..

스트레스가 인체 건강에 미치는 영향

  • 1. 분류 : 너무 다른 스트레스
    • 1.1. 감정적 인 채색
    • 1.2. 강도 별
    • 1.3. 노출 기간
      • 1.3.1. 급성 스트레스
      • 1.3.2. 만성 스트레스
  • 2. 스트레스가 신체에 미치는 영향 : 심신 학의 개념
  • 3. 스트레스와 인간 건강에 미치는 영향 : 정신 장애
  • 4. 일반적인 증상 : 스트레스의 경종

스트레스가 많은 상황은 평생 피할 수 없습니다. 강하고 약한 단기 및 장기 부정적인 요인은 성인과 어린이에게 영향을 미치며 그 결과는 일시적인 불편함에 국한되지 않습니다. 잡지 "Together with You"는 스트레스와 그것이 인체에 미치는 영향에 대한 과학적 데이터를 분석했으며 독자들에게 잠재적 인 위협에 대해 말할 준비가되어 있습니다..

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분류 : 너무 다른 스트레스

스트레스가 인체 건강에 미치는 영향은 유형에 따라 직접적으로 다릅니다. 그것은 항상 부정적인 영향을 미치는 것은 아니며 적응 메커니즘을 유발하기 때문에 유용 할 수도 있습니다..

감정적 인 채색

평범한 사람들의 마음에는 항상 불쾌한 것이 자극적 인 메커니즘으로 작용하지만 실제로 스트레스가 많은 상황은 강한 충격입니다. 이 관점에서 심리학자들은 두 그룹의 스트레스 요인을 구분합니다.

  • 유 스트레스는 긍정적 인 감정에 의해 유발됩니다. 예를 들어, 결혼식 준비, 아이의 탄생, 심지어 학교 졸업까지도 무력화 할 수있는 매우 강렬한 경험입니다. 유 스트레스 기간에 따라 긍정적 또는 부정적인 영향이 신체에 영향을 미칩니다..
  • 고통은 부정적인 경험에 의해 유발되지만 이것이 건강에 대한 스트레스의 영향이 부정적인 것을 의미하지는 않습니다. 결정적인 역할은 영향의 강도와 지속 시간뿐만 아니라 특정 개인의 심리학 특성에 따라 수행됩니다..

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강도 별

크고 작은 사건이 매일 일어나고 우리의 의식은 중요하고 심각한 사건을 가장 충격적인 사건으로 인식합니다. 그러나 건강에 미치는 영향의 정도와 관련하여 작은 스트레스는 충격을 줄 수 있습니다. 심리학에서는 다음과 같은 유형의 영향이 구별됩니다.

  • 마이크로 이벤트. 상사에게 한 번만 꾸짖는 것은 단기간의 약한 스트레스이며 사람에게 미치는 영향은 크지 않을 것입니다. 반대로, 때로는 오랜 감정을 버리거나 어려운 일을 해결하기 위해 힘을 동원하는 데 도움이 될 것입니다..
  • 매크로 이벤트. 예를 들어, 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 자연 재해를 경험했습니다.이 순간 신체는 능력을 넘어서고 사람은 분명히 악화를 느낍니다..

이것은 마이크로 이벤트가 완전히 무해하다는 것을 의미하지는 않습니다. 양적 요인도 역할을합니다. 예를 들어, 움직이는 것은 많은 미세 스트레스와 관련된 삶의 기간입니다. 물건을 챙기고, 로더를 찾고, 안전을 모니터링하고, 물건을 잃어버린 것에 대해 화를 내고, 문서를 작성합니다. 제한된 시간 내에 포장해야하는 일련의 문제는 전체적으로 높은 수준의 심리적 스트레스를줍니다..

사건의 중요성을 평가하기 위해 심리학자들은 각 상황에 특정 강도 값이있는 개별 스트레스 척도를 사용합니다. 사랑하는 사람의 죽음과 같은 가장 충격적인 사건은 100 % 스트레스로 평가되고, 점원과의 싸움은 3 %에 불과합니다..

며칠 동안 축적 된 총 미세 사건은 더욱 외상을 입을 수 있으며 스트레스가 인체 건강에 미치는 영향은 심각한 충격과 비슷할 것입니다..

노출 기간

사람이 얼마나 오랫동안 스트레스를 받고 있는지에 따라 완전히 사소한 에피소드가되거나 사람의 건강에 지울 수없는 흔적을 남길 수 있습니다..

급성 스트레스

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단기 노출, 그 결과는 강도에 정비례합니다.

  • 징계 조치가 필요하지 않은 경우 일에 지각하는 것은 사람이 몇 시간 후에 잊을 수있는 극심한 약한 스트레스입니다. 반대로 스트레스는 강장제로 몸에 영향을 미치기 때문에 유익 할 수도 있습니다. 스트레스 호르몬 인 코티솔의 방출은 심박수 증가와 혈액 순환의 집중화, 말초 혈관 좁아짐, 뇌와 심장으로의 혈액 공급 증가로 이어집니다. 따라서 사고가 활성화되고 사람은 즉각적인 결정을 내릴 수 있습니다..
  • 치명적인 포격을 목격 한 언론인은 고강도 단기 충격을 경험합니다. 건강에 미치는 영향은 말더듬, 의식 상실, 기절, 심장 마비 또는 뇌졸중의 형태로 즉각적 일 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애라고 불리는 인체에 ​​대한 스트레스의 지연 효과는 매우 위험하며 전문적인 치료 없이는 대처할 수 없습니다..

만성 스트레스

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사람에 대한 스트레스의 장기적인 영향은 강도에 관계없이 항상 파괴적입니다. 이 상태의 교활함은 다음 세 단계로 진행된다는 것입니다.

  • 걱정. 이것은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 인식이 특징 인 변화된 조건에 대한 첫 번째 반응입니다. 불안의 급성기는 일반적으로 밝고 공개적으로 진행되고, 사람은 사랑하는 사람들로부터 지원과 동정을 받고 스트레스를 경험하는 것이 덜 어려워집니다..
  • 저항. 인식 후에 적응과 저항의 단계가 온다. 특징적인 외부 징후는 사람이 싸울 준비가되어 있고 그것을 제거 할 방법을 찾는 것입니다. 예를 들어, 상사의 끊임없는 잔소리는 사람이 노동법을 연구하고 일을 재건하고 자신의 위치의 정확성을 증명하도록 강요합니다. 실제로는 파괴적인 효과를 계속하고 있지만, 그 사람 자신과 주변 사람들 모두 스트레스에 대한 승리로 인식하기 때문에 이것은 다소 위험한 단계입니다..
  • 피로. 심리적 안정성은 무제한이 아니며 이전 단계에서 외상 요인이 제거되지 않으면 그 사람은 싸움에 지쳐서 부정적인 경험에 완전히 굴복합니다. 교활한 점은 환자 자신도 친척도 고통스러운 상태를 오래 전에 경험 한 것처럼 보이는 사건과 연관시키지 않는 경우가 많다는 것입니다. 심리 치료사의 임무는 장애를 유발하는 순간을 강조하고 문제에 대한 올바른 태도를 개발하도록 돕는 것입니다..

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스트레스가 신체에 미치는 영향 : 심신 학의 개념

공식 의학은 스트레스를 포함한 심리적 영향으로 인해 심각한 질병이 발생하는 소위 심리적 병리학의 많은 징후에 대해 알고 있습니다..

심신 질환을 의심의 결과로 존재하지 않는 질병의 증상을 찾는 경향이있는 hypochondria와 혼동하지 마십시오. 수많은 불만에도 불구하고 hypochondriac은 육체적으로 건강합니다.

가장 흔한 정신 신체 질환은 다음과 같습니다.

  • 심장 마비를 포함한 허혈성 심장병;
  • 원발성 동맥 고혈압;
  • 기관지 천식;
  • 위염, 위궤양 및 12 십이지장 궤양;
  • 비특이적 궤양 성 대장염;
  • 과민성 대장 증후군;
  • 신경 피부염, 아토피 성 피부염;
  • 류머티스 성 관절염.

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스트레스가 가장 취약한 영역에서 인체에 영향을 미치기 때문에 어떤 병리학이 나타날지는 배경 건강 상태에 달려 있습니다. 여기에서“얇은 곳은 부서진다”는 원칙이 작동하고, 스트레스가 많은 상황의 배경, 기존의 만성 질환 또는 사람이 소인이있는 질환이 악화됩니다. 이 경우 신체 병리학의 치료는 반복적 인 과정과 약물 요법에 대한 내성이 있기 때문에 어렵습니다..

스트레스와 인간 건강에 미치는 영향 : 정신 장애

다양한 정신 장애와 스트레스 사이의 연관성은 매우 명확하며 진단은 일반적으로 간단합니다. 증상은 상대적으로 무해하고 파괴적이며 종종 점진적 일 수 있으므로시기 적절하게 심리적 도움을 구하는 것이 환자에게 매우 중요합니다. 스트레스가 인체 건강에 미치는 영향은 다음과 같은 형태를 취합니다.

  • 수면 장애. 이러한 장애는 수면 장애, 얕은 수면, 불안한 수면 또는 불면증의 형태를 취할 수 있습니다. 낮에는 수면 부족으로 고통받지 않거나 반대로 무기력하고 졸음을 느끼지 않을 수 있습니다.
  • 섭식 장애. 급성 또는 만성 스트레스 조건에서 사람이 충동 적으로 엄청난 양의 음식을 먹는 과식증이 발생합니다. 섭식 장애의 반대 형태는 거식증으로, 거의 완전한 식사 거부를 특징으로합니다. 이러한 상태는 심각한 체중 감소로 인해 내부 장기가 돌이킬 수없는 변화를 겪기 때문에 건강에 직접적인 위협이됩니다..

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  • 공황 발작. 심계항진, 열과 오한, 과도한 발한, 숨가쁨, 메스꺼움을 동반하는 무의식적 공포의 공격. 이러한 상태는 이전에 경험 한 스트레스 상황과 관련된 조건에서 사람에게 발생합니다. 공황 발작은 엘리베이터, 지하철, 비행기, 의사 사무실, 상사 또는 잠재 의식이 경험 한 스트레스와 연관되는 다른 장소에서 발생할 수 있습니다..
  • 강박 장애. 스트레스와 청소년과 아동에 미치는 영향을 조사한 연구에 따르면이 연령대의 스트레스 반응은 종종 RCS의 형태를 띕니다. 그들의 증상은 상대적으로 무해한 충동에서 모든 것을 세고 손톱과 손가락을 피에 물고.
  • 행동 장애. 깊은 무관심, 우울증 또는 동기가없는 공격성 형태의 행동 장애는 스트레스에 대한 적절한 반응으로 사회에서 인식됩니다. 심리학자들은 이것을 사람이 스스로 문제에 대처할 수 없다는 놀라운 신호로 본다. 교정하지 않으면 행동 장애가 개인의 사회 생활에 영향을 미칠 수 있습니다..
  • 종속성. 다양한 형태의 정신적 의존은 스트레스가 많은 상황의 유리한 배경에 속합니다. 환자는 종종 알코올, 니코틴, 향정신성 약물 또는 도박에 중독됩니다..

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시간이 지남에 따라 자발적으로 지나갈 것이라는 희망으로 나열된 증상을 무시하지 마십시오. 자격을 갖춘 심리 치료사는 정신 치료 기술과 함께 약물 치료를 사용해야하는 경우에도 최소한의 결과로 스트레스가 많은 상황에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다..

일반적인 증상 : 스트레스의 경종

저 강도 만성 스트레스는 잠복 해 있으며 주변 사람들은 말할 것도없고 환자 자신도 거의 관심을 끌지 못합니다. 거의 모든 사람들이 경영진의 압력을 받거나 일정한 기한을두고 일해야했습니다. 일반적으로 긍정적 인 모성 기조차도 많은 작은 스트레스로 구성되어 축적되어 이러한 비특이적 증상을 초래합니다.

  • 탈모. 이 증상은 스트레스와 관련이없는 상태에서도 hypovitaminosis, 호르몬 변화, 연령 관련 변화 또는 유전에 기인합니다. 모간의 구조도 손상되어 얇고 부서지며 탈색 (회색)됩니다..
  • 조기 노화. 혈액 내 높은 수준의 코티솔은 말초 혈관 연축을 유발합니다. 결과적으로 피부는 충분한 영양분을 공급받지 못하고 대사 산물의 제거가 느려지고 주름이 일찍 나타나고 피부가 얇아지고 처집니다..
  • 성기능 장애. 남성의 경우 성적 욕구가 감소하거나 사라지는 형태로 나타나고 여성은 불규칙한주기 또는 완전한 무월경을 나타냅니다. 스트레스의 배경에 대해 병리학 적으로 초기 남성과 여성의 폐경이 종종 나타나며 30 세 미만의 젊은 사람들도 추월합니다..

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  • 두통. 만성 통증은 환자의 삶의 질을 저하시켜 사고와 수면 속도에 부정적인 영향을 미칩니다. 진통제는 두통을 완화하는 데 도움이되지만 만성적 특성으로 인해 환자는 종종 진통제에 의존하는 함정에 빠집니다. Solpadeine과 같은 코데인이 포함 된 약물에주의하십시오..
  • 면역력 감소. 항체와 면역 글로불린의 생산이 손상되어 사람이 감염성 병리의 위험이 높습니다. 추운 계절은 호흡기 질환으로 표시되고 따뜻한 계절에는 장 감염 및 중독이 동반됩니다..

스트레스가 인간의 건강에 미치는 영향은 주로 사람의 특성에 따라 다릅니다. 물론 어떤 시련도 쉽고 자연스럽게 겪는 사람들이 있습니다. 그러나 사랑하는 사람들의 전문적인 도움과 지원 없이는 많은 사람들이 자신의 경험의 심연에서 벗어나기가 매우 어렵습니다. 사람이 빨리 도움을받을수록 어떤 결과도 수반되지 않을 가능성이 높기 때문에 자신이나 친척의 사소한 증상조차 무시하지 마십시오..

스트레스가 인체에 미치는 영향

우리 시대에는 인생에서 한 번도 스트레스 상태에 도착한 적이없는 사람이 없을 것입니다. 연령, 성별 또는 사회적 지위에 관계없이 거의 모든 사람이 스트레스가 많은 상황에 처할 수 있습니다. 20 세기에 스트레스가 "세기의 유행병"이라고 불렸다면 21 세기에는 거의 만성적 인 문제가되었습니다..

함유량:

  • 1 스트레스의 원인
  • 2 스트레스 상황에 처한 사람의 결과
  • 스트레스의 3 단계
  • 4 스트레스가 많은 상황 극복하기
  • 5 결론

↑ 스트레스의 원인

스트레스는 일상적인 삶의 리듬을 방해하는 극단적 인 요인의 영향에 대한 인체의 반응입니다. 또한 우울증이나 불안과는 달리 항상 특정 이유의 영향으로 인해 발생합니다. 지난 몇 세기 동안 인류의 생활 조건이 크게 개선 되었음에도 불구하고 스트레스 상황을 초래하는 요인 목록은 매년 업데이트됩니다..

일반적으로 기원의 특성에 따라이 상태의 원인은 생리적 및 심리적입니다. 첫 번째에는 영양 부족, 수면 부족, 과로, 날씨 변화 (예 : 기온 및 대기압의 변화) 및 기타 유사한 요인 등 신체의 신체 상태에 영향을 미치는 모든 것이 포함됩니다. 또한 이러한 이유의 영향으로 일부 사람들은 과전압에 즉시 노출되고 다른 사람들은 꾸준히 극복합니다.

이러한 차이점은 두 번째 요인 그룹 인 심리적 요인에 의해 설명됩니다. 그들은 강한 감정적 폭발에 의해 유발됩니다. 이에 대한 근본적인 이유는 대부분의 경우 자기 의심, 사회와의 어려운 의사 소통 등과 같은 심리적 문제입니다. 이것은 비판적이거나 위험한 상황뿐만 아니라 과도한 긍정적 인 감정에도 적용된다는 점에 유의해야합니다..

스트레스는 외부 또는 내부 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 환경 요인에는 사람이 통제 할 수없는 모든 생활 상황 (예 : 환경의 생태적 상태 및 일반적인 기상 조건, 갈등, 가족 문제 또는 이혼, 업무량 등)과 같은 사회와의 상호 작용 문제가 포함됩니다. 스트레스의 내부 원인에는 건강 문제, 좌절 및 외부 "도움"없이 사람의 상태에 영향을 미치는 기타 요인이 포함됩니다..

물론 스트레스 요인의 목록은 다른 방식으로 구성 될 수 있지만 어쨌든 한 가지 원인이됩니다 : 사람의 신체적, 정신적 건강의 악화.

↑ 스트레스가 많은 상황에 처한 사람의 결과

많은 전문가들은 사람의 단기적인 스트레스가 지방 연소, 포도당 형성을 활성화하고 다양한 문제에 대한 신체의 전반적인 저항력을 강화하기 때문에 신체에 유익한 영향을 미친다는 데 동의합니다. 그러나 만성 스트레스 상태는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다..

신체 건강의 관점에서 볼 때 만성적 인 과로의 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.

  • 잦은 두통;
  • 지속적인 수면 부족;
  • 심혈 관계 및 위장관 문제;
  • 압력 증가 및 빈맥;
  • 중독 (알코올, 마약 등)을 포함한 나쁜 습관의 출현;
  • 면역력 약화.

또한 처음에는 스트레스가 건강에 미치는 영향이 눈에 띄지 않을 수 있지만 조만간 부정적인 결과를 초래합니다..

스트레스가 많은 상황이 인체에 미치는 부정적인 영향은 코티솔 생산으로 시작되며 그 결과 면역 체계가 손상됩니다. 신경 과잉 긴장의 다음 단계에서 아드레날린이 혈액으로 방출되어 고혈압, 발한 증가 및 일부 기관의 작동 중단으로 이어집니다..

지속적인 스트레스는 피부 상태, 신체적 색조, 정보 집중 및 기억 능력에 영향을 미치며 결과적으로 작업 능력이 감소합니다. 종종 스트레스를받는 사람의 장기 체류는 알코올 남용, 불법 약물, 빈번한 흡연 및 기타 부정적인 습관을 초래하여 한동안 상황에 대한 실제 인식을 둔화시킵니다. 스트레스의 마지막 비가역 단계는 뇌와 척수 세포의 죽음입니다..

심리적으로 스트레스가 많은 상태는 주로 사람과 사회의 상호 작용에 영향을 미칩니다. 가족 구성원 및 가까운 사람들, 직업 활동 또는 친밀한 삶과의 의사 소통에서 나타날 수 있습니다. 대부분의 경우 과도한 긴장의 심리적 결과는 갈등 증가, 분노 또는 반대로 무관심입니다. 결과적으로 사람에 대한 지속적인 압력은 신경증, 정신 질환 또는 자살 경향으로 이어집니다..

따라서 사람이 지속적으로 스트레스 상황에 처하면 주변에서 일어나는 행동에 적절하게 대응할 수 없으며 결과적으로 법적 능력을 잃습니다..

주의! 앉아있는 생활 방식은 스트레스가 신체에 미치는 부정적인 영향을 더욱 악화시킵니다.

↑ 스트레스 흐름 단계

원인을 식별하는 것 외에도 문제를 해결하려면 스트레스 발생 단계에 대한 이해가 필요합니다. 올바른 치료 선택은 그것에 달려 있습니다. 스트레스도 예외는 아닙니다. 오늘날이 질병의 진행 단계에 대한 가장 인기있는 설명은 과학자 Hans Selye가 1936 년에 작성했습니다. 전체적으로 그는 서로에게 점차적으로 흐르는 세 단계를 식별했습니다..

  1. 첫 번째 단계. 몸이 쇼크 상태입니다. 불안감이 증가합니다. 이 기간 동안 신체는 자극 요인을 극복하여 더 많은 에너지를 생성합니다..
  2. 두 번째 단계. 그것은 "저항의 단계"로 간주됩니다. 신체는 일종의 면역을 생성하기 시작하고 스트레스 상태를 강화하고 사람을 억압하는 호르몬의 생성이 감소합니다. 사람이 더 차분 해지고 균형이 잡히고 불안이 사라집니다..
  3. 3 단계. 스트레스의 영향으로 인체가 고갈됩니다. 정신 감정 상태가 악화되고 스트레스 요인에 대한 저항이 감소합니다. 불안감이 증가하기 시작합니다. 장기간의 스트레스의 경우 생리적 변화가 발생합니다.

단계의 기간은 각 사람마다 다릅니다. 또한 특정 상황에 대해 개별적이며 몇 분에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다..

↑ 스트레스가 많은 상황 극복

물론 스트레스가 건강에 부정적인 영향을 미치는 방식을 이해하려면 적시에 올바르게 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 우선, 사람은 자신의 고통스러운 상태를 인식하고 그것을 통제하는 법을 배워야합니다. 이렇게하면 일부 결과를 피할 수 있습니다..

정상적인 정신-정서적 상태를 회복하는 데 도움이되는 스트레스를 완화하는 효과적인 방법이 많이 있습니다. 주요 권장 사항 :

  • “Let off steam”: 외침, 샌드백을 때리는 등.;
  • 신체를 부분적으로 조화시키는 데 도움이되는 호흡 운동을하십시오.
  • 운동 : 조직에 축적되는 불필요한 스트레스 식품을 제거하고 문제로부터주의를 분산시키는 데 도움이됩니다.
  • 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오. 그들은 모든 삶의 상황에서 최고의 지원과 지원입니다. 가장 중요한 것은 자신에게 아무것도 보관하지 않는 것입니다.
  • 새로운 취미 찾기 : 음악, 춤, 노래 및 기타 여가 활동은 정신 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 스트레스가 신체에 미치는 영향을 줄입니다.
  • 동물 보조 요법 (동물과의 의사 소통), 약초, 요가 및 기타 영적 수행 등 다양한 유형의 심리 치료에 참여.

중대한! 신체의 이완에 기여하는 마사지, 스파 절차 및 기타 유사한 활동도 스트레스 해소에 도움이됩니다..

↑ 결론

끊임없는 스트레스 상태에 있으면 삶에 대한 사랑이 줄어들뿐만 아니라 심각한 질병과 죽음까지 이르게됩니다. 따라서 심리적 건강을 위해 노력하고, 신체가 스트레스 상태에 빠지지 않도록 배우거나, 적어도이 기간을 적절히 극복하는 것이 중요합니다..

이 권장 사항을 따르면 본격적인 삶에 대해 이야기 할 수 있습니다.

스트레스의 영향과 대처 방법

완전한 성격 개발에는 일종의 외부 영향이 필요합니다. 이 영향은 사람, 사건 및 스트레스가 될 수 있습니다. 우리는이 마지막 요소에만 관심이 있습니다..

스트레스는 신체적, 심리적 일 수 있습니다. 신체적-배고픔, 열, 갈증, 추위, 감염 등의 느낌에서 발생합니다. 심리적-강한 긴장감의 결과입니다..

스트레스가 인체에 미치는 영향은 긍정적일 수도 있고 부정적 일 수도 있습니다. 너무 강하지 않고 장기적인 스트레스는 긍정적 인 변화로 이어집니다. 그러나 스트레스의 영향이 강하고 날카 롭고 시간이 지남에 따라 연장되면 파괴적입니다. 증가하는 내부 불만을 보상하기 위해 사람은 향정신성 물질, 알코올, 마약을 사용하기 시작하고 성적 취향을 바꾸고 발진 행위를 저지르고 도박의 세계로 뛰어 들었습니다. 이 행동은 단지 내부의 불편 함을 악화시키고 문제를 추가합니다..

스트레스가 부정적인 영향을 미치는 경우 신체 및 정신 건강, 사회적 서클, 전문 계획 구현의 성공, 이성과의 관계를 포함하여 여러 지표가 바뀔 수 있습니다..

스트레스가 건강에 미치는 영향

스트레스와 그 결과는 직접적으로 비례하는 현상이며, 스트레스가 더 강하고 길수록 더 부정적인 영향을 미치며 주로 건강에 영향을 미칩니다..

스트레스는 사람의 일상적인 리듬을 방해합니다. 강한 신경 긴장으로 인해 신체의 가장 취약한 시스템은 심혈관, 위장관, 내분비 계와 같은 "불어"아래에 있습니다..

다음과 같은 질병의 발생 :

  • 협심증
  • 혈당 증가
  • 고혈압
  • 심장 마비
  • 지방산 수치 증가
  • 위염
  • 잠 잘 수 없음
  • 위궤양
  • 신경증
  • 만성 대장염
  • 담석증
  • 우울증
  • 잦은 감기 등으로 인한 면역력 감소.

스트레스가 인체에 미치는 영향은 즉시 나타나지 않을 수 있지만 심각하고 때로는 생명을 위협하는 질병의 발달이 지연 될 수 있습니다. 의사가 "모든 질병은 신경에서 나온다"라고 경고하는 것은 아닙니다..

스트레스가 많은 스트레스를받는 동안 신체에서 생성되는 호르몬은 신체의 정상적인 기능을 위해 필요하지만 이러한 호르몬의 양은 높지 않아야합니다. 이러한 호르몬의 다량은 암을 포함한 다양한 질병의 발병에 기여합니다. 그들의 부정적인 영향은 현대인이 앉아있는 생활 방식을 이끌고 근육 에너지를 거의 사용하지 않는다는 사실로 인해 악화됩니다. 이러한 이유로 활성 물질은 고농도로 오랫동안 신체를 "방황"하여 신체를 긴장 상태로 유지하고 신경계가 진정되지 않도록합니다..

따라서 고농도의 글루코 코르티코이드는 단백질과 핵산의 분해를 일으켜 궁극적으로 근이영양증에 기여합니다..

뼈 조직에서 호르몬은 칼슘 흡수를 억제하여 골량을 감소시킵니다. 여성에게 상당히 흔한 질병 인 골다공증 발병 위험이 증가합니다. 피부에서-섬유 아세포의 재생을 억제하여 피부가 얇아져 손상시 치유가 잘되지 않습니다..

스트레스의 결과는 뇌 세포의 퇴화, 성장 지연, 인슐린 분비 감소 등으로 나타날 수 있습니다..

이러한 광범위한 의학 목록과 관련하여 정신 신체 의학이라는 새로운 방향이 나타났습니다. 그녀는 모든 종류의 스트레스를 다루며 질병의 발병을 유발하는 주요 또는 수반되는 병인 요인의 역할을합니다..

스트레스와 사회계

스트레스 자체는 사회계에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 정신-정서적 구조 조정으로 표현되는 스트레스의 결과는 사회 대표자들과의 상호 작용을 방해하는 주요 요인 중 하나가 될 수 있습니다. 우선, 이러한 위반은 오래된 관계를 유지하는 것을 꺼리는 것과 관련이 있으며, 이는 의사 소통의 범위를 좁히는 결과로 이어집니다..

또한이 상황에서 일반적인 현상은 갈등, 날카로운 부정주의 및 분노의 폭발이며, 물론 의사 소통 파트너와의 상호 작용에 반영됩니다..

결과적으로, 습득 한 특성의 영향으로 스트레스 장애를 경험 한 사람은 평소의 사회적 지위를 잃어 스트레스 후 반응의 증가에 기여합니다..

스트레스와 가족

스트레스와 그 결과는 가족 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 어떤 배우자가 스트레스의 영향을 경험했는지에 관계없이 가족에게 특정한 어려움이 발생합니다. 위반과 관련이 있습니다.

  • 의사 소통 (불쾌감, 갈등, 의심은 배우자의 의사 소통을 강화하지 않음)
  • 친밀한 영역에서 (결혼 의무 이행 거부)
  • 전문적인 활동에서 (일의 손실, 가족의 물질적 복지 저하).

부정적인 결과를 피하는 방법

우리는 이미 사람의 힘이 스트레스로부터 "숨는"능력이 아니라 자신의 상태를 통제하는 능력에 있다고 한 번 이상 말한 바 있습니다. 스트레스가 많은 상황의 부정적인 영향으로부터 보호하는 것은 바로이 능력입니다. 정상적인 정신-정서적 상태를 회복하기위한 많은 기술이 있습니다.

  1. 우선, 긴장된 긴장을 앓은 후에는 "힘을 내야"합니다. 효과적인 치료법은 평소의 강한 외침으로 운동하는 것입니다. 이를 달성하려면 다른 사람을 놀라게하지 않도록 프라이버시를 보장하는 한 가지 조건이 필요합니다. 당신은 자연으로 나가고 그 품속에 축적 된 모든 것을 버릴 수 있습니다. 이를 위해서는 부정적인 감정에 집중해야하며 외칠 힘이 있어야합니다. 소리 나 단어를 외칠 수 있습니다. 세 가지 접근 방식으로 충분합니다.
  2. 호흡 체조는 내부 균형을 잘 회복시킵니다. 호흡과 사람의 상태 사이의 연결은 오랫동안 확립되었습니다. 예를 들어, 강한 공포의 순간에 그는 숨을 쉰다. 정상적인 호흡 리듬을 회복하면 감정 상태를 회복시킬 수 있습니다. 다양한 유형의 체조가 있습니다. 진정하려면 코를 통해 천천히 숨을들이 마시고 몇 초 동안 약간 숨을 참고 천천히 숨을 내쉴 필요가 있지만 이미 입을 잘라야합니다. 이 운동은 신체 부위 나 안면 근육을 이완시키는 운동과 잘 어울립니다..
  3. 신체 활동은 스트레스의 영향에 대처하는 데 도움이됩니다. 이것은 스포츠 활동 (팀 게임 또는 개인 운동) 또는 적극적으로 이동할 수있는 일반적인 가사일 (바닥 세척, 정원 잡초 제거) 일 수 있습니다. 근육 운동의 결과로 신체가 조직에 형성된 불필요한 스트레스 제품을 제거한다는 사실 외에도 이러한 활동은 불쾌한 생각에서 산만해질 것입니다.
  4. 사랑하는 사람의 지원은 스트레스의 영향을 극복하는 데 가장 중요합니다. 말하고, 축적 된 생각을 버리고 동시에 승인을받을 수있는 기회를 통해 정신적 트라우마를 "치유"할 수 있습니다..
  5. 좋은 러시아 목욕은 몸의 스트레스 호르몬을 제거합니다.
  6. 예술의 힘은 대처하는 데 도움이됩니다. 노래, 음악, 춤은 감정에 영향을 미치고 긴장을 풀고 감정을 표현할 수 있습니다. 또한 노래와 춤은 호흡을 정상화하고 (위의 의미에 대해 썼음) 신체 활동을 증가시키는 데 도움이되며, 그 역할은 항 스트레스 치료에서 매우 중요합니다..

따라서 건강에 해를 끼치거나 사회적 유대를 잃지 않고 스트레스와 그 결과에 대처할 수 있습니다. 그것을 원하고 우리가 당신과 공유하는 몇 가지 비밀을 아는 것이 중요합니다. 이 "괴물"을 한 번 물리 치면 당신은 당신의 삶의 주인이자 승자라는 느낌으로 인생을 살아갈 수 있습니다..

스트레스가 인체에 미치는 부정적인 영향

스트레스는 인체에 ​​대한 외부 환경의 가장 강한 신경 충격으로 간주됩니다. 스트레스는 사람의 일반적인 상태에 매우 부정적인 영향을 미치며 종종 불쾌한 결과를 수반합니다. 많은 질병이 스트레스의 원인입니다. 즉시 나타나지는 않지만 잠시 후에 만 ​​나타납니다..

스트레스와 더 부정적인 결과를 유발하는 요인 :

  • 일반적으로 기억과주의를 방해합니다. 스트레스를 받으면 사람은 일에 집중할 수 없으며 나쁜 성격에 대한 생각에 지속적으로주의가 산만 해집니다. 높은 피로
  • 심한 두통과 혈압 변화
  • 스트레스는 심혈 관계의 작용에 영향을 미칩니다. 심장 마비와 고혈압이 발생하는 상황입니다.
  • 지속적인 수면 부족, 다양한 공포증 및 강박 적 상태의 출현
  • 위장관도 공격을 받고 있습니다. 궤양, 위염 및 기타 기관의 기능 장애가 열립니다.
  • 면역 장벽의 약화 및 그 결과 다양한 바이러스 및 박테리아 질병
  • 몸이 흔들리는 상황에서는 호르몬에 대한 강한 압력이 있습니다. 그들은 대량으로 생산되기 시작하여 내부 장기와 신경계에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 전문가들은 스트레스가 암세포의 출현으로 이어질 수 있음을 입증했습니다
  • 스트레스의 주된 효과는 되돌릴 수 없으므로 스트레스를 더 중요하게 생각해야합니다

스트레스가 신체에 미치는 영향. 주요 특징들

1. 우울한 기분, 두려움 및 흥분. 무슨 일이 일어나려고하고 기다리고있는 것처럼.

2. 무조건적인 피로와 피로.

3. 식욕 부진 또는 그 반대, 특정 음식에 대한 과도한 갈망.

4. 단기간에 심한 체중 감소 또는 그 반대의 경우.

스트레스 치료

Gotu Kola는 연령대가 다른 사람들이 사용하도록 고안된 약물입니다. 그것은 신체에 필요한 비타민, 다량 영양소, 에센셜 오일 그룹을 포함합니다. 이러한 구성 요소는 신경계에 경미한 영향을 미치며 점차 정상으로 돌아옵니다..

약물 Gotu Kola는 기억력, 심리적 리듬 장애에 치유 효과가 있으며 정신 분열증, 간질 및 장기간 우울증과 같은 병리학에도 도움이됩니다. 두통과 경련을 완화합니다. 스트레스 치료가 필요합니다. 그렇지 않으면 결과가 되돌릴 수 없습니다..

하루에 한 알씩 복용해야합니다..

복용하기 전에 특정 성분에 대한 알레르기 반응의 위험을 피하기 위해 의사와 상담해야합니다. 이 약물은 임산부, 수유부, 종양 및 당뇨병 환자에게는 권장되지 않습니다..

스트레스가 생각만큼 나쁘지 않은 이유와 알람을 울릴 때

스트레스는 죽이고 심장병과 암을 유발하며 싸워야합니다. 모두가 비슷한 것을 듣거나 읽었습니다. 그러나 스트레스는 신체의 정상적인 반응으로 생존과 끊임없이 변화하는 환경 조건에 적응하는 데 필요합니다. 이 기사에서는 유익하고 해로운 스트레스가 무엇인지, 그리고 그것들을 서로 구별하는 방법을 알려줄 것입니다..

스트레스 이론은 캐나다 내분비 학자 Hans Selye에 의해 제안되었으며, 그 이후로 실제적으로 변하지 않았습니다..

스트레스는 새롭거나 예상치 못한 것에 대한 신체의 정상적인 반응입니다. 예를 들어, 당신은 도끼로 미치광이에게 공격을받습니다. 너의 몸이 반응을 일으켜 온다

스트레스의 첫 번째 단계는 불안 또는 동원입니다.

교감 신경계가 켜져 있습니다-자율 신경계의 일부로 내부 장기의 기능을 담당합니다. 활력을주는 호르몬 인 아드레날린과 노르 에피네프린이 혈류로 방출되고 조금 후에 글루코 코르티코이드 인 코르티솔과 코르티 코스 테론이 뒤 따릅니다. 이를 스트레스 호르몬이라고합니다. 자율 신경계와 신체 호르몬의 공동 작업의 결과로 많은 변화가 발생합니다..

신체의 에너지 자원이 동원됩니다. 간은 포도당을 혈류로 방출하고 신체는 지방 조직을 분해하기 시작하여 세포가 충분한 에너지를 얻습니다. 호흡이 더 깊어 지므로 더 많은 산소가 심장과 근육으로 흐릅니다. 심장이 더 빨리 뛰기 시작하여 혈액이 더 빨리 흐릅니다..

혈관 수축으로 인해 반응 속도가 빨라지고 통증에 대한 민감도가 감소하며 출혈 위험이 낮아집니다. 면역 체계는 첫 번째 단계에서 활성화됩니다. 손상이 가능하며 박테리아의 침투로부터 신체를 보호해야합니다.

또한 강한 스트레스 반응 중에 장과 방광이 비워져 스트레스 요인을 다루는 데 방해가되지 않을 수 있습니다..

이 반응은 몇 초 후에 켜집니다. 이제 당신은 미치광이에게서 도망 치거나 그에게서 도끼를 가져갈 더 나은 기회를 갖게됩니다. 극심한 스트레스 상태에서 어떤 사람들은 불가능한 일을 할 수 있습니다. 예를 들어 맨손으로 야생 동물을 멈추거나 견딜 수없는 무게를들 수 있습니다. 생물학적 관점에서 이러한 스트레스는 생존을위한 투쟁에 좋은 조력자입니다. 정상적인 상태에서는 5 층에서 내려가거나 불을 피하거나 화난 개 무리에서 키가 큰 나무를 오르는 방법을 알아낼 수 없을 것입니다..

신체적 반응을 신체적 스트레스라고합니다. 그러나 인간과 일부 고등 동물에서 발견되는 심리적 문제도 있습니다. 우리는 생각만으로 스트레스가 많은 반응을 촉발 할 수 있습니다. 당신은 사악한 미치광이를 보지 않지만 공포 영화를보고 그가 곧 공격 할 것이라고 상상합니다. 이렇게하면 화면의 화난 살인자가 당신 앞에 서있는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다..

스트레스의 두 번째 기능은 적응입니다. 스트레스 이론의 창시자 인 Hans Selye는 그것을 다양한 자극에 적응하는 신체의 방식 인 적응 증후군이라고 불렀습니다. 적응은

스트레스의 두 번째 단계-적응 또는 저항

스트레스 요인이 사라지지 않거나 자주 반복되면 스트레스에 대한 저항이 발전하고 신체가 적응합니다. 예를 들어, 매일 공개적으로 공연 할 때 처음 몇 번만 무섭고 침착하게 무대에 올라갑니다..

스트레스 자체는 비특이적 반응입니다. 이것은 신체가 좋은 자극과 나쁜 자극에 같은 방식으로 반응한다는 것을 의미합니다. 미치광이를 보든 학교 첫사랑을 보든 상관 없습니다. 몸은 동일한 호르몬을 생성하고 동일한 스트레스 반응을 생성합니다. 즐거운 놀라움은 불쾌한 사건만큼이나 우리에게도 스트레스를줍니다. 또는 다른 예를 들어 보겠습니다. 신체는 더위와 추위의 영향에 다르게 반응하지만 스트레스 반응은 여전히 ​​똑같은 방식으로 진행됩니다 : 교감 신경계 활성화, 아드레날린 및 코티솔 방출.

스트레스는 비특이적이지만 스트레스 요인에 대한 신체의 적응은 항상 특정 적입니다. 신체는 한 가지 방식으로 열에 익숙해지고 다른 방식으로 추위에 익숙해집니다. 정기적으로 동일한 스트레스 요인에 직면하면 신체가 이에 적응합니다. 예를 들어 더위에서 추위로 자극이 변경되면 스트레스 반응이 다시 높아집니다. 훈련 된 사람들은 더 쉽게 견딜 수 있지만 스트레스 자체에 익숙해지는 것은 불가능합니다..

모든 것이 괜찮아 보입니다. 스트레스는 우리가 탈출하는 데 도움이되고 다양한 스트레스 요인에 익숙해 지도록합니다. 한 가지 세부 사항을 제외하고는 모든 것이 괜찮습니다. 자극에 익숙해지면 스트레스가 적응을 유도합니다. 즉, 신체의 지구력을 벗어나지 않습니다..

스트레스 요인이 너무 강하거나 길면 신체가 대처할 수없고

스트레스의 세 번째 단계-피로의 단계,

-각종 질병, 심지어 사망으로 이어질 수 있습니다..

도끼를 든 미치광이가 매일 당신을 공격한다고 상상해보십시오. 이번에 탈출 할 수있는 충분한 힘이 있는지, 그가 언제 어디에서 나타날지 알 수 없습니다. 공격을 지속적으로 예상하는 데 며칠 또는 몇 주를 버틸 수 있습니까? 오래 걸리지 않을 가능성이 높습니다.

신체에 단기적인 영향을 미치고 적응하는 데 도움이되는 스트레스를 유 스트레스 (eustress)라고하며 접두사 "eu"는 "좋음, 정확함"을 의미합니다. 신체를 파괴하는 스트레스를 고통, "dis"- "disorder, disorder"라고합니다..

고통 속에서 몸은 끊임없이 긴장하고 부신 호르몬 수치가 증가하며 몸은 항상 전투 준비가되어 있으며 뇌는 불안을 느낍니다.

스트레스를 유발하는 요인과 반응의 강도를 결정하는 요인

때로는 강한 영향에 대한 반응 만 스트레스로 간주됩니다. 사실, 사소한 변화라도 새롭고 불쾌한 경우 스트레스 반응을 유발할 수 있습니다. 삶의 경험, 사람의 불안 정도 및 신체 상태에 많은 것이 달려 있습니다. 또한 스트레스 수준은 사람의 상황의 중요성, 감정적 태도에 따라 다릅니다..

예를 들어, 주민의 경우 지하철을 타는 것은 스트레스가 많고 건초 더미에서 밤을 보내는 것이 일반적입니다. 도시 거주자에게는 그 반대입니다. 내성적 인 사람에게는 사람들과 교류하는 것이 스트레스가 될 수 있지만 외향적 인 사람에게는 즐거움이 될 수 있습니다..

스트레스는 해로운 영향에 대한 반응으로 발생한다는 오해가 있습니다. 그러나 신체는 즐거운 변화와 미래에 유익 할 수있는 사건에 모두 반응합니다..

스트레스는 다음과 같은 경우에 발생합니다.

  • 당신은 비정상적인 새로운 요인이나 상황에 직면합니다. 예를 들어 알람 시계는 불쾌한 자극이지만 스트레스를 유발하지 않으며 정기적으로 듣습니다. 그러나 비행기에서 첫 비행은 스트레스가 많은 반응으로 이어질 수 있습니다..
  • 당신은 강력한 인센티브에 직면 해 있습니다. 예를 들어, 일반적인 여름 온도는 스트레스를 유발하지 않지만 온도계가 +40을 읽으면 신체가 반응합니다.

스트레스 반응의 강도는 문제를 해결할 시간이 부족할수록 증가합니다. 적을수록 스트레스가 강해집니다. 주변을 둘러보고, 정보를 수집하고, 결정을 내리는 데 더 많은 시간이 소요 될수록 신체의 반응은 줄어 듭니다..

또 다른 중요한 요소는 신체의 특성입니다. 어떤 사람들은 유 전적으로 심한 스트레스를 받기 쉽습니다. 따라서 신체가 더 많은 코티솔을 방출하거나 불안을 담당하는 뇌의 변연계의 활동이 증가하면 다른 사람들보다 더 많은 스트레스를 느끼고 더 많은 스트레스를 경험하게 될 것입니다..

스트레스가 유익 할 수있는 방법

내인성 아편 (엔케팔린과 엔돌핀)은 스트레스를 받으면 방출됩니다. 이 화합물은 행복합니다. 그렇기 때문에 즐거운 경험이 불쾌한 단어 "스트레스"와 거의 관련이없는 이유입니다. 신체는 동일한 스트레스 반응을 경험하지만 불안은 기분 좋은 흥분처럼 보입니다..

상황이 불쾌 해 보이지만 정상적인 스트레스 반응은 선을 위해 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 미치광이를 만나는 것과 같은 급여에 대해 상사와 이야기하는 것을 두려워 할 수 있지만 도망 치거나 싸울 수는 없습니다. 동의해야합니다. 여기서 스트레스 반응은 당신에게 힘, 에너지, 흥분을 줄 수 있습니다..

스트레스를 긍정적으로 받으면 작업에 착수 할 수 있습니다. 상사와 논쟁하고 원하는 증가를 얻을 수 있습니다. 교감-부신 시스템의 영향으로 신체와 뇌가 승리를위한 최적의 조건에 있으며 스트레스는 성공의 동기를 증가시킵니다.

적당히 스트레스 요인은 부정적인 영향에 대한 사람의 심리적, 육체적 저항을 증가시킵니다. 이것은 어려운 상황에 더 쉽게 대처할 수 있도록 도와줍니다. 작은 단기 스트레스는 신체 훈련으로 간주 될 수 있습니다. 심리학자 리차드 디엔 스트 비에의 이론이 있는데, 스트레스를 회복하면서 통제 된 스트레스를 경험하면 미래의 어려움을 더 쉽게 극복 할 수 있다는 이론이 있습니다..

장기간의 연구에 따르면 보통의 스트레스로 여러 가지 삶의 상황을 경험 한 사람들이 어려움이 많은 사람들과 전혀 어려움에 직면하지 않은 사람들보다 더 건강하고 번영하는 것으로 나타났습니다..

만성 스트레스는 우리의 DNA와 RNA에 대한 산화 적 손상을 촉진하지만 적당한 일일 스트레스는이를 방지합니다.

올바른 태도가 중요합니다. 사람이 스트레스를 긍정적 인 요인으로 생각하면 이전 작업에 더 잘 대처하고 스트레스 반응이 더 쉽게 진행됩니다. 스트레스를 완화하는 호르몬이 더 빨리 생성되고 심혈 관계가 부하에 잘 대처합니다..

스트레스에 대한 적응 메커니즘은 신체를 훈련하고 치유하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 신체 활동이 점진적으로 증가하거나 콘트라스트 샤워를 사용하는 것은 스트레스이며 자극이 자극을받지 않을 때 이에 대한 후속 적응입니다. 몸은 하중에 적응하고 강해집니다..

스트레스는 또한 아이들의 발달에 중요 할 수 있습니다. 2006 년 연구에 따르면 임신 중 중간 정도의 스트레스를받은 여성의 자녀가 스트레스를받지 않는 산모의 자녀보다 2 세 때 더 잘 발달 한 것으로 나타났습니다. 유일한 예외 : 임신을 부정적 사건으로 간주하고 상속인을 학대 한 여성의 자녀.

Selye는 스트레스를 "생명의 향신료"라고 불렀습니다. 그는 신체의 안녕을 위해 스트레스를 피할 수 없으며 피로, 즉 고통을 피해야한다고 믿었습니다..

단기 스트레스는 우리가 새로운 기술을 배우는 데 도움이되며, 좌절에 직면했을 때 더욱 탄력적이고 자신감을 갖게하며 변화를 두려워하지 않고이를 더 긍정적으로 인식 할 수 있습니다..

고통 : 스트레스가 해로울 때

Selye에 따르면 정상적인 스트레스 반응에서 부정적인 반응으로의 전환을 적응 질환이라고합니다. 이것은 스트레스를 유발하는 요인과 싸우기 위해 신체가 지불하는 대가입니다. 이것은 스트레스가 지나치게 강하거나, 매우 길거나, 자주 반복되거나, 신체의 적응 메커니즘이 초기에 약할 때 발생합니다..

부정적인 요인의 영향이 오래 지속되거나 자주 자주 발생하면 스트레스가 만성화되고 신체는 지속적으로 스트레스 반응을 경험합니다.

부정적인 프로세스는 외부 환경의 예측할 수없는 변화에서도 발생합니다. 현실에 대한 주관적인 통제 감각이 중요하므로 스트레스에 더 쉽게 대처할 수 있습니다..

이것은 동물에서도 작동합니다. 그래서 Jay Weiss 박사는 쥐에 대한 실험을 수행했습니다. 하나는 전류를 끌 수있는 레버에 대한 액세스 권한을 부여 받았지만 다른 하나는 그렇지 않았습니다. 그가 상황에 영향을 미친다고 생각한 설치류는 레버가 궁극적으로 네트워크에 연결되지 않았더라도 스트레스를받지 않았습니다..

만성 스트레스는 당신이 당신의 필요를 충족시키지 못하고 감정을 억누를 수 없다는 사실에서 발전 할 수 있습니다..

예를 들어, 당신은 힘든 일을하고 있고 종종 부하들에게 화를 낸다.하지만 그들에게 소리를 지르거나 직장을 그만 둘 수는 없다. 예를 들어 점심을 먹거나 컴퓨터 게임을하는 등 감정을 자극하면 스트레스를 피할 수 있습니다..

그는 또한 쥐에 대한 또 다른 실험을 수행했습니다. 단순히 충격을받은 설치류는 심한 스트레스를 경험하고 거의 위궤양이 발생했습니다. 실험 중에 타격 중에 나무 조각을 물 수있는 쥐가 충격을 더 잘 견뎌냈습니다..

사회적 상호 작용도 고통을 유발할 수 있습니다..

예를 들어, 스트레스 반응의 강도는 환경의 영향을받습니다. 사랑하는 사람에게 둘러싸인 사람은 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 낮기 때문에 스트레스를 더 쉽게 견뎌냅니다..

객관적인 이유가 없더라도 사람은 심각한 스트레스를 받고 건강을 악화시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스를 받고 있으며 이것이 건강에 부정적인 영향을 미친다고 생각하는 사람들은 조기 사망 위험이 증가합니다. 즉, 위험한 것은 스트레스 반응 자체가 아니라 그것에 대한 태도 다. 스트레스가 해를 끼치고 있다는 느낌은 실제로 신체에 파괴적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 동시에 사람들은 자신이 경험하는 스트레스의 강도를 과대 평가하는 경향이 있습니다..

스트레스 반응은 수백 년에 걸쳐 진화 해 왔습니다. 이전에는 스트레스 요인이 주로 생명을 위협하는 상황이었습니다. 육식 동물, 식량을위한 투쟁, 피난처 및 성 파트너, 자연 재해. 그렇기 때문에 스트레스 반응은 주로 신체적 행동에 대한 준비와 가능한 부상의 결과를 줄이는 데 목적이 있습니다..

현대인은 삶을 위협하는 일을 거의 마주 치지 않습니다. 따라서 스트레스가 항상 유익한 것은 아니며 일부 변화는 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 감독에 대한 전화가 유혈 사태로 끝날 것 같지는 않지만 신체는 계속해서 혈관을 수축시키고 혈압을 증가시켜 때때로 심장 혈관계에 과부하를 일으키고 뇌의 영양을 박탈합니다. 동시에 사람이 대화의 결과에 대해 매우 걱정하고 불안감을 부정적으로 인식하면 스트레스가 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다..

고통이나 만성 스트레스 중에 신체에서 일어나는 일

멈출 수 없거나 적응할 수없는 강하거나 장기간의 스트레스로 신체가 바뀝니다. 부정적인 과정은 주로 아드레날린, 노르 에피네프린, 글루코 코르티코이드와 같은 부신 호르몬 수치의 증가와 관련이 있습니다. 따라서 스트레스를받는 동안 혈중 아드레날린 수치가 20 배 이상 상승 할 수 있습니다..

심한 스트레스를받는 동안 이러한 호르몬 수치가 크게 증가하면 여러 가지 생리적 효과가 나타납니다. Selye는 심한 스트레스의 특징적인 변화의 3 가지 요소를 설명했습니다.

  • 호르몬 합성에 대한 작업 증가로 인한 부신 피질의 비대, 매우 장기간의 스트레스, 시간이 지남에 따라 피질 위축.
  • 처음에는 아드레날린의 분비로 면역력이 증가하지만 시간이 지남에 따라 과도한 코티솔은 면역 체계를 억제하여 흉선과 림프절을 감소시킵니다. 결과적으로 신체는 감염과 암에 취약 해집니다. 악성 세포는 면역 체계에 의해 파괴되지 않습니다. 또한 면역 체계의 장애는 다양한자가 면역 질환으로 이어집니다..
  • 위벽에 궤양이 나타납니다. 기관의 근육 막의 작은 혈관이 좁아지고, 조직에 적은 산소가 들어가는 출혈의 초점이 있습니다. 스트레스를받는 동안 보호 점액이 거의 생성되지 않기 때문에이 부위는 위의 산성 성분에 의해 빠르게 손상됩니다..

단기 스트레스에 유용한 신체의 모든 반응은 만성적으로 위험 해집니다.

장기적으로 심장의 활동이 증가하면 세포의 에너지가 부족 해지고 손상 부위가 나타납니다. 지방은 지방 저장고에서 동원되지만 신체가 항상 처리 할 시간이있는 것은 아니며 지방의 일부가 혈관벽에 정착하여 죽상 경화증을 유발합니다. 혈액 응고가 증가하면 혈관 혈전증이 발생할 수 있습니다..

관상 동맥 심장 질환 및 고혈압 발병에서 스트레스의 역할이 확인되었으며 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 스트레스 반응 중 대사 장애로 인해 제 2 형 당뇨병이 발생할 수 있습니다..

만성 스트레스는 뇌의 구조적 변화를 일으켜 피질의 체중 감소로 이어져인지 능력과 기억력을 손상시킵니다..

장기적인 스트레스는 일반적으로 불안과 우울증을 동반합니다. 이 심리적 상태는 호르몬 상태의 변화와 뇌의 구조적 변화로 인해 발생합니다..

스트레스가 반드시 질병을 유발하는 것은 아니라는 점을 이해해야합니다. 그러나 그것은 사람의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 흡연이나 알코올과 같은 특정 질병의 위험을 증가시키는 요인으로 분류됩니다..

예를 들어, 한 연구에 따르면 직장에서 스트레스를받은 심장 및 혈관 질환이있는 남성이 같은 질환을 앓고 있지만 스트레스가없는 남성보다 더 자주 사망했습니다..

스트레스를 받고 있다면 심장 마비 나 우울증이 보장되지 않습니다. 이러한 질병의 위험은 유전 적 소인이 있거나 다른 위험 요인이 더 큰 위험에 처한 사람들과 함께 증가합니다. 이것은 사람들이 만성 스트레스와 다르게 아프고 어떤 사람들은 오랫동안 스트레스를 받더라도 아프지 않는 이유를 설명합니다. 또한 스트레스 반응의 차이는 성별과 관련이 있습니다. 남성과 여성은 스트레스에 다르게 반응합니다..

심각한 스트레스가 어떤 식 으로든 유전자형을 변화시키고 유전자의 활동을 제어하는 ​​메커니즘 인 후성 유전체를 통해 유전된다는 것을 보여주는 흥미로운 연구가 있습니다..

그들 중 몇 가지가 있습니다 : DNA 메틸화-하나의 탄소 원자와 세 개의 수소에서 그 부위에 메틸 그룹을 추가합니다. 조절 RNA; 핵에 DNA를 포장하는 히스톤 단백질의 변화 등. 모든 후성 유전 학적 메커니즘의 본질은 동일합니다. 유전자를 켜거나 끕니다..

후생 적 요인은 환경의 영향으로 작용하기 시작합니다. 예를 들어, 한 사람이 심한 스트레스를 경험하고 스트레스 반응을 억제하는 유전자를 껐다가 메틸화되었습니다. 부모의 후성 유전체의 이러한 변화가 아이들에게 전염 될 수 있다는 증거가 있습니다. 결과적으로 정상적인 스위치 온 유전자 대신 스위치 오프 된 유전자를 받게되며 스트레스 반응이 증가합니다..

그래서 한 연구에서 과학자들은 부모와 똑같은 것을 두려워하는 겁에 질린 쥐 쥐에게서 얻은 것입니다. 또 다른 연구는 정자를 통해 생쥐의 후 성적 스트레스 요인의 전달을 기록했습니다.

해로운 스트레스를 인식하는 방법

유 스트레스가 짧아지면 신체가 빠르게 정상으로 돌아갑니다. 예를 들어, 30 분 후에는 이미 침착하게 직장에 앉아 있습니다. 또는 훈련을 시작하고 첫 주 또는 두 주가 힘들었고 기분이 좋아졌고 2 개월 후에는 훈련 없이는 살 수 없습니다-적응이 일어났습니다.

유해한 스트레스는 여러 가지 증상으로 구분할 수 있습니다.

  • 육체적-잦은 두통, 지속적인 피로, 근육통, 소화 불량, 불면증, 성욕 감소;
  • 심리적-지속적인 불안, 과잉 행동, 집중력 저하, 나쁜 기분, 짜증 또는 분노, 슬픔;
  • 행동-섭식 장애, 약물 남용, 의사 소통 거부.

때때로 이러한 증상은 만성 질환과 관련이 있으므로 건강 검진을 받아야합니다..

스트레스를 받았다고 생각되면 Grohol 박사 또는 American Stress Institute에서 영어로자가 진단 테스트를 받으십시오. 러시아어로 된 설문지는 "스트레스의 정신 진단에 관한 워크숍"에서 찾을 수 있습니다..

스트레스는 악으로 ​​취급되어서는 안됩니다. 스트레스를 얼마나 자주 겪는 지, 스트레스를 어떻게 치료하는지, 다른 부정적인 요인이 신체와 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 따라 많은 것이 달라집니다. 아마도 스트레스 반응은 삶을 맛보기 위해 부족한 것일 수도 있습니다..

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