사람의 건강은 정신적, 정서적 상태에 크게 영향을받습니다. 건강한 생활 방식에 관한이 기사에서는 영향이 어떻게 발생하는지, 그리고 심리적 정서적 상태를 유지하는 방법을 조금 이해하려고 노력할 것입니다. 정신 상태는 무엇입니까?

정신 상태는 특정 에너지 특성을 특징으로하는 생리적 수준과 심리적 수준 (주변 세계에 대한 특정 인식을 제공하는 심리적 필터 시스템)에서 가능한 인간 생활 방식 중 하나입니다..

정신-정서적 상태는 무엇입니까? 심리 정서 상태는 사람의 정신 상태의 특별한 형태로, 하나 또는 다른 감정 표현이 우세합니다. 간단히 말해서, 이것은 외부 세계에 대한 감정의 형태로 된 인간의 반응입니다..

그리고 이제 그것이 당신과 함께하는 우리 삶에서 어떻게 나타나는지.

아침부터 밤까지 우리는 정신-정서적 상태에 대한 압박을 느낍니다. 우리는 월요일 이른 아침 상승, 출근길 교통 체증, 언론의 불쾌한 소식, 가격 인상, 상사, 직원, 어린이 등의 영향을받습니다. 기타 많이 나열 할 수 있습니다. 이러한 사건은 우리에게 부정적인 감정을 유발합니다. 따라서 우리는 끊임없는 스트레스와 긴장 상태에 있습니다..

그것은 누군가가 우리가 가지고 있지 않은 것을 가지고 있고, 사람들과의 관계를 긴장시키고, 우리의 욕망이 성취되지 않으면 그것을 좋아하지 않는다는 것을 우리에게 긴장시킵니다. 우리는 적은 것에 만족하고 싶지 않고 항상 더 많은 것을 원합니다. 이러한 모든 부정적인 감정은 증오와 부러움을 초래하며, 그에 따라 우울증, 분노, 분개, 짜증 등 불안정한 정신-정서적 상태로 이어집니다. 이러한 조건을 어떻게 처리합니까?

누군가는 마약과 술에 의지하고 누군가는 이것이 당신이 진정 할 수있는 방법이라고 생각하면서 갈등을 진압하려고 시도하고 반대로 누군가는 모든 것을 열로 표현할 것이고 그것이 더 쉬워 질 것 같고 갈등의 다른 쪽이 어떻게 느끼는지는 중요하지 않습니다. 심리학자들은 우리에게 진정시키는 다른 방법을 조언하지만 뭔가 잘되지 않습니다. 갈등은 새로운 활력으로 발생하고 있으며 우리는 더 멀리 표류하고 있습니다. 감정을 한두 번 다룰 수 있다고 생각한다면 당신은 깊이 착각합니다. 아무도 할 수 없습니다. 심리학자조차도.

우리는 언제 긍정적 인 감정을 얻습니까? 대답은 간단합니다. 우리의 욕망이 성취 될 때. 우리가 원하는 것을받을 때, 사람, 사건, 날씨를 즐길 때, 우리가 잉태 한 욕망이 성취 될 때 우리는 행복을 느낍니다. 사람은 자신의 욕망에 의해 통제된다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 감정, 감정 및 발달에서 사람을 움직입니다. 따라서 사람의 욕망의 근원에서 불안정한 정신 감정 상태의 원인을 찾아야 함이 분명해집니다..

세계에 대한 감정적 반응이 프로그래밍되어 있습니다...

외부 세계에 대한 우리의 모든 감정적 반응은 처음부터 프로그래밍됩니다. 그들은 우리의 출생, 양육 및 성장에 의해 결정됩니다. 사람들은 이기심이 요구하는 모든 상황에 반응합니다. 그리고 그는 "받기를 원한다"라는 계획에 따라 반응합니다. 이것이 작동하지 않으면, 즉 욕망이 이루어지지 않으면 불편한 상태, 내적 갈등, 질병이 뒤 따른다.

일반적으로 사람은 심리적 감정적 반응에 전혀 자유롭지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 국가에 영향을 미치는 유일한 방법은 이기주의를 뛰어 넘는 것입니다. 그리고 한 사람 만이 이기주의, 그의 본성, 그리고 모든 것이 "노를 말리십시오"를 넘어 설 수 없기 때문에.

감정 균형을 잡는 방법...

무언가에 대해 화가 났을 때 가까운 사람과 공유하고 친구들에게 감정을 버리고 싶다는 사실을 알고있을 것입니다. 인간은 헛된 사회적 존재가 아닙니다. 환경, 그룹, 동지-이것은 당신의 정신-정서적 상태를 관리 할 수있는 곳입니다. 환경은 건강에도 사용할 수있는 도구입니다..

우리의 이기주의는 우리의 정신 정서적 상태에 부정적인 방식으로 영향을 미치고, 수여를 위해 사랑하는 사람들과의 의사 소통을 통해 우리는 정신-정서적 상태를 균형을 이룰 수 있습니다. 환경 내에서의 행동은 '자신을 위해서'가 아닌 '다른 사람에게주는 것'의 의도로 이루어지며, 이로 인해 이기주의를 뛰어 넘을 수 있습니다. 동지들과의 의사 소통의 도움으로 균형을 잡고 질병을 없애고 병에 걸릴 가능성을 최소화 할 수 있습니다. 정신-정서적 상태를 돌보면 "수여를 위해"의사 소통하는 법을 배워야합니다. 다른 방법은 없습니다.!

비타민과 미네랄의 효과...

우리의 정신-정서적 상태는 또한 비타민과 미네랄이 우리 몸에 들어가는 건강한 식단과 관련이 있습니다. 흥미로운 점 : 미량 영양소가 건강에 도움이되는 이유는 무엇입니까? 사람이 건강을 위해 특정 요소가 필요한 이유는 무엇입니까? 사실 가장 낮은 수준의 미량 원소는 에너지 (인력과 반발)로 구성되며, 서로 다른 원소의 이러한 에너지는 비율이 다릅니다..

특정 사람이 건강에 영향을 미칠 수있는 힘으로 개인의 에너지 장애가 발생하면이 실패, 불균형은 미량 요소의 에너지 매트릭스, 즉. 그가 내부에 부족한 것을 추가.

때때로 스트레스는 환자가 고혈압, 허리 통증, 두통, 심지어 빈혈을 호소하고 종종 잘못된 치료를받을 때 의사를 속입니다. 한 사람이 긴 스트레스를 받고 있다고 즉시 추측하지 못할 수도 있습니다. 스트레스가 많고 우울한 상태에서 비타민 B 부족은 생리 학적 이유로 매우 중요합니다..

사람이 오랫동안 스트레스를 받으면 비타민 B12가 많이 소비되어 이러한 비타민 결핍의 모든 증상과 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B12는 뇌에서 사람을 더 행복하게 만드는 물질을 생성하는 데 도움이됩니다. 오메가 -3 지방산은 우울증 치료, 즉 도코 사 헥사 엔 산 DHA에 기여합니다. 일부 유형의 미네랄은 또한 우리의 정신-감정 상태와 관련이 있습니다. 마그네슘은 평온함의 미네랄이라고 불리는 것은 아닙니다. 좋은 정신-정서적 형태로 돌아가고 에너지 손실을 방지하는 데 도움이됩니다..

결론 : 심리적 정서적 상태에서 건강한 생활 방식을 고수하려면 그렇게해야합니다. 첫째, 정신-정서적 상태를 바로 잡을 수있는 친구 커뮤니티-자아와 함께 일하십시오. 둘째, 에너지의 물질 수준에서 상태를 정렬해야하며, 특히 음식과 같이 신체에 들어가는 미세 요소 및 기타 물질의 균형을 맞춰야합니다..

공동 저자 : Evgeniya Mityukhina, Alexey Dvoynev, Tatiana Anaprienko

정서적 건강 : 그것이 무엇이며 사람에게 미치는 영향, 정서적 기분을 개선하는 방법

사람의 신체 상태는 사람의 정서적 건강에도 달려 있습니다. 따라서 정서적 과부하를 피하고 좋은 분위기를 유지하는 것이 중요합니다..

정서적 건강이란??

정서적 건강은 사람이 사회에서 조화롭게 발전 할 수있는 심리적 기능 상태입니다. 정서적으로 건강한 사람들은 자신에 대해 자신감을 가지고 있으며 직장에서 성공하고 가족을 만드는 것이 더 쉽습니다. 그러한 성격은 스트레스에 덜 민감하고 어려움에 대처할 수 있습니다..

감정과 조화를 이루는 사람이 변화를 받아들이는 것이 더 쉽고 변화에 쉽게 적응하며 불편 함을 느끼지 않습니다. 정서적으로 건강한 사람들은 자신의 기분을 관리하고 올바른 방향으로 에너지를 전달하는 것이 더 쉽다는 것을 알게됩니다..

감정적으로 건강하지 않다는 신호

사람이 정서적 건강 상태를 나타내는 징후 중 하나를 발견하면 전문가의 도움을 받거나 스스로 정신 상태를 정상화하기 시작할 가치가 있습니다.

1. 원한.
   정서적 건강 문제를 경험하는 사람들은 취약합니다. 그러한 사람은 부주의 한 말이나 행동을 불쾌하게 할 수 있습니다..
2. 강박적이고 부정적인 생각.
   다른 사람들이 자신에게 반대하고 현재의 삶의 상황에서 벗어날 방법이 없다고 생각할 수 있습니다..
3. 잦은 기분 변화.
   감정의 급격한 변화는 정신적으로 불균형 한 사람의 지표입니다.
4. 사람들과의 나쁜 관계.
   정서적으로 아픈 사람들은 낯선 사람과 접촉하지 않으며 의사 소통과 새로운 관계를 피하려고 노력합니다. 친한 친구, 친척은 자신과 소외되어 모욕하고 끊임없이 비판합니다. 종종 그러한 개인은 자신의 말을 듣지 못하고 행동에 대한 이유를 찾을 수 없습니다..
5. 낮거나 높은 자존감.
   끊임없는 자기 비판은 자기 의심, 고립 및 외로움으로 이어집니다. 자존감이 높은 개인과 마찬가지로 다른 사람이 접근하는 것을 허용하지 않으며 접촉 방법을 모릅니다..

낮은 정서적 건강이 할 수있는 일?

정서적 건강은 사람의 신체 상태에 영향을 미칩니다. 내부 장기의 활동이 악화되고 환자는 통증, 불편 함, 무거움, 심한 피로를 호소합니다..

사람들이 우울 해지는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 경우 전문가의 상담과 의료 감독이 필요합니다..

개인은 활동에 대한 동기가 부족합니다. 이것은 실직, 이혼 등으로 이어질 수 있습니다. 그 사람은 자신을 돌보는 것을 중단합니다. 그는 헐렁한 옷을 입고, 씻는 것을 잊었습니다. 피해자 증후군이 발생합니다. 모든 실패에 대해 환자는 동료, 가족, 상사, 이웃을 비난하려고합니다..

감정 상태를 개선하는 방법?

부정적인 결과를 피하고 감정 상태를 높거나 중간 수준으로 유지하려면 다음을 권장합니다.

1. 운동 해.
   피트니스 실에서 몇 시간 동안 훈련 할 필요는 없습니다. 스쿼트, 조깅, 사이클링 등 일주일에 2 번 20-30 분 동안 훈련하는 것으로 충분합니다. 스포츠는 행복 호르몬 생산을 촉진합니다.
2. 적절한 영양.
   균형 잡힌 빈번한 식사는 몸에 과부하가 걸리지 않도록합니다. 사람이 제대로 먹으면 가벼움을 느끼므로 작업 능력이 증가하고 피로와 무기력이 사라집니다. 나쁜 습관 제거.
3. 건강한 수면.
   때로는 침대에 더 오래 누워있을 수 있으며 몸을 재부팅해야합니다. 성인은 하루에 7 시간 이상 자야합니다..
4. 몸에 귀 기울이기.
   당신이 좋아하지 않는 일을하고 있다면, 그것을 버리거나 다른 사람들과 당신에게 적합하지 않은 것을 논의하는 것이 가치가 있습니다. 자신에게 부정적인 감정을 축적하지 말고 지시하여 긍정적 인 에너지로 바꾸십시오. 사랑하는 사람들과 직면 한 문제, 어려움에 대해 토론하십시오. 지원을 포기하지 마십시오. 이렇게하면 긍정적이거나 부정적인 사건으로 인한 스트레스를 더 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다..
5. 경력 사다리 성장.
   게으름은 부정적인 감정을 낳습니다. 당신이 즐기는 일에서 성장하도록 노력하십시오. 전문 분야의 추가 과정을 수강하고, 온라인 약속을 확인하고, 해당 분야의 전문가와 소통하십시오. 직원으로서의 유용성과 관련성을 보여주십시오. 그래서 그 사람은 긍정적 인 에너지 전하를 받고, 그 사람은 그를 둘러싼 부정적인 것에주의를 산만하게 할 시간이 없습니다.
6. 사람들과 소통하기 위해.
   방문하여 친분을 쌓으십시오. 이를 통해 긍정적 인 생각을 교환하고 새로운 것을 배울 수 있습니다..

자신에게 시간을 할애하는 것을 잊지 마십시오. 한 달에 며칠 동안 원하는 것을하십시오 : 마사지 팔러를 방문하고 그림을 그리십시오. 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이되는 모든 것을하십시오..

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인간의 건강에 대한 감정의 영향은 생각보다 큽니다

저자 : Alexey Shevchenko 02 May 2017 23:14 카테고리 : 건강을 더 오래 유지하는 방법?

안녕하십니까, Alexei Shevchenko "건강한 라이프 스타일"블로그 독자 여러분. 오늘 저는 인간 건강에 대한 감정의 영향과 같은 흥미로운 주제에 대해 이야기하고 싶습니다. 우리 모두가 매일 직면하는 스트레스 수준과 텔레비전 화면과 신문 페이지에서 우리에게 쏟아지는 부정적인 감정의 양을 감안할 때 부정적인 감정은 특별한 위험을 초래합니다. 이것이 제가 오늘 기사에 전념하고 싶은 주제입니다..

부정적인 감정이 건강에 미치는 영향?

매일 사람은 긍정적 인 것과 부정적인 것 모두 매우 다양한 감정을 경험합니다. 이것은 절대적으로 정상이며 풍부한 다양성 없이는 삶이 존재할 수 없습니다..

각 감정 상태는 우리 몸에서 복잡한 화학 반응의 전체 사슬을 일으켜 필연적으로 건강에 영향을 미칩니다. 슬픔, 행복, 분노, 부드러움, 기쁨, 부러움 등을 경험할 때마다 우리 몸은 적절한 감정을 경험할뿐만 아니라 전체 유기체의 상태를 변화시키는 특별한 물질을 합성합니다..

예를 들어, 뇌가 세로토닌, 도파민 또는 옥시토신과 같은 신경 전달 물질을 합성하면 그 사람은 재미 있고 행복하게 느껴질 것입니다 (긍정의 물결). 부신 피질이 호르몬 코티솔을 방출하면 그 사람은 스트레스가 많은 상태를 느끼고 몸 전체가 생명을 보존하기위한 결정적인 행동을 할 준비가됩니다. 생존 메커니즘이 활성화됩니다..

그러나 우리가 항상 우울한 생각에 빠지고 모든 것을 부정적인 측면에서 인식하면 어떻게 될까요? 또는 그 반대의 경우, 우리가 의도적으로 눈에 붙인 "분홍색 안경"이 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요??

긍정적 대 부정

낙관론자와 비관론자들은 모두 사건을“분류”하고 자신의 관점에서 긍정적 인 것과 부정적인 것을 결정하는 데 동일한 시간을 할애합니다. 그러나 어쨌든 평가는 사람이 평생 동안 얻은 경험을 기반으로합니다..

인간의 두뇌는 사용 가능한 정보를 기반으로 사건의 발전을 예측하면 먼저 삶 에서이 시나리오의 구현에 기여하기 시작하고 두 번째로 이미 비난이 온 것처럼 반응하는 방식으로 설계되었습니다. 따라서 모든 것이 잘 될 것이라는 믿음은 더 효율적으로 행동하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강도 보존됩니다..

어떤 사건이 부정적인 감정을 불러 일으키고 어떤 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 지 미리 예측하는 것은 어려울 수 있습니다. 장난감 가게에서 어린 아이들의 행동이 좋은 예입니다. 밝고 유혹적인 장난감을 많이 보는 일부 어린이는 변덕스럽고 울기 시작하며 이것 저것 구매를 주장합니다. 극단적 인 경우에는 히스테리, 신경 쇠약 및 거의 간질 발작으로 끝납니다. 결과적으로 분위기는 그들뿐만 아니라 부모뿐만 아니라 매장을 찾는 다른 방문객에게도 해를 끼칩니다..

다른 아이들은 화려한 창문을보고 웃고, 부모에게 질문을 던지고, 상점에 흥미로운 것들이 너무 많아서 기뻐하며,이 모든 것을 당신이 좋아하는만큼 감탄할 수 있다는 것을 즐깁니다. 기분은 그들 사이 에서뿐만 아니라 가까운 모든 사람들 사이에서도 향상됩니다..

부정적인 감정 10 가지 : 건강을 파괴하는 방법

우리가 생각하고 느끼는 것은 우리가 사는 방식에 직접적인 영향을 미칩니다. 우리의 건강은 생활 방식, 유전학 및 질병에 대한 취약성과 관련이 있습니다. 그러나 그 외에도 감정 상태와 건강 사이에는 강한 관계가 있습니다..

감정, 특히 부정적인 감정을 다루는 것은 우리의 활력의 중요한 부분입니다. 우리가 내면에 간직하고있는 감정은 언젠가 폭발하여 우리 자신에게 진정한 재앙이 될 수 있습니다. 그래서 그들을 풀어주는 것이 중요합니다..

요즘에는 좋은 정서적 건강이 매우 드뭅니다. 불안, 스트레스, 두려움, 분노, 질투, 증오, 의심, 짜증과 같은 부정적인 감정은 우리의 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다..

해고, 결혼 곤란, 재정적 어려움 및 사랑하는 사람의 죽음은 우리의 정신 건강에 해롭고 건강에 영향을 미칠 수 있습니다..

감정이 건강을 파괴하는 방법은 다음과 같습니다..

감정이 건강에 미치는 영향

1. 분노 : 심장과 간

분노는 절망, 고통, 좌절 및 위협에 대한 반응으로 발생하는 강력한 감정입니다. 즉시 조치를 취하고 올바르게 표현하면 분노가 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 분노는 우리의 건강을 파괴합니다..

특히 분노는 우리의 논리적 능력에 영향을 미치고 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다..

분노는 혈관 수축, 심박수 증가, 혈압 및 호흡 증가로 이어집니다. 이것이 자주 발생하면 동맥 벽이 마모되어 파열 될 수 있습니다..

2015 년 연구에 따르면 격렬한 분노가 발발 한 지 2 시간 후에 심장 마비 위험이 8.5 배 증가했습니다..

분노는 또한 사이토 카인 (염증을 유발하는 분자)의 수치를 높여 관절염, 당뇨병 및 암의 위험을 증가시킵니다..

분노에 더 잘 대처하려면 규칙적인 신체 활동에 참여하고 이완 기술을 배우거나 상담사를 만나십시오..

2. 불안 : 위와 비장

만성 불안은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 비장에 영향을 미치고 위를 약화시킵니다. 우리가 많이 걱정할 때 우리 몸은 아프거나 약한 위장에 반응하는 화학 물질에 의해 공격을받습니다..

무언가에 대한 불안이나 집착은 메스꺼움, 설사, 위장 문제 및 기타 만성 질환과 같은 문제로 이어질 수 있습니다..

과도한 불안은 흉통, 고혈압, 약화 된 면역 체계 및 조기 노화와 관련이 있습니다..

심한 불안은 또한 우리의 개인적인 관계에 해를 끼치고 수면을 방해하며 우리를 산만하게하고 건강에 부주의하게 만들 수 있습니다..

3. 슬픔 또는 슬픔 : 폐

우리가 인생에서 경험하는 많은 감정 중에서 슬픔은 가장 오래 지속되는 감정입니다..

슬픔이나 우울은 폐를 약화시켜 피로와 호흡 곤란을 유발합니다..

폐와 기관지를 수축시켜 자연스러운 호흡의 흐름을 방해합니다. 슬픔이나 슬픔에 압도 당하면 공기가 쉽게 폐로 들어가고 나오지 않아 천식 발작과 기관지 문제로 이어질 수 있습니다..

우울증과 우울함은 또한 피부를 손상시키고 변비와 낮은 혈중 산소를 유발합니다. 우울증이있는 사람들은 체중이 증가하거나 감소하는 경향이 있으며 약물 및 기타 유해 물질에 쉽게 중독됩니다..

슬퍼하면 눈물을 참을 필요가 없습니다. 이렇게하면 이러한 감정을 외부에서 방출 할 수 있기 때문입니다..

4. 스트레스 : 심장과 뇌

모든 사람은 스트레스를 다르게 경험하고 이에 반응합니다. 약간의 스트레스는 건강에 좋으며 일상 업무에 도움이 될 수 있습니다..

그러나 너무 많은 스트레스는 고혈압, 천식, 위궤양 및 과민성 대장 증후군으로 이어질 수 있습니다..

아시다시피 스트레스는 심장병의 주요 원인 중 하나입니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 높이고 흡연, 신체 활동 부족 및 과식과 같은 나쁜 습관을 유발합니다. 이러한 모든 요인은 혈관벽을 손상시키고 심장병을 유발할 수 있습니다..

또한 스트레스는 다음과 같은 여러 질병으로 이어질 수 있습니다.

구강 궤양 및 과도한 건조

정신적 문제 : 불면증, 두통, 과민성

심혈관 질환 및 고혈압

목과 어깨 통증, 근골격 통증, 요통, 신경 틱

피부 발진, 건선 및 습진

생식계 장애 : 월경 불규칙, 여성의 생식기 감염 재발 및 남성의 발기 부전 및 조루.

소화기 질환 : 위염, 위 및 십이지장 궤양, 궤양 성 대장염 및 과민성 장

감정과 기관의 연결

5. 외로움 : 심장

외로움은 사람을 울고 깊은 우울에 빠지게하는 상태입니다..

외로움은 심각한 건강 위험입니다. 혼자있을 때 우리의 뇌는 우울증을 유발하는 코티솔과 같은 더 많은 스트레스 호르몬을 방출합니다. 이것은 차례로 혈압과 수면의 질에 영향을 미칩니다..

연구에 따르면 외로움은 정신 질환의 가능성을 높이고 관상 동맥 심장 질환과 뇌졸중의 위험 요소이기도합니다..

또한 외로움은 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 독신자는 스트레스에 반응하여 염증을 일으킬 가능성이 더 높아 면역력을 약화시킬 수 있습니다..

6. 두려움 : 부신과 신장

두려움은 우리의 신장, 부신, 생식계를 닳게하는 불안으로 이어집니다.

두려움이 발생하는 상황은 신체의 에너지 흐름을 감소시키고 스스로를 방어하도록합니다. 이것은 호흡과 혈액 순환의 속도를 늦추고 정체 상태를 유발하여 우리 팔다리가 실제로 두려움으로 얼어 붙습니다..

두려움은 신장에 가장 큰 영향을 미치며 빈번한 배뇨 및 기타 신장 문제로 이어집니다..

또한 두려움은 부신이 더 많은 스트레스 호르몬을 생성하여 신체에 치명적인 영향을 미칩니다..

강렬한 두려움은 부신, 신장 및 허리의 통증과 질병뿐만 아니라 요로 질환을 유발할 수 있습니다. 어린이의 경우이 감정은 불안과 자기 의심과 밀접한 관련이있는 요실금을 통해 표현 될 수 있습니다..

7. 쇼크 : 신장과 심장

쇼크는 당신을 쓰러 뜨리는 예상치 못한 상황으로 인한 트라우마의 표현입니다..

갑작스러운 쇼크는 신체의 불균형을 초래하여 과도한 흥분과 두려움을 유발.

심한 쇼크는 우리의 건강, 특히 신장과 심장을 손상시킬 수 있습니다. 외상성 반응은 많은 양의 아드레날린을 생성하여 신장에 축적됩니다. 이것은 심박수, 불면증, 스트레스 및 불안을 증가시킵니다. 충격은 뇌의 구조를 변화시켜 감정과 생존 영역에 영향을 미칠 수 있습니다..

정서적 외상이나 쇼크의 신체적 결과는 종종 에너지 손실, 창백한 피부, 호흡 곤란, 심박수 증가, 수면 및 소화 문제, 성기능 장애 및 만성 통증입니다..

8. 과민성과 증오 : 간과 심장

증오와 과민 반응은 장과 심장 건강에 영향을 주어 가슴 통증, 고혈압 및 심장 두근 거림을 유발할 수 있습니다..

이 두 감정은 고혈압 위험을 증가시킵니다. 과민 반응을 보이는 사람들은 성격이 좋은 사람들보다 세포 노화에 더 민감합니다..

과민 반응은 간에도 좋지 않습니다. 증오심을 말로 표현할 때, 사람은 간과 담낭을 손상시키는 독소가 포함 된 응축 된 분자를 내뿜습니다..

9. 질투와시기 : 뇌, 담낭, 간

질투, 절망, 시기심은 뇌, 담낭,간에 직접적인 영향을 미칩니다.

질투는 생각을 늦추고 명확하게 보는 능력을 손상시키는 것으로 알려져 있습니다..

또한 질투는 스트레스, 불안 및 우울증의 증상을 유발하여 혈중 아드레날린과 노르 에피네프린의 과잉 생산으로 이어집니다..

질투는 담낭에 부정적인 영향을 미치고 간에서 혈액이 정체되도록합니다. 면역 체계 약화, 불면증, 혈압 상승, 심박수 증가, 고 콜레스테롤 및 소화 장애를 유발합니다..

10. 불안 : 위, 비장, 췌장

불안은 삶의 정상적인 부분입니다. 불안은 호흡과 심박수, 집중력 및 뇌로의 혈류를 증가시켜 건강에 도움이 될 수 있습니다..

그러나 불안이 삶의 일부가되면 신체적, 정신적 건강에 치명적인 영향을 미칩니다..

위장병은 종종 불안과 밀접한 관련이 있습니다. 위, 비장 및 췌장에 영향을 미치며 소화 불량, 변비, 궤양 성 대장염과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다..

불안 장애는 종종 관상 동맥 심장 질환과 같은 다양한 만성 질환 발병의 위험 요소입니다.

감정과 인간 건강에 미치는 영향

감정은 환경 요인에 대한 인간과 기타 고등 동물의 반응에 없어서는 안될 부분입니다. 그들은 끊임없이 나타나고 평생 동안 생각하는 생물의 행동과 행동에 영향을 미치므로 사람의 영적 상태뿐만 아니라 신체 건강도 감정적 배경에 어느 정도 의존한다는 것이 분명합니다.
"감정"이라는 단어 자체는 흥분, 충격, 경험을 의미하는 라틴어 "emoveo"에서 유래했습니다. 즉, 우리 안에 발생하는 감정을 몸 전체를 통과하는 진동으로 인식하여 모든 기관과 시스템에 영향을 미치고 서로 연결하는 것이 논리적입니다..

고대부터 의학에 관심이있는 과학자들은 지배적 인 감정 상태와 인간 건강 사이의 상관 관계를 관찰 해 왔습니다. 이것은 한의학 논문, 히포크라테스 및 기타 고대 그리스 과학자들의 연구에 기록되어 있습니다. "즐거움은 젊은이를, 슬픔은 늙어 간다", "녹은 철을 먹고, 슬픔은 마음을 먹어 치운다", "건강은 살 수 없다-마음에 의해 주어진다", "모든 질병"이라는 잘 알려진 말 덕분에 사람들 사이의 정서적 건강과 육체적 건강 사이의 연결에 대한 이해를 추적 할 수 있습니다. 신경 ". 이러한 진술은 다른 기관 및 시스템의 건강에 부정적인 영향을 미치는 신경계에 대한 심한 정서적 스트레스의 해로운 영향에주의를 기울여야합니다..

현대 과학에서는 노벨상 수상자 인 신경 생리 학자 찰스 셰링 턴이 신체 건강과 감정의 연관성을 확인했습니다. 그는 패턴을 추론했다 : 떠오르는 감정적 경험은 체세포와 식물의 변화로 흘러 간다.

- 감정이 신체에 미치는 영향의 생리학.

우리 주변의 세계에 대한 반응은 우선 중추 신경계에서 발생합니다. 감각 기관의 수용체는 뇌에 신호를 보내고 발생하는 자극에 반응하여 장애물을 극복하거나 올바른 행동을 통합하는 데 도움이되는 일련의 명령을 형성합니다..

- 부정적인 감정의 영향 계획.

예를 들어, 공격에 대한 반응으로 부정적인 감정이 있으면 부신 호르몬 노르 에피네프린에 의해 지원되는 공격성이 발생합니다. 위험의 느낌이 생기면 아드레날린에 의해 지원되는 두려움; 자원에 대한 경쟁자 나 경쟁자의 모습은 질투와시기의 원인이됩니다. 규칙적인 자극은 평범하고 통제 된 감정을 더 많은 것으로 적절하게 변형시킵니다. 첫 번째 경우 공격성은 증오로 발전하고 두 번째 경우에는 두려움이 불안 (피해자의 상태)으로, 세 번째 경우에는 과민성과 불만으로 발전합니다..

- 긍정적 인 감정의 행동 계획.

긍정적 인 감정은 행복 호르몬 (엔돌핀, 도파민)의 방출을 동반하며, 기쁨과 평온을 다시 얻기 위해 더 열심히 노력하게 만드는 행복감을줍니다. 세로토닌은 유사한 방식으로 작동하며, 혈액 내에서 통증 및 신체적 요인에 대한 민감도를 결정하는 수준 (어린이가 부상을 쉽게 잊고 상처, 휴식 등의 명백한 손상을 오랫동안 무시할 수 있기 때문에).

- 감정의 생리적 표현.

호르몬은 자극에 대한 반응을 위해 신체를 준비합니다. 심장 수축의 리듬이 가속화되고, 혈관이 확장되고, 특징적인 표정이 나타나고, 복부 근육이 수축하고, 호흡이 더 빈번 해지고, 위장관의 대피 기능이 자극되고, "거위 덩어리"가 나타납니다 (기온에 대한 적응), 발열, 신경 흥분.

규칙적인 영향의 경계를 넘으면 그 사람이 지속적으로 해당 감정을 불러 일으키는 문제에 스스로 대처하지 못했음을 의미합니다. 모든 사람에게 특정 한계에 도달하면 신체 자체가 신체를 제어 할 수있는 레버를 사용합니다. 따라서 자극의 새로운 출현으로 성격의 의식적인 부분은 통제력을 잃습니다. 이 경우 사람은 동물처럼 행동하기 시작하고 자신이나 타인을 해칠 수 있습니다. 즉, 감정은 육체를 해칠뿐만 아니라 영적 건강을 심각하게 훼손 할 수 있습니다..

긍정적이든 부정적이든 지속적인 정서적 영향의 경우, 사람이 자신의 주된 필요에주의를 기울이지 않기 때문에 신체는 자폭합니다. 지속적인 강한 반응 (흥분, 걱정, 공포, 행복감)은 신체를 고갈시켜 질병의 원인이됩니다..

우리 각자는 사건의 결과로 발생하는 감정이 기분 형성에 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 그리고 분위기는 특정 문제에 대처하는 능력에 달려 있습니다. 좋은 영혼은 항상 성공과 기쁨을 동반하고 우울증과 피로는 항상 질병과 불행을 동반합니다..

한의학은 개별 내부 장기와 그 상태의 외부 증상 사이의 관계를 찾기위한 광범위한 지식 기반을 가지고 있습니다. 예를 들어, 생체 활성 점, 소변 분석 시스템, 혀의 플라크 유형 및 색상 값에 대한 계획을 만든 것은 동양 의사였습니다. 얼굴 특징의 변화, 하나 또는 다른 질병이 감지 될 수 있는지에 따라 결정되었습니다.

부정적인 감정이 건강에 미치는 영향 :

불안, 불안, 우울증-이러한 감정은 사람의 에너지 표현을 끄고 주변 세계를 두려워하게 만듭니다. 지속적인 봉쇄는 편도선 (편도염) 및 인후 (기관지염, 후두염)에 문제를 일으키며 최대 음성 손실을 포함합니다.

질투-근처 사람의 자유를 제한하려는 욕망과 탐욕으로 인한 흥분, 불면증 및 빈번한 편두통을 유발합니다.

증오-신체를 압도하는 에너지의 갑작스런 급증이 소용이없이 쏟아져 인간의 정신을 흔든다. 그는 종종 사소한 좌절로 인해 큰 고통을 겪고 부적절한 충동적인 행동은 담낭, 위장 및 간 문제를 유발합니다..

자극-사람이 모든 사소한 것에 자극을 받으면 보호 기능의 약화로 인한 신체 감작에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그러한 사람들이 잦은 메스꺼움 (중독에 대한 생리적 반응)에 시달리는 것은 놀라운 일이 아니며, 어떤 약도 대처할 수 없습니다.

오만과 속물-오만은 사람 주변의 사물과 사람에 대한 지속적인 불만을 유발하여 관절, 내장 및 췌장에 문제를 일으 킵니다.

두려움-주요 목표가 생존 인 사람들에게 나타납니다. 두려움은 에너지를 흡수하고 사람을 냉소적이며 물러나고 건조하고 차갑게 만듭니다. 세계의 적대감에 대한 의심과 확신은 그러한 사람에게 관절염, 청각 장애 및 노인성 치매를 유발합니다.

자기 의심-모든 실수와 실수에 대한 죄책감은 생각에 과부하를 일으키고 만성 두통을 유발합니다.

낙담, 지루함, 슬픔-그러한 감정은 신체의 에너지 흐름을 멈추고 정체, 동기 상실을 유발합니다. 위험과 새로운 애착으로부터 자신을 보호하기 위해 사람은 자신의 슬픔에 빠지고 밝고 긍정적 인 감정을 얻을 기회를 잃습니다. 결과적으로 그는 변비, 천식, 면역 결핍, 발기 부전, 냉증에 의해 추월됩니다..

과도한 기쁨은 또한 감정의 부정적인 표현에 기인합니다. 왜냐하면 그로 인해 사람의 에너지는 흔적없이 소실되어 헛된 것으로 손실되고 낭비되기 때문입니다. 끊임없는 손실로 인해 사람은 새로운 즐거움을 추구해야하며 다시는 유지할 수 없습니다. 루프가 닫히고 인생은 엔터테인먼트에 대한 끊임없는 검색으로 바뀌어 불안 (원하는 것에 대한 접근 권한을 잃는 것에 대한 두려움), 절망 및 불면증으로 이어집니다..

물론 부정적 감정의 일회성 드물게 나타나는 현상은 모든 사람이 가지고있는 문제에 대한 완전히 정상적인 반응이라는 점을 명심해야합니다. 첫째, 중요한 결정을 내리고 문제 상황을 올바른 방향으로 수정하려는 욕구를 자극 할 수 있고, 둘째, 긍정적 인 감정이 더 바람직하고 더 잘인지 될 수있는 대비이기 때문에 어느 정도 유용하다는 것이 밝혀졌습니다..

문제는 시간이 지남에 따라 병적으로 변하는 지속적인 정서적 영향을 가져옵니다. 내부에서 몸을 침식하고 주변의 유해 요인에 대해 무방비 상태로 만들어 온갖 질병 발병의 기초를 만드는 것은 바로 그들입니다..

인간의 건강에 대한 정신-정서적 상태의 영향

근대 산업과 기업 사회에서 불안하고 걱정이 가득한 삶은 사람의 행동, 감정 및 삶의 위치에 영향을 미치는 긴장된 상태에 지속적으로 사람을 유지합니다. 사람들은 긴장하고 충동 적이됩니다.

원칙적으로 Psi-load는 전문적인 활동과 관련이 있으며 아쉽게도 숨길 수 없습니다. 종종 그것은 : 복잡한 지적 작업 수행; 사람들과의 의사 소통; 가르치는; 훈련; 대기열 시스템에서 일하십시오. 관리 및 관리 활동; 복잡한 산업의 운영자 및 운영자의 가장 복잡한 작업; 회계사의 작업은 열거 할 수 없습니다. 많은 유형의 활동에서 상황을 올바르게 평가하고 가능한 한 빨리 책임있는 결정을 내리는 것이 중요합니다. 예를 들어, 동시에 실수가 발생한 경우 다른 사람이나위원회가 극단적 인 시간 제한없이 이미 "온실"상태에있는 경우 특정 결정 또는 조치의 정확성을 분석 할 수 있습니다. 거의 모든 사람들이 그의 사무실에있는“고급 관리”를 방문하거나 심지어 그에게 전화를 걸어야 할 때“보스 효과”를 경험했습니다.이 상황은 종종 사람을 스트레스를 받게합니다. 스트레스는 또한 새로운 기술의 도입과 같은 기술적 진보와 관련이 있습니다. 많은 노인들에게 컴퓨터 기술을 산업 분야에 도입하는 것은 스트레스였습니다. 몇 년 전, 스트레스는 20 세기의 질병이라고 불리기도했습니다..

높은 정신적 스트레스는 직장에서뿐만 아니라 우리를 동반합니다. 예를 들어, 경제 영역에서 인구의 계정에 대한 돈이 감가 상각되었을 때; 서비스 부문에서; 병원 대기열에서; 또는 단순히 불쾌한 사건에 대한 지속적인 기대, 예를 들어 운송, 주택, 전기 등에 대한 관세 인상. 사회, 생활 및 환경 조건은 상당한 영향을 미칩니다. 우리는 전형적인 하루에 정신-정서적 불편 함의 많은 전형적인 상황을 경험한다고 말할 수 있습니다. 스트레스는 우리에게 보편화되고 있습니다. 그리고 우리 몸의 구조가 그러한 하중에 대처할 시간이 있다면 좋을 것입니다. 밤새 또는 주말에 회복 할 시간이있을 것입니다. 그렇지 않다면? 그런 다음 피로, 지속적인 긴장 및 신경 쇠약이 나타납니다..

지속적인 정신적 스트레스는 종종 젊은이들, 특히 지적 작업에 종사하는 사람들에게도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 의학은 25-35 세의 사람들에게 피로 증후군 (프랑스어로 피로는 피로, 쇠약을 의미 함)이라는 질병을 언급합니다. 그리고 어떤 이유로 여성들은 남성보다 더 자주이 교활한 질병으로 고통받습니다. 이 증후군의 발병률은 러시아 보건부 면역학 연구소와 신경증 클리닉 에서이 질병 연구 센터의 의사가 지적했듯이 매우 높습니다..

의학은 소위 "정신 학적 장애"를 식별합니다. 인체의 거의 모든 기관 및 시스템과 관련된 정신 신체 장애에는 적어도 80 가지 유형이 있습니다. 그리고 그것들은 우리의 에너지 정보 구조를 파괴하는 이유이며 덜 위험한 장애는 말할 것도없고 사망 및 기타 질병의 주요 원인 중 하나 인 심혈관, 뇌졸중과 같은 많은 심각한 질병의 원인입니다. 장애의 대부분의 원인은 외부 정신-정서적 성질을 가지고 있기 때문에, 즉 그러한 질병을 일반적으로 약물로 치료하는 것이 항상 효과적인 것은 아니며 때로는 일시적인 개선만을 줄 수 있습니다.

인간 정신의 불안정한 상태와 에너지 정보 구조를 야기하는 문제는 일반적으로 지구상의 현대 문명의 발전에 내재되어 있기 때문에 전 세계는 인간 구조를 현대에 적응시키는 것을 목표로하는 새로운 아이디어와 기술을 집중적으로 찾고 있습니다. 생활 환경. 따라서 일반 의료의 도움을받지 못하는 사람들은 새로운 기술을 통해 문제를 해결할 수 있으며, 그 덕분에 오늘날 자신의 상태를 조화시키고 외부 요인에 대한 정신적 저항력을 높일 수 있습니다. 궁극적으로 직장과 일상 생활에서 자신의 능력과 능력을보다 완전하게 드러내고 실현할 수 있습니다..

현재 인류는 또한 건강 증진 체조, 동양 심리 기법, 음악 감상, 명상, 특별 세션, 심리 치료사의 도움을 통한 정서 회복과 관련된 다양한 기술 등 정신-정서적 스트레스 요인에 적응하는 모든 알려진 방법을 사용하려고 노력하고있다. 기타 서양에서는 스트레스와 쇠약을 예방하는 것이 임무 인 환자의 감정 상태를 지속적으로 모니터링하는 전문가 인 가정 심리학자의 개념이 나타났습니다. 그러나 불행히도 모든 사람이 그러한 서비스를 감당할 수있는 것은 아니며 생활 조건이 완전히 다릅니다..

다른 한편으로, 오늘날 이용 가능한 정신-정서적 건강을 회복하는 상당히 광범위한 수단에도 불구하고 모든 수단이 실제로 일상 생활에서 사용될 수있는 것은 아닙니다. 그들이 말했듯이 모든 도구는 사용 시간과 장소에 적합합니다. 사업가, 산업 노동자, 정치인, 은행가 등 모든 사람이 건강 증진 체조, 명상 등을 할 수있는 몇 시간의 시간과 적절한 조건을 찾을 수있는 것은 아닙니다. 왜냐하면 끊임없는 시간 부족은 현대 시대의 특징이기 때문입니다..

그래서 지금은 "건강한 사람"의 구조를 반복하는 다양한 파형 장치를 통해 사람의 에너지 정보 구조 (미세 장)의 조화와 관련하여 새로운 기술이 매우 빠르게 발전하기 시작했습니다. 이러한 공학 기술은 현재 현대 물리학 및 의학을 포함하여 세심한 관심을 받고 있습니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 최근까지 공식 과학이 인식하지 못했던 것은 이제 많은 과학자들의 마음을 차지합니다. 우리의 미묘한 물리적 구조는 매우 물질적이므로 현대 기술을 통해 연구하고 작업 할 수 있습니다. 더욱이 물리학 자들은 육체와 관련하여 우리의 미세한 구조의 우위에 대해 이야기합니다. 외부의 부정적인 요인은 먼저 우리의 미묘한 현장 환경 (정보 에너지 구조)을 "왜곡"하고 "고갈"시키고 그 후에야 육체가 변화하기 시작하고 피로, 스트레스, 고통 등을 느끼기 시작합니다. 따라서 우리가 미세 장 환경 (알갱이는 정보-에너지 구조)을 조화시키고 특정 방식으로 공간 주파수 특성을 선택하여 왜곡을 방지하는 방법을 배우면 사람의 건강 문제를 크게 줄일 수 있습니다. 사실, 과학 기관과 센터의 연구는 이제 그러한 기술을 만드는 것을 목표로합니다. 그리고 저는 이미 한 사람의 에너지 정보 구조를 조화시킬 수있는 현대 산업 발전이 있고 상당히 효과적으로.

의료 진단의 현대 기술 기반은 예를 들어 15 ~ 20 년 전과는 다릅니다. 사람의 에너지 정보 구조의 상태를 기록하고 몇 분 만에 개인의 정신적 스트레스 (방사성, 지구 병원성, 전자기 및 기타 신체에 대한 외부 스트레스 유형)의 정도를 결정할 수있는 장치가 등장했습니다. 의료 수단으로 사람의 미세 필드 구조에 대한 연구는 물리학 자의 연구에 의해 확인됩니다. 의료 기기의 징후에 따르면 우리의 미세한 구조는 외부 영향에 즉시 반응하지만 여전히 느끼지 못합니다. 많은 경우에 이러한 지연된 반응은 우리의 건강과 때로는 생명을 잃을 수 있습니다. 우리는 또한 직장, 건물, 산업 등의 안전을 인증 할 때 사람의 미세한 구조를 조화시키고 보호하는 현대적인 수단뿐만 아니라 다양한 의약품의 효과, 동종 요법의 효과를 테스트하고 검증 할 때 의료 기기의 도움이 필요합니다. 이것은 잘 알려져 있고 오랜 기간 동안 테스트를 거친 약물조차도 장치가 특정 사람에게 미치는 영향이 약간 다를 수 있다는 사실 때문입니다. 일반적으로 문제의 결과, 최종 단계 만 알아 차리기 때문에 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 따라서 환경 영향의 강도와 품질을 개별적으로 결정하고 자금을 개별적으로 선택하기 위해 컴퓨터 진단 도구를 사용하는 것은 곧 모든 사람에게 습관적인 현상이 될 것입니다. 그리고 대부분의 경우 특수 기술을 사용하고 정신적 안정을 높이고 피로와 스트레스로부터 사람을 보호하는 것도 분명합니다. 인류 이전에 개발과 해결이 필요한 다양한 문제와 작업이 많이 존재하기 때문입니다. 일상적인 정신적 스트레스를 보상하기 위해 자신의 (개별) 유기체의 시간, 에너지 및 필수 자원을 소비하는 것은 이미 많은 사람들이 극도로 비합리적인 무력화로 보일 수 있습니다. 특히 정신적 스트레스 요인에 대한 보호 기술이 더 이상 새롭고 잘 테스트되지 않았기 때문입니다. 예를 들어, 우리 연구소는 정신적 정서적 스트레스를 크게 줄일 수있는 여러 장치를 연속적으로 생산합니다.이를 통해 정신적 안정성을 크게 높이고 신경 질적으로 질병의 위험을 줄이며 피곤하지 않은 등의 작업을 수행 할 수 있습니다. 또한 이러한 스트레스 해소로 인해 삶에 대한 태도가 더 낙관적이되어보다 비범하고 최적의 방식으로 문제를 해결할 수 있습니다. 물론 나중에 신체를 복원하고 치료하는 데 시간과 돈을 소비하는 것보다 더 실용적입니다. 부하 (피로)가 항상 효과적이지 않을 수 있습니다..

정신-정서적 스트레스에 대해 말하면서 우리는 XXI 세기 초 환경의 미시 생태 상황에 대한 또 다른 문제 또는 사람의 에너지 정보 구조 파괴와 질병 발병을 유발하는 여러 가지 외부 불리한 미시 생태 조건의 또 다른 요인에 대해 간략히 언급했습니다..

심리적 감정 상태

우리 각자의 건강은 정서적 기분에 직접적으로 달려 있습니다. 종종 병리학 적 과정은 규칙적인 스트레스와 정신 감정적 과부하로 인해 발생합니다. 두통, 현기증, 피로감과 같은 신체적 증상으로 주로 나타나는 경우 신체적 우울증에 대한 진단도 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스가 많은 상황에 대처할 수있는 것이 매우 중요합니다. 건강과 웰빙을 유지하는 데 도움이됩니다..

정신 감정 상태에주의를 기울이는 것이 중요한 이유

유능한 의사는 정신-정서적 상태를 통제해야한다고 말할 것입니다. 스스로 할 수 없다면 약을 처방 할 수도 있습니다. 이것이 왜 그렇게 중요한가요? 스트레스를 받으면 호르몬 코티솔이 방출됩니다. 그것은 모든 신체 시스템의 작용에 영향을 미칩니다. 이로 인해 심혈관 및 신경계의 작용이 중단되어 웰빙 저하, 수면 문제 및 소화관 기능 장애로 이어질 수 있습니다..

스트레스에 대처하고 갈등 상황을 피하는 방법을 아는 사람들은 원칙적으로 만족스러운 삶을 영위합니다. 그들은 일, 친구 및 취미에 충분한 힘을 가지고 있습니다. 정신적으로 균형 잡힌 사람들은 행복한 가정을 이루고 건강한 자녀를 낳고 심리적으로 균형 잡힌 자녀를 키 웁니다..

스트레스가 인체 건강에 미치는 영향

과학자들은 스트레스에 지속적으로 노출되는 사람들이 평화롭게 사는 사람들보다 40 % 더 빨리 닳는다는 것을 보여주었습니다. 스트레스가 많은 상황은 다음과 같은 증상을 유발합니다.

• 피부 발적, 다양한 발진;
• 완전한 수면 후에도 피곤하고 약한 느낌;
• 체중 감소 또는 증가;
• 지속적인 불안감;
• 사지의 떨림 (떨림);
• 대변 ​​장애.

아무것도 수행되지 않으면 이러한 병리학 적 과정을 개발할 가능성이 큽니다.

• 공황 발작;
• 우울증;
• 마음의 일에 결함이 있습니다.
• 위궤양;
• 고혈압;
• 신경성 식욕 부진증;
• 스트레스는 또한 여성과 남성 모두의 성욕을 감소시킬 수 있습니다..

웰빙의 기초로서 수면

적절한 휴식과 건강한 수면은 안정된 정신의 첫 번째 규칙입니다. 잠을자는 사람은 스트레스에 더 강합니다. 표준은 7-8 시간의 수면으로 간주됩니다 (그리고 사람이 열심히 훈련하거나 그의 작업이 "발에"있는 경우 최소 9 시간)..

충분한 수면을 취하지 않으면 신경계의 안정성이 저하됩니다. 어린 아이들이 피곤하고 잠을 자고 싶을 때 얼마나 변덕 스러운지 본 적이있을 것입니다. 정기적으로 충분한 수면을 취하지 않는 성인에서도 비슷한 상태가 관찰됩니다. 감정을 통제하기가 어려워지고 짜증과 공격성을 느낍니다..

수면의 질을 높이려면 침실에 편안한 수면 환경을 조성하십시오. 방을 어둡게하고 잠자리에 들기 전에 환기하고 방을 조용히 유지하십시오. 수면 일정을 준수하십시오. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 잠을 자고 주말에도이 일정에서 너무 멀어지지 않도록하십시오. 이러한 조치가 도움이되지 않으면 신경과 전문의 또는 somnologist와 상담하십시오. 의사는 수면과 야간 휴식의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다..

명상과 심리 치료, 건강에 미치는 영향

명상은 약물없이 우울증과 스트레스를 다 스릴 수있는 좋은 방법입니다.

명상이 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

• 뇌 기능 향상. 명상 과정이 뇌 세포를 회복하는 데 도움이된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
• 심장병 발병 위험 감소;
• 불안감 제거;
• 스트레스에 대한 정신적 저항의 발달;
• 면역력 증가 및 신체 방어 강화.

워싱턴의 과학자들은 흥미로운 연구를했습니다. 한 기업의 15 명의 동료가 자발적으로 참여했습니다. 재활 과정이 시작되기 전에 각 자원 봉사자들은 스트레스 내성 테스트를 받았습니다. 15 명 중 14 명이 지속적으로 스트레스를 받고 있으며 스트레스가 많은 상황에 효과적으로 대처할 수 없음을 발견했습니다..

노동자들은 전문가의 감독하에 8 주간의 명상 과정을 거쳤고, 두 번째 테스트는 노동자들이 훨씬 더 차분 해지고 감정을 조절하는 법을 배웠 음을 보여주었습니다. 심리 치료는 또한 좋은 결과를 보여줍니다. 문제를 해결하고 불안과 싸우는 데 도움이됩니다..

정신-정서적 상태를 제어하는 ​​법을 배우는 방법?

건강을 유지하고 스트레스 저항력을 높이는 방법?

• 한 번에 여러 작업을 수행하지 마십시오. 외부 요인에 의해 산만 해지지 않고 시작하는 각 작업을 끝까지 가져 오십시오. 작업으로 인해 한 가지만 할 수없는 경우 작업 우선 순위에 대한 일정을 만들고 작업에 할당 된 시간에만 수행하십시오..
• 상황에 대해 긴장하면 뭔가 할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그렇지 않다면이 상황과 그 결과가 당신의 통제를 벗어났다는 사실을 받아들이고 다른 것에 의해 산만 해 지도록 노력해야합니다. 가능하다면 걱정하지 말고 그냥 해.
• 독립적 인 자기 이미지를 개발하십시오. 물론 부정적인 평가를 듣고 욕하는 것은 불쾌하지만, 생각해 보면이 평가는 당신과 관련이 없습니다. 이것은 다른 사람의 의견 일 뿐이며, 그 사람이 당신에게 중요한 경우 고려할 수 있지만 객관적인 현실로 간주해서는 안됩니다. 자신을 평가.
• 자신을위한 현실적인 목표를 설정하십시오. 가장 쉬운 것은 아니지만 달성 가능합니다. 작업 완료 기한을 결정할 때 불가항력 상황과 인적 요인에 시간의 15-20 %를 투입하면 지연으로 인해 불안해지지 않습니다..
• 가벼운 신체 활동은 정신 감정 상태를 안정시키는 데 도움이됩니다. 가벼운 조깅이나 수영만큼 진정되는 것은 없습니다..
• 오후 11시 이전에 자고 최소 8 시간 자.
• 거기에있는 것이 즐겁고 필요한 모든 것을 쉽게 찾을 수 있도록 직장을 구성하십시오..
• 올바른 음식을 먹습니다. 정신-정서적 상태의 안정을 위해서는 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 매우 중요합니다. 비타민 B는 특히 중요합니다.
• 적어도 일주일에 한 번 당신을 기쁘게하는 일을하십시오. 친구를 만나고, 춤추고, 맛있는 음식을 먹고, 컴퓨터 나 보드 게임을 즐기세요.

다른 모든 방법이 실패하고 스스로 스트레스에 대처하는 것이 어렵다고 느끼면 전문의를 만나십시오. 아마도 우울증이있을 수 있습니다. 이 경우 자격을 갖춘 치료가 필요합니다..

심리적 상태와 인간 건강의 관계

건강은 유전 적 소인, 생활 방식, 식습관, 환경과의 상호 작용 등 여러 요인의 조합입니다. 건강을 유지하려면 자신과 주변 세상과 조화를 이루어야합니다. 이 질병은 정신적 육체적 균형이 깨졌을 때 발생합니다. 건강 장애는 사람의 심리적 상태에 영향을 미치며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다..

건강에 영향을 미치는 심리적 요인

종종 신체적 질병은 사람의 심리적 상태에 기반 할 수 있습니다. 종종 기존 질병은 특정 심리적 장애로 인해 발생합니다..

1. 건강에 대한 자신의 아이디어. 정보의 개방성과 가용성으로 인해 오늘날 많은 사람들이 직접 진단을 내립니다. 인터넷, 잡지 또는 책에서 다양한 정보를 연구하고 일반적인 그림과 같은 것을받은 사람은 자신이 예측 한 사건의 발전에 동조합니다. 육체적, 심리적 신체가 분리 될 수 없기 때문에 인간의 정신은 같은 파동에 맞춰져 있습니다..
2. 건강에 대한 인간의 개념. 그러한 질병에 대한 경험이 있고 사건의 발전을 가정하면 사람은 하나의 시나리오에만 적응합니다. 그는 질병을 평가하고 그 결과를 예측합니다..
3. 스트레스가 많은 상태. 질병은 반드시 스트레스 상태가 선행되어 사건의 추가 발전에 영향을 미칩니다.
4. 친척의 질병. 가족 구성원이 더 일찍 아팠던 것을 알고, 사람은 그러한 질병의 발병을 스스로 가정하고 동일한 사건의 발생을 예측합니다.

이러한 요인은 질병이 발병하기 전부터 건강 문제에 영향을 미칠 수 있습니다..

건강이 심리적 상태에 미치는 영향

인간의 정신에 대한 건강 상태의 영향 메커니즘은 같은 방식으로 작동합니다. 불충분 한 수면, 불규칙하고 건강에 해로운 식단, 불충분 한 활동, 앉아있는 생활 방식은 축적되어 결과적으로 사람의 심리적 상태에 영향을 미치는 요인입니다.

경험 한 고통스러운 감각으로 인한 매일의 스트레스는 사람이 자신과 자신을 둘러싼 세상에 대한 태도를 바꿀 때 전체적인 그림을 형성합니다. 예를 들어, 외상으로 인한 등의 지속적인 통증과 관련된 규칙적인 불편 함을 경험하는 사람은 자신의 부정성을 환경으로 옮깁니다. 그러한 이유가 많을 수 있으며 이것이 그 중 하나입니다..

스트레스가 많은 상태는 사람의 삶의 모든 영역에서 발생할 수 있으며 다른 사람에게 퍼질 수 있습니다. 결과적으로 사람이 집중하고 일상적인 작업을 해결하는 것이 어렵고 그 결과 신경 상태가 시작되고 걱정과 소란이 발생합니다..

문제 해결

이 모든 것을 바탕으로 한 가지 질문이 생깁니다. "신체 질환으로 인한 스트레스 상태를 어떻게 피할 수 있습니까?" 이 문제를 해결하려면 다음과 같은 모든 조치가 필요합니다.

1. 활동적인 라이프 스타일. 기존 질병이 있어도 적당한 스트레스 (사전에 의사와 상담)하면 스트레스가 많은 상태를 해소 할 수 있습니다. 사이클링은 무해한 스포츠 중 하나로 간주됩니다. 이것은 이익 만 얻을 수있는 적당한 부하입니다. 수업의 강도와 빈도는 독립적으로 조정할 수 있습니다. 연령, 신장, 선호도에 따라 다양한 자전거가 판매됩니다..
2. 적절한 영양. 모든 사람이 정기적으로 섭취하는 음식과 건강 사이의 관계를 보지는 않습니다. 그러나 수많은 테스트, 실험 및 장기 연구에 따르면 정권과 적절한 영양은 기대 수명뿐만 아니라 사람의 심리적, 신체적 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 적절한 영양의 중요성을 이해하고 식단을 모니터링하려는 사람이 항상 올바른 것은 아닙니다. 언뜻보기에 "올바른"제품은 그렇지 않을 수 있습니다. 더 많은 자신감을 얻으려면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다..
3. 긍정적 인 감정. 기쁨과 행복은 심리적 건강의 확실한 보호자입니다. 정기적으로 긍정적 인 감정을 경험하는 것이 중요합니다. 물론 인생의 부정성 없이는 할 수없고, 뗄래야 뗄 수없는 경험을하는 실체 다. 그러나 동시에 기쁨과 즐거움의 원천을 찾아야합니다..

성공적이고 고통스럽지 않고 행복한 삶을위한 세 가지 간단한 규칙입니다. 사람의 심리적 상태는 삶의 여러 순간에 달려 있으며, 그 중 하나는 항상 건강했으며 앞으로도 계속 될 것입니다..