만성 스트레스는 뇌에 손상을 입히지 만 싸울 수 있습니다

적은 스트레스가 인체 건강에 좋다는 것을 잘 알고있을 것입니다. 신경계를 단련함으로써 스트레스가 많은 상황은 우리를 더 탄력적이고 탄력적으로 만들지 만, 외부의 압력이 만성화되면 건강상의 이점에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 우리의 건강을 막대한 위험, 우울증, 증가 된 신경 긴장에 노출 시키면 뇌에 큰 영향을 미치고 신체가 다양한 신체적, 정신적 문제를 겪게됩니다. 그러나 만성 스트레스의 영향을 영구적으로 제거 할 수 있습니까??

만성 스트레스는 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다

스트레스가 위험한 이유?

거의 모든 현대인은 불쾌한 스트레스와 피로감에 익숙합니다. theconversation.com은 신체 염증의 주요 원인으로 스트레스가 당뇨병과 심장병을 포함한 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다고 보도했습니다. 건강한 상태에서 뇌는 일반적으로 혈액-뇌 장벽에 의해 보호되지만 반복적 인 스트레스로 인해이 장벽은 크게 약화되어 뇌의 염증 가능성이 높아집니다..

혈액 뇌 장벽은 인간과 척추 동물의 혈액에서 발견되는 위험한 미생물로부터 뇌를 보호하는 시스템입니다. 또한 영양분을 뇌로 전달하는 필터 역할을합니다..

스트레스에 가장 취약한 신체 부위는 학습과 기억을 담당하는 뇌 영역 인 해마입니다. "스트레스 성"염증은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미침으로써 동기를 감소시켜 장기간 우울하게 만듭니다. 특히 심한 형태의 경우, 사람은 우울증에 걸리며, 성공적인 치료를하더라도 잠시 후에 다시 나타날 수 있습니다..

이미지는 우리 머리에서 해마가 어디에 있는지 정확히 보여줍니다.

만성 스트레스는 신체에 끔찍하며 여전히 제대로 이해되지 않은 발생 메커니즘이 사람의 정신 능력과 기분을 담당하는 화학 물질의 변화를 일으킨다는 사실입니다. 따라서 인간의 초기 우울증의 가장 흔한 징후 중 하나는 기분과 웰빙을 조절하는 호르몬 세로토닌 수치의 감소입니다..

만성 스트레스로 인한 세로토닌 결핍은 위험한 정신 장애를 일으 킵니다

수면 장애는 우울증과 불안을 포함한 많은 정신 장애의 일반적인 특징입니다. 코르티솔과 같은 일부 스트레스 호르몬은 신체의 야간 휴식에 큰 역할을하기 때문에 수치가 높아지면 건강한 휴식을 방해 할 수 있습니다. 스트레스 호르몬의 올바른 생산 실패의 결과는 종종 앞서 언급 한 우울증이되어 적절하게 사고하고 문제를 해결하며 부정적인 정보로부터 자신을 보호하는 능력을 손상시킵니다..

스트레스 수준을 줄이는 방법?

만성 스트레스의 불쾌한 증상은 사람의 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 활성화되면 사람의 정서적 상태를 안정시키는 데 중요한 역할을하는 뇌의 전두엽 피질이 새로운 스트레스 상황에 대한 냉정한 반응을 멈추고 심지어 두려움을 증가시킬 수 있습니다..

이미지는 인간 두뇌의 전두엽 피질을 보여줍니다.

장기적인 스트레스를 성공적으로 극복하기 위해 전문가들은 앞서 언급 한 해마의 중요한 부분에서 세포 생성에 대한 이점이 반복적으로 입증 된 운동을 잊지 않을 것을 권장합니다. 스트레스에 대처하는 또 다른 방법은 사랑하는 사람들과 어울리고, 당신을 산만하게하고 우울증을 줄이는 데 도움이되는 상호 작용을하는 것입니다..

흥미로운 사실 ​​: 사람의 우울증 경향은 피부 상태로 식별 할 수 있습니다. 작동 방식은 최근에이 기사에서 제 동료 인 Ramis Ganiev에 의해 작성되었습니다..

역설적이게도 교육 수준을 높이는 것도 장기적인 스트레스로부터 보호 할 수있는 방법이 될 수 있습니다. 따라서 정기적으로 지식 수준을 향상시키는 데 관심이있는 사람들은 우울증과 정서적 소진을 겪을 가능성이 적습니다. 자원 봉사 또는 자선 활동과 함께 학습의 예기치 않은 부작용이 우리 자신의 삶에 대한 긍정적 인 의견의 출현에 기여한다고 믿어집니다..

한편, 스트레스는 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 특정 조건에서는 그것을 연장시킬 수도 있습니다. 이 기사에서 스트레스가 기대 수명에 미치는 영향에 대해 읽을 수 있습니다..

코로나 바이러스로 인해 어떤 격리 조치도 도입하지 않기로 결정한 몇 안되는 국가 (그리고 유럽에서 유일한 국가) 중 하나는 스웨덴입니다. 전 세계 대부분이 집에 앉아 있었지만 상점은 일하지 않았고 사람들은 고립되어 있었지만, 아무 일도 없었던 것처럼 스톡홀름과 다른 도시에서 삶은 계속되었습니다. 쇼핑 센터, 카페, 학교, 그리고 [...]

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스트레스가 인간의 건강과 정신에 미치는 영향

스트레스와 긴장된 충격이없는 일상을 상상하기는 어렵습니다. 그러나 건강과 정신에 미치는 영향에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 지속적인 과민 반응과 불안감은 만성 스트레스의 징후 일 수 있습니다. 이러한 상태를 스스로 처리하는 것은 어렵 기 때문에 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.

스트레스의 원인

스트레스가 많은 상황의 주된 이유는 사람이 "편안함"에서 벗어나기 때문입니다. 신체의 그러한 반응에는 항상 이유가 있으므로 불안과 구별됩니다. 불행히도 스트레스가 많은 상황을 피하는 것은 완전히 불가능하지만 올바르게 인식하는 법을 배우는 것은 완전히.

스트레스의 원인은 일반적으로 신체적, 심리적 두 그룹으로 나뉩니다. 첫 번째 옵션에는 신체 상태에 영향을 미치는 요소가 포함됩니다. 여기에는 날씨 변화, 피로, 불면증 등이 포함됩니다. 두 번째 옵션에는 정서적 스트레스가 포함됩니다. 예 : 인터뷰 중 흥분, 학교 시험, 예상치 못한 복권 당첨 등. 각 사람은 신체적, 심리적 이유를 다르게 인식합니다. 한 사람은 간신히 알아 차리고 쉽게 극복하고, 다른 사람은 문제에 대처할 수 없어 스트레스가 만성화됩니다..

스트레스의 주요 원인 :

  • 전문적인. 여기에는 직장에서의 일련의 실패와 직업의 파산이 포함됩니다.
  • 가족. 가족 내 물질적 및 사회적 문제;
  • 대인. 갈등, 의사 소통 문제에 대한 두려움;
  • 개인적인. 사회에서의 지위에 대한 불만;
  • 대인. 자신을 사람으로 받아들이지 않음.

스트레스 요인 :

  • 물리적 인. 날씨 변화를 유발합니다.
  • 생물학적. 스트레스가 증가하고 다른 성격의 부상으로 인해;
  • 화학. 독성 물질의 영향;
  • 지적인. 정서적 급증;
  • 복잡한. 여러 요소를 포함.

스트레스의 단계

스트레스에는 3 단계가 있습니다. 그들 각각은 단기적이거나 만성적 일 수 있습니다. 그것은 모두 얼마나 빨리 설치되고 수정되었는지에 달려 있습니다. 이 작업을 가능한 한 빨리 수행하려면 각 단계를 구별하는 방법을 배워야합니다..

  1. 걱정. 아드레날린이 혈액으로 과도하게 방출 된 결과로 나타납니다. 첫 번째 징후는주의 수준에 매달려 있고 후각의 악화 일 수 있습니다. 또한, 식욕 증가 또는 부족을 특징으로 할 수 있습니다. 스트레스 원인을 신속하게 분석하고 제거하면 증상을 피하고 다음 단계로의 전환을 방지하는 데 도움이됩니다..
  2. 저항. 눈에 띄는 스트레스의 징후가 없습니다. 그 사람은 평상시처럼 행동하고 신체의 변화를 알아 채기를 거부합니다. 어떤 경우에는 상황이 반대입니다. 사람은 음식을 거부하고 외출하는 등 의도적으로 자신의 삶을 파괴합니다. 감지되지 않은 저항 단계는 약 6 개월 동안 지속될 수 있습니다. 나중에 그것은 세 번째 단계로 들어갑니다.
  3. 피로. 심리적 피로는 생리적 또는 정신 생리 학적으로 바뀝니다. 몸은 극적인 변화를 겪고 있습니다. 많은 장기가 실패하고이를 알아 차리지 못하는 것은 불가능합니다. 고급의 경우 치명적인 결과가 발생할 수 있습니다. 혼자서 세 번째 단계를 극복하는 것은 불가능합니다.

성격 별 스트레스 반응

앞서 언급했듯이 각 사람은 동일한 상황에 대해 다르게 반응합니다. 이것은 다양한 정도의 스트레스 저항으로 설명됩니다. 또한 스트레스 상황에 대한 인식은 성격 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 보다 편리한 정보 인식을 위해 표를 연구하는 것이 좋습니다..

야심 찬 유형그것은 성공과 인정에 대한 열망이 특징입니다. 그들은 발전된 외교적, 연설 적 기술을 가진 활기차고 때로는 공격적인 사람들입니다. 과로는 스트레스의 일반적인 원인입니다. 첫 번째 증상 : 빈번한 음주, 고혈압, 빈맥, 불면증
진정 유형우울하고 몽환적 인 성격. 가족의 가치와 경력의 중요성에서 균형을 이루는 데 중점을 둡니다. 그러한 사람들은 화를 거의 잃지 않고 어떤 조건에서도 침착합니다. 스트레스는 타인의 비난과 요구, 측정 된 삶의 리듬에 맞지 않는 활동으로 강제로 인해 발생할 수 있습니다. 감정적 충격은 쉽게 견딜 수 있습니다.
성실한 유형보수적 인 견해를 가진 사람들은 어떤면에서든 책임감과 안정성으로 구별됩니다. 그들은 우상과 권위에 쉽게 영향을받습니다. 스트레스는 다른 사람들이 그들의 전통과 원칙을 무시한 결과 발생할 수 있습니다. 평균 수준의 취약성이 특징입니다.
비방 어형그들은 논쟁에 에너지를 낭비하지 않고 자신의 결백을 증명합니다. 그들은 갈등 상황을 피하고 다른 사람들의 비난을 두려워합니다. 의사 소통 문제는 스트레스의 주요 원인입니다. 취약성이 높음
삶을 사랑하는 유형활기차고 여유로운 사람들. 그들은 종종 활동 분야와 취미를 바꿉니다. 그들은 사물에 거의 집착하지 않고 쉽게 새로운 지인을 사귈 수 있습니다. 단조로운 일과 자유의 제한은 스트레스로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 받기 쉽다
불안한 유형다른 것보다 그들은 경험과 성찰의 대상입니다. 그들은 자존감이 낮고 사회적 범위가 작습니다. 사교적이지 않고 삶의 변화를 용납하지 않으며 책임을 두려워합니다.

스트레스의 영향

스트레스의 결과로 코티솔과 같은 호르몬이 인체에서 생성되기 시작합니다. 외관의 결과로 면역 체계가 실패하고 아드레날린 방출이 증가합니다. 이 현상은 고혈압 위기, 위장관 장애, 전반적인 쇠약 및 발한 증가를 유발할 수 있습니다..

스트레스가 많은 상황에 자주 머무르면 피부, 머리카락 상태, 정보 인식 및 성능에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 스트레스는 과도한 음주, 흡연, 마약 중독 등과 같은 나쁜 습관의 원인이 될 수 있습니다. 가장 심각한 스트레스 단계는 뇌 세포의 죽음을 특징으로합니다.

심리적 스트레스는 다른 사람과의 상호 작용에도 영향을 미칩니다. 사람은 공격적이거나 짜증을 내거나 반대로 무관심하고 철회 할 수 있습니다. 일반적으로 수면 문제가 발생합니다. 꿈을 꾸는 동안 손과 얼굴을 긁어 무의식적으로 자신을 해칠 수 있습니다. 신경 긴장의 또 다른 증상은 사람이자는 동안이를 갈는 것입니다. 어떤 경우에는 자살 경향이 나타납니다. 모든 상황은 장애뿐만 아니라 무슨 일이 일어나고 있는지를 현명하게 평가할 수있는 능력의 상실을 특징으로합니다..

스트레스 해소

스트레스 상태가 마지막 단계로 넘어가는 것을 방지하려면 가능한 한 빨리 제거해야합니다. 처음에는 스트레스로 인한 문제와 증상이 제거됩니다. 다음으로, 정서적 균형을 이루고 상황을있는 그대로 받아들이는 법을 배워야합니다. 마지막 단계에서 그들은 정서적 불안정을 유발 한 자극물을 제거합니다..

내적 평화 달성을위한 권장 사항 :

  1. 축적 된 부정성을 제거하십시오. 사격장, 체육관을 방문하고 말하세요.
  2. 호흡 운동이나 요가로 진정하는 법 배우기.
  3. 더 많은 건강 식품을 포함하도록 식단을 검토하십시오. 비타민 복합체를 마셔 라.
  4. 새로운 지인을 사귀면 축적 된 문제에서주의를 분산시키는 데 도움이 될 것입니다..
  5. 오랫동안 좋아하는 것을하십시오. 영어 코스, 댄스 레슨 또는 드로잉 레슨에 등록하십시오. 좋아하는 일을하면 기분이 눈에 띄게 좋아진다.
  6. 장식을 바꾸고, 옷장을 업데이트하고, 아파트를 수리하십시오. 이러한 조작은 삶의 새로운 단계에 적응하는 데 도움이 될 것입니다..

스트레스가 인간에게 미치는 영향

사회에서 신경 장애는 스트레스로 간주되며 극심한 증상은 히스테리입니다. 의학의 관점에서 히스테리와 신경 무력증은 정신 장애이며 정신과 전문의가 교정해야합니다. 그러나 스트레스가 사람에게 미치는 영향은 결코 신경 장애에만 국한되지 않습니다..

"스트레스"라는 용어는 물리학의 의학에서 나타 났으며 외부에서 가해지는 힘으로 인한 시스템의 스트레스를 나타냅니다..

단일 시스템으로서의 인체는 매일 외부 요인의 압력을 받고 있습니다. 스트레스 요인은 환경 적 원인이 될 수 있습니다.

  • 대기 오염,
  • 대기압에서 점프합니다.
  • 자기 폭풍;
  • 기온의 급격한 변화.

의료 스트레스 요인은 모든 질병 (외상성 부상에서 전염성 부상에 이르기까지), 팀, 사회의 사회적 갈등 상황입니다. 스트레스가 사람에게 미치는 영향은 크며 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다..

스트레스의 의학적 측면

1926 년 스트레스 이론의 창시자 인 Hans Selye는 다양한 질병을 앓고있는 환자에 대한 관찰을 발표했습니다. 그 결과는 놀라웠습니다. 질병에 관계없이 모든 사람이 식욕 부진, 근육 약화, 고혈압, 열망 및 욕구 상실을 경험했습니다..

Hans Selye는 스트레스를 외부 영향에 대한 신체의 동일한 반응이라고 불렀습니다..

가장 강력한 스트레스 요인은 목적의 부족이라고 Hans Selye는 믿었습니다. 또한 생리적 고정 상태에서 인체는 위궤양, 심장 마비, 고혈압과 같은 질병의 발병에 더 취약합니다..

사람에 대한 스트레스의 영향은 삶의 조건을 변화시킵니다. 예를 들어, 긍정적 인 감정이 강하면 신체의 활력이 급격히 증가하여 고혈압으로 보장됩니다. 꿈을 이룬 사람은 식욕 상실과 근육 약화를 느낍니다. 부정적인 감정에 노출되면 유사한 힘의 상실이 매우 고통스럽게 인식됩니다..

사실 스트레스는 신체의 타고난 반응으로 사람이 새로운 조건에서 삶에 적응할 수있게합니다. 따라서 의학에서는 적응 증후군이라고합니다..

스트레스가 인체 건강에 미치는 영향

모든 사람의 스트레스 발달은 단일 메커니즘에 따라 발생합니다. 스트레스 요인과 접촉하면 중추 신경계가 경보를 울립니다. 신체의 추가 반응은 사람의 의지에 의해 제어되지 않고 자율적이고 독립적 인 신경계에 의해 수행됩니다. 극한 상황에서 생존을 보장하는 중요한 장기와 시스템의 동원이 시작됩니다. 교감 신경계의 자극으로 호흡과 심장 박동이 더 빈번 해지고 혈압이 상승합니다. 스트레스가 인체 건강에 미치는 생리적 영향은 혈액 순환의 중앙 집중화를 보장합니다 : 폐-심장-뇌. 아드레날린과 노르 에피네프린과 같은 "비행 및 싸움"호르몬이 방출됩니다. 사람들은 구강 건조와 동공 확장을 경험합니다. 근육의 긴장은 다리나 팔의 떨림, 눈꺼풀의 경련, 입가에 의해 종종 나타날 정도로 증가합니다..

적응 증후군의 발전과 함께 스트레스가 인체 건강에 미치는 영향은 새로운 삶의 조건에 대한 적응에 대한 신체의 반응으로 표현됩니다..

스트레스가 인체에 미치는 영향

활성 단계에서 "두 번째 방어선"의 호르몬 인 글루코 코르티코이드가 나타납니다. 그들의 행동은 신체의 내부 저장고로 인한 비상 생존을 목표로합니다 : 모든 간 포도당 저장량이 사용되며 자체 단백질과 지방이 분해됩니다.

활력이 고갈되어 반응이 계속되면 스트레스가 사람에게 미치는 영향이 계속됩니다. "알람"메커니즘이 다시 활성화되지만 내부 예약은 없습니다. 이 스트레스 단계는 마지막입니다.

스트레스를받는 모든 신체의 힘은 심장, 폐 및 뇌와 같은 중앙 기관의 작용으로 향하므로 현재 나머지 중요한 기관은 산소 부족으로 고통받습니다. 이러한 상태에서 위궤양, 고혈압, 기관지 천식, 편두통과 같은 통증, 말초 기관의 종양 (암)이 발생할 수 있습니다..

장기간의 과정에서 인체에 미치는 스트레스의 영향은 질병의 발달뿐만 아니라 신경계의 고갈로도 나타납니다. 이 상태는 의학에서 신경 쇠약이라고합니다. 신경계에서는 모든 장기가 아프지 만 무엇보다도 머리가 아프다. 사람은 자신의 신경 힘이 고갈되었음을 이해하고이 상태를 만성 피로 증후군으로 간주합니다. 병리 생리학의 관점에서 볼 때 이것은 장기간의 적응 반응에 지나지 않습니다..

스트레스가 사람의 상태에 미치는 영향

일반적인 음색, 즉 사람들의 기분은 호르몬 배경에 달려 있습니다. 구체적인 목표를 세운 사람은 어떤 업적에도 힘이 넘치면서 깨어납니다. 심리적 분위기는 주요 항 스트레스 호르몬 인 코르티솔에 의해 결정됩니다. 아침의 혈액 함량은 다음 날의 기분에 따라 크게 다릅니다. 정상적인 조건에서 근무일 전날 항 스트레스 호르몬의 함량은 주말보다 훨씬 높습니다..

스트레스가 사람의 상태에 미치는 영향이 임계 수준에 도달하면 아침이 좋지 않습니다. 따라서 하루 종일 "손상된"것으로 간주됩니다..

사람은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 올바른 평가에 대한 감각을 잃습니다. 주변 사건과 영향은 그들의 힘에 부적절하게 인식됩니다. 예를 들어 자신과 같이 다른 사람에 대한 과도한 요구는 종종 정당화되지 않습니다. 종종 사람에 대한 스트레스의 영향은 만성 질환의 진행을 악화시킵니다. 그들은 "일정 외"라고 말한 것처럼 에스컬레이션되기 시작합니다. 가을과 봄, 계획된 치료 기간 동안이 아니라 겨울과 여름에.

스트레스가 인간 행동에 미치는 영향

불안정한 상태에서 열망과 목표는 자신의 능력을 고려하지 않고 사람이 선택합니다. 어떤 것을 성취하려는 욕망, 사실 부정적인 감정은 원하는 결과를 얻을 때 긍정적이됩니다. 목표를 달성 할 수 없으면 감정이 강한 스트레스 요인이됩니다..

극한 상황에서 인간의 행동에 대한 스트레스의 영향은 성격 특성으로서 건강과 기질의 초기 상태에 따라 특히 두드러집니다. 같은 조건에서 주변 현실에 대해 다른 태도를 가진 사람들은 완전히 다른 방식으로 행동합니다. Pavlov의 분류에 따르면, 네 가지 유형의 고 신경 활동, 약한 (우울증)과 세 가지 강하지 만 몇 가지 특이점이 있습니다.

  • 불균형, 폭력적인 반응으로 모든 영향에 반응-담즙;
  • 균형 잡힌 비활성-점액 성;
  • 민첩하고 균형 잡힌-낙담.

다른 유형의 고 신경 활동을하는 사람에 대한 스트레스의 영향은 동일하지 않습니다. 이상하게 보일지 모르지만 균형이 잡히지 않은 사람들이 스트레스를 가장 잘 견뎌냅니다. 그러한 사람에 대한 스트레스 요인의 영향은 신체의 주요 반응 수준으로 끝납니다. 균형 잡힌 사람들의 경우 스트레스는 적응의 두 번째 단계로 들어가서 피로를 유발합니다..

스트레스의 영향과 대처 방법

완전한 성격 개발에는 일종의 외부 영향이 필요합니다. 이 영향은 사람, 사건 및 스트레스가 될 수 있습니다. 우리는이 마지막 요소에만 관심이 있습니다..

스트레스는 신체적, 심리적 일 수 있습니다. 신체적-배고픔, 열, 갈증, 추위, 감염 등의 느낌에서 발생합니다. 심리적-강한 긴장감의 결과입니다..

스트레스가 인체에 미치는 영향은 긍정적일 수도 있고 부정적 일 수도 있습니다. 너무 강하지 않고 장기적인 스트레스는 긍정적 인 변화로 이어집니다. 그러나 스트레스의 영향이 강하고 날카 롭고 시간이 지남에 따라 연장되면 파괴적입니다. 증가하는 내부 불만을 보상하기 위해 사람은 향정신성 물질, 알코올, 마약을 사용하기 시작하고 성적 취향을 바꾸고 발진 행위를 저지르고 도박의 세계로 뛰어 들었습니다. 이 행동은 단지 내부의 불편 함을 악화시키고 문제를 추가합니다..

스트레스가 부정적인 영향을 미치는 경우 신체 및 정신 건강, 사회적 서클, 전문 계획 구현의 성공, 이성과의 관계를 포함하여 여러 지표가 바뀔 수 있습니다..

스트레스가 건강에 미치는 영향

스트레스와 그 결과는 직접적으로 비례하는 현상이며, 스트레스가 더 강하고 길수록 더 부정적인 영향을 미치며 주로 건강에 영향을 미칩니다..

스트레스는 사람의 일상적인 리듬을 방해합니다. 강한 신경 긴장으로 인해 신체의 가장 취약한 시스템은 심혈관, 위장관, 내분비 계와 같은 "불어"아래에 있습니다..

다음과 같은 질병의 발생 :

  • 협심증
  • 혈당 증가
  • 고혈압
  • 심장 마비
  • 지방산 수치 증가
  • 위염
  • 잠 잘 수 없음
  • 위궤양
  • 신경증
  • 만성 대장염
  • 담석증
  • 우울증
  • 잦은 감기 등으로 인한 면역력 감소.

스트레스가 인체에 미치는 영향은 즉시 나타나지 않을 수 있지만 심각하고 때로는 생명을 위협하는 질병의 발달이 지연 될 수 있습니다. 의사가 "모든 질병은 신경에서 나온다"라고 경고하는 것은 아닙니다..

스트레스가 많은 스트레스를받는 동안 신체에서 생성되는 호르몬은 신체의 정상적인 기능을 위해 필요하지만 이러한 호르몬의 양은 높지 않아야합니다. 이러한 호르몬의 다량은 암을 포함한 다양한 질병의 발병에 기여합니다. 그들의 부정적인 영향은 현대인이 앉아있는 생활 방식을 이끌고 근육 에너지를 거의 사용하지 않는다는 사실로 인해 악화됩니다. 이러한 이유로 활성 물질은 고농도로 오랫동안 신체를 "방황"하여 신체를 긴장 상태로 유지하고 신경계가 진정되지 않도록합니다..

따라서 고농도의 글루코 코르티코이드는 단백질과 핵산의 분해를 일으켜 궁극적으로 근이영양증에 기여합니다..

뼈 조직에서 호르몬은 칼슘 흡수를 억제하여 골량을 감소시킵니다. 여성에게 상당히 흔한 질병 인 골다공증 발병 위험이 증가합니다. 피부에서-섬유 아세포의 재생을 억제하여 피부가 얇아져 손상시 치유가 잘되지 않습니다..

스트레스의 결과는 뇌 세포의 퇴화, 성장 지연, 인슐린 분비 감소 등으로 나타날 수 있습니다..

이러한 광범위한 의학 목록과 관련하여 정신 신체 의학이라는 새로운 방향이 나타났습니다. 그녀는 모든 종류의 스트레스를 다루며 질병의 발병을 유발하는 주요 또는 수반되는 병인 요인의 역할을합니다..

스트레스와 사회계

스트레스 자체는 사회계에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 정신-정서적 구조 조정으로 표현되는 스트레스의 결과는 사회 대표자들과의 상호 작용을 방해하는 주요 요인 중 하나가 될 수 있습니다. 우선, 이러한 위반은 오래된 관계를 유지하는 것을 꺼리는 것과 관련이 있으며, 이는 의사 소통의 범위를 좁히는 결과로 이어집니다..

또한이 상황에서 일반적인 현상은 갈등, 날카로운 부정주의 및 분노의 폭발이며, 물론 의사 소통 파트너와의 상호 작용에 반영됩니다..

결과적으로, 습득 한 특성의 영향으로 스트레스 장애를 경험 한 사람은 평소의 사회적 지위를 잃어 스트레스 후 반응의 증가에 기여합니다..

스트레스와 가족

스트레스와 그 결과는 가족 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 어떤 배우자가 스트레스의 영향을 경험했는지에 관계없이 가족에게 특정한 어려움이 발생합니다. 위반과 관련이 있습니다.

  • 의사 소통 (불쾌감, 갈등, 의심은 배우자의 의사 소통을 강화하지 않음)
  • 친밀한 영역에서 (결혼 의무 이행 거부)
  • 전문적인 활동에서 (일의 손실, 가족의 물질적 복지 저하).

부정적인 결과를 피하는 방법

우리는 이미 사람의 힘이 스트레스로부터 "숨는"능력이 아니라 자신의 상태를 통제하는 능력에 있다고 한 번 이상 말한 바 있습니다. 스트레스가 많은 상황의 부정적인 영향으로부터 보호하는 것은 바로이 능력입니다. 정상적인 정신-정서적 상태를 회복하기위한 많은 기술이 있습니다.

  1. 우선, 긴장된 긴장을 앓은 후에는 "힘을 내야"합니다. 효과적인 치료법은 평소의 강한 외침으로 운동하는 것입니다. 이를 달성하려면 다른 사람을 놀라게하지 않도록 프라이버시를 보장하는 한 가지 조건이 필요합니다. 당신은 자연으로 나가고 그 품속에 축적 된 모든 것을 버릴 수 있습니다. 이를 위해서는 부정적인 감정에 집중해야하며 외칠 힘이 있어야합니다. 소리 나 단어를 외칠 수 있습니다. 세 가지 접근 방식으로 충분합니다.
  2. 호흡 체조는 내부 균형을 잘 회복시킵니다. 호흡과 사람의 상태 사이의 연결은 오랫동안 확립되었습니다. 예를 들어, 강한 공포의 순간에 그는 숨을 쉰다. 정상적인 호흡 리듬을 회복하면 감정 상태를 회복시킬 수 있습니다. 다양한 유형의 체조가 있습니다. 진정하려면 코를 통해 천천히 숨을들이 마시고 몇 초 동안 약간 숨을 참고 천천히 숨을 내쉴 필요가 있지만 이미 입을 잘라야합니다. 이 운동은 신체 부위 나 안면 근육을 이완시키는 운동과 잘 어울립니다..
  3. 신체 활동은 스트레스의 영향에 대처하는 데 도움이됩니다. 이것은 스포츠 활동 (팀 게임 또는 개인 운동) 또는 적극적으로 이동할 수있는 일반적인 가사일 (바닥 세척, 정원 잡초 제거) 일 수 있습니다. 근육 운동의 결과로 신체가 조직에 형성된 불필요한 스트레스 제품을 제거한다는 사실 외에도 이러한 활동은 불쾌한 생각에서 산만해질 것입니다.
  4. 사랑하는 사람의 지원은 스트레스의 영향을 극복하는 데 가장 중요합니다. 말하고, 축적 된 생각을 버리고 동시에 승인을받을 수있는 기회를 통해 정신적 트라우마를 "치유"할 수 있습니다..
  5. 좋은 러시아 목욕은 몸의 스트레스 호르몬을 제거합니다.
  6. 예술의 힘은 대처하는 데 도움이됩니다. 노래, 음악, 춤은 감정에 영향을 미치고 긴장을 풀고 감정을 표현할 수 있습니다. 또한 노래와 춤은 호흡을 정상화하고 (위의 의미에 대해 썼음) 신체 활동을 증가시키는 데 도움이되며, 그 역할은 항 스트레스 치료에서 매우 중요합니다..

따라서 건강에 해를 끼치거나 사회적 유대를 잃지 않고 스트레스와 그 결과에 대처할 수 있습니다. 그것을 원하고 우리가 당신과 공유하는 몇 가지 비밀을 아는 것이 중요합니다. 이 "괴물"을 한 번 물리 치면 당신은 당신의 삶의 주인이자 승자라는 느낌으로 인생을 살아갈 수 있습니다..

신체에 미치는 28 가지 위험한 스트레스 증상

스트레스의 출현과 인간에게 미치는 영향은 호르몬 균형의 변화에 ​​의해 생리 학적으로 조절됩니다. 신체 반응의 결과 불안감과 불안감이 먼저 나타나고 모든 힘이 동원되어 과제를 해결합니다. 그런 다음 감정 상태의 악화, 신경 과민 및 만성 피로가 특징 인 적응 및 피로의 단계가옵니다..

스트레스 발생에 영향을 미치는 요인

스트레스의 발달은 타고난 특성과 초기 경험의 영향을받습니다.

  1. 유전 적 위험 요인.
    심리학 연구에서 특정 사건에 대한 사람들의 반응은 부모의 유전자에 30-40 %, 삶의 경험에 60-70 % 의존하는 것으로 밝혀졌습니다..
  2. 배아에 미치는 영향.
    산모가 임신 중 부정적인 정신-정서적 환경에있을 경우 미래에 아이의 스트레스 위험이 증가합니다..
  3. 더 높은 신경 활동의 유형.
    출생시 결정됩니다. 자극에 대한 사람의 반응에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 우울한 사람은 점액이있는 사람보다 정신 장애를 더 자주 경험합니다..
  4. 아이들의 경험.
    과도한 경험은 세상에 대한 인식을 왜곡하고 스트레스가 많은 상황의 행동에 대한 불충분 한 저항으로 이어질 수 있습니다..

육아 스크립트는 육아 오류와 부정적인 경험으로 인해 스트레스를 유발할 수 있습니다. 사람은 문제에 대한 인식, 충분한 동기 부여 및 감정 관리 로이 상태를 수정할 수 있습니다..

스트레스 상태는 사회적 환경의 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 사회에서 사람의 지위에 급격한 변화;
  • 책임 증가;
  • 육체적 활동보다 지적 활동의 우세;
  • 자유 시간이 부족하고 서두를 필요가 있습니다.
  • 만성 피로;
  • 일상 위반;
  • 긴 작업 교대;
  • 작업에 창의적인 요소가 부족합니다.
  • 오랜 기다림의 필요성;
  • 잦은 직업 변경;
  • 가난한 수면;
  • 건강에 해로운 식단;
  • 나쁜 습관.

사람의 사회적 환경은 추가적인 영향을 미칩니다. 편안하거나 불편한 환경을 조성합니다. 가까운 가족 관계를 가진 사람들은 안전하다고 느끼기 때문에 스트레스가 많은 조건에 덜 민감합니다..

정신적 스트레스가 발생하면인지 요인이 중요합니다. 수용체의 개별 민감도가 증가하고 상황에 대한 잘못된 평가로 인해 불편 함을 느낄 수 있습니다..

부정적인 성격 특성을 가진 사람들은 스트레스를 받기 쉽습니다. 여기에는 공격성, 적대감, 의심, 낮은 자존감, 동기 부여 경향이 포함됩니다..

스트레스가 신체에 미치는 영향

스트레스가 건강에 미치는 영향에 대한 명확한 답은 없습니다..

이 상태는 심장병 발병 위험을 높이고 심리적 기분을 악화 시키며 우울증을 유발할 수 있습니다. 그러나 스트레스는 장애물을 극복하기 위해 빠르게 힘을 동원하는 데 도움이되는 자연스러운 방어 메커니즘이므로 긍정적 인 결과가 있습니다..

면역에 미치는 영향

부정적인 영향은 림프구 농도의 감소와 관련이 있습니다. 이것은 코르티코 스테로이드의 합성 증가 때문입니다. 술과 흡연으로 인한 불편 함을 없애려고하면 상태가 악화됩니다.

신체 건강에 미치는 영향

스트레스를받는 동안 호르몬 수치가 증가하면 사람의 체력과 성능이 향상 될 수 있지만이 효과는 오래 가지 않습니다. 그의 실종 후 건강 상태가 급격히 악화됩니다. 스트레스가 인체 건강에 미치는 부정적인 영향은 편두통 발작, 근육통, 집중력 장애, 소화 장애, 피로 증가 등으로 표현됩니다..

정신 건강에 미치는 영향

호르몬 배경의 변동은 사람의 심리적 상태에 강한 영향을 미칩니다..

환자는 무슨 일이 일어나고 있는지 적절하게 평가하는 능력을 상실합니다. 아마도 자신과 다른 사람들에 대한 과도한 요구의 출현 일 것입니다. 그 사람은 냉담하거나 공격적으로 변합니다. 환자들은 불면증과 불안을 호소합니다. 신경증의 가능한 발달.

성능에 미치는 영향

스트레스가 남성 또는 여성의 신체에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 질문에 답하려면 개인의 개별 특성을 고려할 필요가 있습니다. 대부분의 경우 만성 피로와 집중력 저하로 인해 성능이 저하됩니다. 환자는 종종 실수를합니다. 계획을 세울 수 없습니다. 동료와의 갈등이 자주 발생합니다..

보통 당신은 일하고 싶지 않고 동기가 사라집니다..

스트레스 장애 후 신체 재건

손상 정도에 따라 치료 방법이 다를 수 있습니다. 때때로 심리적 상태를 정상화하기 위해 약물 치료를 수행해야합니다. 다른 경우에는 신체가 증가 된 스트레스에서 회복하고 정서적 배경을 정상화 할 수 있도록 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

다음 조치가 도움이 될 수 있습니다.

  1. 감정적 해방.
    이 방법은 다른 사람들과 충돌하지 않고 부정성을 제거하는 데 도움이됩니다. 방법은 다를 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 외딴 지역에서 소리 치는 것으로 충분합니다. 스트레스 해소에 도움이되는 인형.
  2. 육체적 운동.
    강력한 훈련을 통해 과도한 에너지를 제거하고 심리적 정서적 배경을 안정 시키며 전반적인 톤을 개선 할 수 있습니다. 그러나 과전압을 피하는 것이 중요합니다..
  3. 창조.
    부정적인 감정을 없애고 긴장을 풀 수 있습니다. 특별한 색칠 공부 책을 구입하거나 좋아하는 취미를 할 수 있습니다.
  4. 동물과의 소통.
    애완 동물은 당신이 진정하고 긴장을 풀도록 도와줍니다. 촉각 접촉은 호르몬 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다..
  5. 심리학자 상담.
    전문가는 회복에 대한 권장 사항을 제공 할뿐만 아니라 자신을 믿고 걱정을 없애도록 도와줍니다..
  6. 명상, 호흡 운동, 요가 및 기타 이완 운동.
    적당한 운동은 호르몬 변화를 촉진합니다.

방법의 선택은 캐릭터의 개별 특성에 따라 다릅니다. 다른 사람의 도움은 재활에 매우 중요합니다. 더 자주 이야기하고 가족과 시간을 보내는 것이 좋습니다. 더 가까워지고 안정감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다..

스트레스가 인체에 미치는 영향

우리는 일생 동안 끊임없이 스트레스에 직면합니다. 스트레스는 좋은 경험과 나쁜 경험 모두에 대한 자연스러운 신체적, 정신적 반응이며 건강과 안전에 매우 도움이 될 수 있습니다. 신체는 호르몬을 혈류로 방출하여 스트레스에 반응하여 심박수와 호흡을 증가시킵니다. 결과적으로 뇌는 더 많은 산소를 받고 가장 적절한 방식으로 문제에 대응할 수 있습니다. 단기적으로 스트레스는 어려운 상황에 대처하는 데 도움이됩니다..

스트레스는 직장과 가정에서 일상적인 책임감으로 인해 발생할 수 있습니다. 이혼이나 사랑하는 사람의 죽음과 같은 부정적인 사건도 스트레스를받습니다. 뿐만 아니라 신체적 질병. 전쟁, 재난 또는 범죄 공격으로 인한 충격적인 스트레스는 생존하는 데 걸리는 시간보다 훨씬 더 오래 당신을 발끝에 두게 할 수 있습니다. 음, 만성 스트레스는 다양한 증상을 유발하고 전반적인 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다..

스트레스가 다른 신체 시스템에 어떤 영향을 미치는지 살펴 보겠습니다..

스트레스가 중추 신경계와 내분비 계에 미치는 영향

중추 신경계 (CNS)는 투쟁 또는 도피 반응을 담당합니다. 중추 신경계는 신체의 다른 모든 부분에 무엇을해야하는지 즉시 알려주고 모든 자원을 문제 해결로 안내합니다. 뇌에서는 시상 하부가 작용하여 부신이 아드레날린과 코티솔을 방출하도록 명령합니다..

두려움이 사라지면 중추 신경계는 모든 시스템에 정상 모드로 돌아갈 수 있음을 알려줍니다. 중추 신경계 자체가 정상 모드로 돌아갈 수 없거나 스트레스 요인이 사라지지 않으면 건강에 영향을 미칩니다..

만성 스트레스 증상에는 과민성, 불안 및 우울증이 포함됩니다. 두통이나 불면증을 앓고있을 수 있습니다. 만성 스트레스는 과식 또는 영양 실조, 알코올 또는 약물 남용, 사회적 고립으로 이어질 수 있습니다..

스트레스와 호흡기 및 심혈관 시스템

스트레스 호르몬은 호흡기 및 심혈 관계에 영향을 미칩니다. 스트레스 반응 중에는 더 자주 호흡을하여 몸 전체에 산소와 혈액을 빠르게 분배합니다. 천식 또는 폐기종과 같은 호흡기 질환이있는 경우 스트레스로 인해 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다..

심장은 또한 혈액을 더 빨리 펌핑합니다. 스트레스 호르몬은 혈관을 수축시켜 고혈압을 유발합니다. 이 모든 것이 뇌와 심장에 산소를 공급하여 더 많은 에너지와 힘을 발휘할 수 있도록 도와줍니다..

빈번하거나 만성적 인 스트레스를 받으면 심장이 너무 오래 작동하여 고혈압, 혈관 및 심장 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 이 경우 뇌졸중이나 심장 마비가 발생할 가능성이 더 큽니다..

호르몬 에스트로겐은 폐경기 전 여성에게 스트레스 관련 심장병에 대한 보호를 제공합니다.

스트레스가 소화계에 미치는 영향

스트레스를 받으면 간에서 추가 당분 (포도당)을 생성하여 에너지를 증가시킵니다. 사용하지 않은 혈당은 신체 조직에 의해 재 흡수됩니다. 만성 스트레스를 받고있는 경우 신체는 혈당을 정상화 할 시간이 충분하지 않아 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다..

호르몬 수치의 급격한 상승, 빠른 호흡 및 심장 박동은 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 속쓰림과 위산 역류로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 스트레스는 궤양의 원인이 아니며 헬리코박터 파일로리 박테리아가 원인입니다. 그러나 스트레스는 기존의 궤양을 악화시킬 수 있습니다..

메스꺼움, 구토 및 복통을 경험할 수 있습니다. 소화관을 통한 음식 이동에 대한 스트레스의 영향은 설사 또는 변비로 이어질 수 있습니다..

근육계와 스트레스

스트레스를 받으면 근육이 긴장되어 손상으로부터 자신을 보호합니다. 어려운 상황에서 긴장하고 스트레스 요인이 사라지면 긴장을 풀고 긴장을 풀었다는 것을 이미 알았을 가능성이 있습니다. 지속적으로 스트레스를 받으면 근육이 쉴 방법이 없습니다. 긴장된 근육은 두통, 허리 통증, 어깨 통증 및 신체의 다른 부분에 통증을 유발할 수 있습니다. 통증으로 인해 진통제 사용이 시작되어 건강에 해로운 중독이 시작될 수 있습니다..

성욕과 생식계

스트레스는 몸과 마음의 자원을 고갈시킵니다. 만성 스트레스를받는 사람들이 성관계에 대한 관심을 잃는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 스트레스를받는 동안 남성의 신체는 남성 성 호르몬 테스토스테론을 더 많이 생성하여 짧은 시간 동안 성적 각성을 증가시킬 수 있습니다..

여성의 경우 스트레스가 생리주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 월경이 불규칙 해 지거나 아예 사라질 수 있으며 더 어렵고 고통 스러울 수 있습니다. 폐경의 신체적 증상은 만성 스트레스에서 더 심해질 수 있습니다.

스트레스가 오랫동안 지속되면 테스토스테론 수치가 떨어지기 시작합니다. 이것은 정자 생산에 영향을 미치고 발기 부전이나 발기 부전으로 이어질 수 있습니다. 스트레스에 만성적으로 노출되면 요도, 전립선 및 고환이 감염되기 쉽습니다..

스트레스에 대한 면역 체계의 반응

스트레스는 면역 체계를 자극합니다. 스트레스가 짧으면 면역 체계에 도움이됩니다. 감염을 예방하고 상처를 치료하는 데 도움이됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 코티솔은 히스타민 분비와 염증 반응을 억제하여 면역 체계를 손상시킵니다. 만성 스트레스 상태에있는 사람들은 바이러스와 감기에 걸리기 쉽습니다. 이것은 수반되는 질병 및 감염의 위험을 증가시킵니다. 스트레스는 또한 질병이나 부상으로부터의 회복을 연장시킬 수 있습니다..

만성 스트레스가 건강에 미치는 영향

여기에서 흥미로운 "귀를 가진 트릭"을 만들었습니다. 9 월 1 일부터 "새로운 레벨로의 전환"이라는 이름으로 Stodnevka를 발표했습니다. 주요 목표는 대규모 온라인 코스 (지금까지 3 분의 1 만 준비되어 있음)를 출시하는 것입니다..

그리고 동시에 그녀는이 Stodnevka의 원칙 중 하나를 "노동자 음주 금지"에 대해 설명했습니다..

즉, 그러한 모순이 나에게 이제야 분명해졌습니다..

내년이 아닌이 Stodnevka에서 코스의 첫 번째 블록을 릴리스하려면 돌파구를 만드는 것이 필수적입니다. 거기에서 열심히 일하고 2 개월 이상 일해도 각 장의 정교함을 크게 과소 평가했습니다. 대량으로 출력하는 경우보다 간결하게 출력하는 데 시간이 더 걸립니다. 그리고 동시에 나는 바보들에 반대한다.

이러한 다중 벡터 메시지를 사용하여 나는 물론 널링 된 메시지를 따라 가서 가능한 한 빨리 도약하고 코스를 완료하여 10 월에도 여전히 릴리스하기 위해 (주요 작업을 수행하면서) 노력했습니다. 그런 다음 속도를 늦추고 긴장을 풀고 더 이상 운전하지 마십시오..

그러나 그녀는 그것을 할 시간이 없었고, 고온으로 일주일 동안 아팠습니다. 또한 심리적 이유가 있었고 피로가 쌓였으며 면역력이 분명히 감소했습니다..

2 년 전에 비슷한 상황이있었습니다. 저는 "내가 면역력을 회복하는 방법"이라는 기사를 썼습니다..

그래야만 내가 매우 많은 양의 작업에 참여했기 때문에 모든 것이 훨씬 더 나 빠졌고, 더 이상하고 싶지 않은 나를 지쳤습니다..

그런 다음 심각한 결론을 내 렸습니다. 1 년 후, 모든 불쾌한 작업을 완전히 끝낼 수 있었고,이 블로그를 시작했고, 내가 정말로 원하는 것만을 주로하기 시작했습니다..

면역 주제에 대한 연구를 수행하고 스트레스 감소, 업무의 본질 변경, 볼륨 감소, 휴식 추가,식이 요법으로 복귀 및 일찍 일어나기, 매일 물기를 도입하고, 프로바이오틱스를 정기적으로 마시기 시작하고, 다양한식이 보충제를 마 셨습니다., 비타민은 채소를 더 자주 사용하고 다양한 음식을 사용하기 시작했으며 설탕과 밀가루를 제거하고 커피를 모두 마시지 않았으며 Sergei Bubnovsky의 이론을 연구하고 (모두 읽어야 함) 운동에 몇 가지 운동을 추가했습니다. 좋은 업그레이드가 있었는데 그 상황에 대해 매우 감사합니다. 신체에 대한 더 나은 태도.

꽤 오랫동안 나는 아프다는 것이 무엇을 의미하는지 잊었습니다. 모든 것이 정상으로 돌아 왔습니다.

질병 동기

가장 중요한 질문 중 하나는 "왜?"뿐만 아니라 "왜?"입니다. 이것이 병에 걸리지 않고 더 이상 병에 걸리지 않는 열쇠입니다..

“내가 왜 아팠습니까? 무엇을 위해? "

-내가 기분이 안 좋다는 걸 보여 주려고? 관심, 사랑, 관심의 일부를 얻으십시오?
-모든 것이 보이는 것보다 더 나쁘다는 것을 자신에게 전달하기 위해?
-휴식, 이완, 불필요한 의무로부터 굴에 숨어?
-영혼이 실제로있는 것을 할 시간을 가지기 위해?
-자신에게 "생각하기"를 잠시 멈추기 위해?
-인생에서 무언가를 바꿀 수있는 기회를주기 위해? 평소의 일상에서 벗어나십시오.?
-자신을 더 압도하지 않기 위해?
-잘못된 장소로 이어질 새로운 심각한 의무에 관여하지 않기 위해?

우리가 아이가 아플 때 우리 자신에게, 그리고 아이들 자신에게이 질문을한다면, 완전히 다른 세대가 자랄 것이고, 그들 자신에 대해 더 의식이있을 것입니다..


예를 들어, 프로젝트를 진행하기 시작한 이후로 아프다는 것은 필수가 아닙니다..

동시에 모든 사람이 자신이나 프리랜서를 위해 일하는 것이 요점은 아닙니다. 반대로이 영역에 들어가면 긴장감을 더할 수 있습니다..

여기 모두가 개별적으로 보입니다..

삶에 대한 불만은 어디에 있고 질병의 이점은 무엇이며 왜 집에 머물고 아무것도하지 않습니까??

작업이 흥미롭지 않고 흥미로운 팀이 아닌가? 변화를 시도하십시오. 충분한 수면을 취하지 않습니까? 일찍 취침 시간을 정하십시오. 성장이 없습니까? 자신의 키를 고려하십시오. 그들은 돈을 잘 지불하고 있고 사랑받지 못하는 직장을 그만두는 것이 두렵습니까? 저축 시작, 금융 연구, 비용 최적화를위한 효과적인 돈 습관 소개, 추가 수입 찾기.

그러나 병에 걸리기 위해 혜택을 빼앗긴다고해서 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 이것은 건강한 습관,식이 요법, 영양 및 휴식을 포함하는 대규모 복합물입니다..

고용주에게 오랫동안 물어볼 필요가 없습니다. 정말로 원한다면 늦잠을 잘 수 있습니다. 원칙적으로 알람 시계없이 살려고 노력합니다. 나는 즐거움을 위해 거의 모든 일을하고 내 "제국"의 성장을 위해 모든 일을합니다. 지 쳤던 프로젝트를 완수했고, 하루를 스스로 계획합니다. 병에 걸리려는 동기가 사라졌고 지금은 없습니다. 혜택이 없습니다. 내 머릿속에는“나는 아프지 않다”는 자신감있는 태도가 있습니다. 올해는 더 많은 휴식이있었습니다. 좋아하는 일, 다른 프로젝트로 전환하고, 나 자신 외에는 빚진 것이 없습니다. 그다지 좋아하는 활동도 없지만, 그다지 적고 성장을위한 활동도 있습니다. 힘과 욕망이 없으면 거의 언제나 직장을 그만 둘 수 있습니다. 네, 아직도 일을 많이 해요... 근데 제가 제일 좋아하는 직업인 것 같아요!? 서두르고있어 나 자신이 다르게 원하지 않아.

내가 많이 일한 것 같았고 이제 모든 것이 일반적으로 괜찮고 모든 것이 통제되고 있습니다..

그리고 여기서 우리는 가장 강력한 통찰력 중 하나를 얻었습니다. 다 괜찮은 것 같으면 왜 내가 아파서.

일반적으로 저는 실수를 반복해서 작업합니다. 저는 여러 가지 새로운 결론과 이해를 스스로 만들고 오래된 것을 제기합니다. 내가 온 모든 것은 아래에서 읽을 수 있습니다..

만성 스트레스

만성 스트레스는 매우 위험한 것입니다. 그는 "갑자기"심각하거나 치명적인 질병을 일으킬 수 있습니다..

단기 스트레스-훌륭하고 건강 함.

장기간의 스트레스는 나쁘고 해 롭습니다..

모든 신호를 억누르고 모든 것이 괜찮은 척 "조금 더, 조금 더" "우리는 돌파 할 것입니다"라고해도이 순간 당신의 몸은 여전히 ​​파괴됩니다. 늘 압박감, 긴장감, 왜곡을 미묘하게 느껴.

오랫동안 스트레스와 피곤함을 느끼는 것은 무언가를 바꿔야한다는 두꺼운 암시입니다..

무언가가 아프거나 더 자주 아프기 시작하면 가능한 한 빨리, 작은 단계로 또는 갑작스럽게 변경해야합니다. 가장 중요한 것은이 스트레스를 계속 유지하기로 결정하지 않는 것입니다..

불에 타는 개에 대한 밈의 연속, "모든 것이 정돈되어있다".


우리 대부분은 어떻게합니까? 코르티솔, 직장에서의 스트레스-맛있고 달콤한 음식에서 도파민을 연결합니다. 관계 스트레스-직장에서 행복과 인정의 호르몬을 얻거나 술을 마시려고 노력합니다. 일이 지루하고 쓸모없고 피곤합니까? 컴퓨터 나 전화로 게임을 할 수 있습니다. 누군가가 도박을합니다..

스트레스 호르몬의 원천-한 곳에서. 건드리지 않고 그대로 둡니다.

동시에 우리는 다른 곳에서 행복, 즐거움, 관심을 끝내려고 노력하고 있습니다..

그러나 불만과 피로는 사라지지 않고 변장하고 축적 될뿐.

따라서 돌파구는 불가피합니다. 조만간. 하지만 가장 흥미로운 점은이 터지는 분수로 더 이상 아무것도하지 않는 경우가 더 많지만 다른 방식으로 우리 자신을 계속해서 "즐거운"것으로 만듭니다.

그리고 우리는 과식 또는 음주의 결과를 포함하여 이중 스트레스를 처리해야합니다..

우리와 함께 어떻게-보일러가 전압에서 실제로 폭발하면 (그리고 밸브가 당신에 의해 조여졌고, 건강한 방종이없는 경우), 재앙을 방지하기 위해 밸브가 "자연스럽게"열립니다.

-어떤 종류의 중독을 통해 (의존성)
-갑작스러운 질병을 통해.

또는 저에너지 무기력 상태 유지.

따라서 일을 많이하는 대부분의 사람들, 특히 자신이 좋아하지 않는 직장에서 술, 흡연, 음식, 도박 중독 등으로“스트레스 해소”를합니다. 당신의 안전을 위해 적어도 무언가를하는 것은 내적 필요성에 대한 느낌 일뿐입니다..

또는 그 사람은 영구적 인 우울증, 무관심, 삶의 의미 부족, 매일 카페인 및 기타 사용 가능한 수단으로 "죽은 말"을 자극합니다..


만성 스트레스는 면역력 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 그리고 그것을 일으키는 상황은 그 자체로 개인의 정신 신체적 질병으로 이어질 수 있습니다.

그리고 대부분의 경우 다음과 같이 보입니다. 모든 것이 상대적으로 정상이었고 대처했습니다-bam, 그리고 갑자기 (!) 심각한 질병으로 인해 틀에 박히고 두려워하고 발 밑에서 지원을 박탈합니다..

나는 만성 피로와 종양학의 생명 상실 사이의 연관성에 대해 점점 더 자주 듣습니다..

그래서 저는 그것을 진지하게 받아들이고이 점들에 대해 꽤 많이 씁니다..

현재 제 나이에 저는 스트레스와 이완의 균형을 잘 유지하고, 건강한 습관을 들이고, 충분한 예방 및 적시 휴식 (계획 휴식)을 제공하는 것이 매우 중요하다는 것을 알게되었습니다. 현재 나는 미래의 불가항력에 대한 책임이 있기 때문에.

다른 사람들의 실수로부터 배우지는 않지만, 아마도 이것은 당신이 원치 않는 것처럼 보이지만 당신이 더 병에 걸리기 시작한 이유를 이해하거나 당신 자신의 연구를위한 출발점이 될 것입니다. 귀하의 상태에주의를 기울여야하는 또 다른 이유.

건강은 우리가 가진 가장 중요한 것입니다. 행복의 주요 조건 중 하나.

병에 걸리는 것은 즐겁지 않습니다. 병에 걸리는 것은 무섭고 해롭고 위험합니다. 이것은 당신의 머릿속에서 바꿔야합니다. 누구든지 아픈 것이 좋고 기분 좋은 태도를 가진 사람이라면 누구든지 말입니다. 사소한 것조차도-어떤 종류의 부작용이 발생할 수 있는지 또는 약물이 어떤 결과를 초래하는지 결코 알 수 없습니다. 일반적으로 질병은 면역력을 키우지 만 질병없는 삶을 향한 길을 택할 가치가 있으며 때로는 도착하는 것이 날아갈 것입니다. 질병이 표준이라고 생각하면 여러 번 더 아프게됩니다..

원하는대로 원하는대로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 적어도 하루 종일 침대에서 멍청하고 재미있는 일을하면서 건강하게.

이것은 우리 자신이나 사랑하는 사람들이 병에 걸릴 때 우리 삶에서 최악의 일입니다. 휴식을 취하기 위해 이것을 가지고 놀거나 병에 걸리면 안됩니다. 휴식이 필요할 때-쉬자.

나의 새로운 발견

1. 나이

마침내 그리고 돌이킬 수없는. 35-40 년 후 농담은 끝났다. 당신의 몸을 조롱하지 마십시오. 사랑, 수용 및 보살핌을 연결하기 위해 계모가 아닌 그에게 친절한 어머니가 될 때입니다. 그 전에 그는 과부하, 스트레스, 중독 등으로 항상 정상이라고 느끼도록주의를 기울였습니다. 이제 그를 지원할 시간입니다.

그는 우리에게 처방, 휴식, 양질의 건강한 건강 식품, 운동, 체육 (힘과 스트레칭, 목과 등을위한 운동), 공기, 태양, 긍정적 인 감정을 필요로합니다..

나는이 나이에 이전과 같은 일을하면서 같은 일을하고 같은 볼륨을 수행하거나 심지어 10 년도 채 안되었을 때부터 시작하는 많은 지인들을 본다. 시간 문제 일뿐입니다. 또한 남성의 경우 일반적으로 더 심각한 질병의 변종을 봅니다. 그들은 내부 스트레스를 더 오래 무시하려고합니다..

동시에,이 나이에 우리는 젊었을 때보 다 더 활동적이고 건강하며 기분 좋게 느낄 수 있고 또 그래야합니다. 결국 이제 우리는이를위한 수단의 전체 무기고를 의식적으로 사용할 수 있습니다..

뭔가 지겨워 진다면, 어딘가에 나쁜 것이 있다면, 뭔가 심각한 일이 일어날 때까지 빨리 해결해야합니다..

왜 모든 사람들이 "부어"있습니까? 여기와 우리 신체의 자연스러운 마모, 슬래 깅, 비타민과 미네랄 부족, 양질의 지방, 좋은 탄수화물, 단백질, 앉아있는 생활 방식, 스트레스와 피로 축적, 좌절감 및 부정적인 생각.

그리고 나이가 들면서 많은 책임이 있다는 사실-가족을 위해 돈과 시간이 필요하지만 자신에게는 충분하지 않습니다. 우리는 회복하고 쉬는 시간이 없습니다. 우리 자신과 아이들을 위해 모든 건강한 일과를하는 것도 아닙니다..

가족이있는 성인은 매일 당신이나 아이에게 많은 선택권을 가지고 있습니다. 또는 배우자와 함께 있거나 운동을하십시오. 또는 설탕없이 생과자를 만들거나 집안 청소를합니다. 또는 양질의 건강한 음식 또는 집에서 필요한 것을 구입하십시오. 아이에게만 좋은 음식을 사거나 자신이나 모든 사람을 위해 사십시오 (후자의 경우에는 3-5 배 더 많은 돈을 쓰십시오). 또는 시장에 가거나 적어도 일주일에 한 번 책을 들고 눕거나 아르바이트를하고식이 보조제와 양질의 음식으로 같은 돈을 벌 수 있습니다..

원칙적으로 이러한 선거는 모든 것을 위해 제 시간에 맞추고 싶을 때 지속적으로 유지된다는 점도 지쳤습니다. 그것은 또한 자신을 선택했을 때 자녀를 거의 보지 못한다고 비난하는 것을 격분시킵니다. 남편을 선택하면 자신을 잊은 것에 대해 비난합니다. 자녀를 선택하면 남편과의 개인적인 삶이 없다고 비난합니다. 온 가족을 위해 건강한 아침 식사를 만든이 날에는 더 이상 아무것도 할 시간이 없습니다..

그러나 건강을 우선시하면 점차 건강을 위해 선택하는 것이 점점 더 많아지기 시작합니다. 나머지는 최적화되고 조정되어야합니다. 그리고 모든 것이 시간이 지남에 따라 적응합니다. 다소간. 우리는 신뢰할 수있는 자연스러운 적응 메커니즘을 가지고 있습니다..

2. 좋아하는 작품은 만병 통치약이 아닙니다.

지친 일을 그만두고 낮에 더 쉬기 시작하면 원칙적으로 모든 문제가 해결된다고 생각했습니다. 직장에서 어떤 시간을 운전해도 그녀는 내가 가장 좋아하는 그녀를하고 싶어 그녀는 나를 채워줍니다. 그리고 여전히 스트레스가 있고 리베이트가 있습니다. 글쎄요, 나는 어떻게 든 몇 번이고 몇 번이고 살아남을 것입니다. 모든 것이 일의 긍정적 인 감정으로 가려진다.

그리고 당신이 사랑하는 일은 또한 일을 많이하면 신체에 해를 끼치고 스트레스를줍니다.

일반적으로 이것이 무엇보다도 사랑받지 못한 일에 관한 것이라고 생각하는 것은 환상이었습니다. 그러나 사랑하는 사람은 쟁기질하고 쟁기질 할 수 있습니다 (글쎄요, 적어도 일시적으로 몇 가지 더 바보).

3. 휴식과 함께 새로운 모든 것에 대한 보상

새로운 것을 더 많이 소개한다면, 아침 루틴, 새로운 습관, 매일 운동을하고, 전보다 일찍 일어나서, 언어를 공부하고, 훈련을 받으면이 모든 것이 스트레스입니다. 최근에 내 인생에 없었기 때문에.

왜냐하면 지금 제 두뇌는 포장 된 고속도로를 운전하는 대신 정글에서 새로운 길을 가고 있기 때문입니다. 당신은 그에게 수십, 수백 개의 새로운 신경 연결을 구축하기 위해 그를 보냈습니다. 전두엽 피질을로드하고 자신에 대한 압력을 높이고 의지력을 더 많이 사용하기로 결정했습니다..

그러므로 습관이 "건강하다"고 쾌락이더라도 추가 작업, 스트레스, 자기 제한, 압박, 긴장.

적어도 처음으로 추가적인 휴식으로 삶의 새로운 구현을 보상하는 것이 필수적입니다..

4. "클리어 장소의 효과"

나는이 효과를 오랫동안 발견했다. 전에는 내가 원하는 것을 먹었고 특별한 느낌이 없었지만 이제는 오레오 쿠키 하나만 있으면 두통이 생깁니다. 예전에는 한 달 동안 충전하는 것을 도울 수 없었고 모든 것이 꽤 좋습니다. 이제 2-3 일 동안 실종 된 후 전신이 피곤하고 통증이 나타나며 스트레칭을 요청합니다. 나는 부정적인 감정의 얽힌 얽힌 채로 걸었고, 어떻게 든 살았습니다. 이제 내 엉뚱하고 부정적인 상황 중 하나, 갈등이 내 머리에 울리고 있습니다.

청소 된 지역에서 모든 것이 더러워 졌을 때와 매우 다르게 느껴집니다..

깨끗하고 스타일리시 한 모던 한 방에 쓰레기 온상이 있다면 매우 스트레스가 될 것입니다..
이 쓰레기로 막힌 방에 같은 난로가 있으면 눈치 채지 못할 것입니다.

내부가 매끄럽고 깨끗할수록 심신 병의 원인이되는 심한 왜곡이 더 쉽다는 느낌이 들어요.

이미이 길을 떠났다면 더 이상 클리어해야합니다. 동시에 내부가 깨끗하고 부드러워 질수록 병에 걸리는 빈도가 줄어들 기 때문입니다..

우리는 삶, 사람, 상황을 더욱 고르게 받아들이는 법을 배우고 배워야합니다. 자부심, 자기 중심주의, 유아주의-당신이 무언가를받지 못했다는 감정을 불러 일으키거나 다른 사람보다 우위를 차지하려는 모든 것에 대해 계속 연구하십시오..

5. 모드, 전원 공급 및 충전의 펄스에 손가락을 유지하십시오.

2 ~ 3 주 전에 충전, 건강식,식이 요법에서 뛰어 내리 셨나요? 벽에 체크리스트를 걸고 습관 추적기를 시작하고 표시하십시오. 매일 운동량과 영양의 질에 대한 환상이 아닌 현실을 관찰하십시오..


그렇지 않으면 한두 달이 지나면 눈치 채지 못할 것입니다. 머리 속에 방금 날아간 느낌이들 것입니다. 그런 다음 bam과 면역력이 떨어지고 질병이 달라 붙습니다..

최근에는 온라인 강좌 공개를 서둘러 카페에서 많은 시간을 보내고 거기에서 커피를 많이 마시고 건강에 좋지 않은 다양한 요리를 먹었습니다. 모든 것이 매우 즐거웠지만 나는 맥박에 손가락을 두지 않았습니다. 내가 얼마나 오래 있었는지, 일주일에 몇 일 동안 이렇게 먹었는지. 한 달이 지났고 "괜찮아요, 조금만 더하면 곧 끝낼 게요."라고 생각했습니다. 또 한 달이 지났습니다. 건강한 습관을 유지하지만 음식은 완전히 혼란스럽고 집에서 꽤 잘 먹었지 만 잼이 든 팬케이크, 햄과 크림 치즈가 들어간 롤, 감자 튀김, 커피, 소다와 같은 음식도 일주일에 2 번조차도 이미 큰 영향을 받았습니다. 그것은 또한 신체의 질에 영향을 미쳤습니다-그것은 매우 빠르게 느껴지기 시작했고 면역력 (인간 면역 조절 세포의 약 70 %가 위장관에 있습니다).

6. 운전하지 마십시오

다른 사람의 성공을 쫓지 마십시오. 다른 사람들의 Instagram 성공을 위해. 스트레스를 받으면 무언가를 쫓지 마십시오. 과도한 부담없이 지금 제공 할 수 없다면 매우 높은 결과를 쫓지 마십시오. 바 낮추기.

다시 말하지만, 이는 35 세 이상일 가능성이 더 높습니다. 청소년의 경우 과부하가 걸리더라도 더 쉽습니다. 30-35 년 후, 당신은 당신의 건강에주의를 기울이고 그것이 세상의 어떤 높이보다 더 소중하다는 것을 이해해야합니다. 당신은 혼자. 그리고 당신의 아이들은 당신도 혼자 있습니다.

그리고 결국, 많은 사람들, 특히 완벽 주의자와 우수한 학생들에게 모든 것이 다음과 같습니다.


자기 자신을 불완전한 사람으로 사랑하고 받아들이는 것, 다른 사람이 "와우"라는 사실에 대한 자기 골칫거리를 제거하고 어디에 있는지 명확하지 않습니다. 압력을 줄이십시오. 물건을 정리하고 모든 것을 선반에 놓고 우선 순위를 정하십시오. 당신은 다른 사람들의 질병에 대해 결코 신경 쓰지 않을 것입니다. 다음에 에베레스트를 먹으려 고 한 사람이 스트레스로 병에 걸리면 눈치 채지 못할 것입니다. 그러나 다른 한편으로 어떤 질병으로 인해 자신의 삶이 망가 졌다면 매우 강하게 느낄 것입니다. 등 탈장, 종양학, 뇌졸중.

인생에서 모든 것을 할 수는 없습니다. 하지만 오래 효율적으로 살고 싶어.

또한 전방을 많이 운전하는 사람들은 빨리 타 버립니다. 반대로 휴식은 새로운 흐름과 동기 부여, 신선한 아이디어, 일에 대한 에너지를 제공하고 긴장과 압력을 제거합니다. 인생에서 가장 흥미롭고 최고의 추억을 형성하는 것은 휴식, 사람 만나기, 가족과의 시간, 여행, 이것에 대한 감정입니다..


일반적으로 현재 Stoodnevka의 이름을 "새로운 레벨로 전환"을 "성취 방지"로 변경합니다. 그래서 초점은 정확히 멍청이가없고 편안하고 고른 전진 움직임에 있습니다. "다음 레벨"은 여전히 ​​나에게 도약을 의미하기 때문입니다. 그리고 이번에 또는 다음 Stodnevka에서 전환이 발생하면 시간이 충분하면 모든 것이 될 것입니다. 코스를 시작하면 할 것입니다. 하지만 12 월 ~ 1 월.

5 일 집중 라이브에 당신을 초대합니다 "머리의 질서-삶의 질서" - 고충, 문제 및 에너지 누출 원인을 해결하는 가장 중요하고 기본적인 주제입니다. 확실한 삶의 변화를위한 5 일!

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