졸음과 피로를위한 비타민과 비타민 복합체

무기력과 졸음은 사람이 공부하고 일하고 정상적인 삶을 사는 것이 매우 어려워진다는 사실로 이어집니다. 일반적 으로이 문제는 신체의 심각한 장애를 나타냅니다. 그러나 무기력은 또한 정상적인 삶에 중요한 물질이 부족하다는 특징적인 신호이기도합니다. 그리고 피로와 졸음으로 비타민을 마시면 대부분의 경우 문제가 제거됩니다.

적절한 영양분을 구성하더라도 체내 비타민과 미네랄의 적정량 섭취를 정상화하는 것은 매우 어렵습니다. 이러한 물질이 항상 음식에서 완전히 흡수되는 것은 아닙니다. 따라서 기성품의 형태로 사용하는 것이 더 효과적인 활동과 활력을 위해 추가 비타민이 필요합니다..

활력을 위해 필요한 비타민

활력을위한 비타민에는 함께 섭취해야하는 생물학적 활성 물질의 전체 복합체가 포함됩니다. 외부 징후로 어떤 그룹이 누락되었는지 확인하고 가능한 한 결핍을 보완하는 약물을 선택해야합니다..

따라서 피로와 졸음에 필요한 비타민을 찾고 있다면 구성에주의를 기울이십시오. 다음 그룹이 있어야합니다.

  1. 비타민 A. 레티놀과 구조가 유사한 물질은 신체에서 중요한 보호 역할을합니다. 박테리아, 바이러스, 곰팡이로 인한 조직 손상을 방지합니다. 부족으로 구강 점막, 위장관, 폐, 내부 생식기 등의 질병이 시작됩니다. 비타민 A는 면역 체계에 간접적으로 영향을 미치며 적혈구 합성에도 참여합니다.
  2. 비타민 B 군 피곤하고 부족한 비타민을 찾으면 일반적으로 B 군의 물질 결핍을 발견하게됩니다. 특히 스트레스와 불안시 중추 신경계의 건강이 보장되는 중요한 그룹입니다. 피로와 졸음에 가장 좋은 비타민은 B1, B2, B3, B12, 엽산, B6 등입니다. 그들은 정신 상태를 정상화하고 우울증의 증상과 싸 웁니다. 이러한 물질은 주로 식물성 식품에서 나옵니다 (B12 제외). 이들은 콩과 식물, 감귤류, 허브입니다. 그러나 때때로 이러한 비타민은 분해 중에 소량으로 나오므로 종합 비타민 복합체의 일부로 복용하는 것이 중요합니다.
  3. 비타민 D. 비타민 D는 졸린 경우에도 섭취하는 것이 중요합니다.이 물질은 골격계뿐만 아니라 면역 세포의 건강한 성장을 담당하기 때문입니다. 종종 빠른 피로와 졸음이 특정 그룹의 비타민이 부족한 이유입니다 (비타민 D는 구조가 유사한 여러 물질의 복합체입니다). 약해진 신체는 바이러스와 박테리아에 대한 저항력이 낮아 무기력과 졸음을 유발합니다. 졸음의 원인이 비타민 D 부족 인 경우 붉은 생선, 유제품, 강화 시리얼, 육류를 식단에 포함하고 스트레스와 피로로 인해 추가 비타민을 섭취해야합니다.

피로를위한 비타민 복합체

그렇다면 피로와 졸음에서 마실 비타민은 무엇입니까? 약국에 가서 필요한 비타민 복합체를 선택하는 것으로 충분합니다. 이상적으로는 의사와 상담하고 그와 함께 몸에 가장 좋은 것이 무엇인지 결정해야합니다. 만성 피로에 대한 비타민을 선택할 때 정기적으로 복용하는 약물도 고려해야합니다. 그들은 서로 상호 작용하여 예기치 않은 결과를 초래할 수 있습니다..

이를 고려하여 먼저 의사를 방문하여 피로의 원인을 알아내는 것이 좋습니다. 일반적인 비타민 결핍에있는 경우 치료사는 권장되는 비타민 복합체를 처방합니다. 이러한 알고리즘은 심각한 부작용과 비 효과적인 치료를 피할 수 있습니다..

비타민 복합체를 선택할 때 고품질 천연 원료를 생산에 사용하는 더 신뢰할 수 있고 잘 알려진 제조업체를 선호해야합니다. 그렇지 않으면 신체가 유용한 영양소의 대량 흐름을 동화하지 못할 수 있으며 흡수되지 않고 소화관에서 점차적으로 배설됩니다. 따라서 가장 인기 있고 요구되는 비타민 복합체를 고려해 봅시다..

에너지 알파벳

이것은 과도한 정신적 또는 신체적 활동에 관여하는 사람들을 위해 만들어진 비타민 복합체입니다. 물질의 복합체는 세 가지 용량으로 나뉩니다. 아침에 환자는 티아민, 엽산, 레몬 그라스 및 엘레 우테 로코 쿠스 추출물을 섭취합니다. 이러한 구성 요소 그룹은 정신 활동을 향상시키고 졸음을 제거합니다..

낮에는 약물을 복용하면 작업 능력이 회복되고 신진 대사 과정이 가속화되며 높은 부하를 견딜 수 있습니다. 저녁에는 면역 체계를 강화하고 신체의 회복 과정을 시작하는 데 약물이 필요합니다. 약물은 종종 다음과 같은 경우에 처방됩니다.

  • 임신;
  • 잠 잘 수 없음;
  • 고혈압;
  • 신경 과민성 증가.

Duovit

이 제품에는 비타민 B, E, D, C뿐만 아니라 신체가 다양한 대사 과정에서 사용하는 미네랄이 포함되어 있습니다. Duovit은 임산부와 수유부에게 처방됩니다. 다음과 같은 경우에도 표시됩니다.

  • 불균형 한 식단;
  • 신체 활동 증가;
  • 수술 후 회복;
  • 야채와 과일 부족;
  • 피로와 졸음이 증가합니다.
  • 운동 선수 등의 신체 강화.

Selmevit

9 가지 미네랄과 13 가지 비타민을 포함하는 또 다른 종합 비타민 복합체. 약물의 모든 구성 요소는 복합물에서 상호 작용하여 스트레스에 재생 효과가 있고 지구력을 높이고 졸음과 피로를 제거합니다..

의사들은 면역 체계를 강화하고 신체를 활동적이고 활발한 상태로 유지하기 위해 코스에서 Selmevit을 마시는 것이 좋습니다. 이러한 비타민을 정기적으로 섭취하면 환자가 불리한 외부 조건에 더 잘 견딥니다.

에네 리온

이 제품에는 티아민 (비타민 B1)-살부 티아민의 합성 유도체가 포함되어 있습니다. 이 약물은 비타민 결핍, 무력증, 육체적 또는 정신적 활동으로 인한 만성 피로의 치료를 위해 처방됩니다. 치료법의 작용은 매우 빠릅니다. 신체 상태를 개선하기 위해 일주일 동안 복용하면 충분합니다. Enerion의 수용 덕분에 산소 결핍에 대한 주의력, 조직 내구성이 향상됩니다. 이 약물은 전염병 후 신체의 빠른 회복을 위해 처방됩니다..

Revien

이 건강 보조 식품에는 비타민이 아닌 미량 원소가 포함되어 있으며 이는 전신의 색조를 개선하는 데 똑같이 중요합니다. 인삼 및 홉 추출물, 셀레늄, 철, 아연이 포함됩니다. 천연 물질의 복합체는 스트레스 후 신체를 회복하고, 힘의 상실을 방지하고, 뇌의인지 기능을 향상시키고, 정서적 스트레스를 줄입니다..

Vitrum 에너지

인삼 추출물 및 미량 원소 외에도 비타민이 포함 된 또 다른 건강 보조 식품입니다. 그것은 내분비 및 신경계의 병리학뿐만 아니라 피로, 스트레스, 성능 저하, 졸음, 성기능 문제와 싸우기 위해 처방됩니다. 이 약물은 감기와 독감이 많이 발생하는 기간 동안 수술에서 회복하는 데 유용합니다..

Vitrum Centuri

12 가지 유형의 미량 원소와 비타민이 함유 된 강력한 종합 비타민 콤플렉스. 이 약물은 심혈 관계를 강화하도록 설계되었지만 졸음을 제거 할 수도 있습니다. 이 치료법은 무관심, 성능 저하, 정서적 우울증 치료에 사용됩니다..

Vitrum Centuri는 전체 유기체의 작업 능력을 복원하고 경험 한 스트레스의 영향을 제거합니다. 또한이 약물은 비타민 결핍 예방책으로 노인 인 면역력을 높이기 위해 처방됩니다. Vitrum Centuri는 죽상 경화증 치료 요법에도 포함됩니다..

Macrovit

니코틴 아마이드, 비타민 B, 비타민 E를 함유 한 비타민 복합체. 과중한 후 작업 상태를 회복하고 건강한 정서 상태를 회복하며 졸음과 피로를 없애는 데 사용됩니다. 이 약은 비타민 결핍 예방으로 겨울과 봄에 마시는 데 유용합니다. 운동 선수가 훈련이나 경기 후 빠른 회복을 위해이 치료법을 사용하는 것은 드문 일이 아닙니다. 임신 및 수 유용으로 표시.

Doppel Hertz Energotonik

비타민, 허브 팅크, 미네랄 및 에센셜 오일이 함유 된 특별한 아로마 엘릭서입니다. 전체적으로 몸을 활력 상태로 만드는 약 30 개의 구성 요소가 포함되어 있습니다. Elixir는 다음 상태의 치료에 사용됩니다.

  • 빈혈증;
  • 심장 혈관계의 병리;
  • 졸음, 피로, 성능 저하;
  • 중추 신경계의 억압;
  • 웰빙의 전반적인 악화.

Dynamisan

정제 형태에는 비타민, 인삼 추출물, 다양한 아미노산, 미네랄이 포함되어 있습니다. 모두 함께 다음과 같은 효과가 있습니다.

  • 우울증의 가능성 감소;
  • 면역 체계 강화;
  • 조직의 에너지 과정 개선;
  • 기억력 및 기타인지 능력 향상;
  • 효율성 증가.

식이 보충제는 특히 노인과 수술 생존자에게 효과적입니다..

수프라 딘

심한 신체 약화 중에 의사가 처방 한 복합체는 졸음을 증가시킵니다. 이 약물은 정상적인 신진 대사를 회복하고 에너지 균형을 정상으로 되돌리고 신체를 더 오래 견디며 혈압을 정상화합니다. 이 도구는 주의력과 학습력을 높이는 것은 물론 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들을위한 예방책으로 사용할 수 있습니다..

멀티탭 자산

무력증, 정신 정서적 스트레스, 낮은 수준의 작업 능력, 피로감 및 졸음과 싸우기 위해 처방되는 잘 알려진 비타민 복합체. 또한 멀티탭은 성행위를 개선하고 질병에서 회복을 가속화하며 운동 후 더 빨리 회복 할 수 있도록 운동 선수가 사용하도록 표시됩니다..

이 제품에는 또한 비타민 K가 포함되어 있습니다.이 물질은 혈관벽을 강화하고 골다공증 발병을 예방합니다..

Apilak

꿀벌의 로얄 젤리를 기반으로 한 천연 기원의 복잡한 준비. 이 물질에는 많은 미네랄과 비타민, 호르몬, 효소 및 기타 유용한 물질이 포함되어 있습니다. Apilak은 다음과 같은 효과가 있습니다.

  • 혈압 정상화;
  • 스트레스와 정서적 스트레스에 대한 저항력 증가;
  • 기억의 질 향상;
  • 바이러스 및 감염원에 대한 내성 증가;
  • 정상적인 식욕 회복;
  • 만성 피로 증후군 제거.

많은 비타민이 포함 된 식물, 동물 및 합성 성분을 섭취 할 때는 의사의 사전 승인을 받아야합니다. 올바른 제품 (식이 보조 제일 수도 있음)을 선택하면 졸음과 과도한 피로의 증상을 극복 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 많은 돈을 잃고 문제를 해결하지 못하지만 상황을 악화시킬 수 있습니다..

졸음과 피로에 대한 비타민 복합체 검토

졸음, 무기력, 피로는 일을 방해하고 공부하며 인생을 즐길 수 없습니다. 그들은 신체에 심각한 장애의 징후 일 수 있으므로 검사를 받아야합니다. 병적 이상이 없으면 비타민 복합체로 활력을 높일 수 있습니다. 적절한 영양을 섭취하더라도 과로와 싸울 수있는 충분한 양의 영양소를 항상 섭취하는 것은 아닙니다. 피로와 졸음에 대한 비타민은 효율성, 지구력 및 격려를 높이는 데 도움이됩니다. 고령자, 체계적으로 수면 부족 학생 및 워커 홀릭은 겨울-봄 기간에 종합 비타민제를 정기적으로 복용해야합니다..

활력을 위해 필요한 비타민

피로와 무관심은 여러 비타민의 결핍으로 인해 발생하므로 비타민을 함유 한 복합체를 복용해야합니다. 약물을 선택할 때 구성에주의를 기울여야합니다. 좋은 분위기와 높은 성과를 유지하는 데 중요한 역할은 다음과 같습니다.

  • 그룹 B의 비타민. 결핍으로 졸음, 불면증, 무관심, 지속적인 피로, 대사 장애가 관찰됩니다. 티아민 B1은 활력 비타민이라고하며, 비오틴 (B7)은 신경 세포와 뇌에 에너지를 공급하는 헤모글로빈과 포도당의 합성에 필요합니다.
  • 비타민 C. 아스코르브 산이 부족하면 피로와 면역력이 저하됩니다. 아스코르브 산은 노르 에피네프린 분비를 촉진하여 톤을 증가시키고 기분을 개선합니다.
  • 비타민 D. 결핍은 겨울에 느껴지며 피로감이 길어지고 심장 박동이 빨라지며 수면이 불안해집니다. 물질의 자체 생산은 나이가 들면서 감소합니다. 비타민 D 부족을 보충하면 뼈 조직과 면역력이 강화되고 낙담과 무기력이 사라집니다.

효율성을 유지하려면 신진 대사, 철, 칼슘, 아연, 마그네슘, 칼륨이 필요합니다. 미네랄 부족은 졸음, 힘의 상실, 과민 반응으로 나타납니다. 미네랄 및 비타민 복합체에서는 최대 효과를 보장하기 위해 구성 요소의 호환성을 고려합니다..

에너자이징 제품 개요

약국과 온라인 상점에는 피로를 줄이는 많은 비타민 제제가 있습니다. 선택할 때 패키지의 라벨을 읽고 라이프 스타일을 고려하십시오. 일부 약물은 비타민 복합체의 구성 요소와 상호 작용할 때 효과가 향상되거나 약화됩니다. 치료사는 건강에 해를 끼치 지 않도록 마실 비타민을 알려줄 것입니다. 종합 비타민제를 항상 복용해서는 안됩니다. 코스 사이에 휴식이 있습니다. 계속 사용하면 신체가 음식에서 비타민과 미네랄 흡수를 중단합니다. 천연 성분을 사용하는 유명한 제조업체의 제품을 선택하십시오..

에너지 알파벳

비타민 콤플렉스는 육체적으로나 정신적으로 열심히 일하는 사람들에게 권장됩니다. 각 정제는 신체에 특정한 영향을 미칩니다. 아침 복용량에는 티아민, 엘레 우테 로코 쿠스 추출물, 레몬 그라스 씨앗, 엽산이 포함되어 있습니다. 물질은 졸음을 완화하고 정신 활동을 자극합니다. 일일 복용량은 높은 부하에서 성능을 유지하고 에너지 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. 저녁 약은 퇴근 후 힘을 회복하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 이 치료법은 불면증, 임신, 신경 흥분, 고혈압에 금기입니다..

Duovit

이 약물에는 그룹 B, D, 토코페롤, 아스코르브 산 및 대사 과정에 관련된 8 가지 미네랄의 비타민이 포함되어 있습니다. Duovit은 임신과 수유, 높은 신체 활동, 영양 실조, 과일과 채소의 계절적 결핍, 수술 후 회복에 적합합니다. 비타민과 미네랄 복합체는 스트레스와 피로를 겪는 사람들, 운동 선수에게 적합하며 젊은 엄마들이 피로에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

Selmevit

신체에서 가장 중요한 과정의 정상화를위한 균형 잡힌 종합 비타민 복합체에는 13 가지 비타민과 9 가지 미네랄이 포함되어 있습니다. 복잡한 효과로 인해 스트레스에 대한 내성, 지구력이 증가하고 피로가 감소합니다. 전문가들은 효율성과 활력을 유지하고 활동을 늘리며 면역력을 높이기 위해 Selmevit을 복용 할 것을 권장합니다. 약물 사용 후 신체는 불리한 환경 조건에 저항합니다..

에네 리온

무기력 및 졸음 치료제에는 살부 티아민 (비타민 B1의 합성 유도체)이 포함되어 있습니다. 에너지는 비타민 결핍 질환, 무력증, 정신적 육체적 피로에 효과적입니다. 약물은 충분히 빠르게 작용합니다. 일주일 사용 후 몸의 무거움이 사라지고 식욕과 기분이 좋아집니다. 에너지는 주의력을 향상시키고 산소 결핍에 대한 뇌 조직의 저항을 증가시킵니다. 이 도구는 심각한 전염병 및 바이러스 성 질병에서 회복하는 데 도움이됩니다..

Revien

건강 보조 식품에는 아연, 셀레늄, 철, 홉 추출물, 인삼이 포함되어 있습니다. 천연 성분은 스트레스로부터 보호하고 활력을 높이며 신경계의 고갈을 예방합니다. Revien은 사고 과정을 활성화하고 정신-정서적 스트레스를 줄입니다. 복용 후 신체 활동, 기분이 좋아지고 과민 반응이 억제되고 무관심과 불안이 사라집니다. BAA는 만성 피로, 지속적인 졸음, 육체적 정신적 스트레스에 권장됩니다..

Vitrum 에너지

비타민, 미네랄, 인삼 추출물의 혼합물은 신경계와 내분비 계의 기능을 향상시키고 신체의 에너지 자원을 증가시킵니다. 각 물질은 다른 물질의 작용을 강화하고 보완합니다. Vitrum Energy는 만성 피로, 성기능 장애, 스트레스, 졸음, 성능 저하의 예방 및 치료에 사용됩니다. 이 도구는 질병 분야의 심각한 상태, 외과 적 개입에 대처하고 감기에 대한 저항력을 높이는 데 도움이됩니다..

Vitrum Centuri

하나의 정제에는 졸음의 원인을 제거하고 심혈 관계 개선을 보장하는 12 개의 비타민과 12 개의 미세 요소가 포함되어 있습니다. 종합 비타민제 복합체의 작용은 무관심, 힘 상실을 호소하는 사람들이 높이 평가할 것입니다. Vitrum Centuri는 모든 신체 시스템의 작용에 긍정적 인 영향을 미치고 스트레스와 만성 피로의 결과를 완화하며 종양학 질병의 발병을 예방합니다. 이 약물은 노인이 면역력을 향상시키고 죽상 동맥 경화증 및 비타민 결핍의 발병을 예방하기 위해 권장됩니다..

Macrovit

이 복합체에는 비타민 B, 알파 토코페롤, 니코틴 아미드가 포함되어 있습니다. 종합 비타민은 정신적, 육체적 노력 후 힘을 회복하고, 활동을 증가시키고, 졸음과 피로를 덜어줍니다. 그들은 웰빙을 개선하고 겨울에 비타민 결핍을 보충하는 데 사용됩니다. 격렬한 스포츠에서 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다. Macrovit은 임신과 수유 중에 복용 할 수 있습니다..

Doppel Hertz Energotonik

향기로운 냄새와 기분 좋은 맛을 지닌 엘릭서에는 비타민, 미네랄, 에센셜 오일, 식물 팅크가 포함됩니다. 30 개 이상의 구성 요소가 신체를 강화하고 활력을 주며 집중력을 높입니다. Elixir는 빈혈 상태, 성능 저하, 심혈관 질환의 병용 치료를 위해 처방됩니다. 팅크의 성분은 중추 신경계의 활동과 전반적인 웰빙을 향상시킵니다..

Dynamisan

정제 형태의 건강 보조 식품에는 활력에 필요한 비타민, 아미노산, 미네랄, 인삼 추출물이 포함되어 있습니다. Dynamisan은 복잡한 효과를 가지고 있습니다. 우울증 발병 위험을 줄이고 조직의 에너지 생성을 촉진하며 면역 체계를 지원하며 기억력과 성능을 향상시킵니다. 식이 보충제는 성기능이 약화되어 외과 적 치료 후 재활 기간 동안 노년기의 전반적인 상태 개선에 효과적입니다..

수프라 딘

종합 비타민 복합체는 피로와 졸음이 느껴지는 신체 약화 기간에 복용합니다. 치료 과정이 끝나면 에너지 균형이 회복되고 신진 대사 과정이 개선됩니다. 수프라 딘은 지구력, 신경계 및 조혈 기관의 작용을 증가시키고 혈압을 안정시킵니다. 구성에 포함 된 구성 요소는 에너지 비축의 형성에 기여하고 주의력과 학습 성능을 향상시킵니다. 이 도구는 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들에게 유용합니다..

멀티탭 자산

비타민 복합체는 높은 피로, 무력증 증후군, 낮은 작업 능력, 지속적인 정신-정서적 스트레스에 효과적입니다. 멀티 탭 액티브는 성행위를 지원하고 높은 신체적 및 지적 스트레스에 대처하고 질병에서 회복하고 긴 스포츠 훈련을 돕습니다. 복합체의 일부인 비타민 K는 혈관벽을 강화하고 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다..

Apilak

비타민, 미네랄, 호르몬, 효소, 탄수화물로 구성된 꿀벌의 말린 로얄 젤리를 기반으로 한 강화제. Apilak은 스트레스에 대한 저항력을 높이고 기억력을 유지하며 혈압을 조화시킵니다. 이 도구는 바이러스 성 질병의 회복을 가속화하고 신진 대사와 조혈을 촉진합니다. 로얄 젤리는 피로와 졸음 증가, 식욕 부진, 만성 피로 증후군, 저혈압에 유용합니다. 노년기에 Apilak은 식욕, 웰빙, 뇌에 혈액 공급을 개선하는 데 도움이됩니다..

Complivit

종합 비타민 복합체는 신경계 기능을 안정시키고 신체적, 정서적 피로 및 졸음에 사용할 수 있습니다. 조성물에 포함 된 은행잎 추출물은 세포를 젊어지게하고, 대뇌 혈관 상태를 정상화하며, 집중력을 높이고, 기분을 개선합니다. Complivit은 전염성 및 바이러스 성 질병, 스트레스가 많은 상황, 고부하, 시력 개선에 저항하는 데 도움이됩니다..

전문가 경고! 종합 비타민 복합체는 의사가 선택하는 것이 좋습니다. 그들 중 일부는 금기 사항이 있습니다. 올바른 약물 선택으로 비타민은 졸음, 에너지 부족의 원인을 제거하고 건강을 개선하는 데 도움이됩니다..

사용 된 문헌 목록 :

  • Levin Ya. I., Kovrov GV 불면증 치료에 대한 현대적인 접근 방식 // 담당 의사. -2003.-4 위.
  • Kotova OV, Ryabokon IV 불면증 치료의 현대적 측면 // 담당 의사. -2013.-5 위.
  • T. I. Ivanova, Z.A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. 불면증 (치료 및 예방). -M. : Medgiz, 1960 년.

만성 피로 증후군에 효과적인 비타민

피곤하고 졸리면 어떻게해야합니까? 아마 한 시간 정도 낮잠을자는 것 같아요. 그러나 이것이 도움이되지 않고 비슷한 증상이 반복해서 나타나면 어떻게 될까요? 매일 감자 자루를 들고 다니는 것처럼 압도적이라고 느끼면 전혀 그렇게하지 않았지만 일반적으로 침대에서 나온 지 몇 시간 만에 건강에 대해 생각할 이유가 있습니다. 아마도 호르몬 시스템에 문제가 있거나 신체의 다른 장애가있을 수 있습니다. 치료사에게 가서 비슷한 문제가 있는지 알아 내야합니다. 전체 검사를 받아야 할 수도 있습니다. 동시에 우울증 증상이 있는지 생각해보십시오.이 경우 심리학자 또는 정신과 의사가 도움을 줄 것입니다. 모든 것이 정돈되어 있다면 만성 피로 증후군과 함께 귀하의 경우에 마실 비타민에 대해 생각해야합니다.

그것은 무엇입니까?

만성 피로 또는 CFS는 잦은 과로로 인해 발생하는 질병입니다. 위험에 처한 사람들은 종종 스트레스를 받고 많은 책임이 필요한 예기치 않은 상황에 직면하는 사람들입니다..

물론, 수면 부족도 피로를 유발할 수 있습니다. 또한 부적절한 영양-결국 비타민이 부족합니다. 또한 의사의 처방없이 여러 가지 약을 복용하여 너무 어리둥절한 것인지 생각해보십시오. 잘못된 복용량과 호환되지 않는 약물의 동시 사용은 신체 시스템에 장애를 일으킬 수 있습니다..

또한 CFS는 여러 질병으로 인해 발생할 수 있으며, 비타민 (의사가 조언하는 경우)을 섭취 할뿐만 아니라 질병을 직접 제거해야합니다. 이렇게하려면 의사에게 문의하십시오..

아래 목록은 이러한 상태가 만성 피로로 발생할 가능성이 있다는 표시가 아닙니다. 그러나 그중 하나를 찾으면 증상이 아닌 문제의 원인을 먼저 제거해야합니다. 이 경우 치료는 의사에 의해서만 처방됩니다..

따라서 다음 질병은 무기력이 특징입니다.

  • 빈혈증. 이 질병으로 인한 헤모글로빈 결핍은 세포로 들어가는 산소의 양을 줄입니다. 흔히 빈혈이라고 불리는이 질병은 더 심각한 병리학 적 과정의 신호일 수도 있습니다..
  • 심장 질환. 그들은 또한 혈액과 뇌로의 산소 흐름을 방해하므로 환자는 지속적인 졸음을 느낄 수 있습니다..
  • 종양학 질병. 암세포 군집은 세포에 영향을 미치고 세포의 업무를 방해하는 독성 물질의 형성을 일으켜 약화로 이어질 수 있습니다..
  • 신경 장애. 우울증 및 기타 정신 질환은 심각한 피로를 유발할 수 있습니다..
  • 비타민제. CFS의 가장 흔한 원인은 특정 비타민이 부족하기 때문입니다. 상황으로 인해 제대로 먹을 수 없거나 다른 이유로 비타민과 미네랄이 부족한 경우 비타민 제제의 도움으로 결핍을 채워야합니다.

특히 자주 비타민 복합체를 복용해야합니다.

  • 학생들을 포함하여 정기적으로 수면 부족;
  • 격렬하거나 장기적인 앉아서 일하는 사람들;
  • 노인
  • 음식에서 비타민을 거의 섭취하지 않는 사람들을 위해.

예방을 위해 적어도 계절 (봄 또는 가을)에 한 번 마시는 것이 좋습니다..

그러나 에너지 손실의 주된 이유는 종종 건강에 해로운 생활 방식에 있습니다. 자주 운동하고 올바르게 식사하십시오-높은 확률로 활력이 회복됩니다.

잦은 피로로 마실 비타민?

대부분 만성 피로로 인해 신체에서 다음 물질의 결핍이 감지됩니다.

  • 비타민 C. 여성과 남성을위한 최적의 일일 복용량은 90mg입니다. 무기력 외에도이 물질이 부족하면 면역력이 떨어지고 식욕에 문제가 생길 수 있습니다..
  • 그룹 B의 비타민. 특히 B1, B6 및 B12 (각각 1.5mg, 2mg 및 3μg) 그들의 결핍으로 인해 쇠약, 신경질, 우울증 및 소화 문제가 발생합니다. 이러한 비타민을 섭취하는 것은 특히 여성에게 유익합니다..
  • 루틴 (R). 아스코르브 산의 흡수를 촉진하므로 일반적으로 비타민 복합체의 일부로 함께 이동합니다..
  • 비타민 D. 면역력을 지원하고 피로를 덜어줍니다. 외출이 거의없고 정기적 인 스트레스를받는 직장인에게 특히 유용합니다..
  • 남성의 경우 피로는 때때로 생식 문제로 이어집니다. 스트레스를 해소하고 성생활의 질을 높이기 위해 남성은 그룹 F (리놀레산)의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다..

만성 피로 증후군을위한 비타민 복합체

모든 사람이 개별적으로 필요한 미량 원소를 즉시 알 수있는 것은 아닙니다. 따라서 식품 보충제 제조업체는 비타민과 미네랄 복합체를 방출하여 이러한 문제를 해결합니다. 그들은 강화, 스트레스 방지, 여성, 남성, 어린이, 다양한 질병 예방 등 다양한 유형입니다. 따라서 약국에 오면 필요한 복합체를 쉽게 결정할 수 있습니다..

물론 만성 피로와 싸우는 데 적합한 보충제가 있습니다..

다음은 가장 유명한 것입니다..

Complivit

러시아 생산의 저렴한 종합 비타민제. Complivit "11 가지 비타민과 8 가지 미네랄"은 또한 은행 나무 추출물을 함유하여 세포를 재생하고 기분을 개선하며 육체적, 정서적 피로를 완화합니다..

Doppel Hertz Energotonik

액체 형태로 구입할 수 있으며 주로 에센셜 오일과 팅크와 같은 식물 요소로 구성됩니다. 빈혈 치료, 심장병 예방, 전반적인 신체 강화 및 효율성 증가에 매우 효과적입니다..

Duovit

Duovit에는 피로를 줄이는 데 필요한 미량 원소 (비타민 그룹 B와 D, 아스코르브 산, 모든 원소의 적절한 신진 대사와 좋은 소화에 필요한 미네랄) 만 포함되어 있습니다..

Vitrum 에너지

비타민과 미네랄 외에도 인삼 추출물을 함유하여 신체적, 정신적 능력을 향상시킵니다. 요소는 서로를 강화하기 위해 선택됩니다. Vitrum Energy는 스트레스, 만성 피로를 완화하고 발기 부전과 싸우며 심각한 질병에서 회복하는 데 도움을줍니다..

Vitrum Centuri

이전의 것과 유사하지만 노인의 요구를 염두에두고 설계되었습니다. 따라서 특히 노인에게 권장됩니다. 비타민 결핍, 죽상 경화증 및 암 예방에 좋은 에너지를 추가합니다..

멀티탭 활성화

지속적인 정서적 스트레스를 받고 있다면 작업 능력 및 / 또는 성적 활동이 현저히 감소했다고 느끼십시오.이 콤플렉스는 당신을위한 것입니다. 장기적이고 강렬한 신체적, 정신적, 심리적 스트레스는 신체에 훨씬 덜 해를 끼칠 것입니다. 운동 선수와 장기간의 병에서 회복중인 사람들에게도 적합합니다..

Apilak

이 보충제는 꿀벌의 로얄 젤리로 만들어졌습니다. 아시다시피 양봉 제품에는 인간에게 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 스트레스 저항에 대한 좋은 치료법은 혈압 위반, 바이러스 성 질병, 기억력 및 식욕 문제로 도움이됩니다 (예방 포함). 신진 대사를 정상화합니다..

Revien by Vision

이전 제품과 마찬가지로 이것은 독점적으로 천연 제품입니다. 여기에는 인삼 및 홉 추출물뿐만 아니라 아연, 철, 셀레늄과 같은 미네랄이 포함됩니다. 올바르게 복용하면 기분 증가, 무관심 감소 및 과민 반응의 형태로 결과가 빠르게 나타납니다. 약물은 긴장과 불안을 퇴치합니다.

에네 리온

뇌 조직에 영향을 주어 산소 공급 부족이라는 주요 문제를 해결합니다. 단지 일주일의 적용-그리고 당신은 이미 아침에 일어나는 것이 얼마나 쉬워 졌는지, 머리와 몸의 무거움이 어떻게 사라 졌는지, 어떻게 당신이 내부로부터 에너지로 가득 차 있는지 알게 될 것입니다. 주요 물질은 살부 티아민 (비타민 B1의 인공 유사체)입니다. 심각한 전염병 후 회복.

모든 비타민 복합체가 귀하에게 적합한 것은 아닙니다. 결과를 완전히 확인하려면 의사와 상담하십시오. 그리고 약물 복용을 시작하기 전에 올바른 생활 방식을 주도하고 있는지 생각해보십시오..

가장 효과적인 5 가지 피로 방지 콤플렉스

블로그 독자 여러분 안녕하세요! 조만간 우리 모두는 활력을 잃고 피곤함을 느낍니다. 그러나 때때로 탈진 상태는 삶의 끊임없는 동반자가됩니다. "배터리가 다 떨어졌다"는 느낌이 들지만 충전이 불가능합니다. 수면도 맛있고 건강한 음식도 상황을 해결할 수 없습니다. 그러한 경우 피로와 약점을 위해 비타민을 섭취해야합니다. 신체에 생물학적 활성 물질이 부족하면 종종 생명 에너지가 손실됩니다. 이 기사에서는 어떤 비타민이 우리의 활동에 영향을 미치는지에 대해 이야기하고, 신진 대사에서의 역할을 분석하고, 하나 또는 다른 유용한 구성 요소가 부족한 증상을 고려할 것입니다. 또한 힘과 기분을 회복하는 데 도움이 될 가장 인기 있고 효과적인 미네랄 및 비타민 복합체 목록에 익숙해 질 수 있습니다..

피로에 대한 비타민 목록

몸에서 비타민은 모든 삶의 과정에 관여하며 음식과 함께 공급되어야합니다. 식단에 충분한 양의 유익한 영양소가 건강을 지원하고 하루 종일 활동적으로 유지되도록 도와줍니다. 전체 큰 비타민 목록에서 활력 상태를 담당하는 주요 비타민을 구별 할 수 있습니다. 여기에는 비타민 C (아스코르브 산), 비타민 A (레티놀), 비타민 B9 (엽산), 비타민 B12 (시아 노 코발라민), 비타민 E (토코페롤), 비타민 D3 (칼시 페롤)이 포함됩니다. 그들이 몸에서 어떤 역할을하고 어떤 음식에 포함되어 있는지 살펴 보겠습니다..

비타민 C

아스코르브 산은 신체의 면역 체계와 대사 과정을 강화하는 역할을합니다. 그것의 부족으로 감기와 전염병의 위험이 증가합니다. 면역 체계의 실패는 정상적인 육체적 정신적 스트레스에도 불구하고 빠른 피로로 이어집니다. 약점과 무관심은 성능을 저하시키고 낮 동안 정상적인 활동을 방해합니다..

아스코르브 산이 풍부한 식품 : 신선한 허브 (특히 파슬리), 감귤류, 피망, 블랙 커런트, 라즈베리, 로즈힙 국물, 소금에 절인 양배추.

비타민 A

레티놀은 강력한 항산화 제에 속하며 자유 라디칼이 조직을 손상시키는 것을 방지합니다. 뇌 세포에 영양소가 부족하면 대사 산물이 축적되어 정신 활동을 늦추고 졸음을 유발합니다. 레티놀 결핍은 시력 저하, 조기 시들고 피부 처짐, 감염 및 기생충에 대한 신체의 방어력을 약화시킵니다..

비타민은 우유, 계란, 대구 간, 당근, 브로콜리, 호박, 신선한 허브, 복숭아에서 발견됩니다..

비타민 B12

Cyanocobalamin은 조혈 과정에 관여하며 적혈구의 일부입니다. 적혈구는 산소를 운반하여 세포를 살아있게합니다. 영양 결핍으로 인해 산소 결핍 (저산소증)이 발생합니다. 이 상태는 특히 뇌에 위험합니다. 저산소증으로 인해 무의미한 약점, 빠른 피로, 성능 저하가 발생합니다..

에너지와 활력을 위해 시아 노 코발라민이 풍부한 식단에 계란, 간, 신장, 바다 생선 (연어, 대서양 청어, 고등어), 해산물 (새우, 굴, 오징어)을 포함해야합니다..

비타민 B9

cyanocobalamin과 같은 엽산은 조혈에 관여하며 내부 장기에 산소 공급을 조절합니다. 면역, 아미노산 대사, 세포의 성장 및 발달의 정상적인 기능에 필요합니다. 악성 종양을 예방하는 훌륭한 수단입니다.

그것은 신경계의 기능에 유익한 영향을 미치고, 기분과 정서적 배경을 개선하고, 낮 동안 쾌활하게 돕고, 수면을 개선합니다.

만성 피로의 경우 엽산은 우울증을 완화하고 몸 상태가 좋지 않은 데 필수적입니다. 비타민 B9가 함유 된 식품 : 내장 육, 간, 콩류 (특히 콩), 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 밀 가루, 아마씨 유.

비타민 E

토코페롤은 청소년의 비타민이라고도합니다. 여성과 남성의 아름다움, 기대 수명 및 생식 기능을 지원합니다. 레티놀과 마찬가지로 강력한 항산화 효과가 있습니다. 또한 항암 효과가있어 종양 발생을 예방합니다. 고장이 나면 음식과 함께 충분한 양의 토코페롤을 체내로 섭취해야합니다.

비타민 E가 포함 된 식품 : 식물성 기름, 아보카도, 바다 생선 및 해산물, 시금치, 아스파라거스, 견과류.

비타민 D

Calciferol은 햇빛의 영향으로 피부에서 합성되며 나머지 영양소는 음식에서 방출되어야합니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수에 관여하며 뼈, 치아, 손톱 및 머리카락의 상태에 영향을줍니다..

칼시 페롤 결핍으로 기분이 나 빠지고 졸음, 무관심, 우울증 경향이 나타납니다..

일반적 웰빙의 악화는 맑은 날이 거의없는 가을 겨울 기간에 특히 두드러집니다. 흐린 계절에 피로와 무기력 한 경우 유용한 성분을 음식뿐만 아니라 생물학적 활성 첨가제 (식이 보조제)로 보충해야합니다..

Calciferol은 계란, 빨간 캐비어, 참치, 정어리, 청어, 쇠고기 간 및 버섯에서 발견됩니다. 신체에서 물질을 충분히 생산하려면 흐린 계절에 따뜻한 지역에서 쉬기 위해 햇볕에 더 자주 있어야합니다. 더 많은 비타민이 풍부한 음식과 음식은 여기를 참조하십시오..

미네랄 및 비타민 복합체를 언제 섭취해야합니까?

비타민은 음식에서 얻어야합니다. 나는 가장 유용한 건강 제품에 대해 썼습니다. 이를 위해 식단은 일년 내내 다양하고 완전해야합니다. 또한 스트레스를 피하고 가장 해로운 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 여기에서 상위 7 개 목록을 참조하세요. 그러나 강화 식품을 먹고 어려운시기를 피하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 유용한 영양소의 결핍은 일반적으로 온실에서 재배되고 영양가가 충분하지 않은 선반에 채소와 과일이 거의 없거나 만성 스트레스 기간에 가을 겨울 기간에 발생합니다. 호르몬 변화, 질병 및 기타 어려운 상황으로 임신 및 수유 중.

아이들은 학교에서 활발한 성장과 심한 정신적 스트레스를받는 동안 영양 보충이 필요합니다. 세션 중에 학생들은 비타민이 필요할 수도 있습니다. 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 운동 선수와 사람들은 미네랄과 비타민 복합체를 추가로 섭취해야합니다. 음료식이 보충제는 감염, 심각한 쇠약 화 질병 및 부상 후 회복 기간 동안 처방됩니다. 장시간 신경 긴장으로 영양소는 면역 체계의 오작동과 만성 질환의 악화를 예방합니다. 보충제는 스트레스, 불면증, 나쁜 기분을 없애줍니다..

신경계의 hypovitaminosis 징후 :

  • 과민성;
  • 기분의 불안정;
  • 우울한 상태에 대한 경향;
  • 수면 장애;
  • 낮 동안의 피로, 무기력;
  • 기억력 및 사고 능력 손상;
  • 성능 저하;
  • 기분 전환;
  • 만성 두통.

다른 기관의 비타민 결핍 징후 :

  • 피부 건조 및 박리;
  • 가려움증 및 피부 발진;
  • 입술 모서리의 균열;
  • 잇몸 출혈 및 구강 점막 자극;
  • 칙칙함과 탈모;
  • 손톱의 박리 및 취약성;
  • 감기 경향;
  • 충치, 빈번한 골절;
  • 정상적인 식단으로 위아래로 체중의 급격한 변화.

에너지와 활력을위한식이 보조제에 대한 유용한 비디오

hypovitaminosis의 첫 징후가 나타나면 전문적인 조언을 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다.

Hypovitaminosis는 영양소 섭취 부족뿐만 아니라 소화관에서의 소화 및 흡수와 관련이 있습니다. 의사는 불만 및 검사에 대한 설문 조사를 수행하고 필요한 검사 목록을 지정합니다. 진단 결과에 따라 전문가는 피로와 졸음으로 마실 비타민을 결정합니다.

몸과 정신의 에너지를위한 5 가지 미네랄 및 비타민 복합체

약국 네트워크는 피로에 대처하는 데 도움이되는 여성과 남성 모두를위한 다양한 약물을 제공합니다..

비타민-미네랄 복합체는식이 보조제에 속하므로 식사와 함께 물 한 잔과 함께 섭취합니다. 치료 과정은 일반적으로 건강 상태와 hypovitaminosis의 정도에 따라 30-60 일 동안 계속됩니다..

수프라 딘

가장 인기 있고 효과적인 미네랄 및 비타민 복합체 중 하나로서 제약 시장에서 입증되었으며 20 년 이상 생산되었습니다. 제조업체-유명한 독일 회사 바이엘.

Supradin은 알약과 발포성 정제로 제공됩니다. Dragee는 인체 공학적 모양으로 편안하게 삼킬 수 있습니다. 발포성 정제는 물에 용해하고 감귤 맛 음료를 준비하는 데 사용됩니다. 이 제형은 더 빨리 흡수되고 최소 시간에 최대 치료 효과를 갖습니다..

복합체의 높은 효율성은 다른식이 보충제에 비해 한 태블릿에서 비타민과 미네랄의 복용량이 증가하는 것과 관련이 있습니다. Supradin은 여성과 남성에게 적합하며 하루에 한 번 사용하는 것이 좋습니다. 약물 복용 후 며칠 이내에 기분이 좋아지고 신체 활동에 대한 활력과 힘이 나타납니다. 수프라 딘은 거의 부작용을 일으키지 않으며, 때때로 알레르기 반응이 가려움증과 피부 발진의 형태로 나타날 수 있습니다..

Gerimax 에너지

이 약물은 덴마크 제약 회사에서 정제 형태로 생산합니다. 비타민 10 종, 미네랄 7 종, 허브 성분 (녹차 잎 추출물, 인삼 뿌리 추출물)이 함유되어 있습니다. Gerimaks Energy는 피로, 무관심, 졸음, 만성 스트레스의 배경에 대한 정서적 소진을 위해 처방됩니다. 강렬한 정신 활동 및 신체 활동 증가와 관련된 사람들에게 보충제를 권장합니다..

Gerimaks Energy는 장기간의 치료 효과가 있습니다. 치료 과정이 끝나면 효과가 오랫동안 지속됩니다. 이 약물은 신체의 방어력을 강화하고 가을 겨울철 감기에 걸릴 위험을 줄입니다. 작은 정제 크기는 삼킬 때 불편 함을 유발하지 않습니다. 식이 보충제는 식욕을 악화시키지 않으므로 치료 과정에서 정상적인 체중을 유지할 수 있습니다..

Dynamisan

캡슐 형태로 제공되는 스위스 미네랄 및 비타민 복합체. 활동적인 라이프 스타일을 주도하거나 스포츠를하는 남녀에게 적합합니다. 아미노산 함량으로 인해 심한 육체적, 정신적 스트레스를 견딜 수 있습니다. 집중 훈련, 시험 응시, 논문 작성 등을받는 사람들에게 권장됩니다. 또한 인삼 추출물을 함유하여 면역 체계를 강화하고 하루 종일 활력을 유지합니다. 또한 Dynamisan은 신체에 미치는 스트레스의 부정적인 영향을 완화합니다..

Macrovit

슬로베니아에서 생산되는 미네랄 및 비타민 복합체. 입에 흡수되어야하는 코팅 된 정제 형태로 제공됩니다. 준비는 쾌적한 과일 맛을 가지고 있으며 입김을 상쾌하게합니다. 만성 피로, 우울증 및 스트레스에 사용됩니다. 면역력을 유지하고 감기 나 독감을 예방하기 위해 계절성 전염병 중에 처방됩니다. 신체의 방어력을 강화하면 약물 구성에 비타민 C를 제공하고 비타민 E를 사용하면 피로와 졸음을 극복 할 수 있습니다..

에너지 알파벳

저렴한 국내 생산 약물. 하루 중 다른 시간에 투여하기 위해 3 가지 유형의 정제 형태로 제공됩니다. 비타민, 미네랄, 허브 성분 (오미자 및 엘루 테로 코커스 추출물)을 함유하여 신경계를 정상화하고 면역 체계를 강화합니다. 하루를 활기차게 시작하기 위해 아침에 노란색 알약을, 직장에서 피로를 풀기 위해 점심 시간에 주황색 알약을, 직장에서 활동적인 하루를 보낸 후 몸을 회복하고 취침을 준비하는 녹색 알약을 복용합니다. 식이 보조제의 3 배 사용은 불편 해 보일 수 있지만 복잡한 처방 요법은 비타민 요법의 효과로 정당화됩니다.

피로와 쇠약으로 인한 비타민은 스트레스와 정서적 스트레스의 배경에 대해 독감 유행의 맥락에서 강렬한 육체적 정신적 스트레스에도 우리 몸이 효과적으로 작동하도록 도와줍니다. 유용한 영양소는 음식과 함께 섭취해야하며 수요가 증가하는 경우에는 의사의 승인을 받아야하는식이 보조제와 함께 섭취해야합니다. 미네랄과 비타민 복합체의 통제되지 않은 섭취는 알레르기와 과다 비타민 증을 유발하여 건강을 악화시킬 수 있습니다..

다음 출판물에서 뵙겠습니다. 흥미로운 기사를 놓치지 않으려면 블로그 업데이트를 구독하고 친구에게 구독을 추천하십시오..

피로 : 바다에서 휴식을 취하는 것보다 피로로 인한 비타민과 생명 핵이 더 효과적 일 것?

오, 창 밖을 보는 것이 얼마나 슬픈 일입니까? 오늘의 날씨보다 더 나쁜 것은 무엇일까요? 젖어, 얼마나 차갑고, 햇살이 안보이고, 꿰뚫는 바람이 불친절한 소리를 낸다... 누구의 기분은 망칠 것이다!

이제 저는 그 어느 때보다도 금빛 모래, 부드러운 태양, 그리고 물론 바다에 따뜻해지기를 간절히 원합니다. 깊고 푸른 휴식.

하지만 아직 여행 할 시간이나 돈이없고 이미 지친 상태라면 어떻게해야할까요? 그리고 우리는 대답 할 것입니다.!

사실, 휴식을 취하고 싶은 욕구에 압도 당하고 자고 싶고 심한 피로가 마지막 힘을 앗아가는 상태에는 그 이유가 있습니다. 아주 구체적인 생리적, 심리적, 즉 "땅"에서 대처할 수 있습니다..

심한 피로, 졸음의 원인 및 대처 방법

사실, 어딘가에 가고 싶은 습관적이고 놀랍지 않은 욕망조차도 삶과 건강의 특정 어려움에 대해 신호를 보내야합니다. Bone Wide는 가장 일반적이고 가능한 5 가지.

많은 돈을 쓰지 않고 여행이나 휴가가 불가능한 경우 올바르게 행동하는 방법을 알려드립니다!

피로는 모든 사람에게 친숙한 피로 상태입니다. 조만간 우리의 에너지 배터리가 소진되고 이것은 나쁜 것이 아닙니다. 이것은 일반적입니다. 이 상황에서 가장 중요한 것은 정확히 왜 이런 일이 일어나고 어떻게해야하는지 이해하는 것입니다..

아래 요점에서는 신체의 약점과 힘 상실의 증상, 원인 및 치료법, 남성과 여성의 약점 및 피로에 대한 비타민, 값 비싼 약과 바다 여행없이 힘을 회복하는 방법을 알려줄 것입니다..

신경 문제

아아, 스트레스와 부정적인 반응은 21 세기의 새로운 질병이되었고 놀라운 일이 아닙니다. 삶은 이제 너무 빨라서 모든 사람이 그러한 리듬에 대처할 수 없습니다. 따라서, 신경증, 신경 무력증, 만성 피로 및 신경 장애는 이제 그 어느 때보 다 "인기"가되었습니다..

피로와 졸음에서 마실 비타민이 무엇인지 이해하기 위해 먼저 우리는 약물이 아닌 방법으로 분해를 완화하는 방법을 이해할 것입니다. 사람들이 자연스럽게 파란색 음영에 끌린다는 사실을 알고 계셨습니까? 전 세계적으로이 색상은 가장 좋아하는 색상으로 가장 가까운 경쟁자보다 4 배 앞서 있습니다..

신경 외과 의사 인 Amira Vokshur는“특정 파장으로 인해 파란색은 진정되고 이완되며 동시에 강장 효과를 나타내므로 긍정적 인 감정 반응을 일으 킵니다. 청색 파장 복사에 의해 촉발되는 활성화 메커니즘은 행복감과 기쁨, 보상 감 및 웰빙을 유도하는 신경 전달 물질의 방출에 비할 수 있습니다. 아시다시피 이러한 감정은 도파민의 작용과 관련이 있습니다..

결론적으로, Vokshur는 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 청색의 능력이 인류의 기원과 진화가 청색과 청색 (물과 하늘)의 그늘과 그에 가까운 녹색과 흙색이 지배하는 행성에서 일어났다는 사실에 의해 설명 될 것이라고 제안합니다..

또 다른 연구원 인 Nichols는 바다를 보면서 스트레스 감소와 관련된 뇌 영역이 활성화되는 방식을 보여주는 연구 (“인간 뇌의 자연 및 도시 경관과 관련된 기능적 신경 해부학 : 3.0T 기능적 MR 이미징”)을 인용합니다., 긍정적 인 사고, 정서적 안정 및 더 많은 공감.

같은 연구에서는 도시 풍경을 보면서 뇌 활동을 분석했으며 스트레스와 관련된 뇌 영역을 활성화했습니다..

더욱이 자연 사진 중 가장 큰 효과를 낸 것은 해안의 이미지였다. 여기이 연구에서 (“농촌 및 도시 풍경 사진을 통한 시각 자극에 대한 인간 뇌 활성화 : 기능적 자기 공명 영상 연구”)는 뇌의 다양한 자연 사진과 해안 이미지에 대한 뇌의 반응을 비교하여 뇌의“보상 시스템”을 가장 효과적으로 활성화했습니다. "좋은 기분을 느끼게하는 오피오이드 수용체로 포화 된 뇌 영역".

결론 : 정신-정서적 스트레스가 심한시기에 우리가 "뿌리까지"끌리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 문제를 생각하지 않고 걷고 파도에 감탄하고 싶어.

그러나 여기에 중요한 것이 있습니다. 여행은 이러한 문제를 해결하지 못할 것입니다. 이것은 후퇴가 자신의 신경에 대처하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는 사람들의 주된 오해입니다. 만성 피로, 과로, 신경증 또는 신경 쇠약의 실제 문제가있는 경우 휴식은 도움이되지 않습니다..

해야 할 일 :

우리는 매우 피곤할 때 똑바로 움직이고 싶지 않고 스포츠에 가야한다는 것을 이해합니다. 그러나 이동해야합니다. 매일 정확히 1 시간 걷는 것을 목표로 삼으십시오..

목적 : 우리는 모든 근육이 하나의 매우 간단한 동작으로 동기화 될 때 간단하고 쉽게 수행 할 수있는 기계적인 작업을 스스로 만들어야합니다..

성경에서 인용 한 것을 알고 있습니까? 몸에서 멀어 질수록 영혼이 더해집니다. 여기서 100 % 작동합니다. 이것은 당신이 생각을 "무더기"로 모으고, 피를 흩 뿌리고 머리를 깨끗하게하는 데 도움이 될 것입니다..

걷기 만하고 킬로미터 나 소모 된 칼로리를 추적하지 마십시오. 목표는 체중 감소가 아니라 움직임입니다. 나를 믿으세요, 일주일 후에 당신은 당신의 신경이 진정되는 것을 느낄 것입니다.

마그네슘 및 칼륨 보충제. 정신력이 크게 낭비되면이 두 가지 물질이 그 어느 때보 다 편리해질 것입니다. 마그네슘의 가장 중요한 가치는 천연 항 스트레스 요인으로 작용하고 중추 신경계의 흥분 과정을 억제하며 외부 영향에 대한 신체의 민감성을 감소 시킨다는 것입니다..

비타민 B : 세포에 추가 영양을 공급하고 세포에 산소와 에너지를 전달하여 신경계를 진정시킵니다. 주의력, 기억력, 정보 처리는이 그룹의 충분한 양의 비타민의 존재와 관련이 있음을 기억하십시오.!

가벼운 약초 정제 (persen type). 즉시 약용 "기분 향상제"를 구매할 필요가 없습니다. 허브 준비 과정을 마 십니다..

누적 효과가 있음을 기억하십시오. 그들은 이마에서 즉시 행동하기 시작하지 않지만, 잡을 때 부드럽게 작용하여 일반적으로 당신을 진정시킵니다..

긴장을 풀고 식단 조절을 시작해야합니다. 단백질과 탄수화물이 부족하면 기분과 웰빙이 크게 저하 될 수 있습니다. 하루에 최소한 1.5g의 단백질이 있는지 확인하십시오. 1kg. 몸, 탄수화물 3 gr. 1kg 용.

또한 평범한 일로 인한 긴장과 피로는 거리에 지루함을 가져옵니다. 적어도 일주일에 한 번은 숲에 가면 좋겠지 만, 예를 들어 3 월에 모든 것이 흐를 때 우리는이 일을 전혀하고 싶지 않다는 것을 알고 있습니다..

그래서 좋은 선택은 자연에 관한 다채롭고 아름다운 영화를 보는 것입니다..

자연 에너지는 또한 격려하는 데 도움이 될 것이며, 절대적으로 저렴합니다 (약 100 루블).

파란색 그림을 구입하십시오. 포스터 또는 사진 일 수도 있습니다. 아침과 저녁에 10 분 동안 명상하고 스트레스를받는 순간에 대해 기억하도록 자신을 훈련하십시오..

열악한 수면

우리는 종종 수면 때문에 정확하게 쉬고 싶다는 사람들의 말을 듣습니다. 그들은 몇 주 전에 잠을 잘 것입니다. 실제로 휴가의 꿈은 이상하게도 매우 차분하고 깊고 좋습니다. 무슨 일이야?

새롭고 익숙하지 않은 곳에서 뇌는 매우 빨리 피곤해집니다. 변화를 절대 좋아하지 않고 항상 급격하게 반응합니다. 따라서 여행 중에 상점에 가서 익숙하지 않은 곳에서 익숙한 제품을 구입하면 네이티브 Pyaterochka에가는 것보다 더 피곤해질 것입니다..

그러나 집에서 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일주일의 양질의 야간 휴식으로 문제가 해결되지 않습니다! 심리적, 신체적 건강에 문제가있는 경우 가장 중요한 것은 수면 리듬과 각성 리듬의 비율 인 양질의 수면을 설정하는 것입니다..

수면은 휴식이며, 수면 중에는 신경 세포가 전하를 회복하며, 가장 중요한 것은 각성의 특징 인 다른 부하에서 해방 된 모든 신경 과정이 재건되고 순서가 지정된다는 것입니다..

이것이 어떤 이유로 든 일어나지 않는다면, 우리의 정신이 상황의 타격을 견디기가 더 어렵습니다. 이것이 수면 부족, 수면 중단이 우리를 너무 많이 쓰러 뜨리는 이유입니다..

수면 중에 뇌가 정화됩니다. 휴식 중 림프계는 10 배 더 활동적이며 동시에 세포의 양이 60 %로 감소하여 체액이 부패 생성물의 공간을 "클리어"할 수 있습니다..

그러니 당신이 바다에 이끌려서 동시에 잘 자지 못하더라도 놀라지 마십시오. 이것은 논리적 이상입니다.!

바다 여행을 대체하는 방법 :

취침 시간 1.5-2 시간 전에 우리는 전화를하지 않고 TV를 보지 않습니다 (파란색 없음)-차분한 (!!) 책을 읽는 것이 좋습니다.

방을 환기 시키십시오-사람은 추위에 더 잘 잠들 것입니다.

수면에 문제가있는 경우 멜라토닌을 복용하십시오 (이는 뇌의 분비선에서 생성되는 호르몬으로, 일반적으로 불면증이있는 사람의 경우 잠들기의 원인이되며 일반적으로 생산이 중단됩니다).

잠자리에 들자 마자 휴식 시간을 가지세요.

합성이 21:00에 가까워지고 5시에 끝나기 때문에 10시 이전에 잠자리에 들고 6-7시 이전에 일어나는 법을 배웁니다. 이 기간 동안 수면 중에 사람이 절대 어둠 속에 있다는 것이 중요합니다. 이 덕분에 수면 호르몬의 집중 생산을 자극 할 수 있습니다..

그건 그렇고, 멜라토닌이 밤에 방출되면 낮에는 세로토닌이 활발하게 생산됩니다. 그리고 그것은 특정 효소 그룹이 수면 호르몬을 "생성"하는 야간 휴식 기간 동안의 것입니다. 생물학적 수준에서 멜라토닌과 세로토닌은 상호 연관되어 있습니다..

그래서 왜 당신이 수면과 기분에 문제가 있는지 놀라지 마십시오. 불면 한 밤 후에 때때로 불쾌하고 고통스러운 감각이 나옵니다..

세로토닌은 일반적으로 믿어지는 것처럼 행복의 호르몬 일뿐만 아니라 호흡, 알레르겐에 대한 내성, 안압, 통증 역치, 정서 상태, 수면, 식욕, 주의력, 기억력을 조절하는 것은 "행복 호르몬"의 농도에 직접적으로 의존합니다..

비타민 D 부족

이것은 또한 당신이 끊임없이 자고 싶어하고 심한 피로가 정상적인 생활을 방해하는 이유이기도합니다..

춥고 축축한 봄이나 가을 진창과 웅덩이를 헤쳐 나가는 꿈은 무엇입니까? 태양, 따뜻한 바다에 관하여-모래를 담근 다음 푸른 물에 뛰어 들다... 그러나 이것은 비타민 D의 결핍에 대해 아주 구체적입니다.

비타민 D는 자외선의 영향을 받아 피부에서 생산됩니다. 우리, 러시아 및 주변 국가 거주자, 특히 겨울에 절대적으로 부족한 것은 놀라운 일이 아닙니다..

비타민 D 부족은 북부 위도 및 중부 러시아 거주자의 95-98 %에게 전형적입니다. 이것은 엄청난 수치입니다! 따라서 비타민 D 결핍은 말 그대로 삶의 모든 측면에 영향을 미치기 때문에 거리에 슬프고 우울한 얼굴이 너무 많다는 사실에 놀라지 마십시오..

비타민 D는 말 그대로 우리 몸의 모든 것에 영향을 미칩니다. 해야 할 일 : Aquadetrim (비타민 D, 복용량 및 이점에 대한 매우 자세한 기사)과 같은 약물로 비타민 수치를 보충하십시오..

정보의 과잉

아아, 현대 사회에서 뇌는 거의 매분 정보를 소비합니다. 지치고 경주에 참가한 것처럼 느끼게합니다. 휴가 중에는 그 반대가 사실입니다. 긴장을 풀고, 누워 있고, 다리로 느긋하게 이야기하는 것이 전체 작업입니다..

집에서 제거하는 방법 :

물론 정보의 과다 복용은 포괄적 인 개념이지만, 어떤 경우에도 수행하는 방법을 배우는 데 중요한 한 가지는 긴장을 풀 수없는 무질서한 생각의 내부 합창을 끄는 것입니다. 가장 쉬운 방법은 명상입니다.

몇 분의 심호흡을 1-2-3하면 이미 기분이 나아졌습니다! 그러나 이것만으로는 문제가 해결되지 않습니다..

사스와 감기

오, 봄과 가을은 특히 질병이 풍부합니다. 발이 젖기 만하면됩니다. 지속적인 콧물과 전반적인 불쾌감은 종종 몇 주 동안 지속되며 극도로 나쁜 기분입니다. 그런시기에 어떻게 바다에 가서 신선한 짠 공기를 마시고 싶은지... 바다 공기가 폐에 유익한 영향을 미친다는 것을 알고 계셨습니까??

그 치료 효과는 점막을 보습하고 복원하고 염증을 완화하는 것입니다. 일상 생활의 도시 주민들은 고농도의 타르 및 배기 가스로 오염 된 공기를 마셔 상부 호흡기 점막의 염증을 유발하고 감염에 대한 취약성을 증가시킵니다.

바다에서 우리가 깊게 숨을 쉬고 우리가 냄새를 맡을 때 거기에 가고 싶어한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 집에서 대처하는 방법 :

공기를 가습하십시오. 이것은 매우 간단하게 수행 할 수 있습니다. 물로 채워진 그릇을 배터리에 놓고 1-2 일 동안 잊어 버리십시오. 물은 점차 증발하여 실내 공기를 부드럽게합니다..

에센셜 오일 (예 : 페퍼민트) 한 방울을 추가 할 수 있습니다. 아로마는 마법과도 같고 오일은 점막을 잘 보습합니다..

라디에이터에 작은 물통을 걸 수도 있습니다.

식염수로 코를 헹구십시오. 콧물이 있으면 혈관 수 축제에 중독되지 않고 첨가물없이 천일염 만 사서 사용하면 좋을 것입니다..

물 1 컵에 1 tsp를 섭취하십시오. 소금, 녹을 때까지 저어주고 바늘이없는 주사기를 사용하여 코를 청소하십시오. 이 혼합물로 양치질을 할 수도 있습니다..

그래도 방울을 사고 싶다면 식물 유래 (예 : Pinosol), 식염수 (banal saline solution, Aquamaris), 인터페론 (Derinat) 포함-예, 혼잡을 너무 빨리 완화하지는 않지만 중독성이 없습니다!

요오드 결핍

특히 봄에 몸이 쇠약 해지고 피로 해지는 이유 중 하나.

그건 그렇고, 바닷물에는 순수한 요오드가 없다는 것을 알고 계셨습니까? 신경계 장애를 치료하는 데 사용되는 물질 인 요오드화 브롬 (요오드화 브롬)이 포함되어 있습니다. 요오드-브로 민은 해수에 최적의 농도로 함유되어있어 해수욕 과정이 이완되고 모든 걱정거리가 제거됩니다..

해결책은 간단합니다. 요오드를 섭취하지만 먼저 갑상선 질환이 없는지 확인해야합니다! 예를 들어 갑상선 기능 항진증의 경우 갑상선을 자극하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다..

해야 할 일 :

이상적으로 우리는 요오드 결핍에 대한 분석을 통과합니다. 또는 우리는 이렇게합니다 : 잠자리에 들기 전에 팔뚝 부위의 피부에 요오드 용액 3 줄을 얇게, 약간 두껍게, 가장 두껍게 바릅니다. 아침에 첫 번째 줄이 없으면 요오드로 괜찮습니다. 처음 두 개가 사라지면 건강 상태에주의를 기울여야합니다. 그리고 세 줄이 모두 빠졌다면 분명히 요오드가 부족한 것입니다..

요오드 결핍이 발생하면 내분비 전문의에게 연락하는 것이 좋습니다.

일반적으로 갑상선과 그 건강을 모니터링하고 6 개월마다 T3, T4 및 TSH 검사를 받으십시오.이 선의 질병은 오랫동안 지루하고 지루하게 치료되며 그로 인한 문제는 삶에 매우 큰 불편 함을 가져옵니다..