긴장-투쟁의 유형, 원인, 징후 및 방법

신경 쇠약은 불안 장애 그룹의 장애입니다. 그것을 인식하는 방법과 치료할 수있는 방법? 특히 신경 쇠약에 걸리기 쉬운 사람?

신경 쇠약은 가장 흔한 형태의 신경증입니다

신경 쇠약은 더 광범위한 불안 장애 그룹에 속하는 장애입니다. 가장 흔한 형태의 신경증으로 간주됩니다. "피로 증후군"이라는 용어를 접할 수 있습니다. 이 이름은 환자가 거의 항상 피곤하다고 느끼기 때문에 일반적입니다. 이것의 주된 이유는 신경계의 지속적인 자극입니다. 이 질병을 자율 신경증과 혼동해서는 안됩니다..

세 가지 유형의 신경 쇠약

무력감 신경증-환자는 매우 짧은 시간 동안 어떤 행동을 취한 후 지쳐 있습니다.
Hyposthenic neurasthenia-지속적인 불안, 빠른 피로, 성능 저하.
Hypersthenic neurasthenia-환자는 분노가 자주 발생하고 지속적으로 짜증을냅니다. 또한 다양한 자극 (예 : 촉각)에 과민 반응을 보입니다..

신경 쇠약이 가장 흔한 원인입니다.

부신에서 생성되는 카테콜아민 또는 스트레스 호르몬의 과잉 생산과 관련이있는 것으로 생각됩니다. 그들은 신경계를 자극하고 심장과 심장 박동의 속도를 높입니다..

이 상태로 이어질 수있는 것은 무엇입니까? 질병의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

  • 과도한 주변 압력
  • 일정한 압력
  • 경쟁
  • 쉬지 않고 일하다
  • 과도한 야망과 자신에 대한 요구 사항
  • 빠른 삶의 속도
  • 직업적 피로
  • 가정이나 직장에서 갈등
  • 인생에서 스트레스가 많은 기간 (이혼 또는 직업 변경 등)

신경 쇠약의 증상

신경 쇠약은 주로 신경계의 과도한 피로와 흥분성이 크게 증가하는 불안 장애입니다. 이 상태는 일상 업무를 상당히 복잡하게 만들고 치료와 생활 습관의 변화가 필요합니다..

신경 쇠약의 가장 흔한 증상은 무엇입니까? 기본적으로 다음과 같습니다.

  • 초점 문제
  • 기억 문제
  • 외부 자극에 대한 과민 반응
  • 지속적인 피로
  • 높은 과민성
  • 분노의 잦은 폭발
  • 끊임없는 걱정
  • 심근
  • 심장 부위의 통증
  • 장 질환
  • 두통과 현기증
  • 심근
  • 즐거움을 느끼지 못함
  • 성욕 감소, 성기능 장애

이러한 증상의 대부분을 장기간 인식하면 의사와 상담해야합니다. 그러나이를 수행하기 전에, 예를 들어 특정 기간에 작업을 과도하게 수행하여 일시적인 피로가 발생하는지 자문 해보십시오. 아마도 일상 습관의 변화 덕분에 치료사의 도움 없이도 좋은 몸매로 돌아갈 수있을 것입니다..

신경 무력증-치료 및 약물

진단을 내리기 전에 의사는 우울증이나 기타 불안 장애를 배제해야합니다. 신경 무력증의 경우 심리 치료가 선호되는 치료 형태입니다..

이 어려운 국가 통제를 극복 한 사람들은 무엇입니까? 29 세의 번역가 인 Alexey는 직장과 거주지를 변경해야했습니다..

한 방향으로 일하는 데 거의 두 시간이 걸렸습니다. 매일 길고 성가신 교통 체증에 서서 쉬는 시간 부족과 함께 저를 매우 나쁜 상태에 빠뜨렸다 고 그는 말합니다..

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신경 쇠약-간단한 회복 단계

신경 쇠약의 경우 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 먼저 우리의 일상 습관을 바꾸려고 노력해야합니다..

시험

  • 더 많은 시간을 쉬다
  • 즐거움을주는 활동에 더 많은 시간을 할애
  • 스트레스를 덜받는 직업으로 바꾸다
  • 경쟁을 피하십시오
  • 충분한 수면을 취하십시오 (하루 7-8 시간)
  • 규칙적이고 건강한 식사 보장
  • 종종 우리의 심리적 형태를 악화시키는 유해한 각성제 (술, 마약, 담배 포함)를 포기합니다.

간단하게 시작하십시오. 그것에 대해 생각하는 데 2 ​​분 정도 걸립니다. 지금 내 인생에서 무엇을 바꿀 수 있습니까? 그리고 내일?

만성 피로 치료

만성 피로 증후군은 복잡한 의학적 상태입니다. 피로는 신체적, 정신적 성능을 손상시킬 수 있습니다. 바이러스 감염에서 심리적 스트레스에 이르는 많은 이론이 있지만이 질병의 원인은 알려져 있지 않습니다. 일부 전문가들은 만성 피로가 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다고 생각합니다.

  1. 만성 피로. 증상 및 원인
  2. 만성 피로 치료
  3. 긴장된 피로. 조짐
  4. 신경 피로 치료
  5. 과민성과 그 원인
  6. 과민성을 없애는 방법?

이 증후군이 인간 신경계의 작용과 관련이 있다는 사실부터 시작합시다. 따라서 더 자세히 고려할 필요가 있습니다..

따라서 인간의 신경계는 전기 및 화학 과정을 사용하여 사람 내부의 정보를 기록하고 배포하는 조직 모음입니다..

신경계는 중추와 말초의 두 부분으로 구성됩니다. 중앙 부분은 차례로 뇌와 척수로 구성됩니다. 말초 부분은 중추 신경계 외부에 있기 때문에 말초 부분이라고하며, 말초 부분의 기능은 중추 부분과 신체의 나머지 부분 사이에 정보를 전달하는 것입니다..

신경계에는 약 100 억 개의 신경 세포가 있습니다. 이 세포 (뉴런)는 신경계의 주요 구성 요소입니다..

신경계가 항상 제대로 "작동"하는 것은 아닙니다. 이것은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다..

만성 피로. 증상 및 원인

만성 피로를 특징 짓는 몇 가지 공식적인 증상이 있습니다.

-기억력 상실 또는 집중력 상실

-목과 겨드랑이의 부은 림프절

-설명 할 수없는 근육통

-한 관절에서 다른 관절로 전달되는 통증 (부기 또는 발적 없음)

-설명 할 수없는 두통

-육체적 또는 정신적 스트레스 후 24 시간 이상 지속되는 극심한 피로.

의사를 볼 때?

피로는 감염이나 심리적 문제와 같은 많은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 지속적이거나 과도한 피로를 느끼면 의사를 만나십시오..

과학자들은 만성 피로 증후군의 원인을 정확히 알지 못합니다. 원인은 사람들에게 영향을 미치는 여러 요인의 조합 일 수 있습니다..

연구 된 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

-면역 체계의 문제.

만성 피로 치료

이 증후군의 치료는 증상 완화에 중점을 둡니다..

-항우울제. 이 상태를 가진 많은 사람들도 우울증을 경험합니다. 우울증을 치료하면 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소량의 항우울제도 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다..

이 질병은 심리 상담과 운동을 결합한 두 가지 접근 방식으로 가장 효과적으로 치료됩니다. 물리 치료사가 자신에게 적합한 운동 유형을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다..

질병에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

-스트레스 감소. 정서적 스트레스를 피하거나 제한 할 계획을 세웁니다. 매일 휴식을 취할 시간을 남겨주세요.

-개선 된 수면. 매일 같은 시간에 자고 일어나십시오. 카페인, 알코올 및 니코틴을 마시지 마십시오.

-속도를 선택하십시오. 활동 확인.

이 질병을 치료하기 위해 대체 치료법도 사용됩니다. 이 증후군은 종종 기분과 관련이 있고 상태가 날마다 바뀔 수 있기 때문에 이러한 방법이 효과가 있는지 여부를 결정하는 것은 어렵습니다..

대체 치료에는 침술, 마사지, 요가가 포함됩니다..

긴장된 피로. 조짐

분명히 우리 중 많은 사람들은 우리의 신경이 한계에있는 것처럼 보이는 그러한 상태를 경험했습니다. 긴장감을 느낄 때 문제는 극복 할 수없는 것처럼 보이고 모든 것이 우울해 보이며이 상태에 대처할 힘을 얻는 것이 어렵습니다..

긴장된 피로는 무엇입니까?

신경 피로는 과도하고 장기간의 스트레스로 인한 정서적, 정신적, 육체적 피로 상태입니다. 스트레스가 더 오래 지속되면 삶과 동기 부여에 대한 관심을 잃기 시작합니다. 긴장된 피로는 생산성을 저하시키고 활력을 빼앗아 무기력하고 분개하게 만듭니다..

신경 피로의 결과, 당신이 스스로 느끼는 증상은 삶의 모든 영역 (가정 및 사회 모두)에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 신경 피로는 신체에 장기적인 변화를 가져와 감기 나 독감과 같은 질병에 취약해질 수 있습니다..

긴장된 피로, 증상 :

긴장된 피로는 장기간에 걸쳐 진행되는 점진적인 과정입니다. 이것은 하룻밤 사이에 발생하지 않지만 경고 신호를 무시하면 몰래 다가올 수 있습니다..

긴장된 피로, 신체적 증상 :

-지속적인 피로감

-잦은 두통, 허리 통증 및 근육통

-면역력 감소, 건강 불량

-식욕 부진, 불면증.

긴장된 피로, 정서적 증상 :

-불안감

-냉소적이고 부정적인 예측

-삶의 만족도 감소.

긴장된 피로, 행동 증상 :

-책임 회피

-자신을 다른 사람으로부터 격리

-목표를 달성하려면 더 많은 시간이 필요합니다.

-우울증에 대처하기 위해 음식, 약물 또는 알코올 사용.

신경 피로 치료

신경 피로의 치료를 위해 복합 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 스트레스의 영향을 상쇄하는 데 사용됩니다..

B 비타민 (특히 B5 및 B6)은 불면증, 피로, 과민성, 긴장 및 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다..

비타민은 부신 호르몬의 적절한 대사에 중요합니다.

스트레스의 영향을 줄이고 신경 피로를 예방하기위한 비타민 복합체의 치료 용량은 매일 비타민 B 각각의 약 50-100mg입니다. 대부분의 사람들은 비타민을 복용한지 1-2 주 후에 귀가 완화됩니다..

또한 신경 쇠약을 치료하려면 설탕과 카페인 섭취를 줄여야합니다. 신선한 과일과 견과류를 많이 먹습니다. 이러한 음식은 설탕 수치를 조절하고 불쾌한 기분 변화를 예방하며 두통을 완화하는 데 도움이됩니다..

과민성과 그 원인

과민 반응은 좌절감과 좌절감을 특징으로하는 감정 상태입니다. 이 상태에는 여러 가지 이유가 있으며, 그 중 가장 일반적인 것은 인생에서 스트레스가 많은 상황입니다..

많은 스트레스 상황은 일이 계획대로 진행되지 않을 때와 같이 일시적인 과민 반응을 유발할 수 있습니다. 짧은 시간 동안 과민 반응이 나타나는 것은 정상입니다. 이 상태가 길어지면 신경이 한계에 있다고 느끼면이 문제를 해결해야합니다..

짜증이 나면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다 : 수면 필요성 감소, 집중력 저하, 불안 등..

이 경우 과민 반응은 심각한 신경 장애의 형태를 띕니다..

PTSD는 때때로 과민성을 유발할 수 있습니다..

이 상태는 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 인플루엔자, 알츠하이머 병 등과 같은 신체적 및 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 과민성은 만성 질환 발병의 2 차 요인이 될 수 있습니다..

과민성의 근본 원인을 확인하기 위해 의사는 신경 학적 검사를 포함하는 철저한 건강 검진을받을 것을 권장합니다..

과민성을 없애는 방법?

-충분한 수면을 취하십시오. 대부분의 성인은 7-8 시간의 수면이 필요합니다. 그러나 일부는 10 시간 이상 걸립니다. 수면이 적어지면 충분한 휴식을 취할 수 있도록 일정을 조정하십시오..

-짜증이 나면 설탕과 카페인과 같은 각성제 섭취를 줄이거 나 섭취를 줄이십시오. 알코올과 약물 사용을 피하십시오. 그것은 당신의 상태를 악화시킬뿐입니다..

- 규칙적으로 운동을하다. 신체 활동은 평온함을 제공하는 엔돌핀을 방출합니다. 15 분만 걸어도 기분이 크게 좋아지고 과민 반응을 없앨 수 있습니다..

-스트레스 수준을 낮추십시오.

그러나 과민 반응이 심해지고 2 주 이상 지속되면 의사를 만나십시오..