정신 건강을위한 7 가지 기준

세계 보건기구 (WHO)는 정신 건강을 사람이 자신의 잠재력을 실현하고, 삶의 스트레스에 대처하고, 생산적이고 생산적으로 일하고, 지역 사회의 삶에 기여할 수있는 웰빙 상태로 정의합니다. 이러한 긍정적 인 의미에서 정신 건강은 개인과 지역 사회를위한 웰빙과 효과적인 기능의 기초입니다..

그래서 이러한 정신 건강 기준은 무엇입니까.

1. 당신의 신체적 정신적 "나"의 연속성, 불변성 및 정체성에 대한 인식과 느낌.

"나는 Gribosolovo에서 온 건강한 55 세 남성 Vasya Pupkin입니다.".
이 기준이 완전히없는 상태에서 자신의 몸이나 그 부분이 이질적인 것처럼 보일 때 이인화와 현실감 상실이 발생합니다..

2. 유사한 상황에서 일관적인 느낌과 경험의 정체성.

"내가 아내에게 매우 불만 스러울 때 나는 참으며 조용히하고 복싱 코치를 부른다." 즉, 비슷한 상황에서의 행동을 예측할 수 없다면 정신 건강에 문제가있는 것입니다..

3. 자신과 자신의 정신적 생산 (활동)과 그 결과에 대한 비판.

“나는 내가 연골 염증 환자라는 것을 알고 있으며 어떤 이유로 든 자만에 빠지는 것보다 의사에게가는 것이 더 쉽습니다. 나는 육체적으로 건강하다는 것을 알고 있지만 심리 치료를 믿지 않습니다. 나는 상담과 검사 비용을 지불 할 준비가되어 있으며, 세심한 눈을 가진 흰 코트를 입은이 사람들이 나의 가장 효과적인 심리 치료입니다. 그리고 이것은 내 hypochondria의 가격입니다 ".

이 기준은 자기 관찰 능력과 성찰 능력으로 지정 될 수있다. 그가 말하고 행하는 것을 평가하고 그 말과 행동의 결과를 인식하는 능력.
그리고 그와는 반대로“내게 무슨 일이 있었는지 모르겠습니다. 그것은 내 통제를 벗어난 집착입니다! 나는 나 자신에 대한 책임이 없습니다! ".

4. 환경 적 영향, 사회적 상황 및 상황의 강도와 빈도에 대한 정신적 반응 (적절성)의 대응.

여기에는 환경 적 영향과 사회적 영향의 차이와 관련된 몇 가지 어려움이 있습니다. 때로는 환경 자체가 정신적으로 건강하지 않을 수 있습니다. 소비에트 시대에는 당국과 일치하지 않는 견해를 가진 사람들이 정신과 진료소에서 확인되었습니다..
일반적으로 기준은 다음과 같이 설명 할 수 있습니다. 어떤 사람이 "나는 당신을 죽일 것입니다, 개자식 아!"라고 소리 치며 당신을 공격한다면, 당신의 부드러운 비판적인 논평에 대해, 당신의 "환경 적"영향에 대한 그의 정신적 반응의 적절성은 의심 스럽습니다..

5. 사회적 규범, 규칙, 법률에 따라 행동을 자제하는 능력.

소비에트 시대의 기업에서 산업용 충전을 기억하십니까? 여기서 상황은 이전 기준과 동일합니다. 모든 것이 표준이 될 수 있습니다. "애완 동물을 일에 데려 오는 것"이 ​​표준이된다면이 규범에 따라 행동을 거부하는 사람들은 정신적으로 건강하지 못한 것으로 간주됩니다..

6. 자신의 생활 활동을 계획하고 이러한 계획을 실행하는 능력.

뇌의 전두엽은 이러한 계획에 따라 계획하고 행동하는 능력을 담당합니다. 계획을 계획하고 구현할 수없는 사람들은 매우 암시적이고 주도적이며 제어하기 쉽고 자신의 의지가 없습니다..

7. 변화하는 삶의 상황과 상황에 따라 행동 방식을 바꿀 수있는 능력.

마지막으로 정신 건강을위한 가장 확실한 기준 중 하나입니다. 적응 능력, 사고 및 행동의 유연성은 건강한 인간 정신의 중요한 기능입니다..
신경증의 행동은 다른 삶의 상황에서 신경증 환자가 동일한 학습 된 행동 전략을 사용한다는 점에서 건강한 사람과 다릅니다. 예를 들어는 모든 여성을 자신의 어머니처럼 취급하고 그에 따라 행동합니다..

정신 건강의 개념과이를 유지하는 5 가지 방법

심리적 건강과 같은 개념은 사람의 삶에 없어서는 안될 부분이며 여러 측면에 의해 결정됩니다. 여기에는 사회적, 심리적, 정신적 균형이 포함될 수 있습니다..

심리적 건강이 좋은 사람은 내면의 조화가 있고 활발한 사회 생활을 할 수 있다는 의미입니다. 그것이 무엇인지 그리고 수년 동안 우수한 상태로 심리적 건강을 유지하는 5 가지 방법을 더 자세히 고려해 봅시다.

  1. 심리적 건강 개념
  2. 정신 건강을 유지하는 5 가지 방법
  3. 번영하는 남자의 초상화
  4. 규범에서 벗어난 것 : 문제는 무엇이며 무엇을 할 가치가 있는가
  5. 유용한 영상 (심리학자의 조언)
  6. 결론

심리적 건강 개념

전문가조차도 심리적 건강에 대한 명확한 설명이 없다는 것을 즉시 말해야합니다. 심리적 안녕이나 고통에 대한 엄격한 기준은 없습니다. 이미 알려진 질병 및 정신 상태의 형태로 충분히 깊은 편차를 제외하고는 이러한 의미에서 완전히 건강하거나 아픈 사람은 없습니다..

일반적으로이 조합은 다음과 같이 이해해야합니다.

심리적 건강은 사람으로서의 자신의 성 실감, 정신적 편안함, 주변 세계에 대한 적절한 태도, 내외 부적으로 발전 할 수있는 능력, 고통스러운 정신 현상의 부재입니다..

심리적 건강에 대한 몇 가지 주요 기준을 강조해 보겠습니다.

  • 특정 기간의 목표와 삶의 계획을 결정하고 새로운 것을 만드는 능력;
  • 삶의 어려움을 극복 할 수 있습니다.
  • 주변 세계에 대한 인식과 적절한 태도를 개발합니다.
  • 당신의 행동과 행위에 대한 책임이 있습니다.

또한 모든 사람의 삶에 중요한 다음 개념은 심리적 건강에 기인 할 수 있습니다.

  1. 자기 중요성과 그것을 보존하려는 욕구. 종종 우리는 자신, 감정, 감정을 희생하고 다른 사람에게 희생하는 데 익숙합니다. 그것이 우리가 종종 자신에 대해 불안정한 이유입니다. 항상 목표, 결과, 꿈을 따르십시오. 사소한 것에주의를 기울이지 마십시오. 인내, 집중-이것이 영적 핵심의 성분입니다.
  2. 자기 사랑 : 우리 자신과 감정, 욕망을 존중하면서 주변 사람들을 존중하기 시작합니다. 우리 자신을 침해함으로써 우리는 사람들과 완전히 대화 할 수 없습니다..
  3. 사랑하는 사람의 사랑. 중요한 측면. 예를 들어, 여성이 남편과의 관계에서 오한을 느낀다면, 관계에 대한 불만, 자기 검토, 자신의 굴욕이 있습니다. 천천히 부정적인 것이 축적되어 사랑하는 사람과의 거리, 우울한 상태로 쏟아져 나옴.

정신 건강을 유지하는 5 가지 방법

건강을 강화하는 데는 일주일에 30 분, 심지어 3 분도 할애 할 필요가 없습니다. 이것은 과정이며 라이프 스타일의 일부가되어야합니다. 또한 우리뿐만 아니라 가족, 사랑하는 사람들도 마찬가지입니다. 결국 그들의 운명은 종종 우리가 시간을 보내는 방법, 자녀가 어떻게 양육되는지, 삶의 의미가 발견되는지에 달려 있습니다..

이 상태를 적절한 수준으로 유지하려면 다음 방법을 알고 적용해야합니다.

1. 영양

영양은 심리적 건강의 중요한 부분입니다.

우리가 먹는 음식의 질은 우리의 심리적 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 호르몬 생성을 자극하는 음식을 더 많이 섭취하면 눈물, 공격성, 킥킥과 같은 우리의 감정이 압도 될 것입니다. 여기에는 고추, 마늘, 탄산 음료가 포함됩니다. 지금까지 가장 무해한 액체는 일반 물입니다..

달콤하고 지방이 많고 훈제를 많이 먹으면 비만 해지고 부어 오릅니다. 그리고 그들의 외모에 불만이 있습니다. 나는 먼 구석에 가까워지고, 누구도 보지 않고, 누구와도 소통하지 않기를 원합니다. 일종의 정신적 문제.

2. 운동 활동

운동과 운동은 근육량을 규칙 화하는 것 이상의 역할을합니다. 이 움직임은 우리의 기분을 좋게하는 엔돌핀과 같은 특정 물질을 생성하는 데 도움이됩니다. 그리고 가장 좋은 조합은 수면과 활동의 균형이라고 생각합니다. 아무도 풀 워크를 취소하지 않았습니다. 따라서 이러한 균형을 유지하면서 신체 건강 수준은.

정신 병리 적 접근

정신 건강 기준. 정신 건강 수준에 대한 가설 (B. Bratus).

WHO에서 정의한 정신 건강 기준 :

연속성에 대한 인식과 느낌, 당신의 "나"의 불변성; 유사한 상황에서 경험의 일관성을 느낀다. 자신과 활동 결과에 대한 비판 환경 영향의 강도 및 빈도에 대한 정신 반응의 대응; 일반적으로 받아 들여지는 규범에 따라 행동을 관리하는 능력; 당신의 삶을 계획하고 당신의 계획을 실행하는 능력; 삶의 상황과 상황에 따라 행동을 바꾸는 능력. T. obr., 건강 일반 및 특히 정신 건강은 다양한 지표의 동적 조합입니다..

Bratus는 3 가지 수준의 정신 건강을 식별합니다.

- 더 높은 또는 개별 임원, 즉 활동 구현 수준;

- 심리 생리 학적 수준 (신경 과정의 특징).

"구성 요소의 종속과 계층 구조에서 사회적 관계의 앙상블"에 사람을 포함시키고이 포함에 자기 성취를 향한 사람의 움직임은 표준의 기준입니다 (BS Bratus에 따르면). 이 접근 방식은 규범 매개 변수의 사회 심리적 스펙트럼에 의해 지배됩니다..

정신 건강의 최고 수준은 개인의 의미 또는 개인의 의미 관계의 질에 의해 결정되는 개인 건강 수준입니다. 개인의 심리적 건강 수준, 평가는 의미 론적 열망을 실현하는 적절한 방법을 구축하는 사람의 능력에 달려 있습니다. 마지막으로, 정신 활동 행위의 내부, 대뇌, 신경 생리 학적 조직의 특성에 의해 결정되는 정신 생리 학적 건강 수준.

ϲʙᴏand 기준을 가진 이러한 각 레벨에는 ϲʙᴏ 및 특수한 흐름 패턴이 있어야한다고 가정하기 쉽습니다. 이것으로부터 또 다른 가설이 뒤 따른다. 레벨의 상호 연결과 상호 의존에도 불구하고 다양한 개발 옵션, 건강의 정도와 품질이 가능하다. 다시 말해, 정신 건강은 다단계이기 때문에 어떤 수준에서는 고통을받을 수있는 반면 다른 수준은 상대적으로 안전합니다 *. 마지막 가설을 형식화 된 형태로 제시합시다.

3. 정신 건강 규범의 개념. "규범 병리학"이분법에 대한 기본 접근법.

처음으로 규범의 문제는 정신병과 같은 소위 경계 현상을 다루는 정신과 및 심리학 분야에서 발생했습니다. 규범과 병리 문제에 대한 관심 증가는 Z. Freud의 정신 분석에 의해 촉진되었으며, 여기에는 정신 병리학에 "일상 생활의 정신 병리학"이 포함되었습니다..

"규범"개념의 발전에 중요한 원동력은 인간의 정신을 연구하는 사회적, 심리적 방법이었습니다. 그 결과 "규범"과 "병리"개념의 내용은 사람이 사는 문화에 달려 있다는 것이 밝혀졌습니다..

오늘날 세계 보건기구 (WHO)는 "규범"에 대한 다음과 같은 정의를 제공합니다. 규범-특정 문화에 대해 바람직하고 수용 가능하며 전형적인 것으로 간주되는 행동 모델 인 윤리적 표준.

현대 과학에서는 "표준"을 이해하는 데 몇 가지 접근 방식이 있습니다..

통계적 접근

정상이된다는 것은 다른 모든 사람과 마찬가지로 인간의 능력을 평가하기위한 평균 표준 (평균 통계 표준)을 충족한다는 것을 의미합니다..

다음 주장은 이러한 접근 방식에 대한 비판으로 받아 들여질 수 있습니다. 통계적으로“정상적인”사회는 발전하지 않고 결국 멸망 할 것입니다. 따라서 사회 발전을 위해서는 규범의 변화가 필요합니다..

적응 형 접근

정상이라는 것은 적합하고 적응하는 것입니다..

동시에 사회적 적응은 체력을 좁히는 것입니다. 그래서 Dombrowski는 어떤 조건과 어떤 수준에서도 사회적으로 적응할 수있는 능력은 미개발 된 성격을 나타낸다고 믿었습니다..

이 접근 방식은 변화하는 환경에 살고있는 사람의 전체적인 관점에 가장 가깝습니다..

질병, 정신 장애, 일탈, 통증 (병증)이 모두 적응의 예입니다..

Sirzhishteva는 "적응"의 개념과 관련하여 규범이 아닌 규범을 고려합니다. 이 경우 적응은 첫째로 유기체와 환경 사이의 역동적 인 균형으로 이해되고, 둘째로 정신적 과정과 인간 활동 사이의 역동적 인 균형으로 이해됩니다..

규범의 특징은 삶의 목적이 있다는 것입니다. 발달 과정에서 안정적인 구조적 성격 특성의 존재와 발달 과정에서 변화하는 특징.

일반적으로 Sirzhishteva는 규범과 비정상은 항상 사람이 자신의 기능적 최적 (정신 기능의 최적)에 도달하거나 도달하지 않는 과정이라고 말합니다..

Sirzhishteva는 자기 보존, 개발 및 자기 실현의 목표를 실현할 때 기능적 최적 및 동적 균형의 사람 (생체 정신 사회 단위)을 달성하는 과정으로 규범을 고려합니다..

정신 병리 적 접근

아프지 않으면 증상이 없으면 건강합니다. 그러나 문화마다 질병의 증상이 다르며 약 80 %의 사람들이 적어도 한 가지 증상을 가지고 있습니다..

4. "규범"의 개념은 개인의 경계로 이동합니다..

각 사람은 자신과 관련하여 고려됩니다. 따라서 규범의 문제가 완전히 제거됩니다..

제 4과. 정신 건강

정신 건강을 유지하고 증진하며 예방하는 것은 건강한 생활 방식에 필수적입니다. 심리적 정서적 상태는 우리 건강을 결정하는 요소 중 하나이며, 감정을 제어하고 긍정적으로 생각하며 영적 발달과 육체적 발달 사이의 균형을 유지하는 능력으로 나타납니다..

이 강의에서는 정신적, 심리적 건강의 기초를 소개하고, 어린이와 청소년의 정신의 특성을 고려하고, 정신 균형을 유지하고 스트레스 저항을 훈련하기위한 몇 가지 유용한 권장 사항을 제공합니다..

목차 :

정신 건강이란?

세계 보건기구 (WHO)는 다음과 같이 정신 건강 (영적 또는 정신적, 때로는 정신 건강, 영어 정신 건강)을 정의합니다.

정신 건강은 개인이 자신의 잠재력을 실현하고, 정상적인 생활 스트레스에 대처하고, 생산적이고 생산적으로 일하고, 지역 사회의 삶에 기여할 수있는 웰빙 상태입니다..

이 용어는 매우 광범위하므로 일반적으로 정신 건강을 정의하기 위해 몇 가지 기준이 구별됩니다.

  • 당신의 육체적 정신적 "나"의 연속성, 불변성 및 정체성에 대한 인식;
  • 유사한 상황에서 일관된 느낌과 경험의 정체성;
  • 자신과 자신의 정신적 생산 (활동) 및 그 결과에 대한 비판;
  • 환경 영향, 사회적 상황 및 상황의 강도 및 빈도에 대한 정신적 반응 (적절성)의 대응;
  • 사회적 규범, 규칙, 법률에 따라 행동을 자제하는 능력;
  • 자신의 생활 활동을 계획하고 이러한 계획을 실행하는 능력;
  • 삶의 상황과 상황의 변화에 ​​따라 행동 방식을 바꾸는 능력.

일상 생활에서 이러한 기준은 개인이 사회에 통합되는 정도, 지원, 평정, 영성의 조화, 삶의 가치 체계에서 친절과 정의의 원칙에 대한 준수, 자기 개발에 대한 열망에서 나타납니다. 즉, 정신적으로 건강한 사람은 현실을 적절하게 평가하고, 주변 세계에 대한 관심을 보이고, 환경 조건에서 일어나는 일에 대한 행동과 반응을 조정하고, 성찰과 반성을 할 수 있습니다..

이러한 자질이 사람에게 특이한 경우 정신 질환에 대해 판단 할 수 있습니다. 그것은 성격 방향 감각 상실, 책임 회피, 나쁜 습관에 대한 의존, 수동성, 불안 증가, 자신에 대한 믿음 상실, 타인에 대한 적대감으로 나타납니다..

그러나 정신 건강은 공식적으로 만 접근 할 수 없습니다. 왜냐하면 특정 행동 규범에 대한 준수는 정신 장애를 판단하는 것이 부적절하다는 일련의 요인에 의해 결정될 수 있기 때문입니다. 그중에는 사회 문화적 특성, 관습, 전통 및 다양한 사회의 기초, 전문 활동의 특징이 있습니다..

정신 및 심리적 건강

정신 건강과 정신 건강을 구분해야합니다. 가장 일반적으로, 사람의 정신 건강은 환경 조건에 적절하게 반응하고 적응할 수있는 일련의 정신 태도로 말할 수 있습니다. 이것은 객관적인 현실, 자신에 대한 적절한 인식, 비판적으로 생각하는 능력 등에 대한 주관적인 아이디어의 대응입니다. 정신 건강의 동의어로 "심리 건강"이라는 용어를 자주 사용 함에도 불구하고 그 사이에는 차이점이 있습니다. 정의에서 심리적 건강은 더 넓은 개념이며, 전체적으로 성격을 특징 짓고 의지, 동기 부여,인지, 정서적 활동의 특성을 고려합니다..

정신 건강에주의를 기울이는 것이 중요한 이유?

확실히 많은 사람들이 "모든 질병은 신경에서 나온다"라는 캐치 프레이즈를 들었습니다. 독감이나 감기에 걸렸을 때 그는 약과 약을 복용하고 치료를받습니다. 그러나 스트레스, 불안감 상태에서 그는 아무것도하지 않습니다. 비즈니스 트레이너와 실습 심리학자들은 수시로 스트레스를받으며 바쁜 일정에 일하는 회사 직원이 스트레스 저항을 강화하고 불안을 해소하는 과정을 수강하면 생산성이 크게 향상된다는 점에 주목합니다. 이는 업무뿐만 아니라 팀 내 모든 수준의 관계에도 긍정적 인 영향을 미치며 회사의 건강한 분위기에 기여합니다..

사람들이 적절한 정신 건강 관리를받을 때 일반적으로 건강 관리를 자주받지 않는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 미국에서 불안 장애가있는 사람들을 관찰 한 결과 정신과 의사의 도움을받은 사람들은 전문의를 보지 않은 사람들보다 다양한 질병 치료에 35 % 적은 비용을 지출 한 것으로 나타났습니다. 해결되지 않은 정신 건강 문제가있는 사람들은 정신 건강 치료를받는 사람들보다 2 배 더 자주 의사를 방문한다는 추가 증거가 있습니다..

과도한 불안과 스트레스는 일부 심장 질환의 발병에 기여하고 면역 체계의 힘을 약화시킬 수 있습니다. 심리적 문제는 또한 흡연과 마약 중독, 알코올 남용으로 나타나는 잘못된 행동 선택의 가능성을 증가시킵니다. 비공식적 인 추산에 따르면, 정신 의학이 발달 한 미국에서도 성인 4 명 중 1 명이 진단받은 정신 질환으로 고통 받고 있습니다..

요약하면, 또는 정신 건강이 중요한 이유 :

  1. 정신과 사람의 신체 상태 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 불안감, 지속적인 스트레스 및 불안감은 건강을 악화시킬 수 있습니다 (수면 장애, 면역 체계 약화)..
  2. 마약 전문의, 정신과 의사, MD D. Sack은 정신 건강에 관심이있는 사람들이 경력에서 더 많은 성공을 거두고 더 많은 수입을 올리는 경향이 있다고 지적합니다..
  3. 정신 건강은 특히 가족의 의사 소통 측면에서 매우 중요합니다. 가까운 사람들의 환경에서 건강한 분위기를 유지하고 자녀를 올바르게 키우고 모방에 필요한 보살핌과 심리적 모델을 제공합니다..
  4. 정신적으로 건강한 사람들은 부정적인 사회적 요인의 영향을받을 가능성이 적고 불법 행위를 저지를 가능성이 적습니다..
  5. 2012 년 영국 의학 저널은 정신적으로 건강한 사람들의 평균 기대 수명이 장애가있는 사람들의 평균 수명보다 높다는 연구 결과를 발표했습니다. 더욱이 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 지속적인 우울증과 불안이 있고 대처할 수없는 사람들에게서 94 % 더 높습니다..

따라서 사람이 우울증, 불안, 과도한 스트레스 및 불안, 나쁜 습관에서 자유로울 때 그는 완전히 살 수 있고 자신을 완전히 깨닫고 즐길 수 있습니다..

예방 및 스트레스 저항

현대 생활의 속도와 많은 고용 분야의 조건은 사람이 지속적으로 스트레스에 노출되는 정도입니다. 그들을 다루는 방법을 모르고 부정적인 영향을 중화시키는 방법을 모르면 우울증, 불안 및 불안의 가능성이 높아집니다. 그리고 그들은 차례로 더 심각한 정신 장애로 가득 차 있습니다. 하지만 정신 건강 상태를 어떻게 결정합니까? 서구 국가와 달리 정신과 의사와 심리학자를 방문하는 것은 그리 흔하지 않으며 사람들은 항상 값 비싼 전문가를 방문 할 기회가 없습니다. 부정적인 영향에 대한 노출과 대처 능력을 결정하기 위해 몇 가지 중요한 증상을 사용할 수 있습니다. 지속적으로 짜증이 나고, 불안하며, 잠을 잘 못 자고, 지속적으로 불만이나 분노를 느끼고, 갑작스런 기분 변화에 의존한다면 스트레스 상태와 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 상황에서 가장 먼저해야 할 일은 전문 의사의 조언을 구하는 것입니다. 또한 정신 건강과 균형을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 요령을 읽어야합니다..

우리 대부분은 구인 광고에 나오는 특성 체크리스트에 나오는 탄력성이라는 단어에 익숙합니다. 이 요구 사항은 스트레스가 많은 상황에서 효과적으로 일하고, 자신과 자신의 활동에 해를 끼치 지 않고 상당한 지적, 의지 및 정서적 스트레스에 집중하고 견딜 수있는 능력을 의미합니다. 이러한 중요한 품질의 개발에 필요한 측면을 결정하기 위해이 기술을 좀 더 자세히 살펴볼 것을 제안합니다. 이 문제를 설명하는 인기있는 기술을 살펴 보겠습니다..

저명한 작가이자 심리학자이자 교육자 인 Dale Carnegie는 걱정을 멈추고 생활을 시작하는 방법에서 독자들에게 다음과 같은 팁을 제공합니다.

  1. 미래를 정확하게 예측하거나 과거를 바꿀 수 없기 때문에 걱정은 현재로만 향해야합니다..
  2. "바쁜. 불안에 시달리는 사람은 직장에서 자신을 완전히 잊어야한다. 그렇지 않으면 그는 절망으로 말라 버릴 것이다..
  3. “경멸하고 잊혀져 야 할 사소한 일에 화를 내지 마십시오. "인생은 너무 짧아서 사소한 일에 낭비 할 수 없습니다.".
  4. “사실을 연구하십시오. "내가 걱정하는 사건이 일어날 가능성이 큰 숫자의 법칙이 얼마나 될까요?"라고 자문 해보십시오..
  5. "피할 수없는 거래".
  6. “과거는 죽은 채로 묻어 두십시오. 톱밥을 자르지 마십시오 ".

다음은 정신 건강을 예방하고 스트레스를 줄이는 현대적인 방법입니다.

방법 1

1. 스트레스의 성격을 파악하십시오 : 근본 원인을 찾으십시오. 문제를 전 세계적으로 살펴보십시오. 돈이 충분하지 않으면 적은 급여가 아니라 좋아하지 않는 직업 일 가능성이 큽니다. 혼자있을 시간을 갖고 걱정스러운 것은 무엇이든 노트에 적으십시오..

2. 스트레스가 삶에 미치는 영향을 줄이기위한 계획을 세웁니다. 이것은 스트레스를 체계적으로 다루기 위해 필요합니다. 일상 생활에서 강제 휴식을 포함하십시오. 스트레스의 원인을 파악한 후에는 스트레스에 걸리는 시간을 줄이십시오. 예를 들어, 특정 사람들과 사귀는 것이 스트레스를 유발한다면 최소한으로 유지하십시오. 일로 일정에 과부하를주지 마십시오. 취미 생활을하고 가족 및 친구들과 어울릴 시간을 찾으십시오. 모든 것을 통제 할 수는 없음을 인정하십시오. 인생에는 항상 스트레스가 많은 요소가 있지만 그 영향은 최소화 할 수 있습니다. 자신에게 의존하는 스트레스의 원인을 제거함으로써 외부의 부정적인 요소를 극복하는 방법을 배울 수 있습니다..

3. 다른 사람들과 우려 사항을 공유하십시오. 친척, 친구 또는 직장 동료가 될 수 있습니다. 이렇게하면 혼자서 스트레스를 다룰 필요가 없으며 외부의 관점이 문제에 대한 효과적인 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다..

방법 2

1. 스트레스를 제거하고 불안한 상황에 즉시 대처하십시오. 친구와 사랑하는 사람에 대한 분개심을 품지 마십시오. 즉시 모든 논란이되는 부분을 공개적으로 논의하십시오. 마찬가지로 업무 갈등과 다툼을 즉시 해결하십시오. 불확실한 사건과 시나리오로 인해 스트레스가 발생하는 경우이를 자세히 생각하고 가능한 한 빨리 결정을 내리십시오..

2. 스트레스가 많은 사람들과 사교하지 마십시오. 당신에게 상처를주고 상처를주는 사람과 데이트를하고 있다면 그 관계를 끝낼 때입니다. 동료와의 관계가 스트레스를받는 경우, 그들과의 의사 소통을 최소한으로 유지하십시오. 전반적으로 부정적인 사람을 대하고 긍정적 인 사람과 친구를 사귀는 시간을 줄이십시오. 그들은 당신의 삶을 더 행복하게 만들 수 있습니다..

3. 스트레스가 많은 상황을 최소화하십시오. 혼잡 한 클럽에서 불편 함을 느낀다면 회사를 위해 친구들과 함께 가면 안됩니다. 출퇴근길이 불편하다면 도중에 가벼운 음악을 들어보세요. 시간을 갖고 중요한 행사 (결혼식, 휴가)를 준비하는 데 충분한 시간을 가지십시오..

4. 스트레스를 다루는 법을 배우십시오. 갈등 상황에서는 항상 말하기 전에 생각하십시오. 다른 사람들도 다양한 부정적인 요인의 영향을 받고 있다는 것을 기억하고 친절하고 더 용서하십시오. 옳은 것보다 행복하는 것이 낫기 때문에 어느 순간 침묵하고 비판을 포기할 수 있어야한다.

방법 3

1. 신체 활동에 참여하십시오. 이것은 당신이 더 건강 해지고 삶을 통제하는 데 도움이 될 것입니다. 수영은 생각을 이완시키고, 요가는 의식을 통제하고, 팀 스포츠는 의사 소통과 상호 이해를 촉진하고, 하이킹은 함께 모이고, 정신을 강화하고, 자연에 더 가까워 지도록 도와줍니다..

2. 명상하십시오. 명상을 위해 하루에 20 분을 할애하십시오. 이 시간 동안 완전히 휴식을 취하고, 흡입에 집중하고, 걱정과 부정적인 생각을 정리하십시오..

3. 마사지 받기. 바쁜 하루를 보낸 후 휴식을 취하기에 좋습니다. 목이나 어깨를 직접 펴거나 가족에게 마사지를 요청하거나 전문가와 상담 할 수 있습니다..

4. 올바르게 먹습니다. 식사는 균형을 이루어야합니다. 아침 식사로 충분한 에너지를 얻는 것이 중요합니다. 카페인과 알코올의 과도한 섭취는 피해야합니다. 가능하면 나쁜 습관을 모두 포기하는 것이 좋습니다..

5. 수면 일정을 따르십시오. 매일 같은 시간에 자고 일어나십시오. 대부분의 사람들은 하루에 7 시간 이상 수면을 취해야합니다. 자기 전에 TV를 보지 말고 좋은 책을 읽으십시오..

이러한 팁을 활용하고 스스로 인생의 문제를 해결할 수 없다고 느끼면 전문가의 도움을 받으십시오. 이것은 스트레스의 잠재적 인 부정적인 영향을 피하는 데 도움이 될 것입니다..

대처 전략 테스트

스트레스는 많은 사람들이 부정적인 측면에서 가장 자주 보게됩니다. 그러나 스트레스는 신체의 자연스러운 반응으로 짧은 시간에 모든 힘을 동원하는 데 도움이된다는 점을 이해해야합니다 (정확히 처음 두 단계 때문입니다)..

스트레스는 때때로 유익한 것으로 간주됩니다. 예를 들어, 사람이 자신의 안전 지대를 떠날 때 발달한다고 들었을 것입니다. 이것은 일종의 스트레스 상태입니다. 실존 주의자들은 사람이 경계선 상황에서 정확하게 드러난다 고 믿습니다. 우리 과정의 6과에서 삶의 의미에 대한 질문에 대한 답을 찾기 위해 이것을 직면했습니다..

스트레스의 모든 유익한 특성에도 불구하고 저항의 두 번째 단계에서 피로 단계로 가지 않는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 심리 치료에서 대처 전략이라고하는 스트레스에 저항하는 다양한 방법이 있습니다 (영어 "대응"-대처, 인내, 대처).

대처 전략은 문제 상황에서 심리적 균형을 유지하는 적응 형 행동 형태로, 스트레스가 많은 상황을 극복하기 위해 의식적으로 개발 된 방법입니다..

대처 전략의 유형에 대해 알아 보려면 간단한 테스트를하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 "다음"을 클릭하십시오..

이 테스트는 과학자 R. Lazarus와 S. Folkman (1980)-The Ways of Coping Checklist (WCC) 설문지의 방법 론적 개발을 기반으로 작성되었습니다. 이 시험은 일의 어려움, 학습의 어려움, 의사 소통의 어려움, 사랑의 어려움 등 다양한 영역의 어려움을 극복하는 방법을 결정하기 위해 고안되었습니다. 이 개념의 틀 내에서 8 가지 전략 (행동 스타일)을 사용하여 어려움을 극복 할 수 있으며, 테스트 후에 배울 것입니다..

답을 올바르게 해석하려면 테스트 중에 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

  • 설명 된 진술에 대해 어려운 삶의 상황에서 이러한 행동이 얼마나 자주 나타나는지 평가하십시오..
  • 가능한 한 정직하게 대답하고, 자신에게 맞는 것만 대답하고, 다른 사람에게 깊은 인상을 주려고하지 마십시오..
  • 테스트 데이터는 마지막 질문에 답하고 테스트 종료 확인 후 기록됩니다. 마지막 질문 전에 테스트를 마치고 페이지를 닫으면 데이터가 저장되지 않습니다..
  • 테스트를 여러 번 실행할 수 있지만 마지막 테스트 만 저장됩니다. 이 테스트를 이미 통과했다면 왼쪽 메뉴에 사인이 표시됩니다..

어린이와 청소년의 정신 건강

아동과 청소년의 정신은 불안정하고 유아기이므로 취약한 정신 건강을 부정적인 영향으로부터 보호하는 것이 매우 중요합니다. 후기 아동기에서 청소년기로의 전환에는 아동의 신체 호르몬 변화에 대한 정서적 기복이 동반됩니다. 많은 청소년이 스스로이 상태에 대처할 수 없으므로 성인의 도움이 필요합니다..

학교 심리학자들은 이러한 방향으로 교육 활동을 수행합니다. 그들의 작업에는 특정 지식과 기술 습득을 통한 학생들의 비정상적인 행동 예방, 보존, 강화 및 학생의 심리적 건강 개발이 포함됩니다. 그러나 많은 것은 양육 과정, 동기 및 아동의 정신-정서적 상태 형성에 대한 부모의 참여 정도에 달려 있습니다. 십대 우울증은 기분이 좋지 않을뿐만 아니라 마약 중독과 알코올 중독, 자신과 주변 세상에 대한 증오, 임신 초기, 폭력, 심지어 자살과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있다는 것을 이해해야합니다..

제 시간에 아동의 정신 문제를 식별하고 참여, 조언, 필요한 경우 자격있는 도움을 구함으로써 원하지 않는 결과로부터 아동을 보호하는 것이 중요합니다. 다음 증상은 십대에서 그러한 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 슬픔, 절망, 과민 반응, 분노, 적대감, 눈물, 친구 상실, 활동에 대한 관심, 수면 및 식습관의 변화, 불안, 흥분, 무가치 함과 죄책감, 열정 부족 및 동기 부여, 피로감 또는 에너지 부족, 집중력 저하. 이러한 증상의 존재는 정신 질환의 100 % 증거를 제공하지 않습니다. 원치 않는 결과를 예방하는 가장 좋은 방법은 십대를 지속적으로 관찰하고 증상의 징후를 기록하고 그의 행동을 동료의 행동과 비교하는 것입니다. "노령 병"과 정신 장애 사이의 경계는 훈련을받지 않은 부모에게는 종종 분명하지 않으므로 자녀에게 적절한주의를 기울이고 삶에 참여함으로써 우울증에 대한 감수성을 확인할 수 있습니다..

청소년기의 많은 어려움은 몇 가지 전문가의 조언을 따르면 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.

  1. 자녀의 일에 지속적으로 관심을 가지십시오. 그에게 멘토가 아니라 그에게 무언가를 강요하지 않고 최선의 행동 방법을 조언하는 친구가 되십시오..
  2. 십대의 관심사를 고려하면서 신체 활동을 장려하십시오. 스포츠 섹션의 수업에 참석하고 자전거를 타거나 공원에서 개와 함께 다니는 것이 유용 할 것입니다..
  3. 십대의 사회 활동을 홍보하십시오. 자녀가 과외 활동을하든 올림피아드 나 대회에 참여하든 관계없이 소셜 네트워크를 통해서가 아니라 친구 및 또래 친구들과 "실시간"대화 할 충분한 시간이 있는지 확인하십시오. 컴퓨터 게임과 목적없는 인터넷 서핑은 최소화되어야합니다..
  4. 어린 시절부터 아이들은 건강한 생활 방식에 대한 욕구를 주입하여 나쁜 습관 (흡연, 알코올, 마약)에 대한 부정적인 태도를 보여야합니다..

아동 및 청소년의 정신 건강 문제는 양육, 환경, 아동 활동 영역과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 청소년기의 이러한 요소를 의식적으로 통제함으로써 책임감있는 부모는 자녀의 정상적인 심리적 발달에 효과적으로 기여할 수 있습니다..

긍정적 인 생각

인생의 모든 상황은 다른 방식으로 평가 될 수 있습니다. 누군가는 모든 것에 대해 비판적이며 가장 즐거운 이벤트에서도 결함을 발견하는 반면, 반대로 누군가는 일어나는 일을 밝은 색으로 칠하려고 시도하고 가장 어려운 상황에서 긍정적 인 것을 찾습니다. 발생하는 모든 문제를 쉽고 유머러스하게 처리 할 수있는 능력은 정신 건강을 유지하고 스트레스와 불안의 부정적인 영향으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 어떤 상황에서든 긍정적 인 순간을 찾고, 일어난 일을 실수 나 불운이 아닌 인생의 교훈으로 취급하고, 일어나고있는 일에서 경험과 새로운 기회를 얻고, 장애물과 어려움이 발생할 때 낙담하거나 우울하지 않는 법을 배웁니다..

긍정적 인 생각을 가진 사람의 좋은 예는 모든 상황을 유머로 다룬 유명한 철학자 소크라테스입니다. 그의 아내 Xantippa는 몹시 심술 궂은 여자 였고 한때는 분노에 발작하여 소크라테스의 얼굴에 뜨거운 물을 뿌렸고 그 후 그는 흉터를 남겼습니다. 나중에, 현자의 개인적인 삶의 문제에 대해 알고있는 철학자의 학생 중 한 명이 그에게 결혼 할 가치가 있는지 물었습니다. 과학자는 잠시 생각하지 않고 분명하게 대답했습니다.“그럴 가치가 있습니다. 운이 좋으면 행복하고 그렇지 않으면 철학자가됩니다. ".

다음은 긍정적으로 생각하는 방법에 대한 몇 가지 유용한 팁입니다.

  1. 부정적인 영향을 피하십시오. 당신이 좋아하지 않고 불편한 것에 대해 거절하는 법을 배우십시오. 긍정적 인 사람들과 함께하세요.
  2. 다른 각도에서 사물을보십시오. 어떤 상황에서도 유용한 경험을 이끌어 내고 모든 것에서 밝은 순간을 보는 법을 배우십시오..
  3. 자주 웃으십시오. 이유없이 미소를 짓는 것만으로도 기분이 좋아진다는 것을 기억하십시오..
  4. 당신을 기쁘게하는 일을 할 시간을 가지십시오. 걷기, 쇼핑, 독서, 영화 감상은 긍정적 인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다..
  5. 당신에게 동기를 부여하고 격려하는 것을 찾으십시오. 예를 들어, 인쇄하여 지갑에 넣을 수있는 좋은 인용문이나 좋아하는 노래를 들으면서 인생을 더 재미 있고 쉽게 걸을 수 있습니다..
  6. 목표를 설정하고 달성하십시오. 작게 시작하고 점차 더 크게 전환하십시오. 그것은 당신의 삶을 흥미롭고 의미있게 만들 것입니다..
  7. 실패를 두려워하지 마십시오. FD Roosevelt가 말했듯이 "두려울 가치가있는 유일한 것은 두려움 그 자체입니다.".
  8. 포기 하지마. 인내심은 긍정적 인 결과로 이어집니다..

물론 한 강의에서 사람의 건강한 정신 상태를 유지하는 모든 원칙과 기술을 수집하는 것은 불가능하므로 심리학에 관한 블로그 섹션에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 여기서 많은 유용하고 흥미로운.

지식 테스트

이 레슨의 주제에 대한 지식을 테스트하려면 몇 가지 질문으로 구성된 짧은 테스트를 볼 수 있습니다. 각 질문에서 하나의 옵션 만 맞을 수 있습니다. 옵션 중 하나를 선택하면 시스템이 자동으로 다음 질문으로 진행합니다. 받은 점수는 답변의 정확성과 합격에 소요 된 시간의 영향을받습니다. 질문은 매번 다르며 옵션이 혼합되어 있습니다..

B.S. 별 정신 건강 수준 Bratusu-성격 이상

: "계층 형"접근 방식은 매우 오랜 역사를 가지고 있습니다. 수천년이 지난 "영혼"과 "몸"으로의 분열은 이런 종류의 첫 시도로 볼 수 있습니다. 그다지 존경할만한 나이는 "육체적", "정신적", "영적"으로 나뉘어져 있습니다. 물론 다른 내용으로 채워진 2 학기 및 3 학기 부문은 오늘날 가장 일반적입니다. 몇 가지 예를 생각해 보겠습니다. 개인은 개성입니다 (A. N. Leont'sv); 주제-성격 (P. Ya. Halperin); 개인-개성-개성 (BG Ananiev, AG Asmolov); 개인-주제-성격 (Sh. A. Nadirashvili); 유기체-개인-성격 (MG Yaroshevsky) 및 기타. 아래에 개발 된 정신 건강 문제에 대한 견해에서 우리는 또한 3 인 전통을 고수 할 것입니다.

“수준별”접근 방식을 적용하면 정신 장치의 다른 차원, 수준에 대해 이야기해야합니다. 우리는 하나의 수준을 실제로 개인적 또는 개인적 의미 적이라고 부를 것입니다. 의미 론적 지향의 생산, 자신의 삶의 일반적인 의미와 목적, 다른 사람과 자신과의 관계를 결정하는“책임감”이라고합니다. 동시에, 우리는 추상적 철학적 반성에 대해 말하는 것이 아니라 완전히 긴급하고 모든 사람이 어떤 식 으로든 자신의 존재를 이해하고 의미있는 정당화하는 해결 가능한 과제에 대해 이야기하고 있음을 강조합니다..

그러나 의미 론적 방향 자체로는

이와 관련하여 L.N. Tolstoy의 말을 기억합시다.“살아있는 사람들에게 필연적으로 필요한 지식은 항상 동일했습니다. 사람이이 세상에서 자신을 찾는 위치, 그 활동 또는 그 안에서 자신의 목적에 대한 지식입니다. 인간 본질의 전유를 보장하기 위해이 목적을 이해 한 후 활동에 대한 금욕은 단지 하나 또는 다른 안정된 관계를 결정합니다. 이러한 관계의 실현, 구체화, 객관화를 위해서는 필연적으로 그의 모든 개별 특성, 성격 학적 특성 및 속성의 각인을 지닌 그에 따라 조직 된 인간 활동, 그의 활동이 필요합니다. 우리는이 다른 수준을 실현 수준, 개인 수행 수준 또는 개인 심리 수준이라고 부를 것입니다..

두 가지 지정된 수준 외에도 특히 비정상 발달 연구의 맥락에서 정신 생리 학적 수준을 하나 더 고려할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 개인적인 과정이 공중에 매달려있는 것처럼 보이며 정신적 반사 과정의 기능과 구조 및 역학의 필수 특징,이 기능의 모드를 결정하는 생물학적, 신경 생리 학적 기반의 역할을 고려하지 않고 이해됩니다..

정신 건강에 대한 우리의 이해는이 접근법에 따라 구축 될 것입니다. 균질 한 교육이 아니라 복잡한 수준별 구조를 가진 교육으로보아야합니다. 정신 건강의 최고 수준은 개인의 의미 관계의 질에 따라 결정되는 개인의 의미 또는 개인 건강 수준입니다..

다음 수준은 개인의 심리적 건강 수준이며, 평가는 의미 론적 열망을 실현하는 적절한 방법을 구축하는 사람의 능력에 달려 있습니다. 마지막으로, 정신 활동 행위의 내부, 대뇌, 신경 생리 학적 조직의 특성에 의해 결정되는 정신 생리 학적 건강 수준.

고유 한 기준을 가진 이러한 각 수준에는 고유 한 흐름 패턴이 있어야한다고 가정하는 것은 어렵지 않습니다. 이것은 차례로 또 다른 가설을 의미합니다. 레벨의 상호 연결 및 상호 의존에도 불구하고 개발, 건강의 정도 및 품질에 대한 다양한 옵션이 있습니다. 다시 말해, 정신 건강은 다단계이기 때문에 어떤 수준에서는 고통을받을 수있는 반면 다른 수준은 상대적으로 안전합니다. 마지막 가설을 형식화 된 형태로 제시합시다.

우리의 경우, 우리는 구성 요소, 매개 변수, 정신 건강 수준, 동시에 존재하는 (살아있는)에 대해 더 많이 이야기하고 있지만 깊이 상호 연결되고 상호 의존적이지만 여전히 서로를 흡수하거나 대체하지는 않습니다. 그러나 층별 접근 방식의 개념은 아직 낯설고 위의 예약을 고려하여 심리학보다는 건설 사업과 더 관련이 있기 때문에 우리는 주로 잘 정립 된 "수준"용어를 사용합니다. 이 작업은 너무 많은 공간을 차지하고 작업의 주요 논리에서 벗어날 수 있기 때문에 선택한 모든 분류 셀에 대한 자세한 고려 사항은 포함하지 않습니다. 그러나 하나의 진정한 근본적인 관계는 즉시이 책의 맥락에서 특별하고 면밀한 검토가 필요합니다. 이것은 첫 번째-심리 생리적-두 높은-실제로 심리적-수준의 관계입니다. 본질적으로 이러한 관계를 정의하는 방법은 부분적이며보다 일반적인 방법 론적 문제에 대한 하나 또는 다른 솔루션에서 파생 된 것임을 쉽게 알 수 있습니다. 첫 번째 수준은 유전 적, 생물학적 특성과 직접 관련이 있고 다음 두 가지 수준은 훈련 및 교육의 사회적 조건.

정신 건강

중요한 사실들

정신 건강은 건강의 필수 요소이자 필수 구성 요소입니다. WHO 헌법은 "건강은 완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕의 상태이며 질병과 신체적 결함이 없을뿐만 아니라"라고 말합니다. 이 정의의 중요한 의미는 정신 건강이 정신 장애 및 장애 형태의 부재에 관한 것이 아니라는 것입니다..

정신 건강은 사람이 자신의 능력을 깨닫고 일상 생활의 스트레스를 견디고 생산적이며 지역 사회에 기여할 수있는 웰빙 상태입니다. 이러한 긍정적 인 의미에서 정신 건강은 인간의 복지와 효과적인 커뮤니티 기능의 기초입니다..

정신 건강은 중생이 생각하고, 감정을 표현하고, 서로 의사 소통하고, 생계를 유지하고, 삶을 즐기는 우리의 집단적, 개인적 능력에 매우 중요합니다. 이 사실을 감안할 때, 정신 건강 증진, 보호 및 회복은 전 세계의 개인, 지역 사회 및 지역 사회에서 매우 중요한 행동으로 인식 될 수 있습니다..

정신 건강의 결정 요인

주어진 시간에 사람의 정신 건강 수준은 수많은 사회적, 심리적 및 생물학적 요인에 의해 결정됩니다. 예를 들어 폭력과 지속적인 사회 경제적 압력은 정신 건강의 위험 요소로 인식됩니다. 성폭력과 관련된 증거의 증거.

열악한 정신 건강은 또한 급격한 사회 변화, 스트레스가 많은 근무 조건, 성 차별, 사회적 배제, 건강에 해로운 생활 방식, 신체적 질병 및 인권 침해와 관련이 있습니다..

사람들을 정신 건강 문제에 취약하게 만드는 특정한 심리적, 개인적 요인도 있습니다. 생물학적 위험에는 유전 적 요인이 포함됩니다..

정신 건강 증진 및 보호

정신 건강 증진에는 정신 건강을 증진하는 활동이 포함됩니다. 여기에는 정신 건강을 지원하는 환경 조성이 포함될 수 있습니다..

기본적인 시민 적, 정치적, 사회 경제적 및 문화적 권리가 존중되고 보호되는 환경은 정신 건강의 기초입니다. 이러한 권리가 제공하는 안전과 자유가 없으면 높은 수준의 정신 건강을 유지하기가 어렵습니다..

국가 정신 건강 정책은 정신 장애와 정신 건강을 증진하는 더 넓은 측면에 초점을 맞춰야합니다. 정신 건강 증진은 정책과 프로그램에 통합되어야합니다. 보건 부문 외에도 교육, 고용, 정의, 교통, 환경, 주택 및 사회 복지와 같은 부문이 이러한 문제에 참여해야합니다..

정신 건강을 증진하는 구체적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 조기 아동 개입 (예 : 아동의 건강 및 영양 요구 사항을 충족하고 위험으로부터 보호하며 조기 학습 및 다른 사람과의 의사 소통 기회를 제공하는 안정된 환경 조성, 반응적이고 정서적으로 지원되며 자극적 인 방식으로)
  • 아동 지원 (예 : 기술 개발 프로그램, 아동 및 청소년 개발 프로그램);
  • 여성에게 사회 경제적 기회를 제공 (예 : 교육 및 소액 신용 제도에 대한 접근성 향상)
  • 노인을위한 사회적 지원 (예 : 데이트 이니셔티브, 노인을위한 지역 탁아소);
  • 소수 민족, 원주민, 이주민, 분쟁 및 자연 재해의 영향을받는 사람들을 포함한 취약한 사람들을 대상으로하는 프로그램 (예 : 자연 재해 후 심리 사회적 활동);
  • 학교의 정신 건강 증진을위한 활동 (예 : 학교의 환경 변화를 지원하는 프로그램);
  • 직장 정신 건강 개입 (예 : 스트레스 예방 프로그램);
  • 주택 전략 (예 : 주택 조건 개선);
  • 폭력을 방지하기위한 프로그램 (예 : 알코올 및 무기에 대한 접근 제한)
  • 지역 사회 개발 프로그램 (예 : Community That Cares, 통합 농촌 개발);
  • 빈곤 완화 및 빈곤층을위한 사회적 보호;
  • 차별 금지법 및 캠페인;
  • 정신 장애가있는 사람에게 권한 부여 및 돌보기.

정신 건강 관리 및 치료

정신 건강 정책을 개발하고 실행하기위한 국가적 노력의 맥락에서 시민의 정신적 안녕을 보호하고 증진하는 것뿐만 아니라 특정 정신 장애가있는 사람들의 요구를 해결하는 것이 필수적입니다..

지난 10 년 동안 증가하는 정신 장애의 부담을 해결하기 위해 무엇을해야하는지에 대한 이해가 크게 향상되었습니다. 경제 발전 수준이 다른 국가에서 우선 정신 장애에 대한 중요 개입의 비용 효율성과 효율성을 보여주는 정보가 늘어나고 있습니다. 비용 효과적이고 실행 가능하며 합리적인 가격의 그러한 조치의 예는 다음과 같습니다.

  • 정신 요법으로 우울증 치료 및 중등도에서 중증 우울증의 경우 항우울제;
  • 심리 사회적 지원과 함께 항 정신병 약물로 정신병 치료;
  • 주류에 대한 과세 및 판매 및 광고 제한.

또한 자살 예방, 아동의 정신 장애 예방 및 치료, 치매 예방 및 치료, 약물 사용 장애 치료를위한 여러 가지 효과적인 조치가 있습니다. WHO 정신 건강 격차 조치 프로그램 (mhGAP)은 비전문가가 다양한 우선 정신 건강 장애를 식별하고 관리하는 데 도움이되는 증거 기반 지침을 개발했습니다..

WHO 활동

WHO는 정신 건강 개선을위한 정부의 노력을 지원합니다. WHO는 정신 건강 증진에 대한 증거를 분석하고 정부와 협력하여이 정보를 전파하고 효과적인 전략을 정책 및 계획에 통합합니다..

2013 년에 세계 보건 총회는 정신 건강을위한 포괄적 인 행동 계획 2013-2020을 승인했습니다. 이 계획은 정신 건강을 개선하고 글로벌 목표를 달성하기 위해 구체적인 조치를 취하려는 모든 WHO 회원국의 약속을 반영합니다..

실행 계획의 최우선 목표는 정신 건강 증진, 정신 장애 예방, 건강 관리 제공, 회복 가속화, 인권 강화, 정신 장애 환자의 사망률, 이환율 및 장애를 줄이는 것입니다. 이 계획은 4 가지 목표를 달성하는 것을 목표로합니다.

  • 정신 건강에 대한 효과적인 리더십과 리더십을 강화합니다.
  • 1 차 수준에서 포괄적이고 통합적이며 반응이 빠른 건강 및 사회 복지를 제공합니다.
  • 정신 건강 증진 및 예방 전략 실행 과
  • 정신 건강 정보 시스템, 증거 및 연구 강화.

이 실행 계획은 인권 보호 및 증진, 시민 사회의 강화 및 권한 부여, 1 차 수준에서 의료의 중심 장소에 특히 중점을 둡니다..

계획의 목표를 달성하기 위해 실행 계획은 정부, 국제 파트너 및 WHO로부터 논란이되는 조치를 제안하고 요구합니다. 보건부가 주도 할 필요가 있으며 WHO는 계획을 실행하기 위해 시민 사회를 포함한 국제 및 국내 파트너와 협력 할 것입니다. 모든 국가에 적합한 조치가 없기 때문에 각 국가의 정부는 특정 국가 상황에 맞게 조치 계획을 조정해야합니다..