성인의 기억력 및 주의력 장애의 원인

기억 장애는 개인의 개인 생활에서 작업 영역에 반영됩니다. 기억은 지각과 반응에 도움이되는 이미지를 저장하는 장소입니다. 기억 상실증-기억 장애. 종종 집중력 감소가 동반됩니다. 기사에서 현상의 원인을 찾으십시오..

그 원인

기억 상실은 나이가 들면서 발생하지만 이것이 젊은이들에게 발생하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다..

최근인지 능력이 저하되는 일반적인 원인은 정보 과부하입니다. 각 개인은 매일 많은 양의 정보를 분석하고, 학생과 교사는 "마음의 일꾼"이 특히 위험합니다..

매일 많은 양의 데이터로 인해 뇌는 점차적으로 정보를 피상적으로 인식하기 시작하고 한 물체에 집중하지 않고주의를 분산시킵니다. 피상적 지각은 자료가 오랫동안 기억에 남는 것을 허용하지 않습니다..

또한 기능 장애는 다음과 같은 배경에서 발생합니다.

  • 뇌의 유기적, 기계적 손상, 혈액 공급 저하;
  • 바이러스 및 세균성 질병;
  • 화학적 의존성, 약물 복용에 대한 부작용 또는 잘못된 선택;
  • 건강에 해로운 생활 방식, 신체 활동 부족, 나쁜 습관, 과식;
  • 스트레스, 우울증, 불안;
  • 무력증 증후군;
  • 불안 장애;
  • 피로, 피로;
  • 방해받은 수면 패턴;
  • 호르몬 장애;
  • 질병, 다른 시스템의 내부 장애, 예를 들어 소화기, 심혈관;
  • 일상적인 삶의 방식을 바꾸는 충격적인 상황.

새로운 지인의 이름 인 단어 나 날짜를 기억할 수 없다면 이것은 병리학을 의미하지 않습니다. 이것은 아마도 피로 또는 기억 선택성의 결과 일 것입니다..

메모리 선택성

선택성은 기억의 자연스러운 속성입니다. 우리는 가치가 없거나 중요하지 않거나 불쾌한 감정을 유발하는 것을 잊습니다. 예, 주관적인 관심이없는 경우 중요한 작업 순간이 있습니다..

주의를 기울이면 똑같은 일이 일어납니다. 우리는 관심이있는 것을 쉽게 알아 차리고 분석합니다. 당연히 직장에서 보고서를 작성해야 할 때 집중력이 감소하고 몇 시간 동안 숫자를 수정했습니다. 손상된 기억력과 주의력에 대해 생각하게 된 것이 정확히 무엇인지 생각해보십시오. 뭔가 당신에게 가치를 잃었을 수도 있습니다?

건망증

지난 날의 사건을 기억하지 못하지만 3 년 전의 사건을 정확하게 설명한다면 병리를 의심 할 가치가 있습니다. 또는 방금 들리는 정보를 재현 할 수없는 경우. 이 경우 신경과 전문의와 상담하십시오. 다른 경우에는 과로로 인한 건망증에 대해 이야기하고 있습니다..

건망증은 약과 관련이 없습니다. 건망증은 성격의 특성이거나 특정 조건에서 발생합니다. 이것은 독립적 인 진단이 아니지만, 스트레스, 만성 피로, 건강에 해로운 식단, 수면 부족 등 건망증의 가능한 원인에주의를 기울여야합니다..

치료

신경 학적 장애는 진단 장비를 사용한 완전한 검사 후 약물로 치료합니다..

피로의 배경에 대한 주의력과 기억력의 저하에 관해서는 운동을 제안합니다.

  1. 눈을 감고 익숙한 작업을 시도하십시오. 어둠 속에서 방을 돌아다녀보십시오. 주의를 잊지 말고 막대기 또는 조수로 자신을 보장하십시오.
  2. 오른 손잡이라면 왼손으로 글씨를 쓰고이를 닦으십시오. 왼손잡이 인 경우-오른쪽.
  3. 니모닉에 익숙해 지십시오. 니모닉-정보를 기억하는 방법의 과학.
  4. 사랑과 같은 추상적 인 개념을 취하십시오. 단어 나 터치를 사용하여 시각화 할 수있는 가능한 한 많은 옵션을 생각해보세요..
  5. 놀이 협회. 단어를 적고 연관 행을 선택하십시오..
  6. 목록, 계획, 테이블을 만드십시오. 그러나 과용하지 마십시오. 그들에게 의지하되 모든 것을 스스로 기억하십시오.

또한 체스, 체커,시 암기, 산문, 십자말 풀이, 논리 문제 해결에 유용합니다. 퍼즐 모음을 구입하고 기억력을 개발하십시오.

기사를 읽고 대중 과학 문학은 긍정적 인 결과를 가져옵니다. 관심있는 새로운 주제 나 외국어를 배우기 시작하십시오. 인쇄를 선호하십시오. TV를 적게 보거나 컴퓨터에서 일하십시오.

서두르는 습관을 없애고 한 번에 여러 가지를 잡습니다. 그렇지 않으면 불안감, 무언가를 잊었다는 생각에 끊임없이 시달릴 것입니다. 결과적으로 건망증이 현실이 될 것입니다. "자동으로"더 많은 작업을 수행할수록 기억력 손상 및주의 산만 위험이 높아집니다. 자신을 염두에 두도록 훈련하십시오. 당신이하는 일을보고 행동을 발음하십시오. 지금 빗이나 열쇠가 어디에 있는지 아십니까? 그런 일상의 작은 것들도 의식하게 만드십시오..

예방

건강하고 완전한 수면을 잊지 마십시오. 휴식 중에는 모든 신체 시스템이 재부팅되고 복원됩니다. 하루 동안받은 정보를 처리하고 분류합니다..

신체 활동은 혈액 순환을 자극하고 뇌를 산소로 포화시켜 정상적인 기능을 보장합니다. 매일 걷고, 가능한 운동을하고, 워밍업을하십시오. 가능한 한 많이 걷고, 운전을 걷기로 바꾸십시오..

방을 환기시키고 호흡 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 뇌로의 좋은 혈액 공급과 충분한 산소는 정상적인 기억과 주의력에 중요합니다..

식단 조심하기. 과도한 설탕은 기억력 장애를 유발합니다. 건강한 지방과 철분은 뇌 기능을 향상시킵니다. 식단은 단백질과 복합 탄수화물이 우세한 균형을 이루어야합니다. 견과류, 사과, 계절 샐러드를 기름으로 먹고, 그룹 B, 오메가 -3의 비타민을 섭취하십시오. 미네랄 및 비타민 복합체 추출물에 대해서는 의사와 상담하십시오..

스트레스에 대한 저항력을 향상 시키십시오. 불안, 스트레스, 걱정은 집중을 방해한다.

기억 상실? 19 가지 가능한 이유

기억 장애의 원인은 5 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다..

1. 뇌 병변

모든 사람은 기억이 뇌에 "살아있다"는 것을 알고 있습니다. 하지만 정확히 어디?
그것은 우리가 찾고있는 것에 달려 있습니다. 장기 기억이라면 피질이 그것을 담당합니다. 그러나 시간 영역 깊숙한 곳에 위치한 해마에는 단기 기억에서 장기 기억으로 정보를 전달하는 메커니즘이 있습니다. 일반적으로 뇌에는 많은 기억 센터가 있기 때문에이 기관이 손상되면 기억력이 손상 될 수 있습니다. 따라서이 그룹에서 가장 흔한 원인 인자는 다음과 같습니다.
a) 외상성 뇌 손상. 여기서는 모든 것이 간단합니다. 타격이 어디를가더라도 기억 센터에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 매우 높습니다..
b) 뇌졸중 (뇌 순환 위반). 혈액이 흐르지 않고 기억 센터가 완전히 기능하지 않습니다. 더욱이, St Radboud Medical Center의 네덜란드 과학자들의 연구에 따르면 그 영역 (보통 측두엽)이 손상되지 않았더라도 기억력이 저하 될 수 있습니다..
c) 종양학. 형성된 신 생물 (심지어 양성)은 뇌의 인접한 부위에 압력을가합니다. 또한 장기의 다른 부분으로 전이되는 경우가 자주 있습니다..
d) 전염병 (뇌염, 수막염). 뇌의 염증 과정은 개별 기억 센터와 뇌 전체에 악영향을 미칩니다.

2. 다른 장기의 질병

기억력은 다른 기관의 질병으로 인해 악화 될 수도 있습니다.
a) 전체적으로 심장 및 심혈 관계 질환 (혈압이 "단지"상승하더라도). 뇌로의 혈액 공급이 악화되어 결과적으로 기능을 완전히 수행하지 못합니다..
b) 내부 장기의 질병 (신장, 간, 폐 등) 우리는 모든 장기에 머 무르지 않고 신장에 대해서만 이야기합니다. 미국의 과학자들은 신장 질환이인지 저하의 원인이라는 사실을 발견했습니다. 언어 기억력 저하.
이 연구는 사구체 여과율 (GFR-신장의 정화 능력을 결정)과 혈액 내 크레아티닌 (단백질 대사의 최종 산물) 수준을 측정하여 수행되었습니다. 5 년 동안 관찰 한 후, 규칙 성이 관찰되었습니다. 지원자의 기억은 혈액 내 크레아티닌 수준의 증가와 사구체 여과율의 감소에 정비례하여 저하되었습니다. 신장 질환의 진행과 함께.
c) 대사 장애. 뇌가 잘 기능하려면 필요한 모든 물질을 받아야합니다. 전체 유기체의 신진 대사가 중단 되 자마자 뇌는 결핍을 경험하기 시작하고 "자원"을 재분배하고 기억 센터는 "대기열"의 시작과는 거리가 멀습니다..

3. 불리한 환경 요인

이러한 요인은 다음과 같습니다.
a) 정보 과부하. 각 사람은 자신의 "한계"를 가지고 있으며 뇌가 처리 할 수있는 것보다 더 많은 정보를받는 즉시 "동결"됩니다. 더욱이 정보는 의도적으로 수신되는 것이 아니라 "무질서한 폭격": 이제 환경이 정보 흐름으로 완전히 스며 듭니다..
b) 비타민 부족. 물론 우수한 뇌 기능을 위해 많은 비타민이 중요하지만 그룹 B가 주도권을 잡습니다.

  • 중추 신경계의 작업을 지원하십시오.
  • 스트레스, 과부하 및 조기 노화로부터 뇌 세포를 보호합니다.
  • 산소 교환에 참여하십시오.
  • 혈액 응고 속도를 줄입니다.
  • 뉴런 사이의 신경 자극을 유발하는 일부 신경 전달 물질의 합성에 관여합니다..
    그리고이 모든 것이 뇌 전체의 기능을 보장한다면, 후자는 기억과 직접적으로 관련이 있습니다. 충동도, 뇌 활동도, 기억도 없습니다..
    c) 스트레스가 많은 상황. 캘거리 대학과 엑서 터 대학은 스트레스 (경미한 것은 아님)가 기억과 관련된 생리적 과정을 차단한다는 것을 보여주었습니다. 연구가 달팽이 Lymnaea stagnalis에 대해 수행되었다는 사실에도 불구하고 결과는 상당히 시사적입니다. 수많은 자극 요인을 견뎌냈 고, 과목은 이전에 배운 모든 것을 절대적으로 잊어 버렸습니다. 또한 스트레스가 많은 순간이 기억의 질을 떨어 뜨리는 경우 "대량"스트레스 공격은 누적 효과를 생성하고 정보는 일반적으로 기억에 유지되지 않습니다..
    d) 수면 부족, 불충분. 꿈에서 몸, 포함. 뇌가 회복됩니다. 새로운 세포가 성장하여 죽은 사람을 대체합니다. 따라서 수면이 더 좋고 길수록 회복이 더 길고 효과적입니다. 그렇지 않으면 뇌는 "휴식"할 시간이 없으며 기억하고 기억하는 능력을 잃게됩니다..
    e) 정크 푸드. 많은 식품이 알루미늄 조리기구에 저장되고 조리됩니다. 식용 색소에는 알루미늄도 포함되어 있습니다. 결과적으로, "알루미늄"산업의 제품을 소비함으로써 사람은 자신의 몸에 과량의 알루미늄을 제공하는데, 이는 매우 느리고 제거하기 어렵습니다. 결과적으로 두통이 나타나고 사고가 느려지 며 기억력이 저하됩니다..
    에너지 드링크 및 토닉 드링크와 같은 자극제도 기여합니다. 물론 자극은 단기적인 효과가 있지만 규칙적으로 사용하면 뇌가 "게으른"상태가됩니다..

    4. 만성 중독

    이 그룹의 이유는 다음과 같습니다.
    a) 흡연. 그것은 실질적으로 뇌를 "분해"시키고 추론하고, 배우고, 기억을 손상시키는 능력을 방해합니다. 또한 적극적인 흡연뿐만 아니라 수동 흡연도 해로운 영향을 미칩니다. 세 그룹의 자원 봉사자 (계속 연기를들이 마시는 흡연자, 연기와 거의 접촉하지 않음)에 대한 연구를 수행 한 노섬 브리아 대학의 과학자들은 정상적인 기억 특성이 가장 건강한 그룹에서만 관찰되는 반면 흡연자에서는이 지표가 30 % 감소했음을 증명했습니다. 간접 흡연자-25 %.
    b) 알코올 남용 또는 완전한 거부. University College London 전문가들은 하루에 36g 이상의 순수 알코올을 마시면 조기 기억 장애가 발생하지만 하루에 최대 20g의 알코올을 마시는 것은 그러한 변화를 유발하지 않는다는 것을 증명했습니다. 알코올을 완전히 거부하면 기억에 해롭다는 것도 궁금합니다. 따라서 음주를위한 최적의 "일정"은 주당 2-4 잔의 와인입니다..
    c) 마약 중독. 단회 투여로도 약물은 뇌에 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 가장 신경 독성이 강한 합성 약물 인 "무해한"엑스터시를 한 번 투여하면 뇌의 세로토닌 시스템이 너무 많이 손상되어 완전히 회복 할 수 없습니다. 일부 약물은 사용을 중단 한 후에도 효과가 있습니다. 어쨌든 이러한 물질은 충동 전달 시스템을 방해하고 신경 세포에 의한 정보 수신, 전송 및 처리 절차를 방해합니다..
    d) 중금속 중독 (납, 수은, 탈륨, 구리, 망간).
    납은 납 제련 공장, 배터리 생산, 인쇄소, 납 페인트 생산, 납이 함유 된 휘발유, 세라믹 제품, 크리스탈 유리 등 사용 장소가 많기 때문에 산업 중독의 원인 중 선두 자리를 차지하고 있습니다. 또한 인근에 납 손상의 위협이 있습니다. 주요 고속도로.

    수은에는 세 가지 주요 출처가 있습니다.

  • 아말감 (치과 충전재). 중간 크기의 충전재에는 750,000 µg의 수은이 포함되어 있으며 그 중 10 µg이 매일 방출됩니다. 아말감이 뜨거운 차의 온도로 가열되면 플러스 수은이 더 빨리 방출됩니다..
  • 백신. 수은의 유기 화합물 인 메르 티올 레이트는 인플루엔자, B 형 간염, DTP 백신에서 발견되며 증기보다 더 위험합니다..
  • 물고기. 그 안에 포함 된 수은은 이미 보호 분자와 반응하여 심각한 건강 위험을 초래하지 않습니다. 그러나 여전히 참치를 과식하는 것은 그만한 가치가 없습니다..
    또한 온도계, 온도 조절기, 수은 스위치 및 기압계는 가정에서 잠재적 인 수은 공급원입니다..
    e) 약물 남용. 기억 장애는 많은 약물의 부작용입니다. 이러한 약물이 남용되면 누적 효과가 생성되며 특히 진정제, 진정제를 복용 한 후에 두드러집니다..
    이러한 제약 그룹의 목록에는 항 정신병 약, 항콜린 제, "심장"방울, 바르비 투르 산염, 항콜린 제, 항우울제, 항히스타민 제가 포함됩니다..

    5. 신체의 연령 관련 변화

    노년기의 기억 장애에 영향을 미치는 주요 변화는 경화입니다. 뇌 혈관 벽, 다른 조직 및 기관은 점차적으로 탄력을 잃고 단단해집니다. 또한 혈관의 내강이 좁아지고 미세한 뇌졸중이 발생합니다 (뇌의 다른 엽에서 작은 구멍이 났지만 출혈). 또 다른 이유는 수면의 질을 방해하는 뇌의 변화입니다. 전두엽 피질이 부피를 잃습니다. "노인"(알츠하이머 병, 다발성 경화증, 파킨슨 병)이라고 불리는이 많은 뇌 질환에 추가하면 나이에 따른 기억 장애가 분명해집니다..

    경화 변화 과정을 멈추거나 늦추기 위해 의사는 종종 등방성 약물을 처방합니다. Gliatilin은 중심 작용의 원래 방향성 약물입니다. 중추 신경계 (CNS)의 상태를 개선하는 콜린 알포 세 레이트를 기반으로 생산되며, 인산염 형태 덕분에 뇌에 더 빨리 침투하고 더 잘 흡수됩니다. Gliatilin은 신경 충동의 전달을 개선하고 수용체의 기능뿐만 아니라 신경 세포막의 가소성에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 모든 종류의 기억 장애 및 손상의 원인 인 뇌의 노화와 저하를 늦추는 데 도움이됩니다. 또한 콜린 알포 세 레이트는 신경 보호 효과가 있으며 신체 내부 또는 외부의 기계적 영향으로 인해 자연적으로 발생한 손상 후 기억 회복 과정을 가속화합니다. 사용하기 전에 전문가와 상담해야합니다..

    다른 연령대에서 발생하는 기억 문제와 그 악화를 막는 방법

    기억은 사람의 사회화와 자신을 별개의 사람으로 인식하는 것을 보장합니다. 그것 없이는 가족과 가까운 관계가 무너지고 정신 장애가 시작됩니다. 그녀와의 문제가 없으면 교육 및 경력, 의사 소통 및 연결 구축에서 성공을 보장합니다. 그녀와 함께 모든 것이 순조롭게 진행되는 한, 우리는 그녀가 우리 삶에서 얼마나 중요한지, 그녀를 잃는 것이 얼마나 끔찍한 지 생각하지 않습니다. 그러나 아무도 이것으로부터 면역이 없습니다.

    기억 장애의 원인은 무엇일까요? 시작 문제를 인식하는 신호는 무엇입니까? 개선을 위해 언제 조치를 취해야합니까? 그리고 그들은 무엇입니까?

    가능한 문제

    많은 사람들은 기억력 문제가 항상 특정한 것을 기억할 수없는 건망증과 실패와 관련이 있다고 생각합니다. 사실, 그들은 많은 얼굴을 가지고 있습니다. 전문가는 다음 유형의 위반을 호출합니다.

    • 사람에게 개인적인 의미가있는 것만 기억됩니다. 다른 모든 것은 잊혀집니다.
    • 실패 : 과거의 전체 조각이 잊혀져 몇 분에서 몇 년까지의 사건을 다룰 수 있습니다.
    • 어린 시절의 기억을 기억에 보존하는 문제 (먼 과거에 발생했고 그 중요성이 어린이에 의해 인식되지 않았기 때문에 더 관련성있는 정보의 층이 겹쳐지고 기억이 사라지고 사라집니다)
    • 과거는 현재로 인식되고 그 사이의 선은 흐릿합니다.
    • 사람은 자신의 인생에서 결코 일어나지 않은 사건을 기억으로 재현합니다.
    • 다른 사람의 기억의 도용;
    • 짧은 시간 동안 중요한 정보를 기억할 수 없음 (단기 기억 문제)
    • 반복되는 폭풍우와 생생한 개별 기억의 경험, 사람은 그들에게 집착하는 것처럼 보이며 어떤 식 으로든 제거 할 수 없습니다.
    • 이것이 이미 인생에서 일어난 것처럼 보일 때 수많은 데자뷰의 현상.

    모든 메모리 문제는 놀라 울 것입니다. 또한 수시로 반복되는 경우. 결국 이것은 뇌 구조 장애 및 고등 정신 기능과 직접적으로 관련이 있습니다..

    조짐

    기억력 문제가 시작되었다는 신호는 무엇입니까? 이것은 건망증과 무언가를 기억하지 못하는 것뿐만 아니라 여러 신체적 질병이나 정신-정서적 장애로도 입증됩니다..

    메모리가 저하되고 있음을 나타내는 알람 벨 :

    • 일상적인 일에 대한 건망증 (가게에서 무엇을 사야하는지 기억하지 못함, 오늘해야 할 일이 무엇인지);
    • 특정한 것에 집중할 수 없음 (기억력과 집중력 문제는 밀접하게 관련되어 있음)
    • 암기, 정보 기억, 재생산의 어려움;
    • 불안정하고 산만 한 관심;
    • 사고 과정의 문제 : 논리적 연결 위반, 정신적 시력 상실;
    • 착란;
    • 사회적 부적응, 자폐증;
    • 흐릿한 마음.

    때때로 문제는 웰빙의 악화를 동반합니다. 그 과정에서 다음을 관찰 할 수 있습니다.

    • 두통
    • 압력 서지;
    • 손 떨림;
    • 근육 경련;
    • 현기증;
    • 시력 저하 (선명도가 감소하고 파리가 날기 시작하고 원이 흐려짐).

    2-3에 나열된 건강 문제의 배경에 대해 기억력이 저하 된 경우 즉시 전문가의 도움을 받아야합니다. 이 모든 것이 뇌의 빠르게 발전하는 병리를 증언합니다..

    기억 장애가 너무 많은 경우에도 치료가 필요합니다. 예를 들어, 평생 동안 타티아나에게 보낸 Onegin의 편지를 실수없이 읽을 수 있었지만 오늘날에는 머리 속의 대사가 혼란 스럽습니다. 이것은 정상이 아닙니다. 2 ~ 4 일 이내에 잊혀진 정보의 복원이 일어나지 않고 그러한 실패가 발생하는 상황이 점점 더 늘어 나면 이것은 또한 뇌 구조 손상의 증상 일 수 있습니다..

    가능한 이유

    질병

    • 알코올성 섬망;
    • 저 비타민 증;
    • 갑상선 기능 저하증;
    • 편두통;
    • 정신 장애 : 간질, 정신 분열증, 치매;
    • 다발성 경화증;
    • 두부 외상, 뇌 혈관 사고, 종양 및 뇌진탕, 죽상 경화증, 고혈압, 뇌졸중, 고혈압 위기;
    • 중추 신경계, 알츠하이머, 파킨슨 병, 코르사코프 증후군, 헌팅턴 무도병의 심각한 병변;
    • 정신 지체.
    • 뇌 구조 손상 : 청각 (측두엽), 시각 (후두엽), 운동 (전두엽 및 두정엽) 분석기;
    • 감각 영역 손상 : 청각, 청각, 음성, 시각 공간, 운동;
    • 음성 분석기 위반.

    그리고 몇 가지 일반적인 이유.

    마취법

    논란의 여지가있는 점은 기억 장애의 원인 중 하나 인 마취입니다. 더 최근에는 마취제의 도입이 신체에 해를 끼치 지 않고 환자를 이후에 완전히 가역적 인 상태로 안내한다고 믿었습니다. 일시적인 격차, 집중력 문제, 피로, 수술 후 우울증은 수술 후 무력증 증후군의 증상으로 인한 것입니다..

    그러나 최근 연구에 따르면 마취 후 뇌 구조에서 비가역적인 생화학 반응이 발생합니다. 그리고 이것은 종종 기억뿐만 아니라 지속적으로 다른인지 과정의 악화로 이어집니다. 이 증후군을 수술 후인지 기능 장애라고합니다..

    골 연골 증

    경추의 골 연골 증-척추의 곡률, 유전, 외상, 좌식 생활 방식으로 인한 목의 척추 또는 추간판 손상. 그것은 매우 자주 그리고 다른 나이에 진단됩니다. 그리고이 질병을 기억 장애와 연관시키는 사람은 거의 없습니다. 사실은 변형 된 척추가 뇌로 직접가는 혈관과 신경을 꼬집는 것입니다. 그 결과 산소 부족과 반응 억제,주의 집중 감소 및 가장 단순한 정보를 동화하고 기억할 수 없게됩니다. 따라서 osteochondrosis로 적시 치료가 매우 중요합니다..

    간질

    종종 간질과 함께 지속적인 기억 장애가 발생합니다. 그 이유는 발작 중 뇌 순환을 위반하는 것뿐만 아니라 강력한 약물 섭취에도 있습니다. 한편으로 그들은이 상태의 재발 위험을 줄이고 다른 한편으로는 피질 분석기를 차단합니다..

    심리적 감정 상태

    무력증

    신경 정신적 쇠약, 피로 증가, 만성 피로 증후군. 과민성, 과민성, 감정의 급속한 고갈, 나쁜 기분, 변덕, 눈물로 나타납니다..

    정신병

    무자비, 공감 부족, 진심 어린 후회의 무능력, 타인에 대한 고의적 해, 속임수, 얕은 감정, 자기 중심성. 그 사람 자신과 관련된 정보 만 기록됩니다..

    우울증

    기분이 좋지 않고 즐겁고 행복 할 수없는 정신 장애입니다. 동시에 자존감이 감소하고 사람은 완전히 근거없는 죄책감, 비관주의에 의해 끊임없이 괴로워합니다. 집중력 저하, 수면 및 식욕 장애, 자살 충동의 배경에서 문제가 시작됩니다..

    스트레스

    신체적 또는 심리적 일 수있는 불리한 스트레스 요인에 대한 신체의 적응 반응입니다. 방어를 시작함으로써 항상성과 신경계의 기능을 방해합니다. 스트레스 후 기억 장애는 보통 일시적이며 정신-정서적 상태의 정상화와 함께 점차적으로 회복됩니다..

    다음과 같은 이유로 문제가 자주 발생합니다.

    • 정신-정서적 스트레스;
    • 정신적 외상 상황;
    • 지속적인 부정적인 감정의 흐름.

    생활 양식

    • 다양한 종류의 중독 : 알코올 중독, 마약, 니코틴, 도박;
    • 부적절하거나 불충분 한 영양;
    • 수면 장애;
    • 일상의 부족.

    실패를 유발할 수있는 요인은 매우 다양하여 복잡한 형태로 나타나는 경우가 많으므로 세부 사항을 놓치지 않고 다각적으로 문제를 고려해야합니다..

    풍모:

    어린이

    아동은 선천성 질환 및 장애 또는 교육적 방치로 인해 기억력과 주의력에 문제가 있습니다..

    첫째, 그들은 출생 외상, 자궁 내 저산소증 또는 가난한 유전으로 고통받습니다. 뇌성 마비, 정신 분열증, 정신 지체, 다운 증후군-그러한 아이들은 순전히 육체적으로 많은 정보를 기억할 수 없습니다. 따라서 문제가 사라질 것이라는 희망으로 긴시와 텍스트를 암기하도록 강요 할 필요가 없습니다. 이러한 경우 전통적인 "개발"이 작동하지 않습니다..

    둘째, 아주 정상적인 아이들의 기억력 부족은 아무도 그들과 함께 일하지 않았다는 사실에 의해 정확하게 지시 될 수 있습니다. 그들은 일반적으로 장애가있는 가정에서 자라며, 유치원에 다니지 않고, 나이에 따라 발달하지 않기 때문에 집중력과 사고력에 문제를 경험합니다. 또래들과의 차이는 학교에서 특히 눈에 띕니다. 그들은 텍스트를 다시 말하고시를 배우지 못하고 급우와 교사의 이름을 기억하고 방에서 길을 잃습니다..

    청소년에서

    청소년기에 문제는 여러 가지 이유로 발생합니다. 사례의 50 %는 알코올 중독, 금지 약물 섭취, 흡연, 마약 중독, 약물 남용 및 기타 중독과 같은 삶의 방식 때문입니다. 그들 모두는 혈액 순환을 방해하고 뇌 분석기를 손상시킵니다..

    또 다른 20 %는 사춘기로 인한 호르몬 불균형 때문입니다. 신경성 성 스테로이드 (에스트라 디올이 가장 활동적인 것으로 인식됨)는 뇌의 전두엽에 영향을 미치기 때문에 암기 과정에 직접적인 영향을 미칩니다..

    사례의 약 15 %에서 청소년의 기억 장애는 사회적 부적응과 대인 관계의 문제로 인해 우울한 상태를 초래할 때 정신 정서적 불안정, 스트레스에 의해 결정됩니다..

    다른 경우, 문제의 원인은 두개 뇌 외상 및 일반 목록의 기타 요인입니다..

    어린 나이에

    청소년 (18-30 세)의 기억 장애는 종종이 나이에 정확하게 나타나기 시작하는 정신 장애의 발달과 관련이 있습니다. 종종 청소년과 마찬가지로 도발적인 요소는 그들이 이끄는 보헤미안과 다소 은밀한 생활 방식입니다. 부모의 보살핌에서 탈출 한 많은 사람들은 통제력을 잃고 알코올과 마약에 중독됩니다. 뇌, 사고, 주의력-중독은 이러한 모든 구조에 부정적인 영향을 미칩니다..

    종종 어린 나이에 실패한 연애 관계, 이혼, 졸업 후 취업 문제, 동료와의 갈등 등과 같은 충격적인 요인으로 인해 기억이 악화됩니다..

    중년

    통계에 따르면 최소 기억력 문제는 30 세에 진단됩니다. 이것은이 연령대의 대부분의 사람들의 삶이 안정되어 있다는 사실 때문입니다 : 가족, 직업, 취미. 노년을 늦추고 멋지게 보이려는 욕구는 30 세의 아이들이 운동을하고 적절한 영양으로 전환하도록합니다. 따라서 건망증과 심각한 장애는 스트레스가 많은 상황이나 머리 부상과 만 연관 될 수 있습니다..

    그러나 40 년이 지나자 상황은 극적으로 변합니다. 폐경은 여성에게서 시작되고 남성은 종종 젊은 가족을 위해 가족을 떠납니다. 호르몬 쇼크, 초기 노화 과정, 삶의 변화 (빈둥 지 증후군), 기억 장애로 진단.

    노인에서

    사람이 건강한 생활 방식을 이끌고 스트레스를 피하고 정기적으로 기억력을 훈련하면 50 년 후에 사소한 문제 만 발생할 수 있습니다 (예 : 단기 손실). 그렇지 않으면이 선 이후 지속적이고 때로는 돌이킬 수없는 악화가 시작됩니다. 이 모든 것은 고혈압, 경화증, 순환기 질환 및 기타 연령 관련 질병과 같은 생리학에 의해 악화됩니다..

    통계에 따르면 60 년이 지나면 70 % 이상의 사람들이 기억에 문제를 겪고 강하고 빠르게 악화됩니다. 이것은 노화와 관련이 있으며 신경 자극에 필요한 신경 전달 물질의 생성 감소 인 뇌 세포의 죽음으로 설명됩니다. 이 기관으로의 혈액 공급이 방해 받고 죽상 경화성 플라크가이를 방지합니다. 일상 생활에서 기본적인 것을 기억하지 못하거나 먼 과거의 사건을 재현하지 못하는 것을 노인성 경화증이라고합니다..

    불행히도 나이에 따른 기억 장애는 자연스러운 과정입니다. 약간 느려질 수 있지만 일부만 중지하거나 방지 할 수 있습니다..

    여성 중

    임신 중

    많은 사람들이 임산부의 건망증을 비웃습니다. 사실, 그 밑에는 불쾌한 병리학 적 과정이 있습니다-뇌 세포 수의 감소. 그것은 3 분기에 관찰되며 주로 단기 기억을 담당하는 부서에 영향을 미칩니다. 따라서 마지막 단계에서 매우 급격히 악화됩니다. 시간이 지남에 따라 모든 것이 복구됩니다..

    출산 후

    아기가 태어난 후 니모닉 장애에 영향을 미치는 여러 가지 이유는 호르몬 불균형, 모성 본능 (아동과 관련이없는 모든 정보 차단), 육체적 및 정서적 피로, 수면 장애, 산후 우울증 등입니다. 발생한 문제를 해결하려면 먼저 이러한 모든 자극 요인을 처리해야합니다..

    폐경

    뇌에는 에스트로겐 수용체가 있습니다. 폐경기 동안 호르몬 수치가 감소하면 이러한 부위의 기능이 저하됩니다. 폐경과 관련된 빈번한 호르몬 변동은 수용체가 제 시간에 "재조정"되는 것을 허용하지 않습니다. 따라서이 어려운 기간 동안 여성은 상점에서 변경 사항을 잊어 버리거나 의사와의 사전 예약 약속을 놓칠 수 있습니다..

    남성

    연구에 따르면 기억 문제는 여성보다 남성에서 훨씬 더 흔합니다. 그들은 이것을 황체 형성 호르몬 (LH)과 연관시킵니다. 이전에 테스토스테론 생성을 담당하는 것으로 알려져 있으며 그 수치가 증가하면 알츠하이머 병이 발병합니다. 최근 과학 실험에서 알 수 있듯이 남성 신체의 LH 함량이 높을수록 더 많은 기억력이 저하됩니다. 그러나이 영향이 정확히 어떻게 발생하는지 과학자들은 아직 배우지 않았습니다..

    해야 할 일

    발생한 문제로 인해 심각한 문제가 발생하면 전문가와 약속을 잡아야합니다. 많은 사람들은 어떤 의사를 찾아야할지 모르기 때문에 자격을 갖춘 도움을받지 못합니다. 가장 쉬운 방법은 치료사입니다. 그는 필요한 정보를 수집하여 더 좁은 전문가 (신경 학자 또는 신경 심리학자)에게 전달합니다..

    장애 치료는 의사의 지시에 따라 수행되어야합니다. 네, 기억력을 향상시키기 위해 nootropics, antispasmodics, adrenergic blockers와 같은 약물을 복용합니다. 그러나 귀하의 경우에 어떤 약이 도움이되는지 알아 내려면 자격을 갖춘 전문가만이 할 수 있습니다. 따라서 여기에서 자기 치료는 엄격히 금지됩니다..

    그러나 약물이 아닌 여러 가지 조치를 취할 수 있습니다. 전문가의 조언 :

    1. 흡연, 알코올 남용, 불법 약물 복용 금지.
    2. 육체적, 지적으로 활동적이어야합니다..
    3. 운동 해.
    4. 야외에서 더 많은 자유 시간을 보내십시오.
    5. 정신 능력 개발 : 책 읽기 (전문가는 진지한 문학을 주장함), 뉴스 따르기 (지평을 넓히고, 객관적 사고에 긍정적 인 영향을 미치고, 기억력 개발), 십자말 풀이, 뜨개질, 바느질, 체스 및 기타 개발 보드 게임.
    6. 사람들과 의사 소통하고 자신을 닫지 마십시오..
    7. 가능하면 특정 일상을 지키십시오..
    8. 수면 정상화.
    9. 과로하지 마십시오-육체적으로나 감정적으로.
    10. 제대로 먹고 물을 많이 마셔.

    첫 번째 장애를 발견하자마자 이러한 권장 사항에 따라 가능한 한 빨리 삶을 변화시키기 시작해야합니다. 행동을 빨리 취할수록 신속하게 복원하고 뇌 구조의 추가 파괴를 차단합니다..

    삶에 심각한 변화를 가져와야한다는 사실 외에도, 악화가 시작되기 전에도 기억을 지속적으로 훈련해야하며, 이미 관찰 된 경우에는 더 많이 훈련해야합니다. 이를 위해 매일하는 것이 권장되는 간단하지만 효과적인 운동이 있습니다..

    1. 자유로운 순간에 어떤 물체에 대한 시선을 멈추고 가능한 한 많은 연관성을 정신적으로 선택하십시오..
    2. 잠자리에 들기 전에 대화, 회의, 이벤트, 산책 등 하루 동안 일어난 일을 가능한 한 정확하게 재현 해보십시오..
    3. 무언가를 기억하고 가능한 한 많은 뇌 분석기를 사용하십시오. 그림뿐만 아니라 수반되는 소리, 냄새도 재현하십시오..
    4. 정신적으로 걷기 : 예를 들어 집에서 상점까지 머리 속의 길을 택하십시오. 집 수, 나무, 경로 위치, 화단, 쓰레기통 등 가장 작은 세부 사항을 재현합니다..
    5. 대화에 대한 생각을 잃지 않고 사람과 의사 소통하는 동안 셔츠의 단추 수, 손목 시계 브랜드, 눈 색깔, 헤어 스타일, 목소리 음색 등 그의 이미지에서 최대의 작은 것들을 기억하십시오. 기억하는 모든 것을 저녁에 연주하세요.
    6. 시 암기.
    7. 가사 암기.
    8. 사랑하는 사람의 전화 번호 알아보기.

    니모닉을 기반으로 한 많은 온라인 게임이 있습니다 : 매트릭스, 비교, 난이도의 트래픽, 빠른 추가 재 장전, 번호 / 문자 범위, 두뇌 음식 등.

    적시에 조치를 취하면 기억 장애 과정을 중단하여 심각한 문제를 예방할 수 있습니다.

    기억 장애

    "정상적인 기억"이라는 개념은 없습니다. 여기서 규범은 정상적인 조건에서 특정 사람이 자신의 머릿속에 보관할 수있는 정보의 총체 성을 의미 할 수 있습니다. 모든 사건과 사물의 가장 작은 뉘앙스를 포착 할 수있는 슈퍼 메모리를 가진 사람들이 있지만 기억의 상한선은 없지만 이것은 매우 드뭅니다.

    기억은 특정 사람이 평생 동안받는 정보를 수신, 저장 및 재생산하는 능력입니다. 동시에, 생리적, 문화적 기반이 기억의 개념에 내재되어 있음을 이해하는 것이 필요합니다..

    인간의 기억은 장기와 단기로 나눌 수 있습니다. 이러한 유형의 기억의 비율은 모든 사람들에게 개별적입니다. 장기 기억이 우세하면 사람이 배우기가 어렵지만 배운 정보는 영원히 그와 함께 남아 있으며 단기 버전에서는 그 반대가 사실입니다. 재생 후 즉석에서 배운 내용은 즉시 잊혀집니다.

    어떤 시점에서 기억이 악화되기 시작하지 않으면이 모든 것이 평생 동안 질문을 제기하지 않습니다. 건망증은 또한 다양한 유형이 될 수 있으며, 각 유형은 다른 정보의 암기에 다른 영향을 미칩니다..

    • 열화의 이유
    • 기억력을 손상시키는 병리
    • 기억 장애 치료
    • 예방 조치

    열화의 이유

    기억 장애에는 여러 가지 이유가 있지만, 모두 노화 관련 변화, 다른 장기의 다양한 질병으로 인해 발생하는 뇌 손상과 관련된 이유, 중독 과정의 결과 및 외부 부정적인 요인으로 인해 발생하는 원인으로 세분됩니다..

    인간 기관으로서 뇌 자체에 직접적인 손상과 관련된 이유에는 두개 뇌 외상, 급성 순환 장애 또는 뇌졸중,이 기관의 다양한 종양 학적 문제가 포함됩니다. 기억 상태에 부정적인 영향을 미치는 외부 요인으로는 불충분 한 수면, 다양한 스트레스, 생활 조건의 변화, 뇌 부하 증가 등이 있습니다. 건망증을 유발하는 만성 중독 과정에서 알코올 중독, 담배 흡연, 마약 중독, 진정제 남용 및 기타 약리학 약물에 의해 인체에 유발되는 상태를 이해해야합니다..

    인간의 기억은 다양한 양식에 직접적으로 의존합니다. 양식은 시각, 청각, 운동이 될 수 있습니다. 양식은 서로 다른 비율로 결합 될 수도 있습니다. 이것은 특정 사람이 정보를 기억하는 것이 얼마나 쉬운지를 결정합니다. 누군가는 정보를 소리내어 말함으로써 무언가를 배우고 싶어하고, 누군가는 읽은 것을 기억하기 더 쉬우 며, 누군가는 자료가 포함 된 텍스트 나 그래픽이있는 페이지를보아야합니다. 인간 두뇌의 다른 부분은 암기와 관련된 다른 기능을 담당합니다. 사원 지역의 부서는 공간 및 시각적 지각을 위해 말이나 소리의 청각 지각, 후두-두정 영역-을 담당합니다. 왼쪽 반구에서 시각적 인식은 문자적이고 객관적이며 오른쪽 반구에서 광학 공간, 색상 및 얼굴에 초점을 맞 춥니 다. 하부 정수리 영역은 손과 음성 장치의 기능을 담당하며, 영향을 받으면 천체 진단, 즉 접촉으로 물체를 결정할 수 없습니다. 따라서 우리는 방해받는 것이 인간 두뇌의 특정 영향을받는 영역에 특유한 기억 유형이라고 결론을 내릴 수 있습니다..

    현대 연구는 호르몬이 사고 과정과 암기에 크게 영향을 미친다는 이론과 관련하여 많은 증거를 가지고 있습니다. 테스토스테론, 바소프레신, 에스트로겐, 프로락틴과 같은 호르몬은 이러한 과정에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬은 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 데 도움이되지만 전부는 아닙니다. 예를 들어, 옥시토신은 정보 기억 과정을 상당히 약화시켜 모유 수유 중 및 출산 후 여성의 건망증을 유발합니다..

    기억력을 손상시키는 병리

    암기 과정을 현저하게 손상시키는 가장 흔한 질병은 외상성 뇌 손상입니다. 심각하고 암기 과정에 정비례하기 때문에 더 깊고 광범위한 부상은 더 위험합니다. 사람의 두개 뇌 외상으로 인해 역 행성 및 전 행성 기억 상실증이 빈번한 현상으로 부상이 발생한 사건뿐만 아니라 그 전후 사건을 잊는 것이 특징입니다. 또한 두부 손상은 환각과 confabulation의 발생이 특징입니다. 환각은 실생활에서 존재할 수없는 (자연스럽게 존재하지 않았던) 허위 사건과 이미지로 이해됩니다. confabulations는 아픈 사람의 기억이 토하는 거짓 기억입니다. 그래서 조립이 일어나면 환자는 지난 날의 행동에 대해 물었을 때 그가 극장을 방문했지만 실제로는 부상을 입었 기 때문에 병동에 누워 있었다고 대답 할 수 있습니다..

    기억 장애는 환자 뇌의 혈액 순환 장애로 인해 매우 자주 발생합니다. 뇌의 죽상 경화성 혈관 변화로 인해 다양한 뇌 영역으로의 혈류가 감소하여 기억력이 약화됩니다. 현대 사회에서 죽상 동맥 경화증은 더 이상 노인의 질병이 아니며 상당히 젊은 인구에서 점점 더 진단되고 있습니다. 죽상 경화증은 또한 뇌의 급성 순환계 장애의 발병을 유발합니다. 뇌졸중으로 알려진이 질병은 다양한 뇌 영역에 영향을 주어 부분적으로 또는 전체적으로 혈류를 차단할 수 있습니다. 이러한 영역의 기능이 심각하게 위반되고 메모리를 포함한 모든 것이 고통받습니다..

    당뇨병은 정보를 기억하는 과정에 유사한 영향을 미칩니다. 당뇨병의 합병증은 혈관 병증, 혈관 벽이 두꺼워 져서 작은 혈관이 겹침으로 인해 기능을 완전히 중단하고 큰 혈관이 현저히 좁아 져 혈류를 늦추는 지점까지 나타나는 질환 일 수 있습니다. 이 경우 뇌를 포함한 인체의 모든 기관과 시스템에서 혈액 순환이 중단됩니다. 그리고 뇌의 혈액 순환을 위반하면 기억 기능이 손상됩니다..

    기억 기능이 손상되면 갑상선에 의해 생성되는 호르몬의 양이 부족한 갑상선 기능 저하증이 특징 인 갑상선 질환의 발생 가능성에 대해 결론을 내릴 수 있습니다. 갑상선 호르몬에는 요오드가 65 %까지 포함되어 있습니다. 이 질병으로 기억 장애와 함께 체중 증가가 발생하고 우울증, 부기, 무관심, 과민 반응이 발생하고 근긴장이 매우 약해집니다. 요오드화 된 소금, 유제품, 해물, 해조류, 견과류, 감, 단단한 치즈 품종을 반드시 포함하는 적절한 식단으로 요오드 결핍을 예방하는 것이 필요합니다..

    수막 (수막염) 및 뇌의 물질 (뇌염)의 염증 과정은 전체 뇌의 기능에 상당한 영향을 미칩니다. 뇌염과 수막염의 가장 흔한 원인은 신경성 바이러스와 박테리아입니다. 이러한 질병의 치료는 적시에 발견되면 매우 성공적이지만 질병의 결과로 기억 장애가 사람에게 남아있을 수 있습니다..

    알츠하이머 병과 같은 뇌의 퇴행성 질환은 치료 방법에 가장 적합합니다. 이 병리로 인해 기억은 점차적으로 감소하지만 결과적으로 환자의 지적 능력이 감소합니다. 최악의 상황은 사람이 우주 탐색을 중단하고 셀프 서비스에 참여할 수없는 상태입니다. 알츠하이머 병은 70-80 세 이후 노인에게서 발생합니다. 천천히, 점진적으로 진행되며 초기 단계에서는 완전히 감지 할 수 없습니다. 낮은 주의력과 기억력 장애는 병리의 징후입니다. 환자는 그에게 일어난 마지막 사건을 잊기 시작하고 끈질 기게 물어 보면 과거의 기억으로 대체하기 시작할 것입니다. 이 모든 것이 환자의 성격에 각인을 남기고 이기심을 증가시키고 엄격함, 변덕, 무관심을 증가시킵니다..

    그러한 질병이 적시에 치료되지 않으면 사람은 시간과 공간에서 탐색을 중단하고 현재 날짜, 현재 위치를 알지 못하며 자연적 필요가 발생할 때해야 할 일을 이해하지 못합니다. 현대 의학은 알츠하이머 병을 유전성으로 간주하고, 치료가 없을 경우 특정 시점에서 급격하게 진행되지만 치료를 받으면 진행 속도가 느려지고 매우 경미합니다.

    그러나 기억 장애는 항상 뇌 손상과 관련이있는 것은 아닙니다. 매우 자주 사람은 심리적 방어 메커니즘을 사용하여 문제와 두려움을 잊으려고합니다. 외부에서 이러한 메커니즘을 자주 사용하면 사람이 기억 장애로 고통받는 것처럼 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 이러한 "잊혀진"감정과 상태는 신경계에 나쁜 영향을 미쳐 공격성, 신경증 등을 유발합니다..

    기억 장애 치료

    이 과정의 원인이 확립 된 후에 만 ​​기억 장애를 치료할 수 있습니다. 의약품은 의사가 독점적으로 처방해야하며 일반적으로 다음과 같은 일부 방향성 약물이 있습니다.

    • 글리신;
    • 피라 세탐;
    • 빌로 빌;
    • 판 토감;
    • Aminalon;
    • 글 리아 틸린.

    Gliatilin은 콜린 알포 세 레이트를 기반으로 한 중추 작용의 독창적 인 방향성 약물입니다. 장기 및 단기 기억 프로세스의 복원을위한 효과적인 도구로 오랫동안 자리 매김했습니다. Gliatilin의 인산염 공식은 약물의 좋은 흡수를 촉진하고 활성 물질이 중추 신경계의 세포로 가장 빠르게 전달되도록합니다. Gliatilin은 뉴런 간의 신경 자극 전달을 개선하고 손상으로부터 보호하며 세포막 구조를 정상화합니다..

    이러한 수단을 사용한 코스 치료는 매우 길며 항상 종합 비타민제를 복용하여 해결됩니다. 때때로 의사는 환자에게 물리 치료를 처방합니다. 기억력이 감소함에 따라 글루탐산 (이를 기반으로 한 약물)을 비강 내 투여하는 전기 영동 절차가 효과적으로 작동합니다. 교육적 및 심리적 교정 기술은 기억력이 감소했을 때 효과적으로 기억 회복에 영향을 미칩니다. 교사는 환자에게 영향을받지 않는 뇌 기능을 훈련하여 기억하도록 가르칩니다. 환자가 말한 단어를 외우는 것이 불가능하면 말한 내용의 시각적 이미지를 표현하도록 배운 후 암기가 현실이됩니다. 학습 과정의 복잡성과 기간은 사람에게 뇌의 온전한 연결과 유사점에 의지하도록 가르치는 것뿐만 아니라이 과정을 자동화로 가져 오는 것이 중요하다는 사실에 있습니다..

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    기억 장애는 사람의 사회적 기술을 감소시키고 다른 병리의 발달을 나타낼 수 있으며 나쁜 예후 증상입니다. 그들은 기억 장애, 신경과 의사, 신경 심리학자, 치료사와 관련된 병리학 치료에 종사하고 있습니다. 그러나 환자가 기억 장애를 호소하는 경우에는 실제로 주의력 ​​장애로 고통받는 경우가 매우 많다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 상황은 학생과 노인에게 전형적입니다. 이것은 사람에게 오는 일상적인 정보를 과소 평가하기 때문에 발생합니다. 산만 함과 주의력 결핍에 대처하는 것은 어렵습니다. 사람들은 이것이 문제라는 사실을 직접적으로 말해도 인식하지 못하기 때문입니다. 이 상황에서 벗어나는 방법은 정보에 대한 자신의 인식을 지속적으로 연구하는 것입니다. 종이에 정보를 고정하고 전자 장치에 기록하는 등 주의력과 기억력을 훈련시키는 것입니다..

    로렌스 카츠 교수의 미국 방법론에 따라 뇌의 기능을 훈련하는 것이 가능합니다.이 방법은 뇌 활동의 활성화, 다양한 뇌 부서를 포함하는 새로운 연관성 생성을 촉진합니다. 이 기술의 연습에는 몇 가지 사례가 포함됩니다. 전문가는 눈을 감은 상태에서 일반적인 작업을 수행해야한다고 말합니다. 오른 손잡이는 왼손으로 여러 가지 일상적인 작업 (치아 닦기, 머리 빗기, 시계 사용)을 시작하는 반면 왼손잡이는 그 반대입니다. 최소한 수화와 점자의 기초 (시각 장애가있는 사람을위한 쓰기 및 읽기)를 습득하고 10 개의 손가락을 모두 손에 들고 컴퓨터 키보드 작업 방법을 배우는 것이 중요합니다. 손가락 운동 기술을 개발하기 위해 모든 종류의 응용 수공예품을 처음부터 배우는 것이 좋습니다. 교단이 다른 동전을 구별하기 위해 터치로 연습해야합니다. 끊임없이 새로운 것을 배우고 자신의 삶에 적용하려고 노력하는 것이 중요합니다. 새로운 언어를 배우고, 이해하지 못하는 주제에 대한 기사를 읽고, 다른 사람들을 만나고, 여행하고, 새로운 장소를 발견하십시오. 이 모든 간단한 운동은 뇌 활동을 완벽하게 훈련하므로 기억은 오랫동안 정상적인 자기 인식을 보장합니다..

    예방 조치

    기억력 손상도 매우 효과적으로 예방할 수 있습니다. 건망증이 당신을 괴롭힐 때까지 기다리지 말고 다양한 질병 중에서 발생 원인을 찾아야 할 것입니다. 극단적 인 노년에도 "하드 메모리"에 남아 있기 위해서는 어릴 때부터 일정한 삶을 사는 것이 낫다. 아래의 모든 권장 사항은 기억뿐만 아니라 일반적으로 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 몸은 평생 동안 한 번 이상 소유자에게 감사 할 것입니다..

    적절하고 영양가있는 영양은 장수, 훌륭한 웰빙뿐만 아니라 뛰어난 기억력의 열쇠입니다. 이 맥락에서 가장 바람직하지 않은 음식은 지방질, 단맛, 짠맛으로 간주 될 수 있습니다. 계피, 생강, 은행 나무 팅크 및 비타민 E의 섭취는 일반적으로 정신과 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

    규칙적인 운동은 그림뿐만 아니라 좋습니다. 동시에 체육관, 무게 운반 및 힘든 훈련은 뇌 기능 보존에 전혀 기여하지 않습니다. 그의 활발한 장기 작업과 따라서 기억을 위해, 혈액 순환과 뇌로의 진입 속도를 높이는 신선한 공기를 천천히 걷는 것이 권장되며 신체의 대사 과정을 시작하는 매일 아침 운동이 권장됩니다..

    알코올과 담배와 같은 나쁜 습관을 거부하면 신체의 보호 기능이 강화되고 독성 중독의 가능성을 예방하여 궁극적으로 기억을 보존하게됩니다. 또한 암기 훈련을 위해 지속적으로 무언가를 배우고 논리 게임 (체커 또는 체스)을하고 언어를 배우는 것이 중요합니다..

    기억력이 악화되고 악화되기 시작한 이유에 관계없이 그러한 과정의 첫 번째 증상에서 의학적 도움을받는 것이 중요합니다. 때때로 건망증은 상황에 따라 기억 상실의 위협을 전달하지 않으며 때로는 심리학자와 수업이 필요하며 때로는 약물 요법이 필요합니다. 매년 점점 더 많은 진단 기술이 있으며, 중요한 것은 시간을 낭비하지 않고 어린 시절부터 자신의 기억에 참여하는 것입니다..