지속적인 우울증과 무관심을 없애는 방법?

모든 사람은 우울함, 무엇이든하고 싶은 욕망 부족, 동기 상실에 직면 할 기회가 있습니다. 대부분의 사람들은 소파에 누워서 아무것도하지 않고 싶을 때 무관심, 무기력 및 피로를 경험합니다. 이 상태는 우울한 상태와 비슷합니다. 많은 사람들은“나는 우울증이 있습니다”라고 말합니다. 무관심과는 달리 진정한 우울증은 정신과 생리에 영향을 미치는 질병입니다. 심리 치료사는 우울증을 치료합니다. 세상의 그림이 삶의 색을 잃고 희미해진 사람은 우울증과 무관심을 없애는 방법을 모르고 행동 의지가 부족하여 상황이 악화됩니다. 냉담한 우울증은 사람을 말 그대로 포기하게 만듭니다. 하지만 상황에서 벗어날 방법이 있습니다..

상황을 정상화하기 위해 어떤 종류의 상태가 추월했는지 알아 봅시다. 무관심입니까, 우울증입니까? Banal 게으름은 배제되지 않습니다..

무관심 또는 우울증 : 차이점은 무엇입니까?

매일 매일 재미있는 것들로 가득 찬 사람이 하루에 24 시간 밖에 안돼서 계획을 이행하기에 충분하지 않은 것을 아쉬워하며 잠자리에 든 사람이 갑자기 알람 시계를 무시하기 시작하고 이전에 그를 매료시킨 것들에 무관심하게되고 꿈을 멈춘다면, 당신은 그것을 자세히 살펴 봐야합니다.

가장 먼저 배제해야 할 것은 질병의 발달입니다. 따라서 종종 우울한 상태가 종양학을 동반합니다. 우울증은 관절이나 재발 성 편두통과 같은 통증에 시달릴 때 발생합니다..

명백한 건강 문제가 있습니까? 따라서 무관심, 우울 및 우울증이 환자를 괴롭히는 이유를 이해하는 것이 필요합니다. 다음은 삶의 기쁨을 "훔치는"3 가지 상태입니다.

  • 게으름;
  • 냉담;
  • 우울증.

첫 번째 경우는 쉽습니다. 게으름은 특정 작업을 수행하지 않기 때문에 가장 자주 "공격"합니다. 사람은 시간을내어 아파트 청소를 할 수 있으며, 친구가 영화관이나 카페에 가겠다는 제안에 기꺼이 응답합니다..

동시에 기분이 좋지 않고 약간의 슬픔이 가능하며 긍정적 인 감정으로 대체되면 빠르게 사라집니다. 사람은 환경에 감정적으로 반응하는 능력을 잃지 않으며 그의 감정은 일어나는 일과 일치합니다.

누구나 게으름에 대처하는 방법이 있습니다. 가장 자주 수행되는 불쾌한 행동에 대한 선물 형태의 동기 부여가 도움이됩니다. 그리고 그것을 한 후에 기분이 좋아집니다..

무관심은 더 어렵습니다. 2 ~ 3 시간에서 7 ~ ​​10 일이 걸립니다. 주요 징후는 무엇이든하기를 완전히 꺼리는 것입니다. 발표자는 소파에 누워 자신의 생각에 빠져들고 싶은 욕구이며, 종종 슬프다. 무관심이 발생하는 이유는 다음과 같습니다.

  • 도덕적 피로, "번 아웃";
  • 육체적 과로;
  • 심각한 위기 (이혼, 실직);
  • 사랑하는 사람의 죽음.

사람은 자신의 경험의 폐쇄 된 세계에서 자신을 발견하고 나아지지 않을 것으로 보이며 혼자 남아 있기를 원합니다..

무관심의 원인에 따라 다음을 수행해야합니다.

  • 직업을 바꾸고 신체 활동을 추가하십시오.
  • 휴식을 취하고 잠시 떠나고“전환”하는 것은 진부합니다.
  • 부정적인 감정을 경험하고, 새로운 상황을 받아들이고, 그것에 익숙해 질 시간을주십시오.
  • 기다림, 며칠 동안 커뮤니케이션 제외, 비즈니스 연기.

무관심은 대개 저절로 사라집니다. 2 주 이상 지속되는 경우는 드뭅니다. 약이 필요하지 않습니다. 휴식과주의가 필요합니다. 진정한 욕망을 드러내고 여러 책임의 층에 "매장"되어 우울과 불만을 유발할 수 있습니다..

무관심과 우울증은 함께 갈 수 있습니다. 이 사건은 이미 심리학자에게 세심한주의와 의뢰가 필요합니다. 첫 번째 단계에서는 약물을 사용하지 않고 심리적 방법으로 만 환자를 도울 수 있습니다. 이 분야의 경험이 풍부한 전문가 중 한 명인 Nikita Valerievich Baturin은 심신 질환을 제거하는 자신의 방법을 가지고 있으며 문제를 이해하고 심각해질 때까지 해결하는 데 도움이 될 것입니다..

무감각 한 우울증은 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다. 그것은 점차적으로 발전하고 점점 더 끈질 기게 사람을 포착합니다. 질병의 진행은 몇 주, 심지어 몇 년 동안 지속되며 가장 아픈 사람은 모든 것이 잘되고 단순히 피곤하며 힘을 잃었다 고 생각할 수 있습니다. 냉담한 우울증은 정서적 장애 만이 아닙니다. 신체적 및 뇌적 변화도 추가됩니다 (즉, 신체적 질병이 나타나고 문제는 뇌 혈관에서 시작됨)..

무감각 우울증의 증상

무감각 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

  • 어떤 사건 (긍정적이든 부정적이든)에 대한 정서적 반응의 부족
  • 개인에게 객관적으로 중요한 사건에 대한 분리 된 인식;
  • 동기 감소;
  • 의사 소통 필요성 감소;
  • 낮은 신체 활동, 근육 약화 느낌.

냉담한 경우 (다른 유형의 경우) 우울증은 아침에 악화되고 저녁에 약간의 개선이 특징입니다. 나열된 냉담한 우울증의 증상에는 식욕의 부족 또는 감소, 체중 감소가 추가됩니다. 때로는 그림이 반대입니다. 사람이 비정상적으로 많이 먹기 시작하면 체중이 증가하지만 귀찮게하지 않습니다..

무관심과 우울증의 특징적인 징후는 이전에 사람이 차지하고 걱정했던 것에 대한 완전한 관심 상실을 포함합니다..

우울증에 수반되는 것?

냉담한 우울증은 기분이 나 빠지고 의사 소통을 꺼리는 것뿐만 아니라 뚜렷한 이유없이 눈물을 흘리는 경향이 있습니다. 신체 증상이 나타납니다.

  • 두통
  • 졸음 또는 반대로 불면증-수면 장애;
  • 관절 통증;
  • 근육 약화;
  • 가려운 피부.

기억력이 저하 될 수 있으며 집중하기가 어렵습니다. 의지 부족 : 결정을 내리는 것이 어려워 짐.

집중력 저하와 관련된 문제는 직장에서 시작됩니다..

질병의 특징

무관심과 우울증의 차이를 이해했다면 후자를 정의 할 수 있습니다. 이 상태는 감정이 없을 때 환자는 완전히 의식이 있고 생각하고 기억하는 능력을 잃지 않고 모든 것을 무관심하게 취급합니다. 이것은 그에게 중요한 측면에 영향을 미치는 사건에도 적용됩니다..

무관심이 주도적 인 역할을하는 우울증의 분류 중 하나 :

  • 냉담한 하위 유형 (동기 및 욕구 부족);
  • apato-melancholy subtype (우울증, 자기 비하 기분이 우세 함);
  • apato-anxious subtype (실신, 빈맥, 위장 장애-식물성 발현과 함께 불안 증가).

환자는 모든 것에 대한 무관심과 우울증을 제거하는 방법에 대해 걱정하지 않고 오히려이 질문을 의사 또는 친척에게 물어볼 수 있지만 자신의 경우는 절망적이라고 생각합니다.

무감각 우울증은 유기적 일 수 있습니다. 즉, 신체 기관이나 시스템의 기능 장애로 인해 발생할 수 있습니다..

유기적 우울증이란 무엇이며 어떻게 치료합니까??

유기적 형태는 다음과 같은 형태로 세분됩니다.

  • 치명적;
  • 죽상 경화증;
  • 간질 환자;
  • 외상 후.

파킨슨 병 및 알츠하이머 병, 보상되지 않은 고혈압 및 간질과 같은 질병은 지속적인 우울증과 무관심을 유발할 수 있습니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 당신은 스스로 질병을 제거 할 수 없습니다. 우선, 의사들의 노력은 기저 질환의 치료 또는 완화를 목표로 할 것입니다. 그러면 우울한 증상이 감소합니다..

숙취를 동반 한 우울증은 구별됩니다. 진정한 알코올 중독자의 경우, 절제와 함께 매일 "복용량"을 사용하지 않으면 우울함과 절망감이 생기며 이는 유기적 장애 때문입니다. 단순히 파티에서 "배 밖으로 나간"사람들은 죄책감과 불합리한 강한 슬픔을 느끼게됩니다. 그 이유는 알코올 분해 생성물로 인한 신체 중독입니다. 일반적으로 도움이 필요하지 않은 일시적인 상태입니다..

전문가의 우울증 치료

심리 치료사는 우울증과 그에 수반되는 무관심을 제거하는 방법을 알려줄 것입니다. 단일 체계가 없으며 다음 사항을 고려해야합니다.

  • 개발 이유;
  • 코스 기간;
  • 에피소드의 심각성;
  • 수반되는 질병의 존재.

의사는 일반적으로 항우울제 사용에 중점을 둡니다. 때로는 단일 요법이 가능하며 때로는 항우울제뿐만 아니라 신경 이완제, 등방성 약물의 조합이 필요합니다. 타이밍 안정기가 필요할 수 있습니다. 약물과 그 양은 의사에 의해서만 선택됩니다.!

또한 치료 중 심리 치료 기술이 반드시 적용됩니다..

무관심, 우울증 및 게으름을 스스로 제거하는 방법에 대한 질문은 한 번에 세 가지 상태를 결합하기 때문에 정확하지 않습니다. 게으름과 무관심을 스스로 극복 할 수 있다면 전문가 만이 우울한 상태에 대처해야합니다..

합병증

도움을받지 못한 사람이 여전히 우울증이라면 어떻게됩니까? 이 질병은 수년 동안 계속 될 것이며 점점 더 심화 될 것입니다. 아마도 정신 분열증 (때때로 우울증이 그 선구자로 발생 함)의 발병 일 수 있으며, 최악의 결과는 사람이 자살 할 수 있다는 것입니다. 그는 탈출구를 보지 못하지만 동기는 "너 자신을 모아라!" 무의미한. 환자는 신체적으로 스스로 움직일 수 없습니다. 이러한 호소는 마비 환자에게 "휠체어에서 나와 가라!"라는 제안과 유사합니다..

무관심은 문장이 아닙니다-치료 방법

따라서 우울증을 진단 할 때 전문가의지도 아래 복잡한 치료를 시작해야합니다..

그러나 이것이 피로로 인한 단순한 냉담한 기분이라면, 남작 Munchausen이 한 때처럼 "머리에 늪에서 빠져 나올 수 있습니다".

생활 방식을 재고하고 수면 및 각성 정권을 조정해야합니다. 피로가 "기분 부족"의 원인 인 경우 일부 작업을 포기하고 완료 기한을 연기하며 자신을위한 양질의 휴식을 마련하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 소파에서 책을 읽으며 하루를 보내고 다른 사람들은 여행이 필요하며 세 번째는 친구와의 의사 소통이 필요합니다. 여기서 일반적인 요점은 전환, 일반적인 원에서 벗어나는 것입니다..

운동을하는 데 익숙해 져야합니다. 가장 쉬운 것부터 시작하십시오. 좋아하는 음악에 맞춰 몇 번의 춤 동작을 한 다음 더 많이 움직이고 싶을 것입니다. 완벽한 아침 조깅.

명상 기술을 시도하는 것은 이치에 맞습니다. 월드 와이드 웹 페이지에 많은 예가 있습니다..

당신은 침묵 속에 앉아 어린 시절의 욕망이 무엇이 었는지 기억하고 결국 일과 책임의 더미에 묻혔습니다. 그리고 그것들을 구현하기 시작하세요 : 춤, 복싱, 그리기,시 쓰기, 인형 바느질.

가장 어려운 일은 첫 번째 단계를 취하는 것입니다. 무관심의 경우-변화를 시작하고, 실제 우울증의 경우-문제의 존재를 인정하고 전문가에게 문의하십시오. 두 번째 경우, 친척은 잘못을 발견 한 사람을 도와 심리학 자나 심리 치료사에게 가도록 설득해야합니다..

우울증은 영혼의 블랙홀이지만 문장이 아닙니다. 삶의 색을 되 찾는 것은 가능하지만 문제를 무시해서는 안되며주의를 기울여야합니다. 도움을 요청하는 것을 부끄러워해서는 안됩니다. 사람 자신에게는 매우 어렵고 때로는 회복을 시작하는 것이 불가능합니다. 전 세계 수십만 명의 사람들이 우울증에 대처했습니다. 여러분도 그렇게 할 수 있습니다! 가장 중요한 것은 연기를 시작하는 것입니다. 우울증은 되돌릴 수 있습니다..

중대한! 정보 기사! 사용하기 전에 전문가와 상담해야합니다..

무관심을 없애는 10 가지 방법

기쁨도, 슬픔도, 분노도 없습니다. 그리고 확실히 열정과 열정이 없습니다. 무관심은 삶의 모든 영역에 스며든다. 무관심 만이 하나를 만지고 무관심이 당신을 완전히 덮습니다..

무관심은 어떤 활동에 대한 욕구도없이 주변에서 일어나는 일에 대한 무관심, 무관심으로 표현되는 증상입니다..

무관심의 징후는 다음과 같습니다.

  • 공통 관심사 및 취미가 즐겁지 않습니다
  • 의욕이없고 자신에게 동기를 부여하는 능력을 잃었다
  • 사업에 착수 할 때마다 몇 분 안에 관심이 사라집니다.
  • TV 나 노트북 앞에서 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
  • 에너지가 넘치는 친구를 피합니다.
  • 생각없는 일로 삶을 채우고 무의식적으로 행동합니다.
  • 많이 먹고 운동은 조금

무관심에서 "치료"의 어려움은 "환자"가 치료에 관심이없고 동기가 없다는 것입니다. 하지만 조금만 (2 ~ 3 일) 노력하면 사라질 것입니다. 효과적인 방법은 다음과 같습니다..

관점에서 시작

무관심은 일시적인 상태이며 성격을 정의하지 않습니다. 당신은 정말 게 으르거나, 어리 석거나, 지루하거나, 동기가 없습니다. 그것은 단지 당신이 지금 어떤 상태에 있는지 그리고 더 이상은 말하지 않습니다. 무관심한 대부분의 사람들은이 문구를 듣고 읽지 만 이제는 영원히 그렇게 될 것이라고 믿지 않고 믿지 않습니다. 잠시 시간을내어 스스로 작업하십시오. 다음과 같은 시간을 생각해보십시오. 당신은 항상 정상으로 돌아 왔습니다..

이유 결정

이것이 항상 가능한 것은 아니므로 정확한 이유를 찾지 못할 것입니다. 그러나 이것은 여전히 ​​가능합니다. 가능한 이유는 다음과 같습니다.

  • 신체 활동, 스포츠 부족
  • 부적절한 식단과 비타민 부족
  • 에너지를 빨아들이는 미완성 사업
  • 큰 일을 두려워하고 실패에 사임

가능한 한 명확하게 원인을 확인하십시오..

가능한 한 변경

관성의 법칙은 심리학에서도 작용하는데, 이는 때때로 속도를 얻기 위해 어떤 방향 으로든 움직이는 것으로 충분하다는 것을 의미합니다..

예를 들어, 그 이유가 순전히 심리적이라는 것을 알게되었습니다. 두려움, 낮은 자존감, 자신에 대한 믿음 부족은 무엇입니까? 당신은 모든 것을 다룰 수 있으며, 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다. 문제에 대한 자료를 찾고, 읽고, 상황을 반성하고, 느리지 만 움직이기 시작하십시오. 자신에게 한 가지 질문을하십시오. 지금 무엇을 할 수 있습니까? 5-10 분 정도 걸리며 도움이 될 것입니다.?

때로는 집안 청소를 시작하려면 설거지 만하면됩니다..

약간의 스트레스 만들기

무관심은 덥지도 춥지도 않을 때라는 것을 기억하십시오. 따라서 추를 휘두를 필요가 있습니다. 추위로 나가십시오. 자신을 어려운 위치에 두십시오.

  • 다르게 행동하라
  • 일찍 일어나
  • 새로운 지인 만들기
  • 당신이 확실히 통과 할 수없는 인터뷰에 가십시오

루틴을 깨야합니다. 그리고 당신은 유쾌 할뿐만 아니라 불쾌한 순간에도 도움을받을 것입니다..

분위기 만들기

사람들이 활기차고 긍정적으로 충전되는 상황이나 회사에 자신을 배치하십시오. 창의적, 연기 또는 댄스 코스가 될 수 있습니다..

음악을들을 수 있습니다. 익숙한 것에 지쳤습니까? 당신에게 알려지지 않은 수십 개의 밴드 앨범을 다운로드하고이 모든 것을 들어보세요. 코미디 영화를보고 자신을위한 분위기를 조성하세요. 새로운 일을한다면 새로운 상태로 자신을 소개하게 될 것입니다..

과거의 기쁨을 기억하십시오

이제 나머지 세계로부터 한 시간 동안 자신을 차단하고 종이와 펜을 가지고 혼자 있으십시오. 과거에 기쁨을 가져다 준 모든 활동에 대해 생각해보십시오. 가장 작은 것을 경멸하지 마십시오-때로는 무관심으로 이끄는 것이 부족합니다. 좋아하는 요구르트를 먹지 않았거나 일몰을 오랫동안 보지 않았습니까? 해.

매달린 과일 찾기

아마도 당신의 코 밑에 있고 눈에 띄지 않는 즐거운 일이 당신의 삶에있을 것입니다. 예를 들어, 잊어 버린 가장 친한 친구 나 오랫동안 읽고 싶었던 책이 있습니다. 기쁨이 무엇을 가져올 수 있는지 생각하고 손을 뻗어 열매를 따십시오..

한 가지 선택

긴장을 풀 기회가 많을 수도 있습니다. 뷔페처럼 행동하지 말고 모든 것을 얻으려고 노력하십시오. 최선을 선택하고 실행하십시오. 동시에 무언가를 잃고 있다는 생각을 허용하지 마십시오..

물건을 조각으로 나누기

무관심이 여전히 존재하지만 새로운 프로젝트를 진행해야한다면 어떨까요? 탈출구가 없어, 가져 가야 해.

뭔가를해야합니다. 책을 써야한다면 적어도 하루에 한 페이지 씩 써라. 연속적인 사슬을 만드는 것이 중요합니다.

습관에 대한 모든 것을 배우십시오

무관심은 일상에 몰두할 때 가장 자주 발생하며, 이는 자신에게 몇 가지 지루한 습관을 주입했음을 의미합니다. 인생은 너무 단조롭 기 때문에 뇌는 전혀 작동하지 않고 모든 것을 자동으로 수행합니다. 그러므로 어떤 습관이 있고 무엇을 가지고 있는지 알아보십시오. 가장 좋은 방법 :

  1. 모든 나쁜 습관을 적어 라.
  2. 좋은 습관을 모두 기록하십시오..
  3. 나쁜 습관과 반대되는 습관을 생각하고 나쁜 습관을 좋은 것으로 대체하십시오.
  4. 당신의 두뇌가 반항 할 것이기 때문에 당신의 좋은 습관을 제거하지 마십시오..

냉담

클리닉 방문 패스 받기.

Skype 또는 WhatsApp을 통한 상담도 매일 가능합니다..

대부분의 사람들은 무관심이 무엇인지 직접 알고 있습니다. 좌절과 피로는 삶의 일부이며 무관심은 스트레스 반응의 한 유형입니다. 전통적으로이 개념은 흥미, 활력, 정서적 반응의 상실로 나타나는 상태로 간주됩니다. 우리 각자는 도덕적 피로, 우울증, 일어나고있는 일에 무관심한 기간을 가지고 있습니다. 이 모든 것은 일에 부정적인 영향을 미치고 개인적인 관계를 유지하고 인생을 즐기는 데 방해가됩니다..

무관심은 무기력, 무관심, 힘과 동기 부족의 고통스러운 상태입니다. 취미에 대한 관심과 이전에 흥미롭고 중요해 보였던 것들이 상실 될 수 있습니다..

물론 그러한 징후는 드물지 않습니다. 그러나 그들을 과소 평가하지 마십시오. 무관심하다면 이것이 당신이주의를 기울이지 말아야 할 사소한 일이라는 것을 확신 할 수 없습니다. 어떤 상황에서는이 상태가 삶의 질을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 위험 할 수도 있습니다. 예를 들어, 신체적 질병이있는 사람은 무관심으로 치료에 대한 동기를 얻지 못합니다. 무관심은 또한 여러 정신 및 신경 장애의 증상 일 수 있습니다..

따라서 자신이나 사랑하는 사람에게서 경고 신호를 발견하면 문제를 무시하지 않고 알아내는 것이 좋습니다..

무관심의 원인

무관심이 나타나는 모든 이유는 외부 및 내부의 두 가지 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다..

외부 원인은 외부 환경 또는 신체의 다른 영역에서 뇌에 작용하는 요인입니다. 그런 사람들에게 무관심을 일으키는 원인 :

  1. 심한 스트레스-사랑하는 사람의 상실, 직장에서 해고, 인위적 또는 자연 재해; 외상 후 스트레스 장애로 이어질 수 있습니다..
  2. 정서적 소진-만성 스트레스, 높은 책임감있는 작업, 스트레스가 많은 라이프 스타일; 신경 무력증이 발생할 가능성이 높으며 반응성 우울증이있을 수 있습니다..
  3. 체세포 질환-뇌에 간접적으로 영향을 미치는 장기 질환; 예를 들어, 뇌졸중이 발생하는 혈관의 죽상 경화증
  4. 내분비 장애.
  5. 약의 부작용 : 혈압을 낮추는 약, 수면제, 피임약.

무관심은 우울증, 정신 분열증, 알츠하이머 병과 같은 다양한 정신 및 신경 장애의 증상 일 수 있습니다..

위의 모든 것은 현대 도시에 사는 사람에게 드문 일이 아닙니다. 이 경우 상황 적 무관심 형태의 정서적 반응은 표준의 변형이며 스트레스 요인의 제거와 함께 진행됩니다..

외부 원인과 이유가 없을 때 일어나는 모든 일에 무관심한 이유는 무엇입니까? 여기에 내부적 인 이유가 있습니다. 무관심은 우울증, 정신 분열증, 알츠하이머 병과 같은 다양한 정신 및 신경 장애의 증상 일 수 있습니다..

우울증에 대한 무관심. 무관심은 주요 우울 장애와 기분 부전증 및 가면 우울증 모두에서 발생할 수 있습니다. 후자는 해당 질병의 객관적인 징후가 없을 때 신체적 불만 (척추 통증, 가려움증, 호흡 문제)이 전면에 나타나는 우울증의 한 유형입니다. 이것은 소위 우울증의 "마스크"이며, 이러한 상태는 종종 진단에 어려움을 야기합니다.

단순 정신 분열증의 무관심. 이러한 형태의 정신 분열증은 천천히 점진적으로 발달하고 자연적인 정신 기능의 상실을 특징으로합니다. 정서적 냉증, 병적 무관심 및 사고 장애가 전면에 나타납니다. 섬망과 환각은 전혀 관찰되지 않거나 거의 전혀 관찰되지 않으므로 질병이 오랫동안 눈에 띄지 않게 될 수 있습니다. 전문가의 개입 없이는 완전한 사회적 고립과 인격 붕괴로 이어집니다..

알츠하이머 병의 무관심. 알츠하이머 병은 주로 전두엽에 영향을 미치는 신경 퇴행성 질환입니다. 무관심의 시작은 뇌의 이러한 특정 부분의 패배 및 치매 발생과 관련이 있습니다. 이 상태를 가진 대부분의 환자에서 무관심이 발생합니다..

무관심의 모습 : 증상과 징후

무관심은 사람의 삶, 욕망 및 동기를 박탈합니다. 이러한 중요한 자극의 부재는 행동과 성과에 해를 끼칩니다. 낮은 에너지 수준은 일상 생활과 새로운 성취를 방해합니다..

시간이 지남에 따라 실제 상태의 악화에도 불구하고 환자는 자신의 문제에 대해 덜 이야기하지만 더 깊이 들어갑니다..

감정이 둔해 졌기 때문에 관심을 불러 일으켰던 모든 것이 지금은 감정적 인 반응을 보이지 않습니다. 무관심의 공격은 삶의 거의 모든 측면에 대한 관심을 앗아갑니다. 오랫동안 기다려온 사건이 발생하거나 새로운 사람들을 만날 때 사람은 무관심 할 수 있습니다. 개인적인 문제를 해결하기 위해 노력하기조차 어렵습니다. 직장과 개인 생활에서 축적 된 문제는 상황을 악화시킬뿐입니다. 무관심은 정신이 어려운 상황에서 자신을 고립시키고 과도한 부담을주는 방법 중 하나이기 때문입니다..

처음에는 증상이 최대치에 도달하지 않았을 때 사람들은 비슷한 불만을 표현할 수있다.“무관심이있어, 아무것도 원하지 않는다”,“모든 것이 지겨워 집중할 수없고 욕망이 없다.” 시간이 지남에 따라 실제 상태의 악화에도 불구하고 환자는 문제에 대해 덜 이야기하지만 더 깊이 들어가게됩니다. 사랑하는 사람이 당신에 대한 고통스러운 감정에 대해 불평한다면,이 말을 무시하지 마십시오. 그 사람은 도움이 필요할 수 있습니다..

무관심의 주요 징후 :

  • 열망과 동기의 감소 또는 부족;
  • 감정과 행동의 변화 : 삶에 대한 관심 감소, 의사 소통, 이전 취미 및 새로운 이벤트, 현재 작업 완료의 어려움, 무기력, 무기력, 집중력 저하, 정신 기능 저하 등
  • 삶의 질에 대한 영향 : 행동의 변화는 직업적 성공과 개인 생활에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 행동의 변화는 약물 및 알코올 사용과 관련이 없습니다..

임상 적으로 중요한 것은 인간에게 4 주 동안 이러한 징후가 존재한다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 자신이나 사랑하는 사람에게 무관심을 느낀다면, 지속되지는 않지만 심각한 불편 함을 유발하고 삶을 방해하는 경우 전문가와의 연락을 연기해서는 안됩니다. 전문가가 상황을 신속하게 이해하고 기분이 좋지 않은지, 피로가 있는지 또는 합병증을 예방하기 위해 교정이 필요한 상태인지 이해하도록 도와줍니다..

무관심을 호소하는 사람이 수행 할 수있는 진단 조치 :

  1. 정신과 의사-정신 치료사 상담
  2. 병리 심리학 적 연구 : 더 깊이 도움
  3. 사고,주의 및 기억과 같은 정신 기능을 탐구합니다. 이 방법은 초기 단계에서 장애를 감지하고 심각한 증상의 발생을 예방하는 데 도움이됩니다.
  4. 확인을위한 실험실 및 도구 기술
  5. 진단 : 뇌의 신경 검사, 신경 생리 학적 검사 시스템, EEG, CT, MRI (유기 병리가 의심되는 경우)
  6. 관련 전문의 (신경과 의사) 상담

무관심을 치료하는 방법

정신 문제를 해결하는 데는 시간이 걸립니다. 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이 무관심의 징후가있는 경우 숙련 된 전문가가이 상황에서 가장 빠르고 효과적으로 도움을 줄 수있는 방법을 알려줄 것입니다. 이 상태의 원인을 확립하고 분석 할 필요가 있습니다. 다음 치료 접근법의 올바른 조합을 선택하는 것은 그녀에게 달려 있습니다..

우선 심리 치료와 약물 치료가.

개인 심리 치료는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 스트레스 요인을 제거 할 수없는 경우 의사는이를 처리하는 다른 방법을 찾도록 도와 줄 수 있습니다. 세션에서 환자는 문제를 더 잘 이해하고 두려움에 대처하며 긍정적으로 생각하는 법을 배웁니다. 대화하는 동안 무관심 및 기타 고통스러운 감각에 대처하는 방법을 이해할 수 있습니다..

약물 요법. 이유가 정신 질환이나 불안이라면 문제에 따라 의사는 적절한 현대 약물을 처방합니다. 예를 들어, 불안을 효과적으로 완화하는 약한 진정제를 사용하거나 기분을 정상화하는 항우울제가 정신 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 항 정신병 약을 사용할 수 있습니다..

  • 가족 및 친구의 지원 : 무관심한 사람을 돕는 방법을 더 정확하게 알고 싶다면 전문가가 귀하의 경우에 최선을 다하는 방법을 알려줄 것입니다.
  • 생활 습관의 정상화, 적절한 수면, 스트레스 요인 제거 :이 점은 모든 병인의 무관심에 중요합니다
  • 물리 요법, 마사지, 비타민 요법, 강장제 : 힘들고 지친 기간 (가공, 과거 질병) 후 신체 회복

건강은 신체적 매개 변수에만 국한되지 않는다는 것을 기억하십시오. 세계 보건기구 (WHO)는이를 신체적뿐만 아니라 정신적, 사회적 복지의 최적 상태로 정의합니다. 이러한 조합이 있어야 자신의 잠재력을 충분히 실현하고 인생을 즐길 수 있습니다. 정서, 관심 및 욕망은 최적의 정신 건강에 필수적입니다. 보시다시피, 무관심으로 고통받는 사람은 건강의 정의에 맞지 않습니다..

모든 사람들은 무관심을 경험할 수 있으며, 이는 고통스럽게 수동적이고 무기력하게 만듭니다. 물론 이것은 기회를 잃고 시간을 낭비하게됩니다. 그러나 그러한 기간은 거의 모든 사람들이 지나가는 일시적인 단계로 볼 수 있습니다. 무관심 상태에서 오래 머무르면 삶의 질이 저하되고,이 상황에서 도움이 부족하면 심각한 정신 질환 (우울증, 불안 장애 및 기타)의 발병 및 진행을 촉진 할 수 있다는 점을 기억해야합니다..

일상 생활에 갇힌 느낌? 무관심을 극복하는 7 가지 방법

당신은 매일 일하는 것에 지 쳤고, 인생에서 아무 일도 일어나지 않으며, 모든 것이 평소와 같이 진행되며, 어떤 인상도 얻지 못합니까? 사실 많은 사람들이 그런 문제를 가지고 있습니다. 최악의 것은 그런 기분 때문에 절대로 아무것도하고 싶지 않고, 손을 포기하고, 더 깊고 깊숙이 빠져드는 것입니다. 삶에 대한 무관심이 발생하는 이유를 알아보고 그것을 극복하고 다시 살 수있는 몇 가지 방법을 생각해 봅시다..

1. 문제 이해

무관심은 삶이 어떻게 드러나더라도 삶에 대한 불만에서 비롯됩니다. 이것은 직장, 개인 생활 또는 친구에게 문제가 될 수 있습니다. 첫 번째 단계는 문제의 원인을 이해하는 것입니다. 자신에게 적합하지 않은 모든 사항과이를 변경할 수있는 방법을 적어 두십시오. 중요한 것은 한 번에 모든 것을 변경하려고 시작하지 않는 것입니다. 한 활동에서 다른 활동으로 점차적으로 이동하십시오. 종이에 글을 쓰면 문제를 시각화하고 해결 방법을 볼 수 있습니다..

2. 삶의 속도를 바꾸십시오

생각해 보면 일이 하루의 대부분을 차지합니다. 그러나 대부분의 사람들은 힘든 노동과 같은 어떤 이유로 거기에갑니다. 아마도 이것은 일을 제외하고는 당신을 둘러싼 것이 없기 때문에 발생합니다. 삶의 속도를 바꾸고 일을 하루의 작은 부분으로 만드십시오. 직장 밖에서 활발하게 스포츠를하거나 친구를 만나는 시간을 보내십시오. 취미를 찾고, 산책을하고, 계속 바쁘게 지내십시오. 얼마 후, 당신은 일에 대해 생각할뿐만 아니라 더 밝은 것을 기대하면서 일을 완수하려는 의지와 열정을 갖게 될 것입니다. 삶에 대한 무관심이 사라질 것입니다..

3. 좋은 생각

당신의 생각이 구체화되고 있다는 것을 알고 있습니까? 심리학자들은 좋은 생각과 꿈을 꾸기 위해 아침이나 잠자리에 들기 전에 하루에 15 분 이상을 할애하도록 조언합니다. 자신이되고 싶은 사람, 더 나은 삶을 꿈꾸고 긍정적으로 생각하는 자신을 상상해보십시오. 얼마 후, 당신의 무관심은 무언가를 근본적으로 바꾸려는 욕구로 대체 될 것입니다. 이것은 이미 진보를 향한 움직임의 좋은 지표입니다..

4. 변경

아마도 당신은 당신의 삶에서 완전한 침체를보고 있습니까? 모든 것이 단조롭고 재미없고 지루 해졌습니까? 자신부터 시작하여 인생을 바꾸십시오. 헤어 스타일이나 이미지를 바꾸십시오. 그런 다음 습관과 사고 스타일을 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 일반적으로 가만히 서 있지 마십시오. 주된 조건은 취하고하는 것입니다. 마음에 들지 않으면 변경하고 계속 진행하십시오. 불필요한 사람들을 놓아 버리는 것을 두려워하지 마십시오. 불필요한 관계에서 해방되면 내면의 균형을 찾을 수 있고 삶에 대한 냉담이 사라질 것이라고 상상할뿐입니다..

5. 휴식

아마도 당신은 과로하고 지쳤습니까? 더 이상 앞으로 나아갈 힘과 에너지가 없다고 느끼면 아무것도 포기하거나 삶을 근본적으로 바꿀 필요가 없습니다. 당신은 모든 것이 당신에게 괜찮다는 것을 객관적으로 이해해야합니다. 짧은 휴식을 취하십시오-휴가를 보내고 휴가를 가십시오. 아니면 집에서 혼자 시간을 보내세요.

6. 주변 환경 이해

환경은 정확히 우리를 매일 형성합니다. 그리고 우리가 어떤 기분인지는 그것이 얼마나 좋은지에 달려 있습니다. 이 사람이나 그 사람과 의사 소통을 한 후 황폐함을 느끼기 시작하면 에너지가 단순히 당신에게서 빨려 들었다는 것을 의미합니다. 친구와 지인이 당신의 삶에 어떻게 기여하는지 생각하고 적절한 결론을 내리십시오. 아마도 당신의 삶에 대한 무관심은 당신 주변의 모든 사람들 때문에 일어 났을 것입니다. 그런 다음 실험을 수행하고 잠시 의사 소통을 일시 중지하십시오. 따라서 가까운 커뮤니티가 당신을 압박하고 있는지 확인합니다..

7. 동기를 찾아라

성공한 사람은 올바른 동기 없이는 어떤 것도 성취 할 수 없습니다. 따라서 당신의 목표는 자신을 소원 계획을 세우는 것입니다. 집을 바꾸거나 새 차를 사고 돈을 벌고 싶습니까? 아니면 부서에서 최고의 전문가가되고 싶습니까? 이제이 목표를 달성하기 위해 일하고 공부하고 발전하십시오. 이것은 일이 짐이 아니라 기쁨이 될 동기가 될 것입니다.!

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끊임없는 무관심 : 원하지 않는 경우해야 할 일

무관심, 우울증의 상태는 인생에서 아무것도 기쁘지 않고 아무것도 할 힘이 없을 때 사람들에게 막대한 영향을 미치며 의사는 이미 경보를 울리고 있습니다. 이전에는 무관심이 일시적이며 특별한주의가 필요하지 않다고 생각했습니다. 그러나 이제 점점 더 자주 무관심이 심각하고 장기간의 우울증으로 바뀌어 이미 병원에서 치료해야합니다..

사람의 무관심이란 무엇이며 어떻게 나타나며 왜 발생하는지

무관심의 주된 이유는 평범한 에너지 부족입니다. 현대 세계에서 우리는 항상 움직이고, 항상 달리고, 서두르고 휴식을 취해야합니다. 얼마 동안 신체가 대처하고 "두 번째 바람"이 열리고 세 번째, 네 번째 바람이 열릴 수 있지만 신체의 자원은 무제한이 아닙니다. 어느 시점에서 우리 몸은 반항을 시작하고 "무관심"이라는 방어 메커니즘을 작동시킵니다..

무관심이 시작되면 아무것도하고 싶지 않고 고개를 돌릴 힘이나 욕구조차 없는데도 지속적인 피로를 느낍니다. 우리는 휴대 전화의 배터리가 부족하면 어떻게 해야할지 알고 있지만 배터리가 몸에서 떨어지면 어떻게해야합니까? 아무것도하고 싶지 않을 때 훨씬 더 어렵습니다..

감정적 소진의 배경에 대한 무관심은 업무에 너무 책임이있는 사람들에게서 발생합니다. 이들은 의사, 구조 대원, 소방관, 경찰 등입니다. 모든 일을 일에 투입하고, 사람들을 구하고, 복귀를 느끼지 않음으로써 사람들은 소진됩니다. 때때로 당신을 신뢰하는 사람을 구할 수없는 무력 함과 무능력은 당신의 직업이나 당신 자신에게 실망을 불러 일으 킵니다. 처음에 이것은 무례 함으로 나타나고 그다음에는 그들의 작업에 무관심합니다..

무관심은 매우 심각한 상태입니다. 무관심과 무관심으로 시작하여 삶에 대한 혐오감도 나타날 수 있습니다. 아무도이 불행에서 자유롭지 못하며, 무관심은 여자와 남자, 아이를 따라 잡을 수 있습니다..

당신이 아무것도하고 싶지 않다면 무관심 상태는 쉬운 게으름이 아니며 종종 혼란 스럽습니다. 정신 생리 학적 이유는 무관심의 초석입니다. 게으름의 원인은 무관심의 원인과 비슷하지만 그렇게 위험하지는 않습니다. 게으름으로 사람은 자신과 조화를 이루고 의도적으로 게으르고 아무것도하고 싶지 않습니다. 게으른 사람은 짜증나고 냉담한 사람은 불안합니다. 게으름은 사람의 영구적 인 상태로, 수년 동안 지속적으로 지속되는 반면 무관심은 활동적이고 쾌활한 사람들에게 발생하며 어려운 성격이므로 심리학자의주의가 필요합니다..

쇠약, 졸음, 무관심, 피로 : 여성의 원인

여성은 남성보다 신체적으로 약할뿐만 아니라 종종 더 감정적이고 취약합니다. 이와 관련하여 여성의 무관심의 원인은 다양한 기원을 가질 수 있습니다..

호르몬은 여성의 건강에 큰 역할을합니다. 임신, 폐경, PMS는 신체에 호르몬 폭풍을 일으키고, 잦은 기분 변화를 일으키며, 어느 시점에서이 기분은 가장 낮은 지점에서 얼어 붙을 수 있습니다..

특정 질병을 치료할 때 여성은 호르몬 치료를받습니다. 신체의 호르몬 불균형은 무관심으로 이어지는 일련의 혼란을 일으킬 수 있습니다. 식욕이 방해받으며 일반적으로 여성은 과식을 시작하고 체중이 증가하며 거울을 볼 때 심한 스트레스를 경험합니다. 이 스트레스는 치료가 실패하면 악화됩니다. 미래에 대한 불신, 더 이상 싸울 힘 부족, 무관심과 우울증으로 이어짐.

불행한 사랑은 누구에게나 큰 시험이지만 일부 여성들은 그것을 더 예리하게 경험합니다. 이별이 있으면 그 여자는 버림 받고 쓸모 없다고 느끼고 절망의 물결이 그녀를 덮는다. 처음에는 이것은 이해할 수있는 울고 싶은 욕망이며, 그런 순간에는 아무도이 흐름을 방해하고 싶어하지 않습니다. 그러한 경우 그녀를 울게 할 필요가 있지만 우호적 인 지원이 없으면 여자는 눈물로 지쳐 곧 공허함이 있습니다. 그러면 더 이상 눈물은 없지만 다른 욕망도 없습니다.

과로는 여성에게 무관심을 유발할 수 있습니다. 이것은 특히 아이가 태어난 후에 만성적 인 수면 부족이 아이에 대한 끊임없는 두려움으로 대체되고 친척의 말이 정확하지 않거나 배우자의 도움이 부족하여 열등감을 유발할 때 자주 발생합니다. 그 여자는 자신이 나쁜 엄마, 나쁜 아내이며 그녀의 모든 노력이 아무데도 이끌지 못한다고 스스로에게 말합니다. 그럼 왜이게 다야? 아무도 당신을 신경 쓰지 않는다면 왜 요리하고, 청소하고, 자신을 돌보아야합니다. 나쁜 기분은 육체적 피로에 겹쳐지며 시간이 지남에 따라 무관심으로 이어집니다..

성취되지 않은 꿈, 부서진 희망, 모든 것이 머리가 멀고 여자가 주변에서 일어나는 일을 이해할 시간이 없을 때, 그녀는 자신을 닫고 외부 세계에 전혀 반응하지 않습니다.

사실 무관심이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음, 스트레스, 실직 및 일련의 불쾌한 사건이 멈추지 않으면 머리에 특정 퓨즈가 발생하여 모든 감정과 감정이 꺼집니다..

남성의 무관심의 원인

무관심은 자신에 대한 불만의 배경에 대해 발생할 수 있습니다. 남성은 종종 엄청난 부담을 짊어집니다. 그들은 모든 것을 명확하게 계획하지만 계획이 잘못되면 짜증이 나고 상황에 대처할 수 없다는 자신을 비난하고 결과적으로 무언가를하려는 모든 욕구가 사라집니다..

매일 반복되는 일정한 루틴은 이미 성촉의 날이라는 이름을 받았습니다. 그 사람은 갇혀 있다고 느끼고 탈출 할 수 없습니다. 새로운 날은 이전 날과 비슷합니다. 사람은 미래를 보지 못하고 원을 그리며 걷고 끝이 없습니다. 모든 것이 그 의미를 잃어 버리고, 숙제, 일터, 그리고 삶의 모든 색이 사라졌습니다. 남자는 모든 움직임과 행동을 자동으로 수행하고 천천히 자신에 대한 통제력을 잃습니다. 그는 부츠를 신거나 슬리퍼를 신고 일하러 걸어 가던 날이 언제인지 기억하지 못하고 모든 것에 무관심하게 사로 잡힌다. 어느 날 그는 아침에 일하러 일어나지 않고 침대에 누워 천정을 멍하니 바라보고있을 것이다. 그는 자신을 살아있는 사람으로 인식하는 것을 그만두고 이것은 과장이 아닙니다. 냉담한 우울증과 함께, 사람이 자신의 "나"에 대한 인식을 잃을 때 정신적 소외의 약화가 나타납니다. 존재하려는 욕망과 마찬가지로 자기 보존의 본능이 사라집니다..

남자가 너무 책임감이 있다면 그는 종종 너무 많은 일을 맡습니다. 그는 물론 모든 사람이 즐겁게 사용하도록 돕습니다. 만성 피로, 수면 부족, 불규칙한 영양 및 매초 책임감은 만성 피로로 이어집니다. "I want"라는 단어가 "must"라는 단어로 대체되는 식으로 끝이 없습니다. 항상 상황을 따르고 자신의 필요를 무시하면 시간이 지남에 따라 약점이 나타나고 불면증, 피로 및 무관심과 함께 졸음이 나타납니다..

종종 남성의 무관심은 장기간의 스트레스의 결과 일 수 있습니다. 사랑받지 못한 일, 나쁜 가족 관계,이 모든 것이 수년에 걸쳐 축적되고 점차 모든 힘을 빨아들입니다. 그의 이유 때문에 남자는 상황을 바꿀 수 없거나 바꾸고 싶지 않고 힘이있는 한 계속해서 흐름을 따라갑니다..

우선 한 남자가 취미를 포기한다. 그가 낚시하러 가거나 주말에 친구들과 술집에 갔다면 무관심이 시작되면서 그는 흥미를 잃게됩니다. 그는 친구에게서 멀어지고 벽만 보며 점점 더 많은 시간을 혼자 보냅니다..

그런 다음 산만 함, 무기력, 기억력 감소 및 졸음이 있습니다. 다른 사람들은 그것을 게으름으로 쓰고, 사람이 자신을 돌보고, 씻고, 먹고, 환경에 반응하지 않을 때만 경보를 울리기 시작합니다..

이것은 무관심의 심각한 단계이며,이 상태가 2 주 이상 계속되면 사업을 시작할 때입니다. 사람은 스스로이 상태에서 벗어나지 않고 단순히 시들어 버립니다..

피로와 무관심에 대처하는 방법

아주 드물게 무관심한 사람은 의사에게 도움을 요청합니다. 나는 누워서 아무것도하지 않고 숨도 쉬지 않고 눈도 깜빡이지 않고 싶어요. 모든 것이 의미를 잃었고 자신의 상태에 대한 절대적인 무관심은 사람이 치료의 필요성을 깨닫도록 허용하지 않습니다.

결국 많은 사람들은 무관심의 첫 증상을 놓치고 모든 것을 단순한 피로에 비난합니다. 그들은 잠을 자고 휴가를 가면 모든 것이 지나갈 것입니다. 항상 제 시간에 쉬는 것이 가능한 것은 아니며 직장에서 추가 긴급 작업을 할 수 있습니다..

그런 경우에는 "초안 말"처럼 운전하지 말고 자신의 말에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 때로는 자신의 건강을 위해 상사에게 최후 통첩을 전달할 수 있습니다. 물론 이것이 최선의 선택은 아니지만 사실 무관심이 당신을 덮 치면 이미 직장을 잃을 수 있습니다. 당신 만이 아프고 불행하고 쓸모 없게 될 것입니다. 어제의 소중한 직원이 어제의 워커 홀릭의 창백한 그림자가 될 것입니다.

무관심은 현대 사회의 문제이므로이 질환을 예방하는 것이 현명하며, 국제 질병 분류에 따르면 지수 R45.3 "탈 도덕 및 무관심"을 갖는 임상 상태로 전환하지 않는 것이 좋습니다..

냉담한 우울증 치료-올바른 접근 방식이 중요합니다

냉담한 우울증이 항상 치료하기 쉬운 것은 아닙니다. 종종 정신 훈련과 신체 재활 요법을 결합한 통합 접근 방식이 필요합니다. 가족이 경보를 울리기 시작하면 환자는 이미 도덕적으로나 육체적으로 지쳤으며 치료조차도 힘이 없습니다. 약점과 장기간의 기아는 몸을 고갈시키고 모든 움직임이 어렵습니다..

이 경우 환자의 신체 상태를 개선하고 영양을 강화하기 위해 비타민 복합체를 처방 한 다음 심리 치료 세션 만 처방합니다..

심한 무관심 상태의 경우 치료는 종종 최면 세션으로 시작됩니다. 환자에게 손을 내밀고 무감각 한 상태에서 벗어나 치료할 동기를 부여하는 것이 중요합니다. 최면 상태에서 사람은 자신의 문제에서 해방되고 사람의 기억의 모든 구석을 탐색함으로써 장애를 정확히 유발 한 원인과 그에서 벗어나는 방법을 찾을 수 있습니다..

그 후 심리 치료 세션에서 환자는 심리학자와 함께 무엇이 잘못되었는지 선반을 살펴 봅니다. 실패와 실현 불가능한 꿈 때문에 당황하지 않도록 자신의 능력과 강점을 정확하게 측정하는 것이 중요합니다. 이번에는 무관심에서 벗어날 수 있지만 더 이상 그런 상황에 빠지지 않는 법을 배워야합니다..

정신 훈련이 결과를 가져 오지 못하면 의사는 신경 활동의 정신 자극제를 처방 할 수 있습니다. 스스로 약을 선택하지 않는 것이 좋으며 아마추어 공연은 여기에서 환영하지 않습니다. 약국에있는 대부분의 비처방 약품에는 다양한 정도의 진정 효과가 있습니다. 이러한 약물은 환자에게만 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 약물 요법과 심리 요법을 병행해야합니다..

심리 치료사는이 끔찍한 질병에 다시 직면하지 않기 위해 어떻게 살아야하는지 알려줄 것입니다. 자신에게 명확한 일상을 만드는 것이 좋습니다. 지루함을 두려워하지 말고 자신의 일정을 지키십시오..

과학자들은 성인이 하루에 6 시간을자는 것으로 충분하다고 썼지 만 이것이 평균 수치라는 것을 덧붙이는 것을 잊었습니다. 몸이 수면에 필요한만큼의 시간을 할당하십시오. 운동과 좋은 영양을 잊지 마세요. 건강한 몸에는 건강한 마음이 있다고 말하는 것은 당연합니다. 신체는 또 다른 문제가 발생할 경우 필요한 자원을 찾을 수 있지만 이러한 자원은 적시에 보존하고 보충해야합니다..

낙관하는 법을 배우십시오. 이상하게 들리지만 낙관론을 배울 수 있습니다. 모든 사람에게 낙관주의가 있으며 정기적 인 훈련을 통해 좋은 것을보고 기적을 더 많이 믿는 능력을 개발할 수 있습니다. 일상적인 문제를 아이러니와 유머로 다룹니다. 걱정할 가치가없는 사소한 일이기 때문입니다..

대부분의 경우 무관심은 스스로를 허용 한 사람들의 영향을받습니다. 그들은 일과 책임에 제한을 두었고 오락을 완전히 포기했습니다. 오락을위한 시간과 돈은 항상 유감이지만 사람은 그것을 필요로합니다. 동물원에 가거나 영화관에 가거나 자전거를 타도록 놔두지 만 인간의 뇌는 풍경과 감정의 변화가 필요합니다. 그렇지 않으면 성촉의 날의 반복되는 그림이 다시 돌아올 것입니다..

무관심, 낮은 효율성. 만성 피로의 원인

저자 정보 : 안녕하세요! 저는 Karolina Korableva입니다. 나는 Odintsovo시의 교외에 살고 있습니다. 나는 삶과 사람을 사랑합니다. 나는 삶에 대해 현실적이고 낙관적이다.
사람들의 행동 능력에 감사합니다. 나는 심리학, 특히 갈등 관리를 좋아합니다. 러시아 국립 사회 대학 노동 심리학 및 특수 심리학 부 졸업.

검역 무관심 : 왜 아무것도하고 싶지 않고 아무것도 할 힘이없는 이유

당신은 하루에 10 시간을 자고 아침에도 여전히 압도 감과 약함을 느낍니까? 운동을하거나 아침을 요리 할뿐만 아니라 침대에서 일어나고 싶은 욕망이 없습니까? 하루에 얼마나해야할지 생각하면 우울하고 울고 싶은 욕망이 생기나요? 게으름으로 자신을 부끄럽게 생각하지 말고 주먹으로 의지를 모으십시오..

무관심 또는 게으름 : 구별하는 법 배우기

어제는 수천 가지를 관리하고 야심 찬 목표를 설정하고 달성했으며 중요한 프로젝트를 더 빨리 완료하기 위해 밤에 머물 렀습니다. 그리고 오늘 당신은 갑자기 아무것도 원하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 기쁨과 즐거움을 가져다 준 것들은 중요하지 않게되었고, 성공은 자부심과 만족감을 불러 일으키지 않으며, 슬픔조차도 예전의 우위를 잃었습니다. 인생에서 필요한 것은 이불 아래에 누워 시리즈를보고 아무것도 생각하지 않는 것입니다..

당신이 육체적으로 건강하다면, 그러한 고장은 아마도 무관심이 당신을 방문했음을 나타냅니다-사람이 주변의 모든 것에 대한 완전한 무관심에 흡수되는 상태. 이 방문자는 유쾌한 사람이 아닙니다. 그녀는 행동하려는 동기와 욕구를 박탈하고 인생을 즐기는 데 방해가되며 일상 업무 수행조차도 위태롭게합니다. 게으름과 혼동하지 않는 것이 매우 중요합니다. 후자는 의지의 노력으로 극복 할 수 있습니다. 반면 무관심은 경고없이 "공격"하여 이전에는 전혀 어려움을 일으키지 않았던 것조차 불가능하게 만듭니다..

무관심은 어디에서 오는가?

“우리는 온전히 살아야합니다!”-심리학자와 개인 성장 코치는 우리를 지속적으로 설득하고 있으며 우리는이 조언을 부지런히 따릅니다. 우리는 대담하게 수많은 책임을 어깨에 짊어지고 수십 개의 목표를 설정하며 도달 할 때까지 하강하지 않습니다. 이것은 일종의 "우수한 동공 증후군"입니다. 당신은 모든면에서 항상 최고가되어야하며,이를 위해 어떤 노력도 신경 쓰지 않습니다. 그러나 완벽을 추구하면서 우리는 자신을 완전히 잊고 감정적 자원이 고갈되기 시작하는 순간을 느끼지 않습니다. 그리고 우리가 덜 효과적이라는 것을 알아 차리더라도 우리는 휴식에 대해 생각하지 않습니다. 반대로 우리는 힘을 북돋우고 추가적인 힘의 원천을 찾을 수있는 방법을 찾고 있습니다. 이것은 무관심에 대한 고전적인 경로 중 하나입니다..

육체적, 정신적, 정서적 피로를 얻는 또 다른 방법이 있으며, 많은 사람들이 자기 격리 상태에있을 때 특히 적합합니다. 신선한 느낌이없고 신체 활동이 부족하면 과로만큼 빨리 무관심해질 수 있습니다..

아무것도 원하지 않는 경우해야 할 일

이 문제에 올바르게 접근하면 스스로 무관심에 대처할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 당신이 행동 할 수 없다는 사실에 대한 수치심을 그만둬야한다는 것입니다. 마감일이 다가오고, 싱크대에 씻지 않은 설거지가 쌓이고, 정오가 다가오고, 이불 아래에서 빠져 나갈 수 없을 때 죄책감을 느끼지 않는 것이 어렵습니다. 그러나 우리는 인정해야합니다. 사람이 자신을 압도 할 권리가없는 상태가 있습니다..

무관심, 우울증, 우울 및 기타 불쾌한 상태. 그들과 무엇을 할 것인가

무관심과 우울증에 대처하기?
내 개인적인 관찰에 따르면 점점 더 많은 사람들이 무관심이나 우울한 기분의 영향을 느끼기 시작했습니다. 이는 초기 단계에서 삶을 약간 방해하지만 오히려 빠르게 발전하고 스스로 시작된 무관심에서 벗어나는 것이 그리 쉽지 않습니다.
나는 점점 더 적게 원하며, 가장 중요한 것은 어떤 행동에도 여전히 힘이 있고, 우리를 기쁘게하는 사건이 적고, 삶의 랜드 마크가 약간 잃어버린다는 것입니다.
그리고 무언가를하고 싶은 감각과 욕망이 없다면 왜?
꽤 역겨운 상태 죠? 오랜만에 마주한 사람들을보고 간신히 내 자신을 밟고 극복하기로 결심했다
각각의 개별 솔루션에 대해이 주제에 대한 인터넷에 방대한 양의 정보가 있으므로 제가 직접 시도한 것과 도움이 될 수있는 사항 만 말씀 드리겠습니다.

1. 가장 중요한 것은 모든 부정으로부터 자신을 보호하는 것입니다. 우리는 항상 이것을 알아 차리지는 않지만 사회에서 엄청난 수의 대중이 있습니다. 네트워크는 이제 냉소주의와 부패를 "촉진"합니다. 그것은 재미 있고, 당신은 읽을 수 있고, 훑어 볼 수 있지만, 항상 그것을보고, 사람들은 점차적으로이 패션의 영향에 굴복합니다. 현대 어린이를보기 위해조차도 모든 것이 얼마나 나쁜지를 보여 주려고 노력하며 이것은 현재 상태와 생활 방식에 영향을 줄 수는 없습니다. 따라서-인터넷에서 모든 부정적인 것을 멀리하십시오.
우는 소리를 좋아하고 그들에게 얼마나 나쁜 일이 있는지 말하는 것을 좋아하는 모든 사람들도 부정적인 것입니다. 주변 사람들의 수를 크게 줄여야합니다. 나는 문제가없는 사랑하는 사람들을 버려야한다는 사실을 말하는 것이 아니라 세상이 당신에게 주려고하는 모든 부정적인 것을 견뎌 낼 수는 없습니다..

2. 가장 중요하고 어려운 부분. 활동. 당신은 가능한 한 많은 삶을 살 필요가 있습니다. 첫째, 거짓말을하고 아무것도하지 않고 슬픔을 느낄 시간이 없도록하십시오. 둘째, 자존감이 떨어지지 않도록하기 위해서입니다. 주위의 모든 사람들이 무언가를하고, 무언가를 위해 노력하고, 걷고, 거짓말을하고 아무것도하지 않는 모습을 상상해보십시오. 글쎄, 어떻게 자신을 조금 더 나쁘게 생각하지 않을 수 있습니까? 질문이 생깁니다-왜 거짓말을하고 아무것도하지 않습니다. 이 부분이 왜 어려운지에 대한 설명이 있습니다. 무관심의 상태는 무엇이든하고 싶은 욕망, 욕망, 동기가 전혀없는 것이 특징입니다. 자신이 어떤 일을하도록 강요하는 것은 엄청나게 어렵습니다. 게다가 많은 사람들이 신체 상태가 악화되고 있습니다. 쇠약이 나타나고 약간의 통증이 나타나기 때문에 웰빙 때문에 다른 일을하고 싶지 않습니다. 정신 신체 학,해야 할 일.
그러나! 우리는 스스로를 넘어서서 작게 시작해야합니다. 대부분의 시간이 걸릴 수있는 특정한 것을 성취하기위한 연구 프로젝트 나 개인적인 목표가 있다면 좋습니다. 당신은 모든 힘의 잔재로 자신을 강요해야합니다. 활동이 단순히 발견되지 않으면 직접 찾으십시오. 적어도 동일한 오락 (처음에는 많은 기쁨을 가져다주지 못하기 때문에 삐걱 거리는 소리로 공연됩니다). 4 일간의 격렬한 활동-상태가 현저하게 개선됩니다! 그리고 더 이상 그러한 엄청난 노력을 기울일 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 프로세스를 시작하는 것입니다. 그리고 무언가를하려는 욕구가 나타나기 시작하고 목표가 명확 해지며 의미가 나타나면 항상 더 쉽습니다. :)
그러나 모든 활동은 최소한 사람으로 가득 차 있어야합니다. 긍정적이고 사랑하는 사람들-이것은 적어도 기분을 조금이라도 향상시킬 수있는 사람들입니다. 일하러 갔다면 그들과 만날 시간을 찾으십시오. 그러나 외로움이 필요하지 않은 활동을 선택했다면 여기에 사람들을 참여 시키십시오. 외로움은 그 사람이 내향적인 사람이더라도 기분에 영향을 미치지 않을 것입니다. 친구와 그들은 필요.

3. 자기 과격 또는 처벌 없음. 당신이 정말로 원하더라도. 뭔가 있어도. 자신과 자신의 일에 대한 비판적 태도는 긍정적 인 특성이지만 그러한 상태에서는 사람이 객관적으로 자신을 평가하지 않아 자신의 상태가 훨씬 더 악화 될 것입니다. 사소한 일에도 자신을 칭찬하고 어떤 경우에도 다른 사람과 비교해서는 안됩니다. 적어도 처음에는 평소처럼. 우리는 일하러 앉을 수있었습니다. 훌륭합니다. 잘했습니다. 자신을 강요하기가 어렵습니다. 그리고 내일도 그들을 강요한다면 그들은 아주 좋은 동료입니다. 다른 사람들이 24 시간 바퀴처럼 돌아 서게하세요. 모든 사람은 삶의 환경과 상황이 다릅니다. 아마도 그는 언젠가 주변의 모든 사람들이 더 좋아지고 더 활동적으로 보일 수있는 상황에 처하게 될 것입니다..

4. 친절 : 3
아무리 진부하더라도 그녀를 당신의 삶에 들여 보내야합니다. 처음에는 생각에서. 글쎄, 그렇게 됐어. 그런 다음 모든 친척과 친구들을 돕고 기회가 있다면 파지 마십시오. 도움이되는 것은 언제나 기쁨이며 또한 귀하의 상태에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다..
사랑하는 사람이 도움이 필요하지 않다면, 그런 다음 도움이 필요한 사람을 도와주세요. 그런 다음 고아원, 고아원에서 도울 수 있지만 이것은 더 어렵고 큰 단계이며 모든 사람이 이것을 위해 가지 않을 것입니다. 그러나 조금씩 선을 발산해야합니다.) 그리고 아무도 당신의 도움이 필요하지 않으면 사람들을 즐겁게하십시오.) 사랑하는 사람에게 예기치 않은 작은 놀라움은 결코 해를 끼치 지 않을 것입니다.
아시다시피 선행은 사람을 더 나아지게 만듭니다.


죄송합니다. 갑자기 내 게시물이 많은 시간을 들여 완전히 쓸모없고 명백한 것으로 판명되면 나는이 목적으로 작성하지 않았습니다. 또는 그가 당신의 감정을 상하게하거나 당신이 거기에서 "완전히 말도 안되는"것을 발견했다면 등등. 죄송합니다 : 이후
그리고 그가 누군가를 적어도 조금 도와 주면 나는 매우 기쁠 것입니다)
모든 친절과 기분 : 3