반응성 및 개인적 불안 수준을 평가하기위한 척도
(Ch.D. Spielberg, Yu.L. Khanin)
다른 이름 : Spielberger-Hanin 자체 평가 척도

성격 특성으로서 불안을 측정하는 것은 특히 중요합니다.이 속성이 대상의 행동을 크게 결정하기 때문입니다. 일정 수준의 불안은 활동적인 성격의 자연스럽고 의무적 인 특징입니다. 각 사람은 자신의 최적 또는 원하는 수준의 불안을 가지고 있습니다. 이것은 소위 유용한 불안입니다. 이 점에서 자신의 상태에 대한 사람의 평가는 자기 통제와 자기 교육의 필수 구성 요소입니다. 개인의 불안은 불안에 대한 피험자의 성향을 반영하는 안정된 개인의 특성으로 이해되며, 상황에 대한 충분히 넓은 "팬"을 위협으로 인식하고 특정 반응으로 각각에 반응하는 경향이 있음을 시사합니다. 소인으로 개인의 불안은 특정 자극이 자존감과 자존감에 위험한 것으로 인식 될 때 활성화됩니다. 상태로서의 상황 적 또는 반응 적 불안은 긴장, 불안, 걱정, 긴장과 같은 주관적으로 경험하는 감정으로 특징 지어집니다. 이 상태는 스트레스가 많은 상황에 대한 정서적 반응으로 발생하며 시간이 지남에 따라 강도와 역 동성이 다를 수 있습니다. 매우 불안한 ​​것으로 분류 된 개인은 다양한 상황에서 자신의 자존감과 삶에 대한 위협을 인식하고 매우 뚜렷한 불안 상태로 대응하는 경향이 있습니다. 심리 테스트가 주제에서 개인적인 불안의 높은 지표를 표현한다면, 이것은 특히 그의 능력과 명성의 평가와 관련하여 다양한 상황에서 불안 상태가 있다고 가정하는 이유를 제공합니다. 알려진 불안을 측정하는 대부분의 방법을 통해 우리는 개인적, 불안 상태 또는보다 구체적인 반응만을 평가할 수 있습니다. 개인적 재산과 상태로서 불안을 차별화 된 측정을 가능하게하는 유일한 기법은 Ch.D. Spielberger가 제안한 기법입니다. 러시아어에서 그의 음계는 Yu. L. Khanin에 의해 조정되었습니다..

반응성 불안 척도 (RT)

지침 : 아래의 각 문장을주의 깊게 읽고 현재 기분에 따라 오른쪽의 해당 열에있는 숫자를 지우십시오. 정답이나 오답이 없기 때문에 오랫동안 질문에 대해 생각하지 마십시오..

아니.심판아니,
이것은 사실이 아니다
혹시,
그래서
권리물론
권리
1나는 침착 해 1 2 4
2날 위협하는 건 없어 1 2 4
나는 내 발가락에 1 2 4
4미안 해요 1 2 4
다섯편하네 1 2 4
6나는 슬프다 1 2 4
7실패 가능성이 걱정됩니다 1 2 4
8기분이 상쾌 해 1 2 4
아홉나는 나 자신이 행복하지 않다 1 2 4
내면의 만족감을 느낍니다 1 2 4
열한나는 나 자신에 대해 확신한다 1 2 4
12나는 긴장된다 1 2 4
13나 자신을위한 장소를 찾을 수 없습니다 1 2 4
십사내가 망 쳤어 1 2 4
15뻣뻣함이 느껴지지 않아 긴장감 1 2 4
열 여섯나는 만족한다 1 2 4
17나는 걱정된다 1 2 4
18난 너무 흥분하고 불편 해 1 2 4
십구나는 행복하다 1 2 4
20나는 기쁘게 생각합니다 1 2 4

개인 불안 척도 (LT)

지침 : 아래의 각 문장을주의 깊게 읽고 평소의 느낌에 따라 오른쪽의 해당 상자에있는 숫자를 지우십시오. 정답이나 오답이 없기 때문에 질문에 대해 너무 오래 생각하지 마십시오..

아니.심판아니,
이것은 사실이 아니다
혹시,
그래서
권리물론
권리
21나는 기뻐한다 1 2 4
22나는 아주 빨리 피곤해 1 2 4
23나는 쉽게 울 수있다 1 2 4
24나는 남들처럼 행복하고 싶다 1 2 4
25나는 결정을 충분히 빨리 내리지 않기 때문에 종종 패배합니다. 1 2 4
26나는 보통 깨어있다 1 2 4
27나는 차분하고 시원하며 수집 1 2 4
28예상되는 어려움은 일반적으로 나에게 매우 괴롭습니다. 1 2 4
29사소한 일이 너무 걱정됩니다 1 2 4
서른나는 아주 행복하다 1 2 4
31나는 모든 것을 마음에 새기고 1 2 4
32나 자신에 대한 자신감이 부족하다 1 2 4
33나는 보통 안전하다고 느낀다 1 2 4
34나는 중대한 상황을 피하려고 1 2 4
35나는 블루스가있다 1 2 4
36나는 만족한다 1 2 4
37모든 작은 것들이 나를 산만하게하고 흥분시켜 1 2 4
38실망스러워서 오랫동안 잊을 수가 없어요. 1 2 4
39나는 균형 잡힌 사람입니다 1 2 4
40내 일과 걱정을 생각하면 극심한 불안감에 사로 잡힌다. 1 2 4

결과 처리 및 해석 RT 및 RT 지수는 다음 공식에 따라 계산됩니다. RT = Σ 1 - Σ 2 + 35, 여기서 Σ 1 - 척도 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18의 포인트에 따라 양식에 십자 모양으로 표시된 숫자의 합;
Σ 2 - 항목 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20에 대한 나머지 취소 선 숫자의 합계입니다. LT = Σ 1 - Σ 2 + 35, 여기서 Σ 1 - 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40 척도 항목의 양식에있는 취소 선 숫자의 합계;
Σ 2 - 항목 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39의 나머지 숫자의 합계. 결과를 해석 할 때 결과는 다음과 같이 평가 될 수 있습니다. 최대 30-낮은 불안; 31-45-중등도 불안; 46 이상-높은 불안. 중등도 불안 수준에서 크게 벗어나면 특별한주의가 필요하며 높은 불안은 자신의 능력을 평가하는 상황에서 사람의 불안 상태가 나타나는 경향을 나타냅니다. 이 경우 상황과 과제의 중요성에 대한 주관성을 줄이고 활동에 대한 이해와 성공에 대한 자신감 형성에 중점을 두어야한다. 반대로 낮은 불안은 활동 동기에 대한 책임감과 주의력을 필요로합니다. 그러나 때로는 높은 불안감을 가진 사람에 의한 적극적인 억압에 대한 매우 낮은 불안감은 자신을 "최선의 빛"으로 보여주는 것을 목표로합니다. 이 척도는 자기 조절,지도 및 정신 교정 활동에 성공적으로 사용될 수 있습니다..

상황 적 불안 테스트 *

(Spielberger 척도) **

이 검사는 특정 상황에서 사람이 경험하는 불안의 정도를 결정합니다..

결과 :

모든 질문에 답해야합니다.!

이 결과는 낮은 수준의 불안감이 있음을 나타냅니다. 이 상태는 일반적으로 개인의 활동에 대한 각성, 활동 동기에 대한 더 많은 관심, 특정 문제 및 과제 해결에 대한 관심의 각성 및 책임감을 요구합니다..

낮은 수준의 불안으로 다양한 상황에서 자신의 명성과 자존감에 대한 위협을 인식하는 경향이 있습니다. 특히 중요하고 개인적으로 중요한 상황에서 배제되지는 않지만 불안 상태의 가능성은 훨씬 낮습니다..

이 결과는 상황 적 불안의 평균 수준을 나타내며 최적의 긴장 수준, 적절한 동기 부여 및 활동 수행 준비를 나타냅니다. 그러나 특히 높은 수준의 책임과 관련된 격렬한 활동을 수행 할 때이 수준에서 높거나 낮은 불안 수준으로 전환 할 가능성을 잊지 말아야합니다. 첫 번째 경우, 이것은 높은 개인 정서적 긴장, 부적절한 행동 및 직업적 실수의 증가로 이어질 수 있습니다. 두 번째 경우-책임 감소, 이니셔티브 감소 및 궁극적으로 활동에서 "철회"또는 모방.

이 결과는 높은 수준의 상황 적 불안을 나타내며, 이는 능력, 준비성 또는 명성을 평가하는 상황에서 불안 상태를 나타내는 경향을 시사합니다. 이 수준에서는 활동에 대한 작업 및 목표에 대한 특별한주의와 신중한 설정이 필요합니다. 작업에 대처할 수있는 능력에 대한 의심으로 결과의 중요성에 대한 과도한 강조 또는 높은 결과에 대한 범주 적 초점은 바람직하지 않습니다. 작업 설정에있어 외부의 정확성, 범주 성, 높은 중요성에 대한 강조점을 활동에 대한 의미있는 이해와 하위 작업에 대한 구체적인 계획으로 약간 전환 할 필요가 있으며 성공에 대한 자신감을 유지하는 것도 필요합니다..

이 결과는 매우 높은 수준의 상황 적 불안을 나타내며, 이는 주의력 장애, 때로는 미세 조정 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 수준의 불안은 신경증 적 쇠약과 심신 병의 선구자가 될 수 있습니다..

*이 테스트는 전문가의 조언을 대신 할 수 없습니다.

* 출처 : Shcherbatykh YV Psychology of stress and methods of correction. -SPb. : Peter, 2006.-- 256 p. 인터넷 사용에 적합한 테스트.

C. Spielberger와 Yu. L. Khanin의 불안 평가 테스트

방해 상태를 결정하는 보편적 인 방법 중 하나는 Spielberger-Hanin 불안 테스트입니다. 그것은 잘 발달 된 기술을 기반으로합니다. 설문지는 자체 평가 및 임상 진단 모두에 적용됩니다. 이 작업은 불안의 존재를 결정할 수있을뿐만 아니라 발생 및 발현의 특징을 식별하는 데 도움이됩니다.

설문의 목적

이 테스트는 1980 년대 상반기에 Charles Spielberger에 의해 개발되었습니다. 이 기술은 Yu. L. Khanin에 의해 러시아어 사용에 맞게 조정되었습니다..

Charles Donald Spielberger는 불안 상태 연구에 대한 연구로 유명한 임상 심리학 박사입니다. 테스트를 개발할 때 그는 유명한 영국 심리학자 인 Raymond Cattell의 이론을 개발했습니다..

이는 만성 (영구적) 불안 상태와 일시적인 불안 상태 사이의 명확한 구분에 기반을두고 있습니다. Spielberger는 불안 상태에 대한 자세한 목록을 작성했습니다..

심리학자는 나중에 그의 불안 개념의 많은 부분을 분노의 문제로 옮겼습니다. 이 주제에 대해 Spielberger는 최대의 성공을 거두었고 인정받는 권위자가되었습니다..

불안 척도 (STAI) 외에도 Spielberger는 몇 가지 추가 테스트를 작성했습니다.

  • STAS-분노 상태의 척도;
  • STAXI-분노 표현 평가;
  • STAIC-어린이의 불안 평가.

Charles Donald는 심리학자 R.L. Gorsach 및 R.E. Lushen과 함께 최첨단 심리 프로젝트를 진행했습니다. 그들은 함께 다양한 유형의 방해 상태의 발현 정도를 독립적으로 결정할 수있는 질문 목록을 공식화했습니다..

여러 유형의 불안을 식별하는 기술은 동시에 진보되고 혁신적입니다. 이 접근 방식은 이전에 사용되지 않았습니다. Spielberger 테스트 이전에 배포 된 다양한 설문지는 특정 유형의 불안을 평가하는 데 목적이 있습니다..

Yuri Lvovich Khanin-교수, 심리학 박사. 최고의 스포츠 심리학자 중 한 명. 그는 스포츠 업적에서 불안, 스트레스, 감정의 영향 문제 연구에 중요한 기여를했습니다. 전문 스포츠에서 사용하기 위해 러시아어를 사용하는 인구를위한 Spielberger의 방법론을 수정했습니다..

적응의 사용은 스포츠에 국한되지 않고 다른 영역에서 널리 사용되었습니다..

기술의 본질

교란 상태의 발현 정도를 설정하는 것은 인간의 행동을 크게 결정하기 때문에 매우 중요합니다. 불안은 모든 사람에게 내재되어 있습니다. 그러나 각 개인은 자신의 최적의 바람직한 수준이 있습니다..

이러한 상태를 유익하다고합니다. 이 작업을 통해 개인은이 데이터를 기반으로 불안의 수준을 독립적으로 파악하여 최적의 자제력과 자기 인식을 구축 할 수 있습니다..

Spielberger Anxiety Scale (STAI)은 현재 및 장기적으로 불안 수준을 자기 결정하는 적응 된 방법입니다..

정신 진단 방법은 다음을 기반으로합니다.

  • 두 블록으로 나누어 진 40 개의 문장 목록;
  • 4 점 리 커트 척도;
  • 평가 및 데이터 처리 양식.

STAI는 두 가지 유형의 불안을 측정합니다.

  1. 반응성 (상황에 따라)-SA. 스필 버거에 대한 S- 우려. 그것은 두려움, 긴장감, 불편 함의 형태로 나타납니다. SA 심리적 장애, 병리 및 질병의 특징. 반응성 불안은인지 된 일시적인 위협의 느낌으로 표현됩니다..
  2. 개인-TA. 테스트 작성자 분류의 T- 불안. 스트레스, 불안, 불편 감으로 나타납니다. 사람이 매일 직면하는 불안한 상태. 전형적인 상황에서의 감정과 감정.

STAI 테스트의 이점 :

  • 다양한 사회 경제적 상황에서 사용하도록 조정 됨;
  • 자기 평가에 필요한 수준은 6 개의 교육 등급입니다.
  • 모든 연령의 성인과 12 세 이상의 어린이를 평가하는 데 적합합니다.
  • 임상 및 기타 의료 용도에 모두 적합합니다.
  • 다양한 불안과 우울 상태의 연구에 적극적으로 사용됩니다..

테스트 내용

설문지는 40 개의 문장으로 구성됩니다. 20 개의 문장으로 구성된 두 그룹으로 나뉩니다. 한 그룹은 TA를 식별하고 두 번째 그룹은 SA를 식별해야합니다..

위에서 언급 한 바와 같이 평가는 4 점 리 커트 척도를 기반으로합니다. 각 진술에 대한 답을위한 네 가지 옵션을 의미합니다.

124
전혀 (전혀 아님)거의 없음 (어느 정도)종종 (중간 정도)거의 항상 (매우 강함)

원본의 불안 테스트에는 X와 Y의 두 가지 형태가 있습니다. X 형은 상태의 발현 정도뿐만 아니라 징후도 확인하는 데 목적이 있습니다. 이 옵션을 통해 우울증 환자의 불안과 불안을 진단 할 수있었습니다..

Y 형식에서는 X 형식의 많은 문이 새 문으로 대체됩니다. 상태의 특정 요인과 불안의 특성을 식별하도록 설계되었습니다. 형태 Y는 구조가 더 간단합니다. 오늘날 그것은 더 널리 퍼져 있습니다. 옵션 Y는 러시아어에 적용됩니다..

직접 링크를 통해 러시아어로 된 Spielberger 테스트 질문이있는 양식을 다운로드하십시오..

행동 규칙

테스트는 긴 일시 중지 및 휴식없이 한 가지 접근 방식으로 수행됩니다. 테스트가 한 시간 이상 중단 된 경우 다시 시작하는 것이 가장 좋습니다..

문장을 읽으려면 집중과주의가 필요합니다. 대답은 현재의 상태와 감정에 따라 선택됩니다..

오랫동안 진술에 대해 생각해서는 안됩니다. 가장 먼저 떠오르는 대답은 종종 정확하고 가장 진실합니다. 테스트는 정답과 오답을 제공하지 않습니다..

모든 진술에 답한 후 시험의 각 부분에 대한 점수가 계산됩니다. 점수는 방해 조건의 발현 정도를 설정할 수있는 점수 표와 비교됩니다..

결과 해석

평가 및 해석은 점수를 기반으로합니다. 각 문은 평가 척도에 따라 1 ~ 4 점을받을 수 있습니다. Spielberger의 원본에서 테스트의 각 부분은 총 80 점, 최소 20 점을 가져올 수 있습니다..

포인트 수는 두 테이블에 해당합니다. 상황 적 불안의 척도를 통해 SA 수준을 결정할 수 있습니다. 개인 불안 척도는 TA를 평가합니다..

TA-개인의 초기 정신적, 생물학적 및 생리적 상태에 뿌리를 둔 불안한 체질 상태는 외부 변화에 매우 저항합니다..

TA의 특징은 상황에 따라 다양한 위협 상황이며, 각 상태에 대해 특정 반응이 개발됩니다..

TA 활성화 마커는 사람이 자존감과 자존감에 위험하다고 인식하는 특정 자극입니다..

높은 TA는 특정 자극으로 인한 스트레스의 영향으로 뚜렷한 불안의 징후로 표현됩니다. TA는 신경 갈등, 정서적 및 신경 장애, 정신병과 밀접한 관련이 있습니다..

포인트가 많을수록 방해 상태의 발현 정도가 높아집니다.

  • 최대 30 점-방해 상태가 없습니다.
  • 31 ~ 44 점-중등도 불안;
  • 45 이상-심한 불안.

테스트를 기반으로 SA 및 TA의 발현 정도를 결정하면 매우 불안한 ​​사람들의 정확한 심리적 초상화가 형성됩니다..

매우 불안한 ​​사람들은 상황과 관련된 모든 상황에 대해 우려합니다.

  • 개인적인 자질의 명백한 표현;
  • 개인적인 자질에 대한 관심;
  • 명성, 자존감에 대한 위협.

모호하고 어려운 상황은 위협적이거나 재앙적인 것으로 인식됩니다..

매우 불안한 ​​사람들은 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 높은 감정;
  • 비난 성;
  • 과민성;
  • 갈등 상황에 대한 지속적인 준비, 보호;
  • 실제 위협 상황의 존재와 관계없이 친밀감;
  • 공동 문제 해결에서 효과적인 상호 작용의 복잡성;
  • 의사 소통에서 심리적 장벽의 인공 건물;
  • 심각한 노력이 필요한 목표를 달성 할 수 없음.

매우 불안한 ​​사람들과 상호 작용하기위한 권장 사항-가려져 있고, 외부 엄격함에서 강조점을 이동하고, 범주를 피합니다..

자신의 활동에 대한 이해를 강조하고 중간 과제 달성에 대한 지원과 성공을 통해 자신감을 키 웁니다..

개인 및 상황 적 불안을 결정하기위한 Spielberger-Hanin 척도

Spielberger-Hanin 테스트는 개인 재산 및 현재 상황과 관련된 상태로 불안을 차별적으로 측정 할 수있는 유일한 기술입니다..

이 검사는 성격 구조에서 불안의 정도를 판단하는 데 도움이됩니다. 성격 특성으로서의 불안이란 사람이 광범위한 객관적으로 안전한 상황을 위협을 포함하는 것으로 인식하게하는 동기 또는 후천적 행동 위치를 의미하며, 그 강도는 실제 위험의 정도와 일치하지 않는 불안 상태로 반응하도록 유도합니다..

반응 적 (상황 적) 불안은 주어진 시간에 사람의 상태를 특징으로하며, 주어진 특정 상황에서 긴장, 불안, 걱정, 긴장과 같은 주관적으로 경험 한 감정이 특징입니다. 이 상태는 극단적이거나 스트레스가 많은 상황에 대한 정서적 반응으로 발생하며 시간이 지남에 따라 강도와 역학이 다를 수 있습니다..

Spielberger-Khanin 방법에 따른 테스트는 상황 적 불안의 지표를 측정하기위한 것과 개인적 불안의 수준을 측정하기위한 두 가지 형태를 사용하여 수행됩니다..

상황 적 불안 척도

지침 : 아래의 각 문장을주의 깊게 읽고 현재 기분에 따라 오른쪽의 해당 열에있는 숫자를 지우십시오. 정답이나 오답이 없기 때문에 오랫동안 질문에 대해 생각하지 마십시오..

거의 없다

거의 언제나

날 위협하는 건 없어

나는 내 발가락에

내부적으로 족쇄

편하네

실패 가능성이 걱정됩니다

나는 마음의 평화를 느낀다

내면의 만족감을 느낍니다

나는 나 자신에 대해 확신한다

나 자신을위한 장소를 찾을 수 없습니다

나는 제약, 스트레스를 느끼지 않는다

난 너무 흥분하고 불편 해

개인 불안 척도

교수. 아래의 각 문장을주의 깊게 읽고 평소의 느낌에 따라 오른쪽의 해당 상자에있는 숫자를 지우십시오. 정답이나 오답이 없기 때문에 질문에 대해 너무 오래 생각하지 마십시오..

거의 없다

거의 언제나

나는 기분이 좋다

나는 짜증을 낼 수있다

쉽게 속상해

남들처럼 운이 좋으면 좋겠어요

고민이 몹시 걱정되고 오래 잊을 수가 없어요

활력이 넘치고 일할 의향이 있습니다.

나는 차분하고 시원하며 수집

가능한 어려움이 걱정됩니다

사소한 일이 너무 걱정됩니다

나는 아주 행복하다

나는 모든 것을 마음에 새긴다

나 자신에 대한 자신감이 부족하다

나는 무방비 상태를 느낀다

나는 중대한 상황과 어려움을 피하려고 노력합니다

나는 블루스가있다

나는 행복하다

모든 작은 것들이 나를 산만하게하고 흥분시켜

내가 실패한 것 같아서

나는 균형 잡힌 사람입니다

내 사업과 걱정을 생각할 때 불안이 나를 사로 잡는다.

처리 결과

결과 처리에는 다음 단계가 포함됩니다.

  • 키를 사용하여 상황 및 개인적 불안의 지표 결정.
  • 불안 수준의 평가를 기반으로 피험자의 행동을 교정하기위한 권장 사항을 만듭니다..
  • 상황 불안 (ST) 및 개인 불안 (LT)의 평균 그룹 지표 계산 및 예를 들어 피험자의 성별에 따른 비교 분석.

상황 적 불안

개인적인 불안

결과 해석

결과를 분석 할 때 각 하위 척도에 대한 전체 최종 지표는 20 ~ 80 포인트 범위 일 수 있음을 명심해야합니다. 또한 최종 지표가 높을수록 불안감 (상황 적 또는 개인적) 수준이 높아집니다..

지표를 해석 할 때 다음과 같은 대략적인 불안 추정치를 사용할 수 있습니다.

  • 최대 30 점-낮음,
  • 31-44 점-보통;
  • 45 이상-높음.

매우 높은 불안 (> 46)은 신경 갈등, 정서적 쇠약 및 정신병의 존재와 직접 관련이있을 수 있습니다..

낮은 불안 (우울, 무 활동, 낮은 수준의 동기 부여. 때때로 테스트 지표에서 매우 낮은 불안은 사람이 "최고의 빛"에 자신을 보여주기 위해 높은 불안을 적극적으로 억제 한 결과입니다..

일정 수준의 불안은 활동적인 성격의 자연스럽고 의무적 인 특징입니다. 각 사람은 자신의 최적의 또는 바람직한 수준의 불안을 가지고 있습니다. 이것이 소위 유용한 불안입니다. 이와 관련하여 자신의 상태에 대한 사람의 평가는 자기 통제와 자기 교육의 필수 구성 요소입니다..

우리는 이미 개인의 불안이 불안에 대한 성향을 반영하는 안정된 개인 특성으로 이해되고 있으며, 그가 상당히 광범위한 상황을 위협으로 인식하고 특정 반응으로 각각에 대응하는 경향이 있음을 시사한다고 이미 말했습니다. 소인으로, 특정 자극이 자존감, 자존감에 위험한 것으로 인식 될 때 개인적 불안이 활성화됩니다..

매우 불안한 ​​것으로 분류 된 개인은 다양한 상황에서 자신의 자존감과 삶에 대한 위협을 인식하고 뚜렷한 불안 상태로 대응하는 경향이 있습니다. 심리 테스트가 주제에서 개인 불안의 높은 지표를 드러내면, 특히 그의 능력과 명성의 평가와 관련하여 다양한 상황에서 불안 상태가 있다고 가정하는 이유를 제공합니다..

불안에 대한 점수가 높은 개인은 자신감과 성공의 감각을 개발해야합니다. 그들은 외부의 정확성, 범주 성, 작업 설정의 높은 중요성에서 의미있는 활동 이해로의 강조를 전환하고 큰 작업을 작은 작업으로 나누는 법을 배워야합니다.

반대로 불안 수준이 낮은 사람들에게는 활동의 각성, 활동의 동기 부여 구성 요소 강조, 관심 유발, 특정 문제 해결에 대한 책임감 형성이 필요합니다..

SPILBERGER-KHANIN 테스트. 감정 상태의 평가 (반응성 및 개인 불안 수준).

단기간의 순간적 상황에 대한 반응을 반영하여 테스트 (RT) 당시의 불안 수준을 결정하기 위해 아래 설명을 사용해보십시오. 당신의 습관적 (장기적) 상태 (LT)를 반영하는 불안의 수준. 대답 옵션은 다음과 같습니다. "아니오, 그렇지 않습니다", "아마 그렇습니다", "참", "절대적으로 옳습니다"(테스트 번호 7).

따라서 처음 20 개의 문장에 답할 때는 그 순간의 느낌에 따라 답을 선택하고 평소의 느낌에 따라 21 ~ 40 개의 문장에 답해야합니다..

2. 나를 위협하는 것은 없다.

3. 나는 발가락에있다.

4. 미안해.

5. 나는 자유 롭다.

7. 실패 가능성이 걱정됩니다.

8. 기분이 상쾌하다.

10. 내면의 만족감을 느낀다.

11. 나는 확신한다.

13. 나 자신을위한 장소를 찾을 수 없다.

15. 나는 제약, 긴장감을 느끼지 않는다.

18. 나는 너무 흥분하고 불편하다.

19. 행복 해요.

21. 재미있다.

22. 나는 보통 빨리 피곤합니다..

23. 나는 쉽게 울 수있다.

24. 다른 사람들처럼 행복하고 싶습니다.

25. 나는 결정을 충분히 빨리하지 않기 때문에 종종진다.

26. 보통 기분이 좋다.

27. 나는 차분하고 시원하며 모이다.

28. 예상되는 어려움은 대개 저를 많이 걱정합니다..

29. 사소한 일이 너무 걱정됩니다.

30. 나는 아주 행복하다.

31. 나는 모든 것을 너무 개인적으로 받아들입니다..

32. 나는 자신감이 없다.

33. 보통은 안전하다고 느낍니다..

34. 나는 중대한 상황을 피하려고 노력합니다..

35. 블루스가 있습니다.

37. 모든 작은 것들이 나를 산만하게하고 흥분시킨다.

38. 실망스러워서 오래 잊을 수 없을 정도.

39. 나는 균형 잡힌 사람입니다.

40. 사업을 생각하면 큰 불안과 고민에 사로 잡혀

이 테스트의 도움으로 실행 당시의 불안 수준 (RT)이 결정되어 단기적인 순간 상황에 대한 반응과 불안 수준을 반영하여 평소 (장기적) 상태 (LT)를 반영합니다..

반응성 (상황 적) 불안 (RT) 및 개인 불안 (LT)의 지표는 다음 공식을 사용하여 계산됩니다.

- PT = E1-E2 +50,

여기서 E1은 포인트 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18에 대한 포인트의 합입니다.

E2-포인트 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20에 대한 포인트 합계.

- LT = E1-E2 +35,

여기서 E1은 점 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34에 대한 점의 합계입니다.,

E2-항목 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39에 대한 점수 합계.

점수를 계산할 때 다음 "키"를 사용하십시오. "아니요, 그렇지 않습니다"-1 점; "아마 그렇게"-2 점; "참"-3 점; "아주 맞다"-4 점.

다음 척도로 결과를 평가하십시오.

0 ~ 30 점-낮은 불안;

31에서 45 점까지-중간 정도의 불안;

45 점 이상-높은 불안.

"심리적 편안함의 영역"(31-45 점)에서 불안 지표의 현저한 편차는 특별한주의가 필요합니다. 높은 불안은 활동을 방해하는 사람의 불쾌한 상태를 나타냅니다.이 경우 실패에 대한 두려움과 다른 사람의 비 승인에서 강조점을 활동의 내용, 그 의미로 변경해야합니다. 구현 과정. 예를 들어, 구현하기 더 쉬운 개별 하위 작업에 대한 활동을 계획하여 최종 결과에 대한 불안감을 줄일 수 있습니다..

반대로 낮은 불안은 성격 활동, 관심 및 책임감의 각성을 필요로합니다..

테스트 번호 8.

의지와 주의력.

사람의 의지 적 영역을 고려하기 위해 아래의 질문을주의 깊게 읽고 최대한 객관적으로 대답 해보십시오 (테스트 번호 8). 질문의 내용에 동의하면 "예"를 입력하십시오. 의심, 불확실성- "모름"(또는 "일어남", "일어남"); 불일치- "아니오".

1. 시간과 상황에 관계없이 시작된 작업을 완료하고 관심이없는 작업을 완료 할 수 있습니까??

2. 불쾌한 일을해야 할 때 내적 저항을 쉽게 극복 할 수 있습니까 (예 : 주말 근무)?

3. 직장이나 집에서 갈등 상황에 처했을 때 최대한의 객관성으로 상황을 냉정하게 바라 볼 수있을만큼 충분히 모일 수 있습니까??

4. 식단을 처방 받았다면 모든 요리의 유혹을 극복 할 수 있습니까??

5. 저녁에 계획된대로 평소보다 일찍 아침에 일어날 힘을 찾을 수 있습니까??

6. 증언하기 위해 현장에 머물러 있습니까??

7. 이메일에 신속하게 응답합니까??

8. 다가오는 비행기로 비행기를 타거나 치과를 방문하는 것이 두렵다면,이 느낌을 큰 어려움없이 극복 할 수 있고 마지막 순간에 자신을 바꾸지 않을 수 있습니까?

9. 의사가 강력히 추천하는 매우 불쾌한 약을 복용 하시겠습니까??

10. 당신은 그 순간의 열기 속에서 한 약속을 지킬 것입니까? 그것이 당신에게 많은 어려움을 가져다 줄지라도, 다시 말해서 당신은 당신의 말을 잘하는 사람입니까??

11. 낯선 도시로 출장가는 것을 망설이십니까??

12. 기상 시간, 식사, 수업, 청소 및 기타 문제와 같은 일상을 엄격하게 준수합니까??

13. 도서관 부채에 대해 반대하십니까??

14. 가장 흥미로운 TV 쇼는 긴급하고 중요한 작업을 연기하도록 강요하지 않습니다. 그래?

15. 상대방의 말이 당신에게 아무리 불쾌 해 보이더라도 싸움을 중단하고 닥칠 수 있습니까??

대답 "예"는 2 점의 가치가 있습니다. "모름"(또는 "일어남", "일어남")-1 점; "아니오"-0 점.

0 ~ 12 점-의지력으로 잘하고 있지 않습니다. 어떤 식 으로든 당신을 해칠지라도 당신은 더 쉽고 흥미로운 일을 할뿐입니다. 종종 부주의하게 책임을 맡아 문제를 일으킬 수 있습니다. 귀하의 입장은 "가장 필요한 것이 무엇입니까?"라는 진술로 표현됩니다. 당신은 모든 요청, 의무를 거의 육체적 고통으로 인식합니다. 여기서 요점은 의지가 약할뿐만 아니라 이기심입니다. 그러한 평가를 통해 자신을 쳐다보십시오. 아마도 이것은 다른 사람에 대한 태도를 바꾸고 성격에서 무언가를 다시 실행하는 데 도움이 될 것입니다. 성공하면이 혜택을 누릴 수 있습니다..

13 ~ 21 점-의지력은 평균입니다. 장애물에 부딪히면 극복하기위한 조치를 취하십시오. 그러나 "해결 방법"이 표시되면 즉시 사용하십시오. 과용하지 말고 말을 지키십시오. 당신은 불평하지만 불쾌한 일을하려고 노력할 것입니다. 당신은 당신 자신의 자유 의지로 불필요한 책임을지지 않을 것입니다. 이것은 때때로 당신에 대한 리더의 태도에 부정적인 영향을 미치며 다른 사람들의 눈에 가장 좋은 측면이 아닌 특징을 나타냅니다. 인생에서 더 많은 것을 성취하고 싶다면-의지 훈련.

22 점에서 30 점까지-당신은 의지력으로 괜찮습니다. 당신은 믿을 수 있습니다 : 당신은 실패하지 않을 것입니다. 당신은 새로운 임무, 긴 여행, 또는 다른 사람들을 두려워하는 것들을 두려워하지 않습니다. 그러나 때로는 원칙이없는 문제에 대한 당신의 확고하고 양립 할 수없는 입장이 다른 사람들을 괴롭 힙니다. 의지력은 좋지만 유연성, 방종, 친절과 같은 자질도 있어야합니다..

G. EISENK의 질문.

가장 인기있는 심리 테스트 중 하나는 영어 심리학자 G. Eysenck가 만든 성격 설문지입니다. 이 검사 (№ 8)를 통해 사람의 기질 유형, 다른 유형과의 심리적 호환성 수준, 외향성 또는 내향성의 정도, 신경증 수준 (정서적 안정성)을 식별 할 수 있습니다. 함께 고려되는 이러한 특성은 사람의 전문적인 활동에 상당한 영향을 미칩니다..

개별 특성을 알아 보려면 다음 질문에 "예"또는 "아니오"로 대답해야합니다.

1. 당신은 종종 새로운 인상, "일을 흔들고", 흥분을 경험하고 싶은 갈망이 있습니까??

2. 당신을 이해하고 응원하거나 위로 할 수있는 친구가 자주 필요합니까??

3. 당신은 부주의 한 사람입니다?

4. 거절하기가 매우 어렵습니까??

5. 어떤 일을하기 전에 생각하십니까??

6. 약속을한다면 항상 약속을 지키십니까??

7. 기분이 자주 높거나 낮습니까??

8. 보통 당신은 주저없이 빠르게 행동하고 말합니다.?

9. 정당한 이유없이 얼마나 자주 불행하다고 느끼십니까??

10. 베팅에서 거의 모든 것을 할 수 있습니까??

11. 잘 생긴 이성과 대화를 시작하고 싶을 때 부끄러워하거나 당황합니까??

12. 때때로 화를 내고 화를 내나요?

13. 일시적인 기분의 영향으로 자주 행동합니까??

14. 자신이 한 일에 대해 자주 걱정하거나하지 말아야한다고 말했습니까??

15. 일반적으로 사람들을 만나는 것보다 책을 읽는 것을 선호합니까??

16. 상처 받기 쉬운가??

17. 회사에 자주있는 것을 좋아합니까??

18. 다른 사람에게 숨기고 싶은 생각이 있습니까??

19. 때때로 당신은 에너지로 가득 차서 모든 것이 당신의 손에 "불타 오르고"때로는 완전히 부진하다는 것이 사실입니까??

20. 작은 친구를 선호하지만 특히 당신과 가까운 사람이 있습니까??

21. 꿈을 자주하십니까?

22. 누군가가 당신에게 소리를 지르면 친절하게 반응합니다.?

23. 자주 죄책감을 느끼십니까??

24. 모든 습관이 좋고 바람직한가??

25. 감정을 환기시키고 회사에서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니까??

26. 자신을 흥분되고 민감한 사람이라고 생각하십니까??

27. 당신은 활기차고 쾌활한 사람으로 간주됩니까??

28. 중요한 일을 한 후 더 잘할 수 있다고 자주 느끼십니까??

29. 당신은 다른 사람들과 함께있을 때 더 조용합니다.?

30. 가끔 가십?

31. 다른 생각이 머릿속에 들어 와서 잠을 잘 수없는 일이 있습니까??

32. 무언가에 대해 알고 싶다면 물어 보는 것보다 책에서 읽는 것이 더 낫습니다.?

33. 심장 박동이 강합니까??

34. 지속적인 관심이 필요한 직업을 좋아합니까??

35. 떨리는 공격이 있습니까?

36. 위탁받는 것을 두려워하지 않았다면 항상 수하물 운송비를 지불 하시겠습니까??

37. 그들이 서로를 놀리는 사회에있는 것은 당신이 불쾌하다?

38. 당신은 짜증이나요?

39. 빠른 조치가 필요한 직업을 좋아합니까??

40. 일어날 수있는 불쾌한 사건에 대해 걱정하십니까??

41. 당신은 천천히, 느긋하게 걷는다?

42. 데이트 나 일에 지각 한 적이 있습니까??

43. 악몽을 자주 봅니까??

44. 당신이 낯선 사람과 대화 할 기회를 절대 놓치지 않을 정도로 이야기를 너무 좋아한다는 것이 사실입니까??

45. 당신을 괴롭히는 고통이 있습니까??

46. ​​오랫동안 사람들과의 폭 넓은 의사 소통을 빼앗겼다면 매우 불행 할 것입니다.?

47. 자신을 긴장된 사람이라고 부를 수 있습니까??

48. 지인 중에 당신이 분명히 좋아하지 않는 사람이 있습니까??

49. 당신은 매우 자신감있는 사람이라고 말할 수 있습니까??

50. 사람들이 직장에서의 실수 나 개인적인 실수를 지적 할 때 쉽게 화를 냅니까??

51. 진짜 파티를 즐기기가 힘들다?

52. 자신이 다른 사람보다 더 나쁘다는 느낌이 걱정 되십니까??

53. 지루한 회사를 되살리는 것이 쉬운가요??

54. 이해하지 못하는 것에 대해 이야기 한 적이 있습니까??

55. 건강이 걱정 되십니까??

56. 당신은 다른 사람을 놀리는 것을 좋아합니까?

57. 불면증에 시달 리나요?

57 개의 질문 중 24 개는 사람의 "외향성-내향성"수준을 결정하는 데 목적이 있습니다. 이러한 개념은 20 세기 초 스위스의 심리학자 K. Jung에 의해 매우 다른 성격 유형을 지정하기 위해 도입되었습니다. 이 용어는 라틴어 어근 "extra"- "outside", "intro"- "inside"및 "verto"- "I draw"로 구성됩니다..

따라서 "내향-외향"의 척도는 (주로) 외부 대상의 세계 (외향 : 14-24 점) 또는 내부 주관적 세계 (내향 : 0-11 점)에 대한 개인의 심리적 성향을 특징으로합니다. 외향성은 사교성, 충동 성, 행동의 유연성, 높은 주도성 (그러나 낮은 지속성) 및 높은 사회적 적응성을 특징으로합니다. 외향적 인 사람들은 일반적으로 외부 매력을 가지고 있으며 판단이 간단하며 일반적으로 외부 평가에 의해 안내됩니다. 그들은 빠른 결정이 필요한 일을 잘합니다. 반면에 내향적인 사람들은 비 연관성, 고립, 사회적 수동성 (충분히 큰 지속성), 성찰하는 경향 및 사회적 적응의 어려움이 특징입니다. 내향적인 사람들은 반복적 인 작업에 더 잘 대처하고 더 조심스럽고 질서 있고 현명합니다. 동시에,이 규모에서 한 가지 유형의 사람들이 구별되어 내향과 외향 사이의 중간 위치를 차지하고 첫 번째와 두 번째 유형 (특정 상황에 따라 다름)의 불안정한 특성이 특징 인 소위 "양쪽": 12-13 포인트들.

발음 된 ( "순수한") 유형은 매우 드뭅니다. 각 개인은 하나 또는 다른 재산의 심각도가 높거나 낮다는 특징이 있습니다..

이 척도에서 결과를 계산할 때 다음 "키"를 사용하십시오. 각 경기에 대해 1 점을 추가하십시오.

"예"-1, 3, 8,10,13,17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56; '아니요'-5.15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51.

K. Jung의 아이디어를 개발하는 G. Eysenck는 외향성과 내향성을 성격의 주요 특징으로 간주합니다. 이 지표와 함께 그는 또한 "신경증"을 조사하여 테스트에서 24 개의 추가 질문이 "누락 된"수준을 식별합니다. "신경증"의 지표는 정서적 안정성 (안정성) 측면에서 사람을 특징 짓습니다. 이 지표는 양극성이며 척도를 형성하며, 한쪽 극에는 극도의 안정성, 우수한 적응력 (0 ~ 12 점), 다른 극에는 매우 신경질적이고 불안정하며 적합하지 않은 유형 (13 ~ 24 점)이 있습니다. 경우)이 척도에서받은 지표가 낮고 (두 번째 경우) 높을수록 이러한 특성이 더 두드러집니다. 이것은 "내향-외향"의 규모에 완전히 적용됩니다..

정서적으로 안정된 (안정된) 사람들은 불안감이없고, 외부 영향에 저항하고, 자신감을 불러 일으키고, 리드하는 경향이 있습니다. 정서적으로 불안정한 (신경계) 민감하고, 정서적이며, 불안하며, 고통스러운 실패 경험과 사소한 일에 대해 화가 나기 쉽습니다..

이 척도에서 결과를 계산할 때 다음 "키"를 사용하십시오. 질문 2, 4, 7, 9,11,14,16, 19,21,23, 26, 28,31에 대해 "예"라고 답하면 1 점을줍니다. 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47,50,52, 55, 57.

이제 우리는 12와 13 스케일 사이의 포인트에서 교차하는 두 개의 그래프를 만들 수 있습니다. 그 끝에는 각각 0과 24가 있고, 각 스케일에 대한 결과를 연기하고 교차점을 찾으면 다음과 같이 개별 "temperament vector"를 만들 수 있습니다. 축 (스케일)의 교차점에서 얻은 지점까지. 이러한 그래프의 가치는 이제 서로 다른 벡터 간의 비대칭 각도를 계산 한 후 자신과 다른 사람 사이의 심리 생리 학적 호환성 수준을 결정할 수 있다는 것입니다. 이 각도의 값이 작을수록 파트너의 호환성이 떨어집니다..

세 가지 주요 의미가 있습니다.

- 최고 수준의 호환성 (각도의 평균 값은 180도에 가깝습니다)-그러한 쌍에서 파트너는 정신 생리적으로 이상적으로 서로를 보완합니다.

- 평균 호환성 수준 (각도의 평균 값은 90도에 가깝습니다)-이 경우 불행히도 우리는 상호 적응을 위해 상당한 노력이 필요한 실제 평균 호환성에 대해 이야기해야합니다.

- 낮은 호환성 수준 (평균 각도 값은 0도에 가까움) 그러한 부부는 관계에서 매우 낮은 안정성을 특징으로하며 실제로 양립 할 수 없습니다..

또한,이 시험은 정정 척도가 포함되어 있기 때문에 답변의 진실성 수준을 결정할 수 있습니다 (나머지 9 개 문제). 이 척도의 "결과"가 4 점 이상이면 질문에 답할 때 자신에게 전적으로 정직하지 않았 음을 의미합니다. 이는 테스트 결과가 완전히 신뢰할 수 없다는 것을 의미합니다 (이 질문의 "핵심"은 "예"입니다.- 6, 24, 36, '아니요'-12, 18, 30,42,48,54).

당신은 강한 성격을 가지고 있습니까??

아래에 제시된 자기 충족 테스트 (9 번)를 통해 캐릭터의 강점을 드러 낼 수 있습니다. 질문에 답할 때 가장 최적의 (개인적으로) 답변 옵션을 선택해야합니다.

1. 자신의 행동이 다른 사람에게 미치는 영향에 대해 자주 생각하십니까??

c) 충분히 자주;

2. 자신이 믿지 않는 말을하는 일이 발생합니까 (고집, 타인에 대한 반항, 또는 "명예"이유로)?

3. 다음 중 사람들에게서 가장 중요하게 생각하는 특성은 무엇입니까?

b) 사고의 폭;

c) 과시, "자신을 보여주는"능력.

4. 당신은 pedantry 경향이 있습니까?

5. 당신에게 일어나는 문제를 빨리 잊습니까??

6. 당신의 행동을 분석하고 싶습니까??

7. 당신이 잘 아는 사람들과 함께하는 것 :

a)이 서클에서 채택 된 어조를 유지하려고합니다.

b) 자신을 유지하십시오.

8. 어려운 일에 착수 할 때 당신을 기다리고있는 어려움에 대해 생각하지 않으려 고합니까??

9. 다음 중 자신에게 가장 적합한 정의는 무엇입니까?

c) 일에 부지런함;

d) 시간 엄수, 정확함;

e) 넓은 의미의 "철학자";

f) 헛된 사람.

10.이 문제 또는 그 문제를 논의 할 때 :

a) 귀하의 관점을 표현하십시오.

b)이 상황에서는 다른 관점을 가지고 있지만 침묵하는 것이 낫다고 생각합니다.

c) 귀하의 의견을 유지하면서 다수를지지합니다.

d) 생각하지 말고 우세한 관점을 받아들이십시오..

11. 상사에 대한 예상치 못한 도전이 당신을 어떻게 느끼게합니까??

12. 논쟁의 열기 속에서 상대방이 "브레이크"하고 당신을 개인적으로 공격한다면 당신은 무엇을 할 것인가??

a) 같은 어조로 대답하십시오.

b)이 사실을 무시하십시오.

c) 명백한 모욕;

d) 휴식을 제안.

13. 작업이 거부 될 경우 다음과 같은 결과가 발생합니다.

14. 만약 당신이 망가 졌다면, 처음에 누구를 비난 할 것인가 :

b) "치명적인 불운";

c) 기타 "객관적인 상황".

15. 관리자, 동료 또는 부하 직원 등 주변 사람들이 귀하의 능력과 지식을 과소 평가한다고 생각하십니까??

16. 친구 나 동료가 당신을 놀리기 시작하면 당신은 :

a) 그들에게 화를 내십시오.

b) 은퇴를 시도하십시오.

c) 짜증을 내지 않고 그들과 함께 연주를 시작하십시오.

d) 웃음으로 대답하고, 그들이 말하는 것처럼 "주의력 제로";

e) 무관심하고 심지어 미소 짓는 척하지만 당신의 영혼은 분개합니다.

17. 급한 상황에서 갑자기 평소 장소에서 서류 가방 (우산, 장갑 등)을 찾지 못한 경우 다음을 수행합니다.

a) 침묵 속에서 계속 검색합니다.

b) 장애에 대해 가족을 비난하면서 수색 할 것입니다.

c) 필요한 것없이 떠나.

18. 당신은 균형을 잃게 될 것입니다 :

a) 리셉션에서 긴 대기열;

b) 대중 교통의 혼잡;

c) 같은 문제에 대해 특정 장소에 여러 번 올 필요성.

19. 분쟁을 마친 후에도 계속해서 정신적으로 수행하여 자신의 관점을 방어하기 위해 점점 더 많은 새로운 주장을 제기합니까??

20. 긴급한 일을위한 조수를 선택할 기회가 있다면, 가능한 후보자 중 어떤 것을 선택 하시겠습니까??

a) 개인 임원이지만 주도권이 부족합니다.

b) 지식이 있지만 고집스럽고 논쟁적인 사람;

c) 재능있는 사람이지만 게으름.

점수를 계산하고 결과를 결정하려면 다음 "키"를 사용하십시오.

9. "a"-0, "b"-1, "c"-3, "d"-2, "d"-2, "e"-0;

10. "a"-2, "b"-0, "c"-0, "d"-0;

11. "a"-0, "b"-1, "c"-2, "d"-0;

12. "a"-0, "b"-2, "c"-1, "d"-3;

14. "a"-2, "b"-0, "c"-0;

16. "a"-0, "b"-1, "c"-2, "d"-0, "d"-0;

17. "a"-2, "b"-0, "c"-1;

18. "a"-1, "b"-0, "c"-2;

19. "예"-0, "아니오"-2;

15 점 미만-아아, 당신은 약한 사람이며 균형 잡히지 않고 아마도 평온한 사람입니다. 당신에게 발생하는 문제에 대해 우리는 우리 자신을 제외한 누구를 비난 할 준비가되어 있습니다. 우정과 일 모두 의지하기가 어렵습니다 (생각하십시오!).

15 점에서 25 점까지-당신은 상당히 강한 성격을 가지고 있습니다. 당신은 삶에 대한 현실적인 전망을 가지고 있지만 모든 행동이 동등하지는 않습니다. 당신은 고장과 망상을 모두 가지고 있습니다. 당신은 팀에서 성실하고 관대합니다. 그럼에도 불구하고 몇 가지 단점을 제거하기 위해 여전히 생각할 것이 있습니다 (당신은 그것을 할 수 있다는 것을 확신 할 수 있습니다!)..

26 점에서 38 점까지-당신은 끈기 있고 충분한 책임감을 가진 사람 중 한 명입니다. 당신의 판단에 감사하지만 다른 사람들의 의견도 고려하십시오. 새로운 상황에서 올바른 방향을 잡으며 대부분의 경우 올바른 솔루션을 선택하는 방법을 알고 있습니다. 이것은 당신이 강한 성격을 가지고 있음을 나타냅니다. 나르시시즘만을 피하고 항상 기억하십시오 : 강하다고해서 잔인 함을 의미하지는 않습니다..

38 점 이상-미안하지만 확실한 말을하기 어렵다. 왜? 이런 이상형을 가진 사람이 있다는 게 믿을 수가 없거든요. 또는 그러한 점수의 합은 자신의 행동과 행동을 완전히 객관적으로 평가하지 않은 결과 일 수 있습니다.?

당신은 "새"에 대해 무엇입니까?

세 가지 답안 중 하나를 선택하여 시험 (10 번) 문제에 답할 것을 제안합니다. 확실하지 않은 경우 가장 적합한 답변을 선택하기 만하면됩니다. 이 또는 저 대답은 당신이 더 낫거나 더 나쁘다는 것을 의미하지는 않지만 당신이 하나 또는 다른 사람이라는 생각을 강조합니다.

1. 나는 12 살이고 산책하러 갔는데 어머니가 갑자기 "이미 늦었 어. 아무데도 가지 않을거야."라고 선언했다. 나는:

a) 나는 어머니에게 나를 밖으로 나가게 해달라고 매우 많이 부탁 할 것이다. 그러나 그녀가 그녀의 길을 고집한다면 나는 집에있을 것이다.

b) 나는 나 자신에게 "나는 아무데도 가고 싶지 않다"고 말할 것입니다.

c) 나는 "너무 늦지 않았습니다. 갈 게요."라고 말할 것입니다. 어머니는 나중에 맹세 할 것입니다..

2. 동의하지 않는 경우 일반적으로 다음을 수행합니다.

a) 나는 다른 사람들의 의견을주의 깊게 듣고 상호 합의의 가능성을 찾으려고 노력합니다.

b) 쓸모없는 주장을 피하고 다른 방법으로 목표를 달성하려고합니다.

c) 나는 내 입장을 공개적으로 표현하고 대담자를 설득하려고 노력합니다..

3. 나는 다음과 같은 사람이라고 상상합니다.

a) 많은 사람을 기쁘게하고 다른 사람처럼되는 것을 좋아합니다.

b) 항상 자신을 유지합니다.

c) 다른 사람들을 자신의 의지에 복종시키는 것을 좋아합니다..

4. 낭만적 인 사랑에 대한 나의 태도 :

a) 사랑하는 사람과 가까워지는 것이 인생에서 가장 큰 행복입니다.

b) 이것은 나쁘지 않지만 지금까지 너무 많이 요구하지 않고 영혼으로 올라가지 않습니다.

c) 특히 사랑하는 사람이 내게 필요한 모든 것을 줄 때 좋습니다..

5. 내가 화를 내면 :

a) 나를 위로 해 줄 사람을 찾으려고 노력할 것입니다.

b) 나는 그것에주의를 기울이지 않으려 고 노력한다.

c) 나는 화를 내기 시작하고 다른 사람에게 자신을 해소 할 수 없다.

6. 상사가 내 작업을 제대로 비판하지 않았다면 :

a) 그것은 나를 아프게 할 것이지만 나는 그것을 보여주지 않으려 고 노력할 것입니다.

b) 그것은 나를 화나게 할 것이고, 나는 적극적으로 자신을 변호 할 것이며, 이에 대응하여 나의 불만을 표현할 수 있습니다

c) 나는 화가 나지만 그가 옳은 것을 받아들이고 이러한 실수를 바로 잡으려고 노력할 것입니다.

7. 누군가 내 결함으로 나를 "찌르는"경우 :

a) 나는 짜증을 내고 조용히 지내며 내 안에서 모욕을 경험한다.

b) 나는 아마도 화를 내고 친절하게 대답 할 것입니다.

c) 나는 화가 나서 변명하기 시작한다.

8. 다음과 같은 경우 가장 잘 행동합니다.

b) 리더, 리더;

c) 팀의 일부.

9. 어려운 작업을 마치면 다음을 수행합니다.

a) 다른 문제로 이동합니다.

b) 내가 이미 모든 것을했다고 모든 사람에게 보여줍니다.

c) 나는 칭찬 받고 싶다.

10. 파티에서 나는 보통 :

a) 나는 구석에 조용히 앉아있다.

b) 모든 이벤트의 중심에 서기 위해 노력합니다.

c) 나는 대부분의 시간을 식탁을 차리고 설거지를하는 데 보냅니다..

11. 상점의 계산원이 거스름돈을주지 않으면 나는 :

a) 당연히 나는 그것을 요구할 것이다.

b) 나는 화가 나지만 아무 말도하지 않을 것입니다. 나는 계산원과 논쟁하는 것을 좋아하지 않습니다.

c) 나는주의를 기울이지 않을 것입니다. 작은 것은 주목할 가치가 없습니다.

12. 화가 나면 :

a) 나는 내 감정을 표현하고 제거한다.

b) 불편 함을 느낍니다.

c) 나는 자신을 진정 시키려고 노력하고있다.

13. 내가 아플 때 나는 :

a) 나는 짜증이 나고 편협 해집니다.

b) 나는 잠자리에 들었고 그들이 나를 돌볼 것이라고 정말로 기대합니다.

c) 나는 그것에 관심을 기울이지 않으려 고 노력하고 주위의 모든 사람들이 똑같이하기를 바랍니다..

14. 어떤 사람이 내 분개를 많이했다면 다음을 선호합니다.

a) 당신의 감정을 그에게 공개적으로 직접 표현하십시오.

b) 어떤 외부적인 문제 나 대화에서 당신의 감정을 진정시킵니다.

c) 예를 들어 다른 사람을 통해 간접적으로 알립니다..

15. 제 좌우명은 다음과 같습니다.

a) "승자는 항상 옳다";

b) "온 세상이 연인을 사랑한다";

c) "더 조용할수록 더 멀어 질 것입니다.".

테스트의 도움으로, 당신은 "비둘기", "타조", "호크"라는 이름의 다소 다르고 생생한 세 가지 개인 초상화와 연관시킬 수 있습니다..

응답 결과를 처리합니다. 이렇게하려면 시험 문제를 1-5, 6-10, 11-15의 3 개로 나눕니다..

당신이 얼마나 "비둘기"인지 알아 보려면 처음 다섯 개에 "a", 두 번째 다섯 개에 "c", 세 번째 다섯 개에 "b"가있는 답을 세십시오 (결과는 0에서 15까지 다양 할 수 있음)..

"타조"특징의 심각도는 처음 5 개에서 "b", 두 번째에서 "a", 세 번째에서 "c"의 합을 표시합니다..

"Hawk"- "c"(처음 5 개), "b"-2 개 및 "a"-3 개.

예를 들어, "비둘기"답변이 11 개, "타조"가 4 개이고 "매"가 하나도 없으면 "비둘기", 작은 "타조"에 가장 가깝고 "호크"와 아무 관련이 없음이 분명합니다. 모든 것이 동일하다면, 당신 안에있는 모든 것이 약간 있고 다른 상황에서 당신은 다른 방식으로 자신을 나타냅니다..

사실, 물어볼 가치가 있습니다. "비둘기"에서 무엇을 얻었습니까?-친절한 온화함 또는 신랄한 우유부단? "타조"에서-정서적 안정 또는 고립? "Hawk"에서-결단력 또는 공격성?

이를 수행하려면 이러한 성격 유형에 대한 설명을 참조하십시오..

비둘기

그는주는 사람, 사랑스럽고 온화하고 민감한 사람입니다. "비둘기"는 사랑이 필요합니다. 그들의 행복과 안전은 그것에 달려 있습니다. 그 때문에 그들은 자기 희생을위한 준비가되어 있습니다..

"비둘기"는 여러면에서 약하고 중얼 거립니다. 그들은 다른 사람들을 위해 기꺼이 무엇이든 할 용의가 있습니다. 필요한 것을 직접 물어 보거나 요구합니다. 그들은 두려워하거나 방법을 모릅니다..

"비둘기"는 자신의 욕망을 추측하고 완벽하게 이해할 수있는 사람을 찾는 꿈을 가지고 살고 있습니다. 이를 충족시키지 못하면 종종 실망합니다. 그들은 일반적으로 심각한 일을하는 대신 꿈과 경험에 너무 많은 시간을 할애합니다..

"비둘기"는 종종 부차적 인 역할을하여 다른 사람들의 부상에 기여합니다. 이것은 "비둘기"가 어떤면에서 열등하기 때문이 아니라 "왕좌 뒤에서"기분이 나아진 것이 아니라 그 위에있는 것이 아닙니다. 주도권과 책임감-그들은 두려워하고 리더의 역할에 대해 매우 불안정하다고 느낍니다. "비둘기"는 다른 사람의 의견에 의존하며 숭배의 주제에 전념합니다..

그들은 종종 미신적 인 사소한 일로 고통받습니다. 너무 친절하고 규정을 준수합니다..

가볍고 평화로운 "비둘기"는 변덕스럽고 공격적인 사람들을 길들이는 효과가 있습니다. 그들은 자신에게 분노를 표하고 종종 건강을 잃고 감기에 걸리고 지갑을 잃고 소시지 대신 손가락을 자릅니다..

타조

"타조"는 차갑고 계산적이며 신중한 사람이며 모든 것과 거리를 두는 것을 선호합니다. 그는 가까운 사람이 아니라 주변에 공간이 필요합니다. 누군가 그에게 너무 가까워지면 그는 그를 밀어 내거나 더 자주 그에게서 도망칩니다. "타조"는 자신에게 만족하고 평화만을 원합니다. 원치 않는 접촉을 피하거나 하나님이 금하신 실망을 피하기 위해 그는 머리뿐만 아니라 마음과 재능도 모래 속에 숨기려고 노력합니다..

"타조"는 연결, 특히 그들로부터 발생하는 의무를 피합니다. 그들과 결혼하거나 결혼하는 사람들은 그들과의 삶이 매우 추울 수 있다는 것을 알고 있습니다. "타조"는 침묵과 외로움으로 고통받는 것을 선호합니다.

그러나 그들의 고통은 그들로부터 자신을 보호하는 방법을 알고 있기 때문에 너무 고통스럽지 않습니다. "타조"가 거절 당하더라도 그는 아주 침착하게 견딜 것입니다. 그들은 삶과 사람들에게 너무 많은 것을 기대하지 않으므로 너무 실망하지 않습니다. 그들은 정말로 어떤 것을 위해 노력하지 않기 때문에 아무도 그들이 실패했다고 말할 수 없습니다..

그들의 소외는 그들에게 정직함과 자급력을 제공하는데, 이는 다른 사람들을 기쁘게하고 적응을 추구하는 "비둘기"와 성공을 이루고 싶어하며 항상 움직이고있는 "호크"모두에게 부족한 것입니다. 그러나 이와 동일한 무결성 (다른면은 고립)이 다른 사람들과 자신의 최고로부터 "타조"를 끊는 삶의 흐름에서.

야심 차고 결단력 있고 용감한 "Hawk"는 힘이 필요합니다. 그들의 목표를 추구하는 "Hawks"는 많은 상대를 얻지 만 반면에 그들은 많은 것을 성취합니다. 그들의 적대감, 공격성 및 약간의 집착은 그들을 인생에서 매우 어려운 동반자로 만들지 만, 동시에 그들은 그들 앞에있는 모든 사람을 "일렬로" "늘어지게"만들고 모든 경우에 최선을 다합니다. 우리는 그들을 사랑하는 것보다 더 자주 존경합니다..

호크스는 즉각적인 순종, 이타적인 헌신과 엄청난 감탄을 요구합니다. 그러나 다른 한편으로 그들은 누구보다 열심히 일하며 원칙적으로 이런 종류의 치료를받을 자격이 있습니다..

그들은 완벽하고, 이상적이고, 타협하지 않고, "모두 또는 아무것도"를 요구합니다. 그리고 그들은 다른 사람과 자신을 쉽게 비판하지만 외부의 비판에는 잘 반응하지 않습니다. 그들이 실수를 할 수 있다는 제안은 그들을 화나게 할뿐만 아니라 깊은 우울증 상태에 빠뜨릴 수도 있습니다. 왜냐하면이 "매파적인"외관 뒤에 그들은 언뜻보기에 잔인하지 않기 때문입니다..

Hawks에게 세계는 전장이며 적들에게 둘러싸여 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 그들은 지능과 분별력으로 무장하고 타고난 전략가이며 많은 에너지를 가지고 있습니다. 그들이지는 유일한 전투는 자신과의 전투.