스트레스 유형 및 단계

부정적인 요인의 영향으로 주로 인체에서 발생하는 다양한 부작용의 총체를 스트레스 상황 또는 스트레스라고합니다. 간단히 말해서 스트레스는 사람의 심리적, 생리적 및 도덕적 장애이며 다음 요인의 영향으로 발생합니다.

매일의 번잡함;
다툼;
직장에서의 문제;
재정적 어려움;
불안정;
사랑하는 사람의 죽음.

스트레스의 유형
그 원인
조짐
단계
예방 및 치료

이것들은 스트레스의 주요 원인 중 일부에 불과하지만 실제로는 더 많은 것이 있으며 이는 인간에게 매우 불리합니다. 매일 스트레스는 모든 사람을 수반하며,이 불리한 불쾌감은 모든 사람과 모든 사람에게 영향을 미치므로 그러한 장애의 주요 유형과 단계는 물론이고 싸우고 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다..

스트레스의 유형

스트레스 발생의 최종 결과는이를 두 가지 유형으로 나눈 것입니다.

유 스트레스;
고통.

이러한 유형의 스트레스는 반대 특성을 가지고 있으므로 자세히 살펴 보겠습니다..

유 스트레스는 주로 긍정적 인 측면에서 인체에 미치는 영향입니다. 이 경우 장애는 긍정적 인 감정으로 정당화되며 그 사람은 준비가되어 있고 대처할 수 있다고 확신합니다. 유 스트레스는 긍정적 인 감정이 긍정적 인 행동을하는 사람의 주된 원동력이기 때문에 각성 반응이라고도합니다. 이 유형은 어떤 종류의 긍정적 인 감정이나 기쁨으로 인해 사람이받는 일종의 아드레날린 러시입니다. 유 스트레스는 위험한 형태의 질병이 아니며 주로 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다..
고통은 신체에 대한 유 스트레스의 역반응입니다. 고통은 신체에 심각한 과전압에 노출 된 결과로 발생합니다. 스트레스 상태의 주요 유형 인 고통이며, 따라서 사람의 심리적 장애입니다. 고통은 또한 신체에 부정적인 영향을 미치고 인간의 다른 유형의 질병의 발병에만 기여하기 때문에 해로운 스트레스라고도합니다..

조난은 차례로 다음과 같은 하위 유형으로 세분됩니다.

생리학;
심리적, 정서적;
만성병 환자;
단기;
긴장한.

제시된 각 종은 인간에게 부정적인 영향을 미치므로 다양한 장애와 질병을 유발합니다. 스트레스는 나쁜 소식이있을 때 자발적으로 발생하거나 수년에 걸쳐 쌓일 수 있습니다. 축적 된 유형은 그 배경에 대해 만성 질환의 발병이 발생하기 때문에 가장 위험합니다..

고통의 각 아종이 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다..

심리적, 정서적 고통. 이 질병은 다양한 감정의 배경에 대한 경험과 독점적으로 관련됩니다. 질병의 심리적 유형의 결과는 사회와의 불리한 관계입니다. 정서적 외모는 신체가 긍정적 인 감정 (여움)과 부정적인 (고난)의 영향을받을 때 발생합니다. 정서적 유형에는 예를 들어 임금 인상, 승진, 사랑하는 사람의 죽음이 포함됩니다..
생리적 고통. 이 유형은 열, 배고픔, 갈증, 추위, 사랑 및 기타 요인의 신체에 부정적인 영향을 미쳐 발생합니다. 자신의 몸이 위의 요인 중 하나에 노출되면 사람은 자신을 해칠 수밖에 없습니다. 이러한 요인에 대한 노출이 중단 된 후에도 사람은 계속해서 불리한 상태를 발전시킵니다. 부정적인 요인의 영향으로 수면 부족, 위장 문제, 과로 등의 일련의 부정적인 결과가 발생합니다..
만성적 고통. 이 유형은 적절한 이유가 없어도 사람이 매일 부정적인 영향을 받기 때문에 가장 위험합니다. 만성 종의 결과는 자살, 우울증, 신경 쇠약 등으로 이어지기 때문에 가장 불리합니다. 종종 만성 스트레스 진단을받은 사람들은 정신 병원에 입원합니다. 이 질병은 치료에 반응하지 않아 더욱 위험합니다..
긴장된 고통. 이 유형은 주로 과도한 스트레스의 영향으로 발생합니다. 절대적으로 건강한 사람과 불안 신경증으로 진단받은 사람 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이 종의 발달은 주로 인간 신경계의 개별 상태에 의해 영향을받습니다..

또한 관리 및 정보 스트레스라는 두 가지 추가 유형이 있습니다..

정보 제공은 중요한 결정을 내리는 데 필요한 정보가 부족하여 장애를 유발하는 특징이 있습니다. 도중에 사람은 즉시 결정을 내려야하는 순간에 직면해야하며 그의 미래와 다른 사람들의 미래는 그 결과에 달려 있습니다..

관리적 관점은 정보 적 관점과 유사하지만 유일한 차이점은 결정에 대한 책임입니다..

따라서 주요 유형의 스트레스를 알고 발생 원인을 고려하십시오..

그 원인

인간의 정신 정서 장애의 주요 원인은 소위 스트레스 요인입니다. 고유 한 원인을 가진 세 그룹의 스트레스 요인이 있습니다..

억제 되지 않은. 여기에는 세금, 날씨 악화, 환율 상승, 인플레이션과 같은 사람에게 부정적인 영향을 미치는 다음과 같은 이유가 포함됩니다. 이러한 이유의 영향으로 사람은 매일 점점 더 긴장되고 걱정되며 그 결과 정신 장애가 발생합니다..
제목. 이것이 사람이 바로 잡을 수있는 이유이지만 자기 의심과 다른 징후 때문에 그것을하지 않습니다. 그러한 이유의 예로는 하루를 계획 할 수 없음, 우선 순위를 결정할 수 없음 등이 있습니다..
승인되지 않았습니다. 그들은 일상 생활이 문제로 바뀌면서 발생합니다. 사람은 모든 작은 일에 대해 걱정하고 그 결과 모든 것이 뇌에 축적되고 시간이 지남에 따라 부정적인 영향을 미칩니다..

만성 스트레스는 사람에게 오랫동안 동반되는 부정적인 심리적 장애로 인해 발생합니다..

정보를 위해! 많은 사람들이 일상 생활을 스트레스로 여기며 신경 장애 치료가 불필요하다고 생각합니다. 그러나 스트레스에서 비롯되는 것이 정확히 모든 치명적, 종양학 및 정신적 결말이라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다..

조짐

거의 모든 사람이 심리적 장애를 가지고 있으므로 추가 치료를 위해 스트레스를 감지 할 수 있으려면 스트레스의 주요 증상을 아는 것이 중요합니다. 각 종의 스트레스 증상은 거의 동일하며 다음과 같은 증상이 특징입니다.

그 사람은 불안감이 증가합니다.
일정한 긴장으로 사람을 이완시키는 것이 불가능합니다.
불안, 불안, 신경질, 과민성 및 공격성의 발현.
다양한 자극에 대한 부적절한 반응의 출현;
주의 집중 감소;
무관심, 우울한 모습;
압도되고 우울한 느낌;
즐거운 이벤트에서 즐거움을 얻을 수 없습니다.
타인에 대한 불만과 원한을 느낀다.
가장 작은 세부 사항에 대한 변덕 스러움;
위장관 기능 장애 : 환자는 식욕을 잃거나 반대로 먹을 가능성이 높아집니다.
수면 장애, 불면증 및 조기 각성;
더 나쁜 행동에 변화가 있습니다.

이러한 모든 증상은 사람에게 심리적 장애가 있다는 주요 징후이며 즉시 의사와 상담해야 함을 나타냅니다..

단계 및 증상

스트레스의 단계 또는 단계라고도하며 심리적 질병이 진행되는 세 단계로 나뉩니다. 따라서 스트레스의 단계는 다음과 같습니다.

불안 단계;
저항 또는 저항의 단계;
고갈 단계.

불안의 단계는 자극제가 인체에 직접적으로 영향을 미칠 때 발생합니다. 부정적인 영향의 결과로 주로 보호 또는 도피를 목적으로하는 스트레스 호르몬이 방출됩니다. 부신, 소화계 및 면역이이 단계의 구성에 관여합니다. 이 단계가 시작될 때 신체의 보호 기능이 급격히 감소하여 다양한 질병이 나타납니다. 불안의 단계가 단기간 (예 : 육체적 투쟁, 도피, 의사 결정) 해결되면 질병의 증상은 사라지지만 항상 외모에 대한 경향이 있습니다. 신체에 장기간 영향을 미치는 경우 지속적으로 고갈됩니다. 일부 중요한 상황에서는 초기 단계가 치명적입니다..

사람이 피로의 모든 부정적인 징후를 기록하기 때문에 초기 단계의 증상은 거의 보이지 않습니다. 종종 초기 단계는 긴장, 동요 및 일정하거나 간헐적 인 긴장 상태가 특징입니다..

저항의 단계. 유기체의 적응 가능성에 대한 스트레스 요인의 영향 강도가 유행하는 경우, 불안의 징후가 사라지고 유기체의 저항 수준이 증가합니다.

저항은 더 높은 수준으로 이동하고 불안, 신경 및 공격성은 사라지거나 증상을 감소시킵니다. 스트레스 문제를 제 시간에 해결하지 않으면 신체가 장기적인 저항력을 제공하지 못하고 피로의 단계가 올 것입니다.

두 번째 단계의 증상은 주로 신체적, 지적 활동을 수행하지 않았더라도 신체의 피로 증가로 인해 발생합니다. 긴장, 동요, 잦은 두통 및 현기증도 관찰됩니다. 숨가쁨과 빈맥이 나타나기 시작하고 소화가 방해 받고 사지의 떨림이 나타납니다..

고갈 단계. 신체의 저항 한계가 현저하게 감소하고 첫 번째 단계가 추진력을 얻기 시작하지만 이미 가역적 과정의 가능성이 없습니다. 세 번째 단계는 거의 항상 슬픈 결과를 낳습니다. 스트레스 요인이 신체적 자극으로 작용하면 그 사람은 치명적인 결과에 직면하고 심리적 공격자의 경우이 수준에 해당하는 문제가 관찰됩니다.

이 단계의 증상은 주로 끊임없는 무관심, 나쁜 기분, 재미없는 모습이 특징입니다. 종종 마지막 단계에서 사람은 수면 장애가있어 깨어있는 동안 수면 부족과 졸음으로 이어집니다..

스트레스의 단계는 아직 완전히 조사되지 않았으며 그들의 연구는 오늘날까지 계속되고 있으므로 의학은 가만히 있지 않고 세계적인 유형의 질병에 대한 근본적인 해결책을 찾고 있습니다..

예방 및 치료

스트레스 예방에 대해 이야기하면 불행히도 비관론자조차도 이러한 증상이 있기 때문에 이것은 다소 어려운 단계입니다. 정서적 영향을 없애기 위해 사람은 가족과 더 많은 시간을 보내고, 삶을 즐기고, 자신과 사랑하는 사람들을 칭찬하고, 인생을 즐기고, 휴식을 취하고, 휴식을 취하고, 취미와 취미의 도움을 받아 직장이나 집에서 문제에서 산만 해져야합니다. 그러한 구호는 스트레스의 징후를 제거 할뿐만 아니라 삶을 더 쉽게 만들어 줄 것입니다..

여러 가지 이유로 사람이 그러한 예방 조치를 취할 기회가 없다면 적시에 약물 치료에 의지해야합니다. 주요 도우미는 무관심, 신경 및 스트레스에 대한 알약과 물약입니다. 이러한 상황에서 특히 높이 평가되는 것은 다양한 약재를 기반으로 한 정제 및 물약이며 가장 중요한 것은 천연 허브입니다..

중대한! 자가 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하여 조언과 진단을 받아야합니다. 의사는 문제를 발견하면 실제로 긍정적 인 효과가있는 약을 처방하거나 권장합니다..

오늘날 가장 인기있는 약물은 다음과 같습니다.

Persen;
Tenaten;
Novo-Passit;
Nodepress.

심리적 장애가 악화되는 경우, 진정제, 비 스테로이드 또는 벤조 데 아제 핀 및 베타 차단제와 같은보다 심각한 약물 치료가 필요합니다..

스트레스의 예방과 치료에서 가장 중요한 것은 건강과 장수의 열쇠 인 건강한 생활 방식의 장소와 행위입니다. 행복 해지는 법을 배우면 많은 문제와 질병을 없앨 수 있습니다.

스트레스는 당신에게 일어난 것이 아니라 당신이 그것을 어떻게 인식하는지

얼마 전 미국의 의사와 정신과 의사 협회는 많은 사람들에게 충격적인 통계를 발표했습니다. (다음 수치는 모두 미국인에게만 적용됩니다). 스트레스는 대장염의 90 %와 심장 마비의 50 %의 원인입니다. 그 때문에 2,400 만 명이 마약 중독자가되었고, 1 천만-알코올 중독자, 1 천만 명이 일반 편두통, 3 천만-불면증으로 고통받습니다. 그는 매년 약 200 만 명의 부상과 15,000 명의 사망자가 기록되는 산업 재해의 빈번한 범인입니다..

이 무서운 숫자는 스트레스가 암, 당뇨병 및 비만과 같은 21 세기의 재앙과 동등하다는 것을 세계 사회에 다시 한번 인식하게했습니다. 따라서이를 극복하기위한 통합 전략을 개발하는 것이 매우 중요합니다..

일반 정보

정의

스트레스는 항상성을 방해하고 신경계를 깨뜨리는 불리한 스트레스 요인의 영향에 대한 신체의 비특이적 적응 반응의 집합입니다. 어려운 상황에 처한 사람은 가장 큰 스트레스를 경험합니다..

진단으로 ICD-11에 반영됩니다. 그룹 06 (정신 및 행동 장애)에는 스트레스 관련 장애라는 하위 그룹이 있습니다. 각각 고유 한 코드가 있습니다.

역사

이 용어는 1932 년 미국의 정신 생리 학자 월터 브래드 포드 캐논에 의해 처음 사용되었습니다. 오랫동안 그것은 좁은 의미로 사용되었습니다. 과학자가 묘사 한 이른바 보편적 인 반응 "투쟁 또는 도피".

캐나다 병리학 자이자 내분비 학자 Hans Hugo Bruno Selye는 적용 범위를 확장했습니다. 1946 년에 그는이 상태를 적응의 일반적인 긴장으로 묘사하고 적응 에너지의 개념을 도입했습니다. 그의 개념은 이후 다른 연구자들에 의해 보완되었습니다..

오늘날 여러 국가에는 스트레스 문제를 다루는 수많은 과학 기관이 있습니다.

오타와 (캐나다) 및 파리 (프랑스)의 스트레스 연구소
장수, 스트레스 및 연령 관리 연구소 (미국);
컴퓨터 과학 및 스트레스 문제 연구소 (미국);
스트레스 연구 연구소 (미국과 독일에서 동일한 이름)
중앙에 배치하십시오. Wolfe for the Study of Psychological Stress (이스라엘);
Izhevsk (러시아)의 심리 사회적 생태학 및 스트레스 예방 연구소.

전 세계 실험실에서 진행된 수많은 연구에서 스트레스 조건의 발생 및 발달 패턴을 찾아보다 효과적인 대처 방법을 찾고 있습니다..

생리학

생리학의 관점에서 스트레스는 상황을 극복하기 어려운 변화에 대한 신체의 적응입니다. 그는 그들에게 적응하고 정상적인 상태를 회복하려고 노력합니다. 이 경우 내부 장기 작업에 심각한 위반이 발생합니다. 특히 "변화의 3 중"이 확인되었습니다.

흉선 감소;
위장 점막 출혈;
부신 피질의 비대.

이러한 변화는 건강에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 따라서 스트레스가 많은 상태가 대부분의 질병의 원인이라고 믿어집니다..

스트레스와 관련된 것은 Selye가 도입 한 적응 형 에너지의 개념입니다. 이것은 신체의 내부 예비이며 문제 상황에 처했을 때 사용합니다. 과학자의 개념에 따르면 :

그것은 출생시의 사람에게 내재되어 있습니다.
한계가 있습니다 (스트레스 요인이 강할수록 신체가 적응력이 뛰어난이 에너지의 결핍으로 인해 대처할 수없는 위험이 커집니다).
적응 반응이 발생하기 위해 넘어야하는 스트레스 요인 임계 값이 있습니다.
수준 : 기본 (높은 에너지 비용과 관련됨) 및 보조 (최소 비용).

조금 후에 적응 에너지의 개념이 보완되고 확장되었습니다. 오늘날 그것은 출생시부터 제공 될뿐만 아니라 노년기에 가까워지면 생산량이 크게 감소하지만 평생 동안 생산 될 수 있다고 믿어집니다.

신체가 방어 및 적응 메커니즘을 정확히 어떻게 작동합니까? 주로 코르티솔, 아드레날린 및 노르 에피네프린과 같은 호르몬 방출을 통해. 이들은 내부 장기가 한계까지 작동하도록하는 일종의 촉매제입니다..

심리학

스트레스 호르몬 방출이 증가하기 때문에 불안감이 사람을 사로 잡습니다. 신경계의 유형이 약하고 성격의 강조가 더 민감할수록 점점 커지는 흥분과 두려움에 대처하기가 더 어려워집니다. 따라서 반응은 개별적입니다. 이웃의 시끄러운 수리로 인해 누군가가 집에서 문서, 걱정, 긴장감에 집중하고 침착하게 일할 수 없습니다. 다른 사람들은 헤드폰을 쓰고 하드락에 잠이 든다..

그러나 심리학자들은 신경계의 유형에 관계없이 누구나 자신의 감정에 대처하고 거의 매일 발생하는 문제 상황을 극복하는 법을 배울 수 있다고 말합니다. 이 능력을 스트레스 저항이라고합니다. 그러한 순간에 가장 중요한 것은 긍정적으로 생각하고 논리적으로 생각하고 모든 것의 장점을 찾고 포기하지 않는 것입니다..

이름의 유래. 이 용어는 영어에서 차용되었습니다. "스트레스"는 "부하, 스트레스"로 번역됩니다..

그 원인

스트레스를 유발하는 요인 (자극물)을 스트레스 요인이라고합니다..

생리학

통증, 신체적 상해, 장애;
견딜 수없는 육체 노동;
큰 소리;
극한 온도;
여러 약물의 장기간 또는 통제되지 않은 섭취;
치명적인 진단, 지속되는 질병, 만성 또는 선천성 병리;
임신, 출산;
과체중;
비타민 결핍;
기상 민감성;
호르몬 불균형;
정신 질환.

심리적

정보 과부하, 시간 압박, 마감일, 장기간 휴가 부족;
경쟁;
다른 사람과의 의사 소통 문제 : 배우자, 자녀, 부모, 친구, 동료, 상사, 이웃, 낯선 사람;
사회적 지위 감소, 실직, 퇴직, 수감;
생명 위협;
사랑하는 사람을 잃거나 장기간 별거;
물질적 문제;
삶의 급격한 변화;
짝사랑, 이혼;
긍정적 인 감정과 긍정적 인 변화의 부족을 배경으로 일상 생활.

큰 복권 당첨은 스트레스 요인으로 작용할 수도 있습니다.

하트 항아리;
만성 피로 증후군;
자존감 감소, 내부 복합체 형성;
갈등 증가, 다투는 성격;
지속적이고 깊은 죄책감;
민감도와 취약성 증가;
염세주의;
충족되지 않은 기대, 자신에 대한 실망감, 외모에 대한 불만, 자기 실현, 생활 수준;
완벽주의;
자살 경향.

사실, 절대적으로 모든 요인이 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 그것은 모두 그 사람 자신에 달려 있습니다. 예를 들어, 처음 쓰나미를 경험 한 사람들은 충격을받을 때까지 심한 스트레스를 경험합니다. 특수 훈련을 받고 이것을 한 번 이상 본 응급 상황 부의 구조자들은 보호 반응을 일으키고 그들의 몸은 더 이상이 상황에 그렇게 예리하고 정서적으로 반응하지 않습니다. 이것은 일상 생활에서 매우 일반적입니다. 우수한 학생에게 나쁜 점수는 진정한 비극이며 다른 많은 사람들에게는 관심도 기울이지 않는 흔한 일입니다..

또한 부정적인 요인 (자극 요인)과 긍정적 요인 모두 스트레스 요인이 될 수 있음을 명심해야합니다. 예를 들어, 자신의 논문 프로젝트에 대한 방어를 제대로 준비하지 못하고 기적으로 "5"로 통과 한 학생은 확실히 강하지 만 동시에 즐거운 감정을 경험합니다..

통계 데이터. 가장 스트레스를 많이받는 직업은 EMERCOM 구조자, 외과 의사, 사진 기자, 광고 관리자 및 부동산 중개인으로 간주됩니다. 가장 흔한 진단은 영양사, 천문학 자 및 소프트웨어 엔지니어입니다..

조짐

스트레스의 임상상은 그 증상이 본질적으로 개별적이기 때문에 다소 다양합니다..

불안정한 정신과 감정 영역에 대한 통제가 부족하면 모든 증상을 한 눈에 볼 수 있습니다. 어떤 사람들은 아무리 강하더라도 감정을 숨길 수 있습니다. 그러나 이것이 그들이 아무것도 느끼지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로, 모든 고통을 내부에 유지하려는 사람들은 그 파괴적인 효과로 인해 더 많은 고통을 겪습니다. 그러나 징후는 여전히 조금 늦게 그리고 자주 나타납니다-이미 돌이킬 수없는 결과의 형태로 나타납니다..

생리학

bruxism (치아 갈기);
빈맥, 압력 서지;
호흡 곤란;
통증 : 두통, 근육통, 관절통, 흉골 뒤, 등, 위;
수면 장애;
성욕 감소;
속쓰림, 메스꺼움, 대변 장애;
잦은 배뇨;
귀를 울리고, 안개와 눈앞에서 날아간다.
마른 입;
발진, 피부 가려움증;
안면 홍조, 다한증;
빈번한 전염병;
체중 감량 또는 체중 증가, 섭식 장애;
사지 떨림.

심리적

변덕, 과민성, 분노와 공격성, 충동 성;
공포, 불안, 공포증, 의심, 공황, 불합리한 불안, 강박적인 부정적인 생각;
눈물샘;
책략;
죄;
긴장된 웃음;
비관주의, 부정적이고 나쁜 사건에 대한 집중, 절망, 우울함;
원한;
자살 생각의 출현;
불면증, 악몽.

깔끔한 외모;
가족, 일, 취미에 대한 관심 부족;
알코올 중독, 약물 중독, 약물 의존;
오래된 관계의 끊김, 새로운 지인을 사귀고 싶지 않음, 이혼, 친구 및 가족과의 의사 소통 제한;
일중독;
사회적 부적응, 갈등, 타인에 대한 적대감, 친밀감, 외로움에 대한 욕구;
부적절한 행동;
무례한 말.

기억 장애;
집중력 감소, 집중력 저하;
작업에서 지속적으로 발생하는 오류;
새로운 자료를 습득하는 데 어려움;
IQ 낮추기;
이미 말한 것의 체계적인 반복;
언어 문제 : 단어 부족, 말더듬, 과도한 감정;
결정을 내리는 데 어려움.

사람이 스트레스가 많은 상황에 처한 순간에 증상이 가장 두드러집니다. 점차적으로 그들은 사라지고 약해 지거나 반대로 강화되어 건강에 위협을주기 시작합니다. 무언가가 문제를 상기 시키거나 재발 할 때 퇴행성 발병도 있습니다..

재미있다! 스트레스는 진화 엔진의 일부입니다. 일부 과학자들은 사람들이 가장 어려운 조건에서 살아남을 수 있도록 한 사람이라고 주장합니다. 실제로 발생 순간에 신체는 모든 보호 구역을 활성화합니다. 이것은 의식, 사고 과정, 반응 속도 및 효율성의 증가를 단기적으로 악화시킵니다..

개발 단계

이미 20 세기 중반에 언급 된 Selye는 스트레스 발달의 3 단계를 확인했습니다.

I 단계-알람 (알람 반응)

일어나는 일 : 스트레스 요인에 대한 반응으로 적응 능력의 동원이 시작됩니다.

증상 : 다한증, 사지 떨림, 숨가쁨, 공황, 혼돈.

II 단계-저항, 저항 (저항 단계)

지배적-문제 해결 방법 찾기.

일어나는 일 : 적응 메커니즘의 결과로 신체 상태가 정상화되거나 (내부 자원이 충분하지 않은 경우) 악화됩니다..

증상 : 활동적, 항상 적절한 조치는 아님, 가능성의 한계까지 일함, 열이있는 활동.

3 단계-피로

무슨 일이 일어나고 있는지 : 스트레스와의 싸움에서 모든 내부 자원이 고갈되어 심각한 건강 합병증을 유발합니다..

증상 : 다양한 내부 장기 및 중추 신경계의 기능 장애.

위의 모든 단계는 치료 과정을 진단하고 처방하는 데 사용됩니다..

흥미로운 사실입니다. 스트레스가 많은 상태는 종종 열정적 인 상태보다 덜 강렬합니다. 그래서 유명한 우주 비행사 A.A. Leonov는 낙하산으로 점프하는 동안 스트랩에 다리가 얽혀 금속 뒷면에 걸려 머리가 먼저 날아갔습니다. 곧 부러 질 것임을 깨달은 그는 금속판을 풀고 안전하게 착륙했다. 하지만 그 후 아무리 노력해도 그와 팀 모두 불운 한 판을 펴지 못했습니다.!

결과에 따라 :

유 스트레스-심리학에서이 개념은 다른 방식으로 해석됩니다. 첫째, 유 스트레스는 긍정적 인 감정으로 인한 긴장 상태 (예 : 여성이 예상치 않게 오랫동안 기다려온 임신에 대해 알게되는 경우)이고, 둘째로 신체를 최대한 동원하여 부정적인 것을 방출하는 경미한 충격입니다. 스트레스 요인 노출;
고통-신체가 극복 할 수없는 부정적인 스트레스, 그 결과 심각한 질병과 약화 된 면역력.

영향의 성격에 따라 :

신경 정신병;
온도 : 열, 추위;
빛;
배고픈;
조사;
수면 부족.

영향을받는 지역에 따라 :

정서적-정서적 의지 영역에 대한 통제력 상실;
생리적-내부 장기의 오작동;
심리적-중추 신경계 기능 장애;
사회적-의사 소통 기술의 약화;
정보-과도한 정보 흐름으로 인한인지 능력 손상.

적용 범위에 따라 :

그룹-어려운 존재 조건에 사는 인구에서 나타납니다 (극북의 모든 주민들은 극한의 추위로 인해 경험하거나 예를 들어 빠른 속도와 지속적인 시간 압력으로 인해 거대 도시 거주자).
개인 간-사람이 일대일 문제 상황으로 어려움을 겪을 때.

반응에 따라 :

황소의 반응은 때때로 발생하는 문제를 해결하기 위해 신체의 내부 비축량을 균등하게 분배해야 할 때 지속적이고 다소 심각한 스트레스 상황에 대한 것입니다.
사자의 반응은 강력하고 심한 스트레스에 대한 것이지만 강한 의지, 유일한 올바른 결정을 내릴 필요가있을 때 거의 일어나지 않으며, 자신을 모으고 감정을 제어 할 수 있습니다.
토끼의 반응은 일상의 사소한 문제, 일상에 대한 것입니다. 사람이주의를 기울이지 않고 모든 것을 저절로 놓아 두는 것이 더 쉬울 때.

또한 근로자와 가족, 급성 및 만성, 화학 및 기계 등이 있습니다. 분류는 엄청나게 많습니다. 모든 것을 다룰 수는 없습니다.

당신은 그것을 알아야합니다. 갑작스럽고 예상치 못한 스트레스는 "상심 한 심장"증후군 (심리학 용어) 또는 심근 병증 (의학적 진단)의 원인입니다. 이 조건에서 심장 근육의 약화가 증가합니다..

진단

진단을 내리고 명확하게 할 때 감별 진단이 수행됩니다. 목표는 스트레스와 관련된 상태를 구별하는 것입니다-단순한 신경 긴장 (기간 및 심각한 결과가 특징이 아님) 및 우울증 (일부 전문가들은이를 고급 형태의 스트레스라고 부릅니다). 아래에 우리는 정신 진단 도구를 나열합니다..

테스트;
설문지;
투영 기법;
심리 생리 학적 기법.

관측;
대화;
활동 제품 분석.

스트레스 수준을 평가하기 위해 다음이 자주 사용됩니다.

스트레스 척도 PSM-25;
신경 정신적 스트레스 평가 (Nemchin);
지배적 상태를 결정하는 방법 (Kulikov);
설문지 "실제 상태";
스트레스 상태의 진단 (Prokhorov 또는 Shreiner);
증상 목록 (Ivanchenko);
스트레스가 많은 경험에 대한 성향을 결정하는 설문지 (Nemchin, Taylor);
설문지 "피로 / 단조 로움 / 포만감 / 스트레스";
"장력 정도"테스트 (Litvintsev);
상황 적 불안의 척도 (Spielberger).

이러한 진단 기술을 통해 스트레스 수준을 식별 할 수 있습니다.

강함 (최대), 신체의 자원이 고갈되면 그 사람은 우울 해지고 우울증에 직면합니다..
보통 (중간), 사람이 문제에 대처하려고 할 때이 투쟁은 건강에 긍정적이고 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다..
낮음 (최소), 사람이 가장 자주 부정적인 생각에 대처하고 부정적인 감정이 매우 드물게 영향을 미치고 건강에 영향을주지 않는 경우.

대부분의 경우 스트레스 척도는 수준을 평가하는 데 사용됩니다 (다른 저자의 개발이 있음). 그것은 모든 종류의 스트레스 요인의 긴 목록으로, 사람이 관심을 가질 지 여부를 표시하거나 점수를 매 깁니다..

진단 된 수준에 따라 환자는 심리학자 (스트레스가 아직 건강에 해로운 영향을 미치지 않은 경우) 또는 심리 치료사에게 의뢰됩니다. 극단적 인 경우-정신과 의사에게.

진단에는 신체 건강에 대한 손상을 평가하기위한 완전한 건강 검진도 포함됩니다..

과학적 연구. 과학자들은 대부분의 사람들이 큰 비극이 아니라 일상적인 문제와 만성 피로의 영향으로 축적되는 스트레스 때문에 미쳐 간다는 결론에 도달했습니다..

치료

약물

심리 치료사는 사람이 스스로 대처할 수없는 스트레스에 대한 약물을 처방합니다. 그들은 신경계를 진정시켜 무슨 일이 일어나고 있는지 급격하게 반응하지 않도록합니다. 이 문제에서 가장 효과적인 약은 무엇입니까?

항우울제 : Amitriptyline, Fluoxetine, Heptral, Prozac, Nefazodone, Nialamide;
정신 자극제 : 카페인, 페나 민, 시티 톤,로 블린, 시드 노 카브, 스트 리키 닌, 베 미틸;
모든 진정제 (진정제) : 익모초, 발레리 안, 페르 센, 발리 돌, 바르 보발, 발로 코딘;
불안 완화제 (자율 신경계의 증상 제거) : Afobazol, Nitrazepam, Phenazepam;
nootropics (신경 대사 자극제) : 피라 세탐, 글리신, 액토 베긴, 빈포 세틴, 판 토감, 세 맥스, 세레브 롤리 신;
정상화 약물 (기분 정상화) : Olanzapine, 리튬 제제, Oxcarbazepine, Lamotrigine, L-thyroxine, Carbamazepine, Risperidone, Quetiapine;
진정제 (강력한 진정제) : Diazepam, Bromazepam, Lorazepam chlordiazepoxide, Atarax;
항 정신병 약 (중추 신경계에 대한 억제 효과가 있음) : Sonapax, Azaleptin, Haloperidol, Fluspirilene, Tiaprid.

종종 Novo-Passit, Tenoten, Sympathil, Glycine, Adaptol, Quattrex도 처방됩니다. 허브에서 레몬 밤, 세인트 존스 워트, 민트, 인삼, 홉, 버드 나무 차를 양조하고 마시는 것이 좋습니다..

신경계에 진정 효과가있는 특정 비타민은 상태를 정상화하는 데 도움이됩니다. 우선, 이것은 니아신과 거의 전체 그룹 B입니다. 그들은 별도의 약물로 또는 조합으로 처방됩니다. 종합 비타민제 중에서 Doppelherz aktiv Antistress, Complivit Antistress, Unipharm Vitrum Superstress에 주목할 필요가 있습니다..

심리 치료

환자의 스트레스 해소를 돕기 위해 게슈탈트 치료, 최면, NLP 고정 기술, Rozhnov의 정서적 스트레스 심리 치료, 그룹 및 가족 치료,자가 훈련, 합리적 심리 치료의 "얼룩말 원리"등 다양한 심리 치료 기술이 있습니다..

그러나 대처 전략과 스트레스 예방 접종 요법이 가장 일반적으로 사용됩니다..

갓돌

우선, 심리 치료의 틀 안에서 환자는 대처 전략을 배웁니다. 이들은 스트레스, 삶에서 발생하는 다양한 문제 상황에 대처하는 데 도움이되는 행동, 정서 및인지 행동입니다. 이 개념은 미국 심리학에서 널리 사용됩니다. 러시아어에는 동의어 용어가 있습니다-경험 (극복). 작업은 문제 지향과 감정 지향의 두 가지 방향으로 수행됩니다. 첫 번째 경우, 문제 자체를 이해하고 탈출구를 적극적으로 찾고 스트레스 요인을 제거하기위한 조치를 취합니다. 두 번째는 감정을 조절함으로써 자신의 내부 상태를 정상화하는 것입니다..

스트레스 예방 접종 요법

다른 이름 : 예방 접종 훈련 또는 스트레스 예방 접종. 인지 행동 심리 치료에 사용되는 행동 교정 방법. 저자는 캐나다 심리학자이자 심리 치료사 인 Donald Meichenbaum입니다. 스트레스가 많은 상황에 대처할 수있는 자기 통제 기술을 배우는 것이 포함됩니다. 작업은 4 단계로 수행됩니다.

개념적 단계-스트레스가 무엇이며 신체가 그것에 어떻게 반응하는지 설명.
새로운 기술과 능력의 형성-대처 전략 교육.
새로운 기술과 능력의 적용-롤 플레잉 게임, 습득 한 기술을 연습하기위한 문제 상황 생성.
마지막 단계는 스트레스 상황에서 행동하는 방법에 대한 보편적 인 지침을 발행하는 것입니다..

이 기술은 스트레스 저항을 개발하고 전문가의 도움을 받아 가장 어려운 상황을 극복 할 수있는 좋은 방법입니다..

... 항우울제가 새우를 미치게 만든다는 사실을 알고 계셨습니까? 스트레스를 치료하는 데 자주 사용되는 인기있는 약물 인 Prozac이 그들을 미치게 만들고 있습니다. 세로토닌 수치를 높여 위험 감을 제거합니다. 이 상태에서 그들은 빛 속으로 헤엄 쳐 포식자의 희생자가됩니다. 그러나 새우는 행복하게 죽는 것으로 입증되었습니다..

권장 사항

스트레스와의 싸움이 단명하고 건강에 영향을 미치지 않도록 치료사를 방문하고 약을 복용하는 것 외에도 매일 스스로 노력해야합니다..

스트레스와 긴장을 푸는 첫 번째 방법은 부정적인 감정과 파괴적인 경험에서 벗어나는 것입니다.

일련의 신체 운동을 수행하십시오.
댄스;
문제 나 감정을 그려라.
종이에 묘사 한 다음 찢어 지거나 타십시오.
큰 소리로 외치고 노래하십시오.
펀치 백을 치십시오 (일반 베개가 훌륭한 대체품이 될 것입니다).
스트레스 해소 장난감을 구기십시오.
누군가에게 고통 스러웠다 고 말하다.

두 번째 방법은주의를 전환하는 것입니다.

좋은 것에 대해 생각하십시오.
눈에 좋은 그림을 제시하십시오.
최대 집중이 필요하고 스트레스 요인과 관련이없는 작업을 수행합니다.
관련없는 주제에 대해 누군가에게 이야기하십시오.
영화를 켜고 음모를 따르도록 강요하십시오..

세 번째 방법-스트레스 완화와 싸우는 데 도움이됩니다.

방을 환기 시키십시오.
휴대 전화, 컴퓨터, TV를 끄십시오.
조명을 어둡게하십시오.
편안한 음악은 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다 (단어없이, 자동 훈련 또는 요가를 위해);
아로마 램프를 켜십시오.
더 편안하게 앉으십시오 (더 좋게-기대는 자세를 취하십시오).
신체의 모든 부분을 하나씩 이완하십시오.
긍정적 인 감정을 불러 일으키는 아름다운 그림을 제시하십시오.
좋은 생각을하십시오.
휴식 시간-5 ~ 15 분.

네 번째 방법은 코티솔 수치를 낮추고 세로토닌 생성을 증가시키는 것입니다.

신선한 공기 속에서 산책하십시오.
다크 초콜릿이나 바나나 몇 조각을 먹습니다.
시원한 물 한 잔을 천천히 마시십시오.
좋아하는 음악을 듣습니다.
회사에서 편안하고 즐겁고 사랑하는 사람과 의사 소통하십시오.
좋아하는 취미를 해.

자립 스트레스가 결과를 가져 오지 않고 상태가 악화되는 경우 심리 치료사를 방문해야합니다..

입증되었습니다! 웃음은 스트레스의 주요 지표 인 코티솔, 에피네프린 및 아드레날린의 신체 생산을 감소시킵니다. 따라서 그것에 대처하기 위해 자주 그리고 진심으로 웃으십시오.!

효과

과학자들은 스트레스가 대부분의 질병의 근본 원인이라고 믿습니다. 가장 일반적인 결과는 다음과 같습니다.

편두통;
심혈관 질환;
신체의 다른 부분 (특히 종종 등)의 통증;
발기 부전, 냉기, 불임;
당뇨병;
감각 신경성 난청;
피부 질환 : 옴, 신경성 알레르기, 건선, 습진;
탈모까지의 탈모 (아마도 초기 백발)
알츠하이머 및 파킨슨 병;
구루병과 어린 시절의 성장 장애;
위염 및 위궤양;
비만.

과학자들은 스트레스가 간암 및 간경변 발병 위험을 증가 시킨다고 제안합니다.

심각한 정신적 외상 또는 지속적으로 반복되는 스트레스 상황 (적대 행위 참여, 신체적 상해, 성폭력, 죽음의 위협)의 결과로 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)가 발생할 수 있습니다-심각한 정신 상태.

장기간의 스트레스는 신경증, 우울증 및 성격과 행동의 많은 정신 장애를 유발합니다..

다른 한편으로, 스트레스는 때때로 단기적으로 긍정적 인 효과를 남긴다는 것을 잊지 마십시오. 위험한 상황에서 그는 올바른 결정을 내리고 사고 과정을 개선하도록 강요합니다. 체력과 지구력의 활성화도 있습니다. 어려움에 대처하려는 동기가 나타나고 성격이 단련됩니다. 그러나이 모든 순간은 급성 스트레스 상태의 순간에만 나타납니다..

그들은 농담하지 않습니다! 스트레스를 "침묵의 살인자"라고 부르는 데는 이유가 있습니다. 천천히 그러나 확실하게 심장의 활동을 방해하여 빈맥, 고혈압, 심부전, 뇌졸중 및 심장 마비를 유발합니다..

예방

일과 놀이 사이의 시간을 올바르게 관리하십시오..
충분한 수면을 취하십시오.
제대로 먹어.
긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 법을 배우십시오.
스트레스 저항 증가.
공허한 경험을 피하고 갈등을 일으키지 말고 신경을 돌보십시오..
스포츠에 참여.
잘 생각하고 긍정적으로 생각하는 법을 배워라.
의사 소통, 여행, 삶의 모든 순간을 즐기십시오..
매일 자신의 상태를 분석하는 일기를 작성하십시오..

미국의 정신과 의사 인 Irwin Yalom이 말했듯이 "사람은 자신의 질병을 선택하는 것이 아니라 스트레스를 선택합니다. 질병을 선택하는 것은 스트레스입니다." 따라서 건강을 유지하려면 문제 상황을 빠르고 생산적으로 해결하고 불필요한 걱정을 피하는 방법을 배우십시오..

인생 해킹. 스트레스의 파괴적인 영향으로부터 자신을 보호하기 위해 심리학자들은... 선행을 권장합니다! 최근 연구에 따르면 자원 봉사자, 선교사, 자선가는 그러한 진단을받을 가능성이 훨씬 적습니다..

실용적인 사용

등사

스트레스 요인의 영향으로 신체의 변화는 법의학에 사용됩니다. 특히 거짓말 탐지기가 사용되는 것은 기본입니다. 용의자는 뇌와 심박수에서 가장 작은 자극을 포착하는 특수하고 매우 민감한 장치에 단말기와 연결됩니다. 긴장을 고조시키기 위해 도발적인 질문이 제기됩니다. 유죄 인 경우 스트레스로 인한 신체의 생화학 적 과정을 통제 할 수 없습니다..

스트레스가 많은 인터뷰

면접을 신청할 때 스트레스가 많은 면접이 점점 더 많이 진행됩니다. 그들은 이상하고 때로는 비논리적 인 질문을합니다. 목표는 미래 직원의 스트레스 저항, 변화하는 조건 및 예기치 않은 상황에 적응하는 능력을 식별하는 것입니다. 이 능력은 오늘날 높은 평가를 받고 있습니다..

스트레스 정의

"스트레스-개념, 특성, 개발 단계"

1. 소개.

2. 스트레스의 개념, 특성

3. 스트레스 요인의 특성화

4. 스트레스의 종류

5. 스트레스 발생의 단계와 메커니즘

6. 스트레스에 대한 신체 반응

7. 정신의 방어 메커니즘

8. 신체에 대한 장기적인 스트레스의 결과

9. 스트레스 수준 평가

10. 스트레스 관리 기법 및 예방

11. 용납 할 수없는 스트레스 처리 방법

13. 결론

참고 문헌, 출처

물론이 작품을 쓸 때 사용되었습니다. 그러나 초록을 복사하려는 사람들은 스스로 출처를 찾아야 할 것입니다..

스트레스-그것은 무엇입니까, 유형, 원인, 증상, 7 가지 과학 이론

문제에 대한 생각을 멈추고 마침내 문제를 완전히 제거하는 데 도움이되는 실제 행동으로 이동할 준비가 되셨습니까? 그렇다면 아마도이 기사에 관심이있을 것입니다..

모든 사람은 인생에서 적어도 한 번은 스트레스에 직면했습니다. 그리고 대부분은 정기적으로 다양한 정도의 스트레스를 경험합니다..

이 기사에서이 현상이 무엇인지, 스트레스가 우리 존재의 편안함에 미치는 영향과 그것이 유기체의 중요한 기능에 어떻게 영향을 미치는지 배웁니다..

스트레스 란?

스트레스-무엇입니까? 과학은 스트레스의 개념을 모든 종류의 부작용에 대한 반응으로 신체의 누적 반응으로 정의 할 것을 제안합니다. 심리학에서 스트레스의 정의는 어려운 생활 조건의 압력 하에서 발생하는 정신적 스트레스를 의미합니다.

그래서 스트레스는 무엇입니까? 이것은 신체의 복잡한 반응으로, 종종 사람의 정신과 생리의 동시 스트레스를 동반하며, 대부분의 경우 부정적인 방향으로 외부 환경의 극단적 인 요구 사항이있을 때 발생합니다..

심리학의 스트레스는 최종 결과 (여유 및 고통), 방향 (관리 및 정보와 같은 스트레스 유형), 영향 범위 (생리적 및 정서적 스트레스) 및 지속 기간 (급성 및 만성 스트레스)에 따라 유형으로 나뉩니다..

스트레스 전 상태

다양한 스트레스 요인의 영향으로 사람은 신경 긴장 상태에 있으며 불안과 불편 함을 경험합니다. 그러나 스트레스 자체는 아직 도착하지 않았으며이를 방지하기위한 조치를 취할 수 있습니다..

유 스트레스

밝은 긍정적 인 감정의 영향으로 발생하는 유익한 유형의 스트레스. 사람을 발전으로 이끄는 주된 작용력으로 간주됩니다. 상황에서 효과적으로 벗어나기 위해 신체의 힘을 동원합니다..

고통

일반적으로 스트레스의 부정성과 인체에 미치는 영향에 대해 이야기 할 때 우리는 정확히 고통을 의미합니다. 그러나 스트레스와 고통은 같은 개념이 아닙니다. 스트레스의 일반적인 개념에는 부정적인 방향과 긍정적 인 방향이 모두 포함되며, 심리학의 고통은 신체에 부정적인 영향을 미치는 파괴 인 파괴를 의미하며, 고통의 주요 차이점은 인간의 활동과 행동을 혼란스럽게한다는 것입니다..

"고난이란 무엇인가, 유형과 단계, 원인, 증상, 예방"기사에서 더 자세한 내용을 읽을 수 있습니다..

생리적 스트레스

이 종은 심한 육체적 노력을하는 동안 또는 정상적인 영양 부족과 좋은 휴식으로 인해 신체가 고갈 될 때 신체가 과도하게 긴장된 상태를 특징으로합니다..

정서적 스트레스

부정적인 감정의 영향으로 스트레스가 많은 기간에 몸이 들어가는 것이 특징입니다.

무서움
분노
슬픔
걱정

이 경우 자극 요인은 과도한 감정이지 그 원인이 된 스트레스 상황이 아닙니다..

급성 스트레스

갑작스러운 스트레스 요인에 의해 촉진 된 단기 정서적 스트레스. 그것은 상황에서 급격한 진입과 급격한 탈출을 동반합니다. 대부분의 경우 결과없이 전달되지만 감수성있는 사람들에게는 결과적으로 신경계 기능 장애가 발생할 수 있습니다..

만성 스트레스

다양한 스트레스 요인에 장기간 노출됩니다. 만성 스트레스는 사람의 삶의 질과 신체 기능 모두에 부정적인 영향을 미치는 장기적인 정신-정서적 스트레스가 특징입니다. 장기적으로 심혈관 질환 및 기타 심각한 질병이 발생할 위험이 있습니다..

경영 스트레스

삶과 일의 다양한 영역에 심각한 변화를 일으킬 수있는 책임있는 결정을 내릴 수있는 힘을 가진 사람들에게 나타납니다..

정보 스트레스

정보의 양이 충분하지 않거나 과도한 경우 올바른 결정을 내리기 어렵게 만드는 스트레스 유형.

스트레스의 단계

스트레스의 단계 (일부 소스는 스트레스 단계라고 함)는 세 단계로 나뉘며, 긴장된 장기적인 스트레스 상황에있는 사람의 상태를 특징으로합니다..

불안

스트레스의 첫 단계에서 인체는 환경의 다양한 변화에 대해받은 정보를 처리합니다. 극적으로 변화된 삶의 조건은 매우 광범위한 행동으로 급성 반응에 기여합니다. 사람은 소란을 피우거나 반대로 충격을받을 수 있습니다. 신체의 모든 시스템은 사용 가능한 예비를 사용하여 최대 강도로 작동합니다..

내성

두 번째 단계에서 사람은 외부 영향에 완고하게 저항하여 상황에 적응하고 대처하려고 시도합니다. 새로운 조건에 대한 적응이 성공하면 이러한 유형의 스트레스를 유 스트레스라고합니다. 적응하지 못하면 신체적, 정서적 힘이 감소하는 고통이 나타납니다. 결과가 무엇이든,이 스트레스 단계에서 인체는 최대한의 능력을 사용하여 한계까지 일합니다. 따라서 세 번째 단계는 매우 빠르게 진행됩니다..

고갈 단계

이 스트레스 발달 단계의 과정은 인체가 이전 단계에서 달성 한 것에 달려 있습니다. 손실없이 상황에서 벗어날 수 있었다면 (유 스트레스의 변형) 심각한 피로의 형태로 결과가 발생할 확률이 높고 사람이 졸리거나 공허함을 느끼기 시작합니다. 문제 (고난)에 대처할 수없는 경우, 절망감과 우울감이 발달하여 우울증이나 기타 정신 장애가 시작될 수 있습니다..

부상 후 스트레스는 뇌에 변화를 일으킬 수 있습니다. 해마라고하는 변연계의 일부를 축소시킵니다. 뇌의이 부분은 기억을 검색하고 저장하는 역할을하며 심한 스트레스를 받으면 기억 통합 메커니즘이 중단됩니다. 그렇기 때문에 외상 후 기간에 사람들은 종종 사건의 정확한 발전을 기억할 수 없습니다..

스트레스의 원인-위험에 처한 사람

우리는 모두 어느 정도 스트레스를받습니다. 또한 각 사람은 자신의 정서적, 육체적 문턱을 가지고 있으며, 그 이상으로 외부 조건의 영향이 부정적인 감정을 일으키기 시작합니다. 사람들에게 영향을 미치는 주요 스트레스 요인을 강조합시다.

개인 생활의 문제

개인 생활에서 감정이 우리를 지배합니다. 그리고 정서적 스트레스가있는 곳에는 스트레스 수준과 그 발달에 기여하는 자극제가 항상 존재합니다..

재원

전문가들에 따르면 스트레스의 원인은 "인기"측면에서 1 위라고합니다. 외부 사회 환경은 종종 사람의 특정 지위와 소득을 요구합니다. 원칙적으로 재정적으로 부실한 사람들은 내부 갈등이 많을뿐만 아니라 주변 사람들의 부정적인 의견에 크게 의존합니다..

자신을 표현하는 능력

모든 사람은 인생의 목표가 필요하며 그 성취를 통해 사람으로서 실현 될 수 있습니다. 누군가는 자신을 표현하고 다른 사람은 그렇지 않으며이 사실에 대한 불만은 지속적인 스트레스의 원인으로 발전합니다..

가족

스트레스는 종종 가족과 사랑하는 사람 간의 관계에서 비롯됩니다. 이해 부족, 관계의 긴장 및 긴장은 모두 스트레스와 심리적 어려움의 일반적인 원인입니다..

자신의 문제

많은 사람들의 특징은 모든 것을 통제하려는 욕구입니다. 그러나 통제가 불가능하거나 약화되면 불안과 자신의 무력감, 즉 스트레스 발현의 비옥 한 기반이된다..

안전

자기 안전 문제는 사람을 쉽게 스트레스 상태로 만들 수 있습니다. 이것은 우리 몸이 주로 자기 보호에 맞춰져 있기 때문에 생명과 건강에 실제로 위험한 순간에 특히 그렇습니다. 보안 유형은 다음과 같습니다.

개인-심리적 안전;
물리적-뚜렷한 물리적 위협 없음.

일

지칠 줄 모르는 스트레스의 근원. 또한 직장에서의 문제뿐만 아니라 사람의 우선 순위와도 관련이 있습니다. 누군가는 특정 직위를 얻는 데 앞장서고, 그에게 경력 사다리를 오르지 않는 것은 그 자체로 스트레스이며, 예를 들어 누군가는 일을 자신의 인생에서 주요한 것으로 생각하지 않지만 결국 인생의 주요 장애물로 작용합니다. 업무 스트레스가 많은 상황에서는 끊임없이 솔루션을 찾아야하기 때문에.

애완 동물이나 사랑하는 사람의 죽음

사랑하는 사람을 잃는 것은 항상 큰 스트레스입니다. 사랑하는 사람의 죽음으로 대체 될 수 없기 때문에 외로움에 대한 두려움이 생깁니다. 애완 동물을 잃는 것도 무서운 일입니다. 특히 그 사람이 그것에 대해 강한 애정을 가지고 있다면 더욱 그렇습니다..

개인적인

각 개인은 자신의 직접적인 업무 또는 조직과 관련이없는 다양한 활동에 참여합니다. 특정인과 관련된 다양한 사적인 이벤트는 스트레스에 기여할 가능성이 있습니다..

조직

우선, 그들은 일하는 순간과 연결됩니다. 그러한 이유는 다음과 같습니다.

미성숙하고 약한 리더십;
노동 조건의 정상적인 조직 부족;
과도한 부하;
어려운 상황에서 독점적으로 비표준 솔루션에 대한 요구 사항.

생리학

스트레스의 영향은 한 사람에게 다양한 정신 장애를 일으킬 수 있지만 피드백도 있습니다. 기존의 심리적 문제가있는 사람들은 스트레스를받을 가능성이 더 높습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

우울증. 우울한 우울 상태에있는 사람은 쉽게 불안해 할 수 있습니다. 원칙적으로 더 민감하므로 스트레스 요인에 쉽게 노출됩니다.
하이포 콘드 리아. 스스로 존재하지 않는 질병을 찾는 경향이있는 사람들은 자신의 건강에 자신이 있거나 단순히 예방 검사를 실행하는 사람들보다 더 스트레스를받습니다.
선천성 발달 이상 (치매, 정신 지체). 그러한 사람들은 세상을 다르게 인식합니다. 왜냐하면 그들은 다양한 위험과 스트레스 요인으로 가득 차 있으며, 이는 일탈없이 사람들에게 위험을 초래하지 않는 모든 사건이나 삶의 상황 일 수 있습니다.
자폐성. 이 질병에 걸린 사람들에게 친숙하고 편안한 환경에서 벗어나는 것은 정신에 매우 시급한 현상입니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD). 소아에서 더 자주 진단되는 매우 흔한 장애입니다. 동시에, 적어도 짧은 시간 동안 무언가를 할 수있는 능력이 부족한 아이는 발달에 어려움을 겪고, 따라서 그의 삶과 다른 사람들의 삶에 흥분을 더합니다..

스트레스에 대한 저항력이 크거나 작은 사람들의 다른 정신 형도 있습니다.

내부 (지원이 필요하지 않은 자신감있는 사람)-실제로 고통을 겪지 않습니다.
외부 (운명에 더 의존하고 불안정하며 격려와 지원이 필요한 사람)-더 높은 수준의 스트레스와 불안을 가짐.

스트레스 증상

스트레스 증상은 특히 만성 스트레스에서 항상 두드러지는 것은 아닙니다. 따라서이 조건을 제거하는 데 필요한 조치를 제때에 취하기 위해 그들을 인식하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 스트레스의 징후는 여러 그룹으로 나뉩니다..

인지

이러한 스트레스 증상은 사고 과정의 변화에 나타나기 때문에 지적이라고도합니다. 이러한 종류의 증상에 대한 빈번한 예는 시험 중에 학생들에게서 볼 수 있습니다. 이러한 징후는 다음과 같습니다.

무언가에 집중하기 어려움
기억력 약화;
끊임없이 돌아가는 강박적인 생각;
독립적 인 의사 결정의 어려움.

감정적

스트레스 형성 과정은 종종 감정 영역의 변화로 이어집니다. 다른 증상과의 근본적인 차이점은 사람이 감정의 영역에 영향을 미치고 어느 정도 조절할 수 있다는 것입니다. 그러나 밝은 징후를 숨기는 것은 어렵습니다.

종종 실제 이유가없는 경우 자극, 불안, 불안의 상태;
자존감 감소, 자신의 업적 평가 절하, 자신에 대한 요구 증가;
부정적인 감정적 배경-지속적인 슬픔, 갈망, 외로움 및 죄책감, 우울증 경향;
중요한 관심사 부족, 수동성, 자신에 대한 책임을 거부하고 다른 사람의 어깨로 옮기는 것;
만성적으로 높은 긴장.

생리학

신체의 정상적인 기능의 변화로 나타나는 스트레스 징후.

압력 서지, 부정맥, 심박수 증가;
위장관 장애, 소화 및 식습관의 변화-식욕 감소 또는 증가, 복통, 배변 변;
숨가쁨, 숨가쁨;
근육 과민성, 경련, 경련;
알레르기 성 피부 발진이 자주 나타나고 발한이 증가합니다.
성욕 감소.

스트레스를 받으면 호르몬 변화가 생식기의 정상적인 기능을 방해하고 결과적으로 성욕이 감소합니다. 그러나이 문제에 대한 해결책은 규칙적인 성관계를 포기하지 않는 것입니다..

성 자체는 스트레스 호르몬을 낮추는 데 도움이됩니다. 그러나 성관계를 삼가기로 결정하면 고혈압에 걸릴 위험이 있습니다..

행동

인간 행동의 변화는 스트레스의 외부 표현입니다. 일반적인 행동 증상은 다음과 같습니다.

알코올성 음료와 니코틴의 소비를 늘리는 경향은 가장 일반적인 행동 패턴 중 하나이며, 이는 아무것도 초래하지 않을뿐만 아니라 기존 상황을 악화시킵니다.
일에 몰입. 열성적인 일중독은 "전환"을 도울 수 있습니다.
작업과 외모,주의 산만, 생각 몰입에 대한 관심 감소
감정의 불안정성으로 인해 가정과 직장 모두에서 종종 갈등을 "팽창"시키는 경향이 있습니다..

외부

사람이 스트레스를 받고 있음을 확인할 수있는 외부 징후에는 다양한 근육 그룹의 눈에 띄는 긴장이 포함됩니다. "눈으로"눈에 띄는 징후 :

그 사람은 입술을 꽉 쥐거나 단단히 조입니다.
"얼굴에 결절이 있고"광대뼈가 "늘어졌습니다"-씹는 근육이 긴장됩니다.
어깨는 앞으로 뻗어 있고, 들리고, 꼬집어 있습니다.
그 사람은 전에 눈치 채지 못했지만 심하게 구부러졌습니다..

만성 및 급성 스트레스 증상

만성 스트레스의 증상과 급성 스트레스의 징후도 별도로 구분됩니다. 만성에는 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

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지속적인 육체적, 정신적 피로, 활력 부족;
사랑하는 사람과도 의사 소통 할 때 기쁨이 부족합니다. 누군가를보고자하는 욕망은 매일 점점 줄어들고 있습니다.
자신과 타인에 대한 끊임없는 부정적인 생각, 불만 및 분노;
무언가에 집중하는 문제, 기억력 손상, 성능 저하;
건강 악화 및 전반적인 상태.

정신이 그렇게 극적으로 재구성 할 수 없기 때문에 급성 스트레스는 생리학 수준에서 가장 자주 나타납니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

두통, 흉통;
구역질;
심장 박동 증가, 떨림;
공격성의 급격한 증가;
정서적 무감각.

스트레스에 대처하는 방법

스트레스에 대한 사람의 반응은 여러 단계를 거칩니다. 신체 상태와 스트레스를 견디는 능력에 따라 의식적 반응과 무의식적 반응을 나타냅니다..

무의식적 반응

이러한 반응은 특별한 유형의 심리적 방어를 나타냅니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

생각과 기억의 억압;
옳은 수행의 현실에 대한 부정;
심리적 회귀-이전 또는 더 이른 개발 단계로의 복귀;
에너지 승화-부정적인 징후를 수반하는 힘을 건설적인 활동으로 전달합니다.
일어난 일에 대한 합리적인 설명 찾기
상대방의 세계관을 채택하여 갈등을 해결하는 방법으로 자신을 재 식별.

마지막 세 가지 유형은 스트레스가 많은 상황에서 벗어나려는 사람의 무의식적 반응과 균형 잡힌 의식적 결정일 수 있습니다..

의식적인 반응

의식적인 반응은 당신의 상태를 받아들이는 것입니다. 또한 그 사람은 논리적으로 빠져 나갈 수있는 방법을 찾거나 자신을 물러나서 흐름을 따라갑니다. 고의적 인 반응에는 다음이 포함됩니다.

문제 해결을위한 행동 적 또는 지적 방법 찾기
사회적 지원을 찾으려고 시도합니다.
문제의 존재 사실을 인정한 후 문제를 피합니다.
당신 자신과 당신의 지위에 대한 연민과 동정으로 미끄러 져 들어갑니다.
"증기를 날려 버리는"행동을 통한 감정 방출.

반응 유형에 따라 체계화 된 사람들의 범주도 있습니다.

"토끼". 수동적 경험, 문제 회피;
"사자". 사건에 대한 반응은 격렬하고 표현력이 풍부합니다.
"소". 이러한 유형의 반응을 가진 사람은 오랫동안 가능성의 한계에서 행동 할 수 있습니다..

스트레스에 대한 반응은 인간뿐만 아니라 동물에서도 흔합니다. 예를 들어, 충격 근육 반응이 나타나면 몸이 얼어 붙는 것이 아니라 딱딱 해져서 딱딱한 모티스와 유사합니다..

이 사실은 미국 주머니쥐에 의해 성공적으로 사용됩니다. 위험의 순간에 그는 "죽은"상태로 땅에 떨어집니다. 그리고 생명에 대한 위협이 지나간 후에 그는 자신의 감각에옵니다..

스트레스 과정의 특징

스트레스의 용이성은 성별에 달려 있지 않습니다. 남녀 모두에게이 상태는 쉽지 않습니다. 그러나 인간의 섹스와 관련된 코스의 몇 가지 특징이 있습니다..

남성

여성 중
호르몬 급증이 더 높아지고 상황이 소진 되더라도 호르몬 합성이 어려워집니다. 생리 학적으로 여성은 스트레스에 더 민감하고 스트레스에서 벗어나는 데 더 오래 걸립니다..	호르몬은 표준을 초과하여 생성되지만 그 양은 여성보다 적습니다. 고통의 거부와 거부를 통한 심리적 보호의 존재와 관련하여 잘못된 적응 메커니즘이 빠르게 형성됩니다..
스트레스 관련 심리적 장애, 우울증이 우세.	스트레스는 알코올 중독을 유발합니다.
부정적인 사건에 초점을 맞춘 정서적 민감도가 높습니다..	부정적인 감정에서 산만 함, 원칙적으로 남성은 그것에 대해 생각하지 않으려 고 노력합니다..
빠르게 전환합니다. 예를 들어 집에있을 때 업무 충돌을 쉽게 버립니다..	남성이 문제를 "미루"하는 데 더 많은 시간이 필요할 때 정서적 및 의지 적 장애가 우세합니다..
일어난 일에 대해 자신을 비난하는 경향. 과도한 감정. 감정의 추상 스플래시.	자신을 제외하고 주변의 모든 사람을 비난하는 경향. 침착 함, 침착 함. 남자는 누군가에게 화를내어 감정을 환기시킵니다..
아이는 걱정의 추가적이고 매우 중요한 이유입니다. 어린이와 관련된 모든 문제는 여성에게 매우 어렵습니다.	남자는 강한 애착의 경우에도 자신과 문제를 분리하여 아이를 다르게 대합니다..
여성이 자신의 문제에 대해 이야기 할 때 더 쉬워집니다. 여성은 자신의 문제에 대해 이야기하고 사랑하는 사람에게 스트레스에 대해 이야기하는 것을 선호합니다..	남자는 자신에게 물러서 고 스스로 대처하고 누구와도 공유하지 않는 것을 선호합니다. 남자는 문제를 해결하는 과정에서 나아집니다..
여성이 감당할 수없는 급성 스트레스로 도움을 요청하는 것은 정상입니다. 이와 관련하여 여성은 문제없이 스트레스에서 벗어날 가능성이 더 큽니다..	남성의 경우 교육은 종종 도움을 요청하는 것이 수치스럽고 남자답지 않다는 사실에 근거합니다. 남자가 기분이 좋지 않더라도 그는 도움을 청하는 것을 가장 자주 거부합니다. 마지막까지 문제에 대해 침묵하기 때문에 상태가 악화되고 스트레스에서 벗어나기가 어렵다..
여성은 두려움, 우울증, 우유부단하고 나이가 들면서 혼란스러워지고 스트레스의 추가 원인이됩니다..	남성의 스트레스는 생리학, 혈관 질환, 생식계 장애, 나쁜 습관 및 노년기에 정상적인 식단 부족과 더 자주 관련됩니다..

스트레스의 영향

스트레스의 영향은 종뿐만 아니라 강도의 강도도 매우 다양합니다. 그들은 또한 사람의 성격, 신체적 및 정신적 정서적 상태, 어려운 상황에 대처하는 능력에 달려 있습니다. 스트레스의 긍정적 인 영향과 부정적인 영향을 강조.

여성에 미치는 영향	남성의 결과
심한 두통, 공황 발작 및 동기 부여되지 않은 두려움; 심한 두통, 공황 발작; 심리적 섭식 장애 : 신경성 식욕 부진 및 과식증; 주기 장애, 중증 월경 증후군; 정상적인 성욕 부족, 신경에 근거한 불임까지 생식 기관의 질병.	운동 활동 문제; 정신 장애 및 병리; 청각, 시각, 기억 문제, 완전한 상실까지; 성적 장애.

양

스트레스의 긍정적 인 결과는 호르몬 인 아드레날린과 코티솔의 신체에 대한 단기적인 영향입니다. 이러한 호르몬의 일정한 상승 수준은 신체에 좋은 영향을 미치지 않기 때문에이 효과는 잠시 동안 긍정적으로 유지된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 또한 여기서 양성은 생물학적 의미를 가지고 있습니다. 즉, 반응은 생존을 보장해야합니다..

아드레날린의 효과는 연쇄 반응입니다.

사람은 아드레날린의 영향으로 신체 자체의 위험에 대해 경고를 받아 불안과 불안감을 증가시킵니다.
빠른 호흡을 통해 혈액은 산소로 적극적으로 포화됩니다.
가속 된 심박수는 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.
뇌에 정보를 공급하는 동맥혈은 더 자주 그리고 많은 양으로 들어 와서 정신 능력의 경련 발달에 기여합니다.
또한 근육에 혈액을 공급하면 근육의 색조가 증가하고 힘이 증가합니다.
포도당 수준이 상승하여 세포에 추가 에너지를 제공합니다.
신진 대사 과정의 활성화는 에너지의 급증에 기여합니다.
피부와 내부 장기에서 혈액이 유출되어 출혈에 덜 취약합니다..

코티솔의 효과 :

그 결과 신진 대사가 가속화되어 힘과 활력이 나타납니다.
신체의 염증 과정은 면역 체계에 의해 억제됩니다.
혈액에서 응고 속도가 증가하여 결과적으로 출혈이 더 빨리 멈 춥니 다.
신체가 이차적으로 인식하는 기능의 활동을 감소시킵니다.
알레르기 반응의 위험을 줄입니다.

이미 나열된 것 외에도 일반적으로 단기 스트레스의 영향이 신체에 유익하다는 점에 유의해야합니다. 이것은 어느 정도 예방이며, 추가 상황에서 신체 행동 모델을 제공합니다..

Eustress는 추가 개발에 필요한 흔들림과 추진력을 제공하고 군대와 사용하지 않는 자원을 동원합니다. 긍정적 인 심리적 스트레스는 개인적인 개발과 삶의 경험을 풍부하게합니다..

80 년대 초반 과학자 그룹이 성명을 발표했습니다. 스트레스의 심리학은 일상 생활의 어려움이 대규모 단일 비극보다 사람들에게 더 많은 영향을 미치도록합니다..

백분율로 볼 때, 한 번의 큰 사건으로 인해 정신을 잃은 사람들보다 작은 일상적인 문제로 미쳐가는 사람들이 더 많습니다..

부정

사람의 정신과 생리에 대한 심각한 스트레스의 부정적인 결과는 주로 신경계와이를 통해 전신에 영향을 미치는 스트레스 호르몬의 장기간 상승 된 수치와 관련이 있습니다..

스트레스와 고통의 압력으로 다음과 같은 변화가 발생합니다.

주의력과 기억력이 저하됩니다.
사람은 힘을 모아야 할 때 소란스럽고 성급한 결정을 내립니다.
만성 피로 증가의 배경으로 성능이 저하됩니다.
장기간의 심리적 스트레스를 경험하는 사람들은 부정적인 감정, 자신 및 주변의 모든 사람에 대한 불만이 지배적입니다.
정서적 스트레스는 공격성과 과민성을 동반하여 상황을 복잡하게하고 해결을 지연시킵니다.
알코올, 향정신성 약물의 도움으로 산만 해지기를 원합니다.
자존감이 떨어지고 사람은 자신을 믿지 않습니다.
문제는 성적 영역과 가족에서 시작됩니다.
치료가 필요한 신경증 및 기타 심리적 질병 발생.

스트레스가 생리에 미치는 영향 :

신경계:

과도한 자극으로 인한 중추 신경계의 피로;
뇌로의 혈액 공급 문제;
긴장된 말더듬, 틱, 떨림;
교감 신경계의 과도한 흥분.

면역 체계 :

항체와 면역 세포의 수가 감소하고 사람이 바이러스 또는 세균 감염에 걸릴 위험이 있습니다.
암에 대한 신체의 자연 방어력이 감소하고 종양이 발생할 수 있습니다..

심혈 관계 :

압력의 꾸준한 증가, 고혈압의 발생;
심장 마비 및 뇌졸중의 원인 인 심장에 대한 압력 증가;
심장 리듬 위반, 부정맥 및 빈맥의 발생;
많은 수의 혈소판과 혈액 밀도의 증가로 인해 혈전이 형성됩니다.
순환계 및 림프계의 혈관 긴장 감소.

내분비 계:

여성은 월경주기에 불규칙성을 경험할 수 있으며 모유 수유모는 프로락틴 수치 감소로 인해 수유에 문제가 있습니다.
남성의 경우 테스토스테론이 감소하고 효능 문제가 나타납니다.
어린이의 경우 성장 호르몬 생산이 감소하고 그 속도가 느려집니다.
인슐린 합성 장애, 잠재적으로 당뇨병 유발.

소화 시스템:

인후와 식도의 경련;
위와 장의 통증;
장 운동성 위반;
소화 장애;
위염, 궤양.

근골격계:

근육과 뼈에 정상적인 혈액 공급 부족;
근육 경련;
골다공증;
근육 파괴로 인한 체중 감소.

피부 덮음 :

피지 생성이 증가하여 여드름이 발생합니다.
건선 및 신경 피부염과 같은 피부 질환은 신경에 발생할 수 있습니다..

스트레스에 대한 과학적 이론

G. 셀리

Hans Selye는 2 차 세계 대전 전에 캐나다로 이주한 프랑스의 생리 학자입니다. 스트레스의 개념이 의미하는 일반적인 적응 긴장을 발견했습니다..

Selye의 이론에 따르면 이것은 외부 환경의 압력 하에서 신체에 해로운 과도한 긴장 일뿐 만 아니라 신체적, 정신적 방어 메커니즘에 대한 특정 훈련, 저항을 높이도록 설계된 상황에 적응하는 과정입니다..

스트레스의 세 단계 인 불안, 저항, 피로를 확인한 사람은 셀리였습니다..

그리고 내분비 계에 초점을 맞춘 그의 작업에서 그는 중추 신경계의 일부에서 스트레스의 메커니즘을 연구하지 않았지만 이것에서의 역할이 과소 평가되었다고 인정했습니다..

W. 캐논

Walter Cannon은 미국의 정신 생리학 자로 그의 작업에서 처음으로 "스트레스"라는 용어를 사용했으며 "투쟁 또는 도피"라는 보편적 반응에 대한 유명한 이론을 개발했습니다..

그의 이론에 따르면 스트레스 요인에 대한 네 가지 연속적인 반응이 있습니다.

"얼다." 잠재적 인 위협을 평가하기위한 상황의 방향성 단계
운영. 위협이 확인되면 두려움, 공포, 도주로 위험에서 벗어나려는 욕구가 있습니다.
지사. 위협에서 벗어날 수없는 경우 공격성과 무모함이 나타난다. 문제를 무력화하려는 시도가 이루어지고 있습니다.
"포기." 위협에 대처할 수 없다면 무력감과 무 활동의 단계가 시작됩니다.

Cannon은 이러한 반응이 유기체의 능력이며 자연에 내재되어 있으며 타고난 것이며 사람과 동물 모두의 특징임을 증명했습니다. 어떤 경우에는 위협의 복잡성과 심각도에 따라 반응이 순서를 변경하거나 단계를 건너 뛸 수 있습니다..

I. 파블로프

국내 과학자 I.P. Pavlov의 발전은 신경계가 무거운 부하에서 상호 연결되어 작동한다는 것을 나타냅니다..

Pavlov의 이론에 따르면 사람이 강한 감정적 스트레스를받는 경우 그의 상태는 다음 두 단계 중 하나로 설명 될 수 있습니다.

반응 및 무관심의 억제. 이 상태의 사람은 활동하지 않고 반사 신경은 장애와 함께 작동합니다.
과잉 행동. 그 사람은 지나치게 활동적이고 활동적인 상태이며 고통스러운 불안을 경험하고 있습니다..

Pavlov에 따르면 스트레스의 개념을 구성하는 것은 이러한 단계이며 사람의 정신적, 육체적 건강에 유용하지 않습니다..

L. Orbeli

Leon Orbeli는 교감 신경계의 "영양"작용 현상의 저자입니다. 연구에 따르면 신경계는이를 위해 내분비 메커니즘을 사용하지 않고, 즉 실제로 내분비 계의 매개를 포기하지 않고도 조직의 신진 대사에 영향을 미칠 수 있습니다..

따라서 신체 조직의 위험의 영향으로 호르몬 변화를 우회하여 즉각적인 반응이 가능합니다..

E. 겔혼

Ernst Gellhorn은 신경계의 교감 및 부교감 부분이 서로 밀접하게 상호 작용할뿐만 아니라 다양한 스트레스 요인에 대한 일반적인 반응을 생성하는 이론을 개발했습니다. 여기서 주요 역할은 신체의 정서적 반응을 담당하는 시상 하부에 속합니다. 동시에 교감 신경 부는 대뇌 피질의 흥분을 담당하고 부교감 신경 부는 우울증을 이완시키고 악화시킨다.

R. 나사로

Lazarus라는 이름은 심리적 스트레스에 대한인지 이론의 발달과 관련하여 알려져 있습니다..

그는 스트레스를 생리적, 정서적 유형으로 나누는 이론의 창시자가되었습니다. 라자루스는 스트레스는 자극이나 반응이 아니라 위협이있을 때 그들 사이의 특별한 상호 작용이라고 주장했다..

그의 결론은 한 사람에게 심각한 스트레스가 될 상황이 다른 사람에게는 전혀 그렇지 않기 때문에 스트레스와 스트레스가 많은 사건에 대한 개인의 평가와 이에 적응하는 능력 사이에 직접적인 관계가 있다는 것입니다..

V. A. 보드 로프

페루 Vyacheslav Alekseevich Bodrov, 유명한 소비에트 및 러시아 정신 생리 학자, 노동에 대한 정보 및 심리적 스트레스에 관한 연구를 소유하고 있습니다..

과학자는이 개념을 사람과 주변 세계 간의 상호 작용의 특성에 대한 반응으로 정의합니다. 그의 의견으로는 스트레스는 주로 사고 과정, 사고와 느낌의 특정 방식, 상황을 적절하게 평가하는 능력, 자신의 능력 및 행동 전략의 결과입니다..

이것은이 과정의 극도의 주관성을 이해하고 한 개인의 출현 조건과 특징적인 표현의 조건이 다른 개인에게 동일하지 않을 것임을 깨닫는 열쇠입니다..

선행은 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 사람이 누군가를 도울 때, 그들은 엔돌핀 생성에 기여하는 행복과 유사한 감정을 경험합니다. 또한 스트레스를 줄이고 부정적인 감정을 완화하며 긴장을 풀어줍니다. 그러나이 효과는 이타적인 행동을 통해서만 얻을 수 있습니다..

스트레스 치료

스트레스를 없애는 방법에는 여러 가지가 있지만, 그 단계, 강도 및 개발 속도에 정비례한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 또한 전문의가 정확한 진단을 내려야하므로 피로감을 느끼고 스스로 문제에 대처할 수없는 경우 적절한 치료를 처방 할 의사와 상담해야합니다..

치료 방법은 약물이 아닌 약물 사용으로 가능합니다..

비 약물 치료

약을 복용하지 않더라도 전문가의 조언을 받아 필요한 조치를 취해야합니다. 다음과 같은 유형의 치료가 있습니다.

심리 요법. 스트레스가 많은 상황에서 벗어나는 데 도움이되는 특별한 심리적 기술이 있습니다. 심리 치료사는 귀하에게 적합한 것을 선택합니다.
적절한 신체 활동. 규칙적인 신체 활동은 원칙적으로 누구에게나 유용하며 긴장된 피곤한 사람에게는 스포츠가 세로토닌 수치를 정상화하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
이완 기술. 여기에는 마사지, 호흡 운동, 요가, 명상이 포함됩니다.
생활 방식의 정상화. 만성 스트레스를 치료할 때 어떤 경우에도 알코올과 약물을 사용해서는 안되지만 생활 방식에도주의를 기울여야합니다. 휴식을 위해 정기적으로 충분한 수면을 취해야합니다.식이 요법은 균형을 이루고 비타민이 풍부해야하며 카페인이 풍부한 음료를 피하고 허브 진정 제제를 선호해야합니다..

약물 치료

이 치료는 다른 방법이 도움이되지 않고 문제가 악화 될 때 사용됩니다. 의약품은 의사의 지시에 따라 사용해야합니다..

약초를 포함한 진정제;
비타민 및 미네랄 복합체;
동종 요법;
증상 치료와 관련된 치료 약물
항우울제 및 향정신성 약물.

스트레스 현상은 개인의 자질에 크게 의존하는 배타적 주관적인 현상이라는 것입니다. 그 증상을 없앨 수있는 약은 없습니다. 충격적인 상황에서 벗어나기 위해서는 그 근본 원인을 이해하는 것이 필요합니다. 그러나 스트레스에 적응하고,이를 극복하고, 계속 진행하는 데 도움이되는 도구와 기술이 있습니다..

당신이 포기하고 싶지 않고 말로가 아니라 당신의 충만하고 행복한 삶을 위해 싸울 준비가되어 있다면이 기사에 관심이있을 것입니다..