슬픔 경험의 5 단계 (E. Kubler-Ross)

우리의 삶에서 우리는 사랑하는 사람, 직업, 건강, 돈, 사업과 같은 무언가를 얻고 무언가를 잃습니다. 상실은 그것이 무엇이든간에 경험과 함께 항상 슬픔입니다. 손실은 우리의 삶을 바꾸고, 스스로 변화합니다. 이는 여전히 사라질 것이라는 점을 인식하고 이해해야합니다.이 새로운 상황에서는 결정을 내리고 계속 살아야합니다..

가장 나쁜 것은 사랑하는 사람을 영원히 잃는 것입니다 (죽음을 의미합니다). 이것은 사람이 영향을 주거나 변경할 수없는 것입니다. 이것은 사람이 무력한 것입니다. 그러나 비즈니스, 일, 관계, 건강 등과 관련된 손실은 영향을 받고, 변경되고, 대처할 수 있습니다..

인간의 정신도 같은 방식으로 작동합니다. 우리는 실망과 상실로 인한 고통을 경험합니다. 미국의 정신과 의사 인 Elisabeth Kubler-Ross는 그녀의 연구를 바탕으로 슬픔 경험 단계의 모델을 제안했으며 그중 5 개가 있으며 현대 심리학자와 정신과 의사가 그들의 실천에 의존합니다..

슬픔의 5 단계 (E. Kübler-Ross)

  1. 부정. 사람이 상실에 대해 알게되면 충격을받습니다. 오해, 불일치, 그에게 일어난 일에 대한 불신 ( "이것은 일종의 실수입니다", "그럴 수 없습니다", "이것은 꿈입니다"). 일어난 사실을 부인하는 것은 현실로부터 자신을 보호하고, 옛 삶과 평화를 보존하려는 필사적 인 시도입니다..
  2. 분노, 공격성. 강한 분노는 중요하고 귀중한 것이 파괴 된 것에 대한 반응입니다. 이 파괴에 연루된 사람을 처벌하려는 억누를 수없는 욕망.
  3. 협상 또는 협상 욕구. 분노, 공격성이 원하는 결과를 얻지 못할 때, 사람은 과거로 돌아가는 방법을 찾고, 일어난 일을 바꿀 수있는 무언가를 찾고, 돌이킬 수없는 것을 고치려고합니다..
  4. 우울증. 이 단계에서 사람은 낙담에 빠집니다. 그는 누구도보고 싶지 않고, 누구와도 이야기하고, 아무것도하고 싶지 않습니다. 어두운 빛, 완전한 절망에 대한 이해에서만 미래를 생각합니다. 가까운 사람들이 그를 돕지 않거나이 정신적 고통과 슬픔이 살아가고 경험되어야한다는 것을 이해하지 못하는 경우 우울증 상태는 임상 적 우울증으로 바뀔 수 있습니다..
  5. 양자. 슬픔이 아무리 강하더라도, 사람이 새로운 현실을 깨닫고 받아들이 기 시작할 때가 온다. 이것이 불가피하며 이것으로 계속 살아야한다는 것을 이해해야한다. 상황을 통제하고 새로운 결정을 내리기 시작합니다..

각 사람은 자신의 방식으로 이러한 단계를 경험합니다. 누군가가 무대를 뛰어 넘고 누군가가 그 무대에 매달립니다. 그것은 모두 개인적인 상황, 나이, 성격 유형, 건강 상태, 생활 방식에 달려 있습니다. 상실과 슬픔의시기에 정신에 어떤 일이 일어나는지 아는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 심리적 방어이고, 당신은 살아있는 사람이며, 일어나는 일에 대한 신체의 반응입니다. 이것을 이해하고 받아들이십시오.이 경우 스스로 도울 수 있습니다..

손실에 대한 기대 자체가 손실입니다. 상황의 결과가 무엇인지는 중요하지 않습니다. 어쨌든 통과해야 할 테스트입니다.

우리의 두려움은 죽음을 멈추지 않습니다..

다른 삶은 없을 것입니다... 그러므로 바다, 별, 사랑하는 사람의 마지막 모습을 기다리지 마십시오. 지금 모두 즐기세요!

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피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계 : 부정, 분노, 협상, 우울증, 사임

우리 중 많은 사람들이 변화에 회의적입니다. 우리는 임금 변동, 계획된 직원 감축, 그리고 해고, 이별, 배신에서 살아남을 수 없으며 일상적인 검사에서 예기치 않은 진단에 대해 걱정합니다. 감정의 단계는 사람마다 다릅니다. 신체의 보호 기능의 초기 발현은 부정입니다. "이것은 나에게 일어날 수 없었습니다", 그 다음 여러 중간 상태가 발생하고 결국 "당신은 다르게 사는 법을 배워야합니다"라는 깨달음을 얻습니다. 이 기사에서는 Shnurov에 따라 피할 수없는 문제를 받아들이는 5 단계 또는 주요 단계 (거부, 분노, 협상 (이해), 우울증 및 겸손)에 대해 자세히 설명하고 이것이 모두 심리학과 어떤 관련이 있는지 설명합니다..

위기 : 첫 번째 반응과 극복 기회

누구나 눈과 같은 문제가 동시에 쌓이는 기간이있을 수 있습니다. 그들이 해결할 수 있다면, 한 사람이 스스로를 모으고 행동 전략을 개발하고 그에 따라 수용 가능한 수준으로 존재를 가져 오는 것으로 충분합니다. 그러나 우리에게 아무것도 의존하지 않는 옵션이 있습니다. 어떤 상황에서도 우리는 고통 받고 긴장하고 걱정할 것입니다..

심리학에서는 그러한 기간을 위기라고하며 특별한주의를 기울여야합니다. 첫째, 행복한 미래를 만드는 데 방해가되는 깊은 우울증의 단계에 머물지 않기 위해, 둘째, 문제로부터 교훈을 배우기 위해.

각 사람은 동일한 상황에 대해 다르게 반응합니다. 우선, 그것은 양육의 유형, 지위, 내핵에 달려 있습니다. 개인의 차이에도 불구하고 모든 사람에게 적합한 피할 수없는 것을 수용하는 5 단계의 공식이 여전히 존재합니다. 그녀는 스스로 위기의 어려움에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다..

역사적 참조

Elisabeth Kübler-Ross는 스위스에 뿌리를두고있는 미국인이며, 심리학자, 작가이며 "두툼한"과 죽음에 대한 응급 처치 개념의 창시자입니다. 그녀는 임사 경험을 깊이 연구하고“On Death and Dying”이라는 책을 발표했습니다. 인쇄판은 1969 년 미국 전역에 퍼져 베스트셀러가되었습니다. 의사가 문제를 인식하는 단계 (돌이킬 수 없거나 불가피한 것을 받아들이는 5 단계)에 대해 이야기하기 시작한 것이 바로이 작업이었습니다. 이 기술은 환자에게 치명적인 질병이 발견 된 경우에만 사용되었습니다. 전문가들은 임박한 죽음을 준비했습니다.

5 단계 : 상실의 고통을 받아들이는 방법

실제로 정신과 의사들은 스트레스가 많은 상황과 위기를 극복하기위한 일련의 조치의 일환으로 이론의 효과를 입증했습니다. 이 분류는 50 년 넘게 큰 성공을 거두었습니다. 연구에 따르면 문제가 발생하면 개인은 피할 수없는 것에 대한 연속적인 수용 수준으로 떨어집니다.

  • 부정;
  • 분노;
  • 싸게 사는 물건;
  • 우울증;
  • 양자.

각 기간은 약 2 개월이 걸립니다. 그중 하나가 지연되거나 목록에서 제외되면 치료가 원하는 결과를 제공하지 않습니다. 그 사람은 부서지고 옛 삶의 방식으로 돌아갈 수 없을 것입니다. 이 때문에 각 기간은 더 자세히 고려할 가치가 있습니다..

피할 수없는 것을 받아들이는 7 단계 (충격, 부정, 거래, 죄책감, 분노, 우울증, 반성)가있는 분류가 있으며, 목록은 문제를 극복하는 4 단계 (거부, 협상, 무관심, 겸손)로 구성 될 수도 있습니다..

성격의 첫 번째 반응은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 이해가 부족하다는 것입니다. 그런 다음 현실에 대한 반응의 다른 측면이 나타나는 다양한 복잡성과 길이의 여러 기간이 따릅니다. 그리고 결국, 오랜 고통, 후회, 침략 또는 고립 후에야 아무것도 바꿀 수 없다는 것을 깨닫게됩니다..

1 단계 : 거부와 거부의 신호

대부분의 경우 불쾌한 소식에는 충격이 수반됩니다. 그 사람은 무슨 일이 일어나고 있는지 적절하게 평가할 수없고, 문제로부터 거리를 두려고하고, 그 존재를 인정하기를 단호하게 거부합니다..

환자가 중병 진단을 받으면 첫 단계에서 다른 의사와 약속을 잡기 시작하여 비용과 시간을 아끼지 않고 처음에 오류가 발생하여 진단이 확정되지 않기를 바라고 있습니다. 점쟁이, 심령술사를 찾기 위해 필사적으로 서두르는 사람들은 대체 의학의 방법에 동의하고 수도원에갑니다. 부정은 두려움을 동반합니다. 결국, 사람이 빠른 죽음과 그 결과에 대해 생각하지 않기 전에. 부정적인 것은 개인의 의식을 완전히 포착합니다.

문제가 질병과 관련이 없을 때 개인은 나쁜 일이 없었 음을 다른 사람들에게 보여주고 사랑하는 사람들과 걱정을 나누지 않고 자신의 내부를 닫습니다..

2 단계 : 분노

잠시 후 사람은 문제가 있음을 깨닫고 그와 관련이 있으며 매우 심각합니다. 거부의 첫 번째 단계가 끝나고 두 번째 단계가 시작됩니다-분노. 이 위기의시기는 가장 어려운시기 중 하나입니다. 환자는 건강하고 행복한 지인과 친척들에게 부정과 짜증을 버리려고합니다. 그의 기분은 변할 수 있으며 히스테리, 눈물, 침묵 또는 반대로 비명을 동반 할 수 있습니다. 분노를 감추기 위해 모든 노력을 기울이는 환자들도 있습니다. 이것은 그들로부터 많은 에너지를 소비하고 그들이 두 번째 단계를 빠르고 덜 고통스럽게 완료하는 것을 방지합니다..

얼마나 많은 사람들이 슬픔에 직면했을 때 그들에게 너무나 어려운 운명에 대해 불평하기 시작하는지 알아 차 렸습니다. 그들은 주변의 모든 사람들이 이해하지 못하고 무례하게 행동하며 동정심을 나타내지 않으며 도움을 제공하지 않는다고 믿습니다. 이 정책은 분노의 폭발만을 심화시킵니다..

세 번째 단계-입찰

사랑하는 사람에 대한 분노와 정신적으로 건강에 해로운 공격을 한 후 그 사람은 모든 어려움이 곧 끝날 것이라는 결론에 도달합니다. 그녀는 이전의 삶의 과정으로 존재를 되 돌리는 프로그램을 시작합니다. 관계를 끊을 때, 사람은 끊임없는 전화, 빈번한 메시지 흐름, 어린이의 협박, 건강 및 기타 중요한 것들과 같은 파트너와 공통 언어를 찾으려는 시도를 강화합니다. 합의에 이르는 모든 시도는 비명, 눈물, 스캔들로 끝납니다..

대면 상담의 특징과 이점은 무엇입니까??

스카이프 상담의 특징과 이점은 무엇입니까?

종종 비슷한 상태에있는 사람들은 교회에 와서 용서, 건강 또는 다른 긍정적 인 결과를 구하려고 노력합니다. 그러한 공격과 동시에 또는 별도로, 사람은 모든 운명의 징후, 징조에 세심한주의를 기울입니다. 그는 더 높은 권력자들과 교섭하고있는 것 같다. 한 남자가 마법사에게 가서 운세, 점성술 예측을 읽습니다..

환자는 이때 힘을 잃기 시작하고 의료기관에서 많은 시간을 보냅니다. 그들은 더 이상 일어나고있는 일에 저항하지 않습니다. 돌이킬 수없는 피할 수없는 통과를 받아들이는 세 단계 : 첫 번째는 부정과 거절, 두 번째는 분노, 마지막은 겸손과 이해, 완전한 무관심, 또는 과학적으로 우울한 증후군.

4 단계-우울증 : 가장 오래 걸리는 단계

이것은 가장 위험한 기간 중 하나입니다. 우울증에서 벗어나려면 사랑하는 사람들의 강력한 지원이 필요하며 때로는 전문가의 도움이 필요합니다. 통계에 따르면 현재 환자의 70 %가 자살 생각을하고 있으며 15 %는이 끔찍한 아이디어를 실행하려고합니다..

우울증은 완전한 실망, 무력감 및 상황에 영향을 미치고 어떻게 든 문제를 해결할 수 없음으로 분명히 나타납니다. 그 사람은 누구와도 의사 소통하고, 먹고, 마시고 싶지 않으며 모든 자유 시간을 혼자 보냅니다..

이 경우 기분이 하루에 여러 번 일어나서 완전한 무관심으로 바뀔 수 있습니다. 그러나이 단계가 없으면 인식의 길은 불가능합니다. 상황에 작별을 고하는 기초로 간주되는 것은 우울증 증후군입니다. 모든 것이 그렇게 단순한 것은 아닙니다.이 단계에서 많은 사람들은 너무 오래 머물며 수십 년 동안 슬픔을 경험하며 완전히 자유롭고 행복해지지 않습니다. 이 경우 심리 치료사의 도움이 필요합니다..

우울증에 빠졌거나 사랑하는 사람들과 비슷한 상황이 발생했다는 것을 이해하면 내 상담에 등록하십시오. 임박한 문제에 대처할 수 있도록 도와 드리겠습니다. 피할 수없는 것을 받아들이는 네 단계를 성공적으로 통과했습니다..

다섯 번째 단계

인생이 의미를 되찾고 밝은 색상으로 놀아 휴일, 이벤트를 충분히 즐기고, 일어나는 일에서 긍정적 인 것을보고, 아름다운 것에 관심을 기울이고, 사랑하는 사람들의 보살핌과 사랑에 관심을 갖기 위해서는 모든 위기를 극복해야합니다. 당신이 통제 할 수없는 문제는 놓아야합니다. 다섯째-피할 수없는 것을 받아들이는 마지막 단계로, 사람이 완전한 거부에서 합리적인 이해로 이동합니다..

병자들은 이미 너무 쇠약 해져서 고통에서 벗어나기 위해 죽음을 기다립니다. 그들은 얻을 수 있었던 모든 좋은 것과 성취 할 수없는 것을 분석하고 친척들에게 용서를 구합니다. 이후의 살아남은 시간은 선물로 인식됩니다. 환자의 친척이 종종 이야기하는 진정 효과가 있습니다..

스트레스가 상실이나 기타 비극적 인 사건과 관련이있는 경우, 그 사람은 먼저 문제의 결과를 제거한 다음 문제로 인해 "병이납니다". 이 기간이 얼마나 오래 지속 될지-아무도 예측할 수 없습니다. 종종 심한 스트레스를 경험 한 후 성격이 완전히 바뀌고 이전 환경, 활동을 거부하고 다른 각도에서 삶을 바라보고 이전에 알지 못했던 새로운 지평을 정복합니다.

스테이지 통과의 예

표준 사무실 상황을 기초로합시다. 사람이 일하는 기업의 업무 변화에 대해 이야기 할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 "누가 그러한 변화를 필요로 하는가?"입니다. "누가 그런 조작으로 기분이 나아질까요?".

# 1-거부

그 사람은이 주제에 대한 토론에 참여하지 않거나 지도부의 행동이 무의미하다는 것을 증명하려고 맹렬히 노력하고 있습니다. 그녀는 새로운 상사를 인식하지 않고 무관심을 나타 내기 위해이 주제에 대한 회의에 참석하지 않고 부주의하게 새로운 요구 사항을 충족하기 시작합니다..

시스템 고장을 방지하려면 어떻게해야합니까? 경영진은 다양한 커뮤니케이션 채널을 사용하여 직원에게 변화의 필요성을 전달하고, 사람들이이를 이해할 수있는 시간을 제공하고, 새로운 문제에 대한 참여를 촉진하기 위해 가능한 한 많은 세부 정보가 필요합니다..

# 2-분노

사람은 경험해야 할 손실이나 손상만큼 변화에 두려워하지 않습니다.“이것은 불공평합니다!”; "이제 늦게까지 머물 수없고, 예상보다 오래 식사하고, 업무용 전화를 개인적인 용도로 사용할 수 없습니다."; "내 상품이 깎일 것입니다".

직원들은 직장에 에너지를 집중하는 대신 불평하고, 한탄하고, 비판하기 시작합니다. 그들은 자신의 주장을 분명하게 증명하기 위해 짜증을 내고, 현 상황의 단점을 고수하고 찾아 본다..

무엇을해야합니까? 중단하지 않고 팀의 불만 사항을 듣습니다. 손실 보상을위한 대안 제안 : 코스, 교육, 자유 일정, 인센티브 제공, 방해 행위를 지원하지 않음, 공격적 행동 금지.

No. 3-협상

이것은 현재 지도부와 거래를하려는 시도입니다. 예를 들어, 낮과 밤으로 일을 시작하고 계획을 과도하게 이행하면 다가오는 정리 해고에 해당되지 않습니까? 이 단계는 동료들이 미래를 바라보고 있다는 신호입니다. 그들은 여전히 ​​두려움을 가지고 있지만 이미 말하고 있으며 평소 헌장을 변경할 준비가되어 있습니다..

무엇을해야합니까? 아이디어를 거부하지 않고 잠재 고객과 새로운 기회를 보도록 돕고 자극하고 각 직원의 가치를 보여줍니다..

# 4-우울증

이전 단계가 부정적인 결과로 이어 졌을 때 사람들은 자기 의심, 우울증 상태 및 미래에 대한 실망을 겪습니다. 회사의 무관심, 병가, 결근, 지각이 증가하고 있습니다. 직원들은 왜 필요한지 이해하지 못하고 새로운 직장을 찾을 곳, 다음에해야 할 일을 공포로 생각합니다..

무엇을해야합니까? 기존의 어려움을 인식하고, 두려움과 우유부단을 제거하고, 노동자들을 격려하고, 가게에 가서 감독관에게 가서 당신의 참여를 보게하십시오. 프로젝트 참여를 보여주세요.

# 5-수용

이것은 반드시 노동자 측의 완전한 합의는 아닙니다. 그들은 단순히 저항이 무의미하다는 것을 깨닫고 전망과 옵션을 평가하기 시작합니다. 그들은 일할 준비가되었다고 말합니다. 이것은 단기적인 성공, 작은 보너스 또는 칭찬 후에 발생할 수 있습니다. 대부분의 팀은 이미 배우고, 뒤처진 사람들을 끌어 들이고, 개발에 힘을 쏟을 준비가되어 있습니다..

무엇을해야합니까? 성공에 대한 보상, 목표 설정, 새로운 행동 강화, 새로운 프로그램의 이점이 어떻게 결실을 맺고 있는지 보여줍니다..

물론 모든 것이 이론적으로 작동하는 것은 아닙니다. 사람들은 항상이 모든 시간 간격을 일관되게 진행하지 않습니다. 누군가는 돌이킬 수없고 피할 수없는 것을 받아들이는 6 ~ 7 단계를 넘어 가고, 누군가는 더 빨리 대처하고 단 3-부정, 이해, 겸손으로 멈 춥니 다. 많은 사람들은 상황을 다른 각도에서 인식하고 그만두기를 원하지 않습니다. 숙련 된 리더라면 누구나 혁신에 대한 팀의 감성 역학과 반응에 익숙합니다. 이러한 상황이 회사에 드문 일이 아니라면 타협을 찾고 교착 상태를 해제하기위한 영구적 인 운영 메커니즘을 개발하는 것이 좋습니다..

결론

각 성격에는 고유 한 정신이 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 개인의 행동을 예측하는 것은 불가능합니다. 그는 다른 삶의 기간에 동일한 사건에 다르게 반응 할 것입니다. 재능있는 의사 E. Ross의 방법에 따르면, 피할 수없는 문제를 받아들이는 심리적 단계는 다섯 가지가 있습니다 : 첫째, 부정, 분노, 협상, 이해, 겸손..

지난 수십 년 동안 권위있는 과학자들은 수많은 수정과 추가를했습니다. 아티스트 Shnurov조차도 팬들에게 친숙한 만화 방식으로 모든 무대를 제시 한 이론에 참여했습니다. 그러나 위기에서 벗어나는 것이 행복한 미래로가는 길에 심각한 장애물임을 잊지 말아야합니다. 상실이나 경험에 머물고 자살에 대해 생각하거나 슬픔으로 사랑하는 사람을 괴롭히는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 스스로 문제에 대처할 수 없다면 상담 신청.

어려운 삶의 상황에서 절망감과 절망감이 있습니다. 가장 효과적인 방법은 개인 상담입니다..

모스크바에서 고유 한 요청에 따른 1 시간 회의.

피할 수없는 슬픔을 받아들이는 다섯 단계

"살아있는 삶은 건너야 할 분야가 아닙니다." 우리는이 구절을 얼마나 자주 듣고 우리 자신이 이것을 얼마나 자주 확신하는지. 인생은 사람이 기뻐하고 웃고, 울고 고생하고, 사랑에 빠지고 웃고, 용서하고 잊게 만드는 매우 어려운 일입니다. 때때로 우리가 직면하는 시련은 매우 가혹하여 고통과 실망 만 남깁니다. 그런 순간에 사람은 지금까지 누구에게도 충분히 탐구되지 않았던 특별한 감정을 경험합니다. 그들은 그녀를 슬픔이라고 부릅니다..

  • 1 단계-거부
  • 2 단계-분노
  • 3 단계-교섭
  • 4 단계-우울증
  • 5 단계-수용

불행히도 가족과 친구, 친구 및 지인의 필연적 인 상실은 모든 사람의 삶에서 발생하기 때문에 우리 각자는 이러한 감정을 경험해야합니다. 감정의 원인은 서로 다를 수 있습니다. 사망, 사랑하는 사람과의 이혼 또는 기타 생명 상실. 그리고 그 발생 원인에 관계없이 슬픔의 단계는 모든 경우에 동일합니다..

Elizabeth Kubler-Ross는 유명한 미국 심리학자입니다. 그 소녀는 스위스 취리히에서 왔습니다. 엘리자베스는 자신의 눈으로 죽어가는 남자를 처음 본 후 어렸을 때 죽음에 관심을 갖게되었습니다. 나무에서 떨어진 것은 그녀의 이웃이었습니다. 그는 가족과 친구들 근처의 침대에서 죽었습니다. Kubler-Ross는 병원 병동의 이웃이 세상을 떠난 후 죽는 "올바른"방법이 있다고 제안했습니다..

Elizabeth의 작품은 전 세계에 알려져 있습니다. 이것은 죽음에 깊이 관여 한 최초의 소녀입니다. 그녀는 필멸의 경험에 대한 연구자이자 죽음에 대한 심리적 지원 개념의 창시자입니다. 1969 년에 Kubler는 그녀의 저서 On Death and Dying을 출판하여 미국과 그 밖의 나라에서 진정한 베스트셀러가되었습니다. 그 책에서 소녀는 작은 실험에서 개발 된 "피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계"에 대한 그녀의 이론을 설명했습니다. 사람들은 자신의 질병이 치료할 수 없다고 발표 한 후 단순히 반응을 관찰했습니다..

실험 중에 슬픔의 5 단계가 확인되었습니다.

  • 부정;
  • 분노;
  • 싸게 사는 물건;
  • 우울증;
  • 양자.

엘리자베스가 자세히 설명한 경험의 각 단계.

1 단계-거부

사람이 상실에 대해 알게 된 후 처음 몇 분 안에 그는 충격 상태에 있습니다. 그는 무슨 일이 일어 났는지 믿을 수 없으며 그가들은 것을 거부합니다. 그는 말한 내용을 믿고 싶지 않고 모든 사람에게 "이럴 수 없다"고 설득합니다. 심리학자는 피할 수없는 것을 "거부"로 받아들이는 첫 단계를 꼽았다..

상실을 알게 된 사람은 아무 일도 없었던 것처럼 행동 할 수 있습니다. 그는 자신이들은 것을 믿고 싶지 않기 때문에 모든 것이 정상이라고 스스로 확신합니다. 예를 들어, 그는 고인이 좋아하는 음악을 계속 연주하고, 좋아하는 음식을 사서 테이블에 앉을 수 있습니다. 수용의 첫 단계에서 슬픔에 시달리는 사람은 고인에 대해 끊임없이 질문하거나 그가 여전히 살아있는 것처럼 계속해서 그에 대해 이야기 할 수 있습니다..

그러한 행동은 사람이 상실을 받아 들일 수 없음을 시사하고 상실의 경험은 매우 고통스럽고 어렵습니다. 덕분에 타격이 약간 부드러워지고 사람은 모든 것을 받아들이고 손실을 받아들이 기 위해 조금 더 시간이 있습니다.

이때 가까운 사람들이 논쟁하지 않는 것이 낫고, 일어난 일을 납득하지 않는 것이 더 좋습니다. 이것은 상황을 더 악화시킬뿐입니다. 생존자의 말에 동의하지 마십시오. 중립적 인 입장을 취함으로써 그의 환상을지지하지 마십시오..

시간이 지남에 따라 고통은 덜 심각해질 것입니다. 그들이 "시간이 치유된다"고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 그러면 사람은 진실을 맞이할 수있을 것입니다..

2 단계-분노

사람이 일어난 일을 점차 깨닫기 시작하면 경험의 두 번째 단계 인 분노가 시작됩니다. 사람은 일어난 일에 대해 자신, 다른 사람, 운명을 탓합니다. 그는 인생이 얼마나 불공평한지, 이것이 그에게 일어나지 말라고 비명을지를 준비가되어 있습니다. 이때 경험자는 매우 부드럽고 부드럽게, 염려하고 인내심을 가지고 대해야합니다..

일어난 일을 조금 이해하기 시작한 사람은 분노하고 화를 내며 일어난 일에 대해 아직 준비가되어 있지 않다고 느낍니다. 그는 친구와 친척, 종교, 주변 물건 등 모든 것과 모든 사람에게 화가납니다. 그는 아무도 이것에 대해 책임을 질 필요가 없다는 것을 이해하지만 더 이상 자신의 감정을 통제 할 힘이 없습니다. Chagrin은 모든 사람에게 다르게 진행되는 순전히 개인적인 프로세스입니다..

3 단계-교섭

경험의 세 번째 단계는 모든 것이 해결되고 문제가 단순히 사라질 것이라는 순진하고 절망적 인 희망에있는 것이 특징입니다..

슬픔이 사랑하는 사람과 헤어지는 것과 관련이 있다면, 세 번째 단계에있는 것은 접촉을 구축하고 이전 관계를 되돌리려는 시도로 이어질 것입니다..

인간의 시도는 "만약 우리"라는 문구로 축소됩니다.

더 높은 권한을 가진 거래를 체결하려는 시도가 있습니다. 사람은 전조와 미신을 믿기 시작합니다. 예를 들어, "책의 한 페이지를 열고 눈을 감고 긍정적 인 단어를 가리키면 모든 문제가 사라질 것입니다.".

4 단계-우울증

전에는 더 이상 없을 것이기 때문에 그 사람은 우울해지기 시작합니다. 경험자는 완전한 절망 상태에 도달합니다. 손이 떨어지고 삶의 의미가 사라지고 미래에 대한 기대와 계획이 실망으로 변합니다..

손실과 함께 두 가지 유형의 우울증이 발생할 수 있습니다.

  1. 애도와 관련하여 발생하는 후회와 슬픔. 이 기간 동안 홀로 버티는 것은 매우 어렵다. 당신에게 중요한 지원을하는 사랑하는 사람이 항상 거기에있을 때 훨씬 쉽습니다..
  2. 길을 잃지 않는 새로운 삶을 준비합니다. 각각은 이벤트를 놓는 데 다른 시간이 걸립니다. 이 기간은 며칠에서 몇 년까지 늘어날 수 있습니다. 또한 다양한 건강 문제와 주변 사람들에 의해 유발 될 수 있습니다..

이것이 엘리자베스가 슬픔의 네 번째 단계의 과정을 묘사 한 방법입니다..

5 단계-수용

다섯 번째 단계가 마지막 단계입니다. 이 단계에서 그 사람은 안도감을 느끼기 시작합니다. 그는 상실을 깨닫기 시작하고 점차 그것을 받아들입니다. 앞으로 나아가고 싶은 욕망이 있고 과거는 과거를 떠나.

각 사람은 개별적이므로 모든 단계를 자신의 방식으로, 때로는 지정된 순서를 벗어나는 방식으로 경험하는 것이 독특합니다. 특정 기간은 1 시간, 몇 년 동안 지속될 수 있습니다..

수락은 마지막 단계입니다. 그것은 이전에 경험했던 고통과 고통의 끝이 특징입니다. 종종 슬픔을 받아 들일 에너지가 남아 있지 않습니다. 이 경우 단순히 운명과 상황에 복종하고 자신을 통과하여 원하는 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.

피할 수없는 것을 받아들이는 마지막 단계는 매우 개인적이며 특별합니다. 왜냐하면 아무도 자신 만이 아니라 고통으로부터 사람을 구할 수 없기 때문입니다. 친척은 어려운시기에만 부양 할 수 있지만 피해자가 경험하는 감정과 감정을 스스로 이해하고 느낄 수 없습니다..

슬픔의 5 단계는 성격을 변화시키는 개인의 경험과 경험입니다.이를 무너 뜨리거나 한 단계에 영원히 남겨 두거나 반대로 강하게 만듭니다..

피할 수 없음을 실현해야합니다..

심리학자들은 슬픔을 받아들이는 마지막 단계로의 빠른 전환은 일어난 일을 완전히 인식 한 후에 만 ​​가능하다고 말합니다. 그것이 몸 전체에 어떻게 흐르는 지 상상하면서 눈의 통증을 보는 것이 좋습니다..

결과적으로 최종 수용 단계로의 전환과 마찬가지로 치유 과정이 가속화됩니다..

슬픔의 5 단계는 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 있도록 설계되었습니다. 그들 덕분에 많은 사람들이 적어도 자신에 대한 통제권을 가지게되어 일어난 일로 인한 타격을 부드럽게합니다..

상실 (슬픔)을 경험하는 5 단계 또는 수용으로가는 길. Kübler-Ross 모델

사람과의 관계를 끝내고, 사랑하는 사람을 잃고, 이혼하고, 버림 받거나 거절 당하고, 예정에 없던 임신하고, 죽고 (치명적인 질병), 개인적으로 그리고 직업적으로 성장하고 (구세계가 무너지고 있습니다!), 특정 단계의 경험을 거쳐야합니다. 덕분에 새로운 입장과 새로운 삶의 상황을 받아 들일 수 있습니다.

  • 스테이지 1. 부정.

사람은 아직 상황을 인식 할 수 없습니다. "아니요, 이럴 수 없습니다..."라고 외치고 화를냅니다. "어떻게이게 가능할까요. 농담을 하시나요...?", 완전한 억압으로 들어가-미소 짓고 척, 아무 일도 없었던 것처럼 아무 일도 없었던 것처럼 그는 차를 마시 러 가고 매일 질문을 던지며 모든 모습으로 삶이 계속 똑같이 계속되고 있음을 보여줍니다. 이 순간, 강력한 방어 메커니즘이 작동합니다. 사람이 상황을 이해하기 위해 "준비"하는 데 시간이 걸립니다..

당신은 그와 함께 놀거나 반대로 그에게 압력을 가해서는 안되며, 가까이 있고 당신의 감정과 지원을있는 그대로 보여주는 것이 중요합니다..

이것이 관계의 끝이라면,이 단계에서 두 사람 중 하나는 계속해서 전화하고, 쓰고, 어딘가에 초대하고, 지속적으로 행동하고, "고정"합니다..

근처에 친구 나 가까운 사람이 있으면 좋을 텐데, 강하고 성숙한 사람은 매우 공감하고지지하고 점차 다음 단계로 넘어갑니다..

  • 2 단계. 분노.

여기에서 사람이 매우 화를 내기 시작하고, 무력감을 깨닫고 느끼고, 고통의 시간이옵니다.!

어떤 사람들은 매우 아프고, 다른 사람들은 설거지하고 가구를 부수고, 다른 사람들은 스포츠에서 구원을 찾고, 다른 사람들은 근처에있는 모든 사람에게 무너지고, 다섯 번째 사람들은 분노의 에너지로 일과 열심히 사업을 돌파하며, 남성은 여성을 희생해서 자신을 주장 할 수 있습니다..

이것이 관계의 끝이라면,이 기간 동안 "거친"협상이 시작되고, 비난과 위협이 "부어 올 때", 과거의 상호 작용에서 가장 불쾌한 경험이 모두 회상되고, 여성-어머니는 남자-아버지를위한 자녀와의 만남의 길을 "가까이"닫습니다..

이 정서적 공격의 기간이 지나가고 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 즉시 당황과 두려움에 굴복해서는 안되며 실제로 지금은 남은 평생 동안 이와 같이 살아야 할 것이라고 생각하십시오. 이 기간은 생존에 중요합니다.

이 단계에서 도움이 될 수있는 것?

스포츠 (달리기, 레슬링, 요가, 로킹 등 신체적 노력이 필요한 기타), 오쇼 다이나믹 명상, 현장 학습 및 적극적인 육체 노동.

이 기간을 완전히 살지 못하게하고 불필요한 수치심과 우울증의 감정만을 활성화시키는 것은 무엇입니까??

알코올, 니코틴, 무차별적인 섹스, 마약 및 기타 화학 물질, 위험하고 불법적 인 작업과 같은 "도우미"를이 순간에 복용하기로 결정하면 신체를 피로의 위험에 노출시키고 생명을 파괴 할 수 있습니다..

사실 다른 사람 (고인 포함)에 대한 분노가 내부적으로 받아 들여지지 않으면 종종 자신을 향한 것입니다. 심리학에서 이러한 현상을 자기 공격이라고합니다..

사람은 자신을 파괴하고 의식적이고 무의식적 인 해를 입힐 준비가되어 있습니다. 이것은 매우 위험한 상태입니다. 위의 건강한 방법 (스포츠 : 달리기, 레슬링, 요가, 흔들기 등, 신체적 노력이 필요한 기타, 오쇼 다이나믹 명상, 현장 학습 및 적극적인 신체 활동)으로 통증을 완화 할 수없는 경우 심리 치료사에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 당신의 감정에 대처할 수있는.

  • 3 단계. 싸게 사는 물건.

여기에서 사람은 종종 잘못 행동하고 자신이 가장 중요한 일을하지 않았다고 말하지 않았고 자신의 모든 능력과 영혼의 힘을 적용하지 않았다고 말하지 않았기 때문에 무언가에 대해 죄책감을 느낍니다. "맞아", 그러면이 모든 일이 일어나지 않았을 겁니다!

그리고 이것이 관계의 끝이라면 그는 문자 그대로의 의미에서 흥정하기 시작합니다.

  • "이것 저것 해보자 그러면 정확히 달라 지겠지...?"
  • "내가" "내 영혼을 당신을 위해 악마에게 팔면, 당신은 나를 사랑할 것입니다,에...?!
  • "그리고 우리가 그냥 휴가를 가면 우리는 확실히 할 수있을 것입니다"냉정하게 "모든 것에 대해 토론하고 동의합니다....? 내 미늘 등으로 당신을 미치게하지 않겠다고 약속합니다."
  • "여보, 나는 이것이 마지막이었다고 약속한다. 매일 아침 내가 좋아하는 칵테일을 만들고 적어도 일주일에 한 번 내게 키스 할 수 있다면, 글쎄... 너는 알지... 나는 절대 가지 않을거야"왼쪽... "더 이상!"

이것이 죽은 사랑하는 사람을 잃는 것이라면, 그 사람은 정신적으로 그러한 단어를 스크롤하기 시작하고 그의 머리에서 "협상"하고 문자 그대로의 의미로 자신을 괴롭 힙니다..

이 단계에서해야 할 중요한 것?

누군가가 친구, 어머니, 심리학자, 친구, 멘토 등이 모든 "말도 안되는"말을 듣는다면 매우 좋고 옳을 것입니다. 이 모든 것을 누군가에게 말하는 것은 매우 중요합니다! 당신이 할 수있는 모든 것을했고, 모든 것을 연속적으로 비난하지 않는다는 말을지지하기 위해, 당연히 그런 고통에 홀로 남겨지는 것은 어렵다는 것입니다..

이것은 당신을 진정으로 이해하고 사랑하는 사람에게 말해야하며, 당신을 더 큰 죄책감으로 "몰아 넣을"사람에게 말해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.!

  • 4 단계. 우울증.

그리고 이제 겸손과 수용이 가까워졌지만 아직은 아닙니다. 그러나 눈물 흘림, 짜증, 식욕 부진 및 삶의 의미가 있습니다..

일반적으로 왜 어떻게 살아야하는지 불분명 해집니다.!

모든 것... 수의... 어둠... 그리고 인간은.

자기 고문이 시작됩니다 : "그때 내가 일반적으로 왜 그랬는지 : 나는 결혼했고, 태어나고, 공부하고, 수년 동안 일했습니다... 누구도 나를 필요로하지 않습니다... 아무도 나를 필요로하지 않습니다... 내가 죽으면 모두가 더 나아질 것입니다... 나는 세상에서 가장 좋아할 것입니다. 가장 끔찍한... 그리고 우리 어머니는 일반적으로 역겨워... 아버지는 여전히 나에게서 일하지 않았습니다... "-등등.

일반적으로 사람은 낙담하고 아무것도 원하지 않으며 무언가를 원하고 무언가를하는 요점을 전혀 보지 못합니다..

그는 로봇처럼 일하기 위해 걸어갑니다. 기계적인 것이 좋으며 사람들과 함께 일한다면 병가를 취하는 것이 낫습니다. 이 상태에서 해결해야 할 많은 일을 할 수 있습니다..

이 단계에서해야 할 일?!

가장 먼저해야 할 일은 자신이 너무 "가치가없고"약해서 생명이없고 아무것도 원하지 않게하는 것입니다..

울고, 고함을 지르고, 고함을 지르고, 우는 소리를 낼 때 울거나, 은퇴하거나, 그냥 견딜 수있는 사람과 친해지세요! 아무것도 고칠 수 없습니다! 하지만 주위에.

신체 활동 그룹, 명상 그룹에 가고, 숲에서 휴식을 취하고, 그림을 그리거나, 수공예품을 만들고, 모델링하는 것이 좋습니다..

이 기간 동안 창의력은 최고의 약입니다. 춤, 사진, 소설 쓰기-자신을 찾는 데 도움이되는 모든 것... 당신의 감정... 당신이 다시 살아 있음을 느끼는 데 도움이되는 동시에 깊은 슬픔과 고통을 표현하는 데 도움이 될 것입니다!

따라서 조화와 균형을 찾고 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다..

  • 5 단계. 겸손 (수용).

태양이 더 밝아지고, 음식의 맛이 나타나고, 소통하고 일하고 싶고, 이유가 있든 없든 얼어 붙는 것을 멈추고, 자신에게 새로운 것을 사야 할 때라는 것을 알게되고, 다시 웃고 코미디를 좋아하고, 다른 사람을 도울 준비가되어 있고, 아이디어와 해결책이 나타나고, 기억할 때 당신이 생각하는 사람 또는 당신의 삶 : "예, 흥미롭고 어려운 시간이었고 끝났습니다..

단계는 다른 단계보다 길 수 있으며 일관성이 없을 수 있습니다. 새로운 삶이 뿌리를 내리기 전까지 전체주기를 반복 할 수 있습니다..

당신이 감정과 그들의 삶을 억 누르거나 억압한다면, 모든 것이 당신 안에 남아있을 것이고 당신의 더 많은 삶은 그것들을 중심으로 돌아갈 것입니다. 당신은 존재의 기쁨, 가벼움을 느끼지 못할 것입니다. 당신은 항상 인생이 어렵다고 느끼게 될 것입니다... 당신은 결코 운이 좋지 않을 것입니다....

삶의 한 영역에서 성공하면 다른 영역에서는 "붕괴"가있을 것입니다. 이것은 불균형에 관한 것이며 질병은 나이에 따라 나타나고 증식 할 수 있습니다. 관계는 친밀 할 수 없으며 반대로 안전과 성실성을 위협하는 것으로 인식하게됩니다. 깊숙이 살아 있지 않은 감정과 고통이 앉아서 관심을 받기를 기다리기 때문입니다..

결론적으로, 나는 삶은 다른 극성의 감정의 삶이라고 말하고 싶습니다. 우리가 살아 있기 때문에 그 안에 고통의 장소가 있습니다! 이 고통, 이러한 스트레스와 손실을 경험하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 그러면 우리는 내면의 자유와 삶의 기쁨을 찾을 수 있습니다..

당신을 지원할 수있는 사람들을 믿으십시오. 그러면 모든 것이 잘 될 것입니다..

슬픔의 5 단계-슬픔을 배우기

심리학자들은 슬픔의 다섯 가지 주요 단계를 식별합니다. 말하자면, 우리가 그들 중 하나에 머무르면 실제로 경험하고 극복하는 과정이 완료되지 않고 도덕적 치유가 발생하지 않습니다..
다시 충만한 삶으로 돌아가려면이 다섯 단계를 모두 거쳐야합니다..
모든 사람이 같은 방식으로 이러한 단계를 거치는 것은 아닙니다. 이것은 각 경우에 따라 다를 수있는 매우 개별적인 프로세스입니다. 우리는 사람 자신과 그의 정신 조직에 따라 다른 속도와 다른 시간 간격으로 진행하기 때문에 사람이 모든 단계를 빠르게 진행하도록 강요 할 수 없습니다. 그러나 다시 한 번 다섯 단계를 모두 통과해야한다는 점을 강조 할 필요가 있습니다. 그래야만 강한 감정적 충격으로 슬픔을 경험하고 이해할 수 있습니다.

따라서 슬픔의 다섯 단계는 다음과 같습니다.

1. 거부의 단계. "내겐 이럴 수 없어!" -이것은이 단계의 leitmotif입니다. 예를 들어, 사람은 무의식적으로 아파트에서 수색하고 떠난 배우자를 기다립니다. 그리고 사랑하는 사람이 사망 한 경우에도 그 사람은 여전히 ​​그를 살아있는 것으로 인식하고 그를 위해 저녁을 요리하고 물건을 씻습니다. 눈물도, 수용도, 상실감도.

2. 분노의 단계 (분노, 불타는 분노). "왜 나야? 왜 이런 일이 발생합니까? " -이것은 두 번째 단계의 주요 아이디어입니다. 이혼의 경우, 복수를하거나 배우자를 다치게하고 싶은 욕구가 있습니다. 죽음의 경우, 그가 떠난 사실에 대해 고인에 대한 원한이 나타나 사랑하는 사람들을 떠납니다..

3. 협상 단계. 이것이 요청 단계, 거래 단계입니다. "나는 모든 것을 할 것입니다. 나는 변할 것입니다. 그냥 나를 떠나지 마십시오!" -떠나는 배우자와 관련하여. “하나님, 그 / 그녀가 살아남도록하십시오! 그를 구 해주세요! " -죽어가는 사랑하는 사람의 경우. 이 단계에서 사람은 상황을 바꿀 준비가되어 모든 것이 다시 동일 해집니다..

4. 우울증의 단계 (같은 장소에서 죄책감, 절망감). 절망, 절망, 절망, 괴로움, 자기 연민의 느낌의 단계. 현실에 대한 인식은 상실에 대한 이해와 함께옵니다. 희망, 꿈, 계획으로 이별하는 단계. 삶에 대한 무감각 및 관심 상실의 단계. 이 단계에서 자살 시도가 가장 자주 발생합니다..

5. 수락 단계. 첫 번째 거부 단계와 마지막 수락 단계 사이에는 큰 차이가 있습니다. 수용 단계에서 사람은 손실을 피할 수없는 현실로 인식하고 그것을 깨닫고 이해합니다. 그 사람은 상황을 받아들이고 그것이 무엇이든간에 손실에 사임합니다. 도덕적 치유와 정상적인 삶으로 돌아가는 과정이 시작됩니다.

슬픔이 어떤 단계에 있든 완전히 견딜 수 없게되면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오. 어떤 도움. 당신이 살아남을 것이라는 것을 기억하십시오. 상실의 고통을 느끼는 것은 자연스러운 일임을 기억하십시오. 당신은 삶을 멈출 수 없지만 더 강해지고 강해질 수 있습니다. 그리고 슬픔을 느끼는 모든 단계를 거친 후에 삶을 즐기는 능력, 앞으로 나아가는 능력이 당신에게 돌아올 것입니다..

슬픔의 단계

2020 년 6 월 매장 수당 금액 : 1,193.80 BYN.

상실에 대처하는 방법 : 심리학자의 조언

인간 삶의 비극은 조만간 우리 각자가 사랑하는 사람을 잃는 상황에 직면해야한다는 사실에 있습니다. 정신은 어떤 단계를 거치며 죽음의 소식에서 살아남는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?.

세상과 나이에 관계없이 각 사람은 죽음의 경험의 다섯 단계를 연속적으로 거칩니다. 기간과 각 단계의 강도와 깊이는 정서적 안정성, 고인과의 친밀감 수준,주의를 분산시키는 자원 요소 (좋아하는 일, 어린이, 열정)의 존재 여부에 따라 달라집니다. 그러한 유리한 "단서"가 적을수록 모든 관심이 슬픔에 집중되고 다른 삶의 영역으로 전환하기가 더 어렵 기 때문에 비극을 경험하기가 더 어려워집니다..

따라서 대부분의 전문 심리학자들이 인정하는 단계는?

1 단계-무감각 및 충격

사랑하는 사람의 죽음에 대한 소식이 막 수신되었을 때 온다. 신경계는 초기 급증 후 얼어 붙는 것처럼 보입니다. 많은 사람들은 마치 유리 덮개 아래에있는 것처럼 느껴 졌다고 말합니다. 주변 세상이 장식처럼 보일 때, 감각이 둔 해지고 강한 감정을 불러 일으키던 것이 더 이상 닿지 않습니다..

이 기간 동안 고인이 그에게 가시적 인 부담을 짊어 지곤했다면 관료 문제의 해결, 장례식 및 일상 생활의 조직을 다룰 필요가 있습니다. 필요한 작업은 "자동 조종 장치에서"그리고 기계적으로 수행됩니다..

이 상태는 몇 주 동안 지속되면 정상입니다. 그러나 한 달이 지나도 "동결 해제"할 수없는 사람을 발견하면 감정을 불러 일으키십시오. 이별이나 극도의 신체 활동을 상징하는 의식을 통해 울고, 분노와 슬픔을 버리십시오. 이것은 정신이 손실을 받아들이고 다음 단계로 넘어가는 데 도움이 될 것입니다..

2 단계- "검색"

평균 기간은 약 2 주입니다. 희망이나 의심은 사람에게 영감을주기 시작합니다-고인이 돌아올 수없는 것이 가능할까요? 슬픔에 잠긴 사람이 고인이 나타난 꿈, 군중이나 거리에서 고인을 보았다고 주장되는 상황에 대해 이야기하기 시작하는 것을 눈치 채면 두려워하지 마십시오. 5-14 일의 지역에서 이것은 모든 사람에게 정상이며 정신 장애를 의미하지는 않습니다..

또한이 기간 동안 고인이 근처 어딘가에있는 것처럼 보이기 시작합니다. 종종 사람들은 그들에게 조금 더 보였음을 기억합니다. 그리고 사람이 문을 두드 리거나, 전화를 걸거나, 다른 방식으로 자신을 느끼게 할 것입니다..

3 단계- "급한 슬픔"

사랑하는 사람의 죽음과 관련된 조직 문제가 남겨지고 돌아올 희망이 떠났을 때 가장 어려운시기가 시작됩니다-깊은 우울하고 심한 감정적 경험. 기간은 평균 6 ~ 7 주입니다. 지금은 그 어느 때보 다 많은 지원이 필요합니다..

고인의 이상화는 그 시대의 특징이됩니다. 모든 결점과 부정적인 특성은 잊혀집니다. 사랑하는 사람은 상실을 받아 들일 수 없습니다. 그들은 불의에 대해 불평하고 지구상에서 살았던 최고의 사람이 세상을 떠났다고 믿습니다..

이 기간은 다른 절반을 잃은 연인들에게 특히 심각합니다. 다시는 관계를 맺지 않겠다고 맹세하는 것이 급한 애도의시기라는 버전이 있습니다. 가장 정서적으로 취약한 사람은 다른 사람보다 더 위험에 처해 있기 때문에 슬픔으로 인한 자살 비율이 너무 높습니다. 연인이 죽은 후에는 아무도 그와 비교할 수 없기 때문에 더 이상 새로운 사랑을 찾을 수 없을 것 같습니다..

따라서이 단계에서 사람의 행동에주의를 기울이십시오. 강제로 파티에 참가하거나 응원하려고해서는 안됩니다. 그냥 거기에 있고, 함께 여유롭게 걷고, 이야기하고, 그 사람의 관심을 삶의 멋진면으로 점차 전환하십시오. 그것은 귀중한 자원을 제공하고 슬픔에 얽매이지 않도록 도와 줄 것입니다..

4 단계- "사람없는 삶"

고인이 일상 생활과 금융 조직에서 역할을 맡을수록 고인이없는 삶을 개선하기 위해 더 많은 노력을 기울여야합니다..

이 기간 동안 친척은 가정의 과정을 바꾸고 책임을 재분배하며 고인의 물건을 제거합니다. 마지막 요점은 상징적이고 매우 중요합니다. 무의식적 수준에서 삶을위한 공간을 열어주기 때문입니다..

5 단계-완료.

평균적으로 1 년 만에 상실로 인한 충격이 지나고 고인이없는 삶이 평상시의 틀에 들어갔고 고통은 때때로 올 때 가벼운 슬픔으로 대체되었습니다..

이 기간 동안 그 사람은 이미 슬픔에 대처하고, 떠나는 사람없이 사는 법을 배웠으며, 드물게 고인을 기억하고 감사하며 미래를 낙관적으로 바라 볼 준비가되어 있습니다..

고통에 대한 슬픔과 심리적 지원의 다섯 단계

감정을 관리하는 것은 원하는 목표를 달성하는 데 필수적입니다. 예를 들어 사랑하는 사람을 잃은 경험과 같은 강한 경험은 모든 사람에게 심각한 시험입니다. 심리적으로 예전 생활로 돌아 가기 위해 거쳐야하는 5 단계의 슬픔이 있습니다. 누구나 독립적으로 어려운 상태에서 벗어나이 단계 또는 해당 단계에서 필요한 시간을 보내고 첫 번째 (거부)부터 마지막 ​​(수용)까지 큰 심연이 있습니다. 여러 가지 심리적 방법이 현실에 대한 완전한 인식을 회복하는 데 도움이됩니다..

  • 1 슬픔의 단계
    • 1.1 거부와 충격
    • 1.2 분노
    • 1.3 와인
    • 1.4 우울증
    • 1.5 손실 수락
  • 2 고통을 돕습니다
  • 3 결론

이별, 상실, 난치병의 끔찍한 소식을 듣고 마음의 평안을 회복하는 길에서 극복해야 할 단계를 정리할 필요가 있습니다. 전문가들은 슬픔 경험의 다음 5 단계를 식별합니다.

  1. 1. 부정과 충격.
  2. 2. 분노.

일부 심리학자들은 슬픔의 5 단계를 여섯 번째 단계 인 "발전"으로 보완했습니다. 경험의 모든 단계를 거친 결과, 사람은 개발 잠재력을 얻고 성숙도를 얻습니다..

사람은 일어난 일을 믿지 않으며, 특히 예기치 않게 발견 한 경우 더욱 그렇습니다. 무의식적 인 두려움은 현실을 받아들이는 것과 반대됩니다. 이 단계는 충격으로부터의 보호, 불가피한 것에 대한 거부로 인한 외침, 흥분, 무기력의 형태로 폭력적인 반응을 특징으로하지만 조만간 사실을 인정해야하기 때문에 오래 가지 않습니다. 어떤 사람은 뉴스가 틀리기를 바라면서 진실을 밝히기 위해 온 힘을 다하고 있습니다..

환자는 현실을 피하고 자신과 주변 세계와의 상호 작용을 방해합니다. 그가 내리는 결정은 부적절하며 행동은 그의 정신적 유용성에 의문을 제기합니다. 예를 들어, 친척의 죽음에 대해 알게 된 사람은 마치 살아있는 것처럼 계속 행동 할 수 있습니다..

슬픔의 다음 단계는 공격성, 분노 또는 분노입니다. 부정적인 감정은 빠르게 나타나거나 점진적으로 쌓일 수 있습니다. 건설적인 방식으로 부정적인 것은 손실의 원인을 다루는 데 초점을 맞 춥니 다. 이 행동은 일종의 보호 역할을합니다 : 악을 행한 적에 대한 처벌. 공격성은 슬픔을 경험하는 건설적인 수단이 아니며 자신, 타인, 운명, 고인을 향합니다..

분노의 발현은 일시적인 안도감을 가져옵니다. 정신은 급증하는 압력에서 해방되고 그 사람은 더 쉬워집니다. 자기 고문, 도덕적 또는 육체적 인 경우가 있습니다. 이것은 내면으로 향하는 분노입니다..

이 단계에서 그 사람은 일어난 일에 대해 자신을 비난하려고합니다. 그는 운명과 싸우고 다른 사건의 결과를 위해 더 높은 권력을 구걸하는 것 같습니다. 기적, 예외, 운명의 선물을 기다리기 위해 환상의 구원의 세계로 들어갈 필요가 있습니다. 결과적으로 사람은 영적 실천에 참여하고 교회에서 도움을 구하는 경향이 있습니다..

사랑하는 사람이 위험에 처하면 그 사람은 자신의 행동이 일어난 일과 관련이 있다고 믿습니다. 사랑하는 사람이 사망 한 경우, 그는 자신을 처벌하고 "속죄를 위해"다른 사람에 대한 관심 증가, 자선 사업, 수도원으로 떠나는 등 그에게 특이한 행동을 할 준비가되어 있습니다..

이 단계에서 사람은 손실의 불가피성을 깨닫습니다. 슬픔의 상태에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 관심이 사라지고 자신과 사랑하는 사람을 돌볼 에너지가 없으며 일상적인 일이 무시됩니다. 우울증은 사회 활동 감소, 무관심 및 과민 반응이 특징입니다. 인생은 의미를 잃고 항우울제가 필요하며 파괴적인 감정의 영향을 받아 결정이 내려집니다. 자살 시도는 배제되지 않습니다.

우울증은 슬픔의 가장 긴 단계입니다..

고통의 심각성에 관계없이 수용은 불가피합니다. 손실의 불가피성에 대한 인식이 갑자기 발생합니다. 사람의 생각이 더 명확 해지고 삶의 과정을 되돌아보고 분석하고 다른 사람들과 문제를 논의 할 수있게됩니다. 슬픔은 아직 극복되지 않았지만 수용 덕분에 그 사람은 정상에 가깝습니다.

일반적인 삶의 방식이 복원되어 다시 의미를 얻기 시작합니다. 그 사람은 기쁨을 받아들이고 일상 활동으로 돌아가 사회적 접촉을 회복합니다..

불치병 환자에게는 삶이주는 혜택을 침착하게 즐기는 기간이 있습니다. 그들은 자신에게 중요한 사람들과 의사 소통하고 사례를 완료하는 데 자원을 보냅니다. 사망 또는 별거 생존자들은 급성 통증없이 비극적 인 사건을 회상합니다. 슬픔은 그의 참여로 선을 위해 떠난 사람에 대한 슬픔, 감사로 대체됩니다..

슬픔 경험 단계의 표시된 순서는 조건부입니다. 모든 사람이 설명 된 순서대로 진행하는 것은 아니며, 누군가 특정 단계에서 멈추고, 상태를 개선하려면 전문가의 자격을 갖춘 도움이 필요합니다. 그리고이 방향의 첫 번째 단계는 열린 마음과 마음의 의사 소통, 신뢰의 표현, 경청하는 능력, 그리고 사람을 슬픔에서 멀어지게하지 않는 것입니다. 고통에서 벗어나기 전에 당신은 그것을 살아야합니다.

슬픔의 초기 단계에서 심리학자들은 부끄러워하고 눈에 보이는 용기를 보여주는 대신 자신을 슬프게 허용하면서 급증하는 감정에 굴복 할 것을 권장합니다. 고독과 경청하는 친구와의 만남 모두 도움이 될 것입니다. 고통스러운 말을 크게 말하면 스트레스와 무거운 감정을 이해하고 제거하는 데 도움이됩니다..

타협의 단계에서 환자는 상황에 영향을 미칠 방법을 찾고 있으며, 선의를 가진 전문가는 실제 상황을 숨길 수 있지만 이는 과장 될 수 없습니다. 기적에 대한 믿음 대신 회복하기 위해 힘이 필요할 때가 올 것입니다..

우울증의 단계에서 사람이 말하고 혼자가 아니라는 것을 깨닫기 위해서는 삶에 새로운 의미를 부여하는 것이 중요합니다. 우울증은 슬픔의 필수적인 부분이지만, 사랑하는 사람들은 그것이 병적으로되지 않도록 할 수 있습니다. 어떤 사람이 자살을 고려하기 시작하면 의사가 처방 할 수있는 심리적 도움과 약물 치료를 받아야합니다..

신체에 대한 생리적 결과를 무시하지 마십시오. 불면증, 식욕 부진, 위장관 및 심혈관 기능 장애가 가능하여 면역력이 감소합니다..

그럼에도 불구하고 강한 감정의 급증이 일어 났을 때, 당신은 다시 외부 세계로부터 자신을 닫을 수 없습니다. 당신은 새로운 것을 향해 나아가고, 자연 속에 있고, 사람과 동물들과 소통해야합니다. 그런 다음 고통받는 사람의 삶에서 슬픔이 점차 사라지기 시작하여 창조적 인 과정으로 이어집니다..

고통은 자연스러운 감정이며 때로는 힘든 시련을 겪은 후에야 일어난 일을 받아들이고 불필요한 것을 거부하며 계속 살 수있을 때 시간과 에너지를 낭비했다는 사실을 깨닫습니다..