사람은 심각한 실망과 끔찍한 손실을 피하지 않고서는 삶을 살 수 없습니다. 모든 사람이 위엄을 가지고 어려운 스트레스 상황에서 벗어날 수있는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 사랑하는 사람의 죽음이나 어려운 이혼의 결과를 수년 동안 경험합니다. 고통을 덜어주기 위해 피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계 방법이 개발되었습니다. 당연히 괴로움과 아픔을 순식간에 없앨 수는 없지만 상황을 깨닫고 품위있게 빠져 나갈 수있게 해준다..

위기 : 반응과 극복

인생에서 우리 각자는 문제를 피할 수없는 것처럼 보이는 단계에 직면 할 수 있습니다. 그들이 모두 가정적이고 해결할 수 있다면 좋습니다. 이 경우 포기하지 않고 의도 한 목표를 향해 나아가는 것이 중요하지만 실제로 사람에게 아무것도 의존하지 않는 상황이 있습니다. 어쨌든 그는 고통 받고 경험할 것입니다.

심리학자들은 그러한 상황을 위기라고 부르며 탈출하려는 시도를 매우 진지하게 받아들이도록 조언합니다. 그렇지 않으면 그 결과로 사람이 행복한 미래를 만들고 문제에서 특정 교훈을 배울 수 없습니다..

각 사람은 위기에 대해 다르게 반응합니다. 그것은 내면의 힘, 양육 및 종종 사회적 지위에 달려 있습니다. 스트레스와 위기 상황에 대한 개인의 반응을 예측하는 것은 불가능합니다. 삶의 다른시기에 같은 사람이 다른 방식으로 스트레스에 반응 할 수 있습니다. 사람의 차이에도 불구하고 심리학자들은 피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계에 대한 일반 공식을 개발했으며, 이는 절대적으로 모든 사람에게 똑같이 적합합니다. 도움을 받으면 자격을 갖춘 심리학자 또는 정신과 의사에게 연락 할 기회가 없더라도 재난에 효과적으로 대처할 수 있습니다..

피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계 : 상실의 고통에 대처하는 방법?

미국 의사이자 정신과 의사 인 엘리자베스 로스는 문제를 받아들이는 단계에 대해 처음으로 이야기했습니다. 그녀는 또한이 단계들을 분류하고 "죽음과 죽음에 대하여"라는 책에 설명을주었습니다. 처음에 수용 기술은 치명적인 인간 질병의 경우에만 사용되었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 심리학자는 그와 그의 가까운 친척들과 함께 일하면서 필연적 인 손실에 대비했습니다. Elizabeth Ross의 책은 과학계에서 큰 인기를 얻었으며 저자가 지정한 분류는 다른 클리닉의 심리학자들이 사용하기 시작했습니다..

몇 년 후, 정신과 의사들은 복잡한 치료에서 스트레스와 위기 상황에서 피할 수없는 탈출을 수용하는 5 단계 기술을 사용하는 효과를 입증했습니다. 지금까지 전 세계의 심리 치료사들은 Elizabeth Ross 분류를 성공적으로 사용했습니다. 로스 박사의 연구에 따르면 어려운 상황에서 사람은 5 단계를 거쳐야합니다.

• 부정;
• 분노;
• 싸게 사는 물건;
• 우울증;
• 양자.

평균적으로 각 단계에 할당되는 기간은 2 개월입니다. 그들 중 하나가 지연되거나 일반 시퀀스 목록에서 제외되면 치료는 원하는 결과를 가져 오지 않습니다. 이것은 문제를 해결할 수 없으며 사람이 정상적인 삶의 리듬으로 돌아 가지 않을 것임을 의미합니다. 따라서 각 단계에 대해 더 자세히 이야기합시다..

1 단계 : 상황 부정

피할 수없는 것을 부정하는 것은 큰 슬픔에 대한 인간의 가장 자연스러운 반응입니다. 이 단계는 우회 할 수 없으며 어려운 상황에 처한 모든 사람은 통과해야합니다. 대부분의 경우 충격에 대한 경계를 거부하므로 어떤 일이 일어나고 있는지 적절하게 평가할 수 없으며 문제로부터 자신을 격리하려고합니다..

우리가 중증 환자에 대해 이야기하고 있다면, 첫 번째 단계에서 그들은 진단이 오류의 결과라는 희망으로 다른 클리닉을 방문하고 테스트를 시작합니다. 많은 환자들이 자신의 미래를 파악하기 위해 대체 의학이나 점쟁이에게 의지합니다. 두려움은 부정과 함께 온다, 거의 완전히 사람을 정복한다.

질병과 무관 한 심각한 문제로 인해 스트레스가 발생하는 경우, 그 사람은 자신의 삶에 변한 것이없는 척하려고 온 힘을 다해 노력합니다. 그는 자신에게 물러서 고 외부 사람과 문제에 대해 논의하기를 거부합니다..

2 단계 : 분노

사람이 마침내 문제에 관여한다는 것을 깨닫고 나서 그는 두 번째 단계 인 분노로 넘어갑니다. 이것은 피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계 중 가장 어려운 단계 중 하나이며, 정신적 육체적 인 사람의 많은 힘이 필요합니다.

말기 환자는 주변의 건강하고 행복한 사람들에게 분노를 표출하기 시작합니다. 분노는 기분 변화, 비명, 눈물, 짜증으로 표현 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 환자가 조심스럽게 분노를 숨기지 만 이것은 그들로부터 많은 노력을 필요로하고 그들이이 단계를 빨리 극복하는 것을 허용하지 않습니다.

재난에 직면 한 많은 사람들은 왜 그렇게 많은 고통을 겪어야하는지 이해하지 못하고 자신의 운명에 대해 불평하기 시작합니다. 주변의 모든 사람들이 필요한 존경과 연민없이 그들을 대하는 것으로 보이며, 이는 분노의 폭발을 더욱 심화시킬뿐입니다..

교섭은 불가피성을 받아들이는 세 번째 단계

이 단계에서 사람은 모든 문제와 문제가 곧 사라질 것이라는 결론에 도달합니다. 그는 자신의 삶을 정상화하기 위해 적극적으로 행동하기 시작합니다. 스트레스가 이별로 인해 발생한 경우 협상 단계에는 가족으로의 복귀에 대해 떠난 파트너와 협상하는 것이 포함됩니다. 여기에는 끊임없는 전화, 직장에서의 외모, 어린이와 관련된 협박 또는 기타 중요한 일이 수반됩니다. 과거와의 모든 만남은 히스테리와 눈물로 끝납니다.

이 상태에서 많은 사람들이 하나님 께 나아갑니다. 그들은 교회에 다니기 시작하고, 침례를 받고, 자신의 건강이나 다른 어떤 유리한 결과를 위해 교회에서기도하려고합니다. 신에 대한 믿음과 동시에 운명의 징조에 대한 인식과 탐색이 강화됩니다. 어떤 사람들은 갑자기 간판 전문가가되고, 다른 사람들은 더 높은 권력과 거래를하여 초능력 자로 변합니다. 또한, 같은 사람이 종종 상호 배타적 인 조작을 수행합니다-교회에 가고 점쟁이에게 가고 표지판을 연구합니다.

세 번째 단계의 아픈 사람들은 힘을 잃기 시작하고 더 이상 질병에 저항 할 수 없습니다. 질병의 진행으로 인해 병원과 시술에 더 많은 시간을 할애해야합니다..

우울증은 피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계 중 가장 오래 걸리는 단계입니다.

심리학은 위기에 처한 사람들을 덮고있는 우울증이 가장 싸우기 어렵다는 것을 인식합니다. 이 단계에서는 70 %의 사람들이 자살 생각을하고 15 %는 자살을 시도하기 때문에 친구와 친척의 도움 없이는 할 수 없습니다..

우울증은 좌절감과 문제 해결을위한 노력의 무익함을 동반합니다. 사람은 슬픔과 후회에 완전히 빠져 있고 다른 사람들과 의사 소통을 거부하고 모든 자유 시간을 침대에서 보냅니다..

우울증 단계의 기분은 하루에 여러 번 바뀌고 무관심이 급격히 증가합니다. 심리학자들은 우울증을 놓아주기위한 준비라고 생각합니다. 그러나 불행히도 많은 사람들이 수년 동안 멈추는 것은 우울증입니다. 자신의 불행을 계속해서 경험하면서 그들은 스스로 자유롭고 새로운 삶을 시작하는 것을 허용하지 않습니다. 자격을 갖춘 전문가 없이는이 문제에 대처할 수 없습니다..

5 단계-피할 수없는 것을 받아들이 기

피할 수없는 것을 받아들이거나 그들이 말하는 것처럼 그것을 받아들이는 것은 삶이 다시 밝은 색으로 빛나기 위해 필요합니다. 이것은 Elizabeth Ross의 분류에 따른 마지막 단계입니다. 그러나 사람은 스스로이 단계를 거쳐야합니다. 아무도 그가 고통을 극복하고 일어난 모든 것을 받아 들일 힘을 찾을 수 없습니다..

수용 단계에서 아픈 사람들은 이미 완전히 지쳐서 구원의 죽음을 기다리고 있습니다. 그들은 사랑하는 사람들에게 용서를 구하고 그들이 인생에서 할 수 있었던 모든 좋은 일들을 분석합니다. 이 기간 동안 사랑하는 사람들은 죽어가는 사람의 얼굴에 읽히는 평화에 대해 이야기합니다. 그는 매 순간 휴식을 취하고 즐깁니다..

스트레스가 다른 비극적 인 사건으로 인해 발생한 경우, 그 사람은 상황에서 완전히 "회복"하고 재난의 결과로부터 회복하면서 새로운 삶에 들어가야합니다. 불행히도이 단계가 얼마나 오래 지속되어야하는지 말하기는 어렵습니다. 그는 개인적이고 통제 할 수 없습니다. 종종 겸손은 갑자기 사람에게 새로운 지평을 열고 갑자기 이전과 다르게 삶을 인식하기 시작하고 환경을 완전히 바꿉니다.

최근 몇 년 동안 Elizabeth Ross의 기술은 매우 인기가 있습니다. 평판이 좋은 의사가 추가하고 변경하며 일부 예술가 조차도이 기술의 개선에 참여합니다. 예를 들어, 얼마 전까지 만해도 Shnurov에 따르면 피할 수없는 것을 수용하는 5 단계 공식이 나타 났는데, 유명한 상트 페테르부르크 예술가가 평소 방식으로 모든 단계를 정의했습니다. 물론,이 모든 것은 유머러스 한 방식으로 제공되며 아티스트의 팬들을위한 것입니다. 그럼에도 불구하고 위기에서 벗어나는 것은 성공적으로 해결하기 위해 신중하게 생각한 조치가 필요한 심각한 문제라는 것을 잊지 말아야합니다..

피할 수없는 것을 완전히 받아들이는 5 단계

현실과의 조화로운 상호 작용이 삶의 수용에 기반을두고 있다는 것은 오랫동안 비밀이 아니 었습니다. 그러나 아는 것은 한 가지이지만 모든 사람이이 원리를 삶에 적용하거나이 예술을 마스터하는 데 성공하는 것은 아닙니다. 오늘은 피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계를 살펴 보겠습니다..

때때로 인생은 우리에게 예상치 못한 문제를 던지는데, 그 때문에 우리는 절대적으로 준비가되어 있지 않을 수 있습니다 : 사랑하는 사람의 상실, 질병, 자연 재해, 전쟁, 긴 사랑의 끝. 그리고 우리의 모든 욕망으로 우리는 예측할 수없는 현실의 발현을 결코 관리 할 수 ​​없습니다..

그들은 초대없이 자발적으로 발생하여 지진과 같은 심리적, 정신적 풍경을 휩쓸고 깊은 흔적과 트라우마를 남깁니다. 그리고 나서 우리 자신을 한 장 한 장으로 다시 한 장으로 회복해야하는 단계가 온다. 이 과정에는 전체로 돌아가는 5 단계가 포함됩니다..

1. 거부

부정은 첫 번째 반응이며, 일어나고 있거나 이미 일어난 일을 믿을 수없고 피할 수없는 것을 받아 들일 수 없습니다. 이럴 수 없습니다. 나랑은 안돼. 지금은 아닙니다. 아니! 그리고 우리가 현실을 부정할수록 우리의 경험은 나중에 더 고통 스러울 것입니다. 그 동안 우리는 이것이 사실이 아니며 시스템에 어떤 종류의 글로벌 오류가 있었음에 틀림없고이 오류는 즉시 수정되어야한다고 스스로 확신하려고 노력하면서 거부하는 과정에 있습니다..

2. 분노

그러면 분노의 단계가 온다. 이 단계는 우리가 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하기 시작하고 인식과 함께 감정이 우리와 연결될 때 발생합니다. 분노는 밝은 감정적 색채에 의해 촉진되는 현실에 대한 동일한 부정입니다. 수동적 거부 단계에서 우리는 능동적 거부 단계로 이동합니다. 우리는 사람, 상황, 삶, 히스테리를 비난하고, 우리의 주장을 증명하고, 화를 내고, 울고, 다시 화를 내기 시작합니다..

3. 교섭

충분한 분노를 느낀 후, 우리는 진정하고 상황을 측정 한 후 모든 것을 고치고 정상으로 돌아 가기 위해 정교한 조치를 취합니다. 갑자기 우리는 하나님을 적극적으로 믿고 그와 절박한 협상을 시작합니다.“하나님, 제발 도와주세요. 나는 이제 아주 좋은 소년, 소녀가 될 것입니다. 나는 가장 훌륭하고 부지런하며 순종하고 배려 할 것입니다. 하지만 상황은 계속해서 저절로 진화하고 있으며, 이것을 이해하면 다음 단계로 과열되었습니다..

4. 우울증

하나님과의 거래가 실패하고 우리는 우리의 명령을 잃고 깊은 좌절감과 절망을 잃었고 그 결과 우울증이 우리를 덮었습니다. 그리고 여기서 우리는 다시 한 번 우리의 가장 슬픈 감정에 빠져 현실을 부인하지 않습니다. 이 단계는 매우 중요하고 필요합니다. 왜냐하면이 단계에서 우리는 그것이 무엇이든간에 진심으로 손실을 살 수 있도록 허용하기 때문입니다. 우리는 슬프고 슬픔의 해방과 함께 치유 과정이 시작됩니다.

5. 완전한 수용과 겸손

시간이 흐르고 삶이 계속되고 밤이오고 밤이 지나고 겨울이 지나면 봄도 피고 우리는 상황을 시도하기 시작하고 이러한 상황에서 평화를 찾고 감사, 수용, 사랑, 이해, 깊은 치유와 풍요의 시간이 온다. 그리고 아마도 감사의 느낌은 우리 삶에서 불가피한 것에 대한 당신의 깊은 수용을 나타내는 가장 중요한 지표 중 하나입니다..

저를 관찰하면서 저는 놀랍게도이 단계들의 명확한 순서를 항상 알아 차 렸습니다. 그러나 고객과 함께 일하면서 사람마다 과정이 성격을 바꿀 수 있고 단계가 혼합되거나 반복 될 수 있다는 결론에 도달했습니다. 때때로 우리는 한 단계에서 오랫동안 갇히고 때로는 거의 닿지 않게 긁어냅니다..

우리가이 다섯 단계의 단계별 과정을 인식하고 불가피한 것을 받아 들일 때, 우리는 우리가 경험하고있는 것을 더 잘 알게되고 이것은 우리의 치유를 가속화합니다. 그리고 결국에는 일찍이 누군가, 나중에 누군가를 위해 사랑과 감사의 꽃이 그들의 영혼에 피어납니다..
모두가 깊은 치유와 온전히 받아 들여지기를 바랍니다..

자신과 세상과 조화를 이루십시오.
마리아 샤크티

부정, 분노, 협상, 우울증 및 심리학 수용

누구나 조만간 어려운 삶의 상황 (사랑하는 사람의 상실, 어려운 이혼, 심각한 질병, 재정 위기)에 대처해야하며, 이는 바꿀 수없는 상황이며, 그들을 불가피한 것으로 받아들이고 그들과 함께 사는 법을 배우는 것입니다..

피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계

오랫동안 정신과 의사는 미국 의사 Elizabeth Ross의 방법을 사용하여 피할 수없는 심리학을 수용하여 삶의 위기에 가장 효과적으로 대처할 수 있습니다. 처음 에이 기술은 치명적인 질병을 앓고있는 사람들이나 사랑하는 사람의 죽음의 생존자를 돕기 위해 개발되었으며 그 방법은 더 가벼운 경우에 사용되기 시작했습니다..

우울증의 5 단계 방법에 대한 아이디어는 위기에 대처하는 개인이 우울증 수용을 협상하는 분노를 거부하는 5 단계를 거쳐야한다는 것입니다. 전문가들은 각 단계가 약 2 개월 동안 지속되어야한다고 생각합니다. 단계를 제외하면 방법의 효과가 감소하고 사람이 완전한 삶을 살 수 없습니다..

첫 번째 단계는 일어난 일을 부정하는 것입니다

치료의 첫 번째 의무 단계는 발생한 충격에 대한 자연스러운 인간 반응 인 피할 수없는 것을 부인하는 것입니다. 원칙적으로 나쁜 소식은 먼저 충격을주고 그 다음 발생한 문제로부터 자신을 고립시키려는 무의식적 욕망 (“내가 무언가를 믿지 않으면 무언가를 믿지 않는다”), 즉 부정적인 현상의 존재를 부인하는 것입니다. 거부와 동시에 두려움이 나타나 성격을 완전히 정복 할 수 있습니다. 이 단계에서 중증 환자는 자신이들은 정보를 믿지 않고 다른 의사의 진단이 잘못되기를 바라며 동일한 검사를받습니다. 다른 삶의 격변을 가진 사람들은 모든 것이 삶의 질서에 있다는 착각을 유지하려고 노력합니다. 이 단계는 다소 빠르게 지나가고 분노의 단계로 넘어가지만 공포의 감정은 남아.

두 번째 단계-분노

일어나는 사건의 현실을 깨달은 후 개인은 두 번째 단계 인 분노를 경험하기 시작합니다. 이 단계는 문제를 받아들이는 5 가지 심리적 단계 중 가장 어려운 단계 중 하나로 간주되며 엄청난 양의 정신적 육체적 노력을 소비합니다..

일반적 으로이 단계에서 사람은 축적 된 분노를 자신의 환경에 쏟아 붓기 시작합니다. 아픈 사람은 건강한 사람이나 단순히 자신의 상태에 대해 문의하는 사람, 사랑하는 사람을 잃은 사람-그러한 문제에 직면하지 않은 사람들 등에 대해 화를냅니다..

중대한! 의지력이 크거나 품위있는 규칙을 확고하게 도입 한 일부 사람들은 모든 사람에게 분노와 공격성을 숨겨서이 단계를 거치지 못하게합니다..

감정을 쏟아야합니다

분노 단계는 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

• 사건의 범인을 찾으십시오.
• 자기 골화;
• 운명, 신, 부정적인 사건이 일어나도록 허용 한 사람들에 대해 불평;
• 알코올 또는 마약 사용;
• 주변의 모든 사람에 대한 자동 공격과 분노;
• 타인에 대한 해로움 (정신이 불안정한 경우).

이 단계를 극복하는 과정에서 가장 중요한 것은 사회 관계에 돌이킬 수없는 해를 끼치 지 않는 것입니다..

심리학의 처음 두 단계는 위기를 극복하는 과정에서 필요하다고 간주됩니다.

세 번째 단계-협상

분노와 공격의 단계가 끝나면 협상 단계가 시작됩니다. 정확하고 단호하게 행동하기 시작하면 모든 문제가 쉽게 제거 될 수 있다고 생각합니다. 이별에 의해 위기가 촉발되면 이전 관계를 회복하기위한 적극적인 시도가 이루어 지지만 (“무작위”회의가 마련되고, 어린이의 협박이나 기타 중요한 일이 시작되는 등) 이러한 시도는 더욱 실망과 격변을 가져옵니다..

협상 단계의 전형적인 표현 :

• 성공적인 결과를 위해 강박 적으로 구걸하면서 하나님 께 호소한다.
• 도움을 찾기 위해 점쟁이와 심령술사 방문;
• 운명의 징조를 찾고 징조와 미신에 대한 폭력적인 믿음;
• 전통적인 치료 방법에 대한 실망과 대체 방법에 대한 모색;
• 상호 배타적 인 행동의 조합 (교회 방문 및 점쟁이 방문).

이 단계에서 사람은 항상 자신의 행동을 냉정하게 평가하지 않으며 다른 사람들의 합리적인 조언을들을 수 없습니다.

4 단계-우울증

이것은 우울증 수용을 협상하는 분노를 거부하는 5 단계 모두에서 가장 어렵고 가장 오래 걸리는 단계입니다. 이 단계에서 주변 사람들이나 심리학자의 도움이 매우 중요합니다. 연구에 따르면이 단계를 거치는 사람들의 약 70 %가 자살에 대한 생각을 인정하고, 약 15 %가 실제로 자살 할 수 있습니다..

우울증 단계의 일반적인 증상 :

• 자신과 일반적인 삶에 대한 실망;
• 노력의 무익함에 대한 인식;
• 슬픔과 후회의 세계에 몰입;
• 자살 또는 마조히즘 적 사고와 경향;
• 자기 골화;
• 알코올 또는 마약의 도움으로 현실에서 벗어나십시오.
• 냉소적 추론;
• 다른 사람과의 의사 소통 거부;
• 모든 시간을 커버 아래에서 보내고 싶은 욕구;
• 잦은 기분 변화 (무관심에서 급격한 상승으로).

이 단계는 삶의 위기를 극복하는 과정의 전환점이라고 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 우울증에서 벗어나 다음 단계로 넘어갈 힘을 찾고 다른 사람들은 수년 동안이 단계에 머물러 있습니다. 그들은 시간이 지남에 따라 불행을 경험하고 상황을 놓아 두지 않으며 사회에서 완전한 삶을 재건하는 것이 필요하다고 생각하지 않습니다..

전문가들은 개인이 자신의 위기 상황을 내부적으로 재활용하고 그 불가피성을 받아들이 기 시작하기 때문에 우울증의 기간이 가장 길어야한다고 생각합니다..

중대한! 이 단계는 몇 달 이상 지속되지 않아야한다고 믿어집니다..

장기간의 우울증에 빠지는 것은 심각한 정신 및 신경계 질환의 출현으로 가득 차 있습니다. 따라서 개인이 전문가의 감독 하에이 단계를 진행하는 것이 좋습니다..

5 단계-피할 수없는 것을 받아들이 기

우울증의 단계에서 완전한 삶으로 돌아 가기 위해서는 피할 수없는 것을 받아 들여야합니다. 즉, Dr. E. Ross의 방법의 5 단계를 통과해야합니다. 이 단계에서는 도움이 불가능합니다. 피할 수없는 것을 스스로 받아 들여야한다.

종종 이전 기간을 거친 사람은 도덕적, 육체적 힘이없는 상태로 남겨지고 죽음을 고통으로부터의 해방으로 간주합니다. 다른 세상으로 떠날 준비를하거나 상황을 이해하기 위해 사람들은 :

• 사랑하는 사람들에게 용서를 구하십시오.
• 다른 사람들에게 모욕을 용서하십시오.
• 그들의 삶을 분석하고 그들이 인생에서 행한 모든 선을 이상화하십시오.
• 그들이 살 때마다 긴장을 풀고 기뻐하기 시작하십시오.
• 과거의 삶의 가치를 수정하고 재고하다.

이 단계의 기간은 개별적이며, 전문가는 각 특정 사람이 무슨 일이 일어 났는지 이해하는 데 걸리는 시간, 필요한 겸손의 정도를 예측할 수 없으며, 노년을위한 정신적 육체적 힘을 찾을 수있었습니다..

사람은 내부적으로 준비가되었을 때만 기존 상황을 받아 들일 수 있다고 믿어집니다. 수용 할 준비가되지 않았기 때문에 일부 개인은 우울증의 단계에서 수년 동안 머물며 전생으로 돌아 가지 않습니다. 일부 전문가들은 소위 앵커 또는 누군가에 대한 책임감, 즉 어린이, 애완 동물 또는이 사람의주의가 필요한 다른 어떤 것이 환자가 수용 단계에 도달하는 데 도움이된다고 주장합니다..

최근 E. Ross의 기술은 우울증의 단계와 수용 거부가 어려운 위기 상황을 극복하는 데 실제로 도움이되기 때문에 심리학자와 심리 치료사의 실무에 널리 퍼져 있습니다. 일부 전문가는 자신의 경험과 관찰을 기반으로 조정합니다..

중독을 받아들이는 5 단계

심리학자 Elisabeth Kubler-Ross는 피할 수없는 것을 받아들이는 단계를 처음으로 설명했습니다. 1969 년 베스트셀러 On Death and Dying에서 그녀는 죽음을 받아들이는 5 단계를 공개했습니다. 몇 년 후,이 조항은 사랑하는 사람과의 이별, 배신, 파멸, 만성 또는 불치병 진단과 같은 다른 무력 사례에 적용되기 시작했습니다. 이것은 모든 마약 중독자와 알코올 중독자가 회복을 시작하기 전에 거치는 단계입니다..

중독 거부에서 수용과 겸손으로

사람은 자신이 진로를 바꿀 수없는 상황에 처하게됩니다. 놀라운 예는 만성 질환의 갑작스런 발견입니다. 거의 항상 마약이나 알코올 중독자는 자신이 아프다는 소식을 듣고 충격을받습니다. 피할 수없는 것을 받아들이는 데는 시간이 걸립니다. 마약 중독자는 처음에 중독이 치료 될 수 없다고 믿기 어렵습니다. 받아 들여야 만 상황을 냉정하게 평가하고 새로운 삶을 시작할 수 있습니다..

각 중독자는 질병을 받아들이는 5 단계를 거칩니다. 그들은 모두 다르게 실행됩니다. 누군가는받은 정보를 "소화"하는 데 며칠이 걸리고, 다른 사람은 수년 동안 겸손하게 가고, 다른 사람은 마지막 단계에 도달하지 못합니다..

1. 부정. 첫 번째 단계에서 사람은 문제의 존재를 믿기를 단호하게 거부합니다. 그는 모든 것에 대한 반박을 찾고 자신에게 거짓말을하며 마지막으로 무슨 일이 일어나고 있는지 믿을 수 없습니다. 예를 들어, 알코올 중독자는 종종 부인의 단계를 극복하기 위해 평생 부족합니다..
2. 분노. 두 번째 단계에서 중독자는 화를냅니다. 그는 그것이 다른 사람에 관한 것이 아니라 자신에 관한 것임을 이해합니다. 집에서, 동료 친척은 재활 센터에서 번개의 우박에 빠집니다. 심리학자와 회복중인 그룹 구성원은 이미 환자보다 더 잘되고 있습니다..
3. 싸게 사는 물건. 중독자 나 알코올 중독자가 거래를하려고합니다. 더 높은 힘, 의사, 운명을 가지고. 그는 회개하고 모든 것의 징후를보고 끊임없이 내부 대화를합니다. "다음 차가 흰색이면 그것을 사용하는 것은 우주의 의지를 의미합니다.", "유리 잔에 10 회 이상 마시면 분명히 치유 될 것입니다.".
4. 우울증. 그 사람은 질병이 이제 그와 영원히 함께한다는 것을 이해합니다. 그는 절망하고, 믿음과 힘을 잃고, 포기하고 자살에 대해 점점 더 생각합니다. 이 주에서는 그 어느 때보 다 훌륭한 전문가의 지원이 필요합니다. 우울증은 마지막 5 단계가 시작되기 전에 오랫동안 지속될 수 있습니다..
5. 양자. 중독자는 실제 상황을 완전히 알고 있습니다. 그는 알코올 중독 또는 마약 중독 진단에 사임하면서 큰 안도감을 경험합니다. 환자는 두 번째 바람을 받으면 치료를 받고 자신의 경험을 다른 사람들과 공유 할 준비가되었습니다. 그 사람은 특정 행동을 수행하면 완전한 삶을 시작하는 데 도움이된다는 것을 이해합니다..

중독을 받아들이는 단계는 각 환자마다 다릅니다. 그는 그들에게 원을 그리며 "점프"하거나 매우 빨리 갈 수 있습니다. 불치병을 받아들이는 단계를 알면 싸움에 너무 많은 노력을 들이지 않고 즉시 마지막 단계까지 노력할 수 있지만 회복하도록 지시 할 수 있습니다..

피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계

이 주제에 대해 특히 미국 심리학자들에 의해 많은 글이 작성되고 언급되었습니다. CIS 국가에서 심리적 장애는 심각하게 받아들이지 않고 헛된 것입니다. 우리는 어린 시절부터 스스로 고통에 대처하도록 배웁니다. 그러나 문제로부터 자신을 고립 시키려고 노력하고, 일, 걱정, 우리의 괴로움과 고통에 당혹스러워하면서 우리는 삶의 모습을 만들 뿐이지 만 사실 우리는 끝없이 상실을 경험합니다.

피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계의 방법은 보편적이다. 즉 위기에 직면 한 모든 사람에게 적합하다. 미국의 정신과 의사 인 Elizabeth Ross가 개발했습니다. 그녀는 그녀의 책 On Death and Dying에서이 방법을 설명했습니다. 처음에는이 분류가 중증 환자와 그 친척을위한 심리 치료에 사용되었습니다. 심리학자들은 불치병, 임박한 사망 또는 사랑하는 사람의 상실에 대해들은 사람들을 도왔습니다. 나중에, 피할 수없는 것을 받아들이는 다섯 단계의 방법이 덜 비극적 인 경우에 적용되기 시작했습니다..

다섯 단계의 각 단계는 나름대로 어렵고 많은 정신적 투자가 필요합니다. 그러나 우리가 열정의 상태에 있고 종종 우리의 행동을 깨닫지 못하는 처음 세 가지를 살면 인식의 단계는 우리가 실제로 새로운 현실을 처음 접하는 기간입니다. 우리는 세상이 멈추지 않았고 삶이 우리 주위에서 끓고 있음을 이해합니다. 그리고 이것은 가장 어려운 부분입니다.

스테이지 1. 부정.

스트레스가 많은 상황에서 첫 번째 반응은 일어난 일을 믿지 않으려는 것입니다. 뉴스를 가져온 사람을 믿지 말고 검사 결과 나 진단을 믿지 마십시오. 종종 첫 순간에 어떤 사람이 "이거 농담이야? 농담이야?"라고 묻지 만, 깊이는 그렇지 않다고 생각합니다. 이와 함께 그 사람은 두려움을 경험합니다. 죽음에 대한 두려움 또는 영원히 부서지는 것에 대한 두려움. 이 두려움은 쇼크 상태로 이어집니다. 이 상태에서 의식은 가장 강한 스트레스로부터 우리를 구하기 위해 다양한 시도를합니다. 일종의 안전 메커니즘을 시작합니다. 원하는 경우 자동 저장 모드.
부정은 곧 분노로 대체됩니다. 그리고 열정의 상태는 계속됩니다.

2 단계. 분노.

부인하는 사람이 문제의 존재를 믿지 않으면 분노로 슬픔에 대한 책임이있는 사람들을 찾기 시작합니다. 강력한 아드레날린 돌진은 공격성을 불러 일으키며 다른 사람, 자신, 신, 섭리 등을 숨기거나 지시 할 수 있습니다.

아픈 사람들은 건강하다는 이유로 다른 사람에게 화를 낼 수 있습니다. 그들은 가족이 문제의 규모를 과소 평가하고 동정하지 않으며 일반적으로 계속 살고 있다고 느낄 수 있습니다. "내가 눈을 묻 으면이 모든 것이 사라질 것"이라는 공식에 따라 가족 구성원이 지금도 여전히 부정의 단계에있을 수 있다고 말할 가치가 있습니다..

유죄에 대한 탐색은 자신을 비난하거나 자기 골칫거리로 줄일 수 있습니다. 사람이 자신을 해칠 수 있기 때문에 이것은 다소 위험한 상태입니다. 그러나 열정적 인 상태에서 정신적으로 불안정한 성격은 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다..

종종 사람은 말하고 축적 된 쓴맛을 버리기 위해 술을 마시기 시작합니다. 상황이 붕괴 또는 배신으로 인해 발생한 경우 그는 더 결정적인 조치를 취할 준비가되어 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 형법의 경계를 넘지 않는 것입니다..

3 단계. 싸게 사는 물건.

이별의 고통을 경험 한 버려진 사람은 훅이나 사기꾼으로 돌아 오도록 설득하기 위해 파트너와 만나려고합니다. 그는 강박 적이며 굴욕감을 느끼고 양보하는 데 동의하지만 파트너의 눈에는 불쌍해 보입니다. 나중에이 단계를 거치면서 사람들은 그 순간 자신의 자존심과 인간의 존엄성이 사라진 곳을 이해하지 못합니다. 그러나 "정말 냉정하지 않은"상태를 기억하면 이해하기 쉽습니다..

4 단계. 우울증.

열정이 사라졌습니다. 정상적인 삶으로 돌아 가려는 모든 시도는 성공하지 못했습니다. 아마도 가장 어려운시기가 다가오고있을 것입니다. 무관심, 실망, 삶의 의지 상실이 특징입니다. 우울증은 매우 심각한 의학적 상태입니다. 환자의 약 70 %는 자살 충동에 민감하며 15 %는 끔찍한 조치를 취합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 사람은 자신의 전체 생활 공간을 채우는 공허함으로 영혼에 상처를 입히고 사는 법을 모릅니다. 소비에트 이후의 공간에있는 사람들이 심리학자, 특히 노년층의 대표로부터 도움을 구하기가 어렵 기 때문에 우울증 장애의 존재를 인식하지 못할 수도 있습니다..

우울증의 증상은 무의식적으로 번 아웃으로 오인 될 수 있습니다. 우울증에서 환자는 냉소적으로 추리하기 시작하고 의사 소통의 범위를 제한합니다. 종종 알코올이나 마약 중독과 관련이 있습니다. 현실을 바꿀 수 없기 때문에 그는 약물의 도움으로 의식을 바꾸려고합니다. 일반적으로이 기간 동안 사람은 가능한 모든 방법으로 자신을 "죽이는"경향이 있습니다. 이것은 식사를 거부하고 육체적 피로를 유발하고 지역 범죄자들 사이에 문제를 일으키고 바쁜 생활 방식을 이끌고 알코올 중독으로 이어질 수 있습니다. 사람은 자신의 아파트에서 세상을 숨기거나 모든 진지한 일에 착수 할 수 있습니다..

이전 기간이 각각 총 2 개월까지 지속된다면 우울증은 수년간 지속될 수 있습니다. 따라서 이것은 불가피한 것을 받아들이는 가장 어려운 다섯 단계 중 하나입니다. 대부분의 경우 전문가에게 도움을 요청해야합니다..

우울증은 위험합니다. 행복감의 물결이 절대적인 무관심의 오랜 단계 또는 반대로 자신과 타인에 대한 증오로 대체 될 것이기 때문입니다. 질병이 아직 만성화되지 않은 경우 정보가 도움이 될 수 있습니다. 이들은 과거 환자들의 경험에 대한 책, 적절한 심리학자와의 다양한 심리 훈련, 온라인 및 오프라인 코스가 될 수 있습니다. 의식의 메커니즘을 이해해야 만 위기에서 벗어나 특정 교훈을 배울 수 있습니다..

5 단계. 양자.

상실의 고통은 극심한 상태에서 둔한 상태로 갈 것이고, 의식은이 상처가 치유되도록 모든 것을 할 것입니다.
엘리자베스 로스 (Elizabeth Ross)의 저서 "On Death and Dying"에서는이 단계의 불치병 사람들이 완전한 마음의 평화 상태에 있다고합니다. 대부분의 경우 그들은 이미 육체적으로 너무 지 쳤지 만 모든 급류에서 행복합니다..

나는 사람이 변화 할 준비가되었을 때만 받아 들여진다는 것을 덧붙이고 싶다. 인생에서 어떤 비극을 만나든, 당신은 항상 선택권이 있습니다..

피할 수없는 것을 받아들이는 다섯 단계를 각각 거치는 것이 중요합니다. 어려움은 감각을 둔화시키는 수단을 사용하지 않고 감정을 숨기지 않고 각자를 경험할 수있는 기회를 제공하는 데 있습니다. 감정을 나타내는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 결국 당신은 살아있는 사람입니다. 그렇지 않으면 거대한 끈적 끈적한 덩어리의 고통과 분개가 평생 동안 당신을 끌 것입니다..

지금이 아무리 힘들어도 자신을 해방했다는 것을 깨닫는 순간이 온다. 다시 느낄 때, 변화를 두려워하지 않을 때, 멀리서 사랑을 느끼는 법을 배웠을 때. 이 거리를 기존 단위로 측정 할 수 없더라도.

재정적 사실을 받아들이는 5 단계

기업가가 깨닫는 방법,
그들의 사업에 문제가 무엇입니까

심리학자 인 Elisabeth Kübler-Ross는 치명적인 진단이 발표 된 후 환자의 반응을 관찰했습니다. 그녀는 5 ​​개의 단계를 확인했습니다.

1. 부정-그들이 정말로 죽을 것이라고 믿을 수 없다.

2. 분노-의사의 일을 분개하고 건강한 사람을 미워 함.

3. 교섭-운명과의 거래를 시도합니다. 예를 들면,
그들이 앞면이 나오면 나아질 것이라고 생각.

4. 우울증-삶에 대한 관심을 잃고 절망과 공포를 경험합니다..

5. 수용-스스로에게“나는 흥미롭고 만족스러운 삶을 살았습니다. 이제 죽을 수 있습니다. ".

-“다이몬, 왜 금융에 관한 간행물에 이것에 대해 글을 쓰는거야? 끔찍한 죽음! "

진정해, 사실 그것은 단지 금융에 관한 것입니다. 나는 재무 제표를 수집하고 회사의 실제 상황을 본 기업가들에게 유사한 단계가 나타나는 것을 발견했습니다..

상황이 다릅니다. 예를 들어, 한 기업가는 자신이 돈을 벌고 있다고 생각했지만 실제로는 그렇지 않았습니다. 이것은 많은 클라이언트가 있고 각 긴 트랜잭션주기에서 발생합니다. 기업가가이 사실을 알게되면 병원 에서처럼 모든 단계가 시작됩니다..

CFO는 이러한 상황을 처리해야합니다. 진정시키고 문제에서 벗어나는 방법을 보여줍니다..

부채에 대한 사업

Arkady를 만나보세요-그는 웹 사이트를 만듭니다. 하나의 웹 사이트를 만드는 데 2 ​​개월이 걸립니다. Arkady는 항상 선급금을받습니다-350,000은 자신의 돈이 없기 때문에 급여, 임대료 및 기타 모든 것을 지불합니다..

상황은 위험합니다. Arkady는 다른 사람들의 돈을 위해 살고 있습니다. 그는 사이트를 넘겨야 만 선불 수익을 호출 할 수 있지만 즉시 사용합니다. 한 프로젝트의 돈이 다 ​​떨어지면 다음 프로젝트에서.

그리고 작업이 한창입니다! Arkady는 그가 잘하고 있다고 생각합니다. 그러나 그들은 그에게 보고서를 가져오고 그들은 말합니다-사업에 돈이 남아 있지 않지만 그는 다른 사람의 비용으로 산다.

이민 및 이주자

떠나는 방법. 망명 생활을 유지하는 방법. 이민의 건강, 가족, 교육, 일, 여가.

비극적 인 필연성을 받아들이는 5 단계

죽음은 피할 수 없습니다. 한때 미국의 심리학자 Elizabeth Kubler-Ross는 자신의 관찰을 바탕으로 죽음을 받아들이는 5 단계 (죽음의 소식)를 추론했습니다 : 부인, 분노, 협상, 우울증, 겸손.

Kubler-Ross 이론은 광범위한 관행에서 신속하게 반응을 발견했으며 심리학자들은 치명적인 진단이있는 경우뿐만 아니라 이혼, 인생 실패, 사랑하는 사람의 상실 및 기타 트라우마 경험과 같은 다른 어려운 삶의 상황에서도 적용하기 시작했습니다..

1 단계 : 거부

거부는 원칙적으로 첫 번째 방어 반응이며 슬픈 현실에서 자신을 고립시키는 방법입니다. 극단적 인 상황에서 우리의 정신은 그 반응에 그다지 수완이 없습니다. 그것은 충격을 받거나 달릴 것입니다. 부정은 의식적 일 수도 있고 무의식적 일 수도 있습니다. 거부의 주요 징후 : 문제에 대해 논의하지 않으려 고하는 것, 고립, 아무 일도 일어나지 않은 척하려는 시도.

일반적으로이 슬픔의 단계에있는 사람은 자신의 감정을 억 누르려고 너무 열심히 노력하여 조만간이 단계가 필연적으로 다음 단계로 넘어갑니다..

2 단계 : 분노

분노, 때로는 심지어 분노는 불의에 대한 분노가 커지면서 발생합니다. "왜 나야?", "왜 나에게 이런 일이 일어 났습니까?" 죽음은 불공정 한 처벌로 인식되어 분노를 유발합니다. 분노는 다른 방식으로 나타납니다. 사람은 자신, 주변 사람들 또는 추상적 인 상황에 대해 화를 낼 수 있습니다. 그는 자신이 일어난 일에 대해 준비가되어 있지 않다고 느끼기 때문에 화를냅니다. 그는 주변의 물건, 가족, 친구, 신, 그의 활동으로 다른 사람들에게 화를냅니다. 사실 상황의 피해자는 타인의 무죄를 이해하고 있지만이를 받아들이는 것이 불가능해진다. 분노의 단계는 순전히 개인적인 과정이며 각 과정은 개별적으로 진행됩니다. 이 단계에서는 사람의 분노의 원인이 슬픔이며,이 행동은 일시적인 현상이며 다음 단계가 이어진다는 점을 기억하면서 다툼을 판단하거나 자극하지 않는 것이 중요합니다..

3 단계 : 입찰

입찰 (또는 협상) 기간은 더 나은 운명을 운명과 협상하려는 시도입니다. 운명과의 협상 단계는 사랑하는 사람의 회복에 대한 희망을 가진 아픈 사람의 친척으로 추적 될 수 있으며이를 위해 최대한 노력합니다. 의사에게 뇌물을주고 교회에 가기 시작하고 자선 사업을합니다.
이 단계의 특징적인 표현은 종교성 증가뿐만 아니라 예를 들어 긍정적 인 사고의 광적인 실천입니다. 지지하는 방법으로서의 낙관주의와 긍정적 인 사고는 나쁘지 않지만 주변 현실에 대한 조정 없이는 우리를 부정의 첫 단계로 되돌릴 수 있으며 이것이 그들의 주요 함정입니다. 현실은 항상 환상보다 강합니다. 그리고 조만간 그들에게 작별 인사를해야 할 것입니다. 필사적으로 합의에 도달하려는 시도가 아무것도 가져 오지 않으면 다음 매우 어려운 단계가 시작됩니다..

4 단계-우울증

우울증은 고통받는 사람에게 보이는 것처럼 심연에 빠지는 것입니다. 사실, 그것은 바닥으로 떨어지는 것입니다. 그리고 이것은 우리가 다음에 이야기 할 것과 같은 것이 아닙니다. 사람은 "포기"하고 희망을 멈추고 삶의 의미를 추구하며 미래를 위해 싸 웁니다. 이 단계에서 불면증이 발생하고 식사를 완전히 거부하는 경우 며칠 동안 침대에서 나올 힘이 전혀없고 상태가 개선 될 것으로 예상되지 않는 경우 우울증은 교활한 상태이며 심한 악화로 발전 할 수 있기 때문에 전문가와 상담해야합니다. 자살까지.

그러나 심각한 쇼크 상태에서 우울증은 삶의 변화에 ​​대한 정상적인 정신 반응입니다. 이 어려운 과정의 마지막 단계에 들어갈 수 있도록 바닥에서 멀어지면서 예전 방식에 대한 일종의 작별 인사입니다..

5 단계 : 화해

새로운 현실을 주어진 것으로 인식합니다. 이 순간 새로운 삶이 시작됩니다. 마지막 단계에서 사람은 안도감을 경험할 수 있습니다. 그는 슬픔이 인생에서 일어났다는 것을 인정하고 이것에 동의하고 계속 나아가는 데 동의합니다. 수용은 마지막 단계이며 고통과 고통의 끝입니다. 갑작 스러움은 나중에 슬픔을 깨닫는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 상황을 받아들이는 힘이 전혀 없다는 것이 종종 밝혀졌습니다. 동시에 용기를 나타낼 필요가 없습니다. 결과적으로 운명과 상황에 복종하고 모든 것을 스스로 통과하고 평화를 찾아야하기 때문입니다..

각 사람은 이러한 단계에 대한 특별한 경험을 가지고 있으며 단계가 지정된 순서로 통과하지 못하는 경우가 발생합니다. 특정 기간은 30 분 밖에 걸리지 않거나 완전히 사라지거나 매우 오랜 시간 동안 작업 할 수 있습니다. 이러한 일은 개별적으로 발생합니다. 모든 사람이 피할 수없는 것을 받아들이는 다섯 단계를 모두 통과 할 수있는 것은 아닙니다. 다섯 번째 단계는 매우 개인적이고 특별합니다. 자신을 제외하고는 아무도 고통에서 사람을 구할 수 없기 때문입니다. 다른 사람들은 어려운시기에 지원할 수 있지만 다른 사람들의 감정과 감정을 완전히 이해하지 못합니다..

피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계는 순전히 성격을 변화시키는 개인적인 경험과 경험입니다. 그것을 깨뜨 리거나 한 단계에 영원히 남겨 두거나 더 강하게 만듭니다..

부정, 분노, 협상, 우울증 및 심리학 수용

함유량

1. 위기 : 첫 번째 반응과 극복 기회
2. 역사적 참조
3. 5 단계 : 사별의 고통을 받아들이는 방법 1 단계 : 거절과 거부의 신호
4. 2 단계 : 분노
5. 세 번째 단계-입찰
6. 4 단계-우울증 : 가장 오래 걸리는 단계
7. 다섯 번째 단계