G. Selye의 스트레스 개념

정서적 동기 부여 영역을 활성화하기 위해 R. Davidson과 R. Holden의 행복 훈련 운동이 사용되었습니다..

1. 첫 번째는 일 전 (즐거움)과 퇴근 후 (만족함) 1 ~ 2 분 동안 거울에 비친 자신에게 미소 짓는 것입니다. 눈이 밝아지고 (바람직하게는) 행복의 급증이 느껴질 때 미소는 진짜 여야합니다.

2. 두 번째-매일 동료 및 다른 사람들과 좋은 소식을 공유하기 위해-하루에 총 10 분 이상.

3. 셋째-가치가 있는지 여부에 관계없이 매일 작은 휴가 나 즐거움을 계획하고 준비합니다. 25 점으로 구성된 즐거움 목록이 미리 작성되어 세 번째 연습에서 행동의 기초가됩니다..

이 프로그램은 위에서 언급 한 모든 방법의 복합체에서 사용되며 하루에 30-40 분 정도 소요됩니다..

프로그램을 수행하지 않으려는 동기가 생기는 것을 방지하기 위해 (제한된 시간으로 인해 또는 중요하지 않은 요구 사항을 충족하지 않으려는 욕구로 인해) 참가자는 운동을하지 말고 습관을 개발하도록 요청 받았습니다. 이 경우 강조점은 작업을 완료하기위한 의무적 의식적 노력에서 일상적인 자동 (저 의식적) 행동으로 이동했습니다. 이를 통해 참가자는 의무에 대한 부정적인 태도와 관련된 자신의 저항을 우회 할 수 있습니다. 이 프로그램은 2 ~ 3 주 동안 일일 통제 (자기 통제)를 통해자가 마스터 링 및 수행을 위해 설계되었습니다. 통제 및 자기 통제의 필요한 수단은 프로그램 마스터 결과에 대한 주제의 (반영 적) 주관적인 보고서입니다. 이러한 이 보고서는 동시에 참가자에게 자기 최면 효과가있어 프로그램의 학습 된 작업에 대한 긍정적 인 태도를 강화합니다..

법칙 1. 동기의 강도가 증가함에 따라 종 모양의 곡선을 따라 활동의 질이 변화합니다. 먼저 증가한 다음 성공의 가장 높은 지표 지점을 통과 한 후 점차 감소합니다..

활동이 가능한 한 성공적으로 수행되는 동기 부여 수준을 최적의 동기 부여라고합니다..

법칙 2. 평균적인 복잡성은 평균 수준의 동기를 가지고 가장 잘 수행됩니다. 사람을 위해 수행되는 활동이 어려울수록 동기 부여 수준이 낮아집니다..

VL Marishchuk (1974)는 "감정적 스트레스"와 "감정적 스트레스"의 개념을 분리 할 것을 제안했습니다. 그의 관점에서 첫 번째는 적극적인 의지 행위와 관련하여 신체의 다양한 기능이 활성화되는 것이 특징이며 두 번째는 정신적 과정과 수행의 안정성을 일시적으로 감소시킵니다. 이 구분은 그다지 논리적이지 않은데, 주로 저자가 의지 적 긴장을 감정적 스트레스라고 부르기 때문입니다. 대부분의 저자는 "감정적 스트레스"와 "감정적 긴장"의 개념을 분리하지 않습니다 (인간-생산-관리, 1982; Kulikov, 1997 등)..

L. V. Kulikov는 일반적으로“스트레스”라는 단어에“감정적”의 정의를 추가 할 필요가 없다고 생각합니다. 어떤 스트레스도 감정없는 것으로 상상하기 어렵 기 때문입니다. 이 진술은 본질적으로 공정하지만 지나치게 범주 적이라고 생각합니다. 결국 정서적 스트레스의 해소는 정서적 경험과 함께 스트레스가 있다는 사실이 아니라 사람의 정신적 스트레스의 원인이 강한 감정이 발달했기 때문입니다. N.I. Naenko와 O.V. Ovchinnikov가 높은 작업 속도와 관련된 운영 긴장을 확인한 것은 이유가 없습니다. 이러한 유형의 긴장으로 정서적 경험도 발생할 수 있지만 정서적 긴장과 마찬가지로 1 차가 아닌 2 차적 경험입니다. 실제로 L.V. Kulikov는 강조된 성격에서 감정이 스트레스의 원인이 될 수 있다고 지적합니다..

정서적 긴장은 성과에 긍정적 인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. E.A. Ivanov et al. (1969)에 따르면 낙하산 점프 전의 정서적 긴장은 근력을 증가 시키지만 운동 조정을 방해합니다 (Arkhangelsky, 1934)..

1. 스트레스, 외상성 스트레스, 외상 후
스트레스 장애 : 개념의 관계

1.1. G. Selye의 스트레스 개념.

1.2. "트라우마", "트라우마 스트레스", "트라우마 후 스트레스 장애"의 개념.

G. Selye의 스트레스 개념

스트레스에 대한 생물학적 개념의 창조는 1936 년 Hans Selye에 의해 시작되었습니다. 정신의 주요 기능 중 하나 인 그는 끊임없이 변화하는 환경 조건과 신체 활동의 균형을 맞추라고했습니다. 따라서 신체의 자기 보존과 스트레스 요인에 대응하기위한 자원의 동원에 대한 항상성 모델이 Selye의 스트레스 개념의 중심이되었습니다. 이런 의미에서 스트레스는 사람의 자연스러운 조건 중 하나입니다..

스트레스 (영어 스트레스-압력, 압력)는 신체의 중요한 활동과 관련된 신체의 다소 뚜렷한 스트레스입니다. 우리는 우리의 환경이나 어려운 삶의 상황에서 다양한 강렬한 자극의 영향으로 인해 발생하는 일련의 고정 관념적이고 계통 발생적으로 프로그램 된 신체 반응에 대해 이야기하고 있습니다. 초기 본질에 따라 유기체의 새로운 반응은 적응성입니다. 그리고이 능력에서 스트레스는 삶의 필수적인 표현입니다..

스트레스의 시작점은 스트레스가 많은 사건이나 스트레스 요인입니다.

스트레스 요인 일반적으로

생리 학적(통증, 배고픔, 갈증, 과도한 신체 활동, 고온 및 저온 등) 및

심리적(위험, 위협, 손실, 속임수, 분개, 정보 과부하 등). 후자는 차례로 정서적 및 정보 적.

고려하면 이벤트 스트레스 요인으로서 체계화 될 수 있습니다.

1. 부정적인 의미의 크기

2. 적응에 필요한 시간. 이에 따라 중요한 삶의 사건, 외상성 스트레스, 일상적인 스트레스 요인 또는 만성 스트레스 요인이 구별됩니다 (Pushkarev A.L. et al., 2000)..

으로 인체 노출 유형 스트레스는 다음 유형으로 나눌 수 있습니다.

1. 주로 생물학적 시스템의 긴장을 반영하는 전신 스트레스. 중독, 조직 염증, 타박상 등으로 인해 발생합니다..

2. 정서적 반응을 일으키는 모든 유형의 영향으로 인한 정신적 스트레스.

G. Selye는 두 가지 유형의 스트레스-유 스트레스와 고통을 구별합니다. 고통은 항상 불쾌하며 해로운 영향과 관련이 있습니다. 유 스트레스는 정신적 과정이 활성화되기 때문에 긍정적 인 영향을 미치며 감정은 본질적으로 경멸 적입니다. 유 스트레스는 피험자가 자신에게 필요한 노력과 처분 할 수있는 자원 사이의 대응을 경험할 때 발생하는 균형 상실입니다. 고통은 그러한 정신 상태를 반영합니다
그리고 최소한 잠시 동안 필요한 노력과 사용 가능한 자원 사이의 균형이 중단 된 것처럼 보이는 프로세스가 자원에 유리하지 않습니다..

G. Selye는 스트레스 발달의 세 가지 주요 단계를 식별합니다.

1) 첫 번째는 경보 단계 또는 경보 단계입니다.,

2) 두 번째는 저항의 단계입니다.,

삼) 세 번째-피로의 단계.

1. 첫 번째 단계에서는 신체의 적응 형 자원이 동원되고 사람은 긴장과 경계 상태에 있습니다. 이 단계는 위염, 대장염, 궤양, 편두통, 알레르기와 같은 "정신병"범주에 속하는 증상을 느끼기 위해 질병을 느끼지 않는 것이 특징입니다. 사실, 그들은 세 배의 힘으로 세 번째 단계로 돌아갑니다..

스트레스 요인이 너무 강하거나 계속 행동하면 불안 징후가 거의 완전히 사라지는 저항 단계가 시작됩니다. 신체 저항 수준은 평소보다 훨씬 높습니다. 이 단계에서 적응 자원의 균형 잡힌 지출이 수행됩니다. 스트레스 요인이 극도로 강하거나 장기간 지속되면 피로 단계가 진행됩니다..

이때 에너지가 고갈되고 생리적, 심리적 방어가 무너집니다. 불안의 징후가 다시 나타납니다..

G. Selye의 비 유적 비교에 따르면,이 세 단계의 일반 적응 증후군은 인간의 삶의 단계와 유사합니다. 돌이킬 수없는 저항 상실과 점진적 쇠퇴), 죽음으로 끝남.

스트레스에 대처하는 데는 심리적 (인지, 정서적, 행동 적 전략 포함)과 생리적 메커니즘이 포함됩니다. 상황에 대처하려는 시도가 효과가 없으면 스트레스가 계속되고 병리학 적 반응이 나타날 수 있습니다. 어떤 상황에서 스트레스는 어려움을 극복하기 위해 신체를 동원하는 대신 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다 (Isaev D.N., 2004)..

1.2. "트라우마", "트라우마 스트레스"의 개념,
"외상 후 스트레스 장애"

과학 용어 "스트레스"는 오랫동안 일상 언어에 포함되어 왔으며, 대중 및 소설 문학에 이에 대해 씁니다. 그들은이 상태를 피하고 완화 할 방법을 찾고 있습니다.

그러나 인간의 적응을 방해하지 않는“정상적인”스트레스와 트라우마를 구별 할 필요가 있습니다.. 외상성 스트레스는 스트레스 요인에 노출 된 결과가 정신 장애 일 때 발생합니다..

80 년대 초반. 극단적 인 과부하를 다루는 독립적 인 연구 영역이 등장하여 그 결과를 극복하고 그 결과 "외상성 과부하", "외상성 스트레스"또는 간단히 "심리적 트라우마"와 같은 개념이 개발되었습니다. 그러나 트라우마의 개념은 자주 사용됨에도 불구하고 주로 일반적인 용어로 정의됩니다. 동시에 적절하게 대처할 수없는 고강도 사건과 적응 장애 및 스트레스 관련 장애를 초래할 수있는 개인의 적응 능력을 과도하게 초과하는 사건 (Freedy JR, Hobfoll SE, 1995). DSM-IV (정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼-미국 정신과 협회에서 준비한 정신 분류 기준)에 따름. 외상성 사건은 죽음, 죽음의 위협, 심각한 부상 또는 신체적 완전성에 대한 기타 위협과 관련 될 때 발생합니다. 더욱이이 사건은 중요한 사람을 통해 사람에게 직간접 적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 때때로 트라우마는 사람이 위협의 증인이된다는 사실로 인해 발생합니다. 누군가에게 위험, 완전히 낯선 사람의 부상이나 죽음. 그러한 사건은 근본적으로 개인의 안정감을 방해하여 정신적 결과가 다양한 외상 적 스트레스의 경험을 유발합니다..

외상성 스트레스는 일상적인 인간의 경험을 뛰어 넘는 무언가를 경험 한 사람에게서 발생하는 어려운 외상 적 상황에 대한 정상적인 반응입니다 (Cherepanova E.M., 1997)..

V.G. Romek, V.A. Kontorovich 구별 외상성 스트레스를 유발할 수있는 외상의 특징 :

1. 발생한 사건이 인식됩니다. 즉, 그 사람은 자신에게 무슨 일이 일어 났는지, 그리고 심리 상태가 악화 되었기 때문에 알고 있습니다..

2.이 상태는 외부 원인으로 인한 것입니다..

3. 경험은 일상 생활 방식을 파괴합니다.

4. 일어난 사건은 공포와 무력감, 어떤 일을하거나 착수 할 무력 함을 일으킨다..

트라우마에 대한 심리적 반응은 상대적으로 독립적 인 세 단계를 포함하며,이를 통해 시간에 따라 전개되는 과정으로 특성화 할 수 있습니다 (Pushkarev A.L. et al., 2000)..

첫 번째 단계 인 심리적 충격 단계에는 두 가지 주요 구성 요소가 있습니다.

1. 활동의 우울, 환경에 대한 방향 위반, 활동의 무질서.

2. 일어난 일에 대한 부정 (정신의 일종의 보호 반응). 일반적으로이 단계는 매우 짧습니다..

두 번째 단계- 타격 -사건 및 그 결과에 대한 뚜렷한 감정적 반응이 특징입니다. 강렬한 두려움, 공포, 불안, 분노, 울음, 비난-즉각적인 표현과 극도의 강도로 구별되는 감정이 될 수 있습니다. 점차적으로 이러한 감정은 비판이나 자기 의심의 반응으로 대체됩니다. "만약 무슨 일이 일어 났을까요?"라는 유형에 따라 진행됩니다. ”또한 사건의 불가피성에 대한 고통스러운 인식, 자신의 무력 함과 자기 폭파에 대한 인식이 동반됩니다. 이 단계는 "회복 과정"이 시작되거나 트라우마에 대한 고정과 스트레스 후 상태가 만성 형태로 전환된다는 점에서 매우 중요합니다. 후자의 경우, 그 사람은 응답의 두 번째 단계에 있습니다. 성공적인 정서적 반응으로 정상적인 반응의 세 번째 단계가 발생합니다. 다이어그램 형태로 표현할 수 있습니다 (그림 1)..

그림: 1. 스트레스 회복 단계

m f "용감한 토끼

경험 된 심리적 트라우마 후에 발생하는 장애는 모든 수준의 인간 기능 (생리적, 개인적, 대인 관계 및 사회적 상호 작용 수준)에 영향을 미치며, 스트레스를 직접 경험 한 사람들뿐만 아니라 가족 구성원에게도 지속적인 개인적 변화를 가져옵니다..

일부 사람들에게 외상성 스트레스를 경험한다는 사실로 인해 미래에 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)가 발생합니다..

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는
거의 모든 사람에게 정신 장애를 일으킬 수있는 외상성 스트레스에 대한 비 정신병 적 지연 반응. 외상성 스트레스 장애를 유발하는 현상의 범위는 매우 광범위하며 자신의 생명이나 사랑하는 사람의 생명에 위협이 될 때, 신체 건강이나 자기 이미지에 위협이되는 많은 상황을 다룹니다. 외상성 스트레스를 경험 한 사람들에게. 트라우마가 발생한 직후에 증상이 나타날 수 있으며 수년 후 발생할 수 있다고 가정합니다..

발현과 흐름의 특성에 따라 외상 후 스트레스 장애의 세 가지 아종 (Romek V.G., Kontorovich V.A., 2004) :

1. 급성, 최대 3 개월까지 발생 (이를 발생하는 급성 스트레스 장애와 혼동해서는 안됩니다.
중대한 사건 발생 후 1 개월 이내

2. 만성, 3 개월 이상 지속됨;

3. 지연, 장애가 외상 후 6 개월 이상 발생한 경우.

현재 많은 외국 저자들이 스트레스 후 장애 진단을 하나 이상의 범주로 보완 할 것을 제안합니다.

4. 외상 후 인격 장애 (또는 PTPD-외상 후 인격 장애)는 상당히 논리적 인 단계로 보입니다. PTSD의 만성 증상의 존재는 대규모 정신적 외상을 경험 한 사람의 후속 생애 동안 종종 주목되기 때문입니다. 물론 그러한 외상은 사람의 영혼에 지울 수없는 흔적을 남기고 전체 성격의 병리학 적 변화로 이어질 수 있습니다..

개략적으로, 스트레스 후 장애 형성 단계의 발생 시간, 기간 및 깊이가 다른 관계는 다음과 같습니다 (그림 2)..

그림: 2. 스트레스 후 장애 형성 단계

경험 한 트라우마의 파괴적인 영향은 사람의 전 생애에 계속해서 영향을 미치며, 안정감과 자제력의 발달을 방해합니다. 이것은 강렬하고 때로는 견딜 수없는 스트레스를 유발합니다. 그리고이 긴장이 제거되지 않으면 정신의 무결성이 실제로 위험합니다. 일반적으로 이것은 외상 후 스트레스 상태의 발달이 따르는 경로입니다..

자제력에 대한 질문

1. 스트레스의 주요 유형은 무엇입니까?.

2. G. Selye가 확인한 스트레스 발달 단계?

3. 외상성 스트레스와 "정상"스트레스를 구별하는 특성?

4. "외상 스트레스"와 "외상 후 스트레스 장애"의 개념의 차이점은 무엇입니까??

5. 트라우마에 대한 심리적 반응의 단계 설명.

6. 코스의 특성에 따라 어떤 유형의 외상 후 스트레스 장애가 구별되는지?

7. 외상 후 스트레스 장애와 외상 후 성격 장애의 차이점은 무엇입니까??

8. 스트레스 후 장애 형성 단계 공식화.

작업

아래의 스트레스 설명을 검토하십시오. 어느 것이 거짓이고 어느 것이 참인지 결정하십시오. 당신의 관점을 정당화하십시오.

명세서 목록

• 스트레스 관련 증상과 심인성 질환은 모두 내 상상 속에 만 존재하기 때문에 나를 해칠 수 없습니다..

• 약한 사람들 만 스트레스를받습니다.

• 나는 내 삶의 스트레스에 대한 책임이 없습니다. 스트레스는 우리 시대에 피할 수 없습니다. 우리는 모두 희생자입니다.

• 과도한 스트레스를받는 경우 항상 알고 있습니다..

• 과도한 스트레스의 원인을 쉽게 파악할 수 있습니다..

• 모든 사람들이 같은 방식으로 스트레스에 반응합니다..

• 지나치게 스트레스를 받기 시작하면 앉아서 쉬기 만하면됩니다..

추천 도서 목록

1. Isaev, DN 어린이 의학 심리학. 심리 소아과 / D.N. Isaev. -SPb. : 연설, 2004.-- 384 p..

2. Malkina-Pykh, I. G. 극한 상황 : 실용적인 심리학자의 핸드북 / I. G. Malkina-Pykh. -M.: Eksmo, 2005.-- 960 초.

3. Romek, V. G. 위기 상황에서의 심리적 지원 / V. G. Romek, V. A. Kontorovich, E. I. Krukovich. -SPb. : 연설, 2004.-- 256 p..

4. Selye, G. 적응 증후군 에세이 / G. Selye. -M.: MEDGIZ, 1991.-- 54 p..

5. Selye, G. 스트레스없는 스트레스 / G. Selye. -M.: Progress, 1979.-- 48 p..

2. PTSD의 진단 징후
외상을 입은 사람의 심리적 특성

2.1. PTSD의 진단 징후.

2.2. 외상 상황 및 외상 후 스트레스 반응의 유형.

2.3. 외상을 입은 사람의 심리적 특징.

농업 스트레스 발생 단계

기능적 상태는 하나 또는 다른 활동이 수행되는 유기체의 활동 수준입니다. 가장 낮은 수준의 F.C. 혼수 상태, 그리고 잠. 더 높은 공격적 방어 행동 : 다양한 기능 상태 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스 이론은 캐나다의 생리 학자 Hans Selye가 만들었습니다. 스트레스는 신체가 자신의 존재, 육체적 또는 정신적 건강을 위협하는 극단적 인 영향에 반응하는 기능적 상태입니다. 따라서 스트레스의 주요 생물학적 기능은 스트레스 요인 또는 스트레스 요인의 작용에 대한 신체의 적응입니다. 다음이 있습니다 스트레스 요인의 유형:

1. 생리. 그들은 신체에 직접적인 영향을 미칩니다. 이들은 고통스럽고 열, 추위 및 기타 자극입니다..

2. 심리적. 현재 또는 미래의 유해한 영향을 나타내는 구두 인센티브.

스트레스 요인의 유형에 따라 다음이 구별됩니다. 스트레스 유형:

1. 생리. 예를 들어, 고열.

2. 심리적. 두 가지 형태가 있습니다.

정보 스트레스는 사람이 올바른 결정을 내릴 시간이 없을 때 정보 과부하 중에 발생합니다..

· 정서적 스트레스. 원한, 위협, 불만의 상황에서 발생.

Selye는 스트레스 요인이 신체의 비특이적 적응 메커니즘을 유발한다고 믿었 기 때문에 스트레스를 일반적인 적응 증후군이라고 불렀습니다. 이러한 적응 과정은 스트레스 트라이어드에 의해 나타납니다.

1. 부신 피질의 활동이 증가합니다.

2. 흉선 감소

3. 위와 장의 점막에 궤양이 나타난다.

3 할당 스트레스 단계:

1. 불안의 단계. 그것은 신체의 적응 능력을 동원하는 것으로 구성되지만 스트레스 요인의 저항이 떨어지고 스트레스 트라이어드가 발생합니다. 신체의 적응 능력이 고갈되면 사망이 발생합니다.

2. 저항의 단계. 이 단계는 스트레스 요인의 강도가 유기체의 적응 능력과 일치하면 시작됩니다. 그의 저항 수준이 커지고 평소보다 훨씬 높아집니다..

3. 피로의 단계. 적응 가능성이 고갈되면 스트레스 요인에 장기간 노출되면 발생합니다. 남자는 죽는다.

스트레스의 발생은 KBP의 흥분으로 인한 것이며, 이는 시상 하부 중심의 활동을 자극하고이를 통해 교감 신경계, 뇌하수체 및 부 신선을 자극합니다. 처음에는 부신에 의한 카테콜아민 생산이 증가한 다음 신체의 보호 기능을 자극하는 코르티코 스테로이드가 증가합니다. 피질 층의 기능이 억제되면 3 단계의 스트레스가 발생합니다..

정서적 스트레스는 기억과 사고 과정에 부정적인 영향을 미치기 때문에 사람의 의도적 인 활동을 손상시킵니다. 강박적인 생각을 조장합니다. 그것은 정신 신체 질환의 발달을 유발합니다. 특히 무력증, 심장 공포증, 암 공포증 등으로 나타나는 신체화 우울증. 스트레스는 주로 고혈압, 허혈성 심장병, 위궤양 및 십이지장 궤양과 같은 신체 질환과 관련이 있습니다. 따라서 스트레스가 많은 상태의 예방은 이러한 질병의 예방이기도합니다. 그러나 적당한 스트레스가없는 유기체의 존재도 불가능합니다..

Hans Selye : 스트레스의 개념

삶의 생태. 과학 및 발견 : 스트레스는 거의 모든 질병을 유발할 수있는 일련의 생리적 과정을 유발합니다..

생물 학자 Hans Selye (1907-1982)는 프라하 대학교 의과 대학에서 첫 교육을 받았습니다. 나중에 그는 로마와 파리에서 공부를 계속했습니다. 1932 년 그는 캐나다로 이주했습니다. 유럽은 전쟁 직전이었다. 캐나다는 그의 두 번째 고향이되었고, 그곳에서 그는 그의 삶의 전체 작업을 설명했습니다..

Selye의 스트레스 이론

Selye의 스트레스 이론은 오늘날 우리가 알고있는 현대 사회 발전에 큰 기여를했습니다..

Hans Selye는 수년 동안 실험 의학 및 외과 연구소의 책임자였습니다 (1976 년부터 국제 스트레스 연구소로 불림)..

대중적인 믿음과는 달리, "스트레스"라는 용어는 Selye가 아니라 미국의 생리 학자 Walter Cannon이 처음 소개했습니다. 그는 생존의 보편적 인 투쟁 또는 도피 반응에 대한 그의 이론에서 그것을 사용했습니다..

Hans Selye는 오랫동안 스트레스라는 용어를 사용하지 않으려 고 노력했습니다. 1936 년 그의 첫 번째 작업에서 캐나다의 생리학자는 "일반 적응 증후군"이론을 설명합니다. 이러한 회피는 신경 정신적 스트레스를 나타내는 용어의 대중화 된 사용과 관련이 있으며, 캐나다의 생리학자인 Selye의 이론은 무엇보다도 생리적 과정을 설명했습니다..

불과 10 년 후인 1946 년 Selye는 자신이 발견 한 일반적인 적응 긴장 (OAN)을 나타내는 "스트레스"라는 용어를 작업에 완전히 도입했습니다..

첫 발견

캐나다 한스 셀리 (Hans Selye)가 등장하기 훨씬 이전 (19 세기 후반) 프랑스 과학자 클로드 베르나르 (Claude Bernard)는 처음으로 외부 환경의 변화와 함께 살아있는 유기체 내부의 과정의 불변성을 발견했고 50 년 후 캐논은 "항상성"과 "스트레스"의 개념을 도입했습니다..

Cannon은 정서적, 육체적 충격으로 혈압이 상승하고 호흡이 증가한다는 것을 발견했습니다. 모든 과정은 내부 장기로의 혈류를 증가시키고 산소 포화도를 최대화하는 데 목적이 있습니다. 내부 환경 (항상성)의 일관성을 유지하는 것은 바로이 반응 (스트레스)입니다..

1926 년 2 학년 때 Hans Selye는 어떤 자연의 자극에 대한 신체의 전형적인 반응을 처음으로 발견했습니다. 그는 다른 진단을 가진 환자가 동일한 많은 증상을 갖는 이유에 관심이있었습니다. 감염, 골격계 손상, 종양학 질환, 식욕 감퇴, 근육량 감소, 무관심, 피부 창백, 신체의 전반적인 약점.

그러나 이러한 관찰은 당연히 잊혀졌습니다. 생리학자는 불과 10 년 후인 1936 년에 그의 발견으로 돌아 왔습니다. 동물에 대한 실험실 실험을 통해 과학자는 땀샘 추출물 주입으로 인한 동물의 신체 내부 과정이 외상, 감염, 신경 과잉 흥분 및 기타 질병으로 인한 과정과 동일하다는 것을 발견했습니다. Selye는이 반응을 "다양한 손상 인자로 인한 증후군"이라고 부릅니다. 나중에이 증후군은 "일반 적응 증후군 (스트레스)"과 "생물학적 스트레스 증후군"으로 알려지게되었습니다..

1936 년, "다양한 손상 인자로 인한 신드롬"을 설명하는 최초의 소규모 출판물이 "Nature"저널에 게재되었습니다. 이 출판물은 스트레스 이론에 대한 세계적인 명성의 시작 인 과학자의 삶에서 중요한 이정표가되었습니다..

Selye의 개념은 많은 과학적 방향에 상당한 영향을 미쳤습니다. 반응으로서의 스트레스는 의학, 심리학, 사회학 및 기타 인간 과학 분야에서 고려됩니다..

스트레스의 본질

스트레스-이제 모든 사람이이 용어를 사용하여 긴장, 두려움, 심지어 피로까지도 언급합니다..

대중 심리학은 스트레스 과로를 없애는 여러 가지 방법을 설명하고 스트레스가 사람의 완전한 삶을 방해한다고 주장합니다..

그러나 과학자 자신이이 개념에 무엇을 넣었습니까? 스트레스는 심장 마비에서 암에 이르기까지 거의 모든 질병을 유발할 수있는 일련의 생리적 과정을 유발합니다..

그러나이 과정이 그렇게 끔찍한가요??

Selye가 주장했듯이 "스트레스는 악일뿐만 아니라 불행 일뿐만 아니라 큰 축복이기도합니다. 왜냐하면 다양한 성격의 스트레스가 없다면 우리 삶은 지루하고 단조롭 기 때문입니다.".

Selye의 이론에 따르면 스트레스는 신체의 적응, 훈련의 가장 중요한 과정만큼 신체의 과도한 긴장으로 인한 해로움이 아닙니다. 스트레스는 저항력을 높이고 몸과 마음의 방어 메커니즘을 훈련하도록 설계되었습니다..

"스트레스"라는 용어의 초기 의미는 모든 기원의 외부 또는 내부 자극에 대한 신체의 반응으로, 이는 현재 유기체의 적응성의 한계를 초과하는 강도입니다. 이러한 자극을 "스트레스 요인"이라고합니다..

스트레스 요인은 다음과 같습니다.

  • 환경 변화 (온도 변화, 습도 변화),
  • 다른 생물과의 충돌 (야생 동물의 공격),
  • 인간 정신의 내부 과정,
  • 사회적 조건 등.

원시인에게 스트레스 요인은 주로 외부 요인 (굶주림, 추위, 동물 공격)이었습니다. 이러한 요인들 덕분에 인체가 스트레스 요인에 대한 전형적인 반응을 발전 시켰습니다..

오늘날 원시 시대와 마찬가지로 인체는 동원 반응으로 자극에 반응합니다. 내분비 기능이 활성화되고 해당 호르몬이 혈액으로 방출되며 신체는 싸움이나 도피를위한 자원을받습니다..

그러나 많은 수의 자극물 만이 신체에 파괴적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 스트레스 요인이 없거나 부족하면 신체의 적응력이 저하되고 삶의 질이 저하 될 수 있습니다..

예를 들어, 무균 환경에서 자라는 어린이는 복잡한 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다..

경험 부족은 부정적인 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 심리학에서 무관심과 삶에 대한 관심의 상실은 경험 부족과 관련이 있습니다. 지루함, 일상 및 외로움은 사람들을 인위적으로 스트레스가 많은 상황을 스스로 만들게합니다.

스트레스의 단계

Hans Selye는 신체의 스트레스 반응을 세 단계로 나눴습니다.

  1. 불안 단계.
  2. 저항의 단계.
  3. 고갈 단계.

자극제가 나타나면 신체가 불안을 ​​느끼고 동원 기능이 켜집니다. 스트레스 요인이 강하면 이미 불안 단계에있는 생물이 사망 할 수 있습니다 (예 : 화재 및 고온에 장기간 노출, 심정지로 이어지는 심각한 공포).

신체에 충분한 적응 자원이 있으면 저항 단계가 시작됩니다. 이 단계에서는 실제로 불안의 징후가 없으며 신체의 저항 수준이 증가합니다. 스트레스 요인의 약하고 장기적인 효과는 저항의 단계가 유기체의 적응과 새로운 특성의 획득, 적응력 증가로 끝남을 초래합니다..

공격적인 요인에 강하고 장기간 노출되면 피로가 발생합니다. 불안 단계의 증상이 재발하지만 단기간은 아니지만 신체의 병리학적인 변화로 이어집니다.

Selye 개념의 이점

Selye 이론의 장점은 많은 이질적인 반응과 증상을 하나의 그림으로 수집한다는 것입니다. 이 접근 방식을 사용하면 적응 증후군의 전체 체인을 전체적으로 평가할 수 있습니다..

그의 저서 Stress Without Distress에서 Selye는 스트레스를 "어떤 자극 요인에 대한 신체의 비특이적 반응"이라고 정의하여 작업을 요약합니다..

과학자가 스트레스를 신체의 비특이적 반응이라고 부르는 이유는 무엇입니까? 사실은 공격적인 요인이 특정 반응을 유발한다는 것입니다. 주변 온도가 상승하면 몸이 땀을 흘리며 몸을 식히고 서리에서는 피부 표면의 혈관이 좁아 져 열 손실을 줄입니다. 외부에서 육체적 건강이 위협받을 때 몸은 비행을 위해 근육을 동원합니다. 우리가 복용하는 모든 약에는 고유 한 효과가 있습니다..

그러나 각각의 공격적인 영향에 대한 특정 반응 외에도 각 영향에 대한 비특이적 반응이 인체에서도 발생합니다. 이러한 반응은 적응력을 높여 신체의 정상적인 균형을 회복하도록 설계되었습니다..

스트레스의 본질을 구성하는 것은 이러한 반응입니다. 신체의 비특이적 반응은 모든 유형의 영향을 결합하고 전체적인 그림을 제공하며 스트레스 과정에 영향을 미치고 연구하고 환자에게 도움을 제공 할 수 있습니다..

Academician V.V. Parin은이 경우 Selye의 이론이 많은 질병에 대한 접근 방식을 근본적으로 바꾸었고 과학자의 견해가 가장 널리 퍼졌다는 의견을 표명했습니다. 캐나다 생리학 자의 삶의 일은 현대 의학 및 심리학 발전의 기초 중 하나로 정당하게 간주됩니다..

Selye의 이론에 대한 비판

그의 개념에서 Selye는 스트레스 메커니즘에서 중추 신경계의 역할을 고려하지 않았습니다. 의학과 심리학의 많은 과학자들에 따르면 이것은 이론의 결함입니다. 그러나 생리학자는 중추 신경계의 역할이 과소 평가되었다고 인정했지만 그의 연구는 인간 내분비 계에 집중했다..

Selye의 추종자들은 스트레스 발생 메커니즘과 스트레스 발생 메커니즘에 중추 신경계가 관련되어 있음을 인정하며, 이는 스트레스 요인이 주로 신경계에 영향을 미쳐 결국 내분비 기능 반응을 유발 함을 시사합니다..

Selye의 스트레스 이론의 이러한 발전은 심리학 분야의 많은 연구에 의해 뒷받침됩니다. 많은 사람들의 삶의 경험은 스트레스에 대한 신체의 반응이 정신 상태, 사람이 일어나는 일을 어떻게 인식하는지에 따라 크게 달라진다는 것을 보여줍니다. econet.ru에서 게시했습니다. 이 주제에 대한 질문이있는 경우 여기에서 우리 프로젝트의 전문가와 독자에게 문의하십시오..

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스트레스 발달의 단계와 단계

오늘 우리는 "스트레스 발달 단계와 단계"라는 주제에 대해 논의 할 것을 제안합니다. 여기에 주제를 완전히 드러내고 올바른 결론을 도출 할 수있는 수집 된 정보가 있습니다..

G. Selye에 따른 스트레스의 주요 단계.

스트레스의 단계 (단계) :

1. 불안의 단계는 적응 적 구조 조정이 필요한 영향에 대한 직접적인 반응입니다..

2. 저항의 단계 (저항)-가장 효과적인 적응 기간.

3. 고갈의 단계 (적응 실패)-불리한 결과가있을 경우 적응 과정 위반.

불안 단계에서는 신체의 방어력이 동원되어 안정성이 증가합니다. 신체는 큰 스트레스로 기능합니다. 이 단계에서 그는 구조적 재정비 없이도 피상적이거나 기능적인 예비군 동원의 도움으로 부하에 대처합니다. 생리 학적으로 일차 동원은 혈액이 두꺼워지고 염소 이온 함량이 감소하고 질소, 인산염, 칼륨 방출이 증가하고 간이나 비장이 증가하는 등에서 나타납니다..

저항 (안정화) 단계 또는 가장 효과적인 적응 단계에서는 신체의 적응 예비비 지출에서 균형이 발생합니다. 첫 번째 단계에서 불균형 한 모든 매개 변수는 새로운 수준으로 고정됩니다. 영향을 미치는 환경 요인에 대한 신체의 반응은 표준과 약간 다릅니다..

고갈 단계. 기능적 비축량이 첫 번째와 두 번째 단계에서 고갈되기 때문에 신체에서 구조적 재 배열이 발생하지만 정상적인 기능에 충분하지 않은 경우 변경된 환경 조건 및 활동에 대한 추가 적응이 신체의 대체 불가능한 에너지 자원을 희생하여 수행되며 조만간 고갈로 끝납니다..

약한 영향은 스트레스로 이어지지 않으며, 스트레스 요인 (물체, 현상 또는 사람에게 특이한 기타 환경 요인)의 영향이 개인의 일반적인 적응 능력을 초과 할 때 발생합니다. 스트레스가 많은 영향을 받으면 특정 호르몬이 혈액으로 방출되기 시작합니다. 그들의 영향으로 장기 및 신체 시스템의 작동 방식이 변경됩니다..

스트레스는 신체가 새로운 조건에 적응해야 할 때 발생합니다. 스트레스는 적응 과정과 분리 될 수 없습니다..

스트레스 반응의 본질은 육체적 스트레스에 대한 준비에 필요한 신체의 "준비 적"흥분과 활성화에 있습니다. 스트레스는 항상 신체의 에너지 자원의 상당한 낭비에 선행하며, 그에 수반되어 기능적 비축량의 고갈로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 적응을 가능하게하기 때문에 부정적인 현상으로 간주 될 수 없습니다. 보통의 스트레스는 신체의 전반적인 상태와 개인의 정신적 특성에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 전체 론적 현상 인 스트레스는 신체를 움직이게하는 긍정적 인 적응 반응으로 간주되어야합니다. 신체 시스템의 동원 해제로 이어지는 스트레스 반응이 있습니다. 이러한 부정적인 스트레스 표현을 고통이라고합니다. 고통은 신체에 파괴적인 영향을 미치는 요인을 전달합니다. 스트레스의 고통으로의 전환은 신체의 기능적 예비 량이 매우 빠르게 고갈되거나 정신 조절 메커니즘의 활동이 방해되는 환경 요인 및 삶의 조건의 과도한 영향으로 발생합니다..

유 스트레스- "긍정적 인 감정으로 인한 스트레스", "가벼운 스트레스, 신체 동원".

인간의 적응은 동물과 다르게 발생합니다. 이것은 사람이 의식을 가지고 있고 본질적으로 생물 사회적 존재라는 사실 때문입니다. 동시에 특정 생물 종과 사회를 대표합니다..

주요 스트레스 유형 :

1. 시스템 (생리적) 스트레스.

2. 정신적 스트레스.

사람은 사회적 존재이고 정신 영역은 그의 통합 시스템의 활동에서 주도적 인 역할을하기 때문에 정신적 스트레스는 규제 과정에서 중요한 것으로 밝혀졌습니다..

스트레스 유형 및 단계

부정적인 요인의 영향으로 주로 인체에서 발생하는 다양한 부작용의 총체를 스트레스 상황 또는 스트레스라고합니다. 간단히 말해서 스트레스는 사람의 심리적, 생리적 및 도덕적 장애이며 다음 요인의 영향으로 발생합니다.

이것들은 스트레스의 주요 원인 중 일부에 불과하지만 실제로는 더 많은 것이 있으며 이는 인간에게 매우 불리합니다. 매일 스트레스는 모든 사람을 수반하며,이 불리한 불쾌감은 모든 사람과 모든 사람에게 영향을 미치므로 그러한 장애의 주요 유형과 단계는 물론이고 싸우고 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다..

스트레스의 유형

스트레스 발생의 최종 결과는이를 두 가지 유형으로 나눈 것입니다.

이러한 유형의 스트레스는 반대 특성을 가지고 있으므로 자세히 살펴 보겠습니다..

  1. 유 스트레스는 주로 긍정적 인 측면에서 인체에 미치는 영향입니다. 이 경우 장애는 긍정적 인 감정으로 정당화되며 그 사람은 준비가되어 있고 대처할 수 있다고 확신합니다. 유 스트레스는 긍정적 인 감정이 긍정적 인 행동을하는 사람의 주된 원동력이기 때문에 각성 반응이라고도합니다. 이 유형은 어떤 종류의 긍정적 인 감정이나 기쁨으로 인해 사람이받는 일종의 아드레날린 러시입니다. 유 스트레스는 위험한 형태의 질병이 아니며 주로 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다..
  2. 고통은 신체에 대한 유 스트레스의 역반응입니다. 고통은 신체에 심각한 과전압에 노출 된 결과로 발생합니다. 스트레스 상태의 주요 유형 인 고통이며, 따라서 사람의 심리적 장애입니다. 고통은 또한 신체에 부정적인 영향을 미치고 인간의 다른 유형의 질병의 발병에만 기여하기 때문에 해로운 스트레스라고도합니다..

조난은 차례로 다음과 같은 하위 유형으로 세분됩니다.

제시된 각 종은 인간에게 부정적인 영향을 미치므로 다양한 장애와 질병을 유발합니다. 스트레스는 나쁜 소식이있을 때 자발적으로 발생하거나 수년에 걸쳐 쌓일 수 있습니다. 축적 된 유형은 그 배경에 대해 만성 질환의 발병이 발생하기 때문에 가장 위험합니다..

고통의 각 아종이 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다..

또한 관리 및 정보 스트레스라는 두 가지 추가 유형이 있습니다..

정보 제공은 중요한 결정을 내리는 데 필요한 정보가 부족하여 장애를 유발하는 특징이 있습니다. 도중에 사람은 즉시 결정을 내려야하는 순간에 직면해야하며 그의 미래와 다른 사람들의 미래는 그 결과에 달려 있습니다..

관리적 관점은 정보 적 관점과 유사하지만 유일한 차이점은 결정에 대한 책임입니다..

따라서 주요 유형의 스트레스를 알고 발생 원인을 고려하십시오..

인간의 정신 정서 장애의 주요 원인은 소위 스트레스 요인입니다. 고유 한 원인을 가진 세 그룹의 스트레스 요인이 있습니다..

  1. 억제 되지 않은. 여기에는 세금, 날씨 악화, 환율 상승, 인플레이션과 같은 사람에게 부정적인 영향을 미치는 다음과 같은 이유가 포함됩니다. 이러한 이유의 영향으로 사람은 매일 점점 더 긴장되고 걱정되며 그 결과 정신 장애가 발생합니다..
  2. 제목. 이것이 사람이 바로 잡을 수있는 이유이지만 자기 의심과 다른 징후 때문에 그것을하지 않습니다. 그러한 이유의 예로는 하루를 계획 할 수 없음, 우선 순위를 결정할 수 없음 등이 있습니다..
  3. 승인되지 않았습니다. 그들은 일상 생활이 문제로 바뀌면서 발생합니다. 사람은 모든 작은 일에 대해 걱정하고 그 결과 모든 것이 뇌에 축적되고 시간이 지남에 따라 부정적인 영향을 미칩니다..

만성 스트레스는 사람에게 오랫동안 동반되는 부정적인 심리적 장애로 인해 발생합니다..

정보를 위해! 많은 사람들이 일상 생활을 스트레스로 여기며 신경 장애 치료가 불필요하다고 생각합니다. 그러나 스트레스에서 비롯되는 것이 정확히 모든 치명적, 종양학 및 정신적 결말이라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다..

거의 모든 사람이 심리적 장애를 가지고 있으므로 추가 치료를 위해 스트레스를 감지 할 수 있으려면 스트레스의 주요 증상을 아는 것이 중요합니다. 각 종의 스트레스 증상은 거의 동일하며 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 그 사람은 불안감이 증가합니다.
  • 일정한 긴장으로 사람을 이완시키는 것이 불가능합니다.
  • 불안, 불안, 신경질, 과민성 및 공격성의 발현.
  • 다양한 자극에 대한 부적절한 반응의 출현;
  • 주의 집중 감소;
  • 무관심, 우울한 모습;
  • 압도되고 우울한 느낌;
  • 즐거운 이벤트에서 즐거움을 얻을 수 없습니다.
  • 타인에 대한 불만과 원한을 느낀다.
  • 가장 작은 세부 사항에 대한 변덕 스러움;
  • 위장관 기능 장애 : 환자는 식욕을 잃거나 반대로 먹을 가능성이 높아집니다.
  • 수면 장애, 불면증 및 조기 각성;
  • 더 나쁜 행동에 변화가 있습니다.

이러한 모든 증상은 사람에게 심리적 장애가 있다는 주요 징후이며 즉시 의사와 상담해야 함을 나타냅니다..

단계 및 증상

스트레스의 단계 또는 단계라고도하며 심리적 질병이 진행되는 세 단계로 나뉩니다. 따라서 스트레스의 단계는 다음과 같습니다.

  1. 불안 단계;
  2. 저항 또는 저항의 단계;
  3. 고갈 단계.

불안의 단계는 자극제가 인체에 직접적으로 영향을 미칠 때 발생합니다. 부정적인 영향의 결과로 주로 보호 또는 도피를 목적으로하는 스트레스 호르몬이 방출됩니다. 부신, 소화계 및 면역이이 단계의 구성에 관여합니다. 이 단계가 시작될 때 신체의 보호 기능이 급격히 감소하여 다양한 질병이 나타납니다. 불안의 단계가 단기간 (예 : 육체적 투쟁, 도피, 의사 결정) 해결되면 질병의 증상은 사라지지만 항상 외모에 대한 경향이 있습니다. 신체에 장기간 영향을 미치는 경우 지속적으로 고갈됩니다. 일부 중요한 상황에서는 초기 단계가 치명적입니다..

사람이 피로의 모든 부정적인 징후를 기록하기 때문에 초기 단계의 증상은 거의 보이지 않습니다. 종종 초기 단계는 긴장, 동요 및 일정하거나 간헐적 인 긴장 상태가 특징입니다..

저항의 단계. 유기체의 적응 가능성에 대한 스트레스 요인의 영향 강도가 유행하는 경우, 불안의 징후가 사라지고 유기체의 저항 수준이 증가합니다.

저항은 더 높은 수준으로 이동하고 불안, 신경 및 공격성은 사라지거나 증상을 감소시킵니다. 스트레스 문제를 제 시간에 해결하지 않으면 신체가 장기적인 저항력을 제공하지 못하고 피로의 단계가 올 것입니다.

두 번째 단계의 증상은 주로 신체적, 지적 활동을 수행하지 않았더라도 신체의 피로 증가로 인해 발생합니다. 긴장, 동요, 잦은 두통 및 현기증도 관찰됩니다. 숨가쁨과 빈맥이 나타나기 시작하고 소화가 방해 받고 사지의 떨림이 나타납니다..

고갈 단계. 신체의 저항 한계가 현저하게 감소하고 첫 번째 단계가 추진력을 얻기 시작하지만 이미 가역적 과정의 가능성이 없습니다. 세 번째 단계는 거의 항상 슬픈 결과를 낳습니다. 스트레스 요인이 신체적 자극으로 작용하면 그 사람은 치명적인 결과에 직면하고 심리적 공격자의 경우이 수준에 해당하는 문제가 관찰됩니다.

이 단계의 증상은 주로 끊임없는 무관심, 나쁜 기분, 재미없는 모습이 특징입니다. 종종 마지막 단계에서 사람은 수면 장애가있어 깨어있는 동안 수면 부족과 졸음으로 이어집니다..

스트레스의 단계는 아직 완전히 조사되지 않았으며 그들의 연구는 오늘날까지 계속되고 있으므로 의학은 가만히 있지 않고 세계적인 유형의 질병에 대한 근본적인 해결책을 찾고 있습니다..

예방 및 치료

스트레스 예방에 대해 이야기하면 불행히도 비관론자조차도 이러한 증상이 있기 때문에 이것은 다소 어려운 단계입니다. 정서적 영향을 없애기 위해 사람은 가족과 더 많은 시간을 보내고, 삶을 즐기고, 자신과 사랑하는 사람들을 칭찬하고, 인생을 즐기고, 휴식을 취하고, 휴식을 취하고, 취미와 취미의 도움을 받아 직장이나 집에서 문제에서 산만 해져야합니다. 그러한 구호는 스트레스의 징후를 제거 할뿐만 아니라 삶을 더 쉽게 만들어 줄 것입니다..

여러 가지 이유로 사람이 그러한 예방 조치를 취할 기회가 없다면 적시에 약물 치료에 의지해야합니다. 주요 도우미는 무관심, 신경 및 스트레스에 대한 알약과 물약입니다. 이러한 상황에서 특히 높이 평가되는 것은 다양한 약재를 기반으로 한 정제 및 물약이며 가장 중요한 것은 천연 허브입니다..

중대한! 자가 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하여 조언과 진단을 받아야합니다. 의사는 문제를 발견하면 실제로 긍정적 인 효과가있는 약을 처방하거나 권장합니다..

오늘날 가장 인기있는 약물은 다음과 같습니다.

심리적 장애가 악화되는 경우, 진정제, 비 스테로이드 또는 벤조 데 아제 핀 및 베타 차단제와 같은보다 심각한 약물 치료가 필요합니다..

스트레스의 예방과 치료에서 가장 중요한 것은 건강과 장수의 열쇠 인 건강한 생활 방식의 장소와 행위입니다. 행복 해지는 법을 배우면 많은 문제와 질병을 없앨 수 있습니다.

추상 스트레스. 스트레스 발달 단계

스트레스는 강한 영향의 영향을 받아 사람이나 동물에게 발생하는 긴장 상태입니다. 피해를주는 에이전트, 영향에 대한 비 특정 요구 사항. 스트레스 발달 단계, 신체 반응; 적응 증후군.

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표제심리학
전망수필
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추가 된 날짜2011 년 3 월 8 일
파일 크기29.9K

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스트레스 발달 단계

"스트레스"라는 용어는 현대인의 이해에 깊이 뿌리를두고 있습니다. 이 부정적인 현상은 오염 된 생태, 스트레스가 많은 일상 생활, 사회 문제, 재정적 붕괴, 전쟁, 질병의 영향이 모든 사람에게 영향을 미치기 때문에 21 세기의 불안정하고 적대적인 환경으로 인해 관련이 있습니다. 스트레스는 사람의 정서적 상태, 사회적 지위, 물질적 부, 건강 또는 삶에 대한 위협의 배경에 대한 건강 및 행동의 변화를 의미합니다..

스트레스 유형은 생리 학적으로 고려할 가치가 있습니다. 과학에 들어가면 스트레스는 외계인의 역치 이하 자극에 대한 신체의 반응입니다. 스트레스 요인은 스트레스 상태의 다양한 개시 자라고 불리며 생화학 적 기초는 자극 유형에서 변하지 않습니다. 따라서 스트레스는 환경의 변화와 신체의 균형을 잃고 "어떻게 쾌적 지대로 돌아가는가?"라는 질문을 던진 특정 요인에 반응 할 수있게합니다. 스트레스 요인.

자연 선택의 기초는 변화하는 환경에 적응하는 능력 인 적응입니다. Darwin에 따르면 가장 적합한 종은 진화하는 동안 생존합니다. 적응은 항상성을 유지하는 "보장 자"역할을하는 복잡하고 완전히 이해되지 않은 메커니즘입니다. 신체 내부 환경의 안정성, 인구 보존.

살아있는 유기체는 열역학의 관점에서 볼 때 열린 시스템으로 알려져 있습니다. 외부 세계와 에너지와 물질의 교환이 있습니다. 이 과정에서 특정 매개 변수가 변경되면 "황금 평균"상태로 돌아 가기 위해 긴급한 조치를 취할 필요가 생깁니다. 적응 과정은 유기체와 환경의 상태 변화에 보조를 맞춰야합니다. 스트레스의 단계는 증상과 개별적인 생리적 과정에서 다릅니다..

스트레스 발달의 생리 학적 단계.

적응은 신경계와 내분비 계를 기반으로합니다. 스트레스에는 3 단계가 있으며 그 결과 적응 과정이 있습니다. 스트레스 발달 단계 :

불안 단계

불안 단계는 스트레스 요인에 대한 주요 반응입니다. 수용체는 역치 상 자극에 반응하여 정보가 "분석"되는 중추 신경계에 신경 자극을 전달하기 시작합니다. 차례로 중추 신경계가 결정을 내리고 관련 당국에 동원 명령을 보냅니다..

신경계, 특히 시상 하부-뇌하수체-부신 복합체의 "경보를 높이기"를 통해 스트레스 요인에 대한 내성을 즉시 개발하고이 단계에서 생리적 과정을 유지할 수 있습니다..

아드레날린, 노르 에피네프린, 글루카곤, 코티솔, 알도스테론, 갑상선 호르몬, 바소프레신, 소마 토트로 핀의 합성 증가, 에너지 가치있는 분자 방출, ATP 합성 및 불안 단계에서 열 방출로 신속한 산화를 보장합니다. 신체의 모든 자원은 소위 최대 부하로 향합니다. 스트레스 대처에 직접적으로 관여하는 지배적 기관과 나머지 모든 기관-배경으로 이동.

저항의 단계

저항의 단계는 일련의 필요한 적응 조치입니다. 자극에 지속적으로 노출되면 신체는 그 작용을 보상하기 위해 점점 더 많은 자원을 소비합니다. 궁극적 인 목표는 가능한 한 오랫동안 스트레스 요인에 대해 동등한 "저항"을 달성하고 유지하는 것입니다. 항상성이 재건됩니다. 이 상태에서 "살아있는 메커니즘"은 며칠, 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 남아있을 수 있습니다..

무대의 독특한 특징은 스트레스의 동화 단계입니다. 스테로이드 호르몬의 영향으로 특정 적응 단백질을 코딩하는 유전자, 샤페론의 발현이 증가하여 반복되는 스트레스에 대한 조직 저항성을 증가시키고 세포막을 안정화하며 유해한 스트레스 단계로부터 보호합니다.

고갈 단계

고갈 단계는 신체의 적응 형 자원 고갈입니다. 적응 능력의 고갈은 신체의 항상성 및 생리적 메커니즘의 위반을 수반합니다. 신체의 수용체는 또한이 상태를 "느끼고"고갈 된 보호 자원에 대한 "SOS"신호를 제공합니다..

주로 3 가지 유형의 부신 스트레스 호르몬의 영향으로 코르티코 스테로이드, 아드레날린, 노르 에피네프린, 뇌하수체 바소프레신 ​​및 소마 토트로 핀, 대사가 이화 작용으로 전환됩니다. 지방산의 활성 산화, 혈당 수치 증가, 아미노산을 얻기위한 근육 섬유 파괴 등 " 충격 "프로세스.

이 단계에서 장기간 머무르면 말초 조직, 주로 근육 및 결합 조직이 위축됩니다. 인지질에 대한 호르몬의 영향으로 세포의 생물학적 막의 완전성이 파괴되고 생리적 과정이 억제됩니다.

"스트레스 메신저"는 말초 혈관을 수축시키고, 심박수를 증가시키고, 중앙 동맥의 혈류를 증가시킵니다. 혈압을 높이고, 예를 들어 위장관의 혈액 순환이 현저하게 감소합니다. 시간이 지남에 따라 늘어나는 유사한 상태는 조직 허혈, 세포 영양 장애, 궤양 및 점막 침식을 유발합니다..

또한 면역 체계가 파괴되어 신체가 감염에 취약 해지고 종양이 발생할 가능성이 높아집니다. 면역 메커니즘의 오작동 유형은자가 면역 질환을 유발합니다. 제 1 형 당뇨병.

심리학은 스트레스의 과학이다

심리학의 위대한 과학의 규칙에 따라 분류에 자신을 빌려주더라도 모든 사람들은 다릅니다. 각 성격은 자신의 생각, 행동, 관심사, 삶의 우선 순위를 가지고 있으므로 걱정의 이유는 모든 사람에게 다릅니다. 따라서 이것은 개별 개념이기 때문에 스트레스 요인의 명확한 목록을 만드는 것은 불가능합니다..

종종 스트레스의 원인은 건강, 생명, 물질적 또는 사회적 안녕에 대한 실질적인 위협이 아니라 그 원인이 "내부에서 살아요"입니다. "파리에서 코끼리를 만드는"것은 인간의 본성입니다. 마음에 너무 가까이있는 사소한 순간을 취하십시오. 많은, 특히 소녀들은 외모에 대한 만성적 인 스트레스를 경험합니다. 심지어 진정한 모델 매개 변수, 즉 "작은 가슴-크기 3", "코 구부러진 부분", "넓은 엉덩이"등이 있습니다..

어린 시절에 형성된 다양한 분류의 열등감 복합체는 평생 동안 고통스럽고 지속적인 스트레스를 받고 있습니다. 따라서 심리학은 스트레스의 내부 원인과 외부 원인을 구분합니다. 외부-이것은 당신이 실제로 "걱정"할 수있는 요인 들이며 내부적 관점은 의식을 넘어 가지 않습니다..

스트레스는 경험이자 충격입니다. 대부분의 경우 스트레스는 이혼, 직장에서 해고, 사회에서의 지위 상실, 사랑하는 사람의 죽음 등 인생에서 부정적인 사건을 의미합니다. 그러나 매우 즐거운 순간도 같은 정의에 속합니다. 첫 키스, 결혼, 경력 성공, 아이의 탄생, 챔피언십 금메달, 복권 당첨.

심리적 소인에 따라 이러한 유형의 스트레스는 경미한 불안으로 지나가거나 사람의 삶에 깊은 흔적을 남기고 우울증을 유발하고 심각한 정신 장애에이를 수 있습니다..

심리적 관점에서

심리학의 분류에 따르면 스트레스 유형과 세 단계가 비슷하게 구별됩니다.

스트레스의 발달 단계가 시작될 때 "악마에 사로 잡힌 것처럼 보이는"사람은 자신의 말과 행동을 따르는 능력을 잃고 직장에서 친구, 친척, 동료와 관련하여 재치없는 상태가됩니다. 사소한 분쟁에서도 궁극적으로 개인적이됩니다. "소유 된"사람들은 구석에 모여서 모든 사람에게서 점차 멀어지고 있습니다. 이것은 3 개의 첫 단계 일뿐!

이것은 바로 스트레스로 이어집니다. 환자는 부분적으로 또는 완전히 자제력을 잃고 "기계 위에"있다는 인상을 받고 정보는 주기적으로 형식화됩니다. 사람은 최근의 문구와 행동을 기억하지 못하거나 완전히 인식하지 못할 수 있습니다. 이 상태의 기간은 스트레스 요인의 크기와 개별 정신 상태에 따라 다릅니다. "자신에게"오는 그는 자신의 행동을 후회하고 용서를 구합니다..

스트레스의 마지막 단계는 국가로부터의 점진적인 회복을 포함합니다. 그 뒤에 일종의 "카타르시스"가 뒤 따릅니다. 사람은 자신의 행동을 깨닫고 죄책감과 수치심을 경험합니다..

잦은 스트레스는 정신 건강 문제의 단계를 설정합니다.

한 번 스트레스 증후군을 겪은 사람은 원칙적으로 재발이 발생합니다. 스트레스의 "시합"의 빈도와 유형은 다를 수 있습니다. 어린 시절의 스트레스는 가장 깊이 뿌리를 내리고 있습니다. 평생 동안 그들은 시한 폭탄과 같습니다. 사람이 문자 그대로 "폭발"할 때마다 성격에서 자신의 "나"를 파괴하기 때문에 작은 자극 요인만으로도 충분합니다. 인지 지각이 손상되어 모든 사람을 "적"으로보고 자신의 상황에 대해 다른 사람을 비난합니다..

통계는 개인적인 것이 아닙니다

사람의 첫 번째 관심사는 자신과 사랑하는 사람 모두의 생명과 건강의 안전입니다. 이러한 가치가 위협을 받으면 큰 스트레스의 원인이됩니다..

돈이 세상을 지배합니다. 현대인은 문명의 서비스와 혜택을 얻기 위해 중요한 대출을받는 대가로 은행에“자신의 영혼을 팔”습니다. 대부분의 경우, 스트레스의 원인이되는 것은 더럽지 만 중요한 교환 수단 인 돈입니다. 부채, 미결제 대출, 모기지, 파산, 절도는 자살로 이어질 수 있습니다..

개인적인 삶의 문제, 여자 친구와의 불화, 아내와의 다툼, 가족, 친구, 동료와의 불화는 당신을 깊은 우울증에 빠뜨릴 수 있습니다. 사회적 관계는 개인의 심리학에 가장 큰 영향을 미칩니다.

삶의 감각이란 무엇입니까? 이 질문에 대한 답을 스스로 찾을 수 있다면 사람은 진정으로 살아갑니다. 누군가는 예술, 조각, 건축, 음악에서 자기 표현을 찾고 있지만 누군가는 그것을 할 기회가 없습니다. 여러 가지 이유가있을 수 있지만 결과는 동일합니다. 지속적인 스트레스와 "이 세상에서 과잉"이라는 고통스러운 느낌입니다. 이러한 종류의 스트레스는 십대들에게 흔합니다..

스트레스와 그 유형. 스트레스 단계

스트레스 (영어 스트레스-압력, 압력, 긴장)-극심한 노출에 반응하여 발생하는 상태-스트레스 [43]. “스트레스”라는 단어는 영어로, 이제는 고대 프랑스어와 중세 영어에서 러시아어로 들어 왔으며 원래는“고난”이라고 발음되었습니다. 첫 번째 음절은 "번짐"또는 "삼키기"로 인해 점차 사라졌고 이제 "스트레스"라는 단어는 "고난"(영어 고민-슬픔, 필요)의 의미로 이해됩니다..

고통은 항상 해롭거나 불쾌합니다 [40, c.29], 부정적인 감정, 불쾌감을 유발합니다. 이와는 대조적으로“유 스트레스”는 긍정적 인 감정, 쾌락 감을 불러 일으킨다 [20, p.53]. 물론“스트레스”의 개념을“고난”과“불안 함”으로 나누고이 두 가지 개념으로 운영하는 것이 더 편리 할 것입니다. 그러나“고난”이라는 의미에서“스트레스”라는 단어의 사용은 너무 광범위하고 널리 사용되어 오해를 피하기 위해 우리는 스트레스는 부정적인 감정을 유발하는 정신적 스트레스의 상태라고 믿습니다..

스트레스 요인에 따라 생리적 스트레스와 심리적 스트레스의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 심리는 정보와 감정으로 세분화됩니다. 후자는 위협, 위험, 분노 등의 상황에서 발생합니다..

그림 17-스트레스 유형

스트레스 개념의 창시자 인 캐나다 의사 Hans Selye (1907-1982)는 1936 년에 모든 유형의 스트레스가 일반적인 적응 증후군 (OSA)으로 알려진 신체의 동일한 유형 (비특이적) 반응을 유발한다는 사실을 확립했습니다. [40, c.35]. 그 안에서 G. Selye는 세 단계 (단계)를 확인했습니다. 첫 번째는 불안의 반응과 신체 방어의 동원입니다. 이 단계에서 신체는 새로운 조건에 적응하기 시작합니다. 이 단계에서 사람은 구조적 변화없이 신체의 해당 기관 및 시스템의 기능적 동원을 통해 부하에 대처합니다..

두 번째 단계-저항 단계-첫 번째 단계에서 불균형 한 모든 매개 변수가 안정화되고 새로운 수준으로 고정됩니다. 적응 준비금의 집중적 인 과다 지출이 있습니다. 저항의 기간은 유기체의 타고난 적응 능력과 스트레스 요인의 강도에 따라 다릅니다. 스트레스가 많은 상황이 계속 지속되면 적응 능력이 무제한이 아니기 때문에 세 번째 단계가 시작됩니다..

스트레스 행동 시간

1-모든 힘의 불안 반응 및 동원 단계

2-저항과 적응의 단계

3-피로의 단계

그림 18-세 단계의 스트레스

세 번째 단계에서는 신체의 적응 반응이 병원성 요인 (예 : 관절, 안구 조직, 고혈압, 신경 정신 장애의 염증 변화)으로 작용할 때 소위 적응 질환 또는 스트레스 질환의 출현이 가능합니다. 과잉 스테로이드 호르몬, 예를 들어, 스트레스에 대한 신체의 첫 번째 내분비 반응은 빈번하고 강렬한 스트레스로 위장관 병변 (스테로이드 궤양) [24, p. 343] 등의 발생에 기여할 수 있습니다..

정서적 스트레스는 개인에게 정서적으로 중요한 자극의 영향으로 인한 신체 기능의 긴장 상태입니다. 정서적 스트레스의 주된 원인은 사람이 긴 시간 동안 긴급하고 중요한 사회적 또는 생물학적 욕구를 충족시킬 수없는 갈등 상황입니다..

어떤 기관의 하나 또는 다른 기능의 실패 (예 : 담즙, 인슐린 및 기타 호르몬, 위액, 면역 글로불린 등의 분비 및 해당 질병의 발달은 유전 적 소인과 정서적 흥분에 대한 선택적 관여로 인한 것입니다).

관찰과 실험은 갈등 상황에서 다른 개인의 감정적 스트레스가 다른 결과로 이어질 수 있음을 보여주었습니다..

높은 스트레스 저항으로 위반이 없을 수 있습니다. 다른 경우에는 신경증 형태의 신경계 활동 장애 또는 관상 동맥 심장 질환, 동맥 고혈압, 위장관 병변 등의 형태로 개별 기관의 신체 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 두 기능의 결합 된 위반이 관찰 될 수 있습니다..

스트레스로 인해 어떤 장기가 손상됩니까? 거의 40 년 동안 실험실에서 스트레스에 대한 생리적 적응 메커니즘을 연구 해 온 Hans Selye 자신은 적응 질환이 신체의 소인 부위에 선택적으로 영향을 미친다고 믿습니다. 그러나 심장, 신장, 위장관 또는 뇌가 영향을 받는지 여부는 주로 무작위 요인에 따라 달라집니다. 모든 링크가 똑같이 부하를 받고 있음에도 불구하고 체인에서와 같이 가장 약한 링크가 끊어집니다.”[Selye, p. 40].

연구에 따르면 기질은 스트레스 노출의 주요 결정 요인입니다. Choleric과 우울한 사람들은 그에게 더 취약합니다..

스트레스가 활동에 미치는 영향 [Karpov, p. ]

스트레스가 활동에 미치는 영향은 스트레스 단계에 따라 다릅니다..

동원 단계-스트레스는 모든 정신적 및 생리적 과정에 심각한 영향을 미칩니다. 신체의 모든 자원이 동원되고, 지각, 주의력, 기억력이 날카 로워지고, 장기 기억력은 증가 된 준비성, 독창성, 생산성 및 사고 창의성 증가로 번역됩니다. 사고 및 기타 과정의 과잉 활성화 현상이 관찰되며 대안을 공식화하고 분석하는 능력이 증가하여 의사 결정 과정의 효율성이 높아집니다..

적응 단계-사람이 현재 상황에 적응하고, 기능의 모든 매개 변수가 새로운 수준에서 고정됩니다. 사람이 "인입"되어 익숙해집니다. 성과 지표는 지속적으로 높습니다. 그러나 사람은 "한계에서"오랫동안 일할 수 없습니다. 조만간 피로가 시작됩니다..

고갈 단계는 힘이 마르고 정신이 오작동하기 시작하는 단계입니다. 얼마나 멀리 갈 수 있습니까? 이 단계에서 발생하는 현상을 고려하기 위해이 단계를 장애 단계 (정상적인 정신 활동 수준으로 내려가는 그래프의 분기에 해당)와 파괴 단계 (가로축 아래 그래프의 분기에 해당함-정상적인 정신 활동 수준의 선을 통과 함)의 두 단계로 나눌 것입니다. -사진 참조.

무질서의 단계에서 무엇보다도인지 영역에서 변화가 발생하므로 정보 처리의 생산성과 적절성이 감소하고 사고 창의성이 감소합니다. 인식의 양이 좁아지고 작업 기억의 질도 감소하며 장기 기억에서 정보를 추출하는 능력이 감소합니다. 과거 경험의 봉쇄 현상이 관찰됩니다. 특히 중요한 변화는 사고의 특징입니다. 고정 관념이 증가하고 생산성과 정보를 적절하게 처리하는 능력이 급격히 감소합니다. 해결책을 찾는 것은 이전에 만난 해결책을 회상하려는 시도로 대체됩니다 (사고의 재현 현상). 사고의 독창성 감소 (사고의 평탄화 현상).

활동 전체의 경우 상황에 맞는 방법을 만드는 유형이 아니라 과거 경험에서 익숙한 방법을 찾는 유형 (알고리즘 화 된 활동의 현상)이 특징이된다. 관리 결정을 내리는 과정에서 글로벌 반응 현상이 발생합니다. 행동을 위해 너무 일반적이고 부정확 한 옵션을 선택하는 경향이 있습니다. 솔루션은 특이성과 타당성을 잃습니다. 또한 충동 적이거나 지나치게 오래 지속되어 비활성 상태가됩니다. 활동 결과가 현저히 악화되고 있음이 분명합니다..

파괴의 단계는 활동을 조직하는 능력의 완전한 붕괴와 그것을 제공하는 정신적 과정의 심각한 장애를 특징으로합니다. 지각, 기억, 사고의 봉쇄 현상 ( "아무것도 보지 않음, 듣지 못함, 이해 못함", "눈이 어두워졌다", "하얀 베일"현상, 기억 상실, "사고의 단절", "지적 무감각 "등). 활동과 행동의 일반적인 구성 측면에서 파괴 단계의 주요 규칙은 두 가지 주요 형태 중 하나를 획득한다는 것입니다 : 과잉 흥분 유형에 의한 파괴와 과잉 억제 유형에 의한 파괴. 첫 번째 경우, 행동은 완전히 혼란스러워지고 무질서한 행동, 행동, 충동의 순서로 구축됩니다. 반응-사람은 "자신을위한 장소를 찾지 못한다".

두 번째 경우에는 반대로 활동과 행동 활동이 완전히 차단되고 억제 상태와 무감각 상태가 있으며 상황에서 "제외"됩니다. 파괴 단계는 더 이상 성과 지표의 감소로 특징 지워지지 않습니다.

A. V. Karpov는 다음과 같이 씁니다. 그러나 일반적인 반응과 함께 스트레스가 많은 영향에 대한 반응에는 상당히 뚜렷한 개인차가 있습니다. 그들은 표시된 단계의 비교 기간으로 표현됩니다. 전반적인 역학에서; 스트레스 영향의 강도에 대한 성과 지표에 따라 다릅니다. 스트레스 영향에 대한 사람의 "저항 측정"을 지정하기 위해 개인의 스트레스 내성 개념이 사용됩니다. 이것은 증가하는 스트레스 부하에서 높은 수준의 정신 기능과 활동을 유지하는 능력입니다. 스트레스 저항의 중요한 측면은 스트레스 상태에서 활동의 효율성 및 생산성 지표를 유지하는 것뿐만 아니라 지표를 증가시키는 능력입니다. 즉,이 능력은 사람이 스트레스 발달의 첫 단계 인 동원 단계를 얼마나 강하게 가지고 있는지에 달려 있습니다..

스트레스에 대한 저항의 정도와 장시간 스트레스를 견딜 수있는 능력에 따라 크게 세 가지 유형의 성격이 있습니다. 만성 스트레스 상태의 일시적인 압력에 대한 안정성 (저항)을 유지하고 개인의 스트레스 저항 임계 값을 특성화 할 수있는 기간이 다릅니다. 일부 경영진은 스트레스에 적응하여 장기간 스트레스를 처리 할 수 ​​있습니다. 상대적으로 단기적인 스트레스 영향을받는 다른 사람들은 이미 실패합니다. 다른 사람들은 일반적으로 스트레스를받을 때만 효과적으로 일할 수 있습니다. 따라서이 세 가지 유형은 "황소 스트레스", "토끼 스트레스"및 "사자 스트레스"(그림)로 지정됩니다 [Karpov, p. 459].

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리더의 활동에 가장 전형적인 장기적 스트레스 조건에서는 성격의 내 재성 (외부 성)의 매개 변수에 따라 그것에 대한 저항의 개인차가 나타납니다. 일반적으로 저항은 간격 유형의 사람들에서 상당히 높고 외부에서 낮습니다. 적응 방법과 스트레스 극복 방법은 전자의 경우보다 건설적인 반면 후자의 경우에는 상황을 적극적이고 건설적으로 극복하는 것을 거부하는 유형에 기반 할 수 있습니다 ( "무엇을 할 수 있는지")..