"잠깐만 요"라고 말하는 것은 부적절합니다. "사람이 사랑하는 사람의 죽음에서 살아남도록 적절히 돕는 방법

Kemerovo의 Zimnyaya Vishnya 쇼핑 센터에서 발생한 화재로 64 명이 사망했습니다. 이 중 41 명은 어린이입니다. 아마도 러시아 역사에서 이것은 부모가 너무 많은 자녀를 잃은 몇 안되는 사건 중 하나 일 것입니다.

임상 심리학자이자 2005 년부터 2015 년까지 러시아 응급 부 응급 심리 지원 센터의 응급 대응 부서장 인 올가 마카 로바 (Olga Makarova)는 그러한 슬픔을 겪고있는 사람을 적절하게 지원하는 방법에 대해 말했습니다. 그녀는 러시아와 해외에서 비행기 추락 사고, 광산 사고, 지진 등 50 건 이상의 비극을 일으켰습니다..

아이가 죽은 사람에게 "잠깐만 요"라고 말하는 것이 적절합니까??

-우리가 숨기는 일반적인 문구, 평온함을 말하는 것은 옳지 않습니다. 우리는 어색하고 혼란스럽고 슬픔에 빠진 사람과 행동하는 방법을 이해하지 못합니다. 이 상황은 우리에게 매우 충격적입니다. 죽음에 이르면 우리 자신은이 대화를 할 준비가되어 있지 않습니다. 이러한 혼란과 어떤 종류의 공포에도 불구하고 사람들은“모든 것이 잘 될 것입니다”,“화 내지 않을 것입니다”,“글쎄요, 당신은 참아 요”,“신이 최선을 다합니다”,“당신은 여전히 ​​당신의 삶에 모든 것을 가지고 있습니다. ”... 그런 순간에, 사람에게이 문구는 오히려 그의 감정이 받아 들여지지 않고 그의 슬픔이 평가 절하된다고 말한다. "보류"는 무엇을 의미합니까? 그래서 아무것도.

예를 들어, 아이를 잃은 어머니가 "당신은 어려 요-당신은 여전히 ​​출산 할 것입니다", "왜 당신은 그것으로 자살하고 있는데, 당신은 여전히 ​​두 아이가 있습니다."라는 말을 들었을 때 형식주의와 진 부주의와 일부 문구는 성가시다. 느낌이있는 사람은 어쨌든 모든 것을 이해하고 혼란스럽지 않으면 말하지 않을 것입니다..

슬픔에 빠진 사람과 공감할 때 올바른 단어를 선택하는 방법?

-우리가 누군가를 지원하고 싶다면, 오히려 "우리는 당신을 사랑합니다", "우리는 당신을 안아드립니다", "우리는 당신과 함께 있습니다", "우리는 가깝습니다. 그리고 당신이 무언가를 필요로한다면 우리는 항상 도울 준비가되어 있습니다."라고 말해야합니다. ". 즉, 한편으로는 더 간단한 단어가 필요하고 다른 한편으로는 더 많은 지원 단어가 필요합니다..

그 사람을 만지지 않고 그의 슬픔에 대해 이야기하지 않는 것이 낫습니다.?

-때로는 사람이 혼자 있고 싶다는 것을 매우 분명히합니다. 그리고 그러한 상황에서 그가 그것에 대해 물었을 때, 그는 혼자있을 수있는 기회를 주어야합니다. 필요한 것이 있으면 거기에 있고 전화하게하세요. 그러면 올 것입니다..

이 주제를 사람과 함께 제기하면 다시 한 번 생각 나게하고 추가적인 고통을 초래할 것이라고 생각하는 것은 잘못입니다. 슬픔에 잠긴 사람은 사랑하는 사람의 죽음을 떠올리게 할 수 없으며 이미 100 %의 시간을 그것에 대해 생각합니다. 그는 이것을 잊지 않았으며 이러한 생각과 추억을 그와 공유 할 사람에게 감사하고 그에게 이야기 할 기회를 줄 것입니다. 반대로-대화는 안도감을 가져올 것입니다..

누군가가 자신의 슬픔에 대해 이야기하고 싶어하는지 확인하는 방법?

-사람들은 거의 항상 고인에 대한 대화에 응답합니다. 이 주제는 생각,주의 및 기억의 100 %를 차지합니다. 그러므로 우리가 사람과 이야기하고 싶다면 고인에 대해 이야기해야합니다. 함께 무언가를 기억하고 사진을 볼 수 있으며 이것이 고통을 증가시킬 것이라고 생각할 필요가 없습니다. 사람은 이미 슬픔을 겪고 있으며 오히려 과거의 기억은 사진을 통해 그에게 안도감을 줄 것입니다..

사람이 울 때 "울지마"라고 말 할까?

-물론 "울지마"라는 말은 부적절합니다. “울지마”는 슬픔을 느끼는 사람이 아니라 자신에 대한 걱정입니다. 때때로 우리가 다른 사람의 강한 감정을 견디는 것이 매우 어렵고, 다른 사람의 짜증을보고, 다른 사람의 흐느끼는 소리를 듣는 것이 매우 어렵습니다. 우리의 지각을 용이하게하기 위해 우리는 다른 사람에게 말합니다. ". 반대로, 사람은 울고 말할 기회를 주어야합니다. 처음 몇 분 동안 사람이 사랑하는 사람의 죽음에 대해 알게되면 매우 급격한 반응이 나타납니다. 울화통과 비명, 사람들은 기절합니다. 그러나 다른 사람들이 견디기 어려울 수 있지만 그러한 상황에서의 모든 반응은 정상입니다. 이것은 이해되어야하며, 그 사람은 그가 반응하는 방식으로 반응 할 기회를 주어야합니다..

한 가족이 아이를 잃었을 때 여성과 남성 모두 운다. 우리 사회에서는 불행히도 남성의 감정 표현이 여전히 약점으로 간주되므로 종종 공개적으로 슬픔을 붙잡 으려고 노력합니다. 이 상황에서 감정을 표현하는 것은 실제로 괜찮습니다. 자신을 제지하고 모든 것을 경험하는 사람들은 신체 질환, 만성 질환의 악화, 심혈 관계 장애를 경험할 수 있습니다..

슬퍼하는 사람에게 물을 먹거나 마실 것을 제안해야합니까??

-모든 효과적인 우려는 존재할 권리가 있습니다. 슬픔에 빠진 사람들은 자신을 잊어 버리고 그들의 힘은 그들을 매우 빨리 떠납니다. 그들은 마시고, 먹고,자는 것을 잊습니다. 그리고 이것은 사실입니다. 근처에 그런 것들을 주시 할 사람이있는 것이 매우 중요합니다. 정기적으로 음식을 제공하고, 그 사람이 적어도 술을 마시도록하십시오..

돈에 대한 도움을 제공해야합니까??

-각자가 제공 할 수있는 도움을 제공합니다. 케메 로보의 비극 이후 많은 사람들이 돈을 돕고 싶어합니다. 적십자사, 교구, 케메 로보 행정부에서 엄청난 액수를 모았습니다..

사랑하는 사람이 슬픔으로 고립되어 의사 소통을 원하지 않는 경우해야 할 일?

-그것은 모두 손실이 발생한 시간에 달려 있습니다. 슬픔은 사람이 여러 단계를 거치는 과정입니다..

처음에는 거절과 거부 : 이것이 일어날 수 있다고 믿지 않을 때.

그런 다음 그는 여전히이 상실의 돌이킬 수없는 것을 깨닫고 이에 대해 화를냅니다. 어떻습니까, 왜 이런 일이 저에게 일어 났습니까? 사람은 유죄를 찾을 수 있습니다. 재앙이 발생하면 그와 관련된 사람들 중에서 찾아 볼 수 있습니다. 질병의 경우에는 의사 사이에서 범인을 찾습니다. 즉, 그를 비난 할 사람을 찾고, 그에게 악을 찢어 버리고, 일어난 일에 대한 계산을 요구하는 것이 중요합니다..

그는 어떤 일을하지 않거나 잘못된 시간에 어떤 일을 한 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 일종의 비합리적인 죄책감이있을 수 있습니다. "내가 그를 그곳에 보내 게 한 이유는 무엇입니까?", "이런 일이 그에게 일어날 것이라고 생각할 수 없었습니다.", "그들에게 이런 일이 일어 났을 때 어떻게 평화롭게 살 수 있었습니까?".

이러한 예민한 감정이 조금 지나면 우울증의 단계가 올 수 있습니다. 그리고 실제로 그 사람은 고립되고 누구와도 의사 소통하기를 원하지 않습니다. 이것은 또한 슬픔의 단계 중 하나이며 어떤 단계에서는 정상입니다. 하지만 근처에 도움을주는 사람이 있어야합니다..

사랑하는 사람이 대처하지 않고 상태가 개선되지 않는다는 것을 알게 된 경우 유일한 올바른 결정은 전문가에게 연락하는 것입니다. 심리학 자나 정신과 의사 일 수 있습니다. 그런 상황에서 정신과 의사에게 연락하는 것은 정상입니다.이 단어를 두려워해서는 안됩니다.

재앙 중에 누군가가 죽은 사람은 동정의 말을 인식합니다.?

-그래. 슬픔이 너무 커서 아무것도 듣거나 보지 못하는 것처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다. 현재로서는 지원이 매우 중요합니다. “우리가 가까이있다”,“우리가 당신을 사랑한다”,“우리가 여기 있고 당신이 우리에게 연락 할 수있다”는 따뜻한 말이 중요합니다. 사람의 신체 상태를 돌보는 것도 중요합니다. 사람이 물을 마시거나 주기적으로 압력을 측정하는지 여부를 모니터링하는 사람이 필요합니다..

상실에 대처하는 방법?

-일반적인 권장 사항을 제시하기 어렵습니다. 하지만 그 순간 자신이 느끼는 감정을 스스로 느낄 수 있어야합니다. 당신이 경험하는 모든 감정은 존재할 권리가 있습니다. 이 상태에서 분노, 죄책감, 절망 등 다양한 감정을 경험할 수 있습니다. 슬픔을 극복하고 삶으로 돌아가려면이 모든 감정이 필요합니다..

슬픔은 과정이라는 것을 이해해야합니다. 언젠가는 좋은 날, 적어도 1 초 동안은 갑자기 기분이 나아졌다가 2 초 동안은 매일 상태가 좋아질 것임을 깨달으십시오..

손실 후 가장 어려운 기간은 1 년 동안 지속되는 것으로 믿어집니다. 사랑하는 사람없이 모든 휴일을 이미 만났을 때, 함께 한 일을 기억할 때. 그러나 점차 사람은 사랑하는 사람없이 사는 법을 배우고, 삶에서 새로운 의미를 찾고, 새로운 계획을 세우고, 새로운 사람들이 삶의 길에 나타나고, 심지어는 새로운 관계까지도 나타냅니다. 점차 슬픔이 그다지 검고 중독 적이 지 않다는 것을 깨닫고 따뜻함과 사랑으로 사랑하는 사람을 기억합니다. 이것은 아마도 심리학이 "수용"이라고 부르는 지점 일 것입니다.

슬픔에 대처하기 위해서는 앞으로 나아 가기 위해 어떤 의미를 찾아야합니다. 이 의미는 떠난 사람에게있을 수 있습니다. 시간이 없었던 그의 욕망 중 일부를 깨닫고 그를 기념하여 할 수 있습니다..

사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법

손실에 대처하는 데 도움이되는 4 단계.

“부모가 젊음의 나이를 넘지 않은 아들이나 딸을 잃거나, 사랑하는 배우자가 아내를 잃거나, 아내가 전성기에 남편을 잃으면 불멸을 약속하든 안하든 세상의 모든 철학과 종교는 이 잔인한 비극이 사랑하는 사람들에게 미치는 영향을 제거 할 수 없습니다. "

사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 비극의 큰 영향을 제거 할 수 없다는 서문에 표현 된 철학자의 생각에 동의하는 것은 어렵습니다. 하지만 그렇게 강한 충격을 받고있는 사람은 도움이 될 수 있습니다.

심리학자 J. William Warden은 만족스러운 삶으로 돌아 가기 위해 슬퍼하는 사람이 완료해야하는 네 가지 주요 작업을 확인했습니다.

  1. 손실 인정
  2. 상실의 고통을 되 살리십시오
  3. 삶과 환경을 재구성
  4. 고인에 대한 새로운 태도를 구축하고 계속 생활하십시오

앞서 강조한 슬픔의 단계와는 달리, 이러한 목표의 공식화는 슬픔에 잠긴 사람의 수동적이고 무력한 역할보다는 적극적이고 책임감있는 역할을 강조합니다. 슬픔은 그 자체로 우리에게 일어나는 것이 아니며 그 단계를 변화시킵니다. 우리는 부정적인 감정을 가능한 한 빨리 제거해야하는 불필요한 안정기로 취급하는 데 익숙합니다. 상실의 고통을 경험하는 것은 그것을 받아들이는 여정의 필수적인 부분입니다. 그리고 이것은 주로 슬픔에 잠긴 사람의 내면의 일입니다.

이것은 슬픔에 잠긴 사람이 손실에 대처하기 위해 자신의 힘에만 의존해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 슬픔에 잠긴 사람을 지원하고 슬픔을 공유 할 준비가 된 사람들의 존재와 슬픔에 빠진 다른 사람들을 돕는 그의 존재는 상실의 경험을 크게 완화시킵니다..

1. 손실 인정

사랑하는 사람의 죽음을 받아들이는 방법? 손실에 대처하려면 그 일이 일어 났음을 인정해야합니다. 처음에는 한 사람이 자동으로 고인과 접촉을 시도합니다. 그는 군중 속의 사람들 사이에서 그를“보고”기계적으로 그에게 도달하려고 시도하며 슈퍼마켓에서 좋아하는 제품을 구입합니다..

일반적인 시나리오에서이 행동은 자연스럽게 고인과의 관계를 부정하는 행동으로 대체됩니다. 위에서 언급 한 것과 유사한 행동을하는 사람은 일반적으로 멈추고 생각합니다. "그 (그녀)가 더 이상 거기에 없기 때문에 내가 왜이 일을 하는가".

모든 이상해 보이는 경우에도 이러한 행동은 손실 후 첫 주 동안은 정상입니다. 고인의 귀환에 대한 비합리적인 희망이 안정되면 그 사람 자신이 슬픔에 대처할 수 없다는 신호입니다.

자신에게 상실감을 느낄 시간을주십시오.

2. 상실의 고통을 경험

사랑하는 사람의 죽음을 받아들이는 방법? 이 짐을 평생 짊어지지 않으려면 어려운 감정을 겪을 필요가 있습니다. 당장 고통을 느끼지 못한다면 이러한 경험으로 돌아가는 것이 더 어렵고 고통 스러울 것입니다. 지연된 경험은 나중에 슬픔에 잠긴 사람이 주변 사람들의 연민과 지원을 받기가 더 어려울 것이라는 사실로 인해 더욱 복잡해지며, 상실 후 즉시 의지 할 수 있습니다..

때로는 견딜 수없는 모든 고통과 고통에도 불구하고 슬픔에 잠긴 사람은 고인과의 마지막 연결과 그에게 사랑을 표현할 기회에 관해서 (더 자주 무의식적으로) 그들에게 매달립니다. 다음과 같은 왜곡 된 논리가 여기서 작동합니다. 고통을 멈추는 것은 화해를 의미하고, 받아들이는 것은 잊는다는 의미, 잊는다는 것은 배신하는 것을 의미합니다. 고인에 대한 사랑에 대한 그러한 비합리적인 이해는 상실을 받아들이는 것을 허용하지 않습니다.

이 작업은 종종 다른 사람들의 반응으로 인해 방해를받습니다. 부정적인 감정과 유족의 심한 고통에 직면 할 때 다른 사람들은 긴장을 경험할 수 있으며, 항상 올바른 도움을 제공하는 것은 아닙니다.

  • 주의 전환 ( "함께 끌어 당기고, 아이들 생각하기", "엄마를 돌봐야 해요")
  • 걱정에서 산만하게하기 위해 슬픔을 즉시 무언가로 채우려 고
  • 고인에 대해 이야기하는 것은 금지되어 있습니다 ( "그를 방해하지 마십시오. 그는 이미 하늘에 있습니다").
  • 일어난 일의 고유성을 평가 절하합니다 ( "우리 모두가 거기에있을 것입니다", "당신이 처음이 아니고 마지막이 아닙니다").

고통과 상실을 느끼고 눈물을 흘리십시오. 당신의 상실을 방해하는 사람들을 피하십시오..

3. 삶의 방식과 환경을 재편하라

사랑하는 사람과 함께 사람은 특정 삶의 방식을 잃습니다. 고인은 책임을 맡고 일상 생활을 도왔으며 우리에게 특정 행동을 기대했습니다. 공허함을 채우기 위해 삶을 재건해야합니다. 이를 위해 슬픔에 잠긴 사람은 고인이 자신을 위해 한 일을 배우고, 다른 사람으로부터이 도움을 받고, 마음에 들면 자신의 일을 계속하는 것이 중요합니다..

가장 밀접하게 연결되어 있다면 사랑하는 사람의 죽음에 어떻게 대처해야합니까? 고인이 집안에서 모든 일을했다면 최선의 선택을 선택하십시오-청소할 사람을 고용하거나 가장 간단한 행동을 직접 배우십시오. 자녀의 배우자와 어머니를 잃은 경우 편안한 가정 생활을 이어가고 친척에게 도움을 요청하거나 유모를 고용하십시오. 마찬가지로 배우자를 잃은 어머니는 예를 들어 운전을 마스터하고 자녀를 공부하고 섹션에 데려 가기 위해 운전을 마스터하고 남편을 대신 할 수 있습니다..

이것은 냉소적으로 들릴지 모르지만 때로는 사랑하는 사람을 잃는 것의 이점이 있습니다. 예를 들어, 어머니에게 의존하는 소녀는“엄마가 돌아 가시고 나는 살기 시작했습니다. 그녀는 내가 성인이되는 것을 허락하지 않았고 이제는 내가 원하는대로 내 삶을 구축 할 수 있습니다. 나는 그것을 좋아한다 ". 성인이 마침내 그의 삶을 장악하기 시작했습니다. 모든 "성인"이이를 자랑 할 수는 없다는 데 동의합니다..

해방 된 시간이 슬픔에 잠긴 사람의 진정한 욕구를 충족시키는 것으로 가득 차서 그의 삶을 기쁨과 의미로 채우면 좋을 것입니다. 새롭거나 잊혀진 취미, 사랑하는 사람 또는 친구를 잃어 이사를 떠난 사람들과의 의사 소통, 새로운 삶에서 자신과 자신의 위치를 ​​찾는 것입니다..

발생한 공허함을 최소화하기 위해 자신의 삶과 삶을 재건하는 것이 중요합니다..

4. 고인에 대한 새로운 태도를 구축하고 계속 살기

고인에 대한 새로운 태도는 그를 잊는다는 의미가 아니라 그를위한 장소를 정의하여 다른 사람에게 충분한 공간을 남길 것입니다. 이것은 그녀의 아버지를 잃고 대학에서 어머니에게 쓴 한 소녀의 편지를 묘사하는 William Warden의 생각의 삽화에 반영됩니다.“사랑할 다른 사람들이 있습니다. 이것은 내가 아버지를 덜 사랑한다는 의미가 아닙니다. ".

이전 관계는 매우 가치가있을 수 있지만 새로운 관계를 낙담해서는 안됩니다. 사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법 : 새로운 태도 구축-사랑하는 사람의 죽음이 다른 남자 나 다른 여자에 대한 사랑과 모순되지 않으며, 친구의 기억을 존중할 수 있지만 동시에 새로운 사람들과 친구가된다는 것을 깨달아야합니다..

아동의 사망은 별도로 논의해야합니다. 종종 부모는 새 아이를 낳기로 결정하는 데 서두르 며, 이전 아이의 상실을 완전히 경험하고 받아 들일 시간이 없었습니다. 그러한 결정은 새로운 삶을 향한 움직임이 아니라 오래된 것을 잃어버린 비가역성을 부인하는 것입니다 (첫 번째 문제는 해결되지 않았습니다). 그들은 무의식적으로 죽은 아이를 다시 낳고 모든 것을있는 그대로 돌려주기를 원합니다. 그러나 상실을 완전히 경험하고 고인을 애도하고 그의 죽음에 대한 감정적 태도를 조정 한 후에야 새로운 아이에 대해 생각할 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 부모는 그와 진정한 관계를 맺을 수 없으며 무의식적으로 고인의 이상적인 이미지를 시도합니다. 이 비교가 살아있는 사람들에게 유리하지 않을 것임이 분명합니다..

상실을 경험한다고해서 고인을 잊는다는 의미는 아닙니다..

도움을받을 때

설명 된 작업 중 하나에 갇 히면 상실을 받아들이지 못하고 새로운 경험을 배울 수 없다면 슬픔의 일은 병적 일 수 있습니다. 의학적 개입과 심리적 도움이 필요한 임상 우울증의 증상과 정상적인 슬픔의 일을 구별하는 것이 필요합니다 (평균적으로 슬픔을 겪는 사람이 5 분의 1마다 노출됩니다). 도움이 필요할 때 심각한 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

  • 현재 상황의 절망, 절망에 대한 지속적인 생각
  • 자살이나 죽음에 대한 강박적인 생각
  • 손실 사실의 부정 또는 왜곡
  • 통제되지 않거나 과도한 울음
  • 신체 반응 및 반응 억제
  • 극단적 인 체중 감소
  • 기본적인 가사 작업을 수행 할 수없는 지속적인 무능력

증상의 고통은 기간, 심각성 및 결과에 따라 그 내용에 의해 결정되는 것이 아니라 사람의 삶을 얼마나 방해하고 수반되는 질병의 발병에 기여하는지에 따라 결정됩니다. 따라서 평신도가 정상적인 슬픔의 과정을 병리학 적 형태와 구별하는 것이 때때로 어렵습니다. 의심되는 경우 심리학자 또는 심리 치료사 방문을 연기하지 마십시오..

사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법?

가장 드문 경우에만 사랑하는 사람의 죽음을 미리 준비하는 사람입니다. 종종 슬픔이 예기치 않게 우리를 압도합니다. 무엇을해야합니까? 어떻게 반응합니까? 작성자 : Mikhail Khasminsky, Semenovskaya (모스크바)에있는 그리스도의 부활 교회의 위기 심리학을위한 정교회 센터 장.

슬픔 속에서 겪는 일?

사랑하는 사람이 죽으면 그와의 연결이 끊어 졌다고 느낍니다. 이것이 우리에게 가장 큰 고통을줍니다. 머리가 아니고 손이 아니고 간이 아니고 영혼이 아프다. 그리고이 고통을 한 번 멈출 수있는 방법은 없습니다..

종종 슬픔에 잠긴 사람이 상담을 위해 찾아 와서 이렇게 말합니다.“2 주가 지났는데 정신이 나지 않아요.” 하지만 2 주 안에 회복 할 수 있습니까? 결국 어려운 수술 후에 우리는 "의사 님, 저는 10 분 동안 거짓말을했는데 아직 아무것도 치료되지 않았습니다."라고 말하지 않습니다. 우리는 이해합니다 : 3 일이 지나면 의사 가보고 바늘을 제거하면 상처가 치유되기 시작합니다. 그러나 합병증이 발생할 수 있으며 일부 단계를 다시 거쳐야합니다. 이 모든 것은 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 그리고 여기서 우리는 신체적 외상에 대해 이야기하는 것이 아니라 정신적, 그것을 치유하는 데 일반적으로 약 1 ~ 2 년이 걸립니다. 그리고이 과정에는 건너 뛸 수없는 여러 단계가 있습니다..

이 단계는 무엇입니까? 첫 번째는 충격과 거부, 분노와 분개, 협상, 우울증, 그리고 마지막으로 수용입니다 (단계 지정은 조건부이며이 단계에는 명확한 경계가 없다는 것을 이해하는 것이 중요하지만). 일부는 지체없이 조화롭게 전달합니다. 대부분의 경우 이들은 죽음이 무엇이며 그 이후에 일어날 일에 대한 질문에 대한 명확한 답을 가진 강한 신앙을 가진 사람들입니다. 신앙은 이러한 단계를 올바르게 통과하고 하나씩 통과하며 결과적으로 수용 단계로 들어가는 데 도움이됩니다..

그러나 믿음이 없으면 사랑하는 사람의 죽음이 치유되지 않은 상처가 될 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 6 개월 동안 손실을 부인할 수 있습니다. "아니요, 믿을 수 없습니다. 이런 일이 없었을 것입니다." 또는 "구원하지 않은"의사, 친척, 신을 향한 분노에 "갇히다". 분노는 자신을 향할 수 있으며 죄책감을 유발할 수 있습니다. 나는 싫어하고 말하지 않았으며 제 시간에 멈추지 않았습니다. 나는 악당이며 그의 죽음에 대해 유죄입니다. 많은 사람들이 그러한 감정을 오랫동안 겪습니다..

그러나 원칙적으로 사람이 죄책감을 다룰 수있는 몇 가지 질문으로 충분합니다. "이 남자가 죽길 바랬 니?" - "아니요." - "그럼 무슨 죄가 있니?" "나는 그를 가게로 보냈고 그가 거기에 가지 않았다면 그는 차에 치지 않았을 것입니다." - "그런데 천사가 당신에게 나타나서"당신이 그를 가게에 보내면이 사람은 죽을 거에요. 당신은 어떻게 행동 하겠어요? " "물론 나는 그를 어디에도 보내지 않았을 것이다." -“네 잘못이 뭐야? 미래를 몰랐다고? 천사가 당신에게 나타나지 않았다고? 하지만 그걸로 뭘해야하나요? "

어떤 사람들에게는 이러한 단계의 통과가 지연되어 가장 강한 죄책감이 생길 수 있습니다. 친구들과 동료들은 그가 왜 그렇게 오랫동안 말이 많지 않고 우울하게 걷는 지 이해하지 못합니다. 그 자신이 부끄럽지만 자신으로는 아무것도 할 수 없습니다.

그리고 반대로 누군가에게는 이러한 단계가 문자 그대로 "날아갈 수"있지만 잠시 후 그들이 살지 않은 외상이 나타나고 아마도 애완 동물의 죽음의 경험조차도 큰 어려움을 겪고있는 사람에게 주어질 것입니다.

고통 없이는 슬픔이 완성되지 않습니다. 그러나 그것은 당신이 신을 믿을 때와 전혀 믿지 않을 때의 일입니다. 여기에서 하나의 트라우마가 다른 트라우마에 겹쳐 질 수 있습니다..

따라서 오늘 살기를 선호하고 내일의 주요 삶의 질문을 연기하는 사람들에게 조언합니다. 머리에 눈이 내리는 것처럼 그들이 당신에게 떨어질 때까지 기다리지 마십시오. 지금 여기에서 그들과 함께 (그리고 자신과 함께) 하나님을 찾으십시오.이 검색은 사랑하는 사람과 이별하는 순간에 도움이 될 것입니다.

그리고 한 가지 더 : 혼자서 손실에 대처할 수 없다고 느끼고, 1 년 반 또는 2 년 동안 슬픔에 동참하지 않았다면, 죄책감, 만성 우울증 또는 공격성이있는 경우 반드시 전문가 (심리학자, 심리 치료사)에게 문의하십시오..

죽음에 대해 생각하지 않는 것이 신경증으로가는 길

나는 최근에 죽음을 주제로 한 유명한 예술가들의 그림이 얼마나 많은지 분석했습니다. 이전에는 예술가들이 죽음이 문화적 맥락에 새겨 져 있기 때문에 슬픔과 슬픔을 묘사했습니다. 현대 문화에는 죽음의 장소가 없습니다. "아파요"때문에 그들은 그녀에 대해 이야기하지 않습니다. 실제로는 그 반대가 외상입니다. 우리 시야에이 주제가 없다는 것.

대화에서 누군가가 죽었다고 말하면“아, 미안 해요. 당신은 아마 그것에 대해 말하고 싶지 않을 것입니다. " 아니면 그 반대 일 수도 있습니다. 고인을 기억하고, 동정을 원합니다! 그러나이 순간 그들은 그에게서 멀어지고 화를 내고 화를내는 것을 두려워하면서 주제를 바꾸려고합니다. 한 젊은 여성의 남편이 죽었고 친척들은 "걱정하지 마세요. 당신은 아름답습니다. 당신은 여전히 ​​결혼 할 것입니다." 아니면 전염병처럼 도망 치십시오. 왜? 그들 자신이 죽음에 대해 생각하는 것을 두려워하기 때문입니다. 그들은 무엇을 말해야할지 모르기 때문입니다. 애도 기술이 없기 때문에.

이것이 주요 문제입니다. 현대인은 죽음에 대해 생각하고 말하는 것을 두려워합니다. 그는이 경험이 없으며 부모는 그에게 전달하지 않았으며 국가 무신론의 수년간 살았던 부모와 할머니들에게 전달하지 않았습니다. 따라서 오늘날 많은 사람들은 스스로 손실 경험에 대처할 수 없으며 전문적인 도움이 필요합니다. 예를 들어, 사람이 어머니의 무덤에 바로 앉거나 심지어 거기에서 잠을자는 경우가 있습니다. 이 좌절의 원인은 무엇입니까? 무슨 일이 일어 났는지 그리고 다음에해야 할 일에 대한 오해에서. 그리고 모든 종류의 미신이 여기에 겹쳐지며, 때로는 자살 문제가 발생합니다. 또한 슬픔에 시달리는 어린이도 종종 나타나며 성인은 부적절한 행동으로 돌이킬 수없는 정신적 트라우마를 유발할 수 있습니다..

그러나 애도는 "관절 병"입니다. 그리고 당신의 목표가 지금 여기에서 기분을 좋게 만드는 것이라면 왜 다른 사람의 고통에 아플까요? 왜 자신의 죽음에 대해 생각하고, 걱정으로 이러한 생각을 버리고, 자신을 위해 무언가를 사고, 맛있게 먹고, 좋은 술을 마시는 것이 더 낫지 않습니까? 죽음 후에 일어날 일에 대한 두려움과 그것에 대해 생각하지 않으려는 것에는 우리에게 매우 유치한 방어 반응이 포함됩니다. 모두가 죽을 것이지만 나는 그렇지 않을 것입니다..

그러나 탄생과 삶과 죽음은 같은 사슬의 고리입니다. 그리고 그것을 무시하는 것은 어리석은 일입니다. 이것이 신경증에 대한 직접적인 경로이기 때문입니다. 결국 사랑하는 사람의 죽음에 직면했을 때 우리는이 상실에 대처하지 못할 것입니다. 삶에 대한 태도를 바꿔야 내면을 고칠 수 있습니다. 그러면 슬픔을 견디는 것이 훨씬 쉬울 것입니다..

당신의 마음에서 미신을 지우십시오

나는 Foma의 우편물에 오는 미신에 대한 수백 개의 질문이 있다는 것을 알고 있습니다. "우리는 묘지에있는 비석을 아이들의 옷으로 닦았습니다. 이제 어떻게 될까요?" "묘지에 떨어지면 물건을 집을 수 있을까요?" "관에 손수건을 떨어 뜨 렸는데 어떻게해야하나요?" "장례식에서 반지가 떨어 졌는데, 왜이 표시입니까?" "벽에 죽은 부모의 사진을 걸어도 되나요?"

거울 매달림이 시작됩니다. 결국 이것은 다른 세계로가는 관문입니다. 누군가는 아들이 어머니의 관을 가지고 다닐 수 없다고 확신합니다. 그렇지 않으면 고인이 기분이 나빠질 것입니다. 그의 아들이 아니라면 누가이 관을 가지고 다녀야합니까?! 물론 우연히 묘지에 장갑을 떨어 뜨린 세상의 체계는 정교회 나 그리스도를 믿는 신앙과는 아무런 관련이 없습니다..

내면을 들여다보고 정말로 중요한 실존 적 질문에 답하는 것을 꺼려하는 것이기도합니다..

성전의 모든 사람이 삶과 죽음에 대한 전문가는 아닙니다

많은 사람들에게 사랑하는 사람을 잃는 것은 하나님으로가는 길의 첫 걸음이됩니다. 무엇을해야합니까? 어디로 달릴까요? 많은 사람들에게 대답은 분명합니다. 바로 성전입니다. 그러나 충격을받은 상태에서도 왜 그리고 누구에게 (또는 누구에게) 왔는지 정확히 알고 있어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우선, 물론 하나님 께. 그러나 처음으로 성전에 온 사람, 아마도 어디서부터 시작 해야할지 모르는 사람에게는 그를 괴롭히는 많은 문제를 해결하는 데 도움이 될 가이드를 만나는 것이 특히 중요합니다..

물론이 가이드는 제사장이어야합니다. 그러나 그는 항상 시간이있는 것은 아니며 서비스, 여행 등 하루 종일 문자 그대로 분 단위로 예약하는 경우가 많습니다. 그리고 일부 성직자들은 새로 도착한 자원 봉사자, 교리 교사, 심리학자와 의사 소통을 할당합니다. 때때로 이러한 기능은 촛대에서도 부분적으로 수행됩니다. 그러나 당신은 교회에서 다양한 사람들을 만날 수 있다는 것을 이해해야합니다..

마치 어떤 사람이 병원에 온 것 같고, 휴대품 보관소 직원이 그에게 말했습니다.“무엇이 당신을 아프게합니까?” - "네, 뒤로." -“음, 치료 방법을 말씀 드리겠습니다. 그리고 나는 당신에게 문학을 읽어 줄 것입니다. ".

성전에서도 마찬가지입니다. 그리고 사랑하는 사람을 잃어 이미 상처를 입은 사람이 거기에서 추가적인 외상을 입는 것은 매우 슬프다. 솔직히 말해서 모든 사제가 슬픔에 잠긴 사람과 의사 소통을 제대로 할 수있는 것은 아닙니다. 그는 심리학자가 아닙니다. 그리고 모든 심리학자가이 작업에 대처할 수있는 것은 아닙니다. 그들은 의사처럼 전문성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 어떤 상황에서도 정신과 분야의 조언을 제공하거나 알코올 중독자들과 함께 일하지 않을 것입니다..

이해할 수없는 조언을하고 미신을 키우는 사람들에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니까! 종종 이들은 교회에 가지 않는 교회 근처의 사람들입니다. 그들은 촛불을 켜고, 메모를 작성하고, 부활절 케이크를 축복하고, 그들을 아는 모든 사람들은 삶과 죽음에 대해 모든 것을 아는 전문가로서 그들을 찾습니다..

하지만 슬픔을 겪는 사람들과 함께라면 특별한 언어로 말해야합니다. 슬프고 트라우마를 입은 사람들과의 의사 소통은 배워야하며이 사업은 진지하고 책임감있게 접근해야합니다. 제 생각에는 교회에서 이것은 노숙자, 교도소 또는 기타 사회 봉사를 돕는 것보다 덜 중요한 전체적인 방향이어야합니다..

어떤 경우에도하지 말아야 할 것은 인과 관계를 수행하는 것입니다. 없음 : "하나님이 당신의 죄를 위해 아이를 데려가 셨습니다!" 하나님 만이 아는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 이 말로 슬퍼하는 사람은 매우 심하게 다칠 수 있습니다..

그리고 어떤 경우에도 죽음을 경험 한 개인적인 경험을 다른 사람에게 외삽해서는 안됩니다. 이것은 또한 큰 실수입니다..

따라서 끔찍한 충격에 직면했을 때 성전에 오면 어려운 질문을 할 사람을 신중하게 선택하십시오. 그리고 교회의 모든 사람들이 당신에게 무언가 빚을 졌다고 생각해서는 안됩니다. 사람들은 종종 상담을 위해 나에게 와서 교회에서 부주의로 인해 불쾌하지만 자신이 우주의 중심이 아니며 주변 사람들이 모든 욕망을 충족시킬 의무가 없다는 것을 잊었습니다..

그러나 사원의 직원과 교구민이 도움을 요청하면 전문가 인 척해서는 안됩니다. 정말로 사람을 돕고 싶다면 부드럽게 손을 잡고 뜨거운 차를 부어 그 사람의 말을 들어보십시오. 그는 당신의 말이 필요하지 않지만 공모, 공감, 애도-그의 비극에 단계별로 대처하는 데 도움이 될 것입니다..

멘토가 죽었다면...

사람들은 인생에서 교사 나 멘토였던 사람을 잃으면 종종 길을 잃습니다. 어떤 사람들에게는 어머니 나 할머니이고, 누군가에게는 현명한 조언과 적극적인 도움 없이는 완전히 외부인이며, 여러분의 삶을 상상하기 어렵습니다..

그러한 사람이 죽으면 많은 사람들이 막 다른 길에 있습니다. 어떻게 더 살 수 있을까요? 충격 단계에서 그러한 질문은 매우 자연스러운 것입니다. 그러나 그의 결정이 몇 년 동안 늦어진다면 그것은 단지 이기적인 것 같습니다. "나는이 사람이 필요했고, 그는 나를 도왔고, 이제 그는 죽었고, 살아가는 법을 모릅니다.".

아니면 이제이 사람을 도와야할까요? 아마도 이제 당신의 영혼은 고인을 위해기도로 일해야하고, 당신의 삶은 그의 양육과 현명한 조언에 대한 감사로 구체화되어야합니다.?

성인이 그에게 그의 따뜻함과 참여를 준 중요한 사람을 사망했다면 이것을 기억하고 이제 충전 된 배터리처럼이 따뜻함을 다른 사람들에게 분배 할 수 있음을 이해해야합니다. 결국 더 많이 배포할수록이 세상에 더 많은 창의력을 가져다 줄수록 죽은 사람의 장점이 더 많아집니다..

지혜와 따뜻함을 함께 나누었다면 왜 울어 줄 사람이 없는데? 자신을 공유하기 시작하면 다른 사람들로부터이 따뜻함을 받게됩니다. 이기심은 슬픔의 가장 큰 적이기 때문에 항상 자신에 대해 생각하지 마십시오..

고인이 무신론자라면

사실 모든 사람은 무언가를 믿습니다. 그리고 당신이 영생을 믿는다면, 당신은 자신을 무신론자라고 선언 한 사람이 이제 죽음 후에 당신과 동일하다는 것을 이해합니다. 불행히도 그는 이것을 너무 늦게 깨달았고 지금 당신의 임무는 당신의기도로 그를 돕는 것입니다..

당신이 그와 가까웠다면 어느 정도 당신은이 사람의 연장자입니다. 그리고 이제 많은 것이 당신에게 달려 있습니다.

아이들과 슬픔

이것은 별도의 매우 크고 중요한 주제이며, 저의 기사 "슬픔 경험의 연령 특성"이 다룹니다. 세 살까지 아이는 죽음이 무엇인지 전혀 이해하지 못합니다. 그리고 열 살 때만 성인처럼 죽음에 대한 인식이 형성되기 시작합니다. 이 점을 고려해야합니다. 그건 그렇고, Sourozh의 Metropolitan Anthony는 이것에 대해 많이 말했습니다 (개인적으로 나는 그가 위대한 위기 심리학자이자 상담 가라고 생각합니다).

많은 부모들이 자녀가 장례식에 참석해야하는지에 대해 우려하고 있습니다. Konstantin Makovsky의 그림 "어린이의 장례식"을보고 생각합니다 : 얼마나 많은 아이들 이요! 주님, 그들은 왜 거기에 서 있고, 왜 그것을보고 있습니까? 그리고 어른들이 죽음을 두려워 할 필요가없고 그것이 삶의 일부라고 설명한다면 왜 거기 서서는 안 될까요? 이전에는 아이들이 "오, 저리가, 보지 마!"라고 외치지 않았습니다. 결국, 아이는 느낍니다. 그가 그렇게 제거되면 끔찍한 일이 일어나고 있습니다. 그리고 집 거북이의 죽음조차도 그에게 정신 질환으로 바뀔 수 있습니다..

그리고 그 당시에는 아이들을 숨길 곳이 없었습니다. 누군가가 마을에서 죽으면 모두가 그에게 작별 인사를하러갔습니다. 아이들이 장례식에 참석하고, 슬퍼하고, 죽음에 반응하는 법을 배우고, 고인을 위해 건설적인 일을하는 법을 배우는 것은 당연합니다. 그들은기도하고 기념식에 도움을줍니다. 그리고 부모는 종종 부정적인 감정으로부터 아이를 숨기려고 애 쓰면서 아이에게 충격을줍니다. 어떤 사람들은 속기 시작합니다. "아빠가 출장을 갔어요."그리고 아이는 결국 화를 내기 시작합니다. 처음에는 돌아 오지 않아 아빠에게, 그리고 엄마는 그녀가 뭔가 말하지 않는다고 느끼기 때문입니다. 그리고 나중에 진실이 밝혀지면... 그런 속임수 때문에 아이가 엄마와 소통 할 수없는 가족을 봤어요.

나는 한 이야기에 놀랐습니다. 소녀의 아빠가 돌아가 셨고, 그녀의 선생님 (좋은 선생님, 정통파)은 이미 기분이 좋지 않았기 때문에 아이들에게 그녀에게 접근하지 말라고 말했습니다. 그러나 이것은 다시 아이를 다치는 것을 의미합니다! 교육학 교육을받은 사람, 믿는 사람도 아동 심리학을 이해하지 못하는 것은 무섭다.

아이들은 성인보다 나쁘지 않으며 내면의 세계는 그다지 깊지 않습니다. 물론 그들과의 대화에서 죽음에 대한 인식의 연령 관련 측면을 고려해야하지만 슬픔, 어려움, 시련에서 그들을 숨기지 않아야합니다. 그들은 삶을 위해 준비되어야합니다. 그렇지 않으면 그들은 성인이 될 것이고 손실에 대처하는 법을 배우지 못할 것입니다..

"슬픔을 극복"한다는 것은 무엇을 의미합니까?

슬픔을 완전히 경험한다는 것은 검은 슬픔을 밝은 기억으로 바꾸는 것을 의미합니다. 수술 후 솔기가 남아 있습니다. 그러나 그것이 잘되고 정확하게 만들어지면 더 이상 아프지 않고 방해하지 않으며 당기지 않습니다. 그래서 여기에서도 : 흉터는 남을 것이고, 우리는 그 상실을 결코 잊을 수 없을 것입니다. 그러나 우리는 더 이상 고통으로 그것을 경험하지 않을 것입니다. 다음 세기의 삶에서.

사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법

사랑하는 사람의 죽음은 인생에서만 일어날 수있는 가장 어렵고 심각한 시련 중 하나입니다. 이 불행에 맞서야한다면 "자신을 모으십시오"라고 충고하는 것은 어리석은 일입니다. 처음에는 그 손실을 받아들이 기 어려울 것이지만, 자신의 상태에 더 깊이 빠져들지 않고 스트레스에 대처하려고 노력할 기회가 있습니다..

인생에서 최악의 테스트는 죽음과 상실의 고통입니다

실습에서 알 수 있듯이 사랑하는 사람의 죽음에 대해 완전히 준비하는 것은 그가 아플지라도이 결과는 이미 의사에 의해 결정되었습니다. 이러한 손실은 대개 심각한 정서적 쇼크와 우울증을 초래합니다. 그 후 슬픔에 잠긴 사람은 그랬던 것처럼 오랫동안 "인생에서 떨어질"수 있습니다..

안타깝게도 사랑하는 사람의 죽음으로 인한 우울한 상태에서 빠져 나갈 수있는 빠른 방법은 없지만이 불행이 심각한 우울증으로 변하지 않도록 조치를 취해야합니다. 원칙적으로 가까운 친척이나 친구가 죽은 후 사람들은 죄책감을 느끼기 시작하여 그가 마땅히 받아야 할 고인을 위해 모든 선을 행하지 않았다고 생각합니다. 고인에 대한 생각이 머릿속에 많이 들어가서 우울증을 유발합니다..

슬픔의 4 단계

1. 충격과 충격. 어떤 사람들에게는이 단계가 몇 분 동안 지속될 수 있지만 다른 사람들은 오랜 기간 동안 비슷한 상태로 뛰어들 수 있습니다. 사람은 무슨 일이 일어 났는지 완전히 알 수 없으며 "동결 된"상태에있는 것 같습니다. 겉으로는 비극적 인 사건이 그에게 큰 영향을 미치지 않은 것처럼 보일 수도 있지만 실제로 그는 가장 깊은 충격에 처해 있습니다..

2. 거절과 완전한 부정, 우울증. 사람은 일어난 일을 받아들이고 다음에 일어날 일에 대해 생각하기를 원하지 않습니다. 인생이 다시는 똑같지 않을 것이라는 깨달음은 그에게 끔찍한 것처럼 보이며, 일어난 일에 대해 생각하지 않고 가능한 모든 방법으로 자신을 잊으려고 노력합니다. 외부에서 보면 그 사람이 무감각 한 것처럼 보일 수 있습니다. 그는 손실에 대한 모든 이야기를 피하거나지지하지 않습니다. 그러나 또 다른 극단-까다로운 증가가 있습니다. 두 번째 경우, 슬픔에 잠긴 사람은 고인의 일을 분류하고, 비극의 모든 상황을 설명하고, 장례식을 조직하는 등 일종의 사업에 적극적으로 참여하기 시작합니다. 결과적으로 조만간 삶이 극적으로 변하여 스트레스를 받고 우울증으로 이어진다는 이해가옵니다..

3. 상실에 대한 인식. 일어난 일의 실현이 온전히 이루어집니다. 이것은 아주 갑자기 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 친척이나 친구에게 전화를 걸기 위해 무의식적으로 손을 뻗고 갑자기 이것이 더 이상 불가능한 이유를 깨닫습니다. 또한 인식이 점차적으로 올 수 있습니다. 거부 단계를 통과 한 사람은 고인과 관련된 많은 사건의 머리를 스크롤하기 시작합니다..

이 단계는 분노와 분노의 폭발을 동반 할 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 불공평하고 악몽처럼 보이며, 상황의 돌이킬 수 없음을 깨닫는 것은 분노와 걱정입니다. 결과가 다를 수있는 많은 옵션이 고려되고 있습니다. 사람은 불행을 막는 것이 자신의 힘이라고 믿고 자신에게 화를 내기 시작합니다. 그는 또한 다른 사람들을 밀어 내고 짜증이 나고 우울해집니다..

4. 수용과 애도. 이 단계는 일반적으로 몇 달 후에 발생합니다. 특히 어려운 경우 상황이 지연 ​​될 수 있습니다. 가장 극심한 슬픔의 단계를 거친 후, 사람은 일어난 일에 대해 이해하기 시작합니다. 얼마 동안 그의 삶은 이미 다른 방향으로 흘러 갔고, 그는 그것에 익숙해지기 시작하여 점차 "재조직"됩니다. 고인의 기억은 그를 슬프게하고 때때로 사랑하는 사람을 애도합니다.

사랑하는 사람의 죽음에서 사람이 살아남도록 돕는 방법

이웃이 더 쉽게 손실을 감당할 수 있도록 돕기 위해 많은 사람들은이 주제에 대해 이야기하지 않고 일어난 일에서 완전히주의를 분산시킬 방법을 찾으려고 노력합니다. 그러나 이것이 항상 올바른 것은 아닙니다. 이러한 상황에서 도움이되는 일반적인 지침을 검토하십시오..

고인에 대한 대화를 무시하지 마십시오

비극이 발생한 지 6 개월이 채되지 않았다면 친구 나 친척의 생각이 그녀를 중심으로 가장 자주 떠오른다는 사실을 이해해야합니다. 때로는 그가 말하고 때로는 우는 것이 매우 중요합니다. 이러한 감정에서 자신을 차단하지 말고, 사람이 스스로를 억압하도록 강요하지 말고, 경험에 홀로 남겨 두십시오. 물론, 많은 시간이 지났고 모든 대화가 고인에게 내려 진다면.

유족을 슬픔에서 벗어나게하십시오

처음에는 슬퍼하는 사람은 아무것도 관심이 없을 것입니다. 그는 당신의 도덕적 지원 만 필요합니다. 그러나 몇 주 후에 주기적으로 그 사람의 생각에 다른 방향을 제시하는 것이 좋습니다. 지속적으로 그를 흥미로운 장소로 초대하고 흥미 진진한 과정에 함께 등록하세요..

환자의주의 전환

종종 사람들은 발생한 사건에 어느 정도주의가 산만 해져 다른 사람이 도움이 필요하다는 것을 깨닫습니다. 슬픔에 잠긴 사람에게 주어진 상황에서 그를 필요로한다는 것을 보여주십시오. 애완 동물을 돌보는 것도 우울증 회복 속도를 크게 높일 수 있습니다. 한 사람이 자신의 경험에 몰입하게되는 여가 시간이 많다는 것을 알게된다면, 그에게 강아지 나 새끼 고양이를 주거나 과다 노출에 대해 "일시적으로"주면서 그를 붙일 곳이 없다고 말합니다. 시간이 지남에 따라 그는 새로운 친구를 포기하고 싶지 않을 것입니다..

심리학자의 조언

1. 사랑하는 사람의 도움을 거부하지 마십시오

당신의 슬픔 속에서 당신을 지원하고자하는 사람들을 밀어 내지 마십시오. 그들과 경험을 공유하고 그들의 삶에 관심을 가지십시오. 의사 소통은 외부 세계와의 접촉을 잃지 않고 몰입하지 않도록 도와줍니다..

2. 자신을 돌보고 돌보아 라

상실의 고통에 빠진 많은 사람들은 외모와 일반적으로 어떤 종류의 자기 관리에도 손을 흔 듭니다. 그러나 이것은 샴푸, 목욕, 양치질, 옷 세탁과 같이 잊지 말아야 할 최소한의 것입니다. 음식 섭취에도 동일하게 적용됩니다. 지금은이 중 어느 것도 필요하지 않으며 모든 생각이 다른 사람들에 의해 점유되지만 여전히 필요를 무시하지 않는다는 것이 분명합니다..

3. 떠난 사람에게 편지 쓰기

분명히, 당신은 사랑하는 사람에게 많은 것을 말할 시간이 없다고 생각하며, 여러면에서 그것을 인정하지 않았습니다. 종이에 말하지 않은 것을 쏟으십시오. 이 사람이 얼마나 그리웠는지, 그가 거기 있었다면 어떻게 할 건지, 후회하는 일 등을 쓰세요.

4. 감정을 억누르지 마십시오

가능한 모든 방법으로 슬픔의 외부 표현을 억제하면 이런 식으로 쌓인 불행에 신속하게 대처할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 단순히 당신의 감정과 경험을“고정”시키고 그것들이 자유 로워 지도록 두지 마십시오. 슬픔을 더 잘 지불하십시오-더 쉬울 것입니다.

5.주의를 분산 시키십시오

물론, 이제 당신에게 손실보다 더 중요한 것은 없지만 당신에게 소중한 사람들의 삶처럼 당신의 삶이 계속된다는 것을 잊지 마십시오. 의심 할 여지없이 그들 중 많은 사람들이 힘든시기를 겪고 있으며 여러분의 지원이 필요합니다. 가족 구성원과 의사 소통하십시오.이 고통을 겪는 것이 더 쉬울 것입니다..

6. 심리학자의 도움

일부 사람들이 새로운 상황을 스스로 받아들이는 것은 매우 어렵습니다. 상황이 악화되고 우울증이 계속된다는 것을 이해하면 심리학자와 약속을 잡으십시오. 그는 손실의 괴로움에 대처하는 방법에 대해 조언 할 것입니다.

친척이 다른 세계로 떠나는 것을 받아들이는 방법

이에 대해 교회와 정교회가 말하는 것

고인의 내세를 용이하게하기 위해 교회는 하나님의 자비를 믿고, 영혼의 평화를 위해 성전에 촛불을두고 고인을위한 기도문을 읽는 법을 가르칩니다. 당신은 또한 무혈 희생을해야합니다-우리는 자선에 대해 이야기하고 고통을 돕습니다. 당신이 그의 계명을 지키면 하나님 께서 당신의기도를들을 수있을 것이라고 믿습니다. 특히 사랑하는 사람이 죽은 후 처음 40 일 동안 이것을 무시해서는 안됩니다. 어떻게해야하는지 잘 모르겠다면 가까운 교회에 가서 사제와 상담하세요..

사랑하는 사람의 죽음에 대비할 수 있습니까?

그 사람이 불치병이면 그와 더 많은 시간을 보내십시오.

이 경우 사랑하는 사람과 가능한 한 많은 시간을 보내서 그에게 중요한 모든 것에 대해 이야기하고 그와 당신의 비밀과 경험을 공유 할 수있는 기회를 제공해야합니다. 모든 가까운 가족과 친구들이 상황을인지하고 있는지 확인하십시오. 환자와도 대화를 나누고 싶을 것입니다. 사랑하는 사람의 삶의 마지막 몇 달 또는 며칠을 가능한 한 밝게 만드십시오. 그 후, 그의 마지막 날을 행복하게 만들기 위해 많은 일을했다는 것을 깨닫고 그의 출발을 받아들이는 것이 더 쉬울 것입니다..

그 사람이 의식을 잃은 경우에는 온전한 치료를 제공하고 여전히 그와 많은 시간을 보내십시오. 환자와 이야기하고, 그와 관련된 가장 밝은 기억에 대해 이야기하고, 말하고 싶었지만 시간이 없었던 모든 것을 말하십시오. 그 사람이 실제로 당신의 말을들을 가능성이 높습니다. 혼수 상태에서 나온 많은 환자들은 의식이 없을 때들은 모든 것을 기억한다고 인정했습니다..

일은 끊임없는 위험과 연관되어 있습니다.

당신이 할 수있는 최선의 방법은 그 직업이 고소득이라도 직업을 바꾸도록 설득하는 것입니다. 돌이킬 수없는 상황이 발생하면 직업 변경을 고집하지 않은 것에 대해 자신을 탓할 것입니다. 그와 함께 돈을 버는 다른 옵션을 고려하되 끔찍한 일이 일어나지 않더라도 지속적인 스트레스와 걱정을 덜어 줄 수는 없기 때문에 활동 분야를 바꾸도록 그를 설득하십시오..

노년기의 친척-임박한 죽음의 불가피성을 받아들이십시오

당신과 그가 더 많은 시간을 함께 보내는 것이 중요합니다. 노년층의 사람들은 종종 청소년의 이야기를 기억하고 싶어하고, 자녀와 손자의 삶에서 일어나는 모든 일에 관심이 있으며, 자신의 의견에 관심이있을 때 매우 행복합니다. 사랑하는 사람의 삶의 마지막 단계를 행복하고 밝게 만드는 것은 당신의 힘입니다..

사랑하는 애완 동물의 죽음-정신적 고통을 극복하는 방법

1. 일어나고있는 일의 불가피성을 받아들입니다. 물론 인간과 동등한 수명이 다른 동물이 꽤 많다는 것을 이해합니다. 고양이, 개 또는 기타 애완 동물이 심하게 아프거나 고령 인 경우 의사와 상담하여 애완 동물의 삶을 개선 할 수있는 방법을 알려주십시오. 또한 네 다리를 가진 친구가 고통을 받고 있는지 그리고 그의 상황에서 그를 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오..

2. 추억을 위해 사진을 찍습니다. 고양이 나 개가 죽은 후 처음 으로이 사진을 보는 것은 쉽지 않지만 시간이 지나면 사랑하는 애완 동물의 이미지와 그 추억이 얼굴에 미소를 지을 수 있습니다.

3. 더 자주 주변에 있습니다. 동물을 애지중지하고, 장난을 치게하고, 좋아하는 음식을 먹이고, 돌보고, 더 자주 쓰다듬 으십시오. 그를 행복하고 자신에게 가장 편안한 상황에서 만드십시오. 다른 가족 구성원에게 곧 일어날 일에 대해 이야기하십시오. 준비하고 애완 동물과 "교류"를 즐길 수있는 비슷한 기회를주십시오..

4. 사망 후. 죽음이 예측 가능한 것인지 갑작스러운 것인지는 중요하지 않습니다. 죽음을 다루는 것도 똑같이 어렵습니다..

  • 자신에게 감정을 품지 말고 필요한만큼 자주 감정을 환기 시키십시오. 사랑하는 존재와의 연결을 낭비하는 것은 자연스러운 인간 반응입니다. 사랑하는 사람들과 경험을 공유하십시오. 확실히 그들은 당신을 지원하고 싶어 할 것입니다..
  • 이것은 모든 가족 구성원에게 큰 도전입니다. 아마도 그들 중 일부는 귀하의 지원이 필요할 것입니다..
  • 많은 주인은 애완 동물이 조기에 발생하면 사후에 죄책감을 느낍니다. 일어난 일에 대해 자신이나 사랑하는 사람을 때리지 마십시오.
  • 관심있는 사람들과 경험을 공유하십시오. 분명히 그들은 당신을 지원하고 싶어 할 것이고, 그래서 당신은 더 쉽게 손실을 감당할 수 있습니다..
  • 다른 고통받는 동물을 도우십시오. 의심 할 여지없이, 당신의 도시에는 유일한 피난처가 없으며 일반적으로 거리에는 보호가 필요한 많은 동물이 있습니다. 결국 당신은 그들 중 하나에 집착하여 집으로 가져오고 싶을 수 있습니다. 의심 할 여지없이, 그는 당신의 사랑하는 네발 달린 친구를 대신하지 않을 것입니다. 그러나 당신은 역경에서 동물을 구하고 "작은 형제들"사이에서 또 다른 동료를 찾을 수 있습니다..

사랑하는 사람이 죽은 후 우울증에 대처하는 방법?

다양한 이유로 지구상에서 매일 수많은 사람들이 죽어 진심으로 애도하는 사랑하는 사람들을 남겨 둡니다. 사랑하는 사람 (예 : 어머니 나 남편)이 죽은 후 우울증이나 심지어 깊은 슬픔의 형태로 사별을 경험하는 것은 그러한 상실에 대한 완벽하게 정상적인 반응입니다. 특히 사람들은 어린이 (아들 또는 딸)의 죽음을 경험합니다..

그러나 일부 사람들의 경우 죄책감, 불면증, 무감각 및 흐느끼는 것과 같은 자연적인 슬픔의 증상이 슬픔 (깊은 슬픔) 및 우울한 정신 장애 (임상 적 주요 우울증)를 포함한 더 심각한 증상으로 이어질 수 있습니다..

자연적인 애도의 증상

슬픔은 그 기간과 강도면에서 자연스러운 슬픔과 다릅니다. 정상적인 슬픔을 경험하는 사람들은 자신이 슬픈 이유를 가장 자주 설명 할 수 있습니다. 그들은 사회에서 계속 정상적으로 기능하며 보통 비교적 짧은 시간 (보통 한두 달) 내에 강렬한 슬픔을 극복 할 수 있습니다..

일반적으로 매우 가까운 사람 (남편, 어머니, 아들 또는 딸, 형제 또는 자매)이 사망 한 후 슬픔이나 우울증과 같은 격렬한 경험은 며칠, 몇 주 또는 심지어 몇 달에 걸쳐 심화 될 수 있습니다. 그리고 때때로 그러한 우울증은 사랑하는 동물이 죽은 후에도 발생할 수 있습니다..

사랑하는 사람 (특히 아이, 어머니, 사랑하는 남편)의 죽음에 직면 한 거의 모든 사람은 다음과 같은 자연적인 증상을 경험할 것입니다.

  • 사랑하는 사람이 죽기 전에 그들이 한 (또는하지 않은) 일에 대한 죄책감. 따라서 어머니는 아들을 구하지 않은 것에 대해 자신을 질책 할 수 있습니다.
  • 강박적인 생각 : "남편 대신 죽는 게 차라리!" 따라서 부모는 죽음이 자녀 대신 그들을 데려 가지 않았다는 것을 후회할 수 있습니다.
  • 고인을 보거나 듣는 상상의 느낌;
  • 수면 문제;
  • 식습관 변경;
  • 사회적으로 고립되고 싶은 욕망.

상실과 슬픔의 단계

진정한 임상 우울증이 평범한 슬픔에서 어떻게 발전 할 수 있는지 이해하려면 사랑하는 사람 (남편, 어머니, 자녀 등)이 죽은 후 사람들이 어떤 단계를 거치는 지 알아야합니다. 1969 년에 정신과 의사 인 Elisabeth Kubler-Ross는 사랑하는 사람이 죽은 후 슬픔의 5 단계 인 On Death and Dying에서 발표했습니다. 이러한 슬픔의 단계는 보편적이며 모든 계층의 사람들이 경험합니다..

손실의 경우, 사람은 각 단계에서 다른 시간을 보냅니다. 또한 각 단계는 강도가 다를 수 있습니다. 이 다섯 단계는 어떤 순서로든 발생할 수 있습니다. 우리는 종종 죽음에 이르게 될 때까지이 단계 사이를 이동합니다. 모든 사람들은 다른 방식으로 슬퍼합니다. 어떤 사람들은 외적으로 매우 감정적이지만 다른 사람들은 아마도 눈물 없이도 슬픔을 경험할 것입니다. 그러나 어떤 식 으로든 모든 사람들은 다섯 단계의 슬픔을 겪습니다.

첫 번째 단계는 부정과 고립입니다.

두 번째 단계는 분노입니다.

세 번째 단계는 협상입니다.

네 번째 단계는 우울증입니다.

다섯 번째 단계-수용.

이 단계에서 사람들이 경험하는 모든 감정은 자연 스럽지만 슬픔을 느끼는 모든 사람이이 모든 단계를 거치는 것은 아닙니다. 그것도 괜찮습니다. 대중적인 믿음과는 달리, 계속 진행하기 위해이 모든 단계를 거치지 않아도됩니다. 사실, 어떤 사람들은 이러한 단계를 거치지 않고 슬픔을 느낄 수 있습니다. 그러니 당신이 어떻게 느끼는지 또는 지금 당장 어떤 단계에 있어야하는지에 대해 걱정하지 마십시오..

슬픔이 우울증이 될 때?

위의 모든 증상과 슬픔의 단계는 완전히 정상입니다. 그들은 사랑하는 사람이 죽은 후 사람들이 상실에 적응하고 새로운 생활 조건을 받아들이도록 돕습니다..

슬픔과 임상 적 우울증의 차이는 많은 증상을 공유하기 때문에 항상 쉽게 알 수있는 것은 아니지만 여전히 차이가 있습니다..

슬픔은 파도 속에옵니다. 여기에는 다양한 감정과 좋은 날과 나쁜 날의 혼합이 포함됩니다. 아주 깊이 슬퍼하더라도 기쁨이나 행복의 순간을 가질 수 있습니다. 그리고 우울증과 함께 공허함과 절망감은 계속됩니다..

슬픔에 잠긴 사람이 심한 우울증 증상을 겪고 있다면 도움을 구할 때입니다. 슬픔에 잠긴 사람이 다음과 같은 경우에해야합니다.

  • 집중력 부족과 집중할 수 없음;
  • 당신 자신의 무가치 함이나 죄책감의 비정상적으로 스릴;
  • 사라지지 않지만 시간이 지남에 따라 악화되는 불안 또는 우울증;
  • 6 주 이상 지속되는 수면 문제;
  • 낮에는 강박 적 인 기억과 밤에는 악몽으로 끊임없이 긴장감을 유지합니다.
  • 갑작스러운 체중 증가 또는 감소;
  • 신체 일부의 불필요한 통증, 빠른 심박수, 과도한 발한, 소화 장애 또는 숨가쁨과 같은 설명 할 수없는 신체 증상
  • 고인이 계속 근처에 있다는 생각, 시각 또는 청각 환각;
  • 이상하거나 반사회적인 행동;
  • 매우 심각한 논쟁에 의해서만 중단 될 수있는 자살에 대한 생각 (예 : 어머니에게 다른 아이가 있음)
  • 모든 사회적 접촉 끊기.

이러한 모든 증상은 사랑하는 사람의 죽음으로 인한 임상 적 우울증의 시작을 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상이 사랑하는 사람이 사망 한 후 2 개월 이상 지속되면 전문가의 도움이 필요하다는 신호로 사용됩니다..

우울증 또는 외상 후 쇼크의 증상은 사랑하는 사람의 갑작스런 죽음을 목격하거나 아이와 같은 사랑하는 사람이 사망하는 동안 근처에 있었던 경우 가장 두드러집니다..

애도의 합병증으로서의 우울증

절망과 무력감과 같은 부정적인 감정은 정상적인 애도 과정의 일부이지만 우울증이나 기타 정신 장애의 증상 일 수도 있습니다. 그러나 때때로이 상황에서 정상적인 슬픔은 정신 장애로 바뀝니다. 우울증은 사랑하는 사람의 죽음과 관련 될 수있는 수많은 정신 장애 중 하나 일뿐입니다. 기타 장애로는 전신 불안 장애 및 외상 후 스트레스 장애가 있습니다..

미국 정신과 의사가 제안한 정신 질환 분류의 향후 변경 사항 중 하나가 새로운 범주의 정신 질환 (슬픔의 악화 된 경험)의 도입이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 때때로 외상성 또는 장기적 슬픔이라고도하는 복잡한 슬픔은 복잡한 정신 장애로 간주되는 것으로 제안되었습니다. 사랑하는 사람 (남편, 자녀 또는 기타 친척)의 죽음 이후의 갈망, 전진의 어려움, 그러한 상실 후 우울증 또는 분노와 같은 심각한 슬픔의 일반적인 증상이 6 개월 이상 지속되는 경우 진단됩니다..

합병증 슬픔 장애의 진단은 다음 두 가지 기준에 근거 할 것으로 예상됩니다.

첫 번째 기준. 슬픔에 잠긴 사람은 매일 고인을 매우 열렬히 동경합니다..

두 번째 기준. 다음 증상 중 5 가지 이상이 있어야하며 정상적인 기능을 방해해야합니다.

  • 이 죽음을 받아 들일 수 없음;
  • 사랑하는 사람이 죽은 후 압도되거나 충격을 받음;
  • 친척이 죽은 후 경험 한 분노 또는 괴로움 (예 : 아내를 떠난 남편에 대한 분노)
  • 무감각 또는 무감각 (특히 아이를 잃은 후 자주 발생 함)
  • 상실 후 삶의 목적을 정의하기 어려움
  • 삶에서 그들의 역할에 대한 극도의 불확실성;
  • 죽음을 상기시키는 것을 피하는 것;
  • 그러한 사람은 사랑하는 사람이 자신의 죽음으로 자신을 배신했다고 믿기 때문에 사람들을 신뢰할 수 없습니다.
  • 인생이 모든 의미를 잃었다는 느낌.

상실 후 우울증 예방

슬픔이 임상 적 우울증이 된 후에는 더 이상 평소의 슬픔으로 극복 할 수 없기 때문에이 경우 심리 치료사와상의 없이는 할 수 없습니다. 이러한 우울증에 대한 치료에는 일반적으로 항우울제와 대인 또는인지 행동 요법이 포함됩니다..

그러나 사람들이 슬픔이 우울증으로 바뀌는 것을 막을 수있는 방법이 있습니다..

현실을 살고, 상실의 현실을 받아들이고, 슬픔 속에서도 그것이 일상 생활의 일부가되는 것을 결코 멈추지 않는다는 것을 깨달으십시오. 가족 및 친구와 더 자주 채팅.

다른 길로 가십시오. 일을 다르게하여 새로운 현실에 적응하도록 노력하십시오. 예를 들어, 새로운 취미를 가지거나 사랑하는 사람의 고통스러운 일을 상기시키는 활동을 포기하십시오. 앞으로 나아 가기-즐거운 이벤트에 참여하고, 소통하고, 참여하도록 자신을 밀어 붙이십시오..

규칙적인 신체 활동이 필수적입니다. 매일 최소 30 분 동안 운동하고, 심호흡이나 명상으로 스트레스 해소 방법을 배우고, 하루에 최소 7-9 시간 수면을 취하세요..

올바른 식단 : 식단이 건강한지 확인하십시오. 자신을 파괴하지 마십시오-알코올, 수면제 및 카페인을 포기하십시오.

당신이 사랑하고 돌보는 사람의 죽음은 항상 매우 고통 스럽습니다. 상심과 슬픔을 포함한 모든 종류의 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다. 이것은 그러한 심각한 손실에 대한 완벽하게 정상적인 반응입니다. 사랑하는 사람의 죽음으로 인한 우울증에 대처할 수있는 옳고 그른 방법은 없지만, 삶을 발전시키기 위해 고통을 다루는 효과적인 방법이 있다는 것을 아십시오..