임신하면 가장 자주 꿈꾸는 것

임신이 다르다는 것은 비밀이 아닙니다. 누군가에게 그녀는 환영받는 선물이자 보상이며, 누군가에게 그녀는 인생의 장애물이며 극도로 바람직하지 않은 상황입니다..

따라서 다른 사람들의 그녀에 대한 꿈은 완전히 다를 수 있으며 흥미로운 상황이 시작되기 오래 전에 올 수 있습니다..

임신과 그 이전에 상징적 인 수준으로 그 모습을 보여줄 수있는 것은 그러한 상황이 발생하기 오래 전에 꿈을 꿀 수 있습니다..

그건 그렇고, 여성이 곧 임신하면 꿈은 몇 년 전에 가까운 사람들이 꿈꿀 수 있습니다. 이들은 부모, 친척 및 심지어 여자 친구가 될 수 있습니다. 이것은 소녀가 가장 자주 임신하는 경우 꿈꾸는 것입니다..

물 절차

어떤 사람들은 바다, 강, 호수와 같은 감정, 로맨스 및 섹스를 꿈꿉니다. 동시에 의사들은 호수와 강, 다양한 수역이 여성의 건강을 보여줄 수 있다는 사실을 부인하지 않습니다..

임신 중 꿈은 종종 물고기와 관련이 있습니다. 수영장, 강, 호수 또는 원형 수족관에도 나타날 수 있습니다..

임신은 종종 살아있는 물고기가 그녀의 손에 나타나거나 물고기가 수족관에서 수영하는 경우 남자와 함께 물고기를 잡는 플롯뿐만 아니라 다양한 유형의 해양 생물, 심지어 연체 동물과 해산물이 선행됩니다..

일반적으로 물고기와 관련된 임신 중 꿈은 배아가 몸에서 발달하고 있음을 나타냅니다. 그들은 또한이 상태가 당신 안에서 어떻게 진행될 것이며 그 결과로 누가 태어날 수 있는지 정확하게 말할 수 있습니다.

깨끗한 물 탱크에서 물고기가 어떻게 자라는 지 보는 것은 정상적인 태아 발달을 의미합니다. 그녀를 잡고 꿈에서 잡으려고한다는 것은 임신을 없애기로 결정한다는 것을 의미합니다..

그리고 죽은 물고기가 수족관에서 수영하거나 컴퓨터에 매달려있는 그림처럼 얼어 지느러미를 움직일 수없는 꿈, 얼어 붙은 임신 또는 유산의 꿈.

꿈에서 같은 의미와 모든 크기의 죽은 물고기 또는 숨을 쉬고 피 속에 누워서 죽을 것입니다..

바다 문어, 다양한 주민, 오징어, 심지어는 굴까지 임신 중 꿈으로 합병증, 태아 기형 또는 태아가 완전히 생존 할 수 없을 수도 있습니다..

아마도 여성은 낙태를 선택하거나 유산을 할 것입니다..

이 꿈은 당신에게 좋은 징조가 아닙니다.

또한 임신 중 여성이 돌고래 나 물고기를 낳았다는 꿈은 다양한 병리를 말하고 아이가 아프고 오래 살 수 없다는 것을 말합니다..

또한 현대 서적에서는 다양한 건강 문제가있는 아기를 낳을 수 있다고 썼지 만, 임신 중 아름답고 유쾌한 돌고래가 물에 튀는 꿈은 건강하고 강한 아들을 가질 가능성이 높다는 것을 의미합니다.. 매우 똑똑하고 잘 생기고 유쾌한 기질.

흥미로운 위치에서의 다른 꿈

임신 중 꿈은 여성 자신 이이 상태와 어떻게 관련되는지에 따라 달라질 수 있습니다..

그것들은 상징적 인 것으로 나눌 수 있으며, 그러한 상태의 시작에는 문자 그대로의 해석으로 임신 중 꿈뿐만 아니라 다른 해석이 있습니다..

그녀의 가족을 보충하고 우연히 "살아 버림"을 원하지 않는 소녀는 흥미로운 문자 적 ​​위치를 꿈꿀 수 있습니다. 가장 자주 이것은 두 개의 스트립, 아기 비명, 기저귀, 기저귀 및 아기 물건, 경우에 따라 매우 큰 배 또는 배아가있는 그림으로 사용되는 검사입니다..

때로는 임신 중 꿈이 바람직하지 않을 때 다양한 불편, 인물 손상, 비난, 부모와의 스캔들 및 다양한 문제와 관련이 있습니다..

예를 들어, 한 여성이 낙태, 출산, 의사와 관련된 많은 활동을하기 위해 산부인과 의사에게 줄을 서기 시작합니다. 때때로 의사는 아기를 낳을 것이라고 말하거나 아기가 나타날 때 X- 레이 또는 초음파를 봅니다..

그리고 물론 독성의 모든 징후를 가진 젊은 여성은 명시 적으로 임신을 꿈꿀 수 있습니다. 그러나이 흥미로운 상황은 상징적 인 형태로 나타납니다. 임신 전에 종종 계란을 꿈꾸며 닭고기와 오리가 될 수 있으며 더 친절한 놀라움으로 판명됩니다..

꿈의 책은 임신과 관련된 꿈이 동화 속 인물이나 다른 사람들에게 큰 배를 보여줄 수 있다고 씁니다..

아주 어린 소녀는 큰 배를 가진 임신 한 바비 인형을 꿈꿀 수 있으며 배우, 가수 또는 친숙한 사람, 예를 들어 어머니 또는 급우와의 임신을 꿈꿀 수 있습니다..

따라서 유충, 알 또는 캐비어를 꿈꾸면 임신 전에도 될 수 있습니다. 어떤 상황에서는 외모가 부와 번영의 증가를 의미하지만.

버섯을 보는 꿈, 특히 자라는 경우, 종양 또는 신체의 다양한 성장은 임신에 대해 말할 수 있습니다.

어떤 상황에서 임산부는 정자와 난자를 보며 배아가 자라기 시작하거나 뜨개질과 자수로 꿈을 꾸는 방법.

예를 들어, 임신 한 여성은 의자에 앉아 아기 옷을 짠다. 또는 그는 신생아 인 아기의 얼굴을 본다. 이 꿈의 책은 모성에 대한 준비가되어 있거나 준비되지 않은 다른 여성들이 다른 방식으로 임신에 대해 꿈꿀 수 있다고 씁니다..

예를 들어, 젊은 여성은 자신이 어린 아이처럼 보이는 인형을 가지고 노는 꿈을 꾸거나 바비가 임신 한 것을 볼 수 있습니다. 성숙한 여성은 명시 적으로 아이를 꿈꿀 수 있습니다. 따라서 유아 및 아기 물건과 관련된 모든 것이 임신을 예측할 수 있습니다..

어떤 경우에는 그 전에 꿈에서 우유를 보거나 마시거나 다른 사람들을 치료할 수 있습니다. 어떤 소녀들은 고양이에게 우유를 먹이거나 개에게 먹이를주는 고양이를 꿈꿉니다..

그건 그렇고, 당신이 꿈꾸거나 다른 사람들이 당신의 참여로 그러한 꿈을 본다면 당신의 팔에있는 강아지와 새끼 고양이는 임신을 예측할 수 있습니다.

꿈의 해석은 그러한 꿈이 아이의 탄생에 가장 자주 기여한다고 씁니다..

그러나 피, 피, 피 묻은 고기와 다양한 오징어, 바다 괴물 및 불쾌한 상징은 임신이 출산으로 끝나지 않을 것임을 의미합니다..

대부분의 경우 여성은 단순히 아이를 갖고 싶지 않고 낙태를하거나 불리한 상황, 질병 또는 부상으로 인해 태아를 보존 할 수 없습니다..

따라서 꿈에서 아이를 잃고 이상한 상징이나 고기 조각을 본다면 이것은 어쨌든 나쁜 징조입니다..

의사와 마찬가지로 출산으로 인한 다른 여성의 죽음과 다른 임산부가 꿈에 빠지는 다양한 문제, 진단 또는 불쾌한 사건.

임신과 수면

방해받지 않는 수면의 비밀

사람이 꿈에서 인생의 약 1/3을 보낸다는 사실은 잘 알려진 사실입니다. 수면은 회복을 위해 필수적입니다. 최근에는 인간 수면과 그 장애에 대한 의학 과학 인 somnology가 점점 더 발전하고 있으며 임신 중 수면 연구 영역, 가능한 수면 장애 및 아기의 건강에 미치는 영향이 특히 유망합니다..

율리아 루키나
의사-치료사, Cand. 꿀. Sci., 연구원, 예방 의학 연구 센터, Roszdrav

임신 중 신체의 중요한 호르몬 및 생리적 변화가 그러한 민감하고 미묘한 영역 인 수면에 매우 자주 영향을 미치는 것은 당연합니다. 임산부의 거의 80 %가 임신 기간, 임산부의 개인 특성, 건강 상태, 임신 과정 등에 따라 달라지는 수면 장애를 앓고 있습니다. 그러나 여기서 우리는 병리학에 대해 신중하게 말할 수 있습니다. 왜냐하면 정상적인 조건에서 임신 중 수면 장애가되는 것은 미래의 모성에 대비하고 신생아를 돌보는 여성을 준비하는 많은 메커니즘 중 하나 일 수 있기 때문입니다..

왜 자야?

과학자들은 장기간의 수면 부족이 심각한 육체적 정신적 장애로 이어진다는 사실을 발견했습니다. 피로, 두통, 근육 떨림이 발생하고 기억력이 급격히 저하되고 단기적으로는 환각이 나타날 수 있습니다. 수면 중에 생화학 적 회복 과정이 활성화되고 낭비되는 에너지 자원이 축적되고 여러 호르몬 및 기타 생물학적 활성 물질이 합성되기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다..

모든 것은 시간이있다

임신 초기에는 프로게스테론이 주요 호르몬입니다. 주로 난소에서 생성됩니다. 프로게스테론 수치가 상승하면 졸음, 무기력, 피로 증가, 임산부의 성능 저하가 발생합니다. 임신 호르몬의 영향으로 여성의 몸은 아이를 낳을 준비를 시작합니다. 따라서 첫 번째 삼 분기에는 신체가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 수면 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 임신 후반기에 태반은 임신 12 주경에 형성되는 난소의 기능을 대신합니다. 프로게스테론과 함께 태반은 프로게스테론으로 인한 졸음을 극복하는 데 도움이되는 에스트로겐을 적극적으로 생성합니다. 그러나이 기간 동안 복부가 커져 수면 중에 일반적인 자세를 바꿔야합니다. 자궁이 방광을 누르기 시작하여 더 빈번한 배뇨를 유발하고 밤에 일어나야합니다..

임신의 세 번째 삼 분기는 종종 잠 못 이루는 밤의 시간입니다. 수면 장애가 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 편안한 자세를 취하기가 어렵습니다. 등이 무감각하고 배가 크면 평소 자세를 취할 수 없습니다. 수면 중에 최소한의 편안함을 보장하기 위해 오랜 시간 동안 안정을 취해야합니다. 아이는 매우 활동적이며 때로는 간, 횡경막 부위에서 다리로 고통스럽게 발길질합니다. 확대 된 자궁에 의해 압축 된 폐가 호흡하기가 더 어렵고 점막이 다소 부풀어 오르고 인두 근육의 색조가 감소하여 코골이를 유발할 수 있습니다. 잦은 배뇨 때문에 때때로 밤에 여러 번 일어나야합니다. 속쓰림과 가려운 피부는 일반적인 문제로 잠들기 어렵습니다..

둠 내 사이클

수면은 다소 복잡하고 완전히 미개척 과정입니다. 수면 중에 의식이 꺼지면 내부 장기의 활동이 계속되지만 약간의 변화를 겪을 수 있다고 상상하기는 쉽지 않습니다. 수면의 일부 단계에서 중추 신경계, 특히 뇌의 활동은 때때로 깨어있는 동안보다 훨씬 더 높습니다. 수면은 여러 번의 연속적인 주기로 구성됩니다. 각주기에는 소위 느린 수면 및 REM 수면 단계가 포함됩니다. 영어 약어에 따르면 이러한 단계를 비 REM 및 REM 수면 단계라고합니다 (영어 빠른 안구 운동-빠른 안구 운동에서 유래). REM 수면 단계에서 안구는 빠르게 움직이며 눈꺼풀을 통해 명확하게 보입니다. 사이클은 90 ~ 120 분 동안 지속되며 밤에는 꿈에서 사람이 4-6 번의 사이클을 경험합니다. 대부분의 "수면"시간 (REM 수면은 5-10 분 소요)을 차지하는 REM 수면도 단계로 나뉩니다. 수면의 시작은 수면과 각성 직전에 중간 단계가 선행됩니다. 그런 다음 그 사람은 잠에 빠집니다. 의식이 꺼지고 근육이 이완됩니다. 이때 많은 생물학적 과정에서 변화가 발생합니다. 체온이 수십 분의 1도 감소하고, 호흡이 느려지고, 맥박이 느려지고, 혈압이 감소하고, 다양한 호르몬 수치가 변경됩니다 (스트레스 호르몬 코티솔의 농도가 감소하고 성장 호르몬의 함량이 증가합니다). 일반적으로 서파 수면 단계에서 깨어날 때 사람은 자신의 꿈을 기억하지 못하고 각성은 매우 어렵고 무기력하고 졸음을 느낍니다. 점차 그는 깊은 잠에 빠진다. 그런 다음 느린 파 수면의 단계가 역순으로 따르지만 사람은 깨어나지 않습니다. 그것은 REM 또는 역설적 REM 수면의 전환입니다..

REM 수면 중에는 삶의 과정이 가속화되고 호흡이 고르지 않게되고 혈압과 맥박의 변동이 나타납니다. 이때 중추 신경계의 격렬한 활동의 ​​결과로 사람은이 수면 단계에서 깨어 났을 때 잘 기억되는 생생하고 다채롭고 감정적 인 꿈을 봅니다. 이 단계의 역설은 모든 생명 과정의 활동이 사람이 깨어 있지만 의식이 꺼져 있고 과정의 방향이 내부적 일 때에 해당한다는 것입니다..

느린 수면은 총 수면 시간의 약 절반입니다. REM 수면 시간은 일생 동안 다양합니다. 신생아의 경우 전체 수면 시간의 절반에 해당하며 출생 후 REM 수면 시간이 현저히 감소하며 성인의 경우 전체 수면의 약 25 %입니다..

꿈과 꿈

임신 중 중요한 호르몬 변화의 결과로 여성의 정신-정서적 분위기가 자주 바뀝니다. 이것은 수면의 구조에 반영됩니다. 이런 이유로 임신 후반기부터 여성은 다채로운 감정적 꿈을보기 시작한다. 또한 꿈은 종종 일종의 경험, 불안한 상황, 미래에 대한 두려움의 결과이지만 결코 끔찍한 사건의 징후는 아닙니다. 생생한 꿈은 종종 임산부를 괴롭 히고 현실을 두려워합니다. 그러나 다양한 꿈의 책에서 꿈에 대한 위협적인 해석에도 불구하고 꿈은 우리의 감정, 경험,보고, 듣고, 기억하거나 때로는 의식에 의해 기록되지 않은 중추 신경계의 기괴한 처리의 결과라는 것을 기억해야합니다. 우리의 기억과 이상한 방식으로 일종의 이미지, 상황으로 합성됩니다. 많은 과학자들이 꿈의 본질을 밝히려고 노력했습니다. 따라서 Freud에 따르면 꿈의 해석은 인간의 영혼에서 무의식을 인식하는 길입니다. 정은 수면이 현재의 삶과 미래의 가능성을 반영한다고 믿었다. 때로는 꿈에서 진정으로 훌륭한 아이디어가 사람들에게옵니다. 예를 들어 꿈에서 Mendeleev는 유명한 주기적 요소 체계를 발견했습니다. 임산부의 꿈은 종종 다가오는 걱정, 아기에 대한 불안, 건강, 미래 출산에 대한 두려움, 책임, 그녀에 대한 새로운 모성 책임에 대처하지 않을 것에 대한 두려움을 반영합니다. 종종 임산부는 물, 출산의 과정, 미래의 아기를 꿈꿉니다. 임신 중 전형적인 인상 성, 의심, 감정이 증가하면 여성은 악몽에 시달립니다. 이 경우에 가장 중요한 것은 진정하는 것인데 지금까지 꿈을 보는 이유, 꿈의 목적, 의미가 정확하고 확실하게 정립되지 않았습니다. 아이를 기다리는 동안 생생한 꿈은 절대 규범이며, 깨어 나면 꿈꾸던 사건을 과장하여 의미를 추측하지 않고 평화를 앗아간 꿈을 잊으려고 노력하는 것이 좋습니다. 꿈의 사건이 계속해서 당신을 괴롭 히면, 조롱하지 않고 조심스럽게 당신의 말을들을 수있는 당신이 신뢰하는 사람과 공유하십시오. 그러한 대화가 끝나면 우려의 진정한 원인을 쉽게 찾을 수 있습니다. 앞으로 잠자리에들 때 즐거운 꿈을 꾸십시오. 빠른 안구 움직임과 함께 수면 중에 불안, 비명, 신음의 징후가 있으면 남편이나 다른 사랑하는 사람에게 깨우도록 요청하십시오. 덧붙여서 좋은 꿈을 공유하면 그들로부터받은 긍정적 인 감정이 배가됩니다.

수면 시간

한 과학 실험에서 사람의 수면 시간은 약 10 시간이어야한다는 사실이 밝혀졌습니다. 물론, 격동의 시대에 모든 사람이 거의 반나절 수면을 취하는 사치를 누릴 수있는 것은 아닙니다. 현대인은 기껏해야 하루에 7-8 시간 또는 그 이하의 수면을 취하며 만성 피로, 우울증, 건강 불량 및 심각한 건강 문제로이 비용을 지불합니다. 임신 초기에 프로게스테론의 영향으로 심한 졸음이 발생하면 임산부가 자연의 요구 사항에 순종하고 신체에 최소 10 시간 동안 휴식을 취할 수있는 기회를 제공하는 것이 좋습니다. 중단없는 수면에 너무 많은 시간을 할애 할 수 없다면 1.5-2 시간의 휴식을 권장합니다. 임산부가 일하는 상황에서 그녀는 수면에 어려움을 겪어야한다. 강한 차와 커피는 임신 중 활동을 늘리는 데 적합하지 않으므로 대비 샤워, 임산부 체조, 녹차가 톤을 높이는 것이 좋습니다. 그러나, 본격적인 수면 시간은 2-3 번만이 "졸린"빚을 몸으로 되돌릴 수 있다는 점을 기억해야합니다.이 경우 주말을 사용하는 것이 좋습니다..

다른 소식통에 따르면, 10 시간 이상 수면을 취하고 점심 시간에 가까워지는 것도 해로울 수 있습니다. 이는 바이오 리듬 장애를 일으켜 웰빙을 악화시킵니다. 가장 긴 기대 수명은 하루에 7-8 시간 수면을 취하는 사람들의 특징 인 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 정상적인 수면 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 역사는 매일 수면 시간이 4 ~ 5 시간 이하인 좋은 휴식 사례를 알고 있습니다. 거의 잠을 자지 못하는 사람들의 경우 서파 수면 단계가 길어지는 것으로 밝혀졌습니다. 그것은 많은 외부 및 내부 이유에 따라 달라지기 때문에 평생 동안 바뀔 수 있습니다. 사람들을 이른바 "종달새"(일찍 자고 일찍 일어나는 사람)와 "올빼미"(늦게 자고 늦게 일어나는 사람)로 구분하는 것은 유 전적으로 결정됩니다. 이것은 타고난 속성이지만, 삶에서 개발 된 습관은 삶의 과정에서 가장 큰 활동의 시간을 다소 바꿀 수 있습니다..

야간 휴식 시간 (7-8 시간)에 대한 표준은 "내부 시계"(시간을 결정하는 중심이 뇌의 인간과 동물에 있음)와 각성 (일정 시간이 지나면 뇌 구조가 피곤 해짐)의 리듬을 부과하여 파생되었습니다. 이 리듬이 부과되면 가장 일반적인 수면 시간이 23 ~ 7 시간으로 결정됩니다. 그것은 호르몬, 생물학적 활성 물질, 체온 등의 변동에 달려 있습니다..

임신 중 수면 장애

수면 장애는 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.

    수면 장애-소위 불면증 시작;

안절부절 못하고 안절부절 못하는 수면;

자주 깨어나는 간헐적 수면;

다시 잠들 수 없기 때문에 너무 일찍 깨어남-마지막 단계의 불면증.

임신 중 다양한 수면 장애가 여성의 8 %에서 발생합니다. 임신 후반기에 불면증이 시작되는 것이 가장 흔합니다. 불편한 자세, 다리 통증, 등, 속쓰림, 가려움증, 아기의 움직임 등은 임산부가 잠들지 못하게합니다..

저리가 제발 불면증!

임산부는 다양한 수면제를 사용하지 않도록주의해야합니다. 절대적으로 안전한 향정신성 약물 (및 수면제)은 존재하지 않습니다. 이들은 모두 태반을 가로 질러 태아에게 악영향을 미치며 때로는 매우 심각합니다. 첫 번째 삼 분기에는 그러한 약물의 사용이 금지되고, 두 번째 및 세 번째 임신에는 진정제, 최면제가 심각한 징후가 있고 의사가 처방하는 경우에만 사용됩니다. 또한 약물로 인한 수면은 자연적인 수면과 크게 다릅니다. 수면 단계의 비율이 중단되고 REM 수면이 크게 단축됩니다. 종종 그러한 꿈을 꾸고 나면 사람은 피곤하고 약하고 졸리 며 좋은 휴식을 느끼지 못합니다. 또한, 수면제의 지속적인 사용은 약물 의존의 발달로 가득 차 있으며, 갑자기 취소되면 심각한 수면 장애, 악몽 및 빈번한 각성으로 "반동"현상이 발생합니다..

따라서 임신 중에는 불면증을 치료하는 모든 비 약물 방법을 사용하고 가능하면 약물 사용을 피할 필요가 있습니다. 임산부의 불면증 예방 및 치료의 근본적인 요점은 매일의 요법을 준수하는 것입니다. 임신 2 ~ 3기에는 주간 수면을 포기하는 것이 좋습니다. 신체 활동을 완전히 박탈 할 수는 없습니다. 최적의 유형은 임산부를위한 체조와 취침 직전에 느린 속도로 걷는 것입니다..

침실의 기온은 21 ° C보다 높아서는 안됩니다. 침실의 공기는 신선해야하므로 가능하면 방을 환기시켜야합니다. 가습기는 점막에 해로운 영향을 미치는 건조한 공기를 방지하는 데 사용됩니다. 이오 나이 저는 가벼운 음이온으로 공기를 풍부하게하여 산 공기에 더 가깝게 구성합니다. 임산부는 편안한 수면 장소를 가져야합니다. 임산부는 비좁아서는 안되며 침대는 매우 단단하거나 지나치게 부드러워서는 안되며 머리 아래 편안한 베개를 선택해야합니다. 침대 린넨은 충분히 흡습성 (흡수성)이고 통기성이있는 천연 소재로 만들어야합니다. 화려한 합성 섬유를 거부하는 것이 좋습니다. 침대 린넨은 적어도 일주일에 한 번 교체해야합니다..

머리, 목, 다리 사이, 등을 받치는 베개는 임산부가 편안한 자세를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부를위한 특별한 대형 곱슬 베개가있어 더욱 편안합니다. 임산부는 왼쪽에서자는 것이 좋습니다. 태반 혈액 순환이 개선되고 임신 자궁 뒤에 위치한 큰 혈관과 기관이 압박되지 않아 신장 기능이 향상되고 부종이 감소하며 영양소와 산소가 태아에게 더 잘 공급됩니다..

불면증을 극복하는 방법?

산전 학교에서 임산부에게 가르치는 이완 운동은 전반적인 이완, 평온함 및 더 빠른 수면을 촉진합니다. 이완의 주된 임무는 천천히 리드미컬 한 호흡을 통해 전신을 점차적으로 이완시키는 것입니다 (호기는 흡입보다 약 2 배 더 길어짐). 즐거운 행복이 당신을 덮고, 팔과 다리가 무게와 따뜻함으로 어떻게 채워지는지 느껴보십시오. 햇볕이 잘 드는 초원, 메뚜기 울음 소리, 새들의 지저귐, 조용한 수면, 부드러운 바람의 숨결 등 상상력으로 평화로운 풍경을 그려보세요..

아로마 테라피는 많은 도움이됩니다. 마른 허브 민트, 레몬 밤, 홉 콘, 주니퍼, 오레가노, 솔잎, 카모마일 꽃, 부조화 및 장미 꽃잎으로 채워진 베개를 사용할 수 있습니다. 베개를 근처에 두어야하며, 베개를 채우는 허브의 가벼운 향기를들이 마 십니다. 이 식물의 에센셜 오일을 따뜻한 목욕에 첨가하여 이완을 촉진 할 수 있습니다. 그러나 목욕하기 전에 의사와 상담하십시오. 어떤 상황에서는이 절차가 금기입니다. 향유를 사용할 수 있다면 1-2 방울이면 목욕하기에 충분하다는 것을 기억하십시오..

당신을 막는 것?

허리와 다리의 통증에는 남편이 할 수있는 허리와 종아리 근육을 마사지하는 것이 도움이 될 것입니다. 발 마사지의 경우 정맥의 색조를 정상화하는 젤이나 크림을 사용하는 것이 좋습니다.이 혈관은 임신 중에 스트레스가 증가해야합니다. 다리 경련의 경우 의사와상의해야합니다. 칼슘 및 마그네슘 제제의 추가 처방이 필요할 수 있습니다. 그리고 그러한 상황에서 구급차는 다음과 같은 조치입니다. 경련과 함께 엄지 발가락을 당겨야하며 종아리 근육을 문지르고 반죽하고 꼬집어 야합니다. 임산부를위한 운동은 그러한 불쾌한 현상을 예방하는 좋은 방법입니다..

피부를 펴서 발생하는 가려움증을 없애려면 임산부를위한 특수 크림으로 복부 피부를 윤활해야합니다. 그들은 피부의 탄력을 증가시키고 보습 및 영양을 공급하며 튼살 형성을 예방합니다. 정상적인 수면을 방해하는 또 다른 성가신 문제는 속쓰림입니다. 임신 중 근육 이완, 임신 자궁에 의한 횡경막 수축, 내부 장기의 위치 변화와 같은 많은 생리적 변화는 상복부 부위의 속쓰림과 불편 함을 유발합니다. 매콤하고 짠 음식을 식단에서 제한하거나 완전히 배제하고 늦은 저녁 식사 (취침 4 시간 전), 위액의 산도를 감소시키는 특수 약물 사용 (주치의의 권장에 한함)은 이러한 불쾌한 현상을 제거하는 데 도움이됩니다. 많은 의사들은 신경계의 흥분을 감소시키는 천연 성분 인 트립토판이 풍부한 저녁 식사 (유제품, 치즈, 육류, 생선)에 단백질 제품을 섭취 할 것을 권장합니다. 다른 전문가의 조언에 따르면 임산부의 저녁 식사는 주로 빠르게 소화되는 탄수화물 식품 (야채, 과일, 밀가루 제품)으로 구성되어야합니다. 따라서 가장 좋은 선택은 요구르트, 유제품, 과일이 포함 된 가벼운 저녁 식사 일 것입니다. 임신 중 잦은 배뇨가 일반적입니다. 종종 야간 상승, 간헐적 수면의 원인입니다. 이것은 방광에있는 확대 된 자궁의 압력 때문입니다. 따라서 비뇨기 계통의 부하를 줄이고 야간 리프트 횟수를 줄이려면 취침 4 ~ 5 시간 전에 수분 섭취를 제한해야합니다..

자궁에서 아기의 명백한 움직임과 흔들림도 산모의 수면을 방해 할 수 있습니다. 자세를 바꾸십시오. 때때로 자세를 바꾸면 아기가 진정됩니다. 또한 다양한 생각과 경험이 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 그러한 경우에는 천연 진정제가 도움이됩니다 (모자와 아기 모두에게 가벼운 진정 효과가 있습니다). 따뜻한 우유 한 잔, 한 숟가락의 꿀을 첨가 한 카모마일 꽃 달임은 최면 효과가 있습니다. 레몬 밤, 타임, 민트, 라벤더, 익모초로 만든 차, 발레리 안은 진정하고 잠들 수 있도록 도와줍니다. 일부 야채 주스는 호박, 사탕무, 순무와 같은 신경계의 흥분성을 감소시킵니다. 주스에 꿀 1 티스푼을 넣고 그 혼합물을 하루에 3 번 섭취 할 수 있습니다. 그러나 미래에 아기에게 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 높기 때문에 임산부에게 꿀을 매일 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 모든 노력과 제안에도 불구하고 여전히 잠이 들지 않는 경우 걱정하지 마십시오. 수면주기의 지속 시간은 90-120 분이므로이 시간이 지나면 몸이 스스로 취하고 잠들 것입니다. 수면의 필요성은 모든 생명체에게 절대적입니다. 그리고 등장한 시간은 사진을보고 헤드폰을 통해 즐거운 음악을 듣고 (누구에게도 방해하지 않도록) 뜨개질로 가득 차있을 수 있습니다. 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로 설정하십시오-이것이 어떻게 일어날 것입니다! 출산 후, 잠들기 문제에 대해 불평하는 산모는 거의 없습니다. 당신과 당신의 아기에게 잘 자요!

조. 임산부의 꿈

많은 임산부들은 임신이 시작되면서 꿈이 극적으로 바뀌 었다고 지적합니다. 그들은 밝고 화려하며 감정과 경험으로 가득 차 있습니다. 누군가는 그러한 변화를 침착하게 받아들이고 당연한 것으로 여기며 일부 여성에게는 심각한 스트레스를 유발합니다. 임산부는 종종 자신의 꿈에 대해 심리학자와 이야기합니다. 가장 일반적인 질문에 답해 봅시다. 그렇다면 미래의 엄마는 무엇을 꿈꿉니까??

꿈의 예측
아마도 임신하기 훨씬 전에 꿈에서 물고기 나 물을 보았을 것입니다. 아마도 당신은 임신 한 여성이나 아직 아직 아이를 꿈꾸지 않았을 것입니다. 이런 꿈은 보통 많은 긍정적 인 감정을주고 하루 종일 약간의 기쁨을 남깁니다. 그러한 꿈을 예언 적이라고 할 수 있습니까??

대부분의 경우 임신 첫날과 심지어 몇 주 동안 여성은 아직 새로운 상태에 대해 알지 못합니다. 임산부는 자신에게 일어나는 변화를 직관적으로 느낄 수 있지만 100 % 확신하지 못합니다. 그러나 그녀의 몸은 이미 새 생명의 탄생을 알고 있습니다! 여성 신체의 호르몬 배경 변화로 인해 뇌에 특정 신호를 보냅니다. 이 정보는 임산부의 뇌에서 어려운 경로를 거쳐 무의식이라고 불리는 신비 롭고 제대로 연구되지 않은 정신 구조로 수정되어 거기에서 꿈 속으로 침투합니다. 잠은 곧 엄마가 될 것이라는 첫 신호가 될 수 있습니다! 그리고 임산부 외에도 심리적으로 모성에 대한 준비가되어 있거나 가까운 장래에 가족을 보충 할 계획 인 여성이 예측 꿈을 볼 수 있습니다..

임산부의 "무서운"꿈
임신이 확인되었고 첫 번째 감정이 뒤에 있습니다. 이제 새로운 상태에 익숙해 질 차례입니다. 임산부는 아이에 대해 많이 생각하고, 임신과 출산에 대해 최대한 많이 배우려고 노력하고, 테스트를받습니다. 어느 시점에서 그녀는 다시 꿈에 의해 방해받을 수 있습니다. 이것은 악몽이거나 우울한 꿈일 수 있으며, 그 후 두려움과 불쾌한 뒷맛이 남아 있습니다..

Oksana, 임신 28 주 :“최근에 나는 종종 같은 악몽을 꾸었습니다. 나는 도시를 걷다가 갑자기 발 밑의 땅이 갈라지기 시작하여 거대한 구멍을 형성하여 빠르게 떨어집니다. 이 순간, 나는 임신하고 있다는 것을 깨닫고 자녀의 건강과 삶에 대한 걱정으로 인해 도움을 요청하려는 급한 욕구가 생깁니다. 나는 온 힘을 다해 비명을 지르려고했지만 실패하고 비명이 내 목에 끼어 들었다. 이것은 진짜 공포입니다! 그리고 가을이 그치면 꿈이 어떻게 끝났는지 깨닫지 못하고 갑자기 깨어납니다. 이로 인해 부정적인 경험이 심화됩니다... "

작은 설문 조사를 실시한 결과 대부분의 여성이 임신 중에 불쾌한 꿈과 악몽을 꾼다는 것을 알게되었습니다. 이 꿈의 주요 주제 중 하나는 일반적으로 두려움과 때로는 공포감을 동반하는 가을입니다. 그것은 무엇을 말하는가?

심리학자들은 이러한 야간 공포의 두 가지 이유를 확인합니다. 첫 번째는 임신에 수반되는 생리적 불편 함입니다. "흥미로운 자세"의 한가운데서 임산부가 아기의 움직임을 느끼기 시작하고 내부 장기가 좁아지고 자궁이 방광을 누르고 다리 경련, 현기증이 발생합니다... 이러한 모든 문제는 야간 공포를 유발할 수 있습니다. 어려운 꿈의 원인이 정확히 생리적 불편에 있다는 것을 이해한다면 그것을 제거하십시오. 저녁에 가벼운 체조를하십시오. 예를 들어 "고양이"운동은 등과 신장의 부담을 덜어줍니다. 밤에는 먹지 마십시오. 내부 장기도 완전히 휴식을 취해야합니다! 가까운 사람에게 가벼운 발 마사지를 요청하십시오. 잠자리에 들기 전에 화장실에 가십시오. 영양 상태를 모니터링하고 적시에 필요한 검사를받는 것은 매우 중요합니다. 그리고 수면 장소가 가능한 한 편안한 지 확인하십시오. 이를 위해 척추와 목에 가해지는 하중을 줄이는 특수 베개 또는 롤러를 구입할 수 있습니다. 산소 부족을 피하기 위해 통풍이 잘되는 방에서 자십시오..

불안한 꿈의 두 번째 이유는 임신과 출산과 관련된 두려움입니다. 수면의 도움으로 정신은 임산부의 경험의 결과로 축적 된 부정적인 것을 없애려고합니다. 임신과 출산에 대해 가능한 한 많은 진실한 정보를 얻으려고 노력하고 전문가만을 신뢰하십시오. 귀하의 상태에 대해 배우기 위해 불안에 대처하는 것은 출산 준비, 주제별 잡지 및 책 읽기, 심리학자, 의사, 경험 많은 어머니와 의사 소통하는 과정에 참석하는 데 도움이 될 것입니다. 두려움의 원인은 무엇보다도 관심사에 대한 정보가 부족하기 때문입니다. 이 문제에 대한 해결책은 확실히 수면의 질에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다..

두려움을 없애는 방법
불안과 두려움을 극복하는 데 도움이되는 운동을 제공하고 싶습니다. 종이와 펜을 준비하십시오. 편안하게 앉아 눈을 감으십시오. 천천히 10까지 세십시오. 차분하고 편안하게 느끼는 것이 중요합니다. 스스로에게“나는 무엇을 두려워합니까? 무엇을 걱정합니까? " 이제 머릿속에 떠오르는 모든 것을 종이에 적어보세요. 언뜻보기에는 말도 안되는 경험까지도 적 으세요. 최소한 25 개의 답변을 작성하십시오. 그런 다음 시트를 말아서 숨 깁니다..

하루나 이틀 후에이 목록으로 돌아 오십시오. 천천히 계산하면서 연습을 시작한 다음 평가하지 않고 모든 메모를 읽으십시오. 점을 통해 눈을 돌리고 그 안에 어떤 것이 "움직이는"것을 관찰하십시오. 당신은 당신의 경험에서 반응을 찾지 못한 불안을 안전하게 지울 수 있습니다. 아마도 당신은 목록을 작성할 때에 만 당신을 걱정했던 순간적인 두려움, 불안을 적어 놓았습니다. 이 절차가 끝나면 며칠 동안 종이 조각을 옆에두고 운동을 다시 반복하십시오. 따라서 목록을 최소 점수로 가져올 것입니다. 3-4 점이 바람직하지만 5 점을 넘지 않는 것이 바람직합니다. 이것들은 제거 작업에 필요한 감정의 주요 원천이 될 것입니다. 목록의 나머지 항목과 직접 관련된 문제에 대해 가능한 한 많은 정보를 얻으십시오..

창의력은 강하고 지속적인 두려움을 제거하는 데 도움이됩니다. 색연필을 가지고 종이에 두려움을 그립니다. 이렇게하려면 그리기를 시작하기 전에 그에 대한 태도를 느껴보십시오. 어떤 협회가 있습니까? 구체적이거나 추상적이거나 형태가없는 색 얼룩 일 수 있습니다. 창작하면서 덜 분석하고 직관적으로 그립니다. 당신이 얻는 것을 자세히 살펴보십시오. 몇 분 동안 그림을 따로두고 다른 작업을 한 다음 시트를 가져 와서 두려움이 사라지도록 구성에 추가해야 할 세부 사항에 대해 생각하십시오. 모든 것을 다른 색으로 칠하거나 그림을 완전히 바꿀 수 있습니다. 뭐 했어? 이 운동 후에는 경험이 사라지고 덜 고통스러워지는 경향이 있습니다. 도면에 추가 할 사항이 있는지 고려하십시오. 그러한 욕망이 생기면 작품의 완성을 완전히 느낄 때까지 구성을 변경하십시오. 창의적인 과정이 끝날 때 안도감을 느끼면 목표가 달성 된 것입니다..

출산 꿈
때로는 임산부가 출산을 꿈꿉니다. 그러한 꿈은 세 가지 유형입니다. 첫 번째는 여성이 고통이나 두려움을 경험하지 않고 노동에서 여성의 길을 지나가는 명확한 음모를 가진 다소 감정이 낮은 꿈입니다. 그러한 꿈의 본질은 설명하기 쉽습니다. 임산부는 임신과 출산에 대해 읽고 이야기하는 데 많은 시간을 할애합니다. 따라서 그녀의 뇌는 밤에 주어진 방향으로 계속 작동합니다..

그러나 때때로 출산에 대한 꿈은 두려움과 불안을 불러 일으켜 기억에 무거운 잔류 물을 남깁니다. 발렌티나는 자신의 꿈에 대해 이렇게 말합니다.“내가 태어난 걸 봤어요. 처음에는 모든 것이 상상 한대로 진행되었습니다. 그러나 아기가 태어난 후 수축이 멈추지 않았습니다. 의사는 다음 아기가 곧 태어날 것이라고 말했습니다. 결과적으로 네 개의 부스러기가 태어났습니다. 나는 내 안에 아이가 더 있는지 의사에게 물었고 긍정적 인 대답을 받았다. 동시에 의사는 내 안에 남아있는 아기의 수를 정확하게 말할 수는 없지만 분명히 2 명 이상이며 임신은 아직 끝나지 않았다고 주저했습니다. 기분이 안 좋아서 하루 종일 불안해 졌어요... "

이전에 Valentina는 남편이 아이를 원하지 않는다고 말했습니다. Valentina 자신은 항상 대가족을 꿈꿨습니다. 최소한 세 명의 자녀가 있었지만 남편은 미래의 모성에 대한 기쁨을 공유하지 않았습니다. 이 여성의 꿈은 임산부의 불안을 꿈에 반영하는 메커니즘을 잘 보여줍니다. 출산에 대한 괴로운 꿈이 있다면, 지금 당신을 두려워하는 것이 무엇인지 알아 내십시오. 불안을 해소하면 수면이 더 편안해집니다..

출산에 대한 마지막 유형의 꿈은 여성이 매우 강한 부정적인 경험을 경험하는 꿈입니다. 감정은 분만중인 여성이 경험하는 것과 유사한 육체적 감각을 동반 할 수 있습니다. 그러한 꿈을 보는 임산부는 출산 과정 자체에 대한 강한 두려움을 가지고 있습니다. 밤에 차분하고 완전히 쉬려면 위에서 설명한 방법 중 하나를 사용하여 부정적인 감정에서 벗어나도록 노력하십시오. 불안이 매우 강하고 스스로 감정을 제거 할 수 없다면 심리학자에게 문의하십시오.

꿈속의 아이
임신 중에 많은 여성들이 신생아를 꿈꿀 수 있습니다. 그런 꿈은 두 가지입니다. 첫 번째는 콘텐츠에서 가능한 현실에 가까운 꿈을 포함합니다. 예를 들어, 임산부는 아이를 아기로보고, 때때로 아이가 자라는 과정을 추적합니다. 일반적으로 그러한 꿈에서 아기의 행동은 해당 연령의 아기의 일반적인 행동에 해당합니다. 그러한 꿈은 당신의 정신이 모성에 대한 준비가되었다는 신호이며, 그것은 당신의 즐거운 기대, 생각, 아기 탄생 준비의 직접적인 결과입니다. 하루 종일, 당신은 당신의 작은 아기에 대해 생각하고, 그녀에게 말했고, 아기를 가슴에 누를 수있는 시간을 꿈꿨습니다. 꿈은 오래 기다렸던 시간을 더 가까워지고 아기가 태어나기도 전에 모성의 기쁨을 누릴 수있는 기회를 줄 수 있습니다..

두 번째 유형의 꿈에서는 태어난 아이도 나타나지만 일어나고있는 일은 비현실적입니다. 예를 들어, 신생아가 말하고, 걷고, 치아가 자라는 것입니다. 임신 8 개월이되었을 때 마리나는 그러한 꿈에 대해 이야기했습니다. 그 여자는 이미 어린 딸을 낳았다 고 꿈꿨습니다. 약 1 개월 반에서 2 개월 정도의 시간이 지났습니다. 아기가 침대에 누워 있었을 때 어머니가 지나쳤을 때 그녀는 "나는 춥습니다. 나를 덮으십시오."라고 말했습니다. 마리나는 잠자는 동안 "아마도 읽을 수 있을까?"라고 생각하면서 조금 놀랐습니다. 그녀는 그 책을 아이에게 가져 왔고 그 소녀는 정말로 유창하게 읽기 시작했습니다..

그러한 꿈은 일반적으로 그다지 감정적이지는 않지만 매우 생생하고 잘 기억됩니다. 그들은 여성이 아직 심리적으로 출산 할 준비가되어 있지 않다고 말합니다. 그녀의 뇌는 일종의 "편집"이 수행되는 수면의 도움으로 두려움을 제거합니다. 미래의 어머니는 이미 성장한 아이의 어머니 역할을 제공받습니다. 그러한 꿈을 없애기 위해 심리학자들은 출산 전 남은 시간을이 어렵지만 즐거운 이벤트 인 아기의 탄생에 대한 심리적, 육체적 준비에 바칠 것을 권장합니다! 출산 준비에 관한 수업에 참석하고, 임산부를위한 신체 활동 (체조, 요가, 수영)에 관심을 갖고, 호흡 유형을 연구하십시오. 노동 감각을 완화하는 데 충실한 조수가 될 것입니다. 출산에 대한 두려움과 그 과정에서 고통을 없애기 위해 이완 기술을 습득하는 것이 매우 유용합니다 (휴식).

생각과 걱정으로 가득 찬 바쁜 하루를 보냈거나 직장에서 피곤하거나 대중 교통에서 기분이 나빠졌다면 우울한 상태도 꿈의 본질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 잠자리에 들기 전 하루 동안 모든 걱정을 떠나고, 긴장을 풀고 심각한 생각을 "끄십시오". 잠자리에 들기 전에 몸을 이완시키고 생각을 진정시켜 편안한 휴식을 취할 수 있도록 몸을 준비하는 것이 유용합니다. 하루가 힘들면 전환하기 어려울 수 있습니다. 이 경우, 당신의 생각을 말하고 불안이 감소했는지 여부에 관계없이 어떤 변화가 일어 났는지 확인하십시오. 결과를 큰 소리로 말하십시오..

임신 중 잘 자.

종종 임산부는 피곤하고 지친 것처럼 보입니다. 그들은 안색이 나쁘고 눈 밑에 가방이 있고 칙칙한 표정을 가지고 있습니다. 수면 부족이 종종이 상태의 원인입니다. 임산부의 밤에 불충분 한 휴식에는 여러 가지 이유가 있으며 임신 단계에 따라 서로 크게 다릅니다..

임신 초기에 임산부가 다가오는 삶의 변화에 ​​대해 생각조차하지 않을 때 성 호르몬은 이미 여성의 모든 장기 시스템에 적극적으로 영향을 미치고 있습니다. 이것은 뇌에도 적용됩니다 (높은 신경 활동).

우선, 수면의 본질이 바뀝니다. 이것이 어떻게 일어나는지 이해하기 위해 학교 커리큘럼을 회상하고 수면의 구조에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 빠르고 느린 단계가 있으며 밤 동안 서로를 차례로 대체합니다. 느린 단계는 꿈의 시작입니다. 평균 30 ~ 50 분 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 인체는 가능한 한 이완되고 뇌는 하루 동안 축적 된 모든 정보를 처리하고 분석하고 결론을 도출하고 의식과 잠재 의식을 조정합니다. 이 단계는 REM 수면으로 대체됩니다. 그것의 지속 시간은 아침으로 증가하여 5 분에서 시작하여 새벽 15-20으로 끝납니다. 이 기간 동안 뇌는 각성을 준비하고 신체의 모든 시스템을 준비합니다. 호흡 빈도와 심박수가 증가하고 온도가 상승하며 신진 대사가 가속화되고 안구가 특징적인 움직임을 보입니다..

"비 임신"상태에 비해 농도가 크게 증가하는 첫 번째 호르몬은 프로게스테론입니다. 그것은 여성에게 약간의 무기력, 이완, 부주의 및 우울증을 유발하여 일상적인 문제에서 벗어나 아기의 완전한 성장과 발달을 위해 신체를 준비하도록 돕습니다. 이 기간 동안 임산부는 침대에서 훨씬 더 많은 시간을 보내더라도 전혀 잠을 잘 수 없습니다. 낮 동안의 일시적인 수면도 효과가 없습니다. 이 상태의 이유는 위에서 설명한 수면 단계의 기간이 변경 되었기 때문입니다. "발진"의 원인이되는 기간이 단축됩니다. 이것이 임신 초기에 매일 잘못된 발을 딛는 것처럼 보이는 이유입니다. 다행스럽게도 태반과 다른 호르몬 생성 기관이 발달함에 따라 에스트로겐 수치가 증가합니다. 이 여성 호르몬은 불면증을 잊고 임신 중기의 삶을 완전히 즐길 수 있도록 도와줍니다..

그러나 날짜 "X"가 다가 오면서 여성이 수면 중에 잘 쉴 수없는 새로운 문제가 발생합니다. 우선, 확대 된 자궁이 지속적으로 방광을 누르는 것입니다. 이것은 사소한 채우기조차도 화장실에 가고 싶어한다는 사실로 이어집니다. 밤에 이런 일이 발생하면 물론 여성용 방을 정기적으로 방문해도 수면 부족, 과민 반응 및 피로를 제외하고는 아무런 효과가 없습니다. 빠르고 느린 수면 단계의 정상적인 빈도와 지속 시간을 방해하는 또 다른 요인은 침대에서 불편한 자세입니다. 임산부가 편안한 수면 자세를 찾는 것은 매우 어렵습니다. 뱃속에서 잠을 잘 수 없습니다. 등에서 호흡하기 어렵고 복강의 혈관에 대한 자궁 압력으로 인해 의식을 잃을 가능성이 있습니다. 측면, 특히 오른쪽에서는 메스꺼움이나 구토가 발생할 수 있습니다. 따라서 침대가 아무리 크고 부드럽고 따뜻하더라도 임산부는 침대에서 잠을 잘 수 없습니다..

안녕히 주무세요! 임신 중 수면

임신 중 불면증-원인, 치료 및 예방. 임신 중에 꿈은 무엇을 의미합니까??

수면 중에 우리 몸은 세포의 효율성을 회복하면서 가장 완전한 휴식을 취합니다. 그러나 임산부는 항상 완전히 긴장을 풀 수는 없습니다. 인상 성 증가, "흥미로운 자세"에있는 여성의 특징, 아기의 너무 활동적인 움직임, 편안한 자세를 취하기 어렵게 만드는 배 성장-이 모든 것이 수면 패턴을 방해하여 때때로 후기 중독증과 같은 임신 합병증을 유발할 수 있습니다.... 따라서 수면을 체계화하는 능력은 임산부에게 매우 중요합니다. 도중에 발생할 수있는 "함정"?

첫 임신

일반적으로 현재 여성은 졸음이 증가했습니다. 이 문제는 생리적 원인이 있습니다. 임신의 발달과 함께 신체에서 호르몬 변화가 일어나고 프로게스테론 수치가 상승하기 때문입니다. 임산부의 몸 에서이 호르몬의 증가는 종종 우울증, 과민 반응 및 졸음으로 나타납니다. 낮에 잠을 잘 수 있다면이 욕망을 실현할 수 있습니다. 임신 첫 삼 분기의 하루가 분 단위로 예정되어 있다면 졸음을 없애기 위해 탁월한 강장 효과가있는 녹차를 마시고 대조 샤워를 사용하여 시원한 물로 끝낼 수 있습니다. 규칙적인 아침 운동은 또한 활력을 되 찾는 데 도움이됩니다. 약물 중 Manchurian Aralia (Eleutherococcus) 정제를 사용할 수 있습니다. 임신 기간이 길어지고 태아가 성장함에 따라 프로게스테론 수준이 증가 할뿐만 아니라 정신에 자극을주는 에스트로겐도 증가합니다. 그래서 졸음이 사라집니다.

임산부의 심리적 문제는 대개 꿈에 반영됩니다. 원칙적으로 첫 3 개월 동안 임산부는 새로운 상태와 가까운 장래에 엄마가 될 것이라는 생각에 익숙해 지려고 노력합니다. 따라서 임신 초기의 특징 인 즐거운 꿈에서 여성은 주변 세계를 아름답고 때로는 과장되고 엄청나게 아름답다고 생각합니다. 깨어 난 후에도 흥분, 자유로운 기쁨과 기쁨이 남아 있습니다. 이런 종류의 꿈은 당신이 좋은 소식에 완전히 몰두하고 있으며, 자녀에 대한 기대가 당신에게 정말 큰 기쁨임을 나타냅니다. 큰 책임의 실현과 삶의 심각한 변화로 인한 불쾌한 꿈은 다가오는 모성에 대해 매우 진지하다는 것을 의미합니다..

두 번째 임신

생생한 정서적 꿈은 임신 후반기에 가장 흔한 문제입니다. 아이는 당신에게 더 실제적인 존재가됩니다. 배는 이미 보이고 아기는 안쪽에서 노크하고 있습니다. 이 기간 동안 주변 사람들은 이미 임신에 대해 알고 있으며 이는 대화에서 나타납니다. 이 임신 단계에서 꿈은 아이가 이미 명확한 윤곽을 가지고 있다는 특징이 있습니다. 이 꿈은 당신의 새로운 경험을 말합니다. 아기가 당신 안에 좋은가요, 모든 것이 괜찮습니까? 그건 그렇고, 이런 종류의 꿈 경험은 다음에 산전 클리닉을 방문하거나 친구들의 이야기 후에 자주 발생합니다. 불안은 당신에게 일어나는 일에 대한 이해와 아이가 어떻게 발달하고 있는지에 대한 지식을 덜어줍니다. 임산부를위한 코스는 여성에게 도움이 될 수 있습니다..

또한, 호르몬 불균형은 표면에 숨겨진 문제를 잠재 의식의 깊이로 몰아 넣고 해결되지 않은 문제로 "튀어 나온다". 그리고 우선, 이것은 남편, 시어머니, 어머니 또는 더 큰 자녀와 같은 가까운 친척과의 관계에 적용됩니다. 어느 정도 중요한 문제가 꿈에 반영 될 수 있습니다..

꿈이 불쾌한 뒷맛을 남기지 않도록 깨어 난 직후에 정기적으로 기록하거나 사랑하는 사람에게 말할 수 있습니다. 심리학자가 특정 야간 경험을 유발할 수있는 문제를 이해하도록 도와 줄 것입니다..

삼 분기

임신 말기에 많은 여성들이 불면증을 경험합니다. 이러한 상태는 일반적으로 세 가지 주요 유형으로 나뉩니다..

첫 번째 유형은 사람이 오랫동안 잠을 잘 수 없을 때, 그날의 사건을 회상하고, 그가해야 할 일이나 말을 생각하거나, 미래에 대해 걱정하는 이른바 불면증 시작입니다. 두 번째 유형은 수면 상태를 유지할 수 없다는 것입니다. 이 경우 사람은 다른 시간 동안 밤에 여러 번 깨어납니다. 이 상태는 수면을 나누고 휴식을 허용하지 않습니다. 사람이 이른 아침에 일어나서 다시 잠들 수없는 세 번째 유형을 "최종기 불면증"이라고합니다..

불면증을 시작하는 것은 임신 중에 더 흔합니다. 여성은 성장한 배를 편안하게 정리하지 못하고 허리 및 허리 통증, 어린이의 활발한 움직임, 종아리 근육의 경련 및 빈번한 야간 배뇨 충동에 대해 걱정합니다 (확대 된 자궁이 방광을 누름). 속쓰림, 숨가쁨, 복부 가려움증은 피부 스트레칭으로 인해 발생할 수 있습니다..

임신 과정에서 뇌의 피질 구조가 점차 활성화되고 피질의 억제가 일어나고 출산의 우세가 형성됩니다. 여성은 차분해 지지만 출산에 대한 두려움과 만성 피로로 인해 긴장된 긴장으로 잠들지 못하는 여성이 많다. 세 번째 삼 분기에 임산부의 심리적 상태가 바뀝니다. 출생일이 다가오고 있으며 그것에 대한 생각은 임산부에게 평화를주지 않습니다..

출산과 노동은 비 유적으로나 실제 사건으로 다른 방식으로 꿈꾸고 있습니다. 수축, 시도, 출산, 우유의 도착-매우 자주 바다 파도, 성난 바다, 소용돌이가 이러한 현상에 대한 꿈에 나타납니다. 동시에, 산부인과 병원에서 의사와 함께 출산하는 동안 여성이 실제 출산을 꿈꾸는 것은 드문 일이 아닙니다. perinatologists에 대한 특별 연구에 따르면 이러한 "리허설"꿈을 꾸는 여성, 특히 임신 마지막 3 개월 동안 실제 출산시 수축 기간이 비교적 쉽고 빠르게 지나가는 것으로 나타났습니다.

출산에 가까워지는 꿈의 또 다른 버전은 어딘가에서 아기를 잊거나 잃어버린 이야기입니다. 그런 꿈에 대해 긴장할 필요도 없습니다. 그것들은 완전히 정상적이며 당신의 우려를 반영합니다. 대처할 것인가, 좋은 엄마가 될 것인가?.

수면의 필요성은 인간뿐만 아니라 동물계의 다른 모든 대표자들에게 절대적입니다. 수면 중에 많은 활동적인 과정이 뇌와 몸 전체에서 발생하며, 특히 인간의 성장과 성 발달을 담당하는 호르몬이 생성됩니다. 꿈에서 에너지 보유량 축적 과정이 발생하고 하루에 고갈 된 자원이 복원됩니다. 수면자는 온도, 맥박, 압력, 신경 활동의 특성을 변경하고 수면 자체에는 90-120 분의 빈도로 주기적으로 서로를 대체하는 여러 단계가 있습니다. 우리의 삶은 특정한 생물학적 리듬을 따릅니다. 수면도 같은 법칙을 따릅니다. 수면중인 사람의 뇌의 생물학적 전류를 기록 할 때 느리거나 정통적이며 빠르거나 역설적 인 수면의 교대 단계가 발견되었습니다. 이러한주기는 밤에 4-6 회 반복되며 매일 이러한 단계가 동시에 반복됩니다. 느린 파도 수면 중에는 감각이 환경에 반응하지 않습니다. 그런 다음 모든 변화는 역순으로 발생하지만 완전히 깨어날 때까지가 아니라 REM 수면 단계까지 발생합니다. 눈동자가 빠르게 움직이기 시작하고, 체온과 혈압이 상승하며, 호흡이 더 빈번 해지고 덜 규칙적이며 위액과 아드레날린이 더 빨리 방출됩니다. 이 순간 뇌파도를 기록하면 뇌의 전기적 자극은 주간 생활을 반영하는 바이오 리듬과 유사 할 것입니다. 이 단계는 높은 뇌 활동이 특징입니다. 이 단계에서 사람이 꿈꾸는 것입니다. 약 10 분 동안 지속되며 다시 깊은 수면을 취합니다. REM 수면에서 사람을 깨우면 그는 휴식을 취하지 않습니다. 그건 그렇고, 밤에 사람의 삶은 어떤 경우에도 깨어있을 때도 빠르고 느린 수면의 생물학적 리듬을 따릅니다. 예를 들어, 활동의 특성으로 인해 사람이 밤에 깨어있을 때 특히 잠을 자고 싶은 것은 REM 수면의 시작과 함께입니다. 한밤중에 일어났다면 REM 수면은 최대 120 분 동안 일어난다는 것을 기억하십시오. 그럼 당신은 자고 싶을 것이고 특별한 노력을 기울이지 않고도 쉽게 잠들 수 있습니다.

임신 중 불면증 없애는 방법

이 기간 동안 글리신을 복용 할 수 있습니다. 수면제는 임산부에게 금기 사항입니다. 태아에게 부정적인 영향을 미치고 부작용이있을 수 있습니다. 또한 체내에 축적되어 간 및 신장 기능을 손상시킵니다..

화학적 수면제, 진정제 및 진정제는 수면의 구조를 어느 정도 방해하여 수면의 자연적인 깊이를 박탈하여 회복 효과를 감소시킵니다. 이러한 부정적인 영향은 대체로 식물이 없으며, 익모초와 발레리 안은 임신 중에 팅크 형태로 사용할 수 있습니다. 최적의 복용량을 찾으려면 의사와 상담해야합니다. 오렌지, 라벤더, 레몬 밤, 감초 또는 짭짤한 맛, 타임, 민트로 구성된 좋은 차. 달인에 홉을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 식물에서 신경 흥분을 줄이고 수면을 개선하기 위해 야채 샐러드, 아스파라거스, 멜론을 사용하십시오. 순무, 무 또는 사탕무 주스를 꿀과 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 그것을 준비하려면 1 티스푼의 꿀을 넣은 뿌리 채소에 우울증을 만들어야합니다. 몇 시간 후 주스가 형성됩니다. 취침 전에 사용합니다. 셀러리 허브를 주입하는 것도 효과적입니다. 다진 허브 20g에 끓는 물 1 잔을 붓고 30 분 동안 고집합니다. 그런 다음 주입을 여과하고 하루에 3 번 1/3 컵에 섭취해야합니다. 자연적인 형태의 블랙 커런트 과일이나 말린 열매의 달임 (물 한 컵당 2 티스푼)도 민간 요법에서 진정제로 사용됩니다. 임신 중 꿀을 규칙적으로 사용하면 엄마와 아기에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로이 제품이 포함 된 제품은 매일 사용할 수 없습니다..

불면증을 예방하려면 잠자리에 들기 전에 과식하지 않는 것이 좋습니다. 동시에 저녁 식사의 품질 구성에 대한 두 가지 의견이 있습니다. 일부 과학자들은 단백질 식품 (치즈, 우유, 계란, 칠면조 고기)이 L- 트립토판을 포함하고 있기 때문에 수면을 촉진한다고 믿습니다. 이 물질은 잠에 드는 시간을 줄여 주므로 단백질이 풍부한 가벼운 간식은 소화 할 시간이 충분하지 않아도 잠들 수 있도록 도와줍니다. 다른 사람들은 밤에 탄수화물 식품 (제과)을 권장하는데, 이것은 강한 장 운동 성과 신경계의 흥분을 일으키지 않고 빠르게 소화됩니다. 자기 전에 꿀 1 티스푼과 함께 따뜻한 우유 또는 카모마일 차 한 잔을 마실 수 있습니다..

인체의 일일 수면 요구량은 10 시간이라는 것이 실험적으로 입증되었습니다. 신체 상태와 성격 유형에 따라 사람마다 수면 시간이 다르다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 현대인의 수면 시간은 평균 7.5 시간이고 수면 부족은 2.5 시간입니다. 2 ~ 3 개의 완전한 수면 (10 시간)만이 "졸린 부채"를 보상 할 수 있습니다. 주당 7-8 시간의 수면 부족은 불안, 우울증, 가려움증 또는 눈 타는듯한 느낌, 오한, 피로, 식욕 증가, 의사 소통 거부, 과민 반응을 유발할 수 있습니다. 지속적인 수면 부족의 결과로 수면 중에 감염과 싸우는 항체가 대량으로 생성되기 때문에 면역력이 감소합니다..

침실을 비우고 편안한 잠옷을 입고 잠자리에 들기 30 분 전에 걷는 것도 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다. 허리 통증을 완화하기 위해 등 마사지를 사용할 수 있습니다. 척추를 따라 아래에서 위로 쓰다듬어 움직입니다..

종아리 근육에 경련이 나타나면 엄지 발가락을 몸쪽으로 당기고 다리를 마사지해야합니다. 또한 주변에서 중앙으로 쓰다듬어 주어야합니다. 발작을 예방하려면 충분한 비타민과 미량 원소, 특히 칼슘과 마그네슘을 섭취해야합니다..

호흡 곤란은 보통 앙와위로 나타납니다. 이 현상을 방지하기 위해 한쪽으로 눕고 머리 아래에 베개를 추가하여 상체가 높은 위치에 있도록해야합니다..

아기의 움직임으로 인해 잠들지 못하는 경우, 활동적인 태아의 움직임은 여성의 불편한 자세 (등쪽 또는 왼쪽)로 인해 태아에게 산소 공급이 부족한 것과 관련이있을 수 있으므로 자세를 변경해보십시오. 아기가 계속 활발하게 움직이고 그 후에도 아기가 진정되는 순간을 기다려야합니다.

배 밑에 베개 하나, 머리 밑에 베개 하나, 무릎 사이에 베개 하나를 놓고 옆으로자는 것이 가장 좋습니다. 허리 아래에 롤러를 놓을 수 있습니다.이 위치에서 하중이 척추에서 제거됩니다. 누운 자세에서는 임신 한 자궁이 하대 정맥을 압박하여 심장과 뇌로가는 혈류를 감소시키기 때문에 많은 여성들이 현기증을 느낍니다..

아로마 테라피는 임산부의 수면 개선에도 성공적으로 사용되었습니다. 메밀 껍질 또는 백리향, 월계수 잎 또는 개암 (개암), 부조화 꽃, 솔잎, 홉 콘, 제라늄 풀, 장미 꽃잎으로 채워 "수면제"를 만드십시오. 머리에 대면 더 잘 수 있습니다..

밤에 일어났다면 반드시 잠 들어야한다는 성가신 생각보다 잠을 늦추는 믿을만한 방법은 없습니다. 따라서 침대에서 좌우로 던지거나 뒤집어서는 안되며, 일어나서 차분하고 즐거운 일을하는 것이 좋습니다. 예를 들어 사진 앨범이나 니트에 사진을 삽입하는 것이 좋습니다. 때로는 평온한 음악을 듣고 아파트 주변을 걸어 다니는 것이 유용합니다 (가급적이면 누구에게도 방해하지 않도록 헤드폰을 통해). 마음의 평화와 좋은 기분이 좋은 수면과 건강의 열쇠임을 기억하십시오..