성찰 : 심리학에서 무엇인가. 정의 및 형태

“너 자신을 알라”는 사람에게 호소하는 말로 25,000 년 전 델파이에있는 고대 그리스 사원의 벽에 쓰여져 있으며 오늘날 그 관련성을 잃지 않았습니다. 우리 모두는 더 나아지고, 더 번영하고, 더 성공하기 위해 노력하지만, 우리의 능력, 능력, 목표, 이상을 모르고 어떻게 자신을 바꿀 수 있습니까? 자기 지식은 성격 발달의 주요 조건이며, 반성이라고하는 매우 중요하고 복잡한 정신 과정이 자신에 대한 지식을 제어합니다..

정신적 과정으로서의 성찰

라틴어 반사 (반사)에서 파생 된 어근 "반사"가있는 단어는 종종 심리학에서 사용됩니다. 사실, 가장 일반적인 반사는 어떤 충격에도 신체가 반응하는 것입니다. 그러나 타고난 자발적인 반응과는 달리 성찰은 심각한 지적 노력이 필요한 의식적인 과정입니다. 그리고이 개념은 "돌아가다", "돌아가다"를 의미하는 또 다른 라틴어 인 reflexio에서 유래했습니다..

반사 란 무엇인가

심리학에서의 성찰은 지식과 감정, 목표와 동기, 행동과 태도와 같은 내면 세계에 대한 사람의 이해와 분석으로 이해됩니다. 다른 사람의 태도를 이해하고 평가하는 것. 성찰은 단지 지적인 것이 아니라 정서적, 평가 적 영역 모두와 관련된 다소 복잡한 영적 활동입니다. 그것은 타고난 반응과는 아무런 관련이 없으며 사람이 자기 인식과 자존감의 특정 기술을 소유하도록 요구합니다..

자신의 행동과 생각에 대한 이유를 이해하면 그다지 유쾌하지 않은 결론으로 ​​이어질 수 있기 때문에 성찰에는 자기 비판 능력도 포함됩니다. 이 과정은 매우 고통 스러울 수 있지만 성격의 정상적인 발달을 위해서는 성찰이 필요합니다..

반사의 양면

주관적으로, 즉, 사람 자신의 관점에서 반성은 두 가지 수준을 구별 할 수있는 복잡한 경험의 복합물로 느껴집니다.

  • 인지 적 또는인지 적 평가 적, 그것은 내부 세계의 과정과 현상에 대한 인식과 일반적으로 받아 들여지는 규범, 표준, 요구 사항과의 상관 관계에서 나타납니다.
  • 감정 수준은 자신에 대한 특정 태도의 경험, 자신의 의식 및 행동의 내용으로 표현됩니다..

뚜렷한 정서적 측면의 존재는 성찰과 합리적 성찰을 구별합니다..

의심 할 여지없이, 당신의 행동을 생각한 후에 "나는 정말 훌륭한 친구입니다!"라고 외치는 것이 즐겁습니다. 그러나 종종 반사적 과정은 실망, 우리 자신의 열등감, 수치심, 후회 등과 같은 긍정적 인 감정에서 멀어집니다. 따라서 종종 사람은 의도적으로 반성을 피하고 자신의 영혼을 들여다 보지 않으려 고 노력하며 자신이 볼 수있는 것을 두려워합니다..

그러나 심리학자들은 과도한 성찰이 자기 성찰과 자기 골화로 바뀌고 신경증과 우울증의 원인이 될 수 있음을 인정합니다. 따라서 성찰의 감정적 측면이 합리성을 억제하지 않도록하는 것이 필요하다..

반사의 형태와 유형

반사는 우리 활동의 다른 영역과 다른 수준의 자기 지식에서 나타납니다. 따라서 그 표현의 본질이 다릅니다. 첫째, 특정 정신 활동 영역에 대한 의식의 초점에 따라 5 가지 형태의 반사가 있습니다.

  • 개인적 성찰은 정서적 및 평가 적 활동과 가장 밀접한 관련이 있습니다. 사람의 내면 세계를 이해하는 이러한 형태는 목표와 이상, 능력과 능력, 동기 및 필요와 같은 성격의 중요한 구성 요소를 분석하는 데 목적이 있습니다..
  • 논리적 반성은인지 과정을 겨냥한 가장 합리적인 형태이며 사고, 주의력, 기억의 특성에 대한 분석 및 평가와 관련이 있습니다. 이러한 형태의 성찰은 학습 활동에서 중요한 역할을합니다..
  • 인지 적 성찰은 또한인지 및 학습 분야에서 가장 많이 관찰되지만 논리적 성찰과는 달리 지식의 내용과 질, 사회의 요구 사항 (교사, 교사)에 대한 준수를 분석하는 데 목적이 있습니다. 이러한 성찰은 교육 활동에 도움이 될뿐만 아니라 자신의 시야를 넓히는 데 기여할뿐만 아니라 자신의 전문적 능력과 경력 기회에 대한 적절한 평가에 중요한 역할을합니다..
  • 대 인적 성찰은 다른 사람들과의 관계를 이해하고 평가하고, 우리의 사회 활동, 갈등의 원인을 분석하는 것과 관련이 있습니다..
  • 사회적 성찰은 다른 사람이 자신과 어떻게 관련되어 있는지 이해한다는 사실로 표현되는 특별한 형태입니다. 그는 평가의 본질을 인식 할뿐만 아니라 평가에 따라 행동을 조정할 수도 있습니다..

둘째, 우리는 과거 경험을 분석하고 사건의 가능한 발전을 예견 할 수 있으므로 평가 활동의 시간적 측면과 관련된 두 가지 유형의 성찰이 있습니다.

  • 회고 적 성찰은 이미 일어난 일에 대한 이해, 자신의 행동, 승리 및 패배에 대한 평가, 이유 분석 및 미래에 대한 교훈을 그리는 것입니다. 이러한 성찰은 실수로부터 배움으로써 많은 문제를 피할 수 있기 때문에 활동을 조직하는 데 중요한 역할을합니다..
  • 관점 반영은 행동의 가능한 결과에 대한 기대와 다양한 시나리오에서 자신의 능력에 대한 평가입니다. 이러한 유형의 반성 없이는 활동을 계획하고 문제를 해결하는 가장 효과적인 방법을 선택할 수 없습니다..

성찰은 성공을 달성하고 자신이 자랑 스러울 수있는 사람이되고 패배자 콤플렉스를 경험하지 않기 위해 필요한 중요한 정신적 과정이라는 것은 분명합니다..

반사 기능

성찰은 자신을 이해하고, 강점과 약점을 식별하고, 능력을 최대한 활용하는 효과적인 방법입니다. 예를 들어, 내 시각 기억이 더 발달 된 것을 안다면 정보를 암기하면 청각에 의존하지 않고 시각적 인식을 연결하기 위해 데이터를 기록 할 것입니다. 자신의 성질과 갈등 수준에 대해 알고있는 사람은 예를 들어 훈련의 도움을 받거나 심리 치료사에게 연락하여 자신의 수준을 낮추는 방법을 찾으려고 노력할 것입니다..

그러나 성찰은 우리 자신에 대한 삶에서 필요한 지식을 제공 할뿐만 아니라 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

  • 인지 기능은 자기 지식과 성찰로 구성되며, 그것 없이는 사람이 "나"또는 "나-개념"의 이미지를 의식 속에서 창조 할 수 없습니다. 이 자아상 체계는 우리 성격의 중요한 부분입니다..
  • 개발의 기능은 성격을 변화시키고 지식을 축적하며 기술과 능력을 개발하는 것을 목표로 한 목표와 태도를 만드는 데 나타납니다. 이 성찰 기능은 모든 연령대의 사람의 개인적인 성장을 보장합니다..
  • 규제 기능. 그들의 필요, 동기 및 행동의 결과에 대한 평가는 행동 규제를위한 조건을 만듭니다. 사람이 잘못한 것을 깨닫고 경험하는 부정적인 감정은 미래에 그러한 행동을 피하게 만듭니다. 동시에 그들의 활동과 성공에 대한 만족은 매우 긍정적 인 정서적 환경을 조성합니다..
  • 의미있는 기능. 동물의 충동적인 행동과는 달리 인간의 행동은 의미가 있습니다. 즉, 행동을 취함으로써 사람은 질문에 답할 수 있습니다. 그가 왜 이것을했는지는 발생하지만 그의 진정한 동기를 즉시 이해할 수는 없습니다. 이러한 의미는 반사적 활동 없이는 불가능합니다..
  • 설계 및 시뮬레이션 기능. 과거의 경험과 능력을 분석하여 활동을 설계 할 수 있습니다. 자기 계발을위한 필수 조건으로 성공적인 미래 모델을 만드는 것은 성찰의 적극적인 사용을 포함한다.

성찰은 학습에서 매우 중요한 역할을하므로 학습 과정에서 중요합니다. 그녀가 교육에서 수행하는 주요 기능은 자신의 지식 내용을 제어하고 동화 과정을 조절하는 것입니다..

반사 개발

성찰은 누구에게나 가능하지만 이것은 지적 활동이기 때문에 적절한 기술의 개발이 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 자신의 "나"에 대한 자기 식별 또는 인식 및 사회적 환경에서 자신을 분리
  • 사회적 반성의 기술, 즉 다른 사람들의 눈을 통해 외부에서 자신을 바라 볼 수있는 능력;
  • 개인 및 개인적 자질, 성격 특성, 능력, 감정 영역에 대한 이해로서의 성찰;
  • 자기 평가 및 사회, 이상, 규범 등의 요구 사항과의 자질 비교;
  • 자기 비판-자신의 행동을 평가할 수있을뿐만 아니라 자신의 실수, 부정직, 무능, 무례 등을 인정할 수있는 능력..

성찰 발달의 연령 단계

반사 활동 능력의 발달은 유아기에 시작되며 첫 단계는 3 년에 해당합니다. 그런 다음 아이는 먼저 자신을 활동의 대상으로 인식하고 주변의 모든 사람에게 이것을 증명하려고 노력하며 종종 고집과 불순종을 보여줍니다. 동시에 아기는 사회적 규범을 동화하고 성인의 요구 사항에 맞게 행동을 조정하는 법을 배우기 시작합니다. 그러나 당분간은 성찰이나 자존감, 심지어 자기 비판조차도 아이에게 제공되지 않습니다..

두 번째 단계는 학교의 저학년에서 시작되며 교육 활동 분야의 성찰 발달과 밀접한 관련이 있습니다. 6-10 세의 나이에 아동은 사회적 성찰 기술과 성찰 요소를 습득합니다..

세 번째 단계 인 청소년기 (11-15 세)는 자존감 기술의 기초가 놓이는 중요한 성격 형성 기간입니다. 이 나이에 성찰의 발달은 종종 과도한 반성으로 이어지고 외모, 성공, 또래들 사이의 인기 등에 대해 급격하게 불만을 느끼는 어린이들에게 강한 부정적인 감정을 유발합니다. 이것은 청소년의 신경계의 정서 및 불안정성으로 인해 복잡합니다. 이 나이에 반사 활동의 올바른 발달은 주로 성인의 지원에 달려 있습니다..

네 번째 단계는 초기 청소년기 (16-20 세)입니다. 성격의 올바른 형성과 함께, 그것을 반영하고 통제하는 능력은 이미 완전히이 나이에 나타납니다. 따라서 자기 비판 기술을 개발하는 것은 자신의 능력에 대한 합리적이고 현명한 평가를 방해하지 않습니다..

그러나 노년기에도 새로운 유형의 활동 개발, 새로운 관계 및 사회적 연결 구축을 통해 반사 활동 경험의 풍부함이 계속됩니다..

성인의 성찰을 발전시키는 방법

이러한 자질이 부족하다고 느끼고 더 깊은 자기 인식과 자존감의 필요성을 이해한다면 이러한 능력은 모든 연령대에서 개발 될 수 있습니다. 반사의 발전을 시작하는 것이 좋습니다. 즉, 다음 질문에 대한 답변입니다.

  1. 왜 당신은 반성을 필요로합니까, 그것의 도움으로 무엇을 성취하고 싶습니까??
  2. 내면에 대한 지식 부족이 왜 당신을 괴롭히는가??
  3. "나"의 어떤 측면 또는 측면을 더 잘 알고 싶은지?
  4. 왜 당신의 관점에서 반성에 관여하지 않고 활동에 포함하지 않는 이유?

자신에 대한 지식은 종종 특별한 심리적 장벽에 의해 제한되기 때문에 마지막 요점은 특히 중요합니다. 사람이 자신의 영혼을 들여다 보는 것은 두려울 수 있으며, 그는 자신의 행동, 동기, 다른 사람에 대한 영향을 분석 할 필요성에 무의식적으로 저항합니다. 따라서 더 차분하고 수치심과 양심의 고통을 경험할 필요가 없습니다. 이 경우 작은 운동을 권할 수 있습니다..

거울 앞에 서서 당신의 반사를 보며 미소를 지으십시오. 비밀과 비밀이 없어야 할 가장 가까운 사람을 볼 수 있기 때문에 미소는 진지해야합니다. 스스로에게“안녕하세요! 당신은 나입니다. 당신이 가진 모든 것은 내 것입니다. 선과 악, 승리의 기쁨, 패배의 괴로움. 이 모든 것은 귀중하고 필요한 경험입니다. 나는 그를 알고 싶고 그를 사용하고 싶다. 실수를하는 것은 부끄러운 일이 아니며, 그에 대해 아무것도 모르는 것은 부끄러운 일입니다. 그것을 깨달으면 모든 것을 고치고 더 나아질 수 있습니다. " 이 연습은 자기 성찰에 대한 두려움을 없애는 데 도움이 될 것입니다..

예를 들어 저녁과 같이 매일 성찰의 발달에 참여하여 하루 동안 일어난 모든 일과 생각, 감정, 결정, 행동을 분석해야합니다. 이 경우 저널링이 많은 도움이됩니다. 이것은 재귀 과정을 규율하고 간소화 할뿐만 아니라 부정성을 제거하는데도 도움이됩니다. 결국, 당신의 의식에서 당신은 모든 무거운 생각, 의심, 두려움, 불확실성을 종이로 옮기고 그로 인해 그들로부터 자유 로워집니다.

그러나 당신은 부정적인 것을 찾고 자기 파기에 너무 빠져서는 안됩니다. 항상 더 긍정적이고 긍정적 인 사실에 대해 스스로를 설정하고,이 긍정적 인 것을 찾고, 지난 날을 분석하고, 그것을 다시 재현하십시오. 실수 나 과실로 자신을 꾸짖었다면 언뜻보기에는 그다지 중요해 보이지 않더라도 자신의 선행과 성공에 감탄해야합니다. 그리고 자신을 칭찬하는 것을 잊지 마세요.

자기 계발을위한 조건으로서의 성찰과 자기 성찰

심리학 문헌을 열면 심리학자들이 종종 자기 성찰에 참여하라고 조언한다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 단순한 말로의 성찰은 성찰.

하지만 활동을 분석하는 방법은 무엇입니까? 이전 기사에서 우리는 높고 낮은 자존감의 균형에 대해 이야기했습니다. 오늘 우리는 성찰과 자기 성찰의 개념을 살펴볼 것입니다. 일상 생활에서 왜 그렇게 중요한지 결정하십시오..

개념의 정의

성찰은 자신의 활동, 행동 및 행동에 대한 성찰과 자기 인식으로 구성된 인간의 기술입니다..

성찰 과정에서 위의 조치에 대한 분석 및 평가가 수행됩니다. 그것이 무엇인지 간단히 말해서 우리는 사람이 자신의 내면을 들여다보고 특정 환경에서 자신의 모든 개인적인 자질과 태도를 본다고 말할 수 있습니다. 행동의 정확성 또는 부정확성을 인식.

차례로 자기 성찰은 거울을보고 당신이 보는 것을 묘사하는 것과 같습니다. 자신, 작업 방법 및 학습 방법을 평가하는 방법입니다. 간단히 말해서 "반성"은 무언가에 대해 생각하는 것을 의미합니다. 자기 성찰 글을 반영하고 작성하는 것은 모든 형태의 인식 또는 학습에서 점점 더 중요한 요소가되고 있습니다..

개인 개발 도구

기업가 및 코치 동기 부여가 인 Mikhail Levchenko와 Evgeny Nekoz가 회고 분석 (반영)의 중요성에 대한 비디오 대화에서.

Garry Kasparov가 최고의 체스 플레이어가 된 방법과 일기를 쓰는 것이 더 나은 플레이어가되는 데 도움이되는 이유?

빠른 검색을위한 타임 코드 :

1:00 반성, 뭐야?

3:05 일기는 당신의 새로운 도우미입니다

4:45 매일 당신에게 일어나는 일과 감사 일지에 주목하세요

7:12 새로운 모든 것-오래 잊혀진 오래된

오전 9시 45 분 가장 중요한 것은 매일하는 것입니다

12:10 계획 방법?

성찰은 당신이 항상 해왔 던 일을 계속하는 것이 아니라 기술을 개발하고 그 효과를 평가하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신이 무엇을하고 있고 왜 그것을하고 있는지에 대해 긍정적 인 질문을하는 것입니다. 그런 다음 미래에 더 나은 방법 또는 더 효율적인 방법이 있는지 결정하십시오..

집에서든 직장에서든 어떤 역할에서든 성찰은 학습의 중요한 부분입니다. 처음에 요리가 작동하지 않으면 두 번째로 레시피를 사용하지 않겠습니까? 레시피를 조정하거나 새롭고 아마도 더 나은 레시피를 찾을 것입니다. 배울 때 우리는 효과적으로 작동하지 않을 수있는 일상에 갇힐 수 있습니다. 자신의 기술을 숙고하면 필요한 변화를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다..

성찰 연습이란?

심리학에서도 재귀 연습과 같은 개념이 있습니다..

가장 단순한 형태의 성찰 연습-자신이하는 일을 생각하거나 숙고.

이것은 수행을 통한 학습의 개념과 밀접한 관련이 있으며, 어디에서 무엇을했고 무슨 일이 일어 났는지 생각하고 그렇게함으로써 다음에 무엇을 다르게 할 것인지 결정합니다..

Chris Argyris를 포함하여 다양한 학자들이 성찰적 연습과 경험적 학습에 어느 정도 영향을 미쳤습니다..

성찰이 "하나의 시스템"을 넘어 설 수 있다는 생각을 설명하기 위해 "이중 학습"이라는 용어를 만든 사람. 두 번째주기에서 "경험, 반영, 개념화, 적용"을 순환하여 새로운 패러다임을 인식하고 아이디어를 변경하여 수행하는 작업을 변경합니다..

그들은 모두 성찰 연습이 배우고 연마 할 수있는 기술이라는 데 동의하는 것 같습니다. 이는 우리 대부분에게 좋은 소식입니다..

재귀 적 실천은 실시간으로 배치되고 실제적이고 복잡하며 어려운 상황을 처리하는 능동적이고 역동적 인 행동 기반의 윤리적 기술 세트입니다..

학계는 또한 성찰적 실천이 이론의 "높은 수준"과 "습지의 저지대"사이의 격차를 메우는 데 동의하는 경향이 있습니다. 즉, 이론을 탐구하고보다 체계적인 방식으로 경험에 적용하는 데 도움이됩니다. 이것들은 과학 연구에서 얻은 공식 이론이거나 자신의 아이디어 일 수 있습니다. 또한 우리 자신의 신념과 가정을 탐구하고 문제에 대한 해결책을 찾도록 장려합니다..

과거를 파헤 치지 마십시오

비디오의 심리학자 Nikita Baturin은 일상 생활에서 성찰의 중요성과 심리학자의 관점에서 어떻게 효과적으로 적용 할 수 있는지에 대해 이야기합니다.

비판적이고 창의적인 사고 개발

Neil Thompson은 그의 저서 Human Skills에서 6 단계를 제안합니다.

  1. 읽기-공부하거나 공부하고 개발하고 싶은 책
  2. 다른 사람들에게 그들이 어떻게하고 있고 왜 그것을하고 있는지 물어보십시오.
  3. 보기-주변에서 일어나는 일
  4. 느낌-감정, 감정을 유발하는 요소, 부정적인 감정을 다루는 방법에주의를 기울이십시오.
  5. 의사 소통-조직의 다른 사람들과 의견 및 경험을 공유하십시오.
  6. 생각-자신의 일에 대해 생각하는 시간을 감사하는 법을 배웁니다.

즉, 중요한 것은 생각 만하는 것이 아닙니다. 또한 이론과 실제에 대한 이해를 발전시키고 다른 사람들의 아이디어를 탐구해야합니다..

성찰 연습은 일반적인 활동이 될 수 있습니다. 혼자서 할 필요는 없습니다. 실제로, 일부 사회 심리학자들은 생각이 언어로 번역되거나, 글로 쓰거나 말로 번역 될 때만 학습이 일어난다 고 제안합니다..

  • 이것은 우리가이 성과를 큰 소리로 발표하는 데 관심이있는 이유를 설명 할 수 있습니다! 그러나 이것은 또한 성찰적 실천에 영향을 미치며 명확하게 표현되지 않은 생각은 이어지지 않을 수 있음을 의미합니다..
  • 바쁜 직장에서 협력 적 성찰 실천 기회를 찾기가 어려울 수 있습니다. 물론 감정 인터뷰 나 특정 이벤트에 대한 리뷰와 같은 몇 가지 분명한 것이 있지만 매일 발생하지는 않습니다. 그러니 자신을 말로 표현할 다른 방법을 찾아야합니다.
  • 이것은 다소 어렵게 들릴 수 있지만, 특히 처음에는 학습 기록을 유지하는 것이 도움이됩니다. 이것은 공식 과정을 문서화하는 것이 아니라 일상적인 활동과 활동에 관한 것입니다..
  • 그리고 무슨 일이 있었는지, 그리고 그들에게서 배운 것과 다르게 할 수 있거나해야만했던 것에 대해 생각하는 것에 대해서도 말입니다. 그것은 단지 변화에 관한 것이 아닙니다. 연구 일지와 성찰 연습은 또한 좋은 일을했을 때 강조 할 수 있습니다..

스스로에게 물어봐야 할 재귀 질문

마침내 자신을 이해하기 위해 과학자들-심리학자들은 여러 가지 질문을 개발했습니다.

  • 강점-내 강점은 무엇입니까? 예를 들어, 잘 조직되어 있습니까? 모든 세부 사항을 기억합니다?
  • 약점-내 약점은 무엇입니까? 예를 들어 쉽게주의가 산만 해 집니까? 특정 기술로 더 많은 연습이 필요합니까?
  • 기술-내가 가지고있는 기술과 내가 잘하는 것?
  • 문제-직장이나 가정에서 어떤 문제가 발생할 수 있습니까? 예를 들어, 학교 나 직장에 영향을 미칠 수있는 책임이나 산만 함.
  • 업적-내가 달성 한 것?
  • 행복-내가 불만족하거나 실망한 부분이 있습니까? 나를 행복하게하는 것?
  • 솔루션-이 분야에서 더 나은 사람이되기 위해 무엇을 할 수 있습니까??

자기 성찰은 처음에는 어렵게 보이거나 심지어 이기적이거나 당황스러워 보일 수 있지만 자연스럽게 오지 않기 때문입니다. 규칙적으로 연습하면 훨씬 쉬워지고 최종 결과는 더 행복하고 효과적 일 수 있습니다..

반사

우리 중 누구라도 우리 존재에주의를 집중하고 우리의 생각, 상태, 기분 및 감각을 인식 할 수있는 능력이 있습니다. 이 능력으로 우리는 외부에서 자신을 볼 수 있습니다. 또한,이 능력은 완전하고 효과적인 성찰 수단으로 작용하여 자신의 생각, 행동 및 행동을 평가하고 분석하고 변경할 수 있기 때문에 실질적으로 매우 중요합니다. 이 능력을 반사라고합니다..

반사 란 무엇인가

반사의 정의는 그것이 인간에게만 내재 된 특성이며 다른 살아있는 유기체와의 차이점 중 하나라고 말합니다. 수세기 동안 심리학, 철학, 심지어 교육학의 대표자들은 성찰 현상 (자기 성찰이라고도 함)에 관심이있었습니다. 그들 모두는 사람의 성격의 기능에 대한 성찰에 큰 역할을했으며, 그 자체로 다양한 방법을 모색했습니다..

"반사"라는 용어는 "생각하다"또는 "돌아가다"를 의미하는 라틴어 "reflectio"에서 유래했습니다. 사실,이 개념에는 많은 해석이 있으며 각각 고유 한 방식으로 고유합니다..

우리가 위키피디아를 살펴보면, 우리는 성찰이 자신, 그의 의식, 개인 행동 활동의 산물, 기술, 능력 및 지식에 대한 관심을 끌고이 모든 것을 재고하는 것으로 이해된다는 것을 알게 될 것입니다. 여기에는 이미 커밋되었거나 계획된 작업에 대한 분석도 포함될 수 있습니다. 간단히 말해서, 성찰은 의식 (심지어 잠재 의식까지)을 들여다보고 행동 패턴, 정서적 반응을 평가하는 능력입니다..

사람이 반성한다고 말할 때, 우리는 그가 자신의“나”에 초점을 맞추고 그것을 이해 (또는 재고)한다는 것을 의미합니다. 성찰 능력은 당신이 "I- 공간"의 경계를 넘어서서 능동적 성찰에 빠지고, 성찰에 참여하고,이 모든 것으로부터 결론을 도출하고 미래에 사용할 수있게합니다. 자신과 자신의 성격을 주변 사람들과 비교하고, 자신을 비판적으로 평가하고, 다른 사람들이 보는 것처럼 자신을 적절하게 인식하고 볼 수 있습니다..

그러나 심리학과 철학에서 자기 성찰에 대한 이해의 차이를 지적한다면 그것은 불필요하지 않을 것입니다. 철학에서는 인간 문화의 토대에 대한 성찰과 만물의 존재에 대한 독창적 인 설계를 포함하는 가장 높은 현상으로 이해됩니다..

고대 그리스의 철학자 소크라테스는 성찰이 자신을 알고 발전 할 수있는 수단 중 하나로 생각했습니다. 한 사람의 생각과 행동을 비판적으로 보는 능력은 사람을 다른 생물과 구별하여 진화 사슬에서 가장 높은 존재로 만듭니다. 우리 모두가 진보의 길을 따라 움직이고 고정 관념, 패턴 및 편견에서 벗어나 망상과 실수를 피할 수있는 능력입니다..

프랑스 철학자 Pierre Teilhard de Chardin은 거의 같은 견해를 고수했습니다. 또한 그는 성찰이 사람들에게이 지식 자체를 알고 인식 할 수있는 기회를 제공한다고 지적했습니다. 그리고 독일 철학자 에른스트 카시러는 사람들이 잠재 의식의 깊숙한 곳에 포함 된 엄청난 양의 "쓰레기"와 감정의 변덕 스러움 사이에서 가장 중요한 순간을 분리하기 위해 반성을 필요로한다고 말했습니다..

그러나 심리학에서 성찰에 대한 해석은 우리에게 더 큰 관심사입니다. 이것이 실제적인 중요성이 드러나는 곳입니다. 심리학은이 현상을 특별한 형태의 성찰로 간주하며, 그 결과 잠재 의식을 다루고 생각, 행동 및 목표를 분석하는 인간 능력의 과학에서 중요한 위치를 차지합니다..

잘 알려진 소련과 러시아의 심리학자 인 레브 루빈스타인은 반사하는 능력을 자신의“나”의 경계를 인식하는 능력이라고 불렀고,이 능력이 없으면 사람은 본격적인 성격을 개발하고 될 수 없다고 지적했습니다. 따라서 성찰은 끝없는 혼란스러운 생각의 흐름을 멈추고 기계 론적 사고에서 개인의 영적 및 정신적 내면 세계에 대한 인식으로 전환하는 능력으로 바뀝니다. 그 결과 생각뿐 아니라 진정으로 성찰하고 분석하며 온전히 살 수있는 기회입니다..

위의 모든 것은 우리에게 한 사람의 삶에서 성찰의 중요성을 나타내며, 스스로 그것을 발전시키는 것이 필요하고 중요하다는 것을 다시 한 번 말합니다. 우리 시대의 미친 리듬으로 사는 사람은 멈추고 행동을 생각하고 자신의 내면 세계를 배울 시간이 충분하지 않습니다..

동시에 품질 검사를 수행하고, 실수를 비판적으로보고, 결과를 바탕으로 행동을 변경하는 능력은 매우 중요합니다. 완전히 발전하고 자급 자족하는 데 도움이됩니다. 우리 자신 안에서 그것을 개발함으로써 우리는 우리의 독특함을 깨닫고, 다른 사람과의 차이를 이해하고, 우리 자신의 생각을 형성하고, 목표를 정의하고, 삶의 목적을 찾는 법을 배울 수 있습니다..

그러나 우리는 한 사람의 삶에서 성찰의 역할에 대해 더 자세히 이야기해야합니다. 먼저 반성이 무엇인지를 흥미롭고 간단하며 이해할 수있는 형태로 알려주는 짧은 비디오를 제공하겠습니다..

인간의 삶에서 성찰의 역할

사람의 삶에서 성찰의 의미에 대한 질문을 자세히 고려하면 여러 가지 말로 결론을 내릴 수 있습니다. 반사 활동 덕분에 사람은 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 자신의 생각을 통제하고 분석합니다.
  • 당신의 생각을 평가하고 외부에서 바라보고 그 정확성, 타당성 및 일관성을 분석하십시오.
  • 불필요하고 쓸모없는 생각과 반성에서 당신의 마음을 정화하십시오.
  • 숨겨진 기회를 활성적이고 효과적인 기회로 전환합니다.
  • 자신을 더 깊이 알기 위해
  • 행동 패턴을 평가하고 행동을 조정합니다.
  • 더 명확한 삶의 위치를 ​​결정하십시오.
  • 의심, 망설임 및 우유부단을 제거하십시오.

반영하는 능력을 가진 사람은 자신과 자신의 성격을 이해하는 데 반복적으로 성장하고 더 강력한 자제력을 습득하며 삶의 유용한 변화 경로를 따릅니다. 그러나이 능력을 가진 사람이 잘 발달되지 않으면, 그는 자신을 더 나쁘게 알게 될 것이고 또한 반복되는 잘못된 행동을 계속할 것입니다..

항상 단조롭게 행동하지만 동시에 새로운 결과를 기대하는 사람은 적어도 어리 석고 비효율적으로 행동한다는 것이 분명합니다. 따라서 성찰이이 행동을 바로 잡고, 생각과 행동의 혼란을 없애고, 중요한 경험을 축적하고 개인적으로 성장하는 데 도움이된다는 결론을 내리기 쉽습니다..

이러한 이유로 성찰은 전 세계 심리학자들이 적극적으로 사용하는 방법이되었습니다. 심리학자들은 사람들이 자신의 시선을 내면으로 돌리고 본질을 탐구하도록 돕기 위해 그것을 사용합니다. 체계적이고 전문적인 작업이 수행되는 경우 심리학자는 고객이 어려운 상황에 대한 올바른 해결책을 찾고 문제를 해결하며 모든 질문에 대한 답을 찾을 수 있도록 도와줍니다..

심리적, 심리 치료 적 지원의 방법으로 성찰을하는 사람이 얻을 수있는 구체적인 결과를 지적합시다. 그러한 사람은 다음을 이해할 수 있습니다.

  • 이 삶의 단계에서 그들의 경험과 감정;
  • 잠재 의식 깊숙이 숨겨져 있고 외부로부터 영향을받는 약점;
  • 자신의 이익을 위해 삶의 길에서 문제, 어려움 및 장애물을 사용하고 삶을 개선하는 방법.

대부분의 경우 반사 방법을 사용하는 과정에서 전문가의 도움을 받아 사람은 성격의 여러 부분을 인식하기 시작합니다.

  • 나는 별도의 개인입니다.
  • 나는 다른 사람들 사이의 사람입니다.
  • 나는 완벽한 존재입니다.
  • 나는 외부와의 인식에있어서 분리 된 개인입니다.
  • 나는 외부로부터의 인식에있어서 다른 성격들 사이의 성격이다.
  • 나는 외부에서 보이는 이상.

위의 사항을 이해하기 위해 심리학자들은 세 가지 반사 요법 중 하나를 사용할 수 있습니다.

  • 상황 반영. 사람이 현재 상황의 본질을 이해하고, 평가에 비판적으로 접근하고, 일어나는 일의 모든 미묘함을 결정하도록 도와줍니다..
  • Sanogenic 반사. 사람이 감정적 표현을 관리하고 부정적이고 무의미하며 어려운 생각, 반성 및 경험을 의식적으로 차단하도록 돕습니다..
  • 회고전 반사. 사람이 과거 경험을보고, 실수에 대한 철저한 분석을 수행하고, 그로부터 중요하고 유용한 경험을 배울 수 있도록 도와줍니다..

많은 심리학자들에 따르면, 성찰은 사람이 내면의 조화를 이루고 자신을 개선하기 시작하고, 생각의 모자이크를 하나의 전체로 모아 성공과 웰빙의 성취에 기여하는 전체 론적 아이디어로 변환하는 가장 좋고 유용하며 효과적인 방법 중 하나입니다..

사람이 의도적으로 사용하는 반사 (독립적으로 또는 심리학자를 통해 중요하지 않음)는 내면 세계에 대한 지식의 길, 다른 사람들의 눈을 통해 자신을 볼 수있는 기회가되며 이상적인 자아의 이미지를 찾는 기회가됩니다-사람이 꿈꾸는 성격.

위에서 우리는 심리학자들이 고객과 함께 일할 때 반사 요법의 세 가지 방법 중 하나를 사용하지만 반사 자체는 여러 유형이 될 수 있음을 알았습니다. 우리는 자신에 대한 성찰을 발전시키는 방법을 말하기 전에 그들에 대해 조금 이야기 할 것입니다..

반사 유형

아래 제시된 성찰의 분류는 심리학에서 가장 일반적인 것으로 간주됩니다. 각 종에는 고유 한 특성과 특성이 있습니다. 이러한 유형에 대해 간략히 살펴 보겠습니다.

  • 개인적인 반성. 이 경우 인식의 대상은 반영하는 사람의 성격입니다. 그는 자신, 자신의 행동과 행동, 생각과 행동, 자신, 다른 사람 및 주변 세계에 대한 태도를 평가합니다..
  • 지적 반성. 사람이 지적 문제를 해결할 때 활성화됩니다. 이러한 자기 성찰 덕분에 그는이 문제 (또는 상황)의 초기 조건으로 여러 번 돌아갈 수 있으며이를 해결하는 가장 효과적이고 합리적인 방법을 찾을 수 있습니다..
  • 의사 소통 성찰. 여기서 한 사람이 다른 사람을 알아 가려고합니다. 이것은 그들의 행동, 행동, 반응, 감정적 표현 등을 평가하고 분석함으로써 이루어집니다. 동시에 사람은 다른 사람의 내면 세계에 대한보다 객관적인 아이디어를 얻기 위해 사람들이 어떤 식 으로든 행동하는 이유를 이해하려고합니다..

그러나 위의 반사 유형은 다양성을 모두 소모하지 않습니다. 우리가 이미 언급 한 그러한 유형은이 현상에 대한 철학적 또는 심리적 이해를 의미합니다. 그러나 성찰은 과학과 사회의 관점에서도 볼 수 있습니다.

  • 과학적 반성. 과학 지식 및 도구, 과학 작업의 결과를 얻는 방법, 과학적 정당성, 이론, 관점 및 법률에 대한 연구 및 분석을 위해 설계되었습니다..
  • 사회적 반성. 다른 사람을 대신하여 생각함으로써 다른 사람의 감정과 행동을 이해하는 것이 본질 인 독특한 유형의 성찰. 사회적 성찰이“내적 배신”이라는 또 다른 이름을 가지고 있다는 것은 흥미 롭습니다. 주변 사람들의 내면 세계는 자신의 반사를 통해인지됩니다. 사람은 관심있는 사람의 "이미지를 입력"하고 자신이 자신과 상호 작용하는 사람으로 자신을 어떻게 생각하는지 이해하려고합니다..

모든 유형의 반성 (철학적, 심리적, 사회적 또는 과학적)은 인간의 삶에서 특별한 자리를 차지합니다. 추구하는 목표에 따라 특정 "방향"으로 전환하고 그에 따라 행동 할 수 있습니다. 반영의 예를 찾는 것은 매우 쉽습니다.

  • 자신을 더 잘 이해해야한다면 개인적인 성찰을해야합니다.
  • 문제 해결 과정을 더 잘 이해해야한다면 지적 성찰로 전환해야합니다.
  • 다른 사람을 더 잘 이해해야한다면 의사 소통이나 사회적 성찰로 전환해야합니다.
  • 과학적 방향이나 과학적 방법을 더 잘 이해해야한다면 과학적 성찰로 전환해야합니다..

이 모든 것이 엄청난 노력, 특정 지식 및 독특한 기술을 필요로하는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 모든 것이 훨씬 간단합니다. 리플렉션이 무엇이든간에 거의 항상 단일 알고리즘의 적용을받습니다 (반사 유형에 따라 형식 만 다를 수 있지만 본질적으로는 아님). 그리고 이제 우리는 당신 자신에 대한 성찰을 발전시키는 방법, 즉. 그것을 배우는 방법.

자신에 대한 성찰을 발전시키는 방법

아마도 모든 사람이 성찰 능력을 개발할 수 있습니다. 이렇게하려면 아래 권장 사항을 따르십시오. 그들 각각은 자기 성찰의 일부 단계로 간주 될 필요는 없지만 전체적으로는 모두 전체 론적 알고리즘을 구성 할 수 있습니다..

따라서 반성 기술을 습득하기 위해해야 ​​할 일 :

  • 결정을 내린 후 그 효과와 행동을 분석하십시오. 외부에서 자신을보고, 다른 사람의 눈으로 자신을보고, 자신이 옳은 일과 개선이 필요한 것을 이해하십시오. 다르게 행동 할 기회가 있었는지보다 정확하고 효과적으로 확인하십시오. 사건과 결정 이후에 귀하의 경험을 평가하는 것도 중요합니다..
  • 매일 근무가 끝날 때 분석하십시오. 하루 동안 일어난 일로 정신적으로 돌아가서 당신이 불행한 일을 조심스럽게 분해하십시오. 불행한 순간과 어색한 상황을 측면에서 바라보며보다 객관적으로 보도록 노력하십시오..
  • 때때로 다른 사람에 대한 자신의 의견을 분석하십시오. 당신의 임무는 그들에 대한 당신의 생각이 옳고 그른지를 이해하는 것입니다. 성찰 기술의 개발과 함께 의사 소통 기술을 개발합니다..
  • 당신과 다른 견해와 신념을 공유하는 사람들과 더 많이 소통하십시오. 다른 사람을 이해하려고 할 때마다 성찰을 활성화하고 사고의 유연성을 훈련하며 상황을 더 넓게 보는 법을 배우고 공감력을 키워 다른 사람과의 관계를 개선합니다..
  • 문제와 어려움을 사용하여 행동, 복잡한 문제를 해결하고 어려운 상황에서 벗어날 수있는 능력을 분석하십시오. 다른 각도에서 다른 상황을 보려고 노력하고 그 안에서 분명하지 않은 장단점을 찾으십시오. 어떤 상황에서도 재미있는 순간을 찾고 어느 정도의 자기 아이러니로 자신을 대하는 것은 매우 유용합니다. 이것은 자기 성찰을 완벽하게 발전시킬뿐만 아니라 문제를 해결하는 비표준적인 방법을 찾을 수있게 해줍니다..

원칙적으로 이러한 몇 가지 권장 사항은 반 성적 사고 능력이 활성화되고 발전하기 시작하기 위해 수행해야하는 작업을 이해하는 데 충분합니다. 그러나 여전히 개발을 위해 더 좋은 연습을 제공하고 싶습니다.

  • 운동 "캐 러셀". 반성 기술을 개발하고, 접촉을 설정하고, 다른 사람의 행동에 신속하게 대응하는 것을 목표로합니다. 운동의 본질은 매일 적어도 한 명의 새로운 사람을 만나 그와 약간의 대화를해야한다는 것입니다. 회의가 끝나면 행동을 분석해야합니다..
  • "마스크없이"운동하십시오. 행동 및 정서적 노예화 제거, 행동에 대한 성찰 및 성실성의 형성, 자신의 "나"에 대한 후속 분석을 목표로합니다. 여러 사람이 운동에 참여합니다. 모든 사람은 문구의 시작 부분이 있지만 끝 부분이없는 카드를받습니다. 차례로 모든 참가자는 자신의 문구를 진지하게 마무리해야합니다..
  • "자화상"운동하기. 그것은 다른 사람을 빠르게 인식하고 다양한 징후에 따라 그를 묘사하는 능력뿐만 아니라 성찰과 성찰의 기술을 개발하는 것을 목표로합니다. 연습의 요점은 당신이 낯선 사람을 만날 필요가 있다고 상상하지만 그가 당신을 알아볼 수 있도록 당신은 가능한 한 정확하게 당신 자신을 묘사해야하며, 이것은 외모뿐만 아니라 행동, 대화 방법 등에 적용됩니다. 파트너와 함께 일하는 것이 가장 좋습니다. 원하는 경우 운동의 "극성"을 변경할 수 있습니다. 자신이 아니라 조수를 설명하는 것입니다..
  • 운동 "품질". 성찰 능력의 개발과 올바른 자존감 형성을 목표로합니다. 종이와 펜을 가져다가 시트를 두 부분으로 나눌 필요가 있습니다. 왼쪽에는 10 가지 강점을, 오른쪽에는 10 가지 단점을 적으십시오. 그런 다음 각각의 긍정적 인 품질과 부정적인 품질을 1 ~ 10 점으로 평가합니다..

이러한 팁과 연습을 통해 반사 능력을 매우 빠르게 개발할 수 있습니다. 그리고 적어도 3 주 동안 우리의 권고를 따르면 건강한 습관을 형성하고 성찰은 인생의 충실한 동반자가 될 것입니다..

올바르게 반영하는 법을 배웠 으면 인생에서 많은 긍정적 인 변화를 알게 될 것입니다. 자신을 더 잘 이해하고 주변 사람들을 이해하고, 더 정확한 결정을 내리고 실수로부터 쉽게 배울 수 있으며, 가능한 시나리오와 다른 사람들의 행동을 예측하기 시작하고 예상치 못한 상황에 대비할 수 있습니다. 상황과 예상치 못한 삶의 길.

이 모든 것이 당신의 삶과 내면에 엄청난 양의 긍정적 인 에너지, 조화, 자급 자족감을 가져올 것입니다. 당신은 평생이 방향으로 발전 할 수 있으며, 점점 더 좋아지고 있습니다. 그러나 과도하고 비대해진 자기 성찰은 자기 검토, 자기 골화 및 기타 부정적인 정신 상태로 이어질 수 있기 때문에 모든 것에 조치가 있어야한다는 것을 잊는 것도 불가능합니다. 그런 다음 반사를 제거 할 방법을 찾아야합니다. 그러나 이것은 이미 다른 기사의 주제입니다..

이것에 대해 우리는 자료를 요약하고 좋은 후기로 심리학자 Yuri Nikolaevich Levchenko가 자기 파기에 대한 흥미로운 관점을 제시하고 왜 좋은 결과로 이어지지 않는지 설명하는 짧은 비디오를 볼 것을 제안합니다.

반성이란 무엇이며, 심리학이 그것에 대해 말하는 것, 유익한 반성 방법

안녕하세요, 블로그 KtoNaNovenkogo.ru 독자 여러분. 사람을 다른 생물과 구별하는 것은 반사라는 점은 주목할 만하다. 이 현상은 자신, 자신의 감정 및 경험에 대해 아는 사람의 능력에 있습니다..

"나는"이라는 이해를 바탕으로합니다. 당신의 성격의 발달은 당신이 당신의 내면 세계에 얼마나 익숙한 지에 달려 있습니다. 자기 인식은 자기 관찰을 통해 발생합니다. 글쎄, 반성이란 무엇이며 그것을 개발하는 방법에 대해서는 아래를 읽으십시오..

그것은 무엇입니까

이 용어는 되돌림을 의미하는 라틴어 reflecto에서 유래했습니다. "반사"를 정확하게 말하십시오-문자 E에 대한 스트레스.

성찰은 주의력과 자신의 생각을 내면으로 집중시키는 기술입니다. 행동을 평가하고, 결정을 내리고, 감정, 감정 및 감각을 인식합니다..

이것은 자신의“나”에 대한 이해, 자신의 행동에 대한 건설적인 비판, 확립 된 규범과 규칙에 따라 자신을 다른 사람과 비교하는 것입니다. 반사하는 사람은 자신의 외부 관찰자가된다.

이 용어의 선조는 철학의 과학입니다. 그녀는 반성을 인간의 존재에 대해 생각하는 도구로 해석합니다. 소크라테스는이 현상이 강박 적 사고, 고정 관념, 편견으로부터 해방을 통해 내적 향상과 영적 진보를위한 유일한 방법이라고 썼습니다..

Pierre de Chadden은 그의 과학 작품에서 성찰은 지식 일뿐만 아니라이 지식을 인식하는 능력이라고 썼습니다. 그는 또한이 속성은 지구상에서 사용 가능한 모든 생명체 중에서 가장 발전된 형태로 간주되는 사람 (의식과 같은)에게만 제공된다는 점에 주목했습니다..

많은 철학자들이 성찰을 연구했습니다. 그들의 견해가 비슷하기 때문에 그들에 대해 따로 글을 쓸 필요가 없습니다.

심리학의 성찰은 성찰의 기초이다

심리학에서 이것은 성찰이 구축되어 인식의 확장으로 이어지는 기본 개념 중 하나입니다. 간단한 예 : 내가 항상 나쁜 것에 대해 생각하는 이유로 내 기분이 항상 나쁘다는 것을 이해할 수 없다면, 누군가 또는 무언가가 내 고통에서 벗어나는 데 거의 도움이되지 않을 것입니다.

성찰적 행동은 끝없는 자동적 인 생각의 흐름을 멈추고 지금이 순간에 자신을 인식하기 시작하는 자발적인 결정으로 구성됩니다..

성찰이란 생각, 분석, 자기 인식을 의미합니다. 올바른 성찰은 미래의 실수를 예방하고 심리적, 일상적 감각 모두에서 많은 중요한 질문에 대한 답을 제공하는 데 도움이됩니다..

결과적으로 개인 (누가 누구입니까?)은 환상과 추측에 의해 안내되지 않고 합리적으로 (올바르게 반영하기 위해) 생각하는 법을 배웁니다.

  1. 사고 흐름을 통제하고 분석합니다.
  2. 자신의 생각을 평가하십시오.
  3. 불필요하고 파괴적인 사고 형태로부터 자신을 해방시킵니다.
  4. 정보에 입각 한 선택을 할 수있는 능력을 습득합니다.
  5. 그의 숨겨진 능력과 자원을 보여줍니다.

반성도가 낮은 사람은 매일 똑같은 잘못된 행동을하고 자신이 이로 인해 고통받습니다..

반면에 "반영하다"라는 용어는 종종 무언가에 대해 심각하게 걱정하고, 자신을 파기 시작하고, 걱정하고, 긴장 (손가락 부러짐)하는 사람들에게 적용됩니다..

주위의 모든 사람들이 바보라고 들었고, 자신이 아닌 자신에게 시도하기 시작하고, 기분이 상하고, 꽉 조이고, 반영한다. 자신의 나쁜 것을 찾고 있습니다. 이것은 피해야 할 극단입니다. 모든 것 (특히 자기 검사)에서 측정이 필요합니다..

자신과 자신의 삶을 바꾸고 싶지만 동시에“기계 위에서”살고 싶다면 이것이 실망과 고통의 길입니다. 올바르게 반영하는 법을 배워야합니다 (광신과 굴욕없이, 냉정하고 객관적으로).

건설적인 성찰이 도움이됩니다. 이것은 수행 된 자기 분석에서 올바른 결론을 도출하고 미래에이 지식을 사용하여 동일한 갈퀴를 밟지 않도록 할 때입니다..

파괴적인 반사는 매우 해 롭습니다. 문제에 집착하고 잘못된 행동 (당신의 관점에서)에 집착하는 것은 당신에게 도움이되지 않고 오히려 당신을 지치게합니다. 죄책감을 느끼기 시작하고이 감정을 없앨 수 없습니다. 때로는 게 스탈 트 요법 만이이 상태에서 벗어나는 데 도움이됩니다..

그건 그렇고, 우리를 반성하고 우리 역사의 어두운 부분 (스탈린주의, 억압)에 얼굴을 담그고 싶어하는 것은 정확하게 부르주아입니다. 그들이 이루고 싶은 죄책감의 형성입니다. 모든 사람이 어두운 점을 가지고 있지만, 우리 나라의 주민들이 아니라 이것에 머무르는 것은 우리에게 유익합니다.

다양한 방식으로 반영 할 수 있습니다

현재까지 7 가지 유형의 성찰이 확인되었습니다.

  1. 의사 소통-사회와 상호 작용할 때 발생하는 문제를 해결할 수 있습니다..
  2. 개인-자신의 지식, 의식 교정에 필요할 때 사용.
  3. 지적-동일한 문제에 대한 다른 해결책을 찾는 데 필요합니다. 다양하게 생각하는 능력입니다..
  4. 철학적 성찰은 삶의 의미를 생각하는 도구입니다.
  5. 사회적-다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지에 대한 반성. 다른 사람의 눈을 통해 자신을 보는 능력.
  6. 과학-과학적 방법, 방법, 이론적 정당성을 연구하는 것을 목표로 함.
  7. 의사 소통의 심리학에서 성찰은 사회에서 개인의 상호 작용을 인식하고 분석하는 것입니다..

반사 형태

또한 초점에 따라 세 가지 형태의 반사가 있습니다.

  1. 상황 별-현재 시제에서 일어나고있는 일에 대한 분석 (지금은 소파에 앉아이 텍스트를 쓰고 있습니다);
  2. 회고-과거 경험의 평가. 이 양식은 과거 사건에 대한 추론을 기반으로 우리 자신을위한 유용한 결론을 도출 할 수 있기 때문에 유용합니다 (어제 같은 소파에 텍스트를 쓰고 TV를 켰는데 방해가되었습니다. 그래서 오늘 저는 조용히 작업합니다).
  3. 유망한-생각하고 미래를 계획합니다. 미래의 사건에 대비하기 (아마 내일은 쉬고이 소파에 누워있을거야).

올바르게 반영하도록 가르치는 방법

반사 수준을 높이려면 아래 팁을 사용하십시오. 실제 결과를 얻으려면 두 가지 중요한 조건, 즉 실제 연습과 정기적 인 실행이 필요합니다..

그래서 어떻게해야합니까? 순서대로 가자.

귀하의 행동과 결정을 분석하십시오.

이를 적절하게 수행하는 것이 중요합니다. 자신과 자신의 행동을 끔찍하거나 반대로 이상적으로 평가하지 말고 외부에서 자신을 바라 보도록하십시오. 첫 번째는 새로운 것을 시도하는 것에 대한 두려움을 만들고 두 번째는 실제 실수를 볼 수 없게 만듭니다.

내가 어떻게 성찰하는지에 대한 개인적인 예를 들겠습니다. 그래서 우선 내 자신의 이미지를 시각화하지만 그가 다른 사람이라고 상상합니다 (내 자신에 대한 감정을 피하는 것이 더 쉽습니다)..

나는 외부 관찰자의 눈으로보고 다음과 같은 질문을합니다.

  1. 그가 (이미지) 어떻게 다른 일을 할 수 있었는지 (3-4 옵션을 생각하십시오)
  2. 어떤 실수를 피할 수 있었는지;
  3. 전혀 할 수 없었던 것;
  4. 무엇을 추가 할 수 있는지 등.

당신의 임무는 가능한 모든 방법으로 일어난 일을 고려하여 미래 경험의 경계를 확장하고 미래 행동의 효과를 높이는 것입니다.

가능한 한 사람들과 의사 소통하십시오 : 의사 소통 기술을 향상시키고 다른 사람들을 더 잘 이해하며 대화에서 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다..

더 많은 질문을하고 환상을 시험해보세요. 예를 들어, 당신은 침묵하는 사람이 슬픔에 빠져 있다고 생각했습니다. 이것이 맞는지 물어보세요? 아마도 그는 다가오는 기념일을 어떻게 축하할지 생각하고 있었을 것입니다..

당신과는 다른 세계관을 가진 새로운 사람들을 만나는 것이 좋습니다. 새로운 것을 인식하면 더 유연 해지고 세상에 대한 인식이 확장되어 삶의 어려움에 더 쉽게 대처할 수 있습니다..

매일 저녁 하루를 스크롤하세요.

어떤 이벤트로 가득 차 있었습니까? 좋은 점과 잘 작동하지 않은 점. 가장 작은 세부 사항까지 모든 것을 기억하십시오. 이 습관은 당신의 행동과 결과 사이의 원인과 결과 관계를 볼 수 있도록 가르쳐 줄 것입니다. 이 조언을 사용하는 사람들은 "어떻게 이런 일이 발생 했습니까?", "이게 왜 필요한가요?", "무슨 일이 일어 났는지 누가 책임을 져야합니까?"와 같은 질문을 거의하지 않습니다..

글쎄, 기계에 사는 사람들은 한 번 감각에 도달하면 자신이 처한 삶의 상황에 겁을 먹습니다. 그 다음에는 좌절감, 죄책감, 우울증이 뒤 따릅니다. 이런 일이 일어나지 않도록 손가락으로 맥박을 유지하십시오 (반사에 익숙해 지십시오). 성찰이 당신을 도울 수 있습니다!

반성-심리학, 의미 및 예에서 무엇입니까

심리학에서의 성찰은 사람이 동물 왕국의 대표자들과 호의적으로 느끼고, 생각하고, 분석하고, 다른 것을 허용하는 현상입니다. 성찰 능력은 자기 의심에 대처하고 콤플렉스를 극복하며 현대 사회의 완전한 삶에 필요한 여러 유용한 기술을 습득 할 수있게합니다. 라틴어로 번역 된 Reflexio는 "돌아 가기"를 의미합니다. 성찰적인 개인은 자신에게 발생하는 사건을 상세하게 분석하여 현재와 미래에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다..

반사 란 무엇인가?

심리학에서의 성찰은 과거 사건을 성찰하고 세부 분석을받는 능력입니다. 이 심리적 현상은 자신의 생각의 과정을 지시하는 능력뿐만 아니라 축적 된 지식과 기술의 짐을 이미 수행 된 행동이나 계획된 행동의 방향으로하는 능력으로 구성됩니다. 간단히 말해서, 성찰은 자신의 잠재 의식 내부를 들여다보고 행동 패턴, 환경에 대한 정서적 반응 및 의사 결정 메커니즘에 대한 적절한 평가를 제공하는 능력입니다..

이것이 심리학에서 의미하는 바를 반영합니까? 이 현상은 사람이 자신의 편견을 넘어서 깊은 자기 분석을 수행하고 분석에서 적절한 결론을 도출하는 능력을 나타냅니다. 긍정적 인 변태를 받아야하는 성격의 결점과 측면에 대한 비판적이고 적절한 견해는 현대 사회에서 없어서는 안될 속성으로 간주됩니다. 생각과 행동을 독립적으로 분석하는 능력은 자급 자족의 표시입니다.

소크라테스는 자신을 외부에서 생각할 수있는 능력이없는 동물의 왕국과 사람을 구별하는 가장 중요한 자기 지식 도구 중 하나로 성찰이 고려된다고 말했다. 지식을 거부하고 자기 지식을 포기하는 사람은 영적 성장과 만능 개발에 의지 할 수 없습니다. 아리스토텔레스와 플라톤은 사고와 성찰을 더 높은 마음의 특성으로 간주했습니다. 고대 그리스 철학자들을 이해하는 신성한 마음 만이 생각을 가진 사상가를 하나의 전체로 가져올 수있는 능력을 가지고 있습니다..

신 플라톤주의 (후기 고대에서 시작된 이상 주의적 방향)에서 성찰은 신의 평화를 이루는 활동으로 간주되었으며 두 가지 다른 관점에서 고려되었습니다. 그들 중 첫 번째에 따르면, 개인 자신 만이 자신의 생각과 행동을 상세한 분석에 적용 할 수 있습니다. 또 다른 입장은 외부에서 사람의 행동과 생각을 평가하는 것입니다. 자신을 신자라고 생각하는 사람들에게 객관적인 관리인의 역할은 최고 반역자 (하나님)에 의해 수행됩니다. 사회 구성원은 사회 계층에서 더 높은 지위를 차지하는 다른 사람들에게 유사한 권한을 부여하는 경향이 있습니다..

철학적 개념은 반성을 인간 의식의 가장 필수적인 속성으로 간주합니다. 따라서 자신의 정신 기능의 자질과 메커니즘에 대한 지식을 가진 사람은 사고와 추론이라고 할 수 있습니다. 간단히 말해서 자신의 감정과 마음의 상태를 분석 할 수없는 사람은 생각하는 사람으로 간주 될 수 없습니다..

성찰 기술을 개발하는 사람은 다른 사람들과 유리하게 구별되는 독특한 특징을 습득하고 자신의 고유성을 실현하며 필요한 방향으로 사고의 기차를 지시하는 법을 배웁니다. 성찰의 수준은 대상의 나이, 전문 기술, 생활 지침 및 주변 현실에 대한 견해에 따라 다릅니다. 과거의 쓸모없는 발굴과 고충의 축적과는 달리이 심리적 현상은 전체적으로 자신의 존재를 재고하고 개선 할 수있게합니다..

심리학에서 성찰이란 무엇입니까? 이 현상의 예는 다음과 같이들 수 있습니다. 여러 사람이 같은 영화를보고 있습니다. 분석 능력이있는 피험자는 시청 한 영화에서 자신에게 훨씬 더 유용하게 사용할 수 있으며,받은 정보를 유익하게 사용하기 위해 자신의 삶과 함께 테이프 캐릭터의 행동 라인에서 비유를 볼 수 있습니다..

유용한 정보! 심리학에서의 성찰은 사람이 읽은 예술 작품, 영화 ​​감상, 예술 작품을 신중하게 재고하고 분석하고받은 정보를 자신의 자기 계발에 적용 할 수있는 실용적인 기술로 간주됩니다..

심리학과 일상 생활에서 성찰의 역할

성찰은 심리학에서 별도의 용어로 Adolf Busemann이 처음 확인했습니다. 유명한 미국 과학자에 따르면,이 개념은 감정 수준의 지각에서 사람의 내면 세계로의 관심 강조의 전환을 의미합니다. 1920 년에 그는 청소년의 자기 인식에 대한 대규모 실증적 연구를 수행하기 위해 일련의 실험에 착수했습니다. 저명한 공인이자 홍보 담당자 인 Lev Rubenstein은 성찰이 자신의 잠재력을 현명하게 평가하고 자신의 "나"를 넘어서는 개인의 능력이라고 주장했습니다..

성찰의 행위는 사람이 내부 대화를 멈추고,주의 벡터를 자동화 된 사고 과정에서 영적 발달 정도와 내부 정신 태도에 대한 인식으로 전환하는 능력입니다. 성찰과 같은 도구를 습득 한 주제는 자신의 삶의 사건을 적절하게 생각하고 분석 할 수있을뿐만 아니라 그 품질을 크게 향상시킬 수있는 많은 기회를 얻습니다. 반사 활동을 통해 사람은 다음과 같은 능력을 얻습니다.

  1. 열등감의 복잡함, 우유부단 함을 없애고 어려운 상황에서 명확하게 행동.
  2. 형성된 행동 패턴을 객관적으로 평가하고 자신의 재량에 따라 조정합니다..
  3. 잠재 능력을 명백한 능력으로 전환하고 유익하고 생산적인 자기 지식에 참여.
  4. 부정적인 생각 패턴에 대한 마음을 정화하고 인생을 즐기는 데 방해가되는 태도를 제거하십시오..

자기 인식의 형성은 사회적 지위, 타인의 가치 판단, 자존감 및 이상화 된“나”와 실제의 비율에 의해 영향을받습니다. 자기 인식은 성격과 행동을 결정하는 주요 요소 중 하나이며, 획득 한 경험을 올바르게 해석하여 일시적인 정체성과 내부 일관성을 달성 할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 그의 성찰 수준은 일반적으로 십대 나 청년보다 낮습니다. 이 현상은 내부 및 외부 자극과 골화 된 의식에 대한 약화 된 반응으로 설명됩니다..

심리학에서 성찰이란 무엇이며 자의식과 어떻게 다른가요? 반성이라는 용어는 일반적으로 자신의 삶의 경험과 의식의 내용에 대한 냉정하고 의식적인 인식으로 이해됩니다. 재귀적인 사람은 일종의 정신 분석가로 간주 될 수 있으며 반드시 전문적인 교육과 훈련을받지는 않습니다. 여성은 높은 감수성과 미묘한 정신적 구성을 가지고 있기 때문에 성찰이 여성에게 더 내재하는 성 이론이 있습니다..

그러나 현재이 가정은 입증되지 않은 상태로 남아 있습니다. 불충분 한 성찰을 가진 "공정한 성"의 대표자들은 자신의 이익을 공격적으로 방어하고 다른 사람의 이익을 해치는 경향이있는 것으로 알려져 있습니다. 반면에 성찰적 여성은 분쟁의 모든 당사자에게 적합한 타협을 찾아 스캔들을 피하고 기존의 어려움을 해결할 수 있습니다..

성찰적인 남성은 목적 의식과 자신의 이익을 방어하는 능력이 특징입니다. 이 기술을 가지고 있지 않은 피험자는 대부분의 경우 상식과는 반대로 분개를 "삼키고"적응력을 보이는 것을 선호합니다. 성찰 덕분에 사람은 자신과 함께 발생하는 사건에 정서적으로 반응하는 것이 아니라 자신의 감정과 감정을 추적하고 관찰 할 수 있으므로 앞으로 원치 않는 사건이 반복되는 것을 피할 수 있습니다. 심리학자 Nikita V. Baturin의 유용한 비디오보기.

자기 인식 또는 반성?

자기 인식은 사람이 직접 통제하는 감정, 행동 및 생각입니다. 자기 인식은 다음에 의해 영향을받습니다.

  • 문화 (물질적, 영적)
  • 윤리적 규범, 사회에서 받아 들여지는 일련의 규칙 및 규범;
  • 타인과의 관계 및 상호 작용 수준;
  • 자신의 행동과 행동에 대한 통제.

자기 인식을 개선하면 타고난 자질과 후천적 자질을 모두 향상시킬 수 있으며 본능과 잠재 의식 프로세스를 관리하는 고삐를 자신의 손으로 가져갈 수 있습니다. 자기 인식은 성찰과 밀접한 관련이 있으며이 현상에 영향을 미치며, 자기 관찰, 자기 검토, 자기 분석 및 삶의 사건에 대한 사고 메커니즘에 대한 정보가 필요하다는 완전한 이해가 필요합니다..

심리학의 과학은 "자기 인식"이라는 용어를 사람이 다른 주제와 분리하고 주변 현실과 상호 작용하며 자신의 진정한 필요, 욕구, 경험, 감정, 본능 및 동기를 식별하는 능력으로 해석합니다. 자기 인식은 주어진 초기가 아니라 개발의 산물로 간주됩니다. 그러나 의식의 기초는 영아에서도 신체 내부에서 일어나는 과정에 의해 유발되는 감각과 외부 현상으로 인한 감각의 스펙트럼을 구별하는 능력을 습득 할 때 관찰됩니다. 자기 인식의 발달은 여러 단계로 진행됩니다.

  1. 1 년이 지나면 자신의 "나"가 발견됩니다..
  2. 2 ~ 3 세에 아동은 자신의 행동의 결과와 다른 사람의 행동을 분리하는 능력을 개발하고 자신이 행동 자임을 분명히 인식합니다..
  3. 자존감은 7 년에서 8 년 사이에 발전합니다.

도덕적 가치와 사회적 규범의 형성은 십대가 자신의 직업, 스타일을 찾아 결정하고 자신을 별개의 독특한 사람으로 인식 할 때 청소년기에 완료됩니다. 성찰은 자신에 대한 성찰의 결과와 다른 사회 구성원의 평가를 결합하는 개인의 능력을 나타내는 심리학의 현상입니다. 따라서 성찰은 자기 인식뿐만 아니라 모든 의미를 잃는 사회와 밀접한 관련이 있습니다..

자신에 대한 성찰을 발전시키는 방법?

심리학에 대한 성찰은 전문가의 지원을 받아 독립적 인 훈련과 개선 모두에 적합한 기술입니다. 자연의 반사성을 개발할 수있는 기본 운동 중 하나는 특정 흥분을 유발하고 특정 사람에게 가장 중요한 순간을 종이에 쓰는 것입니다. 노트북, 앨범 또는 별도의 폴더 내에서 한곳에 수집 한 후 다른 색상의 마커를 사용하여 가장 중요한 위치를 강조 표시해야합니다..

이러한 분석을 통해 단점과 자기 의심을 제거하고 더 나아지고 환경 조건에 적응할 수 있습니다. 반영 능력을 개발하려면 다음과 같은 실용적인 권장 사항이 유용합니다.

  1. 최종적으로 결정이 내려지면 그 결과와 효과를 분석 할 필요가 있습니다. 이 상황에서 벗어나기위한 대체 옵션을 확인하고 최종 결과를 제공하는 방법을 배울 수 있어야합니다..
  2. 하루가 끝나면 발생한 사건으로 정신적으로 돌아가서 추가 수정이 필요한 부정적인 점을 자세히 분석해야합니다..
  3. 객관적인 결론을 내리기 위해 주변 사람들에 대한 의견을 분석 할 필요가 있습니다. 삶에 대한 서로 다른 신념과 견해를 공유하는 다른 사람들과 소통하는 것이 중요합니다. 따라서 공감, 사고의 이동성 및 반영 능력을 개발할 수 있습니다..