심리적 도움을받는 방법

인구에 대한 심리적 지원을위한 모스크바 서비스 (GBU MSPPN)는 다단계 도시 구조를 대표하는 모스크바 정부의 독특한 프로젝트입니다..
2003 년부터 저희 전문가들은 대도시의 여러 국소 심리적 문제에 대해 연구 해 왔습니다..
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심리적 지원은 비상업적 기반으로 제공되며 심리 서비스의 가용성은 모스크바의 모든 행정 구역에서 서비스의 영토 및 지역 부서 네트워크에 의해 보장됩니다..

방문 상담 예약 전화 : 8 (499) 173-09-09

GBU MSPPN의 활동 영역 :

► 부모-자녀 관계 문제에 대한 상담;

► 가족 및 결혼 문제에 대한 상담 (파트너 선택 및 파트너십, 결혼 분쟁, 이혼 문제)

► 개인간 갈등 (자존감 문제, 연령 위기, 삶의 길 선택과 관련된 문제, 의사 결정의 어려움 등)의 경우 상담

► 대인 관계 문제에 대한 상담 (다른 사람과의 의사 소통 어려움, 외로움 등)

► 업무 관련 문제에 대한 컨설팅 (경력지도, 경력 구축, 팀 내 갈등 관계 등)

► 어려운 삶의 상황에서 상담 (상실, 슬픔, 신체적, 정신적 학대, 삶의 위기)

► 심리적 건강 문제 (우울 상태, 두려움, 불안, 스트레스 상태)에 대한 상담

► 피해자와 그 친척을위한 긴급 상황에서 긴급 심리적 지원; 심리적 재활; 세미나 및 교육 실시

►24 시간 심리적 응급 전화 번호-051

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모스크바 심리 지원 서비스

불안, 무관심, 슬픔-많은 사람들이 자기 격리 중에 이러한 감정을 경험합니다. 이 어려운시기에 자신을 돌보는 것이 특히 중요합니다. 심리학자는 신체적 관행과 자기 조절 방법 훈련을 통해 신체의 자원을 회복하는 방법에 대해 이야기합니다..
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자기 격리 중에 많은 사람들이 불안, 무관심 및 갈망을 경험하며 이는 우울증뿐만 아니라 신체적 질병으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에이 어려운시기에 정신-정서적 웰빙을 돌보고 신체의 에너지 자원을 회복하는 것이 특히 중요합니다. 이를 위해 힘을 얻고 기분이 나아질 수 있도록 특별한 신체 관행과 자기 조절 기술이 있습니다..

Moscow Psychological Aid Service의 전문가 인 Darya Semyonova :“재활 심리학자로서 저는 호흡 콤플렉스를 개발하고 각 기술을 신중하게 선택하여 직접 테스트하고 고객과 작업 할 때 사용합니다. 그 결과 심리학, 요가, 명상 등 다양한 방향과 실천이 이루어집니다. ".

모스크바 심리 지원 서비스

6 월 8 일, 모스크바 심리 지원 서비스의 전문가가 우리의 목표 달성을 방해하는 의식 및 무의식 심리 메커니즘에 대해 설명합니다. 웨비나에서 이러한 행동의 이유에 대해 배우고 내부 저항 및 동기 부여 차단을 극복하기위한 실제 연습에 대해 알게됩니다..

발표자-심리학자 Irina Igorevna Stafiychuk

Unsplash에 Priscilla Du Preez의 사진

모스크바 심리 지원 서비스

우리 중 일부는 이미 COVID-19가 전 세계를 추월하여 사랑하는 사람을 잃었습니다. 또는 입원 및 불확실한 예측.
이 사람들은 이제 슬픔을 흡수하는 것에서부터 일어난 일에 대한 분노에 이르기까지 다양한 어려운 감정을 경험할 수 있습니다..

그러한 순간에 다른 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 한편으로는 완전히 상실감을 느끼고 다른 한편으로는 병에 대한 두려움을 느낄 수 있습니다..
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감정적 고립은 길을 잃은 사람들을 위협합니다. 같은 상황에 직면하지 않은 사람들의 도움을 받기가 어려울 것입니다..
하지만 그들은 혼자가 아니어야합니다.

6 월 10 일과 24 일 11:00에 Zoom 플랫폼에서 온라인 심리 지원 그룹이 열립니다 (참가자들은 서로를 볼 수 있지만 마음대로 말할 수 있습니다)..
소요 시간 : 2 시간.
온라인 회의는 안전한 지원 분위기를 제공 할 전문 심리학자가 진행합니다 (비밀 유지 원칙은이 그룹을 포함한 모든 그룹에 적용됩니다)..

선도-Veronika Stanislavovna Losenko

그룹 열기.
모든 회의에서 참여할 수 있습니다..

Muscovites에 대한 심리적 지원 : 무료로 얻을 수있는 서비스

모스크바의 인구 심리 지원 서비스 (MSPPN)는 오늘날 Muscovites에게 가장 광범위한 심리 서비스를 제공합니다..

모스크바 주민들은 1 년 동안 무료 심리적 지원을받을 수 있습니다. 모든 Muscovite는 다음에 액세스 할 수 있습니다.

  • 5 가지 심리 상담;
  • 2 세션의 심리 진단;
  • 3 개의 훈련 프로그램;
  • 2 심리 치료사와의 상담;
  • 8 회의 심리적 재활;
  • 2 재활 심리학자와의 상담 (1 차 및 최종).

모든 무료 서비스는 임시 (6 개월부터) 또는 영구 등록을 통해 Muscovites뿐만 아니라 모스크바 대학의 정규 학생과 모스크바에서 일하는 시민이 사용할 수 있습니다..

또한 혼인이 정식으로 등록 된 경우 가족 상담을받을 수 있습니다. 미혼이지만 공통 자녀가있는 커플도 심리 서비스에 연락 할 수 있습니다. 동시에 파트너 중 하나는 영구 모스크바 등록 또는 영구 근무지를 가지고 있어야합니다..

“우리 전문가들은 어려운 생활 상황에 처해있는 모든 사람에게 도움을 줄 준비가되어 있습니다. IWPP 이사 인 Nina Petrochenko는 이렇게 말합니다. "우리는 각 사람에게 개별적으로 접근하고 가장 효과적인 심리적 지원 방법을 선택할 수 있도록 인구와 함께 이러한 작업 시스템을 만들었습니다.".

모스크바의 모든 거주자는 내부적으로나 원격으로 심리학자로부터 자격을 갖춘 도움을받을 수 있습니다. 모든 것은 고객의 희망에 달려 있습니다..

전문가와 개인적으로 이야기하고 싶은 시민은 가장 가까운 서비스 지점을 방문 할 수 있습니다 (수도의 모든 구역에 위치). 상담을 받으려면 선택한 부서의 관리자에게 전화를 걸어 회의 시간에 동의해야합니다..

인터넷에서 더 많은 시간을 보내는 데 익숙하거나, 결근 상태에서 의사 소통을 선호하거나 단순히 심리학자를 방문 할 시간이없는 사람들을 위해 오디오 및 비디오 통신, 이메일 또는 ISPPU의 심리 지원 포럼을 통해 원격 상담이 구성됩니다..

응급 심리 도움을 요청하여 심리학자와 문제 및 어려운 생활 상황에 대해 논의 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 간단한 3 자리 숫자 051을 눌러야합니다. 유선 전화에서 쉽게 기억하고 전화를 걸 수 있습니다. 휴대 전화로 전화를 걸려면 지역 번호 8 (495) 051을 추가해야합니다. 심리학자 서비스는 완전 무료로 제공되지만 통신 사업자가 통화 요금을 부과합니다..

상담 외에도 수도의 주민들은 모스크바 심리 지원 서비스에서 심리 재활 과정을받을 수 있습니다. 현대적인 이완 및 스트레스 해소 기술의 복합체는 심리적 및 생리적 건강을 회복하고 불안과 두려움에 대처하며 수면과 정신 상태를 정상화하는 데 완벽하게 도움이됩니다..

자신을 이해하려는 사람들을 위해 전문가는 심리적 진단 세션을 실시하여 자신의 강점과 약점을 평가하고 최상의 심리적 지원 방법을 선택할 수 있습니다..

많은 Muscovites는 자기 개발을위한 심리학에 관심이 있습니다. 그들은 인간 행동의 특징을 더 깊이 연구하고 같은 생각을 가진 사람들과 이러한 주제에 대해 토론하고 자신의 관찰을 공유하기를 원합니다. 이를 위해 ISPPT에 심리 지식 학교가 조직되어 강의와 세미나 형태로 수업이 진행된다. 또한 선도적 인 심리학자는 업무 수행 능력을 높이기 위해 교육에 참석할 사람을 추천 할 수 있습니다..

또한 Muscovites는 "Psychology for Life"저널에서 과학 뉴스와 현재 문제를 알 수 있습니다. 서비스 전문가는이 간행물에서 독자들과 YouTube 및 소셜 네트워크의 IWPP 채널에서 권장 사항을 공유합니다..

단일 참조 전화 번호 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

무료 서비스에 대한 정보 : https://msph.ru/pravila-priema

모스크바 노동 사회 보호국의 언론 서비스

심리적 도움이 필요한시기와 제공 방법?

동양과 마찬가지로 심리적 지원은 섬세한 문제입니다. 텔레비전 쇼, 패션 잡지 및 건강 신문은 모든 종류의 문제를 해결하는 방법에 대한 조언으로 가득 차 있습니다. 그리고 우리는 현명한 삶의 경험을 통해 상황을 통제하고 있다고 믿습니다. 약을 마시거나 단 것을 먹을 때. 어려움이 더 심각하면 사랑하는 사람에게 짐을 실고 더 강한 음료를 마신다. 그리고 내가 심리적 도움이 필요하다는 것을 인정하기 위해 우리는 할 수 없거나 원하지 않습니다..

모든 것이 막 다른 길이며 탈출구가없는 것처럼 보이는 상황에서 전문가에게 문의하십시오. 전문적인 심리적 지원은 자신의 불행에 대해 이야기함으로써이 상황에서 벗어나는 방법에 대한 명확한 행동 알고리즘을 받게됨을 의미합니다..

무료 심리적 지원

항상 심리학자에게가는 것은 큰 재정적 투자와 관련이 있습니다. 무료 심리적 도움을받을 수 있습니다. 그것은 개인 방문과 함께 인구에 대한 다양한 심리적 지원 센터에서 제공됩니다. 두 번째 옵션은 온라인 웹 사이트에서 심리적 지원을받는 것입니다..

우리는 문제에 대한 해결책을 찾고 있습니다.

인터넷에서 길을 잃기 쉬우 며 흥미로운 질문을 공식화하는 방법을 항상 정확히 알지 못합니다..

심리학자의 권장 사항은 다음 질문을 해결하는 데 도움이됩니다.

  • 두려움을 없애라.
  • 우울증 극복;
  • 삶에 대한 관심을 회복하십시오.
  • 심한 스트레스의 영향을 제거하십시오.
  • 동료 및 사랑하는 사람들과의 갈등 상황에서 벗어날 방법을 찾으십시오.
  • 자존감을 높이기 위해;
  • 가족 내 관계를 확립하기 위해;
  • 우호적이고 사랑스러운 관계를 구축하십시오.
  • 자신과 환경을 이해하십시오.
  • 만성 피로를 극복하다.

우리는 전문가에게 문제를 신뢰합니다

사랑하는 사람과 공유 할 수없는 문제는 전문가의 신뢰를 받아야합니다. 심리학자의 도움은 훈련을 소진하고 이해할 수없는 그림을 그리는 것이 아닙니다. 때로는 어려움에 대한 해결책이 표면에 있습니다. 유능한 전문가 만이이 고통을 드러내고시기 적절한 심리적 지원을 제공 할 수 있습니다..

인구의 심리적 지원 센터

다양한 기관이 인구에게 심리적 지원을 제공합니다.

  1. 실직시 무료 심리 지원, 고용 센터에서 전문가 모집 지원.
  2. 산과 기관의 임산부에게 심리적 지원 제공.
  3. 장애인을위한 재활 센터에서 무료 심리학자 지원을받습니다..
  4. 학교와 유치원 교육 기관에서 무료 심리학자가 자녀와 부모가 문제를 해결하도록 도울 것입니다..
  5. 인구 사회 보호 센터의 심리적 문제 해결을 지원합니다..
  6. 단순한 클리닉과 전문 센터 모두에서 심리적 도움이 제공됩니다..

온라인으로 문제를 해결합니다.

심리학자와 상담이 필요하지만 모든 종류의 센터를 방문 할 시간이 없습니까? 온라인 심리학자의 권장 사항 사용.

문제의 원인을 알고 있지만 여러 소스를 읽는 것이 지루합니까? 링크를 따라 YouTube 채널에서 연습을 사용하십시오..

습득 한 지식은 긴급한 문제를 해결하는 데 도움이 될뿐만 아니라 앞으로 그러한 상황을 피하는 방법을 알려줍니다..

걱정되는 경우 전화 할 곳 : 대유행 중 무료 심리 지원 전화

입지를 잃을 때 침착 함을 유지하는 것은 어렵습니다. 코로나 바이러스는 국경을 닫고 계획을 취소했으며 전 세계 주민의 절반을 고립 상태로 보냈습니다. 이러한 배경에서 불안 수준이 증가합니다. 기분이 나쁘고 혼자서 불안을 다룰 수 없다면 전문가의 조언을 구하십시오..

모스크바 정부 콜센터

  • 세르비아 센터 핫라인, 심리 치료사 조언 : +7 (495) 637-70-70
  • 모스크바 정부의 콜센터 인 10 명의 심리학자가 노인과 격리 된 모든 사람에게 조언하는 핫라인에서 일합니다 : +7 (495) 870-45-09
  • 모스크바의 24 시간 심리적 "비상"전화 (모스크바에서 인구에 대한 심리적 지원 서비스 참조) : 유선 전화의 경우 051 또는 모바일의 경우 +7 (495) 051
  • Skype, 채팅 및 이메일을 통한 상담-인구에 대한 심리 지원을위한 모스크바 서비스 웹 사이트에서 전문가들은 뉴스에 대해 걱정하는 사람들을위한 심리 체크리스트를 작성했습니다.
  • 러시아 연방 사법 및 전문가 회의소의 위기 심리학자들은 코로나 바이러스 환자, 그 친척 및 직장이나 사업을 잃은 사람들을위한 핫라인을 개설했습니다 : 8 (800) 201-27-45, Skype : @ f.aquamodule
  • 모스크바 의료 심리학자들이자가 격리로 인해 불편을 겪는 사람들을위한 지원 서비스를 시작했습니다. 매일 9 : 00 ~ 20 : 00 사이에 +7 (495) 150-54-45로 전화하여 도움을 요청할 수 있습니다.
  • Alter 플랫폼의 100 명 이상의 심리 치료사가 무료 45 분 상담을 위해 근무 시간을 할당했습니다. 웹 사이트에서 등록 할 수 있습니다. 또한 전문가들은 5 개의 온라인 강의를 진행합니다..

연락처는 오픈 공식 소스 및 미디어에서 가져옵니다..

심리학자를 만나고 무료 도움을받는 방법은 언제입니까?

자기 격리로 인해 점점 더 많은 가족이 스트레스, 불안 및 의사 소통의 어려움에 직면하고 있습니다. 오늘날 우리 모두는 그 어느 때보 다 심리적 지원이 필요하며 집을 떠나지 않고도 찾을 수 있습니다..

전염병의 세계에서 사는 것은 우리의 정신에 비상 사태입니다. 그녀를위한 응급 처치는 심리 지원 핫라인 전문가입니다. 그들에게 연락 할 가치가 있고 부모와 자녀를 도울 수있는 방법에 대해 고아 자선 재단을 돕는 자원 봉사자 핫라인의 심리학자 Maria Sisneva는 말합니다..

심리적 지원의 무료 핫라인 연락처-기사 끝.

어린이나 성인에게 심리적 도움이 필요하다는 것을 이해하는 방법

모든 연령대에 보편적 인 기준이 있으며, 이는 사람이 위기 상태에 있으며 전문가의 지원이 필요함을 분명히 나타냅니다..

  1. 스트레스로 인한 필수 기능 감소 : 명백한 의학적 이유없이 수면 장애, 식욕, 신체의 생체 리듬 (예 : 밤에는 불면증, 낮에는 졸음).
  2. 생산성의 변화 : 아이는 최근에 활동적이었고, 열정적으로 참여했고, 부모와 소통했고, 이제는 아무것도하고 싶지 않고, 하루 종일 화면을 보며 지루해 보이거나, 아파트 주변을 무작정 돌진합니다..
  3. 부적절한 반응 :“남편에게 인터넷이 필요하다고 말했고 갑자기 화가 나서 노트북을 벽에 던졌습니다.” 모든 사람이 단일 고장을 가질 수 있지만 정기적으로 반복해서는 안됩니다..
  4. 비판적 위반 : 가족은 사랑하는 사람의 명백한 변화 (예 : 비정상적인 눈물 또는 과민성)를 보지만 그 자신은 아무것도 알아 채지 못하는 것 같고 모든 것이 정상이라고 주장합니다.
  5. 불만 : 이것은 도움을 요청하는 형태 중 하나이며 친척이 직접 아무것도 요청하지 않지만 그가 얼마나 나쁜지 (슬픔, 불안 등)라고 말하더라도 이것은 심각하게 받아 들여야합니다..

아이들의 행동이나 정서적 상태에 방해가되는 "혁신"이있는 경우 계획에 따라 행동하는 것이 가치가 있습니다. 처음으로-중요성을 두지 않고, 두 번째로-메모를 작성하고, 세 번째로-질문을합니다 (또는 아이가 아직 어리거나 거부하는 경우 전문가와상의합니다) 통신).

심리학자가 전화 또는 온라인으로 도울 수있는 방법

들리다. 사람이 자신과 사려 깊은 청취자를 표현할 기회가있을 때 이것은 매우 가치가 있습니다. 한 번의 비밀 대화 (핫라인에서 보통 20 ~ 50 분 동안 지속됨)만으로도 심리학자는 대담 자의 정서적 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이것으로 충분하지 않다면 언제든지 다시 전화 할 수 있습니다.

자신의 감정에 대해 이야기 할 기회를 제공하십시오. 불행히도 이것은 사랑하는 사람들과의 대화에서 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 사람이 자신의 감정에 대해 이야기하면 감정을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 그 반대의 경우 : 이름이 지정되지 않고 혼돈이 내부를 지배 할 때 진정하기가 훨씬 더 어렵습니다..

내부 리소스를 찾습니다. 심리학자는 과거에 스트레스가 많은 상황을 어떻게 처리했는지 기억하고 지금 효과적인 지원이 무엇인지 식별하도록 도와 줄 것입니다..

당신의 정신에 대한 "친환경적인"치료법을 가르치십시오. 전염병에서 감정 과부하를 피하고 부정적인 정보로부터 자신을 보호하며 불안 수준을 줄이는 방법을 아는 것이 중요합니다..

당신의 삶을 정리하도록 도와주세요. 사람이 다양한 삶의 상황에 대한 명확한 행동 계획을 가지고있을 때 불안의 정도는 훨씬 줄어 듭니다. 전문가가이를 공식화하고, 자기 격리에 대해 할 가치가있는 것과 가치가없는 일, 하루를 더 잘 구성하고 사랑하는 사람들과의 관계를 구축하는 방법을 알려줄 것입니다. 그러나 이러한 합리적 계획으로의 전환은 개인적인 감정을 "통과"한 후에 만 ​​가능합니다..

사랑하는 사람이 심리학자를 만나도록 설득하는 방법

종종이 주제에 대한 대화는 결과를 제공하지 않지만 갈등으로 이어질뿐입니다. 편지 나 이메일로 편지를 써보십시오. 따라서 귀하와 귀하의 수취인은 순간적인 감정에 굴복하지 않고 내용에 대해 침착하게 생각할 수 있습니다..

개인적으로 걱정하는 것부터 시작하여 그 사람 자신이 아니라 그의 행동 (당신을 불안하게 만드는 행동)을 설명하십시오. 심리학자가 당신을 도울 수있는 이유를 설명하고 사랑의 말로 편지를 끝내십시오. 십대에게 글을 쓰는 경우, 그를 성인처럼 대하고 짜증이 아닌 관심사에 따라 합리적인 주장을하십시오..

오늘날 심리 서비스가 작동하는 방식

자기 격리의 조건에서 심리학자와의 원격 통신 형식은 그 어느 때보 다 수요가 많으며 다행히도 이에 대한 기회가 더 많습니다. 모스크바와 지역에서 무료 전화선이 작동하고 온라인 상담은 채팅 및 비디오 통신, 웨비나를 통해 열립니다..

그러한 예 중 하나가 전염병에 걸린 자녀가있는 가족을 지원하기 위해 핫라인을 개설 한 고아를 돕기위한 자원 봉사자 재단입니다. 이제 양부모 나 하나가 되고자하는 사람은 여기에서 심리학자의 조언을 신청할 수있을뿐만 아니라 현재 위기 상황을 심각하게 겪고있는 모든 사람이 여기에서 신청할 수 있습니다. 13 명의 경험이 풍부한 펀드 전문가가 러시아의 모든 지역에서 매일 24 시간 무료로 전화를받습니다..

심리 핫라인

이 숫자를 사용하면 코로나 바이러스 전염병으로 인한 성인 및 어린이의 심리적 어려움과 관련하여 24 시간 내내 전문가의 조언을 무료로받을 수 있습니다..

심리적 도움 핫라인

심리 지원 핫라인은 매우 중요한 사회 서비스입니다. 어느 누구도 부정적인 심리적 상황이나 스트레스가 많은 상황에서 벗어날 수 없으며, 그 동안에는 외래 환자의 심리적 지원을받을 기회가 없습니다.이 때 핫라인은 어려움을 극복하기위한 도움과 지원을받을 수있는 유일한 방법입니다..

  1. 심리적 도움 전화 (헬프 라인)
  2. 전화로 응급 심리 지원이 필요한 사람?
  3. 트러스트 라인의 작동 원리
  4. 응급 심리적 지원을받는 다른 방법
  5. 운영자 역량 및 응답 시간

심리적 도움 전화 (헬프 라인)

러시아 전역에서 통화는 무료입니다..

심리적 지원을위한 전화 핫라인 EMERCOM of Russia

모스크바 거주자를위한 24 시간 무료 응급 심리 지원

전화로 응급 심리 지원이 필요한 사람?

  • 전문가의 도움이 필요한 견딜 수없는 성격의 매우 강한 감정적 경험을 경험하는 사람들;
  • 심리적 트라우마를받은 사람
  • 심한 스트레스를 받고 있으며이 상태에서 벗어날 방법을 찾고자하는 사람들;
  • 사랑하는 사람을 잃거나 슬픔에 빠진 사람, 상황에 따라 살아가는 방법을 이해하지 못하는 사람
  • 자신을 이해할 수없는 사람
  • 우울하고 자살 충동을 느끼는 사람들
  • 전문적인 심리적 도움이 필요하다는 결론에 도달했지만 여러 가지 이유로 전문가 방문을 연기 한 사람들.
  • 개인적인 삶에서 파트너와의 관계에 어려움이 있고 치명적인 행동으로 만 해결책을 보는 청소년들에게.

트러스트 라인의 작동 원리

  • 익명. 발신자와 컨설턴트는 대화 중에 실명을 밝히고 자신에 대한 다른 개인 정보를 제공 할 수 없습니다. 이는 전화가 걸려온 전화 번호에도 적용됩니다.
  • 기밀 유지. 핫라인 컨설턴트와의 대화 중에받은 모든 정보는 향후 전송되거나 사용되지 않으며 대화 중에 얻은 데이터는 가능한 한 개인화되지 않습니다.
  • 공차. 발신자가 어떤 의견, 견해 및 신념을 가지고 있든간에 그는 비판이나 비난을받지 않습니다. 어떤 상황에서도 컨설턴트는 가입자를 이해하려고 노력할 것입니다..
  • 대화 제어. 핫라인 번호로 발신자는 이유를 설명하지 않고 언제든지 대화를 종료하거나 주제를 갑자기 변경할 수 있습니다..

응급 심리적 지원을받는 다른 방법

러시아 응급 상황 부 웹 사이트에서 해당 섹션에있는 온라인 응급 심리 지원 서비스에 대한 질문이나 문제를 해결할 수 있습니다..

거기에서 등록없이 익명의 항소를 만들 수 있으며 가능한 한 짧은 시간에 일반 저널에 기록 될 질문에 대한 답변을 얻을 수 있습니다.

운영자 역량 및 응답 시간

핫라인은 가입자의 전화에 가능한 한 빨리 응답하며 컨설턴트와의 통신 대기 시간은 약 1 분 정도 소요됩니다..

Psychological Aid Service는 문제에 대처하는 데 도움을주고, 삶의 어려움을 올바르게 극복하는 방법에 대한 조언을 제공하거나, 단순히 가입자가 말할 수 있도록 도와 줄 전문 심리학자를 고용합니다..

모스크바 지역의 심리학자의 도움을 무료로 얻는 방법

비상 사태, 끊임없는 가족 싸움 또는 심각한 질병으로 인한 스트레스에 스스로 대처하는 것은 어렵고 종종 그러한 상황에서는 심리학자의 도움이 필요합니다. 숙련 된 전문가의 높은 서비스 비용에 대한 대중의 믿음과는 달리 모스크바 지역 주민들은 무료로 도움을받을 수 있습니다. 어디로, 어떤 상황에서 mosreg.ru 포털의 자료를 읽으십시오..

노인을위한 심리적 구호 실

출처 : 모스크바 지역 포토 뱅크, Alexander Kozhokhin

은퇴는 종종 개인적인 위기를 동반합니다. 삶의 속도가 느려지고 외부 세계와의 의사 소통이 중단되고 사람이 불필요하다고 느낄 수 있습니다. 종종 노년층은 자신에게 물러서 고 외로움을 느낍니다..

노년층의 구성원들이 생명을 유지하고 활력과 건강을 유지하도록 돕기 위해 모스크바 지역에서 "활성 장수"프로그램이 운영됩니다. 전문 센터에서 노인은 요가, 컴퓨터, 공예 등을 배울 수 있습니다..

프로젝트의 틀 내에서 모스크바 지역의 첫 번째 심리적 구호 실은 Solnechnogorsk에서 운영됩니다. 다른 시정촌에서도 사무소를 개설합니다..

여기에서 전문 심리학자의 도움을 무료로받을 수 있습니다. 연금 수급자들의 대부분의 요청은 그들이 인생에서 다음에 무엇을 해야할지 모른다는 사실과 관련이 있습니다. 경험이 풍부한 전문가가 환자가 스스로 답을 찾고 개인 가치를 실현하도록 돕습니다..

어린이 심리 지원 포털

출처 : 모스크바 지역 포토 뱅크, Sergey Gordeev

다양한 형태의 중독성 행동으로 고통받는 어린이들을 지원하기 위해 모스크바 지역에서 인터넷 포털을 운영하고 있습니다..

심리적, 교육적 재활, 교정 및 교육 센터의 전문가 "Ariadna"가 어린이들과 함께 일합니다. 십대는 도움을 받기 위해 어디로 든 여행 할 필요가 없습니다. 사이트에 등록하고 질문을 작성하고 심리학자와 의사 소통하기에 가장 편리한 시간을 결정하는 것으로 충분합니다..

컨설팅은 개별 채팅 세션, 비디오 방송, 대면 상담의 세 가지 형식으로 진행됩니다..

도움은 무료이며 기밀입니다..

청소년을위한 위기 센터

출처 : RIAMO

많은 지방 자치 단체에서 어려운 생활 상황에 처한 청소년을위한 위기 센터를 열었습니다. 가정 폭력 및 성폭력 피해자도 이곳에옵니다. 심리학자들은 외상성 사건에 대처하는 데 도움을줍니다. 변호사는 경찰에 진술서를 작성하고 시험을 통과하는 데 도움을줍니다..

상담 센터 "행복한 가족"

출처 : ©, 모스크바 지역 초대 부총리-모스크바 지역 교육부 장관 Olga Zabralova

행복한 가정 센터에서 육아 문제에 대해 심리학자와 무료 상담을받을 수 있습니다. 그들은 교육 국가 프로젝트의 틀 내에서 작동합니다. 유치원, 위탁 가정 지원 센터, 심리적, 교육적, 의료 및 사회 지원 센터를 기반으로 도움이 제공됩니다..

심리학자 외에도 교사, 언어 치료사, 결함 학자, 포용 교육 전문가는 가족과 함께 일합니다..

2019 년 모스크바 지역의 20,000 명 이상의 부모가 상담을 신청했으며 대부분은 이미 지원을 제공했습니다..

서비스를 받으려면 "행복한 가족"포털에 등록해야합니다..

핫라인

출처 : 모스크바 지역 포토 뱅크, Alexander Kozhokhin

모스크바 지역에서 폭력, 학교에서 괴롭힘 또는 십대 위기를 겪는 아동을 돕기 위해 핫라인 8-800-2000-122가 24 시간 운영됩니다. 전문가는 하루에 최대 20 개의 전화를받습니다. 자녀뿐만 아니라 자녀와의 관계를 개선하고 싶거나 스트레스가 많은 상황에서 자녀와 함께 행동하는 방법을 모르는 부모도 지원합니다..

미성년자를위한 또 다른 대사는 "불우 아동"입니다 : 8-495-503-20-80.

"112"시스템의 심리 서비스를 통해 비표준 상황에서도 지원을받을 수 있습니다. 매년 모스크바 지역 주민들로부터 수천 건의 전화가 여기에옵니다..

운영자-심리학자는 24 시간 내내 최대 30 개의 전화를 받아 사람들의 생명과 건강을 보호합니다..

대부분의 경우 시민들은 의사, 경찰 또는 구조 대원이 도착하기 전에 행동하는 방법을 이해하지 못하는 비상 상황에서 전화를 겁니다. 심리학자들은 전문가가 도착할 때까지 연락을 유지합니다..

또한 112에 대한 많은 전화는 이혼 경험, 자녀 양육의 어려움과 같은 가족 문제로 인한 것입니다..

무료 심리 치료. 모스크바 심리 지원 서비스 센터 안내

모스크바의 개인 심리학자와의 약속은 평균 3-5 천 루블입니다. 인구에 대한 심리적 지원을위한 모스크바 서비스 사무실에서는 수도의 모든 행정 구역에서 이용할 수 있으며 심리적 지원은 무료로받을 수 있습니다. "Snob"는이 센터 중 한곳을 방문하여 어떤 서비스를 제공하고 누구에게 적합한 지 알아 냈습니다.

2019 년 12 월 24 일 13:00

심리적 도움을 위해 도심에 연락 할 수있는 사람?

러시아 시민권이 있고 영구 또는 임시 (최소 6 개월) 등록 또는 모스크바에 영구 근무지가있는 사람 및 모스크바 대학의 정규 학생.

무료로 제공되는 서비스?

1 년 동안 다음을받을 수 있습니다.

5 심리학자 상담

임상 심리학자는 Moscow Psychological Aid Service 센터에서 일하며 상담은 개인적으로받는 전문가와 동일한 형식으로 진행됩니다. 세션 중에 당신이 말하는 모든 것은 당신과 심리학자 사이에 남습니다..

2 심리 치료사 상담

약이 필요한 경우 심리학자가 심리 치료사를 만나도록 의뢰 할 수 있습니다. 심리 치료사와의 상담도 기밀입니다..

2 회 심리 진단

심리 진단은 사람의 성격, 강점과 약점, 특정 직업에 대한 경향, 우울 장애의 존재 또는 정도 및 기타 성격 특성의 기본 특성을 결정할 수있는 일련의 테스트입니다..

심리 재활 8 회

심리적, 생리적 건강 교정을위한 개별 프로그램은 아직 심리학자와 자신의 문제에 대해 공개적으로 말할 준비가되지 않은 사람들과 동시에 개별 상담 세션을받는 사람들에게 적합합니다..

3 개의 교육 프로그램

이론과 실천 요소를 결합한 그룹 세션입니다. 훈련은 개인의 자질과 다른 사람들과의 의사 소통 기술 개발에 전념합니다. 이미 재활을 받고 부상에 대처하고 앞으로 나아갈 준비가 된 사람들에게 권장됩니다..

사진 : Tim Mossholder / Unsplash

재활 프로그램에 포함되는 수업?

미술 치료는 창의력을 통해 심리적 정서적 배경에 영향을 미치는 방법입니다. 미술 치료에서 그들은 전통적인 기법을 사용합니다. 페인트 칠하기, 플라스틱이나 점토로 모델링하는 것, 예를 들어 시리얼, 파스타 및 향신료를 사용하여 "그림"을 만드는 비표준 기법을 사용합니다. 이러한 자료를 사용하는 장점은 사람이 결과 이미지의 내용에 만족하지 않으면 모든 것을 쉽게 수정할 수 있다는 것입니다..

신체 지향 요법-호흡 운동 또는자가 기술과 같은 이완 운동을 통해 심리 상태에 미치는 영향-내부 정신 과정에 영향을 미치고 자율 신경계에 의해 제어되는 기관에 영향을 미치는 자기 최면 기술. 이 기술은 상황에 대한 주관적인 평가를 반영하는 정신적 과정으로서의 감정에 대한 이해를 기반으로합니다. 자가 운동은이 주관적인 요인의 영향을 줄이는 데 목적이 있습니다..

공감 적 청취. 내담자가 자신의 감정을 표현하여 긴장을 완화 할 수있는 기술입니다. 이 기법을 적용한 전문가가 내담자의 감정과 감정에 대한 분석과 해석에 의존하지 않는다는 점에서 심리 상담과 다릅니다..

바이오 피드백은 종종 "생리적 거울"이라고하는 하드웨어 기술입니다. 절차를 위해 센서는 심박수, 호흡, 뇌 활동 및 기타 활력 징후를 측정하는 사람에게 연결됩니다. 사람은 헤드폰의 음악이나 모니터를 통해 자신의 상태에 대한 정보를받습니다. 표시기가 정상 범위를 벗어나면 화면이 흐릿 해지고 헤드폰에서 소음이 들립니다. 사람의 임무는 몸을 정상 상태로 되 돌리는 것입니다. 이 기술은 증가 된 불안이나 감수성, 신경성 우울증을 치료하고 정서적 배경을 교정하는 데 사용됩니다..

기후 요법-직접 산소 흐름을 공급하여 감정 상태에 영향을줍니다. 산소 포화도 측면에서 신체에 대한 10 분의 기후 요법은 침엽수 림을 걷는 40 분과 비슷합니다..

심리적 재활을 위해 조명 및 색채 요법, 진동 마사지 의자, 음악 요법 및 이러한 방법의 조합과 같은 다른 하드웨어 방법도 사용됩니다..

무료 심리 위기 센터 연락처

무료 심리 위기 센터

어린이, 청소년 및 부모를위한 단일 전 러시아 헬프 라인

  • 88002000122

폭력 피해자를위한 헬프 라인 :
여성을위한 사회적, 법적, 심리적 지원 센터 "Nadezhda".
핫라인
  • +7 (499) 492-46-89
  • +7 (499) 492-26-81
  • +7 (499) 492-06-48

가정 폭력을 경험 한 여성을위한 전 러시아 핫라인 :
  • 8-800-7000-600

독립 성학대 생존자 혜택 센터 "자매":
  • +7 (499) 901-02-01

인구에 대한 모스크바 심리적 지원 서비스 :
  • +7 (499) 173-09-09

상트 페테르부르크에서- "Duty ATTORNEY"
  • +7 (812) 996-67-76

모스크바시 보건국
  • +7 (495) 251-14-55 (24 시간)

모스크바의 가족과 아동을위한 사회적, 심리적 지원을위한 헬프 라인
  • +7 (495) 205-05-50 (무료, 24 시간)

모스크바, 여성 위기 센터 "가정 폭력":
  • +7 (495) 122-32-77 (24 시간 무료)

모스크바 심리 지원 서비스 (휴대폰 번호) :
  • 051 (무료, 24 시간)

심리적 응급 헬프 라인 :
  • +7 (495) 575-87-70

러시아 응급 심리 지원 센터 EMERCOM :
  • +7 (495) 626-37-07 (모스크바)
  • +7 (812) 718-25-16 (상트 페테르부르크)

여성을위한 심리적 도움 :
  • +7 (495) 282-84-50

구원은 모스크바 전역에서 폭력으로 고통 받고 어려운 삶의 상황에 처한 여성들을위한 유일한 고정 위기 센터입니다.
  • +7 (095) 572-55-38
  • +7 (095) 572-55-39

임산부와 자녀가있는 여성을위한 정통 위기 센터
  • +7 (495) 678-75-46

자원 봉사 심리 도움 전화
  • +7 (495) 308-92-42. FPK-Institute에서

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