폭식 장애 및 과식증. 제거하는 방법?

우리는 심리 치료사 또는 심리학자의 도움없이 스스로를 도울 수있는 심리적 기술을 관대하게 공유하는 심리적 자원에 다시 모든 사람을 환영합니다..

이번에는 음식과 같은 심각한 주제를 다루기로 결정했습니다. 왜 심각한가요? 예, 인간의 삶에 가장 중요한 기능을하는 음식이기 때문입니다.

-영양소 공급원 (우리가 살아남는 것은 음식을 통해)

-쾌락의 원천 (즉, 쾌락과 함께 우리 삶의 지속을 누릴 필요를 충족시킬 수 있음을 의미 함)

-평온함의 원천 (음식을 섭취 할 때 우리는 진정됩니다.이 평온함은 "모든 것이 좋다", "필요가 충족된다"라고 알려줍니다).

-의사 소통 방법 (먹는 동안 우리가 신뢰하는 사람들과 의사 소통 할 수 있음)

-의식의 원천 (우리는 음식의 소비 및 준비와 관련된 다양한 의식을 형성합니다.이 경우 의식은 예를 들어 미적 및 무슨 일이 일어나고 있는지 설명 할 필요성과 같은 다른 요구도 충족시킵니다. 의식 자체는 음식 자체와 그 소비를 의미로 채 웁니다).

때때로 이러한 기능이 방해를 받아 사람에게 완전히 다른 신경 학적 의미를 얻습니다. 우리는 종종 과식증에서 이것을 볼 수 있는데, 사람이 음식을 다시“뱉어 냄”으로써 음식의 즐거움과 영양분을 포기할 때입니다. 거식증으로 사람이 음식을 거부하고 그에 따라 모든 기능을 거부합니다. 강박적인 과식으로 적은 시간에 많은 음식을 먹고 불안이나 스트레스를 익사시켜 나중에 자신을 비난합니다..

위의 모든 방법으로 내부 스트레스에 대처하려면 심리 치료가 필요합니다. 그러나 그럼에도 불구하고이 기사가 수행하는 사명과 모순되지 않도록, 우리는 고통을 가져 오는 자신의 행동을 독립적으로 조사하려고 노력하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 다음과 같은 심리적 기법을 수행해야합니다.

이 기술을 실험으로 삼으십시오..

당신이 식탁에 있고 당신 앞에 음식이있을 때, 당신은 생각없이, 생각없이 당신의 음식에 노력하고 집중해야합니다. 먹는 법을 배우십시오. 물론 가능하지만 의식적으로 얼마나? 따라서 결국 다르게 먹고 의식적으로 먹는 새로운 습관을 배우기 전에 다시 먹고 어떻게 먹는지 다시 경험하는 데 약 두 달이 걸릴 것입니다. 인내심이 없다면 다른 전술이 적용될 심리 치료사에게 문의하는 것이 좋습니다...

그러나 어쨌든 심리 치료와 심리적 기술 모두 마술과 빠른 결과가 없을 것입니다. 그러니 준비하고 부드럽게 해!

이 기술에서는 오래된 식습관을 깨고 새로운 식습관을 구축 한 다음 수용해야합니다..

따라서 식사를 시작할 때 제품의 모든 저항과 섭취에 유의하십시오. 첫 번째 조각의 맛을 느낀 다음 "생각", 꿈, TV에서 모든 것을 빨리 먹거나 "익사"하려는 욕망에 빠지면서 동시에 미각을 잃습니까??

앞니의 정의되고 효과적인 움직임으로 물고 있습니까? 즉, 손에 들고있는 고기 조각을 깨 물거나 턱을 쥐고 손을 움직여 조각을 찢습니까?

음식을 완전히 액화시키기 전에 치아를 사용합니까??

지금은 아무것도 변경하지 않고 무엇을하고 있는지 확인하십시오. 음식과 자신과의 접촉을 유지하면 자연적으로 많은 변화가 자연스럽게 발생합니다..

먹는 과정을 알면 욕심이 생기나요?

아니면 거의 씹지 않고 음식을 삼켜야하는 당신의 삶의 번잡함을 비난합니까??

자유 시간이 있으면 달라??

부드럽거나 맛없는 음식을 피하거나 반대없이 삼키는 경우?

당신은 음식의 냄새와 질감의 "심포니"를 느끼나요, 아니면 모든 것이 그에게 거의 동일 할 정도로 당신의 취향을 "제거"했습니까??

이제 음식과 관련이 있지만 약간 다른 측면을 살펴 보겠습니다..

육체적 인 음식이 아니라 정신적 인 음식은 어떻습니까? 자신에게 더 어려운 정보를 받아들이고 있습니까, 아니면 처리하려고합니까? 아니면 쉽게 지각 할 수있는 것만 사랑합니까? 또는 자신의 노력이 기쁨을 가져다주지 않고 짜증이나 고통 만 가져다 주더라도 어려운 일만 읽고 생각하도록 강요합니다.?

영화는 어떻습니까? 당신은 장면에서 "익사"하는 것처럼 보이는 일종의 트랜스에 빠지나요??

음식을 먹거나 의사 소통하는 등 어떤 행동을해서도 생각하고, 관찰하고, 멈추십시오. 그리고 한 가지를 아십시오. 당신이 글을 먹거나, 영화를 보거나, 많은 이야기를 할 때, 또는 종종 지원과 관심을 요청할 때 멈추기 어려운 그러한 트랜스 상태는 당신이 병합, 즉 당신을 받아 들일 필요가 매우 강하다는 것을 나타냅니다. 그리고 여기서 당신은 고통을주는 당신의 필요를 해결하기 위해 심리 치료를 받아야합니다..

합병 (또는 수용 할 필요가 있음)은 산모가 유아를 돌볼 때만 정상이지만 이미 성인이면 비정상입니다..

왜 이런 일이 발생하는지에 대한 여러 버전이있을 수 있지만 심리 치료사와 확인하고 해결해야합니다..

스스로 해결하고 싶은 경우 :

1) 필요한 경우 다른 사람에게 도움을 요청하십시오 (필요한 도움이 무엇이든간에).

2) 식사 대신 다른 사람과 스트레스 또는 문제에 대해 더 많이 이야기하십시오.

3) 누군가 또는 무언가 (정서적, 육체적 또는 정서적)의 자율성에 더 많은주의를 기울이십시오..

심리적 기술의 실행과 관련된 모든 질문은 저희에게 연락하십시오.

강박 과식

강박 과식

강박 과식

마리아는 당신을 매우 이해하고 당신과 공감합니다. 아마도 그것은 출생 상해 일 것입니다. 무의식적으로 음식은 당신의 방어와 같습니다. RPT 기술 / 접점을 사용하여 제거 할 수 있습니다..

감사합니다. Valentina Veklich.

그게 뭔지 얘기 할 가치가 없다고 생각합니다..

일반적으로 나는이 기간 동안 단순히 죽고 싶다.

어디에서 도움을 구해야할지 모르겠지만 제안 할 수 있으면 제발.

비슷한 상황이 걱정이되며 정리하고 싶습니다.?
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강제 급식

원인을 파악하고 과식을 돕는다. 정상적인 식욕 회복. 다이어트 요법, 심리 ​​및 약물 요법. 클리닉 전문가의 상담, 가정 방문. 섭식 장애 교정을위한 자체 병원. 우리는 24 시간 일합니다.

폭식은 먹는 음식의 속도와 양에 대한 통제력을 상실하면서 음식을 먹고 싶어하는 강박적인 욕망입니다. 많은 의사들은이 상태를 심인성 과식이라고 부릅니다. 사람들은 "zhor"에 상응하는 표현을 가지고 있습니다..

국제 질병 분류 코드 ICD-10 : F 50.8.

조짐:

  • 반복되는 과식 에피소드;
  • 음식의 빠르고 큰 흡수;
  • 음식의 충만감 부족 (또는 감소)
  • 먹는 음식의 양과 질에 대한 통제력 상실;
  • 과식에 대한 비판적 태도 : 이것이 잘못되었다는 이해, 죄책감,이 현상에 맞서 싸우려는 시도, 다른 사람들로부터 숨기려는 욕구 (보통 고독에서 과식)
  • 기아 증가.

중증 및 장기 현재의 경우 위의 증상에 다음이 추가됩니다.

  • 체중 증가, 비만의 발달.
  • 과식 후 구토 유발.
  • 완하제 및 이뇨제 남용.
  • 단식과 다이어트, 체중 감량에 대한 집착이있는 힘든 운동.

그 원인

폭식 장애의 원인에는 두 가지 그룹이 있습니다. 고통스럽고 고통스럽지 않습니다. 첫 번째 경우, 음식에 대한 통제력 상실을 유발 한 질병의 원인과 메커니즘을 식별하는 것이 필요합니다. 과식을 유발하는 질병 :

  • 섭식 장애 : 거식증, 폭식증.
  • 우울증.
  • 분열 형 장애. 분열 정동 장애. 정신 분열증.
  • 성격 장애.
  • 유기적 뇌 손상 (뇌병증).
  • 약물 남용 및 의존. 탐닉. 대주. 흡연.
  • 탄수화물 대사 장애.

음식 섭취에 대한 통제력 상실의 고통스럽지 않은 원인 :

  • 지나치게 일하다.
  • 만성 스트레스.
  • 수면 장애 : 수면 부족, 수면 부족.
  • 취함.

일반적으로 신체에서 음식을 섭취하면 혈당 수치가 증가합니다. 높은 포도당 수치는 뇌의 피질 하 구조에있는 특정 수용체에 영향을 미칩니다. 이 수용체는 시상 하부에 적절한 신호를 제공하고 환자는 포만감과 포만감을 느끼기 시작합니다. 강박적인 과식에서이 메커니즘은 시상 하부 수준에서 중단됩니다. 뉴런이 "오류와 함께"작동하기 시작하여 포만감이 부족합니다..

과식의 합병증

비만, 호르몬 장애 (갑상선 질환, 당뇨병, "시상 하부 증후군", 월경 불규칙), 무력감-우울 상태, 자살 행동.

싸우는 방법

실습에서 알 수 있듯이 음식에 대한 통제력이 상실되고 강박 과식이 발생하면 자신의 의지와 음식에 대한 제한으로 문제를 해결할 수 없습니다. 강한 생리적 욕구 중 하나 인 음식이 방해를 받고 있다는 사실 때문에 의지의 노력은 효과가 없습니다. 과식에 대처하려면이 장애의 원인을 찾아야합니다. 원인을 제거하면 식욕 조절을 회복하는 데 도움이됩니다..

치료

과식이 위에 나열된 질병으로 인해 발생하면 치료를 받아야합니다. 식사에 대한 통제력 상실은 섭식 장애이기 때문에 정신과 의사가 치료에 참여해야합니다. 과식이 체중 장애, 정신 장애, 자정 및 자해로 인해 복잡한 경우 치료의 초기 단계는 병원 환경에서 수행됩니다. 다른 모든 경우에는 집에서 치료를받을 수 있습니다..

과식 치료 :

  • 심리 요법.
  • 약물 요법 (항우울제, 대사 약물, 신경 대사 요법, 비정형 항 정신병 약 등)
  • 물리 치료 : 전기 수면, 경 두개 자기 자극.
  • 하역 및식이 요법. 다이어트 요법.
  • 바이오 피드백 요법.
  • 운동 요법, 마사지, 반사 요법.
  • 단열재.

해야 할 일

그러한 문제에 직면하면 자신과의 비효율적 인 투쟁을 포기하고 전문가의 도움을 받아야합니다. 빠를수록 좋습니다! 회복의 첫 번째 단계는 "전문가를 찾는 것"입니다. 두 번째는 그의 권장 사항의 구현입니다..

폭식 장애 : 음식 중독 극복 방법

우리의 뇌는 모든 것을 할 수 있습니다 : 질병을 치료하고 심각한 부상을 입은 후 걸을 수있는 능력을 회복합니다. 당신의 몸을 원하는 크기로 만들기 위해 그 자원을 사용하는 것은 어떨까요? 나는 과식의 몇 가지 심리적 원인을 탐구하고 잠재 의식을 해킹하고 일반적으로 삶을 개선하는 운동을 발견했습니다..

과식 공격에 대처하는 방법

평평한 위를 가진 Instagram fitons처럼 보이는 꿈을 위해 많은 사람들에게 친숙한 음식 타락의 모든 단계를 겪었습니다.식이 요법, 쇠약, 과식. 두칸 단백질은 첫 번째 스시 바에 갔을 때 보내졌고, 뇌는 칼로리를 세면서 조용히 끓고 있었고, 세 번째에 부어 준 새로운 "6 개의 꽃잎", 그리고 두 번째에.

체육관에서 코치들은이 일을해서는 안된다고 말했고 58-60kg의 정확한 식단을 만들었습니다. 160cm의 높이로 단백질, 지방 및 탄수화물로 분해됩니다. 그리고 닭고기와 메밀을 먹고 싶지 않았지만 스포츠 영양을 이틀 동안 견뎌냈습니다. 그리고 농담에서 "나는 오이를 위해 걷고 있었는데 갑자기 커틀릿 5 개를 먹었다", 내 경우에는 과자.

강박 과식-무엇입니까

폭식은 2013 년 미국 DSM-V 정신 장애 명명법에 처음 포함되었으며, 거식증 및 과식증과 함께 자부심을 갖고 있습니다..

고전적인 강박 과식은 다량의 음식을 통제 할 수없이 흡수하는 공격입니다. 그리고 이것은 영웅이 냉장고를 열고 그가 보는 모든 것을 깨물고 가방에서 열린 입에 우유를 붓는 코미디 장면이 아닙니다. 아니, 겉으로보기에는 아주 적절한 여성이 접시에 음식을 담아 먹는다. 그런 다음 그는 더 많이 적용합니다. 그리고 또 다른. bacchanalia가 1 시간 또는 2 시간 이내에지나 가면 발작성 과식이며 강박이라고도합니다..

엄청난 양의 음식을 흡수하면 하루 종일 또는 저녁에 번질 수 있습니다. 몇 시간 동안 물거나 먹는 것처럼 보입니다. 동시에 음식의 양은 완전히 통제되지 않으며 때로는 실현되지 않습니다..

머릿속에서 이유를 찾아야하는 이유

공룡과 초기 인류 시대부터 음식은 안전을 상징했습니다. 음식을 얻지 못하면 죽을 것입니다. 물론 이제 굶주림으로 죽으려고 노력해야하지만 뇌는 신경 쓰지 않습니다. 본능과 유전 적 기억이 있습니다. 왜 당신은 안전하지 않다고 느끼지만 슈퍼마켓이 길 건너편에 있지만 알아 내야합니다..

물론, 체중을 감량 한 모든 사람들이 머리 속으로 파고 드는 것은 아닙니다. 그들은 노력을 기울 였고 슬리밍 펍의 소녀들에게 영감을 받았습니다. 그러나 무게는 그렇게 보이지 않았고 어떻게 든 지켰습니다. 그리고 머리의 문제를 해결하지 않고 이런 식으로 체중을 줄이면 가장 좋은 결과는 체중이 다시 돌아 오는 것입니다. 그리고 최악의 경우 질병이나 우울증이 그 자리를 대신하여 이전 기능을 대신하게됩니다..

한 그룹의 한 수업에서 심리학자는 우리에게 과체중의 이미지를 상상하고 그려서 이상적으로 상상하도록 초대했습니다. 나는 눈을 감고 모두가 사랑하고 칭찬하고 초대하는 sundress와 kokoshnik을 입은 따뜻하고 아늑한 당나귀 여성을 보았습니다. 미소 그 자체가.

날씬한 이미지는 몸에 긴장과 막연한 불안을 일으켰습니다. 상상의 날씬한 여성은 거만하고 화를 냈습니다. 이제 킬로그램이 사라지지 않는 이유가 분명해졌습니다. 누군가가 불안과 불확실성을 위해 따뜻하고 좋은 것을 기꺼이 포기할까요??

우리가 체중 감량을하지 않는 이유 : 표면적이고 깊은 이유와 그 해결책

이러한 이유를 해결하기 위해 심리학자에게 가거나 그룹에 가입 할 필요가 없습니다. 충분한 펜, 종이 및 약간의 자유 시간.

1. 슬픔 포착

스트레스에서 과자 나 소시지를 던지는 습관은 어린 시절에 형성됩니다. 달콤한 아이들은 화가 난 아기에게 위로를 받고, 성공에 대해 보상을 받고, 잘못에 대한 결석으로 처벌받습니다. 불안한 할머니는 갑자기 아프지 않도록 킬로그램의 음식을 아이에게 채워 넣습니다..

연약한 뇌에서 안정적인 신경 연결이 형성됩니다. "음식은 사랑입니다." 그리고 사랑으로 우리는 사랑하는 사람들과의 싸움, 직장에서의 실패, 악천후로 인한 스트레스, 심지어 기쁨까지도 붙잡습니다. 몸은 약물 없이는 어떤 강한 감정도 다룰 수 없습니다..

결정

당신이 끊임없이 붙잡고 있다고 잘 생각하고 인생의 모든 것에 만족합니까? "나 한테는 다 괜찮아."라는 생각으로 자신을 속이십니까? 행복한 사람들은 과식하지 않습니다.

당신의 삶의 영역 "12 자원"을 분석하는 좋은 연습이 있습니다. 원이나 표를 그리고 12 부분으로 나눕니다. 각 셀에 구의 이름을 기록합니다..

  1. 영상. 이것이 당신의 외모와 다른 사람들이 당신을 인식하는 방법입니다..
  2. 경제. 돈, 쇼핑, 생활 수준.
  3. 연구. 자기 교육과 새로운 지식의 즐거움.
  4. 가족. 부모, 자녀, 남편 또는 파트너와의 관계 (동거하는 경우).
  5. 창조. 그림,시 등을 만드는 즐거움 또는 다른 사람의 걸작을 만드는 즐거움.
  6. 건강. 신체 상태 : 영양, 운동, 자기 관리.
  7. 사랑. 낭만적이고 플라토닉 한 관계.
  8. 섹스. 성적 영역 : 양과 질.
  9. 애타 주의. 자원 봉사, 자선, 선행.
  10. 일. 일, 직장, 여건 등에 대한 만족.
  11. 우정. 같은 생각을 가진 사람들과의 커뮤니케이션.
  12. 황홀. 명상 및 기타 마음을 바꾸는 행위.

각 영역에서 자원의 상태를 작성하십시오.

  • 비활성화 됨-이것은 당신의 삶 에서이 영역이 전혀 없다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 현재 출산 휴가 중이며 일하지 않습니다..
  • 좌절-자원이 있지만 문제가 있습니다. 파트너가 있지만 관계에서 기쁨이 없습니다..
  • 펌핑-이 영역의 모든 것이 정상입니다..
  • 중독은 최악의 조건입니다. 예를 들어, 한 여성이 자녀 (가족)로 용해되거나 돈을 버는 데 고립 (경제)됩니다. 결과를 판단하지 마십시오. 단지 스냅 샷일뿐입니다..

무엇을 바꿀 수 있습니까? 우리는 당신에게 적합하지 않은 상태만을 취합니다. 이제 우정을 나눌 시간이없고 다른 일에 관심을 기울이고 싶다면 우리는 그것을 떠납니다. 예를 들어, 당신의 외모 (이미지)가 마음에 들지 않습니다. 우리는 당신이 할 수있는 일에 대한 계획을 작성합니다. 체육관에 가거나 스타일리스트에게 돈을 지불하거나 스피커 과정을 수강하십시오. 우리는 귀하가 무엇을 언제 할 것인지를 설명합니다. 등 각 영역에서.

2. 동기 없음

우리의 잠재 의식은 다섯 살짜리 아이와 같습니다. 어린 소녀 나 소년에게 백만 달러 나 50 킬로그램의 무게가 얼마나 큰지 설명하십시오. 그들은 성전에서 손가락을 비 틀었습니다. 이제이 백만이상의없이 빨간 차를 많이 사거나 미인이되어 바비 인형처럼되는 것이 얼마나 멋진 일인지 말해주세요. 아이에게 더 분명해질 것?

우리의 뇌는 왜 그렇게 많은 부담을 주어야하는지 이해하지 못하고 에너지를 보존하여 모든 사업을 방해합니다. 그러나 꿈의 직업에 날씬한 사람들 만 고용되거나 비행기에서 두 자리를 지불 할 돈이 충분하지 않다면 이것은 이미 동기입니다..

결정

종이와 펜을 가지고 왜 체중을 줄여야하는지 적어 보자. 예를 들어, 아름답다. 그리고 나서 스스로에게 "왜 아름다워 지나요?"라는 질문을합니다. 남자를 기쁘게한다고 가정하자. 왜 좋아할까요? 결혼하려면? 무엇 때문에? 한걸음 한걸음 껍질을 벗겨 진정한 욕망에 도달.

또는 타이머를 20 ~ 30 분으로 설정하고 "체중을 줄이면 어떤 일이 일어날까요?"라는 주제에 대해 생각 나는 모든 것을이 노트에 적습니다..

3. 두려움과 숨겨진 혜택

체중이 방어로 나타나면 다이어트의 도움으로 체중을 제거하는 것은 거의 불가능합니다. 때때로 그는 개인적인 경계의 역할을합니다. 아내는 자신을 완전히 통제하는 남편으로부터 어떻게 든 자신을 고립시키기 위해 식사를합니다..

이상하게 들리 겠지만 체중은 삶 자체로부터 로맨스, 사회 활동으로부터 보호 할 수 있습니다. 사람은 여분의 파운드로 자신의 실패를 정당화하고 갑자기 사라지면 무언가를 해결해야하며 이것은 두려움과 불편 함을 유발합니다.

결정

자신이 날씬하다고 상상해보십시오. 아늑합니까? 새로운 무게 속에서 어떻게 살고, 무엇을하고, 어디에서 일하고, 누구와 소통합니까? 당신은 무엇을 먹고 있습니까? 다른 사람들은 당신을 어떻게 대합니까? 모든 것을 아주 작은 세부 사항까지 생각하십시오. 이런 삶이 마음에 드십니까? 당신이 제시 한 모든 것을 적어 라.

한 달 이내에 새로운 세부 정보를 추가하십시오. 마음에 들지 않으면 제거하고 다른 부품으로 교체하십시오. 살고 싶은 세상을 생각해보세요.

두려움이없고 이미지가 폭력적인 기쁨을 불러 일으키더라도 뇌는 좋고 나쁜 강한 감정을 두려워한다는 것을 기억하십시오. 따라서 밝은 색상으로 새로운 삶을 상상해보십시오. 날씬해지기위한 삶은 정상이며, 심지어는 매일 매일입니다. 글쎄, 그들은 당신에게 손과 마음을 제공했고 내일 그들은 당신에게 다섯 번 더 줄 것입니다. S 사이즈의 트렌디 한 청바지를 사서 항상 이거 사.

4. 잠금 및 설정

우리 머릿속에는 우리가 원하는 것이 아닌 많은 목소리가 있습니다. “선한 사람이 많아야한다”,“엉덩이가 넓 으면 출산하기 쉽다”,“뚱뚱한 사람은 선하고 마른 사람은 악하다.” 그래서 당신은 살을 빼고 싶다고 스스로에게 말하면 잠재 의식은 "남자는 개가 아니다"라고 속삭인다. 엔지니어가되고 싶다는 말과 같지만, 영혼 속에 연기 경력을 꿈꾸고.

결정

우리는 모두 같은 잎사귀를 가지고 체중에 대한 생각, 즉 슬림 풀, 체중 감량의 개념을 씁니다. 친척, 친구, 선생님이 이것에 대해 뭐라고 말 했나요? 한 번 듣고 중요성을 두지 않더라도 어쨌든 쓰십시오. 이 운동을 한 번에 할 필요는 없습니다. 일주일 동안 노트북을 가지고 다니는 것이 좋습니다. 기억 나는 것이 있다면 쓰기.

그런 다음 우리는 각 신념을 취하고 그 반대를 씁니다. 우리는 이것이 사실이 아님을 확인하는 삶의 예를 찾고 있습니다. 예를 들어, "남자는 개가 아니며 뼈에 몸을 던지지 않습니다." 그리고 우리는 그들이 뼈에, 심지어 날씬한 형태에도 스스로를 던지지 않는다는 증거를 찾고 있습니다..

제 신념에 대해 글을 썼을 때 저는 어렸을 때 종종 제가 아버지와 같다는 말을 들었고 그 점이 매우 자랑 스러웠다는 것을 기억하고 놀랐습니다. 우리 아버지는 마른 사람과는 거리가 멀다. 나는 내가 그렇게 될 수 있고 다른 방식으로 사랑을 보일 수 있다고 뇌를 설득해야했다..

나는 또한 데카르트의 정사각형 신념과 함께 일했습니다. 우리는 각각의 신념을 가지고 각각에 대해 가능한 한 많은 포인트를 씁니다..

5. 깊은 심리적 이유

심리적 이유는 내가 나열한 것보다 훨씬 더 심각 할 수 있습니다. 굶주림으로 죽은 조상에 대한 깊은 외상 또는 충성심. 우리 그룹 구성원 중에는 가족 역사상 기근을 겪은 소녀가 있습니다. 그녀는 이것에 크게 감명을 받았으며 그녀는 그녀가 결코 본 적이없는 사람들을 끊임없이 "먹이"고 있다고 의심하지 않았습니다..

위의 모든 것이 어떻게 든 반응하지 않는다고 느끼고 자신에 관한 것이 아니라면 전문 심리학자에게가는 것이 유용 할 것입니다. 거울 앞에서 치아 충전물을 바꾸지 않는 방법은 스스로 상처를 치료할 수 없습니다..

폭식 장애와 싸우는 몇 가지 다른 방법

1. 거울을보십시오. 전신 거울과 15-20 분이 필요합니다. 당신의 반사를보고 거울에서 당신이 자신을 보았지만 이미 이상적인 체중이라고 상상해보십시오. 쉽지 않고 집중이 필요합니다. 더 쉽게하기 위해 손으로 "추가"장소를 닫을 수 있습니다. 새로운 자아를 생각하는 즐거움을 느껴보세요. 이 운동을 매일해야합니다. 한때 이것은 3 킬로그램을 줄이는 데 도움이되었습니다. 하지만 오래 가지 않아.

2. 자신이 먹도록 "강제"하십시오. 당신이 먹어야한다고 상상 해보세요. 당신은 확실히하고 싶지 않습니다. 당신은 더 중요한 할 일이 있습니다. 그러나 그것은 필요합니다. 그리고 "혐오"로 음식을 섭취하십시오. 자기 최면은 뇌가 모든 종류의 폭력에 저항하고 식욕을 감소시키기 때문에 잘 작동 할 수 있습니다. 개인적으로는이 방법이 도움이되지 않았지만 제 친구는 그렇게 담배를 끊었습니다. Frankl의 역설적 의도 방법에 기반.

3. 명상하십시오. 이 방법은 거울 운동과 비슷한 방식으로 작동합니다. 우리는 눈을 감고 긴장을 풀고 어떤 종류의 기적 같은 수영장을 상상합니다. 또는 화재에서 킬로그램이 소비되는 방법. 자신의 "체중 감량"방식은 그렇게 중요하지 않습니다. 중요한 것은 새로운 모습을 명확하게 제시하는 것입니다..

메모

  1. 폭식 장애는 거식증 및 과식증과 함께 심리적 장애입니다..
  2. 과체중이 된 이유를 모른 채 체중을 줄이는 것은 쓸모 없을뿐만 아니라 위험하다.
  3. 심리학은 건강한 식습관과 스포츠를 대신 할 수 없습니다. 그러나 심리적 측면을 무시하면 체중이 다시 늘어납니다..
  4. 위의 방법 중 어느 것도 도움이되지 않으면 전문 심리학자와 상담해보십시오..

그리고 디저트의 경우 음식에 대한 태도를 바꾸는 데 도움이 될 3 개의 주소를 준비했습니다. 이메일을 입력하고 다운로드 ↓ 버튼을 클릭하고 유용한 팁의 일부를 얻고 음식에 대한 태도를 변경하십시오..

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강박 과식 : 원인, 증상, 결과. 폭식을 스스로 처리하는 방법

강박 과식은 통제 할 수없는 폭식이있는 인간 정신의 장애입니다. 이 문제는 신체에 심각한 타격을 줄 수 있으므로 조기 해결이 필요합니다. 이 기사는 폭식의 원인, 증상 및 결과에 대해 설명하고 폭식을 스스로 처리하는 방법과 의사를 만나야하는시기에 대해 설명합니다..

폭식 장애 : 그것이 무엇인지. 일반적인 과식 및 과식증과의 차이점

거식증 및 과식증과 함께 폭식 장애는 섭식 장애입니다. 그것은 먹기 시작하면 사람이 멈출 수 없다는 사실에서 나타납니다. 이때 그는 자신을 통제하지 않고 즐거움을 위해 음식을 흡수하지 않고 스트레스에 대처하기 위해 (때로는 반대로 생생한 긍정적 인 감정으로).

일반적인 과식과 달리 강박 행동은 규칙적으로 발생합니다 (주 1 회 이상). 어떤 잔치 나 휴일과도 관련이 없습니다. 객관적인 이유로 설명하기는 어렵습니다. 동시에 평소 과식하는 동안 좋아하는 요리와 마찬가지로 음식이 맛있을 필요는 없습니다..

사람은 눈에 띄는 불편 함을 느끼고 때로는 통증을 느끼기도합니다. 통제 할 수없이 음식을 먹은 후 그는 강한 죄책감과 자기 혐오감에 사로 잡 힙니다. 평범한 과식의 경우 사람이 이것이 일회성 현상이며 특정 이유 (맛있는 요리, 무성한 잔치)와 관련이 있음을 이해하기 때문에 그렇지 않습니다..

강박적인 과식은 폭식 공격 후 설사 제를 복용하거나 구토를 유발하여 먹은 음식을“제거”하려고하지 않는다는 점에서 과식증과 다릅니다. 그는 여분의 칼로리에 집착하지 않으므로 다른 약점에 대해 조용히 자신을 비난합니다..

따라서 강박 과식은 정신 장애로, 제 시간에 음식 섭취 과정을 방해 할 수없는 것으로 나타납니다. 탐욕, 의지 부족 및 기타 부정적인 특성과 관련이 없으므로 사람은 단순히 행동을 제어 할 수 없습니다..

폭식 장애의 원인

폭식의 이유는 다양 할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 상태는 다음과 같은 이유로 사람에게 발생합니다.

  • 장기 식단 및 식품 제한. 많은 사람들이 "고장"과 같은 개념을 들었습니다. 사람이 다이어트를 시도하고 어느 시점에서 마치 자신이 아닌 것처럼 그것을 던지고 먹을 때. 대부분의 경우 그러한 과식은 한 번만 발생합니다. 그러나 오랫동안 음식에 제한을 두어야한다면 강박적인 과식을 겪을 위험이 있습니다.
  • 끊임없는 스트레스와 정서적 혼란. 많은 사람들이 부정적인 감정을 "잡아"먹는 즐거움으로 보상하려고 노력합니다.
  • 어릴 때부터 잘못된 식습관. 어떤 부모는 자녀를 음식으로 위로하거나 강제로 먹입니다. 이 모든 것들은 폭식 장애로 이어질 수 있습니다.
  • 호르몬 장애 및 갑상선 문제;
  • 유전 적 소인;
  • 비타민 부족, 식단에서 복합 탄수화물 제외 (곡물, 토마토, 허브, 양배추 등).

올바른 치료법을 찾고 가능한 한 빨리이 질병에 대처하기 위해서는 폭식의 원인을 규명하는 것이 필요합니다..

폭식 장애 : 증상

모든 사람은 평생 적어도 한 번은 과식을 경험했습니다. 그러나 이것이 표준을 넘어서 병리학 적 상태가되는시기를 결정하는 것이 중요합니다. 폭식 장애에는 다음과 같은 증상이 있습니다.

  • 정격. 과식은 일주일에 여러 번 발생합니다.
  • 그 사람은 진짜 배고픔을 느끼지 않고 식사를 시작합니다
  • 음식 흡수는 매우 빠릅니다.
  • 사람은 자신이 먹는 음식의 양을 아무도 알 수 없도록 혼자 먹는다.
  • 식사를 마친 후 죄책감과 수치심을 느낍니다. 때때로 사람은 말 그대로 우울하고 통제력과 의지력이 부족하여 자신을 미워합니다..

폭식의 모든 증상이 동시에 나타나야합니다. 이 경우에만 우리는 사람 에게이 장애의 존재에 대해 이야기 할 수 있습니다..

폭식의 결과

강박적인 폭식의 결과는 신체적뿐만 아니라 사람의 정서적 건강에도 영향을 미칩니다. 우선 다음과 같습니다.

  • 과체중. 과식은 필연적으로 과도한 칼로리로 이어지고 결과적으로 급격한 체중 증가로 이어집니다.
  • 위장 문제. 체계적인 과식은 위, 내장 및 기타 소화 기관의 질병을 유발합니다.
  • 무관심과 우울증. 강박 과식 후 가장 강한 죄책감으로 인해 사람은 절망, 분노 및 기타 부정적인 감정으로 덮여 있습니다.
  • 낮은 자존감. 폭식으로 고통받는 사람들은 자신의 부족을 부끄러워하고 자신을 열등하다고 생각합니다.
  • 과식증 및 거식증을 포함한 합병증 발생 위험.

폭식 장애의 결과를 해결하려면 장애를 적시에 진단하고 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것이 중요합니다..

폭식을 스스로 처리하는 방법

폭식 장애를 다루기 전에이 특정 섭식 장애를 다루고 있음을 분명히하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 폭식의 증상을 분석하고 그 존재를 확인해야합니다..

다음으로, 폭식을 유발 한 요인에 따라 폭식과 싸우는 것이 필요하기 때문에이 상태의 원인을 이해해야합니다. 질환이 건강 문제, 특히 호르몬 불균형이나 내분비 계 질환으로 인한 것으로 의심되면 검사를 받고 의사를 만나는 것이 좋습니다. 이 경우 스스로 폭식과 싸우는 것이 효과가 없기 때문에 이것은 필요합니다..

장애의 원인이 비타민 부족이나 복합 탄수화물 인 경우 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 메뉴에 야채와 과일을 더 추가하십시오. 복합 탄수화물이 포함 된 음식을 건너 뛰지 마십시오. 병행하여 복합 비타민제를 마실 수 있습니다..

장기간의 식단으로 인한 폭식 장애의 경우 식단 제한을 피하는 것이 중요합니다. 이것이 상황을 악화시키고 과체중으로 이어질 것이라고 믿는 사람들은 강박적인 과식이 훨씬 더 심각한 결과를 초래한다는 것을 이해해야합니다. 식습관이 정상화되면 적절한 영양 또는 시스템과 같이 심각한 제한이 필요하지 않은 식단을 시도 할 수 있습니다..

가장 어려운 경우는 강박 과식이 심리적 이유에 의해 유발되는 경우입니다. 어린 시절의 다양한 감정이나 트라우마에 대한 반응입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 배고픔과 다른 감정을 구별하고 구별하는 법을 배워야합니다. 이 기술을 습득하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 많은 심리학자들은 폭식하기 전에 자신의 감정을 적어야하는 일기를 작성하라고 조언합니다. 예를 들어, "나는 매우 화가 나고 절망적이며 불안했습니다." 점차적으로, 당신은 배고픔이 당신의 상태와 관련이 없다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다..

폭식을 스스로 해결하는 방법을 생각하는 사람들을위한 두 번째 팁은 먹는 것 외에 부정적인 감정에 대처하는 데 도움이되는 것을 찾는 것입니다. 예를 들어, 친구와의 대화는 불안을 해소하고 따뜻한 목욕은 분노를 없애줍니다. 자신의 부정적인 감정을 식별 할 때 음식에 의존하지 않고 추가 자원을 사용하여 제거하십시오..

혼자서 폭식과 싸우는 것은 쉽지 않기 때문에 전문가의 도움을 소홀히하지 않는 것이 좋습니다. 심리학자와 정신과 의사는 식습관 교정에 관여합니다. 그들은 과식의 원인을 이해하고 문제 해결을위한 개별 전략을 개발하는 데 도움이됩니다. 시도 된 방법이 장애를 제거하는 데 도움이되지 않는 경우 이러한 전문가에게 연락하는 것은 필수입니다..

폭식 장애 치료

  • 폭식 장애란?
  • 통제되지 않은 과식의 증상
  • 장애의 원인
  • 폭식 장애 치료
  • 폭식을위한 가장 강력한 동기 5 가지
어떤 사람들이나 당신 자신이 때때로 불안하거나 두려움을 느끼면서 기분이 나아지도록 무언가를 먹으려 고했는지 알아 차리셨습니까? 이 행동을 폭식 장애라고하며 심리적 장애로 간주됩니다. 폭식 장애, 즉 폭식의 치료는 심리적 접근을 기반으로합니다. 그리고 유능한 심리학자의 도움 없이는 할 수없는 것 같습니다. 그러나 우리 스스로 알아 내도록 노력합시다. 아마도이 기사 덕분에 음식에 대한 그러한 의존의 기반과 대처 방법을 이해하는 것이 가능할 것입니다..

폭식 장애란?

통제되지 않은 과식의 증상

장애의 원인

  1. 사회 심리학 적 이유. 이것이 과식의 주된 이유입니다. 우선, 그 사람이 위치한 환경이 영향을 미칩니다. 정기적으로 과식하는 뚱뚱한 사람들과 함께 있으면 필연적으로 그 영향을 받아 섭식 장애를 유발할 것입니다. 종종 일부 비만인은 과체중을 표준으로 간주하고 덜 먹으려는 시도에 대한 부정적인 평가와 함께 다른 사람들에게 표준을 부과합니다. 기억하십시오, 아마도 당신은 그들이 많은 맛있는 고 칼로리 식사를 요리하고 싶어하는 그러한 가족을 만났을 것입니다. 그러한 가족과 함께 저녁 식사를하고 다이어트 중이라고 선언하십시오. 즉시 판단 적 인 부정적인 견해로 안내됩니다. 종종 그러한 경우 사람들은 심인성 과식 요법에 의존합니다..
과식은 주변 현실에 대한 왜곡 된 인식에 기여합니다. 사람 에게이 경우 음식은 휴일 및 긍정적 인 감정과 관련이 있습니다. 이러한 태도는 부모가 "오늘은 휴일이므로 맛있는 간식과 과자가있을 것입니다"라고 말하는 어린 시절에서 비롯됩니다. 또는 : "시험을 성공적으로 통과했습니다.이 행사를 기념하여 케이크를 샀습니다. 자격이 있습니다." 그리고 아이는 직접적인 심리적 연결을 가지고 있습니다. 음식은 휴일이고 음식은 보상입니다. 따라서 이러한 긍정적 인 감각을 경험해야하는 기쁨이나 필요가있는 경우 이미 성인은 음식으로 자신을 "보상"하기 시작합니다..

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폭식 장애 치료

모든 사람이 가족을 떠나 병원에 갈 기회가있는 것은 아닙니다. 이는 특히 미성년 자녀를 둔 여성에게 해당됩니다. 이 경우 그들은 폭식 장애를 치료할 방법을 찾기 시작합니다. 그러나 신체적 수준에서 식습관을 바로 잡는 과정을 시작하기 전에 심리적 태도를 찾아야합니다. 연구의 시작은 문제에 대한 인식과 인식입니다. 스스로에게 다음과 같이 말해야합니다. "예, 영양 문제가 있습니다. 배고픔을 극복 할 수 없습니다. 저는 종종 느슨해 지거나 기분이 나쁘거나 불안하거나 겁이 났거나 계획대로 진행되지 않을 때 음식을 공격합니다." 그런 다음 부모가 어린 시절에 내려 놓을 수 있었던 부정적인 태도 목록을 살펴 봐야합니다. 아마도 부모뿐만 아니라 초기 환경의 누군가가 외모, 체형 및 식탁 매너에 대해 불쾌한 말을했을 수도 있습니다. 여성이 이성의 매력을 평가하는 것도 중요합니다. 한 남자가“당신은 뚱뚱하지만 당신이 필요한 당신을 사랑할 사람”이라고 말하자마자, 여성은 즉시 자신의 부족함을 느끼고 자신의 식욕과 체중을 통제하려는 욕망이 사라집니다. 여기에서 이미 자신의 자존감과 자존심, 다른 사람들의 평가 및 의견으로부터의 독립성을 가지고 일해야합니다. 식이 요법과 수면 패턴의 조절은 과식 치료에 중요한 요소가 될 것입니다. 과부하가 걸리거나 다른 시간에 잠자리에들 수는 없습니다. 잠자리에 들기 2 시간 전에 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 심인성 과식에 대처하는 가장 좋은 방법은 심리적 굶주림을 경험할 때 뜨거운 물 한 잔을 마시는 것입니다. 뱃속의 뜨거운 물은 뇌를 속인다. 위에 온기가 느껴져 포만감을 의미한다. 집에서 금식을하기로 결정했다면 처음에는 금지 된 음식을 제거하는 것이 가장 좋습니다. 친척과 함께 사는 경우 가족 전체를 적절한 영양분으로 옮기십시오. 함께 일하는 것이 훨씬 쉽습니다..

식습관을 바꾸는 것은 만두와 쿠키 팩으로 저녁 식사를 중단하는 것을 의미합니다. 당신의 두뇌가 음식의 행복감을 경험하기 위해서는 위가 가득 차있는 것이 중요하지만 내용물의 칼로리 함량은 그것을 괴롭히지 않습니다. 그러나 섭취하는 칼로리에 관심이 있기 때문에 배를 채우는 양을주의 깊게 모니터링해야합니다. 폭식과 효과적으로 싸우려면 위장과 신체가 자신의 법에 따라 생활하는 것과 별개라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 식습관을 바꾸고 몸을 통제하기가 더 쉬워집니다. 하루 동안 먹은 모든 것을 기록 할 수있는 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 식사 시간, 음식, 양 등. 그리고 고장에 대해 자신을 꾸짖지 않고주의 깊게 자신을 대하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 폭식 장애 치료는 "짧은"식단이 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 식단을 삶의 방식으로 설정하는 것입니다. 특히 과자 소비를 조절하는 것이 필요합니다. 결국 더 많이 먹을수록 더 많이 원합니다. 건강이 허락한다면 감미료를 사용하여 백설탕을 모두 포기하는 것이 좋습니다. 그러나 과자를 완전히 포기해서는 안됩니다. 몸이 반항하고 음식물 붕괴를 유발할 것입니다. 단 음식은 제한된 양, 가급적 환경에서 가장 잘 섭취됩니다. 충동적인 폭식은 혼자 발생합니다. 따라서 과식의 공격을 당하지 않도록 집에 달콤한 요리를 보관하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 과자를 사서 사랑하는 사람들과 즉시 소량을 먹는 것입니다. 식단을 조절하는 좋은 방법은 음식의 지방 함량을 추적하는 것입니다. 지방을 적게 먹을수록 체형에 미치는 위험이 줄어 듭니다. 특정 간격을 지키고 시스템에 따라 먹는 것이 좋습니다. 육체적 굶주림이 느껴질 때까지 3 시간마다 먹는 것이 이상적입니다. 그러나 일부 영양 학자들은 신진 대사 속도를 높이기 위해 한두 시간 후에 작은 식사를 할 것을 권장합니다..

월요일 새 생명 : 폭식에 대한 전체 진실

한밤중에 보르시와 초콜릿을 마시는 것에 대한 농담은 더 이상 농담이 아니라 삶의 표준입니까? 지친 사람들을 위해 이번 월요일부터 과식을 끊는 방법은 다음과 같습니다..

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폭식 장애란??

폭식은 다양한 정도의 불안이나 스트레스 (견책에서 사랑하는 사람의 죽음에 이르기까지)에서 가장 자주 발생하는 섭식 장애의 한 유형이며 멈추지 않고 먹고 싶은 통제 할 수없는 충동으로 나타납니다. 전문가들은 비만의 가장 흔한 원인 중 하나라고 불렀습니다..

이 장애는 설득으로 쉽게 극복 할 수없는 공식적인 의학적 진단을 받았으며 어떤 경우에도 무시해서는 안됩니다. 사람들은 이러한 유형의 과식을 음식 난잡함 또는 약한 의지의 신호로 간주하는 경향이 있기 때문에 수치심의 감정은 강박적인 먹는 사람을 악순환으로 묶는 경향이 있습니다..

"Get it together, rag!"라는 문구를 기억하십시오. 또는 "당신은 좋은 삶을 살고 있습니다. 스트레스를받을 이유가 없습니다."는 작동하지 않을뿐만 아니라 먹는 사람에게 더 많은 부상을 입힐 수 있습니다. 치료법은 단식 일부터 시작해서는 안되며 영양사 방문에서도 시작해서는 안되며 심리학자의 사무실에서 시작해야합니다. 그런 행동의 원인을 제거하는 데 도움이 될 사람입니다.

강박 적, 충동 적 과식 및 과식증의 차이점?

둘 다 음식과의 건강에 좋지 않은 관계이지만 같은 순서의 것이 아니라는 것을 즉시 예약합시다. 충동적인 과식은 친구의 생일에 즐거워서 케이크를 가지고 다녀 왔거나, 설날에 재미있는 영화와 함께 올리비에 한 그릇을 조심스럽게 먹은 다음 직장으로 돌아와 평상시 식사를하는 것입니다. 강박 과식과의 가장 큰 차이점은 "유혹에 굴복"하는이 음식을 즐기는 것입니다. 이것은 질병이 아닙니다. 당신은 단지 쾌락 주의자이며 맛있는 음식을 포함하여 인생에서 많은 것을 사랑합니다..

강박 과식이 발달함에 따라 더 이상 먹는 즐거움에 대한 이야기가 없습니다. 이것은 상상의 중독이 아닌 실제 음식에 대한 강박적인 관계입니다. 그러한 먹는 사람에 대한 모든 생각은 종종 그가 어떤 종류의 음식을 사 겠고 그 음식으로 은퇴하는 방법에 초점을 맞추고 있습니다..

의심의 여지없이 이러한 과식은 이미 건강에 위험하며 그 이유는 사람이 다른 방식으로 만족시킬 수없는 심리적 굶주림 때문입니다. 환자는 포만감 후에도 식사를하고, 멈춘 후에는 진정한 죄책감을 느끼지만 폭식증 환자와 달리 징벌 조치를 취하지 않습니다..

폭식 장애는 종종 폭식증의 발병이라고합니다. 폭식증 환자도 통제 할 수 없게 먹지만 가장 중요한 것은 체중을 늘리지 않는 것입니다. 따라서 그들은 관장제, 완하제와 함께 먹은 것을 제거하고 구토, 격렬한 운동, 후속 단식 또는 다이어트 약을 유도합니다..

폭식 장애인지 확인하는 방법?

물론 우리는 스스로 진단을 내리고 스스로 치료하는 것을 권장하지 않지만 심리 치료사를 방문하기 전에도 자신에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼에 따르면 의사는 5 가지 기준 중 3 가지가 충족되면 진단을 확인할 수 있습니다.

1) 식후 포만감이 불편하다

2) 식사 후 (보다 정확하게는 과식) 자기 혐오감, 죄책감 및 우울한 기분이 지속적으로 나타납니다.

3) 많은 양도 매우 빨리 먹습니다.

4) 배고픔이 없어도 먹는다

5) 혼자 먹고 좋아한다

심리학 자나 의사와상의없이 폭식 장애를 이길 수 있습니까??

섭식 장애는 심리적이며 깊이 자리 잡은 문제이며 전문가의 참여를 통해 포괄적이고 더 나은 방법으로 만 해결할 수 있습니다. 아직 그에게 연락 할 준비가되지 않았다면이 "응급 처치"기술을 시도해보십시오..

1) 심리적 기아와 생물학적 기아를 구별하는 법을 배웁니다. 마지막 식사 만 음식으로 만족 시키십시오. 정신적으로 배고프면 다른 트릭을 시도하십시오. 친구에게 전화하고, 외출하고, 취미로 산만 해지십시오..

2) 사랑하는 사람에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 말고 식사에 참석하도록 요청하십시오. 동시에 식탁에서 의사 소통을하고 음식을 맛보아야하며 TV를 읽거나 시청하지 않아야합니다..

3) 어떤 경우에도 굶주 리지 말고 다이어트를하지 말고 "다음 월요일부터 새로운 삶"을 시작하지 마십시오. 장기적으로는 이러한 조치는 실패 할 수밖에 없지만 그 전에는 훨씬 더 끈질긴 우울증에 빠질 위험이 있으며 높은 확률로 신진 대사가 중단되고 신체가 지방을 축적하기 시작할 수 있습니다..

4) 춤, 취미, 친구들과 보드 게임, 행복한 트램 티켓 줍기, 냉동 요법 등 스트레스 해소를위한 대체 방법을 진지하게 찾아보십시오..

5) 야채, 과일 및 칼로리가 낮은 모든 것을 좋아합니다. 냉장고에 음식을 채우지 말고 정확히 하루 동안 음식을 사세요.

6) 공복 상태로 식료품 점에 가지 말고 어슬렁 거리지 않도록 쇼핑 목록을 만들어라.

7) 당신이 할 수없는 음식의 범주 나 특정 유형을 골라 내지 마십시오. 모든 것이 가능하지만 킬로그램 단위는 아닙니다. 나쁜 음식은 없습니다-통제되지 않은 흡수가 있습니다. 동료 생일에 케이크 한 조각을 먹는 것이 일반적이고, TV 앞에서 홀로 케이크 한 조각을 먹는 것은 이미 병리입니다..

강박 먹는 사람의 행동은 무엇입니까??

강박적인 먹는 사람은 혼자 먹는 것을 선호하는데, 이것이 사랑하는 사람과의 정서적 고립이 나타나는 방식입니다. 아무도 사랑하지 않아서가 아니라 자신의 행동에 대해 극심한 수치심을 느끼기 때문입니다. 나중에 열정에 빠지기 위해 음식을 숨기고 화장실이나 차에서 먹을 수도 있습니다. 그들은 아침, 점심, 저녁에 대한 명확한 구분이 없으며 음식이 나 오자마자 종종 한밤중에도 식사를 시작할 수 있습니다..

폭식 장애의 원인은 무엇입니까??

증가 된 불안과 우울 상태로 고통받는 사람들이이 질병에 걸리기 쉽다는 것이 밝혀졌습니다. 강박적인 먹는 사람은 자신의 삶에 대한 통제력 상실, 외로움, 낮은 자존감의 악순환에 빠지기 때문에 먹는다. 그렇기 때문에 어려운 경우에는 자신을 모으라는 전화도, 정기적 인 약속도, 새로운 다이어트와 약도 도움이되지 않습니다..

강박 과식은 사람이 외부 적으로 영양을 공급하려고하지만 때때로 실패하는 내부 심리적 굶주림에 관한 것입니다. 어떤 경우에는 심리적 지원이 단순히 필요하며 개별 치료와 그룹이 될 수 있습니다..

폭식하기 쉬운 별?

레이디 가가는 한때 그녀가 통통하고 한때 몸매를 위해 싸우기 시작하여 구토를 유발했기 때문에 십대 때 폭식증으로 고통 받았다고 팬들에게 인정한 적이 있습니다. 그런 다음 그녀는 삶에서 기쁨이 사라진 것을 알았고이 괴롭힘을 막을 힘을 찾았습니다. 오늘날 "괴물의 여왕"은 젊은 여성 팬들이 섭식 장애에 굴복하지 않기 위해 자신의 가치를 발견하도록 장려합니다..

레오나르도 디카프리오가 수년 동안 강박 과식을 극복하지 못했다는 소문이 있습니다. 촬영 중간에 스트레스 해소를 위해 그는 햄버거, 피자, 팬케이크, 소시지를 삼키고이 모든 패스트 푸드의 풍부한 알코올로 씻어냅니다. 레오는 새로운 역할을 위해 체중을 줄이고 있습니다..

배우 제인 폰다는 폭식증과 폭식 장애에 대해 이야기 한 최초의 유명인 중 한 명입니다. 30 년 동안 꾸준히 날씬하고 매력적인이 여성은 싸워서 결국 섭식 장애를 극복하고 비슷한 문제를 가진 여성을 돕는 재단을 설립했습니다..

브리트니 스피어스가 십대 때 그녀에게 떨어진 명성으로 인해 얼마나 힘들 었는지 누구나 알고 있습니다. 술과 마약 문제로 처음 재활 클리닉에 들어갔을 때 팝 공주는 과식증으로 끊임없이 구토를했기 때문에 오랫동안 치료를 시작할 수 없었습니다..

그리고 아마도, 그녀가 스스로 인정하지 않았다면 누구도 다이애나 공주가 강박 과식을 의심하지 않았을 것입니다. 긴 10 년 동안 영국 국가가 가장 좋아하는 사람은 심각한 섭식 장애로 고통 받았으며 심리 치료만으로도 그녀를 안심 시켰습니다. 공주는 자서전에서 질병의 원인에 대해 매우 정직했습니다.“Bulimia는 약혼 후 일주일 후에 시작되었습니다. 찰스는 손을 내 허리에 얹고 말했다 : "오, 여기 좀 통통하지?" 그리고 무언가가 내 안으로 뛰어 들었습니다. 그것은 또한 생물 Camille입니다. 나는 완전히 절망적이었습니다. 처음 일어 났을 때 너무 불안해하고 긴장을 풀어주는 것 같아요. ".

강박 과식

뭔가에 대해 화가 나고 외롭고 불안합니까? 결과적으로 집으로 돌아가 냉장고를 열고 무엇을 먹을지 선택합니다 (확실히 건강한 식단의 틀에 맞지 않는 것). 선택은 당신이 좋아하는 비스킷 케이크에서 멈 춥니 다. 두 번 물면 다시 행복해질 것입니다. 첫 번째 조각과 두 번째 조각을 먹으면 행복하며 15 분 후에 케이크에서 부스러기 만 남습니다. 당신은 죄책감으로 덮여 있습니다. 또 다른 붕괴, 당신은 나쁘고 부끄러워합니다. 하지만 아무것도 아니야! 또 다른 힘든 날이 남았습니다. 내일은 확실히 다이어트를하고 과식을 영원히 극복 할 수있을 것입니다..

30 분 후에도 너무 많이 먹은 것에 대한 도덕적, 육체적 불편 함을 경험하지만, 모든 일에도 불구하고 다시 부엌에있게됩니다. 그리고 상황은 반복됩니다. 죄책감, 부끄러움, 건강 상태가 좋지 않고 활력을 되찾고 감정에 맞춰 모든 음식을 버립니다. 이것은 다시는 일어나지 않을 것입니다. 그러나 불과 몇 분 후에 이미 상점에 갈 것입니다...

폭식 장애 원인 및 증상

폭식 장애는 정신적, 육체적 불편 함이 동시에 경험 되었음에도 불구하고 다량의 음식을 통제 할 수없는 섭취를 특징으로하는 섭식 장애입니다. 동시에, 일시적인 과식과 강박적인 것을 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 이것은 완전히 다른 두 개념입니다. 과식이 축제 식사 나 친구와의 드문 만남에서만 발생한다면, 오히려 식사 행동에 대한 규율이 ​​부족한 것입니다. 이는 자제력으로 해결할 수있는 문제입니다. 그러나 강박 과식에 대한 공격은 식습관과 전체 생활 방식을 바꾸고 심리학자와 함께 일하는 등 모든 범위의 조치가 필요합니다. 종종 과식의 정신 신체 학은 어린 시절에 내려지기 때문에 성인이 나쁜 식습관을 제거하기가 너무 어렵습니다..

이러한 유형의 장애의 특징은 다음과 같습니다.

  • 음식에 대한 강박적인 생각;
  • 식사 중 및 식사 후 죄책감;
  • 자신과 자신의 몸에 대한 혐오감;
  • 육체적 굶주림이 없을 때 음식을 먹는 것;
  • 신체적 불편 함에도 불구하고 음식 섭취를 계속합니다.
  • 빠른 음식 섭취 속도;
  • 절대적으로 호환되지 않는 제품과 요리의 조합;
  • 음식을 숨기는 습관;
  • 잦은 식사, 다른 사람들에게 숨기려는 욕구;
  • 음식을 먹는 것은 스트레스, 갈등 상황 및 분노에 대한 반응이됩니다..

폭식과 제 시간에 싸우기 시작하지 않으면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

  • 고혈압;
  • 호르몬 불균형;
  • 혈전 색전증;
  • 대사 증후군;
  • 비만;
  • 약한 면역력;
  • 고혈당;
  • 당뇨병;
  • 심혈관 질환.

폭식 장애 : 싸우는 방법

과식 문제를 완전히 해결하는 데 도움이 될 "마법의 약"을 발명하기 전까지는 말입니다. 섭식 장애를 다루는 데는 시간, 의지력 및 전문가의 도움이 필요합니다. 취해야 할 조치 중 :

  • 문제를 인정하십시오-자신의 행동이 절대적으로 정상이라고 스스로 확신한다면 중독을 제거하는 것은 의문의 여지가 없습니다.
  • 포착하려는 문제를 찾으십시오. 무의식적 수준에서 형성되는 욕망에 대한 깊고 명확한 이해 만이 과식을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
  • 자신에게 어떤 것도 금지하지 마십시오-음식을 "허용됨"과 "허용되지 않음"으로 나누지 마십시오. 최후 통첩은 폭식을 중단 할 방법을 찾는 사람들에게만 해를 끼칠 것입니다. 이해 : 음식은 당신에게서 아무데도 가지 않고 언제든지 사용할 수 있습니다. 배고프지 않으면 먹을 필요가 없습니다.
  • 육체적 굶주림과 심리적 굶주림을 구별하는 법을 배웁니다. 육체적 굶주림은 신체적 불편 함을 동반합니다. 포만감을 느끼지만 지루함이나 외로움으로 무언가를 먹고 싶다면 이것은 심리적 굶주림입니다.
  • 식단과 엄격한 영양의 틀에 몰두하지 마십시오. 종종 강박 과식의 발달을위한 비옥 한 땅이되는 것은식이의 남용이다.
  • 전문가의 도움을 구하십시오-심리학자가 과식의 원인을 이해하고 과식에 대처하는 방법을 알려줄 것입니다..

폭식 장애 : 치료

문제 해결을 나중에까지 연기하지 마십시오. 이는 외모가 악화 될뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 유형의 섭식 장애는 성공적으로 치료할 수 있지만 유능하고시기 적절한 개입을 통해서만 가능합니다. 심리 치료사와 함께 일하면 체계적인 과식에 대처하고 나쁜 습관에 작별을 고하며 새롭고 건강한 습관을 개발할 수 있습니다..

강박 적 과식의 치료에있어서 "Here and Now"영혼과 몸의 조화 센터의 심리 치료사는 다음과 같은 유형의 치료법을 사용합니다.

  • 인지-각 세션은 질병의 발병을 유발 한 문제를 해결하는 것을 목표로합니다. 점차적으로 환자는 자신의 행동과 욕구를 통제하고 위험 요소를 피합니다.
  • 행동 치료는 자신의 신체에 대한 부정적인 인식과 싸우고, 자존감을 높이고, 의사 소통 기술을 개발하고, 다른 사람과의 관계에서 문제를 해결하는 것을 목표로합니다.
  • 과식의 원인이 불충분 한 사회화 (환자가 다른 사람의 의견에 의존 함)에있는 경우 집단 요법이 적합하며, 주요 임무는 유사한 장애를 앓고있는 사람들과의 의사 소통을 통해 정서적, 신경 질적 긴장을 완화하는 것입니다.
  • 미술 치료-환자가 자신의 감정과 감정을 표현하고 자신에게 일어나는 일을 시각적으로 볼 수 있습니다..

혼자서 폭식에 대처하는 것은 엄청나게 어렵고 거의 불가능합니다. 심리 요법은 특히 만성화 될 때 섭식 장애에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 따라서 자신이나 가족의 질병의 첫 징후를 확인할 때 전문가의 도움을 받아야합니다. 저희 센터의 전문가들은 모든 사람에게 개별적인 접근 방식을 찾고 건강 문제가 아닌 건강한 생활 방식으로 이어지는 새로운 식습관 형성을 도울 것입니다..

폭식 장애 심리 상담