불안과 스트레스에서 취할 수있는 진정

전문의에게 가기 전에 스트레스와 단기적 경험 및 불안을 구별 할 수 있어야합니다. 신경 쇠약을 없애기 위해 즉시 약을 복용 할 필요는 없습니다. 심리 치료사는 몇 가지 팁을 사용하도록 조언합니다.

스트레스 란 무엇이며 그것을 불안과 구별하는 방법

스트레스는 환경의 변화, 삶의 위험한 순간에 대한 반응, 불편함에 대한 신체의 적응입니다. 그러나 치료를 늦추면 신경증이나 우울증으로 발전 할 수 있습니다..
스트레스의 원인 :

  • 개인 생활의 문제 : 관계를 끊고 사랑하는 사람을 속이는 행위.
  • 가족 갈등.
  • 직장에서의 어려움.
  • 상실에 대한 두려움.
  • 경험 한 비극.
  • 만성 피로.

자연스러운 과정이므로 스트레스를 두려워 할 필요가 없습니다. 빨리 지나가고 신체 건강에는 영향을 미치지 않습니다. 그러나 신경 쇠약과 일반적인 불안을 구별하는 것은 가치가 있습니다.

  1. 사람은 종종 오랫동안 잠들 수 없거나 반대로 끊임없이 자고 싶어합니다.
  2. 좋은 휴식이나 휴가 후에도 사라지지 않는 피로.
  3. 잦은 현기증 또는 두통.
  4. 식욕이 사라지거나 메스꺼움이 발생하거나 그 반대의 경우 사람이 지속적으로 먹기 시작합니다..
  5. 신체의 대사 과정이 방해받습니다.
  6. 땀을 흘리는 발작이 나타나고 외부가 시원함에도 불구하고 사지가 마비 될 수 있습니다.
  7. 사람은 집중할 수 없으며 단순한 결정조차 할 수 없습니다. 이전에 배워야 할 새로운 지식에 대한 관심을 잃습니다. 현재 문제에서 끊임없이 산만 함.
  8. 성욕 감소.
  9. 갑작스러운 체중 증가 또는 감소.
  10. 신체에 알레르기 성 발진이 나타날 수 있습니다..
  11. 기분이 급격히 변하거나 사람이 끊임없이 두려움, 우울한 상태에 있습니다..
  12. 자극 만 변경.

러시아인의 70 %가 스트레스를받습니다. 만성 질환은 치료해야합니다. 전문가를 방문하고 그와 상담 할 가치가 있습니다. 신경 장애의 초기 단계에서는 약물 없이도 할 수 있습니다..

스트레스 치료를위한 준비

그들은 심리 치료사에 의해서만 처방되어야하며, 스스로 약을 선택하고 복용하는 것은 절대적으로 불가능합니다.

  1. 진정 효과가있는 준비-긴장을 줄이는 데 도움이되며 사람이 진정되고 집중력이 회복되고 정신 활동과 기억이 향상됩니다. 이러한 유형에는 글리신, 피라 세탐이 포함됩니다..
  2. 약초-약한 진정 효과가 있습니다. 과민 반응이 사라지고 기분이 좋아집니다. 불안한 상태, 정신-정서적 스트레스를 억제하십시오. 불면증을 없애는 데 도움이되지만 동시에 사람은 활기차고 휴식을 취합니다. 이 그룹의 가장 일반적인 약물은 Persen과 Novopassit입니다. 약은 카모마일, 발레리 안, 익모초 및 세이지로 만들어집니다..
  3. 몸에 비타민과 미네랄이 부족하면 스트레스를받을 수 있습니다. 상담하는 동안 치료사는 장애의 단계를 결정합니다. 그것이 초기 단계라면 그는 신경계의 정상적인 기능에 필요한 비타민 코스를 처방 할 것입니다. 이 복합체에는 확실히 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 C 및 그룹 B가 포함됩니다..
  4. 동종 요법 치료-스트레스와 효과적으로 싸 웁니다. 준비의 구성은 다양합니다. 그러나 주요 부분은 인삼에서 추출한 Eleutherococcus로 신경계에 강장 효과가 있습니다. 이 그룹에는 테 노텐이 포함되며 약은 불안, 불안에 대처하고 과민 반응과 정서적 불안정을 완화하는 데 도움이됩니다..
  5. 과정을 마치면 기억력과 집중력이 향상됩니다. 몸은 강해지고 다양한 스트레스에 저항합니다..
  6. 처방전없이 조제되는 불안 완화제-위의 약물은 신경 장애의 특정 증상에만 대처할 수 있습니다. 일부 의약품은 졸리 게하고 반응을 둔하게 만들 수 있습니다. 그러나 불안 완화제는 긴장, 졸음과 같은 모든 스트레스 증상을 완화하고 신경계를 회복시킵니다. 이 그룹에는 afobazole 약물이 포함됩니다. 중독되거나 졸리 게하지 않습니다. 그는 실제로 사용에 대한 금기 사항이 없습니다..
  7. 항우울제-이러한 약물은 최후의 수단으로 의사가 처방합니다. 스트레스보다는 우울증을 치료하기위한 것입니다. 그들은 처방전으로 만 판매됩니다. 효과는 즉시 관찰 할 수있는 것이 아니라 코스를 마친 후에 만 ​​관찰 할 수 있습니다. 복용량은 포괄적 인 검사 후에 만 ​​처방됩니다..
  8. 항 정신병 약-흥분을 줄이고 매우 드물게 처방됩니다. 약물에는 많은 금기 사항이 있습니다. 그들은 종종 중독성이 있습니다.

약물없이 스트레스를 제거하는 방법 : 심리 치료사의 조언

전문가들은 즉시 약을 처방하는 것을 좋아하지 않으며 대부분 다음 권장 사항을 제공합니다.

1. 심리 치료 과정-의사는 각 환자에 대해 개별적으로 몇 가지 심리 기술을 선택합니다. 결과적으로 사람은 완전한 삶으로 돌아가 스트레스가 많은 상태에서 나옵니다. 전문가는 친구와 친척으로서 동정하지 않고 문제의 본질을 밝히고 자신에 대한 태도를 바꾸는 데 도움을 줄 것입니다..
2. 신체 활동-운동하러 가면 행복의 호르몬 인 세로토닌 수치가 높아진다. 기분이 즉시 좋아질 것입니다. 운동 후 긴장된 근육이 이완되고 혈액 순환이 개선됩니다..
3. 휴식-쇼핑, 친구 만나기, 스파 방문을 할 수 있습니다. 모든 이완 방법이 가능합니다. 마사지를 신청할 가치가 있으며 근육의 긴장을 완화하고 결과적으로 신경이 이완되기 때문에 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 요가와 다양한 명상은 신경 쇠약에 좋습니다.
4.식이 요법과 생활 방식-알코올과 니코틴은 스트레스를 악화 시키므로 포기할 가치가 있습니다. 두 잔의 와인이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 사람은 잠시 동안 문제를 잊을 수 있지만 아침에는 문제를 기억하고 불안은 악화됩니다. 스트레스가 만성적이면 알코올은 즉시 식단에서 제외됩니다. 또한 끊임없이 커피와 강한 차를 마시지 마십시오. 달인과 허브 차로 교환해야합니다. 비타민 B와 마그네슘이 풍부한 식단에 포함시켜야합니다..

불안을 없애기 위해해야 ​​할 일

전통 의학의 요리법을 사용할 가치가 있습니다.

  1. 불안감을 없애기 위해 매일 바나나 하나를 먹어야한다. 과일에는 "행복 약"이라고 불리는 메스 칼린이 포함되어 있습니다. 몸에 진정 효과가 있습니다..
  2. 하루에 40g의 초콜릿을 먹으면 혈중 코티솔 수치가 감소하고 불안감이 사라집니다. 스트레스의 선구자.
  3. 레몬 밤 팅크-1g의 안젤리카 뿌리, 2 개의 정향 꽃 봉오리, 10g의 레몬 밤, 1 리터의 보드카, 1 개의 레몬 향, 육두구와 고수풀이 필요합니다. 모든 성분이 혼합되어 있습니다. 주입하려면 2 주 동안 조성물을 그대로 두어야합니다. 팅크는 취침 시간에 차에 첨가하거나 1 티스푼을 마신다. 활력이 증가하고 불안감이 사라집니다..
  4. 레몬 주스와 꿀 티스푼이 물 한 컵에 녹습니다. 음료는 하루에 세 번의 여행으로 마셔야합니다. 과도한 흥분과 수면을 극복하는 데 도움이됩니다..

스트레스와 불안감은 끊임없이 사람을 괴롭 힙니다. 그들을 없애기 위해 심리 치료사의 조언을 사용할 수 있습니다. 신경 장애가 만성 상태로 발전하면 약물 없이는 할 수 없습니다. 그러나 그들은 전문의에 의해서만 처방되며 스스로 약을 사용할 수 없습니다. 민간 요법의 도움으로 불안감을 없앨 수 있습니다..

불안과 불안을 이겨내는 9 가지 영리한 방법

불안을 극복하고 마음의 평화를 찾는 방법

다행히도 당신의 평온함과 자신감을 다시 찾을 수있는 방법은 많습니다. 불안감을 빠르게 극복하기 위해 심리학자들에 따르면 가장 효과적인 다음 방법이 도움이 될 것입니다. 아래 팁에 따라 즉시 마음의 평화를 되 찾으십시오..

1. 진정하는 방법 : 심호흡

심리학자들은 불안감을 느끼면 숨을 쉬도록 권장합니다. 깊은 횡격막 호흡은 긴장을 풀고 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 사실 교감 신경계의 활동과 관련된 활동적인 상태에 있으면 신체가 이완과 평온한 상태로 들어갑니다. 심호흡 중 부교감 신경계의 활동이 활성화됩니다..

자신을 진정시키기 위해 심호흡 운동을한다

4 카운트에서 천천히 숨을들이 마시면서 먼저 배를 채운 다음 가슴을 채 웁니다. 숨을 4 초 동안 참았다가 천천히 숨을 내쉬며 4 단계로 숨을 뻗으세요. 몇 번 반복하십시오. 이 호흡은 즉시 정신 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

2. 진정하는 방법 : 불안감을 인식하고 받아들이십시오.

불안은 사람이 경험하는 다른 것과 마찬가지로 그저 느낌이라는 것을 기억하십시오. 이것을 깨달음으로써, 당신이 당신의 불안을 받아들이고 그것을 자연스럽고 정상적인 것으로 받아들이는 것이 더 쉬울 것입니다..

물론, 이러한 수용이 항상 불안감에 시달리는 삶을 받아 들여야한다는 의미는 아닙니다. 반대로, 당신은 불안을 극도로 부정적인 것으로 생각할 필요가 없으며, 신속하게 고쳐야 할 필요가 있습니다. 이 접근법을 사용하면 걱정을 멈추려는 시도는 불안을 악화시킬뿐입니다..

당신의 불안감을 받아들이는 것은 당신이 현재 불안을 경험하고 있음을 깨닫고 현실을 그대로 받아들이는 것을 의미합니다. 심리적 스트레스없이 진정하려는 헛된 시도없이.

3. 진정하는 방법 : 당신의 두뇌가 당신과 놀고 있음을 깨달으십시오

때로는 뇌가 우리를 속이고 모든 것이 실제보다 더 나빠 보입니다. 예를 들어, 공황 발작을 겪고있는 사람은 자신이 심장 발작으로 죽어 가고 있다고 생각합니다..

저명한 정신과 의사 인 Kelly Highland는 그녀가 학생이었을 때 병원에서 인턴쉽을하던 때를 회상합니다..

“경험있는 정신과 의사가 심장 마비의 모든 증상을 가지고있는 환자에게 다가가 침착 한 목소리로이 모든 것이 지나가고 죽지 않을 것이며 그의 뇌가 그를 속이는 것이라고 말했습니다. 실제로 환자는 진정되었고 모든 것이 지나갔습니다. 심장 마비가 아니라는 것이 밝혀졌습니다. ".

Highland 박사는 환자에게이 방법을 자주 사용한다고 말합니다. 이는 환자가 불안감을 줄일 수 없다는 사실로 인해 수치심, 죄책감 및 긴장감을 멈출 수 있도록 도와줍니다. 따라서 때로는 뇌가 우리와 함께 놀아 모든 것이 실제보다 더 나쁘다고 믿게 만듭니다..

4. 진정하는 방법 : 생각을 통제하라

사람이 불안감을 느끼면 생각이 혼란스럽고 사실이 아닙니다. 우리는 나쁜 일이 곧 일어나고 불안이 끊임없이 커지고 있다고 상상합니다. 그러나 우리가 발명 한 사건 개발 시나리오는 거의 불가능하며 심지어 비현실적입니다..

친구의 결혼식에서 축배를하려고한다고 상상해보십시오. 생각이 즉시 내 머릿속으로 스며 들었다.“오 안돼! 그리고 나는 무엇을 말합니까? 이것은 재앙입니다! " 그러나 걱정하기 전에 실제로 재앙이 없을 것이라고 생각하십시오. 당당하고 아름답게 건배를하지 못하더라도 결혼식에 참석 한 사람들 대부분을 모르고 다시는 만나지 못할 것입니다. 그리고 당신의 연설에서 웃음을 얻을 사람들은 바로 다음 날 그것을 기억하지 못할 것입니다..

심리학자들은 다가오는 사건에 대해 불안감을 느끼면 다음 질문을 스스로에게 물어볼 것을 권장합니다.

  • 내 우려는 정당하다?
  • 실제로 일어날 수 있습니다?
  • 문제가 생기면 정확히 무엇이 나를 압제 할 것인가?
  • 나는 그것을 극복 할 수있다?
  • 어떡해?
  • 나쁜 일이 생기면 내 잘못이 뭐야?
  • 어떻게 든 부정적인 결과에 대비할 수 있습니까??

불안감을 느낄 때마다 다음 질문에 답하십시오. 기본적으로 우리는 헛된 걱정을하고 어떤 상황이라도 우리에게 어떤 상황이라도 경험하고 평화롭게 살 수 있다는 것을 알게 될 것입니다..

5. 진정하는 방법 : 시각화가 도움이 될 것입니다

진정 시각화는 불안과 싸우는 효과적인 방법입니다. 기본적으로 사람의 감정과 생각은 정보로 가득 차 있습니다. 우리는 무언가를 좋든 나쁘 든, 옳고 그름으로 생각합니다. 이 모든 것이 불안감을 악화시킬뿐입니다. 긍정적 인 방식으로 생각하십시오. 시각화하면 마음이 진정되고 생각이 명확 해지는 방식을 느낄 수 있습니다..

진정시키기 위해 정신 시각화 운동을 보여줍니다.

당신이 아름다운 공원, 초원 또는 바다에 있다고 상상해보십시오. 주변의 자연을 바라보고, 물에 떠 다니는 나뭇잎, 맑고 푸른 하늘에 구름을보세요. 풍경의 아름다움, 그 순간에 경험하는 생각과 느낌에 감탄할 때 감정이 스스로를 통과하게하십시오. 그들이 당신의 마음에 조용히 떠있게하십시오..

6. 진정하는 방법 : 자신을 비판하지 말라

불안감을 극복하는 또 다른 방법은 특수 카드를 사용하는 것입니다. 카드에 "나는 자신을 이해하고 비판하지 않기 위해 내 생각, 감정, 감정, 외부 세계에 대한 인식을 관찰합니다."라고 적습니다. 거울 근처, 차, 부엌에 놓을 수있는 여러 카드를 사용하여 항상 눈 앞에 있도록하는 것이 좋습니다..

이 방법은 결과를 가져올 수밖에 없습니다. 걱정스러운 생각이 마음을 사로 잡지 않으면 서 심리적으로 긍정적 인 전망을 내 놓습니다..

7. 진정하는 방법 : 긍정적으로 생각하기

불안은 우리 머리가 여러 가지 부정적인 생각으로 가득 차있는 상태이며, 우리는 끊임없이 자신과 긴장된 내부 대화를한다. 당신의 생각을 통제하십시오. 부정적인 태도를 다루려면 긍정적으로 생각하십시오..

그러한 긍정적 인 확언은 긴장을 풀고, 자신감을 느끼며, 물론 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안감이 당신의 생각을 통제하기 시작할 때마다 긍정적 인 생각을 연습하십시오. 어떤 상황에서도 긍정적으로 생각하도록 자신을 훈련하면 곧 삶의 질이 눈에 띄게 개선 될 것입니다..

자신을 진정시키기 위해 긍정적 인 사고 운동을 보여주세요

걱정과 불안을 대신 할 수있는 긍정적 인 생각을 스스로 생각해보십시오. 예를 들어,“내가 성공하지 못할 경우”,“만약”,“만약”으로 불안감을주는 대신 다음과 같이 스스로를 안심 시키십시오.“예, 걱정입니다. 하지만 처리 할 수 ​​있습니다. 나는 내 감정과 감정을 완전히 통제하고 있습니다. 나는 진정한다. 나는 침착하고 내 인생의 매 순간을 즐긴다 ".

8. 진정하는 방법 : 순간을 살아라

일반적으로 사람들은 다가오는 이벤트에 대해 걱정하고 미래에 나쁜 일이 발생할 수 있다고 걱정합니다. 그들은 그들이 실제로 지금 여기에 살고 있다는 것을 전혀 알아 차리지 못하며, 그들의 삶에서 현재 일어나고있는 일에주의를 기울이지 않습니다..

심리학자의 조언에 귀를 기울이고 멈추고, 심호흡을하고, 바로이 순간 당신의 삶에서 일어나는 일에 모든주의를 집중하십시오. 심각하고 불쾌한 일이더라도 현재 순간에 집중하면 문제를 더 빠르고 효과적으로 해결하고 미래에 대한 불안감을 줄일 수 있습니다..

9. 진정하는 방법 : 평소 활동을 계속하십시오

기분이 나아 졌다면 할 일에서 걱정과 불안으로 인해주의가 산만 해지지 않도록하십시오. 사업을 미루고 자신이 얼마나 나쁜지에 대한 생각을 포기하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 평범한 삶을 더 살 필요가 있습니다.

영화관에 가고 싶거나 세탁소가 급히 필요하다면 그냥 가세요. 집에 머물면서 자신의 삶에 대해 생각하면서 계획을 바꾸지 마십시오. 이것은 당신의 불안을 더욱 악화시킬 것입니다..

심리학자들은 일상적인 삶의 리듬을 고수하거나 흥미로운 일을하면서 즐거움을 가져다주고 당신을 약간 산만하게 만드는 것을 조언합니다. 이 조언을 따르면 얼마나 빨리 되돌아 올 것인지 알게 될 것입니다.!

끊임없는 안절부절 함과 불안감, 그와 관련된 신경 긴장은 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 우리는 대부분의 경우 그러한 기대가 정당화되지 않지만 문제와 실패를 기대하면서 미래에 대해 점점 더 걱정하고 있습니다. 우리는 심리적으로 우울함을 느끼고 불합리한 불안에 대해 자신을 탓하고 더 악화시킵니다. 반복적으로 효과를 입증하고 많은 사람들이 삶을 개선하는 데 도움이 된 심리학자의 지정된 권장 사항을 따르십시오.!

불안은 싸움입니다! 그녀가 당신을 먹기 전에 그녀를 물 리치십시오 : 스트레스 해소 가이드

의지를 마비시키고 우리를 미신으로 만들고 효율성을 떨어 뜨립니다. 21 세기의 가장 흔한 정신 장애가 우리를 통제하는 방법과이를 관리하기 위해해야 ​​할 일?

나는이 글을 3 개월 동안 썼다. 그것에 대한 작업은 인생이 한 여행에서 다른 여행으로의 일련의 세그먼트로 바뀌는 어려운시기에 떨어졌습니다. 그들 사이-분석을 기다리고, 신체와 불안을 듣고, 지속적인 불안. 어느 시점에서 나는 일할 능력이 떨어지고 있다는 것을 깨달았고 두려움에 대한 공격은 때때로 메스꺼움에 이르렀습니다. 책을 읽는 대신 정보와 증상을 찾아 인터넷에서 사라진다는.

전에 경보가 발생했습니다. 어렸을 때 어머니가 직장에서 30 분 늦으 셨을 때 나는 히스테리에 빠졌습니다. 대학에서 나는 시험에 합격하기 전에 발레리 안을 마셨다. 출장에서 남편이 06:00에“좋은 아침, 깨어났습니다”라는 전통을받지 못하면 가장 어두운 예감에 압도당했습니다. 다른 사람들에게서 비슷한 공포증에 대해 알게 될 때까지 오랫동안 강박적인 생각이 부끄러 웠습니다..

저는 더 깊이 파고 들었고 놀랐습니다. The Journal of American Medical Assosiation에 따르면 불안 장애는 세계에서 가장 흔한 정신 질환입니다! 캐나다 과학자들은 모든 6 번째 사람이 인생에서 적어도 한 번은 문제를 겪었다 고 믿습니다..

두려움의 본질

두려워해도 괜찮습니다. 두려움은 모든 생명체에 내재되어 있습니다. 한 번 감전으로 충격을받은 infusoria-shoe조차도 멀리 떨어져 계속 흐를 것입니다. 더 진보 된 형태는 더 복잡한 반사 신경을 가지고 있습니다..

“인간은 항상 굶주림, 추위, 포식자를 두려워했으며 두려움은 자기 보존 본능을 촉발시키고 그를 행동하게 만들었습니다. 우리는 오늘날에도이 메커니즘을 관찰합니다. "

정신과 의사 인 Grigory Usov는 다음과 같이 설명합니다.“조심하고 불안한 사람은 위험을 피할 수 있기 때문에 생존 가능성이 더 높습니다. 불안 수준이 낮은 사람들은 익스트림 스포츠에 참여하는 경향이 있지만 사고로 인한 조기 사망 가능성이 더 높은 것은 분명합니다. " 그러나 대다수는 만족스럽고 편안하고 안전하게 생활합니다. 왜 두려워합니까? The Age of Anxiety의 저자 인 Scott Stossel은 불안을 지능에 대한 회수라고 부릅니다. 우리는 이상적인 삶을 만들었지 만 본능은 그대로 남아 있습니다. Grigory Usov는“두려움은 뇌의 고대 (피질 하) 부분에 의해 조절됩니다. -생활 조건의 변화에도 불구하고 본질적으로 내려진 메커니즘은 사라지지 않았고 이유없이 활성화 될 수 있습니다. ".

7 가지 차이점 찾기

그래서 우리는 건강, 사랑하는 사람들의 삶, 사장의 비난하는 표정, 프로젝트 실패의 위험, 나라에 혼자 있고 빛이없는 상태에있는 모든 것에 대해 연속적으로 걱정하기 시작합니다. 당신은 말할 것입니다 : 그러나 괜찮습니다, 갑자기 강도가 집에 올 것입니까? 그리고 여기에 미세한 선이 있습니다..

“두려움은 항상 객관적이고 생산적입니다. 그는 우리를 행동하게합니다. 불안은 무의미하고 무기한이지만 에너지와 정신력을 소모합니다. "

예를 들어, 반대편 차선에서 날아가는 차 때문에 추워지는 것은 정상이지만 장거리 주행을 두려워하는 것은 아닙니다. 엄마가 아기의 체온에 겁을 먹는 것은 자연스러운 두려움입니다. 그러나 감기에 걸리지 않기 위해 계속해서 아기를 일곱 개의 스카프로 감싸면 이미 불안한 것입니다..

그녀를 알아 보는 것은 어렵지 않습니다. 마음이 좋지는 않지만 그 이유를 정말로 이해하지 못합니다. 또는 이해하지만 아무것도 할 수 없으며 나쁜 생각을 멘탈 껌으로 바꿉니다..

일부는 이것에 더 취약하고 다른 일부는 덜 민감합니다. "불안은 큰 용기로 생각할 수 있습니다."라고 심리학자이자 게 스탈 트 치료사 인 Nigina Abaeva는 설명합니다. -그의 날, 우리 가족의 "유산"(그녀 또는 어머니의 분위기가 불안하다면 아이는 그렇게 자랄 것입니다). 두 번째 계층은 우리가 인생에서 얻은 것입니다. 그리고 그것은 우리에게 간단하지 않습니다. 사람들은 불가능, 신경증 적 표준의 지점까지 흩어져 있으며 Instagram의 모든 것이 완벽합니다. 그리고 일상적인 걱정의 물방울이 주전자 맨 위에 떨어집니다. 불안의 일반적인 배경이 작 으면 사람을 불안하게 만들지 않습니다. 그리고 그것이 키가 크다면 그것은 그 밈에서와 같이 나타날 것입니다 : "나는 조용히 죽었던 작은 흠집이 있었다".

개인적인 경험

“저에게있어 기쁨의 순간은 문제의 선물로 인해 평생 동안 흐려졌습니다. 곧 여름, 휴가- "행복하지 마십시오. 그렇지 않으면 모든 것이 무너질 것입니다." 남편은 훌륭한 직업을 찾았습니다. "잡기를 기다리십시오. 모든 것이 완벽하지 않습니다." 게슈탈트 치료사와의 만남 중 하나에서 우리는 출처를 찾았습니다. 제가 11 살 때 할아버지가 갑자기 돌아가 셨습니다. 그것은 러시아의 날 전날에 일어났습니다 : 6 월, 첫 번째 따뜻함, 우리는 dacha에서 거대한 가족으로 모여야합니다. 그 대신 장례식이 있습니다. 이 "번들"을 발견 한 나는 정말 행복의 순간에 문제에 대한 두려움을 제거했습니다. ".

생리적 문제

"당황하지 마세요!", "히스테리 중지", "모초를 마셔 라"-대부분의 경우 우리는 경험에 대한 반응으로 다른 사람들의 의견을 듣습니다. 그러나 의지의 힘만으로는 불안을 이길 수 없습니다. 너무 복잡합니다. 뇌의 특별한 부분 인 편도체는 불안의 기본 수준을 담당합니다. 처음에 더 활동적이면 사람이 인생에서 병적 불안으로 고통받을 가능성이 높습니다. “생화학 적 수준에서는 감마-아미노 부티르산 (GABA)과 세로토닌의 두 가지 억제 성 신경 전달 물질의 결핍과 관련이 있습니다.”라고 정신과 의사 인 Grigory Usov는 덧붙입니다..

현대 현실도 그 흔적을 남깁니다. 20 ~ 30 년 전만해도 모든 사람은 사회적으로 평등했고, 평생 동일한 기계에서 일했고, 주에서 아파트를 받았으며, 직업 문제 나 유모를 선택하여 괴롭힘을 당하지 않았습니다. 오늘날 사회의 일반적인 신경 화, 과도한 정보 및 서두름은 많은 두려움을 불러 일으 킵니다. 놓치고, 잊고, 제 시간에 맞지 않고, 대응하지 않기도합니다. 그리고 이것은 불안의 또 다른 차이점입니다. 그것은 어두운 복도처럼 항상 불확실하고 끔찍한 미래로 향합니다..

스트레스와 긴장을 풀어주는 7 가지 간단한 운동

스트레스, 긴장 및 만성 피로와 같은 개념은 오늘날 놀라운 일이 아닙니다. 현대 사회에서 스트레스 없이는 횡단 보도에서 길을 건널 수 없습니다. 글쎄, 불행히도 우리는 낙원에 살지 않고 문명의 열매를 거두고 있습니다... 그리고이 열매는 전혀 맛이 없습니다. 많은 사람들에게 만성화 된 스트레스, 신경증, 근육 클램프, 그 결과 정신 신체 질환 등. 모든 장치와 장치를 갖춘 현대 생활은 더 차분하고 자유롭고 측정 된 삶에 기여해야하지만 실제로는 그 반대입니다..

그러나 이것은 낙담 할 이유가 아닙니다! 스트레스는 또한 우리를 앞으로 나아가게하고, 동기를 부여하고, 화를 내며, 성장하는 데 도움이되기 때문에 긍정적으로 인식되어야합니다. 그러나 잇몸을 너무 세게 당기면 부러집니다. 우리 신경계도 마찬가지입니다. 스트레스와 긴장감에 도움이되는 수단은 항상 존재합니다..

오늘 우리는 스트레스와 스트레스를 다루는 유용한 도구의 물리적 방법을 저금통에 넣을 것을 제안합니다. 그리고 그냥 내려 놓는 것이 아니라 충실한 조력자로 준비하십시오. 우리는 내부를 진정시키기 위해 외부에 영향을 미칠 것입니다-우리는 체조 (편리 할 때)와 호흡으로 스트레스에 대처할 것입니다.

스트레스를위한 운동

1. 어깨를 펴십시오. 똑바로 일어서야합니다. 우리는 어깨에 손을 얹습니다. 흡입, 우리는 팔꿈치를 위로 올리고 천장까지 뻗고 머리는 약간 뒤로 기울입니다 (코가 천장까지 뻗는 것이 낫습니다). 내쉬기-우리는 첫 번째 위치로 돌아갑니다. 이 운동을 몇 번만 반복하면 목, 어깨 및 등의 긴장이 풀립니다..

2. 우리는 별에 도달합니다. 우리는 똑바로 서 있고 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 숨을들이 쉴 때 별에 닿을 듯 팔을 위로 뻗는다. 숨을 내쉴 때 손이 떨어지면 조금 흔들어야합니다. 우리는 5 번 정도 반복하고 깊게 숨을 쉬며 최상의 효과를 내기 위해 뻗을 때 손가락을 벌립니다..

3. 다리를 잡습니다. 바퀴가없는 의자가 필요합니다. 우리는 똑바로 앉은 다음 발가락이 의자 가장자리에 위치하도록 다리를 강하게 누릅니다. 턱은 무릎 사이에 있습니다. 우리는 10 초 동안 동위 자세를 취한 다음 포옹을 급격히 약화시킵니다. 5 번 반복합니다. 이 운동은 등 근육, 어깨를 이완시킵니다..

4. 아이의 자세. 발 뒤꿈치에 앉을 필요가 있으며 무릎은 약간 떨어져 있습니다. 심호흡을하십시오-손을 들고 약간 펴십시오. 숨을 내쉬십시오-우리는 손을 무릎에 얹은 다음 가능한 한 멀리 바닥에 놓습니다. 30 초 동안이 상태를 유지하고 깊고 침착하게 호흡해야합니다. 약 5 회 반복.

신체의 스트레스와 과도한 긴장을 완화하기위한 호흡 운동

1. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오-아주 천천히! 천천히 숨을 쉬는 것으로 시작해 4까지 세고 5-6 세 동안 숨을 참고 천천히 숨을 내 쉰다. 우리는 5-6 번 반복합니다. 이러한 운동은 스트레스를받는 동안뿐만 아니라 더 빠르고 침착하게 잠들기 위해 취침 전에하는 것이 매우 효과적입니다..

2. 위장에 의한 "호흡". 운동은 편안한 자세로 이루어집니다 (누워도됩니다). 등을 곧게 펴고 턱을 약간 위로 올리십시오. 다음으로, 우리는 코를 통해 천천히 숨을들이 마셔서 먼저 공기가 배를 채우고 그 다음 가슴을 채 웁니다. 잠시 숨을 참으십시오 (최대 4 개까지 셀 수 있음). 내쉬기 : 먼저 가슴을 이완하고 내린 다음 위를 조금씩 당기십시오. 최대 15주기까지 반복 할 수 있으며, 호흡과 호흡이 최대한 깊고 깊음을 확인합니다..

3. 우리는 다른 콧 구멍을 통해 호흡합니다. 편안한 자세로 눈을 감으십시오. 운동은 매우 간단합니다.

  • 손가락으로 왼쪽 콧 구멍을 막고 오른쪽으로 숨을들이 쉰다..
  • 숨을 참고 왼쪽으로 숨을 내 쉰다.
  • 손가락은 오른쪽 콧 구멍에 남아 있으며 왼쪽을 통해 흡입합니다. 지금 오른쪽으로 숨을 내쉬세요.

몇 번 반복하십시오. 이 운동은 취침 전에도 권장됩니다..

신경과 스트레스에 대한 14 가지 최고의 치료법

* expertology.ru의 편집위원회에 따라 최고 검토. 선택 기준. 이 자료는 주관적이며 광고를 구성하지 않으며 구매 가이드 역할을하지 않습니다. 구매하기 전에 전문가와 상담해야합니다..

불행히도, 고객과 직접 소통하는 이른바 개척자 인 약국의 첫 번째 테이블의 직원들은“당신은 신경에서 무엇을 가지고 있으며, 스트레스에서 무엇을 마실 수 있습니까?”라는 질문을 정확히 듣습니다. 물론 노련한 전문가들은 대부분의 구매자에게 필요한 것이 무엇인지 잘 알고 있습니다. 그러나 이러한 모호한 표현은 혼란 스러울 수 있습니다. "신경"또는 "스트레스"라고하는 단일 ICD-10 진단은 없습니다. 아마도 가장 가까운 의미는 외상 후 스트레스 장애, 예를 들어 사랑하는 사람을 잃어 버리는 어려운 경험 일 것입니다. 이 질병의 원인은 심각한 외상입니다..

물론 약국 직원은 처방약을 조언하고 판매 할 권리가 없습니다. 결국 그들은 의사가 아닙니다. 따라서 수많은 비타민, 생물학적 활성 첨가제, 허브 제품, 등방성 약물이 사용됩니다. 신경과 스트레스에 대한 가장 저렴하고 인기있는 치료법을 나열하기 전에 스트레스가 항상 악한 것은 아니라는 점을 기억해야합니다. 스트레스도 도움이 될 수 있습니다..

스트레스의 이점

긍정적 인 스트레스의 예는 목욕이나 사우나에있는 올바른 절차입니다. 체온이 상승하면 혈액이 내부 장기에서 뜨거운 피부로 배출됩니다. 모세 혈관이 확장되고 심한 발한이 시작되면 많은 사람들이 그 위에 찬물을 부어 얼음 구멍이나 눈에 몸을 던집니다. 스트레스인가요? 물론 스트레스. 그러나 동시에 체온이 정상을 초과하고 사람이 감기에 걸릴 위험이 없습니다. 동시에 모세 혈관의 체조가 일어나고 확장 된 혈관이 좁아지고 혈액이 피부에서 빠르게 흘러 내부 장기와 피하 조직의 깊은 층이 넘칩니다..

이것은 빠르게 변화하는 존재 조건에 적응하는 메커니즘에 지나지 않는 육체적 스트레스의 예입니다. "만성"목욕은 만성 스트레스와 마찬가지로 생명을 위협합니다. 장기간의 과부하는 신경증, 불안, 우울증의 발달에 기여합니다. 환자는 식물성 발작 또는 공황 발작이 있습니다..

생화학 및 스트레스 증상

또한 신경 스트레스에 대한 생화학 적 근거가 있습니다. 외상성 요인에 장기간 노출되면 시상 하부가 뇌하수체에 신호를 보내 부 신피질 자극 호르몬 (ACTH)을 생성하고 부신에 영향을 미칩니다. 결과적으로, 그들은 소위 스트레스 호르몬 또는 코티솔을 방출합니다. 코티솔의 합성은 아드레날린과 노르 에피네프린의 방출을 동반합니다.

결과적으로이 호르몬의 "스트레스 캐스케이드"는 조직에서 포도당의 동원을 촉진하여 고혈당증 또는 혈청 포도당 증가를 초래합니다. 이것은 탈출 또는 공격과 같은 능동적 행동을 준비하는 자연스러운 메커니즘입니다. 이를 위해서는 근육 식품, 즉 당-포도당이 동원되어야합니다. 그래서 만일을 대비해서 조직에서 혈액으로.

스트레스의 보편적 메커니즘은 심혈관 시스템의 준비를 동반합니다. 심장이 더 빨리 뛰기 시작하고 혈압이 상승합니다. 그러한 단기적인 스트레스는 중요한 활동을 자극하고, 예를 들어 아침에 찬물로 샤워를하면 사람이 적극적으로 근무를 시작하도록 자극하기 때문에 때로는 이것이 좋습니다. 그러나 스트레스 호르몬이 지속적으로 작용하면 고혈압이 발생하고 당뇨병 성향이 나타나고 면역력이 손상됩니다. 포도당이 조직을 떠나기 때문에 사람은 달콤하고 기름진 음식에 대한 갈망과 심지어 열정을 경험합니다. 이것이 만성 스트레스가 빠른 체중 증가에 기여하는 이유입니다. 그러나 어떤 경우에는 반대의 그림이 관찰됩니다. 만성적 인 스트레스는 식욕 부진으로 이어지고 심지어 피로로 이어집니다..

스트레스와 신경증의 증상은 모든 사람에게 상당히 잘 알려져 있습니다. 이것은 무엇보다도 수면 장애, 대부분의 경우 불면증, 밤에 자주 깨어나지 만, 낮에는 압도적 인 졸음이있을 수 있습니다. 대부분 이러한 조건은 함께 발생합니다. 주말과 휴가 후에도 사람을 떠나지 않는 만성 피로입니다. 환자는 두통, 식욕 부진 또는 반대로 열성에 대해 불평합니다. 종종 변비, 발한, 손의 떨림과 번갈아 가며주기적인 설사가 있습니다. 이것들은 모두 자율 신경계의 불균형 증상입니다..

남성에서는 발기 부전이 발생할 수 있으며 여성에서는 성욕이 감소 할 수 있습니다. 주의 집중의 감소가 추가되고 기억력 문제가 발생하며 사람은 기쁨을 가져다 주거나 취미 또는 취미였던 활동에 관심을 잃습니다. 감정 영역이 변하고 있습니다. 기분 변화가 발생하거나 우울증이 미래에 다양한 두려움과 불확실성으로 지배하기 시작하거나 우울, 낙담 및 절망감이 발생합니다..

신경과 스트레스에 대한 최고의 치료법 평가

지명장소상품명가격
신경에서 얻은 최고의 비타민과 보충제 (식이 보충제)1Magne-B6457 ₽
2글리신 복합 마그네슘 B6108 ₽
트립토판 진정 포뮬러291 ₽
4면역332 ₽
다섯Vitrum 슈퍼 스트레스 플러스811 ₽
스트레스와 신경에 대한 최고의 약초 요법1모란 팅크20₽
2익모초 당의정 번호 5033₽
Validol70 ₽
4Novo-Passit350 루블
다섯Dormiplant-발레리 안434 ₽
스트레스와 신경을위한 최고의 의약품1Phenibut123 ₽
2누트로 필265 ₽
발로 코딘160 ₽
4그란 닥신858 ₽

스트레스에 대한 OTC 약물 요법

일반 의약품으로 스트레스와 신경을 어떻게 관리합니까? 물론, 약물없이 스트레스를 처리하는 것이 가장 좋습니다. 기사 끝에 기본적이고 간단한 팁이 제공됩니다. 이 약물 순위에는 마지막 약물 인 Grandaxin (tofisopam)을 제외하고 비처방 약물이 포함됩니다. 한편으로는 이것은 정확합니다. 결국, 사람은 즉시 불면증이나 불안을 경험하고 약국에 올 수 있으며 약물은 스트레스 장애 발병 초기 단계에서 그를 도울 것입니다.

한편, 환자가 정신과 의사에게가는 것을 두려워하여 OTC 약물을 사용하려고 끊임없이 노력할 위험이 있습니다. 결국 심각한 우울증이나 심각한 불안이 있다면 심각한 신경 치료도 필요합니다. 이 불안에 관한 기사는 삼환계 항우울제에서 비정형 항 정신병 약에 이르기까지 처방전으로 만 판매되는 현대 약물에 관한 것입니다. 그러나 여기서 우리는 간단하고 잘 알려진 약물에 대해 이야기 할 것입니다. 가격 범위는 모든 형태의 소유 약국의 2019 년 6 월 중순 기준입니다..

등급에는 일부 항 스트레스 비타민 및식이 보조제, 약초 제제, 처방전없이 구입할 수있는 일부 의약품이 포함됩니다 (후자를 제외).

신경과 스트레스를위한 최고의 비타민과 보충제 (식이 보충제)

비타민과식이 보충제는 치유되지 않을 가능성이 더 높지만 스트레스와 신경 쇠약으로 이어질 수있는 특정 상황을 예방할 수 있습니다. 따라서 낮은 면역력은 신체 장애의 발생과 불안으로 이어질 수 있습니다. 비타민 B가 부족하면 중추 및 말초 신경계의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 스트레스가 발생하지 않고 "신경을 괴롭히지"않도록 환자에게 가장 필요한 비타민, 비타민 유사 물질 및 첨가제?

Magne-B6

피리 독살 인산염 또는 마그네슘과 비타민 B6의 가장 유명한 복합체 중 하나는 시조 Magne B6 복합체입니다. 마그네슘 결핍뿐만 아니라 근육통과 경련으로 나타납니다. 다양한 수면 장애에 대해 불쾌감과 피로감, 과민성, 분노 및 분노에 사용됩니다. 이러한 모든 증상은 신경증과 스트레스의 특징입니다..

이 약은 앰플에 포장 된 기분 좋은 맛의 갈색 액체이며 하루에 3 ~ 4 개의 앰플을 복용해야합니다. 앰플을 열려면 티슈로 끝을 덮고 날카로운 움직임으로 떼어 내면됩니다. 앰플의 다른 쪽 끝도 분리 된 후 내용물을 물 한 컵에 부어 넣습니다. 이 독창적 인 적용 방법은 시청을 좋아하는 어린이들에게 매우 인기가 있습니다..

매일 3 ~ 4 개의 앰플이 필요하며, 그 내용물은 하루에 세 번 식사 후에 섭취 할 수 있습니다. 마그네슘 B6는 프랑스의 Sanofi에서 생산하며 10ml의 10 앰플 포장 비용은 600 루블입니다. 일일 복용 비용이 약 200 루블이기 때문에 다소 비싼 비타민과 미네랄 복합체로 간주 될 수 있습니다. Magne B6는 정제로 판매되며 10 일 투여 용으로 설계된 30 개의 정제는 475 루블에서 800 루블까지 다양한 소매 가격을 가지고 있습니다..

장점과 단점

이 복합체의 장점은 즐거운 맛, 스트레스에 충분한 역할을하는 비타민 B6 및 마그네슘의 대사에 영향을 미치는 능력입니다. 사용에 대한 금기 사항은 거의 없습니다. 이것은 심각한 신부전과 레보도파의 동시 투여입니다. 물론 1 세 미만의 어린이에게는 줄 수 없지만이 나이의 아기가 기사에 설명 된 불안과 스트레스를 가질 가능성은 거의 없습니다. 부정적인 점은 임산부 및 수유부 입장에 대한 금기 사항뿐만 아니라 다소 높은 가격이라고 할 수 있습니다..

글리신 복합 마그네슘 B6

이 복합체는식이 보충제이며 가장 간단한 아미노산 인 글리신과 피리독신의 두 가지 구성 요소로 구성됩니다. 글리신 자체는 다양한 기사에서 여러 번 설명되었습니다. 수면을 개선하고 정신적 정신-정서적 스트레스를 감소시키는 중추 신경계의 매우 순하고 자연적인 억제 성 신경 전달 물질입니다. 성능 향상에 도움이됩니다..

마그네슘이 진정되고 중추 신경계의 흥분을 감소시키고 억제 과정을 개선한다는 사실이 위에서 언급되었습니다. 비타민 B6 또는 피리독신 염산염은 신경계를 조절하는 수많은 대사 과정에 관여합니다. 따라서 이러한 구성 요소를 함께 사용하면 스트레스를 예방하고 신경증 증상을 줄이는 좋은 능력이 있습니다. 성인은 식사와 함께 한 달에 한 정씩 하루에 두 번 치료법을 사용해야합니다. 이 약은 저렴하며 30 정 팩은 115 ~ 130 루블입니다..

장점과 단점

이 단지의 명백한 장점은 이전 사례보다 더 풍부한 구성과 민주적 가격입니다. 금기 사항 중 개인적인 편협함 만있을 것입니다. 그러나 세계적으로 유명한 Sanofi 최고의 회사 중 하나 인 이전 약물 인 Magnesium B6을 기억하면이 경우 더 많은 금기 사항이 있습니다. 따라서 심각한 신부전과 레보도파 사용이 나타납니다. 마그네슘과 B6이 포함 된 제품에 대한 공식 지침에 이러한 조건이 표시되지 않고 다른 회사에서 생산 한 "더 작은 구경"의 경우 금기 사항에 대한 연구가 불충분 함을 나타낼 수 있습니다..

트립토판 진정 포뮬러

트립토판은 단백질의 일부인 필수 아미노산이며, 그 특별한 역할은 일주기 리듬을 정상화하는 것이며, 각성 및 수면주기의 교대를 개선합니다. 트립토판은이주기를 주도하는 송과체 호르몬 인 멜라토닌의 공급원입니다. 멜라토닌은 세로토닌에서 형성되며 트립토판은 세로토닌의 원천이됩니다. 따라서이 아미노산은 평온함, 기분 좋은, 정서적 고양의 아미노산으로 간주 될 수 있습니다..

Evalar에서이 약을 복용하는 징후는 과민성, 정서적 스트레스, 불안 및 성능 저하입니다. 트립토판은 깊이와 품질을 향상시킬 수 있기 때문에 수면 장애에 사용됩니다. 트립토판은 완전한 수면을 취할 수있게 해주 며 시차, 즉 빠른 시간대 변경으로 빈번한 비행으로 시차에 맞설 수 있습니다..

트립토판은 코스에 사용되며, 최소 코스는 1 개월이며, 음식 섭취량에 관계없이 하루에 1 ~ 2 캡슐을 1 일 2 회 복용해야합니다. 이 회사는 Evalar에서 약을 생산하며 1 개월 동안 설계된 60 캡슐 패키지는 809에서 1500 루블입니다. 15 캡슐 팩은 260 루블입니다..

장점과 단점

이 치료법의 장점은 수면과 기분에 약간의 영향을 미칠 것입니다. 환자가 불면증에 대해 걱정하고 멜라 센과 같은 멜라토닌 약물을 복용하는 경우, 완성 된 호르몬의 인공 유사체를 즉시 복용하지 않는 것이 좋습니다. 즉, 생화학 적 "보철물"을 만드는 것이 아니라 전구 물질의 농도를 증가시켜 자신의 호르몬 생산을 개선하는 것입니다., 더 생리적 일 것입니다. 이 약물에는 금기 사항이 거의 없으며 개인적인 편협함, 임신 및 모유 수유 기간 만 있습니다. 상대적으로 높은 가격은 상대적으로 불리 할 것입니다..

면역

Immunal은 면역 조절제이지만 건강한 면역력이 부족하면 스트레스와 신경증에 방해가된다고 누가 말했습니까? 낮은 면역 상태를 배경으로 모든 불안, 우울 및 신경증 에피소드가 가장 자주 발생합니다. 이 약은 약초 요법이지만 예방에 가장 자주 사용되기 때문에식이 보조제 섹션에 배치됩니다..

이것은 액체 형태와 정제 모두에서 사용할 수있는 Echinacea purpurea의 추출물입니다. Echinacea 추출물은 우리 몸의 방어력을 향상시키는 뚜렷한 면역 자극제입니다. 이것은 백혈구 수의 증가, 그들에 의한 유해 미생물 포획 활성화, 즉 식균 작용의 활성화에서 나타납니다. Echinacea 추출물은 해로운 미생물과 그 파괴에 대한 싸움을 가속화 할 수 있습니다. 전염병 중에 에키 네시아 추출물을 복용하는 사람들은 독감에 걸릴 가능성이 적고 구순 포진이나 구순 포진이 발생할 가능성이 적다는 것이 확인되었습니다..

이 치료법은 면역 강화와 면역 및 스트레스 장애 예방에 모두 나타납니다. 이 용액은 하루에 세 번 2.5ml를 복용해야합니다. Immunal이 정제에있는 경우 성인의 경우 하루에 세 번 한 정제를 제공해야합니다. 뚜렷한 치료 효과가 발생하려면 약물을 최소 1 주일 동안 복용해야하지만 2 개월을 넘지 않아야합니다. Immunal은 잘 알려진 회사 Sandoz에서 생산하며 50 밀리리터의 병으로 1 주일에 입원하기에 충분하며 약국에서 320 ~ 590 루블입니다..

장점과 단점

Immunal의 장점은 신체의 방어력을 높이는 천연 성분의 존재이며, 이는 스트레스와의 싸움에서 매우 중요합니다. 단점은 솔루션에있는 에틸 알코올의 높은 가격과 함량입니다. 이것은 사람 이이 약과 함께 세 팔로 스포린을 복용하면 잠재적 인 비 호환성이 있음을 의미합니다. 약물 및 알코올 중독 환자, 어린이의 경우이 솔루션을 사용하는 것도 바람직하지 않습니다. 여기에서 약을 복용하는 것이 좋습니다.

Vitrum 슈퍼 스트레스 플러스

Vitrum superstress plus는 스위스에서 Takeda가 생산하는 고품질 수입 비타민입니다. 알파-토코페롤, 아스코르브 산, 티아민 또는 비타민 B1, 리보플라빈, 비타민 B6, B12, 엽산, 비오틴, 비타민 PP 및 판토텐산이 포함되어 있습니다. 농도는 스트레스가 많은 정신적, 육체적 스트레스 조건에서 비타민에 대한 일일 요구량을 모두 제공하기 위해 특별한 방식으로 선택됩니다. 식사와 함께 매일 1 정을 복용해야하며 투여 과정은 평균 2 ~ 3 주입니다. 하나의 태블릿의 무게는 1350mg이고 패키지에는 30 개의 이러한 태블릿이 들어 있습니다. 그들은 또한 700에서 1100 루블까지 저렴하지 않습니다..

장점과 단점

Vitrum 슈퍼 스트레스 플러스의 장점은 필수 비타민 만 포함되어 있기 때문에 내성이 좋습니다. 그들의 농도는 특별한 방식으로 선택되며,이 약물은 대부분의 다른 비타민 복합체, 특히 국내 비타민과 비교됩니다. 그러나 단점도 있습니다. 이 약물은 불안과 스트레스의 복잡한 치료에 도움이 될 수 있지만 비타민 만 복용하면 스트레스에 대처할 수 없으므로 스트레스와 신경증을 피하기 위해 말했듯이 운동 중에 사용하는 것이 좋습니다. 예방.

신경과 스트레스에 대한 최고의 약초 요법

다양한 약초 제제가 다양한 유형의 신경 장애 및 불안 상태의 치료, 급성 및 만성 스트레스 및 "신경"의 치료를위한 OTC 약물의 기초라고해도 과언이 아닙니다. 물론 이것들은 모두 가벼운 약물이며 반복적 인 자살 시도와 같은 심한 스트레스와 우울증에 대처하는 데 사용할 수 없습니다. 그러나 모든 환자의 80 %가 비교적 경미한 형태의 스트레스 장애를 가지고 있기 때문에 이러한 한약은 약국에서 변함없이 인기가 있습니다. 그들은 또한 단순히 수면을 개선하고, 더 침착하고, 집중을 위해 행동 할 수 있으며, 때로는 약사가 세부 사항을 설명하지 않고 "신경이 부서진"치료제로 판매합니다..

모란 팅크

피하는 모란과 그 팅크는 고대부터 알려져 왔습니다. 그것은 식물 기원의 매우 가볍고 매우 온화하며 사실상 금기 진정제가 없습니다. 팅크는 황색을 띠며 신경 흥분성을 높이는 데 사용됩니다. 이 약은 하루에 세 번 30 ~ 40 방울 씩 떨어 뜨려 사용됩니다. 평균 치료 기간은 1 개월입니다. 의사가 필요하다고 판단하면 곧 과정을 반복 할 수 있습니다. 이 약은 "게으르지 않은"모든 회사에서 생산되며,이 도구는 매우 저렴하며 100 밀리리터의 큰 병은 25 루블에 불과합니다..

장점과 단점

이 도구의 단점은 에틸 알코올, 강도 40 도의 존재입니다. 따라서 만성 알코올 중독 및 약물 남용이있는 사람이이 도구를 남용 할 수 있습니다. 이 치료법은 간 및 신부전, 어린 시절, 임산부 및 수유부에서 금기입니다. 단점은 모란 팅크가 약국에서 항상 자유롭게 찾을 수 없다는 사실입니다. 또한 약물은 심각한 스트레스 및 식물성 혈관 장애에 독립적으로 대처할 수 없습니다..

익모초 당의정 번호 50

우리는 익모초 추출물이 액체라는 사실에 모두 익숙합니다. 그러나 여기에는 식물 부분으로 구성된 건조 추출물이 있습니다. 약물 치료 그룹에 따르면 진정제, 즉 한약 진정제에도 속합니다. 흥미롭게도, 익모초는 중추 신경계에 대한 진정 효과와 함께 심장 수축 빈도를 줄이는 동시에 심장 수축의 강도를 높이는 동시에 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 불면증과 함께 식물성 혈관 발작이있는 상태에서 신경 흥분성이 증가한 초기 기간에 나타납니다..

성인은 익모초 추출물 1 정을 하루에 3-4 회, 식사 1 시간 전에 사용해야합니다. 치료 과정은 최대 1 개월입니다. 많은 국내 회사가 익모초 추출물을 생산하며 그 비용은 당의정 50 개 패키지 당 40 ~ 110 루블입니다..

장점과 단점

건조 추출물의 장점은 용액에 에틸 알코올이 없다는 것이므로 약물은 성인과 어린이뿐만 아니라 알코올 중독자 및 만성 알코올 중독 환자에게도 처방 될 수 있습니다. 이 약은 저렴하며 모든 약국에서 발견됩니다. 그러나 이전 사례와 마찬가지로 약초 요법은 심한 우울증이나 불안 장애에 스스로 대처할 수 없습니다. 여기서 의사와 상담하고 더 심각한 약물을 처방해야합니다..

Validol

글쎄요, 그러나 Validol에 관해서는 아무것도 말할 수 없습니다. 이것은 보편적이고 사랑받는 민간 요법입니다. 대략적으로 말하자면, 이소 발레르 산 에스테르와 결합 된 단단한 박하입니다. 어떤 이유로 많은 사람들은 Validol이 심장 마비와 협심증 발작을 예방할 수 있다고 믿습니다. 분명히 고정 관념이 있습니다. 사람이 마음을 잡으면 Validol이 주어집니다. 그러나 진정제 혈관 확장 효과 만 있고 약간 산만합니다. 사람이 협심증 또는 관상 동맥 심장 질환에 대한 심각한 공격을 받으면 관상 동맥으로의 혈류를 증가시키는 니트로 글리세린이 필요합니다. 심각한 공격의 경우 Validol은 아무것도 할 수 없습니다.

그러나 사람이 공황 발작, 신경 장애, 심근 허혈과 관련이없는 심장 부위의 단순한 통증이 있다면 그러한 히스테리 성 심장 신경증 Validol은 상당히 할 수 있습니다. 혀 밑에 한 번에 한 알씩 복용하고 완전히 흡수 될 때까지 서 있어야합니다. 일일 최대 복용량은 3 정을 초과하지 않아야합니다. Validol은 거의 모든 국내 제약 공장, 공장 및 기업에서 생산되며 Validol은 저렴합니다. 10 정 팩의 경우 25 ~ 80 루블을 지불해야합니다..

장점과 단점

Validol은 계획된대로 치료 과정에서 복용해야하는 약물이 아닙니다. 이 치료법은 특별하며 공황 발작, 히스테리 성 신경증 또는 심장 통증 발작과 함께 "사례마다"적용해야합니다. 계획된 방식으로 며칠 동안 Validol은 실제로 처방되지 않습니다. 이 치료법은 증상이있는 것으로 간주 될 수 있고,주의를 분산시키고, 자율 신경 기능 장애의 중증도를 줄이지 만 치료 효과는 없습니다. 그렇지 않으면 제과 공장에서 생산되는 모든 박하 사탕은 의약품으로 간주됩니다. 멘톨이 발레리 안 추출물과 결합되어 있다는 사실은 심각한 약물에 비해 어떤 이점도 제공하지 않습니다. Validol은 어디에서나 구입할 수 있으며 저렴하며 필요한 경우 공황 발작을 막을 수 있습니다..

Novo-Passit

다음으로 널리 알려진 약물은 Novo-Passit입니다. 레몬 밤, 발레리 안, 세인트 존스 워트, 호손, 홉, 패션 플라워 및 엘더베리 추출물과 같은 레시피로 구성됩니다. 액체 추출물과 정제로 판매됩니다. 추출물과 정제에는 항 불안 효과가있는 구 아이 페네 신이 포함되어 있습니다. 이 복합 약물은 불안을 돕고 신경과 스트레스를 진정시키고 싸울 수 있습니다.

이 약물은 경미한 형태의 불면증을 완화하고 두통 및 경미한 편두통에도 대처할 수 있습니다. 그것은 식물성 혈관 긴장 이상증의 증상과 싸우는 데 도움이되며 갱년기 증후군의 복잡한 치료에 사용되며 변비로 번갈아 나타나는 신경성 설사에 대처하는 데 도움이됩니다. 의사-피부과 의사는 아토피 지루성 습진뿐만 아니라 신경 긴장이 증가하여 가려움증이 발생하는 가려운 피부병에도이를 처방합니다. 이 치료법은 식사 전 하루에 3 번, 1 정 또는 5 밀리리터의 용액으로 처방됩니다. Novo-Passit은 Ivex Pharmaceuticals에서 생산하며 100 밀리리터의 용액 부피는 170 ~ 330 루블입니다..

장점과 단점

일반적으로 약물은 잘 견디지 만 일부 부작용은 구 아이 페 네신 노출로 인한 것일 수 있습니다. 이것은 손의 떨림, 졸음, 약간의 근육 약화입니다. 구성에 St. John 's wort가 포함되어 있기 때문에 감광성이 가능합니다. 환자의 피부가 고운 경우 Novo-Passit을 복용하는 동안 일광 욕실을 방문하고 햇빛에 노출되는 것을 피하는 것이 좋습니다. 용액에는 에틸 알코올이 포함되어 있지만 강도는 낮지 만 12 %입니다. 반면에 짧은 코스의 경우 약물은 스트레스와 신경질 현상에 대처하는 데 도움이되며 만성 알코올 중독 환자, 12 세 미만의 어린이에게만 금기입니다. 금기 사항에는 뇌 외상, 간질 및 경련 증후군의 결과가 포함됩니다..

Dormiplant-발레리 안

Dormiplant-Valerian은 실제로 두 가지 구성 요소가 아니라 하나입니다. 이것은 발레리 안의 뿌리와 뿌리 줄기입니다. 과민성, 불안 및 흥분의 경우, 주로 수면 장애의 경우 다양한 수면 장애에 대해 복용합니다. 정제 에서이 제품에는 건조 추출물 뿌리와 함께 500mg의 뿌리 줄기가 포함되어 있습니다. 식물 원료에서 추출한 추출물은 70도 에틸 알코올을 사용하여 분리하였으나 알코올 정은 포함되어 있지 않습니다. 진정 효과가 있으려면 하루에 한 번 씹지 않고 복용해야합니다. 신경 흥분과 과민 반응의 경우-아침에. 치료 과정은 1 개월에서 1 개월 반입니다. 수면 장애가 스트레스와 신경 장애의 증상이라면 취침 30 분 전에이 알약을 복용합니다. Dormiplant-Valerian은 독일 회사 Wilmar Schwabe 박사가 생산하며 430 루블에서 25 정을 구입할 수 있습니다. 최대 63о 루블.

장점과 단점

사실,이 약은 러시아 연방의 국내 원료에서 저렴한 일반적인 발레리 안 추출물입니다. 그러나 독일의 화학 기술로 발레리 안에서 가능한 모든 것을 추출 할 수 있으므로이 약물은 국내의 작은 노란색 발레리 안 정제보다 훨씬 더 좋고 더 적극적으로 작용합니다. 그러나이 치료법이 수면제의 효과를 향상시킬 수 있다는 것을 기억해야합니다. 그리고 사람 이이 치료법으로 치료를 받으면 여전히 자동차 운전을 자제해야합니다. 작업이 움직이는 기계 및 메커니즘과 관련된 경우이 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 또한 18 세 미만의 과민증의 경우 구제 수단이 금기입니다..

신경과 스트레스에 가장 좋은 약

처방전없이 판매되는 잘 알려진 약품을이 섹션에 포함하기로 결정했습니다. 이들은 Phenibut 및 Nootropil입니다. 둘 다 스트레스에 대한 신체의 저항력과 불안감을 증가시키는 데 도움이됩니다. 이 섹션에는 일반적인 Valocordin 또는 Corvalol이 포함됩니다. 간단히 말해서,이 약에는 소수의 사람들이 아는 특정 "맛"이 있습니다. 마지막으로 검토가 끝날 때 여기에 처방약을 포함하기로 결정했습니다. 이것은 주간 불안 완화제 인 그란 닥신 (Grandaxin)입니다. 이 약물은 수십 년 동안 경미한 불안, 스트레스 및 긴장을 치료하는 데있어 "골드 스탠다드"였습니다..

Phenibut

Phenibut는 러시아 연방에서만 널리 알려진 약물이며 Obninsk Chemical-Pharmaceutical Factory에서 생산합니다. 두려움을 줄이고 수면을 개선하며 신경 긴장을 줄입니다. 무식 성 증후군, 발한, 피부 발적과 잘 싸우며 공황 발작을 예방합니다. 이 약물은 정신 능력, 주의력 및 기억력 지표를 향상시킵니다..

삶과 좋아하는 활동에 대한 관심을 잃은 스트레스 성 반응이있는 환자에게 치료법을 처방 할 수있는 것이 중요합니다. Phenibut는 환자가 활동하도록 동기를 부여합니다. 코스에서 약물을 사용해야하며 코스 기간은 4 ~ 6 주입니다. 약물의 평균 복용량은 하루에 세 번 250-500mg입니다. 또한 멀미, 즉 뱃멀미를 예방하기 위해이 치료법을 사용할 수 있습니다. 여행 1 ~ 2 시간 전에 1 정을 복용합니다. Phenibut는 저렴하며 각각 250mg의 50 정 팩-330 ~ 415 루블.

장점과 단점

아마도 Phenibut의 단점은 증거 기반이 불충분하다는 것이므로 해외에서 사용되지 않습니다. 이 치료법은 저렴하고 비교적 안전하며 금기 사항이 거의 없습니다. 위장관의 궤양 성 및 침식성 병변, 2 세 미만의 어린이, 임신 및 수유 만 가능합니다..

누트로 필

Nootropil 또는 Piracetam은 많은 연구와 좋은 증거 기반으로 가장 잘 알려져 있고 널리 사용되는 nootropic입니다. 이 약물은 신경 전달 물질 전달을 포함한 뇌의 기능을 향상시키고 신경 조직의 플라스틱 색조를 증가 시키며 신진 대사를 개선합니다. 결과적으로 뇌파의 생체 전기 리듬이 향상되고 스트레스뿐만 아니라 다양한 무거운 부하 후에 정신 능력이 회복됩니다..

이 약물은 건강한 사람들의 기억 장애, 스트레스, 적응 메커니즘의 방해로 표시됩니다. "건강한 사람에서"-이것은 유기 뇌 병변, 간질, 치매 및 기타 장애가없는 경우를 의미합니다. Nootropil은 1200mg 정제에 대해 이야기하는 경우 식사 중에 경구로, 하루에 2-4 정씩 2-3 회 복용해야합니다. Nootropil은 벨기에 회사 USB-Pharma에서 생산하며 그 비용은 상당히 낮습니다. 1.2g의 20 정 패키지 한 개는 220 ~ 298 루블입니다..

장점과 단점

Nootropil의 큰 장점은 예를 들어 시험 중, 학생 세션 중 또는 단순히 비상 모드에서 심한 정신적 스트레스를받는 기간과 같은 예방 목적으로 복용 할 수 있다는 것입니다. 그것은 기억, 주의력,인지 기능의 메커니즘을 안정시키고 그들의 붕괴를 예방할 것입니다. 이렇게하면 "매우 새싹"의 스트레스를 제거하여 성장을 방지 할 수 있습니다. 반면에 심각한 스트레스 장애, 심한 공황 발작, 강박적인 성격 변화가있는 경우이 약만으로는 도움이되지 않습니다. 그러나 그것은 정신과 의사가 처방하는 복잡한 치료법에 사용될 것입니다..

발로 코딘

Valocordin 또는 Corvalol의 비밀은 민트 오일, 홉 오일 및 에틸 브롬 이소 발레리아 네이트 (즉, Validol의 실질적인 구성 부분) 외에도 페노바르비탈이 그 구성에 포함되어 있다는 것입니다. 페노바르비탈은 바르비 투르 산염 항 경련제이며 모든 바르비 투르 산염은 처방에 따라 엄격하게 판매됩니다. Valocordin, Corvalol, Valoserdin 및 기타 유사품은 저렴하며 처방전없이 판매됩니다. 따라서 1 밀리리터의 발로 코딘에는 18.4 밀리그램의 페노바르비탈이 들어 있습니다..

이를 통해이 약물은 공포증, 불안 장애, 수면 장애, 식물성 근긴장 이상, 신경증 및 동요, 불안, 과민성에 매우 효과적입니다. 특별한 향기로운 냄새가 나는 투명한 액체라는 것을 누구나 알고 있습니다. 약물은 식사 전에 복용합니다. 성인의 경우 일반적으로 하루에 3 회 15 방울을 복용하고, 취침 전에 잠이 잘 안드는 경우 30 방울을 복용 할 수 있습니다. 약물의 가장 좋은 품종 중 하나 인 실제 Valocordin은 독일 회사 Crevel Moiselbach에서 생산합니다. 하나의 패키지 (20ml)의 비용은 약 117 ~ 270 루블이지만 훨씬 더 저렴한 국내 제품도 찾을 수 있습니다..

장점과 단점

Valocordin의 단점은 장점의 연속입니다. 그는 너무 유명하고 그의 냄새는 매우 친숙합니다. 사람이 입구를 따라 걸어 가고 어떤 문에서 발로 코르 딘 냄새가 나기 때문에 대부분의 연금 수령자는 그곳에 살고 있습니다. 따라서 아침에 출근하는 사람이 Valocordin으로 지속적으로 치료받는 것은 그리 편리하지 않습니다. 그를 데려 간 후 항상 Valocordin 냄새가 나면 직원은 모든 것이 정상인지, 심장 문제가 있는지 동정적으로 물어볼 것입니다. "사람이 기분이 안 좋을 때"Valocordin이 떨어 졌다는 것은 누구나 알고 있습니다. 따라서 집에서 사용하는 것이 더 좋으며 특히 잠자리에 들기 전에 좋습니다. 또한 단점 중 하나는 너무 잘 알려진 냄새입니다..

페노바르비탈이없는 이러한 유형의 Valocordin이 나타 났지만 약물의 이름은 오해의 소지가 있습니다. Valocordin 또는 Corvalol을 구입하기 전에 항상 레시피를보고 페노바르비탈이 포함되어 있는지 확인하십시오. 일반적으로 페노바르비탈이없는 약물은 훨씬 저렴하지만 훨씬 더 나빠집니다..

그란 닥신

마지막으로 심각한 스트레스와 신경 약을 살펴보면서 검토를 마무리하지만, 처방이 필요하다는 점에서 심각하다. 이것은 활성 성분 인 tofisopam과 함께 Grandaxin입니다. 낮에 좋은 진정제이며 벤조디아제핀에 속합니다. 가장 중요한 것은 그것이 주간이라고 불리는 이유입니다. 활동적인 삶을 방해하지 않습니다. 진정 작용이 뚜렷하지 않고 근육을 이완하지 않으며 항 경련 효과가 없습니다. 미묘한 정신 및 자율 장애를 조절하고.

그것은 잘 견디고 치료 용량에 중독을 일으키지 않으며 금단 현상을 일으키지 않으며 빠르게 취소 할 수 있습니다. 스트레스와 신경증, 정서적 스트레스, 불안, 무관심 및 강박 적 경험과 같은 매우 광범위한 기능 장애에 대해 Grandaxin이 표시되었습니다. 적응증은 열, 발한, 메스꺼움과 같은 다양한 자율 장애입니다. Grandaxin은 외상 후 스트레스 장애, 일과성 열감이있는 폐경, 심지어 월경 전 증후군이있는 환자를 포함하여 환자에게 사용됩니다. 알코올 금단 증후군의 복합 요법, 기능성 심장 및 기타 여러 조건의 통증에 처방됩니다..

하루에 1 ~ 3 회 경구, 50mg, 1 ~ 2 정으로 처방되어야합니다. 최대 용량 3 정. 헝가리 회사 Egis는 Grandaksin을 생산하며 3 주 투여 용으로 설계된 60 개의 정제 한 패키지 비용은 저렴하지 않습니다 : 750 ~ 1200 루블.

장점과 단점

아마도 Grandaxin의 단점은 처방으로 처방된다는 사실이며 매우 인기가 있습니다. 장점으로는 중독의 부재, 복용량을 서서히 낮출 필요가 없음, 좋은 내성 및 많은 스트레스 증상 및 신경 상태에 영향을 미치는 능력이 있습니다. 과다 복용과 증상은 매우 고용량을 복용 한 후에 만 ​​나타납니다. 그리고 아마도이 약물은 약물의 활성화 효과로 인해 공격적인 행동이 증가 할 수 있기 때문에 우울증과 불안 치료에 단일 치료법으로 사용해서는 안됩니다. 그리고 자살 시도의 위험도 증가합니다. 또한 활성화가 경련 준비의 역치를 증가시킬 수 있기 때문에 간질 환자에게는 약물을 사용해서는 안됩니다..

우리는 마약없이합니다!

결론적으로, 의약품이 아닌 단순한 방법으로 치료를 시작하는 것이 좋습니다 : 심리학 자나 심리 치료사와 상담하는 것입니다. 이 전문가들은 기존 문제의 원인을 찾고 영향을 미치는 데 도움을줍니다. 이것이 실패하면 그녀에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다. 어떤 경우에는 유능한 정신 분석가의 접수가 높게 표시되지만 우리나라에는 이러한 전문가가 많이 적자가 있습니다..

세로토닌의 신진 대사를 향상시키는 데 도움이되는 정상적인 신체 활동, 즉 좋은 기분을 담당하는 것이 필요합니다. 목욕 절차, 수영, 적당한 스포츠 활동은 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 다양한 이완 기술, 마사지, 요가, 명상을 적용 할 수도 있습니다..

당신은 당신의 생활 방식을 돌봐야합니다. 나쁜 습관은 스트레스를 없애는 것을 허용하지 않으며 알코올은 몇 시간 동안 만 문제를 잊을 수 있습니다. 그런 다음 숙취 증후군이 발생하면 그 사람은 혼자서 문제를 겪는 것보다 몇 배나 더 나빠집니다. 강한 커피와 차, 담배 몇 개는 스트레스 치료에 도움이되지 않습니다. 과도한 긴장과 뇌의 혈관 수축은 스트레스의 신체적 증상을 더욱 악화시키고 건강을 악화시킵니다..


주의! 이 등급은 주관적이며 광고를 구성하지 않으며 구매 가이드 역할을하지 않습니다. 구매하기 전에 전문가와 상담해야합니다..