불안 (불안)

모든 사람은 주기적으로 불안과 불안의 상태에 있습니다. 명확하게 표현 된 이유와 관련하여 불안이 나타난다면 이것은 정상적인 일상적인 일입니다. 그러나 그러한 상태가 언뜻보기에 아무 이유없이 발생하면 건강 문제를 나타낼 수 있습니다..

불안이 어떻게 나타나는가?

흥분, 불안, 불안은 특정 문제에 대한 강박적인 기대감으로 나타납니다. 동시에, 사람은 우울한 기분에 있고, 내부 불안은 이전에 그에게 즐거워 보였던 활동에 대한 관심을 부분적으로 또는 완전히 잃게 만듭니다. 불안 상태는 종종 두통, 수면 및 식욕 문제를 동반합니다. 때때로 심장 박동이 방해 받고 주기적으로 빠른 심장 박동의 공격이 있습니다.

일반적으로 불안하고 불확실한 삶의 상황을 배경으로 한 사람의 영혼에 대한 지속적인 불안이 관찰됩니다. 개인적인 문제, 사랑하는 사람의 질병, 직업적 성공에 대한 불만에 대한 걱정 일 수 있습니다. 두려움과 불안은 종종 중요한 사건이나 사람에게 가장 중요한 결과를 기다리는 과정을 수반합니다. 그는 불안감을 극복하는 방법에 대한 답을 찾으려고 노력하지만 대부분의 경우이 상태를 제거 할 수 없습니다..

지속적인 불안감에는 내부 긴장이 동반되며, 이는 떨림, 근육 긴장과 같은 외부 증상으로 나타날 수 있습니다. 불안감과 불안감은 신체를 끊임없는 "경보"상태로 만듭니다. 두려움과 불안은 사람이 정상적인 수면을 취하지 못하게하여 중요한 문제에 집중합니다. 결과적으로 소위 사회 불안이 사회에서 상호 작용할 필요성과 관련하여 나타납니다..

내면의 불안감은 나중에 악화 될 수 있습니다. 몇 가지 특정 두려움이 추가됩니다. 때때로 운동 불안이 나타납니다-지속적인 비자발적 움직임.

그러한 상태가 삶의 질을 현저하게 악화시키는 것은 분명하므로 사람은 불안감을 없애는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾기 시작합니다. 그러나 진정제를 복용하기 전에 우려되는 이유를 정확히 찾아 내십시오. 이것은 불안을 없애는 방법을 알려줄 의사와 종합적인 검사와 상담을 통해 가능합니다. 환자가 수면이 좋지 않고 불안이 지속되면이 상태의 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 이 상태에서 장기간 머무르는 것은 심각한 우울증으로 가득 차 있습니다. 그건 그렇고, 엄마의 불안은 아기에게 전염 될 수 있습니다. 따라서 수유 중 아기의 불안은 종종 어머니의 흥분과 정확하게 관련됩니다..

사람에게 내재 된 불안과 두려움의 정도는 어느 정도 개인의 여러 가지 특성에 달려 있습니다. 그가 누구인지가 중요합니다-비관론자 또는 낙관주의 자, 심리적으로 얼마나 안정적인지, 사람의 자존감이 얼마나 높은지 등..

왜 걱정인가?

불안과 불안은 심각한 정신 질환의 증상 일 수 있습니다. 끊임없이 불안한 상태에있는 사람들은 대부분의 경우 특정 심리적 문제가 있고 우울증에 걸리기 쉽습니다..

대부분의 정신 질환은 불안을 동반합니다. 불안은 신경증의 초기 단계에서 정신 분열증의 여러 기간에 특징적입니다. 금단 증상이있는 알코올 의존 자에게는 강한 불안이 나타납니다. 종종 불안감과 공포증, 과민성, 불면증의 조합이 있습니다. 일부 질병에서 불안은 망상과 환각을 동반합니다..

그러나 일부 의학적 상태에서는 불안도 증상 중 하나로 나타납니다. 고혈압 환자는 종종 높은 수준의 불안감을 느낍니다..

또한 불안 상태는 갑상선 기능의 과잉, 여성의 폐경기 동안 호르몬 장애를 동반 할 수 있습니다. 때때로 급격한 불안은 당뇨병 환자의 혈당 수치가 급격히 떨어지는 심근 경색의 전조로 나타납니다..

불안을 없애는 방법?

불안을 완화하는 방법에 대한 질문에 의아해하기 전에 불안이 자연스러운 것인지 또는 불안 상태가 너무 심각하여 전문가의 조언이 필요한지 판단해야합니다..

사람이 의사를 방문하지 않고는 불안 상태에 대처할 수 없음을 나타내는 여러 징후가 있습니다. 일상 생활, 일, 휴식에 영향을 미치는 불안 증상이 지속적으로 나타나면 전문가에게 반드시 연락해야합니다. 동시에 흥분과 불안은 몇 주 동안 사람을 괴롭힌다.

발작의 형태로 안정적으로 재발하는 불안-신경 상태는 심각한 증상으로 간주되어야합니다. 사람은 자신의 삶에서 무언가 잘못 될 것이라고 끊임없이 걱정하고 근육이 조여지면 까다로워집니다..

어린이와 성인의 불안 상태에 현기증, 심한 발한, 위장 장애, 구강 건조증이 동반되면 의사와 상담해야합니다. 종종 불안-우울 상태는 시간이 지남에 따라 악화되어 신경증으로 이어집니다..

불안과 불안의 복잡한 치료에 사용되는 약물이 많이 있습니다. 그러나 불안을 없애는 방법을 결정하기 전에 의사는 어떤 질병이 왜이 증상을 유발할 수 있는지를 결정하여 정확한 진단을 내려야합니다. 의사-정신 치료사는 검사를 실시하고 환자를 치료하는 방법을 확립해야합니다. 검사 과정에서 혈액, 소변에 대한 실험실 검사가 반드시 처방되고 ECG가 수행됩니다. 때때로 환자는 내분비 학자, 신경 병리학 자 등 다른 전문가와 상담해야합니다..

대부분의 경우 진정제와 항우울제는 불안과 불안의 상태를 유발하는 질병의 치료에 사용됩니다. 치료 중 주치의는 진정제 과정을 처방 할 수도 있습니다. 그러나 향정신성 약물로 불안을 치료하는 것은 증상이 있습니다. 따라서 그러한 약물은 불안의 원인을 제거하지 못합니다. 따라서 나중에 그러한 상태의 재발이 가능하며 불안은 변경된 형태로 나타날 수 있습니다. 때때로 불안은 임신 중에 여성을 괴롭히기 시작합니다. 이 경우이 증상을 제거하는 방법은 임산부가 약물을 복용하는 것이 매우 위험 할 수 있기 때문에 의사 만 결정해야합니다.

일부 전문가는 불안 상태 치료에만 심리 치료를 사용하는 것을 선호합니다. 때때로 심리 치료 기술은 약물 복용을 동반합니다. 자동 훈련, 호흡 운동과 같은 일부 보완 요법도 실행됩니다..

전통 의학에는 불안 상태를 극복하는 데 사용되는 많은 요리법이 있습니다. 진정 효과가있는 허브를 포함하는 허브 제제를 정기적으로 복용하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 이들은 민트, 레몬 밤, 발레리 안, 익모초 등입니다. 그러나 이러한 약재를 장기간 지속적으로 복용해야만 허브 차를 사용하는 효과를 느낄 수 있습니다. 또한 민간 요법은 의사의 적시 상담 없이는 매우 심각한 질병의 발병을 건너 뛸 수 있기 때문에 보조 방법으로 만 사용해야합니다..

불안을 극복하는 또 다른 중요한 요소는 올바른 생활 방식입니다. 노동 착취를 위해 휴식을 희생해서는 안됩니다. 매일 충분한 수면을 취하고 올바르게 먹는 것이 중요합니다. 카페인 남용, 흡연은 불안을 악화시킬 수 있습니다.

전문 마사지를 받으면 편안한 효과를 얻을 수 있습니다. 딥 마사지는 불안감을 효과적으로 완화합니다. 스포츠가 기분을 어떻게 개선하는지 잊지 마세요. 매일 신체 활동을하면 항상 좋은 몸매를 유지하고 불안의 악화를 예방할 수 있습니다. 때로는 상쾌한 공기 속에서 한 시간 동안 빠른 속도로 걷는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다..

감정을 제어하기 위해 사람은 자신에게 일어나는 모든 일을주의 깊게 분석해야합니다. 불안의 원인을 명확하게 파악하면 집중하고 긍정적 인 생각으로 전환하는 데 도움이됩니다..

학력 : Rivne State Basic Medical College에서 약학 학위를 받았습니다. Vinnitsa State Medical University에서 이름을 따서 졸업 M.I. Pirogov 및 기본 인턴십.

근무 경력 : 2003 년부터 2013 년까지-약사 및 약국 키오스크 책임자로 근무했습니다. 그녀는 수년 동안 수료증과 영예와 성실한 작업을 받았습니다. 의료 관련 기사가 지역 간행물 (신문)과 다양한 인터넷 포털에 게재되었습니다..

집에서 불안을 해소하는 방법

영혼의 불안을 특징으로하는 상태는 다른시기에 많은 사람들을 흥분시킵니다. 사람은 인생에서 모든 것을 정리 한 것처럼 보이지만 그의 영혼은 불안하고 이상한 감정으로 고통받습니다 : 두려움과 불안의 혼합. 영혼이 불안한 사람은 종종 내일에 대한 두려움에 사로 잡혀 끔찍한 사건의 예고에 대해 걱정합니다..

왜 내 영혼이 안절부절 해?

먼저, 명백한 이유없이 단기적인 불안이 모든 사람에게 공통적이라는 것을 진정하고 이해해야합니다. 원칙적으로 영혼이 안절부절하고 불안과 두려움이 생기는 상태는 짧은 시간 동안 걱정합니다. 그러나 누군가에게는 불안이 만성 건강 상태로 발전 할 수 있습니다..

불안과 두려움은 어디에서 오는가? 이 질문에 답하기 위해서는 불안이 무엇이며 그 원인이 무엇인지 이해해야합니다..

불안은 부정적인 사건, 위험에 대한 체계적인 예고를 나타내는 밝은 색의 부정적인 감정입니다. 두려움과 달리 불안은 분명한 이유가 없으며 사람은 불안한 영혼을 가지고 있습니다..

그럼에도 불구하고 특정 요인이 불안의 발생에 선행하며,이 감정은 아무 이유없이 갑자기 발생하지 않습니다..

영혼의 안절부절 못함, 두려움 및 불안은 다음과 같은 상황에서 발생합니다.

  • 일상 생활 방식의 변화;
  • 해결되지 않은 어려운 상황;
  • 건강 문제;
  • 중독 노출 : 알코올, 마약, 도박.
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불안은 무엇을 의미합니까??

영혼이 안절부절 못할 때의 느낌은 마치 "프로그램 된"것처럼 사람이 매우 나쁜 일이 곧 일어날 것이라고 예상 할 때 강박적인 두려움과 불안을 의미합니다. 그러한 상황에 처한 사람은 자신의 행동을 통제하고 논쟁 할 수 없으며 이유없이 끊임없이 불안을 경험합니다. "위험"이라는 느낌이 조금이라도 불안한 사람은 자극적 인 요인에 대해 부적절한 반응을 보입니다..

불안과 두려움은 욱신 거리는 두통, 메스꺼움, 소화 불량 (식욕 감퇴 또는 과식)과 같은 신체적 질병을 유발합니다. 사람이 영혼에 안절부절하고 두려움과 불안이 나타나면 사람들과의 의사 소통을 유지하고 사업을하고 그의 열망을 구현하기가 어려워집니다..

지속적인 불안과 두려움의 경험은 중요한 결정이 또 다른 공황 발작을 유발할 때 만성 질환으로 발전 할 수 있습니다. 이 경우 심리학자에게 연락해야합니다. 그의 능력은 영혼이 불안하고 두려움과 불안이 생길 때 회복의 길을 진단하고 돕는 것입니다..

이유가없는 불안한 마음, 두려움, 불안은 없습니다. 일반적으로 그러한 감정의 결과는 잠재 의식 깊숙이 숨겨져 있으며주의를 피합니다. 당신은 그 과정을 밟기 위해 상황을 떠날 수 없습니다. 통제 할 수없는 불안의 악화, 두려움은 다양한 장기의 정상적인 기능 장애, 불면증, 만성 수면 부족, 신경증, 알코올 및 마약 중독을 수반합니다.

불안과 두려움의 원인

정신 질환에는 항상 모든 질병이 진행되는 "뿌리"가 있습니다..

심리 치료는 개인의 상태를 연구함으로써 다음과 같은 두려움과 불안의 진정한 원인을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

  1. 중요한 사건 (결혼, 시험, 인터뷰) 전의 불안, 사랑하는 사람의 상실, 처벌에 대한 두려움과 같은 구체적으로 정당화 된 두려움;
  2. 미해결 문제. 사람들은 종종 불쾌한 순간을 미루고 싶어서 더 좋은 때까지 불쾌한 문제 해결을 미루고 있습니다. "더 나은 시간"은 아직 오지 않았으므로 그 사람은 질문에 대해 "잊기"로 결정합니다. 그것은 잠시 동안 도움이되지만 잠시 후 이해할 수없는 방해 충동이 잠재 의식에서 흘러 나오기 시작하여 무언가가 잘못되었고 영혼에 불안해지며 두려움과 불안이 나타납니다.
  3. 과거의 악행. 영혼의 안절부절은 때때로 먼 과거에도 저지른 부끄러운 악행 때문에 발생합니다. 형벌이 죄인을 추월하지 않으면 잠시 후 양심이 대가를 치르고 경고와 공포 신호를 보내기 시작합니다.
  4. 감정적 충격을 경험했습니다. 때때로 불행의시기에 사람들은 감정을 둔화시키고 비참한 상황을 부인합니다. 의식과 무의식 사이에는 불협화음이 있습니다. 사람은 모든 것이 정상이라고 확신하지만 그의 내면의 무뚝뚝한 경험과 감정은 그 반대를 말합니다. 그것은 영혼에 불안해지며 두려움과 불안이 나타납니다.
  5. 느린 갈등. 시작되었지만 결코 끝나지 않은 갈등은 종종 불안정한 정신적 불안, 불안 및 두려움의 원인이됩니다. 사람은 상대방의 예상치 못한 공격에 대해 걱정하고 모든 곳에서 위험을 기다릴 것이며 영혼에 불안해하고 두려움과 끊임없는 불안이 나타납니다.
  6. 알코올 중독. 아시다시피 알코올은 엔돌핀과 같은 행복 호르몬의 생성을 방해합니다. 한 번의 술을 마시면 며칠간의 불안과 두려움이 수반됩니다. binges를 마실 때 사람들은 종종 우울증에 빠지기 때문에 빠져 나오기가 매우 어렵습니다.
  7. 내분비 장애. 내분비 계의 장애는 공포와 불안을 포함한 다양한 감정적 폭발의 팬을 유발합니다..

상태의 증상

불안한 행동의 징후는 일반적으로 쉽게 발견 할 수 있지만 상황을 이해하려면 여전히 목소리를 내야합니다.

  • 우울한 기분, 마음에 안절부절;
  • 취미에 대한 관심 상실;
  • 편두통;
  • 잠 잘 수 없음;
  • 빈번한 심장 박동;
  • 떨림, 두려움;
  • 날카로운 신체 활동;
  • 과도한 발한.

그러한 상황에서 활동하지 않으면 때때로 우울증이 지속되고 외모가 악화됩니다 (눈 아래 주머니, 식욕 부진, 탈모).

불안, 공포는 의료기관의 완전한 검사를 통해서만 발견 할 수있는 더 심각한 질병의 일부가 될 수 있음을 잊지 말아야합니다..

당신의 영혼이 날마다 점점 더 안절부절 해지고 있다는 느낌을 받으면 즉시 행동을 취해야합니다. 첫째, 질병으로 인한 불안한 상태의 선택을 배제하기 위해 유기체의 작업에 대한 완전한 검사를받는 것이 가장 좋습니다. 건강상의 편차가 발견되지 않으면 잠재 의식 수준에있는 두려움의 원인을 찾는 것이 좋습니다..

불안에 대한 심리학자의 도움

사람들이 마음이 불안해 할 때 그들은 심리학자 (정신과 의사와 혼동하지 말 것)를 찾아갑니다. 심리학자는 의사가 아니며 처방전을 쓰지 않으며 진단을 내리지 않습니다. 전문 심리학자의 활동 분야는 스트레스가 많은 상황, 끊임없는 두려움, 공황 발작, 불안, 의사 소통 문제입니다. 전문가는 구두 지원뿐만 아니라 진정한 도움도 제공 할 수 있습니다..

전문가는 사람의 뇌에서 자동으로 날아가는 생각에서 "영혼에 안절부절 못함"과 같은 느낌을 유발하는 생각을 식별하는 데 도움을줍니다. 이를 통해 사람은 항상 자신을 괴롭히는 문제를 다른 각도에서보고, 그 의미를 분석하고, 마음을 바꿀 수 있습니다. 이 절차는 불안과 두려움을 덜어줍니다..

심리 치료의 첫 번째 세션에서 심리 진단이 수행됩니다. 결과적으로 불안과 공포 상태의 진정한 원인을 찾고 장애 치료 계획을 세워야합니다. 치료 과정에서 전문가는 구두로 설득하는 방법뿐만 아니라 미리 계획된 운동도 사용합니다. 운동을 한 후, 사람은 다양한 종류의 자극에 대해 새롭고 더 적절한 반응을 얻어야합니다..

불안과 두려움을 없애기 위해 심리학자를 6-20 번 방문하면 충분합니다. 필요한 세션 수는 심리적 장애 단계, 개인의 개인 특성에 따라 선택됩니다..

노트! 2-3 세션 후 개선의 첫 징후가 나타나는 것으로 입증되었습니다..

약물 치료

항우울제, 진정제 및 항 정신병 약은 증상을 제거 할 수 있지만 영혼의 불안한 상태의 원인은 아닙니다. 이 약물은 불안과 두려움의 모든 증상을 제거하고 정상적인 수면 패턴을 회복시킵니다. 그러나 이러한 약물은 보이는 것만 큼 무해하지 않습니다. 지속적으로 중독성이 있으며 많은 불쾌한 부작용, 체중 증가를 수반합니다..

전통 의학 사용의 효과는 숨겨진 두려움과 불안의 진정한 동기를 제거 할 수 없습니다. 민간 요법은 위의 약물만큼 효과적이지 않지만 유해한 영향의 시작 측면에서 더 안전하고 불안한 마음 상태를 완화합니다.

중대한! 약물을 사용하기 전에 전문가와 상담해야합니다..

생활 양식의 정상화

심리적 문제는 우리 몸의 작용, 복잡한 모든 시스템과 직접 관련이 있습니다. 일부 시스템이 실패하면이 사실이 우리의 정신 상태에 반영됩니다..

정신 장애에서 성공적으로 회복하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.

  1. 충분한 수면을 취하십시오. 사람의 건강한 수면이 하루 8 시간이라는 것은 비밀이 아닙니다. 수면 중에 사람은 정신적으로나 육체적으로 휴식을 취합니다. 낮 동안 고통받는 문제, 두려움 및 불안은 꿈에서 예기치 않게 해결 될 수 있습니다. 휴식을 취한 뇌는 낮 동안 떠오르는 질문에 대한 답을 제시합니다. 사람의 기분, 외모, 건강, 음색은 수면에 직접적으로 의존합니다.
  2. 제대로 먹어. 비타민 증, 즉 계절별 비타민의 부족한 섭취는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 영혼의 불안과 관련된 문제의 경우 세로토닌 호르몬 생산을 촉진하는 제품에 특별한주의를 기울여야합니다.
  3. 신체적으로 활동하십시오. 간단한 신체 운동을 정기적으로 실행하면 인체 건강의 정신 구성 요소와 밀접한 관련이있는 신체의 대사 과정이 개선됩니다.
  4. 신선한 공기를 마시고 하루에 한 시간 이상 걸으십시오.
  5. 건강에 해로운 정신 활동을 유발하는 알코올성 음료, 담배 및 기타 물질의 사용을 제한하거나 완전히 피하십시오. 앞서 언급했듯이, 그 안에 들어있는 물질은 정신에 우울한 영향을 미치고 불안과 두려움을 유발합니다..
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다음 팁은 영혼의 평화를 찾고 두려움과 불안을 덜어주는 데 도움이 될 것입니다.

  1. 다른 사람들을 사랑과 관심으로 대하십시오. 축적 된 두려움, 괴로움, 원한을 마음에서 쫓아 내십시오. 사람들의 긍정적 인 특성에 주목하고 친절하게 대하십시오. 사람들과의 관계를 개선 할 수있을 때 조롱,시기, 무례에 대한 부당한 두려움이 의식에서 사라지고 불안한 마음 상태가 사라질 것입니다.
  2. 문제를 압도적 인 어려움이 아니라 긍정적 인면에서 다시 한번 증명할 수있는 기회로 취급하십시오.
  3. 사람들에 대한 원한을 품지 말고 실수를 용서할 수 있습니다. 주변 사람들뿐만 아니라 자신도 용서함으로써 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 실수 나 놓친 기회에 대해 수년간 자신을 비난 할 필요가 없습니다..
  4. 당신의 영혼이 불안 할 때 하나님께로 향하는기도를 읽을 수 있습니다.
  5. 조금 즐거운 것을 즐기십시오. 눈에 띄는 사소한 것들은 적절한 수준에서 기분과 마음의 상태를 유지하고 불안과 두려움을 잊을 수 있습니다.
  6. "I have to"가 아니라 "I want"라는 문구를 통해 목표를 설정하십시오. 부채는 구속력이 있기 때문에 항상 불쾌한 관계를 불러 일으 킵니다. "내가 원한다"는 목표이며, 달성 한 결과 원하는 보상을받을 수 있습니다..

공황, 공포, 불안, 치료

어린 시절부터 모든 사람은 이유없이 공포와 두려움을 경험했습니다. 갑자기 솟아 오르는 강한 흥분, 압도적 인 공포감은 잊을 수 없으며 어디에서나 사람을 동반합니다. 공포증, 불합리한 두려움에 시달리는 사람들은 기절 전 상태의 불쾌한 감각, 팔다리의 떨림, 눈앞의 청각 장애 및 "오한", 빠른 맥박, 갑작스러운 두통, 전신 약화, 메스꺼움을 잘 알고 있습니다..

이 상태의 이유는 익숙하지 않은 환경, 새로운 사람, 공연 전 불안, 시험 또는 불쾌한 진지한 대화, 의사 또는 상사의 사무실에 대한 두려움, 당신의 삶과 사랑하는 사람들의 삶에 대한 불안과 걱정 등 쉽게 설명 할 수 있습니다. 인과 적 불안과 두려움은 발생한 상황에서 물러나거나 불편 함을 유발하는 행동을 종료함으로써 치료 및 완화됩니다..

당황 할 이유가 없다

훨씬 더 어려운 상황은 아무런 이유없이 공포감과 공포감이 느껴지는 상황입니다. 불안은 인간의 생명에 대한 위험과 위협이 없을 때 발생하는 설명 할 수없는 두려움에 대한 지속적이고 불안하며 커지는 느낌입니다. 심리학자들은 6 가지 유형의 불안 장애를 구별합니다.

  1. 불안 발작. 사람이 똑같은 흥미 진진한 에피소드 또는 이미 그의 삶에서 일어난 불쾌한 사건을 겪어야하고 그 결과를 알 수 없을 때 나타납니다..
  2. 일반화 장애. 이 장애가있는 사람은 무언가가 곧 일어나고 있거나 곧 일어날 것이라고 생각합니다..
  3. 공포증. 이것은 존재하지 않는 물체 (괴물, 유령)에 대한 두려움, 상황이나 행동 (고도 비행, 수중 수영) 이전의 경험으로 실제로 위험하지 않습니다..
  4. 강박 장애. 사람이 잊은 행동이 누군가에게 해를 끼칠 수 있다는 강박적인 생각, 이러한 행동을 끝없이 재확인 (닫지 않은 탭, 뽑은 다리미), 여러 번 반복되는 행동 (손 씻기, 청소).
  5. 사회 장애. 그것은 매우 강한 수줍음으로 나타납니다 (무대에 대한 두려움, 군중).
  6. 외상 후 스트레스 장애. 부상을 입거나 생명을 위협하는 사건이 반복 될 것이라는 끊임없는 두려움.

흥미 롭군요! 사람은 자신의 불안에 대한 단일 이유를 말할 수는 없지만 공황 감이 그를 어떻게 압도하는지 설명 할 수 있습니다. 상상력은 사람이보고 알고 읽은 모든 것에서 다양한 끔찍한 그림을 제공합니다..

사람은 육체적으로 공황 발작을 느낍니다. 갑자기 깊은 불안이 시작되면 압력 감소, 혈관 수축, 팔과 다리의 무감각, 일어나는 일에 대한 비 현실감, 혼란스러운 생각, 도망 치고 숨고 싶은 욕구가 동반됩니다..

공황에는 세 가지 유형이 있습니다.

  • 자발적-이유나 상황없이 예기치 않게 발생.
  • 상황 적-사람이 불쾌한 상황이나 어려운 문제를 예상 할 때 나타납니다..
  • 조건부 상황-화학 물질 (알코올, 담배, 마약) 사용의 결과로 나타납니다..

명백한 이유가 없습니다. 공격은 저절로 발생합니다. 불안과 두려움은 사람을 괴롭히지 만,이 순간에 그를 위협하는 것은 아무것도 없으며 어려운 신체적, 심리적 상황이 없습니다. 불안과 두려움에 대한 공격이 축적되어 사람이 정상적으로 생활하고, 일하고, 소통하고, 꿈을 꾸지 못하게합니다..

발작의 주요 증상

불안 발작이 가장 예상치 못한 순간과 혼잡 한 장소 (버스, 카페, 공원, 직장)에서 시작될 것이라는 끊임없는 두려움은 이미 파괴 된 인간의 의식을 강화시킬뿐입니다..

임박한 공격을 경고하는 공황 발작 중 생리 학적 변화 :

  • 심근;
  • 가슴의 불안감 (가슴에 파열, 이해할 수없는 통증, "목의 덩어리");
  • 혈압 강하 및 급증;
  • 혈관성 긴장 이상증의 발생;
  • 공기 부족;
  • 임박한 죽음에 대한 두려움;
  • 덥거나 차가움, 메스꺼움, 구토, 현기증;
  • 일시적인 급성 시력 또는 청력 부족, 조정 장애;
  • 의식 소실;
  • 통제되지 않은 배뇨.

이 모든 것이 인간의 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다..

중대한! 자발적인 구토, 편두통 쇠약, 식욕 부진 또는 과식증과 같은 신체적 장애는 만성화 될 수 있습니다. 정신이 파괴 된 사람은 완전한 삶을 살 수 없습니다.

숙취 불안

숙취는 두통이며 참을 수 없을 정도로 어지러 우며 어제의 사건, 메스꺼움과 구토, 어제 취하고 먹은 것에 대한 혐오감을 기억할 방법이 없습니다. 사람은 이미이 상태에 익숙하고 두려움을 일으키지 않지만 점차적으로 발전하면 문제가 심각한 정신병으로 발전 할 수 있습니다. 사람이 다량의 알코올을 섭취하면 순환계에 오작동이 발생하고 뇌에 충분한 혈액과 산소가 공급되지 않으면 유사한 장애가 척수에 발생합니다. 이것이 식물성 긴장 이상이 나타나는 방식입니다..

불안한 숙취의 증상은 다음과 같습니다.

  • 방향 감각 상실;
  • 정전-사람은 자신이 어디에 있고 몇 년 동안 살고 있는지 기억할 수 없습니다.
  • 환각-그것이 꿈인지 현실인지 이해하지 못함;
  • 빠른 맥박, 현기증;
  • 불안감.

심하게 술에 취한 사람들에게는 주요 증상 외에도 침략, 박해 광이 있습니다.이 모든 것이 점차적으로 더 복잡한 형태를 취하기 시작합니다. 섬망과 조울증 정신병이 시작됩니다. 화학 물질은 신경계와 뇌에 치명적인 영향을 미치고 통증이 너무 불쾌해서 사람이 자살에 대해 생각합니다. 불안한 숙취의 정도에 따라 약물 치료가 필요합니다..

불안 신경증

신체적, 심리적 과로, 경미하거나 급성 스트레스 상황은 사람에게 불안 신경증이 나타나는 이유입니다. 이 장애는 종종 더 복잡한 형태의 우울증이나 심지어 공포증으로 바뀝니다. 따라서 가능한 빨리 불안 신경증 치료를 시작해야합니다..

호르몬 배경이 더 취약하기 때문에 더 많은 여성들이 그러한 장애로 고통받습니다. 신경증의 증상 :

  • 불안감;
  • 심계항진;
  • 현기증;
  • 다양한 기관의 통증.

중대한! 정신이 불안정하고 내분비 계에 문제가있는 청소년, 폐경기 및 호르몬 불균형 중 여성, 친척이 신경증이나 우울증으로 고통받는 사람들이 불안 신경증에 취약한 사람들.

신경증의 급성기에 사람은 공포감을 느끼고 이는 최대 20 분까지 지속될 수있는 공황 발작으로 변합니다. 숨가쁨, 숨가쁨, 떨림, 방향 감각 상실, 현기증, 실신이 관찰됩니다. 불안 신경증의 치료는 호르몬 약물 복용으로 구성됩니다.

우울증

사람이 인생을 즐길 수없고, 사랑하는 사람과 의사 소통을 즐기며, 살기를 원하지 않는 정신 장애를 우울증이라고하며 최대 8 개월까지 지속될 수 있습니다. 다음과 같은 경우 많은 사람들이이 질환에 걸릴 위험이 있습니다.

  • 불쾌한 사건-사랑하는 사람의 상실, 이혼, 직장에서의 문제, 친구와 가족의 부족, 재정적 문제, 열악한 건강 또는 스트레스;
  • 심리적 외상;
  • 우울증에 시달리는 가족;
  • 어린 시절 부상;
  • 복용 한자가 처방약;
  • 약물 사용 (알코올 및 암페타민);
  • 과거의 두부 외상;
  • 우울증의 다른 에피소드;
  • 만성 질환 (당뇨병, 만성 폐 질환 및 심혈관 질환).

중대한! 사람이 상황에 관계없이 기분 부족, 우울증, 무관심, 어떤 종류의 활동에 대한 관심 부족, 뚜렷한 힘과 욕구 부족, 빠른 피로와 같은 증상이 있으면 진단이 분명합니다..

우울 장애를 앓고있는 사람은 비관적이며 공격적이며 불안하며 지속적인 죄책감이 있고 집중할 수 없으며 식욕 부진, 불면증 및 자살 생각이 있습니다..

장기간 우울증을 식별하지 못하면 알코올 또는 기타 유형의 물질을 사용하게되어 건강, 사랑하는 사람의 삶 및 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다..

다른 공포증

불안 장애를 앓고있는 사람은 두려움과 불안을 느끼며 더 심각한 신경증 및 정신 질환으로 이동하기 직전입니다. 두려움이 실제 (동물, 사건, 사람, 환경, 사물)에 대한 두려움이라면 공포증은 공포와 그 결과가 발명 될 때 아픈 상상력 질병입니다. 공포증에 시달리는 사람은 끊임없이 사물을 보거나 자신에게 불쾌한 상황을 기다렸다가 그를 두렵게하는데 이는 불합리한 공포의 공격을 설명합니다. 마음 속의 위험과 위협을 생각하고 감은 사람은 심각한 불안감을 느끼기 시작하고, 공황이 시작되고, 질식 공격, 손 땀, 다리가 뭉개지고, 실신, 의식 상실을 경험하기 시작합니다..

공포증의 유형은 매우 다르며 공포의 표현에 따라 분류됩니다.

  • 사회 공포증-관심의 중심이되는 것에 대한 두려움;
  • 광장 공포증-무력감에 대한 두려움.

물건, 물건 또는 행동과 관련된 공포증 :

  • 동물 또는 곤충-개, 거미, 파리에 대한 두려움;
  • 상황-외국인과 혼자있는 것에 대한 두려움;
  • 자연의 힘-물, 빛, 산, 불에 대한 두려움;
  • 건강-의사, 혈액, 미생물에 대한 두려움;
  • 상태와 행동-말하기, 걷기, 비행에 대한 두려움;
  • 사물-컴퓨터, 유리, 나무에 대한 두려움.

사람의 불안과 불안에 대한 공격은 영화 나 극장에서 보이는 대략적인 상황으로 인해 발생할 수 있으며 한때 정신적 외상을 입었습니다. 종종 제정 된 상상력으로 인해 불합리한 공포가 발생하여 공황 발작을 일으키면서 사람의 공포와 공포증에 대한 끔찍한 사진을 제공했습니다..

이 비디오를 통해 도움이되는 운동을보십시오. 공포와 불안을 없애는 방법 :

진단 설정

사람은 불합리한 두려움으로 악화되는 끊임없는 불안한 상태에 살고 있으며 불안 발작이 빈번하고 연장되며 공황 발작으로 진단됩니다. 이러한 진단은 적어도 네 가지 반복되는 증상이 있음을 나타냅니다.

  • 빠른 맥박;
  • 뜨겁고 빠른 호흡;
  • 천식 발작;
  • 복통;
  • "당신의 몸에서"느낌;
  • 죽음에 대한 두려움;
  • 미쳐가는 것에 대한 두려움;
  • 오한 또는 발한;
  • 가슴 통증;
  • 기절.

독립 및 의료 지원

심리학 분야의 전문가 (예 : 심리학자 Nikita Valerievich Baturin)는 공황 발작을 일으키는 불안의 원인을 적시에 알아 내고 공포증을 치료하고 불합리한 공포의 공격을 제거하는 방법을 알아낼 것입니다..

전문가가 수행하는 다양한 유형의 치료법을 처방 할 수 있습니다.

  • 신체 지향 심리 치료;
  • 정신 분석;
  • 신경 언어 프로그래밍;
  • 전신 가족 심리 치료;
  • 최면 세션.

약물 이외에도 스스로 불안을 예방하거나 완화 할 수 있습니다. 이것은 다음과 같을 수 있습니다.

  • 호흡 운동-위장에서 호흡하거나 풍선을 부풀립니다.
  • 대비 샤워하기;
  • 심사 숙고;
  • 방 안이나 창 밖에서 물건을 산만하게 세는 것;
  • 식물성 팅크 복용;
  • 스포츠를하거나 좋아하는 것;
  • 야외에서 걷다.

장애가있는 사람의 가족, 가족 및 친구는 문제를 식별하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 사람과 이야기를 나누면 그의 질병에 대해 훨씬 빠르고 더 많이 배울 수 있으며, 그는 자신의 두려움과 불안에 대해 결코 이야기하지 않을 수 있습니다.

친절한 말과 행동으로 친척과 친구를 지원하고, 공황 발작과 불안 기간 동안 간단한 규칙을 준수하고, 전문가를 정기적으로 방문하고, 권장 사항을 체계적으로 구현합니다.이 모든 것이 기존 장애의 조기 완화 및 완전한 해제에 기여합니다..

두려움과 불안을 없애는 방법 : 발생 원인

현대의 삶의 리듬은 자신의 조건을 지시하고 사람들이 끊임없이 다양한 감정과 감정을 경험하게 만듭니다. 그러나 우리가 경험하는 모든 감정이 우리에게 유익한 것은 아닙니다. 불안과 두려움은 때때로 우리의 삶을 참을 수 없게 만듭니다..

사람이 끊임없이 불안감을 느끼고 강박 적 사고, 불면증, 지속적인 공황 발작으로 고통받는다면 이것은 그의 신경계가 제대로 작동하지 않음을 나타냅니다.

두려움과 불안감을 멈추는 방법? 그리고 이러한 파괴적인 감정을 제거 할 수 있습니까? 오늘 우리는 이러한 질문과 다른 많은 중요한 질문에 대한 답을 찾으려고 노력할 것입니다..

사람들이 불안과 두려움을 경험하는 이유?

많은 사람들은“두려움”과“불안”이 동등 할 수있는 개념이라고 생각합니다. 그러나이 진술은 사실이 아닙니다. 불안은 실제 내부 공황을 유발하거나 가벼운 흥분의 형태로 나타날 수 있습니다. 그것은 모두 강도의 수준에 달려 있습니다. 두려움은 항상 특정 대상이나 상황과 관련이 있습니다..

예를 들어, 길을 걷다가 차가 바로 당신을 향해 가고있는 것을 본다면,이 상황에서 당신이 경험하게 될 첫 번째 느낌은 두려움 일 것입니다. 그러나 거리를 걸어 가다가 언제라도 차가 당신을 덮칠 수 있다고 생각하면 불안감을 느낄 것입니다..

두려움과 불안을 성공적으로 극복하려면 먼저 사람들이 왜 그런 상황을 경험하는지 알아 내야합니다. 불안과 두려움의 출현을위한 전제 조건 중 하나는 내적 갈등으로 인해 나타나는 흥분이며 그 결과는 사람의 나이, 사회적 지위 및 세계관에 관계없이 그 결과입니다.

불안과 두려움의 원인 :

  • 자기 의심;
  • 누군가 또는 어떤 것에 대한 자신감 부족;
  • 어려운 어린 시절 (너무 감정적 인 부모, 아이에게 불가능한 것을 요구하는 부모, 다른 아이들과의 지속적인 비교 등);
  • 앉아있는 생활 방식;
  • 영양 부족;
  • 심각한 정신적 외상;
  • 다양한 성가신 자극;
  • 사람이 잠재적으로 위험한 것으로 간주하는 낯선 환경
  • 불쾌하고 고통스러운 삶의 경험;
  • 성격 특성 (무력증, 비관론 등);
  • 호르몬 장애, 내분비 장애, 혈당 급격한 저하로 인한 신체 질환;
  • 나쁜 습관 (알코올 중독, 마약 중독 등).

과학자들은 남성에 비해 공정한 섹스가 불안과 두려움을 경험할 가능성이 몇 배 더 높다는 것을 보여주었습니다.

두려움, 불안, 불안, 공황 발작은 다음과 같이 나타납니다.

  • 맥박이 빨라지고 호흡이 간헐적이며 혈압이 올라갑니다.
  • 정서적 흥분이 증가합니다.
  • 육체적 약점이 나타나고 그 사람은 빨리 피곤하기 시작합니다.
  • 팔다리가 떨리기 시작합니다.
  • 사람은 자신과 자신을 둘러싼 세상을 느끼지 않습니다.
  • 불면증, 원인없는 위장 및 근육통이 나타납니다.
  • 비뇨 생식기 및 소화 시스템에 오작동이 있습니다.
  • 만성 두통이 나타납니다.
  • 여성의 생리 불순.

두려움과 불안은 사람의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 신체 건강을 크게 약화시킵니다. 불안하거나 두려울 때, 당신은 몸을 구부리고 신경계를 죽입니다..

불안을 없애고 두려움을 극복하는 방법 : 유용한 팁

1. 자신의 두려움을 더 강한 두려움과 비교하는 것을 잊지 마십시오.

전 세계가 당신을 반대하고 선한 것이 당신을 기다리고 있다고 생각할 때, 당장 멈추라 고 명확하고 단호하게 스스로에게 말하십시오. 삶의 상황을 더 많이 극화하고 과장할수록 더 나빠집니다.!

당신의 문제를 문제없이 만드는 세상의 끔찍한 비극에 대해 생각해보십시오. 인생에서 정말 무서운 순간을 겪어야만했던 많은 사람들은 낙관주의로 미래를 바라보고, 보내는 매 순간을 소중히 여기며, 더 이상 사소한 일에 대해 걱정하지 않습니다.하지만 자동차가 고장 나거나 상점에 좋아하는 초콜릿 바가 없어서 정말 당황했습니다. 이것은 다른 사람들의 실수로부터 배울 가치가 있고 인생이 당신에게 개인적인 교훈을 가르치기를 기다리지 않는 경우입니다..

2. 당신이 두려워했던 모든 일이 당신에게 일어났다 고 상상 해보세요

불안감이 당신을 압도하고 근거없는 두려움이 당신을 속박하고 무력하게 만들고 깊게 그리고 침착하게 숨을 쉴 때. 그런 다음 모든 감정을 버리고 상황을 객관적으로 평가하십시오..

성공하지 못하면 눈을 감고 두려워하는 모든 것이 이미 인생에서 일어났다 고 상상해보십시오. 그것을 완전히 느끼고, 당신이 너무 두려워하는 모든 감정을 경험 한 다음 그것을 받아들이십시오. 우리가 어떤 식 으로든 영향을 미칠 수없는 것이 삶에 있다는 것을 이해하십시오..

사랑하는 사람이 언제라도 죽을지도 모른다는 걱정이 계속된다면 감정을 정리해보십시오. 어떤 식 으로든 죽음에 영향을 미칠 수 없다고 스스로에게 말하십시오. 때가되면 우리는 모두 죽을 것입니다. 이것을 빨리 깨달을수록 좋습니다. 그러나 이것에 대해 화를 내지 말고 매일 불안을 느끼십시오. 심리학자들은 죽음에 머 무르지 말고 매일 살아 가면서 우주에 진심으로 감사하는 것을 강력히 권장합니다..

이렇게하면 어리석은 경험에 몸의 정서적, 육체적 자원을 낭비하지 않게됩니다. 한 유명한 철학자는“문제가 해결되면 걱정할 필요가 없습니다. 문제가 해결되지 않으면 왜 걱정하고 걱정합니까? 문제는 왔다가 사라지지만 우리에게는 하나의 삶이 있습니다. ".

3. 항상 무언가로 바쁘다.

당신이 그것을 모르는 한 위험은 당신을 두렵게 할 것입니다. 문제가 무엇인지 알고 해결 방법을 알아 내면 걱정과 두려움을 멈출 것입니다. 그러나 이유가 아직 명확하지 않고 이미 끊임없이 불안감을 느끼는 데 지친 경우해야 할 일?

작업! 자유 시간이 없도록 최선을 다하십시오. 마음이 유용한 활동으로 가득 차면 불안이나 두려움을 경험하지 않을 것입니다..

D. Carnegie는 그의 작품 중 하나에서 끊임없이 불안감을 느끼는 사람은 아침부터 밤까지 일해야한다고 썼습니다. 그래야만 두려움을 잊고 정상적인 삶을 살 수 있습니다..

4. 모든 사람들은 무언가를 두려워합니다

우리가 두려워 할 때 우리는 아무도 우리와 우리의 감정을 이해할 수 없다고 생각합니다. 그러나 지구상에 70 억 명이 넘는 사람들이 있으며 우리의 두려움은 독특하고 이해할 수없는 것이 아닙니다. 특정 기간의 각 사람은 용기, 이성과의 의사 소통, 성생활, 재정 등에 문제가있었습니다..

그룹 치료에 참여하기 시작하거나 문제에 대해 이야기하고 그들의 눈에서 이해를 볼 수있는 사람들을 찾으면 불안과 두려움을 훨씬 쉽게 제거 할 수 있습니다. 그리고 어떤 경우에도 당신의 감정을 부끄러워해서는 안됩니다!

5. 더 이상 아무것도 두려워하지 않는 것처럼 행동하기 시작하십시오.

인체의 생리적 반응이 정서적 반응과 밀접한 관련이 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 기분이 좋은 척하십시오. 당신이 지금 완전히 다른 느낌 이어도 상관 없습니다.

당신의 얼굴에 미소를 지으며 살고, 쾌활함과 에너지에 압도 된 것처럼 행동하고 말하십시오. 머지 않아 내면 상태가 개선되고 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 의지를 넓히고 두려움을 용기로 바꾸십시오..

6. 지금 여기서 살기 시작하십시오

미래에 일어날 일에 대해 걱정한다면 철학자 T. Carlyle의 말을 들어 볼 가치가 있습니다. 그는 한때 사람들이 안개가 자욱한 미래를 들여다 보려고하지 말고 지금 적극적으로 행동하고 완벽하게 식별 할 수있는 방향으로 움직여야한다고 말했다..

과거를 걱정하며 소중한 시간을 낭비하는 것은 어리석은 일이라는 것을 모두가 이해하지만, 많은 사람들이 가학적인 즐거움을 가지고 그렇게하고 있습니다. 우리는 과거에 저지른 실수와 오지 않을 미래의 사건에 대해 끊임없이 생각합니다..

현재에 살고, 삶의 매 순간을 즐기고 모든 것이 잘되기를 바랍니다. 현재의 삶을 망치지 마십시오.

두려움과 불안을 없애기 : 몇 가지 효과적인 방법

방법 # 1. 관찰자되기

두려움에 굴복하지 말고 옆에서 보는 것처럼 관찰하십시오. 다음이 필요합니다.

  • 두려움을 지역화하십시오.
  • 느낌.

두려움을 신체의 특정 부위를 채우는 에너지로 생각하십시오. 침착하고 깊고 천천히 숨을 쉬고 정신적으로 두려움이있는 부분으로 숨을 돌리십시오..

두려움에 대해 생각하지 마십시오. 두려움이 어떻게 발전하는지 객관적이고 침착하게 관찰하십시오. 당신은 그것을 당신 자신의“나”의 일부가 아니라 즉시 제거해야하는 이물질로 인식해야합니다. 공정한 관찰자가 됨으로써 불안과 두려움을 제어하는 ​​것이 훨씬 쉬워 질 것입니다..

방법 # 2. 휴식과 호흡

불안이나 두려움을 경험할 때마다 몸을 이완하십시오. 각 근육을 느끼고 긴장을 푸십시오. 고르게, 조용히, 침착하게 호흡.

들이 쉬고 내쉬는 것은 계속되어야합니다. 횡경막을 통해 숨을 쉬면 신경계가 훨씬 빨리 진정됩니다. 횡격막 호흡은 사람이 두려움을 경험할 때 즉시 발생하는 신체의 자연스러운 비행 또는 싸움 반응을 중지하는 데 도움이됩니다..

긴장을 풀려면 호흡에 집중해야합니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 들이 마시거나 내쉬는 시간이 길수록 더 빨리 진정 될 수 있습니다. 최적의 기간은 5 ~ 10 초입니다..

그러나 편안하게 호흡하는 것을 잊지 마십시오. 질식하기 시작하면 흡입 및 호기 기간을 줄여야합니다..

방법 번호 3. 두려움이 텅 빈 때를 기억해

이 방법은 불안감, 반복적이고 사소한 두려움을 다루는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 행동이 사람을 화나게하거나 그에게 나쁜 인상을주는 것이 두렵다면, 당신의 두려움이 근거가없는 것으로 판명 된 모든 경우를 기억하면됩니다.

당신의 행동이 누구에게도 화를 내지 않기 때문에 곧 당신은 두려워 할 것이 없다는 것을 알게 될 것입니다. 하지만 누군가에게 기분을 상하게했다면 그렇게 자신을 괴롭히는 것이 가치가 있습니까? 당신은 항상 관계를 만들고 개선 할 수 있습니다. 원하는 경우 자신의 실수를 수정할 수 있습니다..

방법 번호 4. 다른 사람을 잊지 마세요

당신의 두려움, 걱정, 문제는 전체 우주의 중심이 아니라는 것을 기억하십시오. 우리는이 세상에 홀로 살지 않고 각자 자신의 관심사를 가지고 있습니다. 그러므로 당신은 자신에게만 머 무르지 말고 아무도 당신을 이해하고 도울 수 없다고 생각해서는 안됩니다..

우리는 어떤 식 으로든 영향을 미칠 수 없기 때문에 우리가 무조건 받아 들여야하는 법칙이있는 세상에옵니다. 출생, 발달, 사망, 질병, 부패는 모두 생애주기의 일부입니다.

우리는 우리 자신 및 주변 세상과 조화를 이루어야합니다. 우리의 존재는 자연 질서의 일부입니다. 이것을 이해하려면 끊임없이 자신을 향상시키고 사람으로서 자신을 개발해야합니다..

방법 번호 5. 꾀하다

명상을 통해 더 긍정적이고 행복한 분위기에 적응할 수 있습니다. 그녀는 다음을 도울 것입니다.

  • 우리 세상에는 완벽한 것이 없다는 사실을 받아들이십시오.
  • 많은 것을 다르게보기 시작합니다.
  • 부정적인 감정을 없애라.
  • 평화와 내면의 조화를 찾으십시오.
  • 두려움으로부터 자신을 해방시키고 그것이 당신의 성격의 필수적인 부분이 아니라는 것을 깨달음.

명상은 당신을 더 차분하고 균형 잡힌 사람으로 만들 것입니다. 체계적으로 명상하면 쉽게 긴장을 풀고, 깊이 이완되며, 완전히 다른 눈으로 세상을 바라 볼 수 있습니다.!

두려움을 없애는 9 가지 방법

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불안 장애 : 증상, 치료, 유형

그것은 무엇입니까?

불안 장애는 신경증 상태입니다. 그것은 삶의 상황, 외모 또는 주변 사람들과의 관계에 대한 환자의 지속적인 관심이 특징입니다..

내부의 불편 함과 불쾌한 생각으로 인해 환자는 종종 자신에게 물러나고 사회적 지위를 제한하며 능력을 개발하지 않습니다..

요즘에는 질병에 대한 경험적이고 실용적인 지식이 축적되어 질병을 치료하는 방법 (약물 및 심리 치료 기술)이 알려져 있고 테스트됩니다..


신경증의 진단 및 치료를 담당하는 전문가에는 정신과 의사 및 의료 심리학자가 포함됩니다..

그러한 불안은 외부 환경에 대한 반응으로 발생하는 자연스러운 방어 메커니즘이기 때문에 표준과 불안의 병리 사이의 경계는 매우 얇습니다. 따라서 질병의 자기 발견이나 치료는 받아 들일 수 없으며, 이것은 신경증 상태의 악화 및 합병증으로 이어질 수 있습니다.

불안 장애가 의심되는 경우 의료 서비스 제공자에게 전문적인 도움을 요청하는 것이 중요합니다..

ICD-10 코드

과학계에서이 신경증에는 자체 정의, 분류 및 의료 코드가 있습니다 (F41)..

불안 인격 장애는 두려움과 공포증, 의심 및 외상 후 상태와 함께 신경 장애 루 브릭에 포함됩니다..

과학자들에게 병리 적 불안을 정의하는 징후 중 하나는 자극 요인, 즉 도발적인 요인에 대한 불균형적인 방어 반응입니다. 평범한 삶의 사건조차도 아픈 사람들에게 폭력적인 부정적인 반응, 정서적 붕괴 및 신체적 불만을 유발할 수 있습니다..

발생 원인

질병의 원인 (원인)은 완전히 이해되지 않았으며 전문가들은 다음 요인에 의해 유발되었다고 제안합니다.

  • 만성 심장 또는 호르몬 질환, 지속적인 순환 장애;
  • 향정신성 물질 복용 또는 갑작스러운 금단, 만성 알코올 중독 또는 약물 중독;
  • 머리 부상과 그 결과;
  • 장기간의 스트레스 상황;
  • 우울한 기질 또는 성격의 불안한 강조;
  • 유아기 또는 극한 상황에 처한 성인의 정신적 외상 (전쟁, 생사 직전, 사랑하는 사람을 떠나거나 지원을 박탈 함)
  • 위험에 대한 높은 감수성, 과장;
  • 신경증 상태 (신 경력 증, 우울증, 히스테리) 또는 정신 질환 (정신 분열증, 편집증, 조증).

다양한 심리학 학교에서는 인간의 정신 활동에 대한 주요 접근 방식의 관점에서 불안감 증가가 고려됩니다.

1. 정신 분석. 이 이론에서 불안 장애의 시작은 충족되지 않은 인간 욕구의 억압과 왜곡으로 인해 발생합니다. 사회적 및 내부적 금지로 인해 사람들은 정신이 부적절한 신경증 반응 및 불안 장애에 반응하는 욕망을 억제하는 메커니즘을 지속적으로 켜고 있습니다..

2. 행동주의. 이 과학적 방향에서 높은 불안은 외부 자극과 그것에 대한 정신의 반응 사이의 연결이 끊어진 결과로 간주됩니다. 불안은 처음부터 발생한다.

3.인지 개념은 불안 장애를 의식의 왜곡 된 정신 이미지에 대한 반응으로 정의하고, 안전한 자극은 환자에 의해 위협으로 변환됩니다..

진단

질병을 확인하기 위해 사용됩니다.

  • 개별 상담 중 설문 조사 (환자의 정서적 반응, 생활 방식, 동기 및 관심사에 대한 정보 수집);
  • 정신 진단 검사, 일반적으로 특수 설문지 (Spielberg-Khanin 척도 등) 및 투영 검사 (시장 그림, Rorschach 지점 등)가 사용되어 불안 증가 및 수반되는 장애의 징후를 나타냅니다.
  • 환자의 삶, 그의 사회적 접촉 및 타인과의 관계 모니터링.

1. 불안-우울 장애는 실제 위험 원이없는 지속적인 불안감이 특징입니다. 환자의 성격과 신체 건강의 병리학 적 변화로 나타납니다..

2. 불안-공포증 상태는 과거의 외상성 사건을 반복하거나 미래에 대한 상상의 두려움을 반복하여 발생하는 지속적인 위험 감에 의해 발생합니다..

3. 사회적 무질서는 타인과의 접촉을 부지런히 피함으로써 나타납니다. 환자의 행동에 대한 단순한 관찰만으로도 정서적 불편 함을 유발하고 그러한 환자에게는 비판이 극도로 고통 스럽습니다..

4. 적응 공포증은 새로운 생활 환경에 빠지는 것에 대한 두려움과 함께 진행됩니다..

5. 유기적 불안은 신체 질환의 결과이므로 불안 이외에도 환자는 신체에 다른 손상 징후가 있습니다 (공간의 방향 상실, 기억 상실 또는 심장, 췌장, 간 등의 심각한 기능 장애로 인한 지속적인 두통)..

6. 혼합 장애는 불안의 징후와 낮은 배경 기분이 동시에 특징입니다..

조짐

모든 형태의 불안 장애에 공통적 인 정신 및 자율 장애의 징후는 다음과 같습니다.

  • 공황 발작까지 뚜렷한 정서적 스트레스와 불안;
  • 기분 변화;
  • 지속적인 수면 장애;
  • 다른 사람들과의 갈등 관계;
  • 반응의 심각성 감소, 사고 억제;
  • 과도한 발한;
  • 심근;
  • 약점과 빠른 피로로 인한 성능 저하;
  • 신체의 여러 부분에 통증이 있음.

공황 발작을 동반 한 불안-우울 장애는 우울증의 배경에 대한 불안 발작으로 진행되며 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 삶과 사랑하는 사람들에 대한 관심 부족;
  • 긍정적 인 감정 부족;
  • 갑작스런 두려움;
  • 식물 병리 : 심박수 증가, 흉골 압박감 및 실신에 대한 근접성, 공기 부족, 과도한 발한.

치료

질병 치료에 대한 치료 지원은 다음과 같이 구성됩니다.

  • 환자의 작업 및 휴식 정권의 정상화 (합리적 영양, 육체적 및 정서적 스트레스 예방, 건강한 생활 방식 유지);
  • 의사가 처방 한 약을 복용 할 때 : 진정제 및 항우울제 (Xanax, Amitriptyline, Eglonil);
  • 심리 치료 과정 (인지, 행동, 합리적, 정신 분석 등).

대부분의 경우 증가 된 불안의 치료는 복잡하지만 의사가 심인성 기원을 확인하면 환자와의 개인 및 그룹 세션 과정에서 질병에 대한 지원을 제공하는 것이 좋습니다.

심리 치료 세션을 기반으로 항우울제없이 치료를 수행하는 전문가는 다음을 사용합니다.

  • 중독 유형의 자극을 유발하는 환자의 점진적인 충돌;
  • 논리적 설득을 통해 두려운 요소에 대한 태도 변경
  • 외상 상황의 감지 및 인식, 처방에 대한 생각 강화 및 실생활에서의 중요성 상실;
  • 정서 및 근육 이완을위한 이완 훈련.

치료의 긍정적 인 결과는 환자의 행동, 스트레스가 많은 사건에 대한 적절한 반응, 기억 또는 미래 계획의 지속 가능한 변화입니다..