산후 우울증 : 나가는 방법과 대처 방법

산후 우울증은 출산과 관련된 여성의 기분 장애입니다. 그것은 출산 후 1 개월에서 1 년 사이에 나타납니다. 증상에는 깊은 슬픔, 활력 부족, 과민성, 수면 또는 섭식 장애가 포함될 수 있습니다. 통계에 따르면 병리학 적 상태는 매년 분만중인 여성 7 명마다 영향을 미치며 신생아에게 악영향을 미칠 수 있습니다..

산후 우울증 (PDD)은 산후 우울증이라고도합니다..

블루스 또는 산후 우울증

모든 부모는 자녀가 삶에 가져다주는 변화에 대처하기 위해 적응의 기간을 거치게됩니다. 대부분의 사람들에게 새로운 주에 적응하는 첫날은 일시적인 불편과 관련이 있지만 중요하지는 않습니다..

많은 여성들이 출산 후 처음 며칠 동안 우울함을 느낍니다. 그리고 이것에 대한 논리적 설명이 있습니다. 임신과 출산의 과정 자체가 강한 스트레스이며 호르몬과 순전히 육체의 변화와 관련이 있습니다. 출산 후 짧은 시간 내에 "행복의 호르몬"또는 "기쁨의 호르몬"이라고 불리는 여성 호르몬과 엔돌핀 수치가 급격히 떨어집니다. 따라서 심리적 불편 감, 기분 변화, 혼란 상태.

또한 아무도 모성 책임을 취소하지 않았는데, 이는 그 자체로 습관에서 신체적, 도덕적 시험이되는 것이다. 블루스는 3 일에서 5 일 동안 지속되며,이 기간 동안 젊은 엄마는 눈물을 흘리고 불안하며 변덕 스러울 수 있습니다. 파트너, 가족 및 친구의 지원은 종종 여성이 새로운 환경과 새로운 경험을 극복하도록 돕기에 충분합니다. 그러나 부정적인 감정이 출산 후 2 주를 넘어서고 계속해서 심해지면 우울증이 발병한다는 신호일 수 있습니다..

출산 후 우울증의 증상

임박한 우울증에는 많은 경고 신호가 있습니다. 더 일반적인 것 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 끊임없이 나쁜 기분에 있습니다.
  • 자신의 불일치에 대한 확신, 어머니 역할의 부적절 함;
  • 만성 피로, 공허함, 끊임없는 슬픔과 눈물;
  • 죄책감, 수치심 및 무가치 한 느낌;
  • 무의미한 불안 또는 공황 발작;
  • 악몽, 밤에 잠을 잘 수 없거나 반대로 비정상적으로 긴 수면;
  • 아동에 대한 과잉 보호, 또는 반대로 아기에 대한 명백한 무관심;
  • 두려움, 외로움, 절망감.

고급의 경우, 젊은 어머니는 가족을 떠나는 것에 대해 생각하거나 반대로 배우자가 아기와 함께 떠날 수 있다는 불안감을 가질 수 있습니다. 파트너 또는 자녀에게 자해 또는 위해에 대한 아이디어가 발생할 수 있습니다..

그러한 상황에서 여성이 스스로 대처할 수 없다는 것이 명백해지면 가족과 친구들은 즉시 전문가의 도움을 받아야합니다..

산후 우울증의 유형

출산 휴가에 대한 우울증은 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 증상, 심각도 및 기간이 크게 다른 몇 가지 주요 유형의 장애가 있습니다..

신경성 우울증

출산 후 우울증이 신경증을 앓고있는 여성에게서 발생한다면, 발생한 상태는 신경증 유형의 장애로 정의 될 가능성이 높습니다. 이전에 존재했던 정신 장애의 악화는 출산 중 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 유형의 우울증에 대한 임상상은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 환자의 자극, 분노, 공격성;
  • 다른 사람에 대한 적대감;
  • 공황의 징후 : 공포, 빈맥, 다한증 (밤 포함);
  • 수면 및 식욕 장애;
  • 성적 욕망 부족;
  • 자신의 건강에 대한 의심.

이 상태에서 여성은 외모가 어수선 해 보이고 몇 주 동안 같은 옷을 입을 수 있으며 (종종 시즌이 아닌 경우) 헤어 스타일에주의를 기울이지 않습니다. 두 번째 극단 : 젊은 어머니는 외모의 모든 세부 사항을 너무 조심스럽게 따르기 시작하고 집안에서 질서를 유지하려는 열광적 인 열심으로 이전에는 그다지 눈치 채지 못했습니다. 부러진 손톱 하나는 비극으로 이어질 수 있으며, 옷장에 물건을 쌓아두면 부적절한 반응을 일으킬 수 있습니다..

산후 정신병

더 심각한 형태의 산후 장애는 분만중인 여성 1000 명당 약 1-2 명에서 발생하며 산후 정신병이라고합니다. 이러한 유형의 정신 장애는 응급 상황이며 유아기 아동을 죽이는 주요 원인 중 하나로 분류되기 때문에 긴급한 치료가 필요합니다..

"산후 정신병"이라는 용어는 공식적인 진단은 아니지만 다음과 같은 증상이있는 정신과 적 응급 상황을 설명하는 데 널리 사용됩니다.

  • 강한 흥분과 생각의 도약,
  • 우울증,
  • 심한 혼란,
  • 억제 상실,
  • 편집병,
  • 환각,
  • 망상.

상태의 발병은 분만 후 처음 2 주 내에 갑자기 발생합니다..

증상은 다양하며 빠르게 바뀔 수 있습니다. 정신병은 다른 유형의 우울 장애와 극명한 대조를 이룹니다. 양극성 장애의 한 형태 일 수 있습니다..

산후 정신병을 경험 한 여성의 약 절반은 병리가 발달하기 전에 고위험 영역에 들어 가지 않았습니다. 또 다른 일부 환자는 양극성 장애, 이전 출생 후 산후 정신병 에피소드 또는 가족 성향과 같은 정신 질환의 병력이 있습니다..

산후 정신병은 입원 및 항 정신병 약물, 기분 안정제, 자살 위험이 증가하는 경우 전기 경련 요법으로 치료해야합니다. 가장 급성 증상은 2 ~ 12 주 지속되며 회복에는 6 개월 ~ 1 년이 걸립니다. 출산 직후 정신과 적 진단을 받아 입원 한 여성은 출산 후 첫해에 자살 위험이 더 높습니다.

장기간 산후 우울증

가장 흔한 유형의 위반은 출산 휴가 중 우울증이 자녀 양육과 관련된 일상적인 문제로 위장한 경우입니다. 따라서 문제를 인식하는 것은 쉽지 않습니다. 젊은 엄마 집에 도착한 지 1 ~ 2 주가 지나도 사라지지 않는 슬픔과 칙칙한 기분으로 시작된다. 급성 증상은 없지만 느린 블루스는 표준이라고 할 수 없습니다.

여성은 신생아를 돌보는 과정에 만족하지 않습니다. 반대로, 그녀는 만성적 인 자극을 느끼고, 이는 자신이 충분한 어머니가 아니라는 죄책감으로 대체됩니다. 불만과 사소한 기분이 다른 감정과 감정보다 우세하기 시작합니다..

장기 우울증의 가장 흔한 피해자는 다음과 같습니다.

  • 히스테리 유형 또는 완벽 주의자의 성격으로, 자녀와 관련하여 뭔가 잘못하고 있음을 깨닫는 것이 참을 수 없다고 생각합니다.
  • 어린 시절에 자신의 어머니로부터 애정과 부드러움을받지 못한 여성.

산후 우울증은 얼마나 오래 정상입니까?

우울증의 기간은 그 발생만큼 예측하기 어렵습니다. 경미한 장애 사례는 3-5 일 내에 극복 할 수 있습니다. 연장 된 양식은 최대 1 년까지 지속되며 때로는 더 오래 지속됩니다. 회복은시기 적절한 진단과 치료 시작에 달려 있습니다..

산후 우울증은 왜 위험한가요?

젊은 어머니는 우울증을 앓고있을뿐만 아니라 주변 사람들도 우선 여성에게 가장 가깝고 가장 의존적입니다 : 신생아와 배우자. 고통스러운 상태로 인해 가족에 대한 직접적인 책임에 집중할 수 없습니다..

어린이를위한 시사점

부적절한 상태의 젊은 어머니는 아기의 주요 요구 사항을 무시하고 아기를 팔에 안고 모유를 먹이는 것을 거부하는 경우가 종종 있습니다. 이것이 아이를 어떻게 위협합니까?

  1. 천천히 발달하고 체중이 거의 증가하지 않습니다. 아이는 쉬지 않고 잠을 자고 자주 깨어나고, 아이의 정신이 완전히 회복되지 않아 미래에 장애로 바뀔 수 있습니다..
  2. 엄마와의 촉각 접촉 부족은 신생아의 정서 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 얼마 후 결핍은 과잉 행동, 언어 장애로 나타날 수 있습니다..
  3. 어머니의 부정적인 상태는 아이에게 정력적으로 전달되고, 동료보다 덜 살아 있고 긍정적으로 성장하며, 어머니와의 자연스러운 감정적 연결을 전혀 또는 약하게 표현하지 않습니다..

배우자에 대한 결과

모든 남자가 아내의 심리적 문제를 느끼고 때때로 위협적인 형태를 취하는 질병이 있음을 깨닫는 것은 아닙니다. 더 자주, 배우자는 당황하면서 일어나는 일을 인식하거나 심지어 여성의 건강에 해로운 행동을 변덕이라고 생각합니다..

남성에 대한 별도의 테스트는 이전의 가족 생활 방식이 급격히 변하고 있다는 것은 말할 것도없고 친밀한 삶의 부족입니다. 처음 3 ~ 6 개월 동안 산후 우울증은 자녀의 아버지에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 대한 간접적 인 이유는 아내의 상태 일 수 있습니다. 배우자의 관심이 부족하면 불필요하다는 느낌이 높아집니다. 이 단계에서는 한 남자에게 전적으로 의존하는 두 사람에 대한 책임 부담으로 상황이 악화된다..

아내의 산후 우울증 동안 남편을 위해해야 ​​할 일

아내가 빨리 우울증에 빠지면 심리학자들은 남성에게 배우자의 입장에 서서 가능한 한 일상적인 일에 참여하도록 조언합니다. 예를 들어 자녀와 함께 더 자주 걷고, 먹이고, 목욕하고, 누워서 여성이이 어려운 전환기를 더 쉽게 가질 수 있도록합니다. 여성이나 어린이가 질병에 대해 유죄가 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 파트너의 정서적 친밀감과 지원은 불필요한 불안과 주 산기 우울증이 장기간에 걸친 상태로 넘치지 않도록 보호합니다..

우울증에 빠진 여성은 자연스럽게성에 대한 관심을 잃기 때문에 남자가 결혼 생활의 친밀한 측면에 대해 인내와 이해를 갖는 것이 중요합니다. 어떤 경우에도 친밀감을 고집하는 동시에 아내를주의와 애정으로 둘러싸는 것은 중요합니다. 아름답게 제공되는 테이블에서 차분한 낭만적 인 저녁, 좋은 영화, 편안한 마사지-이 모든 것이 점차 사랑의 느낌을 되 살리고 이전의 열정을 관계로 되 돌리는 데 도움이 될 것입니다..

치료

경증에서 중등도의 우울증 치료에는 전문 심리 치료사의 도움이나 정신과 의사의 항우울제가 포함됩니다..

심리 요법

심리 치료 적 개입에는 다음이 포함됩니다.

  • 인지 행동 치료-환자의 비논리적이고 부적절한 생각을 바꾸고 가장 깊은 신념과 고정 관념을 해결하여 원하는 방향으로 행동을 변화시키는 것을 목표로합니다.
  • 대인 관계 치료-단기 치료 (총 10-20 세션), 환자 관계의 대인 관계 문제 해결에 중점을 둡니다..

다른 효과적인 형태의 치료는 집단 및 가정 심리 치료입니다..

약물 치료

의학적 증거에 따르면 PDD 진단을받은 환자는 중증 우울증 환자와 유사한 방식으로 약물에 반응합니다. 치료를 위해 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제가 사용됩니다. 약물 치료 기간 동안 수유를 포기해야합니다. 대부분의 항우울제는 모유로 전달됩니다..

호르몬 요법은 때때로 효과적으로 작용하는데, 이는 출산 후 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면 우울증 증상을 유발한다는 가설을 뒷받침합니다. 그러나 호르몬 치료는 의사들 사이에서 논란을 일으키고 있습니다. 일부 사람들은 출산 후 12 주 이내의 여성을 포함하여 혈전 위험이 높은 사람들에게 에스트로겐을 투여해서는 안된다고 생각합니다..

산후 우울증을 스스로 없애는 방법

상태가 지속되지 않고 뚜렷한 이유없이 슬픔과 기분이 좋지 않은 첫 번째 증상을 발견하면 산후 우울증에서 벗어나도록 노력할 수 있습니다..

의사는 하루 종일 소량의 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 좋아하는 식사와 군침이 도는 가벼운 간식으로 집에서 즐기십시오..

엄마와 아이 모두를 위해 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 유용합니다. 하루에 몇 시간 동안 공원에서 산책하십시오. 활동적인 움직임과 햇빛은 호르몬 균형을 정상화하고 블루스를 완벽하게 치료합니다..

친구 및 가족과의 회의 일정을 잡고 더 자주 다시 전화하십시오. 이것은 신생아를 돌보는 동안 버림 받거나 사회적 고립감을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 사랑하는 사람에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오. 아기와 함께 앉고, 필요한 물건을 구입하고, 점심이나 저녁을 요리하십시오. 좋은 수면이나 다른 휴식을 위해 자유 시간을 사용하십시오..

인터넷상의 어머니 및 지원 그룹을위한 다양한 포럼, 놀이터 또는 유아 발달 학교에서 학부모와의 의사 소통-이 모든 것이 귀하의 상황에서 혼자가 아님을 이해하는 데 도움이됩니다..

우울증 예방

임상 심리학자 또는 사회 심리학자의 개입은 산후 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 작업에는 가정 방문, 전화 지원 및 개인 심리 치료 세션이 포함됩니다. 우울증에 걸린 어머니들은 우울증이 "지원 부족"과 "고독감"으로 인해 발생한다고보고하므로 지원은 예방의 중요한 측면입니다. 이런 의미에서 남편과의 관계에 대한 도덕적 만족이 중요한 역할을합니다..

병리학의 발달 이유가 연구되지 않았음에도 불구하고 여성의 위험 요소를 적시에 식별하는 것은 다음을 포함하여 예방 적으로 매우 중요합니다.

  • 우울증의 개인 또는 가족력;
  • 중등도 또는 중증 월경 전 증상;
  • 임신 중에 경험하는 스트레스가 많은 삶의 사건;
  • 출산과 관련된 심리적 또는 신체적 외상;
  • 이전의 유산 또는 사산아;
  • 가족의 낮은 사회적 지원과 물질적 복지;
  • 파트너와의 이해 부족 또는 파트너 부족;
  • 문제가되는 기질이나 산통이있는 신생아;
  • 계획되지 않은 원치 않는 임신;
  • 호르몬 불균형 (옥시토신 결핍, 높은 프로락틴);
  • 낮은 자존감.

또한 임신 중에 충분한 신체 활동과 건강한 식단을 섭취하는 것이 우울증 예방에 중요한 역할을합니다..

산후 우울증의 증상 및 원인

우울증은 출산 후 모든 여성에게 발생하는 호르몬 불균형입니다. 우울증은 불규칙한 기분, 무관심, 공격성 및 불안을 동반합니다.

우울증은 호르몬 배경의 변화 외에도 가사일, 책임감 증가, 피로 및 삶의 단조 로움으로 인해 악화됩니다. 어떤 경우에는 이러한 감정이 심한 우울 상태로 발전합니다. 사회의 산후 우울증에 대한 모호한 태도에도 불구하고 의학에서는 오히려 심각한 질병으로 간주됩니다. 우울증은 일반적으로 신생아 출생 후 첫 달 내에 발생합니다..

이 기사에서는 산후 우울증의 증상, 원인에 대해 이야기합니다. 우울증에 직면 한 엄마들의 이야기를 상상해보십시오. 그들은이 어려운 상황을 어떻게 처리했는지 알려줄 것입니다..

산후 우울증 증상

우울증은 갑작스런 기분 변화, 눈물, 통제 할 수없는 분노의 폭발, 울화 등의 전체적인 복잡한 증상으로 나타납니다. 각 증상에 대해 자세히 살펴 보겠습니다..

  • 심한 기분 변화 및 감정 증가 : 산후 우울증은 감정적 민감성을 높입니다. 이런 이유로 가장 사소한 이유에도 눈물이 넘칠 수 있습니다..
  • 과민성 증가. 우울한 상태에는 과민 반응이 동반됩니다. 여성은 남편과 우는 아이에게 공격적인 경향이 있습니다..
  • 불안하고 부정적인 생각의 유입으로 인한 불면증. 정신-정서적 피로는 일반적인 붕괴로 이어집니다. 그리고 수면 중 회복이 어려울 수 있습니다. 아이의 빈번한 밤 각성은 엄마가 힘을 얻고 휴식을 취하는 것을 허용하지 않습니다..
  • 불안, 안절부절 증가. 우울증의 특징은 영아의 건강에 대한 지속적인 관심입니다. 이로 인해 다양한 의사에 대한 부당한 방문이 점점 빈번 해지고 있습니다. 젊은 엄마들은 문제가없는 곳에서 문제를 찾습니다. 이것은 그녀의 신경계를 크게 흔들고 그녀를 더욱 걱정하게 만듭니다..
  • 우울한 기분의 우세. 여성의 세계는 지루하고 지루한 회색으로 나타납니다. 일어나고있는 일로부터 즐거움을 얻는 능력의 상실이 있습니다..
  • 자기 비난에 대한 아이디어가 발생하며 대부분 처음부터 발생합니다. 엄마는 모든 집안일을 감당할 수없고 우는 아기를 진정시킬 수 없기 때문에 나쁜 엄마라고 자신을 부당하게 비난 할 수 있습니다..
  • 무기력, 무관심, 한때 좋아하는 오락으로 간주되었던 것을 포함하여 어떤 사건과 행위에 대한 관심 부족.
  • 단순한 일에 집중할 수 없음, 기억력 및 조정 능력 손상.
  • 두통과 관절통, 장 질환도 우울증의 증상입니다.

다양한 비율과 다양한 정도의 심각도에서 이러한 증상은 출산 후 모든 여성에서 발견됩니다..

새로 태어난 엄마가 위의 대부분을 가지고 있다면 우울증이 정신병으로 발전하기 전에 전문의를 만나야합니다.

우울증의 유형

  • 산후 정신병 심각한 경우에 나타나며, 종종 아이를 겨냥한 망상적인 생각에 구체화 된 환각이 발생합니다. 진통중인 여성 1000 명당 4 건 이하로, 주로 양극성 장애 환자에서 드물게 발생합니다. 산후 정신병은 병원 환경에서 의학적 감독하에 치료됩니다..
  • 신경성 우울증은 잦은 기분 변화, 과민 반응으로 나타납니다. 타인에 대한 적대감이 높아집니다. 때때로 여성은 혈압 상승, 빈맥, 다량의 발한과 함께 공황 발작을 일으키기 쉽습니다..
  • 모성 우울 신체의 급격한 호르몬 변화의 배경에 나타납니다. 눈물이 나고 자신의 건강과 아기의 건강에 대한 두려움이 나타납니다. 고장, 신경 긴장이 있습니다. 적시에 조치를 취하지 않으면 우울이 심한 우울증으로 발전 할 위험이 있습니다..
  • 장기간의 산후 우울증은 아이를 키우고 돌보는 데 어려움을 겪는 일반적인 블루스로 시작됩니다. 여성은 좋은 엄마가되고 자신의 의무에 대처하기 위해 최선을 다하지만 어떤 어려움도 절망과 낙담으로 이어진다. 때로는 상태가 악화 될뿐 블루스가 우울증으로 발전합니다..

산후 우울증의 주요 원인

  1. 생리적 변화. 임신이 끝나면 신진 대사, 혈액량 및 심지어 혈압 변화 까지이 모든 것이 어머니의 심리적 건강에 영향을 미칩니다.
  2. 나쁜 엄마가되거나 자녀를 해치는 것에 대한 두려움. 어머니가 첫 번째 어려움에 직면하면 자존감이 떨어지고 무력감이 나타납니다. 그리고 여기에서 멀지 않은 우울증 장애.
  3. 유전. 노년층에서 물려받은 신경계가 약한 새로 태어난 엄마는 다양한 스트레스 상황에 더 예리하게 반응하는 경향이 있으며, 아기가 태어난 후 많은 경우가 있습니다..
  4. 자유 시간 부족. 어머니의 타고난 욕망은 출산 후 도덕적, 육체적 힘을 회복하는 것입니다. 하지만 거의 즉시 집안일을하고 아기를 돌봐야합니다..
  5. 모유 수유 문제. 수유가되는 과정은 엄마에게 즐거운 감정뿐만 아니라 다양한 어려움과 고통까지 가져다줍니다. 이 기사에서 모유 수유에 대해 자세히 이야기했습니다..
  6. 그림의 변화. 일부 산모는 임신과 출산의 결과 인 외모의 변화를 발견하면 거의 공황 상태에 빠집니다. 체중 증가, 스트레치 마크 또는 처진 가슴-이 모든 것이 낮은 자존감과 함께 진정한 우울증으로 이어집니다. 얻은 파운드를 제거하는 방법, 우리는 기사에서 "분만 후 체중을 줄이고 위를 제거하는 방법"이라고 말했습니다..
  7. 재정 부족. 엄마가 항상 아이에게 괜찮은 유아를 제공하는 것은 아닙니다. 이 때문에 여성은 자신을 나쁜 어머니라고 생각하기 시작하여 우울증 상태를 다시 유발하여 다른 전제 조건 (심리적 특성, 낮은 자존감)에 따라 심화됩니다..
  8. 파트너와의 문제. 노동 활동의 과정은 종종 성생활에 더 많은 어려움을 초래합니다. 첫째, 다양한 물리적 제한이 가능합니다. 둘째, 리비도 감소를 동반 한 피로입니다. 셋째, 때때로 여성은 출산 후 처음 몇 달 동안성에 대해 극도로 부정적인 태도를 보입니다..

출산 후 300 명의 여성의 건강을 연구 한 켄트 대학의 의사들의 최근 연구에 따르면 산후 우울증의 발병은 또한 아이의 성별과 임신과 출산 과정에 달려 있다고합니다. 남아의 어머니는 산후 우울증에 걸릴 위험이 79 % 더 높은 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 임신 중에 면역 체계의 활동이 매우 높고 호르몬 변화가 약간 다른 방식으로 발생하기 때문입니다. 복잡한 출산은 또한 심각한 우울증의 가능성을 세 배로 높입니다..

산후 우울증 없애는 방법?

산후 우울증을 스스로 제거하는 방법을 선택하는 것과 관련하여 빠른 회복을 달성 할 수있는 몇 가지 권장 사항과 규칙이 있습니다..

    첫째, 모든 집안일을 혼자서 할 필요가 없으며 사랑하는 사람에게 도움을 요청하십시오.

그리고 마지막으로, 아이들의 울음 (당신이 알고있는 이유)을 진정시킬 수 없다면 먼저 진정하십시오. 이렇게하려면 다음과 같은 진정 방법을 사용하십시오.

  • 숨을 멈추고 안도감을 느낄 때까지 10..20까지 세십시오.
  • 물을 마시거나 종이를 작은 조각으로 찢습니다..
  • 아기의주의를 "하얀 소리"(헤어 드라이어, 진공 청소기, 물, 자동차 등의 소리)로 전환하여 아기를 진정시킬 수 있습니다..
  • 신경이 한계에 도달하면 베개에 대고 외칠 수 있습니다 (물론 아이가 당신을 보거나 듣지 않도록).
  • 아이가 안전한지 확인한 후 몇 분 동안 방을 나갑니다. 종종 당신의 부재를보고 아기는 우는 이유를 잊고 이미 당신을 부르기 위해 울기 시작합니다. 일반적으로 어머니가 돌아온 후 아이는 빨리 진정됩니다..

아이들은 어머니의 상태를 느끼고 그녀가 신경을 쓰면 아이는 안절부절 못할 것임을 기억하십시오..

산후 우울증은 얼마나 오래 지속됩니까??

산후 우울증이 얼마나 오래 지속되는지에 대해 이야기하면 모든 것이 그 증상의 심각성에 달려 있습니다. 따라서 경미한 우울증은 4 ~ 6 개월까지 지속될 수 있습니다. 우울증이 정신병을 동반한다면,이 상태는 최대 1 년 이상 여성을 괴롭힐 수 있습니다. 출산 후 우울증 기간에 중요한 역할은 가족의 일반적인 분위기, 잘 정돈 된 생활, 사랑하는 사람의 지원 유무, 재정 상황 및 여성의 성격에 의해 수행됩니다. 종종 질병의 발병은 도움을 구하지 않으려는 결과입니다..

산후 우울증 리뷰

대망의 아이가 나타 났지만 벌써 병원에서 엄마가되는 것이 얼마나 힘든지 깨달았습니다. 나 자신뿐만 아니라 다른 사람을 돌봐야한다는 것을 깨달은 것은 힘들었습니다. 나는 내 아이가 누구에게도 필요하지 않다는 것을 깨달았습니다. 집에서는 아이와 함께 행복한 미소와 포옹 대신 잠 못 이루는 밤, 산통으로 인한 울화가있었습니다. 또한 고통스러운 모유 수유, CS 후 통증, 허리 통증 등. 끊임없는 집안일, 요리, 빨래, 다림질, 나는 단순히 화를 냈습니다. 끊임없이 구겨지고 역류로 더러워지는 것은 매우 성가신 일이었습니다. 결코 끝나지 않을 것 같았습니다. 나는 그렇게 될 것이라고 상상조차 할 수 없었다. 나는 도망 치고 울고 싶었지만 무엇보다도 잠을 자고 싶었습니다...

여름이 오자 나는 길거리를 더 자주 걷기 시작했습니다. 그곳에서 그녀는 같은 어머니를 만났습니다. 그들과 대화하면서 나는 내가 혼자가 아니라는 것이 너무 힘들다는 것을 이해했습니다. 그들의 지원과 풍경의 변화로 우리는 약간의 휴식을 취할 수있었습니다. 그녀는 남편이 직장에서 돌아 왔을 때 저녁에 집안일을 떠났습니다. 내가 한 유일한 일은 요리하고 씻는 것뿐이었습니다. 다림질과 세탁이 오래 걸리지 않도록 아이에게 기저귀를 씌워 주니 많은 도움이되었습니다.

사랑하는 아들이 태어난 지 1 년이 넘었고 모든 것이 잊혀졌고 나에게 없었던 것 같습니다.

제 모성은 저에게 도전이되었습니다. 처음에는 모든 관심과 보살핌이 당신에게 바쳐지는 평범하고 편안한 임신 상태에서 벗어나는 것이 매우 어려웠습니다. 오랫동안 나는 당신의 삶이 변했다고 믿고 싶지 않았습니다. 사랑하는 사람들이 아기로 바뀌었기 때문에 원한도있었습니다. 또한 과민 반응, 피로, 끔찍한 약점으로 인해 아들에 대한 사랑이 줄어 들었습니다. 점차적으로 아이가 자라면서 모든 것이 정상으로 돌아 왔습니다. 아마도 호르몬이 정상으로 돌아 왔을 것입니다..

우울증에 대처하는 방법을 몰랐습니다. 엄마와 자매에게 이야기하면 스트레스 해소에 도움이되었습니다.

4 개월 후 배앓이가 사라지고 아이가 더 밝고 장난스러워졌고 나는 더 차분해졌습니다. 아주 어려웠지만 기다리면 돼.

우울증이 무엇인지 이해하는 데 시간이 걸렸습니다. 아기가 태어난 후 나는 마치 비디오 카메라를보고있는 것처럼 행동했습니다. 나는 내 딸과 잘못 행동하는 것이 두려웠다. 정말 나쁜 엄마가되고 싶지 않았습니다. 마음 속으로 울고 싶었지만 항상 그녀에게 미소를 지었다. 그녀는 1 밀리미터라도 더러워지면 옷을 갈아 입었습니다. 나는 근처에 친척이 없었지만 나에 대한 비난을 두려워했습니다. 나는 그들에게 나의 분노, 짜증, 피로를 보여주지 않으려 고 노력했습니다. 모두 집에 있어도 집안일은 모두 직접 했어요. 제 남편, 시어머니, 어머니가 저를 어떻게 생각 하시는지 중요했습니다..

이것은 오랫동안 계속되었습니다. 나중에 그녀는 아이가 불안했기 때문에 더 이상 모든 감정을 숨길 수 없었습니다. 길을 잃고 놀라서 울었다. 나는 사소한 일로 남편과 다투었다. 모두가 내 상태에 놀랐고, 그 전에 나는 그들에게 침착 해 보였습니다. 그리고 나는 단지 나를 미안하게 느끼고 그것이 나에게 얼마나 힘든지 이해하고 싶었습니다..

오랫동안 나는 그러한 상태에 대처할 수 없었습니다. 나중에 나는 모든 사건을 혼자서 처리하는 것이 불가능하다는 것을 깨달았습니다. 내 친척들이 미완성 린넨 더 미나 약간의 엉망진창에 대해 나를 비난하지 않는다는 것을 깨달았을 때 더 쉬워졌습니다. 나중에 나는 물건을 분배하고 낮 동안 쉬는 시간을 갖는 법을 배웠습니다. 가장 중요한 것은 도움을 요청하는 것을 두려워하지 않고 모든 것을 스스로하지 않는 것입니다..

산후 우울증은 첫 출산 후에도 알고 있습니다. 이제 두 번째로 도덕적으로 더 쉽습니다. 첫 번째 실수와 같은 실수를하지 않습니다. 이제는 모든 일을 할 시간이 없기 때문에 더 어렵습니다. 이 때문에 나는 큰 아이에게 많은 관심을 기울이지 않습니다. 나는 그가 나를 그리워하는 것을 본다. 여러 번 먹었을 때 울고 싶었고, 어린 애는 잠자리에 들었고, 나이든 애도 먹고 마시고 싶었어요..하지만 어린 애도 떠나지 못했습니다. 나는 세상에서 최악의 엄마 같았다.

그러나 막내가 자라 자마자 두 자녀를 돌보는 것이 더 쉬워졌습니다. 이제 장로는 누나와 놀고 나를 돕는 것을 즐깁니다. 더 이상 그런 죄책감이 없습니다. 하루에 몇 번씩 아들을 안고 키스하려고합니다.

우울증이 저를 만질 거라고는 생각도 못했어요.. 그 아이는 오랫동안 기다려 왔고, 5 년 동안 그의 모습을 기다리고있었습니다. 그러나 출산 후 처음으로 잠 못 이루는 밤에 나는 매우 우울해졌습니다. 나는 아무것도 원하지 않았다. 내 머릿속에는 생각 만 있습니다. 이것은 영원하고, 참을 수없고, 아이를 사랑하지 않으며, 나쁜 어머니입니다. 나와 아이의 끝없는 눈물. 끊임없는 세탁, 다림질, 수유.. 신경 쇠약 직전의 절망에 빠졌다. 집의 엉망진창에 몹시 격분했습니다. 아이가 나를 조롱하는 것 같았 어.

한 번은 아이가 화를 냈을 때 전화로 전화를 걸었습니다. 나는 울음 때문에 대답을 할 수 없었고, 음악에서 더 조용 해졌다. 처음에는 아기가 듣고 놀랍게도 진정.

다음 화를 냈을 때 나는 내가 좋아하는 음악을 크게 틀고 아들을 품에 안고 춤을 추기 시작했다. 많은 도움이되었습니다.

전화 응용 프로그램의 백색 소음은 아직 어린이에게 나쁘지 않았습니다..

그 이후로 저는 항상 휴식을 취했습니다. 아기와 함께하는 슬링 고트의 영상도 포함되어있어 기분이 아주 좋았습니다. 저에게 우울증에 대한 주된 해결책은 무엇이 당신에게 즐거움을 가져다주고 자신을 진정시키는 지 찾는 것입니다. 아이가 엄마의 기분을 느끼고 따라하기 때문에.

제 예를 들어 저는 우울증이 항상 탈출구를 찾을 것이라고 확신했습니다. 부모님과 남편의 부모님이 아기를 도와 주더라도. 나는 휴식을 취할 시간이 있었고 집안일로 너무 바쁘지 않았습니다. 꿈만 꿀 수 있습니다. 그러나 고양이들은 똑같이 마음을 긁었습니다. 나는 혼자 있고 싶었고, 울기 위해 설명 할 수없는 무관심이 있었다. 산책을 나 가면서 활동적인 엄마 나 밝고 쾌활한 소녀들을 보았습니다. 나는 거울을 보는 것이 무서웠다. 느슨한 머리카락, 처진 배, 큰 체중 증가로 인한 스트레치 마크, 여분의 파운드 등. 남편이 다른 사람을 찾을 것 같았습니다. 친밀한 삶에서 모든 것이 극적으로 변했기 때문에 이전의 열정과 로맨스는 없었습니다. 그녀는 자녀가없는 친구들이 걷고 완전한 삶을 살았 기 때문에 종종 부러워했습니다. 나는 아무것도 원치 않았고 그림자처럼 걸었다. 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 모르겠어, 아마 이것이 호르몬이 나온 방법.

모든 경우를 변경했습니다. 우리는 다른 도시에서 결혼식에 초대 받았습니다. 나는 오랫동안 거절했지만 부모님은 주장했다. 결혼식 전에 나는 시간을내어 머리를하고 드레스를 샀다. 결혼식에서 나는 다시 태어난 것처럼 느꼈다. 그런 감정을 오랫동안 경험하지 못했습니다. 집에 돌아 왔을 때 나는 완전히 달랐다. 난 정말 아이를 그리워하고 그와 함께 시간을 보냈다.

나 자신과 좋아하는 것을 위해 시간을내는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다. 남편과 나는 영화관, 카페에 갔다. 나중에 우리는 아이와 함께 걸으며 함께 쉬었습니다..

나는 두 번째 이전에 장남을 온 마음으로 사랑했습니다. 두 번째를 기다렸을 때 그를 사랑할 수 없을까 두려웠습니다. 그에 대한 강한 감정이 없었습니다. 모든 사랑은 장로에게 갔다. 두 번째 아이는 환영 받고 계획되어 있지만. 하지만 막내가 태어 났을 때 예상치 못했던 감정이.

처음에는 모든 것이 잘되었지만 두 자녀가 있으면 더 어렵습니다. 나는 두 가지 모두에주의를 기울이고 집안에서 모든 것을하려고 노력했습니다. 나는 몹시 피곤했다. 아이들과 함께 저녁까지 혼자.

뒤늦은 우울증이 느껴지기 시작했습니다. 무관심이 나타 났고, 가장 어린 변덕조차도 히스테리 해 보였다.

가장 불쾌한 것은 모든 분노와 짜증이 노인에게 쏟아졌습니다. 그의 행동은 그를 짜증나게했다. 그는 항상 소음을내는 것 같았고, 내게 뭔가를 원했고, 어린 아이를 깨우고, 말하고, 말하고, 물었다. 나는 그가 나를 괴롭 히고 그에 대한 사랑이 더 이상 존재하지 않는다는 것을 깨닫기 시작했습니다...

시간이 지남에 따라 그녀는 남편에게 이것을 알아 차리기 시작했습니다. 할머니와 할아버지가 오셨을 때 제일 먼저해야 할 일은 어린 아이에게주의를 기울이는 것이었고, 연장자는 눈에 띄지 않는 것 같았습니다. 나는 옆에서 나를 보았다. 나는 그를 매우 미안했다. 나는 그의 행동으로 그가 내 관심을 자신에게 끌고 자한다는 것을 깨달았다. 나는 그에 대한 태도를 바꾸려고 노력했습니다. 내가 침착했을 때 나는 이전처럼 그를 안고 키스하려고했다. 막내가 지금 나를 필요로하고, 내가 자유로울 때 그와 함께 놀 수 있다고 설명한다.

나는 또한 남편의 행동을 바꾸려고 노력했습니다. 그와 함께 나는 장로를 꾸짖지 않았습니다. 나는 남편이 내 행동을 모방하고 있음을 깨달았습니다. 그녀는 조부모에게 노인에게주의를 기울이라고 경고했습니다..

훨씬 쉬워 졌다고 말하지 않겠습니다. 제가 말할 수있는 가장 중요한 것은 두 아이를 사랑한다는 것입니다.

친애하는 엄마, 산후 우울증에 시달 리더라도 일대일로 문제를 겪지 마십시오. 당신이 걱정하는 의견을 작성하십시오. 서로 응원하고 함께 우울증에 대처하자!

산후 우울증-증상, 원인 및 치료

어떤 사람들에게는 산후 우울증이 말과 변덕처럼 들립니다. 그러나 이것은 어머니의 최대 20 %에 영향을 미치는 매우 심각한 질병입니다. 그리고 할 수있는 최악의 일은 "약점에 굴복 한"여자를 비난하는 것입니다. 이 순간 여성은 너무 나빠서 누구도 자신의 피부로 그것을 경험하지 않기를 바랍니다. 이러한 상황에서 여성을 구하는 방법을 알기 위해 모든 사람을 위해 이것을 읽는 것이 중요합니다. 어머니뿐만 아니라 사랑하는 사람들도 마찬가지입니다. 세부 정보-Passion.ru와 심리학자 Irina Maltseva.

© 제공 : PASSION.RU Inna Maltseva,

Krasnaya Presnya의 임상 및 진단 센터 MEDSI의 심리학자

어머니와 출구 경로의 심리적 상태

우리 사회의 산후 우울증은 비교적 새로운 현상이지만, 그 문제는 오랫동안 존재 해 왔습니다. 산업화 시대에 사람들이 대도시로 이주하고 각 가족이 노년층과 별도로 살기 시작했을 때 한편으로는 여기에 작은 행복이 있음이 밝혀졌습니다. 한편, 그런 상황에서 아이를 품에 안고있는 여성은 네 벽 안에서 완전히 외로움을 느끼고, 젊은 엄마에게 도움의 손길을 빌려줄 준비가되어있는 사람이 항상 근처에있는 것은 아닙니다..

젊은 가족의 삶에서 행복한 사건을 겪고 병원에서 돌아온 후, 실제로 어머니는 하루 24 시간 내내 활동이 증가하는 방식으로 살고 있습니다. 씻고, 먹이고, 잠자리에 들고, 집에 물건을 정리하고, 여전히 다른 아이들이 있으면 작업이 더 복잡해집니다. 요인. 아이의 아버지가 아기를 돌보는 일에 적극적으로 참여하여 어머니에게 최소한의 휴식을 제공하면 좋습니다. 그러나 이것이 가능하지 않다면, 그 여자는 "위기"에 있습니다.

산후 우울증은 약 20 %의 여성에서 발생하는 우울하고 우울한 정신 상태입니다. 이것은 여성이 새로운 조건에 적응하기 위해 신체의 정신적, 육체적, 정서적 능력을 초과했으며 즉각적인 도움이 필요하다는 신호입니다. 그리고 "잘 소원"의 충고-꽃을 피우지 말고 함께 모으라는-젊은 어머니의 이미 어려운 상태를 더욱 악화.

이 상태는 어떻게 표현됩니까??

우울한 상태의 여성에서는 모든 감정과 욕구가 억압됩니다. 그녀는 먹고 싶어하지 않고 즐거움없이 명목상 음식을 먹습니다. 그녀는 집에서 일하고 사람들과 의사 소통하기를 원하지 않으며 접촉을 피합니다..

산후 우울증은 다른 방식으로 나타나며, 출산 직후 또는 출산 후 1 개월 또는 3-4 개월 후에 나타날 수 있습니다. 산후 행복감은 이미 끝났고 아기는 여전히 모성 보살핌과 애정에 대한 피드백을 제공하지 않습니다..

우울증은 보통 며칠에서 몇 달까지 지속됩니다. 산후 우울증의 원인은 임신 후 및 출산 후 여성의 신체 호르몬 변화와 어느 정도 관련이 있습니다..

그러나 우울증의 가능성을 높이는 다른 요인이 있습니다.-여성이 인생의 다른시기에 우울증을 경험 한 경우; -남편 / 파트너와의 관계에 문제 또는 어려움이 있습니다. -아이가 조산하거나 아프거나 발달 장애가있는 경우 -최근에 사랑하는 사람을 잃은 여성 (예 : 부모 나 아주 가까운 사람)이 사망 한 경우.

우울증은 사회적 지위와 교육 수준이 높은 여성에서 더 자주 발생한다고 믿어집니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 우울증의 위험은 어려운 환경에서 살고 사랑하는 사람의 지원을받지 못하고 재정적 문제가 있고 일하고 폭력을당하는 여성에게서 훨씬 더 높습니다. 유명하고 교육받은 여성들이 한눈에 보입니다. 그들은 자신의 감정에 대해 공개적으로 이야기하고 도움을 구할 여유가 있습니다..

우울증의 또 다른 원인은 어머니의 어려운 어린 시절 일 수 있습니다. 모성애와 애정없이 자란 고아원이나 스캔들이 잦은 가정에서 자란 여성은 아이를 돌보기가 더 어렵다. 가장 초기의 기억은 기억에서 지워지지 않고 계속해서 사람에게 영향을 미칩니다. 친척들은 아이의 탄생이 행복한 사건이어야하기 때문에 여성의 상태를 이해하지 못합니다! 우울증이 당신을 덮친다면 두려워하지 마십시오. 그러나 일부 사람들이 생각하는 것처럼 우울증은 우울함과 변덕이 아님을 기억할 가치가 있습니다. 우울증은 질병이며 전문가의 도움을 받아 치료해야합니다.

우울증에서 벗어나는 첫 번째 단계는 자신의 상태를 인식하는 것입니다. 이것은 모든 여성의 삶에서 정상적인 단계입니다. 어떤 아이가 태어났는지는 중요하지 않습니다.

이 상태는 일시적이며 오래 지속되지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 각 개인이이 상태를 극복 할 수있는 내부 자원을 가지고 있다는 것입니다. 그리고 아이와의 의사 소통, 그를 만진 즐거운 순간은 우선 내부 상태에 대처하는 데 도움이 될 것입니다..

우울증은 종종 새로운 죄책감과 관련이 있습니다. 엄마는 자신이 뭔가 잘못하고 있다고 생각하거나 아기에게 거의주의를 기울이지 않는다고 생각합니다. 특히 아기가 조산하거나 건강 문제가있는 경우.

이 경우 소아과 의사와 잘 접촉하고 의사에게 질문하는 것이 좋습니다. 귀하는 자녀의 건강 상태 및 향후 발달의 예후에 대한 정보에 대한 모든 권리가 있습니다..

여성이 자녀의 건강 상태에 대해 더 많은 정보를 알수록 그녀가 일상을 세우고, 그를 돌보는 일을 조직하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러면 당신은 "알람"증상을 인식하는 법을 배울 수 있습니다.!

위험 요인과 사랑하는 사람의 임무

호르몬이 산후 스트레스에 미치는 영향

출산 직후 여성의 호르몬 배경이 바뀝니다. 임신 중에 난소에서 대량으로 생성되는 여성 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론의 양은 아기가 태어난 후 감소하기 시작하여 임신 전 수준으로 돌아갑니다. 호르몬 수치의 변화는 여성의 신경계, 웰빙 및 감정 상태에 강한 영향을 미칩니다. 이 상태는 출산 후 첫 달 말에 안정됩니다. 모유 수유 여성은 비 모유 수유 여성보다 산후 우울증에 덜 취약합니다. 프로락틴에 관한 모든 것-수유를 자극하여 우울증을 예방하는 호르몬.

내적 갈등

아이를 갖는 것은 이전에 가능하지 않았던 많은 책임을 여성에게 부과합니다. 아이에 대한 끊임없는 신체적, 정서적 "애착"은 어머니가 일상적인 삶의 방식 인 행동의 자유와 헤어져야한다는 것을 깨닫게합니다. 이제 모든 힘을 아기에게 주어야합니다.이 모든 것이 문제가됩니다. 새로운 사회적 역할과 오래된 욕구 및 습관 사이에 갈등이 발생합니다. 이것은 삶과 우울증에 대한 불만을 유발할 수 있습니다..

친척

특히 아이가 태어난 후 첫 달에 젊은 어머니는 정신적, 육체적, 정서적 능력의 한계에서 산다. 그러나 이해하는 것이 중요합니다. 그녀는 아이에게 생명을 주었고 다른 사람들의 관심을 끌 권리가 있습니다! 남편, 어머니, 시어머니, 여자 친구에게 가까운 사람들의 도움을 구하는 것이 합리적이며 기회가 있으면 유모 또는 오페어를 초대하십시오. 이것은 좋은 탈출구가 될 것입니다. 신경이 이미 한계에 도달 한 순간이 아니라 미리 이것을하는 것이 좋습니다. 일주일에 한 번 "어머니의 휴일"을 마련 할 수 있습니다. 미리 출구를 계획하십시오. 풍경의 변화가 도움이됩니다. 여성 자신이 내부에서 일어나는 일, 내면 상태, 두려움, 불안에 대해 이야기하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 다른 사람과 명확하게 표현하는 방법을 모르면 아무도 추측 할 수 없기 때문입니다..

여성 또는 동료가 산후 우울증을 의심 할 경우해야 할 일?

여성은 먼저 산전 또는 임상 심리학자 인 정신과 의사를 만나 기분이 좋지 않은 것을 임상 우울증과 구별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 약물은 정신과 의사에 의해서만 처방됩니다. 이를 식별하는 데 도움이되는 특별한 기술과 테스트가 있습니다. 모든 여성은 기분이 좋지 않지만 일시적으로 빠르게지나갑니다. 우울증은 여성이 오랫동안 스스로 대처할 수없는 죄책감과 내면의 공허함과 함께 본질적으로 남아 있습니다..

산후 우울증이 아동 발달에 미치는 영향

수많은 연구에 따르면 산후 우울증을 앓고있는 산모가 아기와 접촉하고 애착을 맺고 안정감과 자신감을주는 것이 더 어렵다는 것을 보여줍니다. 엄마는 종종 자신에게 몰두하고 불행하고 피곤해하며 자녀와 함께하는 일을 즐기는 것이 정말 어렵습니다. 일부 어머니는 감정에 대처하지 않고 무너집니다. 일부는 분노하거나 절망적이며 일부는 단순히 아이를 무시합니다..

그러한 경우 아기가 안전하다고 느끼는 것이 더 어렵습니다. 결국, 어머니는 아이에게 전 세계이며, 그녀의 반응은 아이의 세계관을 형성하는 데 도움이됩니다..

결과적으로 아기는 두 가지 반대 행동 전략을 개발합니다.

"휴식". 그런 아기들은 많이 자주 울고 변덕 스럽습니다. 그들은 다루기가 어렵고 영원히 불행한 것처럼 보입니다. 아기는 긴장하고 매분 울 준비가되어 있습니다. 그들은 종종 수유와 수면에 어려움을 겪습니다. 엄마가 잠깐이라도 아기를 떠나는 것은 매우 어렵고, 아이의 울음 소리에 끊임없이 쫓기고 있습니다. 이 아기들은 민감하고 종종 아플 수 있습니다..

"조용한". 이 아이들은 심지어 너무 차분해 보입니다. 거의들을 수 없습니다. 그들은 소리를 거의 내지 않고 (윙윙 거리는 소리) 다른 사람들에게는 거의 관심을 갖지 않습니다. 종종 그들의 시선은 우주로 향합니다. 이 아이들은 요구하지 않고 가지고있는 것에 만족합니다. 그들은 동료들보다 덜 호기심이 많고 웃고 덜 웃습니다. 앞으로 두 가지 행동 전략을 모두 가진 아이들은 유치원에 익숙해지는 데 큰 어려움을 겪을 수 있습니다 (많이 울거나 나쁜 행동). 그들은 더 까다 롭고 변덕 스럽습니다. 그들은 동료와의 접촉, 다중 두려움 및 기타 행동 문제를 설정하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 연구에 따르면 아동은 가족과 아동이 전문적인 도움을받지 못한 경우 취학 연령에 종종 어려움을 겪습니다..

산후 우울증 예방

산후 우울증이 왜 그렇게 드문가요??

이에 대한 설명은 그러한 상황에서 심리학자를 방문하는 것에 대한 사회에서 발전한 부정적인 고정 관념으로 인해 어머니가 도움을 구하지 않으려는 것입니다. 도움을 구하기를 꺼리는 것은 대부분 오해 나 죄책감에 대한 두려움 때문입니다. 변화에 대한 두려움은 우울증의 전형적인 증상 중 하나입니다..

낯선 사람과의 어려움에 대해 이야기하는 것은 쉽지 않습니다. 아기가 태어나서 행복하지 않다는 것을 인정하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 따라서 여성은 혼자서 고통을 겪고 어려움을 겪습니다. 때때로 우울증은 산후 정신병이라는 또 다른 상태와 혼동됩니다. 산후 기간의 정신 장애입니다.

어떤 엄마들은 우울증을 없애는 유일한 방법이 약이라고 생각하지만 모유 수유를하기 때문에 항우울제에 대해 생각조차 할 수 없습니다. 그리고 여성들은 종종 심리적 도움을 믿지 않습니다. 정신병과 심한 우울증의 경우, 여성은 더 일찍 치료를 시작하기 위해 전문가의 도움을 구해야하며 열등감으로 고통을 당하지 않아야합니다. 항우울제로 집에서 치료할 수 있습니다. 그리고 심한 경우에만 전문 클리닉에 입원이 제공됩니다..

치료는 상태의 중증도에 따라 개별적으로 지속됩니다. 치료 후, 여성은 점차 정상적인 생활 방식으로 돌아갑니다. 이것은 그녀가 더 이상 동일하거나 "정상"이 될 수 없다는 것을 의미하지 않으며, 그러한 상황에서 여성을 미친 것으로 인식하는 사람은 아무도 없습니다. 이것은 그녀가 치료 후 재발하기 쉽다는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 그녀의 개인적인 경험이 될 것이며 아마도 여성은 지치지 않고 사랑하는 사람들의 도움과 보살핌을 받아들이는 법을 배울 것입니다. 그리고이 경험은 가까운 사람들이 출산 후 여성의 상태에 더 민감 해지는 데 도움이 될 것입니다. 아버지는이 상황에서 도움이 필요할 수도 있습니다..

남편은 어떻게 느끼나요

일부 젊은 아버지는 아이가 아주 어릴 때 어떻게해야할지 모릅니다. 산후 우울증에 대해 전혀 모르고 아내의 상태를 이해하지 못하는 남성에게는 매우 어려울 수 있습니다. 그는 원치 않는 거부감을 느낀다.

더욱이 우울증과 함께 자주 발생하는 것처럼 자신을 돌보는 것을 그만두고 남자가 죄책감을 느끼고 때로는 짜증을내는 끊임없이 불만족스러운 아내.

산후 우울증으로부터 최대한 자신을 보호하는 방법 :

1. 우울증은 일시적이며 지나가고 흔적도 남지 않는다는 것을 이해해야합니다. 2. 자신의 감정에주의를 기울여야합니다. 사랑하는 사람들과 이러한 감정을 공유해야합니다. 3. 아기를 돌볼 수있는 모든 사람을 참여시켜 필요한 휴식 시간을 만드십시오. 4. 수면은 매우 중요합니다! 아이가 잠 들어 있다면 방해가되는 생각에 굴복하지 말고 휴식을 취하십시오. 5. 당신의 감정을 자신에게만 간직하지 마십시오. 이를 표면에 드러내고 신뢰할 수있는 사람들과 공유하십시오. 6. 울고 싶은 기분이 들면 강해지려고하지 마십시오. 눈물을 참지 마십시오. 눈물은 안도감을 가져옵니다. 7. 스스로 상태에 대처할 수 없다고 생각되면 전문가의 도움을 받으십시오. 8. 이완 (이완) 능력은 어떤 상황에서도, 특히 임신 중과 산후 기간에 기분이 나아지는 데 도움이됩니다. 명상과 마음 챙김, 마음 챙김은 또한 임신 중과 출산 후 부정적인 감정에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 9. 이완은 발전하는 기술입니다. 더 많이 연습할수록 더 잘 발전합니다..

산후 우울증 : 위험 요소, 증상 및 탈출구

산후 우울증은 종종 아기가 태어난 후에 발생합니다. 아이의 탄생은 밝은 정서적 폭발이지만 긍정은 빠르게 복잡한 색을 얻을 수 있습니다. 여성의 분만 과정과 가족 환경으로 인해 산후 우울증이 10-15 %의 경우에 발생합니다. 이것은 여성의 삶을 부정적인 방향으로 근본적으로 바꿀 수있는 낙담이 커지는 어렵고 위험한 상태입니다. 따라서 가능한 한 빨리 병리학 적 과정을 인식하고 위기를 극복하기위한 포괄적 인 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다..

  1. 불안의 위험 요소
  2. 고통스러운 상태의 임상 증상
  3. 질병의 초기 징후
  4. 고통스러운 상태의 과정의 특징
  5. 문제를 다루는 비 약물 방법
  6. 약물 교정 방법
  7. 예측 및 결론

불안의 위험 요소

산후 우울증은 여성의 일반적인 부정적인 태도, 심한 정서적 불안정, 남성과 어린이에 대한 매력의 감소를 특징으로하는 복잡한 정신 병리학 적 상태입니다. 문제에 대한 연구에도 불구하고 질병을 일으키는 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 모노 아민에 대한 가장 유명한 이론으로, 긍정적 인 감정의 매개체 세로토닌과 멜라토닌의 수가 여성의 노동에서 감소합니다. 그러나 이론은 신경계에서 일어나는 모든 과정을 설명 할 수 없습니다. 그러나 산후 장애를 유발하는 요인은 명확하게 정의되어 있습니다..

여기에는 다음이 포함되어야합니다.

  • 가정 폭력;
  • 여성에 대한 친척의 과도한 영향;
  • 신경계에 대한 초기 유기적 손상;
  • 유전 적 결정-가까운 친척의 정신 병리학 적 질병의 존재;
  • 출산 후 늦은 배란 형성;
  • 남자의 부정적인 태도;
  • 증가하는 의무에 대처할 수 없음;
  • 낮은 자존감.

모든 출생 후 기분 저하 사례의 60 % 이상이 일생 동안의 이전 우울 삽화와 관련이 있습니다. 초기에는 불행한 사랑으로 인한 자살 시도이거나 낮은 학교 성적으로 인한 억압적인 감정 일 수있었습니다. 임신 중, 특히 30 주 후 우울증은 종종 출산 후 유사한 에피소드를 유발합니다..

고통스러운 상태의 임상 증상

WHO에 따르면 산후 우울증 증상은 출산 후 7 주 이내에 발생합니다. 질병의 증상이 나중에 발생하면 그러한 장애는 출생 후 적용되지 않습니다. 산후 우울증의 전형적인 징후는 다음과 같습니다.

  • 감정적 배경을 감소시키는 경향이있는 기분의 급격한 변화;
  • 눈물샘;
  • 성능 저하;
  • 아이와 남자에 대한 무관심;
  • 식욕 감소 또는 음식에 대한 완전한 혐오;
  • 입안의 병적 맛;
  • 신체의 어느 부분에서나 지속적인 불편 함, 더 자주 두통 또는 소화 불량에 대한 신체적 불만;
  • 우울한 표정.

일부 여성의 경우 식욕이 보존 될뿐만 아니라 급격히 증가합니다. 식사가 더 빈번하고 음식에 대한 갈망이 폭식합니다. 이것은 일종의 대체물입니다-음식에서 잃어버린 즐거움을 얻습니다.

이러한 형태의 우울증은 모노 아민의 결핍이 비교적 빠르게 보상되기 때문에 가장 유리합니다. 그러나 미래에는 자신의 외모에 대한 불만으로 인해 일반적인 신경 장애의 형성이 가능합니다..

질병의 초기 징후

문제가 개발 초기에 어떻게 나타나는지 아는 것은 항상 중요합니다. 고통스러운 상태의 첫 징후는 결코 갑작스러운 기분 변화가 아닙니다. 종종 미묘한 증상은 복잡한 장애의 선구자입니다. 출생 후 우울증은 당 형성이 특징입니다. 이것은 입안에서 달콤하고 단맛이 나는 느낌입니다. 아이가 태어난 후 첫날에 이미 발생할 수 있습니다. 이 경우 본격적인 산후 우울증이 발생할 가능성은 90 % 이상입니다..

병적 신경 쇠약, 질 분비물 번짐으로 이어지는 또 다른 미묘한 증상입니다. 일반적인 로키 아는 분만중인 여성에게 흔하지 만 매일 낮은 출혈량은 감정 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이해할 수있는 친밀감에 대한 거부감과 관련된 가족 문제와 함께 절망감과 쓸모없는 느낌이 있으며 더 이상의 전망은 희미 해 보입니다. 철분 결핍에 대한 가족 지원과 약물 만이 우울증을 예방하는 데 도움이됩니다.

고통스러운 상태의 과정의 특징

산후 우울증이 얼마나 오래 지속되는지는 말하기 어렵습니다. 합리적인 도움으로 질병을 피할 수 있으며 기분 배경이 감소하는 기간은 최소화됩니다. 불안 장애의 징후가 7 일 이상 지속되면 진단이 공식적으로 확립됩니다. 다음 요인은 우울증의 기간에 영향을 미칩니다.

  • 가족 관계;
  • 초기 정신 교정;
  • 여성과 어린이의 건강;
  • 미친 아이디어의 존재;
  • 신경계에 대한 기존의 유기적 손상의 심각성;
  • 젖 분비.

불충분 한 가족 지원, 성관계 부족, 열악한 아기의 건강으로 인해 "행복한"호르몬 수치가 급격히 떨어집니다. 이것은 장기간의 우울증을 유발하고 심지어 만성 형태로의 전환을 유발합니다. 뇌의 기존 유기 병리와 관련된 망상은 똑같이 부정적인 역할을 얻습니다. 이러한 경우에는 자살 시도조차 가능하며 이는 일반적으로 산후 우울 삽화의 특징이 아닙니다..

문제를 다루는 비 약물 방법

우울한 기분과 싸우는 것이 필수적입니다. 처음에는 전문가에게 의뢰하는 결정을 내리기가 어렵 기 때문에 스스로 질병을 제거하는 방법에 대한 질문은 항상 모든 가족에서 심각합니다. 주요 조건은 삶의 질을 향상시키고 가족의 미기후를 개선하는 것입니다. 다음은 우울증을 없애는 데 도움이됩니다.

  • 남편과의 따뜻한 대화;
  • 친척 및 친구와의 비공식적 의사 소통-회의, 공동 산책, 심지어 TV 시리즈 집단 시청;
  • 두 파트너 모두에게 즐거움을 가져다주는 규칙적인 성교; 민속 방법-진정 허브, 대비 샤워;
  • 자연 수유 연장.

사랑하는 사람들과의 의사 소통은 산후 우울증에서 벗어나는 방법에 가장 중요한 역할을합니다. 이것은 어려운 산후 생활에서 벗어나는 데 도움이되는 일종의 심리 훈련입니다. 기분이 계속 감소하면 비 약물 치료의 추가 전망은 전적으로 전문가에게 있습니다. 개인 또는 그룹 세션을 위해 심리 치료사에게 연락해야합니다..

약물 교정 방법

가정 치료가 효과가 없다면 스스로 문제를 경험하는 것은 절대 용납 할 수 없습니다. 우울증과 낙담은 진행될 뿐이며 이는 끔찍한 결과를 초래할 것입니다. 우울증이 계속되면 의사가 독점적으로 처방하는 약물 치료가 필요합니다. 항우울제와 진정제는 치료 교정의 기초를 형성합니다..

병행하여 비타민, 수면제 및 뇌를 자극하는 약물이 처방됩니다. 일반적으로 치료 과정은 집에서 이루어 지지만 심한 경우, 특히 자살 또는 망상 장애를 시도 할 때 입원이 필요합니다. 물론 그러한 경우 자연적인 수유는 배제되어야합니다..

예측 및 결론

우울증은 대개 따뜻한 가족 관계로 발전하지 않습니다. 그러나 우울증이 나타나고 기분이 감소함에 따라 사랑하는 사람의 도움과 민간 치료법이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 그러한 상황에서의 예후는 매우 유리합니다. 우울증은 잠시 후에 끝납니다..

질병이 계속되고 남자가 문제 해결에 참여하지 않으면 두려움, 불안 및 일반적인 낙담이 증가합니다. 이 경우 정신 교정은 그룹 또는 개별 세션의 형태로 도움이 될 것입니다..

가정 요법이 효과가 없으면 의사와 상담해야합니다. 망상과 자살 시도가있는 심각한 장애도 약물로 완전히 보상됩니다. 따라서 더 많은 삶을 쉽게 향상시킬 수 있으며 예후는 다시 유리할 것입니다. 임신 전 유기적 뇌 손상의 배경에 대해 뚜렷한 신경 학적 결함이있는 경우에만 의심 할 것입니다..