출산 후 우울증에 대처하기

아직도 영화 "툴리", 2017 년. 모성은 세상에서 가장 어려운 직업이다. Charlize Theron은 처음에는 끔찍하게 불행한 다음 엄청나게 행복한 어머니, 아내 및 여성으로.

툴라에서 마리아의 편지 :

저는 7 개월 된 아기의 엄마입니다. 부끄러운 일이지만 어머니의 책임에 대처할 수 없습니다. 나는 원하지 않고 아무것도 할 수 없으며 울고 거친 피로와 무관심을 느낍니다. 아이의 울음 소리가 나를 괴롭힌다. 나는 또한 남편에게 관심을 잃었고 그가 나를 떠날 까봐 두렵습니다. 그건 정말 나쁘다! 이 상태를 처리하는 데 도움이.

실용 심리학자
안젤라 카리 토 노바

메리가 겪고있는 것을 산후 우울증이라고합니다. 이것은 진부한 피로 나 블루스가 아니라 출산 한 여성의 절반에서 경미한 형태로, 20 %에서 뚜렷한 형태로 나타나는 심각한 상태입니다. 산후 우울증은 출산 후 1 개월에서 1 년 사이에 시작됩니다. 심한 형태의 우울증은 강제 치료와 심리 치료사와의 상담이 필요합니다. 그러한 상태에서 가장 불쾌한 것은 주변 사람들, 친척 및 젊은 어머니 자신이 보통의 피로로 간주하여 종종이 상태를 과소 평가한다는 것입니다. 이러한 과소 평가는 끔찍한 결과를 초래할뿐입니다. 그러나 실제로 이것은 출산 후 호르몬의 급격한 감소로 인한 생리적 상태입니다. 호르몬의 양은 여러 번 감소합니다. 이것은 신체를위한 가장 강력한 쉐이크 업입니다.!

이 모든 것은 수면 부족, 영양소 및 여성의 생활 방식의 급격한 변화로 인해 악화됩니다. 또한 여성의 성욕이 감소하거나 완전히 사라지고 남편과의 관계가 종종 악화되고 더 이상 남편에게 이전처럼 많은 관심과 따뜻함을 줄 수 없습니다. 게다가 과체중이 나타나고 튼살이 나빠질수록 외모가 바뀝니다.

  1. 아기에 대한 무관심, 소외 또는 짜증.
  2. 눈물 흘림, 자극, 불안, 공황.
  3. 수면 및 식욕 장애, 성욕 감소.
  4. 여자가 좋은 엄마가 될 수 없다는 죄책감과 수치심.
  5. 지속적인 피로, 무관심, 약점.

1 점이 있으면 이미 우울증 상태가 발생하고 있습니다. 2-3-심한 우울증, 4-5-심각한 상태.

이것의 영향을 가장 많이받는 사람?

  • 본질적으로 불안하고 짜증을 내며 모든 것을 의심하는 여성.
  • 친척의 상태가 비슷하다면 (어머니, 누이, 할머니에게 물어보세요) 이것은 유전 적 요인입니다.
  • 심리적 미성숙, 너무 어린 나이 (최대 22 세) 또는 성숙한 나이 (35 세 이후),이 경우 모든 것이 생리적으로 더 어렵고 신체의 자원이 약합니다.
  • 임신 전에 여성이 활동적인 생활 방식을 이끌고 많은 이야기를 나누고 경력을 쌓고 여행을했다면 생활 방식의 급격한 변화가 우울증에 기여합니다.
  • 남편과의 관계가 조화롭지 않으면 오해가 있고 친척과 친구의 지원이 부족합니다..
  • 모성에 대한 여성의 생각이 너무 이상화 되었다면, 이것은 순전 한 행복이고, 남편은 그의 팔에 안고, 아이는 항상 웃고, 먹고, 잠자는 분홍색 뺨을 가진 통통한 아기입니다. 아기의 울음, 수면 부족, 산통, 질병 및 기타 문제에 직면 한 어머니는 정신적으로 준비가되어 있지 않기 때문에 당황 할 수 있습니다. 따라서 미리 젊은 어머니를위한 과정에 참석 하고이 주제에 대해 이미 자녀가있는 친구와 의사 소통하고 모성에 관한 책을 읽고 자녀를 양육하는 것이 매우 중요합니다..

이 상태에 대처할 수 있습니다!

그러나 엄마가되면 전략을 세우는 것이 더 어려워지고 시간도 에너지도 없을 것이기 때문에 미리 생각할 필요가 있습니다. 따라서 경미한 형태의 우울증을 모성의 기쁨으로 바꾸는 전략 (심각하고 뚜렷한 우울증이 있으면 의사를 만나야합니다!).

  1. 아기에게 가능한 한 많은 보살핌과 기쁨, 긍정적 인 감정을주기 위해서는 우선 이러한 감정의 근원이되는 것을 스스로 돌봐야합니다..

잠 못 이루고, 유선에 빠져 있고, 배고프고 항상 짜증나는 어머니는 아이를 사랑으로 둘러 쌀 수 없습니다. 할머니와 다른 친척이 아기를 돌보게하고, 일부 권한을 남편에게 위임하십시오. 정말로 도울 사람이 없다면 유모를 고용하십시오. 이것은 당신이 나쁜 엄마라는 것을 전혀 의미하지 않습니다. 엄마는 휴식을 취해야합니다. 자신을 위해 편리한 일정을 짜고, 충분한 수면을 취하고, 잘 먹고, 자신을 돌보십시오. 기억하세요 : 스펀지처럼 아이는 엄마의 감정 상태를 흡수합니다..

  1. 당신의 라이프 스타일이 높은 사회적 활동에서 사벽 안에 완전한 투옥으로 절대적으로 갑작스런 전환이되지 않도록하십시오.

처음 몇 달 동안 이것이 일시적이라고 스스로를 설득하더라도, 인내심을 가져야하고, 아이를 위해 그렇게한다면, 그런 삶의 방식은 당신의 힘을 눈에 띄지 않게 약화시킬 수 있습니다. 산후 우울증은 산후 1 년 후에 발생할 수 있으므로 임신 전에 집에 머무르는 것이 용납 될 수없는 경우 산책, 도시로 나가기, 친구와의 대화, 사회 활동, 인터넷에서의 의사 소통, 어머니와의 대화를 포함하도록 삶을 구성하십시오. -포럼. 이전에 일없이 삶을 상상할 수 없다면 직업 개발에 시간을 할애하십시오. 일이 우선 순위가 아니라면 단순히 즐거운 활동, 취미, 창의성, 음악, 휴식 기술 등에 하루에 한 시간 이상을 바치십시오..

  1. 스포츠와 신체 활동을 생활에 통합하십시오 (걷기, 수영, 춤, 피트니스 등)..

이전 체중을 빨리 회복하는 것도 좋지만, 우선 신체 활동이 우울증에 대처하는 데 많은 도움이된다는 사실에 관한 것입니다..

  1. 단순한 여성의 즐거움을 잊지 마세요.

이것은 당신의 변덕에 빠지는 것이 아니라 이기심이 아닙니다. 이것은 에너지로 채워지는 방법입니다. 그러면 당신이 아기에게이 에너지를주고 남편과 따뜻한 관계를 유지할 수 있습니다. 따라서 상점, 미용사, 태닝 침대를 찾으십시오 (그런데 우울증에 대한 아주 좋은 치료법 : 세로토닌 수치가 증가합니다). 때때로 카페에서 친구들을 만나 맛있는 것을 맛볼 수 있습니다..

  1. 극도로 불안한 어머니로 변할 필요가 없습니다. 아기가 접촉하는 모든 것을 끓여서 다림질하고, 5 분마다 젖꼭지와 장난감을 소독하고, 모든 어린이의 재채기로 인해 당황하며, 어린이가 세상과 의사 소통하지 못하도록 보호합니다. 어린이는 환경에 적응할 수있는 모든 기회를 가진 건강한 유기체입니다. 그러나 끊임없이 당황하는 엄마는 자신과 아기를 해칠 것입니다. 간단하게!
  2. 종종 어머니는 활동을 심각하게 제한하고 문자 그대로 네 벽 안에 앉아 있습니다. 그녀는 어딘가에 아이와 함께 나가 자마자 감염이 생기고 그에게 어떤 일이 일어나고 징크스를 당할 것임을 두려워하기 때문입니다..

모든 것에 합리적으로 접근해야합니다. 물론 독감의 전염병에서 조심해야하지만 사회 활동은 당신과 아기 모두에게 절대적으로 필요합니다. 공원, 어린이 센터 방문, 아기 수영, 아기 체조 등록. 어머니가 아직 모유를 먹이고 있더라도 자녀와 함께 여행하고 여행하고 다른 나라를 방문하는 수많은 젊은 부모가 있습니다. 어릴 때부터 지성은 매우 적극적으로 훈련되고 아이들은 건강하고 차분하며 호기심이 많습니다.!

산후 우울증을 경험 한 적이 있습니까??

산후 우울증. 개인적인 경험

저에게 관심이되는 주제에 대해이 기사를 쓰는 것에 대해 생각할 때, 저는 그것을 건조한 의학 용어로 채우고 평범한 이해에 접근하기 어렵게 만들고 싶지 않았습니다. 제 목표는 접근 가능한 언어로 기사를 작성하고 두 자녀를 둔 평범한 러시아 여성의 실제 경험을 반영하는 것이 었습니다. 우울한 상태의 모든 증상을 경험하고 있으며 여전히 자신의 몸과 싸우려고 노력하고 있습니다. 즉, 호르몬 수치가 삶에 미치는 부정적인 영향을 줄이기 위해.
평범한 러시아 여성, 두 명의 날씨 자녀의 어머니-이것은 나이며, 우리가 성공적으로 잘 지내는 산후 우울증과의 싸움에서 내 경험을 여러분과 공유하고 싶습니다..

우울증이란?

친애하는 어머니들, 나는 똑똑하지 않기 위해 내가 준 단어에서 한 번만 벗어날 것입니다.하지만 우울증의 개념에 대한 정의를 제공해야합니다. 여기에 있습니다.
우울증은 우울한 기분, 우울함, 현실에 대한 무관심, 죄책감, 삶을 즐길 수있는 능력 상실, 지적 억제를 특징으로하는 정서 장애입니다..
익숙한?
의사들은 산후 우울증의 주된 원인이 여성의 몸의 호르몬 불균형이라고 말하는데, 저는 그들과 완전히 동의합니다. 그리고 몸이 안정을 시도하는 동안 여성은 우울한 상태에 있습니다..
산후 우울증은 일반적으로 출산 후 몇 달 이내에 최근 출산 한 여성에게서 발생합니다..

저는 첫 아이를 낳은 후 기분이 좋았습니다. 5 개월 만에 두 번째로 엄마가 될 것이라는 것을 알게되었고 그 후“고통”이 시작되었습니다. 아니, 두 번이나 엄마가되어서 기뻤지 만 두 아이의 가능성이 나를 무서워하기 시작했다.“어떻게 키울까? 먹이를주고, 씻고, 옷을 입히고, 신발을 신고, 돌보는 등 어떻게 관리해야할까요? »또한 청소, 씻기, 요리 등 모든 가사가 내 어깨에 얹혀 있습니다. 남편은 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 이해하지 못했고, 왜 기분이 좋지 않았는지, 끊임없이 울고, 아무도 나를 필요로하지 않으며, 아무도 나를 사랑하지 않는다고, 혼자있을 때 절대적으로 끔찍한 생각이 내 머리에 들어갔습니다. 생각하기 무섭습니다. 내 몸이 겪고있는 모든 세계적 변화들.

출산 후

두 번째 출산 후, 내 상태는 완전히 악화되었고, 매일 내 무력감과 불안감에 대한 진술과 함께 눈물로 시작되었습니다. 나는 반 바퀴부터 완전히 켜졌 고 침략을 통제하지 않았고 두 번째 아이가 태어날 때 겨우 1 년 2 개월이 된 장녀에게 소리 쳤고 손에 든 모든 것이 남편에게 날아갔습니다. 모든 것이 짜증 스러웠습니다. 아기의 울음 소리, 옆으로 쳐다 보는 것... 저를 구한 유일한 것은 진정제와 몇 가지 알약이었습니다. 그리고 저는 완벽한“야채”인“면솜”이었습니다. 이것은 더 이상 지속될 수 없었고, 나는이 우울한 상태에서 벗어날 방법을 찾기 시작했습니다. 오히려 나를 행복하게하고 진정시키고 위로를주는 것이 무엇인지 알아 차리기 시작했습니다..

우울증을 극복하는 방법

극복하지 못하면 적어도 우울증의 해로운 영향을 줄이는 것이 가능합니다. 이를 위해서는 우선 특정 심리적 태도를 습득해야합니다. 당신은 현재 당신에게 일어나는 일이 아주 자연스럽고 모성기에 들어간 모든 여성에게서 일어난다는 것을 알아야합니다..

몇 가지 트릭이 도움이되었습니다.

  • 1. "가게의 동료들"과의 커뮤니케이션-같은 어머니.

여기서 나는 개인적인 의사 소통과 가상 의사 소통에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그것은 산만 할뿐만 아니라 매우 유용합니다. 경험을 공유하고 서로를 돕고 우리는 이것을해야합니다. 유쾌 할뿐만 아니라 유용합니다..
여자애들, 사랑하는 사람들과 감정과 감정을 나누는 것이 부끄럽습니까? 나는 수줍음이 많고 이것에 비추어 포럼에 가서 가상 친구들과 내 문제를 공유했습니다. 정말 쉬워졌습니다. 게다가, 어머니는 대담자를 매우 이해하고 이해합니다..

  • 2. 낮 동안 쉬도록 노력하십시오

효과가 있습니다. 적어도 30 분 이상 자면 기분이 훨씬 나아지고 더 활기차고 잠 못 이루는 밤의 전망에 무섭거나 화를 내지 않습니다..

  • 3. 쇼핑

이 수업의 즐거움을 설명 할 가치가 없다고 생각합니다. :)

  • 4. 가구 책임 순위

가장 중요한 일을 먼저하고 덜 중요한 일은 나중을 위해 남겨두고 갑자기 시간이 없더라도 그렇게 무섭지 않아요.

  • 5. 당신이 먹는 것을 감시하기 시작하십시오

여성이 거울을보고 자신을 좋아하지 않을 때마다 우울한 상태를 악화시키기 때문에 몸매를 괴롭히는 지방과 모든 것을 먹지 마십시오..
내 관점에서는 자신이 마음에 들지 않으면 주변의 모든 것이 더 나 빠지고 우울해 진다고 말할 수 있습니다. 무거운 음식은 위장에 불편 함을 유발하여 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칩니다..

  • 6. 우울하지 마십시오

사랑하는 사람과 남편에게 무슨 일이 일어나고 있는지 말하고 지원을 요청하십시오. 남편이 산후 우울증에 대해 읽어보고, 그 주제에 대해 조금이라도 깊이 파고 들게하고 산후 우울증의 존재에 대해 알게되면 문제의 70 %가 제거 될 것이라고 장담합니다..

  • 7. 외모 조심

여유 시간이 있으면 마스크를 만들고 눈을 틴팅하고 머리를 스타일링하십시오.

  • 8. 어머니의 사업에서 휴식을 취하십시오.

남편과 혼자 있고, 영화관에 가고, 걸을 기회를 놓치지 마십시오..

  • 9. 규칙적인 성생활

친애하는 어머니 여러분, 끝없이 조언 할 수 있지만 마지막 조언으로 제한하고 싶습니다. 자신의 말을 들어보세요. 무엇이 당신을 행복하게하나요? 평화와 즐거움을 준다?
자신을 사랑하고, 사랑하는 사람과 친척을 사랑하고, 자신을 위해 시간을 내고, 자신을 부려주세요, 행복의 비결, 모성의 행복은 산후 기간이 어머니의 탄생 순간이기 때문에 당신과 당신 만이 씁니다..

산후 우울증

게시자 : Nat 2011 년 8 월 22 일 17:31

산후 우울증은 얼마나 오래 지속됩니까?

산후 우울증은 일반적으로 분만 후 처음 2 주 이내에 나타납니다. 산후 우울증은 며칠에서 4-6 주까지 지속되며 심한 경우에는 훨씬 더 오래 지속됩니다..

산후 우울증의 기간은 가족의 일반적인 분위기, 남편과 가까운 친척의 지원 유무, 삶의 배열, 재정 상황의 안정, 신체적으로 휴식을 취할 수있는 기회 등 여러 요인에 의해 영향을받습니다..

Re : 산후 우울증

  • 인용문

게시자 : Zakharyonok 10 Sep 2011, 21:07

Re : 산후 우울증

  • 인용문

게시자 : Derez»2011 년 9 월 10 일 오후 9:18

  • 인용문

포스트 비주얼 * 1986 *»2011 년 9 월 10 일 오후 9:31

Re : 산후 우울증

  • 인용문

작성자 : Zakharyonok»2011 년 9 월 14 일 19:42

Re : 산후 우울증

  • 인용문

Lapka의 게시»2011 년 9 월 14 일 오후 7:49

나는 또한이 상태를 기억합니다. 최대 6 개월 동안 나는 내 아이를 전혀 기억하지 못합니다. 사진에서만 잠 못 이루는 밤, 클리닉, 울음, 가슴 통증, 30 분의 수면, 막힘, 씻기 및 누구든지 그런 회전 목마가있었습니다! 직장에서 남편, 친척, 직장에서 여자 친구. 6 개월 째에 나는 준비를했고, 어머니에게 가서 정신을 차렸다. 아이가 차분 할 때, 어쩌면 좋을지도 모르지만, 방금 카페트를 먹었고, 신경과, 주사, 마사지 등으로 치료를 받았으며, 거의 항상 가슴에 잠을 자지 않았습니다. 이제 시간이 흘렀고 두 번째를 원하는 것 같지만 기억하는대로.

1 분 8 초 후에 추가됨 :
가장 좋은 약은 관계를 맺고 친구들과 함께 산책하는 것입니다..

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"나는 아이를 죽이는 것이 두려웠다." 산후 우울증에 대한 시베리아 여성의 정직하고 무서운 이야기

그들은 무엇을 경험하고 있었습니까? 그리고 왜 이런 상태가 발생합니까? 함께 알아 봅시다

WHO에 따르면 산모 6 명 중 1 명이 산후 우울증에 시달린다

사진 : Polina Avdoshina

“창 밖으로 나가고 싶었을뿐입니다.”“아이를 죽이는 것이 두려웠습니다.”“아파트 주변을 걸을 힘조차 없었습니다.”산후 우울증을 겪은 여성이 자신의 상태를 설명하는 방식입니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 비슷한 증상이 여섯 번째 젊은 엄마가 모두 경험합니다. 대부분은 필요한 도움을받지 못하고 다른 사람들은 우울증을 진부한 피로로 착각합니다. NGS 저널리스트 Masha Vyun은 개인적으로 이것을 겪은 시베리아 여성들과 이야기했습니다. 산후 우울증이 발생하는 이유와 대처 방법.

이야기 1 번. "나쁜 엄마"

Anna는 34 세이고 두 딸이 있습니다. 하나는 여섯 살이고 다른 하나는 세 살입니다. 그녀는 출산 휴가에 5 년을 보냈습니다-하나는 순조롭게 두 번째로 넘어 갔고 그녀는 일할 시간조차 없었습니다..

-처음 임신했을 때는 대망의 임신이었습니다. 잠시 동안 아무 일도 일어나지 않았고 의사에게 갔고 나는 그녀를 정말로 고대하고 있었고 나는 그 소녀를 원했습니다. 얼마나 좋을지 생각했습니다. 많은 사람들이 그 놀라운 감각을 씁니다. 모성의 행복감. 그러나 실제로는 그런 것이 없었고 모유 수유 문제가 즉시 시작되었으며 끔찍한 균열과 통증이 있었고 벽을 오를 준비가되어 있었고 무엇을 해야할지 몰랐으며 아무것도 도움이되지 않았습니다.- Anna는 회상합니다..

시간이 지남에 따라 쌓인 피로로 딸을 낳은 행복은 점차 사라져.

-나는 심하게 잤고, 내 딸은 끊임없이 내 품에 안겨 울었고, 그녀는 무언가를 놓치고있었습니다. 그녀는 아팠습니다. 이제 감기에 걸리고 중독되었습니다. 나는이 특별한 착용에 몹시 지 쳤고 잠을 잘 수 없었습니다. 그들이 말했듯이 나는 앉아있는 동안 잠자는 법을 배웠습니다. 이것은 정말 그렇습니다..

친척들은 그녀를 도왔지만 그녀가 "어떤 식 으로든 불평하지 않았고" "피곤해 보이지 않았기 때문에"그녀의 상태를 알아 차리지 못했습니다.

-내가 아이를 위해 충분하지 않다는 생각, 내가 나쁜 엄마라는 생각이 들었다. 엄마, 시어머니, 남편은 내가 뭔가 잘못하고 있다고 말했고 다른 방법으로는 할 수 없다고 말했습니다. 남편은 특히 청소하고 요리 할 것을 요구했습니다. "당신은 집에 앉아 아무것도하지 않고, 나는 일을 마치고 집에 돌아 왔고, 당신은 그렇게 엉망이되었고, 또 아무것도 준비되지 않았고, 다시는 아무것도하지 않았습니다." 주로 이것에 대해 걱정했습니다.-Anna는.

그녀는 일상 생활에 힘도 기분도 없다고 말했다.

-나는 즐거움없이 모든 일을했고, 그저 힘든 노동이었다. 매일 일어나서 혐오스러운 일을했다. 나는 무언가에 빠져들고, 전환하고, 다른 일을하려고 노력했습니다. 그러나 이것은 남편과의 관계를 악화시키고 그의 부분에 대한 오해가있었습니다. 따라서 자극, 눈물, 갈등. 나는 아이들에게 길을 잃을 수도 있고, 방금 그들에게 소리 치기 시작했습니다. 물론 그러한 행동에는 항상 이유가있었습니다. 그러나 모든 것이 나를 괴롭 혔습니다. 나는 매우 피곤하고 어떤 식 으로든 쉴 수 없으며 잘 수 없습니다. 잠을 조금 자면 하루 종일 하품을하고 잠이 들었고 아파트 주변을 걸을 힘조차 없었습니다. 그들이 나에게 주었을 때 많이 잤다면 깨어나고 머리, 등, 다리가 아파서 무너지는 느낌이 들었습니다. 난 아무것도하고 싶지 않았고 아무것도 기뻐하지 않았고 그냥 창밖으로 나가고 싶었어.

그리고이 상태는 아이들의 건강에 대한 끊임없는 불안으로 인해 복잡해졌습니다. 그녀는 그러한 상태가 단지 피로 나 기분이 좋지 않다는 것을 깨달았을 때 심리학자를 찾아 갔다. 전문가와의 수업이 그녀를 도왔지만 약 6 개월이 걸렸습니다.

-이제 나는 이러한 상태에 대처하고 통제하는 법을 배우고 있습니다. 나는 당신에게 어려움이 아닌 당신의 감정을 다루라고 조언하고 싶습니다. 이것은 항상 될 외부 요인입니다. 상태를 돌보고 피곤하고 휴식이 필요한 때를 추적하고 화가 났을 때이 분노로 무언가를해야한다는 것을 이해하고 어떻게 든 극복하는 것이 중요합니다. 이유는 외부 요인에서 볼 필요가 없습니다. 이유는 항상 내부에 있습니다..

산후 우울증이란??

심리학자 스베틀라나 리 센코 (Svetlana Lysenko)는 아이의 탄생은 아무리 기대하고 사랑하더라도 항상 스트레스를받는다고 설명합니다. 전문가에 따르면 경미한 우울증과 기분 변화는 젊은 엄마들 사이에서 매우 흔하여 영어 문학에 특별한 용어가 있습니다-Baby Blues (유아 슬픔, 출산 후 슬픔).

-대부분의 여성은 출산 직후 적어도 일부 베이비 블루스 증상을 경험합니다. 스트레스, 고립, 수면 부족 및 피로와 함께 출산 후 호르몬의 갑작스런 변화로 인해 발생합니다. 더 눈물이 나고, 우울하고, 감정적으로 연약하다고 느낄 수 있습니다. 일반적으로 이것은 출산 후 처음 며칠 이내에 시작되고, 약 1 주일 후에 최고조에 달하며, 출산 후 두 번째 주 말에 점점 줄어들 것입니다. 이 상태는 완전히 정상이지만 증상이 몇 주 후에도 지속되거나 악화되면 산후 우울증에 시달릴 수 있다고 Svetlana Lysenko는 말합니다..

이 상태는 여성에게만 국한되지 않는다고 그녀는 말했다. 남성 10 명 중 1 명이 출산 후 부계 산후 우울증을 경험합니다.

심리학자에 따르면 남성 10 명 중 1 명은 출산 후 아버지의 산후 우울증을 경험합니다.

사진 : Polina Avdoshina

이야기 # 2. "그들은 내가 그녀를 사랑하지 않는다고 결정했다"

Alyona는 28 세이고 딸은 1.8 세입니다. Alena는 임신을 계획하지 않았고 처음에는 출산을 원하지 않았지만 친척이 그녀를 설득했습니다. 그 소녀는 임신 중에 출산에 대한 두려움 때문에 때때로 울었다 고 말합니다. 그녀는 아기를 원하지 않았고 그것은“그냥 그녀의 것이 아닙니다”처럼 보였습니다. 여덟 번째 달에 모든 것이 바뀌 었습니다. 한때 소녀는 움직이지 않았고 Alena는 공황과 죄책감에 사로 잡혔습니다. 그 아이는 단순히 잠들었지만 그 이후로 Alena는 "그런 행동에 대해 자신을 비난하면서 그를 정말로 기다리기 시작했습니다.".

출산 후 딸을 데려왔을 때 그녀는 몇 시간 동안 누워서 움직이는 것을 두려워했던 Alena를 회상합니다.

-그녀가 넘어 질 까봐 두려웠어요. 그녀가 나와 함께 누워 두 시간 동안 나는 숨을 쉬지 않는 것 같았습니다. 그들이 그녀를 데리고 와드로 데려 갔을 때 나는 기절했습니다. 나는 5 일 동안 병원에있었습니다. 나는 의심을 품은 간호사들을 모두 얻었습니다. 나는 매우 긴장했고 그녀를 품에 안 기게되었습니다. 퇴원했을 때 기쁨 대신 피로와 두려움으로 포효했습니다.``라고 젊은 어머니는 회상합니다..

퇴원 후 첫 주 동안 Alena는 종종 울었고 딸을 품에 안는 것을 두려워했습니다. 친척들은 산후 우울증을 믿지 않는다고 그녀는 말했다.

-그들은 내 두려움을 이해하지 못했고 내가 그녀를 사랑하지 않는다고 결정했습니다. 그리고 내가 사랑하기 때문에 나는 잘못을 저지르고 내 아이를 죽이는 것이 너무 두려웠습니다. 처음 3 개월은 어머니와 함께 살았습니다. 나는 그녀가 직장에서 집으로 돌아올 때까지 기다리고 있었고 그녀가 오자마자 더 쉬울 것이라고 정신적으로 반복했습니다. 더 쉬워지지 않았습니다. 그런 다음 그녀는 밤에 전혀 자고 싶지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 그 무렵 나는 어머니를 떠났고 우리 셋은 남편, 나와 딸이 남았습니다. 끊임없는 수면 부족, 우리가 항상 혼자라는 사실은 정신에 끔찍한 영향을 미쳤습니다. 나는 아이를 만났고 거의 매일 밤 울었습니다.- Alena는 당시를 회상합니다..

산후 우울증은 얼마나 오래 지속됩니까??

심리학자 스베틀라나 리 센코에 따르면, 우울증은 출산 후 30 ~ 35 일에 가장 자주 나타나며 어떤 경우에는 1.5 ~ 2 년까지 지속될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 우울증 삽화는 분만 후 3 ~ 6 개월 후에 자연스럽고 안전하게 끝납니다..

Alena는 훈련을받은 심리학자입니다. 소녀는 이것이 우울증을 극복하는 데 크게 도움이되었다고 말합니다. 또한 그녀와 그녀의 남편은 육아 일정을 정했습니다. Alena는 또한 그녀의 인생에서 비슷한 기간을 보낸 친구와 이야기했습니다..

-결코 쉬울 수 없다는 것을 깨달았습니다. 뭔가 항상 당신을 괴롭힐 것입니다. 치아, 체온, 학교, 그리고 아침까지 축제. 이제 그것은 내 책임이며, 내 아이가 기분 좋게 만들기 위해 모든 일을합니다. 빠르게 성장하고 있다는 것을 깨달았고 곧 추억이 될 것이며 여전히 그리울 것입니다. 나는 그녀가 "엄마"라고 말하고 나를 안아 주면 깨어있을 수 있다고 스스로 확신했다. 그런 순간에 당신은 무엇이든 할 준비가되어 있습니다. 또한 시간을내는 것이 매우 중요하다는 것도 깨달았습니다. 혼자 걷고, 화장을하고, 정시에 씻고, 맛있는 식사를하고, 휴식을 취하십시오. 울 수도 있습니다-소녀는 공유합니다.

사랑하는 사람의 지원은 산후 우울증 극복에 중요합니다

사진 : Polina Avdoshina

산후 우울증의 원인

심리학자 스베틀라나 리 센코에 따르면, 일부 젊은 산모가 산후 우울증을 겪는 반면 다른 산모는 그렇지 않은 이유가 하나도 없습니다. 호르몬 및 신체적 변화, 스트레스, 정서적 지원 부족, 학대적인 관계, 재정적 불확실성, 갑작스러운 약물 중단 등 다양한 요인이이 질환의 발병에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. 심리학자에 따르면 가장 중요한 것은 산후 우울증의 병력입니다. 이전 에피소드는 재발 가능성을 최대 30 ~ 50 %까지 높일 수 있습니다..

출산 후 여성은 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 현저히 감소합니다. 갑상선 호르몬 수치도 감소하여 피로와 우울증을 유발할 수 있습니다. 산모가 경험하는 혈압, 면역 기능 및 신진 대사의 변화와 함께 이러한 빠른 호르몬 변화는 산후 우울증을 유발할 수 있습니다..

-출산은 수많은 신체적, 정서적 변화를 가져옵니다. 출산 중 육체적 고통을 겪거나 아기와 함께 체중 감량에 어려움을 겪고있어 신체적, 성적 매력을 확신 할 수 없습니다. 엄마는 종종 수면이 부족합니다. 또한 아기를 적절하게 돌볼 수있는 능력에 대해 우울하고 불안해 할 수 있습니다. 완전히 새로운 정체성에 익숙해 져야하는 처음으로 엄마가된다면 이것은 특히 어려울 수 있다고 Svetlana Lysenko는 설명합니다..

산후 우울증 치료법?

전문가에 따르면이 상태는 종종 심리 치료와 항우울제로 치료됩니다. 심리학자는 치료를 통해 감정을 처리하고, 문제를 해결하고, 현실적인 목표를 설정하고, 상황에 긍정적으로 대응할 수있는 방법을 찾을 수 있다고 설명합니다..

부끄러워하지 마세요 : 산후 우울증은 흔합니다. 도움이되는 치료 계획을 세울 수 있도록 증상을 의사와 공유하십시오. 의사는 항우울제를 권장 할 수 있습니다. 모유 수유 중이라면 복용하는 모든 약이 모유에 들어갑니다. 그러나 대부분의 항우울제는 아기에게 부작용의 위험이 거의없이 모유 수유 중에 사용할 수 있습니다. 의사와 협력하여 특정 항우울제의 잠재적 인 위험과 이점을 평가한다고 심리학자는 조언합니다..

Svetlana Lysenko에 따르면 적절한 치료를 받으면 산후 우울증의 증상이 대개 사라집니다. 어떤 경우에는 산후 우울증이 계속해서 만성 우울증으로 발전 할 수 있습니다. 기분이 나아진 후에도 치료를 계속하는 것이 중요합니다. 너무 일찍 치료를 중단하면 재발로 이어질 수 있습니다.

그것을 막을 수 있습니까??

Svetlana Lysenko에 따르면 산후 우울증은 베이비 블루스 주 단계에서 예방할 수 있습니다. 가능한 한 많이 휴식을 취하고 사랑하는 사람의 도움을 받고 시간을내어 다른 젊은 엄마와 의사 소통하는 것이 중요합니다. 또한 알코올과 향정신성 물질은 피해야합니다..

-당신의 상태에주의를 기울이고, 당신과 가까운 사람들은 젊은 엄마의 상태에주의를 기울여 필요하다면 제때 전문가에게 문의하십시오.-심리학자는 말합니다..

우리는 이미 많은 자녀를 둔 한 아버지의 칼럼을 통해 여성이 산후 우울증에 대처하도록 돕는 방법을 발표했습니다. 여기에서 읽을 수 있습니다. 그 안에서 그는이 어려운시기에 젊은 어머니와 더 많이 이야기하고 아기와 함께 그녀를 돕고 관심의 징후를 보이는 것이 중요하다는 사실에 대해 이야기합니다..

산후 우울증을 겪고 있습니까? 우리 기사의여 주인공보다 훨씬 더 복잡하고 혼란스러운 상황에 처해 있습니까? WhatsApp 8-982-781-74-07에서 NGS 기자에게 문의하십시오..

산후 우울증

야. 나는 약 6 개월 동안 산후 우울증을 겪었다. 이것이 끔찍한 상태라고 말하는 것은 아무 말도하지 않는 것입니다. 내 인생이 끝난 것처럼 보였고, 나는 서비스 직원이되었고 결코 나 자신에게 속하지 않을 것입니다. TV도 안 켰어요! 내 모든 친척들이 충격을 받았습니다. 그리고 일반적으로 남편은 두 달 후에 스스로 화를 내기 시작했습니다. 그리고 나는 어떤 식 으로든이 상태와 싸울 수 없었다. 탈출구가있었습니다. 저는 수영장에 가서 일광 욕실에 가기 시작했고, 어머니와 시어머니는 일주일에 한 번씩 소냐와 함께 앉아 남편과 제가 어딘가에 갈 수있었습니다. 그리고 제 딸이 9 개월이되었을 때 저는 모든 친척들에게 최후 통첩을주었습니다. 그들은 아이와 남편과 함께 2 주 동안 앉아 있고 저는 바다로 날아가거나 심지어 그녀를 데려다가 스스로 키울 수 있습니다. 제가 기억하는 것처럼 일종의 공포입니다. 한계에 이르렀고 엄마가 휴가를 보내 주셨습니다. 거기에서 나는 완전히 다른 사람으로 왔습니다. 그리고 그녀는 그녀의 소니아를 몹시 그리워했고, 삶이 멈추지 않고 이것이 모두 일시적인 현상이라는 것을 깨달았습니다. 따라서 이제 적어도 일주일에 두 번 자신에게 3 시간을 바치도록 삶을 정리하십시오. 사람들, 체육관, 영화, 쇼핑에 꼭 가보세요. 차려 입고, 차려 입고, 머리를하고-그리고 사람들에게. 행운과 인내심

»나중에 추가
죄송합니다. 임신 한 사실을 즉시 알아 차리지 못했습니다. 귀하의 입장에서는 좋은 점에 대해 더 많이 생각하고 긍정적 인 자세를 취하십시오..


인생에서 항상 배울 것이 있습니다
Suzer
" 나에 대해서 "
다이어리
글 : 256
등록 : 30.04.09
Langepas

Varenka 2009 년 5 월 24 일
나는 싶습니다.

야. 나는 약 6 개월 동안 산후 우울증을 겪었다. 이것이 끔찍한 상태라고 말하는 것은 아무 말도하지 않는 것입니다. 내 인생이 끝난 것처럼 보였고, 나는 서비스 직원이되었고 결코 나 자신에게 속하지 않을 것입니다. TV도 안 켰어요! 내 모든 친척들이 충격을 받았습니다. 그리고 일반적으로 남편은 두 달 후에 스스로 화를 내기 시작했습니다. 그리고 나는 어떤 식 으로든이 상태와 싸울 수 없었다. 탈출구가있었습니다. 저는 수영장에 가서 일광 욕실에 가기 시작했고, 어머니와 시어머니는 일주일에 한 번씩 소냐와 함께 앉아 남편과 제가 어딘가에 갈 수있었습니다. 그리고 제 딸이 9 개월이되었을 때 저는 모든 친척들에게 최후 통첩을주었습니다. 그들은 아이와 남편과 함께 2 주 동안 앉아 있고 저는 바다로 날아가거나 심지어 그녀를 데려다가 스스로 키울 수 있습니다. 제가 기억하는 것처럼 일종의 공포입니다. 한계에 이르렀고 엄마가 휴가를 보내 주셨습니다. 거기에서 나는 완전히 다른 사람으로 왔습니다. 그리고 그녀는 그녀의 소니아를 몹시 그리워했고, 삶이 멈추지 않고 이것이 모두 일시적인 현상이라는 것을 깨달았습니다. 따라서 이제 적어도 일주일에 두 번 자신에게 3 시간을 바치도록 삶을 정리하십시오. 사람들, 체육관, 영화, 쇼핑에 꼭 가보세요. 차려 입고, 차려 입고, 머리를하고-그리고 사람들에게. 행운과 인내심

»나중에 추가
죄송합니다. 임신 한 사실을 즉시 알아 차리지 못했습니다. 귀하의 입장에서는 좋은 점에 대해 더 많이 생각하고 긍정적 인 자세를 취하십시오..

아니요, 더 이상 임신하지 않았습니다. 서명을 변경하는 것을 잊었습니다. 그래서 저도 비슷한 상황에 처해 있습니다. 나는 나 자신을 돌보기 시작했고, 수영장에 가기 시작했고, 나 자신을 돌보고 차분해졌지만, 여러 가지 이유로이 모든 것을 연기하고 딸의 건강을 돌봐야했습니다. 그리고 모든 것이 돌아 왔습니다. 이제 나는 다시 네 벽에 갇혀 있고 누구에게도 필요하지 않은 느낌을받습니다. 나는 하루를 나 자신에게 바치고 싶지만이 도시에는 아이를 떠날 수있는 사람이없고 남편은 영원한 일을하고 있습니다.

산후 우울증의 증상 및 원인

우울증은 출산 후 모든 여성에게 발생하는 호르몬 불균형입니다. 우울증은 불규칙한 기분, 무관심, 공격성 및 불안을 동반합니다.

우울증은 호르몬 배경의 변화 외에도 가사일, 책임감 증가, 피로 및 삶의 단조 로움으로 인해 악화됩니다. 어떤 경우에는 이러한 감정이 심한 우울 상태로 발전합니다. 사회의 산후 우울증에 대한 모호한 태도에도 불구하고 의학에서는 오히려 심각한 질병으로 간주됩니다. 우울증은 일반적으로 신생아 출생 후 첫 달 내에 발생합니다..

이 기사에서는 산후 우울증의 증상, 원인에 대해 이야기합니다. 우울증에 직면 한 엄마들의 이야기를 상상해보십시오. 그들은이 어려운 상황을 어떻게 처리했는지 알려줄 것입니다..

산후 우울증 증상

우울증은 갑작스런 기분 변화, 눈물, 통제 할 수없는 분노의 폭발, 울화 등의 전체적인 복잡한 증상으로 나타납니다. 각 증상에 대해 자세히 살펴 보겠습니다..

  • 심한 기분 변화 및 감정 증가 : 산후 우울증은 감정적 민감성을 높입니다. 이런 이유로 가장 사소한 이유에도 눈물이 넘칠 수 있습니다..
  • 과민성 증가. 우울한 상태에는 과민 반응이 동반됩니다. 여성은 남편과 우는 아이에게 공격적인 경향이 있습니다..
  • 불안하고 부정적인 생각의 유입으로 인한 불면증. 정신-정서적 피로는 일반적인 붕괴로 이어집니다. 그리고 수면 중 회복이 어려울 수 있습니다. 아이의 빈번한 밤 각성은 엄마가 힘을 얻고 휴식을 취하는 것을 허용하지 않습니다..
  • 불안, 안절부절 증가. 우울증의 특징은 영아의 건강에 대한 지속적인 관심입니다. 이로 인해 다양한 의사에 대한 부당한 방문이 점점 빈번 해지고 있습니다. 젊은 엄마들은 문제가없는 곳에서 문제를 찾습니다. 이것은 그녀의 신경계를 크게 흔들고 그녀를 더욱 걱정하게 만듭니다..
  • 우울한 기분의 우세. 여성의 세계는 지루하고 지루한 회색으로 나타납니다. 일어나고있는 일로부터 즐거움을 얻는 능력의 상실이 있습니다..
  • 자기 비난에 대한 아이디어가 발생하며 대부분 처음부터 발생합니다. 엄마는 모든 집안일을 감당할 수없고 우는 아기를 진정시킬 수 없기 때문에 나쁜 엄마라고 자신을 부당하게 비난 할 수 있습니다..
  • 무기력, 무관심, 한때 좋아하는 오락으로 간주되었던 것을 포함하여 어떤 사건과 행위에 대한 관심 부족.
  • 단순한 일에 집중할 수 없음, 기억력 및 조정 능력 손상.
  • 두통과 관절통, 장 질환도 우울증의 증상입니다.

다양한 비율과 다양한 정도의 심각도에서 이러한 증상은 출산 후 모든 여성에서 발견됩니다..

새로 태어난 엄마가 위의 대부분을 가지고 있다면 우울증이 정신병으로 발전하기 전에 전문의를 만나야합니다.

우울증의 유형

  • 산후 정신병 심각한 경우에 나타나며, 종종 아이를 겨냥한 망상적인 생각에 구체화 된 환각이 발생합니다. 진통중인 여성 1000 명당 4 건 이하로, 주로 양극성 장애 환자에서 드물게 발생합니다. 산후 정신병은 병원 환경에서 의학적 감독하에 치료됩니다..
  • 신경성 우울증은 잦은 기분 변화, 과민 반응으로 나타납니다. 타인에 대한 적대감이 높아집니다. 때때로 여성은 혈압 상승, 빈맥, 다량의 발한과 함께 공황 발작을 일으키기 쉽습니다..
  • 모성 우울 신체의 급격한 호르몬 변화의 배경에 나타납니다. 눈물이 나고 자신의 건강과 아기의 건강에 대한 두려움이 나타납니다. 고장, 신경 긴장이 있습니다. 적시에 조치를 취하지 않으면 우울이 심한 우울증으로 발전 할 위험이 있습니다..
  • 장기간의 산후 우울증은 아이를 키우고 돌보는 데 어려움을 겪는 일반적인 블루스로 시작됩니다. 여성은 좋은 엄마가되고 자신의 의무에 대처하기 위해 최선을 다하지만 어떤 어려움도 절망과 낙담으로 이어진다. 때로는 상태가 악화 될뿐 블루스가 우울증으로 발전합니다..

산후 우울증의 주요 원인

  1. 생리적 변화. 임신이 끝나면 신진 대사, 혈액량 및 심지어 혈압 변화 까지이 모든 것이 어머니의 심리적 건강에 영향을 미칩니다.
  2. 나쁜 엄마가되거나 자녀를 해치는 것에 대한 두려움. 어머니가 첫 번째 어려움에 직면하면 자존감이 떨어지고 무력감이 나타납니다. 그리고 여기에서 멀지 않은 우울증 장애.
  3. 유전. 노년층에서 물려받은 신경계가 약한 새로 태어난 엄마는 다양한 스트레스 상황에 더 예리하게 반응하는 경향이 있으며, 아기가 태어난 후 많은 경우가 있습니다..
  4. 자유 시간 부족. 어머니의 타고난 욕망은 출산 후 도덕적, 육체적 힘을 회복하는 것입니다. 하지만 거의 즉시 집안일을하고 아기를 돌봐야합니다..
  5. 모유 수유 문제. 수유가되는 과정은 엄마에게 즐거운 감정뿐만 아니라 다양한 어려움과 고통까지 가져다줍니다. 이 기사에서 모유 수유에 대해 자세히 이야기했습니다..
  6. 그림의 변화. 일부 산모는 임신과 출산의 결과 인 외모의 변화를 발견하면 거의 공황 상태에 빠집니다. 체중 증가, 스트레치 마크 또는 처진 가슴-이 모든 것이 낮은 자존감과 함께 진정한 우울증으로 이어집니다. 얻은 파운드를 제거하는 방법, 우리는 기사에서 "분만 후 체중을 줄이고 위를 제거하는 방법"이라고 말했습니다..
  7. 재정 부족. 엄마가 항상 아이에게 괜찮은 유아를 제공하는 것은 아닙니다. 이 때문에 여성은 자신을 나쁜 어머니라고 생각하기 시작하여 우울증 상태를 다시 유발하여 다른 전제 조건 (심리적 특성, 낮은 자존감)에 따라 심화됩니다..
  8. 파트너와의 문제. 노동 활동의 과정은 종종 성생활에 더 많은 어려움을 초래합니다. 첫째, 다양한 물리적 제한이 가능합니다. 둘째, 리비도 감소를 동반 한 피로입니다. 셋째, 때때로 여성은 출산 후 처음 몇 달 동안성에 대해 극도로 부정적인 태도를 보입니다..

출산 후 300 명의 여성의 건강을 연구 한 켄트 대학의 의사들의 최근 연구에 따르면 산후 우울증의 발병은 또한 아이의 성별과 임신과 출산 과정에 달려 있다고합니다. 남아의 어머니는 산후 우울증에 걸릴 위험이 79 % 더 높은 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 임신 중에 면역 체계의 활동이 매우 높고 호르몬 변화가 약간 다른 방식으로 발생하기 때문입니다. 복잡한 출산은 또한 심각한 우울증의 가능성을 세 배로 높입니다..

산후 우울증 없애는 방법?

산후 우울증을 스스로 제거하는 방법을 선택하는 것과 관련하여 빠른 회복을 달성 할 수있는 몇 가지 권장 사항과 규칙이 있습니다..

    첫째, 모든 집안일을 혼자서 할 필요가 없으며 사랑하는 사람에게 도움을 요청하십시오.

그리고 마지막으로, 아이들의 울음 (당신이 알고있는 이유)을 진정시킬 수 없다면 먼저 진정하십시오. 이렇게하려면 다음과 같은 진정 방법을 사용하십시오.

  • 숨을 멈추고 안도감을 느낄 때까지 10..20까지 세십시오.
  • 물을 마시거나 종이를 작은 조각으로 찢습니다..
  • 아기의주의를 "하얀 소리"(헤어 드라이어, 진공 청소기, 물, 자동차 등의 소리)로 전환하여 아기를 진정시킬 수 있습니다..
  • 신경이 한계에 도달하면 베개에 대고 외칠 수 있습니다 (물론 아이가 당신을 보거나 듣지 않도록).
  • 아이가 안전한지 확인한 후 몇 분 동안 방을 나갑니다. 종종 당신의 부재를보고 아기는 우는 이유를 잊고 이미 당신을 부르기 위해 울기 시작합니다. 일반적으로 어머니가 돌아온 후 아이는 빨리 진정됩니다..

아이들은 어머니의 상태를 느끼고 그녀가 신경을 쓰면 아이는 안절부절 못할 것임을 기억하십시오..

산후 우울증은 얼마나 오래 지속됩니까??

산후 우울증이 얼마나 오래 지속되는지에 대해 이야기하면 모든 것이 그 증상의 심각성에 달려 있습니다. 따라서 경미한 우울증은 4 ~ 6 개월까지 지속될 수 있습니다. 우울증이 정신병을 동반한다면,이 상태는 최대 1 년 이상 여성을 괴롭힐 수 있습니다. 출산 후 우울증 기간에 중요한 역할은 가족의 일반적인 분위기, 잘 정돈 된 생활, 사랑하는 사람의 지원 유무, 재정 상황 및 여성의 성격에 의해 수행됩니다. 종종 질병의 발병은 도움을 구하지 않으려는 결과입니다..

산후 우울증 리뷰

대망의 아이가 나타 났지만 벌써 병원에서 엄마가되는 것이 얼마나 힘든지 깨달았습니다. 나 자신뿐만 아니라 다른 사람을 돌봐야한다는 것을 깨달은 것은 힘들었습니다. 나는 내 아이가 누구에게도 필요하지 않다는 것을 깨달았습니다. 집에서는 아이와 함께 행복한 미소와 포옹 대신 잠 못 이루는 밤, 산통으로 인한 울화가있었습니다. 또한 고통스러운 모유 수유, CS 후 통증, 허리 통증 등. 끊임없는 집안일, 요리, 빨래, 다림질, 나는 단순히 화를 냈습니다. 끊임없이 구겨지고 역류로 더러워지는 것은 매우 성가신 일이었습니다. 결코 끝나지 않을 것 같았습니다. 나는 그렇게 될 것이라고 상상조차 할 수 없었다. 나는 도망 치고 울고 싶었지만 무엇보다도 잠을 자고 싶었습니다...

여름이 오자 나는 길거리를 더 자주 걷기 시작했습니다. 그곳에서 그녀는 같은 어머니를 만났습니다. 그들과 대화하면서 나는 내가 혼자가 아니라는 것이 너무 힘들다는 것을 이해했습니다. 그들의 지원과 풍경의 변화로 우리는 약간의 휴식을 취할 수있었습니다. 그녀는 남편이 직장에서 돌아 왔을 때 저녁에 집안일을 떠났습니다. 내가 한 유일한 일은 요리하고 씻는 것뿐이었습니다. 다림질과 세탁이 오래 걸리지 않도록 아이에게 기저귀를 씌워 주니 많은 도움이되었습니다.

사랑하는 아들이 태어난 지 1 년이 넘었고 모든 것이 잊혀졌고 나에게 없었던 것 같습니다.

제 모성은 저에게 도전이되었습니다. 처음에는 모든 관심과 보살핌이 당신에게 바쳐지는 평범하고 편안한 임신 상태에서 벗어나는 것이 매우 어려웠습니다. 오랫동안 나는 당신의 삶이 변했다고 믿고 싶지 않았습니다. 사랑하는 사람들이 아기로 바뀌었기 때문에 원한도있었습니다. 또한 과민 반응, 피로, 끔찍한 약점으로 인해 아들에 대한 사랑이 줄어 들었습니다. 점차적으로 아이가 자라면서 모든 것이 정상으로 돌아 왔습니다. 아마도 호르몬이 정상으로 돌아 왔을 것입니다..

우울증에 대처하는 방법을 몰랐습니다. 엄마와 자매에게 이야기하면 스트레스 해소에 도움이되었습니다.

4 개월 후 배앓이가 사라지고 아이가 더 밝고 장난스러워졌고 나는 더 차분해졌습니다. 아주 어려웠지만 기다리면 돼.

우울증이 무엇인지 이해하는 데 시간이 걸렸습니다. 아기가 태어난 후 나는 마치 비디오 카메라를보고있는 것처럼 행동했습니다. 나는 내 딸과 잘못 행동하는 것이 두려웠다. 정말 나쁜 엄마가되고 싶지 않았습니다. 마음 속으로 울고 싶었지만 항상 그녀에게 미소를 지었다. 그녀는 1 밀리미터라도 더러워지면 옷을 갈아 입었습니다. 나는 근처에 친척이 없었지만 나에 대한 비난을 두려워했습니다. 나는 그들에게 나의 분노, 짜증, 피로를 보여주지 않으려 고 노력했습니다. 모두 집에 있어도 집안일은 모두 직접 했어요. 제 남편, 시어머니, 어머니가 저를 어떻게 생각 하시는지 중요했습니다..

이것은 오랫동안 계속되었습니다. 나중에 그녀는 아이가 불안했기 때문에 더 이상 모든 감정을 숨길 수 없었습니다. 길을 잃고 놀라서 울었다. 나는 사소한 일로 남편과 다투었다. 모두가 내 상태에 놀랐고, 그 전에 나는 그들에게 침착 해 보였습니다. 그리고 나는 단지 나를 미안하게 느끼고 그것이 나에게 얼마나 힘든지 이해하고 싶었습니다..

오랫동안 나는 그러한 상태에 대처할 수 없었습니다. 나중에 나는 모든 사건을 혼자서 처리하는 것이 불가능하다는 것을 깨달았습니다. 내 친척들이 미완성 린넨 더 미나 약간의 엉망진창에 대해 나를 비난하지 않는다는 것을 깨달았을 때 더 쉬워졌습니다. 나중에 나는 물건을 분배하고 낮 동안 쉬는 시간을 갖는 법을 배웠습니다. 가장 중요한 것은 도움을 요청하는 것을 두려워하지 않고 모든 것을 스스로하지 않는 것입니다..

산후 우울증은 첫 출산 후에도 알고 있습니다. 이제 두 번째로 도덕적으로 더 쉽습니다. 첫 번째 실수와 같은 실수를하지 않습니다. 이제는 모든 일을 할 시간이 없기 때문에 더 어렵습니다. 이 때문에 나는 큰 아이에게 많은 관심을 기울이지 않습니다. 나는 그가 나를 그리워하는 것을 본다. 여러 번 먹었을 때 울고 싶었고, 어린 애는 잠자리에 들었고, 나이든 애도 먹고 마시고 싶었어요..하지만 어린 애도 떠나지 못했습니다. 나는 세상에서 최악의 엄마 같았다.

그러나 막내가 자라 자마자 두 자녀를 돌보는 것이 더 쉬워졌습니다. 이제 장로는 누나와 놀고 나를 돕는 것을 즐깁니다. 더 이상 그런 죄책감이 없습니다. 하루에 몇 번씩 아들을 안고 키스하려고합니다.

우울증이 저를 만질 거라고는 생각도 못했어요.. 그 아이는 오랫동안 기다려 왔고, 5 년 동안 그의 모습을 기다리고있었습니다. 그러나 출산 후 처음으로 잠 못 이루는 밤에 나는 매우 우울해졌습니다. 나는 아무것도 원하지 않았다. 내 머릿속에는 생각 만 있습니다. 이것은 영원하고, 참을 수없고, 아이를 사랑하지 않으며, 나쁜 어머니입니다. 나와 아이의 끝없는 눈물. 끊임없는 세탁, 다림질, 수유.. 신경 쇠약 직전의 절망에 빠졌다. 집의 엉망진창에 몹시 격분했습니다. 아이가 나를 조롱하는 것 같았 어.

한 번은 아이가 화를 냈을 때 전화로 전화를 걸었습니다. 나는 울음 때문에 대답을 할 수 없었고, 음악에서 더 조용 해졌다. 처음에는 아기가 듣고 놀랍게도 진정.

다음 화를 냈을 때 나는 내가 좋아하는 음악을 크게 틀고 아들을 품에 안고 춤을 추기 시작했다. 많은 도움이되었습니다.

전화 응용 프로그램의 백색 소음은 아직 어린이에게 나쁘지 않았습니다..

그 이후로 저는 항상 휴식을 취했습니다. 아기와 함께하는 슬링 고트의 영상도 포함되어있어 기분이 아주 좋았습니다. 저에게 우울증에 대한 주된 해결책은 무엇이 당신에게 즐거움을 가져다주고 자신을 진정시키는 지 찾는 것입니다. 아이가 엄마의 기분을 느끼고 따라하기 때문에.

제 예를 들어 저는 우울증이 항상 탈출구를 찾을 것이라고 확신했습니다. 부모님과 남편의 부모님이 아기를 도와 주더라도. 나는 휴식을 취할 시간이 있었고 집안일로 너무 바쁘지 않았습니다. 꿈만 꿀 수 있습니다. 그러나 고양이들은 똑같이 마음을 긁었습니다. 나는 혼자 있고 싶었고, 울기 위해 설명 할 수없는 무관심이 있었다. 산책을 나 가면서 활동적인 엄마 나 밝고 쾌활한 소녀들을 보았습니다. 나는 거울을 보는 것이 무서웠다. 느슨한 머리카락, 처진 배, 큰 체중 증가로 인한 스트레치 마크, 여분의 파운드 등. 남편이 다른 사람을 찾을 것 같았습니다. 친밀한 삶에서 모든 것이 극적으로 변했기 때문에 이전의 열정과 로맨스는 없었습니다. 그녀는 자녀가없는 친구들이 걷고 완전한 삶을 살았 기 때문에 종종 부러워했습니다. 나는 아무것도 원치 않았고 그림자처럼 걸었다. 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 모르겠어, 아마 이것이 호르몬이 나온 방법.

모든 경우를 변경했습니다. 우리는 다른 도시에서 결혼식에 초대 받았습니다. 나는 오랫동안 거절했지만 부모님은 주장했다. 결혼식 전에 나는 시간을내어 머리를하고 드레스를 샀다. 결혼식에서 나는 다시 태어난 것처럼 느꼈다. 그런 감정을 오랫동안 경험하지 못했습니다. 집에 돌아 왔을 때 나는 완전히 달랐다. 난 정말 아이를 그리워하고 그와 함께 시간을 보냈다.

나 자신과 좋아하는 것을 위해 시간을내는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다. 남편과 나는 영화관, 카페에 갔다. 나중에 우리는 아이와 함께 걸으며 함께 쉬었습니다..

나는 두 번째 이전에 장남을 온 마음으로 사랑했습니다. 두 번째를 기다렸을 때 그를 사랑할 수 없을까 두려웠습니다. 그에 대한 강한 감정이 없었습니다. 모든 사랑은 장로에게 갔다. 두 번째 아이는 환영 받고 계획되어 있지만. 하지만 막내가 태어 났을 때 예상치 못했던 감정이.

처음에는 모든 것이 잘되었지만 두 자녀가 있으면 더 어렵습니다. 나는 두 가지 모두에주의를 기울이고 집안에서 모든 것을하려고 노력했습니다. 나는 몹시 피곤했다. 아이들과 함께 저녁까지 혼자.

뒤늦은 우울증이 느껴지기 시작했습니다. 무관심이 나타 났고, 가장 어린 변덕조차도 히스테리 해 보였다.

가장 불쾌한 것은 모든 분노와 짜증이 노인에게 쏟아졌습니다. 그의 행동은 그를 짜증나게했다. 그는 항상 소음을내는 것 같았고, 내게 뭔가를 원했고, 어린 아이를 깨우고, 말하고, 말하고, 물었다. 나는 그가 나를 괴롭 히고 그에 대한 사랑이 더 이상 존재하지 않는다는 것을 깨닫기 시작했습니다...

시간이 지남에 따라 그녀는 남편에게 이것을 알아 차리기 시작했습니다. 할머니와 할아버지가 오셨을 때 제일 먼저해야 할 일은 어린 아이에게주의를 기울이는 것이었고, 연장자는 눈에 띄지 않는 것 같았습니다. 나는 옆에서 나를 보았다. 나는 그를 매우 미안했다. 나는 그의 행동으로 그가 내 관심을 자신에게 끌고 자한다는 것을 깨달았다. 나는 그에 대한 태도를 바꾸려고 노력했습니다. 내가 침착했을 때 나는 이전처럼 그를 안고 키스하려고했다. 막내가 지금 나를 필요로하고, 내가 자유로울 때 그와 함께 놀 수 있다고 설명한다.

나는 또한 남편의 행동을 바꾸려고 노력했습니다. 그와 함께 나는 장로를 꾸짖지 않았습니다. 나는 남편이 내 행동을 모방하고 있음을 깨달았습니다. 그녀는 조부모에게 노인에게주의를 기울이라고 경고했습니다..

훨씬 쉬워 졌다고 말하지 않겠습니다. 제가 말할 수있는 가장 중요한 것은 두 아이를 사랑한다는 것입니다.

친애하는 엄마, 산후 우울증에 시달 리더라도 일대일로 문제를 겪지 마십시오. 당신이 걱정하는 의견을 작성하십시오. 서로 응원하고 함께 우울증에 대처하자!