잠자리에 들기 전 공황 발작

공황 감, 죽음에 대한 두려움, 심한 공포-밤에 잠들 때 갑자기 사람을 덮는 이러한 모든 증상은 혈관성 긴장 이상증을 가진 사람들의 특징입니다. 낮 동안 경험하는 스트레스와 부정적인 감정은 저녁에 눈덩이를 형성 할 수 있으며, 이는 신경증 장애의 진정한 위협을 전달합니다..

공황 발작은 질병의 징후입니다

취침 전 공황 발작은 VSD의 다양한 증상으로 이미 황폐해진 사람을 기절시키는 불쾌한 사건입니다..

공황 발작의 증상은 다음과 같습니다.

  • 압력 증가를 일으키는 심박수의 가속;
  • 안면 홍조 또는 오한;
  • 발한 증가;
  • 호흡 곤란, 휴식 중에도 존재합니다.
  • 산소 부족 느낌;
  • 현기증;
  • 구역질;
  • 위와 장의 경련;
  • 소화기 장애;
  • 사지 떨림, 감수성 상실;
  • 내부 떨림;
  • "구스 범프"가 다리 아래로 흘러 내리는 느낌;
  • 그들의 움직임을 조정하는 능력의 실종.

신경계의 부분에서 공황 발작은 다음과 같은 증상을 보입니다.

  • 죽음에 대한 강력하고 미친 공포의 존재;
  • 깨어날 수없는 꿈을 꾸고 있다는 느낌;
  • 일어나는 모든 것의 비 현실성;
  • 자제력의 어려움;
  • 실생활과 완전히 단절된 느낌.

빈번한 공황 발작은 낮에 꿈을 꾸고 있다고 느낄 수있는 사람의 자아 감각을 완전히 바꿀 수 있습니다. 그는 현실과 허구를 혼동하기 시작합니다..

생리학의 관점에서 볼 때 공황 발작을 일으키는 과정에는 과도한 아드레날린이 혈액으로 방출됩니다. 결과적으로 신체의 화학 과정 사슬이 파괴되어 수면 또는 잠드는 과정을 방해하여 사람에게 두려움을 유발합니다. 잠든 그는 공황 발작이 악몽의 연속이라고 결정할 수 있으며, 이는 사실 독립적 인 과정이며 그 원인은 중추 신경계에 있습니다..

또 다른 공격을 예상 할 때

신경계의 일부 부분의 흥분 및 억제 과정이 방해받는 경우 공황 발작이 발생할 가능성이 더 큽니다. 특히 아침과 저녁에 잠자리에 들기 전에 통제 할 수없이 커피를 마신다면 공황 발작이 발생할 가능성이 높습니다..

사람은 다음과 같은 증상으로 공황 발작의 접근을 느낄 수 있습니다.

  • 완전한 비활성 느낌;
  • 즉각적인 조치의 필요성의 출현 (신체의 흔들림, 방 주위의 움직임, 호흡 증가로 나타날 수 있음);
  • 흉통의 출현 (경색 전 상태로 오인 될 수 있음).

강렬한 스트레스, 끊임없는 두려움의 상황에 자주 노출-이 모든 것이 저녁 불안을 유발하여 취침 전에 발생하는 공황 발작을 유발할 수 있습니다..

공황 발작에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

  1. 35 세 미만의 청소년은 발생에 더 취약합니다..
  2. 이러한 증상은 밤에 02:00에서 04:00까지 발생합니다..
  3. 공황 발작의 평균 지속 시간은 10-30 분입니다. 공격의 최고점은 5 분 후에 사람을 추월하고 침착 함은 1 시간에서 5 ~ 6 시간까지 지속될 수 있으며 종종 다시 잠들고 완전히 쉬지 못하게합니다..
  4. 공황이 끝나면 그 사람은 공허함, 약점, 우울증 및 무관심을 느낍니다..
  5. 공격은 일주일에 2-3 회, 6 개월에 최대 1 회 발생할 수 있습니다. 나쁜 생각과 스트레스는 공격 사이의 시간을 단축합니다.

잠들기 어려움

불안 발작의 지속적인 동반자 인 공황과 공포의 야간 발작은 정신적으로나 육체적으로 사람을 황폐화시킵니다. 그런 상태를 한 번 경험 한 사람은 재발을 두려워하여 잠들기가 어렵습니다. 그러한 상황에서 지속적인 존재는 사람의 죽음이나 정신 상실에 대한 두려움을 유발합니다..

VSD 환자의 삶은 수면 문제의 다음과 같은 변형으로 인해 부담이됩니다.

  • 다음 날 앞날 사건의 개발을 위해 가능한 모든 시나리오의 지속적인 스크롤로 인해 잠들 수 없음 : 자신의주의를 산만하게하고 모든 부정적인 생각을 머리에서 버리고 최선을 다해 조정해야합니다.
  • 새로운 장소에서 잠들기 어려움 : 편안한 집에있는 침대에서 자신을 상상함으로써이 문제를 해결할 수 있고, 평소 잠옷을 가져갈 수 있으며, 잠자리에 들기 전에 모든 일상적인 의식을 지킬 수 있습니다..

올바르게 잠들기 배우기

올바르게 잠드는 법을 배우는 것은 언뜻보기에 쉬운 일이 아닙니다. 불안한 생각으로 사람이 밤에 완전히 쉬는 것을 허용하지 않으면 약물 사용이 필요한 신경증과 같은 상태가 발생할 수 있습니다. 그들 대부분은 불쾌한 부작용이 있으므로 사용하지 않고 문제를 해결하려고 노력해야합니다..

올바르게 잠드는 방법을 배우려면 다음 방법 중 하나를 사용해야합니다.

  1. 시각화 : "난 부드러운 침대에서 잠들기 시작합니다. 나를 위협하는 것은 없습니다."라고 말하면서 안전하고 차분한 장소에있는 자신을 상상해보십시오. 환경을 가능한 한 명확하고 자세하게 표현하십시오 : 부드러운 담요, 삐걱 거리는 고양이, 벽난로의 불, 신선한 구운 제품의 냄새.
  2. 불쾌한 생각 없애기 : 잠들 때 모든 두려움이 실로 잡고있는 풍선에 모인다고 상상해보세요. 조금 놓아도 걱정은 더 멀어 지거나 완전히 버려지고 영원히 날아갈 것입니다..
  3. 주의 산만 : 한 번 경험 한 공황 발작은 재발에 대한 지속적인 기대를 만듭니다. 이러한 상황을 방지하려면 잠자리에 들기 전에주의가 산만 해져야하며, 이번에는 좋아하는 취미, 자수, 그림 그리기, 아이들과 놀기에 바쳐야합니다..
  4. 공황 상태에 대한 두려움으로 인한 불면증을 없애기 위해서는 잠을 잘 수 없을 때 해결해야 할 몇 가지 불쾌한 활동을 종이에 적어 두어야합니다. 당신은 그들의 처형을 맡을 수도 있지만 어떤 경우에도 휴식이나 다른 사업으로 산만하지 않습니다..
  5. 자기 탐색 시작 : 편안한 자세로 침대에 누워 정신적으로뿐만 아니라 촉각 적으로도 자신의 몸을 센티미터 단위로 느끼고 불쾌하거나 무서운 증상을 찾아보고 찾지 않습니다..

공황 장애 치료

잠자리에 들기 전에 발생하는 공황 발작을 일으키는 인격 장애는 적절한 치료없이 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 적시에 자격을 갖춘 도움을 구하고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 치료하지 않고 방치하면 공황 발작은 심혈관 질환, 위궤양, 마비와 같은 신체 병리의 발달을 유발할 수 있습니다..

대부분의 경우 의사는 이러한 유형의 치료를 처방합니다.

  • 호흡 운동에 대한 연구로 빠르게 회복하고 진정시킬 수 있습니다.
  • 물 한 잔에 희석 된 발레 리아 누스, 익모초 및 레몬 밤의 팅크를 포함하는 진정 조성물을 복용하십시오.
  • 이완 기술 마스터 (모든 근육을 예리하게 조이고, 심호흡을하고, 숨을 내쉬고 완전히 이완하십시오);
  • 한방 진정제 사용 (Novo-Passit, Afobazol).

취침 전에 공황 발작이있는 환자에게는 강력한 진정제가 사용되지 않습니다. 전반적인 상태가 악화되고 공황 발작이 발생하는 빈도가 증가 할 가능성이 있습니다..

숙련 된 라이더는 다음 방법을 사용하여 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀어줍니다.

  1. 가능한 경우 흥미로운 책을 읽고 예술적 콘텐츠 일반적인 질병과 특히 VSD에 대한 언급이 없어야합니다. 문헌의 정보는 사람에게 흥미롭고 유용해야하며 지루함이나 짜증을 유발해서는 안됩니다..
  2. 나쁜 소식과 질병에 대한 논의없이 TV 프로그램을 시청하지만 범죄 콘텐츠는 볼 수 없습니다..
  3. 민트 또는 레몬 밤의 말린 꽃차례를 첨가하여 차를 마시면 진정하고 수면에 적응할 수 있습니다. 녹차는 심장 박동을 빠르게 할 수있는 능력이 있기 때문에 마시면 안됩니다. 온도가 80도를 초과하지 않는 물로 음료를 끓이는 것이 바람직합니다.
  4. 비정상적인 시간에 잠자리에 들기, 약 한두 시간 일찍. 이것은 일상을 방해하여 공황 발작을 예방할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 공격이 지금이 아니라 2 시간 후에 오기 때문에 안전하게 잠들 수 있음을 보장하면서 정신을 속일 수 있습니다..
  5. 위기가 이미 형성되기 시작했다면주의를 분산시켜야합니다. 좋은 친구에게 전화하거나, 애완 동물과 놀거나, 다른 방으로 이동하세요..
  6. 그 자체로 안전을 발산하는 태아 자세로 취침.

척추의 건강을 확인하는 것은 불필요하지 않습니다. 그 구조에 약간의 손상이 있으면 신경이 꼬집어 아드레날린이 쇄도하고 혈압이 상승하고 호흡기 질환이 생기며 결과적으로 공황 발작이 발생할 수 있습니다..

야간 공포의 공격에 대한 독립적 인 싸움이 결과를 얻지 못하는 경우 상황을 해결하고 밤새도록 휴식을 취할 심리 치료사의 도움을 받아야합니다..

취침 전 공황 발작 : 원인을 찾을 수있는 곳?

첫 번째 공황 발작은 표준 사람의 첫 번째 날짜로 VSD의 기억에 영원히 남을 것입니다. 그러나 환자에게는 이것은 죽음 그 자체가있는 데이트와 같습니다. 처음으로 그는 자신의 삶을 두려워했고 인체의 신뢰성을 의심했습니다..

그리고 그는 너무 열심히 기다렸고 새로운 공격을 두려워하여 모든 것이 반복되기 시작했습니다. 공황은 일상 생활을 너무 꽉 쥐어 잠들기 전부터 추월하기 시작했습니다. 뭔데? 매력이나 사고? 그리고 아침에 완전히 압도 당하지 않도록 평온한 잠을 되 찾을 수 있습니까??

사람이 자신을 훈련하는 방법?

많은 VVDshniki가 질문을 던집니다. 왜 PA가 바로이 순간에 추월합니까? 절대적으로 일상 생활의 모든 사건은 "이 사건"에 속할 수 있습니다. 일부 환자에서는 설탕과 함께 커피를 마실 때 아드레날린 위기가 발생합니다. 다른 사람들은 런닝 머신에서 정상적으로 운동을 할 수 없습니다. 마지막으로, 많은 VVD는 잠들 때와 밤에 공황 발작을 경험합니다..

그리고 이것은 최악의 순간이라고 할 수 있습니다. 환자는 하루 종일 그의 식물 혈관 운명을 영웅적으로 경험했고 잠자리에 들기 전에 열을 내기 시작했습니다. 정말 수면제에 앉아? 그러나 다음은 무엇입니까? 중독성이 강한 약물에 평생을 보내십니까? 아니. 당신은 저녁 시간부터 공포를 "피할"수 있지만, 먼저 잠자리에 드는 기간 동안 당신이 왜 정확하게 덮여 있는지 이해해야합니다..

공황 발작은 특정 이벤트에 "고정"되는 놀라운 속성을 가지고 있습니다. VSD의 신경계는 매우 독창적 인 방식으로 배열됩니다. 그의 초 민감한 정신으로 그는 자극을 특정 상황에 "위치"시키고 다음 유사한 상황에서 다시 기분이 나빠질 것이라고 믿기 시작합니다. 모든 사람은 동물을 훈련시키는 방법과 대접과 처벌이 필요한 이유를 알고 있습니다..

동물은 두려워 할 곳과 막대기를 가져올 곳을 본능적으로 고정시킵니다. 그리고 동물이 훈련 수업을 받고 결국 처벌을받지 않기 위해 소유자의 요구 사항을 충족하는 데 익숙해지면 ( "생존"), 몸은 기억에 고정 된 상황 ( "위험")에 들어가는 것과 같은 방식으로 "생존"하여 자연을 시작합니다. 스트레스.

그리고 그의 남동생과는 달리 사람은 잠자리에 들기 전이나 밤에 한 번의 강력한 공황 발작 만 필요하므로 그 후 끊임없이 반복을 두려워하고 따라서 잠들기를 두려워합니다. 그리고이 두려움은 잠에 드는 순간 새로운 공황 발작을 일으킬 수 있습니다..

앵커 올리기

그 남자는 운이 좋았습니다. 그의 장난스런 정신이 그에게하는 모든 것은 고칠 수 있습니다. 그리고 몸이 아니라 생각에 따라 행동해야 함을 이해하면 매우 빨리 잠들면서 상황을 수정할 수 있습니다. 예, 생존 본능을 유발하는 유일한 이유가 된 자신의 생각-공황 발작.

마약의 도움으로 스스로 잠들도록 강요하는 사람들은 원칙적으로 꿈에서 심장 파열이나 죽음에 대해 생각하면서 한밤중에 공황 상태에 빠질 수 있습니다. 당신의 목표는 잠자리에 들기 전에 공황 발작을 기다리지 않도록하는 것입니다..

"경험이있는"VSD 직원은 다음 방법으로 저장됩니다.

  • 취침 전에 흥미로운 문헌 읽기 (휴대폰 사용 가능). 그러나 텍스트는 어떤 식 으로든 VSD와 접촉해서는 안되며 일반적으로 관련이없는 질병과 더 많이 접촉해서는 안됩니다. 자신을 겁낼 필요가 없습니다! 장편 소설이나 흥미로운 요리법을 읽을 수 있습니다. 요점은 읽은 정보가 흥미롭고 유용하다는 것입니다. 그리고 네, 그 아래에서 잠 들면 좋을 것입니다. 그건 그렇고, 텍스트는 토크쇼를 보는 것으로 대체 될 수 있습니다. 많은 VSDshniki가 TV 발표자의 버블 링 목소리에 완벽하게 잠들었습니다..
  • 민트 나 레몬 밤을 곁들인 차가 무서운 주제에서 더 즐거운 주제로 생각을 분산시키는 데 도움이된다면 잠자리에 들기 전에 마시십시오. 그러나 녹차는 심박수를 높이므로 티백이나 잎을 끓는 물에 담그지 마십시오. 물의 온도 (예비 끓인 상태)는 약 80도 여야하므로 신체의 색조를 높이는 물질의 농도 (따라서 PA에 맞게 조정 됨)가 낮아지고 진정 효과가 유지됩니다..
  • 평소보다 2-3 시간 일찍 잠자리에 든다. 시간의 일반적인 효과는 즉시 사라지고 무의식적으로 PA가 지금 오지 않을 것이라는 것을 "알게"될 것입니다. 그러나 3 시간 만에 가능합니다. 이 시간 동안 10 번 잠들 수 있습니다. 정신은 연주 될 수 있고, 속일 수 있습니다..
  • 그럼에도 불구하고 당신이 임박한 위기의 맹공격으로 무너 졌다면 그것을 당신의 몸에 두지 마십시오. 가능한 한 긴장을 풀고 많은 양의 공기를 흡입하고 숨을 참으십시오. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬십시오. 친구 한테 전화하다. 고양이를 안아주세요. "그냥 아드레날린이 당신의 불행한 몸을 사로 잡을 것"이라는 사실로부터 당신의 생각을 산만하게하기 위해 모든 것을하십시오..
  • 태아 자세로 잠들도록 노력하십시오. 공에 웅크 리고있는 사람은 무의식적으로 어머니의 자궁에 있었지만 그를 위협하지 않았던 것을 기억합니다. 많은 VVD가 이런 식으로 잠자리에 들기 전에 공황 발작을 이깁니다..

취침 전에 스스로 공황 발작에 대처할 수 없다면 경험이 풍부한 심리학자에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 그는 "위험한"상황에 초점을 맞추지 않고 닻을 올리고 항해를 계속하도록 도와 줄 것입니다. 그리고 모피어스는 당신을 기다리게하지 않을 것입니다.

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꿈에서 밤에 공황 발작

공황 발작 (PA)은 원인이없는 공포의 출현이 특징입니다. 명백한 이유없이 시체가 경보를 울리는 것 같습니다. 그러나 PA의 주요 특징은 심리적, 신체적, 식물성 증상 사이의 밀접한 관계입니다. 이 장애를 정신 신체라고합니다. 낮 동안의 공황 발작의 급성 통제 불가능한 발작에 취약한 사람들 중 절반 이상이 밤에 공황 발작을 경험합니다. 그들은 수면 중과 불안, 강한 긴장으로 인한 불면증으로 올 수 있습니다. PA는 잠들기 전에 잠들기 전에 시작될 수 있으며 잠든 후 경험 할까봐 두려워하거나 깨어나는 순간에 올 수 있습니다..

왜 밤에 일어나나요

야간 공황 발작은 환경 자체가 이에 기여하기 때문에 발생합니다. 침묵과 어둠은 창 밖이나 불이 꺼진 모서리에 불길한 이미지를 만들어 공포를 조장 할 수 있습니다. 저녁에는 보통 전날의 사건이 분석됩니다. 그들이 행복하지 않다면 신경계는 과도하게 흥분하고 공황 발작과 멀지 않은 불안 상태를 생성합니다..

전문가조차도 꿈에서 공황 발작의 정확한 원인을 밝히지 않을 것입니다. 밤에 공포와 공황의 공격을 유발하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 심한 스트레스와 갈등;
  • 정신적 육체적 과도한 긴장;
  • 과도한 알코올, 약물 및 진한 커피 사용;
  • 이 기간 동안 어린 시절의 경험과 정신적 외상;
  • 호르몬 장애 (청소년의 사춘기, 여성의 임신 및 출산);
  • 뇌 손상 및 질병;
  • 신경계의 전반적인 불안정성;
  • 기질의 특징-과도한 의심, 불안;
  • 부모로부터 물려받은 유전 적 요인.

물론,이 목록은 수면 중 공황 발작에 대한 전제 조건을 소진하지 않습니다. 그들은 종종 성격 상 개별적입니다..

원래 어린 시절부터

야행성 발작을 포함한 공황 발작은 종종 어린 시절의 심리적 트라우마에 기반합니다. 다음과 같은 상황이 될 수 있습니다.

  1. 가족은 알코올 남용, 스캔들, 싸움, 아이를 위협하는 상황을 만들었습니다. 두려움은 심리적 수준에서 고정되었고 성인기에 PA는 특히 상황이 발생할 때 나타날 수 있으며, 어린 시절부터 고통스럽게 친숙합니다..
  2. 부모는 아이에게 충분한 관심을 기울이지 않아 정서적 고립으로 이어졌습니다. 이 방치의 이유는 직장에서 지속적으로 일하고 가족 중 중병 환자가 될 수 있습니다..
  3. 지나치게 요구하는 부모는 스트레스가 많은 상황에 아이를 불안정하게 만들고 다른 사람의 승인을 끊임없이 찾는다.
  4. 부모의 과잉 보호 또는 지나치게 불안한 행동 (예 : 학교 또는 아동의 건강에 대한 강박 적 통제).
  5. 물질적 어려움, 엄마와 아빠 또는 다른 세대의 가족 관계 문제 등과 관련된 가족의 잦은 갈등 상황..

그러한 가족의 아이들의 스트레스 저항은 매우 낮고 쉽게 포기하고 사소한 일조차도 놀라게 할 수 있습니다. 따라서 결과적으로 불안, 두려움 및 PA 증가.

밤에 공황 발작 중에 일어나는 일

야행성 공황 발작의 증상은 다양합니다. 우선, 이것들은 뚜렷한 생리적 증상입니다.

  • 빠른 심장 박동 및 맥박;
  • 발열, 발한, 갑작스러운 오한 및 발열;
  • 호흡 문제-호흡 곤란, 질식 감, 빠른 심호흡 형태의 폐과 호흡;
  • 메스꺼움, 현기증;
  • 위, 장, 설사의 경련이 가능합니다.
  • 사지의 무감각, 따끔 거림, 오한;
  • 떨림, 내면의 떨림;
  • 균형 상실.

이러한 증상은 심리적 증상을 동반합니다.

  • 죽음, 광기에 대한 강한 두려움;
  • 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 비현실적인 느낌;
  • 자신, 신체 및 의식으로부터 고립 된 느낌, 자신을 통제 할 수 없음.

그건 그렇고. 후자의 증상은 PA가 끝난 후에도 낮 동안 지속될 수 있습니다. 사람이 공격, 불면증, 회복 수면 부족으로 지친 경우 낮에 주변에서 일어나는 일이나 자신의 내부 감각에 대한 비현실적인 느낌을 경험할 수 있습니다. 즉, 현실화와 비 개인화입니다. 공황 발작은 꿈에서와 같이 지속적인 삶의 느낌으로 이어질 수 있습니다.

때때로 공황 발작은 잠자리에 들기 전에 시작됩니다. 그러나 더 자주 밤에 공황 발작이 잠자는 사람을 덮습니다. 생리 학적으로이 과정은 아드레날린이 혈액으로 과도하게 방출되는 것으로 시작됩니다. 몸은 밤에 쉬도록 설정되어 있지만 내부의 화학적 과정의 조화가 방해 받고 수면이 방해를받습니다. 이것은 악몽을 동반 할 수 있으며 종종 공포, 떨림, 불규칙한 심장 박동의 근본 원인으로 오인됩니다..

노트! 악몽과 야간 PA는 같은 것이 아닙니다. 그들은 심지어 다른 시간에 나타납니다. 모든 꿈과 마찬가지로 악몽은 일반적으로 밤의 절반이 끝나는 REM 수면 중에 발생합니다. 공황 발작은 자정부터 아침 4 시까 지 더 가능성이 높습니다..

수면 후 공황 발작은 알람이 울리기 전이라도 아침에 발생합니다. 사람은 고통스럽고 무의미한 불안에서 깨어납니다. 그 후에 PA의 개별 증상이 나타나고 더 이상 잠들 수 없습니다. 머리는 강박 관념으로 가득 차 있으며 공격, 우울증 및 약점을 느낀 후 사람은 휴식을 취하지 않고 신선합니다..

효과

밤에 오는 공황 발작은 신체가 휴식을 취하고 회복하는 것을 허용하지 않으며 사람의 신체 상태와 심리적 편안함 모두에 파괴적인 영향을 미칩니다.

  • 수면 부족은 지속적인 피로, 두통, 약점, 몸 전체의 불편 함, 약점을 유발합니다.
  • 자율 신경계의 균형이 깨지고 심장과 혈관이 영향을받습니다.
  • 효율성이 감소합니다.
  • 과민성과 흥분성이 나타나고 진행됩니다.
  • 수면 과정에 대한 두려움이 커져 불면증으로 이어집니다.
  • 불안-우울 증상이 증가하고 있습니다.

중대한! 공황 수면 증후군은 무시할 수 없습니다.

공격을 멈추고 잠에 드는 방법

야간 공황 발작에 대처하고 어느 정도 숙면을 취하는 데 도움이되는 기술이 있습니다. 공황 발작이 있거나 밤에 접근하는 경우해야 할 일?

호흡 운동

PA 자체가 시작되기 전과 발병 순간에 사람은 일반적으로 호흡이 어렵고 질식을 두려워하며 짧고 얕은 호흡으로 폐를 채우기 시작합니다. 폐가 완전히 비워지지 않고과 호흡이 발생할 수 있습니다. 이것은 공황 발작이 뒤 따른다. 다르게 행동해야합니다. 공포의 첫 징후가 나타나면 매우 깊게 숨을 내쉬고 특히 앞으로 기울이십시오. 그런 다음 코를 통해서만 숨을 쉬고 천천히 호흡을 조절하여 호흡에 맞춰 위가 올라가고 내려 가고 가슴이 움직이지 않도록합니다..

신체 긴장 완화

몸이 지나치게 긴장된 경우 가장 좋은 방법은 더 긴장하는 것입니다. 이것은 갑자기 이루어집니다. 공처럼 수축하고 숨을 멈추고 긴장을 가능한 최고점으로 가져옵니다. 그런 다음 갑자기 긴장을 풀고 몸을 스프링처럼 곧게 펴고 머리를 옆으로 기울이고 입을 벌리지 않고 아래턱을 이완하십시오. 그 후 심호흡을 시작하십시오. 동시에, 아주 천천히 그리고 오래들이 마시고, 자신에게 "나"라는 단어를 말하고, 숨을 내쉬며, "나는 자고 있습니다"라는 단어를 내뿜습니다..

떨림 제거

팔다리가 흔들리면 미친 춤 기술을 사용할 수 있습니다. 떨림을 한계까지 가져와 최대 진폭으로 흔들고 진동해야합니다. 목소리와 울음 소리를 추가 할 수 있습니다. 내 머릿속에서-미친 춤이 끝나 자마자 꿈이 올 것이라고 생각했습니다. 당신은 자발적으로 욕설을 그만둬야합니다.

강박적인 생각

불안감에 강박적인 생각이 동반되면 주변 소리가 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 눈을 감은 상태에서 주변 공간을 탐색하고 소리를 찾아 세어야합니다. 더 많은 소리가 감지되고 감지 될수록 수면으로 돌아올 가능성이 높아집니다..

치료

불안과 공포의 공격이 밤에 반복된다면 이것은 경고 할 것이다. 전문가의 도움을 거부 할 수 없습니다.

두려움과 심인성 질환을 다루는 전문가 인 Nikita Valerievich Baturin은 그러한 장애를 가진 사람들에게 오랫동안 성공적으로 도움을 제공해 왔습니다.

야행성 공황 발작은 약물 치료와 심리 치료 모두에 적합합니다. 두 가지 작업에는 솔루션이 필요합니다.

  1. 발작 중지-발작 중지 및 증상 완화.
  2. PA 반복 중지.

의사는 공포, 불안, 불안을 억제하는 치료법을 처방 할 수 있습니다. 이러한 약물은 몇 분 안에 신경계를 이완시킬 수 있습니다. 비 약물 이완 기술은 심리 세션에서 가르칩니다. 최면 세션도 예정되어 있습니다..

심리학자이자 최면 학자 Nikita Valerievich Baturin 채널에서 PA의 특성과 최면 치료 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

야행성 공황 발작은 심각하며 불쾌한 악몽으로 취급해서는 안됩니다. PA는 정상적인 수면을 박탈하고 정신을 깨뜨리기 때문에 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 증상을 무시하면 다른 심각한 병리를 매우 빠르게 추가 할 수 있습니다. 전문가의 유능한 치료와 지속적으로 자신에 대한 작업은 야간 공황 발작을 없애고 낮에는 삶을 즐기고 밤에는 숙면을 취하는 데 도움이됩니다..

잠자리에 들기 전에 공황 발작에 대처하는 방법?

어린 시절 잠을 싫어하는 사람은 누구나 성인 생활에서 놀랍게도 이것을 기억합니다. 잠자리에 드는 것은 바쁘고 힘든 하루의 오랫동안 기다려온 사건이지만 일부 모피어스는 즉시 나타나지 않습니다. 먼저 공황 발작을 약화시키는 "담요 고정".

초기 아드레날린이 낮이나 저녁에만 피 속에서 춤을 췄다면 왜 밤에 일어나기 시작했을까요? 1 분의 휴식이 소중한 하루 중 가장 바람직하지 않은 시간에.

밤은 사고 또는 패턴?

수면 공황 발작은 다른 위기와 똑같은 유발 메커니즘을 가지고 있습니다. 어느 순간, 그 사람은 "아드레날린으로 뒤덮 였고"그를 무서워했습니다. "앵커"가 생겼습니다. 정신은 하루 중 시간뿐만 아니라 상황 (활기찬 군중, 답답한 교통), 활동 (특정 음식 먹기, 음악 듣기, 조깅) 및 심지어 우리에게 숨겨진 잠재 의식 사진에서도 이러한 바인딩을 수행합니다..

따라서 밤이 PA의 가장 빈번한 시간이며 졸린 상태가 어떻게 든 아드레날린이 혈액으로 방출되는 데 영향을 미친다고 말할 수 없습니다. 이것은 경보 주의자의 정신에 굳건히 자리 잡고 반사로 변한 상황 일뿐입니다. 어둠이 두꺼워지고 피로의 첫 징후가 잠들기 시작하면 반사가 즉시 시작되고 "아드레날린 춤"이 시작됩니다.

  • 처음에는 맥박이 방해받습니다. 종종 사람은 급격한 충격 (수축 초과)을 느낀 후 즉시 공황 상태가 시작됩니다 ( "심장 마비가 발생했습니다. 죽어 가고 있습니다. 구급차가 필요합니다"). 아드레날린 러시에는 빈맥이 포함되며 때로는 너무 강하여 최대 160 회 박동이 발생합니다. 최소 훨씬 더 겁에 질린 경보 원은 이미 비명을 지르고 아파트 주변을 돌진하기 직전입니다. 밤은 특별한 시간입니다. 이때 주변의 모든 사람들이 잠 들어 있고, 입구에있는 이웃은 말할 것도없고 자기 집조차 깨울 수있는 도덕적 힘이 항상 충분하지는 않습니다. 그렇기 때문에 잠자리에 들기 전에 공황 발작을 겪는 사람은 특별한 무력감을 느끼고 ( "나는 죽을 것이고 아무도 듣지 않을 것입니다. 밤이고 모두가 오랫동안 잠을 자고 있었기 때문입니다") "만일 만일을 대비해서" "03"을 누르도록 강요합니다. 구급 요원이 문앞에 나타나 자마자 위기는 보통 풀려나지만 일부 증상은 지속될 수 있습니다..
  • 손과 발이 차가워집니다. 모직 양말이 달린 두꺼운 이불조차도 저장되지 않습니다..
  • 죽음에 대한 고통스러운 두려움.
  • 때때로이 경우에는 강력한 수축기가 동반되며 경보를받는 사람의 실제 테스트입니다..
  • 공포와 아드레날린의 악순환에 처한 사람은 시간이 다른 모드로 흘러가도 현실의 왜곡을 느낍니다. 때때로 당신은 5 분이 아닌 1 주일이 지났다는 인상을받습니다. 스트레스 상태에서 상황을 생각하고 적절하게 평가하기가 어렵고 생각이 끊임없이 혼란 스럽습니다..
  • 호흡이 손상되고 폐의과 호흡이 자주 발생하여 현재 폐가 산소로 과포화되어 있지만 사람이 질식하는 것처럼 보입니다. 그리고 모든 것이 정상으로 돌아올 것이기 때문에 침착하게 5 분만에 손바닥으로 측정하여 호흡 할 가치가 있습니다..
  • 머리가 빙빙 돌고 있고, 가슴 부위의 중앙을 아프게하고 누를 수 있으며, 이는 원칙적으로 중추 신경계의 메아리 일뿐입니다. 사실, 모든 것이 심장과 정돈되어 있으며 내부에 심장 마비 나 뇌졸중이 없습니다..

그러나 가장 중요한 증상은 반사의 다음 강화입니다. 그 사람은 확신합니다. 취침 전 공황 발작이 매일 밤 계속 반복됩니다. 이 신념은 그의 잠재 의식에 "앵커"를 단단히 고정시키고, 물론이 반사는 5 회 이상 작용합니다. 잠자리에들 준비를 시작하면됩니다..

야간 쇼크의 원인

PA의 주된 이유는 정신에 있으며 이것은 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 상태는 약물로 치료되지 않으며 "갑자기"사라지지 않습니다. 위기가 종종 스스로를 느끼기 시작하면 사람이 중추 신경계와 정신에 일정한 변화가 있음을 의미합니다. 그리고이 과정은 원칙적으로 대부분의 경우 영적인 동기를 가지고 있습니다..

심리학자, 정신과 의사 및 치료사는 공황 발작을 일으키는 몇 가지 주요 요인을 명명합니다 (여기서 우리는 야간 위기를 특별하게 구분할 수 없으며 그 원인은 다른 아드레날린 쇼크와 동일합니다).

  1. 유전학. 불안한 부모, 아이들은 종종 VSD가되거나 일종의 정신 장애가 있습니다..
  2. 개별 특성. 의심스럽고 예술적이며 창의적인 사람들은 항상 영혼의 스트레스에 대한 특별한 구석을 가지고 있습니다. 때때로 그는 창의성의 세계에서 산을 만드는 것을 돕지 만 밤에는 최고의 동반자가 아닙니다..
  3. 어린 시절의 심리적 외상. 먼 어린 시절의 불리하고 스트레스가 많은 사건은 종종 성인기에 정신 장애를 입습니다. 부모의 이혼, 가혹한 처벌, 개 물림 또는 화재 모두 내부에 각인이 남습니다. 그리고 우리가 문제를 보지 못한다고해서 문제가 없다는 의미는 아닙니다..
  4. 만성 스트레스, 수면 부족, 부적절한 생활 방식, 나쁜 습관-인간의 영혼과 직접 관련이없는 것처럼 보이지만 신경은 적당히 흔들립니다. 그리고 이것은 정신 내부에서 무언가 잘못되는 또 다른 요인입니다..

그렇기 때문에 심장 전문의에게 가서 두근 거리는 심장에 대해 불평 할 필요가 없습니다. 그것은 그것과 전혀 관련이 없습니다. 치료사에게 수면제 처방을 요청하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 평생 동안 수면제를 복용하는 것은 불가능합니다. 언젠가는 복용을 중단해야하며 다음에는 어떻게해야합니까? 올바른 조치는 치료사에게 가서 잠들면서 공황 발작의 정신적 이유를 찾는 것입니다. 그리고 물론 자신에 대한 의식적인 작업은 매우 중요합니다..

이 트릭도 매우 적합합니다. 평소에 잠자리에 드는 시간을 1-2 시간 동안 위아래로 이동합니다. 이것은 일부 경보 주의자들이 자신의 반사를 속이는 데 도움이되었습니다. 새로운 시간- "앵커"가 아직 발판을 마련 할 시간이없는 새로운 상황.

수면 중 공황 발작

밤에 나타나는 공황 발작, 불합리한 각성 및 마비 상태, 공포에 이르는 두려움이 커지는 느낌은 신경계의 불균형의 증거입니다. 경험 많은 스트레스와 퇴원하지 않은 부정적인 감정이 축적되어 신경 장애의 위협을 만듭니다.

수면 중 공황 발작의 특징은 갑작스럽고 갑작스러운 각성, 발작성 공포와 심한 불안과 신체 증상의 조합입니다..

야행성 공황 발작의 신체 증상은 다음과 같습니다.

  • 빈맥,
  • 사지 떨림,
  • 과도한 발한,
  • 압력과 심지어 가슴 통증,
  • 질식,
  • 위장관 기능 장애;
  • 체온의 급격한 변화
  • 전신의 단기 전체 또는 부분 마비.

공황 발작 후 깨어 난 사람은 두려움과 혼란을 경험하고 일반적으로 처음 2 ~ 3 분 동안 활동하지 않습니다. 이때 공격의 진폭이 증가합니다. 더욱이, 자기 보존의 감각은 "뭔가해야 할 일이있다"고 자극합니다. 누구나 이해할 수없는 심각한 상태를 스스로 다른 방식으로 극복하려고 노력하고 있습니다. 누군가가 더 빨리 숨을 쉬기 시작하고 방을 돌아 다니기 시작하고 누군가가 침대에 앉아있는 동안 흔들리지 만, 모든 사람의 임무는 맥박을 조절하고, 상태를 안정시키고, 겁을 먹고 우울한 생각을 억제하는 것입니다. 공황은 심장 부위의 고통스러운 감각과 관련이 있기 때문에 일부 사람들은 이것이 심장 마비의 선구자라고 잘못 믿고 구급차를 부릅니다. 드물게 도착한 구급 요원이 올바르게 진단 할 수 있습니다. 환자 상태의 심각성을 과소 평가하고 시뮬레이션을 비난하는 것은 상황을 악화시키고 공황 발작의 빈도를 높이는 데 기여합니다..

공황 발작은 최대 35 세의 어린 나이에 나타납니다. 어린이와 청소년도이 질병에 걸리기 쉽습니다. 50 % 이상의 사람들이 공황 발작을 겪거나 겪은 것으로 추정됩니다. 이 환자의 약 10 %는 수면 중에 공황 발작을 겪습니다..

공황 발작은 아침 2시 (오래된 믿음에 따르면 황소 나 악마의 시간은 신체의 생리적 활동을 최소화해야하는 시간)와 아침 4시에 가장 자주 발생합니다. 아침에 환자를 깨우는 공황 발작은 환자가 아침까지 잠들지 않도록 보장합니다..

공황 발작은 약 10 분, 평균 30 분 정도 지속됩니다. 그러나이 어려운 상태에서 회복하기 위해서는 종종 밤새도록 시간이 걸립니다. 공격의 정점은 처음 5 분 안에 발생합니다. 드물지만 공격의 시작이 최고점과 일치합니다. 발작자는 즉시 깨어나 무슨 일이 일어나고 있는지 깨달은 후 자신의 신체 상태를 최적화하고 공격 필드를 벗어나려고합니다. 따라서 정점 뒤에는 급격한 감소가 뒤 따릅니다. 공황 발작 후 그 사람은 압도 감을 느낍니다..

공황 발작은 재발하는 경향이 있으며 빈도와 규모가 증가합니다. 수면 중 잦은 공격은 거의 매일 밤 환자를 괴롭 힙니다. 드물게 재발하는 발작은 4 ~ 6 개월에 한 번 발생합니다. 평균적으로 야행성 공황 발작은 일주일에 2-3 번 발생합니다. 특히 심한 빈맥, 떨림, 공황 및 공간 방향 상실과 함께 30 분 동안 지속되는 심각한 공황 발작 인 경우에는 밤에 한 번 이상 발작이 거의 발생하지 않습니다..

정신과 의사와 somnologists는 공황 발작의 주요 원인 중 다음을 인용합니다.

  • 유전 (가족에 신경학이있는 경우 환자는 대뇌 피질의 작업에 유전 적 기능 장애가있을 수 있습니다-흥분 및 억제 과정의 불균형).
  • 알코올 중독, 마약 중독;
  • 칼슘과 세로토닌 부족 (따라서 많은 양의 칼슘 매장량을 소비하는 수유모가 위험에 처해 있음);
  • 뇌의 기능적 활동에 약간 영향을 미치는 심각한 질병, 감염, 중독을 앓았습니다.
  • 끊임없이 행동하는 스트레스와 관련된 일 (군인, 경찰관);
  • 신경계에 불리한 조건과 관련된 작업 (광부, 지하철 운전사, 초과 근무 또는 "2 일"일정으로 일하는 직원)
  • 정신적 외상 (사랑하는 사람의 상실, 전쟁 지역 또는 재앙에 머물러 있음, 다른 사람의 외상성 사망 관찰);
  • 정신 신경 적 성격 특성, 증가 된 불안정성, 불안, 감수성;
  • 식물성 혈관성 긴장 이상증;
  • 호르몬 장애 (예 : 청소년, 수유부 또는 호르몬 치료를받은 사람의 경우 규범적일 수 있음).

꿈에서 공황 발작의 원인이 갑작스런 악몽이 될 수 있다고 잘못 믿어집니다. 그러나 공황 발작의 선구자는 반대로 꿈에서 악몽을 일으킬 수 있습니다. 이것은 신경계를 더욱 약화시키고 공황 발작을 심화시킵니다. 신경증의 위험은 내생 적 성격을 가지고 "악순환"을 생성한다는 것입니다. 강박적인 생각과 두려움을 일으켜 공격의 빈도와 악화에 기여합니다..

악몽 외에도 야행성 공황 발작은 불균형 한 처방으로 불면증을 유발합니다. 환자의 작업 능력과 자제력이 저하됩니다. 그는 덜 똑똑해지고, 속도와 정확성이 필요한 상황에서 실수를하고, 자기 격리의 징후를 보입니다..

꿈에서 공황 발작으로 고통받는 사람은 강박 관념과 경험에 집착하여 놀라운 공포증 증상과 함께 강박 신경증을 악화시킵니다. 다음은 수면 공황 발작 후 일반적인 강박 관념과 두려움입니다.

  • 공격 중 죽음에 대한 두려움;
  • hypochondria, 심혈관 질환의 증상 감지;
  • 외로움과 거절의 고조된 경험;
  • 심각한 정신 질환에 대한 두려움 (정신병 환자와 달리 신경계는 자기 비판적이며 모든 것이 순서가 맞지 않다는 것을 깨닫습니다).
  • "나는 남과 다르다"에 대한 부정적인 생각.

강박은 강박 관념과 밀접한 관련이 있습니다-공황 발작으로 고통받는 사람이 자신의 상태를 완화하고 강박 관념과 경험을 없애려고 노력하는 긴장된 의식 반복 행동.

시기 적절한 치료가 이루어지지 않으면 공황 발작으로 인해 지속적인 신경 장애가 발생할 수 있습니다. 그리고 신경증은 관상 동맥 심장병, 고혈압, 위궤양, 마비와 같은 신체 질환의 촉매 역할을합니다..

야간 공황 발작을 처리하려면 다음과 같은 간단한 지침을 따라야합니다.

  • 심호흡과 얕은 호흡 (산과 의사가 출산 중에 사용하도록 권장하는 "빗을 통한"호흡 기술)과 함께 규칙적으로 자주 호흡합니다.
  • “진정 칵테일”만들기 : 발레리 안, 익모초, 레몬 밤 10 방울을 물 반잔에 드십시오 (발로 카르 딘을 추가 할 수 있습니다. 모든 의사가 승인하지는 않지만 이것은 효과적인 치료법입니다).
  • 한약 (예 : Novopassit, Mixture Quatera) 또는 제한된 전신 노출의 항불안제 (Afobazol)로 치료 과정을 수행 할 가치가 있습니다. 이러한 형태의 신경증 환자에게 강력한 향정신성 약물을 처방 할 필요가 없습니다. 진정제는 수면과 각성 과정에서 불균형을 유발할 수 있으며 반대로 수면 중 공황 발작을 증가시킬 수 있습니다..

특정 근육 그룹이 긴장할 때 더 많이 긴장시키고 15까지 세고 긴장을 급격히 완화해야합니다.

공황 발작 중에“진정하고 힘을 합쳐 라”는 조언은 무의미 할뿐만 아니라 해 롭습니다. 그들은 환자에게 그를 믿지 않는다는 생각을 형성하고, 그의 상태는 병적이며, 그에게 문제가 있으며 아무도 도와주지 않을 것입니다..

어린이의 경우 수면 중 공황 발작이 자주 발생합니다. 의심스럽고 불안하며 내성적 인 아이들이 위험에 처해 있습니다. 아이는 한밤중에 갑자기 일어나 비명을 지르고 울 수 있습니다. 가장 먼저 할 일은 포옹하고, 아이를 애무하고, 그를 무서워하는 것에 대해 물어 보는 것입니다. 명백한 이유 (예 : 악몽)가없고 아동이 자신의 상태를 설명 할 수 없다면 공황 발작 일 가능성이 높습니다. 어떤 경우에도 아이를 꾸짖거나,“교육”하고, 어두운 방에 남겨두고,“자신을 모으라고”요구해서는 안됩니다. 소아의 신경 질환 및 기타 병리가 빠르게 발생하고 평생 고정됩니다. 아동 정신과 의사와 상담 할 필요가 있습니다. 시기 적절하게 시작된 치료, 집단 심리 치료 또는 심리학자와의 개별 세션으로 짧은 시간에 문제를 해결할 수 있습니다..

수면 공황 발작 진단을받은 아이의 부모는 가정의 심리적 분위기에 대해 생각해야합니다. 가족의 심리적 고통에 대한 명백한 이유는 다음과 같습니다.

  • 부모의 이혼;
  • 친척 중 한 사람의 최근 사망;
  • 부모에 의한 과잉 보호와 통제;
  • 갈등, 스캔들, 가족의 잦은 싸움;
  • 고통받는 아이에 대한 관심이 덜한 다른 아이들.

정확한 이유를 아는 것이 어린이에게 부정적인 결과를 제거하는 것이 더 쉽습니다. 부모가 이혼 한 경우 자녀와의 접촉이 적은 부모와 함께 행동해야합니다. 그에게 상황의 심각성을 가져올 필요가 있습니다. 완전한 가족의 다툼은 중지되어야합니다.이를 위해 두 배우자는 가족 심리학자에게로 향할 수 있습니다. 위의 이유로 가족 구성원의 모든 보살핌과 관심은 공황 발작으로 고통받는 아동에게 향해야합니다..

이유가 불분명하고 가족이 행복해 보일 때 아이를 돕는 것이 가장 어렵습니다. 무엇이 아이를 우울하게하고 두렵게 할 수 있는지 알아내는 것이 필요합니다. 이것은 투영 기술을 사용하는 정신 진단 검사에 의해 도움이 될 것입니다. 아이는 가족, 나무 또는 존재하지 않는 동물의 운동 그림을 그려야합니다. 방해가되는 세부 사항이 나타날 때 (나무 껍질에 부화, 동물의 발톱 및 송곳니, 인체 부분적으로 어두워 짐, 집단 그림에서자가 격리) 이러한 세부 사항에 집중하고 그 의미를 물어보십시오..

심리적 지원도 성인을 대상으로합니다. Deep (Z. Freud의 방법에 따른 정신 분석) 및 행동 (인지, 행동 및인지 행동 심리 치료를 포함한 Academician I.P. Pavlov의 실험을 기반으로 동물원 심리학자들이 개발) 지침은 수면 중 공황 발작을 극복하는 데 체계적인 지원을 제공합니다..

반복되는 공황 발작을 방지하려면 다음을 수행해야합니다.

  • 잠자리에 들기 전에 바다 소금이나 소나무 추출물로 따뜻한 목욕을하십시오.
  • 라벤더 오일로 뜨거운 물에 발을 담그고 땀을 흘리십시오.
  • 밤에는 술을 마시지 마십시오 (아주 마시지 않는 것이 좋습니다).
  • 특히 저녁에 식단에서 커피를 제외하십시오.
  • 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 꿀과 함께 마시십시오.
  • 라벤더 꽃, 린든 꽃, 민트의 달인 음료.

꿈에서 공황 발작의 기회가 없도록 건강한 생활 방식을 이끌고 취침 전에 가벼운 (신체 활동 없음) 산책을하고 밤에는 따뜻한 목욕을하고 아침에는 시원한 샤워를해야합니다. 통풍이 잘되는 편안한 수면 공간에서 잠을 자야합니다 : 적당히 부드럽고 적당히 딱딱합니다 (깃털 침대가 아니라 보드 위에서는 안됨). 베개는 작고 편안하며 신축성이 있어야합니다. 밤에는 무거운 영화 (공포, 액션 영화, 드라마)를 볼 필요가 없습니다. 23 시간 전에 잠자리에 드셔 야합니다.

신경계와 신체가 정상이라면 야행성 공황 발작의 이유가 없으며 결코 사람을 괴롭히지 않을 것입니다.

밤에 공황 발작

밤의 공황 발작은 일시적인 마비와 무의미한 두려움으로 이어질 수 있습니다. 그러한 상태는 완전한 휴식을 방해 할 것이며, 이것은 사람이 지속적인 피로를 경험하기 시작할 것이라는 사실로 이어질 것입니다..

공황 발작은 지속적이거나 산발적으로 발생할 수 있습니다.

질병에 대한 설명

위반은 설명 할 수있을 정도로 쉽습니다. 나는 밤에 공황 상태에서 갑자기 깨어납니다. 이 문제는 종종 밤에 발생합니다. 조용하고 차분한 분위기, 어둠은 감도를 높이는 데 기여합니다. 부스럭 거리는 소리는 위험으로 인식됩니다..

중대한! 공황 발작은 비이성적입니다.

이 상태에서는 충분한 수면을 취할 수 없습니다. 사람은 피로, 과민성 및 감정 문제가 발생합니다. 적절한 휴식을 위해서는 수면 시간이 매우 중요합니다. 그것 없이는 면역 수준이 감소하고 만성 질환이 악화되며 박테리아 및 바이러스에 대한 민감도가 증가합니다..

야행성 공황 발작은 신경계가 약한 저 연골 증에 걸리기 쉬운 감수성이있는 사람들에게서 발생합니다. 신경증은 유전되므로 부모 중 한 명이 신경증을 앓고 있다면 그의 자녀는 높은 확률로 신경증을 가질 것입니다.

외상성 상황은 또한 불필요한 공황으로 이어질 수 있습니다. 이것은 특히 어린이에게 해당됩니다. 어둠 속에서 예기치 않은 공포는 사람이 무의식적으로 항상 두려워하기 시작한다는 사실로 이어질 것입니다.

공황 발작의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 전문가들은 생물학적 및 심리적 요인의 조합이 역할을한다고 믿습니다.

조짐

야행성 불안의 공격은 환자가 갑자기 깨어 난다는 사실에서 시작됩니다. 그는 불합리한 두려움에 사로 잡혀 즉시 공황 상태로 변합니다..

무감각해질 수 있습니다.

신체 부위에서 공황 발작은 빠른 심장 박동, 발한 증가, 떨림, 현기증, 메스꺼움, 구토 및 두통으로 나타납니다. 압력이 상승하여 여러 가지 불쾌한 감각을 유발합니다..

갑작스런 공황 발작이 항상 표준은 아닙니다. 이로 인해 정의하기가 어려울 수 있습니다. 비정상적인 증상 중 하나는 시력 상실 또는 악화입니다. 히스테리적인 행동을하는 경향이있는 사람들에게서 발생.

음성 상실은 비정형적인 증상입니다. 그런 상태에서 사람은 아무 말도 할 수 없습니다. 이 질병은 조정 장애, 발작, 실신으로 나타날 수 있습니다..

갑자기 피에서 일어나면 머리가 더 많이 회전 할 수 있습니다. 이 경우 의사에게 전화하여 도착을 기다리는 것이 좋습니다..

그 원인

공황 발작은 하루 중 다른 시간에 발생할 수 있습니다. 종종 그들은 항상 특정 기간에 나타납니다. 수면 중에는 신체에 대한 뇌의 통제력이 감소하므로 공격의 가능성이 더 커집니다..

심인성 요인

빈번한 스트레스, 의심, 자기 의심, hypochondria, 핫스팟에 사는-심리적 측면은 인간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 장애는 인생에서 불리한 조건에서 발생할 수 있습니다 : 스캔들, 다툼, 갈등, 굴욕감.

생리적 요인

성인이 밤에 두려움을 느끼면 이유가 없습니다. 호르몬 장애, 중추 신경계 기능 장애, 장기간의 전염병으로 인해 신체가 약화됩니다..

중대한! 공황 발작은 모든 연령대에서 나타날 수 있습니다..

비타민과 미네랄, 알코올 및 약물이 부족한 부적절한 영양은 신경계의 오작동을 유발합니다. 이러한 상황에서는 뇌가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다..

유전 적 요인

유전학의 발달로 부모로부터 전염 될 수있는 질병에 점점 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 많은 장애는 유전 적 특성을 가지고 있습니다. 공포증, hypochondria, 감수성은 신체의 특징 일 수 있습니다.

두 부모가 모두 신경증 인 경우 전파가 가장 가능성이 높습니다. 그들은 또한 특수 교육 모델을 가지고 있습니다. 그들은 종종 풀려서 소리 지르고 명령합니다. 나이 때문에 아이는 문자 그대로 가져갑니다..

예를 들어, 그는 손을 씻으라는 말을 듣지 않으면 박테리아가 그를 죽일 것입니다. 그런 다음 아이는 전 세계를 적대적이라고 인식합니다..

야행성 공황 발작은 위험합니까?

모든 사람이 비슷한 문제로 고통 받고 있다고 말할 수는 없습니다. 그러므로 그가“나는 두려움과 불안감으로 밤에 일어났다”고 말할 수 있다면 그는 치료를 받아야한다..

공격으로 죽을 수는 없지만 정상적인 생명을 잃을 수 있습니다

그러한 질병으로 사람은 완전히 쉬지 않을 것입니다. 점차적으로 공격 횟수가 증가하고 긴장감은 상황을 악화시킬뿐입니다. 낮에 나타날 수 있으며 작업을 방해합니다..

따라서 문제가 발생한 순간부터 해결을 시작하는 것이 중요합니다. 이 경우 제거 할 가능성이 더 큽니다..

치료 방법

문제를 성공적으로 제거하려면 복잡한 치료법을 사용해야합니다. 심리 치료, 약물 치료, 물리 치료의 조합 만이 결과를 얻을 수 있습니다. 공황 발작이 처음 나타나는 순간부터 치료해야합니다..

약물 치료에는 항우울제, 진정제, 비타민 B가 처방됩니다.이 모든 것이 신체 활동을 회복하고 공격 증상을 완화하는 데 도움이됩니다..

중대한! 약물 복용량의 증가는 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 약물은 의사에 의해서만 처방되어야합니다.

심리 치료는 위반의 원인을 확인하고 문제를 해결하는 데 목적이 있습니다. 전문가는 발작에 대처하는 방법을 보여줍니다. 물리 치료는 마사지, 운동 및 기타 절차입니다. 그들의 목표는 몸을 강화하고 이완시키는 것입니다..

예방

사람은 항상 무언가를 두려워 할 수 있습니다. 이것은 정신의 정상적인 속성입니다. 발작의 경우 신체의 방어 반응은 병적입니다. 모든 사람은 서로 다른 이유로 공황 발작이 있습니다..

건강한 생활 방식은 몸을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

적절한 영양 섭취, 나쁜 습관 포기, 스트레스 양 감소는 사람에게 유익한 영향을 미칩니다. 신체 활동으로 푹 잘 수 있습니다..

높은 수준의 의심으로 트라우마 정보의 양을 줄여야합니다. 따라서 뉴스를 보거나 신문을 읽을 수 없으며 일반적으로 부정적인 정보로부터 자신을 보호해야합니다.

잠이 드는 것은 편안해야합니다. 침묵, 방의 어둠, TV는 켜지지 않습니다. 편안한 음악을 듣거나 명상 할 수 있습니다. 그러한 조건에서 수면은 건전하고 차분 할 것입니다..

공격 구제

공황 발작이 발생하면 신속하게 행동해야합니다. 진정하려면 천천히 심호흡하십시오. 눈을 감고 감각에 집중하여 읽을 수 있습니다..

사람이 일어나야한다면 다시 잠자리에 들려고 노력하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 방의 가구를 세거나 책 등뼈를 세는 등 자신의주의를 산만하게해야합니다..

어떤 사람들은 갑자기 일어 났을 때 비명을 지르기 시작합니다. 이 느낌을 억 누르려고해서는 안됩니다. 환자가 즉시 천천히 심호흡을 시작해야합니다..

누구나 올바르게 학습하고 독립적 인 행동으로 공격을 신속하게 차단할 수 있습니다. 이렇게하려면 평온함과주의 산만이라는 두 가지 규칙을 준수해야합니다. 잠들려면 따뜻한 차를 마시거나 편안한 음악을들을 수 있습니다..

공황 발작이 발생하면 그 원인을 알아야합니다. 이것 만이 효과적인 치료를 수행하는 데 도움이 될 것입니다..