꿈의 공황 발작, 무엇을 해야할지?

우리 시대에 사람들의 삶은 정신적 외상, 스트레스 및 불안으로 점점 더 "채워져"있습니다. 때로는 긴장을 풀 시간조차 없습니다. 왜냐하면 당신은 주변 세상의 광란의 리듬에 뒤처 질 수 있기 때문입니다. 현재 일부 기업은 표준화 된 근무일이없고 일부 기업은 일주일에 7 일까지 일하며 이는 평범한 것으로 간주됩니다. 그러나이 모든 것이 사람의 심리적 상태에 어떤 영향을 미치고 매일 지속적인 스트레스는 수면 ​​중에 발생할 수있는 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.

사실, 사건과 관련된 공포증, 공황 발작이 발생하는 상황 (종종 환자 자신이 고안 한)-공포증에 대한 두려움.

예를 들어, 한 사람은 오랫동안 들어가고 싶었던 좋은 회사에서 일하고 있으며 언제든지 해고 될 수있는 것처럼 보입니다. 매일이 두려움을 안고 살아가는 것은 그의 정신 상태에 영향을 미칠 수밖에 없습니다..

어린 시절에 아이가 자주 아팠던 어머니에 대해서도 마찬가지입니다. 의사가 이제 그녀의 아이가 더 이상 위험하지 않다고 말하고 그의 질병이 재발 할 수있는 기회가 적다고해도 그녀에게 진정한 지옥이 시작될 것입니다. 매일 여성은 자신의 아이에게 나쁜 일이 일어날 수 있다는 것을 스스로 다시 확신 할 수있을 것입니다. 그녀는 그것을 알고, 그것을 느낍니다. 그녀는 그것을 두려워합니다.

또한 실수 할 권리가 없었던 엄격한 가정에서 자란 아이를 상상해보십시오. 모든 시험, 음악 학교의 모든 공연, 더욱이 모든 시험은 진정한 스트레스입니다. 시간이 지남에 따라 어느 시점에서 축적 된 경험은 필연적으로 "튀어 나올 것"입니다. 그리고 무엇보다도 공황 발작의 형태로.

꿈의 공황 발작-그 발생과 결과

공황 발작이 신체 활동 중이 아닌 꿈에서 발생하면 하루 종일 사람이 두려움이나 감정을 숨기려고 노력하고 있거나 표현할 수 없거나 단순히 방법을 모르고 있음을 의미합니다..

예를 들어 어떤 사람은 무언가를해야하지만 어떻게해야하는지 모르는 다양한 꿈을 꾸고 이로 인해 공황 발작이 일어납니다. 그 결과, 그 사람은 빠른 심박수와 두려움으로 깨어납니다. 깨어 난 후 사람은 질식하여 아무 말도하지 못하거나 심지어 움직일 수도 있습니다..

이것은 꽤 오랜 시간 동안 계속 될 수 있으며, 대부분의 사람들은 공황 발작에 특별한 중요성을 부여하지 않고 상황을 수정하지 않고 악몽으로 인식합니다. 이것은 다소 큰 실수이며 확실히 불쾌하고 위험한 결과를 초래할 것입니다..

이것이 무엇으로 이어질 수 있는가 :

두통, 몸과 근육의 불편 함의 발생;

약점, 약점 및 성능 저하에 대한 느낌;

결과적으로 만성 불면증에 대한 또 다른 공황 발작의 가능성으로 인해 수면에 대한 두려움;

과민성, 흥분성 증가;

자율 신경계의 불균형 (혈압 및 심장 박동 증가 등);

불안-우울 증상의 발생에.

이러한 증상은 환자를 공황 발작의 병인을 이해하지 못하고 서둘러 환자를 놀라게하고 자체 진단을 내리고 불필요한 치료를 처방하는 다양한 전문가 (치료사, 신경 병리학 자)로 이어집니다. 그리고 원이 닫히고 공황 발작이 계속됩니다. 따라서이 문제를 무시하지 않고 해결하는 것이 매우 중요합니다..

수면 중 공황 발작에 대처하기위한 팁 :

  • 이유를 다루십시오. 첫째, 두려움과 불안의 근원이 정확히 무엇인지 이해해야합니다. 당신의 인생 전체가“지속적인 스트레스”라고 말할 수 없습니다. “긴장 상태”를 유발하는 주요 촉매제는 항상 한두 가지 있습니다.
  • 촉매제가 아니라 그것에 대한 당신의 태도를 바꾸십시오. 사람이 해고 당할 수 있다는 사실에 대해 끊임없이 걱정하는 첫 번째 이야기로 돌아 가면 (자신의 두려움을 제외하고는 이것에 대해 걱정할 이유가 없지만) 직장을 그만 둘 필요가 없지만 그것에 대한 태도를 바꿀 필요가 있습니다.

좋은 옵션은 데카르트 광장을 사용하여 네 가지 질문에 답하는 것입니다.

1. 이런 일이 발생하지 않으면 어떻게 될까요??

2. 이런 일이 발생하면 어떻게 되나요??

3. 일어나지 않으면 일어나지 않을 것?

4. 이런 일이 발생하면 일어나지 않을 것?

그들에게 대답함으로써, 당신은 필멸의 위험이 당신을 위협하지 않으며 일어나지 않을 수있는 일을 그렇게 두려워 할 필요가 없다는 것을 이해할 것입니다..

불행히도 모든 사람이 공황 발작과 같은 조건을 극복하기 위해 스스로 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 이 경우 전문가를 신뢰하고 심리학자, 심리 치료사 및 심지어 정신과 의사와 치료를받는 것이 가장 좋습니다. 종종 공황 발작을 위해 약물을 사용하지 않을 수 있습니다. 그러나 정신 치료와 함께 약물이 공황 발작에보다 효율적이고 빠르게 대처하는 데 도움이되고 삶이 다시 평온하고 즐거워지는 상태가 있습니다..

수면 중 공황 발작의 특징

장애의 발현 메커니즘

공황 발작은이 질환으로 고통받는 사람들의 40-70 %에서만 수면 중에 발생하며 대부분 증상은 낮에만 나타납니다. 그러나 정상적인 휴식을 방해하기 때문에 가장 큰 문제는 수면 중 공황 상태입니다. 장애의 메커니즘은 매우 간단합니다. 사람은 아무런 이유없이 심각한 불안, 공황 및 심지어 공포를 경험하기 시작합니다. 상태의 특징적인 특징은 10 분 이상 지속되지 않고 처음 몇 분 동안 발생하는 피크 포인트가 있다는 것입니다..

공격 자체 또는 직후에 환자의 머리에 "나는 잠이 두렵다"라는 강박적인 생각이 나타납니다. 사람들은 꿈에서 죽을지도 모른다고 걱정하고, 심장이 멈추거나 호흡이 멈춘 것처럼 보입니다..

공황 발작이 오래 지속되지 않는다는 사실에도 불구하고 정상적인 수면이 방해되어 삶의 질에 부정적인 영향을 미치기 때문에 밤새도록 회복하는 것이 불가능한 경우가 있습니다..

질병의 증상

장애의 증상은 매우 명확하게 나타나지만 심리적, 생리적 특성이 있습니다. 이러한 이유로 환자는 종종 공황 발작을 다른 질병과 혼동하고 오랫동안 병리 치료에 사용되지 않습니다..

"나는 잠자리에 들기가 두렵다"라는 생각에 다음과 같은 추가 증상이 동반되는 경우 즉시 도움을 구해야합니다.

  • 맥박 및 심박수 증가;
  • 심한 발한;
  • 열;
  • 숨가쁨과 질식 감;
  • 메스꺼움과 현기증;
  • 복부 팽창 (위의 타는듯한 느낌, 장 경련, 설사);
  • 신체 균형 상실;
  • 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 비현실적인 느낌;
  • 심호흡으로 나타나는 폐의과 호흡;
  • 이인화는 사람이 마치 외부에서 자신을 바라 볼 때 자신을 통제 할 수없고 자신의 몸과 의식으로부터 분리를 느낀다.
  • 미쳐가는 것에 대한 두려움;
  • 죽음에 대한 두려움;
  • 사지의 감각 이상 (피부에 기는 느낌, 마비, 따끔 거림);
  • 오한과 발열의 갑작스러운 변화.

환자는 이러한 증상을 모두 나타내거나 일부만 나타날 수 있습니다. 특히 어려운 경우에는 "잠이 두렵다"는 생각과 함께 자신의 무력 함을 깨닫게됩니다..

몸 전체가 마비되는 두려움 때문에 공격 중에 도움을 요청하는 것이 불가능하여 상황이 더욱 악화됩니다. 또한 사람은 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 다른 사람에게 설명 할 수 없으므로 그러한 상황은 사랑하는 사람의 건강에 대한 두려움을 유발합니다.

밤에 발작이 일어나는 이유?

공황 발작은 잠들거나 잠을 자거나 깨어나는 동안 사람을 추월 할 수 있습니다. 상황이 악화에 기여하기 때문에 밤은이 장애의 발현에 가장 적합한 시간입니다. 어둠, 완전한 침묵, 창 밖의 불길한 그림자-이 모든 것이 공황 발작과 "나는 잠이 두렵다"는 생각을 유발할 수 있습니다. 또한 저녁에는 지난날의 모든 사건을 숙고하거나 심지어 지난 몇 년간의 에피소드를 회상하는 경향이 있습니다. 음성이면 신경계가 매우 흥분하여 또 다른 공격이 발생할 수 있습니다..

또한 악몽에서 깨어날 수있는 것은 밤입니다. 그들은 또한 공황 발작을 유발합니다. 그 사람은 갑자기 뛰고 비명을 지르면서 깨어날 수 있습니다. 몇 분 후, 그것이 꿈 이었다는 것을 이해하지 못하고, 시간과 공간에 완전한 방향 감각 상실이 있습니다. 이 상태는 당신이 다시 잠들지 못하게 막고, 악몽과 불편 함을 반복 할 우려가 있습니다..

그 원인

현재 전문가들은 공황 발작으로 수면 장애를 일으키는 정확한 원인을 밝히지 못했습니다. 이 질병의 촉매제가 될 수있는 요인은 많지 않습니다..

"잠이 두렵다!"라는 강박 관념 유도 그러한 위반은 다음과 같습니다.

  • 신경계의 불안정성;
  • 의심스럽고 불안한 기질;
  • 유전 적 소인;
  • 알코올 및 약물 남용;
  • 심한 스트레스;
  • 유년기 또는 청소년기의 심리적 외상.

각 환자마다 병리의 원인은 개별적입니다. 꿈속의 공포는 한 번에 한 가지 또는 여러 가지 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다..

우리는 대략적인 이유 목록만을 고려했으며 개별 사례의 문제의 원인은 완전히 다른 신체적, 심리적 장애에 숨겨져있을 수 있습니다..

진단 문제

종종 사람들은 "두려움을 느끼며 잠자리에 들고 조금 자면 정신병자입니다"라고 생각합니다. 공황 발작의 징후는 실제로 매우 무섭지 만 무시할 수 없으며 정신병자의 상태를 두려워해서는 안됩니다.

이 상태는 심각한 병리가 아니며 인권을 제한하지 않으며 본격적인 사회 구성원으로 남을 수 있습니다..

외부 판단에 대한 두려움이 질병 진단의 유일한 문제는 아닙니다. 또한 사람들이 증상을 다른 병리의 증상과 혼동하고 심리 치료사를 제외한 모든 의사를 우회하기 시작합니다. 그러나 모든 연구가 끝나면 표준에서 심각한 편차가 없다는 것이 밝혀 질 수 있으며 이는 환자를 공황 상태에 빠뜨리고 공황 발작을 악화시킵니다. 불확실성에 대한 두려움이 모든 증상에 추가되기 때문에 사람은 거의 밤에 잠을 자지 않습니다..

제때 심리학 자나 심리 치료사에게 문의하면 장애에 대한 정확한 진단을 받고 치료를 시작할 수 있습니다. 현재로서는 환자의 공황 발작을 감지 할 수있는 도구 나 기술이 없습니다..

주요 정보 전문가는 환자 자신과의 대화를 통해 얻을 수 있으며, 유사한 질병을 배제하거나 확인하는 데 도움이되는 차별화 된 분석을 사용할 수도 있습니다..

병리학 치료

잠들기가 두렵고 밤에 공황 발작을 느낀다면 즉각적인 전문가의 도움이 필요합니다. 심리 치료사 또는 심리학자가이 병리의 치료를 다룹니다. 약물 요법은 그다지 좋은 결과를 내지 못하며 일부 경우에만 항우울제 또는 진정제를 처방 할 수 있습니다..

대부분의 경우 진정은 감각을 둔화시키고 발작을 악화시킬 수 있기 때문에 금지됩니다. 환자의 상태를 개선하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 심리 요법.

다음 기술이 효과적입니다.

  • 최면;
  • 정신 역학 요법;
  • 이완 기술 훈련;
  • 인지 행동 치료 및 기타.

위반의 합병증

공황 발작을 무시하면 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 상태는 수면 장애 또는 그 부족을 유발하여 사람의 심리적 및 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다..

환자가 오랫동안 정상적으로 수면을 취하지 않으면 삶의 질이 떨어지고 다음과 같은 합병증이 나타날 수 있습니다.

  • 작업 능력 감소;
  • 반응 억제;
  • 주간 졸음;
  • 기억 문제;
  • 우울한 상태;
  • 만성 질환의 악화;
  • 내분비 및 심혈관 시스템의 작동 장애.

결론적으로

공황 발작은 의사와 과학자가 완전히 이해하지는 못하지만 매우 흔합니다. 이 질병은 사람의 정상적인 수면을 방해하고 정신을 깨뜨리기 때문에 삶의 질을 크게 저하시킵니다..

위반을 무시하고 심리학자의 적시에 도움을받지 못하면 심각한 병리가 발생할 수 있습니다. 이 병리의 증상 중 하나 이상이 발견되면 즉시 의사와 상담하고 전체 검사를 받아야합니다.

문제가 신체적 질병에 있다고 생각 되더라도 반드시 치료사를 방문하십시오. 전문가 만이 공황 발작의 존재를 확인하거나 거부 할 수 있으며 필요한 경우 올바른 치료를 처방 할 수 있습니다..

공황 발작

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공황 발작을 견뎌야합니까?

사람은 야간 휴식 중에 매우 취약합니다. 그는 불면증, 악몽, 예기치 않은 심장 마비, 무호흡 / 저 호흡 증후군 및 기타 야간 공포로 고통받습니다. 종종 이러한 장애는 수면 공황 발작을 동반합니다. 그들은 종종 심장 마비, 뇌졸중 또는 심지어 사망과 혼동됩니다..

그러나 실제로 이것은 불쾌한 감각을 동반하는 갑작스런 불안 발작입니다. 공기 부족, 과도한 땀, 감전 또는 급격한 낙상, 최면 경련. 정기적으로 발생하는 발작을 공황 장애라고합니다. 이 질병은 다음 공격이 시작되면 예측이 불가능하기 때문에 사람들이 끊임없는 두려움과 스트레스 속에서 살도록 강요합니다..

장애의 발현 메커니즘

야간 공격은 전 세계 인구의 약 5 %를 괴롭 힙니다. 많은 사람들이 결과의 심각성을 과소 평가 하거나이 질병에 대한 정보가 없기 때문에이 문제를 가진 전문가에게 의지하지 않습니다. 일부는 신뢰할 수없는 출처를 읽은 후 공황 위기를 정신적 일탈이라고 부르고 여론에 당황하여 의사에게 가지 않고 질병을 무시합니다..

공황 발작은 세 가지 유형으로 분류됩니다.

  • 깊은 수면 중에 사람을 추월하는 자발적인 공격. 번개의 속도로 발생하여 피해자가 위험에 접근하는 것을 방지합니다.
  • 상황 적 공황 위기. 예를 들어 시험, 테스트, 대중 연설 전과 같이 감정적 스트레스를 기반으로 직장이나 사랑하는 사람들과의 폭력적인 갈등 중에 스트레스가 많은 충격의 절정에 발전합니다. 발작이 이런 형태의 사람을 방문한다면, 그는 불안, 부정, 부정적인 감정으로부터 자신의 내면 세계를 최대한 보호해야하며, 식물성 위기는 물러날 것입니다.
  • 공식적인 상황 적 공황 위기. 나쁜 습관의 영향으로 나타납니다. 공식적인 상황 적 발작은 알코올 함유 칵테일, 만성 흡연, 지방이 많은 음식에 대한 집착, 패스트 푸드 또는 커피의 영향을받을 수 있습니다..

장애의 발현 메커니즘은 복잡하지 않습니다. 모든 것은 인간의 뇌에서 시작됩니다. 모든 기관과 시스템은 조화롭게 작동하지만 지배 중심은 뇌입니다. 식물성 위기는 신경계가 실패 할 때 개인을 감시하며, 수신 된 정보에서 머리에 위험 신호를 보냅니다. 다량의 부신 수질 호르몬 인 아드레날린이 순환계로 들어갑니다. 이것은 밤의 떨림, 공포, 공황, 때로는 통제되지 않은 배뇨, 구토 및 대변의 최종 결과입니다..

그 원인

밤의 비명과 공황은 외상성 감정 폭발로 인해 가장 자주 발생합니다. 무형이 유형을 연구하기가 훨씬 더 어렵 기 때문에 사람의 내면의 평화는 매우 취약합니다. 따라서 환자를 "손잡이"로 데려 올 수있을 때까지 그의 스트레스 한계를 정확히 예측하는 것은 불가능합니다. 그리고 어떤 경우에는 반대로 불행한 사람은 모든 것을 마음에 새기고 원한, 분노, 절망, 콤플렉스, 부서진 꿈을 축적하고 궁극적으로 그림은 적어도 밤에 부하가 방출되는 것을 허용하지 않는 공황 발작으로 보완됩니다. 식물성 위기가 시작되는 일반적인 요인은 스트레스로 활력을 앗아 가고 전반적인 긴장을 증가시킵니다. 그러나 특정 이유도 병리의 발달에 영향을 미칩니다.

  • 유전성 소인;
  • 정신적 외상을 유발 한 어린 시절의 부적절한 양육;
  • 민감한 신경계;
  • 뇌의 질병;
  • 때때로 식물성 위기는 약물 복용 후 부작용으로 나타납니다..

야행성 발작을 겪는 모든 환자의 15 %는 혈통 소인이 있습니다. 어머니 나 아버지, 그리고 종종 부모 모두가 심계항진, 현기증 및 급성 치명적 공포를 경험했다면 자녀 나 손자도 발작을 경험할 가능성이 높습니다..

공황 위기는 종종 어린 시절 깊은 충격을받은 사람들을 괴롭힌다. 부모는 어린 시절에 그러한 아이를 학대 할 수 있습니다. 모욕과 모욕을 주거나 종종 자녀에게 신체적 힘을 가할 수 있습니다..

그러나 반면에 야간 공격은 지나치게 애지중지 한 유아 성격을 방문하기도하는데, 이는 친척들에게도 책임이 있습니다. 과잉 보호는 성인기의 독립성 부족으로 이어지고 스스로 결정을 내리고 본질적으로 불안하고 의심스러워 수면 중 공격을 지원합니다..

조짐

공황 발작은 가장 활동적인 수면 시간에 시작됩니다. 이 모든 것은 몸이 완전한 이완 상태에있는 약 2 시간 밤에 시작됩니다. 환자는 갑자기 졸린 상태에서 나오고 폭력적인 상상력을 가진 일부 개인은이 현상을 다른 세상의 힘에 씁니다. 식물성 위기의 증상은 다음과 같습니다.

  • 무서움;
  • 공황;
  • 일종의 비극의 불가피한 느낌;
  • 질식;
  • 빈맥;
  • 과도한 발한;
  • 의식 상실을 추월하는 느낌.

그 사람은 감각적 경험이 다소 불쾌하기 때문에 공황 쇼크가 엄청나게 오래 지속된다고 믿지만 공격은 15 분에서 30 분까지 고통받습니다. 발작의 평균 빈도는 한 달에 한두 번입니다..

야간 공황 발작의 위험

공황 발작은 알려진 것만 큼 위험하지 않습니다. 공격 자체로는 신체에 심각한 손상을주지는 않지만 공황 위기가 시작될 것이라는 끊임없이 추구하는 수면 공포는 심각한 심리적 결과를 초래합니다..

체계적인 야간 공격은 생명을 엄청나게 독살시키고 곧 환자는 우울하고 많은 두려움과 정신 장애를 일으키며 가까운 장래에 다음 발작의 근본적인 요인이 될 것입니다. 식물 위기로 고통받는 사람은 충분한 수면을 취할 수 없기 때문에 완전한 수면을 꿈꿀 수 있습니다. 야간 휴식의 질이 저하되고 결과적으로 건강이 저하됩니다..

만성적 인 수면 부족은 내부 장기의 기능, 면역력, 중추 신경계의 상태에 부정적인 영향을 미치며, 수면을 위해 몸이 꺼져도 신경계가 쉬지 않기 때문에 가능한 한 고갈됩니다. 중증 환자가 전문가에게 연락해야만 깨질 수있는 악순환이 나타납니다..

공격을 멈추고 잠에 드는 방법

악몽의 공황 위기를 물 리치려면 정신과 의사 나 심리학자의 도움이 필요합니다. 환자가 공격을 유발할 수있는 심각한 정신 이상이있는 경우 정신과 의사가 필요합니다. 그러나 현재 의사에게 갈 편리한 기회가 없다면 불편 함을 스스로 제거 할 수 있습니다.

첫 번째 단계는 깊은 밤에도 불구하고 안정감과 평화를 만드는 것입니다..

평화를 찾는 심리학에서 가장 간단한 기법은 다른 사람을 손으로 잡고 자신에게 포옹하는 물리적 근접성입니다. 사랑하는 사람의 손을 진정시키고 담요로 감싸고 다른 온기를 하는데도 적합합니다..

임박한 공황 위기에서 벗어나는 또 다른 훌륭한 방법은 다른 주제에 대한 생각을 산만하게하는 것입니다. 숙성이 시작되면 공격이 통과됩니다. 성 분비물은 스트레스 해소와 장애 예방에도 적합합니다..

공황 발작을 경험하는 모든 사람들은 잠자리에 들기 전에 진정제를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 대부분의 약물은 약 대신 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 민간 요법을 사용할 수 있습니다. 할머니의 요리법에는 허브 차, 에센셜 오일이 포함 된 따뜻하고 편안한 전야 목욕, 족욕 및 물론 따뜻한 우유 한 잔이 포함됩니다. 편안한 멜로디도 구출 될 것입니다..

호흡 운동

발작을 후퇴하는 간단한 운동은 숫자를 세는 것입니다. 이렇게하려면 진정하고, 위와 가슴을 응시하고, 복부의 이완을 느끼고, 긴장을 풀고, 숨을들이 쉬고, 10 번까지 숨을 내 쉬어야합니다..

호흡 운동의 두 번째 방법은 최대 10 개의 호기 만 세는 것입니다. 이러한 간단한 기술은 10 ~ 40 분 정도 걸립니다. 호흡 운동 후 등을 똑바로 세우고 손을 위로 올려 몇 분 더 누워 있으면 유용합니다. 호흡 기술을 자주 사용하면 밤에 공황 발작이 자주 발생하지 않습니다..

신체 긴장 완화

야간 공격을 제거하려면 정서적 및 신체적 두 가지 구성 요소의 작업을 설정해야합니다. 환자가 마음의 평화에 도달했지만 수면 중 공황 발작이 계속되는 경우 다음과 같은 부적절한 생활 방식 때문일 수 있습니다.

  • 유해한 음식의 사용;
  • 거짓말 또는 앉아있는 생활 방식;
  • 너무 길거나 짧은 수면;
  • 나쁜 습관.

신체 활동은 당황하지 않는 편안한 수면 문제에서 중요한 역할을합니다. 운동은 자기 훈련을 촉진하고 아름다운 몸매를 만들뿐만 아니라 신체와 정신 건강을 향상시킵니다..

많은 사람들이 스포츠를 통해 스트레스, 분노, 분개 및 기타 부정적인 감정을 제거합니다. 신체의 긴장을 완화하고 공황 신경증을 일으키는 자율 시스템의 기분을 교정하려면 다음 유형의 신체 활동이 적합합니다.

  • 조깅;
  • 스키 타기;
  • 테니스를 치다;
  • 자전거 타는 것;
  • 스케이트
  • 수영;
  • 가벼운 피트니스;
  • 에어로빅.

제안 된 운동을 연습 할 때 근육은 지속적으로 좋은 상태를 유지하고 정신은 강해질 것입니다..

떨림 제거

만성 공황 장애의 증상 중 하나로 밤에 나타나는 떨림은 의사의 지시에 따라 치료합니다. 이를 제거하기 위해 진정제, 항우울제 및 다양한 진정제를 포함하는 식물성 신경증에 대한 치료 과정이 선택됩니다. 또한 효모 사지의 경우 비타민 B를 섭취해야 신경계 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 야간 떨림 완화를위한 치료 목록에는 치료 운동과 ​​편안한 마사지가 포함되어 있습니다..

강박적인 생각이 나왔다

공격은 뇌가 생각과 경험으로 바쁠 때 발생합니다. 불필요한 정보를 머릿속에서 몰아 내고 침착하게 잠들려면 주변 소음을 듣고 눈을 감고 주변 소리를 연구해야합니다. 이렇게하면 환자는 졸음을 되찾고 그날 밤 공황 위기가 그를 따라 가지 않을 것입니다..

수면 중 공황 발작 : 그 원인, 원인 및 증상, 문제에 대처하는 방법

이 기사는 야간 공황 발작, 그 특징 및 증상, 발작의 가능한 결과 및 공황 발작을 다루는 방법에 대해 자세히 설명합니다..

수면 공황 발작 https://panicheskie-ataki.com/po-vremeni-sutok/vo-vremya-sna.html은 비교적 드물지만 인체 건강에 심각한 위협이됩니다. 여성과 어린이는 특히 더 수용적인 정신 때문에 그들에게 취약합니다. 장애 검출의 최고점은 평균 20 ~ 30 세의 젊은이들에게서 발생합니다..

원인과 자극 요인

야행성 공황 발작의 본질은 완전히 이해되지 않았습니다. 가능한 원인에 대한 연구는 각 사람의 정신의 개별적인 특성으로 인해 복잡합니다..

그러나 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

  • 신경계의 불안정성;
  • 빈번한 스트레스 상황;
  • 불안한 경험에 대한 경향;
  • 수상;
  • 공포증;
  • 어린 시절부터 시작되는 심리적 외상;
  • 알코올 남용;
  • 약물을 복용;
  • 유전 중독.

또한 수면 중 및 일반적으로 공황 발작이 발생할 위험을 높이는 3 가지 요인 그룹이 있습니다.

  • 생리적-육체적 과로, 알코올 중독, 마약 중독;
  • 심인성-이혼, 심각한 질병 또는 사랑하는 사람의 죽음, 내부 경험;
  • 생물학적-사춘기, 임신 및 출산, 낙태 또는 유산, 호르몬 장애.

정신과 호르몬 수준의 불안정성, 신경계 질환-이 모든 것이 공황 발작의 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 또한 밤에는 본능적으로 공포감이 악화됩니다. 어둠, 완전한 침묵, 이해할 수없는 소리, 그림자-이들은 또 다른 공격을 유발할 수있는 요소입니다. 그리고 우리가 잠자리에 들기 전에 사람이 과거를 분석하고 인생의 불쾌한 순간을 기억하고 미래를 숙고하는 경향이 있다는 사실을 고려하면 위험이 증가합니다.

악몽의 영향에 특별한주의를 기울여야합니다. 끔찍한 꿈은 공황 발작을 유발할 수 있습니다. 사람은 수면에서 "탈출"하고 현실 직전에 있으므로 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 인식이 즉시 오지 않습니다. 악몽을 다시보고 공황 상태에 빠질 것이라는 두려움은 불면증을 유발하고, 이는 차례로 인간의 신경계 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 결과 탈출이 쉽지 않은 "악순환".

야간 공격의 징후

야간 공황 발작의 징후에는 강한 두려움, 무감각, 도움을 요청할 수 없음, 호흡 및 심박수 변화와 같은 심리적 및 신체적 징후가 동반됩니다. ICD-10에 따르면 4 가지 범주의 증상이 구분됩니다.

  1. 심리적. 불합리한 두려움, 일어나는 일에 대한 비현실적인 느낌, 사건의 이인화, 공간에서의 현기증 및 방향 상실, 임박한 죽음의 느낌.
  2. 무성의. 심한 발한, 심계항진, 떨림, 구강 건조.
  3. 가슴과 복부. 숨가쁨, 질식 감, 폐과 호흡, 복부 이탈, 작열감, 통증, 가슴 압박감.
  4. 일반. 사지의 발열, 오한, 오한 및 따끔 거림.

사람이 식물 그룹을 포함하여 적어도 4 개의 징후를 가지고 있다면, 대부분의 경우 우리는 정신 장애에 대해 이야기하고 있습니다..

현상의 특징

공황 발작은 항상 갑자기 발생합니다. 밤에는 잠들기 전이나 잠들기 전에 이미 사람을 추월 할 수 있습니다. 이러한 공격의 강도는 자극 요인에 따라 다를 수 있습니다. 대부분의 경우 공격 기간은 5-15 분입니다. 일반적으로이 기간은 1 분에서 1 시간까지 다양합니다..

공황 발작의 정점은 일반적으로 사람이 강력한 두려움에 압도 당하고 감각이 파도에 굴러가는 것처럼 보이며 스스로 대처할 수 없기 때문에 일반적으로 처음 몇 분에 발생합니다. 공격이 끝나면 일정 기간 동안 불안이 느껴집니다. 종종 잠에 드는 것에 대한 두려움이있어 아침까지 사람을 괴롭 힙니다. 불면증 발생은 사람의 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.

공황은 또 다른 공격에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 새로운 공격을 견딜 수 없다는 우려가 있습니다. 사람들은 숨이 막히고 심장이 멈추고 죽는 것을 두려워하는 것처럼 보입니다. 이러한 감정은 무력감에 의해 더욱 복잡해집니다..

공격 빈도는 독점적으로 개별 지표입니다. 일반적으로 일주일에 2-3 번의 발작이 있으며 드물게 거의 매일 반복 될 수 있습니다..

결과 및 가능한 합병증

수면 중에 공황 발작이 더 자주 발생할수록 더 많은 부정적인 결과를 초래하고 일부는 되돌릴 수 없습니다. 이 모든 것은 사람의 정신 상태와 건강에 해로운 영향을 미칠뿐만 아니라 그의 삶에 많은 어려움을 가져오고 사회와의 상호 작용을 방해합니다..

주된 문제는 불면증입니다. 반복되는 공격은 일종의 보호 반응과 잠에 대한 두려움을 유발합니다. 결과적으로 다음과 같은 합병증이 발생합니다.

  • 성능 저하;
  • 기억력 및 정신 능력 손상;
  • 지속적인 졸음;
  • 우울증과 우울증;
  • 반응 억제;
  • 내분비 시스템의 오작동;
  • 심혈 관계 문제;
  • 기존 만성 질환의 악화.

보복 조치를 취하지 않으면 새로운 질병이 발생하고 그 사람은 미쳐가는 것을 두려워합니다.

해야 할 일

꿈에서 스스로 공황 발작에 대처하는 것은 거의 불가능합니다. 공격 당시에는 사람이 자신을 통제하기가 어렵습니다. 그러한 증상을 예방하는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다..

각각의 새로운 공격은 사람의 건강에 각인을 남기고 부정성이 축적됩니다. 가능한 한 빨리 정신과 의사 또는 심리 치료사에게 연락해야합니다. 전문가는 숨겨진 공포증, 공격의 진정한 원인을 밝히고 문제를 해결하는 최선의 방법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다. 가장 일반적으로 사용되는 방법은 다음과 같습니다.

  • 정신 역학 요법;
  • 인지 행동 치료;
  • 최면 효과;
  • 이완 훈련.

매우 드물게 항우울제와 진정제가 처방됩니다. 그들의 도움으로 장애를 제거하는 것은 불가능하며 어떤 경우에는 상황을 악화시킬 수 있습니다.

스스로 공격을 피하거나 적어도 강도를 줄이려고 할 수 있습니다. 이를 위해서는 두 가지 질문에 답하는 것이 중요합니다. 공황의 원인은 무엇이며 공포 유발자가 실현되면 어떻게 될까요? 종종 대답은 생명에 실질적인 위협이 없다는 것을 이해하는 데 도움이되며, 문제는 삶에서 확인 된 원인을 제거하여 해결할 수 있습니다..

어린이의 야행성 공황 발작

어린이와 청소년은 특히 수면 중에 공황 발작이 발생할 위험이 있습니다. 제 시간 에이 문제를 제거하지 않으면 정신의 병리학 적 변화 과정이 시작되고 신경계의 심각한 질병이 발생할 수 있습니다.

다음 상황은 신체의 그러한 반응에 대한 촉매제가 될 수 있습니다.

  • 정서적 고립, 부모의 관심 부족 및 동료와의 의사 소통;
  • 가족의 빈번한 스캔들, 위협, 폭행, 자녀와 관련하여 그리고 부모 사이에서;
  • 과잉 보호, 아동의 건강에 대한 과도한 관심, 그의 삶에 대한 두려움, 때로는 어리 석음의 지점에 도달;
  • 심각한 공포 (야간 공격, 사고, 질병 등);
  • 아동의 즉각적인 환경에서 물질적 어려움 및 기타 문제는 스스로 해결할 수 없으며, 이는 자신의 무력감을 형성합니다..

일부 문제는 오랫동안 "휴면"상태에있을 수 있습니다. 어린 시절의 정신적 외상은 공포의 야간 공격의 형태를 포함하여 이미 성인기에 나타날 수 있습니다..

아이를 진정시키는 방법

아이가 수면 중에 공황 발작을 겪는 경우 부모가 있으면이 상태에서 벗어나 진정하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 아이를 쓰다듬고 차분한 어조로 이야기하고 위험이 없다고 설득하십시오. 당신은 스스로 무감각하거나 공개적으로 당황 할 수 없습니다. 이것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 문제에 대한 완전한 해결책을 위해 심리 치료사에게 아이를 보여줄 가치가 있습니다..

어린이의 공황 발작을 예방하려면 다음을 권장합니다.

  • 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시십시오.
  • 진정 허브 (민트, 카모마일, 레몬 밤)로 차를 끓으십시오.
  • 잠자리에 들기 전에 보육원을 잘 환기하십시오.
  • 아이가 어둠에 대한 두려움이 있다면 야간 조명을 켜두는 것이 좋습니다.
  • 정신을 자극하는 제품 (초콜릿, 강한 차)을 줄 수 없습니다.
  • TV 시청과 컴퓨터 게임 액세스를 제한해야합니다.
  • 긍정적 인 감정으로 잠을 자도록 아기를 조정해야합니다.

공격 예방 및 예방

야간 공황 발작을 100 % 효과적으로 예방할 수있는 방법은 없습니다. 그러나 새로운 공격의 가능성을 줄이고 자극 요인의 영향을 약화시킬 수 있습니다. 이를 위해 다음을 권장합니다.

  • 근무일을 표준화하십시오.
  • 더 쉬고, 긴장을 푸십시오.
  • 밖에 나가다;
  • 스트레스를 피하십시오.
  • 나쁜 것에 대해 덜 생각하십시오.
  • 사랑하는 사람이나 심리학자와 우려 사항을 공유하십시오..

잠자리에 들기 전에 명상, 호흡 운동, 긍정적 인 기억 실행 등 다양한 이완 기법을 사용하는 것이 좋습니다. 인생에서 부정적인 존재를 줄이면 시간이 지남에 따라 장애를 완전히 제거하고 건강한 수면으로 돌아갈 수 있습니다..

야간 공황 발작-잘 수면 방법

공황 발작은 깨어있는 동안 낮과 꿈에서 한밤중에 발생할 수 있습니다. 병리학은 정신 신체 장애이며 적절한 치료를 통해 완전히 되돌릴 수 있습니다. 야행성 발작은 VSD 및 신경증 환자의 약 절반에서 발생합니다. 밤의 공황 발작은 수면의 질을 크게 저하시켜 사람의 전반적인 안녕을 손상시킵니다. 진행 과정의 배경에 따라 새로운 공포증이 발생할 수 있습니다. 밤에 PA의 원인은 무엇이며 발작의 증상은 무엇이며 어떻게 제거 할 수 있는지-중요한 문제에 대해 자세히 논의합니다..

꿈의 공황 발작-증상

식물성 위기의 심각성과 인간 정신의 특성에 따라 수면 중 공황 발작은 다양한 강도의 증상을 가질 수 있습니다. 공격 자체의 징후, 기간 및 심각도도 다릅니다. 일부에서는 징후가 본질적으로 더 감정적이며 (두려움, 불안), 다른 경우에는 생리학에 대한 편견입니다..

중대한!

공황 발작은 다른 심각한 질병, 특히 내분비 계와 관련된 질병을 숨길 수 있습니다. 의사 만이 정확한 진단을 내리고 정확한 치료를 처방 할 수 있습니다! 사이트의 모든 정보는 정보 제공만을 목적으로하며자가 진단 및자가 치료를위한 이유가 아닙니다..

야행성 공황 발작의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 위험 감, 상태에 대한 강한 두려움, 죽음에 대한 두려움, 광기, 불합리한 불안, 공포감, 불안, 강박 적 사고.
  • 의식의 흐려짐.
  • 팔다리의 떨림, 몸의 떨림.
  • 빈맥, 부정맥.
  • 가슴의 왼쪽과 심장의 통증.
  • 목의 덩어리, 삼키기 어려움.
  • 공기 부족, 완전 호흡 곤란, 숨가쁨.
  • 마른 입.
  • 과도한 발한.
  • 오한, 차가운 사지.
  • 팔이나 다리의 무감각.
  • 위장관 장애 (경련, 통증, 메스꺼움, 설사).
  • 두통, 현기증.
  • 다리 처짐, 근육 약화.
  • 체온, 발열.
  • 혈압 상승 또는 급증.
  • 일시적인 신체 마비.
  • 현실감 상실.
  • 이인화.

야행성 PA의 비정형 증상

다음 징후는 환자에게서 훨씬 덜 자주 관찰되지만 수면 중뿐만 아니라 낮에도 공황 발작으로 여전히 발생할 수 있습니다.

  • 시력 저하 또는 일시적인 상실.
  • 목소리 상실.
  • 보행 및 움직임 조정 장애.
  • 기절.
  • 경련.

공황 발작은 수면 중에 바로 발생할 수 있습니다. 사람은 갑자기 강한 불안감, 두근 거림, 발한 및 기타 증상으로 깨어납니다. 잠들기 전에 PA가 있습니다. 일반적으로 신경증 사람은 머리 속의 불안한 생각을 스크롤하기 시작하고 침대에 누워 부정적인 사건에 머물며 점차 악화를 느낍니다..

공황 발작이 밤에 발생하는 이유

사실, 밤의 공황 발작은 하루 중 다른 시간에 발생하는 발작과 다르지 않습니다. 심리학에서는 "조건 반사"라는 용어가 있습니다. 연구 된 데이터에 따르면 PA는 종종 사람들에게 동시에 또는 특정 환경에서 발생합니다..

조건 반사의 발달은 인간뿐만 아니라 대부분의 동물의 정신의 특징입니다. 뇌는 생명에 대한 위협이 발생한 상황을 기억하고 (그리고 이것이 PA를 인식하는 방식입니다) 본능적으로 반응하여 동일한 상태로 되돌아갑니다. 따라서 밤에 거의 동시에 환자에게 공격이 발생하는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

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그러나 조건 반사는 수면 중 공황 발작의 원인이 아니며 결과 일뿐입니다. 의사는 이유를 여러 요인으로 나눕니다.

심인성 요인

이 범주에는 외부 및 내부의 심리적 측면과 관련된 이유가 포함됩니다.

  • 의심, 감수성.
  • 잦은 스트레스.
  • 정신적 성격 유형.
  • 자존감이 낮아 어려움에 대처할 수 없음.
  • 핫스팟에서의 서비스 또는 숙박.
  • 높은 책임과 위험에 관련된 업무 (의사, 경찰관, 소방관).
  • 육체적 정신적 피로.
  • 심리적으로 불리한 환경에서 생활 (굴욕, 가족 스캔들, 약물 중독 친척, 중증 환자 돌보기).
  • 연기 된 심리적 트라우마 (재난, 사랑하는 사람의 상실, 비극적 상황 관찰).

생리적 요인

  • Vegeto-vascular dystonia (수면 중을 포함하여 코티솔과 아드레날린이 혼란스럽게 방출 됨).
  • 뇌의 기능적 활동에 약간 영향을 준 과거의 심각한 질병, 감염, 중독.
  • 청소년, 임신 중 여성, 폐경, 월경 전 기간의 호르몬 장애.
  • 내분비 계 장애 (갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증이있는 경우 호르몬 불균형).
  • 알코올 또는 마약 중독.
  • 일부 중요한 물질, 특히 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 요오드 부족.
  • 세로토닌 생산 ​​부족.
  • 부신, 뇌하수체, 시상 하부, 뇌의 질병.
  • 유전 적 소인.
과학자들은 불면증과 우울증이 어떻게 연관되어 있는지 알려줍니다

유전 적 요인

유전은 단순한 유전 적 소인이 아닙니다. 여기에는 "신경"교육도 포함됩니다. 근처에 사는 부모 또는 가까운 친척 중 한 명이 공황 발작, 신경증, 공포증, hypochondria, 아이는 어떤 식 으로든 이러한 특성을 흡수하여 그의 성격에 통합합니다. 그는 자신에게 권위있는 사람들의 행동, 반응, 반사의 모델을 채택합니다..

어린이 공황 발작의 또 다른 요인은 파괴적인 제안입니다. 예를 들어, 어릴 때부터 어린이는 "더러운 손으로 먹지 마십시오. 아플 것입니다.", "언덕을 오르지 마십시오. 넘어 질 것입니다." "차가워 마시지 마십시오. 감기에 걸리십시오."등의 문구를 계속해서 듣는다. 위험이 도처에 도사리고있는 적대적인 세상, 그리고 행동의 사소한 실수는 확실히 질병으로 이어질 것입니다. 이것이 밤을 포함하여 공황 발작을 일으키는 신경증이 발생하는 방식입니다..

어린이의 공황 발작과 함께 신경증을 형성하는 다른 요인

  • 가족의 술 취함과 난투.
  • 잦은 다툼, 스캔들, 부모 간의 싸움.
  • 부모의 갑작스런 죽음.
  • 아동에 대한 잔인 함 (위협, 처벌, 구타).
  • 열망, 욕망, 타고난 재능, 성격 특성의 억제.
  • 아이에 대한 요구 증가로 불안감과 낮은 자존감으로 이어짐.
  • 부모의 관심과 사랑이 부족하여 내부 고립과 불안감 증가.

이것은 꿈에서 밤에 공황 발작의 가장 가능성이 높은 원인 일 뿐이며, 아이가 자란 가족의 정신-정서적 분위기와 관련이 있습니다. 공격이 즉시 나타나지는 않지만 이미 성인기에 나타납니다. 촉발 메커니즘은 잠재 의식에 이미 존재하는 스트레스, 충격, 해결되지 않은 문제에 겹쳐지는 유사한 정신적 외상 적 상황입니다..

이것은 또한 흥미 롭습니다.

혼란스러운 꿈과 공황 발작

불안이 증가한 사람들은 종종 나쁜 꿈을 꿉니다. 많은 사람들은 밤에 공황 발작이 나쁜 꿈에서 비롯된다고 잘못 믿습니다. 사람은 악몽을 꾼다. 그는 땀에 잠에서 깨어나고 심장 박동이 증가하고 공포가 심하며 빠른 호흡을한다. 그러나 사실, 잦은 나쁜 꿈은 그 원인이 아니라 신경성 장애와 PA의 결과입니다..

악순환이 밝혀졌습니다-당신은 나쁜 꿈을 꾸었습니다-공황 발작이 발생합니다. 발작 후 다시 나쁜 꿈을 볼 가능성이 높습니다. 이 모든 것이 신경계, 불면증, 무력증의 더 큰 풀림으로 이어집니다. 효율성, 주의력, 집중력 감소. 삶의 질이 크게 저하됩니다.

PA의 야행성 공격과 집착

나에게서 또는 낮 동안 공황 발작으로 고통받는 거의 모든 사람들은 강박 관념에 민감합니다. 때때로 강제적 인 강박 적 움직임과 행동이 추가됩니다. 이 상태는 강박 장애-더 복잡한 신경증 과정의 특징입니다.

야행성 공황 발작과 관련된 가장 일반적인 집착과 두려움은 다음과 같습니다.

  • 죽음에 대한 두려움.
  • 질식 또는 심장 마비로 인한 두려움.
  • 하이포 콘드 리아 (중병에 대한 두려움).
  • 미쳐가는 것에 대한 두려움.
  • 외로움과 무력감.
  • 끊임없는 생각 "나는 다른 사람들과 같지 않다".
  • 사람들의 불명예에 대한 두려움.
  • 의료와는 거리가 먼 심각한 상태에 대한 두려움.

이 모든 생각은 강박적인 형태를 취하고 문자 그대로 밤낮으로 사람을 괴롭 힙니다. 신경증 환자는 완전히 통제 할 수없는 것으로 보입니다. 차례로 그들은 공황 발작의 새로운 발작을 일으키고 지속적인 불안감을 증가시킵니다. 인생은 탈출 할 수없는 진정한 악몽으로 변합니다..

밤에 공황 발작이 위험합니까??

PA는 그 자체로 신체 건강에 심각한 위협이되지 않습니다. 그러나 그들은 심리를 상당히 악화시킵니다. 발작이 자주 발생하고 사람이 지속적으로 고조된 불안 상태에있는 경우 다음과 같은 신체 장애 및 질병이 점차적으로 발생할 수 있습니다.

  • 심장의 허혈.
  • 불충분 한 혈액 순환.
  • 고혈압.
  • 위염 및 위궤양.
  • 담낭염.
  • 호르몬 장애.
  • 혈관 죽상 경화증.
  • 혈전증.
  • 당뇨병.
  • 심장 마비, 뇌졸중.

사람이 너무 오랫동안 (5 ~ 7 년 이상) 정신 신경 장애 상태에 있고이를 없애려고 시도하지 않으면 이러한 질병에 걸릴 위험이 증가합니다..

야행성 공황 발작 치료

모든 신경 장애에는 통합 된 접근 방식이 필요합니다. 수면 공황 발작의 치료는 서로를 보완하는 3 가지 주요 단계로 나눌 수 있습니다. 종합하면 상당히 빠르고 효과적인 결과를 제공합니다..

약물 요법

모든 약물, 복용량, 투여 기간은 전문가 만 처방 할 수 있습니다. 야행성 공황 발작이있는 환자의 경우 의사는 다음과 같은 유형의 약물을 처방 할 수 있습니다.

  • 식물성 및 합성 기반의 진정제 (진정제).
  • 진정제, 대뇌 피질의 흥분 과정을 억제하고 불안을 감소.
  • 수면제 (만성 불면증이 관찰되는 경우).
  • 환자의 정신-정서적 상태를 개선하는 항우울제.
  • 항 정신병 약 (심각한 경우 처방).
  • Nootropics (뇌 순환,인지 기능 개선).
  • 신경 및 심혈 관계를 강화하는 물질 보충을위한 비타민.

공황 발작을 치료할 수있는 약물은 없다는 것을 이해해야합니다. 나열된 모든 의약품 그룹은 증상을 완화하고 발작을 중지하지만 그 원인을 제거하지는 않습니다. 따라서 야행성 공황 발작을 약물로 치료하는 것은 가장 좋고 절대적으로 효과적인 방법으로 간주 될 수 없습니다. 약물 중단 후 종종 공격이 재발 함.

물리 치료

물리 치료 절차는 PA 치료에 매우 효과적입니다.

  • 마사지.
  • 수동 요법.
  • 침 요법.
  • 샤르코 샤워.

물리 치료법은 신체의 내부 비축량과 보호 및 보상 능력을 활성화합니다. 많은 경우 올바르게 처방 된 절차를 통해 약물 복용량을 줄일 수 있습니다..

심리 요법

심리 치료 세션은 발생 시간에 관계없이 공황 발작을 영구적으로 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 그러한 작업의 과정에서 사람은 불안, 신경증, PA의 진정한 원인을 발견하고 제거합니다..

심리 치료에서는 다음과 같은 방법이 공황 발작을 치료하는 데 성공적으로 사용됩니다.

  • 최면 요법.
  • 게슈탈트 요법.
  • 인지 행동 심리 치료.

심리 치료 세션 후 고객은 사물에 대한 새로운 시각, 새로운 행동 방식을 얻습니다. 그들은 삶, 스트레스 및 도전에 더 잘 대처하기 시작합니다..

심리 치료에 대한 재미있는 사실 :

많은 사람들은 치료사가 사람들을 통해 보며 그들의“죄”로 그들을 대면하는 것을 두려워한다고 생각합니다. 사실, 치료사는 고객의 비밀스러운 죄를 폭로하지 않고 그를 만나기 위해 마음을 열고 그의 상태와 감정을 이해하고 느끼려고 시도한 다음 상황에 대한 그의 비전에 대해 이야기합니다..

심리 치료사-심리학자는 약을 처방 할 권리가 없으며 그의 임무는 말로 치유하는 것입니다. 따라서 게슈탈트 치료사, 실존 치료사, 미술 치료사와 같은 심리학자들과 마주했을 때 놀라지 않아야합니다..

세계에서 가장 유명하고 평판이 좋은 심리 치료사는 당신을 돕지 않거나 당신이 그와 일치하지 않으면 거의 당신을 도울 것입니다. 환자의 신뢰와 의사와의 관계는 심리 치료의 기초입니다.

수면 중 공황 발작 예방

다음 권장 사항은 야간 공격을 더 빨리 제거하고 재발을 방지하는 데 도움이됩니다.

  • 깊은 이완 방법 (명상, 자동 훈련, 호흡 운동) 중 하나 이상을 마스터합니다..
  • 당신의 라이프 스타일을 재고하세요, 아마도 그것을 바꿀 때입니다.
  • 허용되는 신체 활동 (요가, 피트니스, 수영, 달리기)을 시작합니다..
  • 건강한 식단을 섭취하세요.
  • 나쁜 습관 포기.
  • 삶의 스트레스 최소화.
  • 콘트라스트 샤워를하면 혈관을 강화하고 스트레스를 덜어줍니다..
  • 하루에 7 시간 이상 수면.
  • 잠자리에 들기 전에 무거운 영화를 보지 말고 타블로이드와 뉴스를 읽지 마십시오..
  • 야외에서 더 자주, 산책.
  • 긴장을 풀고, 자연으로 나가고, 즐거움을주는 일을하십시오.
  • 육체적 과로를 피하십시오.
  • 신체 건강을 모니터링하고 제 시간에 신체 질환을 치료하십시오..

드디어

점점 더 많은 사람들이 공황 발작과 불안 공포증으로 고통 받기 시작합니다. 이러한 추세는 엄청난 정보 흐름, 삶의 속도 가속화, 음식의 질 저하와 관련이 있습니다. 당신은 절망에 빠지지 말아야하며, 자신을 "그렇지 않다"고 생각하고, 게다가 이것이 영원하다고 생각해야합니다. Neuroses는 완전히 가역적이며, 가장 중요한 것은 치료를 시작하고 제 시간에 스스로 작업하는 것입니다..

의사에게가는 것을 연기하지 말고 사랑하는 사람들의 지원을 소홀히하지 마십시오. PA 치료에서 환자의 태도와 회복에 대한 믿음이 주된 역할을합니다. 환자 측의 충분한 노력으로 신경증의 공격과 위기는 결과없이 충분히 빠르게 진행됩니다. 그의 생각, 지각, 세계관을 연구하면 사람은 밤에 공황 발작 및 기타 심리적 증상을 영원히 없앨 수 있습니다..

"나는 내 직업을 사랑합니다. 사람의 영혼을 고치는 것은 부러진 다리나 팔보다 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 나는 항상 내 환자의 결과에 만족합니다.

건강은 건강한 신체 이상입니다. 모든 질병은 종합적으로 접근해야하며 사람은 영혼과 몸과 함께 전체로 간주되어야합니다. ".

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