이민 및 이주자

떠나는 방법. 망명 생활을 유지하는 방법. 이민의 건강, 가족, 교육, 일, 여가.

비극적 인 필연성을 받아들이는 5 단계

죽음은 피할 수 없습니다. 한때 미국의 심리학자 Elizabeth Kubler-Ross는 자신의 관찰을 바탕으로 죽음을 받아들이는 5 단계 (죽음의 소식)를 추론했습니다 : 부인, 분노, 협상, 우울증, 겸손.

Kubler-Ross 이론은 광범위한 관행에서 신속하게 반응을 발견했으며 심리학자들은 치명적인 진단이있는 경우뿐만 아니라 이혼, 인생 실패, 사랑하는 사람의 상실 및 기타 트라우마 경험과 같은 다른 어려운 삶의 상황에서도 적용하기 시작했습니다..

1 단계 : 거부

거부는 원칙적으로 첫 번째 방어 반응이며 슬픈 현실에서 자신을 고립시키는 방법입니다. 극단적 인 상황에서 우리의 정신은 그 반응에 그다지 수완이 없습니다. 그것은 충격을 받거나 달릴 것입니다. 부정은 의식적 일 수도 있고 무의식적 일 수도 있습니다. 거부의 주요 징후 : 문제에 대해 논의하지 않으려 고하는 것, 고립, 아무 일도 일어나지 않은 척하려는 시도.

일반적으로이 슬픔의 단계에있는 사람은 자신의 감정을 억 누르려고 너무 열심히 노력하여 조만간이 단계가 필연적으로 다음 단계로 넘어갑니다..

2 단계 : 분노

분노, 때로는 심지어 분노는 불의에 대한 분노가 커지면서 발생합니다. "왜 나야?", "왜 나에게 이런 일이 일어 났습니까?" 죽음은 불공정 한 처벌로 인식되어 분노를 유발합니다. 분노는 다른 방식으로 나타납니다. 사람은 자신, 주변 사람들 또는 추상적 인 상황에 대해 화를 낼 수 있습니다. 그는 자신이 일어난 일에 대해 준비가되어 있지 않다고 느끼기 때문에 화를냅니다. 그는 주변의 물건, 가족, 친구, 신, 그의 활동으로 다른 사람들에게 화를냅니다. 사실 상황의 피해자는 타인의 무죄를 이해하고 있지만이를 받아들이는 것이 불가능해진다. 분노의 단계는 순전히 개인적인 과정이며 각 과정은 개별적으로 진행됩니다. 이 단계에서는 사람의 분노의 원인이 슬픔이며,이 행동은 일시적인 현상이며 다음 단계가 이어진다는 점을 기억하면서 다툼을 판단하거나 자극하지 않는 것이 중요합니다..

3 단계 : 입찰

입찰 (또는 협상) 기간은 더 나은 운명을 운명과 협상하려는 시도입니다. 운명과의 협상 단계는 사랑하는 사람의 회복에 대한 희망을 가진 아픈 사람의 친척으로 추적 될 수 있으며이를 위해 최대한 노력합니다. 의사에게 뇌물을주고 교회에 가기 시작하고 자선 사업을합니다.
이 단계의 특징적인 표현은 종교성 증가뿐만 아니라 예를 들어 긍정적 인 사고의 광적인 실천입니다. 지지하는 방법으로서의 낙관주의와 긍정적 인 사고는 나쁘지 않지만 주변 현실에 대한 조정 없이는 우리를 부정의 첫 단계로 되돌릴 수 있으며 이것이 그들의 주요 함정입니다. 현실은 항상 환상보다 강합니다. 그리고 조만간 그들에게 작별 인사를해야 할 것입니다. 필사적으로 합의에 도달하려는 시도가 아무것도 가져 오지 않으면 다음 매우 어려운 단계가 시작됩니다..

4 단계-우울증

우울증은 고통받는 사람에게 보이는 것처럼 심연에 빠지는 것입니다. 사실, 그것은 바닥으로 떨어지는 것입니다. 그리고 이것은 우리가 다음에 이야기 할 것과 같은 것이 아닙니다. 사람은 "포기"하고 희망을 멈추고 삶의 의미를 추구하며 미래를 위해 싸 웁니다. 이 단계에서 불면증이 발생하고 식사를 완전히 거부하는 경우 며칠 동안 침대에서 나올 힘이 전혀없고 상태가 개선 될 것으로 예상되지 않는 경우 우울증은 교활한 상태이며 심한 악화로 발전 할 수 있기 때문에 전문가와 상담해야합니다. 자살까지.

그러나 심각한 쇼크 상태에서 우울증은 삶의 변화에 ​​대한 정상적인 정신 반응입니다. 이 어려운 과정의 마지막 단계에 들어갈 수 있도록 바닥에서 멀어지면서 예전 방식에 대한 일종의 작별 인사입니다..

5 단계 : 화해

새로운 현실을 주어진 것으로 인식합니다. 이 순간 새로운 삶이 시작됩니다. 마지막 단계에서 사람은 안도감을 경험할 수 있습니다. 그는 슬픔이 인생에서 일어났다는 것을 인정하고 이것에 동의하고 계속 나아가는 데 동의합니다. 수용은 마지막 단계이며 고통과 고통의 끝입니다. 갑작 스러움은 나중에 슬픔을 깨닫는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 상황을 받아들이는 힘이 전혀 없다는 것이 종종 밝혀졌습니다. 동시에 용기를 나타낼 필요가 없습니다. 결과적으로 운명과 상황에 복종하고 모든 것을 스스로 통과하고 평화를 찾아야하기 때문입니다..

각 사람은 이러한 단계에 대한 특별한 경험을 가지고 있으며 단계가 지정된 순서로 통과하지 못하는 경우가 발생합니다. 특정 기간은 30 분 밖에 걸리지 않거나 완전히 사라지거나 매우 오랜 시간 동안 작업 할 수 있습니다. 이러한 일은 개별적으로 발생합니다. 모든 사람이 피할 수없는 것을 받아들이는 다섯 단계를 모두 통과 할 수있는 것은 아닙니다. 다섯 번째 단계는 매우 개인적이고 특별합니다. 자신을 제외하고는 아무도 고통에서 사람을 구할 수 없기 때문입니다. 다른 사람들은 어려운시기에 지원할 수 있지만 다른 사람들의 감정과 감정을 완전히 이해하지 못합니다..

피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계는 순전히 성격을 변화시키는 개인적인 경험과 경험입니다. 그것을 깨뜨 리거나 한 단계에 영원히 남겨 두거나 더 강하게 만듭니다..

중독을 받아들이는 5 단계

심리학자 Elisabeth Kubler-Ross는 피할 수없는 것을 받아들이는 단계를 처음으로 설명했습니다. 1969 년 베스트셀러 On Death and Dying에서 그녀는 죽음을 받아들이는 5 단계를 공개했습니다. 몇 년 후,이 조항은 사랑하는 사람과의 이별, 배신, 파멸, 만성 또는 불치병 진단과 같은 다른 무력 사례에 적용되기 시작했습니다. 이것은 모든 마약 중독자와 알코올 중독자가 회복을 시작하기 전에 거치는 단계입니다..

중독 거부에서 수용과 겸손으로

사람은 자신이 진로를 바꿀 수없는 상황에 처하게됩니다. 놀라운 예는 만성 질환의 갑작스런 발견입니다. 거의 항상 마약이나 알코올 중독자는 자신이 아프다는 소식을 듣고 충격을받습니다. 피할 수없는 것을 받아들이는 데는 시간이 걸립니다. 마약 중독자는 처음에 중독이 치료 될 수 없다고 믿기 어렵습니다. 받아 들여야 만 상황을 냉정하게 평가하고 새로운 삶을 시작할 수 있습니다..

각 중독자는 질병을 받아들이는 5 단계를 거칩니다. 그들은 모두 다르게 실행됩니다. 누군가는받은 정보를 "소화"하는 데 며칠이 걸리고, 다른 사람은 수년 동안 겸손하게 가고, 다른 사람은 마지막 단계에 도달하지 못합니다..

  1. 부정. 첫 번째 단계에서 사람은 문제의 존재를 믿기를 단호하게 거부합니다. 그는 모든 것에 대한 반박을 찾고 자신에게 거짓말을하며 마지막으로 무슨 일이 일어나고 있는지 믿을 수 없습니다. 예를 들어, 알코올 중독자는 종종 부인의 단계를 극복하기 위해 평생 부족합니다..
  2. 분노. 두 번째 단계에서 중독자는 화를냅니다. 그는 그것이 다른 사람에 관한 것이 아니라 자신에 관한 것임을 이해합니다. 집에서, 동료 친척은 재활 센터에서 번개의 우박에 빠집니다. 심리학자와 회복중인 그룹 구성원은 이미 환자보다 더 잘되고 있습니다..
  3. 싸게 사는 물건. 중독자 나 알코올 중독자가 거래를하려고합니다. 더 높은 힘, 의사, 운명을 가지고. 그는 회개하고 모든 것의 징후를보고 끊임없이 내부 대화를합니다. "다음 차가 흰색이면 그것을 사용하는 것은 우주의 의지를 의미합니다.", "유리 잔에 10 회 이상 마시면 분명히 치유 될 것입니다.".
  4. 우울증. 그 사람은 질병이 이제 그와 영원히 함께한다는 것을 이해합니다. 그는 절망하고, 믿음과 힘을 잃고, 포기하고 자살에 대해 점점 더 생각합니다. 이 주에서는 그 어느 때보 다 훌륭한 전문가의 지원이 필요합니다. 우울증은 마지막 5 단계가 시작되기 전에 오랫동안 지속될 수 있습니다..
  5. 양자. 중독자는 실제 상황을 완전히 알고 있습니다. 그는 알코올 중독 또는 마약 중독 진단에 사임하면서 큰 안도감을 경험합니다. 환자는 두 번째 바람을 받으면 치료를 받고 자신의 경험을 다른 사람들과 공유 할 준비가되었습니다. 그 사람은 특정 행동을 수행하면 완전한 삶을 시작하는 데 도움이된다는 것을 이해합니다..

중독을 받아들이는 단계는 각 환자마다 다릅니다. 그는 그들에게 원을 그리며 "점프"하거나 매우 빨리 갈 수 있습니다. 불치병을 받아들이는 단계를 알면 싸움에 너무 많은 노력을 들이지 않고 즉시 마지막 단계까지 노력할 수 있지만 회복하도록 지시 할 수 있습니다..

피할 수없는 것을 완전히 받아들이는 5 단계

현실과의 조화로운 상호 작용이 삶의 수용에 기반을두고 있다는 것은 오랫동안 비밀이 아니 었습니다. 그러나 아는 것은 한 가지이지만 모든 사람이이 원리를 삶에 적용하거나이 예술을 마스터하는 데 성공하는 것은 아닙니다. 오늘은 피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계를 살펴 보겠습니다..

때때로 인생은 우리에게 예상치 못한 문제를 던지는데, 그 때문에 우리는 절대적으로 준비가되어 있지 않을 수 있습니다 : 사랑하는 사람의 상실, 질병, 자연 재해, 전쟁, 긴 사랑의 끝. 그리고 우리의 모든 욕망으로 우리는 예측할 수없는 현실의 발현을 결코 관리 할 수 ​​없습니다..

그들은 초대없이 자발적으로 발생하여 지진과 같은 심리적, 정신적 풍경을 휩쓸고 깊은 흔적과 트라우마를 남깁니다. 그리고 나서 우리 자신을 한 장 한 장으로 다시 한 장으로 회복해야하는 단계가 온다. 이 과정에는 전체로 돌아가는 5 단계가 포함됩니다..

1. 거부

부정은 첫 번째 반응이며, 일어나고 있거나 이미 일어난 일을 믿을 수없고 피할 수없는 것을 받아 들일 수 없습니다. 이럴 수 없습니다. 나랑은 안돼. 지금은 아닙니다. 아니! 그리고 우리가 현실을 부정할수록 우리의 경험은 나중에 더 고통 스러울 것입니다. 그 동안 우리는 이것이 사실이 아니며 시스템에 어떤 종류의 글로벌 오류가 있었음에 틀림없고이 오류는 즉시 수정되어야한다고 스스로 확신하려고 노력하면서 거부하는 과정에 있습니다..

2. 분노

그러면 분노의 단계가 온다. 이 단계는 우리가 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하기 시작하고 인식과 함께 감정이 우리와 연결될 때 발생합니다. 분노는 밝은 감정적 색채에 의해 촉진되는 현실에 대한 동일한 부정입니다. 수동적 거부 단계에서 우리는 능동적 거부 단계로 이동합니다. 우리는 사람, 상황, 삶, 히스테리를 비난하고, 우리의 주장을 증명하고, 화를 내고, 울고, 다시 화를 내기 시작합니다..

3. 교섭

충분한 분노를 느낀 후, 우리는 진정하고 상황을 측정 한 후 모든 것을 고치고 정상으로 돌아 가기 위해 정교한 조치를 취합니다. 갑자기 우리는 하나님을 적극적으로 믿고 그와 절박한 협상을 시작합니다.“하나님, 제발 도와주세요. 나는 이제 아주 좋은 소년, 소녀가 될 것입니다. 나는 가장 훌륭하고 부지런하며 순종하고 배려 할 것입니다. 하지만 상황은 계속해서 저절로 진화하고 있으며, 이것을 이해하면 다음 단계로 과열되었습니다..

4. 우울증

하나님과의 거래가 실패하고 우리는 우리의 명령을 잃고 깊은 좌절감과 절망을 잃었고 그 결과 우울증이 우리를 덮었습니다. 그리고 여기서 우리는 다시 한 번 우리의 가장 슬픈 감정에 빠져 현실을 부인하지 않습니다. 이 단계는 매우 중요하고 필요합니다. 왜냐하면이 단계에서 우리는 그것이 무엇이든간에 진심으로 손실을 살 수 있도록 허용하기 때문입니다. 우리는 슬프고 슬픔의 해방과 함께 치유 과정이 시작됩니다.

5. 완전한 수용과 겸손

시간이 흐르고 삶이 계속되고 밤이오고 밤이 지나고 겨울이 지나면 봄도 피고 우리는 상황을 시도하기 시작하고 이러한 상황에서 평화를 찾고 감사, 수용, 사랑, 이해, 깊은 치유와 풍요의 시간이 온다. 그리고 아마도 감사의 느낌은 우리 삶에서 불가피한 것에 대한 당신의 깊은 수용을 나타내는 가장 중요한 지표 중 하나입니다..

저를 관찰하면서 저는 놀랍게도이 단계들의 명확한 순서를 항상 알아 차 렸습니다. 그러나 고객과 함께 일하면서 사람마다 과정이 성격을 바꿀 수 있고 단계가 혼합되거나 반복 될 수 있다는 결론에 도달했습니다. 때때로 우리는 한 단계에서 오랫동안 갇히고 때로는 거의 닿지 않게 긁어냅니다..

우리가이 다섯 단계의 단계별 과정을 인식하고 불가피한 것을 받아 들일 때, 우리는 우리가 경험하고있는 것을 더 잘 알게되고 이것은 우리의 치유를 가속화합니다. 그리고 결국에는 일찍이 누군가, 나중에 누군가를 위해 사랑과 감사의 꽃이 그들의 영혼에 피어납니다..
모두가 깊은 치유와 온전히 받아 들여지기를 바랍니다..

자신과 세상과 조화를 이루십시오.
마리아 샤크티

피할 수없는 변화, 경영 결정의 5 단계

피할 수없는 변화, 경영 결정의 5 단계

변경하기 전에 매우 중요한 것이 위협을 받고 있어야합니다..
리처드 바흐. 메시아 포켓 가이드

우리 대부분은 두려움으로 변화에 직면합니다. 새로운 현실-그것이 회사의 전략의 변화, 보수 시스템, 계획된 감축이든-우리는 우려를 불러 일으킬뿐만 아니라 계획된 예방 검사 중에 나타 났던 예기치 않은 진단을 야기합니다. 물론 감정의 "정도"는 다르지만 그 스펙트럼은 실질적으로 동일합니다. 최초의 충격에서 : "아니, 이건 나에게 일어날 수 없어!" 필연성을 받아들이 기 전에 : "글쎄, 당신은 다르게 살기 시작해야합니다." 왜 그런 겁니까?

이것은 인간의 본성으로 이해할 수 있습니다. 변화는 다양한 손실로 우리를 위협합니다.

  • 안정;
  • 상황에 대한 통제;
  • 상태;
  • 능력;
  • 직업 기회;
  • 돈의;
  • 사회적 연결;
  • 직장 등.

그리고 잠재적 손실에 대해서도 사람들은 방어 메커니즘을 포함하여 주로 감정적으로 반응합니다..

이러한 기본적인 방어 메커니즘은 E. Kubler-Ross에 따르면 변화에 대한 5 단계 대응이라는 이름으로 잘 알려져 있습니다. 한 뛰어난 심리학자는 그녀의 컬트 책 On Death and Dying (1969)에서 심각하게 병 들고 죽어가는 사람들의 정서적 반응을 설명하고 정서적 반응의 5 가지 주요 단계를 확인했습니다.

사람들은 새로운 현실에 적응해야 할 필요성에 직면했을 때 감정적 반응에서 거의 동일한 단계를 거치게됩니다. 어떤 의미에서 변화는 현상 유지의 죽음입니다. Anatole France는 다음과 같이 썼습니다.“가장 원하는 변화조차도 모든 변화에는 슬픔이 있습니다. 한 생명이 다른 생명에 들어가려면 죽어야합니다. ".

각 단계에서 사람들의 행동과 가능한 관리 조치를 살펴 보겠습니다..

1. 거부

거부의 초기 단계에서 사람들은 일반적으로 변경 사항이 개인적으로 부정적인 영향을 미칠 것을 두려워합니다.“회사에 필요할 수 있지만 필요하지 않습니다! 안정적이고 습관적인 책임이 있습니다. " 거부는 다음과 같은 사실에서 나타날 수 있습니다.

  • 사람들은 편리한 구실로 변경 프로젝트에 전념하는 회의에 오지 않습니다.
  • 토론에 참여하지 않습니다.
  • 그들은 일상적인 관료적 업무에 무관심하거나 과시 적으로 바쁘다.

이 단계에서 수행 할 수있는 작업 :

  1. 목표 및 변경 이유에 대한 다양한 커뮤니케이션 채널을 통해 가능한 한 최대한의 정보를 제공합니다.
  2. 사람들에게 변화를 이해할 시간을줍니다.
  3. 사람들의 토론과 참여를 촉진.

2. 분노

이 단계에서 사람들에게 분노를 일으키는 것은 자신의 변화가 아니라 그들이 초래하는 손실이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.“이것은 불공평합니다! 아니! 받아 들일 수 없습니다! "

결과적으로이 단계의 직원은 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 일하는 대신 끝없이 불평;
  • 비난과 비판에 빠지십시오.
  • 평소보다 짜증이 나고 작은 것에 집착하다.

사실, 공개적으로 표현 된 분노는 사람들의 참여를 나타냅니다. 이것은 관리자가 직원들이 강한 감정을“발산”시킬 수있는 기회이며 동시에 표현 된 회의론과 의심을 분석 할 수있는 기회입니다..

이 단계에서 몇 가지 권장 사항 :

  1. 먼저 사람들을 설득하지 않고 듣고 감정을 인정하십시오.
  2. 추가 교육, 재교육, 유연한 근무 시간 등과 같이 직원들이 두려워하는 손실을 보상 할 수있는 방법을 제안합니다.
  3. 사람들이 비판과 유휴 대화 대신 변화를 구현하는 데 업무 에너지를 지시하도록 권장합니다.
  4. 노골적인 방해 행위를 억제하지만 공격에 대한 공격으로 대응하지 않습니다..

3. 교섭

이것은 피할 수없는 것을 연기하려는 시도입니다. 우리는 변화를 미루거나 상황에서 벗어날 방법을 찾기 위해 경영진 또는 우리 자신과 "거래"를 시도하고 있습니다. "내가 이렇게 약속하면 내 인생에서 이러한 변화를 허용하지 않겠습니까?" 예를 들어 직원이 다가오는 해고를 피하기 위해 초과 근무를 시작합니다..

교섭은 사람들이 이미 미래를 바라보고 있다는 신호입니다. 그들은 아직 두려움과 헤어지지 않았지만 이미 새로운 기회를 찾고 협상을 진행 중입니다..

여기에서 매우 중요합니다.

  1. 사람들의 에너지를 긍정적 인 방향으로 지시하고 아이디어를 거부하지 마십시오.
  2. 브레인 스토밍, 전략 세션을 자극합니다.
  3. 직원들이 새로운 방식으로 자신의 경력과 기회를 평가하도록 지원.

4. 우울증

이전 단계에서 부정적인 결과가 발생하면 사람들은 우울증, 우울증, 미래에 대한 불확실성 및 에너지 부족 상태에있게됩니다.“왜 시도해야합니까? 모두 똑같이 좋은 결과로 이어지지 않을 것입니다. " 이 경우 우울증이란 정신 장애가 아니라 방어적인 반응을 의미합니다..

회사에서 우울증의 징후는 다음과 같습니다.

  • 무관심의 일반적인 기분;
  • 병가 증가 및 직장 결근;
  • 직원 이직률 증가.

이 단계의 작업 :

  1. 기존의 어려움과 문제를 인식합니다.
  2. 남아있는 두려움, 의심 및 우유부단을 제거하십시오.
  3. 사람들이 우울증에서 벗어나도록 돕고, 모든 행동 시도를 지원하고, 긍정적 인 피드백을 제공합니다.
  4. 직원들에게 변경 프로젝트에 참여한 개인적인 예를 보여줍니다.

5. 수락

이것이 최종 단계이지만, 지도자들은 수용이 반드시 합의를 의미하는 것은 아니라는 것을 이해해야합니다. 사람들은 추가 저항이 무의미하다는 것을 이해하고 잠재 고객을 평가하기 시작합니다.“좋아요, 이제 일할 시간입니다. 가능한 옵션과 해결책에 대해 생각해 봅시다. " 종종 첫 번째 단기 결과 후에 수용이 이루어집니다. 직원이 다음과 같은 사실에서이 단계의 징후를 볼 수 있습니다.

  • 새로운 것을 배울 준비가되었습니다.
  • 변화 작업에 투자하십시오.
  • 참여하고 다른 사람을 참여 시키십시오.

이 단계에서 결과를 얻으려면 다음을 수행해야합니다.

  1. 새로운 행동을 강화하고 강화합니다.
  2. 성공과 업적에 대한 보상;
  3. 새로운 작업을 개발하고 설정.

물론 실제로 사람들이 항상 모든 단계를 순차적으로 진행하는 것은 아닙니다. 또한 모든 사람이 수용 단계에 오는 것은 아닙니다. 그러나 이러한 정서적 역학을 알고있는 조직의 리더와 변화 리더는 다음과 같은 여러 이점이 있습니다.

  • 저항이 정상임을 이해.
  • 사람들이 저항의 어떤 단계에 있고 다음에 어떤 반응을 기대할 수 있는지 이해.
  • 자신의 반응과 감정이 정상이며 약점의 징후가 아님을 알고 안심.
  • 이러한 단계를 빠르고 효율적으로 진행하기 위해 적절한 조치를 설계하고 구현할 수 있습니다..

성공적인 변경!

감성 지능 전문가 : Elena Eliseeva


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피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계

이 주제에 대해 특히 미국 심리학자들에 의해 많은 글이 작성되고 언급되었습니다. CIS 국가에서 심리적 장애는 심각하게 받아들이지 않고 헛된 것입니다. 우리는 어린 시절부터 스스로 고통에 대처하도록 배웁니다. 그러나 문제로부터 자신을 고립 시키려고 노력하고, 일, 걱정, 우리의 괴로움과 고통에 당혹스러워하면서 우리는 삶의 모습을 만들 뿐이지 만 사실 우리는 끝없이 상실을 경험합니다.

피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계의 방법은 보편적이다. 즉 위기에 직면 한 모든 사람에게 적합하다. 미국의 정신과 의사 인 Elizabeth Ross가 개발했습니다. 그녀는 그녀의 책 On Death and Dying에서이 방법을 설명했습니다. 처음에는이 분류가 중증 환자와 그 친척을위한 심리 치료에 사용되었습니다. 심리학자들은 불치병, 임박한 사망 또는 사랑하는 사람의 상실에 대해들은 사람들을 도왔습니다. 나중에, 피할 수없는 것을 받아들이는 다섯 단계의 방법이 덜 비극적 인 경우에 적용되기 시작했습니다..

다섯 단계의 각 단계는 나름대로 어렵고 많은 정신적 투자가 필요합니다. 그러나 우리가 열정의 상태에 있고 종종 우리의 행동을 깨닫지 못하는 처음 세 가지를 살면 인식의 단계는 우리가 실제로 새로운 현실을 처음 접하는 기간입니다. 우리는 세상이 멈추지 않았고 삶이 우리 주위에서 끓고 있음을 이해합니다. 그리고 이것은 가장 어려운 부분입니다.

스테이지 1. 부정.

스트레스가 많은 상황에서 첫 번째 반응은 일어난 일을 믿지 않으려는 것입니다. 뉴스를 가져온 사람을 믿지 말고 검사 결과 나 진단을 믿지 마십시오. 종종 첫 순간에 어떤 사람이 "이거 농담이야? 농담이야?"라고 묻지 만, 깊이는 그렇지 않다고 생각합니다. 이와 함께 그 사람은 두려움을 경험합니다. 죽음에 대한 두려움 또는 영원히 부서지는 것에 대한 두려움. 이 두려움은 쇼크 상태로 이어집니다. 이 상태에서 의식은 가장 강한 스트레스로부터 우리를 구하기 위해 다양한 시도를합니다. 일종의 안전 메커니즘을 시작합니다. 원하는 경우 자동 저장 모드.
부정은 곧 분노로 대체됩니다. 그리고 열정의 상태는 계속됩니다.

2 단계. 분노.

부인하는 사람이 문제의 존재를 믿지 않으면 분노로 슬픔에 대한 책임이있는 사람들을 찾기 시작합니다. 강력한 아드레날린 돌진은 공격성을 불러 일으키며 다른 사람, 자신, 신, 섭리 등을 숨기거나 지시 할 수 있습니다.

아픈 사람들은 건강하다는 이유로 다른 사람에게 화를 낼 수 있습니다. 그들은 가족이 문제의 규모를 과소 평가하고 동정하지 않으며 일반적으로 계속 살고 있다고 느낄 수 있습니다. "내가 눈을 묻 으면이 모든 것이 사라질 것"이라는 공식에 따라 가족 구성원이 지금도 여전히 부정의 단계에있을 수 있다고 말할 가치가 있습니다..

유죄에 대한 탐색은 자신을 비난하거나 자기 골칫거리로 줄일 수 있습니다. 사람이 자신을 해칠 수 있기 때문에 이것은 다소 위험한 상태입니다. 그러나 열정적 인 상태에서 정신적으로 불안정한 성격은 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다..

종종 사람은 말하고 축적 된 쓴맛을 버리기 위해 술을 마시기 시작합니다. 상황이 붕괴 또는 배신으로 인해 발생한 경우 그는 더 결정적인 조치를 취할 준비가되어 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 형법의 경계를 넘지 않는 것입니다..

3 단계. 싸게 사는 물건.

이별의 고통을 경험 한 버려진 사람은 훅이나 사기꾼으로 돌아 오도록 설득하기 위해 파트너와 만나려고합니다. 그는 강박 적이며 굴욕감을 느끼고 양보하는 데 동의하지만 파트너의 눈에는 불쌍해 보입니다. 나중에이 단계를 거치면서 사람들은 그 순간 자신의 자존심과 인간의 존엄성이 사라진 곳을 이해하지 못합니다. 그러나 "정말 냉정하지 않은"상태를 기억하면 이해하기 쉽습니다..

4 단계. 우울증.

열정이 사라졌습니다. 정상적인 삶으로 돌아 가려는 모든 시도는 성공하지 못했습니다. 아마도 가장 어려운시기가 다가오고있을 것입니다. 무관심, 실망, 삶의 의지 상실이 특징입니다. 우울증은 매우 심각한 의학적 상태입니다. 환자의 약 70 %는 자살 충동에 민감하며 15 %는 끔찍한 조치를 취합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 사람은 자신의 전체 생활 공간을 채우는 공허함으로 영혼에 상처를 입히고 사는 법을 모릅니다. 소비에트 이후의 공간에있는 사람들이 심리학자, 특히 노년층의 대표로부터 도움을 구하기가 어렵 기 때문에 우울증 장애의 존재를 인식하지 못할 수도 있습니다..

우울증의 증상은 무의식적으로 번 아웃으로 오인 될 수 있습니다. 우울증에서 환자는 냉소적으로 추리하기 시작하고 의사 소통의 범위를 제한합니다. 종종 알코올이나 마약 중독과 관련이 있습니다. 현실을 바꿀 수 없기 때문에 그는 약물의 도움으로 의식을 바꾸려고합니다. 일반적으로이 기간 동안 사람은 가능한 모든 방법으로 자신을 "죽이는"경향이 있습니다. 이것은 식사를 거부하고 육체적 피로를 유발하고 지역 범죄자들 사이에 문제를 일으키고 바쁜 생활 방식을 이끌고 알코올 중독으로 이어질 수 있습니다. 사람은 자신의 아파트에서 세상을 숨기거나 모든 진지한 일에 착수 할 수 있습니다..

이전 기간이 각각 총 2 개월까지 지속된다면 우울증은 수년간 지속될 수 있습니다. 따라서 이것은 불가피한 것을 받아들이는 가장 어려운 다섯 단계 중 하나입니다. 대부분의 경우 전문가에게 도움을 요청해야합니다..

우울증은 위험합니다. 행복감의 물결이 절대적인 무관심의 오랜 단계 또는 반대로 자신과 타인에 대한 증오로 대체 될 것이기 때문입니다. 질병이 아직 만성화되지 않은 경우 정보가 도움이 될 수 있습니다. 이들은 과거 환자들의 경험에 대한 책, 적절한 심리학자와의 다양한 심리 훈련, 온라인 및 오프라인 코스가 될 수 있습니다. 의식의 메커니즘을 이해해야 만 위기에서 벗어나 특정 교훈을 배울 수 있습니다..

5 단계. 양자.

상실의 고통은 극심한 상태에서 둔한 상태로 갈 것이고, 의식은이 상처가 치유되도록 모든 것을 할 것입니다.
엘리자베스 로스 (Elizabeth Ross)의 저서 "On Death and Dying"에서는이 단계의 불치병 사람들이 완전한 마음의 평화 상태에 있다고합니다. 대부분의 경우 그들은 이미 육체적으로 너무 지 쳤지 만 모든 급류에서 행복합니다..

나는 사람이 변화 할 준비가되었을 때만 받아 들여진다는 것을 덧붙이고 싶다. 인생에서 어떤 비극을 만나든, 당신은 항상 선택권이 있습니다..

피할 수없는 것을 받아들이는 다섯 단계를 각각 거치는 것이 중요합니다. 어려움은 감각을 둔화시키는 수단을 사용하지 않고 감정을 숨기지 않고 각자를 경험할 수있는 기회를 제공하는 데 있습니다. 감정을 나타내는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 결국 당신은 살아있는 사람입니다. 그렇지 않으면 거대한 끈적 끈적한 덩어리의 고통과 분개가 평생 동안 당신을 끌 것입니다..

지금이 아무리 힘들어도 자신을 해방했다는 것을 깨닫는 순간이 온다. 다시 느낄 때, 변화를 두려워하지 않을 때, 멀리서 사랑을 느끼는 법을 배웠을 때. 이 거리를 기존 단위로 측정 할 수 없더라도.

부정, 수용, 겸손-애도 과정의 단계

Elisabeth Kübler-Ross는 유명한 스위스 정신과 의사로, 죽음, 죽음, 애도 및 사별에 관한 연구를 최초로 발표 한 사람 중 한 명입니다. 부인, 수용, 겸손을 포함한 그녀의 애도 단계는 "죽음과 죽음에 대하여"책에 나와 있습니다. 원래 버전에는 거부, 분노, 협상, 우울증 및 수용의 다섯 단계가있었습니다. 애도의주기에는 이제 첫 번째 단계 인 충격과 마지막 단계 인 겸손이 포함되는 것으로 믿어집니다..

충격


쇼크는 사망, 이혼 또는 사람의 기능에 영향을 미치는 다른 형태의 상실로 발생한 상실에 대한 첫 번째 반응입니다. 쇼크는 일어나고있는 일에 대한 불신감으로 구성된 반응이며 그 후에 일시적인 움직이지 않는 느낌이 남아 있습니다. 신경계에 과부하가 걸리지 않도록 사람을 보호하는 방어 메커니즘입니다. 이 단계는 손실의 심각성에 따라 며칠에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다..

부정


부정은 사람이 사랑하는 사람의 죽음에 대해 알게되었을 때와 관련된 손실이든, 예를 들어 누군가가 매우 나쁜 소식을 들었을 때와 관련된 손실이든, 손실이 실제로 발생했음을 거부하기 위해 사람에게 나타나는 방어 메커니즘입니다. 심각한 질병을 발견했습니다. 그리고 그 사람은 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 행동하기 시작하거나 그가들은 것이 사실임을 부인합니다. 사실, 사람은 일어난 일에 마음을 닫고 일정 시간 동안 계속해서 아무 것도 변하지 않은 것처럼 살아갑니다. 일반 스크립트도 역할을 할 수 있습니다. Konstantin Dovlatov의 무료 웨비나 (http://l.integrationika.com/06_rodoviye_scenarii)에서 이에 대해 자세히 알아 보시기 바랍니다.

분노


분노는 일반적으로 애도 과정의 거부 단계 이후에 발생하지만 다른 시간에는 타오를 수 있습니다. 분노는 안팎으로 향할 수 있습니다. 다른 사람, 특정 사람 또는 사회 전체를 대상으로합니다. 이 단계에서 한동안 내부에 가둬 졌을 수있는 감정이 폭발하기 시작하고 상황에 대한 통제가 거의 또는 전혀없는 좌절감은 뜨거운 손에 빠지는 사람에게 향할 수 있습니다..

싸게 사는 물건


교섭은 한 사람이 잃어버린 것을 되찾기 위해 거래를 시도하는 절망의 한 형태입니다. 그는 사랑하는 사람을 다시 찾기 위해 하나님이나 자신과 흥정 할 수 있습니다. 이 단계에서 사람들은 잃어버린 것을 되돌릴 수 없다는 사실을 알고 있음에도 불구하고 잃어버린 것을 놓지 않도록 모든 노력을 기울입니다..

우울증


사람이 불가피한 것을 받아들이고 현실에서 벗어나려는 그의 노력이 결과를 가져 오지 않는다는 것을 깨달을 때, 원칙적으로 우울증의 기간이 시작됩니다. 그 사람은 마침내 발생하는 모든 사건을 통제하고 예방할 수 없다는 것을 깨닫고 사랑하는 사람에게서 돌아 서서 아무도 자신의 영혼에 무엇이 있는지 이해하지 못하거나 아무도 기분이 나아지도록 도울 수 없다고 믿습니다. 그는 자주 울거나 우울해 보일 수 있습니다. 종종이 두 가지 측면이 번갈아 가며.

양자


수용은 사람이 상황의 현실에 대처하는 법을 배울 때 발생합니다. 그는 이미 위에서 설명한 애도의 일부 또는 모든 단계를 거쳤으며 이제 발생한 일이나 앞으로 일어날 일과 관련된 모든 것을 최종적으로 완료하기 위해 특정 조치를 취하는 최종 또는 마지막 단계 중 하나에 도달했습니다..

겸손


일부 전문가들은 겸손을 별도의 단계로 뽑지 않고 수용과 동의어라고 생각합니다. 애도의 여섯 번째 단계라고 생각한다면 그것은받은 쓴 경험의 결과로 사람의 영적 성장을 의미합니다. 그는 마침내 자신의 엄마와 아빠가 신이라고 무의식적으로 믿고 어떤 상황도 바로 잡을 수있는 영혼의 어린 아이가되는 것을 그만 둔다. 성인이되면 엄마와 아빠는 신, 사장, 상사, 배우자, 친구 등으로 변신 할 수 있습니다. 어떤 사람이 애도의 모든 단계를 올바르게 통과했다면, 그는 삶에 대한 태도를 전체적으로 재고하고, 모든 것을 더 냉정하게 바라보기 시작하고, 가능한 한 책임을지는 것을 두려워하지 않으며, 아무것도 바꿀 수없는 경우 겸손을 배웁니다..

사람이 한 단계에 갇 히면 어떻게 되나요?

극단적 인 경우가 있습니다. 아마도 당신은 이것들에 대해서도 잘 알고있을 것입니다. 예를 들어, 사람이 쾌활하고 사교적이었을 때, 그리고 그의 삶에서 어떤 사건이 있은 후에 그는 공격적이고 비우호적이었습니다. 어떤 사람들은 결코 우울증에서 벗어나지 않습니다. 기본적으로 평생 약물 치료가 필요하거나 정신 질환자를 위해 병원에 머무를 수도 있습니다. 이것은 그러한 사람들이 자신의 신체의 생리적 신호조차 완전히 무시하기 때문에 발생합니다. 결국, 사람이 너무 오랫동안 우울증 상태에 있으면“스트레스가 많은”물질과 상태가 몸에 과도하게 축적되면 같은 정신으로 계속하면 보상 메커니즘이 더 이상 충분하지 않으며 심각한 실패가 시작될 것임을 깨닫습니다. 따라서 기분을 좋게 만드는 호르몬과 신경 전달 물질의 자발적인 생산이 시작됩니다..

그러나 사실 어떤 사람들은 머리에 강한 이론적 신념을 가지고있어 신체적 반응보다 더 강한 것으로 판명되었습니다. 그들은 그러한 슬픔이 일어났기 때문에 행복해서는 안된다고 스스로에게 말합니다. 그리고 그들은 알약이 정상이라고 말합니다. 왜냐하면 그들이 나에게 그렇게 행동하기 때문이고 나는 나 자신이 행복하지 않기 때문입니다. 또한 사람은 이것을 인식하지 못할 수도 있지만 실제로는 2 차 이익을 얻으려고 노력합니다. 예를 들어, 일반적으로 그가 사랑을 느끼지 않는 데 익숙하다면 무의식적으로 상황을 사용하여 자신에게 관심을 끌 수 있으므로 불쌍합니다. 실제로 사랑과 연민은 서로 개념과는 거리가 멀지 만. 거의 모든 사람이 필연적으로 부인의 단계를 거치지 만 수용과 겸손에 이르는 것이 가장 좋습니다..

이민 및 이주자

떠나는 방법. 망명 생활을 유지하는 방법. 이민의 건강, 가족, 교육, 일, 여가.

비극적 인 필연성을 받아들이는 5 단계

죽음은 피할 수 없습니다. 한때 미국의 심리학자 Elizabeth Kubler-Ross는 자신의 관찰을 바탕으로 죽음을 받아들이는 5 단계 (죽음의 소식)를 추론했습니다 : 부인, 분노, 협상, 우울증, 겸손.

Kubler-Ross 이론은 광범위한 관행에서 신속하게 반응을 발견했으며 심리학자들은 치명적인 진단이있는 경우뿐만 아니라 이혼, 인생 실패, 사랑하는 사람의 상실 및 기타 트라우마 경험과 같은 다른 어려운 삶의 상황에서도 적용하기 시작했습니다..

1 단계 : 거부

거부는 원칙적으로 첫 번째 방어 반응이며 슬픈 현실에서 자신을 고립시키는 방법입니다. 극단적 인 상황에서 우리의 정신은 그 반응에 그다지 수완이 없습니다. 그것은 충격을 받거나 달릴 것입니다. 부정은 의식적 일 수도 있고 무의식적 일 수도 있습니다. 거부의 주요 징후 : 문제에 대해 논의하지 않으려 고하는 것, 고립, 아무 일도 일어나지 않은 척하려는 시도.

일반적으로이 슬픔의 단계에있는 사람은 자신의 감정을 억 누르려고 너무 열심히 노력하여 조만간이 단계가 필연적으로 다음 단계로 넘어갑니다..

2 단계 : 분노

분노, 때로는 심지어 분노는 불의에 대한 분노가 커지면서 발생합니다. "왜 나야?", "왜 나에게 이런 일이 일어 났습니까?" 죽음은 불공정 한 처벌로 인식되어 분노를 유발합니다. 분노는 다른 방식으로 나타납니다. 사람은 자신, 주변 사람들 또는 추상적 인 상황에 대해 화를 낼 수 있습니다. 그는 자신이 일어난 일에 대해 준비가되어 있지 않다고 느끼기 때문에 화를냅니다. 그는 주변의 물건, 가족, 친구, 신, 그의 활동으로 다른 사람들에게 화를냅니다. 사실 상황의 피해자는 타인의 무죄를 이해하고 있지만이를 받아들이는 것이 불가능해진다. 분노의 단계는 순전히 개인적인 과정이며 각 과정은 개별적으로 진행됩니다. 이 단계에서는 사람의 분노의 원인이 슬픔이며,이 행동은 일시적인 현상이며 다음 단계가 이어진다는 점을 기억하면서 다툼을 판단하거나 자극하지 않는 것이 중요합니다..

3 단계 : 입찰

입찰 (또는 협상) 기간은 더 나은 운명을 운명과 협상하려는 시도입니다. 운명과의 협상 단계는 사랑하는 사람의 회복에 대한 희망을 가진 아픈 사람의 친척으로 추적 될 수 있으며이를 위해 최대한 노력합니다. 의사에게 뇌물을주고 교회에 가기 시작하고 자선 사업을합니다.
이 단계의 특징적인 표현은 종교성 증가뿐만 아니라 예를 들어 긍정적 인 사고의 광적인 실천입니다. 지지하는 방법으로서의 낙관주의와 긍정적 인 사고는 나쁘지 않지만 주변 현실에 대한 조정 없이는 우리를 부정의 첫 단계로 되돌릴 수 있으며 이것이 그들의 주요 함정입니다. 현실은 항상 환상보다 강합니다. 그리고 조만간 그들에게 작별 인사를해야 할 것입니다. 필사적으로 합의에 도달하려는 시도가 아무것도 가져 오지 않으면 다음 매우 어려운 단계가 시작됩니다..

4 단계-우울증

우울증은 고통받는 사람에게 보이는 것처럼 심연에 빠지는 것입니다. 사실, 그것은 바닥으로 떨어지는 것입니다. 그리고 이것은 우리가 다음에 이야기 할 것과 같은 것이 아닙니다. 사람은 "포기"하고 희망을 멈추고 삶의 의미를 추구하며 미래를 위해 싸 웁니다. 이 단계에서 불면증이 발생하고 식사를 완전히 거부하는 경우 며칠 동안 침대에서 나올 힘이 전혀없고 상태가 개선 될 것으로 예상되지 않는 경우 우울증은 교활한 상태이며 심한 악화로 발전 할 수 있기 때문에 전문가와 상담해야합니다. 자살까지.

그러나 심각한 쇼크 상태에서 우울증은 삶의 변화에 ​​대한 정상적인 정신 반응입니다. 이 어려운 과정의 마지막 단계에 들어갈 수 있도록 바닥에서 멀어지면서 예전 방식에 대한 일종의 작별 인사입니다..

5 단계 : 화해

새로운 현실을 주어진 것으로 인식합니다. 이 순간 새로운 삶이 시작됩니다. 마지막 단계에서 사람은 안도감을 경험할 수 있습니다. 그는 슬픔이 인생에서 일어났다는 것을 인정하고 이것에 동의하고 계속 나아가는 데 동의합니다. 수용은 마지막 단계이며 고통과 고통의 끝입니다. 갑작 스러움은 나중에 슬픔을 깨닫는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 상황을 받아들이는 힘이 전혀 없다는 것이 종종 밝혀졌습니다. 동시에 용기를 나타낼 필요가 없습니다. 결과적으로 운명과 상황에 복종하고 모든 것을 스스로 통과하고 평화를 찾아야하기 때문입니다..

각 사람은 이러한 단계에 대한 특별한 경험을 가지고 있으며 단계가 지정된 순서로 통과하지 못하는 경우가 발생합니다. 특정 기간은 30 분 밖에 걸리지 않거나 완전히 사라지거나 매우 오랜 시간 동안 작업 할 수 있습니다. 이러한 일은 개별적으로 발생합니다. 모든 사람이 피할 수없는 것을 받아들이는 다섯 단계를 모두 통과 할 수있는 것은 아닙니다. 다섯 번째 단계는 매우 개인적이고 특별합니다. 자신을 제외하고는 아무도 고통에서 사람을 구할 수 없기 때문입니다. 다른 사람들은 어려운시기에 지원할 수 있지만 다른 사람들의 감정과 감정을 완전히 이해하지 못합니다..

피할 수없는 것을 받아들이는 5 단계는 순전히 성격을 변화시키는 개인적인 경험과 경험입니다. 그것을 깨뜨 리거나 한 단계에 영원히 남겨 두거나 더 강하게 만듭니다..

심리학에서 피할 수없는 것을 받아들이는 단계

피할 수없는 예로는 사랑하는 사람의 죽음, 사람에 대한 치명적인 진단 또는 두려움과 분노를 유발하는 기타 비극적 인 사건이 있습니다. 피해자의 의식은 이러한 상황에 대처하고 수용하기 위해 일련의 반응 형태로 반응 메커니즘을 개발합니다. 그것은 불가피한 일에 직면했을 때 인간 행동의 모델을 함께 나타내는 여러 단계를 포함합니다..

  • 1. 채택 단계
  • 2. 거부
  • 3. 분노
  • 4. 교섭
  • 5. 우울증

1969 년에 의사 인 Elisabeth Kubler-Ross는 On Death and Dying을 출판하여 살기가 거의없는 사람들에 대한 매일 관찰 한 슬픔의 다섯 단계를 자세히 설명했습니다..

이러한 행동 패턴은 사망이나 진단에만 기인 할 수 있습니다. 직장에서의 실패 (해고 또는 해고), 재정적 (파산), 개인적인 관계 (이혼, 반역) 등 인생에서 발생하는 모든 변화에 적용됩니다. 사람은 다음 단계를 포함하는 특별한 행동 모델로 이러한 모든 사건에 반응합니다.

  • 부정;
  • 분노;
  • 싸게 사는 물건;
  • 우울증;
  • 양자.

이 모든 단계가 반드시 차례로 엄격한 순서로 뒤 따르는 것은 아니며, 일부는 결석하고, 사람은 다시 다른 단계로 돌아가고, 일부에서는 갇힐 수 있습니다. 그들은 다른 기간 동안 지속될 수 있습니다..

첫 번째 단계는 거부입니다. 그녀와 함께 사람은 변화를 믿지 않고 이것이 그에게 일어나지 않는다고 생각합니다. 거부는 몇 분에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 사람이 현실을 "탈출"하고이 단계에 머물 수 있기 때문에 위험합니다..

예를 들어 치명적인 진단으로 진단받은 환자는 그를 믿지 않지만 누군가와 혼동되었다고 생각하면서 재검사를 요구합니다. 그녀의 사랑하는 사람이 떠난 소녀는 이것이 일시적이라고 생각할 수 있으며, 그 남자는 방금 휴식을 취하기로 결정하고 곧 돌아올 것입니다.

피할 수없는 것을 받아들이는 다음 단계는 환자의 공격성으로 표현됩니다. 종종 이벤트를 일으킨 객체를 향합니다. 치명적 진단을 내린 의사, 그를 해고 한 상사, 그를 떠난 아내, 또는 그가 아플 경우 다른 건강한 사람들 등 주위의 누구에게나 분노를 일으킬 수 있습니다. 사람이 왜 그에게 일어 났는지 이해하지 못하고 불공평하다고 생각합니다..

이 단계는 때때로 진정한 공격성 폭발과 분노의 개방적인 폭발을 동반합니다. 그러나 정신에 심각한 결과를 초래하기 때문에 그들을 제지하지 않는 것이 좋습니다. 체육관에서 운동하는 것과 같이 분노를 다른 채널로 바꾸는 것이 가장 좋습니다..

이 단계에서 사람은 불가피한 것을 연기하기 위해 가능한 모든 방법을 시도합니다. 그는 희생이있을 경우 상황에서 벗어날 방법을 찾기 위해 여전히 변화가 가능하기를 희망합니다..

예를 들어 해고 중에 초과 근무를 시작하는 직원이 있습니다. 또는 끔찍한 진단을받은 환자는 피할 수없는 일을 연기하는 데 도움이되기를 바라며 건강한 생활 방식을 이끌고 선행을합니다. 이러한 노력이 결실을 맺지 못하면 그 사람은 우울해집니다..

피해자가 변화를 피하기위한 그의 모든 노력이 헛된 일이라는 것을 깨닫게되면, 그것은 곧 일어날 것이며, 우울증의 단계가 시작됩니다. 이 단계에서 싸우는 것에 지친 사람들은 내면의 경험과 감정에 빠져 사랑하는 사람에게서 멀어집니다. 그들의 자존감, 기분이 감소하고 자살 생각이 나타납니다. 그들은 끊임없이 우울하고 집을 떠나 다른 사람들과 의사 소통하기를 원하지 않습니다..

예를 들어, 자신의 삶을 위해 싸우는 데 지쳐서 회복의 희망을 잃은 환자가 있습니다..

이 단계에는 겸손이라는 또 다른 이름이 있습니다. 그녀와 함께 피해자는 도덕적으로 지쳤습니다. 그는 피할 수없는 것을 겸손하게 받아들이고 참아 내며 전망을 평가합니다. 아픈 사람은 자신의 삶에서 한 일을 요약합니다. 이주의 많은 사람들이 새로운 기회를 찾고 스스로 무언가를 발견하기 시작합니다..

피할 수없는 것에 대한 이러한 수용의 패턴은 심리학에서 널리 사용됩니다..

우울증 단계

우울증은 매우 느리게 진행될 수 있으며 전체를 삼킬 때까지 그 존재를 인식하지 못할 수도 있습니다. 때때로 우리 모두는 슬픔과 슬픔을 경험해야했지만 그러한 경험이 당신의 모든 감정과 감정의 50 % 이상을 차지하기 시작하면 그것은 표준이되지 않습니다. 우울증이 무엇인지 확실하지 않고이 질병의 증상과 단계를 알면 제때 조치를 취하고 일반화를 예방할 수 있습니다..

우울증의 단계 : 거부, 수용.

심각한 삶의 혼란은 상실, 사랑하는 사람의 죽음 또는 별거와 같은 일시적인 우울증을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 사람은 한동안 고통을 겪다가 점차 삶으로 돌아와 매일 그 맛과 기쁨을 느끼기 시작합니다. 그러나 기쁨이 돌아 오지 않고 슬픔이 지속되고 심화되어 삶의 모든 측면을 포착하면 진정한 우울증의 초기 단계에 대해 이야기 할 수 있습니다. 진정한 우울증은 잘 정의 된 트리거나 사건 없이도 발생할 수 있습니다. 아마도 어떤 사람은 우울증의 구체적인 원인을 정확히 밝히지 못할 것이며, "극복하기위한"모든 노력에도 불구하고 우울증은 몇 주, 몇 달, 아마도 몇 년 동안 계속 될 것입니다..


진정한 우울증의 시작에 대해 언제 이야기 할 수 있습니까? 우울증, 슬픔 또는 삶의 공간 부족이 2 주 이상 지속되거나 1 년 내내 여러 간격으로 2 주 이상 지속되면 심각한 우울 장애로 진단됩니다. 최악의 경우 우울증은 자살 충동으로 이어지며 어떤 사람들은 정신병을 앓기도합니다. 이것은 정말 심각한 상태이며 심각하게 받아 들여야합니다. 이 주에는 거부 및 수락을 포함한 다섯 가지 주요 단계가 있습니다. 우울증은 치료에 잘 반응하기 때문에 가능한 한 빨리 전문적인 도움을받을 수 있도록 경고 신호를 조기에 인식하는 것이 중요합니다..

우울증과 슬픔의 5 단계

우울증은 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 질병이 발생하는 데 걸리는 시간, 질병의 증상 및 심각도는 다양합니다. 그러나 대부분의 사람들이 경험하게 될 몇 가지 핵심 사항이 있으며, 이는 거부에서 수용에 이르는 5 단계 우울증의 기초를 형성합니다. 이 다섯 단계를 고려하기 전에 슬픔을 받아들이는 다섯 단계를 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 다섯 단계에는 거부와 후속 수용의 요소도 있습니다. 연구에 따르면 우울증을 앓는 사람들은 종종 처음 거부에서 수용에 이르기까지 5 단계의 슬픔을 겪습니다..

5 단계의 슬픔은 Elisabeth Kübler-Ross 박사가 치명적인 진단을받은 사람들의 경험을 설명하기 위해 설명했지만 그 이후로 큰 슬픔이나 별거를 겪고있는 유족의 경험을 설명하는 데 사용되었습니다. 모든 사람이 거부에서 수락까지 또는 각 단계에 대해 특정 기간 내에 설명 된 것과 동일한 순서로 이러한 단계를 거치지는 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 특정 단계를 완전히 건너 뛰거나 여러 번 단계로 이동합니다..

1. 거부와 격리.

첫 번째 단계는 우울증 거부입니다. 일반적으로 부정은 우울증에 관해서 오래 지속되지 않습니다. 우울한 에피소드 동안 경험하는 강렬한 슬픔은 무시하기 어렵습니다. 그러나 종종 사람들은 문제가 있음을 부인합니다. 많은 사람들이 자신이 슬픔과 슬픔에 잘 대처할 수 있다고 믿으며 결국에는.

부인의 첫 단계가 끝나면 개인은이 모든 것을 경험해야한다는 사실 때문에 자신, 다른 사람, 운명, 세상에 분노를 느끼기 시작할 수 있습니다. 이 단계에서 종종 질문이 발생합니다. "왜 나야, 나에게이게 뭐야?"

질병이 진행됨에 따라 우울증은 그 자체로 생명을 앗아갑니다. 끔찍한 생각이 나타납니다. 그 사람은 자신과 협상하기 시작하여 우울증으로 인한 생각을 버리고 더 긍정적 인 것을 선호합니다. 안타깝게도이 전략은 거의 성공하지 못하며 부정적인 생각이 항상 승리하여 다음 단계 또는 단계로 넘어갑니다..

4. 우울증.

사람이 심하게 우울하면 사막에서 길을 잃은 것처럼 느낄 수 있습니다. 그리고 그는 탈출구를 보지 못합니다. 그는 다시는 행복하지 않을 것이라고 느낄 수 있습니다. 이 단계에서 그는 질병을 더욱 악화시킬 강박적이고 쇠약 해지는 생각에 압도되어 점점 더 절망적이고 외로움을 느끼게됩니다..

우울증의 수용 단계. 사람이이 마지막 단계에 도달하면 질병의 현실을 받아들이게 된 것입니다. 이 시점에서 도움이 필요하다는 것을 이해하게 될 것입니다. 그리고 그것을 신청 한 후 그 사람은 기분이 나아지기 시작합니다. 재발에 대한 두려움이 있지만 결국에는 삶의 긍정적 인 측면에 계속해서 집중해야한다는 것을 이해하게됩니다..

거부 수용 이외의 우울증 단계

이제 우리는 슬픔의 단계가 우울증과 어떻게 연관되어 있는지 더 명확하게 이해 했으므로 우울증의 5 단계를 살펴 보겠습니다. 이러한 단계는 우울 장애 자체의 증상을 기반으로하지만 실제 경험은 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 5 개의 단계를 모두 경험하고 다른 사람들은 단계를 완전히 건너 뜁니다. 다음 5 단계의 우울증은 대부분의 우울증 환자가 겪게 될 일에 대한 개요를 제공합니다..

1. 부정적인 생각.

첫 번째 단계는 부정적인 생각으로, 종종 파괴적이고 방해가되며 제거하기 어려운 일련의 부정적인 생각으로 시작됩니다. 이러한 부정적인 생각은 외모, 직장 또는 사회적 지위와 관련이있을 수 있습니다. 또한 주변의 현실에 집중할 수 있습니다. 우리가 살고있는 나라와 세계에 대한 일반적인 걱정과는 달리 우울증에 시달리는 사람은 지구가 심연으로 미끄러 져 가고 있고, 틈이 없으며, 상황이 절망적이며 결코 개선되지 않을 것이며, 계속 살 필요가 없다는 것을 절대적으로 이해합니다. "모든 사람이 멸망하면 삶의 요점은 무엇입니까?"

2. 식습관의 변화.

우울증을 겪는 많은 사람들은 식욕의 변화를 경험합니다. 어떤 사람들은 식욕을 완전히 잃고, 다른 사람들은 식품 가공 기계처럼 더 많이 먹어서 우울증과 함께 섭식 장애 나 음식 중독의 위험이 있습니다. 어떤 사람들에게는 식욕이 전혀 변하지 않습니다. 사람과 그들의 전형적인 식습관에 따라 다릅니다..

3. 수면의 변화.

우울증을 앓고있는 거의 모든 사람은 뇌가 질병의 스트레스와 고통에서 벗어나기 위해 수면에 어려움을 겪습니다. 이로 인해 호르몬 장애가 발생하여 처음에는 정상적인 수면을 방해합니다. 식욕의 변화와 마찬가지로 정확한 수면은 사람에 따라 다릅니다. 일반적인 규칙은 없습니다. 어떤 사람들은 부정적인 생각이 밤에 불면증을 소비하여 잠을 못 이루기 때문에 불면증을 경험합니다. 결과적으로 그들은 하루 종일 피곤하고 피곤하며 무기력합니다. 어떤 사람들은 부정적인 생각의 폭격에 너무나 황폐 해져서 침대에서 일어나기가 어렵고 더 많이 잠드는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은 정상적으로 잠들지 만 한밤중에 일어나 더 이상 잠들 수 없습니다. 어떤 사람들은 잠자리에 들자 마자 부정적인 파괴적인 생각이 그들을 압도하기 시작하여 한계까지 지치려고 노력하고 아침에만 잠들도록 두려워합니다.

4. 자기 골화.

그 사람은 자신이 통제 할 수없는 것에 대해 자신을 비난합니다. 그는 심지어 우울한 것에 대해 자신을 비난합니다. 그는 평소의 일과 책임에 대처하지 않는 것이 부끄럽습니다. 이것은 부적절 함, 무력감, 실패 감의 악순환이된다. 사람은 할 수 있거나 할 수없는 모든 것에 대해 자신을 비난합니다. 증상이 악화되고 우울증이 심해지면서 그는 삶이 살 가치가 없을 수도 있다는 것을 깨닫기 시작합니다..

5. 자살 생각과 행동.

질병의 심각성이 증가함에 따라 자살 행동이나 자해의 가능성도 증가합니다. 우울증이 자살하기 전에 도움을 구하기 때문에 모든 사람이이 단계에 도달하는 것은 아닙니다. 그리고이 단계에 도달 한 많은 사람들에게 자살하려는 욕망은 살기를 꺼리는 것보다 우울증을 없애려는 욕구와 더 관련이 있습니다. 그러나이 단계에 도달했는지 여부와 관계없이 계획을 세우거나 개인 소지품을 제공하는 등 자살과 관련된 일을 숙고하는 즉시 전문가의 도움을 받아야합니다..

가능한 한 빨리 도움을받는 것이 중요합니다

어려운 심리적 상태에서 조기에 도움을받는 것은 회복 속도에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 스트레스, 가족과의 이별, 배우자 또는 배우자와의 이별, 두려움 또는 정신적 불안으로 인해 심한 우울감을 느낀다면 전문가를 보는 것을 두려워하지 말고 첫 번째 단계가 더 많은 단계로 발전하도록 두지 마십시오. 종종 우울증 상담사를 직접 만나는 것이 벅차게 보일 수 있지만 그렇다고해서 필요한 도움을받을 수 없다는 의미는 아닙니다. 우울증에 대처하고 삶에 대한 기쁨과 욕구를 회복하는 데 도움이되는 수십 명의 인증 된 심리학자를 이용할 수있는 Helppoint와 같은 온라인 리소스를 활용하는 것이 좋습니다..