불안감 : "원인없는"불안의 원인과이를 제거하는 방법?

누구나 어떤 형태로든 불안감에 익숙합니다. 이것은 어떤 종류의 문제에 대한 기대와 관련된 완전히 정상적인 정신 반응입니다. 그러나 때때로이 상태는 통제를 벗어납니다. 이 기사에서 우리는 겉보기에 불합리 해 보이는 불안감이 왜 고통을 줄 수 있는지, 그리고 그것에 대처하는 방법을 알려줄 것입니다.

지속적인 불안이 발생하는 이유?

상태가 규칙적이고 부적절하게 높은 수준으로 나타나고 절대적으로 근거없이 발생하는 경우 병리학으로 불안에 대해 이야기하는 것이 가능합니다. 운명적인 만남, 결정적인 시험 등에 대한 기대로 인한 불안은 표준에서 벗어난 것이 아닙니다..

병리학 적 불안감 또는 불안 장애 (이하 TS라고 함)는 여러 유형으로 나눌 수 있으며, 각 유형은 불안 자체에 추가하여 고유 한 생리적, 심리적 및 행동 적 증상을 가지고 있습니다..

  1. 범 불안 장애. 이유가없는 불안감과 불안감이 특히 특징적인 것은 이러한 유형의 TS의 경우 과거와 미래의 사건이 원인이되며 상상의 실패는 실제보다 절망감과 함께 경험됩니다. 그 이유의 심각성과 타당성에 관계없이 불안은 규모를 벗어납니다. 신체적 증상으로는 지속적인 피로, 불면증, 현기증, 심계항진, 오한, 소화 불량 등이 있습니다..
  2. 공포증. 이것은 비대해진 비이성적 인 두려움입니다. 가장 흔한 공포증 중에는 고소 공포증, 거미 공포증, 뱀, 비행기 여행에 대한 두려움이 있습니다. 강박적인 두려움의 영향으로 호흡이 잘못되고 심박수가 증가하며 떨림과 메스꺼움이 나타나고 머리가 회전합니다. 사람은 자신의 두려움의 대상을 보았을 때 자신에 대한 통제력을 잃기 직전이며 그것을 피하기 위해 무엇이든 할 준비가되어 있습니다.
  3. 공황 발작. 이 상태는 갑작스런 불안 발작, 심장 발작을 연상시키고 절망으로 이어지는 것으로 설명 될 수 있으며 최대 20 분 동안 지속됩니다. 빠른 심장 박동, 발한, 가슴 통증, 숨가쁨이 동반됩니다. 죽음에 대한 두려움은 "공격"할 수 있습니다. 공황 발작은 광장 공포증 (공공 장소에 대한 두려움) 또는 밀실 공포증 (밀폐 된 공간에 대한 두려움)과 결합되는 경우가 많습니다..
  4. 강박 장애 (OCD). 환자가 강박 적 사고 (집착)에 사로 잡혀 강렬한 내면의 불안을 유발하는 불안 장애입니다. 동시에 불안감을 없애기 위해 사람은 강박적인 행동 (강박)을한다. 강박 장애의 일반적인 증상 중 하나는 오염에 대한 두려움입니다. 환자는 손을 매우 자주, 그리고 종종 일정 횟수 (이러한 의식은 잠시 동안 마음의 평화를 가져다줍니다), 사람은 자신의 행동의 무의미 함을 이해하지만 거부 할 수 없습니다..
  5. 사회 불안 장애. 이것은 사회 적응에 대한 위반이며 사회와 상호 작용하는 것에 대한 두려움입니다. 이러한 장애는 절대적으로 평범하고 일상적인 상황이 과도한 불안을 유발하기 때문에 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 환자는 공공 장소에서 식사를 할 수없고, 지인을 사귀는 것을 피할 수 없으며, 예를 들어 배관공에게 전화를 걸어야하는 경우에도 공황 상태가됩니다. 동시에, 환자는 수줍어하고 다른 사람들이 그것을 알아 차릴까 두려워하기 때문에 불안감 자체가 심리적 불편 함을 유발합니다..
  6. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD). 심한 정신적 외상 (폭력, 살해 위협)의 결과로 발생합니다. PTSD는 과도한 주의력과 불안감이 특징이며 외상성 사건은 기억에서 "떨어질"수 있습니다..

그러나 비이성적 인 불안감이 반드시 불안 장애의 결과는 아닙니다. 근거없는 불안은 신체의 오작동 증상 중 하나이기 때문에 심리학이나 정신 의학 수준이 아니라 생리학 수준에서 이유를 찾는 것이 더 옳습니다. 따라서 불안감은 호르몬 및 심장 질환, 순환계 장애, 신경 및 내분비 시스템의 기능에 중요한 다양한 미세 및 거시 요소의 부족을 알릴 수 있습니다..

예를 들어 마그네슘이 부족할 때 불안감이 발생할 수 있습니다. 이 요소는 300 개 이상의 조절 및 신진 대사 과정에 관여합니다. 마그네슘이 부족하면 마그네슘 화합물이 많은 수의 호르몬 합성, 신경 세포 기능 및 뉴런을 통한 신호 전달에 관여하기 때문에 신경계와 내분비 계가 특히 영향을받습니다. 실제로 마그네슘이 부족하면 에너지 대사가 방해 받고 신체가 스트레스, 공포증 및 자극에 대처할 수있는 충분한 자원이 없습니다. 따라서 악순환이 발생합니다. 마그네슘이 부족하면 스트레스와 불안이 발생하여 마그네슘의 필요성이 증가합니다..

불안 발작시해야 할 일?

우리는 증가 된 불안감에 대처할 수있는 행동 알고리즘을 제공합니다..

  1. 깊고 천천히 호흡하십시오. 신경이 과도하게 긴장되면 흡입-호기 빈도가 급격히 증가합니다. 의식적인 호흡 정상화는 반대 효과, 즉 평온하고 심장 박동과 현기증을 진정시킬 수 있습니다..
  2. 걱정 트리거를 제거하십시오. 이렇게하려면 공황 발작을 유발 한 요인 (높은 곳에서 바라본 시야, 불쾌한 사람을 만남)을 결정하고 그 영향에서 벗어나야합니다 (관점 변경, 방에서 나가기 등)..
  3. 공격의 원인을 분석하고 이야기하십시오. 첫째, 문제의 원인을 정확히 찾아내는 데 도움이됩니다. 둘째, 당신이 신뢰하는 사람들과 소통하는 바로 그 과정이 정서적 이완에 기여합니다. 근처에 가까운 사람이 없으면 자신에게 말할 수 있습니다. 이것은 또한 진정하는 데 도움이 될 것입니다..
  4. 주의를 분산 시키십시오. 음악을 연주하거나 노래를 부르는 것과 같이 일반적으로 기분을 좋게 만드는 것에주의를 돌립니다..
  5. 꾀하다. 명상 수련을 습득하면 상황에 관계없이 편안한 상태에 들어가는 기술을 개발할 수 있습니다..

불안과 불안감을 없애는 방법

위의 지침은 갑작스러운 불안에 대처하는 데 도움이 될 것이지만 불안 발작이 규칙적이라면 전문의를 만나야합니다. 그는 원인을 식별하는 데 도움이되는 일련의 검사와 검사를 처방 한 후 치료 프로그램을 선택합니다..

치료 방법에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  1. 심리학자와 함께 일합니다. 전문가는 심리적 문제를 다루는 데 도움이 될뿐만 아니라 환자에게 효과적인 이완 기술, 호흡 조절을 가르 칠 것입니다. 인지 행동 치료 (CBT) 방법으로 지속적인 불안과 불안을 치료하는 것은 좋은 결과를 보여주었습니다. 불안의 성장에 기여하는 부정적인 사고 패턴과 비합리적인 신념을 드러냅니다. 또한 노출 치료 방법은 그 자체로 잘 입증되었습니다. 그 안에서 특정 유발 요인과 관련된 환자의 두려움은 알려진 안전한 환경에서 재현됩니다. 이것은 두려움에 대한 통제력을 높이고 불안의 수준을 점진적으로 줄일 수 있습니다..
  2. 약리 요법. 지속적인 불안감과 싸우는 데 효과적인 것으로 입증 된 많은 의약품이 있습니다. 이들은 진정제, 항우울제, 비정형 항 정신병 약, 항 경련제 및 베타 차단제와 같은 종류의 약물입니다. 특히, 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제는 항우울제, 진정제 벤조디아제핀은 치료 효과의 빠른 달성을 특징으로합니다. 이 약물 그룹의 사용은 약물 의존의 위험, 금단 증상 및 여러 가지 부작용을 동반 할 수 있습니다 : 무기력, 주의력 장애, 근육 약화 (사람들의 일상 활동에 부정적인 영향을 미침).

긴급한 질문은 더 나은 안전성 프로필을 가진 불안 장애 치료를위한 대체 약물 그룹에 관한 것입니다. 세계 보건기구 전문가들은 비 벤조디아제핀 항불안제, 약초 제제 처방 가능성을 고려할 것을 권장합니다. 경미한 불안 장애에 대한보다 안전한 대체 치료법 중 하나는 발레리 안, 패션 플라워, 홉, 레몬 밤 등을 기반으로 한 허브 진정제를 사용하는 것입니다..

약물 요법과 심리 요법 방법 및 불안과 싸우기위한 독립적 인 운동의 조합으로 최상의 결과를 얻을 수 있습니다..

  • 생활 습관 교정. 지속적인 불안감에 대한 기적의 치료법은 없습니다 (원칙적으로 일련의 조치가 필요합니다. 그리고 많은 것은 환자 자신에게 달려 있습니다. 따라서 불합리한 불안감을 없애기 위해서는 다음과 같은 가치가 있습니다.
    • 예를 들어 현재 일반적으로 독성이라고 불리는 그러한 의사 소통과 같이 일반적으로 불안의 성장을 유발하는 상황을 피하십시오.
    • 건강을 돌보십시오 : 질병은 불안과 두려움의 증가에 기여합니다.
    • 하루에 최소 20-30 분 동안 신체 운동과 체조를하는 습관을 기르십시오. 요가, 기공, 필라테스와 같은 건강 단지에 관심을 갖는 것이 유용합니다.
    • 감정적 도약에 기여하는 알코올 및 기타 물질을 포기하십시오. 커피와 강한 차의 소비를 줄이는 것도 가치가 있습니다.
    • 그림 그리기, 뜨개질 등 차분한 취미 찾기
    • 명상, 휴식, 안주 기술을 연구하고 습득합니다.
    • 두려움과 반대되는 감정의 근원을 찾으십시오. 코미디 영화 감상, 마사지 세션, 신선한 공기를 마시 며 걷기 등이 될 수 있습니다.
    • 수면 요법을 수립하십시오 : 잠자리에 들고 동시에 일어나고 편안한 휴식 조건 (침묵, 어둠, 최적의 온도 및 습도, 편안한 침대)을 제공하십시오.
    • 적절하고 균형 잡힌 방식으로 먹습니다. 지나치게 제한적인 식단은 포기해야합니다. 식단에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 모두 포함되어야합니다. 과식은 또한 몸에 유익하지 않으며 기름진, 튀김 및 매운 음식에 휩쓸 리지 않습니다..
  • 스트레스가 많은 스트레스가 많은 생활 방식과 영양이 부족한 음식의 질을 감안할 때 비타민, 미량 및 거시 성분이 함유 된 제제를 섭취하여 몸을 지탱하는 것이 유용 할 것입니다. 이미 언급했듯이 마그네슘 부족은 종종 "원인없는"불안의 원인이됩니다. 따라서 흥분과 불안이 증가하는 마그네슘 결핍증이있는 전문가는 종종 불안 완화제, 진정제 및 허브 진정제와 함께 마그네슘 제제를 처방합니다..

    따라서 지속적인 억압 적 불안은 이유가없는 것처럼 보입니다. 심리학이나 생리학 수준에서 숨겨져 있어도 항상 이유가 있습니다. 강한 불안감을 없애기위한 심리 치료와 약물 치료의 중요성과 함께, 당신의 생활 방식을 바로 잡는 데 주된 노력을 기울여야합니다. 물론 어쨌든 전문가의 조언을 구하는 것은 필수 조치입니다..

    불안에 대한 마그네슘 및 허브 추출물과 복합

    현대적인 복합 시설 인 "Magnelis Express Calm"은 불안과 긴장을 완화시켜줍니다. 마그네슘, 비타민 B9 및 약용 식물 추출물 인 패션 플라워, 발레리 안, 홉의 존재로 인해 온화한 진정 효과가 제공됩니다. 따라서 복합체의 구성 요소는 중추 신경계의 흥분 및 억제 과정에 유익한 영향을 미치며 다음에 기여합니다.

    • 기분 개선 및 불안 완화;
    • 수면과 각성의 정상화;
    • 스트레스 요인에 대한 저항 증가.

    "Magnelis® Express Calm"사용에 대한 권장 사항은 매우 간단합니다. 한 달 동안 하루에 한 태블릿 만 사용하면됩니다. 첫 섭취 후 심리적 감정 상태가 개선되는 것을 느낄 수 있습니다..

    * Rospotrebnadzor의 국가 등록 증명서에있는식이 보충제 "Magnelis® Express calmness"번호-RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, 등록일-2018 년 3 월 20 일.

    마그네슘 결핍은 긴장, 불안 및 불면증을 유발할 수 있습니다..

    마그네슘 제제를 선택할 때 요소의 일일 필수 복용량에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

    마그네슘은 뇌 기능에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 마그네슘 결핍은 집중력, 기억력 및 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다..

    Magnelis® Express Calm에는 마그네슘과 발레리 안 추출물, 홉, 패션 플라워 추출물이 포함되어있어 부드러운 진정 효과가 있습니다..

    수면을 정상화하는 데 도움이되는 허브 추출물의 준비?

    "Magnelis® Express Calm"-신경계를 강화하는 마그네슘과 식물 추출물의 복합체.

    불안감을 없애는 방법에 대한 정답은 하나뿐입니다. 가장 먼저해야 할 일은 전문가에게 연락하는 것입니다. 이 상태의 원인을 파악한 후에 만 ​​치료를 시작할 수 있습니다..

    불안 장애의 12 가지 징후

    일부 정신 장애는 흔한 척합니다. 불안 장애는 그중 하나이지만 치료할 필요가 없다는 의미는 아닙니다..

    불안은 모든 사람들이 긴장하거나 무언가를 두려워 할 때 경험하는 감정입니다. 항상 '신경에'있는 것은 불쾌하지만, 삶이 이렇다면 무엇을 할 수 있습니까? 항상 불안과 두려움의 이유가 있습니다. 감정을 통제하는 법을 배워야합니다. 모든 것이 잘 될 것입니다. 대부분의 경우 정확히 그렇습니다..

    걱정해도 괜찮습니다. 때로는 도움이됩니다. 무언가에 대해 걱정할 때 더 많은주의를 기울이고 더 열심히 일하며 일반적으로 더 나은 결과를 얻습니다..

    그러나 때때로 불안은 합리적인 한계를 넘어서 삶을 방해합니다. 그리고 이것은 이미 모든 것을 망칠 수 있고 특별한 치료가 필요한 상태 인 불안 장애입니다..

    불안 장애가 나타나는 이유는 무엇입니까?

    대부분의 정신 장애의 경우와 마찬가지로 불안감이 우리에게 달라 붙는 이유를 누구도 확실히 말할 수는 없습니다. 이유에 대해 자신있게 말하기에는 뇌에 대해 너무 적게 알고 있습니다. 유비쿼터스 유전학에서 외상 경험에 이르기까지 여러 요인이 비난받을 가능성이 있습니다..

    누군가는 뇌의 특정 부분의 흥분으로 불안감을 느끼고, 누군가는 장난스러운 호르몬 (세로토닌과 노르 에피네프린)이며, 누군가는 정신적 일 필요는없는 다른 질병에 대한 부하에 장애를 갖게됩니다..

    불안 장애란 무엇입니까?

    불안 장애 연구. 여러 그룹의 질병이 동시에 속합니다..

    • 범 불안 장애. 시험이나 다가오는 사랑하는 사람의 부모와의 만남으로 인해 불안이 발생하지 않는 경우입니다. 불안은 그 자체로 발생하고 이유가 필요하지 않으며 감정이 너무 강해서 사람이 단순한 일상 활동조차 할 수 없습니다.
    • 사회 불안 장애. 사람들 주위에있는 것을 방해하는 두려움. 누군가는 다른 사람들의 평가를 두려워하고 누군가는 다른 사람들의 행동을 두려워합니다. 그것은 공부, 일, 심지어 가게에 가고 이웃에게 인사하는 것을 방해합니다..
    • 공황 장애. 이 질병을 가진 사람들은 공황 발작을 경험합니다. 그들은 너무 무서워서 때때로 한 발짝도 내딛을 수 없습니다. 심장은 광란의 속도로 뛰고 눈이 어두워지고 공기가 충분하지 않습니다. 이러한 공격은 예상치 못한 순간에 올 수 있으며 때로는 그로 인해 사람이 집을 떠나는 것을 두려워합니다..
    • 공포증. 사람이 특정한 것을 두려워 할 때.

    또한 불안 장애는 종종 양극성 또는 강박 장애 또는 우울증과 같은 다른 문제와 함께 발생합니다..

    장애인지 확인하는 방법

    주요 증상은 긴장할 이유가 없거나 경미하고 정서적 반응이 지나치게 강한 경우 최소 6 개월 동안 지속되는 불안감입니다. 이것은 불안이 삶을 변화 시킨다는 것을 의미합니다 : 당신은 너무 걱정하기 때문에 일, 프로젝트, 산책, 회의 또는 지인, 일종의 활동을 포기합니다..

    기타 증상 성인의 일반화 된 불안 장애-증상. 뭔가 잘못되었음을 암시합니다.

    • 지속적인 피로;
    • 잠 잘 수 없음;
    • 끊임없는 두려움;
    • 집중할 수 없음;
    • 긴장을 풀 수 없음;
    • 떨리는 손;
    • 과민성;
    • 현기증;
    • 심장 병리는 없지만 빈번한 두근 거림;
    • 과도한 발한;
    • 머리, 복부, 근육의 통증-의사가 위반 사항을 찾지 못했지만.

    불안을 측정하거나 만질 수 없기 때문에 불안 장애를 식별하는 데 사용할 수있는 정확한 검사 나 분석은 없습니다. 진단에 대한 결정은 모든 증상과 불만을 검토하는 전문가가 내립니다..

    이 때문에 극단으로 가고 싶은 유혹이 있습니다. 무질서로 자신을 진단하거나, 검은 색 줄무늬가 인생에서 막 시작되었을 때, 또는 상태에주의를 기울이지 않고 약한 성격을 꾸짖습니다. 두려움 때문에 외출하려는 시도가 위업으로 바뀔 때.

    어리둥절하지 말고 끊임없는 스트레스와 끊임없는 불안을 혼동하십시오.

    스트레스는 자극에 대한 반응입니다. 예를 들어 불만을 품은 고객의 전화입니다. 상황이 바뀌면 스트레스가 사라집니다. 그리고 불안이 남아있을 수 있습니다. 이것은 직접적인 영향이 없더라도 발생하는 신체의 반응입니다. 예를 들어, 모든 것에 만족하는 일반 고객으로부터 걸려 오는 전화가 왔지만 여전히 전화를받는 것이 무섭습니다. 불안이 너무 강해서 전화가 고문이라면 이것은 이미 장애입니다..

    모래 속에 머리를 숨기고 끊임없는 스트레스가 삶을 방해 할 때 모든 것이 괜찮은 척할 필요가 없습니다..

    그런 문제로 의사에게가는 것은 용납되지 않으며, 불안은 종종 의심과 심지어 비겁과 혼동되며 사회에서 겁쟁이가되는 것은 부끄러운 일입니다.

    어떤 사람이 자신의 두려움을 공유한다면, 그는 좋은 의사를 찾아 보겠다는 제안보다 자신을 모으고 절뚝 거리지 않도록 조언을 받기를 원합니다. 문제는 명상으로 결핵을 치료하는 데 효과가없는 것처럼 강력한 고의적 인 노력으로 장애를 극복하는 데 효과가 없다는 것입니다..

    불안을 치료하는 방법

    지속적인 불안은 다른 정신 장애처럼 취급됩니다. 이를 위해 대중적인 신화와는 달리 어려운 어린 시절에 대해 환자와 이야기하지 않고 진정으로 상태를 개선하는 기술과 기술을 찾도록 돕는 심리 치료사가 있습니다..

    누군가는 몇 번의 대화 후에 기분이 나아지고 누군가는 약리학의 도움을받을 것입니다. 의사는 당신의 생활 방식을 재고하고, 당신이 많이 긴장하는 이유를 찾고, 증상이 얼마나 심한 지, 그리고 약을 복용해야하는지 여부를 평가하도록 도울 것입니다.

    그래도 치료사가 필요하지 않다고 생각한다면 스스로 불안감을 가라 앉혀 보자..

    1. 이유 찾기

    점점 더 자주 경험하고있는 것을 분석하고이 요소를 삶에서 제외 시키십시오. 불안은 우리 자신의 안전을 위해 필요한 자연스러운 메커니즘입니다. 우리에게 해를 끼칠 수있는 위험한 것이 두려워.

    상사에 대한 두려움으로 끊임없이 흔들리고 있다면 직장을 바꾸고 휴식을 취하는 것이 더 낫습니까? 성공하면 불안이 장애로 인한 것이 아니라 치료할 필요가 없습니다. 삶을 즐기고 삶을 즐기십시오. 그러나 우려의 원인을 파악할 수 없다면 도움을 요청하는 것이 좋습니다..

    2. 규칙적인 운동

    정신 장애 치료에는 많은 사각 지대가 있지만 연구원들이 동의하는 한 가지는 규칙적인 운동이 정신을 정리하는 데 도움이된다는 것입니다..

    3. 당신의 두뇌를 쉬게하십시오

    가장 좋은 것은 잠자는 것입니다. 잠을 잘 때만 두려움에 휩싸인 뇌가 이완되고 휴식을 취합니다..

    4. 일로 상상력을 억제하는 법을 배우십시오

    불안은 일어나지 않은 일에 대한 반응입니다. 일어날 수있는 일에 대한 두려움입니다. 사실, 불안은 우리 머릿속에만 있으며 완전히 비합리적입니다. 왜 중요 함? 불안을 다루는 것은 차분한 것이 아니라 현실이기 때문입니다..

    혼란스러운 상상 속에서 온갖 종류의 공포가 일어나지 만, 실제로는 모든 것이 평상시처럼 진행되며, 끊임없이 가려운 두려움을 끄는 가장 좋은 방법 중 하나는 현재로 돌아가는 것입니다..

    예를 들어, 일이나 운동으로 머리와 손을 바쁘게 유지하십시오..

    5. 금연 및 음주

    몸이 이미 엉망이되었을 때, 뇌에 영향을 미치는 물질과 섬세한 균형을 깨뜨리는 것은 적어도 비논리적입니다..

    6. 이완 기법 배우기

    여기에서 규칙은 "많을수록 좋다". 호흡 운동을 배우고, 편안한 요가 자세를 찾고, 음악이나 ASMR을 시도하고, 카모마일 차를 마시거나, 방에서 라벤더 에센셜 오일을 사용하십시오. 특별히 도움이 될 몇 가지 옵션을 찾을 때까지 모든 것을 연속으로.

    불안의 원인과 유형

    불안은 개인의 심리적 특성 중 하나이며, 종종 충분한 근거가없는 걱정, 불안, 두려움에 대한 경향이 증가하여 나타납니다. 이 상태는 또한 특정 위협의 예감 인 불편 함의 경험으로 특징 지어 질 수 있습니다. 불안 장애는 일반적으로 신경 장애 그룹, 즉 다양한 임상상과 성격 장애의 부재를 특징으로하는 정신 학적으로 결정된 병리학 적 상태에 기인합니다..

    불안의 상태는 어린 아이들을 포함한 모든 연령대의 사람들에게 나타날 수 있지만 통계에 따르면 대부분의 경우 20 ~ 30 대의 젊은 여성이 불안 장애를 앓고 있습니다. 그리고 때때로 특정 상황에서 모든 사람이 불안을 경험할 수 있지만,이 느낌이 너무 강하고 통제 할 수 없게되어 정상적인 삶을 영위하고 익숙한 활동에 참여할 기회를 박탈하면 불안 장애에 대해 이야기합니다..

    불안 증상이있는 여러 가지 장애가 있습니다. 공포증, 외상 후 스트레스 장애 또는 공황 장애입니다. 일반적인 불안은 일반적으로 일반화 된 불안 장애로 지칭됩니다. 지나치게 예민한 불안감은 사람을 거의 끊임없이 걱정하게 할뿐만 아니라 다양한 심리적, 신체적 증상을 경험하게합니다..

    개발 이유

    불안감 증가에 기여하는 정확한 이유는 과학에 알려지지 않았습니다. 어떤 사람들에게는 명백한 이유없이 불안 상태가 나타나고, 다른 사람들에게는 경험 한 심리적 트라우마의 결과가됩니다. 여기서 유전 적 요인이 특정 역할을 할 수 있다고 믿어집니다. 따라서 뇌에 특정 유전자가 있으면 특정 화학적 불균형이 발생하여 정신적 긴장과 불안 상태를 유발합니다..

    불안 장애의 원인에 대한 심리적 이론을 고려하면 불안감과 공포증이 처음에는 자극적 인 자극에 대한 조건 반사 반응으로 발생할 수 있습니다. 결과적으로 이러한 자극이 없을 때 유사한 반응이 발생하기 시작합니다. 생물학적 이론에 따르면 불안은 일부 생물학적 기형의 결과이며, 예를 들어 신경 전달 물질 (뇌의 신경 자극 전도체)의 생성 수준이 증가합니다..

    또한 불안감 증가는 신체 활동 부족과 영양 부족의 결과 일 수 있습니다. 신체적, 정신적 건강을 유지하려면 규칙적인 신체 활동뿐만 아니라 적절한 요법, 비타민 및 미네랄이 필요하다는 것이 알려져 있습니다. 그들의 부재는 인체 전체에 부정적인 영향을 미치고 불안 장애를 일으킬 수 있습니다..

    어떤 사람들에게는 불안의 상태가 새롭고 익숙하지 않은 환경, 겉보기에는 위험 해 보이는, 불쾌한 사건과 심리적 트라우마가 발생한 자신의 삶의 경험, 성격 특성과 관련 될 수 있습니다..

    또한 불안과 같은 정신 상태는 많은 신체 질환을 동반 할 수 있습니다. 우선, 여기에는 폐경기 여성의 호르몬 장애를 포함한 모든 내분비 장애가 포함될 수 있습니다. 갑작스러운 불안감은 때때로 심장 마비의 선구자이며 혈당 수치의 저하를 나타낼 수도 있습니다. 정신 질환은 또한 종종 불안을 동반합니다. 특히 불안은 조현 병, 각종 신경증, 알코올 중독 등의 증상 중 하나입니다..

    기존 유형의 불안 장애 중 적응 및 일반화 불안 장애는 의료 행위에서 가장 자주 발생합니다. 첫 번째 경우 사람은 스트레스가 많은 상황에 적응할 때 다른 부정적인 감정과 함께 제어 할 수없는 불안을 경험합니다. 일반화 된 불안 장애에서 불안감은 영구적으로 남아 있으며 다양한 대상으로 향할 수 있습니다..

    몇 가지 유형의 불안이 있으며 가장 많이 연구되고 가장 흔한 것은 다음과 같습니다.

    • 사회적 불안. 예를 들어, 학교, 직장 등과 같이 많은 사람들 사이에서 불편 함을 느낍니다. 결과적으로 사람들은 의도적으로 특정 유형의 활동을 피하려고합니다. 사람들을 알지 못하고 공개 행사를 거부합니다.
    • 대중의 불안. 그러한 장애로 인해 불안감은 공개 행사에서 급격히 나타납니다. 시험, 공개 회의 등이 될 수 있습니다. 이 불안은 그가 당면한 일에 대처할 수 있을지에 대한 불확실성, 어색한 상황에 처할 것이라는 두려움에 근거합니다. 동시에,주의는 주된 작업이 아니라 아마도 발생할 수있는 가능한 문제에 집중됩니다.
    • 특정 선택을해야 할 때 나타나는 알람입니다. 특정 결정을 내릴 필요가있을 때 불안은 올바른 선택에 대한 불확실성, 책임에 대한 두려움, 자신의 무력감에 기인 할 수 있습니다.
    • 외상 후 불안. 경험이 많은 심리적 트라우마 후에 지속적인 불안 상태가 나타나는 경우가 매우 많습니다. 사람은 불합리한 불안을 경험하고 위험을 예상하며 한밤중에 비명을 지르며 깨어나 자신의 두려움에 대한 이유를 이해하지 못합니다.
    • 실존 적 불안. 사실 이것은 언젠가 죽을 수도 있다는 사실에 대한 사람의 인식입니다. 이 불안은 죽음에 대한 두려움, 판단을 받고 다른 사람의 기대를 충족하지 못하는 것에 대한 두려움, 삶이 낭비 될 것이라는 두려움의 세 가지 주요 증상을 가지고 있습니다.
    • 분열 된 불안 장애. 이 위반으로 사람은 어느 곳에서나 특정 사람과 분리되어 있으면 불안과 공황의 급성 공격을 경험합니다.
    • 강박 장애. 환자는 항상 자신의 상태의 고통을 알고 있지만 반복되는 불안과 생각을 독립적으로 제거 할 수없는 반면 비합리적이고 강박적인 불안한 생각은이 불안 장애의 주요 증상이라고 할 수 있습니다.
    • 체세포 성 불안. 의학적 상태의 증상으로 작용하는 불안 상태.

    어떤 사람들에게 불안은 특정 상황에 관계없이 항상 정신적 긴장 상태가 존재할 때 성격 특성입니다. 다른 경우에는 불안이 갈등 상황을 피하는 수단이됩니다. 동시에, 정서적 스트레스는 점차적으로 쌓여 공포증으로 이어질 수 있습니다..

    어떤 사람들에게는 불안이 통제의 반대편이됩니다. 일반적으로 불안 상태는 정서적 흥분성 증가, 실수에 대한 편협함, 자신의 건강에 대해 걱정하는 완벽을 위해 노력하는 사람들에게 전형적입니다..

    다양한 유형의 불안 외에도 주요 형태는 개방형과 폐쇄 형으로 구분할 수 있습니다. 사람은 의식적으로 열린 불안을 경험하는 반면, 그러한 상태는 심각하고 규제되지 않거나 보상 및 통제 될 수 있습니다. 특정 사람에게 인식되고 의미있는 불안을 "이식 된"또는 "경련 된"이라고합니다. 이 경우 불안은 인간 활동의 일종의 조절 자 역할을합니다..

    잠재 불안 장애는 명백한 불안 장애보다 훨씬 덜 일반적입니다. 그러한 불안은 다양한 정도로 무의식적이며 인간의 행동, 과도한 외부 평온 등에서 나타날 수 있습니다. 심리학에서이 상태는 때때로 "부적절한 평온함"이라고 불립니다..

    임상 사진

    다른 정신 상태와 마찬가지로 불안은 인간 조직의 다양한 수준에서 표현 될 수 있습니다. 따라서 생리적 수준에서 불안은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

    • 빠른 심장 박동과 호흡;
    • 혈압의 불안정성;
    • 정서적 및 육체적 흥분성 증가;
    • 일반적인 약점;
    • 떨리는 손이나 발;
    • 민감도 임계 값 감소;
    • 구강 건조와 끊임없는 갈증;
    • 수면 장애, 수면 장애, 불안 또는 악몽, 주간 졸음 등으로 나타남;
    • 빠른 피로도;
    • 근육 긴장과 통증;
    • 불분명 한 원인의 위장 통증;
    • 발한 증가;
    • 식욕 장애;
    • 대변 ​​장애;
    • 구역질;
    • 욱신 거리는 두통;
    • 비뇨 생식기 장애;
    • 여성의 월경 불규칙.

    정서적 및인지 적 수준에서 불안은 지속적인 정신적 긴장, 자신의 무력감과 불안감, 두려움과 불안감, 집중력 감소, 과민성과 편협함, 특정 작업에 집중할 수 없음으로 나타납니다. 이러한 증상은 종종 사람들이 사회적 상호 작용을 피하고 학교 나 직장에 가지 않는 이유를 찾도록 강요합니다. 결과적으로 불안 상태가 심화되고 환자의 자존감도 악화됩니다. 자신의 단점에 너무 집중하면 사람은 자신에 대한 혐오감을 느끼고 대인 관계와 신체적 접촉을 피할 수 있습니다. 외로움과 "2 등급"이라는 느낌은 필연적으로 직업 활동에 문제를 야기합니다..

    행동 수준에서 불안의 징후를 고려하면 긴장하고 무의미하게 방을 돌아 다니거나 의자를 흔들거나 테이블에 손가락을 두드 리거나 자신의 머리카락이나 이물질을 만지작 거리는 것으로 구성 될 수 있습니다. 손톱을 물어 뜯는 것은 불안감 증가의 신호일 수도 있습니다..

    적응의 불안 장애로 인해 사람은 공황 장애의 징후를 경험할 수 있습니다. 즉, 신체 증상 (숨가쁨, 심계항진 등)이 나타나는 갑작스런 공포의 공격입니다. 강박 장애의 경우, 강박적인 불안한 생각과 생각이 임상상에서 전면에 나타나서 사람이 지속적으로 동일한 행동을 반복하도록 강요합니다..

    진단

    불안의 진단은 환자의 증상에 따라 자격을 갖춘 정신과 의사가 수행해야하며, 이는 몇 주에 걸쳐 관찰되어야합니다. 일반적으로 불안 장애를 식별하는 것은 어렵지 않지만 많은 형태가 동일한 임상 징후를 갖지만 발생 시간과 장소가 다르기 때문에 특정 유형을 결정하는 데 어려움이 발생할 수 있습니다..

    우선, 불안 장애가 의심 될 때 전문가는 몇 가지 중요한 측면에주의를 기울입니다. 첫째, 수면 장애, 불안, 공포증 등을 포함 할 수있는 증가 된 불안 징후의 존재입니다. 둘째, 현재 임상 사진의 기간이 고려됩니다. 셋째, 기존의 모든 증상이 스트레스에 대한 반응을 나타내지 않고 내부 장기 및 신체 시스템의 병리학 적 상태 및 병변과도 관련이 없는지 확인하는 것이 필요합니다..

    진단 검사 자체는 여러 단계로 이루어지며 환자에 대한 자세한 조사 외에도 신체 검사뿐만 아니라 정신 상태에 대한 평가가 포함됩니다. 불안 장애는 완전히 다른 의학적 개입이 필요하기 때문에 종종 알코올 의존에 수반되는 불안과 구별되어야합니다. 수행 된 체세포 검사 결과에 따라 체세포 질병도 제외됩니다..

    일반적으로 불안은 고칠 수있는 상태입니다. 치료 방법은 일반적인 임상상과 장애의 원인에 따라 의사가 선택합니다. 오늘날, 불안의 생물학적 원인에 작용하고 뇌에서 신경 전달 물질의 생성을 조절하는 약물을 사용하는 가장 일반적으로 사용되는 약물 요법과 불안 발병의 행동 메커니즘을 겨냥한 심리 요법.

    일반적인 갑작스런 불안, 흥분

    일반적인 갑작스런 불안, 흥분, 9 글자의 질문에 대한 대답 :
    동요

    사전의 문제 정의

    그리고 이미 고양이와 함께... 그들은 끔찍한 소동을 일으키고 다른 사람, 인간, 소란과 위험한 근접에 있으며 이것은 내 불안을 증가시킵니다..

    "불안"이라는 단어의 동의어 : 불안, 흥분, 배려, 혼란, 혼란, 혼란, 소란, 충격, 혼란, 나쁜 감정의 예감, 두려움, 떨림, 염려, 초조함, 공황, 소란, 내면의 긴장, 당황, 혼란, 떨림, 고통- 위의 "불안", "분노", "분노"및 "안고 스"로 표시된 것과 유사한이 상태의 다양한 음영을 반영합니다..

    러시아-독일-폴란드 혁명가 인 칼 라 데크 (Karl Radek)와 다른 많은 사람들 인 라 코프 스키는 여전히 망명 생활을하고있는 혁명가들 사이에서 진정한 소동을 일으켰습니다..

    그러나 Andrei Isidorovich는 소란을 일으키기에는 너무 절제되고 겸손했으며, 아마도 빔이 한편으로는 너무 일반적으로 행동했고 다른 한편으로는 환각에도 야생 속성을 가지고 있었기 때문에 환각에 대해 전혀 생각하지 않았습니다..

    한 외국인이 깊은 서리가 내린 밤에 나타나 끔찍한 소동을 일으켰습니다. 자신의 자유 의지 중 누구도 이러한 부분에 도달하지 못했기 때문입니다..

    소란이 가라 앉자 모든 사람들은 Uvak이 그의 가슴에 희고 기이 한 옷을 입고 얇은 피부를 입고 있음을 알았습니다..

    여전히 최근의 치열한 논쟁, 일반적인 소녀 같은 소동, 소심 :“하지만 그들은 화장품, 미용실을 사용합니다.”그리고 경멸적인 대답 :“나는 립스틱을 보철물과 비교했습니다.!

    공주가 궁전으로 돌아 왔을 때 이미 그곳에서 소동이 일어났습니다. 그녀는 아침 식사에 10 분 늦었습니다..

    시카고 공항의 소동을 상상해보십시오. 청중이 Johnny를 씻고 금색 턱시도로 갈아 입을 때 그는 말했습니다..

    더욱이 이것을 혼자하기 위해서는 어둠 속에서 그것을 분해하고, 다가오는 소란의 영향을받지 않을 외딴 외딴 장소로 도우미없이 그것을 운반하고 거기에 숨 깁니다..

    일반적인 갑작스런 불안.

    안녕하세요! 안녕하세요, 신사 숙녀 여러분! 금요일! 캐피탈 쇼 "Field of Miracles"가 방영되었습니다! 그리고 평소처럼 청중의 박수에 세 명의 플레이어를 스튜디오로 초대합니다. 이 투어의 ​​작업은 다음과 같습니다.

    질문 : 일반적인 갑작스런 불안. (단어는 9 자로 구성)

    답 : 문제 (9 자)

    이 답변이 맞지 않으면 검색 양식을 사용하십시오.
    우리는 141989 단어로 1126642 개의 공식 중에서 찾으려고 노력할 것입니다..

    답장을 문자로 구문 분석 :

    • 첫 글자 : n
    • 두 번째 문자 : e
    • 세 번째 문자 : p
    • 네 번째 문자 : e
    • 다섯 번째 편지 : n
    • 여섯 번째 편지 : o
    • 일곱 번째 편지 : l
    • 여덟 번째 문자 : o
    • 아홉 번째 편지 : x

    이유없는 불안감과 걱정

    클리닉 방문 패스 받기.

    Skype 또는 WhatsApp을 통한 상담도 매일 가능합니다..

    불안은 불안감, 긴장감, 공포감이있는 부정적 분위기입니다. 적당히하면 그러한 감정이 유용합니다. 힘을 동원하고 극한 상황에서 벗어날 방법을 찾는 데 도움이됩니다. 그러나 우려 할만한 이유가 있어야하며 일반적으로 제한된 기간 동안 지속됩니다..

    사람이 이유없이 지속적으로 불안과 불안감을 느낀다면 이는 정신 장애의 존재를 나타낼 수 있습니다. 도움이 없을 때 지속적인 스트레스는 신경계와 신체 전체를 마모시켜 적응 메커니즘의 붕괴와 만성 질환의 발병으로 이어집니다.

    오랫동안 휴식을 취할 수 없다는 것을 알게되면 전문가 방문에 대해 생각해야합니다..

    병리학 적 경우 이유가없는 불안과 불안 상태는 정신적, 육체적 징후로 나타납니다..

    • 이유없이 지속적인 두려움과 흥분감,
    • 집중력과 주의력 부족,
    • 수면 장애,
    • 정서적 불안정, 과민성, 눈물,
    • 긴장을 풀고 일상 활동 또는 의사 소통에 완전히 참여할 수 없음,
    • 모든 것이 정상이라고 다른 사람들을 안심시킬 필요가 있습니다. 동시에 지원의 말은 안도감을 가져다주지 않습니다.
    • 빠른 호흡과 심장 박동,
    • 두통, 복부 및 심장 통증,
    • 과도한 발한,
    • 섭식 장애 : 식욕 증가 또는 상실,
    • 약점,
    • 떨다, 오한,
    • 대변 ​​장애 : 충동 증가, 변비,
    • 숨가쁨,
    • 구역질,
    • 근육 경련 및 통증.

    불합리한 불안과 불안은 때때로 심화되거나 완화됩니다. 악화는 종종 갈등, 중요한 사건, 질병과 같은 스트레스를 동반합니다. 일반적으로 상황을 해결 한 후 빠르게 회복되지만 장애가 있으면 부정적인 감정이 사라지지 않습니다..

    불안의 강도는 경증에서 중증까지 다양합니다. 극단은 공황 상태입니다. 이유없이 오랫동안 불안 상태를 무시하면 공황 발작이 동반 될 수 있습니다. 그들은 예기치 않게 그리고 때로는 충분한 이유없이 추월하지만,이 에피소드 이후에 사람은 대중 교통, 엘리베이터 또는 군중과 같은 사건과 유사한 상황을 피하기 시작합니다. 이것은 삶의 질을 크게 저하시키고 사회적 배제로 이어질 수 있습니다..

    불합리한 불안과 불안의 원인

    불안 장애의 발병은 유전의 영향을받습니다. 특정 뇌 구조와 생물학적 과정의 특징이 공포와 불안의 발생에 중요한 역할을한다는 것이 밝혀졌습니다. 개인적인 특성, 신체 건강 문제, 생활 방식 및 다양한 유형의 중독도 중요합니다. 때로는 이유없는 불안과 걱정에 이유가 없습니다. 부정적인 감정은 일반적으로 불안한 반응을 유발하는 사건이나 생각을 유발합니다. 그러나 대부분의 사람들은 자신의 방아쇠를 인식하지 못하고 감정이 근거가 없다고 믿습니다. 이 경우 전문가만이 이유없이 불안이 발생하는 이유를 이해하는 데 도움을 줄 것입니다..

    지속적인 불안의 증상을 나타내는 여러 가지 상태가 있습니다. 불합리한 두려움과 불안에 대한 이유는 다음과 같습니다.

    • 일반화 불안 장애 : 일반적으로 다른 사람이 볼 수 있고 6 개월 이상 지속되는 사소한 것들에 대한 지속적인 신경과 불안. 청소년기에 발병하고 나이가 들면서 악화됨.
    • 강박 장애 : 안도감을 가져다주지 않는 강박 행동을 동반하는 강박 사고와 두려움. 강박 적 상태의 신경증을 할당하십시오-사람은 외상 적 상황을 재현하는 기억에 의해 불굴의 쫓기고 있습니다.
    • 공포증 : 평범한 것들에 대한 비합리적인 두려움. 통제되지 않은 공황 및 신체적 증상이 동반됩니다..
    • 공황 발작은 고통스럽고 갑작스런 공황 발작으로 죽음에 대한 두려움과 생생한 신체 증상을 동반합니다. 공황 발작이 규칙적으로 발생하면 공황 장애가 발생합니다..
    • 외상 후 스트레스 장애 : 심각한 외상 상황 후에 발생하며 높은 수준의 불안, 회피 및 회상을 동반합니다..

    이것이 가장 일반적인 예이지만 병리 적 불안은 다른 장애의 증상이거나 스트레스에 대처하지 못하는 것일 수 있습니다. 이유없이 불안이 발생하는 이유를 이해하려면 의사를 만나야합니다. 주요 요인을 밝히고 노력하지 않으면 건강과 정신 균형을 회복 할 수 없습니다..

    불합리한 불안과 걱정이있을 때해야 할 일

    끊임없는 스트레스 속에서 사는 것은 어렵습니다. 불합리한 불안과 무엇을해야할지에 대한 두려움을 경험하고 있다면 다음 목록이 알려줄 것입니다.

    1. 신뢰할 수있는 사람과 대화하십시오. 친척, 친한 친구, 치료사 또는 헬프 라인이 될 수 있습니다. 사람들은 사회적 생물이므로 의사 소통은 내면의 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다..
    2. 빨리 진정하는 방법을 찾으십시오. 공유 할 사람이 항상있는 것은 아닙니다. 따라서 호흡 기술, 진정 음악, 아로마 테라피,자가 마사지 등 긴장을 푸는 데 도움이되는 올바른 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이유없이 신속하게 불안에 도움이되는 기술을 독립적으로 선택할 수없는 경우 전문가가 무엇을해야하는지 조언합니다..
    3. 생활에 신체 활동을 추가하십시오. 불안에 대한 자연스럽고 효과적인 치료법입니다. 적당한 운동은 스트레스를 완화하고 스트레스 호르몬을 낮추며 신경계를 강화시킵니다. 하루에 최소 30 분 운동.
    4. 생활 방식의 정상화. 충분한 수면을 취하고, 잘 먹고, 나쁜 습관을 포기하십시오. 정서적 균형을 유지하는 데 도움이되는 신체적 성능과 신경 전달 물질 수준을 안정화합니다..
    5. 저널링을 시작하십시오. 메모는 불안의 악화 패턴을 식별하고, 원인을 이해하고, 불안의 초기 징후를 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한이 덕분에 이전에는 알지 못했던 긍정적 인 사건에 더욱 집중하게 될 것입니다..

    이유없는 흥분으로 정기적으로 이것을 접하는 모든 사람들은 무엇을 해야할지 알고 싶어합니다. 보편적 인 방법은 없지만 위에 나열된 5 단계는 불안이 증가한 모든 사람에게 권장됩니다. 이것은 증상을 완화하기에 충분할 수 있습니다. 그러나 자조 기술로 원하는 효과를 얻지 못하면 이유없이 정기적으로 발생하는 불안감과 함께 전문가에게 알아 내야합니다..

    불합리한 불안과 불안감 치료

    병적 불안의 원인에 관계없이 전문적인 도움이 문제를 제거하는 유일한 완전한 방법입니다. 이 상태를 빠르고 효과적으로 제거하는 방법에 대한 이유없이 지속적인 흥분과 불안이 있다면 정신과 의사 나 심리 치료사로부터 배울 것입니다.

    다양한 불안 장애로 인해 치료는 개별 임상상 및 진단에 맞게 조정되어야합니다. 따라서 다양한 유형의 불안 상태에 대해 일한 경험이있는 자격을 갖춘 전문가 만이 이유없이 불안 상태를 제거하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 예를 들어, 강박 장애 (OCD) 환자를위한 치료 알고리즘은 공황 발작에 대한 도움과 다릅니다..

    원인이없는 불안과 불안의 경우 치료에는 다음과 같은 접근법이 포함됩니다.

      심리 요법. 증상을 제거 할뿐만 아니라 원인을 파악하고 이에 맞서 싸우는 가장 유망한 방향. 치료는 이유없이 불안을 느낄 때 불안의 급성 공격을 없애고, 긴장을 풀고, 삶의 상황을 다르게 보는 방법을 가르칩니다. 의사는 두려움의 근본 원인을 찾아 내고 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 환자는 불안을 극복하기위한 도구를 받아 성공적으로 사용합니다. 일반적으로인지 행동 요법이 사용됩니다. 치료 중 환자는 우려 대상에 직면하고 상황을 제어 할 수 있다는 자신감을 점차 얻습니다..

    약물 요법. 항우울제, 진정제, 수면제 및 기타 약물은 불안의 유형과 관련된 정신 또는 신체 건강 문제의 존재 여부에 따라 처방 될 수 있습니다. 원인없이 불안감을 느낄 때 약물 치료는 근본 원인에 대한 심리 치료 작업 중에 증상을 완화하고 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 통제되지 않은 약물 섭취는 위험한 부작용 및 금단 증상을 유발하므로 의사가 처방 한 개별 코스에 따라서 만 사용할 수 있습니다..

    심리 치료와 약물 치료의 조합을 사용하는 것이 좋지만 때로는 첫 번째 치료만으로도 충분합니다..

    당신의 경험이 당신의 삶에 지장을 준다고 느낀다면 의사 방문을 연기해서는 안됩니다. 시간이 지남에 따라 증상이 악화되고 우울증, 신경 장애 등 기타 심각한 정신 질환이 동반됩니다. 생활 습관의 정상화가 도움이되지 않는다면 심리 치료사로부터 불합리한 불안을 제거하는 방법 만 이해하게 될 것입니다. 유능한 전문가에게 적시에 의뢰하면 몇 세션의 심리 치료만으로 회복 할 수 있습니다..

    현대 심리 치료 접근 방식 덕분에 수백 명의 사람들이 불안 장애와의 싸움에서 매일 큰 진전을 이루고 있습니다. 적시에 도움을 받으면 훌륭한 결과를 얻을 수 있기 때문에 두려움과 불안의 고통스러운 부담을 견딜 필요가 없습니다. 환자는 완전히 회복되어 완전한 삶으로 돌아갈 것이며 첫 번째 세션 후에 개선이 눈에 띄게 될 것입니다.

    세계에 대한 지식

    매일 자신과 세상에 대해 알아보십시오.

    불안 장애

    불안 장애는 불안감, 불안감 및 두려움을 특징으로하는 정신 질환입니다. 보통 사람은 치과를 방문하기 전에 불안감을 느낄 수 있지만 불안 장애가있는 사람은 집을 떠날 때도 항상 불안감을 느낄 수 있습니다..

    불안 장애가있는 많은 사람들은 자신에게 특정 장애가 있음을 인식하지 못하므로 불안 장애는 진단되지 않은 것으로 간주됩니다..

    중대한! 불안 장애가있는 사람들은 종종 불안-우울 장애와 같은 동반 정신 건강 문제를 가지고 있습니다. 심각한 불안과 공황 발작의 증상은 경고 신호이며 자살 위험을 증가시킵니다.

    불안 장애의 유형

    불안 장애의 유형은 거미 주변과 같이 한 가지 상황에만 영향을 미치는 것부터 일상 생활의 여러 측면에 영향을 미치는 것까지 다양합니다. 아래에서 각 유형에 대한 간략한 설명과 함께 불안 장애 목록을 찾을 수 있습니다..

    중대한! 가장 흔한 두 가지 유형의 불안 장애는 사회 불안 장애와 공포증입니다. 더 가벼운 형태에서는 상대적으로 양성입니다. 최후의 수단으로 둘 다 심리적으로 쇠약해질 수 있습니다..

    단기 불안 장애

    일부 유형의 불안 장애는 수명이 짧으며 종종 스트레스 요인을 제거하여 해결됩니다..

    일반적으로 수명이 짧은 불안 장애 목록은 다음과 같습니다.

    1. 급성 스트레스 장애-상해 직후 불안 증상이 나타날 때 진단되지만 오래 걸리지는 않습니다..
    2. 불안 조정 장애-결혼식이나 다른 도시로 이사와 같이 인생을 바꾸는 중요한 사건으로 인해 불안 증상이 나타날 때 진단됩니다. 증상은 일반적으로 스트레스가 발생한 후 3 개월 이내에 시작되며 6 개월 이내에 나타납니다..
    3. 물질 유발 불안 장애-일반적으로 물질이 중단되거나 중단되면 해결됩니다..

    장기 불안 장애

    다른 유형의 성격 불안 장애는 시간이 지남에 따라 발생하고 지속됩니다. 불안은 어린 시절부터 시작되어 성인이 될 때까지 지속됩니다. 특히 치료를받지 않은 경우.

    이 불안 장애 목록에는 다음이 포함됩니다.

    1. 광장 공포증은 탈출이 불가능한 공공 장소에 있다는 두려움입니다. 이것은 특히 사람이 공황 발작을 일으킬 수 있다는 것을 두려워 할 때 일반적입니다..
    2. 일반적인 건강 불안-이 유형의 불안 장애는 건강 상태에 따라 단기 또는 장기가 될 수 있습니다. 불안은 종종 심장병과 관련하여 발생합니다.
    3. 일반화 불안 장애-불안 증상은 다양한 상황에서 발생하며 특정 원인이 없을 수도 있습니다..
    4. 강박 장애 (OCD)-불안 증상은 강박 사고와 강박 행동 (정신 행동)의 형태로 나타납니다. OCD는 만성 유형의 불안 장애로 간주됩니다..
    5. 공황 장애-다양한 원인으로 인한 심각한 불안 증상 (공황 발작)과 또 다른 공황 발작에 대한 걱정으로 구성됩니다..
    6. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)-외상 후 장기적으로 발생하는 불안 증상.
    7. 사회 불안 장애라고도하는 사회 공포증-불안의 증상은 사회 또는 업무 상황에서 발생하며 수치심이나 당황에 대한 두려움에서 발생합니다..
    8. 특정 공포증 (단순 공포증이라고도 함)-특정 물체 또는 상황 주변에서 불안 증상이 발생하여 회피로 이어집니다..

    불안 장애의 원인

    대부분의 정신 질환과 마찬가지로 불안 장애는 다양한 요인에 의해 발생합니다. 유전 적, 심리적 요인이 될 수 있습니다..

    불안은 누구나 경험할 수 있지만, 많은 사람들에게 불안 장애는 다음과 같은 신체의 유기적 장애와 관련이 있습니다.

    • 심장 질환;
    • 당뇨병;
    • 갑상선 문제 (갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증 등);
    • 공기 부족;
    • 약물 및 알코올 남용;
    • 종양학;
    • 근육 경련.

    대부분의 불안 장애는 어린 시절에 발생하고 실제로 유기 장애가있는 사람은 성인기에 발생할 수도 있습니다..

    중대한! 대부분의 불안 장애는 약물 남용과 관련이 있으며 특정 약물은 불안 장애 증상을 유발할 수도 있습니다..

    유전학

    유전학은 불안 장애의 발병에 중요한 역할을하거나 적어도 불안 장애의 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 일부 과학적 연구에 따르면 불안 장애 및 유전학은 염색체 이상과 관련이 있습니다. 이러한 발견은 쌍둥이를 사용한 연구에 의해 뒷받침됩니다..

    공황 장애에서 뇌의 화학 시스템 기능 장애를 유발하는 유전자 돌연변이가 확인되었습니다. 추가 가능한 유전 적 연결은 다음과 같습니다.

    1. 뇌의 특정 수용체 ​​기능 장애.
    2. 코티솔과 같은 화학 물질의 불균형은 스트레스와 관련이 있습니다.
    3. 만성과 호흡 상태를 초래하는 이산화탄소 수용체의 중단.

    불안 장애의 심리적 원인

    불안 성격 장애는 일반적으로 특정 정신 장애 치료에 사용되는 약물뿐만 아니라 우울증과 같은 다른 정신 장애와 관련이 있습니다..

    불안 장애의 원인에 대한 몇 가지 심리 이론이 있습니다. 그러나 각 이론은 불안 장애 증상의 일부만을 설명하는 경향이 있습니다. 일부 사람들은 유전학으로 인해 불안 장애의 심리적 원인에 더 취약 할 가능성이 있습니다. 불안 장애의 원인에 대한 심리 이론은 다음과 같습니다.

    • 대인 갈등의 징후로서의 불안 장애;
    • 시간이 지남에 따라 인식 할 수있는 조건화 된 반응으로서의 불안 장애;
    • 사람은 어떤 상황에서도 위험을 과대 평가합니다.

    불안 장애의 증상

    불안 장애의 징후는 많은 사람들에게 문제입니다. 불행히도 그들 중 1/3만이 치료를 받고.

    큰 문제는 대부분의 사람들이 불안 장애의 징후를 인식하지 못하고 신체적 증상 만 해결하려고한다는 것입니다. 이러한 징후를 알고 이해하는 것이 중요합니다..

    중대한! 전문가의 도움을 받으면 대부분의 불안 장애는 치료에 잘 반응합니다..

    불안 장애의 공식적인 진단의 핵심 구성 요소는 불안 장애의 증상이 개인의 일상 생활에 부정적인 영향을 미쳐야한다는 것입니다..

    신체적 증상

    불안 장애가 제대로 진단되지 않는 이유 중 하나는 신체적 증상과 관련이 있습니다. 대부분의 경우 의사는 처음에 환자가 경험할 수있는 신체적 증상과 건강 상태가 아닌 불안 장애로 인한 가능성 사이에 연관성을 설정하지 않습니다..

    일반적인 신체 증상은 다음과 같습니다.

    • 빠른 호흡과 심박수;
    • 발한;
    • 몸에 떨림;
    • 약점 또는 피로;
    • 수면 문제.

    일반적인 정서적 증상은 다음과 같습니다.

    • 두려움의 감정;
    • 당신의 삶에 대한 불안감이나 불안감
    • 공황.

    불안 장애의 특정 징후

    1. 공황 장애-갑작스러운 공포, 가슴 통증, 질식, 메스꺼움, 현기증, 분리, 통제력 상실에 대한 두려움, 죽음에 대한 두려움.
    2. 광장 공포증-갇혀 있거나 떠나기가 부끄러 울 수있는 장소를 피하면 불안 발작을 유발할 수 있습니다..
    3. 특정 공포증-특정 대상이나 상황에 대한 갑작스러운 불안이 불안 발작을 유발할 수 있습니다..
    4. 사회적 공포증-사회적 상황에 대한 걱정.
    5. 강박 장애-특정 행동을 수행하려는 극도의 충동과 결합되는 지속적 반복적 사고.
    6. PTSD-과거의 충격적인 사건을 다시 경험하는 느낌, 과거 사건을 상기시키는 것을 피하고, 고립 된 느낌, 집중력 감소, 과민성.
    7. 급성 스트레스 장애-PTSD와 유사하지만 오래 지속되지 않음.
    8. 일반화 불안 장애-여러 상황과 관련된 6 개월 이상 지속되고 과도한 불안.

    치료

    불안 장애 치료를받는 대다수의 사람들은 시간이 지남에 따라 심각한 불안 증상을 해결합니다..

    중대한! 대부분의 질병과 마찬가지로 불안 장애는 올바른 접근 방식으로 가장 성공적으로 치료됩니다. 불안 장애에 대한 가장 일반적인 치료법은 약물 치료와 생활 습관 변화입니다..

    불안 장애를 치료할 때 고려해야 할 다른 가능한 원인 또는 동반 질환이 수십 가지 있습니다. 불안 장애는 일반적으로 약물 남용이나 우울증과 같은 의학적 상태와 함께 발생하기 때문에 이러한 상태의 대부분은 정신적입니다. 불안 장애의 증상을 없애기 위해서는 이러한 상태를 치료해야합니다..

    요법

    인지 행동 치료 (CBT)는 과학적으로 가장 일반적으로 사용되며 치료에 효과적인 것으로 입증되었습니다..

    종종 대화 요법이라고 불리는 정신 역동 요법은 거의 단독으로 사용되지 않습니다. 대신 정신 역학 요법은 불안 장애가 성격 장애와 같은 다른 장애와 함께 발생할 때 자주 사용됩니다..

    생활 방식의 변화는 불안 장애 치료의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 불안 장애 치료에 도움이되는 라이프 스타일 요소는 다음과 같습니다.

    1. 운동-매일 운동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..
    2. 다이어트-지방과 설탕이 많은 음식을 피하면 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 호두 및 아마씨와 같은 오메가 -3 지방산을 포함한 식품 섭취 증가.
    3. 마약, 술, 담배 및 카페인은 불안을 악화시킬 수 있습니다.
    4. 이완-명상 또는 요가 기술은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
    5. 수면-수면 일정 만들기 및 유지.

    약물

    불안 치료제는 장 단기적으로 불안을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 불안 약물은 급성 불안에 대해 지시되는 반면 다른 약물은 일반적인 불안 장애에 도움이됩니다. 항우울제, 벤조디아제핀, 베타 차단제 및 항 정신병 약을 치료제로 사용할 수 있습니다..

    중대한! 약물 인 Buspirone은 항불안제로 알려져 있습니다. 때때로 항우울제로 생각되지만 다른 종류의 약물과는 실제로 관련이 없습니다. Buspirone은 장기간 복용하며 2-3 주가 걸립니다..

    선택적 세로토닌 재 흡수 억제제

    선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)로 알려진 항우울제 계열의 일반적인 항불안제입니다. 이러한 약물은 주로 항우울제이지만, 많은 약물이 효과적인 불안 치료제로 나타났습니다. 뇌 화학 물질 인 노르 에피네프린과 세로토닌에 작용하는 약물이 치료로 사용됩니다..

    SSRI는 무첨가 약물이며 일반적으로 장기간 복용합니다. SSRI의 항 불안 효과는 복용량을 어떻게 늘 렸는지에 따라 보통 2-4 주 후에 나타납니다. SSRI는 다음을 지원합니다.

    • 범 불안 장애;
    • 공황 장애;
    • 강박 장애 (OCD);
    • 사회에 대한 두려움.

    주의! 삼환계 항우울제 및 모노 아민 산화 효소 억제제와 같은 오래된 항우울제도 불안 치료제로 사용할 수 있지만 부작용 위험이 증가하기 때문에 주된 치료제로 간주되지 않습니다..

    벤조디아제핀

    벤조디아제핀은 일반적으로 단시간 복용하는 항불안제입니다. 이러한 유형의 불안 약의 사용은 일반적으로 6 주 이하로 제한되며 급성 공황 발작 치료에도 사용됩니다. 벤조디아제핀은 SSRI와 같은 다른 항불안제와 함께 종종 사용됩니다..

    벤조디아제핀을 복용하는 일부 사람들은 의존, 남용 및 금단의 위험이 있으므로 벤조가 처방 될 때마다 사용을 면밀히 모니터링해야합니다. 이러한 위험 때문에 벤조디아제핀은 이전에 약물 또는 알코올 사용 문제가 있었던 사람들에게 사용하지 않는 것이 좋습니다..

    불안에 대한 항 정신병 약

    "항 정신병 약"이라는 이름은이 약물이 정신병 치료에 사용된다는 것을 암시하지만, 항 정신병 약은 다른 많은 경우에도 사용되며 그중 하나는 정신병의 존재를 나타내지 않습니다. 항 정신병 약은 종종 다른 불안 치료제의 효과를 높이기 위해 사용됩니다.

    항 정신병 약은 주로 일반화 된 불안 장애의 치료에 사용되는 장기 치료 옵션입니다. 전형적인 항 정신병 약으로 알려진 이전 및 최신 항 정신병 약 모두 불안에 대한 약물로 사용될 수 있지만, 오래된 항 정신병 약은 부작용이있을 가능성이 더 높습니다.

    모든 항 정신병 약은 생명을 위협 할 수 있습니다.

    • 신경이 완성 악성 증후군.
    • 급성 근긴장 이상 및 지연 성 운동 이상증과 같은 근육 운동 장애.
    • 살찌 다.
    • 대사 증후군.
    • 당뇨병 성 케톤 산증 및 뇌졸중, 고혈압, 저혈압.