수면 마비를 없애는 원인과 방법

수면 마비는 신체 고정화를 특징으로하는 수면 장애의 한 유형입니다. 이 상태에서 사람은 움직일 수 없을뿐만 아니라 소리를 내기도합니다. 위반으로 보일 수있는 많은 이유가 있습니다. 이 상태를 없애려면 자극 요인을 적시에 진단하고 최적의 치료를 시작해야합니다..

수면 마비 란?

수면 마비는 근육 기능 장애가 시작되는 무해한 수면 장애입니다. 이 상태는 하루에 5 번 이상 발생할 수 없습니다. 마비 후 사람은 두려움을 느끼고 청각 및 시각적 성격의 환각을 경험할 수도 있습니다. 기능 장애의 원인은 다음과 같은 설명이 있습니다. 뇌와 근육계의 기능에 불균형이 발생하여 잠자는 사람이 깨어나 그것을 깨닫고 근육이 기능 장애를 경험합니다..

의사는이 상태를 부 수면 증으로 정의합니다. 그럼에도 불구하고 국제 질병 분류에는 야행성 마비와 같은 병리가 존재하지 않습니다..

조짐

야행성 마비는 수면 단계 사이에 발생합니다. 이 상태의 주요 증상은 종종 기면증과 같은 정신 장애의 증상과 혼동됩니다. 이 두 상태를 서로 구별하려면 수면 후 REM 수면 중 마비가 가장 자주 발생한다는 것을 알아야합니다. 주요 증상에도주의를 기울여야합니다.

몸 전체가 마비되었지만 그 사람은 안구를 움직이는 능력을 유지합니다.
질식의 공격을 유발할 수있는 가슴에 압박감이 있습니다.
사람이 근처에 누군가의 존재를 느끼고, 그러한 느낌은 시각 및 청각 환각의 출현으로 뒷받침 될 수 있으며 환자는 깨어나는 것이 불가능하다고 느끼면서 깨어있는 꿈에 빠지는 것처럼 보입니다.
마비에 잠기면 공포, 공포가 나타납니다.
발작은 매우 드물게 발생할 수 있지만 매일 밤 고정화가 발생하는 경우가있었습니다.
공격 기간은 몇 초에서 몇 분까지 다양합니다..

대부분의 청소년은 마비를 앓고 있지만 다른 연령대에서도 진단 할 수 있습니다..

그 원인

과학자들에 따르면 마비 장애의 공격은 자연스러운 생리적 과정입니다. 수면 마비의 모든 원인은 운동 시스템의 기능 장애, 수면 중 뇌, 그리고 단계에서 단계로의 전환을 특징으로합니다. 주된 자극 요인은 신경계의 기능 장애로 간주됩니다. 이러한 상태가 나타나는 다른 이유도 강조 표시됩니다.

정신 장애;
알코올 또는 마약 중독;
적응, 시간대 변경으로 인한 수면 장애;
수면 기능 장애, 수면 장애;
항우울제 복용;
등 뒤에서 자.

임산부의 몸을 마비시키는 자각 수면의 출현은 호르몬 변화를 유발할 수 있습니다. 또한 사람이 정기적으로 또는 장기간 스트레스 상태에 있으면 비슷한 상태가 발생합니다..

수면 마비에는 여러 유형이 있습니다. 발생하는 순간에 따라 분류됩니다..

최면 유형은 수면에 잠기는 기간 동안 발병하는 것이 특징입니다. 잠들 때 근육 조직이 이완되기 시작하지만 의식은 계속해서 그 기능을 수행합니다. 이 기간 동안 신체는 마비되는 마비를 겪고 두려움과 공포가 발생합니다..
Hypnopompic 마비는 자연적으로 또는 인위적으로 각성 중에 발생합니다. 야간 무감각의 공격은 REM 수면 중 신체의 최대 이완, 뇌 활동 증가의 배경에 대해 발생합니다. 의식이 활성화되면 사람이 깨어나고 근육의 음색이 여전히 없습니다..

자연 마비 발작은 정상으로 간주됩니다.

진단

수면 중 마비를 없애는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 효과적인 것을 결정하려면이 상태의 원인을 정확하게 진단해야합니다..

신체 마비가 정기적으로 발생하면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 원인과 성격의 진단은 환자가 나타난 무감각의 날짜, 시간 및 독특한 특징을 적어 두라는 사실로 시작됩니다. 그런 다음 진단은 다음 기술을 사용하여 수행됩니다.

기억 상실증 수집;
수면 다원 검사;
신경 학적, 심리적 연구 수행.

신종 상태의 증상이 기면증과 유사한 경우 평균 수면 잠복기가 연구됩니다...

치료 원리

의사는 불면증과 같은 다른 수면 장애를 일으키는 경우 수면 마비와 싸우는 것이 좋습니다. 또한 발작이 정기적으로 발생하면 치료를 시작해야합니다. 치료는 다음 구성 요소를 기반으로합니다.

수면과 각성 정상화;
신체 활동 유지;
나쁜 습관에 맞서 싸우십시오.
레크리에이션 지역의 정기적 인 환기;
목욕, 아로마 테라피로 잠들기 전에 이완;
비타민 사용;
적절한 영양 규칙 준수.

만성 병리 치료로 싸울 수도 있습니다..

약물 요법

수면 마비는 공식적으로 기록 된 질병이 아니기 때문에 치료할 특정 약물이 없습니다. 이 상태에 대처하는 약은 수면을 정상화하고 수면을 강화하는 데 도움이됩니다.

Metalonin;
비타 멜라토닌;
신경 안정성.

약물은 다른 치료 방법이 효과가없는 경우에만 처방됩니다..

비타민 코스

수면 마비의 출현에 대처하려면 사람의 일반적인 상태 인 면역에 부정적인 영향을 미치는 스트레스를 처리해야합니다. 이 열화에 대처하기 위해 비타민을 사용할 수 있습니다. 야간 마비 후에는 다음을 포함하는 비타민과 미네랄 복합체가 뒤 따릅니다.

비타민 C;
칼륨;
마그네슘;
비타민 A, B, D, E.

비타민 요법의 기간은 의사가 결정합니다.

물리 치료

물리 치료는 수면 마비를 예방할 수 있습니다. 수면 장애는 다음 절차로 치료할 수 있습니다.

마사지;
전기 영동;
전기 수면 요법;
침 요법;
항공 요법;
칼라 영역의 아연 도금;
전기 수면.

물에 에센셜 오일, 소금, 요오드를 첨가하여 편안한 목욕을하는 것도 공격에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다..

합병증 및 결과

수면 마비는 상대적으로 위험합니다. 사실 그러한 위반은 인간의 생명과 건강에 위협이되지 않지만 정기적으로 발생하면 좋은 휴식을 방해합니다. 이로 인해 다음과 같은 결과가 나타날 수 있습니다.

정신적, 신경계 장애;
수면에 어려움이 있습니다.
빈맥의 발달;
호흡 곤란;
환각의 출현.

대부분의 경우 이러한 결과는 일어난 일에 매달린 사람들에게서 발생합니다. 더욱이 그들은 이것을 마법, 밀교, 질병의 발병과 연관시킵니다..

예방 조치

잠에들 때 수면 마비의 발병을 예방하려면이 상태를 예방할 필요가 있습니다. 예방 목적으로 발생하는 모든 병리를 적시에 치료하기 위해 옆으로자는 것이 좋습니다.

좋은 휴식 조건을 제공하면 그러한 위반의 발생을 예방할 수 있습니다..

수면 중에 신체가 정기적으로 마비되면 잠들기 3 시간 전에 음식을 섭취해야하며 스트레스, 육체적, 정신적 긴장을 피하는 것도 중요합니다. 필요한 경우 의사의 권고에 따라 약초 진정제, 약한 항우울제를 복용 할 수 있습니다..

수면 마비의 발달 원인 및 예방 방법

수면 마비로 알려진 현상은 세계 인구의 약 3 분의 1에 영향을 미치며 3-6 %는 거의 매일 밤이를 경험합니다..

이것은 사람이 움직이거나 소리를 내지 못하는 상 수면 (수면 장애)입니다..

종종 사람들은 움직이지 않는 순간에 자신을 완전히 인식하고 공황, 공포 및 기타 불쾌한 감정을 경험할 수 있습니다..

수면 마비는 고대부터 과학자들에게 친숙했지만 최근에야이 상태의 본질에 가까워졌습니다..

그것은 무엇이며 어떻게 나타 납니까

이 현상은 연령대가 다른 남성과 여성에서 발생할 수 있지만 통계에 따르면 수면 마비를 경험하는 사람들의 대부분은 12 세에서 25 세 사이의 청소년과 청소년입니다..

이는 젊은 세대의 생활 방식이 종종 건강한 수면에 도움이되지 않기 때문입니다..

합작 투자의 출현은 갑작 스럽습니다. 한 사람이 깨어나 팔다리를 움직일 수 없다는 것을 깨닫습니다..

종종 이러한 증상이 발생합니다.

시각 및 청각 환각;
공포, 공포, 공황;
숨가쁨, 심박수 증가;
질식 감;
다른 사람의 존재에 대한 느낌;
공간과 시간의 방향 위반;
죽음에 대한 두려움 (사람이 죽어가는 것처럼 느낄 수도 있음).

때때로이 상태는 다음과 같은 감각을 선행합니다.

이명;
소리에 대한 과민성;
부분적 또는 완전한 신체 인식.

증상은 남성과 여성 모두 동일하며 동일한 정도 인 것으로 보입니다..

남성, 여성 및 어린이에게 일어나는 일

수면 마비의 원인?

과학자들은 수면 마비의 원인에 대해 오랫동안 의아해했습니다..

고대에도 악령이 그들 안에 자리 잡고 박해하는 것처럼 보였습니다..

그건 그렇고, 교육을 잘받지 못한 인구 계층 사이에서 그러한 이론은 이제 매우 일반적입니다..

그러나 Parasomnia의 메커니즘은 훨씬 더 산발적입니다. 매일 밤 사람은 여러 단계의 수면을 취합니다 : 빠르고 느림.

잠들 때 사람들은 가장 화려하고 생생한 꿈을 보는 빠른 단계로 들어가 활동적으로 촉구합니다. 사람이 긴장을 풀기 위해 뇌는 근육에 신호를 보내 움직임을 멈 춥니 다..

이 보호 메커니즘은 사람이 실수로 자신을 해치지 않도록하기 위해 필요합니다. 그러나이 메커니즘을 위반하면 수면 마비가 발생합니다 (또는 그 반대의 경우-신호가 "듣지"않은 경우 somnambulism)..

수면 마비를 경험 한 사람이 느린 수면 단계에 들어가 갑자기 깨어 난 것으로 밝혀졌습니다..

때때로 합작 투자가 나타나고 갑자기 나타나는 것처럼 보이지만 추가 수면 과정에 영향을 미칠 수있는 특정 요인이 있습니다..

알코올

음주는 수면 마비의 위험을 상당히 증가시킵니다. 술을 마시는 동안 수면 마비가 발생하는 이유는 무엇입니까??

알코올 제품은 수면에 직접적인 영향을 미치기 때문에 남용은 마비뿐만 아니라 관련 증후군을 유발할 수 있습니다.

잠 잘 수 없음;
과민성;
만성 피로;
불안한 수면;
수면 장애.

따라서 술을 마신 후 느린 단계에서 깨어날 가능성은 술을 마셨을 때보 다 훨씬 높습니다..

약

특정 약물을 복용하면 수면주기에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이들은 종종 항우울제 및 고도로 이완되는 진정제입니다..

이러한 약물의 장기간 사용은 정상 단계 회전을 방해하고 방해합니다..

스트레스

심한 스트레스 상황은 신체의 모호한 반응으로 이어질 수 있으며, 그중 하나는 수면 마비의 발생입니다. 과학자들은 스트레스가 종종이 상태에 선행한다는 것을 발견했습니다..

스트레스의 배경으로 수면 마비가 발생하는 이유?

모든 것이 아주 간단하게 설명됩니다. 스트레스를 받으면 사람은 수면 장애 (불면증이든 과도한 수면이든)를 경험하며 그 결과 느리고 빠른 단계가 실패합니다..

이를 피하려면 좌절과 나쁜 감정에 대처하는 방법을 배워야합니다. 이 경우 명상, 저녁 산책, 책 읽기가 유용합니다..

심리학자 또는 개인 성장 코치와의 예방 상담을 신청할 수도 있습니다..

외모의 다른 요인

수면 마비의 원인?

SP는 갑작스런 잠이 드는 것을 특징으로하는 장애인 기면증의 징후 일 수도 있습니다..

이 경우 30 년 후에 나타날 수 있습니다..

여러 가지 정신 장애 (사회적 불안 및 외상 후 스트레스 장애)가 수면 마비의 가능성과 직접적으로 연관되는 것으로 관찰되었습니다..

부 수면 증의 위험

의학적 관점에서이 상태는 너무 위험하지 않습니다. 공황, 공포, 죽음의 느낌을 유발할 수 있지만 합작 투자로 인한 실제 사망 사례는 발견되지 않았습니다. 불행히도 마비는 눈에 띄지 않습니다..

다음날 사람은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

피로, 무기력, 무관심;
걱정;
졸음;
걱정.

그러나 무호흡, 경련 및 생리적 성격의 유사한 질병과 관련된 경우 합작 투자에 더 많은 관심을 기울일 가치가 있습니다..

이 경우 수면 마비는 더 심각한 질병의 증상 일뿐입니다. 이 상태가 다른 질병에 앞서 있다고 생각되면 즉시 의사와 상담하십시오..

발생을 방지하는 방법

수면 마비는 모든 사람에게 발생할 수 있지만 수면 마비 및 추가 발달의 위험을 크게 줄이는 방법이 있습니다..

우선, 건강한 생활 방식입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들기.

따라서 신체는 특정 시간에 멜라토닌을 방출하기 시작하고 자고 싶을 것입니다..

적절한 영양 섭취도 중요한 역할을합니다. 수면-각성주기를 정리하려면 단백질, 칼륨 및 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

바나나
아몬드;
달걀.

트립토판, 비타민 B6, 칼슘 및 멜라토닌 (수면 호르몬)이 충분히 함유 된 다이어트 식품에도 포함 할 가치가 있습니다.

지방이 많은 생선 (연어, 송어, 연어);
양배추;
우유;
오트밀;
체리.

위의 모든 제품은 매일 원하는 양으로 섭취 할 수 있습니다 (잠들기 2 ~ 3 시간 전까지). 또한 수면의 질을 높이기 위해 다음과 같은 운동을 할 수 있습니다.

요가
호흡 운동;
심사 숙고.

수면 마비를 없애는 (또는 최소한 그 증상을 최소화하는) 덜 중요한 또 다른 방법이 있습니다. 스트레스를 피하고 좋아하는 일을하고 긍정적 인 감정을 얻습니다..

결국 우리가 기쁨과 만족감을 느낄 때 엔돌핀 호르몬이 분비되어 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 천연 마취제이며 대사 과정을 개선합니다..

수면을 정상화하려면 지속 시간을 모니터링해야합니다. 정상적인 수면은 하루에 7-8 시간 지속됩니다..

개인의 특성을 고려하십시오 (예 : 여성은 남성보다 1 시간 더 수면이 필요합니다. 이는 다른 생리적 구조 때문입니다).

수면의 정상화는 인간 생활에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 잘 수면은 수면보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다..

한 번 또는 반복적으로 수면 마비가있는 경우-놀라지 말고 결론을 내리고 식단과 생활 방식을 검토하십시오..

일부 포인트를 수정하면이 불쾌한 상태를 영구적으로 제거 할 수 있습니다..

수면 마비 : 원인, 증상 및 치료

수면 마비, 즉 수면 혼미는 일시적인 마비의 발생을 특징으로하는 상태이지만 사람의 의식은 유지됩니다. 수면 마비는 일반적으로 깨어 있거나 잠들 때 발생합니다. 수면 마비가있는 사람들은 복잡한 환각과 극심한 두려움을 가질 수 있습니다..

이 상태는 12 세에서 30 세 사이의 사람들의 10-40 %에서 발생하며, 대부분 기면증 환자에서 발생합니다. 졸린 무감각은 신체적으로 무해하지만 일어나고있는 일의 본질을 이해하지 못한 규칙적인 경험은 심각한 정신적 외상을 유발할 수 있습니다..

Yusupov 병원의 신경과 클리닉에서는 포괄적 인 진단이 수행되고 수면 마비 및 그 발생으로 이어지는 질병의 진정한 원인을 파악합니다..

수면 마비 : 증상

사람에게 수면 마비가 의심 될 수있는 여러 징후가 있습니다.

몇 초 / 분 동안 지속되는 가장 간단한 움직임 (예 : 흔들기)을 수행 할 수 없음;
의식이 보존됩니다.
말할 수 없음;
환각과 무서운 감각의 출현;
근처에 낯선 사람이 있다는 느낌;
사람이 현실과 허구를 구별하는 것은 어렵습니다.
죽음에 대한 두려움;
발한 증가;
두통과 근육통의 발생;
편집증의 발달.

수면 마비 : 최면 에피소드의 유형

수면 마비의 특징 인 세 가지 유형의 최면 에피소드가 있습니다.

외부인의 존재에 대한 느낌 : 그 옆에 "초대받지 않은 손님"이있는 것처럼 보입니다. 그는 문을 여는 소리, 발을 섞는 소리, 휴머노이드, 다른 사람 등의 존재를 듣습니다.
인큐버스 : 호흡이 어렵고, 가슴에 압력이 가해지며, 질식 감, 성적 학대를 느낍니다.
전정 운동 환각 : 사람이 떨어지고, 수영하고, 날고, 몸 위로 맴돌고있는 것처럼 보입니다..

수면 마비 : 원인

수면 마비는 사람이 수면 중에 등을 대고 누워있을 때 가장 자주 발생합니다. 병리학은 과도한 스트레스, 과도한 흥분, 시간대 변경 후 바이오 리듬 장애, 수반되는 공황 장애에 의해 유발 될 수 있습니다..

이 상태는 다음과 같은 다른 병리의 징후 일 수 있습니다.

우울증;
편두통;
기면증;
somnambulism;
폐쇄성 수면 무호흡 증후군;
동맥성 고혈압;
불안 장애.

기면증을 앓고있는 사람은 낮 시간에 졸음을 견딜 수 없습니다. 가장 부적절한 장소에서 몇 분 동안 잠들 수 있으며, 깨어 나면 에너지가 급증합니다. 또한, 기면증은 수면 마비, 무력감 (심각한 정서적 폭발로 가장 자주 발생하는 심각한 근육 약화), 잠에 들거나 깨어날 때의 환각으로 나타납니다..

Somnambulism은 수면 마비와 유사한 과정을 동반합니다. 뇌의 각성에도 불구하고 운동 기능을 담당하는 부분 만 활성화됩니다. 단절된 의식으로 사람은 자신의 꿈에 따라 행동하고 심지어는 꿈에서 벗어납니다. "sleepwalker"는 눈을 뜨고 주변의 모든 물체를보고 움직이며 우회하지만 그의 행동을 깨닫지 못합니다. somnambulism의 발생은 느린 파 수면 단계에서 불완전한 각성 때문입니다. 수면 마비는 REM 수면에서 REM 수면으로 전환되는 동안 발생할 수 있습니다..

그러나 수면 마비는 완벽하게 건강한 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 이 상태는 수면 패턴이 방해를 받았을 때, 수면 중에 특정 위치에있을 때, 주로 등에서 나타날 수 있습니다. 수면 마비는 왼쪽에서 자면 훨씬 덜 자주 발생하고 오른쪽에서는 덜 자주 자게됩니다..

수면 마비 :이 병리를 제거하는 방법

깨어있는 순간 질식 감이 발생하면이 상태가 생명에 위협이되지 않고 그 사람이 화가났다는 것을 의미하지 않기 때문에 당황해서는 안되며 몇 분 안에이 악몽이 분명히 끝날 것입니다.

움직이려고 노력해야하고, 제어 할 수있는 근육을 사용해야합니다. 눈, 혀, 손가락을 오른손 또는 왼손으로 움직입니다. 신체를 제어하는 능력이 회복 될 때까지 신체를 행동으로 옮기려는 시도를 계속해야합니다..

수면 마비를 없애는 또 다른 효과적인 방법이 있습니다. 복잡한 계산, 계산, 기타 지적 활동에 집중할 수 있습니다. 덕분에 뇌는 완전히 깨어나고 사람은 자신의 몸을 제어 할 수있는 능력을 얻게됩니다..

수면 마비의 공격이 끝난 후 재발을 예방할 필요가 있습니다..

수면 마비 에피소드는 종종 통제되지 않는 만성 스트레스 및 수면 장애와 관련이 있기 때문에이 상태를 교정하기 위해서는 우선 이러한 요인을 제거해야합니다..

이렇게하려면 잠자리에 드는 동시에 알람 시계를 켜야합니다. 이 병리학 적 상태의 발생은 자연 각성으로 독점적으로 관찰되기 때문에 수면 마비를 배제하는 상당히 효과적인 방법 인 알람 시계의 사용입니다.

편안한 매트리스, 침대 및 속옷, 어둡고 시원한 통풍 침실과 같은 숙면을위한 유리한 조건을 만드는 것도 중요합니다..

취침 최소 2 시간 전에는 카페인이 포함 된 식사, 음주 및 음료를 삼가야합니다..

수면 마비 외에도 수면 증이나 기면증의 특징적인 다른 증상을 발견하면 자격을 갖춘 전문가에게 의학적 도움을 받아야합니다..

신경학 클리닉에서는 복잡한 진단이 수행되어 수면 마비 및 그 발생으로 이어지는 질병의 진정한 원인을 식별합니다..

Yusupov 병원의 각 환자는 수면 마비의 발생을 예방하는 데 도움이되는 개별 치료 요법을 선택합니다. 더 자세한 정보를 원하거나 의사와 약속을 잡으려면 Yusupov 병원에 전화하거나 피드백 양식을 사용하여 웹 사이트에서 온라인으로 전화 할 수 있습니다..

수면 마비 란 무엇이며 얼마나 위험한지

독자 여러분 안녕하세요. 오늘 우리는 수면 마비가 무엇인지에 대해 이야기 할 것입니다. 이 현상이 발생하는 이유를 알 수 있습니다. 특징이 무엇인지 알아보십시오. 적절한 치료없이 무엇이 문제인지 이야기합시다. 당신은 그것을 처리하는 방법과 개발을 방지하기 위해해야 할 일을 배울 것입니다..

일반 정보

수면 마비는 잠에서 깨거나 잠들 때 발생하는 일시적으로 말하거나 움직일 수없는 상태입니다. 몇 분, 때로는 몇 초가 걸릴 수 있습니다. 그러나 동시에 그를 만난 사람은 종종 두려워합니다..

사람이 REM 수면 단계를 시작하면 삶에 필요한 구조를 제외하고는 운동 기능과 전신이 단절됩니다. 깨어나거나 피상적 인 수면의 단계가 시작될 때, 몸은 그대로“켜집니다”. 그러나 어떤 경우에는 뇌, 특히 이러한 과정을 담당하는 중재자에 오작동이 있습니다. 그리고 운동 기능은 일찍 "꺼짐"또는 나중에 "켜짐"입니다. 대부분의 경우 그러한 마비는 깨어날 때 발생합니다. 정상적인 각성을 위해서는 신체가 각성 단계에 들어갈 준비가되었을 때 느린 수면 후 깨어 있어야합니다..

수면 혼미에는 세 가지 유형이 있습니다.

사람이 잠든 직후 마비가 발생하는 최면 에피소드;
최면술-수면 중에 발생합니다.
최면술-각성시 관찰.

가장 일반적인 것은 두 번째 옵션이라고 믿어집니다..

심리학자들에 따르면 그러한 마비에 잠기는 것은 건강에 해를 끼치 지 않는다고합니다. 그러나 늙은 마녀 증후군 (꿈에서 무감각의 두 번째 이름) 진단을받은 사람은 시간이 지남에 따라 심리적 문제가 발생합니다. 특히 그러한 개인은 죽어가는 것을 두려워하고 혼수 상태에 빠지고 미쳐갑니다. 이 상태의 특징은 현실적인 환각과 무력감에 대한 무서운 느낌이라는 점을 고려하는 것이 중요합니다..

환각이있을 때 수면 혼미는 환각적일 수 있습니다. 이 마비에는 세 가지 유형이 있습니다.

인큐버스 환각-누군가가 그를 목을 졸라 죽이거나 가슴을 누르기를 원한다고 느끼는 환각;
강박 적 존재-근처에 생물이나 사람의 위협이있을 때;
vestibular-motor-개인이 자신이 날고, 수영하고, 움직이고 있다고 믿을 때, 여기에는 몸을 떠나 조감도에서 관찰하는 것도 포함됩니다..

가능한 이유

수면 마비의 원인이 무엇인지 아는 것이 중요합니다..

장기간의 우울증, 지속적인 스트레스, 신경질적인 경험으로 인한 수면 부족.
양극성 장애.
바이오 리듬 장애로 인해 다른 시간대로 이동.
하지 불안 증후군.
불편한 자세 또는 등을 대고 자.
도박, 알코올 또는 니코틴 중독의 존재.
유전 적 소인.
기면증의 존재-갑작스런 잠들기의 공격이 관찰되는 신경계의 병리학.
약물, 특히 항우울제, 신경 대사 자극제 복용.
정신 병리의 존재.

특정 위험 그룹이 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 다음이 포함됩니다.

너무 의심스럽고 지나치게 제안 된 성격;
신경계에 과로가있는 사람들;
신경증이있는 개인;
청소년;
모든 것을 자신에게 맡기는 데 익숙한 개인, 내성적 인.

특징적인 발현

이 상태의 주요 증상은 주변에서 일어나는 일에 대한 인식이지만 말하거나 움직이는 능력이 부족하다는 것입니다. 또한이 현상은 깨어나거나 잠들 때 관찰됩니다..

오래된 마녀 증후군에 직면하면 다음과 같은 증상을 관찰 할 수 있습니다.

눈의 이동성은 남아 있습니다.이 순간 누군가는 심지어 열려있을 수도 있습니다.
가슴의 압박감;
호흡 곤란;
공포감;
방사 된 위협이나 위험을 수반하는 시각 또는 청각 환각의 출현.

진단

정기적으로 무감각을 경험하면 반드시 의사를 방문해야합니다. 그것은 somnologist 또는 neurologist 일 수 있습니다. 전문가가 불편 함을주고 수면을 방해하는 증상을 연구합니다. 병력이 수집 된 후 의사는 올바른 치료 방법을 선택합니다. 우선, 환자는 자신의 감정 일기를 작성하고 무감각 한 에피소드를 데이트하도록 지시받습니다. 주요 진단 방법은 다음과 같습니다.

테스트, 설문지, 증상 연구;
심리 및 신경학 연구;
기면증의 증상이있는 경우 수면의 평균 잠복기 연구;
수면 다원 검사의 사용. 사람은 밤에 실험실로 보내지고 특수 센서가 그에게 부착되어 뇌 활동이 고정되고 꿈에서 호흡이 어떻게 기능하는지.

가능한 결과

많은 사람들이 "수면 마비의 위험은 무엇입니까?"에 관심이 있습니다. 대부분의 경우이 증후군은 특별한 위협이되지 않습니다. 그러나이 현상이 지속적으로 발생하면 신체가 완전히 휴식을 취하지 못해 결과적으로 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

신경 장애, 신경증;
공포증의 형성;
공황 공포;
빈맥;
호흡 곤란;
환각;
잠 잘 수 없음;
정신병의 발달.

수면 마비에 대처하는 방법

수면 마비를 다뤄야한다면 그런 무감각 한 상태에서 무엇을해야하는지 알아야합니다.

심호흡을 한 다음 평소와 같이 호흡하십시오.
정신적으로 휴식을 취하십시오.
입에 뻣뻣함이 있기 때문에 적어도 윙윙 거리는 소리를 내도록 노력해야합니다.
눈을 단단히 감으십시오.
손가락 흔들기와 같은 작은 움직임을 시도하십시오.
뇌 활동을 활성화하기 위해 1에서 10까지 계산.

하지 말아야 할 일을 아는 것도 중요합니다..

일반적으로 두려움이있는 경우처럼 숨을 참을 필요가 없습니다. 산소의 흐름을 방해하면 이산화탄소가 폐에 축적되어 호흡 반사가 복잡해집니다..
빠른 호흡은 또한 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 폐에 산소가 과포화되고 두려움, 불안감도 악화됩니다..
머리를 돌리려고 노력하면서 근육의 무감각에서 벗어나기 위해 서두르지 마십시오. 움직이기 시작하려는 날카로운 욕망으로 인해이 기회가 없으면 공황 공포가 증가한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 몇 분이 지나고 상태가 정상화 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다..

이 현상에 직면하면 "늙은 마녀의 증후군을 영원히 없애는 방법"이라는 질문에 관심이있을 것입니다. 이 현상으로 극히 드문 경우에 약물이 처방됩니다. 다음과 같은 포괄적 인 치료가 이루어지는 것이 중요합니다.

양질의 수면을 취하는 것;
적절한 균형 잡힌 영양;
일상 생활 준수, 수면 및 각성 시간 분배;
매일 신선한 공기를 걷습니다.
스트레스 감소;
최소한의 신체 활동;
약물 중 불면증이 발생하면 멜라토닌을 처방 할 수 있으며, 스트레스 저항력을 높이고 정신적, 육체적 능력을 자극하는 비타 멜라토닌, 강장제와 진정 효과가있는 뉴로 스타 빌;
물리 치료 절차, 특히 전기 영동, 마사지, 전기 수면 요법, 에센셜 오일 목욕, 요오드, 소금, 침술, 에어로 테라피, 전기 수면, 칼라 존 아연 도금.

지침

밤의 수면은 최소 8 시간 동안 지속되는 것이 중요합니다. 이 경우 오전 11시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다..
잠자리에 들었다가 깨어나지 않도록 특정 시간에 깨어나는 일정을 따라야합니다..
침실의 분위기가 좋은지 확인하십시오 : 통풍이 잘되는 방, 최적의 기온 및 습도.
잠자리에 들기 전에 카페인 음료, 술을 마실 필요가 없습니다. 음식 섭취는 늦어도 잠자리에 들기 3 시간 전에해야한다는 것을 기억하는 것도 중요합니다..
전자 기기, 특히 휴대 전화를 가능한 한 침대에서 멀리 두십시오..
엔돌핀 생산에 기여하는 지속적인 신체 활동의 필요성을 기억하는 것이 중요합니다.
잠자리에들 때 등을 대지 마십시오..
스트레스 요인으로부터 자신을 보호하십시오.

이제 수면 마비 현상이 무엇인지 알 수 있습니다. 이 무감각함에 적절하게 대응하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 그리고이 증후군이 점점 더 자주 나타나면 전문가가 적절한 치료를 처방하도록 somnologist 또는 신경과 전문의에게 연락하여 조치를 취할 가치가 있습니다..

수면 마비 란 무엇이며 어떻게 대처해야합니까?

한밤중에 눈을 뜨면 움직일 수 없습니다. 해야 할 일?

원인과 징후

수면 마비는 우리 각자가 인생에서 적어도 한 번은 경험했거나 직면하게 될 불쾌한 현상입니다. 그것은 "REM 수면 마비"를 위반하기 때문에 발생합니다-우리가 잠에서 갑작스런 움직임을하거나 침대에서 일어나거나 떨어지는 것을 허용하지 않는 신체의 자연적인 기능입니다. REM 수면 마비가없는 사람들은 somnambulism (몽유병)으로 고통받습니다. 그리고 깨어있는 상태에서도 관찰되는 사람들은 수면 마비에 직면합니다..

이 상태는 캐치 프레이즈가 아니기 때문에 호출됩니다. 발병하는 동안 사람은 의식을 유지하면서 실제로 움직일 수 없습니다. 사실이 시점에서 뇌는 이미 깨어 났으며 신체는 여전히 REM 수면 단계로 인해 어떤 행동도 차단할 가능성이 있습니다. 이것은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다..

수면 마비에는 고립 된 수면 마비와 반복되는 고립 된 수면 마비의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 첫 번째는 일생에 몇 번만 만날 수 있지만 두 번째는 한 달에 두 번까지 정기적으로 "방문"합니다..

수면 마비는 불면증이나 수면 부족, 정권 위반과 관련 될 수 있습니다. 예를 들어 교대 근무 나 다른 시간대에 빠지기 때문입니다..

"꿈에서 악마가 나를 교살했다", 또는 환각에 대해 조금

아마도 수면 마비의 가장 불쾌한 결과는 (공포!) 촉각을 포함한 모든 감각에 영향을 미치는 환각입니다..

신비한 존재가 등장하는 다른 사람들의 이야기를 많이 들어 보셨을 것입니다. "나는 브라우니에게 질식했다", "눈을 뜨고 괴물을 보았다", "내 방에 유령이 있었다"및 기타 야간 환각에 대한 해석.

이 상태의 일부는 정상적인 꿈에서 할 수없는 눈을 정말로 뜨게합니다. 더욱이 환각의 생물은 종종 사람을 해치려고합니다 (운이 좋겠지 만 그는 움직이지 않습니다). 이것은 많은 신비로운 이야기와 종교적 현상의 기초를 형성했습니다. 예를 들어, 미국 국립 의학 도서관은 2005 년 수면 마비에 대한 연구를 수행했으며 사람들이 자신을 외계인 납치의 피해자라고 생각했을 때 수백 건의 사례가 수면 마비에 기인 한 것으로 나타났습니다..

수면 마비는 문화에 반영됩니다. 예술가 하인리히 퓌 슬리 (Heinrich Füssli)의 유명한 그림 시리즈 "악몽"은 사람이 가슴에 강한 압력을 느끼는 수면 마비에서 영감을받은 것으로 간주됩니다. 잠자는 여인의 가슴에 앉아있는 악마는이 불쾌한 감각의 의인화입니다.

가슴에 가해지는 압력은 수면 마비의 전형적인 징후이며, 그러한 상태에서는 실제로 자유롭게 호흡하지만 사람이 숨을 쉬기가 어려운 것처럼 보입니다..

그것을 다루는 방법

수면 마비 공격은 무섭지 만 그 자체로는 위험하지 않습니다..

전문가들은 수면 위생 관리를 권고합니다 : 6 ~ 8 시간 자고, 잠들고 거의 동시에 일어나고, 침실이 어둡고 조용하고 너무 춥지 않고 너무 덥지 않은지 확인하고 단단히 먹지 말고 소비하지 마십시오 취침 전 카페인 음료.

과학자들은 또한 수면 마비가 등을 대고자는 사람들에게 더 흔하므로 좋아하는 자세를 바꿔 볼 수 있습니다. 또한 과로하지 말고 스트레스 수준을 낮추십시오..

현실과 수면 직전 : 수면 마비에 관한 10 가지 오싹한 사실

수면 마비라는 상태를 경험 한 적이 있다면 결코 잊지 못할 것입니다. 이 불쾌한 무질서의이시기에 몸은 움직일 수없는 현실과 수면의 직전에 있습니다. 당신이 수면 마비를 경험 한“행운의 사람들”중 하나라면, 다른 부작용에 대해 잘 알고있을 것입니다..

수면 마비는 소위 "REM 수면 마비"를 위반하여 발생합니다. 이것은 신체의 자연적인 기능으로, 수면 중에 갑작스런 움직임을하거나, 걷거나, 침대에서 떨어지는 것을 허용하지 않습니다. REM 수면 마비가없는 사람들은 somnambulism으로 고통받습니다. 그러나 깨어있는 상태에서도 나타나는 사람들은 수면 마비로 고통받습니다..

1. 기면증 환자는 수면 마비가 가장 많이 발생하지만, 절대적으로 건강한 사람에게서 주기적으로 발생합니다. 그로부터 가슴에 앉아서 호흡을 허용하지 않는 브라우니와 악마에 대한 많은 민속 전설이 자랍니다. 이 무서운 상태에 대한 몇 가지 사실이 있습니다..

2. 수면 마비는 캐치 프레이즈를 위해서가 아니라 그렇게 호출됩니다. 발병하는 동안 사람은 의식을 유지하지만 움직일 수 없습니다. 사실 현재 신체는 REM 수면 단계에 있으며 신체의 모든 활동을 차단합니다. 이것은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다..

수면 마비 란 무엇이며이를 제거하는 방법

등을 대고 자면 위험합니다.

이 느낌은 많은 사람들에게 친숙합니다. 기억하세요 : 끔찍한 일이 당신을 쫓고 있습니다. 도망 치고 싶지만... 팔과 다리가 마비 된 것 같고 움직일 수 있다면 젤리처럼 움직입니다..

수면의 경우 그러한 감각은 절대적으로 정상입니다 (걱정하게 만들지 만). 하지만 때때로 그들은 현실로.

수면 마비는 무엇이며 어디에서 오는가

수면 마비 수면 마비는 근육 약화로, 완전히 움직이지 않는 수준으로 표현되며, 때때로 잠들기 전이나 깨어 난 직후에 발생합니다..

원칙적으로 수면 중 운동을 담당하는 근육을 비활성화하는 것은 진화적인 안전 조치입니다. 이것이 사실이 아니라면 잠자는 사람은 침대에서 일어나서 점프하고, 뛰고, 싸우고, 날아 가려고 할 것입니다. 일반적으로 그는 꿈의 음모에있는 모든 트릭을 수행합니다. 그리고 높은 확률로 그는 어린 시절에 죽었을 것입니다. 혼자가 아니라면 야행성 포식자 때문에.

사실 수면 중에 너무 움직이던 조상들은 결국 먹게되었습니다. 또는 그들은 끊임없이 수면 부족으로 죽었습니다 (가끔 이물질과 부딪히면 충분한 수면을 취하십시오!). 그리고 현대 인류의 대표자 인 우리는 수면 중에 또는 오히려 꿈과 함께 빠른 단계에 마비 된 사람들의 유전자를 얻었습니다..

그러나 때로는 뇌가 이미 깨어나 자신을 인식하기 시작했으며 몸은 여전히 꿈에 있습니다. 감정은 형언 할 수 없다.

수면 마비의 증상은 무엇입니까

갑자기 수면 마비에 대처해야한다면 절대적으로 안전하다는 것을 기억하십시오. 즉, 어떤 식 으로든 건강에 해를 끼치 지 않습니다..

통계에 따르면, 40 %의 사람들은 일생에 한 번 이상이 으스스한 느낌을 경험했습니다. 의식은 있었지만 팔이나 다리를 움직일 수 없었습니다..

가벼운 스트레스를 유발하지 않는 한. 수면 마비에 수반되는 "특수 효과"를 고려할 때 이는 매우 정당합니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

움직이지 않는 몸에 갇혀있는 공포;
생매장되는 것에 대한 두려움;
호흡 곤란 : 무언가가 가슴을 누르고있는 것 같습니다. 또는 누군가가 그 위에 앉아 있습니다. 고대에 수면 마비에 직면 한 사람들은 종종 사람에게 심어 놓은 악령을 비난했습니다.
방에 분명히 적대적인 사람이나 무언가가있는 것 같은 느낌.

다행히 수면 마비는 몇 초에서 몇 분까지 오래 지속되지 않습니다..

수면 마비의 원인은 무엇입니까

뇌가 이미 깨어있을 때 REM 수면에서 신체를 정확히 지연시키는 것이 무엇인지는 아직 완전히 명확하지 않습니다. 그러나 과학자들은이 장애의 위험을 증가시키는 요인을 추적했습니다. 여기 있습니다:

만성적 인 수면 부족, 정기적으로 하루에 7-8 시간보다 훨씬 적게 수면을 취하는 경우;
불면증 또는 무호흡증과 같은 수면 장애;
불규칙한 수면. 교대 근무 또는 시간대 변경과 관련 될 수 있습니다.
일부 신경 장애-동일한 급성 스트레스 또는 양극성 장애 (조울병 정신병);
등 뒤에서자는 습관;
ADHD (주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 조절하는 약물과 같은 특정 약물 복용
알코올 또는 약물 남용;
유전.

수면 마비 치료 방법

대부분의 경우 일생 동안 한두 번만 나타나며 흔적없이 사라집니다. 의사들은이 장애를 치료할 필요가 없다고 생각합니다. 위험을 줄이기 위해 생활 방식을 약간 변경.

1. 충분한 수면을 취하십시오

대부분의 성인은 매일 6 ~ 8 시간의 양질의 수면이 필요합니다..

2. 수면 일정을 따르십시오

매일 밤 잠자리에 들고 거의 같은 시간에 일어나십시오..

3. 침실이 아늑한 지 확인

가벼운 황혼과 시원한 공기가있는 조용하고 편안한 방이 필요합니다..

4. 밤에는 가제트를 사용하지 마십시오

잠자리에 들기 최소 1 시간 반 전에 스마트 폰을 옆에두고 TV를 끄고 노트북을 닫으십시오..

5. 저녁에 과식하지 마십시오

저녁 흡연, 카페인 및 알코올 섭취도 금기입니다..

6. 하루 종일 신체 활동

체육관에서 규칙적으로 걷고, 수영하고, 운동하면 수면을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 4 시간 전에 활동적인 유형의 "충전"(동일한 근력 운동, 격렬한 피트니스, 스프린트 달리기)을 완료하십시오..

의사를 볼 때

수면 마비는 의학적 조언이 거의 필요하지 않습니다. 치료 사나 신경 병리학자를 만나야한다는 징후는 다음과 같습니다.

수면 마비는 정기적으로 발생합니다-일주일 또는 한 달에 한 번;
이 때문에 당신은 잠자리에 들기를 두려워하거나 충분한 수면을 취할 수 없습니다.
주된 증상 외에도 낮 동안 지속적으로 매우 졸립니다. 또는 갑자기 이동 중에 문자 그대로 잠들었을 때 에피소드가있었습니다..

의사는 수면을 정상화하는 방법에 대해 조언 할 것입니다. 아마도 그의 권장 사항은 귀하의 라이프 스타일과 관련이 있습니다. 그러나 특히 어려운 경우에는 전문가가 항우울제를 마실 것을 제안 할 수 있습니다. 이 약물은 부분적으로 REM 수면을 역전시킵니다. 그들은 우울증보다 수면 마비 치료를 위해 더 낮은 용량으로 처방됩니다..

야행성 마비와 그 원인

수면 마비, 졸음 또는 야행성, 졸음 혼미는 다소 드문 상태이거나 오히려 somnambulism과 반대되는 증후군입니다.

Somnambulism 또는 몽유병-사람의 의식이 잠 들어 있지만 몸이 잠들지 않을 때 꿈속에서 걷는 증후군.

수면 마비의 경우 반대 반응이 발생합니다. 저녁에 잠자리에들 때 의식이 있기 전에 몸이 잠들고 REM 수면 단계에서 사람이 의식이 있지만 움직일 수없는 것처럼 모든 근육의 마비가 발생합니다..

의식이 근육보다 일찍 켜졌을 때 깨어 났을 때 같은 그림이 관찰됩니다..

이러한 증후군은 특히 첫 번째 증상에서 보인자를 매우 겁낼 수 있습니다. 브라우니의 속임수 나 마녀가 생명력을 빨아들이는 것부터 실험을 수행하기위한 외계인의 영향에 이르기까지 모든 종류의 신념과 전설이 고대부터 그와 관련되어 왔으며, 이는 때때로이 질병에 수반되는 일부 증상으로 확인되었으며 나중에 논의 될 것입니다..

수면 마비는 두 가지 유형으로 분류됩니다 : 최면-수면 중 및 최면-각성 중..

최면 공격은 자기 각성으로 만 가능합니다. 누군가 사람이라면 그의 몸은 뇌와 함께 깨어날 것입니다.

이 질병은 잘 이해되지 않았기 때문에 질병의 국제 분류에는 없지만 국내외 과학 문헌에서 종종 발견됩니다..

어떻게 나타나나요

질병의 증상은 매우 무섭고 독특합니다. 심리적으로 생리적으로 그렇게 많이 옮기는 것은 어렵습니다.

주된 증상은 잠자리에 들기 전에 갑자기 전신이 제거되고 잠시 후에 뇌가 꺼지는 것입니다. 동시에 갑자기 완전한 마비가 발생하면 순전히 잠들기 어렵고 불편한 상태가 길어진다.
잠드는 데 문제가 없지만 사람이 깨어나 아무것도 움직일 수 없다고 느끼고 몸이 깨어날 때까지 기다려야합니다..
때로는 질병의 두 가지 증상이 한 사람에게서 발생합니다..
somnambulism과 같은 수면 마비의 공격 빈도는 개별적입니다..

이 질병으로 환자는 특정 감각을 경험하며, 이것이 그의 배경에 대해 많은 환상적인 이야기가 형성되는 이유입니다.

무언가가 거기에 놓여 있거나 앉은 것처럼 가슴에 강한 외부 압력이 느껴집니다. 촉감이 매우 강하고 사실적입니다..
예를 들어 환각이 나타날 수 있습니다. 예를 들어 환자는 유령이 침실에서 걷고 있음을 분명히 볼 수 있으며 이제는 그가 신체적으로 움직일 수없고 조용히 공포에 시달린다는 것을 상상해야합니다. 심장 마비에 가까워.
수면과 깨어의 혼란은 환자가 그렇지 않은 것을 듣고 동시에 그가 잠을 자지 않는다는 것을 분명히 느낄 때 소리 감각을 유발할 수 있습니다..
때때로 외부의 존재감이나 공간에서 자신의 몸의 움직임이 있습니다..

야행성 마비의 공격에는 생리적 증상이 동반됩니다. 심박수 증가, 그러한 상황에서 이해할 수있는 심박수 증가, 숨가쁨, 공간 방향 감각 상실 및 심한 공포.

수면 마비의 증상에 대한 긍정적 인 점은 수면 마비가 꽤 오래 지속되고 발작이 몇 초에서 2 분까지만 발생할 수 있다는 것입니다..

졸린 무감각에 취약한 사람들

야행성 마비는 종종 특정 그룹의 사람들에서 발생하며, 이들의 생활 방식이나 성격 특성은 신경계의 오작동으로 인해 영향을받을 수 있습니다.

우선, 정신적 또는 중증의 심리적 질병이있는 사람들이이 증후군에 노출됩니다..

두 번째로 나쁜 습관, 특히 향정신성 물질 및 알코올 사용과 관련된 습관에 중독 된 사람들입니다..

항우울제 또는 반대로 신경 대사 자극제를 복용하면 신체와 의식이 별도로 잠들게 할 수 있습니다..

모든 신경 장애와 마찬가지로 증후군의 똑같이 드문 원인은 매우 강하고 약하지만 장기간의 스트레스입니다..

먼 도시와 시간대의 빈번한 변화와 극도로 방해 된 수면 및 각성 체제로 인해 공격이 유발 될 수 있습니다..

위험에 처한 사람들은 쉽게 제안되는 사람, 내성적 인 사람, 모든 것을하려고 노력하고 잠자리에 들기 전에 많이 생각하여 뇌가 잠들지 않도록하고 스트레스를 견딜 수없는 신체는 단순히 차단됩니다.

얼마나 위험하고 치료해야합니까?

현대 의학은 졸린 무감각을 안전한 상태로 간주하지만 일반적으로 인체와 의식이 동시에 잠을 자고 깨어 있어야하기 때문에 이상하고 이해할 수 없습니다..

그러나 위의 증상을 감안할 때 좋은 것은 없습니다. 준비되지 않았거나, 교육을받지 않았거나, 초자연적 인 고통을 겪는 사람은 심장 마비, 뇌졸중, 임신 중 유산 및 기타 심각한 스트레스 결과와 같은 불행한 결과를 초래할 수있는 그러한 두려움을 견딜 수 있습니다..

증후군의 원인 중 하나가 스트레스와 약한 정신이라는 점을 감안하면 사람의 상태가 악화되고 자기 악화로 이어질 수 있습니다..

이 질병으로 인한 불편 함을 감안할 때 여전히 제거 할 가치가 있습니다..

경동맥 왜곡과 구별하는 방법

아침형 (최면)의 수면 마비는 그 증상이 위험한 질병 인 경동맥 장애와 유사합니다..

수면 파괴와 함께 환자의 눈은 매우 빠르게 움직이며 의식의 영양, 악몽, 몽유병 및 두려움을 동반합니다..

질병의 원인

주류 의학은 현재 야행성 마비를 얕은 안절부절 한 수면에 기인한다.

발작 중 발생하는 마비 상태는 신체의 정상적인 반응으로, 몽유병 중에 관찰되는 의도하지 않은 행동으로부터 수면 중에 스스로를 보호하며, 특히 사람이 꿈에 있고 깨어날 준비를 할 때 REM 수면 단계의 특징입니다. 최면 마비는 사람이 REM 수면 중에 즉시 깨어날 때 발생할 가능성이 더 높다는 것이 관찰되었습니다..

이 증후군의 더 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다..

제어 방법

수면 마비의 원인과 병인이 연구되지 않았고 질병 자체가 위험한 것으로 간주되지 않는다는 점을 고려할 때 전문적인 치료 방법이 없다는 것은 매우 논리적입니다.

발작이 자주 발생하거나 환각 및 감각의 형태로 극도로 생생한 증상이 있거나 장기간 동안 만 의사를 만나는 것이 합리적입니다..

의사는 기면증 또는 잠복 성 정신 질환과 같이 이러한 현상을 유발할 수있는 동반 질환을 선별합니다. 이 경우 수면 마비는 치료되지 않지만 이러한 질병은.

질병의 가시적 인 원인이없는 경우 모든 도시에서 이용할 수없는 특수 수면 기관의 검사 만이 도움이 될 수 있습니다..

일반적으로 발작은 드물게 발생하며 신체 또는 신경계에 충격을받은 후에 만 발생하며 상황이 정상화되고 스트레스가 완화 된 후 저절로 사라집니다..

병적 상태에서 벗어나는 방법

누구나 경험적으로 그리고 신경계의 개별적인 특성에 따라 수면 마비에서 벗어나는 방법을 가지고 있습니다. 그러나 발작 중 특정 일반적인 행동 규칙이 있습니다.

두려움을 증가시키기 때문에 외부 영향의 감각이나 감각에 저항하려고 할 필요가 없습니다..
신체적 영향으로 몸을 깨우는 것만으로 수면 마비에서 벗어날 수있는 동거 가족의 문제에 착수 할 필요가있다. 감정적으로 긴장된 표정과 몸의 경련을 통해 다른 사람의 수면 마비를 판단하는 것은 매우 간단합니다..
발작 중에는 긴장을 풀고 다른 사람의 영향에 저항하는 대신에, 반대로 항복하고, 가해진 힘의 지시를 따르십시오. 그러면 즉시 잠들거나 반대로 자신에게 돌아옵니다..
당신은 호흡에 집중할 수 있으며, 그 사람이 어떤 감각을 느끼 든 상관없이 어떤 경우에도 통제 할 수 있습니다. 그것은 당신을 진정시키고, 자신감을 더하고, 긴장을 풀고, 당신이 잠들도록 도와줍니다..
또한 신체에 대한 통제력을 회복하려는 미묘한 시도 대신, 증후군의 영향을 덜받는 신체 부위 (손가락, 손, 발)를 움직일 수 있습니다. 목, 가슴 및 복부는 발작 중에 가장 심각한 장애를 보입니다..

공격을 유발하는 방법

일부는 구체적으로 공격을 유발할 수 있는지 여부에 관심이 있습니다. 예, 이것은 몇 가지 트릭으로 실제로 가능합니다.

바람직하게는 뒤로 던져진 머리로 등에 병리학 적 상태가 형성되는 경향이 가장 쉽습니다..
잠들기 직전에 끔찍한 일을 기억하거나 상상하여 자신을 놀라게하십시오.
거꾸로 떨어지는 것을 상상해보십시오. 주요 요구 사항은 최대의 현실감과 자기 최면 경향입니다..
잠자리에 들기 직전에 매우 격렬한 신체 활동, 피로가 풀릴 때까지 바에서 팔 굽혀 펴기 또는 풀업을 시도 할 수 있습니다..
그 사람이 충분히 잤을 때 너무 많은 수면을 취하고 강제로 다시 수면을 취합니다. 이 경우 몸은 여전히 잠들지 만 휴식을 취하는 의식은 그렇지 않습니다..
반대로 수면 부족, 한밤중에 알람 시계가 울리면 찬물로 몸을 씻거나 스트레스를 받고 다시 잠을 청하십시오. 이 경우 피곤한 몸은 잠이 들지만 불안한 신경계는.

수면은 모든 장기와 뇌가 쉬는 동안 모든 생명체의 일상에서 중요한 부분입니다. 모든 위반은 부정적이므로 문제가 발생하면 사소한 편차가 신경계에 심각한 문제로 발전하여 전신이나 정신에 영향을 줄 수있는 심각한 문제로 발전 할 때까지 원인이나 원인을 제거해야합니다..