강박적인 생각을 없애고 "멘탈 껌"을 씹지 않는 방법

성가신 파리 떼처럼 생각이 즉시 내 머릿속에서 돌기 시작하기 때문에 잠자리에 들기 만하면됩니다. 당신은 그들을 쫓아 내려고하지만 그들은 그들의 콧노래로 당신을 더 짜증나게합니다. 이러한 반사는 잠자리에 들기 전뿐만 아니라 낮에도 나타날 수 있습니다. 그러나 그들은 매우 이상하고 무섭습니다. 당신은 그들을 두려워하고, 그들은 당신에게 불안과 불편 함을 유발합니다..

그러한 생각을 강박 적 또는 과학적으로 집착이라고합니다. 제때 처리하지 않으면 신경증이나 강박 장애가 발생할 수 있습니다. 나는 당신이 그러한 상태를 경험하고 싶지 않다고 확신합니다. 따라서 오늘은 강박적인 생각을 없애는 방법을 알려 드리겠습니다..

강박적인 생각이란?

집착은 말 그대로 마음을 지배하는 동일한 반복적 인 생각입니다. 그것들을 제거하는 것은 거의 불가능합니다. 동시에 사람은 자신이 얼마나 비논리적이고 비합리적인지 잘 알고 있습니다. 하지만 불안하고 불필요한 반성에서 완전히 자유로울 수 없습니다..

모든 반복적 인 생각이 강박적인 것은 아닙니다. 강박 적 사고에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 끊임없이 떠오르는 생각이나 이미지는 불편 함을 유발하고 불안을 유발합니다.
  • 그 사람은 그들을 억압하거나 무시하려고합니다.
  • 사람은 이것이 자신의 의식에 의해 생성되고 외부에서 부과되지 않는 자신의 생각임을 이해합니다..

대부분의 사람들은 집착으로 인해 죄책감과 부끄러움을 느끼기 때문에 방해되는 생각을 숨 깁니다. 가장 흔한 집착을 나열하겠습니다.

  1. 먼지에 대해서. 그 사람은 감염을 두려워합니다. 그는 세균, 바이러스, 먼지, 끈적 끈적한 화학 물질 등에 대한 강박적인 두려움과 혐오감을 가지고 있습니다..
  2. 침략과 폭력에 대해. 그러한 생각은 사람에게 충격을줍니다. 그는 자신에 대한 통제력을 잃고 자신이 정말로 원하지 않는 일을 할까 봐 두려워합니다. 예를 들어, 한 젊은 엄마가 갑자기 갓난 아기를 창문 밖으로 내 던지는 상상을합니다. 그러한 생각은 그녀를 두려워합니다. 그녀는 아기를 정말로 사랑하고 아기를 해치고 싶지 않기 때문에 강한 죄책감을 느낍니다..
  3. 위험에 대해. 이 그룹에는 플러그가 뽑힌 다리미, 잠금 해제 된 문 등에 대한 강박적인 경험이 포함됩니다..
  4. 신성 모독과 신성 모독. 일반적으로 지나치게 종교적이고 독단적 인 사람들이 방문합니다. 강박적인 생각은 그들에게 완전히 받아 들일 수없고 그들의 도덕적 원칙과 믿음에 반하는 행동과 관련이 있습니다..
  5. 섹스에 대해. 그들은 주로 청교도 가정에서 자랐거나 고통스러운 경험을 한 사람들에게서 발생합니다. 그런 생각에 휩싸인 사람은 그들을 두려워하고 가능한 모든 방법으로 거부합니다..
  6. 신체 장애에 대해. 사람들은 종종 신체의 결점에 대해 생각합니다. 일반적으로 그들은 자신의 특성 중 일부를 단점으로 간주하고 모든 생각은 이것만을 중심으로 진행됩니다. 예를 들어, 한 소녀는 코 모양에 완전히 불만이 있습니다. 그녀를 괴롭힌다. 다른 사람들은 그녀의 코를보고 그를 조롱하는 것 같습니다..

우리는 집착이 무엇인지 알아 냈습니다. 이제 그들이 왜 발생하는지 알아 봅시다.

강박 적 사고의 원인과 요인

현대 사회에서는 미디어, 소셜 네트워크, 개인 커뮤니케이션과 같은 엄청난 양의 정보가 사람에게 전달됩니다. 그리고 내 머릿속에 다양한 생각이 떠오르는 것은 이상한 일이 아닙니다. 그러나 사람이 그들을 대하는 방법은 매우 중요합니다..

예를 들어, 갑자기 자살에 대한 생각이 들어와 그가 무서워했다면 이것은 정상적인 반응입니다. 자살하는 사람은 그것에 대해 생각할 때 두려움이나 부정적인 감정을 경험하지 않습니다. 반대로 그는 그것을 어떻게할지 생각합니다..

그렇다면 어떤 시점에서 생각이 강박 적으로 변할까요? 집착에는 몇 가지 이유가 있습니다.

  1. 외상성 상황. 경험 한 정서적 충격의 결과로 그 사람은 끊임없는 불안을 경험합니다. 그는 실패에 대한 성가신 생각으로 괴로워합니다. 그는 어려운 상황을 반복하는 것을 두려워하고 그 상황에서 벗어나는 방법을 이해하지 못합니다..
  2. 내부 대화를하는 습관. 어렸을 때 이야기하고 싶었던 상상의 친구가 있었나요? 어렸을 때 이런 식으로 말한 사람들은 성인기에 끊임없이 내부 대화에 참여합니다. 그들은 문제를 논의하고 문제를 숙고합니다. 끊임없는 추론의 흐름, 반성은 뇌가 완전히 쉬는 것을 허용하지 않습니다.
  3. 자신의 신념과 태도의 반복. 사람은 특히 어려운 상황에서 끊임없이 대답을 생각합니다. 그는 자신의 삶의 원칙과 가치를 그의 머리 속에 멈추지 않고 스크롤하여 정확성을 확인합니다. 하지만 그런 끝없는 반복은 그를 지치게하고 있습니다. 결과적으로 그는 불안해하고 이러한 생각은 그를 놓아주지 않습니다..

강박 장애 증상

집착은 사람에게 불안을 유발합니다. 뇌는 그들에게 진정한 위협으로 반응합니다. 이것은 내부 및 외부 증상의 발생에서 나타납니다..

외부 (신체) 증상은 다음과 같습니다.

  • 심장 리듬의 불안정성 (빈맥, 서맥);
  • 현기증과 메스꺼움;
  • 피부의 창백함 증가 또는 반대로 과도한 발적;
  • 장 장애.

내부 (심리학 적) 증상은 다음과 같이 나타납니다.

  • 죄책감, 후회, 수치심이 있습니다.
  • 사람은 자신의“나”와 끊임없이 대화를 나누고, 똑같은 나쁜 생각과 불쾌한 기억을 그의 머릿속에 두루 박습니다.
  • 공포증이 발생합니다 (높이에 대한 공포, 죽음, 사회적 공포증 등);
  • 가까운 사람들에 대한 공격성이 증가합니다.
  • 나쁜 행동을하고 싶은 욕망이 있지만 대부분 실현되지 않습니다.

강박 장애의 모든 증상을 나열하지 않았습니다. 그러나이 목록은 집착이 얼마나 위험한지 그리고 그들이 사람에게 어떤 해를 끼치는 지 이해하기에 충분합니다..

강박적인 생각의 위험

문제에 대한 강박 적 사고는 정신 장애로 발전 할 수 있습니다. 예를 들어, 성인의 경우 위험한 상황에 처하는 것에 대한 두려움이 실제 편집증으로 바뀝니다..

집착은 종종 정신적 또는 육체적 스트레스의 결과로 발생합니다. 그 사람은 증가 된 불안, 만성 피로를 경험합니다. 불면증에 시달리기 시작합니다. 그리고이 모든 것이 신경증, 강박 장애 및 기타 불안 상태를 유발합니다..

집착의 영향을받는 사람에게는 다음과 같은 문제가 있습니다.

  • 소화관이 정상적으로 기능하지 않으면 위궤양이 발생합니다.
  • 다양한 중독이 발생합니다 (음식, 알코올, 약물 등).
  • 과도한 체중은 과도한 스트레스로 신진 대사를 늦추는 호르몬 코티솔의 과식 또는 과도한 생산의 결과로 나타납니다.
  • 호르몬 급증 (월경 불규칙, 효능 감소 등)으로 인해 생식 기관의 기능 장애가 있습니다.
  • 면역력이 떨어지면 사람이 바이러스 및 전염병에 쉽게 걸리기 쉽습니다.
  • 장기간의 우울증 (복합체, 공포증, 자살 경향 등)으로 인해 정신적 편차가 나타납니다..

이제 집착을 없애는 방법을 알아낼 때입니다..

집착 치료

불필요하고 불필요한 생각에서 마음을 자유롭게하려면 다음 방법을 권장합니다.

  • 심리 치료;
  • 약;
  • 자조.

심리 요법

고급 사례에서는 경험이 풍부한 심리 치료사 만이 집착을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 가장 일반적인 방법은인지 심리 치료입니다. 그 목표는 사람이 자신에 대한 생각과 책임을 인식하도록 돕는 것입니다..

이러한 세션을 통해 환자는 발생하는 비논리적 사고와 아이디어에 건설적으로 반응하는 법을 배웁니다. 특정 의식을 수행하는 데 익숙한 환자 (예 : 잠자리에 들기 전에 계산)는 이러한 습관적 의식없이 중요한 행동을 수행하는 법을 배웁니다..

강박 장애가있는 사람은 일반적으로 가족이나 환경에 살고 있습니다. 그리고 환경은 우리에게 매우 강한 영향을 미치기 때문에 이상적으로 심리학자는 환자의 가족과 협력해야합니다..

대부분의 경우 강박 적 사고를 유발하는 것은 가족이나 사랑하는 사람과의 관계 문제입니다. 전문가는 문제를 식별하고 가족 관계에 조화를 되찾도록 도와야합니다..

연습 심리학자가 집착으로 작업 할 때 세션이 어떻게 진행되는지 알려주는 짧은 비디오를 보도록 초대합니다..

불안 장애에서 나타나는 생리적 증상의 발현을 줄이기 위해 의사는 항우울제와 같은 특수 약물을 처방합니다. 그들은 신경증 퇴치를 돕습니다. 그러나 우울증에 대한 어떤 약도 강박 적 사고를 덜어 줄 수는 없습니다..

심리 치료와 약물 치료 모두 복잡한 치료를 사용하여 집착에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 항우울제의 부작용으로는 졸음, 무기력, 집중력 저하 등이 있습니다. 많은 환자들이 이것을별로 좋아하지 않고 정상적인 작업을 방해합니다.

자조 방법

강박 적 인 상태의 발달 초기 단계에서 사람은 독립적으로 대처할 수 있습니다. 나는 당신의 머리에서 "정신적 인 잇몸"을 제거하는 데 도움이 될 심리학자로부터 몇 가지 조언을 제공하고 싶습니다..

싸움을 포기

방해가되는 생각을 다룰 때 가장 중요한 규칙은 그들과 싸우지 않는 것입니다. 더 많이 제거하려고할수록 집착에 더 많은 관심을 기울입니다. 그리고 이것은 당신의 에너지, 힘을 빼앗고 몸을 고갈시킵니다.

다음과 같이 비 유적으로 표현할 수있는 규칙이 도움이 될 것입니다. "파란 코끼리에 대해 생각하지 않으려면 주황색 개에 대해 생각하십시오." 이 규칙의 요점은 초점을 바꾸는 것입니다. 강박적인 생각의 흐름으로 덮여 있다고 느끼십니까? 긴급한 문제를 해결하는 데 집중하거나 과거의 즐거운 순간을 기억하세요..

나중을 위해 불쾌한 생각을 저장하십시오

강박적인 생각을 받아들이고 깨달았습니다. 그들이 항상 당신을 괴롭히지 않도록 나중에까지 미루십시오. 성가신 반성에만 전념하고, 당신을 괴롭히는 상황을 숙고하기 위해 하루에 30 분을 할애하십시오..

이 방법은 불필요한 불안을 없애는 데 도움이됩니다. 불쾌한 것에 대해 분명히 생각할 것이라는 데 동의했기 때문에 의식이 진정 될 것입니다. 결과적으로 불필요한 외부 생각에 산만 해지지 않고 평온하게 일상 업무를 수행 할 수 있습니다. 자신에게 정직하고 약속을 지키십시오..

창의력 발휘

창의력은 강박적인 경험에 대처하는 데 도움이됩니다. 당신의 감정과 생각을 종이에 표현하십시오. 그것들을 그리거나 플라스틱으로 조각 할 수 있습니다. 창의성이 얼마나 좋은지는 중요하지 않습니다. 주된 임무는 고통스러운 집착을 가능한 한 정확하게 표현하는 것입니다.

이제 그녀를 제거 할 때입니다. 당신의 창조물을 작은 조각으로 찢고, 태우고, 쓰레기통에 버리고, 부수고, 짓밟 으십시오. 한마디로-파괴하십시오. 그 후에 당신은 부정으로부터 안도감과 자유를 느낄 것입니다..

주의를 돌리십시오

흥미롭게도, 다양한 동적 과정을 관찰함으로써 뇌는 다른 모든 것을 덜 중요하거나 전혀 중요하지 않은 것으로 인식합니다. 그래서 우리가 불이나 물줄기를 볼 때 끈적하고 불쾌한 생각이 배경으로 사라집니다. 그들은 우리를 내버려두고 우리는 힘, 에너지 및 영감의 급증을 느낍니다. 이 방법은 뇌를 이완시키는 데 좋습니다..

2 차 혜택을 찾으십시오

때로는 사람이 숨기려고하는 해결되지 않은 문제의 배경에 대해 강박적인 생각이 발생합니다. 문제를 올바르게 정의하고 해결하면 집착과 신경증을 없앨 수 있습니다. 사랑받지 못하는 직업, 지루하고 낡은 관계가 될 수 있으며, 부모님이 선택한 전문 분야에서 연구소에서 공부할 수 있습니다..

이 모든 질문이 성공을 방해합니다. "성공하는 방법"기사에서 이에 대해 자세히 알아보십시오..

어리석은 지점까지 가져와

웃음은 축적 된 긴장과 불안을 해소하는 좋은 방법입니다. 남자가 첫 데이트에서 당신을 좋아하지 않을 것이라는 강박적인 생각으로 괴로워한다고 가정 해 봅시다. 이제 그가 의자에서 떨어져 도망치려 고 할 때 그의 겁 먹은 얼굴을 상상해보십시오. 동시에 그는 넘어지고 다시 넘어진다. 웃을 때까지 환상을.

비슷한 생각으로 "자신을 사랑하는 방법"기사를 읽어 보시길 권합니다..

지나치게 진지한 사람들에게는이 기술이 도움이되지 않습니다. 그들은 이미 재미가 무엇인지 잊었습니다. 그러나 유머가 있으면 사는 것이 더 쉽고 흥미 롭습니다. 그러나 나는 당신이 경박하고 무책임하다고 전혀 촉구하지 않습니다..

집착을 정신적으로 파괴하라

흥미로운 기술을 제안하고 싶습니다. 강박적인 생각이 떠오르 기 시작할 때 사용하십시오..

  1. 편안하게 앉아 눈을 감으십시오. 심호흡을합니다. 심리학자들은 용기를 내고 두려움을 내뿜어 야한다고 말합니다. 호흡과 감각에 집중하십시오. 긴장을 풀고 진정하는 데 도움이 될 것입니다..
  2. 당신이 완전히 긴장을 풀고 긴장이 풀렸을 때 당신을 지치게하는 바로 그 이미지를 상상 해보세요. 상상력을 발휘하고 떠오르는 수단으로 파괴하십시오..

결론

이제 집착이 무엇이며 얼마나 위험한지 알게되었습니다. 강박 장애를 치료하는 방법과 효과적인 자조 방법에 대해 이야기했습니다. 이 상태는 불안정하고 자존감이 낮은 사람들에게서 가장 자주 발생합니다. 따라서 자신을 사랑, 존경, 성공에 합당한 훌륭한 사람으로 생각하십시오. 그리고 그 어떤 집착도 당신의 머리 속에 감히 나타나지 않을 것입니다.

강박적인 생각이 있습니까? 고백하는 것을 두려워하지 않으면 의견을 작성하십시오.!

다른 남성에 대한 강박적인 생각을 없애는 방법?

이전 주제에서 나는 약을 복용하는 동안 성적 흥분이 없다고 썼습니다. 이제 저는 아침과 저녁에 며칠 동안 항우울제 (플루옥세틴 ​​리나 처) 만 복용했습니다..

점차이 약을 포기하고 성기능을 회복하고 싶습니다..

나는 9 월에 일렉트라 콤플렉스와 어린 시절 아버지가 가한 정신 정서적 트라우마에 대해 성 학자와 상담 할 계획이다..

그러나 나는 내 문제가 위의 질문에 국한되지 않는다고 생각합니다. 즉, 심리학자, 의사 및 심리 치료사의 정기적 인 고객입니다. 삶의 질을 향상시키기위한 행동 방향을 결정하기 위해 최소한 초기 일반 상담의 형태로 여기서 도움을 받기를 바랍니다..

그래서 오늘 제 질문은 강박적인 생각의 본질 인 질투와 두려움을 자주 경험한다는 사실과 관련이 있습니다..

누군가 소셜 네트워크에서 내 남자 친구에게 글을 쓰고, 읽고, 웃으며, 기분이 좋습니다. 그렇게 나쁘게 보일 것입니다. 그래서 소녀가 그에게 편지를 쓰고 있고, 그가 그녀를 좋아하고, 그를 성적으로 끌어들이는 것처럼 보이기 시작합니다. 예를 들어, 우리가 개를 산책 할 때 어떤 소녀들이 와서 우리 개 품종에 대해 이야기하기 시작하면 뇌졸중, 미소, 웃음을 요청합니다. 이 모든 것이 너무 짜증나고 화가 나고 무섭습니다. 나는 내 남자 친구의 반응이 두렵습니다. 그도 그들에게 미소를 짓고 흥분을 느낄 것입니다. 아니면 그와 함께 보드 게임을하는 것이 두렵습니다. 거기에 소녀들도있을 수 있습니다. 또는 제 여자 친구를 소개하는 것이 두렵습니다..

내 상황의 동전의 반대면은 내가 총 자체에 낙인이있을 수 있다는 것입니다. 즉, 100 % 내 잘못은 아니지만 스스로 판단합니다..

나는 다른 남자들, 나 자신에게 매우 두렵고 화가 난 남자들을 향한 에로틱 한 성격에 대한 강박적인 생각을 가지고 있으며, 나는 하나님이 그들과 나 자신으로부터 나를 보호하고 나쁜 생각으로부터 내 생각을 정화 해달라고기도하기 시작한다. (나는 종교적이지 않고 정말로 믿지도 않지만기도는 어려운시기에 나를 진정시키는 데 도움이됩니다.) 예를 들어, 나는 미니 버스를 타고 있는데 남자가 들어오지 만 (내 취향, 나이 등에 상관없이 그는 나를 전혀 끌지 않을 수있다), 나는 무의식적으로 그를 잠재적 인 연인 또는 연인으로 생각하기 시작한다. 나는 나 자신에게 충격을 받고, 그렇게되고 싶지 않고, 그런 것에 대해 생각하고 싶지 않으며, 행동뿐만 아니라 남자 친구에 대한 생각에도 충실하고 싶다. 나는 그를 사랑한다. 그러나 분명히 나는 ​​내 머리에 문제가 있습니다 (적어도 TIR 진단-정서 장애는 이미 이것을 확인합니다). 성적 근거에 대한 일종의 신경증.

질투심은 본질적으로 마조히즘 적이며 때로는 고통뿐만 아니라 심리적 각성을 가져옵니다. 하지만 다른 남자들을 보면 나는 육체적으로 흥분하지 않고 오히려 내 어두운면이 자극하는 것처럼 나 자신이 혐오 스럽다..

모든 기둥에 대한 질투를 멈추고 모든 젊고 예쁜 여성과 소녀를 적과 위협으로 인식하지 않는 방법?

다른 남성에 대한 강박적인 생각을 없애는 방법. 성적 집착을 없애는 방법?

추신 나는 섹스 자체가 나를 매료시킨 적이 없다는 것을 주목할 것입니다. 나는 질증으로 고통받으며 일반적으로 그 과정 자체에별로 만족하지 않습니다. 나는 사랑, 포옹, 가벼운 애정의 심리적 요소만을 좋아합니다. 그래서 남자 친구와의 관계에 만족하지 않는다고 생각하는 사람들은 착각하고, 특히 다른 사람의 남자와는 섹스 자체에별로 관심이 없습니다..

나 자신에 대한 추가 정보-28 세, 주로 구강 및 항문, 질 섹스-24 세에 순전히 기계적인 19 세에 성생활을 시작했습니다. 나는 오르가즘을 얻지 못하며 자기 자극만으로 음핵을 얻습니다. 청소년기에 그녀는 자위를 시작했고 자기 비난과 자기 처벌에 대한 아이디어가 이것과 관련이 있습니다. 그녀의 아버지에 의해 심리적으로 충격을받은.

강박 장애

일반 정보

강박 장애 (현대 용어로 강박 장애)는 불안, 강박 관념 (강박 사고) 또는 강박 (강박 행동-의식), 그리고 더 자주이 둘의 조합을 동반하는 신경 장애입니다. 본질적으로 강박 장애는 열망이 해결책의 선택과 충돌하는 대 인간 갈등입니다..

많은 사람들은 집착이 비정상적이고 위협적인 것이라고 생각하고, 어떤 사람들은 강박적인 생각이 사실이 아닌 정신 분열증이라고 생각합니다. 우선, 강박 적 사고 (강박 적 사고 / 행동)의 경미하고 드물게 나타나는 현상은 많은 사람들의 특징이라는 점에 유의해야합니다.... 따라서 anankast 속성의 일시적인 강조는 임신 중, 출산 중, 폐경 중, 심한 스트레스 후 여성에서 감염 후 피로로 인해 종종 발견됩니다.

사람의 병리학 적 상태는 행동 / 생각 내용에 대한 충동이 지속적으로 부과되고 (즉, 지속적인) 인간 전체를 채우는 저항 할 수없는 두려움을 유발할 때 이야기 할 수 있으며, 그 사람은 의식적으로 그들을 억압하거나 옮길 수 없습니다. 그들의 무의미 함과 근거 없음. 즉, 그것은 병적 인 어떤 본성에 대한 집착의 존재 / 내용이 아니라 지배적이고 진보적 인 본성뿐만 아니라 스스로 제거 할 수 없다는 것입니다. 동시에, 질병의 진행과 함께 집착의 징후는 생활 공간을 상당히 좁히고, 시간이 지남에 따라 심리적 불편 함이 뚜렷해지고 개인이 사회 및 노동 활동에 적응하는 데 장애가 있습니다..

일반 인구에서 질병의 유병률은 1.5-3 % 사이입니다. 강박 장애는 모든 연령 / 사회 집단에서 사실상 성별 차이가없는 상태로 발생하며, 임상 적 증상의 유의 한 차이가 발견되지 않고 문화적 특성으로 인해 병리 적 표현의 내용에 의해서만 차이가 제한됩니다. 이 질병은 보통 청소년기에 시작되지만 (진단시 평균 연령은 18 ~ 22 세) 나중에 진단 될 수 있으며 이는 질병의 증상을 숨기려는 욕구와 관련이 있습니다. 평균적으로 의사를 방문하고 강박 장애가 나타나기까지 12 ~ 15 년이 걸립니다..

강박 상태는 지능 수준이 높은 개인에게 더 일반적입니다. 많은 저자에 따르면 교육 수준과 질병 사이에는 규칙 성이 있으며, 이는 고도의 지적 활동에 종사하는 사람들과 고등 교육을받은 사람들에게 훨씬 더 흔합니다. 강박 상태는 이질적이며 서로 관련된 여러 정신 병리학 적 증후군을 포함합니다. 여기에는 금지 된 충동에 대한 집착, 행동의 완전성, 소유, 안전, 유형 및 기능적 의미가 다른 다양한 운동 집착이 포함됩니다..

예를 들어 신용 상태에있는 자동차의 도난에 대한 두려움, 자동차에 대한 끊임없는 점검, 비록 자동차가 빛에 대한 경보 또는 불안, 가전 제품, 문이 닫혀 있지 않음, 넓은 길 건너에 대한 두려움, 두려움 얼굴을 붉 히고, 어둠에 대한 두려움, 군중 앞에서, 병에 대한 두려움, 고통에 대한 두려움 / 죽음에 대한 생각, 기차를 타는 것에 대한 두려움, 만졌을 때의 오염에 대한 두려움, 동물에 대한 두려움 등..

악순환을 시작하는 촉발 메커니즘은 사람이 특정 순서 (의식)에 따라 행동을 수행하여 무력화하려는 "방해 생각"입니다. 집착과 강박 외에도 또 다른 매우 중요한 요소 (불안, 공포, 신경질, 불안, 불편 함)가 있는데, 이는 실제로 침입하는 생각을 특정 의식 행동과 연관시키고 종종 환자가 인식하지 못하고 악순환이 형성되는 주변에 있습니다 (그림.. 아래).

일반적으로 불안 (강박 행동)을 없애는 의식은 질병이 시작될 때 몇 분에서 활성화 된 몇 시간으로 증가하기 때문에 종종 심각한 문제가됩니다. 사실 의식은 불안을 유발하는 다양한 상황을 피하려는 인간의 본능에 기반을두고 있으며, 동시에 이러한 의식이 불안을 해소 할 수 있다고 잘못 믿고 있습니다. 의식 행위를 피하는 데 집중하려는 시도는 불안과 두려움을 증가시켜 질병을 악화시킵니다. 적절한 치료가 없을 때 강박 적 현상 (강박 적 사고 / 충동의 신경증)이 확장되는 경향이 있으며 70 %의 경우 만성 과정을 밟습니다..

강박 장애는 별개의 장애이며 다른 질병의 증상이 아니라는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 일부 소비에트 정신과 의사는 그 증상이 정신 분열증의 증상과 관련이 있다고 잘못 믿었 기 때문입니다. 그러나 동시에 강박 장애는 공황 장애, 재발 성 우울증, 양극성 장애, 사회적 및 특정 공포증, 틱 장애와 같은 공존하는 (동반 적) 장애를 가질 수 있습니다..

병인

이 질병의 병인에 대한 단일 견해는 없습니다. 많은 가설과 이론적 연구가 있지만 그중 어느 것도 집착 발달의 세부 사항에 대한 철저한 답변을 제공하지 않습니다. 가장지지되는 것은 신경 화학적 이론과 신경 해부학 이론입니다.

신경 화학 이론

그것은 세로토닌 대사 장애에 근거합니다. 전두엽-기저-핵-탈라 모-피질 순환에서 세로토닌 대사 및 장애의 주요 역할을 확인하는 상당히 많은 양의 신뢰할 수있는 데이터가 있습니다. 이 이론에 따르면 세로토닌 방출의 감소로 인해 도파민 성 신경 전달 메커니즘에 영향을 미치는 능력이 급격히 감소하기 시작하여 시스템의 불균형을 유발하고 불균형의 발달에 기여하여 기저핵에서 도파민 활동의 우세로 이어집니다. 이 메커니즘은 고정 관념적 행동과 다양한 운동 장애의 발달에 기초합니다. 세로토닌 성 원심성 경로는 기저핵에서 대뇌 피질의 전두엽 구조 (뇌 전두엽의 변연 구조 및 안와 이랑)로 이동하기 때문에 다양한 종류의 집착이 나타나 패배가 발생합니다. 뉴런에 의한 재 흡수 강화에 기반한 세로토닌 수치가 충분하지 않으면 뉴런에서 뉴런으로의 임펄스 전달 과정이 중단된다고 가정합니다 (아래 그림)..

신경 해부학 이론

집착의 발달에 대한 신경 해부학 적 입증은 전두엽의 기능 장애에 근거합니다. 신경 생물학적 장애의 증거는이 장애와 기저핵 (Tourette 's syndrome, Sydenham 's chorea, lethargic encephalitis)의 병리학 적 과정을 기반으로하는 다양한 종류의 병리와의 연관성입니다..

분류

흐름의 특성에 따라 다음을 구분하는 것이 일반적입니다.

  • 몇 주 / 최대 몇 년 동안 지속되는 단일 질병 에피소드.
  • 주기적인 재발과 증상이 완전히 사라지는 질병의 경과.
  • 주기적으로 증상이 심화되는 질병의 지속적인 진행.

지배적 인 증상에 따라 강박 행동이 구별됩니다.

  • 강박 관념 (강박 적 사고)이 우세합니다.
  • 우세한 강박 (행동 / 움직임);
  • 혼합 발현.

집착의 형태로 :

  • 초등-집착은 그들을 일으킨 자극의 작용, 즉 발생 원인이 알려진 후에 발생합니다 (자동차 사고 후 운전에 대한 두려움).
  • Cryptogenic-명확하게 정의 된 이유없이 나타나는 집착, 강박적인 의심, 계산. 강박적인 생각에 집중할 때 강박적인 행동이 일어나고 그 후 발생한 생각에 대한 단기적인 진정이있다..

지배적 인 성격 / 집착 유형에 따라 :

  • 집착과 지적 환상 / 생각, 불안한 기억.
  • 공포증으로 변하는 감정적 두려움.
  • 모터 (모터).

그 원인

질병 발병의 확실한 원인은 알려져 있지 않습니다. 연구자들에 따르면 강박 신경증의 근본 원인은 세 가지 그룹입니다.

  • 생물학적 요인. 여기에는 다음이 포함됩니다. 불안 조절에 적극적으로 관여하는 세로토닌의 대사 장애; 전염병, 유전 적 소인, 자율 신경계 기능의 특징 존재.
  • 사회적,인지 적 : 책임감과 의무감, 학교 성적에 대한 매우 높은 요구 사항, 과도한 엄격함, 종교에 대한 강제 참여를 강조하는 가정에서 자녀를 양육하는 세부 사항; 스트레스에 반응하는 접목 모델의 특징, 전문 활동의 특성.
  • 심리적. 신경계의 유형, 개인 발달의 특성, 외부 외상 요인 (가족, 성적)으로 인해 어린 시절에 발생한 원인.

질병의 발병에 기여하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 다양한 종류의 머리 부상.
  • 연중 (가을 / 봄).
  • 호르몬 장애 / 변화.
  • 각성 및 수면 리듬 장애.
  • 연쇄상 구균 병인의 질병 악화 / 발생.

강박 장애 증상

강박 장애의 증상은 신경증 / 정서적 성격 장애의 구조에서 발생하는 제한적 / 중증의 강박 적 또는 강박 적 증상을 포함합니다. 증상의 중증도는 주로 환자가 신경증 반응을 일으키는 성향과 개인적 불안 수준에 따라 결정됩니다..

집착

강박 장애의 메인 보드는 의지에 반하여 발생하는 집착 (집착)으로 환자가 무의미하고 고통스러운 이미지 나 기억으로 인식하여 일상 생활을 어렵게한다는 것을 깨닫고 제거하고자한다. 그러나 환자의 저항에도 불구하고 이러한 생각이 그의 정신을 지배합니다. 이 장애에는 여러 형태가 있습니다..

현상 중 하나는 반복적 인 기억의 유입에 의해 나타나는 강박 적 성찰을 포함하는 "정신적 잇몸"이라고 불립니다. 부정맥 (강박 계수)-마음에 의미없는 숫자 추가, 창문, 자동차 다시 읽기; 수행 된 작업의 완전성 / 부정확성에 대한 의심 (창문 / 문 닫기, 전기 제품 끄기) 익숙한 활동을 할 때 실패에 대한 불쾌한 기대.

대조되는 집착은 특히 불쾌하고 고통 스럽습니다. 대부분의 경우 대조되는 강박 관념은 사람에 대한 공격적인 생각과 부도덕 한 내용의 이미지로 나타납니다. 다른 사람에 대한 신체적 해, 살인, 자살, 훌리건 행위는 죄책감, 끊임없는 의심, 통제 상실에 대한 두려움 및 불안을 마비시킵니다. 여성의 경우, 이것은 그녀를 화나게 한 남자에 대해 불쾌한 생각을 가질 수 있습니다. 대조되는 집착은 그러한 행동에 대한 극도로 뚜렷한 욕망과 도덕적 규범 사이의 갈등을 동반합니다. 동시에 환자는 이런 종류의 행동에 대한 필요성이 부자연스럽고 불법이라는 것을 깨닫지 만 그러한 생각 / 욕구를 억제하려고 할 때 강도가 증가합니다..

강제

이것들은 의식의 다양한 복잡성의 형태를 취하는 반복적 인 강박 행동으로 집착으로 인한 긴장 / 불안 수준을 감소시킵니다. 예를 들어, 아스팔트의 균열을 밟습니다. 일반 경로 / 거리의 특정 측면에서 걷기; 특정한 순서로 펼쳐집니다. 동시에, 어떤 경우에는 환자가 불안감을 줄이기 위해 일정 횟수만큼 행동을 반복하려고 시도하고 성공하면 다시 시작합니다. 집착의 경우와 마찬가지로 환자는 이러한 행동이 심리적 불편 함을 유발한다는 사실에도 불구하고 자신의 자유 의지로 발생한다는 것을 깨닫고이를 피하기 위해 최선을 다합니다..

공포증

집착 현상의 또 다른 징후는 공포증 (강박 적 공포)-공공 장소의 오염에 대한 두려움과 사람 / 물체와의 접촉 후 감염 가능성; 좁고 비좁은 공간, 군중 속에있는 것에 대한 두려움, 애완 동물과의 의사 소통에 대한 두려움 등. 그러한 환자들은 무서운 장소 / 상황을 피하는 경향이 있습니다. (엘리베이터를 타지 않고, 집을 거의 나가지 않으며, 군중을 피합니다).

일반적으로 다양한 강박 상태 (증상)가 장단기 완화 및 악화 기간을 가진 파도로 점진적으로 발전합니다. 1 년 이상의 장기 자발적 관해는 환자의 10-12 %에서만 관찰됩니다. 대다수의 강박 장애는 점차적으로 진행되고 시간이 지남에 따라 환자의 사회 적응에 대한 뚜렷한 위반으로 이어집니다. 감정 영역의 장애 (불안감 / 열등감, 과민성, 우울증) 및 성격 변화 (두려움, 불안, 소심함, 의심, 수줍음)가 자주 관찰됩니다. 어떤 경우에는 불안-우울 증상 (우울증, 고독, 사회 회피, 우울 등)으로 인해 질병이 복잡해집니다..

분석 및 진단

ICD-10에 따라 "강박 장애"진단은 강박 증상 / 강박 행동 또는 이들의 조합이 최소 2 ~ 3 주 연속 관찰되어 사회 및 직업 영역에서 스트레스와 활동 중단으로 이어질 때 이루어집니다. 이 경우 집착 현상 (강박 적 사고 / 행동)은 특정 특성을 충족해야합니다.

  • 환자는 그것들을 자신의 생각 / 충동으로 간주해야합니다.
  • 환자가 성공하지 못한 것에 대해 적어도 하나의 생각 / 행동이 있어야합니다.
  • 행동 자체를 수행한다는 생각은 유쾌하지 않아야합니다 (이 의미에서 불안 / 긴장을 줄이는 것은 유쾌하지 않습니다).
  • 생각 / 충동 / 이미지는 불쾌하게 반복되어야하며, 환자는 강박적인 행동 / 욕구 / 생각이 부당하고 과도하다는 것을 인식해야합니다..

특정 실험실 및 도구 진단 방법은 없습니다. 보조 방법으로 질병을 식별하기 위해 다양한 종류의 심리 테스트 설문지를 고려할 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 Yale-Brown OCD 점수는 강박 사고 척도 / 강박 척도를 포함하여 질병의 일부 증상을 식별하고 그 중증도를 쉽게 평가할 수 있습니다..

OCD는 특정 상황 / 대상에 대한 불안-자율적 반응을 수반하는 특정 (단순) 공포증, 외상 후 스트레스 장애, 사회 공포증 및 기타 불안 장애와 구별되어야합니다. 특징은 특정 자극과 명확한 연결이 있고 저항이 없다는 것입니다..

또한 충동 적 집착은 별도로 구별됩니다. 고전적인 강박 증후군과는 달리, 충동적인 행동은 동기의 투쟁없이, 그것을 이해하고 무게를 잴 필요없이 갑자기 수행됩니다. 가장 큰 차이점은 환자가 충동 적 드라이브를 수행한다는 것입니다 (갑자기 회전 / 춤추 기, 창으로 돌진, 노래, 단어 외침, 테이블에서 물건 던지기, 옷 벗기 등 모든 동기없이 자발적이고 갑자기). 강박적인 드라이브를 가진 환자는 드라이브의 실현을 두려워하고 그들과 싸 웁니다..

강박 장애 치료

일반적으로 치료는 집에서 수행되지만 심한 경우 (외래 환자 환경에서 멈추지 않는 탈 사회화 증상이있는 정신 병리 적 성격 장애의 출현) 환자는 복잡한 치료를 위해 신경 정신과 진료소에 입원해야합니다. 치료는 복잡하고 개별적입니다. 약물,인지 행동 치료 및 심리 치료가 포함됩니다. 치료의 주요 초점은 질병의 증상의 심각성을 줄이고 삶의 질을 정상화하고 환자를 사회에 적응시키는 것입니다..

약물 치료

향정신성 항우울제 치료

현재,이 그룹의 약물 중 약물 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제도 주로 사용됩니다. 삼환계 항우울제 그룹에서 Clomipramine이 널리 사용되며 높은 효율성은 세로토닌 / 노르 에피네프린 재 흡수 과정의 뚜렷한 차단 때문입니다. 3-6 일 후 환자에게 투여 한 배경에 비해 강박 성 공포증 증상의 심각성이 현저하게 감소하고 효과의 지속 기간은 1.5-2 개월 동안 지속됩니다. 코스 기간은 14 일이며, 대부분의 경우 주입 요법과 약물 복용의 조합이 수행됩니다.

Clomipramine은 강박 장애의 핵심과 주요 경험과 관련된 불안 / 우울증의 증상 모두에 작용하여 강박 사고와 두려움, 강박 행동을 모두 제거 할 수 있습니다. 유지 요법의 경우 SSRI를 사용하는 것이 좋습니다. SSRI는 견딜 수 있고 환자가 더 잘 인식 할 수 있습니다. 삼환계 항우울제 그룹의 다른 약물이나 SSRI 그룹의 약물 (Duloxetine, Fluoxetine, Fluvoxamine, Agomelatine, Mirtazapine, Sertraline, Venlafaxine)도 처방 될 수 있습니다. Amitriptyline은 심한 우울증에 효과적입니다..

진정제

급성 불안 장애 및 심각한 불안 발작의 신속한 완화를 위해 Alprazolam, Diazepam, Tofizopam, Clonazepam, Etifoxine이 더 자주 항우울제와 함께 처방되어 강박 적 사고가 나타날 때 불안 요소를 효과적으로 완화 / 제거합니다..

항 정신병 약

정신 활동을 줄이고 행동의 편차를 수정하기 위해 진정 효과가있는 항 정신병 약 (Thioridazine, Chlorprothixene, Sulpiride)을 사용합니다..

항우울제의 효과를 높이기 위해, 특히 양극성 장애 또는 충동 구동 제어와의 동반 질환을 위반하는 경우 리튬 염 (탄산 리튬)이 처방되어 시냅스 결말에서 세로토닌의 방출을 정상화하여 신경 전달을 증가시키고 일반적으로 치료 효과를 증가시킵니다. 세로토닌 합성이 감소하는 경우 L- 트립토판의 추가 투여가 필요합니다..

심리 요법

인지 / 행동 심리 치료, 최면 및 정신 분석 기술이 치료에 널리 사용되어 환자에게 머리 속의 강박적인 생각을 제거하거나주의를 분산시키는 방법을 보여줍니다..

인지 심리 치료는 환자가 질병의 증상의 출현에 대한 생각 / 감정의 영향과 외모를 다루는 방법, 즉 집착, 불안, 파괴적인 행동의 증상을 최소화하는 실용적인 기술 습득을 실현할 수있는 기술 습득 목표를 추구합니다..

행동 치료를 통해 환자는 스트레스를 유발하는 상황 / 물체에 적응할 수 있습니다. 이를 위해 다양한 기술이 사용됩니다 ( "사고의 함정"식별 / 변경, "내면 생활에 대한 분리 된 인식", "공허함 채우기"기술, 자신의 자연스러운 삶의 방식으로 복귀 (적응)하는 동기 부여 기술-가족 관계 재평가, 일 / 연구, 반응) 주변 사람들 등에 대한 최면, 자기 최면 / 긍정 긍정의 방법, 강박 적 사고, 행동, 두려움 및 심리적 불편함에 대한 환자의 의존도를 줄이는 방법이 널리 사용됩니다..

특수 기술 / 정신 분석 방법의 틀 내에서 의사와 환자는 집착, 경험 및 의식 현상의 진정한 원인을 공동으로 결정하고 부정적인 증상을 치료하는 방법을 찾습니다. 심리 치료사는 강박 적 사고, 치료를 분석하여 환자가 강박 적 행동 의식을 중단 / 변경하고 시행하는 동안 불쾌한 감각을 형성하도록 돕습니다. 의식 / 행동 및 환자가 그 안에 넣는 의미, 행동에 대한 관심을 고정.

좋아하는 사람에 대해 생각하지 않는 방법 : 생각을 없애는 방법에 대한 심리학자의 3 단계 및 조언

거의 모든 소녀에게 짝사랑하지 않는 감정이 발생하지만 경험은 다릅니다. 하나는 포기하고, 잊어 버리고, 다른 하나는 어려운 감정적시기를 시작할 것입니다..

우울증에 빠지지 않으려면 감정에 대처하는 방법을 배워야합니다. 그러나 마음이 지루하고 생각이 계속 그에게 돌아 오는 경우 필요하지 않은 사람에 대한 생각을 멈추는 방법?

  1. 필요없는 남자에 대한 생각을 멈추는 방법 : 전 애인을 잊고 싶을 때해야 할 일
  2. 더 나은 것을위한 변화 : 기쁨을 빠르게 되살리기위한 쉬운 3 단계
  3. STEP 1. 계속 연락하지 마십시오. 연락처를 삭제하고 물건을 제거하십시오.
  4. STEP 2. 꿈꾸지 마, 그는 완벽하지 않아
  5. STEP 3. 마지막으로 자신과 사업을 잘 돌보세요
  6. 전 애인을 잊을 수없는 이유 : 심리학자의 대답
  7. 짝사랑하는 사람을 잊는 방법 : 5 가지 팁
  8. 프로에 머물지 않고 남자의 단점을 찾으십시오.
  9. 취미, 일 등 다른 흥미로운 일로 바쁘게 지내십시오.
  10. 인터넷에서 그를 감시하지 마십시오. 친구를 방문하는 것이 좋습니다.
  11. 새로운 지인 만들기
  12. 자세히 살펴보면 다른 남자가 너를 사랑 할지도 몰라
  13. 우리가 사람을 잊는 것을 막는 주요 행동 이유
  14. 남자를 잊는 사진과 양초의 음모
  15. 결론

필요없는 남자에 대한 생각을 멈추는 방법 : 전 애인을 잊고 싶을 때해야 할 일

사랑하는 사람은 최근에 행복했던 사람을 하룻밤 사이에 없앨 수 없습니다. 전문가들은 금지 된 주제에 대한 생각을 끊임없이 억 누르려고하면 그 효과는 반대가 될 것이라는 것을 경험적으로 입증했습니다..

모든 부정적인 감정은 끝까지 경험해야합니다. 그러면 그녀가 앞으로 더 이상 귀찮게하지 않을 가능성이 있습니다..

최근에 헤어진 경우 여성은 스트레스가 많은 상황을 경험할 시간을 할당 할 권리가 있습니다. 그러나 그 용어는 엄격하게 제한되어야합니다. 일종의 "눈물 기간"동안 그녀는 울고, 자신이 적합하다고 생각하는 사람에게 자신의 감정에 대해 이야기하고, 추억으로 자신을 즐겁게합니다..

심리학자들은 편지를 쓰고, 고통스럽고 타는 모든 것을 종이에 붙이고, 불이 한때 사랑했던 남자의 기억을 태운다고 상상하도록 조언합니다..

할당 된 시간의 마지막 1 초가지나 자마자 모든 것이-당신의 소중한 삶의 더 이상 순간을 여기에 보낼 수 없습니다..

더 나은 것을위한 변화 : 기쁨을 빠르게 되살리기위한 쉬운 3 단계

여자는 남자보다 짝사랑을 더 오래 더 고통스럽게 경험합니다. 감정에 대한 그녀의 태도는 더 깊고 진지합니다. 남자가 이별을 시작하면 분노와 분개가 다른 감정을 배경으로 밀어 넣습니다..

중대한! 분노는 가해진 고통에 대한 방어적인 반응이며, 이는 죽음에 대한 두려움 인 최악의 두려움의 촉매제입니다. 사람의 욕망에 관계없이 발생.

사랑에 빠지는 여성은 외모와 성격의 결함을 알아 차리지 않고 감정의 대상을 이상화합니다. 불필요한 걱정으로부터 자신을 구하려면 그를 냉정하게 바라보아야합니다..

STEP 1. 계속 연락하지 마십시오. 연락처를 삭제하고 물건을 제거하십시오.

심리학자들은 과거에 과거를 떠나라고 조언합니다. 따라서 이별이 고통 스럽다면 전직 남성과의 모든 의사 소통을 중단해야합니다. 그리고 그의 페이스 북 페이지에 전화하거나 글을 쓰거나 올라갈 유혹이 없도록 모든 곳에서 전자를 제거해야합니다.

짧은 관계에도 소녀의 집은 그의 물건, 선물, 사진으로 가득 차 있습니다. 반환 할 수있는 것은 버리고 나머지는 폐기해야합니다. 쉽고 경쾌하지는 않지만 필요한 사업입니다. 그를 연상시키는 모든 물건은 눈에 띄는 "앵커"입니다..

STEP 2. 꿈꾸지 마, 그는 완벽하지 않아

우리는 우리의 사랑을 증오로 바꾸려고 노력해야합니다. 결과적으로 증오에서 무관심으로의 전환은 쉬울 것입니다.

이것은 간단합니다 :

  1. 전자의 모든 "숄"과 단점을 기억하십시오. 확실히 그렇습니다. 당신에게 상처를 준 모든 행동을 자세히 기억하십시오.
  2. 종이에 적 으세요.
  3. 매일 새로운 불만을 기억하고 목록에 추가.
  4. 다시 읽어보세요.
  5. 점차적으로 그 남자의 부정적인 특성이 긍정적 인 것을 지배 할 것입니다..

STEP 3. 마지막으로 자신과 사업을 잘 돌보세요

슬픈 생각에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 자신을 돌보는 것입니다.

  • 가장 가슴 아픈 친구를 모아 여행을 떠나십시오. 이를 위해 활동적인 휴일을 선택하는 것이 더 낫습니다. 그러면 슬픈 생각에 1 분도 여유가 없습니다..
  • 스파, 매니큐어, 스타일리스트에 몸을 맡기십시오. 외부 적으로 극적으로 변화합니다. 그것은 항상 심장 상처에 대한 최고의 약이었습니다..
  • 애완 동물을 키우려면. 그를 돌보는 것은 그의 모든 자유 시간을 필요로 할 것입니다. 나쁜 생각을 몰아 낼 수있는 다른 취미를 얻을 수 있습니다..

전 애인을 잊을 수없는 이유 : 심리학자의 대답

심리학자들은 이별 이후 충분한 시간이 지났음에도 불구하고 이전 파트너가 어떤 식 으로든 잊혀지지 않는 몇 가지 이유를 제시합니다. 그의 소셜 미디어 계정에 대한 끝없는 스파이 방문조차 이해할 수 있습니다..

흥미롭게도 이유는 감정과 관련이 없습니다..

  • Fritz Perls의 무응답 요구. 사랑하는 사람과의 미래가 이미 여성의 머리 속에 집, 아이들, 개가있는 아름다운 그림으로 형성된 때입니다. 심리학자의 조언 : 필요를 정확하게 공식화하고 폐기하십시오. 그런 다음 현실적인 욕망으로 바꾸십시오. 당신은 증기 기관차 앞에서 달리고 그가 동의하지 않는 것을 남자에게 요구할 수 없습니다..
  • 여성에게는 사랑하는 사람과의 관계가 우주의 중심입니다. 그녀를 위해 헤어지는 것은 그들의 작은 세계의 붕괴입니다. 그녀는 관계를 갱신하는 것이 그녀의 유일한 행복 방법이라고 느낄 것입니다. 심리학자의 조언 : 남자를 먼저 생각하지 마십시오. 파트너가 평등 할 때만 조화를 이룹니다..
  • 미완성 된 게슈탈트. 마지막 요점이 정해지지 않으면, 과소 평가되고 해결되지 않은 모순이 있습니다. 심리학자의 조언 : 가능하면 괴롭히는 모든 것을 말하고 찾아 내십시오. 이것이 가능하지 않다면 전 파트너에게 보내지 않은 편지를 쓰도록 노력하십시오..
  • 안전 지대. 확고한 삶과 서로의 친구를 포기하는 것은 매우 어렵습니다. 평소의 안정을 되찾고 싶은 끊임없는 욕구가 있습니다. 심리학자의 조언 : 안전 지대에서 벗어나십시오. 관계의 발전은 외부에서만 가능합니다. 아마도 사랑하는 사람들이 한때 그만두었을 것입니다..
  • 정서적 중독. 이것은 종종 혼란 스럽지만 사랑이 아닙니다. 중독자는 파트너를 놓아 줄 준비가되어 있지 않으며 그를 지키기 위해 추악한 행동을 할 것입니다. 심리학자의 조언 : 부모와의 잘못된 관계가 남자에게 투영됩니다. 아이의 문제를 깨달아 제거 할 수 있습니다..
  • 새로운 파트너와의 어려움. 새로운 연인에 대한 자신감이 없거나이 관계에서 모든 것이 좋지 않을 때 그들은 항상 전자를 기억합니다. 심리학자의 조언 : 전직자가 아닌 현재의 문제를 찾으십시오..

짝사랑하는 사람을 잊는 방법 : 5 가지 팁

짝사랑하지 않는 느낌은 원치 않는 장애로 이어지는 명백하게 고통스러운 상태입니다. 감정에 의해 뒷받침되지 않고 사랑에 빠지는 강렬한 경험은 때때로 우울증으로 이어집니다. 상황은 쉽지 않지만 최소한의 손실로 극복하려고 노력할 수 있습니다.

전문가들이 가장 먼저해야 할 일은 친구에게 영혼을 쏟아내어 감정에서 벗어나는 것입니다..

의사 소통의 힘은 사람들에 의해 과소 평가됩니다. 대화 중에 다음 사항을 기억하는 것이 좋습니다.

  • 파트너가 좋아하는 모든 것;
  • 다른 사람에게주의를 돌릴 수없는 이유
  • 상심에 대해 불평하다.

경험이 풍부한 심리학자들은 5 가지 간단한 방법을 사용하여 공감 주제에 대한 생각의 흐름을 멈추지 않을 것을 권장합니다..

프로에 머물지 않고 남자의 단점을 찾으십시오.

완벽한 사람은 없습니다. 이 활동이 아무리 어렵더라도 눈의 베일이 사라지도록 더 많은 결함을 찾아야합니다..

취미, 일 등 다른 흥미로운 일로 바쁘게 지내십시오.

일이나 흥미 진진한 취미는 모든 역경에서 당신을 구할 것입니다. 그 날은 눈에 띄지 않게 지나갈 것입니다. 점차 일에 대한 생각은 짝사랑의 감정을 되돌릴 것입니다..

인터넷에서 그를 감시하지 마십시오. 친구를 방문하는 것이 좋습니다.

우리는 소셜 네트워크에서 그의 페이지로가는 것을 중단해야합니다. 공감의 뉴스 피드를 지속적으로 보면 잊을 수 없습니다. 상쾌한 샤워를하고 옷을 정리하고 방문하는 것이 좋습니다. 친구를 방문하면 강박적인 생각에서주의가 산만 해집니다..

새로운 지인 만들기

지인의 범위를 넓히는 것은 짝사랑하지 않는 감정에 대한 우울한 생각을 머리에서 밀어 낼 수있는 새로운 정보의 큰 흐름입니다..

자세히 살펴보면 다른 남자가 너를 사랑 할지도 몰라

자신의 경험에 몰두하여 소녀가 눈치 채지 못하는 근처에 종종 남자가 있습니다. 단 1 분이라도 타협하지 않는 꿈을 제쳐두면 그의 달콤한 미소, 유머 감각, 관심 공동체가 눈에 띈다..

그리고 새로운 만남은 결국 잘못된 사람의 실현 불가능한 욕망을 제쳐 놓는 데 도움이되는 관계로 발전 할 수 있습니다..

우리가 사람을 잊는 것을 막는 주요 행동 이유

사랑하는 사람에게 제어 할 수없는 욕구 인 사랑 중독과 같은 것이 있습니다. 이 상태는 비정상이며 알코올 또는 약물 중독과 유사합니다..

중대한! 스스로 문제에 대처할 수없는 불안정한 개인은 사랑 중독에 취약합니다.

약한 사람은 더 강한 파트너가 모든 것을 해결할 수 있다고 확신합니다. 중독 된 사람들에게 사랑하는 사람을 잃는 것은 개인적인 재난입니다..

이러한 경우 전문가는 정서적 의존을 제거하고 우울 장애를 피하기 위해 적시에 자격을 갖춘 도움을 구하도록 조언합니다..

남자를 잊는 사진과 양초의 음모

일부의 경우 음모가 문제에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선, 그들은 심리적 도움을 제공합니다. 의식 후 특히 소녀가 마법의 힘을 믿는 경우 안도감 이옵니다..

세 개의 파란색 양초가있는 간단한 의식이 하나 있습니다. 매일 그들 중 하나를 완전히 태워야합니다..

밤 11 시부 터 자정까지 성장하는 달에서 의식을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 첫째 날. 촛불의 길이를 따라 바늘로 "고통과 고통은 나를 떠나 간다 (이름)".
  • 둘째 날. 쓰기 : "밝은 불꽃으로 타는 정신적 고통".
  • 3 일째. 낙서 : "마음이 느껴져, 나를 떠나라 (이름)".
  • 넷째 날 아침, 세 개의 양초에서 남은 모든 밀랍을 모아서 강에 던져야합니다.“물은 (이름)의 기억을 빼앗아 가십시오. 더 이상 아프지 않고, 우울함이 갉아 먹지 않고, 생각이 방해하지 않습니다. ".

결론

본격적인 새로운 관계의 시작은 오래된 이야기가 망각에 빠졌을 때만 가능합니다. 사람은 복잡한 생물이므로 위기의 감정 상태에서 벗어날 수있는 간단한 방법은 없습니다..

그러나 자신에 대한 체계적인 작업이 그 역할을 수행하여 행복한 미래에 더 가까워 질 것입니다..