노년기 불면증 대처법-수면 회복 요령

깊은 숙면은 사람에게 에너지, 동기 부여, 높은 정신을 제공합니다..

그러나 65 세를 넘은 사람들의 거의 절반이이 분야에서 다양한 위반으로 고통 받고 있습니다..

이 문제의 원인과 해결 방법에 대해 이야기 해 봅시다..

노년기 수면 장애의 원인

불면증은 원인없이 발생하지 않는 임상 질환입니다. 노년기에 나타나는 주요 요인을 고려하십시오.

  1. 심리적 (우울증, 불안, 스트레스, 상실의 결과). 노년층은 은퇴하고 새로운 조건, 삶의 질에 적응할 수 없으며 친구, 친척, 사회 활동을 잃고 개인 간의 관계에 대한 참여가 감소합니다..
  2. 신체적 (활동 감소, 신선한 공기없이 집에 장기간 머물기, 내부 질환).

그러나 각 요소는 다른 방식으로 나타납니다. 예를 들어, 우울증으로 인해 사람은 잠을 잘 수 없으며 강박적인 생각, 의심, 살기 싫어서 새벽 3-4시에 깨어납니다. 노인성 치매가있는 치매 환자는 낮에는 졸리고 밤에는 깨어 있습니다. 생물학적 리듬의 대체가 있으므로 그러한 사람들은 공격적이고 불안해합니다..

많은 질병이 노인 환자에게 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

  • 통증 증후군 (관절염, 악성 신 생물);
  • 심혈관 병리 (CHF, 말초 혈관 질환);
  • 폐 장애 (COPD);
  • 위장관 기능 장애 (위식도 역류, 궤양);
  • 비뇨 생식기 병리학 (전립선 비대, 야간뇨, 요실금);
  • 정신과 신경 장애 (우울증, 불안 및 스트레스, 외상 후 장애, 치매 (알츠하이머), 신경 퇴행성 질환 (파킨슨 병).

수면을 개선하는 것 외에도 약물은 수면을 파괴 할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 건강이 증가하지 않으며 노년기에는 약을 복용하지 않는 사람이 거의 없습니다..

다음과 같은 약학 적 치료법은 노인성 불면증의 형성으로 이어질 수 있습니다.

  • 항우울제 (MAO, 부분적으로 SSRI 그룹);
  • 기관지 폐쇄를 개선하는 약물 (테오필린);
  • 코르티코 스테로이드 (프레드니솔론 및 덱사메타손 per os);
  • dengents;
  • H2 차단제;
  • 일부 항 고혈압제 (베타 차단제).

불면증의 원인은 다양합니다. 때로는 부정적인 요인을 제거하는 것으로 충분하며 정상적인 수면이 회복됩니다..

불면증의 형태

수면 장애는 노인, 특히 치매 및 신경 퇴행성 장애가있는 사람들에게서 매우 흔합니다..

일반적으로 나이가 들면서 진행되는 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

  1. 불면증 (또는 불면증). 잠들기 어려움, 밤 동안 수면 유지, 이른 아침 깨어남이 특징.
  2. 무호흡 증후군. 코와 입을 통한 공기의 통과를 부분적으로 제한하거나 완전히 중단시키는 임상 장애입니다. 종종 큰 코골이, 저산소 혈증이 동반되어 미세 각성을 유발합니다..
  3. 하지 불안 증후군. 불편 함을 없애기위한 비자발적 움직임과 함께 주로 다리의 불편 함이 특징입니다..
  4. 일주기 리듬 장애. 고령자의 경우 초기주기가 우세합니다-조기 수면 시작 및 일어나기.

고령자의 수면 장애는 종종 진단되지 않고 결과적으로 치료되지 않습니다..

약물 솔루션-선택할 약물?

약용 및 비 약용 치료가 있습니다..

두 번째 유형에는 우선 간단한 규칙이있는 수면 위생이 포함됩니다.

  • 잠자리에 들고 제 시간에 일어나십시오.
  • 오랫동안 침대에 누워 있지 마십시오.
  • 낮에는 한 시간 이상 오후 3시 이후에 잠을 자지 마십시오.
  • 아침 햇살에 있어야합니다. 과학자들은 이것이 멜라토닌 방출을 촉진한다는 결론에 도달했습니다..

수면 장애가 발생하는 이유는 무엇입니까? 멜라토닌의 기능이 변한다는 사실에서. 우리는이 물질을 분비하는 송과선을 가지고 있습니다. 수면과 각성주기를 조절합니다. 송과선에 특별히 영향을 미치고 Circadin과 같은 멜라토닌을 분비하도록하는 수면제가 생산됩니다..

이 약물은 중독성이 없으며 노인에서 근육계 장애, 이완을 유발하는 다른 약물과 같은 부작용이 없습니다..

약물은 점차 뇌 기능을 회복시킵니다. 그리고 한 두 달 동안 복용하면 알약없이 자연적인 수면을 취하게됩니다. 밤의 휴식 2 시간 전에.

강력한 수면제는 처방전을 통해서만 구입할 수 있습니다. 그러나 처방전없이 구할 수 있고 노인에게 적합한 방울, 수면제가 있습니다.

이 약들이 상업적으로 이용 가능하다는 사실에도 불구하고 의사의 상담이 여전히 필요합니다. 환자가 알지 못하는 개인적인 금기 사항이있을 수 있습니다. 불면증을 치료하는 모든 비 약리학 적 방법을 이전에 테스트 한 후 약물은 지속되어야합니다..

노인뿐만 아니라 불면증에 대한 효과적인 민간 요법

주요 수면 호르몬 인 멜라토닌은 거의 검은 색 체리에서 발견됩니다. 따라서 밤에는 잘 익은 베리와 함께 간식을 먹어야 잠들 수 있습니다..

호두는 불면증과 싸우는 데 도움이되는 또 다른 슈퍼 푸드입니다. 그것은 아미노산 트립토판을 포함합니다. 일련의 변형을 통해 세로토닌으로 전환되어 궁극적으로 멜라토닌을 생성합니다..

과학자들은 일련의 실험을 수행하여 실험 대상 그룹에게 키위를 먹였습니다. 그들은 취침 시간에 두 개의 과일을주었습니다. 모든 연구 참가자의 수면이 1/3 개선 된 것으로 나타났습니다. 과학자들은 과일을 그 성분으로 분해했고 멜라토닌의 전구체 인 세로토닌으로 가득 차 있다는 것이 밝혀졌습니다. 노인 불면증에 대한 다른 많은 효과적인 민간 요법이 있습니다..

약용 식물

불면증 약물에서 자연 요법으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 더 안전하고 중독성이 없습니다..

불면증은 허브 주입, 달임, 팅크를 마시면 피할 수 있습니다.

  • 푸른 청색증 (파란색 세인트 존스 워트, 언어 잔디);
  • 익모초 심장;
  • Valerian officinalis (고양이 허브);
  • 곱슬 홉 (일반);
  • 특별한 모란 (Maryin 뿌리).

이 모든 식물은 최면과 동시에 회복력을 가지고 있습니다. 그들은 차 형태로 취합니다..

나열된 허브 중 청색증이 선두를 차지하고 익모초가 뒤를 잇습니다. 이 두 식물은 발레리 안보다 5-10 배 더 강합니다..

밤과 오후에 모두 복용 할 수 있습니다. 그들로부터의 준비는 동요, 긴장을 줄이고 열심히 일한 후 정상적인 휴식에 기여합니다..

진정 허브에는 다음이 포함됩니다.

  • 민들레 약용 (필드);
  • 린든 꽃;
  • 세인트 존스 워트;
  • 박하;
  • 시리즈는 세 부분으로 구성됩니다.
  • 금잔화;
  • 고민;
  • calamus 습지;
  • 아르니카 (산양);
  • 오레가노;
  • 타임 (타임).

그들로 만든 차는 쾌적하고 건강하며 차분하고 숙면을줍니다..

마른 향기로운 허브로 향기로운 베개를 만들어 완전한 휴식을 얻을 수도 있습니다.

  • 부조화 꽃;
  • 홉 콘;
  • 민트;
  • 장미;
  • 오레가노;
  • 고사리 수컷;
  • 명예;
  • 엷은 갈색;
  • 솔잎;
  • 제라늄.

여름에는 그늘에서 말릴 수 있습니다 (말리지 마십시오). 작은 면봉을 꿰매고 마른 다진 풀을 그 안에 넣으십시오..

기타 치료

전통 의학은 밤에 케이크 한 조각이나 케이크를 먹으라고 조언하면 잠이 올 것입니다. 그녀는 달콤한 구운 식품에 포함 된 탄수화물이 뇌의 세로토닌 생성에 기여한다는 사실로 설명합니다.

  • 혈관 확장 효과가 있습니다.
  • 혈압, 호흡 기능, 신장 여과, 체온 조절.

또한 세로토닌 대사 및 일부 다른 유형의 음식이 개선됩니다. 오후에 기분이 떨어지거나 불면증이 있으면 초콜릿, 커피 또는 바나나를 드세요.

세로토닌 대사의 정상적인 과정은 긍정적 인 정서적 배경, 기쁨의 느낌, 삶에 대한 관심을 형성하고 좋은 상태를 유지하고 고성능을 갖도록 도와줍니다..

이 물질은 신경 자극을 전달하고 중추 신경계의 모든 과정에 참여하며 그것 없이는 뇌의 기능이 불가능합니다. 부적절한 세로토닌 대사 과정은 수면 장애뿐만 아니라 우울증, 정신 분열증, 편두통, 야뇨증 등의 심각한 질병을 유발합니다..

수면 관리 팁

노년기에 불면증을 가장 잘 다룰 수있는 방법을 제안하는 다양한 전략이 있습니다. 종종 그들은 심지어 서로 모순됩니다..

이 장에서 우리는 인간 정신 의이 영역을 연구하는 데 헌신 한 의학 교수 인 Rushel Blavaud의 조언을 제공합니다..

수면 장애로 인해 신체는 부하에 대처할 수 없으며 기능 복원에 실패하고 내부 장기의 작업에 고통스러운 상태가 발생합니다. 따라서 수면을 정상화하기위한 조치를 취하고 좋은 전문가에게 반드시 연락해야합니다..

그러나 먼저 잠들기가 어려울 경우하지 말아야 할 일을 잘 알아야합니다.

  1. 자기 전에 술을 마시지 마십시오. 정기적으로 사용하는 강한 음료는 단계, 수면 과정에 해로운 영향을 미칩니다..
  2. 의사의 동의없이 약을 복용하지 마십시오.
  3. 특정 유형의 음식, 강장제를 함유 한 음료를 밤에 섭취하지 마십시오..
  4. 흡연자는 담배를 다른 것으로 교체하는 것이 좋습니다..
  5. 취침 최소 2.5 시간 전에 과식하거나 늦게 먹지 마십시오..
  6. 아직 잠이 오지 않는다면 잠자리에들 필요가 없습니다. 즐거운 음악, 독서, 수공예품에 산만 해져 잠을 잘 수 없기 때문에 아침에 일어나기가 어려울 것이라는 생각에서 벗어나는 것이 좋습니다..
  7. 사막을 걷는 코끼리 나 낙타를 세려고 최선을 다하지 마십시오. 이로 인해 내부 긴장, 불안 (잠든 아니든 잠을 잘 시간이 충분하지 않음)이 유발되어 아드레날린이 혈액으로 방출됩니다..

그래서 당신이 할 필요가없는 것은 분명합니다. 잠들기 쉽게하려면 어떻게해야합니까? 먼저 아주 좋은 것을 생각하십시오. 이것은 어린 시절이나 다른 즐거운 사건에 대한 밝고 즐거운 추억이 될 수 있습니다..

사실, 걱정, 스트레스, 낮 동안의 방문, 다양한 불안, 두려움은 우리가 잠들지 못하게합니다. 다른 점에도주의를 기울여야합니다.

  • 낮에 매우 졸리더라도 밤에만 자야합니다.
  • 침대는 편안해야합니다.
  • 잠자리에 들기 전에 산책을하고 아침에 운동을하십시오.
  • 밤의 휴식을 준비하려면 샤워를하고 따뜻한 목욕을해야합니다.
  • 발이 차갑지 않은지 확인하십시오.
  • 편안한 옷을 입고 옷을 벗으십시오.
  • 긴급한 일을 잊어라.
  • 조용하고 차분한 음악을 선호합니다.
  • 부정적인 인상을 피하십시오.
  • 일부 수면 전문가는 불면증에 대한 노인 요가를 권장합니다.

삶의 질을 향상 시키려면 다시 수면을 취해야합니다. 이것은 본질적으로 인간에게 주어진 즐거움 중 하나입니다. 그와 함께 에너지, 건강, 욕망 및 삶을 즐기는 능력이 돌아올 것이며 그 기간은 크게 늘어날 것입니다.

불면증에 대한 민간 요법

노년기 불면증 대처법-수면 회복 요령

깊은 숙면은 사람에게 에너지, 동기 부여, 높은 정신을 제공합니다..

그러나 65 세를 넘은 사람들의 거의 절반이이 분야에서 다양한 위반으로 고통 받고 있습니다..

이 문제의 원인과 해결 방법에 대해 이야기 해 봅시다..

노년기 수면 장애의 원인

불면증은 원인없이 발생하지 않는 임상 질환입니다. 노년기에 나타나는 주요 요인을 고려하십시오.

  1. 심리적 (우울증, 불안, 스트레스, 상실의 결과). 노년층은 은퇴하고 새로운 조건, 삶의 질에 적응할 수 없으며 친구, 친척, 사회 활동을 잃고 개인 간의 관계에 대한 참여가 감소합니다..
  2. 신체적 (활동 감소, 신선한 공기없이 집에 장기간 머물기, 내부 질환).

그러나 각 요소는 다른 방식으로 나타납니다. 예를 들어, 우울증으로 인해 사람은 잠을 잘 수 없으며 강박적인 생각, 의심, 살기 싫어서 새벽 3-4시에 깨어납니다. 노인성 치매가있는 치매 환자는 낮에는 졸리고 밤에는 깨어 있습니다. 생물학적 리듬의 대체가 있으므로 그러한 사람들은 공격적이고 불안해합니다..

많은 질병이 노인 환자에게 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

  • 통증 증후군 (관절염, 악성 신 생물);
  • 심혈관 병리 (CHF, 말초 혈관 질환);
  • 폐 장애 (COPD);
  • 위장관 기능 장애 (위식도 역류, 궤양);
  • 비뇨 생식기 병리학 (전립선 비대, 야간뇨, 요실금);
  • 정신과 신경 장애 (우울증, 불안 및 스트레스, 외상 후 장애, 치매 (알츠하이머), 신경 퇴행성 질환 (파킨슨 병).

수면을 개선하는 것 외에도 약물은 수면을 파괴 할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 건강이 증가하지 않으며 노년기에는 약을 복용하지 않는 사람이 거의 없습니다..

다음과 같은 약학 적 치료법은 노인성 불면증의 형성으로 이어질 수 있습니다.

  • 항우울제 (MAO, 부분적으로 SSRI 그룹);
  • 기관지 폐쇄를 개선하는 약물 (테오필린);
  • 코르티코 스테로이드 (프레드니솔론 및 덱사메타손 per os);
  • dengents;
  • H2 차단제;
  • 일부 항 고혈압제 (베타 차단제).

불면증의 원인은 다양합니다. 때로는 부정적인 요인을 제거하는 것으로 충분하며 정상적인 수면이 회복됩니다..

불면증의 형태

수면 장애는 노인, 특히 치매 및 신경 퇴행성 장애가있는 사람들에게서 매우 흔합니다..

일반적으로 나이가 들면서 진행되는 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

  1. 불면증 (또는 불면증). 잠들기 어려움, 밤 동안 수면 유지, 이른 아침 깨어남이 특징.
  2. 무호흡 증후군. 코와 입을 통한 공기의 통과를 부분적으로 제한하거나 완전히 중단시키는 임상 장애입니다. 종종 큰 코골이, 저산소 혈증이 동반되어 미세 각성을 유발합니다..
  3. 하지 불안 증후군. 불편 함을 없애기위한 비자발적 움직임과 함께 주로 다리의 불편 함이 특징입니다..
  4. 일주기 리듬 장애. 고령자의 경우 초기주기가 우세합니다-조기 수면 시작 및 일어나기.

고령자의 수면 장애는 종종 진단되지 않고 결과적으로 치료되지 않습니다..

약물 솔루션-선택할 약물?

약용 및 비 약용 치료가 있습니다..

두 번째 유형에는 우선 간단한 규칙이있는 수면 위생이 포함됩니다.

  • 잠자리에 들고 제 시간에 일어나십시오.
  • 오랫동안 침대에 누워 있지 마십시오.
  • 낮에는 한 시간 이상 오후 3시 이후에 잠을 자지 마십시오.
  • 아침 햇살에 있어야합니다. 과학자들은 이것이 멜라토닌 방출을 촉진한다는 결론에 도달했습니다..

수면 장애가 발생하는 이유는 무엇입니까? 멜라토닌의 기능이 변한다는 사실에서. 우리는이 물질을 분비하는 송과선을 가지고 있습니다. 수면과 각성주기를 조절합니다. 송과선에 특별히 영향을 미치고 Circadin과 같은 멜라토닌을 분비하도록하는 수면제가 생산됩니다..

이 약물은 중독성이 없으며 노인에서 근육계 장애, 이완을 유발하는 다른 약물과 같은 부작용이 없습니다..

약물은 점차 뇌 기능을 회복시킵니다. 그리고 한 두 달 동안 복용하면 알약없이 자연적인 수면을 취하게됩니다. 밤의 휴식 2 시간 전에.

강력한 수면제는 처방전을 통해서만 구입할 수 있습니다. 그러나 처방전없이 구할 수 있고 노인에게 적합한 방울, 수면제가 있습니다.

  • Sonilux;
  • Donormil;
  • 멜 락센.

이 약들이 상업적으로 이용 가능하다는 사실에도 불구하고 의사의 상담이 여전히 필요합니다. 환자가 알지 못하는 개인적인 금기 사항이있을 수 있습니다. 불면증을 치료하는 모든 비 약리학 적 방법을 이전에 테스트 한 후 약물은 지속되어야합니다..

노인뿐만 아니라 불면증에 대한 효과적인 민간 요법

주요 수면 호르몬 인 멜라토닌은 거의 검은 색 체리에서 발견됩니다. 따라서 밤에는 잘 익은 베리와 함께 간식을 먹어야 잠들 수 있습니다..

호두는 불면증과 싸우는 데 도움이되는 또 다른 슈퍼 푸드입니다. 그것은 아미노산 트립토판을 포함합니다. 일련의 변형을 통해 세로토닌으로 전환되어 궁극적으로 멜라토닌을 생성합니다..

과학자들은 일련의 실험을 수행하여 실험 대상 그룹에게 키위를 먹였습니다. 그들은 취침 시간에 두 개의 과일을주었습니다. 모든 연구 참가자의 수면이 1/3 개선 된 것으로 나타났습니다. 과학자들은 과일을 그 성분으로 분해했고 멜라토닌의 전구체 인 세로토닌으로 가득 차 있다는 것이 밝혀졌습니다. 노인 불면증에 대한 다른 많은 효과적인 민간 요법이 있습니다..

환자는 특히 취침 전에 신선한 공기를 마시기 위해 더 많이 걸을 것을 권장합니다. 따라서 낮에 쌓인 스트레스는 해소되어 밤에 수면을 방해하지 않습니다..

약용 식물

불면증 약물에서 자연 요법으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 더 안전하고 중독성이 없습니다..

불면증은 허브 주입, 달임, 팅크를 마시면 피할 수 있습니다.

이 모든 식물은 최면과 동시에 회복력을 가지고 있습니다. 그들은 차 형태로 취합니다..

나열된 허브 중 청색증이 선두를 차지하고 익모초가 뒤를 잇습니다. 이 두 식물은 발레리 안보다 5-10 배 더 강합니다..

밤과 오후에 모두 복용 할 수 있습니다. 그들로부터의 준비는 동요, 긴장을 줄이고 열심히 일한 후 정상적인 휴식에 기여합니다..

진정 허브에는 다음이 포함됩니다.

  • 민들레 약용 (필드);
  • 린든 꽃;
  • 세인트 존스 워트;
  • 박하;
  • 시리즈는 세 부분으로 구성됩니다.
  • 금잔화;
  • 고민;
  • calamus 습지;
  • 아르니카 (산양);
  • 오레가노;
  • 타임 (타임).

그들로 만든 차는 쾌적하고 건강하며 차분하고 숙면을줍니다..

마른 향기로운 허브로 향기로운 베개를 만들어 완전한 휴식을 얻을 수도 있습니다.

  • 부조화 꽃;
  • 홉 콘;
  • 민트;
  • 장미;
  • 오레가노;
  • 고사리 수컷;
  • 명예;
  • 엷은 갈색;
  • 솔잎;
  • 제라늄.

여름에는 그늘에서 말릴 수 있습니다 (말리지 마십시오). 작은 면봉을 꿰매고 마른 다진 풀을 그 안에 넣으십시오..

기타 치료

전통 의학은 밤에 케이크 한 조각이나 케이크를 먹으라고 조언하면 잠이 올 것입니다. 그녀는 달콤한 구운 식품에 포함 된 탄수화물이 뇌의 세로토닌 생성에 기여한다는 사실로 설명합니다.

  • 혈관 확장 효과가 있습니다.
  • 혈압, 호흡 기능, 신장 여과, 체온 조절.

또한 세로토닌 대사 및 일부 다른 유형의 음식이 개선됩니다. 오후에 기분이 떨어지거나 불면증이 있으면 초콜릿, 커피 또는 바나나를 드세요.

세로토닌 대사의 정상적인 과정은 긍정적 인 정서적 배경, 기쁨의 느낌, 삶에 대한 관심을 형성하고 좋은 상태를 유지하고 고성능을 갖도록 도와줍니다..

이 물질은 신경 자극을 전달하고 중추 신경계의 모든 과정에 참여하며 그것 없이는 뇌의 기능이 불가능합니다. 부적절한 세로토닌 대사 과정은 수면 장애뿐만 아니라 우울증, 정신 분열증, 편두통, 야뇨증 등의 심각한 질병을 유발합니다..

수면 관리 팁

노년기에 불면증을 가장 잘 다룰 수있는 방법을 제안하는 다양한 전략이 있습니다. 종종 그들은 심지어 서로 모순됩니다..

이 장에서 우리는 인간 정신 의이 영역을 연구하는 데 헌신 한 의학 교수 인 Rushel Blavaud의 조언을 제공합니다..

수면 장애로 인해 신체는 부하에 대처할 수 없으며 기능 복원에 실패하고 내부 장기의 작업에 고통스러운 상태가 발생합니다. 따라서 수면을 정상화하기위한 조치를 취하고 좋은 전문가에게 반드시 연락해야합니다..

그러나 먼저 잠들기가 어려울 경우하지 말아야 할 일을 잘 알아야합니다.

  1. 자기 전에 술을 마시지 마십시오. 정기적으로 사용하는 강한 음료는 단계, 수면 과정에 해로운 영향을 미칩니다..
  2. 의사의 동의없이 약을 복용하지 마십시오.
  3. 특정 유형의 음식, 강장제를 함유 한 음료를 밤에 섭취하지 마십시오..
  4. 흡연자는 담배를 다른 것으로 교체하는 것이 좋습니다..
  5. 취침 최소 2.5 시간 전에 과식하거나 늦게 먹지 마십시오..
  6. 아직 잠이 오지 않는다면 잠자리에들 필요가 없습니다. 즐거운 음악, 독서, 수공예품에 산만 해져 잠을 잘 수 없기 때문에 아침에 일어나기가 어려울 것이라는 생각에서 벗어나는 것이 좋습니다..
  7. 사막을 걷는 코끼리 나 낙타를 세려고 최선을 다하지 마십시오. 이로 인해 내부 긴장, 불안 (잠든 아니든 잠을 잘 시간이 충분하지 않음)이 유발되어 아드레날린이 혈액으로 방출됩니다..

그래서 당신이 할 필요가없는 것은 분명합니다. 잠들기 쉽게하려면 어떻게해야합니까? 먼저 아주 좋은 것을 생각하십시오. 이것은 어린 시절이나 다른 즐거운 사건에 대한 밝고 즐거운 추억이 될 수 있습니다..

사실, 걱정, 스트레스, 낮 동안의 방문, 다양한 불안, 두려움은 우리가 잠들지 못하게합니다. 다른 점에도주의를 기울여야합니다.

  • 낮에 매우 졸리더라도 밤에만 자야합니다.
  • 침대는 편안해야합니다.
  • 잠자리에 들기 전에 산책을하고 아침에 운동을하십시오.
  • 밤의 휴식을 준비하려면 샤워를하고 따뜻한 목욕을해야합니다.
  • 발이 차갑지 않은지 확인하십시오.
  • 편안한 옷을 입고 옷을 벗으십시오.
  • 긴급한 일을 잊어라.
  • 조용하고 차분한 음악을 선호합니다.
  • 부정적인 인상을 피하십시오.
  • 일부 수면 전문가는 불면증에 대한 노인 요가를 권장합니다.

사람이 너무 오랫동안 침대에 누워 있으면 그의 수면이 더 오랜 시간 동안 "확산"되기 시작합니다. 동시에, 그것은 더 피상적이되고 품질이 떨어집니다..

삶의 질을 향상 시키려면 다시 수면을 취해야합니다. 이것은 본질적으로 인간에게 주어진 즐거움 중 하나입니다. 그와 함께 에너지, 건강, 욕망 및 삶을 즐기는 능력이 돌아올 것이며 그 기간은 크게 늘어날 것입니다.

불면증에 대한 민간 요법

주요 이유

그러나 불면증은 생리적 또는 심리적 원인을 찾을 때까지 어떤 방법으로도 극복 할 수 없습니다. 생리학에서는 모든 것이 간단합니다. 정상적인 수면을 방해하는 외부 또는 내부 자극을 제거해야하며 추가 치료 방법없이 수면이 돌아옵니다. 그러나 불안한 생각이 당신에게 잠을주지 않으면 어떻게해야합니까??

현대 남성과 여성의 불면증의 가장 흔한 원인은 과로와 스트레스입니다. 사회는 평범한 사람을 정상적인 휴식과 심리적 완화를 위해 남은 시간이나 에너지가없는 틀로 몰아 넣습니다..

많은 사람들이 자신이 좋아하는 활동을 포기하고 대신 경력을 발전 시키거나 모기지 상환, 자동차 구입 등을 위해 자금을 모으기 위해 막대한 노력을 기울여야한다고 불평합니다. 그러나 성공과 명성을위한 그러한 경주의 대가는 자신의 건강과 편안한 수면입니다..

결과적으로 기껏해야 전문적인 소진 증후군이 발생하고 전체 경력이 머리를 숙이고 최악의 경우 사람이 병원 침대에 눕습니다. 그리고 수면제, 알코올 및 기타 모호한 방법을 사용하여 적어도 일시적인 망각에 빠지는 것은 상황을 악화시키고 정신을 더욱 파괴합니다.

따라서 어떤 방법 으로든 불면증과 싸우기 전에 가장 먼저해야 할 일은 뇌의 부하를 줄이고 일상을 수정하는 것입니다..

일정에는 숙면을위한 최소 8 시간과 쾌적한 휴식을위한 2 ~ 3 시간이 포함되어야합니다. 여기에는 걷기, 운동, 좋아하는 책 읽기, 취미, 요가 또는 명상 연습이 포함될 수 있습니다..

민간 요법

민간 요법으로 불면증을 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일출에 일어나 21-22 시간 이내에 잠자리에 들었던 우리 조상들은이 질병에 거의 걸리지 않았습니다..

그러나 귀하의 경우 수면 부족의 이유가 생리적 인 경우 만성 질환, 심각한 정신 장애, 호르몬 장애, 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

불면증에 대한 가장 인기 있고 효과적인 민속 요리법은 다음과 같습니다.

  1. 딜 씨앗. "Cahors"2 큰술에 끓입니다. 엘. 한 시간 동안 반 리터를 고집 한 다음 같은 양을 주장하고 취침 전에 2 큰술을 마신다. 엘. 그러한 음료에는 알코올이 거의 없습니다-알코올은 장기간 끓는 동안 증발하지만 임신 중에는 치료법을 사용할 가치가 없습니다.
  2. 발레리 안 뿌리. 가장 인기 있고 효과적인 치료법 중 하나입니다. 으깬 뿌리 2 테이블 스푼에 끓는 물 2 잔을 붓고 약한 불에서 30 분 동안 끓입니다. 보온병에 붓고 최소한 3-4 시간 동안 그대로두면 밤새 두는 것이 좋습니다. 취침 전에 1-2 큰술을 섭취하십시오. 숟가락.
  3. 쐐기풀 씨앗. 불면증 퇴치를 돕는 것 외에도 몸을 완벽하게 정화합니다. 그들은 끓는 물 한잔에 큰 스푼의 비율로 양조해야합니다. 10-15 분 이상 끓이지 않고 1 시간 반에서 2 시간 동안 그대로 두십시오. 자기 전에 유리 잔에 따뜻하게 마시고 꿀 티스푼을 추가합니다..
  4. 염소 우유. 짝을 이루면 더 좋지만 신선한 것도 적합합니다. 끓으면 비타민과 유용한 미량 원소가 거의 남아 있지 않습니다. 암소 (매장에서 구입하지 않음!)도 적합하고 저녁 착유보다 낫지 만 염소는 더 빨리 흡수되고 실제로 알레르기가 없습니다. 따뜻하고 침대에 누워있는 동안 우유를 마셔야합니다. 꿀 티스푼이나 발레리 안 알코올 팅크 몇 방울을 더할 수 있습니다. 빨리 잠들 수 있도록 도와주고 더 깊고 편안한 수면을 제공합니다..
  5. 꿀. 그것은 또한 우수한 진정제이며, 이완을 촉진하고, 수면을 촉진합니다. 티스푼에서 꿀 큰 스푼에 이르기까지 따뜻한 물 한잔에 녹이거나 민트, 레몬 밤, 카모마일을 달인 다음 작은 모금으로 마신다. 차의 온도는 60 ° C를 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 꿀의 유익한 특성이 사라지고 달콤한 차를 얻을 수 있습니다.
  6. 홉 콘. 훌륭한 수면제이지만 맛이 너무 즐겁지는 않습니다 (국물이 쓴 것으로 밝혀졌습니다). 끓는 물 한 컵과 함께 홉 콘 2 큰술을 부어 적어도 한 시간 동안 보온병에 두십시오 (끓지 마십시오!). 밤새 따뜻하게 긴장을 풀고 마시고, 맛을 향상시키기 위해 꿀을 첨가하십시오..
  7. 오렌지는 건포도로 껍질을 벗 깁니다. 독창적이고 맛있는 음료에는 많은 비타민과 귀중한 영양소가 포함되어있어 스트레스 해소에 도움이되고 기분을 진정시키고 개선합니다. 신경 장애 및 우울증에 유용합니다. 으깬 말린 껍질 한 스푼과 끓는 물에 짙은 건포도 한 스푼을 붓습니다. 10-15 분 안에 마실 수 있고, 원하는 경우 꿀을 추가 할 수 있습니다.
  8. 꿀이 든 로즈힙 국물. 불면증을 없애고 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 훌륭한 치료법입니다. 임신과 모유 수유 중에도 사용할 수있을 정도로 유용합니다. 두 잔의 끓는 물에 말린 과일 반 컵을 부어 최대 2 시간 동안 보온병에 두십시오. 긴장을 풀고 꿀을 넣고 취침 전을 포함하여 하루에 2 ~ 3 번 반 잔을 마 십니다..
  9. 귀리 국물. 위장을 쾌적하게 감싸고있어 위장 장애, 야간 복통 등 불면증이있는 분들에게 탁월한 치료법입니다. 많은 미량 원소를 포함하고 포만감의 환상을 만듭니다 (다이어트를하고 저녁에 먹지 않는 사람들에게 중요합니다). 반 리터의 물과 함께 오트밀 한 잔을 부어 약한 불에서 1 시간 동안 끓입니다. 스트레인, 꿀 추가.
  10. 클로버 꽃. 그들은 비타민과 미네랄로 몸을 풍부하게하고, 독소로부터 정화하며, 전반적인 웰빙을 개선하고, 진정과 이완을 돕습니다. 끓는 물 한잔과 함께 보온병에 건조하거나 신선한 꽃 2 큰술을 부은 다음 30 분 동안 그대로 두십시오. 하루에 2 ~ 3 회 반잔을 마 십니다 (취침 전 필수).

불면증에 대한 비할 데없이 더 인기있는 요리법이 있습니다. 우리는 그들 중 가장 단순한 것만 가져 왔습니다..

잠들고 스트레스를 해소하는 데 도움이되는 허브 차가 많이 있습니다. 그러나 오늘날에는 직접 만드는 것보다 식물 약국에서 기성품으로 구입하는 것이 더 쉽습니다. 또한 모든 약국 차는 엄격한 위생 및 방사능 관리를 거쳐 품질을 확신 할 수 있습니다..

지속적인 결과를 얻으려면 불면증에 대한 가정 요법을 적어도 한 달 이상, 바람직하게는 2 ~ 3 회 매일 사용해야하며 그 후에야 거부하거나 휴식을 취할 수 있습니다..

6 개월이 지난 후에도 불면증에 대한 민간 요법이 도움이되지 않고 오랫동안 계속 잠들거나 밤에 자주 일어나면 주저하지 말고 의사를 만나십시오. 아마도 수면 부족은 다른 더 심각한 문제의 결과 일 수 있으며, 전통적인 치료 방법이 필요할 수 있습니다..

천연 제제

그러나 민간 요법으로 불면증을 치료하는 것이 불가능하거나 문제가되는 상황이 있습니다. 예를 들어, 여행, 출장 또는 기타 상황에서. 그리고 완전히 자연적인 구성을 가진 현대 기성품 준비는 불면증에 대한 이상적인 치료법이 될 것이며, 그 효과는 과학자가 특별히 개발 한 공식에서 신중하게 선택된 구성 요소를 정확한 비율로 결합하기 때문입니다..

불면증에 대한 이러한 효과적인 치료법의 예는 32 개의 약용 식물 추출물, 비버 스트림 추출물, 독특한 가바 알리 산 베리 및로 판트를 포함하는 Sonilux 방울 일 수 있습니다. 이 약물은 대뇌 순환을 향상시켜 추가 산소 흐름을 제공하는 동시에 가벼운 진정 효과가있어 근육을 빠르게 이완하고 잠들 수 있습니다..

장기간 사용하면 많은 수면제처럼 중독을 일으키지 않고 불면증을 완전히 치료합니다. "Sonilux"는 만성 피로, 불안감, 과민성, 악몽을 제거하는 데 도움이됩니다..

사용에 대한 유일한 금기 사항은 개별 구성 요소에 대한 개인적인 편협함입니다. 임신 중 "Sonilux"로 불면증을 치료하기 전에 의사와 상담해야합니다..

이제 네트워크 및 온라인 약국에서 이러한 약물을 여러 개 구입할 수 있습니다. 또한 매우 인기있는 것은 "Fitosed"(알코올 함유, 임신 중 금기), DreamZzz (100 % 천연 성분), "Novopassit"(식물 추출물 및 화학 성분 함유) 등입니다. 제품을 선택할 때 의사 나 약사와 상담하는 것이 좋습니다..

대체 방법

불면증에 대처하는 다른 방법도 있습니다. 기존 방법과 결합하거나 별도로 사용할 수 있습니다.

  1. 호흡 운동. 잠들기 직전에 연습 할 때 유용한 "요가 호흡"을 이완시키는 데 완벽하게 도움이됩니다. 단순화 된 버전에서는 다음과 같이 보입니다. 등을 대고 손바닥을 뱃속에 올려 놓습니다. 숨을 내쉴 때 가능한 한 많이 위장을 그립니다 (우리는 손으로 움직임을 제어하지만 누르지 않습니다!), 2 ~ 10 초 동안 숨을 참고, 위장으로 완전히 천천히 호흡하십시오 (공기가 액체이고 코를 통해 흡입하는 것처럼), 다시 약간의 지연, 입으로 내쉬십시오. 오름차순으로 20 ~ 50 회 반복.
  2. 따뜻한 목욕. 활동적인 신체 활동이나 직장에서 힘든 하루 후에 특히 유용합니다. 혈관을 확장하고 혈액 순환을 활성화하며 혈압을 낮추고 근육 경련을 완화합니다. 라벤더, 레몬 밤, 네롤리, 몰약, 사이프러스, 바닐라와 같은 바다 소금 한 잔과 에센셜 오일 15-20 방울을 물에 첨가하는 것이 유용합니다. 목욕은 뜨겁지 않고 따뜻해야합니다. 수온은 40-55 ° C 범위에 있고 절차 시간은 20-30 분입니다. 목욕 후에는 수건으로 몸을 두드려 물기를 제거하고 즉시 잠자리에 든다..
  3. 지압. 인체의 생물학적 활성 지점에 미치는 영향의 효과는 고대 치료사에 의해 입증되었으며 그 이후로이 지식은 전통적으로 동양에서 사용되었습니다. 서양은 지압 기술을 습득하고 있지만 불면증 치료에 성공적으로 사용됩니다. 그러나 여기에서 올바른 점을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 쾌활함과 힘의 급증과 같은 반대 결과를 얻을 수 있으며 분명히 잠들 수 없습니다. 가장 쉽게 찾을 수있는 지점은 눈썹과 흉골 중앙 사이에있는 "제 3의 눈"입니다. 이완을 느끼기 위해 몇 분 동안 마사지하는 것으로 충분합니다..
  4. 심사 숙고. 고전적인 의미에서 명상은 신체를 완전히 이완시키면서 의식의 선명도를 유지하는 것으로, 뇌는 특정 생각이나 그림에 집중하고 얼마 동안이 상태를 유지합니다. 많은 초심자들이 누워서 명상하면 잠이 든다. 이 효과는 당면한 작업에 완전히 집중하면 뇌가 신체를 제어하는 ​​것을 멈추고 완벽하게 이완되기 때문에 발생합니다. 불면증을 극복하는 데 필요한 것입니다..
  5. 반짝이는 빛. 부드러운 깜박이는 조명은 눈을 진정시키고, 눈을 편안하게하며, 뇌를 명상으로 전환합니다. 이것이 모든 사람들이 라이브 불이나 밤하늘에 반짝이는 별을 보는 것을 좋아하는 이유입니다. 비슷한 것을 집에서 배열 할 수 있습니다. 모니터 나 플라즈마 화면에 적절한 이미지를 설정하고, 색상이 변하는 램프 나 별이 회전하는 효과를 구입하고, 깜박이는 화환이나 조명 튜브를 사용합니다. 잠 들면 조명이 자동으로 꺼지는 것이 좋습니다..

민속 방법은 모든 걱정과 문제를 제거하고 뇌를 즐거운 것으로 전환 할 수있는 경우에만 정상적인 수면을 보장 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다 (또는 완전히 끄는 것이 좋습니다). 이것이 위의 모든 기술이 목표로하는 것입니다. 당신은 당신이하고있는 일에 완전히 몰두하여 새로운 감각이 머리에서 불필요한 모든 것을 "제거"하고 생각이 진정되도록해야합니다..

이러한 제품의 대부분은 집에서 준비하여 사용할 수 있습니다. 각 요리법은 치유 사, 치유 사, 철학자에 의해 개선 된 장기적인 전통을 구현합니다..

잠 잘 수 없음

불면증은 수면 장애, 한밤중에 자주 깨어나 기, 일찍 일어나는 것을 특징으로하는 수면 장애입니다. 불면증의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  1. 스트레스, 불안, 장기간의 강렬한 지적 활동의 영향으로 발생하는 긴장된 흥분, 취침 전에 가제트 작업.
  2. 다양한 기원의 질병.

불면증 치료 방법은 장애의 중증도와 수반되는 병리의 존재 여부에 따라 다릅니다. 심한 경우에는 의사를 만나야합니다. 그는 근본적인 의학적 상태와 싸우기위한 약물 요법과 수면 장애 증상을 줄이기위한 약물을 추천 할 것입니다. 대부분 수면제입니다. 의사는 또한 불면증에 대한 간단하고 효과적인 민간 요법으로 치료를 제안 할 것입니다. 치료는 집에서 수행되며 의료기관을 지속적으로 방문 할 필요가 없습니다..

많은 천연 성분에는 금기 사항이 있기 때문에 불면증에 대한 민간 방법을 사용할 때 의사의 조언을 고려하는 것이 중요합니다.

불면증 조리법

수면 회복을 돕는 것은 식물의 달인, 차 및 팅크 뿐만이 아닙니다. 원시 자금을 사용하고 아로마 오일을 사용하는 것이 그다지 유용하지 않습니다..

딜 구제

전통 의학은 오랫동안 딜을 사용해 왔습니다.

  1. 불면증의 경우, 딜 1 큰술을 끓는 물 1.5 잔에 1 시간 동안 고집하고 여과하고 2 주 동안 하루에 여러 번 복용하십시오.
  2. 또 다른 방법은 으깬 딜 씨앗 (50g)을 카 오르 500ml에 넣고 끓여서 약한 불로 25 분 동안 요리하는 것입니다. 조리 후 팅크를 걸러 내고 식히고 취침 전에 각각 50ml 씩 섭취하십시오..

이 성분에 함유 된 에센셜 오일은 유익한 특성과 기분 좋은 향기를 설명합니다. 불면증의 경우 마사지 중에 사용되며 흡입을 위해 아로마 램프에 추가됩니다. 꿀과 섞인 딜 오일은 하루에 세 번 2 방울 씩 섭취 할 수 있습니다..

딜은 감압 하에서 사용하지 않는 것이 좋습니다..

꿀 음료

많은 사람들이 면역력을 높이고 감기 증상을 완화하기 위해 꿀 제품을 복용하는 데 익숙합니다. 불면증에 대한 꿀은이 구성 요소가 포함 된 요리법이 매우 효과적이라는 사실에도 불구하고 자주 사용되지 않습니다.

  • 레몬 즙 1 잔과 꿀 2 큰술을 섞고 호두를 넣고 매일 잠자리에 들기 전에 1 큰술을 드십시오..
  • 꿀과 사과 식초를 혼합하면 진정 효과가 향상됩니다. 요리를 위해 꿀 한 잔과 사과 식초 한 스푼을 섞어 취침 30 분 전에 섭취하십시오..

프로 폴리스는 불면증에 대한 훌륭한 치료법입니다. 수면을 복원하려면 다음을 수행하십시오.

  1. 30 % 팅크를 준비하고 취침 시간과 밤에 반복적으로 깨어날 때 20 방울을 복용합니다..
  2. 10 % 팅크와 꿀을 1 : 9 비율로 혼합하고 수면이 정상화 될 때까지 하루에 3 번 복용합니다..

프로 폴리스는 면역 체계를 억제하기 때문에 한 달 이상 마실 수 없다는 것을 기억해야합니다.

따뜻한 우유

오랫동안 어머니와 할머니는 아기에게 밤새 신선한 우유를주었습니다. 감기에 대처하고 진정하는 데 도움이되었습니다. 과학자들은 따뜻한 우유가 수면을 정상화하는 데 효과적이라는 것을 증명했습니다. 그것에 포함 된 물질은 불면증에 도움이됩니다 :

  1. 트립토판은 세로토닌 생성에 영향을 미치고 불안에 대처하는 데 도움이되며 진정 효과가 있으며 수면을 정상화합니다. 우유 100g에는 트립토판 40g이 들어 있습니다..
  2. 단백질, 칼슘, 비타민 B는 트립토판과 함께 일주기 리듬을 조절하는 멜라토닌 호르몬 생산에 관여합니다. 탄수화물이 풍부한 음식과 함께 밤에 섭취 한 우유는 졸음을 유발합니다.
  • 100-200ml의 따뜻한 우유와 반 티스푼의 버터 기름을 섞고 오트밀 또는 아몬드 쿠키와 함께 섭취하십시오..
  • 카 다몬이나 육두구와 같은 향신료가 든 우유도 똑같이 유용합니다..
  • 밤에 따뜻하게 마시면 불면증에 대한 꿀이 든 우유가 도움이 될 것입니다. 따뜻한 우유 한잔의 경우 신선한 꿀 15g을 취하고 취침 15 분 전에 저어 마시고 마셔야합니다..

유당이 부족한 경우 우유를주의해서 섭취해야합니다..

혀 밑에 5g의 바다 소금, 25g의 갈색 설탕 및 5g의 정제되지 않은 흰색 설탕으로 만든 혼합물을 꼬집어 넣으면 불안한 생각과 불면증이 사라질 것입니다. 향신료의 영향으로 세로토닌이 생성되어 기분이 좋아집니다. 일부 연구자들은이 치료법이 특히 오전 2시에서 4시 사이에 효과적이라고 말합니다..

밤에 베개 아래에 작은 소금 주머니는 부정적인 생각을 덜어주고 밤의 휴식을 향상시킵니다. 소금은 매일 밤 갈아주고 오래된 소금은 버려야합니다. 믿음은 그녀가 모든 질병과 부정성을 제거한다고 말합니다..

과일과 베리 요리법

타이페이 의과 대학의 과학자들은 키위에 세로토닌과 엽산이 포함되어있어 수면을 회복 할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 잠자리에 들기 전에 4 주 동안 과일 2 개를 섭취하면 수면 회복에 도움이됩니다..

하루에 펄프 자몽 주스 반 잔을 마시면 잠들기가 더 쉬워집니다. 잠자리에 들기 전에 마신 레몬 반 즙이 든 물 한 잔도 확실한 도움이 될 것입니다..

신선, 건조 및 냉동 체리에는 멜라토닌이 포함되어 있습니다. 많은 유용한 물질도 체리 설탕에 절인 과일에 저장됩니다. 의사는 취침 1-2 시간 전에 가벼운 간식을 먹은 다음 체리를 먹거나 설탕에 절인 과일을 마실 것을 권장합니다..

그러나 아미그달린을 함유하고 있기 때문에 움푹 들어간 설탕에 절인 과일을 섭취하는 것이 중요합니다. 조리 시간이 부족하면 시안화 수소산이됩니다. 알레르기는 이러한 맛있는 약물을 섭취하는 데 장애가 될 수 있습니다..

마늘

마늘은 오래되고 입증 된 치료법입니다. 매일 밤 베개 밑에 껍질을 벗기지 않은 형태로 정향을 넣으면 불면증에 도움이 될 것입니다. 또 다른 전통적인 치료법은 마늘, 우유, 꿀로 만든 음료입니다. 정향 하나를 갈아서 우유 한잔에 넣으십시오. 결과물 혼합물을 끓여서 조금 식힌 후 꿀 티스푼을 넣으십시오..

마늘의 효과는 항 스트레스 및 불안 특성을 기반으로합니다..

밤나무

말 밤나무는 불면증에 대한 흥미로운 가정 요법입니다.

  1. 과일 45 ~ 60 개를 끈이 달린 가방 3 개로 나누어 침대의 다른 부분 아래에 놓습니다..
  2. 하나는 머리에, 두 번째는 중간에, 세 번째는 발에.
  3. 해마다 밤을 갈아 입고, 에너지가 안 좋은 오래된 밤은 버려야합니다.

Ayurveda

인도 의료 시스템의 전통적인 방법은 불면증을 사람을 불안으로 채우는 에너지 인 vata dosha의 증가와 연관시킵니다. Ayurveda의 관점에서 볼 때 불면증은 머리의 혼돈에서 발생하여 정신의 과도한 활동으로 이어집니다. 즉, 신경계의 과도한 자극으로 인해.

불면증 치료를위한 아유르베 다 권고는 삶의 다양한 측면을 다룹니다.

  1. 영양물 섭취. 유제품, 뿌리 채소 및 통 곡물을 섭취하여 불안과 과민성 신경계를 줄이십시오. 잠자리에 들기 한 시간 전에 따뜻한 젖소 나 아몬드 우유를 회향, 강황 또는 카 다몬과 함께 마 십니다. 날것과 말린 음식, 청량 음료를 피하십시오. 커피, 차 및 알코올 섭취를 줄이십시오..
  2. 분위기. 침실은 깨끗하고 신선해야합니다. 가구가 깔끔하게 정리되어 있습니다. 평화가 그녀를 지배해야합니다.
  3. 잠자리에 들기 전에 각성 활동을 피하고 정적 요가 자세와 호흡 운동을하십시오..
  4. 천연 섬유로 만든 옷을 입고 자야합니다. 머리가 동쪽 또는 북쪽을 향한 상태에서 옆으로자는 것이 좋습니다..
  5. 오전 4시 ~ 오전 5시에 일어나는 것이 좋습니다. 이때 신경계가 안정됩니다..

건강한 수면을 회복하려면 따뜻한 참기름으로 머리와 발을 마사지해야합니다. 전신 마사지를하기로 결정하면 시술을 마친 후 10 분 정도 기다렸다가 샤워를하고 따뜻한 침대로 가야합니다..

Hirudotherapy

거머리는 일반적으로 귀 뒤의 유양 돌기 위에 놓입니다. 이것은 머리로의 과도한 혈류를 제거하는 데 도움이됩니다..

거머리 치료는 그들에 의해 분비되는 타액선이 인간의 혈액으로 분비되어 빨아내는 효과에 기반합니다. 절차가 끝나면 물린 부위에서 사라집니다. 세션은 약 1 시간 동안 진행됩니다. 이 과정은 10 가지 절차를 위해 설계되었습니다. 거머리는 몸 전체에 영향을 미치며 부작용이 없습니다..

아로마 테라피

스트레스를 줄이는 효과적인 방법은 불면증에 아로마 오일을 사용하는 것입니다. 에테르 증기를 흡입하면 분자가 폐로 들어가 후각 중심을 포함하여 몸 전체에 걸쳐 혈액에 의해 운반된다고 가정합니다. 즐거운 냄새의 영향으로 뇌가 엔돌핀 분비를 자극하고 웰빙 느낌이 생깁니다..

다양한 아로마 오일에는 특정 특성이 있습니다.

  1. 카모마일, 라벤더 오일은 감정적 배경을 안정시키고 불안과 자극을 완화합니다..
  2. 벤조 인은 불쾌한 사건에 대한 인식을 완화하고 스트레스를 완화합니다..
  3. 베르가못은 우울증 증상 완화.
  4. Sage는 힘을 회복하는 데 도움이.
  5. 마조람은 진정되고 따뜻해집니다.
  6. 로즈 오일은 악몽을 풀어줍니다.
  7. 로즈마리, 오렌지, 회향, 바질, 로즈, 민트, 샌달 우드, 사이프러스 오일은 장기 수면 장애, 만성 불면증에 사용됩니다..
  8. 박하, 회향, 월계수 냄새가 외로움과 오해를 제거합니다..

라벤더와 같은 에센셜 오일은 마사지, 목욕, 흡입, 아로마 펜던트에 사용할 수 있습니다..

가능한 알레르기 반응으로 인해 아로마 오일 선택에 신중하게 접근합니다..

흡입

불면증에 대한 에센셜 오일은 아로마 램프를 사용하여 흡입됩니다. 약물 몇 방울이 물에 첨가됩니다. 양초가 액체를 데우면 냄새가 방 전체에 퍼집니다. 절차는 20 분에서 2 시간 사이에 창문을 닫은 상태에서 수행됩니다. 방을 사전 환기.

향기로운 펜던트

세라믹, 뼈 또는 보석으로 만든 작은 펜던트 또는 부적에는 에센셜 오일의 향기를 흡수하고 유지하는 다공성 점토가 내부에 있습니다. 그런 로켓에는 기름이 거의 없기 때문에 오후에 3 시간 이상 착용하는 것이 더 낫다고 믿어집니다.

3 일마다 1 ~ 3 방울의 아로마 오일 또는 오일 혼합물을 펜던트 내부에 떨어 뜨립니다. 향기는 완전히 사라지지 않습니다. 따라서 하나의 펜던트는 한 종류의 오일에만 사용해야합니다..

아로마 목욕

따뜻한 목욕 자체는 바쁜 하루의 스트레스를 빨리 풀고 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 것입니다. 준비에 사용되는 허브와 꽃의 달임은 신경계를 진정시키고 심박수를 회복시키는 데 도움이됩니다. 치유 목욕은 다양한 구성 요소로 준비 할 수 있습니다..

  • 복숭아와 장미 꽃 : 복숭아 꽃 100g과 장미 꽃 400g에 60 ° C의 온도에서 1 리터의 물을 부어 30 분 동안 주입합니다. 꽃과 함께 욕조에 주입.
  • 라벤더. 200g의 라벤더 꽃을 2 리터의 끓는 물에 양조하고 30 분 동안 주입합니다..
  • 멜리사와 전나무 바늘. 꿀 레몬 밤 3 큰술과 전나무 바늘 5 큰술을 으깨서 섞은 다음 1.5 리터의 찬물에 10-15 분 동안 끓입니다. 30 분 동안 끓인다.
  • 향나무. 300g의 주니퍼 바늘을 1.5 리터의 끓는 물에 부어 30 분 동안 끓인 다음 여과하고 물에 부어 넣습니다. 이러한 목욕은 임산부에게 금기입니다..
  • 꿀. 100g의 꿀이 가득 찬 욕조에 부어집니다. 효과를 높이기 위해 찐 민트 가지 몇 개를 추가 할 수 있습니다..
  • 홉 콘. 마른 홉 콘 200g을 갈아서 1 리터의 찬물을 부은 다음 약한 불에 넣고 끓여서 10-15 분 동안 끓입니다. 국물은 30 분 동안 주장되고 여과됩니다..
  • 초본 수집. 카모마일, 발레리 안 officinalis, 익모초 및 박하 잎의 혼합물 200g을 끓는 물 2 리터에 부어 20 분 동안 끓입니다. 이 목욕은 20 분 이상 걸리지 않습니다. 컬렉션은 달인과 음료를 준비하는데도 사용됩니다..
  • 치료비. 약용 컬렉션을 준비하려면 민트 잎과 엘더 플라워 2-3 큰술, 재스민 꽃 1 테이블 스푼과 같은 수의 엘더 꽃을 섞습니다. 혼합물에 1 리터의 뜨거운 물을 붓고 감싸고 40-60 분 동안 그대로 두십시오. 여과 된 용액을 따뜻한 물에 첨가.

치유 목욕은 허브와 꽃뿐만 아니라 준비됩니다. 오렌지 에센셜 오일이 함유 된 목욕은 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 2 방울에 페퍼민트 에센셜 오일 5 방울과 카모마일 오일 2 방울을 섞습니다..

불면증의 경우 바다 소금을 따뜻한 목욕에 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 과민성과 긴장감을 덜어줍니다..

절차 규칙

목욕 시간은 보통 30 분이며 때로는 더 짧습니다. 앉거나 뒤로 젖혀 야하지만 물이 가슴에만 닿도록해야합니다. 발과 손에 따로 목욕을 할 수 있습니다. 물은 뜨겁지 않아야합니다. 복용 후 부드러운 타월로 몸을 가볍게 담근 다음 몸을 감싸고 담요 아래에 눕습니다. 목욕과 수면 사이에 산사 나무 차 한 잔은 심박수를 진정시키고 정상화합니다.

임산부와 알레르기 경향이있는 사람은주의해서 목욕을해야합니다. 심부전, 정맥류, 고혈압 환자에게는 온수 사용을 금합니다..

불면증 베개

잘 알려지지 않았지만 매우 효과적인 치료법은 향기로운 식물로 만든 베개입니다. 그들은 당신이 더 빨리 잠들고, 코골이와 악몽에 대처하고, 진정되도록 도와줍니다. 고사리, 박하, 솔잎, 장미 꽃잎, 오레가노의 일부는 준비에 적합합니다..

다른 식물을 조합하면 특별한 향기와 특이한 효과를 얻을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 유용한 블렌드입니다.

재스민, 오레가노 및 딸기와 같은 일부 식물은 다른 성분의 향을 강조하고 그 효과를 향상시킵니다. 허브로 가득 찬 베개에서 1 주일 이상 잠을 잘 수 없습니다. 그런 다음 휴식을 취해야합니다..

치유 베개는 자신의 손으로 린넨이나면으로 만들 수 있습니다. 강한 향기로 식물을 채울 계획이라면 작게 만드는 것이 좋습니다. 롤러 모양의 베개는 골 연골 증으로 고통받는 사람들에게 적합합니다..

허브는 약국에서 기성품으로 구입하거나 스스로 수확합니다. 식물은 잘 말려야합니다. 그래야만 먹거리에 사용됩니다. 베개가 찌르는 것을 방지하려면 다층으로 만들어야합니다. 베개 안에 말린 식물을 넣기 전에 그 위에서 잠자는 사람이 알레르기가 없는지 확인하십시오..

베개가 축축 해지면 즉시 폐기하십시오. 생 식물은 곰팡이와 곰팡이의 번식지입니다. 허브의 또 다른 부정적인 품질은 빠른 점결입니다. 베개의 모양을 유지하기 위해 빨대가 추가됩니다..

민간 요법으로 불면증을 치료하기 위해 다른 방법과 구성 요소가 사용됩니다. 그들의 사용은 오랫동안 알려져 있고 입증 된 유익한 특성을 기반으로합니다. 수면 문제에 대처하는 데 도움이 될 수있는 단일 레시피는 없습니다. 기존 버라이어티 중에서 누구나 자신에게 가장 잘 맞는 버라이어티를 선택할 수 있습니다..

사회 학적 자료에 따르면 수면 장애는 5 인 1 명마다 발생합니다. 성인의 밤에 수면 부족은 다양한 외부 스트레스와 내부 심리적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 결국 수면 문제는 사람의 전반적인 상태를 악화시키고 면역력을 약화시키고 심각한 정신 질환으로 이어질 수 있다는 것이 알려져 있습니다..

기사 읽기 : "불량한 수면, 그 원인 및 치료 방법"

약국에서는이 문제를 해결하는 데 도움이되는 많은 약을 찾을 수 있습니다. 그러나이 치료법은 너무 과감한 것으로 간주되며 다른 부작용과 중독이있을 수 있습니다. 따라서 어떤 식 으로든 신체에 해를 끼치 지 않는 민간 요법으로 수면 장애를 치료하는 것이 좋습니다. 다음은 민간 요법으로 수면을 개선하는 방법 목록입니다. 그것을 읽은 후에는 몸을 해치지 않고 수면을 정상화하는 방법을 배울 것입니다. 불면증을 치료하는 것 외에도 이러한 팁은 일반적으로 건강을 개선 할 수 있습니다..

허브가 불면증 퇴치에 좋은 이유

차와 허브 주입은 하루 또는 취한 국물 한 잔에 원하는 효과를 가져 오지 않습니다. 체계적인 사용으로 만 기분이 좋아지고 수면 문제를 개선 할 수 있습니다. 이것에는 이상하게도 식물 요법의 플러스가 있습니다. 허브는 중독성이없고 몸에 해를 끼치 지 않기 때문에.

건강하고 건강한 수면 외에도 불면증을 수반하는 신체의 다른 질병이나 장애를 제거 할 수 있습니다. 즉:

  • 광재
  • 신경계 흥분성
  • 면역력 저하
  • 염증 과정
  • 소화기 문제

불면증에 대한 가장 일반적이고 효과적인 대체 치료 방법을 살펴 보겠습니다..

건강하고 건강한 수면을위한 5 가지 허브

  1. 여자 이름. 이 허브는 진정 효과가 있으며 축적 된 스트레스를 줄여줍니다. 그러나 레몬 밤은 혈압을 낮추기 때문에 저혈압 환자가이를 남용하지 않는 것이 좋습니다..
  2. 라벤더. 수면을 개선하기 위해이 허브는 차 또는 허브 달 임의 형태로만 사용되는 것이 아닙니다. 라벤더 오일은 더 안전하고 수면제 역할을하는 훌륭한 향이 있습니다..
  3. 백리향 (백리향). 불면증의 주요 원인이 과로, 정신적 또는 육체적 피로라면 차를 마시거나이 허브를 주입하면 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그러나 백리향은 임산부와 위염 환자에게는 금기입니다..
  4. 오레가노. 좋은 수면을 위해 허브를 사용하면 숙면을 취하는 데 도움이 될뿐만 아니라 식욕이 증가하고 신경계가 강화됩니다. 오레가노는 임산부, 궤양 및 성적 문제로 고통받는 남성에게 금기입니다..
  5. 민트. 진정 및 강장제 중에서 민트가 가장 인기가 있습니다. 식사 후 오후에 민트 국물을 마시는 것이 좋습니다. 이 허브는 깨어나지 않고 푹 잠들도록 도와줍니다..

나열된 각 허브는 별도의 팅크로 취할 수 있습니다. 그러나 나열된 다섯 가지 구성 요소를 포함하는 약초 수집은 매우 효과적인 효과가 있습니다. 따라서 레몬 밤 5 개, 오레가노 4 개, 라벤더, 타임, 민트 3 개를 섞어 야합니다. 수면을 위해 허브 혼합물 1 티스푼 후 끓는 물 한 잔을 따르십시오. 취침 전에이 팅크를 마시는 것이 좋습니다..

이 허브 컬렉션 외에도 수면 장애 및 신경계의 과도한 흥분을 치료하기위한 더 많은 컬렉션이 있습니다. 예를 들면 :

발레리 안, 페퍼민트, 카모마일, 커민 컬렉션.

불면증 주입

발레리 안 팅크. 조리법 : 끓는 물 한잔에 허브 20g을 붓고 약 25 분 동안 그대로 둡니다. 주입은 낮과 잠자리에 들기 전에 마셔야합니다..

익모초 팅크. 조리법 : 끓는 물 한잔에 익모초 2 작은 술. 수면을 정상화하기 위해이 팅크를 매일 1-2 회 마 십니다.

숙면을위한 결합 된 팅크. 수면 장애의 치료를 위해 모란, 산사 나무속, 발레리 안, 익모초, 코 발롤의 팅크 혼합물을 마시는 것이 매우 효과적입니다. 모든 것을 똑같은 부분으로 섞고 하루에 10-30g을 마신다..

쑥 팅크. 조리법 : 쑥 1 큰술에 끓는 물 한 잔을 부어 주입 후 약 2 시간 동안 그대로 두십시오. 잘 자려면 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다..

민들레, 오레가노, 흰 겨우살이, 발레리 안의 팅크. 한약의 조언에 따르면,이 팅크는 정기적으로 사용하면 7 일 만에 수면을 개선합니다..
팅크 치료는 영구적입니다. 숙면을 위해서는 취침 전뿐만 아니라 낮에도 정기적으로 주입을 마셔야합니다. 일부 국물은 불쾌한 맛이 날 수 있으므로 충분한 물로 씻어내는 것이 좋습니다..

수면 용 허브 티

멜리사와 민트. 끓는 물 한잔과 함께 15 분 동안 허브 한 티스푼을 끓입니다. 음료는 진정되고 신경계를 회복하며 마시기 좋습니다..

홉. 끓는 물 한잔에 두 티스푼을 붓는다. 홉 티에 발레리 안을 첨가하면이 졸린 허브가 즉시 효과를 발휘하여 푹 잠들 것입니다..

라벤더. 한 잔의 물에 라벤더 꽃차례 한 스푼을 넣으면이 차를 두 번째 물에 마시는 것이 좋습니다. 끓는 물을 2 분 동안 붓고 물기를 뺀 다음 다시 차를 끓입니다..

헤더, 말린 헤더, 발레리 안, 익모초. 끓는 물 한잔에 티스푼. 이 식물에는 신경을 진정시키는 데 도움이되는 물질이 포함되어 있습니다..

카밀레. 따뜻한 유리 잔에서 하루에 잠을 자려면 그러한 차를 사용하는 것이 좋습니다. 이 차는 신경계가 아직 안정되지 않은 아기에게도 사용됩니다. 미리 수면을 위해 팅크를 돌볼 시간이 부족한 사람들을 위해 카모마일을 마시는 것이 매우 편리합니다. 결국 약국은 카모마일 티백을 판매합니다. 돼지 풀에 알레르기가있는 사람은 카모마일을주의해서 복용해야합니다..

따라서 수면 차는 건강 할뿐만 아니라 맛도 즐겁습니다. 이것이 아마도 그들이 불면증과의 싸움을위한 가장 인기있는 치료법 인 이유 일 것입니다. 가장 중요한 것은 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하고 허브 차의 향기를 즐기는 것입니다..

건강한 수면을 위해 싸우는 꿀

수면을 위해 꿀을 사용하여 허브 차에 첨가하는 것이 일반적입니다. 예를 들어, 카모마일 차 한 봉지를 양조하고 취향에 벌집을 추가하십시오. 달콤하고 부드러운 차를 마시면 건강하고 건강한 수면을 취할 수 있습니다. 밤에는 꿀로 따뜻한 우유 한 잔을 달게 할 수도 있습니다..

자기 전 목욕

바쁜 하루를 보낸 후 잠들려면 시원한 목욕을하십시오. 시원한 물에서는 몸이 식고 심장 박동이 느려집니다. 물은 당신을 진정시키고 올바른 파도에 맞추는 데 도움이 될 것입니다. 시원한 목욕 후 몸이 이불 아래로 따뜻해져 훨씬 편안하게 잠을 잘 수 있습니다..

수면 용 허브를 목욕에 추가 할 수도 있습니다. 신경계의 기능을 향상시키는 많은 달임은 섭취하지 않아도 진정 작용을 통해 진정 효과가 있으며 최면 효과가 있습니다..

매일 스트레스에 노출 된 많은 성인들에게 질문이 생깁니다. 불면증을 어떻게 처리해야합니까? 전통 의학은 허브 차를 마시고, 허브 목욕을하고, 밤에는 시원한 목욕과 꿀을 권합니다..

수면을 정상화하는 데 사용되는 가장 일반적인 민간 요법은 허브 또는 허브입니다. 이 수면 용 허브는 약국, 시중의 특별 부서에서 구입하거나 직접 수집 할 수 있습니다. 후자는 약초 수집 규칙에 익숙하지 않은 사람들에게는 권장되지 않습니다. 결국 그 품질과 유용한 특성은 수집 시간, 장소 및 발아 조건에 직접적으로 의존합니다..

민간 요법으로 치료하는 것은 수면 장애를 퇴치하는 인기있는 방법이므로 이러한 팁의 효과를 의심 할 필요가 없습니다. 치료에 대한 권장 사항 외에도 수사에 맞서 싸울뿐만 아니라 불면증의 원인을 제거 할 수 있습니다..

불면증에 대한 가장 효과적인 민간 요법

불면증은 현대 사회에서 흔히 발생합니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 불규칙한 근무 시간, 휴식 부족, 활동 부족, 과로, 끝없는 스트레스는 우리의 심리 상태에 영향을 미치고 수면에 심각한 문제를 초래합니다. 이 문제를 어떻게 처리해야합니까? 중독 및 부작용 가능성이 높아 수면제를 복용하고 싶지 않다면 간단하고 효과적인 불면증 민간 요법을 시도하십시오.

불면증의 주요 원인과 증상

종종 불면증의 원인을 스스로 밝히는 것은 불가능합니다. 따라서 첫 번째 증상이 나타나면 문제가 사라지지 않지만 오히려 더 악화되기 때문에 의사와 상담해야합니다..

주요 불면증 유발 요인은 다음과 같습니다.

  • 스트레스, 불안;
  • 예를 들어, 다가오는 중요한 사건에 대한 두려움;
  • 시간대 변경, 다른 도시, 국가로 이동;
  • 밤에 카페인 함유 제품 섭취;
  • 취침 전 흡연, 음주;
  • 밤에 과식;
  • 침실에 공기 부족;
  • 갈등, 다툼, 경험;
  • 나이-노인, 어린이;
  • 유전성 소인;
  • 비활성.

불면증의 원인은 다음과 같은 내부 장기의 오작동 일 수 있습니다.

  • 갑상선, 호르몬 장애;
  • 신경계 질환;
  • 천식;
  • 몸의 중독;
  • 심혈관 질환.

불면증은 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

  • 피상적 인 수면;
  • 몇 시간 동안 수면 부족;
  • 빈번한 각성;
  • 잠들기의 긴 과정;
  • 아침 약점, 피로, 수면 부족 느낌;
  • 일찍 깨어남;
  • 무기력, 나쁜 기분, 일상적인 일을 할 수 없음;
  • 일하는 동안 잠들기;
  • 부주의, 혼란.

민간 요법은 불면증을 다루는 간단하고 효과적인 방법입니다. 수면 문제를 제거하기 위해 만들어진 합성 약물과는 달리 금기 사항이 거의 없으며 신체의 부작용을 일으키지 않습니다. 가장 효과적인 전통 의학 고려.

천연 꿀보다 불면증 퇴치를위한 더 효과적인 치료법은 없습니다. 복잡한 치료의 만성 수면 부족과 초기 단계 모두에 사용할 수 있습니다. 꿀 성분에 알레르기가있는 사람을 제외하고는 몸에 해를 끼치 지 않습니다..

밤에 천연 꿀벌 제품 1 티스푼을 먹고 물을 조금 마시기 만하면됩니다. 꿀이 든 따뜻한 우유 한 잔은 신경계를 진정시킵니다..

숙면을위한 달임

불면증 치료제를 준비하려면 약국에서 구입해야합니다.

  • 박하;
  • 익모초;
  • 발레리 안;
  • 홉 콘.

첫 번째는 30g이 필요하고 두 번째는 20g이 필요합니다. 혼합물에서 10g 만 취하고, 지정된 양을 끓는 물 (250ml)과 함께 부어 증기욕에 놓습니다. 조리 시간은 15 분입니다. 식히고 철저히 여과 한 후 정확히 끓인 물을 원래 그대로 국물에 첨가합니다 (즉, 250ml가 나옵니다)..

치료법은 취침 직전에 취합니다. 하루 종일 섭취 할 수도 있습니다. 국물은 신경 흥분과 스트레스에 좋습니다.

  • 불면증에 대처하는 방법?
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알코올 팅크

홉 콘 팅크는 불면증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 준비하는 데 오랜 시간이 걸리지 만 결과는 그리 오래 걸리지 않을 것입니다. 콘의 1 부분에 알코올 4 부분-40 %를 부어야합니다. 뚜껑이 닫힌 용기의 어두운 곳에서 정확히 2 주 동안 약을 고집하십시오..

그런 다음 팅크를 조심스럽게 걸러냅니다. 수면 및 신경 흥분에 문제가있는 경우 물 20ml 당 5 방울을 복용하십시오. 사용 빈도는 1 일 2 회입니다. 치료 기간-1 개월.

꿀을 넣은 사과 식초

모든 상점에서 사과 식초를 구입하십시오. 밤새 3 tsp를 섞는다. 식초와 2 tsp. 천연 꿀. 이 혼합물을 복용하면 몇 분 안에 잠이 든다. 치료는 밤에 깨어있는 동안 취할 수 있습니다.

꿀은 불면증에 매우 효과적입니다. 그것은 몸을 잘 조율하고 비타민과 필요한 모든 미량 원소로 몸을 진정시키고 포화시킵니다. 그리고 사과 사이다 식초와 함께 사용하면 효과가 크게 증가합니다..

유용한 주입

허브 주입을 사용하여 집에서 여성의 불면증을 치료할 수 있습니까? 그래 넌 할수있어. 약용 식물로 만든 수단은 신체에 부드럽게 작용하고, 진정시키고, 톤을 좋게하며, 부작용, 중독 및 심한 졸음을 유발하지 않습니다..

가장 효과적인 주입 :

  1. 카밀레. 1 큰술 엘. 카모마일 꽃에 끓는 물-200ml를 붓습니다. 치료법은 정확히 30 분 동안 주입됩니다. 긴장과 냉각 후 주입을 마신다. 취침 1 시간 전에이 작업을 수행하는 것이 좋습니다..
  2. 딜. 불면증 치료제를 준비하려면 딜 과일이 필요합니다. 3 작은 술 500ml의 끓는 물을 부으십시오. 에이전트는 닫힌 뚜껑 아래에서 10-12 분 동안 주입됩니다. 사용 빈도는 1 일 3 회입니다. 마지막 리셉션은 취침 전 필수입니다. 표시된 복용량은 2 일 동안 계산됩니다..
  3. 향기로운 우드 러프. 2.5 큰술 엘. 500ml의 끓는 물이 슬라이드없이 부어집니다. 제품은 1 시간 동안 주입됩니다. 밤에 100ml 마시기.
  4. 민트, 시계, 홉 콘, 발레리 안. 이 식물들은 같은 양으로 혼합되어야합니다. 1 큰술 엘. 수집은 끓는 물 한 잔으로 부어 뚜껑을 덮은 상태에서 30 분 동안 주장합니다. 긴장을 풀면 취침 전에 100ml를 마셔야합니다. 낮에도 사용할 수 있습니다. 합계-3 회.
  5. 발레리 안, 오레가노. 오레가노는 10g, 발레리 안 (뿌리)-5g. 식물은 혼합됩니다. 총 10g의 수집이 필요합니다. 주장은 1 시간을 의미합니다. 밤에 100ml의 주입을 마셔 라..
  6. Knotweed. 분쇄 된 식물에 끓는 물 한잔이 부어집니다. 20 분 동안 포화 상태로 둡니다. 1 일 2 ~ 5 회 철저한 여과 후 20ml 섭취.
  7. 세인트 존스 워트. 노인의 수면을 회복하려면 2 주 동안 주입을 마셔야합니다. 3 큰술 엘. 약초에 끓는 물 한 잔을 부어 2 시간 동안 주장합니다. 3 분의 1 잔을 위해 하루에 세 번 복용하십시오. 밤에는 마지막 예약이 필요합니다.
  8. 크리핑 타임. 하루에 두 번 주입해야합니다. 식물 15g에 끓는 물 200ml를 붓습니다. 30 분 동안 치료법을 고집해야합니다. 1 회 복용량은 100ml입니다. 두 번째는 반드시 밤에 떨어져야합니다.
  9. 익모초. 식물 15g에 끓는 물 한잔을 부어야합니다. 제품은 하루 2 ~ 3 회 철저히 걸러내어 마신다. 세 번째 리셉션은 밤입니다..
  10. Fireweed 또는 Ivan 차. 15g의 식물에 끓는 물 한 컵을 부어 15 분 동안 수조에서 조리 한 다음 1 시간 동안 주입합니다. 철저한 여과 후 유리의 1/4이 취해집니다. 표시된 금액은 하루 동안 충분해야합니다. 새로운 주입을 준비하는 데 필요한 다음.

흥미 롭군요! 비정상적인 수면 방법 및 전통적인 대안

불면증 퇴치를위한 달임

불면증이 발생하면 리뷰에 따르면 약용 식물을 기반으로 한 달임이 도움이됩니다.

  1. 카모마일, 박하, 회향, 발레리 안, 커민 씨앗. 나열된 모든 식물은 동일한 양으로 혼합되어야합니다. 1 인분의 경우, 혼합물 10g을 끓는 물 한 컵과 함께 부으십시오. 그런 다음 수조에 넣고 30 분 동안 끓입니다. 그 후 10-12 분을 식히고 짜내고 여과하고 끓인 물로 원래 양으로 가져옵니다. 아침에는 반 잔을 마셔야합니다. 이것은 긴장을 풀고 신경계를 진정시킵니다. 밤에는 유리 잔을 마시므로 더 빨리 잠들고 밤새도록 푹 잘 수 있습니다..
  2. 알팔파 파종. 5 큰술을 섭취하십시오. 엘. 끓는 물 한잔에 식물. 그런 다음 그들은 증기 목욕을하고 더 이상 2-3 분 동안 요리합니다. 그런 다음 용기를 뚜껑으로 덮고 제품을 포화시킵니다. 지정된 시간이 지나면 국물이 여과됩니다. 사용 빈도는 하루에 세 번입니다. 수량-1 회분 100ml (동영상).

자신에게 적합한 방법을 선택 하셨기를 바라며 불면증이있을 때 사용하세요. 당신에게 건강!

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