우울증은 기분이 좋지 않고 쾌락을 경험하는 능력이 상실된 우울한 감정 상태입니다..

우울한 기분은 부정적인 사건에 대한 반응이나 약물의 부작용입니다. 그러나 그것은 질병의 증상이거나 부상의 결과 일 수 있습니다. 이것이 제 시간에 의사를 만나는 것이 중요한 이유입니다..

우울증은 일반적인 블루스와 비슷하지만 특별한 증상이 있습니다. 이 기사에서는 우울증이 무엇인지, 다른 심리적 장애와 구별하는 방법, 위험한 방법,이 상태를 완화 할 수있는 방법에 대해 설명합니다..

우울증이 발생하는 이유?

우울증은 약으로 치료하는 신체의 불균형이 아닙니다. 라이프 스타일, 사람과의 관계, 스트레스 저항이 중요한 역할을합니다.

우울증에 효과적으로 대처하려면 스트레스가 많은 상황이나 신체적 질병과 같은 원인을 이해해야합니다..

이 비디오에서 Helen M. Farrell은 우울증의 증상과 치료법을 탐구하고 우울증에 걸린 친구를 돕는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다..

의학에서 우울증의 원인은 세 그룹으로 나뉩니다.

1. 생물학적 요인은 유전성 소인, 호르몬 및 내분비 장애, 심장 혈관계 질환과 같은 신체의 병리입니다..
2. 문화적 및 사회적 요인-콤플렉스, 낮거나 높은 자존감. 목표를 달성 할 수 없거나 자신의 가상 이상이나 다른 사람의 의견에 부합하지 않으면 우울해집니다..
3. 심리적 요인에는 모든 스트레스가 포함됩니다 : 직장과 가정에서의 갈등, 사랑하는 사람의 질병 또는 사망, 수입원 상실 및 기타 부정적인 상황.

우울증의 위험 요인

누구도 우울증에 면역이 없습니다. 그러나 사람들을이 질병에 더 취약하게 만드는 위험 요소가 있습니다..

• 외로움과 지원 부족
• 잦은 스트레스;
• 엄격한 재정적 약속
• 아동기 상해 또는 학대
• 만성 통증
• 유전 적 소인;
• 가족 문제;
• 알코올 중독, 마약 중독;
• 실업;
• 낮은 생활 수준;
• 심각한 건강 문제.

우울증의 10 가지 일반적인 징후

우울증은 흔히 일반적인 블루스 또는 양극성 장애와 혼동됩니다..

첫 번째 경우, 우울한 상태는 심각하게 받아들이지 않고 제 시간에 의사에게 가지 않고 문제가 발생합니다. 두 번째는 건강에 위험합니다. 양극성 장애를 우울증과 같이 치료하면 환자의 상태가 악화됩니다..

증상은 사람마다 다르지만 10 가지 일반적인 우울증 징후가 있습니다..

1. 절망감 : 모든 것이 나쁘고 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일이 없습니다..
2. 삶에 대한 관심 상실, 무관심 : 사람은 더 이상 이전에 살았던 것에 끌리지 않습니다..
3. 식욕이 변하고 그 결과 체중이 감소하거나 증가 할 수 있습니다. 체중이 한 달에 5 % 이상 변하면 우울증입니다..
4. 수면 장애 : 불면증, 너무 일찍 일어나거나 지속적으로 "최대 절전 모드".
5. 분노와 공격성 : 사람은 어떤 이유로 든 짜증을냅니다..
6. 에너지 부족 : 지속적인 피로, 몸의 무거움, 피로.
7. 자기 플레 겔화 : 사람은 끊임없이 죄책감을 느끼고 실수에 대해 자신을 비판하고 비난합니다.
8. 비합리적인 행동 : 환자는 향정신성 약물, 도박, 위험한 스포츠를 남용하여 불필요하게 목숨을 걸고 항상 자신의 생명을 위협하는 것은 아닙니다..
9. 주의력, 집중력 및 기억력이 저하됨 : 사람은 작업에 집중할 수없고 결정을 내릴 수 없습니다..
10. 우울증의 증상은 편두통, 등, 근육, 복부의 빈번한 통증 일 수 있습니다..

이 목록에있는 증상이 많을수록 증상이 강해지고 오래 나타날수록 우울증 일 가능성이 높아집니다..

우울증이 위험한 이유?

우울증은 종종 자살로 이어집니다. 절망과 절망은 사람이 유일한 탈출구는 죽음이라고 생각하게 만듭니다. 가까운 사람이 우울하면 그들의 행동과 대화를주의 깊게 관찰하십시오. 자살 의도를 나타내는 징후는 다음과 같습니다.

• 사람은 절망감을 느끼고 갇혀 있다고 느낍니다.
• 자살에 대해 말하거나 의도적으로 자신을 다치게합니다.
• 의도적으로 목숨을 걸고있는 것처럼 무모하게 행동합니다.
• 작별 인사를하기 위해 사랑하는 사람에게 전화하거나 방문합니다.
• 그는 일을 정리합니다. 귀중품을 배포하고, 빚을 갚고, 유언장을 작성합니다.
• 죽음이라는 주제에 대한 부 자연스러운 관심;
• 갑작스럽고 불합리한 기분은 우울한 상태에서 차분하고 행복한 상태로 바뀝니다.
• "나 없이는 나아질거야"와 같은 문구.

사람들은 종종 이러한 징후를 무시합니다. 우울증을 위험한 질병으로 간주하지 않거나 단순히 관심을 끌고 싶어한다고 생각합니다..

통계에 따르면 제때 조치를 취하지 않으면 우울증이 얼마나 위험한지 알 수 있습니다. WHO 세계 자살 예방의 날 보고서에 따르면 자살은 40 초마다 사망합니다..

많은 사람들이 자살에 대해 이야기하는 것을 불편하게합니다. 그러나 자살 생각에 대해 공개적으로 이야기하면 생명을 구하는 데 도움이됩니다..

우울증을 완화하는 방법?

우울증은 사람을 정서적으로나 육체적으로 고갈시키고 에너지를 박탈합니다. 따라서 특히 혼자서 그녀와 싸우는 것은 엄청나게 어렵습니다. 우울증을 완화 할 의지력은 충분하지 않습니다. 문제를 종합적으로 해결해야합니다..

1. 사람들과 소통

우울증은 외로움을 유발하므로 가장 먼저해야 할 일은 친구 및 가족과 만나는 것입니다. 당신이 강의를 받거나 비판을받지 않는다면, 단순한 대화조차도 흑인 우울에서 "출현"하는 데 도움이 될 것입니다. 단순히 듣고 응원 할 대담자를 선택하십시오.

2. 더 이동

우울한 상태에서는 운동에 대한 생각조차 무섭습니다. 처음에는 평범한 산책을합시다. 아니면 집에서 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추세 요. 그러나 운동은 항우울제처럼 작용한다는 것을 기억하십시오. 따라서 의식적으로 부하를 높이고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다..

3. 제대로 먹어라

다이어트는 웰빙에 직접적인 영향을 미칩니다. 우울증시에는 오메가 -3 지방산, 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

그러나 커피, 알코올, 트랜스 지방, 단순 탄수화물, 맛과 냄새의 화학적 강화제, 방부제, 호르몬이 포함 된 모든 제품은 메뉴에서 제외됩니다. 그들은 우울증과 에너지 손실을 유발합니다..

중요한 조건 : 식사를 거르지 마십시오. 식욕이 없어도 단식은 몸에 좋지 않아 과민성과 피로를 유발합니다..

4. 더 나쁜 사람들을 지원하십시오

당신의 문제는 항상 더 가깝고 더 중요합니다. 하지만 기분이 나쁘더라도 더 나쁜 사람들이 있습니다. 이들은 병자, 중병 자녀, 고아, 많은 자녀를 둔 저소득 가정입니다. 그들을 지원하고, 경청하고, 좋은 일을 할 방법을 찾으십시오. 그것은 당신에게 활력을 줄 것입니다..

5. 약간의 빛 추가

햇빛은 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 기분을 개선하는 호르몬 인 세로토닌 생성을 촉진합니다..

방에 가능한 한 많은 자연광이 들어오는 것이 중요합니다. 또한 외부로 나가고 싶지 않더라도 하루 종일 신선한 공기를 충분히 섭취하십시오..

6. 바쁘다

일은 당신이 어두운 생각에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 처음에는 문제를 탐구하도록 강요하는 것이 어렵습니다. 우울증으로 머리가 훨씬 더 나 빠지고 집중하기가 어렵습니다. 그리고 사람들과의 의사 소통은 부담입니다. 이 시점에서 간단한 기계 작업 (예 : 청소)은주의를 분산시키는 데 도움이됩니다. 점차적으로 프로세스에 참여하고 더 복잡한 문제를 해결할 수 있습니다. 가장 어려운 부분은 첫 걸음을 내딛는 것입니다.

때로는 사랑하는 사람과 의사 소통하고 환경, 환경 또는 일을 바꾸는 것으로 충분하며 우울증의 증상이 사라집니다. 그러나 모든 자조 조치를 취했지만 나아지지 않으면 의사에게 문의하십시오..

핫라인에 전화하여 심리적 도움을받는 방법?

위기 상황에서 사람은 사랑하는 사람의 지원을 박 탈당합니다. 그러한 경우에는 응급 심리적 도움을위한 핫라인이 있습니다..

그것의 장점은 가입자가 자신의 실명을 숨길 수 있다는 것입니다. 컨설턴트가받는 모든 데이터는 가능한 한 개인화됩니다. 따라서 특정 사람을 식별하는 것은 불가능합니다. 또 다른 중요한 원칙 : 어떤 상황에서도 가입자는 비판과 비난을받지 않습니다..

응급 심리 지원 서비스는 자격을 갖춘 심리학자를 고용합니다..

요약하다

우울증은 자살 위험을 증가시키는 위험한 상태입니다. 강하거나 빈번한 스트레스, 부정적인 사건으로 인해 발생합니다. 약물, 심각한 질병 또는 부상의 결과 일 수 있습니다. 우울한 기분과 효과적으로 싸우기 위해서는 원인을 정확히 찾아내는 것이 중요합니다..

우울증을 나타내는 증상은 무시할 수 없습니다. 사람이 자신의 상태를 더 일찍 알게 될수록 더 빨리 조치를 취하고 건강이 덜 악화됩니다..

우울증의 첫 징후가 나타나면 자조 조치를 취하십시오. 이것은 종종 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 그렇지 않다면 의사를 만나십시오. 사랑하는 사람의 지원이 부족한 경우 핫라인으로 전화하여 효과적인 심리적 도움을 받으십시오..

작성자 : Alexander Sergeev
표지 사진 : Depositphotos

장기간의 우울증 : 징후, 치료 및 결과

장기간의 우울증은 기분 저하, 무관심 및 삶을 즐길 수없는 정신 장애입니다. 그녀는 갈망, 지루함, 슬픔, 우울과 같은 다양한 동의어를 가지고 있습니다. 우울한 상태는 지구상에서 21 세기의 일반적인 현상이며 인구의 10 %, 그리고 더 큰 범위 (40-60 세 여성)에 영향을 미칩니다. 장기간의 우울증에서 벗어나는 방법과 약물 치료 없이도 가능합니까??

조짐

우울증에는 비관적 인 태도, 자신과 사람에 대한 부정적인 태도가 있습니다. 사람은 수동성, 일반적인 상황에 신속하게 대응하고 올바른 결정을 내리지 못하는 것과 같은 성격의 특성을 보여줍니다. 모든 사람이 감정 상태의 감소를 기록하는 것은 아니며, 일부는 명백한 이유 때문에 피로와 기분 저하로 인식합니다..

객관적인 증상 목록 :

• 만족감 상실;
• 신경질과 과민성;
• 다른 사람의 행동에 대한 과민 반응;
• 외부 세계와의 분리;
• 하루 종일 우울한 기분;
• 수면 장애;
• 빠른 피로도;
• 주의력 및 기억력 저하;
• 정신 활동 감소;
• 느림 또는 정신 운동 적 활력;
• 낮은 효율;
• 자살 생각;
• 압도적 인 죄책감;
• 체중 감소 또는 갑작스러운 체중 증가.

지속적인 우울증의 증상은 흡연, 알코올 남용, 강한 화학 물질 복용과 같은 고통과 관련된 내부 문제에서주의를 전환하기 위해 정신에 압력을 가하는 다양한 방법이 될 수 있습니다..

고독을 추구하는 것은 억압받는 사람의 또 다른 신호입니다. 그러나 항상 외부 표현이 실제 상태에 대해 알려주는 것은 아닙니다. 사람은 습관적인 리듬으로 오랫동안 의무를 수행하고 다른 사람의 고통을 숨길 수 있습니다..

"관심 상실"은 위험한 상태의 지표가 될 수 있고 항상 자신을 테스트 할 수있는 주요 요소입니다. 인상의 출처가 손이 닿는 곳에 있거나 삶에 영향을 미치기 위해주의를 기울여야합니다..

젊은 우울증

심리적 미성숙, 호르몬 불안정은 청소년의 우울한 기분에 수반되는 요인입니다. 청소년기에는 부정적인 생각, 불만 및 과민성 표현에 쉽게 굴복하며 정당하지 않은 공격성이 절정이됩니다..

친척의 관심은 자녀가 더 빠르고 객관적으로 실패를 평가하고 우울한 기분에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 이는 외부 및 내부 요인의 영향으로 복잡한 장애의 결과입니다. 팀, 취미, 스포츠 섹션 변경-장기적인 우울증에 작별을 고하는 데 도움이되는 기회.

우울증의 가능한 원인

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 사건에 대한 고통스러운 반응;
• 충족되지 않은 기대;
• 자신에 대한 불만;
• 사랑하는 사람의 침략;
• 신경 및 육체적 스트레스;
• 내부 장기의 질병;
• 약물의 부작용.

심리학자의 조언

1. 나쁜 상태의 진정한 원인을 찾고 그것을 인정할 용기를 보여주십시오. "건강한 분위기"를 망치는 잠재 의식적이고 숨겨진 감정을 다룰 필요가 있습니다. 때때로 이것은 재정적 의무이거나 평화롭게 살 수없는 과거의 사건입니다..

상황을 바로 잡을 방법이 없다면 즉시 목표를 향한 움직임을 한 단계 씩 세분화하고, 가장 즉각적인 관심과 특별한 노력이 필요한 단계를 표시해야하며, 단계적 구현은 점차 안도감을 가져다 줄 것입니다. 메모를 사용하면 깊이 자리 잡은 불안을 종이로 전달할 수 있으므로 문제에 대한 내부 집착을 덜 수 있습니다. 또한 복잡한 문제를 해결하기위한 건설적인 접근 방식은 질서를 제공하고 "도식적"인식을 동원하여 공황 상태에서 벗어나 새로운 기회의 위치에서 상황을 볼 수 있도록합니다..
2. 기분에 책임을진다. 우울증에는 원인이 있으며 그 성격에 따라 문제를 근절하는 두 가지 주요 방법이 있습니다. 개선을 위해 싸우는 것-상황을 변경하기로 결정하거나, 목표를 달성하기 위해 움직이거나 상황에 동의하고, 진정하고, 일시적이거나 강제적 인 상황을 겪고, 새로운 것을 시작하는 것입니다..

까다로운 사람들은 다른 사람들보다 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 기대는 우리의 불행의 원인입니다. 따라서 스트레스를 피하는 가장 확실한 방법은 하늘 높이 열망을 가지고 사는 것이 아니라 현실적인 목표를 설정하는 것입니다..

3. 일과가 장기간의 우울증의 결과라면, 열정적으로 일하고 변화를 즐길 수있는 창의적인 활동을 찾도록하십시오. 일주일에 두 번 이상 창의적인 작업에 시간을 할애하는 것이 좋습니다..

4. 하루를 긍정적으로 시작하십시오. 어떤 일이 있어도 슬픔에 대한 사소한 이유가 없기 때문입니다. 감사하는 일에 집중하십시오. 당신이 깨어 났을 때, 당신이 아는 사람들에게 정신적으로 행복을 기원하는 데 몇 분을 투자하십시오. 그러면이 과정은 당신을위한 해독제와 적극적인 우울증 예방책이 될 것입니다..

5. 매일 아침, 자신과 다른 사람을 기쁘게하는 이유를 찾고 사람들이 당신을 도울 수 있도록하십시오..

6. 당신을 아끼는 사람을 찾으면 그 사람이 당신의 치유에 효과적이고 이타 적으로 기여할 것입니다. 그러한 사람이 장기적인 우울증의 증상에 대한 심층 분석이 가능한 개인 개발 분야의 사제 또는 멘토로 밝혀지면 치료가 가능한 한 효과적 일 것입니다..

7.주의는 "바퀴"와 "정문"이라는 것을 기억하십시오. 당신이 자신에게 침투하도록 허용하는 것은 "당신의 것"이 될 것입니다. 결국 "입구에서"상태를 관리하는 것이 항상 더 쉬우 며 이는 의식적으로 이루어져야합니다. 허영심을 거부하고 과거의 관심의 초점을 전환하고 정기적으로 자기 개발에 몇 분을 투자하면 새로운 페이지가 인생에 나타납니다..

긍정적 인 변화를 위해

당신의 삶을 바꿀 것 :

• 새로운 취미;
• 외국어 공부, 과목, 새로운 지식에 대한 헌신;
• 심리 치료사와의 대화;
• 그룹 재활 (문제를 함께 극복하기 위해 사람들을 이해하는 그룹에서 혼자보다 쉽습니다);
• 거주지 변경;
• 신체적 영향 요인 : 아로마 오일로 목욕, 마사지, 미네랄 워터 사용;
• 운동 : 여가 활동과 영혼에 대한 다양한 인상으로;
• 사랑하는 동물 돌보기 : 돌보기, 고양이 나 개를 짧은 시간에 쓰다듬는 것은 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
• 긍정, 영의 세계에 호소.

우울증의 형태

경미한 형태의 우울증은 상황의 변화와 처방전없이 판매되는 약물 사용으로 제거 할 수 있습니다 : Normotim, Novopassit.

중등도의 우울증은 여러 에피소드의 변화와 정신 상태의 표준을 동반합니다. 일상 활동을 제대로 수행 할 수 없습니다. 동시에 심리 치료사의 도움과 약물 치료를 무시하면 질병이 다음 단계로 이동할 수 있습니다.

일상적인 책임에 대처할 수 없다는 것은 무시되는 복잡한 형태의 질병으로 특징 지워집니다. 이러한 상태가 1 년 이상 지속되는 것은 장기간 우울증의 증상으로 특징 지어지며 의사는이 경우 치료를 처방합니다. 전문가와 상담하기 전에 정서적 균형을 위해 자금을받는 것은 허용됩니다..

치료

의사는 감정을 정상으로 되돌리고 정신 장애가 재발하는 것을 방지 할 수 있습니다. 어려운 경우, 특히 환자의 행동이 안전과 양립 할 수없는 경우 전기 충격 요법이 사용됩니다..

합병증 증상이있는 장기간 우울증의 주요 치료법은 약물 치료입니다. 항우울제, 진정제, 기본 약물은 환자의 개별 상태에 따라 정신과 의사가 선택할 수 있습니다. 약물 복용 기간-몇 개월 또는 몇 년.

우울증이 내부 장기의 질환 (빈맥, 두통, 위장 기능 장애, 불면증)과 관련이있는 경우이를 치료하기위한 요법이 처방됩니다..

아시다시피, 신체에 세로토닌과 도파민이 부족하면 우울한 기분이 듭니다. 이러한 물질은 약물의 도입과 함께 제품을 구성에 사용함으로써 제공 될 수 있습니다.
치료 방향 :

• 최면 요법;
• 사회 요법;
• 고전 심리 치료;
• 전기 경련 요법;
• 약물 치료.

약제

동종 요법 치료 및 진정제 :

1. Tenoten은 긴장된 평온함을 촉진하는 비 중독성 동종 요법 치료제입니다. 이 약은 집중력, 기억력, 성능을 높이는 데 도움이됩니다..
2. "멕시 프림"은 신체의 도파민 함량을 증가시켜 장애 제거에 도움을줍니다..
3. "진정"-불안, 자극, 두통 완화, 자연 수면 회복, 식욕 회복에 도움이되는 동종 요법 치료제.
4. "Phenazepam"은 과민성, 긴장, 두려움의 상태를 제거합니다..
5. "Zoloft"는 외상 후 공포증과 함께 다양한 유형의 우울 강박 장애의 우울증에 권장됩니다..
6. "Etifoxin"-불안, 공포, 내부 스트레스, (지속적인 우울증), 신체 질환의 경우 지속적인 기분 저하, 가벼운 정도의 우울증 제거.
7. "Deprim"은 정신 영양 장애, 갱년기 증후군, PMS, 우울증, 공포, 불안에 대해 표시됩니다..
8. "아포 바졸"은 알코올과 니코틴을 거부 할 때 과민성을 완화시켜 주며, 체세포의 만성 질환 인 신경 무력증에 효과적입니다..

민간 요법

• 오이 허브 (보라고)는 우울증에 가장 좋은 식물 인“즐거운 마음”이라고 오래된 치료사에 따르면. 몇 시간 동안 끓는 물 (200ml)에 허브 한 스푼을 붓습니다. 식사 전 하루에 100ml 3 루블을 마 십니다..
• Knotweed-끓는 물 (200 ml)로 1 시간 동안 원료 3 큰술을 부으십시오 : 긴장된 피로와 함께 하루에 3 루블 2 큰술.
• 페퍼민트 : 끓는 물 (200ml)에 잎 1 스푼을 끓여서 1 시간 동안 방치 : 매일 아침 저녁으로 100ml.

쐐기풀, 아도니스, 홉, 발레리 안의 달 임도 유용합니다.

아로마 테라피

아로마 테라피는 오래 지속되는 우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에센셜 오일은 인간의 뇌에 긍정적 인 영향을 미치며 특히 화학 물질이 금기 인 경우 의약품에 대한 최고의 대안입니다..

아로마 오일을 목욕에 첨가하고, 마사지에 사용하고, 실내에 뿌릴 수 있으며, 증발원 (겨울 배터리)에도 사용할 수 있습니다..

효과적인 오일 : 오렌지, 레몬, 로즈마리, 티 트리 오일, 라벤더, 레몬 밤 등.

제품

에키 네시아, 녹차, 콤 부차, 인삼, 오미자는 강렬한 긴장과 정신적 활동에서 회복하는 데 도움이됩니다..

시금치, 양상추, 양배추, 파프리카-사이토 카인과 아편이 풍부한 야채, 기분을 좋게하는 물질.

바나나-세로토닌 덕분에 행복과 가벼움의 상태를 제공합니다.

초콜렛-엔돌핀이 포함되어있어 흥미롭고 긍정적 인 감정을 불러 일으 킵니다.

지방이 많은 생선, 닭고기, 돼지 고기, 콩, 완두콩, 강화 시리얼, 통 곡물은 비타민 B의 공급원입니다._삼, 중요한 기간 동안 트립토판 생산 ​​및 신체 유지에 필요.

여성의 우울증

여성의 삶에서 다음과 같은 정신 장애가 발생할 수 있습니다.

• 동요 : 자기 비판과 관련된 사회적 지위에 대한 우려;
• 병리학 적 : 친척의 상실과 관련됨;
• 마약 성 : 향정신성 물질의 사용으로 발생합니다.
• 의원 성 : 통제되지 않은 의약품 사용으로 인해 발생합니다.
• 체세포 : 경화증, 간질, 갑상선 기능 장애, 수두증으로 인한 것;
• 산후-임산부의 우울증.

월경주기, 임신, 출산, 폐경-이러한 유형의 질병에는 호르몬 배경의 재구성과 정신에 영향을 미치는 많은 생리적 반응이 동반됩니다..

출산 후 상반기에 발생하는 신경계 고갈을 장기 산후 우울증이라고합니다. 이 질병은 저절로 사라지지만 어떤 경우에는 전문가의 개입이 필요할 수 있습니다. 산후 우울증은 연령대가 다른 여성의 약 40 %에 영향을 미칩니다. 이것은 호르몬의 감소와 새로운 책임의 추가 때문입니다. 실패한 출산, 물질적 문제 및 기타 스트레스가 많은 상황으로 보완됩니다 : 인생의 동반자 부족, 심각한 실망.

남성의 우울증

남성의 장기간 우울증의 가능한 증상 :

• 도박 중독;
• 알코올성 음료 사용;
• 개인적인 문제;
• 감정, 공격성을 통제 할 수 없음;
• 자신의 문제를 해결할 수 없음.

남성은 힘의 이미지를 맞추려고 노력하므로 심리적 도움을 구하지 않고 문제를 더 심화시킵니다. 반면에 전문가는 편견에 관심이 없으며 그의 임무는 지원하는 모든 사람이 장기간의 우울증에서 벗어나는 최적의 방법을 찾도록 돕는 것입니다..

대부분의 경우 모든 사람이 스스로 장기적인 우울증에서 벗어나는 방법을 알고 있지만, 중요한시기에는 영혼 깊은 곳에서이 "연기"에 대한 추측을하게되며주의를 제어하여 정말 유용한 것으로 전환하는 것은 매우 어렵습니다. 그런 순간, 사람이 기분이 나아질 수 있도록 "당신이 필요합니다"와 같이 한 번의 미소 또는 두 단어가 누락 될 수 있습니다. 부정적인 감정은 처음에는 관리하기 쉽지만 끊임없는 자기 개발, 큰 목표를 향한 움직임은 진정으로 삶의 위치를 ​​강화할 수 있습니다. 그러한 사람들은 실망하지 않습니다..

많은 사람들이 질병과 블루스를 구별하기 어렵게 만드는 우울증에 대한 10 가지 위험한 신화

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전문가에 따르면 전 세계적으로 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증을 앓고 있습니다. 그러나 불행히도 많은 사람들은 이것이 단지 기분이 좋지 않다고 생각하고 "우울증"이라는 단어 자체는 일반적인 블루스의 지정으로 좌우로 사용됩니다. 실제로 우리 중 많은 사람들이 현재 우울증을 겪고있을 수있는 친구, 가족 또는 동료가 있습니다..

Bright Side는 우울증에 대한 신화와 사실을 파악하여 실제 질병과 에너지 손실을 더 잘 구분하고 적시에 사랑하는 사람을 지원할 수 있습니다..

신화 # 1 : 우울증은 낮은 톤이다

최근 몇 년 동안 우리는 실제로 저조한 사람과 관련하여 "우울증"이라는 단어를 점점 더 많이 듣습니다. 우리 모두 가끔씩 훔쳐 요. 직장에서의 문제, 악천후, 사랑하는 사람과의 싸움으로 인해. 그러나 좌절은 우울증이 아닙니다. 긍정적 인 감정은 몇 분 안에 우리를 격려하고 웃게 만들 수 있습니다..

우울증으로 사람은 부정적인 상태가 아닙니다. 그는 감정을 전혀 경험하지 않습니다. 사람은 무관심하고 아무것도하고 싶지 않으며 꿈이나 목표가 없습니다..

신화 # 2 : 우울증에는 항상 심리적 원인이 있습니다.

사실 항상 그런 것은 아닙니다. 실제로 우울증은 종종 부정적인 삶의 사건을 배경으로 발생합니다. 그러나 그 이유는 생리적이기도합니다. 우울증은 면역력 저하, 건강 문제 및 호르몬 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 식단에 항우울제 제품이 없기 때문에 오랫동안 엄격한 식단을 고수하는 사람들도 위험합니다..

신화 # 3 : 우울한 사람은 항상 무능력하고 슬프다.

실제로 우울증에 시달리는 사람은 성공적으로 일하고 친구들과 즐겁게 지내며 끊임없이 미소를 지을 수 있습니다. 때때로 이것은 관성에 의해 그에게 발생합니다. 그러나 그는 절망에 빠졌고 자살 생각에 시달리고 행복한 삶의 모습을 유지하려고 노력할 수 있습니다. 가장 가까운 사람 만이 자신의 진정한 상태를 알고 있기 때문에 그러한 사람들의 질병을 인식하는 것은 어렵습니다..

신화 # 4 : 우울증은 질병이 아니다

예, 증상은 종종 인식하기 어렵습니다. 예, 모든 환자를위한 단일하고 올바른 치료법은 없습니다. 그러나 우울증은 심각한 질병이라는 것을 항상 기억해야합니다. 메이요 클리닉에 따르면 우울증을 앓는 사람들은 뇌의 신체적 변화를 경험합니다. 질병 중에는 신체의 신경 전달 물질과 호르몬의 불균형이 있습니다. 우울증은 다른 많은 질병과 마찬가지로 기분, 생각 및 신체 상태에 영향을 미칩니다..

오해 # 5 : 긍정적 인 감정은 항상 우울증에서 벗어나는 데 도움이된다

우울증 치료 중에는 긍정적 인 감정이 정말 중요하지만, 그것만으로는 도움이되지 않습니다. 때때로 심한 스트레스는 사람을 질병에서 벗어날 수 있습니다. 이것은 아드레날린이 방출되어 뇌의 우울증과 반대되는 현상입니다. 극한 상황은 사람이 문제를 극복하기 위해 동원하도록 ​​강요합니다. 스트레스를 경험 한 후 사람은 실제로 우울한 상태에서 나옵니다. 그러나 스트레스는 건강에 매우 해롭다는 것을 기억하십시오..

신화 # 6 : 비타민 결핍과 태양 부족으로 우울증이 발생합니다

사실 우울증은 계절에 좌우되지 않습니다. 더운 여름날에 올 수 있으며 모든 것이 매우 개별적입니다. 비타민 결핍과 태양 부족 동안 졸음이 나타나고 깨어나 기가 어렵고 일할 욕망이 없으며 피로가 발생합니다. 이는 음색 감소의 징후이지만 질병은 아닙니다..

재발하는 블루스는 정상이지만 우울증과는 달리 빠르게 사라집니다. 때로는 태양이 거리에 나타나기에 충분하거나 새해가 다가오는 느낌이 있습니다. 우울증 중에는 휴일의 혼란이나 쾌활한 손님으로 인해 상태가 개선되지 않습니다..

신화 # 7 : 우울증은 두렵지 않습니다.

결국, 사람이 난치성 질병에 걸리면 무섭고 우울증은 경솔한 것입니다. 그러나 그것은 사람에게 큰 고통과 사회에서 그의 가난한 기능으로 이어질 수 있습니다. 최악의 경우 우울증은 자살로 이어집니다.

매년 약 80 만 명이 자살로 사망하며 이는 젊은이들 사이에서 두 번째로 큰 사망 원인입니다. 우울증의 배경에 대해 종양과 같은 더 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 따라서 우울한 상태가 오래 지속되면 치료해야합니다..

오해 # 8 : 우울증은 게 으르거나 멍청하다는 신호이다

우울증을 앓고있는 많은 사람들이 우울증에 대해 이야기하거나 도움이 필요하지만 도움을 구하지 않는 것을 선호하는 것은 이러한 고정 관념 때문입니다. 누구도 고의로 그리고 스스로 우울해하지 않는다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 사람에게 생물학적, 심리적, 사회적으로 영향을 미치는 정신 장애입니다. 따라서 매일 정말 기분이 좋지 않지만 강제로 일하고 사람들과 의사 소통하는 사람은 존경받을 가치가 있습니다..

신화 # 9 : 우울증은 유전 될 수있다

연구에 따르면 우울증에 대한 유전 적 소인이 존재하지만 상대적으로 건강한 사람들의 위험은 10 % 만 증가합니다. 우울증은 이전에 유전 적이라고 생각되었지만 새로운 연구가 이에 도전했습니다. 질병에 걸린 친척이있는 가족은 증상에 대해 더 잘 알고 있지만 이는 필요할 때 의사를 만날 가능성이 더 높다는 것을 의미 할뿐입니다..

오해 # 10 : 우울증은 정서적 증상으로 식별됩니다.

우울증은 머리에 있고 누군가가 음식으로 스트레스를 받거나 술을 마시기 시작한다고 믿어집니다. 사실, 우울증이있는 사람들은 종종 신체적 문제를 호소합니다. 미국 국립 정신 건강 연구소에 따르면 우울증은 불면증, 피로, 식욕 문제, 근육 및 가슴 통증으로 나타날 수 있습니다. 우울증이 사람의 정서적 상태에서 나타난다는 신화로 인해 우리는 신체적 징후를 알아 차리지 못할 수 있습니다. 또한 진단 및 치료시이를 고려하는 것이 중요합니다..

우울증 : 원인 및 증상

우울증의 원인과 증상, 무관심 상태 및 기분 변화 단계에 관한 심리학자 Maria Padun

우울증은 기분 장애, 즉 주로 감정 영역과 관련된 정신 장애의 복합체입니다. 이 장애는 사람들이 갈망, 불안, 죄책감, 무감각증, 즉 쾌락을 경험하는 능력의 상실 또는 무관심을 경험하는 다양한 정서적 장애가 특징입니다. 또한 우울증은 사고 영역의 특정 장애가 특징입니다. 예를 들어, 우울증이있는 사람들은 집중력과 관련된 의도적 인 정신 활동을 수행하기 위해 집중하기가 어려울 수 있습니다. 우울한 상태에서 사람들은 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 자신, 주변 세계, 사람에 대해 어두운 생각을 가지고 있습니다..

우울증은 수면 장애, 장 기능, 성적 욕구와 같은 생리적 증상을 나타냅니다. 우울증 환자의 경우 일반적인 에너지 톤이 방해 받고 피로를 느낍니다. 신체화 된 우울증으로 사람은 신체에 불편 함을 경험합니다. 그러한 사람을 보면 그의 행동에서 수동성, 사람들과의 접촉 회피, 오락 거부를 관찰 할 수 있습니다. 우울증은 종종 기분을 개선하는 데 사용되는 알코올 또는 기타 향정신성 물질의 남용 증가를 동반합니다..

우울증 연구

우울의 증상은 고대에 묘사되어 있습니다. 히포크라테스는 "조증"과 "우울증"이라는 용어를 만들었습니다. 19 세기 말, 독일의 정신과 의사 인 Kraepelin 학교의 창립자 인 Emil Kraepelin은 처음으로 조울병 정신병을 묘사했습니다. 나중에 그들은 우울증 장애의 단 극형과 양극성 형태를 구별하기 시작했습니다. 현대 개념에서는 조울병 정신병을 양극성 장애라고합니다. 또한 정신 질환을 앓지 않지만 우울증에 걸리기 쉬운 심리적 어려움이있는 사람들에게 취약 할 수있는 이른바 신경성 우울증에 대해 이야기 할 수 있습니다. 조울병 정신병은 오랫동안 설명되어 왔으며 이제이 개념은 구식으로 간주됩니다. 현대 사회에서는 "우울증"진단이 더 흔하며 심각도가 다양 할 수 있습니다..

우울증의 원인

우울증의 현대 개념은 생물 심리 사회적 모델의 틀 안에서 설명됩니다. 우울증의 원인은 결코 간단하지 않습니다. 우울증의 생물학적 요인은 유전 적 연구에 의해 확인되었지만 유전 적 요인의 기여는 일반적으로 낮습니다. 신경 화학적 연구에 따르면 우울증에 걸리기 쉬운 사람들은 신경 세포 간의 상호 작용과 전기 자극의 전달에 기여하는 신경 전달 물질의 교환에 장애가 있음을 보여줍니다..

우울증의 심리적 원인은 크게 두 가지로 요약 할 수 있습니다. 우선, 이것은 자존감과 자존감에 대한 위반입니다. 우울증의 내 향적 변형으로, 사람은 자신의“나”를 사랑과 존경을받을 가치가 없다고 생각합니다. 이와 관련하여 보상 행동의 다양한 변형이 형성됩니다. 예를 들어, 이것은 완벽주의와 같은 성격 특성으로 표현 될 수 있습니다. 이 상황에서 사람은 자신이 이상적 일 때만 자신을 받아 들일 수 있고, 다른 사람들은 그를 이상적으로 평가하며, 그의 활동의 산물에는 결함이 없습니다. 사람의 삶과 활동이 자신에 대한 좋은 태도를 확인하는 것을 목표로한다면 피로의 우울증이 시작됩니다. 즉, 모든 활동이 결과 달성을 목표로하면 사람은 기쁨, 즐거움, 관심과 같은 긍정적 인 감정의 경험으로 인해 형성된 정신 에너지를 잃습니다. 이러한 우울증 메커니즘은 남성에게 더 흔합니다..

우울증의 심리적 원인을 이해하는 또 다른 방향은 친밀한 관계의 문제입니다. 사람이 살아 있음을 느끼고 현실에 적응할 수있는 다른 사람을 필요로 할 때, 그들은 다른 사람과 합쳐지고 가능한 한 거리를 단축하는 경향이 있습니다. 그러한 경우, 사람은 다른 사람을 통해 자신을 경험합니다. 관계에 대한 이러한 중독은 우울증으로 가득 차 있습니다. 그러한 관계에서 파트너는 종종 질식을 느낍니다. 그를위한 공간이 남지 않았고, 그들은 그에게 너무 가까이 기댄다. 그러한 관계는 종종 헤어지고,이 합병이 필요한 사람은 그것을 자신을 잃어버린 것처럼 느낍니다. 사람들은이 경험을 다음과 같이 특징 짓습니다. "다른 사람이 나를 떠난 것처럼 내가하지 않은 것 같습니다." 이 중독은 사람이 자율적으로 살 수있는 자아 력이 없기 때문에 종종 우울증으로 이어집니다..

더욱이 우울증에는 사회적 메커니즘이 있습니다. 특정 문화에서 우울증의 심각성에 영향을 미치는 특정 문화적 영향이 있습니다. 북부 문화에서 우울증의 발병률은 남부 및 동부 문화보다 높습니다. 여기에서 성공, 합리성, 웰빙의 숭배가 전면에 나오며, 이는 미디어와 육아를 통해 이식됩니다. 성장하는 과정에서 사람들은 자신의 세계관에 깊이 빠져들고, 좋은 사람이되기 위해서는 어떤 업적 목록이 있어야한다는 생각을 내포합니다. 사회적 비교의 메커니즘이 활성화되고 한 사람이 자신을 다른 사람들과 비교할 때 비교가 자신에게 유리하지 않으면 우울증으로 가득 차 있습니다. 또한, 사람들은 자신의 육체 성과 관련하여 성취에 많은 관심을 기울입니다. 즉, 신체가 사회적으로 수용되기 위해서는 몸이되어야하고, 사회에서 수용되기 위해서는이 몸으로 무엇을해야하는지 등이 있습니다..

우울증 증상

갈망은 신체의 일부를 쥐어 짜는 형태로 육체적으로 느낄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 가슴 압박에 대해 이야기합니다. 사람이 무언가가 나쁘다고 느끼지만 정확히 무엇을 이해하지 못하는 경우 생명 적 갈망의 개념이 있습니다. 그는 상실을 경험하지 않고 사랑하는 사람과의 분리로 고통받지 않지만 우울한 삶의 상태를 경험합니다. 이 증상을 가진 환자는 종종 기분이 나쁘고 우울한 기분을 호소한다고 말합니다..

불안은 내면의 긴장감, 부정적인 것에 대한 기대입니다. 불안은 종종 우울증을 동반하지만 저절로 나타날 수 있습니다. 우울증에서는 슬픔과 우울한 기분 외에도 불안이 발생할 수 있습니다..

죄책감과 일반적으로 자기 비난 경향은 자존감이 낮은 사람들의 특징입니다. 낮은 자존감과 우울증 사이에는 연관성이 있습니다. 원칙적으로 죄책감은 개인화, 즉 사고의 실수와 관련이 있습니다. 사람이 종종 자신의 비용으로 나쁜 사건을 받아들이고 좋은 사건을 외부 원인의 결과로 간주합니다.

Anhedonia는 사람이 이전에 기뻐했던 것으로부터 즐거움을 느낄 수없는 상태입니다. 예를 들어, 우울증을 앓고있는 한 환자는 낚시 여행을 위해 인생의 절반을 바 쳤을 것이라고 말했지만 지금은 그것에 대해 생각하고 싶지도 않습니다. 이것은 이전에 닿았 던 모든 것과의 거리 인 anhedonia의 결과입니다..

사람들은 대부분 자신의 수동성을 통해 무관심을 경험합니다. 무관심은 심리적으로 치료하기 어렵 기 때문에 우울증의 최악의 증상입니다. 무관심으로 사람은 나쁘거나 좋은 의미로 감정적으로 아무것도 만지지 않습니다. 무관심 상태에서 사람은 침대에 누워 싶어하고 감정이 없으며 자극하는 것이 없으며 동기가 없습니다. 동시에 사람에게는 의무가 있습니다. 예를 들어, 그는 일어나서, 아침을 만들고, 아이들에게 먹이를 주어야한다고 스스로에게 말하지만, 이것은 목표 나 욕망이 아닌 압력, 필수 사항으로 경험됩니다. 대부분의 경우 사람들은 침대에있는 것 외에는 아무것도 원하지 않을 때 무관심 함을 깨닫습니다..

수면과 식욕. 감정은 생리적, 신체적 구성 요소가 큰 심리적 현상입니다. 그들은 경험 수준에서인지 적 요소를 가지고 있습니다. 우리가 무언가를 느끼기 전에 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지 해석합니다. 감정 상태가 기능 장애를 일으키면 내부 장기를 관장하는 자율 신경계의 기능이 중단됩니다. 사람은 한 방향 또는 다른 방향의 식욕 장애, 수면 장애 등 다양한 생리적 증상을 경험합니다. 내부 스트레스는 수면을 피상적으로 만들거나 수면을 방해합니다.

행동. 행동 수준에서 우울증은 수동성, 접촉 회피, 오락 금단, 점진적인 알코올 중독 또는 약물 남용으로 나타납니다..

또한 감정은 사고에 영향을 미칩니다. 반면에 사고는 감정에 영향을 미칩니다. 어떤 사람들에게는 성격에 의존하지 않는 생화학 적 메커니즘으로 인해 우울증이 발생합니다. 예를 들어, 한 사람은 어린 시절부터 아침에 기분이 나 빠지고 점심 식사 후에 기분이 좋아진다는 것을 알고 있습니다. 사람이 어려운 감정 상태를 느낄 때, 그는이 상태를인지 적으로 정당화 할 무의식적 욕구를 갖게됩니다. 사람은 나쁜 것에 대해 생각할 필요가 있습니다. 사고는 또한 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증에 대한인지 치료의 메커니즘은 심리 치료사의 도움을 받아 우울한 사고에 내재 된 이러한 사고 오류에 대해 연구한다는 사실에 근거합니다. 그는 이러한 오류를인지 적으로 인식하게됩니다..

우울증의 형태

우울증의 한 형태는 양극성 장애입니다. 그것은 위상 흐름과 함께 발생하는 기분 장애로 나타납니다. 단계는 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 기간입니다. 동시에 양극성 장애에서 조증 단계는 우울증 단계로 대체됩니다. 매니아는 긍정적 인 분위기가 특징입니다. 이 상태에서 사람은 계획이 가득하고 잠을 거의 자지 않으며 장애물을 분석하지 않고 발진 행위를 저지 릅니다..

양극성 장애에는 상당한 유전 적 기여자가 있습니다. 신경성 우울증에서는 유전 적 기여도가 낮고 심리 사회적 요인이 더 큰 역할을합니다. 그러한 장애에는 조증 단계, 사고 장애 및 현실 테스트, 망상 또는 환각이 없습니다. 신경성 우울증의 치료는 심리 치료 절차에 더 많이 의존합니다.

우울증의 또 다른 형태는 단 극성 우울증, 즉 우울한 에피소드입니다. 경증, 중등도 및 중증의 세 가지 심각도를 가질 수 있습니다. 이 상태는 최소 2 주 동안 지속됩니다. 우울증 에피소드가 재발하면 진단이 우울증 에피소드에서 재발 성 우울증 장애, 즉 재발하는 우울증으로 바뀝니다. 일생에 한 번 우울증에 시달 리거나 일년에 두 번 우울증에 시달릴 수 있습니다..

또한 순환 기증 및 기분 부전증과 같은 기분 장애의 형태가 있습니다. 이것은 질병 이라기보다는 성격 특성입니다. 기분 부전증은 우울한 기분에 있고, 세상에 대한 비관적 인 그림을 가지고 있지만 동시에 정신과 의사에게로 향하지 않고 평생을 기능하는 사람의 재산입니다. 기분 저하증의 우울 증상의 강도는 낮지 만 수년간 지속됩니다..

Cyclothymia는 기분이 좋지 않은 단계가 좋은 기분의 단계로 대체되는 단계가있는 기분 저하증입니다. 양극성 장애와 다른 점은 사람의 세계관과 성격과 관련된 특성이라는 것입니다. 성격의 순환 성 또는 부진한 성격에 대해 말할 수 있습니다. 그러한 우울증은 사람이 특별히 노력하지 않는 한 평생이 걸립니다. 그리고 이것은 그의 삶을 근본적으로 제한하지 않습니다. 그러나 실제 임상 적 우울증이있을 때 그 사람은 삶에 제한이 있습니다. 종종 그는 집중할 수없고 침대에서 일어나고 정신적 어조가 없다는 사실 때문에 일할 수 없지만 강한 우울함이 있습니다..

우울증 치료

우울증을 치료하기위한 몇 가지 심리 치료 옵션이 있습니다. 특히 정신 분석가는 우울증을 치료합니다. 그들은 조기 손실 및 트라우마 분석에 더 중점을 둡니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 Aaron Beck의 우울증에 대한인지 행동 치료입니다. Beck의 개념은 우울증에 대한인지 치료라고 불립니다. 주된 이론적 전제는 사람이 자신, 세계, 미래에 대한 부정적인 기본 신념, 생각을 가지고있어 그를 우울한 구덩이에 보관한다는 것입니다..

사람은 모든 사람이 자신을 좋아하고 실수를해서는 안된다는 점에서 보상 적 행동 전략을 따릅니다. 이러한 행동 전략은 피로 또는 좌절로 이어집니다. 이러한 기본 신념을 바로 잡는 것을 목표로하는인지 치료에는 여러 가지 기술이 있습니다. 더 피상적 인 신념이 먼저 수정됩니다. 사람은 이러한 사고 오류를 인식하는 법을 배웁니다. 그가 인생에서 그것을 시도 할 때, 기본 신념도 점차 수정되기 시작합니다. 그는 자신이 누구인지 더 많이 받아들이 기 시작하고 다른 사람의 의견과 평가에 의존하지 않고 실수를 저 지르고 적절하게 관련시킬 수 있습니다. 신념이 조정되고 다른 신념의 프리즘과보다 적응적인 세계관을 통해 삶의 상황이 해석되기 시작합니다..

또한 우울증은 약물로 치료합니다. 미국 인구의 절반이 항우울제를 복용하고있는 것으로 알려져 있습니다. 러시아에서도 이러한 관행이 일반적이지만 정신과 의사를 찾는 사람은 훨씬 적습니다. 소련 시대의 러시아 정신과의 역사는 상당히 억압 적입니다. 사람들의 마음에는 편견이 있습니다.

우울증은 종합적으로 치료해야합니다. 우울증을 항우울제로 치료하면 감정에 대한 심리적 대처 메커니즘이 성숙하지 않습니다. 결과적으로 조만간 그는 같은 갈퀴를 밟습니다..

우울증 발병률

통계에 따르면 여성은 남성보다 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 이것은 일반적으로 여성이 더 미묘한 신경 조직을 가지고 있고주기적인 호르몬 변화가 있기 때문입니다. 가장 취약한 연령 간격은 45 세 이후입니다. 노년기에 우울증은 불안과 관련이 있습니다. 이미 21 세기에 우울증이 장애로 인해 심혈관 질환 다음으로 2 위를 차지할 것이라는 예측이 있습니다. 일반적으로 서방 국가에서 이것은 실제로 사회적 재앙입니다..

우울증이 신체 건강에 미치는 영향

우울증이 신체 건강에 영향을 미치는 두 가지 메커니즘이 있습니다. 첫째, 신체화는 신체 건강에 대해 말하는 것이 아니라 신체 건강에 대한 침해로 사람이 경험하는 증상에 대한 것입니다. 종종 우울증으로 인해 사람은 소위 정신 통, 즉 신체의 다른 부분에서 고통스러운 감각을 앓습니다. 동시에 의학 연구는 결과로 이어지지 않습니다. 그러나 사람은 체계적으로 신체적으로 고통받습니다. 그는 심한 두통이나 예를 들어 무릎을 앓을 수 있습니다. 또한 위 또는 심장 통증이 있습니다..

또 다른 메커니즘은 우울증과 관련된 신체 조직의 변화에 ​​대한 우울증의 영향입니다. 우울증 자체는 내부 장기에 손상을주지 않습니다. 그러나 우울한 사람은 종종 건강에 해로운 생활 방식을 취합니다. 인생의 상태에 대한 우울한 견해를 가지고 있으면 의사에게 가지 않거나 반대로 너무 자주 갈 수 있습니다. 우울증의 생리 학적, 생화학 적 요소는 완전히 이해되지 않았습니다. 심리학에 관해서는 특히 가족과 우울증의 문화적 메커니즘에 대한 설명에서 많은 공백이 있습니다. 과학자들은 예를 들어 남부 국가에서 북부보다 우울증에 걸린 사람이 적은 이유를 이해하려고 노력하고 있지만 동시에 전 세계보다 인도에 더 많은 사람이 있습니다..

우울증이 나타나는 이유는 무엇입니까?

우울증은 기분 불안정, 병적 슬픔, 무관심, 긍정적 감정 경험 감소로 나타나는 빈번하고 심한 심리적 장애입니다. 우울증이 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 우울증이 없으면 장애가 발생하지 않습니다. 이는 별도의 질병 (재발 성 우울 장애) 또는 조울증 장애의 일부 (우울증과 조증의 교대 기간)로 발생할 수 있습니다. 우울한 기분은 또한 다른 질병의 증상입니다. 우울한 상태는 본질적으로 계절적 일 수 있습니다. 봄과 가을에 악화.

생리적 및 병적 우울증

우울증이 나타나는 이유에 대한 질문을 이해하려면 장애가 생리적이며 병리 적이라는 것을 알아야합니다..

생리적 우울증에는 설명이 있습니다. 사실 우리는 슬픔의 상태에 대해 이야기하고 있습니다. 이 불황의 원인은 다양하고 다양합니다 : 힘든 일, 국내 갈등, 악천후 등..

더 심각한 상태는 병적 우울증입니다. 이 경우, 그 사람은 사회적 및 생물학적 삶을 방해하는 매우 강한 부정적인 감정을 경험합니다..

우울증 증상은 크게 3 가지 그룹으로 나뉩니다..

첫 번째 그룹은 다음과 같은 정신적 징후로 구성됩니다.

• 우울한 기분;
• 느린 생각;
• 염세주의;
• 낙담;
• 자살 생각;
• 열등감;
• 외로움;
• 내면의 공허함;
• 가망 없음.

두 번째 그룹에는 다음과 같은 정신 운동 증상이 포함됩니다.

• 무서움;
• 걱정;
• 피로;
• 느린.

세 번째 그룹은 다음과 같은 체세포 기호로 표시됩니다.

• 잠 잘 수 없음;
• 신체적 불편 함;
• 체;
• 설사 또는 변비;
• 다른 많은 신체 증상.

병적 우울증으로 인해 이러한 증상이 악화됩니다. 그것은 단지 슬픔에 관한 것이 아닙니다. 병리학 적 형태의 장애를 앓고있는 사람은 다양한 기간의 반복적 인 우울증을 겪을 수 있습니다. 이 기간 사이에 약간의 개선이 있습니다. 이런 유형의 우울증은 상황에 따라 변하지 않습니다. 그런 사람을 응원하는 것은 불가능합니다.

개발하는 이유?

우리는 위의 우울증 구분을 고수 할 것입니다. 생리적 형태의 출현은 급격히 발생한 문제, 어려운 상황, 비극적 사건, 외로움으로 인해 발생합니다. 여러 가지 이유가 있지만 눈에 띄고 식별 할 수 있습니다. 원인을 제거한 후 우울증이 사라집니다..

병리학 적 형태의 우울증이 발생하는 이유는 특정 유형의 장애에 근거합니다.

• 내인성 우울증. 사람은 질병에 대한 내부 성향 (유전 적 소인)이 있습니다. 문제는 뇌 세포간에 신호를 전달하는 물질이 부족하여 신체의 화학적 균형을 방해한다는 것입니다. 방아쇠는 외상, 출산, 폐경, 사춘기가 될 수 있습니다..
• 심인성 우울증. 그 기원은 장기적인 외상 사건과 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 심리적 외상 후 시간이 지체되어 장애가 발생할 수 있습니다..
• 체세포 성 우울증. 그 발달은 신체적 질병, 특히 독성 또는 전염병과 관련이 있습니다. 뇌 조직을 손상시키는 유해 물질 및 병원체가 우울증의 원인으로 인식됩니다..

사회적 요인

사회적 요인은 장애의 발달에 중요한 역할을합니다. 환자의 관점에서 볼 때 우울증의 가장 흔한 원인으로 간주되는 것은 정확히 사회적 요인입니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 사회적 요인은 장애의 직접적인 원인이 아니라 수반되는 현상 일 수 있습니다..

우울증의 위험을 증가시키는 몇 가지 사회적 요인을 살펴 보겠습니다. 전문가들은 그들을 가장 중요하다고 생각합니다.

부모의 이혼

이것은 종종 아이들에게 적용됩니다. 정신 건강의 관점에서 두 부모와의 공존은 귀중하고 대체 할 수 없습니다. 부부 동거를 구하려는 진지한 열망은 정확하고 책임감있는 결정이며 자녀에게 중요합니다..

낮은 사회적 지위와 사회적 지원 부족

희소성과 물질적 필요 속에서 생활하면 우울증의 위험이 증가하는 환경이 조성됩니다. 특히 물질적 불안정이 감정적 배경이 충분하지 않은 경우에 그렇습니다. 사회적 지원의 존재는 매우 중요합니다. 이 지원이 효과적이기 위해서는 입증되어야합니다. 환경과의 관계는 항상 사람의 정신 건강에 반영됩니다. 절망감과 외로움은 사람들이 가진 가장 큰 "악몽"중 하나입니다. 이것이 우울증 발병의 주요 요인입니다..

스트레스가 많고 충격적인 삶의 사건

연구에 따르면 부정적이고 스트레스가 많은 생활 사건은 우울증이 사람들에게 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 예를 들어, 배우자, 부모의 죽음, 심지어 실직까지. 그 이유는 또한 지속적이고 축적 된 장기적인 스트레스를 포함합니다. 현대 사회는 지속적으로 업무량, 만성 피로, 휴식 시간 부족, 휴식에 직면 해 있습니다. 일시적인 스트레스는 문명 발전의 변함없는 속성입니다.

문제와 과제의 축적 + 스트레스 증가 = 우울증의 발달. 이것은 심리학자들이 보는 일반적인 시나리오입니다..

병적 관계 중독

평범하고 이해할 수있는 언어로 번역하면 주변 사람들에 대한 건강에 해롭고 과도한 의존을 의미합니다. 전문적인 언어에서는 일반적으로 병적 인 사회적 조건이라고합니다..

인간은 사회적 존재입니다. 그는 감정적 배경, 가까운 사람들, 친구가 필요합니다. 외로움과 고립은 부정적인 대조입니다. 모든 사람은 사랑하고 사랑받을 필요성을 느낍니다. 어린 시절 부모로부터 충분한 사랑과 관심을받지 못한 아이들은 자신감 부족으로 고통받으며 지속적인 검색이 특징입니다..

관계 중독은 사랑 부족, 자신감 부족과 관련이 있습니다. 사랑스럽고 정서적으로 성숙한 부모와 함께 가정을 꾸리는 것은 행복하고 만족스러운 삶을위한 귀중한 기본 전제 조건입니다..

심리학자들은 우울증이있는 사람들이 중독성있는 관계를 만들고 유지하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 이 관계는 행복하지도 성공하지도 않습니다. 그 결과는 장기적인 깊은 우울증입니다.

임신

임신 중 우울증은 여성의 약 14-23 %에 영향을 미칩니다. 이 기간 동안 여성은 기쁨, 두려움, 혼란, 스트레스를 경험합니다. 나중에이 상태는 우울증으로 발전 할 수 있습니다.

임상 적 우울증과 동일한 심리적 장애입니다. 임신 중에는 호르몬 변화가 뇌 화학의 변화에 ​​추가되어 뇌의 화학 물질에 영향을 미치며 우울증과 불안과 직접 ​​관련이 있습니다..

임산부의 증상은 약 2 주 이상 지속되며 재발 할 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 끊임없는 슬픔;
• 집중 문제;
• 수면 부족 또는 초과;
• 일반적으로 기쁨을 가져다주는 취미, 사물, 상황에 대한 관심 상실;
• 불안감, 죄책감, 무가치 함;
• 식습관 변화.

임신 중 우울증이있는 이유-주요 원인 :

• 관계 문제;
• 가족력의 우울증;
• 여성 또는 파트너가 불임 치료를 받고 있습니다.
• 이전 임신의 유산;
• 이전의 스트레스가 많은 삶의 사건;
• 임신 중 합병증;
• 과거 학대, 기타 트라우마.

치료하지 않고 방치하면 임신 중 우울증은 유산, 흡연, 술 또는 마약 사용으로 이어질 수 있습니다. 저체중 출생, 발달 결함으로 조산으로 이어질 수있는 자살 경향이있을 수 있습니다..

임신 중 우울증을 경험 한 여성에게서 태어난 아이들은 종종 덜 활동적이고, 기민하며, 더 짜증이 나고, 긴장합니다..

산후 기간

이 장애를 "산후 증후군"또는 "수유 정신병"이라고합니다. 이것은 출산 후 나타나는 심각한 정신 상태입니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 극단적 인 기분 변화;
• 집중 위반;
• 기억 상실;
• 시간과 공간의 손실.

이 장애는 출산 후 2-12 주 후에 신체가 많은 감정을 동반하는 광범위한 호르몬 변화를 겪을 때 나타납니다. 담당 호르몬은 출산 후 감소하는 프로게스테론과 차례로 증가하는 프로락틴입니다. 산후 우울증의 발병은 또한 약 6 개월의 출산 기간 동안 낭비함으로써 촉진됩니다..

이 장애는 종종 아동에 대한 관심 부족과 관련이 있습니다. 또한 환각과 음행이 나타날 수 있으며 여성이 알지 못할 수도 있습니다..

유사한 상태는 출산 후뿐만 아니라 낙태, 유산 후에도 발생합니다. 산후 우울증은 남성 (아버지)에게도 적용됩니다..

폐경 중 우울증

폐경은 모든 여성의 삶에서 중요한 단계입니다..

이 기간 동안 건강, 심리학 및 사회 분야의 변화와 함께 근본적인 호르몬 및 생물학적 변화가 신체에서 발생합니다. 에스트로겐 수치가 감소합니다. 이 과정은 객관적 일뿐만 아니라 주관적인 표현을 동반합니다. 이 기간은 개별적으로 시작하고 진행할 수 있습니다. 어떤 여성들은 비교적 침착하고 온화합니다. 다른 사람들에게는 훨씬 더 극적입니다..

폐경은 여성이 우울증을 겪는 가장 흔한시기입니다..

이것은 논리적이고 이해하기 쉽습니다. 여성의 삶이 변하고 있습니다. 많은 사람들이 "열차가 떠나고있다"고 느끼기 위해 노화를 두려워하기 시작합니다. 그들은 나이, 균형 가치 및 우선 순위를 더 잘 인식하게됩니다. 여성 정신의 극적이고 부정적인 변화가 종종 발생하고 외로움이 나타납니다. 조화로운 가정 환경, 가족과 남편의 지원 및 이해 부족이 중요한 역할을 수행합니다. 이것은 원칙적으로 자녀가 가족을 떠나는 기간이며 여성과 어머니의 역할이 더 소극적입니다. 컨디션과 일상이 변하고 있습니다. 불안, 책임감 감소, 상태 변화도 발생.

우울증과 질병

임상 경험에 따르면 육체적 질병이 정신 건강에 상당한 영향을 미칩니다..

일부 진단에서는 우울증이 동반 될 위험이 매우 높으며 치료 중에 심각한 동반 합병증으로 간주되어야합니다. 가장 위험에 처한 사람은 젊은 남녀, 교육 수준이 낮은 사람, 사회적 지원이 부족한 사람입니다. 건강 문제와 만성 질환은 우울증 장애의 주요 위험 요소로 간주 될 수 있습니다. 이 단계에서 정신 건강 장애 예방의 주요 형태로서 건강한 생활 방식의 중요성을 언급 할 가치가 있습니다..

모든 만성 질환은 신체의 균형을 방해하고 생리적 과정을 방해하며 정신적 안녕과 안정을 방해합니다. 질병과 그에 수반되는 장애는 정신적, 정서적 균형을 방해하여 우울증의 위험이 있습니다..

다음은 우울증과 가장 일반적으로 관련된 질병입니다..

뇌졸중

뇌졸중 생존자의 높은 비율이 우울증을 앓고 있습니다. 이는 환자의 삶에 중대한 영향을 미치는 뇌 일부의 직접적인 손상과 뇌 기능 장애 때문입니다. 그는 자신에게 새로운 상황에 직면 해 있습니다. 그는 다른 사람의 도움과 보살핌에 의존합니다. 생산성과 삶의 질이 떨어지면서 천천히 개선되고 있습니다. 이것은 심리적 장애의 발달을위한 기초를 만듭니다..

종양학 질병

질병의 성격, 장기적이고 까다로운 치료의 필요성, 종양학 부서의 분위기 및 그들이 불러 일으키는 인식은 우울 장애 발병의 위험 요소입니다. 환자가 환경, 인터넷 및 TV에서받은 부정확하고 비관적 인 데이터가 많기 때문에 문제가 악화되는 경우가 많습니다. 그들은 부정적인, 비극적 인 예와 운명을 봅니다. 이것은 큰 심리적 부담입니다..

연구에 따르면 암 환자의 최대 40 %가 다소 심한 우울증을 앓고 있습니다..

당뇨병

당뇨병 환자조차도 우울증 위험 증가에 면역이되지 않습니다. 인슐린 의존성 및 기타 당뇨병 환자는 건강한 인구보다 질병이 발생할 위험이 상당히 높습니다. 이 위험은 혈당 수치가 높고 질병 보상이 좋지 않으며 당뇨병의 만성 합병증이 발생하는 환자에서 증가합니다..

심장 질환

심장 마비를 앓은 관상 동맥 질환, 만성 심부전으로 고통받는 사람들은 우울증에 걸릴 위험이 상당히 높습니다. 많은 심장 마비 후 환자들이 비교적 심한 우울증으로 진단 받았습니다.

우울증과 생활 방식

라이프 스타일은 정신 건강에 중대한 영향을 미칩니다.

좋고 건강한 생활 방식, 생명 존중, 규칙적인 움직임, 휴식 및 적절한 수면은 우울증이나 기타 정신 장애 예방에 중요한 요소입니다. 올바른 결정을 내리고 삶에서 조치를 취하면 장애의 위험을 줄일 수 있습니다. 반대로 나쁜 결정, 잘못된 단계, 부적절한 환경의 사람들은 우울증의 가능성을 증가시킵니다..

정신 건강을 위해 건강하고 규칙적인 식단의 중요성은 부인할 수 없습니다. 적절하고 건강한 음식을 선택하고 규칙적으로 먹는 것은 건강하고 행복한 삶을위한 전제 조건이며 스트레스가 많은 상황에 대처하는 좋은 방법입니다. 차례로, 음주와 그에 따른 숙취, 건강에 해로운 식단, 탈수는 문명 요인의 부정적인 영향을 악화시킵니다.

운동 및 신체 활동 부족

많은 과학 연구에 따르면 규칙적인 운동과 신체 활동이 정신 건강을 유지하고 우울증을 예방하는 주요 요소입니다. 이것은 심혈관 및 대사 장애와 같은 만성 질환이있는 사람들에게 가장 사실입니다. 움직임과 신체 활동은 사람들이 좋은 신체적, 정신적 상태를 유지하도록 돕기 위해 고안되었으며, 우울증 상태에 대한 예방 도구입니다..

불규칙한 일주기 리듬

인체는 특정 내부 시계에 따라 작동합니다. 이 시간표는 일상 생활과 밀접한 관련이 있습니다. 이것은 바이오 리듬이라고하는 인체 기능을위한 자연적인 생리 학적 메커니즘입니다. 누구나 가지고 있습니다. 사람마다 조금씩 다릅니다.

바이오 리듬은 시간 관리와 상당히 관련이 있습니다. 바이오 리듬과 효과적인 시간 관리는 유기적으로 연결되어 있습니다. 그들은 서로를 보완해야합니다. 그 사람은 규칙적인 일상을 따름으로써 더 좋고 효율적으로 일합니다. 당신이 할 일은 동시에 잠자리에 들고 식사를 거르지 않는 것입니다. 정권이 관찰되지 않으면 신체가 변화를 등록하고 뇌에 신호를 보냅니다. 신체에 대한 이러한 개입은 일반적으로 극적이지 않으며 "사소한 장애"에 대처할 수 있습니다..

이 문제는 자연적인 바이오 리듬이 정기적으로 방해받을 때 발생합니다. 빠른 삶, 많은 작업, 긴급 상황, 시간 부족, 스트레스. 이 모든 것이 일상의 리듬을 깨뜨립니다. 결과? 우울증의 완벽한 기초. 정신적으로 건강하고 탄력이있는 사람들도 우울증의 영향을 경험할 수 있습니다. 뿐만 아니라. 방해 된 일주기 리듬은 특히 수면 장애, 소화 불량, 불안, 두통과 같은 다른 어려움으로 나타날 수 있습니다..

우울증의 발병과 과정에 대한 일반적인 신화

많은 사람들은 "이것은 결코 그들에게 일어나지 않을 것"이라고 믿으며 우울증을 약한 성격의 문제로 본다. 정신과 의사에게가는 것이 "어리석은"사람들의 특권이라고 생각합니다. 정신 질환은 우리나라에서 여전히 금기입니다. 이러한 장애가있는 사람들은 의사를 자주 만나지 않습니다. 그들은 부끄러움을 유발하는 개인적인 문제로 인식됩니다..

가장 흔한 신화에 따르면 우울증은...

심리적으로 불안정한 사람들에게만 영향을 미침

그것은 뇌의 생물학적 장애입니다. 모든 질병과 마찬가지로 명백한 이유없이 발생할 수 있습니다. 이것은 사람의“정신적 불안정성”의 표현이 아닙니다. 장애를 유발할 수있는 많은 요인이 있습니다. 여기에는 특히 상속, 심각한 생명 손실이 포함됩니다..

심각한 비극적 인 사건의 결과인가

모든 사람이 우울증으로 인한 삶의 심각한 손실에 반응하는 것은 아닙니다. 반대로 개인 생활에서 이전의 손실이나 비극없이 발생할 수 있습니다. 그러나 질병은 스트레스가 많은 삶의 변화와 은퇴, 승진, 갑작스런 부와 같은 즐거운 사건을 유발할 수 있습니다..

환경, 활동, 사람들과의 접촉의 변화 만 필요

심한 우울증으로 고통받는 사람들은 휴가, 여행, 우정에서 에너지를 추출 할 수 없습니다. 반대로 일반적으로 즐거운 활동은 그들을 소진시키고 상태를 악화시킬 수 있으므로 원칙적으로 거부됩니다.

약점과 게으름의 표현입니다

우울증에 시달리는 사람들은 게 으르거나 약하지 않고 아프다. 이 질병은 종종 사람의 의지를 완전히 마비시켜 환자가 너무 게으르고 결정을 내리지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 효과적인 치료로 증상이 사라지면 이전의 직업 습관으로 돌아갑니다..

심리 치료 만 필요

심리 요법은 일반적으로 경미한 형태의 질병에 도움이됩니다. 그러나 한 가지 심리 치료 적 접근으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 치료 효과를 높이기 위해 약물이 처방됩니다..

우울한 추위에 불려

질병은 계절에 의존하지 않으며 언제든지 발생할 수 있습니다. 예외는 계절성 우울증 (약 2 %)이며, 가을과 겨울에 절정에 이릅니다. 병인학은 일광 부족을 적용하지만 정확한 이유는 명확하지 않습니다.

"생명 실패"를 나타냅니다.

우울증은 뇌의 생물학적 및 화학적 균형 장애와 관련이 있으며 일부 영상 기술로도 감지됩니다. 이런 이유로 다른 질병과 같은 방법으로 치료할 필요가 있습니다. 결국 폐렴에 항생제를 사용하는 것은 생명을 침해하는 것으로 간주되지 않습니다.!

빠르게 치유되며 언제든지 약물 치료를 중단 할 수 있습니다.

우울증은 가장 성공적으로 치료할 수있는 정신 질환 중 하나입니다. 치료는 대다수의 환자에게 도움이됩니다. 그러나 약물은 장기간 복용해야하며 즉시 도움이되지 않습니다. 항우울제의 효과에도 불구하고 가시적 인 치료 성공을 위해서는 몇 주 동안 치료가 필요합니다. 복용량을 관찰하고, 정기적으로 약을 복용하고, 필요한 경우 약을 바꾸는 것이 중요합니다. 많은 환자들은 상태가 즉시 개선되지 않으면 항우울제를 복용하지 않는 실수를합니다. 이것은 정신 건강의 즉각적인 악화로 이어집니다..

위험한 질병이고 환자의 자리는 정신 병원에 있습니다

우울증 환자는 일반적으로 환경에 전혀 무해합니다. 그러나 자살 생각이 있거나 자살을 시도하면 자신의 건강과 생명을 위협 할 수 있습니다. 입원의 적절성은 항상 의사가 결정하지만 대부분의 환자는 외래 치료를받습니다..

전문적인 활동, 가족 돌봄에 장애가됩니다.

사실이 아니다. 경미한 형태의 장애를 가진 많은 사람들은 어려움에도 불구하고 전문적인 의무를 수행하고 가족을 돌 봅니다. 그러나 심한 형태는 일반적으로 환자를 정상적인 기능에서 제외합니다. 적절한 치료를 받으면 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다..

운동 만 필요하고 미네랄 섭취량 증가

적절한 미네랄 섭취와 규칙적인 운동은 질병 회복 기간 동안 좋은 도우미입니다. 그러나 미네랄도 운동도 충분한 치료 솔루션이 아닙니다. 더 심각한 경우에는 일반적으로 정신 요법과 함께 약물 치료가 필요합니다..

유전적인 문제인가

뇌의 생화학 적 장애 발생에 기여하는 유전 적 요인 (예 : 세로토닌 수용체 수 또는 민감도의 이상)이 질병 발병 가능성을 설정할 수 있습니다. 그러나 두 부모 모두에게 장애가 있다고해서 아동의 발달을 보증하는 것은 아닙니다..

사춘기 또는 노년기

우울증은 청소년 기나 노화의 정상적인 부분이 아닙니다. 10 대 이상이 질병 증상이있는 경우 전문가의 도움이 필요합니다..

자체 패스

이 질병은 종종 치료 없이는 사라지지 않습니다. 지속적인 증상은 점차적으로 성능 저하, 격리 및 전반적인 건강 악화로 이어집니다. 우울증은 많은 신체 질환, 특히 심장 및 혈액 질환, 척추 질환 및 종양 질환의 발병 및 바람직하지 않은 과정의 중요한 위험 요소입니다. 치료가 빨리 시작 될수록 더 성공적 일 것입니다. 치료 및 추가 우울증 예방의 중요한 부분은 항우울제 사용과 건강한 생활 습관 규칙 준수입니다..

드디어

우울증은 사회적 지위와 학력이 다른 사람들에게 영향을 미치는 장애입니다. 열악한 사회적 조건은 질병을 유발할 수 있지만 이것은 규칙이 아닙니다. 이 질병은 종종 항우울제와 함께 전문적인 심리적 도움이 필요합니다. 이것은 부끄러워 할 문제가 아닙니다. 사람이 일찍 도움을 요청할수록 치료가 더 성공적으로 이루어집니다..