어둠에 대한 두려움을 극복하는 과학적으로 입증 된 6 가지 방법

어둠에 대한 두려움은 미취학 아동에게 가장 흔한 공포증 중 하나이며 심각한 정신 장애로 간주되지 않습니다. 그러나 공포증이 계속해서 성인을 괴롭 히면 자격을 갖춘 의료 도움을 구할 가치가 있습니다..

공포증이란??

두려움은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 불안은 미지에 대한 두려움으로 인해 발생합니다. 빛이 부족하면 주변 공간에 대한 정보를 수신하는 데 방해가되어 두려워하게됩니다. 공포증은 먼 조상으로부터 현대인에게 왔습니다. 사람이 어둠에서 적이나 육식 동물의 공격을 기다리고 있던 당시에 발생했습니다. 자신의 아파트에서도 원시 인류 특유의 공포를 체험 할 수있어 안전합니다..

어두운 시간을 두려워하거나 조명이없는 방에 들어가는 모든 사람이 어둠에 대한 두려움이 무엇인지 아는 것은 아닙니다. 그 이름은 공포증입니다.

공포증과 단순한 공포의 차이점?

밤이나 어둠에 대한 두려움을 사람들이 불이 꺼진 방에있을 때 경험하는 불편 함과 혼동해서는 안됩니다. 색녀 공포증을 앓지 않는 사람은 어둠 속에서 물체와 충돌하는 것을 두려워합니다..

님 포비에서 조명이없는 방은 당황하고 "위험한"장소를 즉시 떠나고 싶은 욕구를 유발합니다..

어둠을 두려워하지 않는 사람은 조명이없는 방을 방문 할 때 감정의 안정으로 구별됩니다. 님 포비에서는 공황 발작이 발작으로 나타납니다. 그는 한동안 어두운 방에 있었다가 근거없는 두려움을 경험할 수 있습니다..

공포증의 원인

일반적인 이유는 다음과 같습니다.

  1. 유아기의 심리적 외상.
    아이는 어두운 방에서 노는 동안 동료들에게 겁을 먹을 수 있습니다. 아마도 어머니는 신생아를 밤에 오랫동안 혼자 방에 두었을 것입니다. 어둠은 숨겨진 위험과 무력감과 관련이 있습니다.
  2. 외로움.
    혼자가되는 것을 두려워하는 사람들은 두려워하기 쉽습니다. 주변 사람과 사물을 볼 수 없기 때문에 외로움이 증가합니다..
  3. 악령에 대한 두려움.
    어린이의 공포는 악마, 바바 야가, 마녀 및 기타 동화 속 인물들에 의해 교육 목적으로 어린이가 두려워 할 때 발생합니다. 성인은 유령에 대한 두려움과 같은 조명이없는 방에서 어린 시절의 두려움을 경험할 수 있습니다. 출처를 알 수없는 소리 (마루 삐걱 거리는 소리, 떨어지는 물체)의 출현으로 알람이 증폭 될 수 있습니다.
  4. 죽음에 대한 두려움.
    어둠은 무와 관련이 있습니다.
  5. 잦은 스트레스 상황.
    사람은 가족의 갈등 중에 특히 강한 스트레스를 경험합니다. 사랑하는 사람들과의 끊임없는 불일치로 인해 그는 보호받는다고 느끼지 않습니다..
  6. 감도 증가.
    지나치게 인상적인 경향이있는 사람들은 공포 영화를 보거나 범죄 이야기를 읽거나 탐정 이야기를 읽은 후에 어둠을 두려워 할 수 있습니다..
  7. 유전 적 소인.
    부모가 어둠을 두려워하거나 계속해서 고통받는 아이들에게 공포증이 더 흔하지는 않습니다..

어둠에 대한 두려움의 표현

공포증 치료

공포증을 치료할 때 심리 치료법을 사용하는 것이 좋습니다..

약물 요법 없이는 불가능한 경우 환자는 긴장을 완화하고 불안을 줄이기 위해 항우울제와 진정제를 처방받습니다. 베타 차단제로 스트레스 호르몬 인 아드레날린 생성을 억제 할 수 있습니다..

어른의 어둠에 대한 두려움을 없애는 방법?

당신이 20 세 이상이고 공포증이 지속된다면 스스로 스스로를 도우십시오. 어둠에 대한 두려움을 없애는 방법 :

  1. 공포증의 원인 파악.
    유령, 악령, 침입자 공격과 같은 어두운 방에서 당신을 두려워하는 질문에 답하십시오. 빛으로 방을 검사하여 "위협"이 없는지 확인하십시오. 아파트와 같은 안전한 장소에서 범죄자와의 만남은 결코 일어나지 않을 것이며 악령과 귀신이 존재하지 않을 수도 있다는 것을 스스로 확신하십시오..
  2. 조명이 어둡거나 어두운 방에 더 자주 혼자 있거나 사랑하는 사람과 함께 있어야합니다..
    촛불을 켜고 저녁을 먹습니다. 오버 헤드 라이트를 끄고 야간 조명은 그대로 둡니다..
  3. 어둠 속에서 코미디보기.
    시청하는 동안 좋아하는 과자 및 기타 음식을 먹습니다. 빛의 부족은 재미와 즐거움과 관련이 있습니다..

아이의 두려움을 극복하는 방법?

아이들에게 조명이없는 방에 대한 두려움은 당연합니다. 이미 9-10 세가되면 외부 간섭없이 사라질 수 있습니다. 청소년의 공포증을 예방하고 발현하는 방법으로 다음을 사용할 수 있습니다.

  1. 담금.
    자녀를 어두운 방에 초대하십시오. 처음에는 신뢰할 수있는 성인과 함께있을 수 있습니다. 애벌레에게 터치 나 손전등으로 물건을 찾도록 요청하세요. 검색하는 동안 친근한 어조로 그에게 말하고 농담하고 웃지 마십시오. 귀하의 긍정적 인 태도가 자녀에게 전달 될 것입니다. 그는 빛의 부재가 위험으로 가득 차 있지 않다고 느낄 것입니다..
  2. 교대.
    아이는 번갈아 가며 먼저 조명이 켜진 다음 어두운 방으로 데려 가야합니다. 같은 방에있는 동안 조명을 켜고 끌 수 있습니다. 재미 있고 코믹한 액션과 함께 작업하세요. 예를 들어, 재미있는 음악을 틀거나 노래를 부릅니다. 조명이 꺼질 때마다 (켜짐), 아이가 뛰고, 말하고, 박수를 치거나, 구르는 등의 활동을하도록 장려하여 조명이 없을 때가 아니라 게임에 집중하게합니다..
  3. 창조적 인 자기 표현.
    자녀에게 어두운 방에서 두려워하는 것을 플라스틱으로 그리거나 조각하도록 요청하십시오. 따라서 님 포비는 "적"이 이전의 공포를 유발하지 않는 "위험"에 직면 할 수 있습니다. 그림이나 공예품을 버리거나 제거하여 상징적으로 공포증을 제거 할 수 있습니다..

어둠에 대한 두려움의 해로움과 이점

러시아와 미국 연구자들에 따르면, 불이 꺼진 방을 두려워하는 성숙한 나이의 사람들은 조기 사망에 더 취약합니다. 사람은 빛의 부족을 자주 다루어야합니다. 이것은 그가 끊임없이 스트레스를 받아 소화기 및 심혈관 질환의 발병으로 이어진다는 것을 의미합니다.

지속적인 스트레스는 강박 장애와 같이 어둠에 대한 두려움과 관련이없는 다양한 정신 장애를 유발합니다..

공포증도 도움이 될 수 있습니다. 어두운 방에 대한 두려움은 사람을 더 조심스럽고 세 심하게 만들고 자기 보존 본능을 개발합니다. 주의는 어두운 방에있을 때뿐만 아니라 나타납니다..

어른과 어린이의 어둠에 대한 두려움을 없애는 방법

공포증은 어둠에 대한 두려움이 아닙니다. 일반적으로 어린 시절에 발생합니다. 통계에 따르면 전 세계 인구의 약 10 %가이 질병에 걸렸습니다. 다른 이름-scotophobia, ahluophobia, ekluophobia.

공포증에 시달리는 사람은 누구나 현실을 왜곡하고 어둠 속에서 상상 속 공포의 대상을 본다.

환자들은 종종 잘 발달 된 환상을 가지고 있습니다. 어둠의 공포증과 싸우는 효과적인 방법이 있습니다.

어둠의 공포-공포증

공포증이 나타나는 이유

어둠에 대한 두려움은 생물학적 과정에 강한 민감성을 가진 사람들이 경험합니다. 그들에게 어둠은 비정상적인 환상이 나타나는 시간입니다. 그들은 밤에 세상을 적절하게 인식 할 수 없습니다..

척추 공포증 또는 어둠에 대한 두려움은 다음과 같은 이유로 나타납니다.

  • 유전학. 친척은 환자가 물려받은 어둠의 공포증을 앓고있었습니다. 사람은 죽은 가족과 꿈에서 만나는 것을 두려워합니다. 그러한 두려움의 본질은 양육, 이전 경험, 환경에 달려 있습니다.
  • 신체의 제한된 용량. 밤에는 사람의 후각이 악화되고 눈이 어둠에 적응하기 어렵습니다..
  • 알 수 없는. 환자는 어둠 자체가 아니라 그 안에있는 것을 두려워합니다. 이 불확실한 느낌은 우울하고 평화롭게 잠들 수 없습니다.
  • 과거의 경험. 아이들의 두려움은 종종 평생 기억됩니다. 어렸을 때 환자는 불이 켜지지 않고 잠이 드는 것을 두려워했습니다. 부모는 그의 요청을 무시했다.
  • 외로움. 어떤 사람들은 어둠 속에서 혼자가되는 것을 두려워합니다. 근처에 사랑하는 사람이 있으면 그들은 침착합니다. 그것이 없으면 불안감이 있습니다..
  • 스트레스가 많은 상황. 직장에서의 문제, 사랑하는 사람과의 싸움, 안정적인 수입 부족, 가까운 사람의 심각한 질병-스트레스에는 많은 이유가 있습니다. 자기 보존 본능의 방향을 바꾼다. 개인의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다..
  • 사람은 끊임없이 자신의 문제에 대해 생각하고 어둠 속에서 두려움의 대상을 봅니다..

어둠 속의 두려움

  • 불쌍한 식단은 또한 어둠에 대한 두려움에 기여합니다. 미량 원소가 없기 때문에 사람의 정서적 건강이 악화됩니다. 이것은 특히 다이어트 중에 음식에 제한을 두어 불충분 한 양의 지방을 소비하는 소녀들에게 해당됩니다..

아이들의 어둠에 대한 두려움의 원인

아이들의 걱정은 오랫동안 기억됩니다. 어둠에 대한 두려움은 종종 2 세에서 5 세 사이에 발생합니다. 어떤 부모들은 아이들이 불이 켜진 채로 자지 못하게하고, 아이들이 독립적이되도록 가르칩니다..

어린이는 밤에 강한 뇌우를 볼 수 있으며 그 후 낮의 밤 시간은 위험과 관련이 있습니다. 불안 및 공황 발작 존재.

일부 부모는 의도적으로 아이에게 밤에 대한 두려움을 심어주고 자신이 조작하는 약점과 두려움을 알고 있습니다. 그들은 의도적으로 그를 프로그램하고 그는 어두운 방에 혼자있는 것을 두려워합니다..

아이들은 종종 그러한 두려움의 대상을 상상합니다.

  • Baba Yaga;
  • Babay;
  • 죽음없는 코 셰이;
  • 위험한 짐승 (사자, 늑대, 호랑이, 뱀);
  • 괴물;
  • 허구의 인물 등.

어린이 공포의 주된 원인은 발달 된 상상력입니다. 어둠 속에서 익숙한 것들은 다르게 보입니다. 그들은 상상력을 통해 특이한 형태를 취합니다..

아이들의 두려움의 원인

잠자리에 들기 전에 부정적인 캐릭터가있는 만화를 보여주지 마십시오. 그들은 아이가 기억하고 방해하는 그림으로 꿈에 표시됩니다..

불안의 증상

색 공포증은 발작으로 나타납니다. 주기적이며 밤에만 발생합니다. 수면 장애는 주목할 가치가 있습니다. 아이는 히스테리에 빠져 부모에게 와서 잠을 잘 수 없습니다..

  • achluophobia의 주요 증상 :
  • 심근;
  • 고혈압;
  • 수축성 두통;
  • 위경련;
  • 메스꺼움 또는 구토;
  • 내부의 약간의 떨림;
  • 발한 증가;
  • 근육 약화.

때때로 공포증은 환자가 말하거나 움직일 수 없거나 잦은 방해와 말더듬으로 말할 수있는 수준에 도달합니다..

꿈에서 사람은 악몽을 봅니다. 미치광이가 밤에 길을 걸어가는 남자를 쫓고 있거나 죽은 친척과의 만남이 꿈에서 발생합니다. 그는 땀과 심한 공포의 상태에서 깨어나 자신이 어디에 있고 무슨 일이 일어 났는지 즉시 이해하지 못합니다. 환자의 신체 활동이 증가하고 탈출 시도가 나타납니다. 결과적으로 그는 지나치게 의심스럽고 긴장됩니다..

그 사람은 질병을 받아들이기를 거부합니다. 그는 어둠에 대한 두려움을 스스로 극복 할 수 없으며 치료를 받기를 원하지 않습니다. 그는 불이 켜진 채로 자고 싶어한다. 그렇지 않으면 그는 강한 짜증과 공황 발작을 시작한다. 결과는 다를 수 있습니다. 우선, 고통받는 사람들은 nytophobia가 나타나는 순간 환자 옆에있는 사람들입니다..

야간 공포의 위험

관련 공포증

공포증은 다른 공포와 밀접한 관련이 없습니다. 한 사람이 동시에 여러 가지 정신 질환을 앓는 경우가 종종 있습니다. 이것은 부정적인 과거 경험이나 다른 질병의 발달에 영향을받습니다..

eluophobia를 악화시키는 가장 흔한 수반되는 공포증은 다음과 같습니다.

  • 광장 공포증-사람이 붐비는 장소와 자유로운 어두운 공간을 두려워하는 정신 질환;
  • thanatophobia-환자가 죽음을 받아들이지 않을 때 죽음에 대한 강박적인 두려움은 그것에 대해 이야기하지 않습니다.
  • 최면 공포증-사람이 수면 중에 자신에 대한 통제력을 잃는 것을 두려워 할 때 밤에 잠들게 될 두려움.

최면 공포증은 공포증을 동반합니다

어둠에 대한 두려움의 발달은 인간의 정신 건강과 관련이없는 다른 질병의 영향을받습니다. 치료를 시작하기 전에 건강 진단을 받아야합니다..

공포증 치료

어둠에 대한 두려움의 증상과 치료를 무시하는 것은 위험하다는 것을 환자에게 설명 할 필요가 있습니다. 적절한 치료 없이는 질병이 발병하기 시작할 것입니다. 가능한 결과-환자는 미쳐 버릴 것입니다.

알약으로 ahluophobia를 치료하지 마십시오. 수면제는 일시적 일 뿐이며 불안의 원인을 제거하지 않습니다. 이 약물은 중독성이 있습니다..

환자는 어둠에 대한 두려움을 다루는 것이 어렵지 않다는 것을 깨달아야합니다. 의학에는 효과적인 심리 치료 방법이 있습니다. 그들은 고통스러운 감각을 일으키지 않으므로 어린이에게 적용될 수 있습니다..

인지 행동 치료

환자는 공포증을 두려워해서는 안된다고 말해야합니다. 그와 대화가 이루어지며 어둠에 대한 두려움의 이유가 명확 해집니다. 환자는 밤에 발생하는 자신의 감정과 경험을 공유합니다. 전제 조건-고객은 가능한 한 성실해야합니다..

세션 중에 환자는 다음 질문에 답합니다.

  • 내가 잠 들면 어떻게 되나요?
  • 불안감은 어디에서 왔으며 어떻게 제거 할 수 있었습니까?
  • 내가 왜 이런 두려움을 가지고 있는지;
  • 내가 왜이 특별한 존재를 두려워하는지;
  • 내 환상은 어디에서 오는가?
  • 밤에 방에 빛이 없으면 어떻게됩니까?
  • 왜 발생하고 스스로 두려움을 제거하는 방법;
  • 스스로 두려움을 없애는 방법 등.

환자는 자신의 생각을 부정에서 긍정적으로 바꾸는 법을 배웁니다. 의사는 환자에게 잠자리에 들기 전에 자신의 꿈을 상상하도록 초대합니다..

중요한 요구 사항은 욕망을 자세히 시각화하는 것입니다. 이것은 자신감을 줄 것이고 꿈은 방해를 멈출 것입니다..

또 다른 방법은 밤에 공황과 스트레스를 유발하는 상황을 상상하는 것입니다. 먼저 편안한 자세를 취하고 눈을 감아 야합니다. 의사는 쾌적하고 차분한 음악을 틀어 환자를 긍정적으로 조정합니다. 그는 자신의 두려움을 유쾌하고 긍정적 인 것으로 바꿔야합니다..

치료는 세션 중뿐만 아니라 진행됩니다. 환자는 숙제를받습니다. 만약 그가 어둠 속에서 유령이나 유령을 본다면 그는 방에있는 모든 물체를 느끼도록 요청받습니다. 그는 방에 아무도 없는지 확인해야합니다.

아이들의 두려움을 예방하는 방법

아이의 두려움은 교육에 달려 있습니다. 아이의 요청을 무시하고 그의 정신에 대해 심하게 반성하는 것을 돕고 싶지 않습니다. 무지는 환상과 상상력을 유발합니다.

수면 램프

아기가 색녀 공포증을 갖지 않도록 권장 사항을 따르십시오.

  • 아이가 불이 켜진 채로 자라고하면, 그렇게하도록하십시오. 긍정적 인 연관성을 불러 일으킬 작은 램프를 구입할 수 있습니다..
  • 아이의 말에 의문을 제기하지 마십시오. 문제에 대해 이야기하고 조롱을받는 것은 모든 사람의 가장 큰 두려움입니다. 주의 깊게 듣고 관심과 부드러움을 보여주십시오. 이 경우 엄마의 키스와 포옹이 최고의 약입니다..
  • 두려움을 악화시키는 것은 금지되어 있습니다. “잠들지 않으면 바 베이가 올 것이다”,“잠들지 않으면 밤에 괴물이 나타나서 너를 물다”라는 문구가 아이를 무섭게한다. 그는 심한 짜증을 낼 수 있습니다..
  • 그 아이는 어둠에 대한 두려움을 극복하는 것이 어렵지 않다고 말해야합니다. 이렇게하려면 조명을 끈 상태에서 함께 플레이 할 수 있습니다. 특정 항목에 대한 검색 일 수 있습니다. 아이가 손전등을 들고 선물을 찾도록하세요.

공포증을 극복하는 또 다른 효과적인 방법은 아기에게 자신의 두려움에 대해 말하는 것입니다..

아기와 함께 여행자 놀이를 할 수 있습니다. 집이 탈출구를 찾아야하는 어두운 터널이라고 상상해보세요..

장난감-어둠 속의 수호자

자녀와 함께 수호 동물을 만드십시오. 햄스터, 올빼미, 박쥐와 같은 야행성 동물이라는 것이 중요합니다. 어둠이 내리면 그는 자신이 보호 받고 있음을 알게 될 것입니다..

결론

공포증이나 밤과 어둠에 대한 두려움은 어린 시절의 두려움의 결과로 발생하지 않습니다. 주요 증상은 과도한 발한, 오한, 히스테리, 공황 발작, 고열 또는 압력입니다. 어떤 사람들은 정서적 증상이 있습니다.

어린 시절에 질병을 제거하는 것이 중요합니다. 치료는인지 행동 요법을 통해 이루어집니다. 부모의 행동은 어린이의 공포증 발병에 영향을 미칩니다. 특정 조치를 취하면 질병을 조기에 제거 할 수 있습니다..

어둠에 대한 두려움의 이름은 무엇이며이 두려움을 극복하는 방법?

우리 중 많은 사람들이 어렸을 때 어둠을 두려워했습니다. 누군가는 통과했지만 누군가는 밤이 오는 것을 두려워하여 여전히 당황합니다..

대부분의 성인은 자신의 문제를 인식하지 못하며 이름과 해결책이 있는지조차 모릅니다. 그래서 어둠에 대한 두려움은 무엇이며 어떻게 이길 수 있습니까??

구멍과 구멍에 대한 두려움의 이름은 무엇입니까? 우리 기사에서 그것에 대해 알아보십시오..

공포증이란??

Nymphobia (덜 자주 achluophobia)-어둠, 야간, 어두운 방에 대한 병적 공포.

많은 사람들은 이러한 두려움이 아이들에게만 내재되어 있다고 생각하지만 그렇지 않습니다..

대부분의 성인은 그것을 인정하는 것이 부끄럽습니다. 누구도 공포증이 가장 흔한 공포증 중 하나가 아닙니다. 연령이 전혀 다른 사람들이 공포증으로 고통받습니다. 인구의 10 %가 암실에서 공포를 마비시키는 경험.

이 공포증은 어린 시절에만 한 사람에게 동반 될 수 있으며 나중에는 저절로 사라집니다. 사람이 인생에서 어둠을 두려워하지 않았고 갑자기 무서워집니다..

그러나 대부분의 경우, nytophobia는 어린 시절부터 사람들을 괴롭 히고 나이가 들면서 심화됩니다. 일반적으로 어린이가 공포증을 제거하는 것이 훨씬 쉽습니다. 성인의 경우 공포가 더 심각해집니다..

발생 원인

  1. 유전학-인간 유전 수준에서 밤이 하루 중 가장 위험한 시간이라는 정보가 있습니다. 고대에는 사람들이 육식 동물, 적 부족 등의 공격을 두려워했던 것은 어둠의 시작과 함께였습니다. 그러므로 자기 보존 감은 몸이 어둠 속에서 두려움을 느끼게합니다..

부모가이 공포증에 시달린다면 아이가 어둠을 두려워 할 확률은 80 %입니다. 이 경우 부모는 자녀가 두려움에 대처하도록 돕는 것이 아니라 그것을 강화하고 양육할뿐입니다..

  • 시력-사람의 시력은 어둠 속에서 크게 감소합니다. 눈은 인간의 주요 방어 메커니즘 중 하나입니다. 어둠 속에서 눈을 감 으면 나쁜 일이 벌어 질 것 같다. 그러한 순간에 사람은 가능한 한 무력감을 느끼고 두려움이 생깁니다..
  • 어린 시절의 두려움-거의 모든 아이들이 어둠을 두려워합니다. 부모는 공포 이야기로 자녀를 위협하고 폭력적인 자녀의 상상력은 밤에 사는 사람들의 끔찍한 그림을 그리기 시작합니다. 이 경우 두려움은 신경증으로 발전 할 수 있습니다..

    어느 시점에서 어머니는 아이에게 불을 끄고 자기 방에서 혼자 자도록 가르치기 시작합니다..

    그러한 순간에 그는 불안감을 느끼고 그 어느 때보 다 모성 관리가 필요할 수 있습니다. 그래서 어둠에 대한 두려움이 태어나.

  • 외로움의 느낌-많은 사람들이 혼자가되는 것을 두려워하며 주위에 누군가가 있어야하는 긴급한 필요가 있습니다. 어둠 속에서 그들은 가능한 한 외롭고 취약하다고 느낍니다..
  • 심리적 외상-사람들은 어둠 속에서 또는 조명이없는 방에서 끔찍한 일이 발생하면 어둠을 두려워 할 수 있습니다..
  • 과도한 부모 보호-부모가 자녀를 과잉 보호하는 경우가 발생합니다. 이것은 아기가 비겁하고 불안정해질 수 있다는 사실로 이어질 수 있습니다. 그러므로 어둠에 대한 두려움.
  • 편부모 가정-전문가들은 편부모 가정에서 자란 아이들이 색녀 공포증에 걸리기 쉽다고 말한다.
  • 상상력-우리의 상상력과 환상은 그렇지 않은 것을 완성 할 수 있습니다. 어둠 속에서 어떤 것들은 그 모양을 왜곡하기 때문에 사람은 실제로 방에없는 것이 있다고 생각할 수 있습니다. 많은 사람들이 자신의 환상을 두려워하기 때문에 밤새도록 불을 켜고 잠을 잔다..
  • 스트레스-심한 스트레스, 갈등 및 신경질은 사람의 정신 상태에 큰 영향을 미쳐 어둠에 대한 두려움으로 이어질 수 있습니다..
  • 죽음에 대한 두려움-어둠에 대한 두려움을 유발할 수있는 사람은 바로 그 사람입니다. 죽음은 종종 어둠과 관련이 있습니다.

    이런 이유로 사람이 안토 공포증에 시달리면 전문가가 말했듯이 죽음에 대한 두려움을 제거해야합니다..

  • 공포 영화 및 기타 공포 이야기의 남용-너무 인상적이고 감정적으로 불안정한 사람들은 공포 영화를 본 후 어둠을 두려워하기 시작할 수 있습니다.
  • 사람들은 왜 어둠을 두려워합니까? 비디오에서 이것에 대해 :

    두려움은 어디로 향하는가??

    사람은 그다지 어둠이 아니라 그 속에 숨겨진 것을 두려워합니다. 조명이 꺼진 방에서 잘 보이지 않기 때문에 우리의 뇌는 이것을 위험의 신호로 인식하고 상상력은 존재하지 않는 무언가를 그립니다..

    그 사람은 불안감과 약점을 경험하기 시작합니다..

    그는 일어나지 않을 일을 기대합니다. 모든 부스럭 거리는 소리는 당신을 공포에 떨게하고.

    이 상태는 의사 환각으로 이어질 수 있습니다. 가상 이미지가 현실에서 보이기 시작합니다..

    고소 공포증을 극복하는 방법? 여기에서 읽어보세요.

    증상 및 징후

    공포증은 어둠이 다가옴에 따라 악화되는 발작과 유사한 성격의 인물이 없습니다..

    • 심근;
    • 복통;
    • 압력 서지;
    • 두통;
    • 떨다;
    • 과도한 발한;
    • 불합리한 추위;
    • 다리가 "울퉁불퉁 한"느낌;
    • 이것이 이전에 관찰되지 않았더라도 말더듬.
    • 걱정;
    • 강한 두려움;
    • 공황;
    • 손 떨림;
    • 두려움은 사람이 격렬하게 비명을 지르거나, 히스테리 적이거나, 머리를 숙이거나, 반대로 구석에 숨을 수있는 진짜 공포로 이어질 수 있습니다.
    • 신경증 상태;
    • 현기증;
    • 수면 장애, 악몽;
    • 편집병.
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    어린이의 발현 특징

    심리학자들은 어둠에 대한 어린이의 두려움이 약 2 살 때부터 발달하기 시작한다고 말합니다. 이때 부모는 아기에게 불이 꺼진 방에서 혼자 자도록 가르치려고 노력하고 있습니다..

    항상 부모와 함께있는 것에 익숙한 아이는 두려움, 슬픔, 외로움을 느끼기 시작할 수 있습니다. 그가 밤에 부모님의 침실에 오기 시작하면 그것은 매우 정상입니다..

    그러나 3 세 이상의 아이가 어두운 방에 머무르는 것을 단호하게 거부하거나 심지어 거기에 가면 그는 히스테리와 공포를 느끼기 시작합니다. 그러면 걱정할 가치가 있습니다..

    어린 시절에 공포증은 성인보다 훨씬 쉽습니다. 제 시간에주의를 기울이면 아이를 치료할 수 있습니다. 그러면 두려움은 성인으로 넘어 가지 않지만 어린 시절의 악몽으로 남을 것입니다..

    어둠의 공포 : 아이가 공포증을 어떻게 극복 할 수 있습니까? 비디오에서 배우십시오 :

    공포증이 위험한 이유?

    과학자들은 지속적인 스트레스로 인해 모든 종류의 공포증이있는 사람들이 심장 마비와 뇌졸중에 더 취약하다는 연구를 수행했습니다..

    끊임없이 긴장하고 걱정하고 두려워하는 것은 몸에 매우 위험합니다..

    그러한 상태는 모든 숨겨진 질병을 활성화시킬 수 있습니다. 지속적인 스트레스로 인해 사람의 수면이 방해받습니다..

    그는 항상 피곤하고 무기력하며 수면 부족을 느끼며 일상 생활에서 산만 함과 집중력이 부족합니다. 공포증은 사람의 정상적인 생활을 방해하는 악몽을 유발할 수 없습니다..

    어둠에 대한 두려움은 가능한 한 빨리 처리되어야합니다. 불이 켜진 채로 자지 마십시오. 이것은 단순히 문제의 해결을 지연 시키지만 두려움을 없애지는 않을 것입니다. 그리고 항상 빛 속에서 잠을자는 것은 인간의 건강에 해 롭습니다..

    광대에 대한 두려움을 극복하기위한 심리학자들의 권장 사항은 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다..

    두려움을 극복하는 방법?

    어린 시절과 성인 모두에서 색녀 공포증을 없앨 수 있습니다. 가장 중요한 것은 제 시간에 도움을 요청하는 것입니다..

    nytophobia를 제거하는 약물은 효과가 없습니다. 어둠을 두려워하는 특별한 약은 없습니다. 특히 심한 경우 및 악화되는 순간에 진정제가 처방 될 수 있으며 증상을 완화합니다..

    심한 경우 두려움이 우울한 상태로 이어질 때 항우울제를 처방 할 수 있습니다..

    심리적 도움

    우선 심리 치료사를 만나야합니다..

    그는 대화를 나누고 두려움의 원인을 찾고 치료를 처방합니다..

    전문의에게 한 번만 방문하는 것으로 제한하지 마십시오. 치료 기간 동안 의사와 계속 연락하는 것이 좋습니다..

    당신의 두려움이 어린 시절에서 나온다면, 당신은 정확히 그 당시에 무서웠 던 것을 기억하고 그것이 지금 당신을 두려워하는지 이해해야합니다..

    잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 심호흡을하고 두려워하는 것이 존재하지 않는다는 것을 스스로 확신해야합니다. 결국 그렇게.

    잠자리에 들기 전에 끔찍하거나 무거운 것을 보지 마십시오. 가볍고 편안한 것을 보거나 즐거운 음악을 듣는 것이 가장 좋습니다..

    어둠 속에서 어떤 생물을 두려워한다면 두려움으로 가십시오. 자신의 손으로 모든 것을 만지고 느끼십시오. 방에 당신 외에 다른 사람이 없는지 확인하십시오. 당신을 위협하는 것은 없습니다.

    잠자리에들 때 작은 야간 조명을 켜십시오. 빛을 점차 최소로 줄입니다..

    최면 요법을 시도 할 수 있습니다. 심리 치료사는 특별한 훈련처럼 될 것을 권할 수 있습니다. 요가와 명상은 또한 두려움과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

    심리학자들은 잠자리에 들기 전에 즐거운 일을 꿈꾸는 것이 불안을 극복하는 데 좋다고 말합니다. 좋은 기분으로 잠자리에 드셔 야합니다.

    어둠에 대한 두려움을 극복하기위한 5 가지 팁 :

    아이가 어둠을 두려워하면 어떻게해야합니까??

    1. 당신은 아이가 한밤중에 당신을 깨운다 고 무서워한다고 꾸짖을 필요가 없습니다. 어떤 경우에도 그를 겁쟁이 나 간호사라고 불러서는 안됩니다. 아기를 지원하고 포옹하고 안심시켜야합니다..
    2. 괴물과 공포 이야기로 아이들을 놀라게하지 마십시오. 불행히도 많은 부모들은 아이들이 잠들기가 너무 어렵 기 때문에 이것을합니다. 결과적으로 이것은 공포증을 유발할 수 있습니다..
    3. 아이가 심한 공포를 느끼면 야간 조명을 켤 수 있습니다. 문이 열린 상태에서 잠을 잘 수 있다면이 상태로 두십시오..
    4. 자녀와 이야기하고 괴물이 존재하지 않는다고 설명하십시오..
    5. 우리가 밤에 TV를 보지 못하게하세요. 그에게 일종의 동화를 읽는 것이 낫습니다.
    6. 긍정적으로 조정하고 좋은 분위기를 유지하십시오.
    7. 모든 아이들은 좋아하는 장난감을 가지고 있습니다..
    8. 애완 동물은 두려움에 대처하는 데 큰 도움이됩니다..

    거미 공포증이란 무엇입니까? 지금 답을 찾아보세요.

    아이는 어둠을 두려워합니다. 아동 심리학자 조언 :

    색녀 공포증과 함께 사는 방법?

    색녀 공포증과 함께 사는 것은 매우 어렵습니다.

    결국 어둠은 매일옵니다. 두려움이 통제를 벗어나면 반드시 도움을 구해야합니다..

    그리고 두려움이 많은 불편 함을 유발하지 않거나 주기적으로 나타나면 편안한 수면을 위해 야간 조명과 같은 것을 사용할 수 있습니다. 조명이없는 거리를 걷지 마십시오..

    어른이 어둠을 두려워한다는 사실에는 잘못된 것이 없습니다. 두려움이 당신의 삶과 사랑하는 사람들을 방해한다면 그것을 극복하는 방법을 고려해 볼 가치가 있습니다. 색 공포증은 치료에 적합합니다..

    이것으로 지체하지 마십시오. 결국 건강한 수면은 우리 삶의 주요 구성 요소 중 하나입니다..

    아무도 공포증이나 어둠에 대한 두려움

    어둠에 대한 두려움은 어린이들에게 더 흔하지 만 성인기의 일부 사람들은 어둠 속에서 잠을 잘 수 없습니다. 다른 사람들은 불이 꺼진 거리를 걷거나 어두운 방에 들어갈 수 없습니다. 그러나 모든 nyphobes는 일어날 수있는 일, 어둠 속에 숨겨진 일에 대한 사람의 환상만큼 어둠 자체에 의해 두려워하지 않습니다. 공포증이란 무엇이며 어둠을 두려워하면 어떻게 해야할지 심리학이 대답합니다..

    공포증이란?

    어둠에 대한 두려움의 이름은 무엇이며 무엇입니까? 색 공포증 또는 Ahluophobia. 이것은 밤, 어두운 방, 조명이없는 거리를 포함하여 어둠에 대한 두려움입니다. 이것은 모든 연령과 사회적 지위의 사람들 사이에서 발생하는 가장 흔한 공포증 중 하나입니다..

    발생 원인

    사람들이 어둠을 두려워하는 이유 :

    1. 유전 적 요인. 항상 밤은 하루 중 가장 위험한 시간으로 간주되었습니다. 우리 조상들도 그녀를 두려워했고, 이때 그들은 육식 동물과 적의 공격을받을 수있었습니다. 자기 보존의 본능은 우리를 밤을 두려워하게 만듭니다. 현재 범죄는 더 자주 발생합니다..
    2. 시력이 나쁘고 공상. 조명이없는 방에서는 모든 사람이 잘 보지 못하며 시력이 약한 사람은 더 나빠집니다. 시각은 인간의 주요 감각입니다. 그것 없이는 불안해하고 약해.
    3. 어린 시절 정신 외상. 공포 이야기, 어두운 옷장에서의 외로움 형태의 처벌, 밤에 집에서 강제 외로움-이 모든 것이 두려움을 유발할 수 있습니다. 과학자들은 편부모 가정의 아이들이 공포증에 걸릴 가능성이 더 높다고 지적합니다.
    4. 과잉 보호 또는 권위 주의적 양육 스타일. 두 경우 모두, 아이는 불안하고 불안하며 의존적으로 자랍니다..
    5. 성인 생활의 정신 외상. 공포증의 근본 원인은 밤에 집이나 실외, 어두운 방에서 일어나는 모든 사건 일 수 있습니다..
    6. 의심, 암시성, 미신. 어둠 속에서 물체가 왜곡되고 기이함과 그림자가 나타납니다. 신비주의를 믿거 나 스릴러, 범죄 뉴스를 충분히 본 사람은 다른 세상의 세력이나 강도를 만나는 것을 두려워합니다.
    7. 정신 질환. 일부 신경증과 장애로 인해 환상과 현실의 경계가 흐려집니다. 사람은 자신의 환상, 환각을 두려워합니다..
    8. 외로움에 대한 두려움. 밤에 혼자 사는 사람들은 특히 외로움을 느낍니다. 낮에는 동료들과 의사 소통하고 사람들의 일반적인 흐름에 있습니다. 그리고 밤에 그들은 그들의 생각과 두려움에 홀로 있습니다.
    9. 죽음에 대한 두려움. 어둠과 수면은 죽음이라는 단어와 관련된 두 가지 주요 연관성입니다. 이 이유는 특히 아프거나 사랑하는 사람이 꿈에서 죽은 사람들에게 흔합니다..
    10. 만성 과로. 스트레스, 수면 부족 및 피로의 배경으로인지 능력이 저하됩니다. 시각과 주의력이 손상되면 지친 뇌는 소리, 이미지, 행동 등 존재하지 않는 무언가를 떠 올릴 수 있습니다. 때때로 이것은 잠재 의식적 불안이 나오는 방식입니다 (잠재 의식은 자신에게주의를 끌고 문제에 대해 사람을 지적하려고합니다).

    어둠에 대한 두려움의 징후와 징후

    어둠 속에서 사람은 끊임없는 긴장 상태에 있으며 소리, 그림자, 빛에 두려워합니다. 그는 공격, 공격, 뭔가 나쁜 것을 기다리고 있습니다. 긴장이 강할수록 뇌는 더 적극적으로 현실을 끌어냅니다. 가지가 유리에 삐걱 거리는 소리-이것은 집게발을 잡고있는 괴물, 삐걱 거리는 문 어딘가에서 삐걱 거리는 곳입니다. 이들은 집에 침입 한 강도입니다. 이것은 긴장을 더욱 강하게 만듭니다. 악순환이 나옵니다..

    공포의 공격은 신체 증상을 동반합니다.

    • 빈맥;
    • 부정맥;
    • 복통;
    • 압력 감소 또는 증가;
    • 두통;
    • 오한;
    • 떨림과 떨림;
    • 다한증;
    • 다리의 무거움;
    • 말더듬 기;
    • 현기증.

    고급 단계에서는 수면 문제가 관찰되고 공황 발작이 발생합니다. 공황 발작 동안, 그 사람은 자신의 행동을 통제 할 수 없습니다. 그는 비명을 지르고, 팔을 흔들고, 공격성을 보이며, 빛으로 도망 치거나 불을 피우려고 노력합니다. 어떤 사람들은 마비 된 공포에 사로 잡혀 무감각 해집니다..

    아이들의 어둠에 대한 두려움

    어린이의 어둠에 대한 두려움은 2 세에 가장 자주 발생합니다. 현재 대부분의 가정에서 부모는 아기에게 따로자는 법을 가르치려고합니다. 부모와 함께자는 것에 익숙하고 주의력, 보살핌, 애정 증가에 익숙한 아이들은 슬픔과 외로움을 경험합니다..

    적응에는 약 1 년이 걸립니다. 이 시간 동안 어둠에 대한 두려움이 사라지지 않고 잠자리에들 때마다 히스테리로 끝나면 심리학자에게 연락해야합니다. 그는 문제의 근원을 찾고 어둠에 대한 두려움에서 자녀를 이유시키는 방법을 알려줄 것입니다..

    왜 아이들은 어둠을 두려워합니까?

    • 괴물, 유령, 유령에 대한 믿음;
    • 만성 스트레스와 과로;
    • 부모 또는 동료와의 관계에서 갈등.

    어른들의 어둠에 대한 두려움

    어린이의 어둠에 대한 두려움이 괴물과 다른 세상의 힘에 대한 환상과 더 자주 연관되어 있다면, 성인의 어둠에 대한 두려움은 더 자주 개인적인 불안과 관련이 있습니다. 그리고 때로는 상상력이 아이들과 같은 음모를 그린다 할지라도 문제의 근원은 성격의 내적 긴장, 다른 두려움, 의심, 모순, 과거 사건, 해결되지 않거나 무시 된 문제입니다..

    왜 어른들은 어둠을 두려워합니까? 어떤 사람들은 악몽 때문에 어둠을 두려워합니다. 차례로 그들은 정신적 고통, 성격 부조화를 증언합니다. 꿈은 잠재 의식의 영역입니다. 이 경우 어둠의 공포증이 아니라 악몽의 원인을 찾아 제거해야합니다..

    어둠에 대한 두려움을 없애는 방법

    불안감과 약점은 어둠에 대한 두려움을 동반합니다. 어둠에 대한 두려움을 없애는 방법 : 자기 의심이 어디서 왔는지, 왜 보안의 필요성이 충족되지 않는지 이해하십시오. 이것을 이해하고 공포의 근본 원인을 제거해야만 공포증을 없앨 수 있습니다..

    상태를 교정하기 위해 심리 요법이 사용됩니다. 고급의 경우 심리 치료사는 항우울제, 진정제, 진정제, 수면제와 같은 약물을 처방합니다. 때때로 증상 치료는 심장의 작용을 바로 잡고 두통을 없애기 위해 지시됩니다..

    공포증의 심리적 치료

    어른의 어둠에 대한 두려움을 없애는 방법? 최면,인지 행동 심리 요법, 게 스탈 트 요법, 정신 분석이 치료에 적합합니다. 정신 분석과 창의성은 근본 원인을 진단하는 데 적합합니다. 두 가지 방법 모두 잠재 의식을 들여다 볼 수 있으며 그 사람은 자신이 걱정하는 것에 대해 이야기합니다. 때때로 심리학자는 불안, PTSD 또는 다른 정신 장애에 대한 추가 검사를 사용합니다..

    추가 치료는 개별적으로 선택됩니다 (확인 된 문제에 따라 다름). 심리학자는 내담자가 안정감을 느끼도록 돕고 무서운 환경에 몰두하며 어둠에 대한 두려움을 영원히 극복하는 방법을 알려줍니다..

    자녀가 어둠을 두려워하는 경우해야 할 일과하지 말아야 할 일 :

    1. 관대하고 애정을 나타내십시오. 아이를 겁쟁이라고 부르지 말고, 당신에게 오거나 울었다 고 꾸짖지 마십시오. 아기의 말을 듣고, 지원, 애무.
    2. 아이를 더 위협하지 말고 아이가 즉시 잠들지 않으면 괴물이나 사악한 삼촌이 그를 데려 갈 것이라고 말하지 마십시오..
    3. 충격 요법을 사용하지 마십시오. 어두운 방에 강제로 아이를 가두거나 거리에 혼자 두지 마십시오..
    4. 자녀가 야간 조명으로 잠을 자도록 허용하고 점차적으로 조명을 어둡게하십시오..
    5. 아이가 정확히 무엇을 두려워하는지 물어보고 이에 대한 합리적인 설명을 찾으십시오. 아마도 창 밖의 나무이거나 캐비닛, 의자 그늘에서.
    6. 장난감을 가지고 잘 수있게 해주세요. 또는 자녀에게 부적이나 장난감을 주거나이 물건이 괴물로부터 보호한다고 말하십시오. 그러나이 방법은 매우주의해서 사용해야합니다. 물건을 잃어 버리면 두려움이 커질 수 있습니다..
    7. 자녀에게 자동 훈련을 가르치고 두려움의 순간에 "나는 어둠이 두렵지 않습니다. 나는 어른이고 용감합니다. 나는 아빠와 같습니다."라고 조언합니다. 자녀와 함께 "나는 어둠을 두려워하지 않습니다. 우리는 어둠을 두려워하지 않습니다"라고 말할 수 있습니다..

    어린이 치료를 위해서는 미술 요법이나 동화 요법을 사용하는 것이 좋습니다. 이 같은 방법은 자녀가 어둠을 두려워하는 이유를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 아이가 두려움을 묘사하거나 동화를 떠올리게하십시오. 그의 개인적인 경험은 그의 작업에 반영 될 것입니다. 그리고 심리학자 및 부모와 함께 조건을 수정하려면 주인공이 어둠을 두려워하지 않고 모든 괴물을 물리 치는 긍정적 인 동화를 만들어야합니다..

    우리 스스로 공포증 제거

    어둠을 두려워하지 않는 방법에 대한 심리적 조언 :

    1. 당신의 걱정을 처리하십시오. 여유로운 분위기에서 시간을내어 성찰에 참여하십시오. 당신을 정확히 방해하는 것이 무엇인지, 어둠 속에서 어떤 생각이 방문하는지 생각해보십시오. 떠오르는 모든 것을 적어.
    2. 이완 기술을 배우고 다가오는 공포 대상과의 만남 전에 사용하십시오. 방법은 무엇일까요 : 요가, 명상, 자동 훈련, 따뜻한 목욕, 좋아하는 음악 듣기. 반복한다 : "나는 어둠을 두려워하지 않는다. 내가보고 듣는 모든 것은 내 상상의 산물이다.".
    3. 저널링을 시작하십시오. 어둠에 대한 두려움을 느낄 때마다 자신의 감정과 생각, 두려움 발생 조건을 설명하십시오. 진정하는 데 무엇이 도움이되었는지 설명하십시오. 실제로 두려움 뒤에 무엇이 있는지 생각해보십시오. 다음에 새로운 반응 형 모델을 사용해보십시오..
    4. 공포 영화 시청, 취침 전에 불쾌한 대화, 신비로운 프로그램 시청을 포기.
    5. 당신의 초점을 긍정적으로 옮기십시오. 좋아하는 사람과 이야기하고 코미디를보세요.
    6. 혼자 산다면 애완 동물을 키우십시오. 그와의 의사 소통은 저녁을 밝게 할 것이며 고양이 또는 개를 돌보는 것은 당신이 필요하다고 느끼게 할 것입니다.
    7. 재정렬. 커튼, 조명, 가구를 바꾸어 방을 밝게 할 수 있습니다. 또는 당신을 두려워하는 것을 바꾸십시오. 예를 들어, 밤에 의자에 사람의 실루엣이 보이면 의자에 물건을 던지지 마십시오. 또는 거울에 비친 문이 헷갈 리면 거울을 번역하세요..
    8. 집의 안전을 돌보십시오. 문과 창문의 잠금 장치를 확인하고 원하는 경우 알람을 설정하십시오..
    9. 눈에 두려움을보십시오. 당신을 무섭게하는 것에 더 가까이 다가가 그것에 대한 합리적인 설명을 찾으십시오..
    10. 창의력을 발휘하십시오. 환상과 상상력이 다른 문제에서 나타나게하십시오.

    외부의 어둠을 두려워하지 않는 방법? 저녁에 거리를 걷는 것이 두려우면 자기 방어 기술을 습득하고 후추 스프레이 또는 기타 자조 수단을 얻고 혼자 걷지 마십시오. 그건 그렇고,이 경우 어두운 거리를 피하고 밤은 어딘가에 걷는 데 아무런 문제가 없습니다. 이는 합리적인 예방 조치입니다. 거리 만이 당신을 두려워하고 어둠 속에서 집에서 편안하다고 느끼면 걱정할 이유가 없습니다. 그러나 거리에서 통제되지 않은 공황에 사로 잡히면 의사를 만나야 할 이유입니다..

    안토 공포증이 위험한 이유와 그 결과

    안토 공포증이있는 사람들은 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 있습니다. achluophobia에 걸린 사람이 오래 살수록 정신 신체 및 만성 질환, 이차 정신 장애 및 신경증이 발생할 위험이 높아집니다..

    빛 아래에서 자도 문제가 해결되지 않습니다. 전기 제품의 빛은 자연 호르몬 과정을 방해하고 정신 건강, 면역 및 기분을 담당하는 호르몬 인 멜라토닌 생성을 방해합니다. 그것은 신체의 노화를 예방하고 독소를 정화합니다..

    집에서 특별한 환경과 분위기를 만드는 것이 왜 위험한가요? 그녀는 님 포비를 그의 집에 묶습니다. 공포증에 맞춰 모든 것이 조정됩니다 : 야간 조명, 벽지, 커튼, 가구 및 인테리어 아이템 배치. 다른 곳에서는 어둠에 대한 두려움이 새로운 활력으로 나타날 것입니다. 따라서 자신의 문제를 감추지 말고 스스로 싸워야합니다..

    어둠의 공포 : 제거의 원인과 방법

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    1. 공포증에 대한 설명
    2. 어둠에 대한 두려움의 이점과 해악
    3. 발생 원인
    4. 두려움이 어떻게 나타나는가?
    5. 치료 방법

    인생에서 적어도 한 번은 조명이없는 방에서 설명 할 수없는 불안감을 경험해야했습니다. 어떤 사람들은 어둠의 위험을 부당하게 과장하고 공포는 점차 공포증으로 발전합니다. 치료를 시작하려면 저녁과 밤에 공포가 나타나는 특징을 이해할 필요가 있습니다..

    공포증에 대한 설명

    어둠의 공포를 공포증이라고합니다. 이 단어는 그리스어에서 "밤의 공포"로 번역됩니다 (그리스어 nyktos- "밤"및 phobos- "공포"). 척추 공포증 (그리스어 skotos- "어둠"에서 유래), ahluophobia 및 eluophobia는 어둠에 대한 저항 할 수없는 공포를 의미하는 동의어입니다..

    대부분의 경우 질병은 어린이에게서 나타납니다. 밤의 세계는 신비, 상상의 이미지, 악몽과 관련이 있습니다. 결과적으로 대부분의 아이들은해질 무렵에 대한 두려움이 줄어들고 완전히 사라집니다. 그러나 수년에 걸쳐 안토 공포증이 심화되는 경우도 있습니다. 어둠에 대한 병적 공포는 세계 인구의 10 %에 영향을 미칩니다.

    이 공포증의 특징은 모든 것을 소비하는 공포가 어둠 자체가 아니라 조명 부족 때문이라는 것입니다. 두려움은 주변 공간에 대한 정보를 얻을 수 없기 때문에 발생합니다. 불확실성은 사람의 풍부한 상상력을 어렵게 만듭니다. 으스스하고 존재하지 않는 현상과 사물이 환상에 나타납니다..

    척추 공포증으로 고통받는 사람은 완전히 안전한 아파트 에서조차도 놀라운 두려움을 경험합니다. 높은 지능, 즉시 사용 가능한 사고, 강한 상상력을 가진 사람들은 다른 사람들보다 더 자주 고통을받습니다..

    그러한 사람들은 과잉 감정, 증가 된 민감성을 부여받습니다. 그들은 취약하고 취약하며 모든 감정을 생생하게 경험하는 경향이 있습니다..

    종종 완전한 어둠 속에있는 사람들은 어떤 물체와 충돌 할 기회로 인해 불편 함을 느낍니다. 공포증은 불안감이 점차 쌓여 공포증으로 변한다는 점에서 일반적인 공포와 다릅니다. 어둠이 다가 오면 공포증이있는 사람은 때때로 다음과 같은 증상을 경험합니다.

    • 빈맥;
    • 위장관의 불편 함, 위경련;
    • 빈번한 배뇨 충동;
    • 호흡 곤란;
    • 강한 두통;
    • 혈압의 급격한 증가 또는 감소;
    • 현기증;
    • 발한 증가;
    • 몸 전체가 차가워진다.
    • 오한, 내부 떨림, 손 떨림;
    • 걱정;
    • 기절;
    • 히스테리;
    • 말더듬, 혼란 및 말하기 지연;
    • 구강 건조, 목소리 상실;
    • 근긴장도 감소 또는 증가;
    • 절뚝 거리는 다리의 약점;
    • 신경증 상태;
    • 편집병.

    정서적으로 공포증은 얕은 수면과 극심한 악몽에서 나타날 수 있습니다. 그 사람은 식은 땀으로 갑자기 깨어납니다. 이 순간 그는 무슨 일이 일어 났는지 즉시 이해할 수 없습니다. 두려움과 절망은 신체 활동과 어딘가에서 탈출하려는 저항 할 수없는 욕망을 일으 킵니다. 결과적으로 의심과 긴장감이 생깁니다..

    어둠에 대한 두려움의 이점과 해악

    공포증은 도움이 될 수 있습니다. 어둠을 두려워하는 사람은 위험을 감수하지 않습니다. 세심함과주의는 어두운 방에있을 때뿐만 아니라 모든 곳에서 나타납니다. 익스트림 스포츠 및 약물 사용은 님 포비를 유치하지 않습니다. 그러한 사람들은 자기 보존에 대한 잘 발달 된 본능을 가지고 있습니다..

    그러나 이것들은 모두 장점입니다. 두려움의 병적 상태는 종종 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 악몽은 일상 생활을 방해합니다. 수면 부족, 피로 및 무기력은 사람이 집중하는 것을 방해하고주의를 산만하게합니다. 어둠과는 무관 한 강박 장애에 걸릴 가능성이 있습니다..

    사람은 저녁에 거리를 따라 움직이는 것을 두려워합니다. 불이 꺼진 방은 환자를 스트레스 상태로 만듭니다. 규칙적인 두려움, 걱정, 정서적 격변은 신체에 해 롭습니다. 잠복 병의 악화가 가능합니다. 지속적인 신경 긴장의 결과는 당뇨병, 관절염, 종양학의 발달이 될 수 있습니다.

    뇌졸중 및 심장 마비, 심혈관 및 소화 시스템의 파괴 가능성이 높습니다. 조기 사망에 기여할 수 있습니다..

    발생 원인

    어둠에 대한 두려움은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다..

    • 유전 암호는 유전됩니다. 고대인들은 적 부족이나 육식 동물의 공격 가능성 때문에 어둠이 오기 전에 공포를 경험했습니다. 그리고 현대인에게는 자기 보존 감이 가장 위험한 낮-밤의 접근에 대한 신호를 뇌에 보냅니다..
    • 어둠 속의 시력이 급격히 감소하고 사람은 완전한 무력감과 무방비 상태를 느끼기 시작합니다. 시력 저하, 후각 저하로 야간 사고 위험.
    • 거의 모든 아이들이 어둠을 두려워합니다. 어둠 속의 불안은 어머니의 부재로 인해 시작됩니다. 어린이의 두려움은 신경증으로 발전 할 수 있습니다. 이것은 소름 끼치는 밤 주민에 관한 온갖 무서운 이야기와 불을 끄고 혼자 잠들도록 아이를 가르치는 것에 의해 촉진됩니다..
    • 해가지기 전에 아기에게 두려움을 심어주는 부모가 있습니다. 그들은 아이를 조종하여 어둠을 두려워하도록 프로그램합니다. 동화와 신화 속 인물에 의한 아이들의 위협은 조명이없는 방에 홀로 남겨질 까봐 두려워하는 아이들에게 큰 흥분을 불러 일으 킵니다. 악령에 대한 두려움, 유령이 시작되고 때로는 알려지지 않은 소리의 출현으로 인해 두려움이 심해집니다..
    • 과잉 보호적인 양육은 비겁과 자기 의심의 출현에 기여하며 심각한 불안의 출현에 기여합니다..
    • 불완전한 가족은 꼬마 남자를 불안하게 만든다.
    • 성인의 경우, 공포증은 어린 시절 공포의 뿌리이므로 조기에 질병을 제거하는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 경우 어둠에 대한 두려움은 수년에 걸쳐 진행됩니다. 그녀가 정신 장애로 변할 가능성이 있습니다..
    • 어둠 속에 홀로 남겨질 것이라는 두려움은 비정상적인 환상으로 이어질 수 있습니다. 상상력은 방의 일부를 왜곡하도록 설계되었습니다. 폭풍우 판타지는 무서운 그림을 만드는 데 기여합니다..
    • 많은 사람들이 범죄 연대기, 형사 또는 공포 영화를 저녁에 볼 때 과도한 인상 성을 반영합니다. 저조도에서 약간 어두워 지더라도 지나치게 취약한 개인은 괴물, 가상의 이미지를보기 시작합니다..
    • 어떤 사람들에게는 어둠이 무와 관련이 있습니다. 죽음에 대한 두려움은 어둠 속에서 자주 발생합니다. 이 경우 심리학자들은 죽음에 대한 두려움을 없애기 위해 노력하고 있습니다..
    • 외로움을 느끼면 근처에 사랑하는 사람이 있어야합니다. 살아있는 영혼의 친밀함은 평온함과 평온함을 심어줍니다..
    • 스트레스, 긴장감, 갈등은 종종 공포증을 유발합니다. 직장에서의 문제, 안정적인 수입 부족, 사랑하는 사람의 질병은 자기 보존 본능의 메커니즘을 왜곡합니다. 불안감이 생깁니다. 사랑하는 사람과의 불화가 시작되어 어린 아이, 10 대, 그리고 존경할만한 나이의 사람조차도 어둠에 대한 두려움을 경험할 수 있습니다..
    • 다이어트 중 음식 제한으로 인한 신체의 미량 영양소 부족은 사람의 정서적 건강을 악화시키고 악몽의 출현에 영향을 미칩니다.
    • 정신적 외상은 조명이 꺼진 방이나 거리에서 저녁에 발생한 불쾌한 사건 이후 수년 동안 지속될 수 있습니다. 통계에 따르면, 밤에 도둑질을 한 사람들의 20 %만이 공포증을 제거합니다..

    성적으로 학대받는 여성은 평생 동안 어둠을 두려워합니다.

    두려움이 어떻게 나타나는가?

    공포증의 특징은 어두운 곳을 피하는 것입니다. 공포증에 시달리는 사람들의 아파트는 사방에서 밝아집니다. 모든 곳에서 조명이 켜져 있습니다. 불이 꺼진 방은 위험을 알립니다. 어둠 속에서 평범한 물체는 약간 다르게 인식됩니다. 무서운 그림이 그려집니다. 부스럭 거리는 소리는 겁을 먹고 심각한 공황을 유발합니다..

    때로는 가상의 이미지가 마치 현실처럼 눈앞에 떠 다니기 시작합니다. 잠재 의식의 과정은 너무 혼란스러워 의사 환각이 발생합니다. 상상 속의 소름 끼치는 이미지와 현실을 구별하지 못하면 심각한 정신 질환이 발생할 수 있습니다. 일부는 파괴적인 행동을합니다 : 비행 또는 거친 비명.

    때때로 성인은 잠자리에들 경우를 대비하여 손전등을 옆에두고 있습니다. TV 소리에 잠들기를 선호하는 사람들이 있습니다. 누군가는 죽은 친척의 그림자를 보는 것을 두려워하고 누군가는 불확실한 느낌에 압제됩니다. 모든 종류의 삐걱 거리는 소리, 바스락 거리는 소리는 평화롭게 잠들 수 없습니다. 어떤 이들은 갈리는 소리를 강하게 듣고 어둠을 들여다 봅니다. 반대로 다른 사람들은 눈을 꼭 감고 담요로 귀를 가리려고합니다..

    척추 공포증의 경우 가장 큰 비극은 갑작스런 정전 또는 전기 제품 고장입니다. 이 경우 촛불, 손전등 및 밝은 화면의 휴대 전화로 미리 비축합니다. 추가 광원이 없으면 그러한 사람들은 도망칩니다. 조명이 켜진 곳을 찾을 수 없으면 당황하고 소리 지르며 도움을 요청합니다..

    Nyphobia는 성인기보다 어린 시절에 훨씬 쉽습니다. 어린 시절 공포증의 증가를 허용하고 그것이 심각한 질병으로 변하는 것을 허용하는 것은 불가능합니다. 어릴 때부터 아기의 기분을 좋게 유지하려면 가능한 모든 방법으로 긍정적 인 기분으로 아이를 설정해야합니다..

    동화와 신화 속 인물은 종종 아이들의 두려움의 대상이됩니다. 아기들은 괴물의 위협과 공포 이야기로 인해 잠들기가 매우 어렵다는 것을 알게됩니다. 실생활에서는이 괴물들이 존재하지 않는다는 것을 꼬마 남자에게 설명 할 필요가 있습니다. 그들은 누군가의 거친 상상력의 열매입니다. 인상적인 아이들은 밤에 TV를 보지 말아야합니다.

    놀라운 공포를 경험 한 아이는 울고 밤에 부모를 깨 웁니다. 어떤 경우에도 그를 꾸짖고 그를 겁쟁이라고 불러서는 안됩니다. 아기를 안아주고 안심하고 지원할 필요가 있습니다. 작은 남자가 너무 두려워하면 그의 야간 등을 켜거나 그의 방 문을 열어 둘 수 있습니다..

    아이들의 악몽은 무시할 수 없습니다.

    치료 방법

    현대 심리학은 공포증을 긍정적 인 감정으로 대체 할 수있는 많은 흥미로운 기술을 제공합니다..

    질병과 싸우려면 첫 번째 증상의 시작부터 시작해야합니다. 아이들의 두려움은 극복하기 훨씬 쉽습니다. 나이가 많을수록 질병을 제거하기가 더 어려워집니다. 아이가 부드러움, 사랑, 부모의 보살핌을 느끼는 것이 중요합니다. 어머니 나 아버지의 포옹과 키스는 모든 두려움에 대한 최선의 치료법이 될 수 있습니다..

    무엇보다도 아이는 미지의 어둠 속에서 두려워합니다. 방 전체에 빛나는 별과 초승달을 붙일 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 아이에게 눈을 감도록 요청하는 것이 매우 중요합니다. 그 후, "나는 불을 끈다"라는 단어로 조명을 제거해야합니다..

    부드러운 장난감이나 애완 동물은 좋은 치료법입니다. 아이가 애완 동물과 함께 자게하십시오. 미래에 유아기 또는 과도한 미신의 발달을 피하기 위해 일부 심리학자들은 그를 긴급하게 필요로하지 않는 즉시 "수호자"를 제거 할 것을 권장합니다..

    어둠 속에서 누가 또는 정확히 무엇을 두려워하는지 아기에게서 알아내는 것이 필수적입니다. 그 후 밝은 태양과 전구로 비추는 무서운 물체를 그려야합니다. 그림이있는 종이 조각에서 보트를 만들어야하며 아이가 강을 따라 항해하기 위해 보낼 것입니다..

    때때로 아이는 외부의 도움이 필요하지 않습니다. 8-10 세가되면 공포증 자체가 사라집니다. 예방 조치로 아기는 어두운 방에서 터치로 무언가를 찾도록 제안 할 수 있습니다. 동시에, 그와 재미있는 대화를 나누고, 농담하고, 웃을 필요가 있습니다. 두려움이 생기면 아이에게 손전등을 줄 수 있습니다. 그는 빛이 없을 때 자신의 완전한 안전을 느껴야합니다..

    조명이있는 방에서 어두운 방으로 아이와 함께 이동할 수 있습니다. 조치는 여러 번 반복되어야합니다. 조명과 어둠이 아닌 노래, 박수, 점프, 재미있는 단어에 집중해야하는 동안 조명을 켜고 끄는 게임을 준비 할 수 있습니다..

    아이들의 정신은 플라스틱입니다. 치료하기 쉽습니다. 약이 필요하지 않습니다. 공포증은 창의적인 기술로 쉽게 제거 할 수 있습니다. 동화 치료, 모래가있는 수업, 특수 게임은 어린이가 두려움을 극복하고 위협이 없는지 확인합니다. 자녀에게 자신의 야간 공포에 대해 이야기하는 것도 공포증에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다..

    성인의 경우 후천적 공포가 치료하기 가장 쉽습니다..

    이 경우 그 사람에게 감정을 버리고 경험을 정리할 수있는 기회를 주어야합니다. 미술 치료, 상징 드라마 및 기타 기술은 상황을 바로 잡는 데 목적이 있습니다. 심리 치료사에게 적시에 의뢰하면이 공포증을 완전히 제거 할 수 있습니다..

    어둠에 대한 두려움이 심각한 불편을 초래하지 않는다면 스스로 제거 할 가능성이 있습니다. 다음과 같이 공포증을 극복 할 수 있습니다.

    • 점차적으로 조명의 밝기를 줄여서 조명에서 벗어나십시오. 먼저 황혼에 적응해야합니다. 그런 다음 어둠의 성장과 함께 두려움이 출현하는 순간을 찾아야합니다. 이 두려움을 외부에서보고 공포를 유발하는 대상이나 현상을 분석 할 필요가 있습니다. 이미지를 경험하려면 머릿속에서 이미지가 어디에서 왔는지 이해해야합니다. 두려움은 점차 사라진다.
    • 상상 속에서 정확히 밤에 위협적으로 보이는 것이 무엇인지 파악하고 도전해야합니다..
    • 낮에는 밤에 완전한 휴식을 취하기 위해 주기적으로 휴식을 취해야합니다. 몸을 제어하는 ​​법을 배워야합니다. 호기 기간에 따른 호흡 운동은 이완을 촉진합니다. 먼저 얼어 붙고 완전히 숨을 참 아야합니다. 고대에는 포식자가 알아 차리지 못하도록 이렇게했습니다. 8-10의 정신적 카운트로 차분하고 긴 호기가 수행됩니다..
    • 일반적으로 어둠에 대한 두려움은 조명이없는 방에 혼자있을 때 나타납니다. 사랑하는 사람을 잠시 초대하고 완전한 어둠이 닥칠 때까지 그와 함께있다가 혼자있을 수 있습니다..
    • 완전히 다른 측면에서 어둠을 보는 것이 중요합니다. 밤 시간은 사람이 깊은 수면과 휴식을 즐길 수 있도록합니다..

    상황이 통제를 벗어난 경우 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받아야합니다. 불을 켜고자는 것은 문제를 해결하지 못한다. 그는 그녀의 결정을 늦추고 있습니다. 기억하세요 : 방이 어두울수록 잠이 깊어집니다.

    개인의 성격 특성으로 인해 발생한 어둠에 대한 두려움을 바로 잡는 것은 어렵습니다. 건강한 수면은 중요한 기능을 향상 시키므로 성인은 어둠에 대한 두려움을 부끄러워해서는 안됩니다..

    자격을 갖춘 심리 치료사가 공포증의 원인을 파악하고 포괄적 인 치료를 조언하고 처방하는 데 도움을줍니다..

    악화되는 동안 일부 증상을 완화하기 위해 의학적 치료가 가능합니다. 의약품은 공포증을 완전히 극복하지 못합니다. 진정제와 항우울제는 심각한 우울증의 발병을 예방하지만 문제를 해결하지는 못합니다. 또한 마약은 중독성이 있습니다..

    심리 치료사는 최면 세션을 제안 할 수 있습니다. 공포증 환자는 잠시 동안 트랜스 상태에 빠집니다. 잠재 의식의 포함은 소름 끼치는 생각을 어두운 시간에 대한 정당하지 않은 두려움에 대한 인식으로 대체 할 수있게합니다. 이 방법은 최면을 잘 견디는 사람들에게만 적합합니다..

    최면 학자는 정신을 바로 잡고 올바른 방향으로 "놓는다". 최면 과정이 끝나면 두려움이 사라지고 공포증은 긍정적 인 생각으로 대체됩니다.

    • 밤의 접근에 대한 날카로운 반응이 없습니다.
    • 사람은 어둠 속에서 끔찍한 것이 없다는 것을 이해합니다.
    • 정신 상태가 점차 회복되고 있습니다.
    • 불이 꺼진 방에서 신비한 그림자와 알려지지 않은 현상에 대한 두려움이 사라진다.

    치료의 결과는 매우 오래 지속됩니다. 그러나 각 클라이언트는 "자신의 열쇠를 집어 들어야"하고 심리 치료사의 임무는 환자를 돕는 것입니다. 그렇지 않으면 신경 쇠약이 심화되고 어둠에 대한 두려움과 관련이없는 관련 공포증이 형성 될 가능성이 있습니다. 이런 일이 발생하면 치료사는 다른 약을 처방합니다..

    긴장을 풀고, 호흡을 정상으로 되돌리고, 감정을 조절하는 방법을 가르치는 특별한 훈련이 있습니다. 처음에 공포증으로 고통받는 사람은 다음과 같은 여러 질문에 답해야합니다.

    • 내 환상이 무서워 졌을 때?
    • 불을 끄고 잠 들면 어떻게 될까요?
    • 내가 불안한 이유와 해결 방법?
    • 내가 왜이 상상의 생물이 무서워?
    • 내가 잠 들면 어떻게 돼?
    • 혼자서 두려움을 극복 할 수 있을까?

    잠자리에 들기 전에 꿈을 시각화하고 즐거운 삶의 순간을 기억해야합니다. 모든 생각은 긍정적 인 방향으로 향해야합니다. 눈을 감고 음악을 차분하게하는 편안한 자세에서 부정적인 연관성을 긍정적 인 연관성으로 다시 코딩하는 것이 좋을 것입니다. 이 순간에는 푸른 바다의 매끄러운 표면, 부서지기 쉬운 황금빛 모래, 푸른 하늘, 푸른 수풀과 나무, 아름다운 꽃을 표현하는 것이 좋습니다.

    잠자리에 들기 전에 어두운 침실을 돌아 다니며 모든 물건을 더듬어 자신의 완전한 안전을 확신 할 수 있습니다..