강박 장애자가 진단 및 치료

강박 장애가 정신 병원에있는 사람들에게 나타난다는 생각은 오랫동안 잊혀져 왔습니다. 통계에 따르면 그중 1 %만이 그곳에있었습니다. 그리고 나머지 99 %의 성인 환자는 공황 발작을 경험하지 않을 수도 있습니다. 국가의 주요 표현-강박 적 사고와 행동-개인의 의지를 차단하고 주변 세계에 대한 사람의 인식에 어려움을 만듭니다. 긴급 강박 장애 치료는 정상으로 돌아가는 유일한 방법입니다.

두려움을 피하지 마십시오

강박적인 생각을 유발하는 상황을 피하는 것이 현명 해 보일 수 있지만, 더 많이 피할수록 더 무섭게됩니다. 대신, 자신을 방아쇠에 노출시킨 다음기만적인 의식을 완료하려는 충동에 저항하거나 지연 시키십시오..

저항이 너무 무거워지면 의식에 소요되는 시간을 줄이십시오. 방아쇠에 자신을 노출 할 때마다 불안감이 줄어들고 생각보다 더 많은 통제력을 가지고 있다는 것을 깨닫게됩니다..

예측

강박적인 충동이 일어나기 전에 미리 예상함으로써이를 완화 할 수 있습니다. 예를 들어, 강박적인 행동이 문이 잠겨 있는지, 창문이 닫혀 있는지, 또는 가전 제품이 꺼져 있는지 확인하는 것과 관련된 경우, 처음에는 특별히주의를 기울여 문을 잠 그거나 가전 제품을 끄십시오..

  • 탄탄한 정신적 그림을 그린 다음 정신적 메모를 작성하십시오. 스스로에게 "창문이 닫혔습니다"또는 "오븐이 꺼져 있습니다."라고 말합니다..
  • 테스트하고 싶은 충동이 생기면 "강박적인 생각"으로 다시 작성하는 것이 더 쉬울 것입니다..

주의 집중

생각과 충동을 경험할 때주의를 다른 것으로 전환하십시오. 운동, 달리기, 걷기, 음악 듣기, 읽기, 웹 서핑, 비디오 게임하기, 전화 걸기, 뜨개질을 할 수 있습니다. 강박적인 생각이나 행동에 대한 반응을 늦추려면 15 분 이상 좋아하는 일을하는 것이 중요합니다..

지연 기간이 끝나면 다시 시도하십시오. 많은 경우에, 욕망은 더 이상 강렬하지 않을 것입니다. 더 오래 연기하십시오. 욕망을 오래 연기할수록 더 많이 바뀔 것입니다..

OCD의 확산

몇 년 전, 심리 치료사와 상담하는 것이 허용되지 않았기 때문에 문제의 질병은 다른 심리적 장애 중에서 낮은 비율을 보였습니다. 최근보고에 따르면이 장애에 걸리기 쉽거나 이미 OCD로 고통받는 사람들의 수가 큰 힘으로 증가하고 있습니다. 시간이 지남에 따라 OCD와 관련하여 심리 치료사에 의해 설명 된 개념이 여러 번 재검토되었습니다..
지난 수십 년 동안 강박 장애의 원인을 정의하는 도전은 신경 전달 물질 장애를 조사 할 수있는 명확한 패러다임을 이끌었습니다. 그들은 ROC의 기지가되었습니다. 세로토닌 성 신경 전달을 겨냥한 효과적인 약리학 적 제제가 발견되었다는 것도 큰 발견이었습니다. 전 세계 수백만 명의 OCD 환자를 구했습니다..

세로토닌 재 흡수 시스템을 포함하는 선택적 억제제의 병행 사용과 함께 수행 된 심리 테스트는 강박 장애의 치료 및 예방에 대한 연구에서 첫 번째 돌파구를 만들었습니다. 이 질병의 임상 및 역학적 중요성이 강조됩니다..

충동 드라이브와 강박 드라이브의 차이점을 고려하면 후자는 실생활에서 실현되지 않습니다. 환자의 이러한 감정은 행동 자체에 관계없이 심각한 상태로 전달됩니다..

이 장애의 주요 특징은 명백한 임상상을 가진 증후군으로 발전하는 상태입니다. 심리 치료사의 초기 작업의 본질은 환자에게 자신의 감정, 생각, 두려움 또는 기억을 정확하게 표현할 수 없기 때문에 위독한 상태에 있음을 보여주는 것입니다..

환자는 손을 씻은 후에도 끝없는 더러운 손 감각으로 손을 계속 씻을 수 있습니다. 사람이 스스로 질병에 맞서 싸우려고 할 때 대부분의 경우 강박증은 내부 불안이 증가함에 따라 더 심해집니다..

팁 2 : 강박적인 생각에 도전

때때로 모든 사람은 불안한 생각이나 걱정을합니다. 그러나 강박 장애는 뇌가 어떤 불안한 생각에 갇히게하여 머리에서 다시 작동하게합니다. 다음 전략이이를 처리하는 데 도움이 될 것입니다..

강박적인 생각이나 걱정을 적어 라

연필을 가까이에 두거나 노트북, 스마트 폰, 태블릿에 일기를 입력하십시오. 공격이 시작되면 모든 생각이나 충동을 적으십시오..

  • 같은 구절이나 같은 충동을 반복해서 반복하더라도 전화가 계속해서 당신이 생각하는 것을 정확하게 적기 때문에 계속 적으십시오..
  • 모든 것을 적어두면 반복되는 강박 관념을 이해하는 데 도움이됩니다..
  • 같은 문구 나 신념을 수백 번 쓰면 그녀가 힘을 잃는 데 도움이됩니다..
  • 생각을 쓰는 것은 단순히 생각하는 것보다 훨씬 어렵 기 때문에 강박적인 생각은 더 빨리 사라질 가능성이 높습니다..

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걱정의 기간 만들기

집착이나 강박을 억 누르려고하지 말고 재 계획하는 습관을 기르십시오..

  • 매일 10 분의 "걱정 기간"을 1 ~ 2 회 선택하여 집착에 전념 할 수 있습니다. 특정 시간과 장소를 선택하십시오 (예 : 거실에서 8 : 00 ~ 8 : 10, 15 : 00 ~ 15 : 10). 잠자리에 들기 전에 걱정할 필요가 없도록 충분히 이른 시간입니다..
  • 걱정하는 동안에는 부정적인 생각이나 충동에만 집중하십시오. 그것들을 고치려고하지 마십시오. 불안한 기간이 끝나면 진정 호흡을 몇 번하고 강박적인 생각이 지나가고 정상적인 활동으로 돌아갑니다. 남은 하루는 집착이 없어야합니다.
  • 하루 종일 생각이 떠오르면 적어두고 걱정하는 시간 동안 따로 두십시오. 나중을 위해 저장하고 정상적인 하루를 계속하십시오..
  • 걱정 기간 동안 "알람 목록"으로 이동합니다. 낮 동안 적어 둔 생각이나 동기를 반영하십시오. 생각이 여전히 문제가되는 경우, 자신이 그것을 깨닫도록 허용하되 할당 된 시간 동안 만.

반응 피드 생성

특정 관심사 또는 집착에 집중하고 테이프 레코더, 노트북, 스마트 폰에 기록.

  • 잊혀지지 않는 문구, 문장 또는 이야기를 마음에 드는대로 정확하게 전달.
  • 듣기가 더 이상 불편하지 않다고 느낄 때까지 매일 45 분 동안 녹음을 계속 재생하십시오..
  • 끊임없이 불안에 맞서면 점차 불안감이 줄어 듭니다. 그런 다음 다른 집착에 대해 운동을 반복 할 수 있습니다..

강박 장애의 징후

여기에서 모든 것이 간단합니다.

  • 우선, 이것들은 끊임없이 불안한 생각입니다 (이러한 생각은 사건에 대해 처음 발생합니다. 결과적으로 사람이 끊임없는 불안 상태에 있다는 사실로 이어집니다),
  • 둘째, 그 사람은 같은 행동을 여러 번 시작했으며 자신을 멈출 수 없다는 것을 깨닫습니다.,
  • 세 번째에서 의식은 점차 다른 대상으로 옮겨집니다 (사람이 닫힌 문만 확인하기 전에 시간이 지남에 따라 예를 들어 계약에 서명 할 때마다 다시 확인합니다),
  • 넷째, 의식이 진짜 광기로 변합니다. 예를 들어 아파트를 깨끗하게 청소하는 광인.

많은 사람들이 강박 장애라는 다른 이름으로 강박 장애를 알고 있습니다. 따라서 위에서 설명한 징후는 동시에이 증후군의 증상입니다..

강박적인 생각에서 벗어나기위한 4 단계

Brain Blocking : Freeing Your Obsessive-Compulsive Behavior의 저자 인 정신과 의사 Jeffrey Schwartz는 강박적인 생각을 없애기 위해 다음 네 단계를 제안합니다.

  1. 상호 작용-강박적인 생각과 충동이 강박증의 결과임을 인식하십시오. 예를 들어,“내 손이 더럽다고 생각하거나 느끼지 않습니다. 손이 더럽다는 집착이 있어요. " 또는“손을 씻고 싶지 않습니다. 손을 씻고 싶은 충동을 이루고 싶은 강박적인 욕망이 있습니다. ".
  2. REACTRIBUTE-생각이나 욕구의 강도와 집착이 강박 장애로 인한 것임을 인식하십시오. 이것은 뇌의 생화학 적 불균형 때문일 가능성이 높습니다. 생각과 충동은 무의미하지만 뇌에서 오는 잘못된 메시지임을 자신에게 상기시키기 위해 "이건 내가 아니야, 이건 내 증후군이야"라고 스스로에게 말하십시오..
  3. REFOCUS-최소한 몇 분 동안 다른 것에주의를 집중하여 생각을 처리하십시오. 다른 행동을 만듭니다. “증상이 생겼습니다. 다른 동작을 만들어야합니다. ".
  4. REVALUE-생각하지 마십시오. “이건 멍청한 집착 일뿐입니다. 상관 없습니다. 제 뇌일뿐입니다. 주의 할 필요가 없습니다. " 생각을 잊게 할 수는 없지만주의를 기울일 필요도 없다는 것을 기억하십시오. 다음 동작으로 전환하는 방법을 배울 수 있습니다..

일반적인 유형의 집착

의학에서는 질병의 특징적인 몇 가지 집착이 있습니다.

  • 모든 종류의 위험에 대한 두려움 (강탈당하는 것에 대한 두려움, 가족을 해치는 것에 대한 두려움);
  • 계약에 대한 두려움 (바이러스, 먼지, 살충제);
  • 질서 부족, 비대칭 및 정확성으로 인한 불안;
  • 다양한 상상력, 섹스에 대한 강박적인 생각.

유령의 생각을 배경으로 한 사람은 강박적인 행동에 강박 적으로 의지합니다. 이를 통해 일시적으로 긴장, 불안을 줄이고 강박적인 생각을 없앨 수 있습니다..

팁 3 : 라이프 스타일 변화

건강하고 균형 잡힌 생활 방식은 불안을 줄이고 강박 장애, 두려움, 불안을 조절하는 데 큰 역할을합니다..

규칙적으로 운동을하다

운동은 강박 장애 증상을 조절하는 데 도움이되는 자연스럽고 효과적인 치료법입니다. 강박적인 생각과 충동이 생기면 마음을 다시 집중시킵니다. 최대한의 효과를 얻으려면 일주일에 30 분 이상 유산소 운동을하십시오. 특히 운동 과정에주의를 기울이면 하루에 여러 번 10 분은 더 긴 기간만큼 효과적 일 수 있습니다..

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충분한 수면을 취하십시오

불안은 불면증을 유발할뿐만 아니라 수면 부족은 불안한 생각과 감정을 악화시킵니다. 충분한 휴식을 취하면 정서적 균형을 유지하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 이는 강박 장애와 같은 불안 장애를 다루는 핵심 요소입니다..

알코올과 니코틴을 피하십시오

알코올은 일시적으로 불안을 덜어 주지만 실제로는 사라지면 불안 증상을 유발합니다. 마찬가지로, 담배는 진정되는 것처럼 보이며, 니코틴은 실제로 강력한 자극제입니다. 흡연은 더 높은 수준의 불안과 강박증 증상을 유발합니다.

이완 기법 연습

스트레스가 강박 장애를 유발하지는 않지만 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 및 기타 이완 기술은 전반적인 스트레스와 긴장을 줄이고 충동에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 이완 기법을 정기적으로 연습하십시오..

요인 및 원인

생리적 및 심리적 요인이 신경계의 건강에 해로운 장애를 일으키는 원인이되기 때문에 OCD 증후군의 주요 원인을 명명하기는 어렵습니다.

  1. 유전 적 소인.
  2. 소아기 A 군 연쇄상 구균 감염의 패배로 염증 과정을 유발하고 기저핵의 기능 장애를 유발합니다. 의학에서는 이러한 현상을 소아자가 면역 신경 정신 질환이라고합니다 m. 또한 강박 장애의 원인은 다양한 병원성 미생물 (바이러스, 박테리아, 곰팡이)에 대한 신체의 면역 반응 일 수 있습니다..
  3. 이 증후군 환자에서 뇌의 일부 영역은 비정상적인 활동을합니다. 그러한 사람들은 증가 된 공격성과 성적 집착으로 고통받습니다. 그들은 신체 분비물이 특징입니다. 이러한 장애는 세로토닌과 글루타메이트의 활동 감소로 인해 발생합니다.
  4. 끊임없는 회피. OCD 진단을받은 사람은 두려워하고 위험을 피하려고합니다. 그녀에 대한 강박적인 생각을 머리에서 없애기 위해 그는 불안감을 없애는 강박적인 의식을 수행하기 시작합니다. 위험 그룹에는 직업 변경, 사랑하는 사람과의 관계 단절, 심한 정신적 육체적 피로를 경험 한 사람들이 포함됩니다..
  5. 강박 장애는 심각한 심리적 외상을받은 사람들에게서 발생합니다. 폭력, 심각한 질병, 사랑하는 사람의 죽음, 새로운 거주지로 이사, 가족 또는 직장 문제.

팁 4 : 지원 찾기

무력하고 외로울 때 악화 될 수 있으므로 강력한 지원 시스템을 구축하는 것이 중요합니다. 다른 사람들과 더 많이 연결 될수록 덜 취약하게 느껴질 것입니다. 단순히 걱정과 동기에 대해 이야기하는 것만으로도 덜 위협적으로 보일 수 있습니다..

가족 및 친구와 연결 유지

집착과 행동은 사회적 고립의 지점까지 당신의 삶을 소비하지 않습니다. 차례로 사회적 고립은 강박증 증상을 악화시킬 것입니다. 친척, 친구에게 투자하는 것이 중요합니다. 걱정에 대해 얼굴을 맞대고 이야기하면 덜 현실적이고 위협적인 것으로 인식하는 데 도움이됩니다..

지원 그룹에 가입

OCD와의 싸움에서 당신은 혼자가 아닙니다. 지원 그룹에 참여하면이를 효과적으로 상기시킬 수 있습니다. 지원 그룹을 사용하면 경험을 공유하고 동일한 도전에 직면 한 다른 사람들로부터 배울 수 있습니다..

약물 요법

심리 치료가 무력 할 때 치료가 사용됩니다..

환자는 효과적인 항 약물로 인정됩니다.

  • 항우울제;
  • 다른 정신병자;
  • 리튬 함유 제제;
  • 복용량이 증가한 이노시톨;
  • 세트 론;
  • Memantine, Afetilcysteine ​​및 기타 유사한 작용의 약물;
  • 오메가 3.

항우울제

SSRI 항우울제의 도움으로 우울증과 싸우고 불안을 줄일 수 있습니다. 그들은 세로토닌의 재 흡수를 억제합니다. 이 그룹에서 가장 좋은 약물은 다음과 같습니다.

  1. 플루 복사 민. 진정 효과가 있고 기분을 개선하며 자율 시스템을 정상화합니다. 이 약은 불안감과 우울증이있을 때 처방됩니다. 메스꺼움, 구토, 현기증, 복통, 식욕 부진 및 불면증과 같은 여러 가지 부작용이 있기 때문에 집에서 이러한 약물을 혼자 복용하지 않는 것이 좋습니다..
  2. Sertraline. 공황 발작, 우울증 및 강박 장애에 대처하는 데 도움이됩니다. 간질, 간 및 신부전, 임신 중 및 6 세 미만 어린이의 경우 금기.
  3. 플루옥세틴. OCD 증후군의 불안감과 깊은 우울증을 제거하는 복합 작용 약물입니다. 여러 가지 부작용이 있습니다 : 두통, 약점, 무력감, 과민성 증가.
  4. 파록세틴. 신경증을 치료하는 데 도움이되는 효과적인 약물입니다. Fluvoxamine과 동일한 부작용이 있습니다. 또한 성인과 어린이의 자살 사고가 발생할 위험이 증가합니다. 따라서 의사의 처방없이 집에서 직접 사용하는 것은 금기입니다..

사랑하는 사람을위한 팁

사랑하는 사람이 강박 장애 증상에 반응하는 방식은 그들의 예후와 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 부정적인 의견이나 비판은 문제를 더 악화시킬 수 있습니다. 차분한지지 환경은 치료 결과를 개선하는 데 도움이됩니다..

  • 개인적인 비판을하지 마십시오. OCD 행동은 성격의 결함이 아니라 증상이라는 것을 기억하십시오..
  • 꾸짖지 말고 의식 수행을 강제로 중단하지 마십시오. 그들은 순종 할 수없고 압력은 행동을 악화시킬뿐입니다.
  • 최대한 친절하고 인내하십시오. 각 환자는 자신의 속도로 도전을 극복해야합니다. 강박 장애에 대처하려는 성공적인 시도를 칭찬하고 사람의 삶의 긍정적 인 요소에 초점을 맞 춥니 다..
  • 의식을지지하지 마십시오. 의식을 돕는 것은 행동을 강화시킬뿐입니다. 의식이 아닌 사람을 지원하십시오.
  • 의사 소통을 긍정적이고 명확하게 유지하십시오. 의사 소통은 사랑하는 사람을 지원하는 것과 강박 장애 증상에 직면하는 것 사이의 균형을 찾는 데 중요합니다..
  • 유머러스하십시오. OCD의 일부 증상에 대한 재미있는면과 부조리를 비웃는 것은 사랑하는 사람이 장애로부터 더 멀어지는 데 도움이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람이 존경 받고 농담을 이해하고 있는지 확인하십시오..
  • 강박증이 가족 생활을 망치게하지 마십시오. 가족을 모으고 사랑하는 사람의 증상을 어떻게 다룰 것인지 결정하십시오. 가정 생활을 가능한 한 정상적으로 유지하고 가정 환경이 스트레스를 덜 받으십시오..

출처 : Westwood Anxiety Disorders Institute

심리 요법

이것은 가벼운 질병에 사용되는 고전적인 방법입니다..

모든 심리 치료 방법 중에서 그러한 증후군 치료에 가장 좋은 효과는 다음과 같습니다.

  • 인지 행동 심리 치료;
  • 단기 전략 심리 치료;
  • EMDR 요법;
  • 최면.

심리 치료사는이 치료법이 75 %의 경우에 도움이된다고 주장합니다..

이 기술은 각 환자의 개별 훈련 유형에 따라 개발됩니다. 질병의 중증도를 결정하기 위해 치료사는 다양한 테스트와 척도를 사용합니다. 의사는 또한 환자의 모든 OCD 증상을 모니터링합니다..

그 후 전문가는 노출 요법 기술을 적용합니다. 환자는 증상 목록에서 공포를 느끼고 자신의 상태와 행동을 모니터링합니다. 이러한 세션 사이의 간격에서 환자는 이러한 두려움에 맞서기 위해 독립적으로 작업을 수행해야합니다..

상상적 표현이라는 또 다른 효과적인 기술이 있습니다. 환자와 의사는 강박적인 생각과 행동에 대해 이야기하는 짧은 이야기를 만듭니다. 의사 소통은 딕 터폰에 녹음되고 환자가 듣습니다. 이 접근 방식을 통해 그는 자신의 경험을 조사하고 대처하는 방법을 배울 수 있습니다..

첫째, 의사는 환자에게 그러한 치료 방법의 효과를 확신시키기 위해 환자의 신뢰를 얻습니다. 그런 다음 그는 강박 적 인 상태를 제거하기 위해 환자를위한 특별한 운동을 개발합니다..

일반적으로 10 회의 세션은 완전한 치료에 충분하며 20-60 분 동안 지속됩니다. 이러한 요법은 가장 만성적이고 심한 형태의 증후군을 치료하는 데 도움이됩니다..

EDMR 치료

이 치료법은 민감도 감소와 안구 운동 변화를 기반으로합니다. 이것은 정서적 고통의 강도를 줄이고 정보 처리의 자연스러운 과정을 가속화하는 데 도움이되는 매우 효과적인 기술입니다..

안구 운동 외에도 EDMR 치료에는 소리 신호 (오른쪽 귀와 왼쪽 귀가 번갈아 가며) 및 두드리기가 포함됩니다.

세션 시간-1 ~ 1.5 시간, 2 ~ 16 세션 수. 이 치료는 간질 및 정신병 환자에게 금기입니다..

치료 기술은 테러 공격, 전쟁, 교통 사고 및 폭력 생존자의 강박 장애 치료에 좋습니다..

최면

강박 장애에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다.

환자의 몸은 수면 또는 수면의 인위적인 상태로 도입되어 의식을 억제하고 다양한 명령을 무의식적으로 실행합니다..

최면의 주된 임무는 신경증을 치료하는 것입니다. 최면 요법에는 두 가지 방법이 있습니다.

  1. 지시 설득. 이 치료의 목표는 환자의 생각과 행동을 바꾸어 두려움을 극복하는 데 도움이되는 것입니다. 또한 사람은 강박적인 행동을 대체하는 새로운 행동으로 주입됩니다..
  2. 간접적 신념. 환자는 의식적 수준과 무의식적 수준 모두에서 강화되는 새로운 사고 패턴으로 주입됩니다..
  3. 회귀, 진행 및 혼란의 기술은 시간을 왜곡하고 필요한 제안을 포함하기 위해 적용됩니다. 이 접근법을 통해 환자는 OCD 증후군에 빠르고 고통없이 대처할 수 있습니다..

대부분의 경우 위의 모든 방법은 환자가 강박 장애를 영원히 제거하는 데 도움이됩니다..

커뮤니티›알아두면 흥미 롭습니다. ›블로그›정말로 차를 닫았습니까? 강박 장애.

종종 정신 활동에 종사하는 사람들에게 장애가 발생하고 지능이 높습니다. 몇 년 만에 이웃 인 선생님이 떠나기 전에 자물쇠를 5 번 이상 확인하고 나도 가끔 기계에서 자물쇠를 세 번 확인합니다. 일반적으로 신비하지만 고통스러운 장애이며 종종 손을 씻고 자물쇠를 확인하는 것부터 도로를 운전하고 계속 돌아 다니며 보행자가 맞지 않았는지 확인하는 것까지 다양한 종류가 있습니다..

강박 장애의 10 가지 징후
손 소독제로 헤어지지 않습니까? 당신의 옷장은 모든 의미에서 "선반 위"의 옷장에 배치되어 있습니까? 이러한 습관은 단순히 성격이나 신념을 반영한 것일 수 있지만 때로는 보이지 않는 선을 넘고 거의 1 %의 미국인에게 영향을 미치는 강박 장애 (OCD)가됩니다..

강박 장애 전문가의 도움이 필요한 의학적 진단과 습관을 구별하는 방법은 무엇입니까? 이 작업은 쉽지 않다고 Jeff Zimanski 교수는 말합니다. 그러나 일부 증상은 문제에 대해 공개적으로 말합니다..

잦은 손씻기

손을 씻거나 방부제를 사용하는 것에 대한 집착은 강박 장애 환자들 사이에서 흔히 볼 수있어“세탁기”로 분류되기도합니다. 강박 적으로 손을 씻는 주된 이유는 박테리아에 대한 두려움, 덜 자주-자신의 "불순물"로부터 다른 사람을 보호하려는 욕구입니다..

도움을 구할 때 : 손을 씻은 후에도 세균을 잊을 수 없거나, 충분히 씻지 않았거나, 슈퍼마켓 트롤리에서 에이즈에 걸렸을 가능성이있는 경우, 당신은“세탁기”중 하나 일 가능성이 있습니다. 또 다른 징후는 씻는 의식입니다. 손을 5 번 거품을 내고 헹구면 서 각 손톱에 거품을냅니다..

강박 장애와 손 씻기에 대한 열정이있는 사람들은 종종 또 다른 극단으로 이동합니다. 그들은 집 청소에 집착합니다. 이 강박 적 상태의 원인은 생식 공포증 또는 "불분명 함"의 느낌입니다. 세척은 세균에 대한 공포의 공격을 덜어 주지만 효과가 오래 지속되지 않고 새로운 세척의 필요성이 이전보다 더 강력합니다..

도움을 구해야하는시기 : 매일 집을 청소하는 데 몇 시간을 소비한다면 강박 장애가있을 가능성이 있습니다. 청소 만족도가 1 시간 안에 나오면 진단하기가 더 어려워집니다..

강박 적 행동 점검

스토브가 꺼져 있고 현관 문이 닫혀 있는지 확인하기 위해 3-4 회 또는 20 회가 필요한 경우 강박 장애의 또 다른 일반적인 (약 30 %) 증상입니다. 다른 강박 적 행동과 마찬가지로 반복적 인 점검은 자신의 안전에 대한 두려움이나 무 책임감에서 비롯됩니다..

도움을 구할 때 : 중요한 것을 다시 확인하는 것이 좋습니다. 그러나 강박적인 수표가 당신의 삶을 방해하거나 (예를 들어, 일에 늦기 시작 함) 깨질 수없는 의식 형태를 취하는 경우, 당신은 OCD의 희생자가 될 수 있습니다..

계산에 대한 설명 할 수없는 갈망

강박 장애가있는 일부 사람들은 걸음 수, 빨간 자동차 지나가는 등 눈에 띄는 모든 것을 세고 세는 것을 매우 중요하게 생각합니다. 종종 계산의 이유는 미신, 실패에 대한 두려움, 어떤 행동이 특정 "마법"횟수만큼 수행되지 않는 경우입니다..

도움을 구할 때 : "모든 것은 상황에 따라 다릅니다."라고 Zimanski는 설명합니다. -이 행동이 당신에게 의미가 있습니까? 예를 들어, 지루함에서 문에서 차까지의 단계를 계산할 수 있습니다. 하지만 머릿속의 숫자와 연속 계산을 제거 할 수 없다면 전문가에게 문의 할 때입니다. ".

강박 장애가있는 사람들은 조직의 기술을 완성 할 수 있습니다. 테이블 위의 물건은 평평하고 명확하고 대칭 적으로 놓여 야합니다. 항상.

도움을 구해야 할 때 : 책상을 깨끗하고 깔끔하고 정리하기를 원한다면 이런 방식으로 작업하는 것이 더 쉬울 수 있으며 정상적인 순서대로 수행 할 수 없습니다. OCD가있는 사람들은 그것을 필요로하지 않을 수 있지만, 그들은 여전히 ​​주변 현실을 조직하고 그렇지 않으면 그들을 놀라게하기 시작합니다..

모든 사람은 가능한 불쾌한 사건이나 폭력에 대해 불안한 생각을 가지고 있습니다. 그리고 우리가 그것들에 대해 생각하지 않으려 고할수록, 그것들은 더 끈질 기게 머릿속에 나타납니다. 그러나 강박 장애를 가진 사람들에게는 두려움이 극도에 도달하고 발생하는 문제는 지나치게 폭력적인 반응을 일으 킵니다..

도움을 구할 때 : 반복되는 불쾌한 생각과 걱정, 과도하게 걱정 사이에 선을 그리는 것이 중요합니다. 예를 들어 강 탈당 할까봐 공원에서 산책을 피하거나 하루에 여러 번 사랑하는 사람에게 전화하여 안전에 대해 문의하는 경우 OCD가 가능합니다..

성적인 성격에 대한 강박적인 생각

폭력에 대한 생각과 마찬가지로 강박 장애는 종종 외설적 인 행동이나 금기 욕망에 대한 강박적인 생각을 가지고 있습니다. 강박 장애 환자는 자신의 의지에 반하여 동료 나 낯선 사람을 괴롭히는 척하거나 성적 취향에 의문을 제기 할 수 있습니다..

도움을 요청할 때 : "대부분의 사람들은 다음과 같이 말할 것입니다. 아니요, 저는이 작업을 전혀하고 싶지 않으며 일반적으로 제 내면의 신념을 반영하지 않습니다."라고 Zhimanski는 말합니다. "하지만 OCD를 가진 사람은 다르게 말할 것입니다. 이런 생각은 역겹고, 나 외에는 누구에게도 오지 않으며, 지금은 나를 어떻게 생각할까요?!" 이러한 생각으로 인해 사람의 행동이 바뀌면 : 그는 게이 또는 자신의 환상에 나타나는 사람들과의 친분을 피하기 시작합니다. 이것은 이미 놀라운 신호입니다..

건강하지 않은 관계 분석

OCD가있는 사람들은 친구, 동료, 파트너 및 가족과의 관계를 분석하려는 강박적인 경향으로 유명합니다. 예를 들어, 그들은 자신이 말한 잘못된 문구가 동료와의 분리 또는 오해의 원인이되었는지, 사랑하는 사람과 헤어져야하는 이유인지 특히 오랫동안 걱정하고 분석 할 수 있습니다. 이 상태는 책임감과 불명확 한 상황을인지하기 어렵게 만드는 것을 극도로 향상시킬 수 있습니다..

도움을 구해야 할 때 : 사랑하는 사람과 이별하는 것은 정상적인 현상이지만 시간이 지남에 따라 자신에 대한 자신감과 부정적인 태도를 완전히 훼손하는 것으로 발전하면 도움을 구해야합니다..

강박 장애가있는 사람들은 종종 친구와 가족의 지원을 받아 불안감을 완화하려고합니다. 예를 들어, 파티에서 장난을 치는 것이 두려우면 친구들에게 가능한 상황을 미리 "연습"해달라고 요청하고 한 번 이상.

도움을 구해야 할 때 : 친구에게 도움을 구하는 것은 우정의 지극히 정상적인 부분이지만, 정기적으로 같은 질문을하거나 친구가 당신에게 말하는 것을 발견한다면 그것은 강박 장애의 신호일 수 있습니다. 설상가상으로, 사랑하는 사람의 승인과 지원을 받으면 이러한 집착이 악화 될 수 있습니다. 전문가에게 의지 할 시간입니다.

외모에 대한 불만

Dysmorphophobia-외모에 어떤 종류의 결함이 있다는 믿음은 종종 OCD를 수반하며 사람들로 하여금 추악 해 보이는 신체 부위 (코, 피부, 머리카락)를 강박 적으로 평가하게합니다 (그런데 섭식 장애와 달리, dysmorphophobes는주의를 집중하지 않습니다. 체중이나 다이어트).

도움을 구해야 할 때 : 신체의 일부가 부담스러워도 괜찮습니다. 또 다른 것은 거울 앞에서 몇 시간을 보내고 이곳을보고 비판 할 때입니다..

상당히 강한 좌절감. 쓰레기 작성자는 이것이 좌절감이라는 것을 이해하지 못하고 웃기 때문에 소리없이 시청하십시오..

"나는 내가 미쳐서 모두를 자르기 시작 할까 두려웠다." 강박 신경학이 사는 방법

David Beckham과 같은 누군가는 당황하지 않도록 모든 것을 쌍으로 배열합니다. Leonardo DiCaprio와 같은 누군가가 아스팔트의 모든 균열을 밟습니다. 하지만 강박 장애로 고통 받기 위해 스타가 될 필요는 없습니다. 전 세계 2 억 명의 사람들이이 질병에 영향을받습니다. 러시아에서는 강박 장애가 4 백만 인구에게 영향을 미칩니다. OCD를 가진 사람들은 Snob에게 모든 것을 세고, 먹기를 거부하고, 자녀를 죽이는 것을 두려워하는 방법을 말했습니다.

이 공유:

"나는 사랑하는 사람 앞에서 숨을 쉬지 않기 때문에 그들을 해치지 않는다"

Polina, 22 세, Kemerovo :

네 살 때 개에게 물려 13 개의 흉터가 남았습니다. 곧 나는 모든 것을 대칭으로하기 시작했습니다. 오른손과 왼손으로 같은 횟수로 물건을 만지고 오른손과 왼손으로 입술을 깨 물었습니다. 나는 카운트를 잃고 균형을 이루기 위해 피가 나올 때까지 입술을 물 수 있습니다. 계단 및 포장 슬래브도 동일합니다. 동일한 계단 수를 밟고 각 비행의 첫 번째 단계에서 발을 번갈아 가며 걸어야합니다. 비대칭은 나를 불편하게합니다. 나는 같은 이유로 양손으로 쓰고 작업한다.

5 살 때 호흡과 관련된 공포증이 생겼습니다. 불쾌하고, 아프고, 못생긴 것을보고 숨을들이 쉬면 하늘로 숨을 내 쉬어야합니다. 사랑하는 사람과 친척을 보면 숨을들이 쉬지 않습니다. 많은 것을들이 마셔서 해를 끼칠 수 있다고 생각하기 때문입니다..

나는 숨을 너무 자주 참아 머리가 돌기 시작한다. 나는 내 호흡에서 세상의 어떤 것도 변하지 않을 것이라고 스스로 확신하려고 노력했다. 운동하지 않았다

나이가 들면서 두려움은 더욱 심해졌습니다. 나는 결혼했다. 출근하기 전에 나는 숨을들이 마시고 남편을 바라보고 숨을 쉴까 두려워 문을 닫으 러 달려갔습니다. 나에게 그것은 의식이되었습니다. 그렇지 않으면 그가 떠나고 돌아 오지 않을 것이라고 생각했습니다. 곧 가족 문제가 시작되었습니다. 남편은 우화의 잠자리처럼 완전히 의존적이며 언젠가 산다는 것이 밝혀졌습니다. 나는 그를 사랑했고 그의 목에 앉은 사람을 떠나는 것이 관계의 논리적 결과 였지만 떠나는 것을 두려워했습니다. 그는 내가 의식 수행을 중단했을 때 자신을 떠났습니다. 나는 그에게 모든 것을 말했기 때문에 이것이 일어났다는 것을 머리로 이해하지만 내 일부는 이것이 의식 때문이라고 말합니다..

이제 나는 숨을 너무 자주 참아 때때로 저산소증으로 어지러워집니다. 내 친척 중 누구도 내 문제에 대해 알지 못합니다. 나는 내 호흡에서 세상의 어떤 것도 변하지 않을 것이라고 스스로 확신하려고 노력했다. 운동하지 않았습니다. 전문의와 약속하러 가는데 어디에서 찾을 수 있는지 모르겠어요.

"나는 무언가를 씻지 않았다는 것을 기억하고 잠을 잘 수가 없었다."

올가, 24 세, 포돌 스크 :

2 살 때, 나는 만성 기관지염에 걸리기 시작했고, 정원에가는 것보다 더 자주 아팠습니다. 그래서 나는 거의 동료들과 의사 소통하지 않았습니다. 학교에는 친구도 없었습니다. 그들은 구부러진 이빨 때문에 나를 비웃었습니다. 나는 조용한 울 보였고, 답을 줄 수 없었습니다. 그들은 나를 차고, 침을 뱉고, 내 물건을 망치고, 그들로 나를 때리고, 그렇게 이름을 불렀다..

그 동안 부모님은 별거하셨습니다. 엄마는 아침부터 밤까지 일하고 집에 거의 나타나지 않았고 형은 혼자였습니다. 나는 나 자신으로 들어가서 많은 환상을 얻었습니다. 현실보다 내 세상이 훨씬 낫다.

한번은 제가 13 살 때 어머니 께서 설거지를 해달라고하셨습니다. 나는 부엌에서 반나절을 보냈습니다 : 접시, 싱크대, 테이블, 선반, 스토브를 씻었습니다. 엄마가베이스 보드를 청소하는 칫솔을 가지고 나를 발견했습니다. 그 이후로 나는 모든 것을 씻을 때마다 SES가 헐떡 거릴 것입니다. 나는 내가 무언가를 씻지 않았다는 것을 기억하면서 잠을 잘 수 없었고 뛰쳐 나왔다. 그러다 피로로 청소를 전혀 멈췄다가 손톱을 깨물고 손가락에 머리카락을 감아 뿌리까지 빼내.

15 살 때 나는 인터넷에서 미래의 남편을 만났습니다. 이것이 나의 첫 관계였습니다. 자존감이 받침대에 짓밟 혀서 누군가 나를 좋아한다고 믿기가 어려웠다. 그는 나를 다른 사람으로 만들었고 나 자신에 대해 더 확신했습니다. 그의 가족과 친구들은 나를 받아 들였습니다. 나는 다른 어떤 것도 꿈조차 꾸지 못했습니다. 처음으로 그는 내가 청소를 좋아하는 것에 대해 웃었다. 그는 "천천히"라고 말했다. 그는 내 행동이 이상하다는 것을 알지 못했지만, 그것은 내 특질이었다..

딸이 태어 났을 때 나는 우울증에 시달리고 강박적인 생각이 돌아 오기 시작했습니다. 아이가 자폐증 진단을 받았을 때 상황이 정말 나빠졌습니다

딸이 태어 났을 때 나는 우울증에 시달리고 강박적인 생각이 돌아 오기 시작했습니다. 아이가 자폐증 진단을 받았을 때 상황이 정말 나빠졌습니다. 나는 모든 것을 자동으로했다. 매일 같은 일을하고, 나는 같은 방식으로 청소하고, 물건을 일정한 순서로 놓고, 같은 길을 따라 걸었다. 머릿속에서 혼돈이 일어나고 있었고, 죽음 후에 일어날 일, 사람들이 어떻게 반응 할 것인지 생각하면서 내 생각에 겁을 먹었습니다. 가장 나쁜 것은 아이의 죽음에 대해 생각했습니다. 나는 이러한 생각을 지울 수 없었고, 그들은 나를 끝냈다. 직장에서 내 재산은 내 손에 들어갔다. 내 임무에는 청소가 포함되어 있었고 이것에는 문제가 없었습니다. 혼자서 음악으로 내 생각을 익사.

내 아이의 정신과 의사는 내 행동에주의를 기울이고 의사를 만나라고 조언했지만 여전히 그에게 가지 않습니다. 저에게 이것은 뚫을 수없는 장벽입니다. 나는 나 자신을 더 돌보기 시작했고 음악이 나에게 좋은 영향을 미친다는 것을 알게되었다. 나는 좋은 기억과 관련된 것을 듣고, 영감을주고 올바른 분위기를 조성합니다. 내 강박적인 행동을 압도합니다. 제 남편은 매우 협조적입니다. 예를 들어 제가 잠자리에들 때 문을 닫았다는 것을 알고 있지만 확실하지 않을 때 남편은 제가 무너 지거나 달려가 확인하지 않도록주의를 분산시킵니다. 사랑하는 사람이 최고의 약입니다.

"사고와 테러 공격에 대한 뉴스를 보면 나는 미쳐 버립니다."

Varvara, 25 세, 모스크바 :

5 살 때 나는 틱이 생기기 시작했고 학교에서 의식이있었습니다. 잠자리에 들기 전에 몇 가지 특정한 동작을하지 않으면 학교는 나쁜 하루를 보낼 것입니다..

16 ~ 17 세에 저절로지나 갔지만 강박적인 생각이 남아 있었다. 그들은 사랑하는 사람과 동물에 대한 폭력과 관련이 있습니다. 저는 가족을 정말 사랑하고 동물도 정말 사랑합니다. 그들에게 아무 일도 일어나지 않기를 바랍니다. 때때로이 두려움은 내가 머리 속의 장면을 스크롤하기 시작하여 제거가 불가능하다는 사실로 이어집니다. 나는 문제가 어린 시절로 거슬러 올라간다고 생각한다. 나는 우연히 TV에서 피비린내 나는 공포 영화를보고 감명을받을 수 있었다. 집착의 공격 중에 나는 사랑하는 사람들과 비슷한 것을 투영하기 시작합니다. 사고, 테러 공격, 재앙에 대한 뉴스를 볼 때도 나는 미쳐 버립니다. 나는 사랑하는 사람을 두려워하기 시작하고 모든 공포를 색으로 상상합니다..

책임감있는 일을하기가 어려워졌습니다. 나는 훈련을받은 엔지니어이지만 이제는 간단한 택배로 일자리를 얻었습니다.

생각을 구체화하는 것에 대한 강박적인 두려움도 있습니다. 그런 다음 다시 "의식"을 수행합니다. 나는 손으로 움직이고 고개를 강하게 흔들어 이러한 생각이 사라 졌다는 느낌이들 때까지 머리에서이 생각을 떨어 뜨립니다. 내가 매우 긴장하고 어떤 이유로 가을에.

4 년 전에 나는 의사에게 갔다. 그는 강박 장애와 불안-우울 장애를 진단하고 항우울제를 처방했습니다. 3 년 동안 복용하고 있습니다. 강박증이 사라지고 집착이 눈에 띄게 약화되었으며 생각을 필터링하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. 그러나 불행히도 약물은 첫해에만 효과가 있었고 식욕 부진, 어떤 종류의 절대 무관심, 불면증, 전신 뻣뻣함, 약간의 떨림과 같은 많은 부작용이있었습니다. 나는 지금 1 년 동안 항우울제를 복용하지 않았고, 내 상태는 이제 상대적으로 안정되어 있으며 때로는 집착이 나타나지만 강하고 드물게 나타나지는 않습니다. 스트레스가 많은 상황을 피하고 모든 종류의 공포로 공격적인 영화와 프로그램을 보지 말고 술을 마시지 않으면 조금 더 쉬워진다는 것을 알았습니다..

책임감있는 일을하기가 어려워졌습니다. 저는 교육을받은 엔지니어이지만 이제는 간단한 택배로 일을했습니다. 사람들과 의사 소통하기가 어렵고 모든 것에 매우 무관심하며 때로는 적어도 무언가를하려는 욕구가 완전히 사라집니다. 집을 떠나는 것뿐만 아니라 집에서 사업을하는 것도 어렵습니다. 나는 그것에 대해 다른 사람들에게 말하지 않습니다. 가족 내에서도 우리는이 주제에 대해 실제로 이야기하지 않습니다. 남편과 한 번만 나눴을 때 그는주의를 기울이지 않고 바로 다음날 잊어 버렸습니다..

"불명예 스러울 까 봐 먹지 않아"

Olga, 27 세, Nizhny Novgorod :

제가 세 살 때 형과 저는 차고 뒤에서 혼자 걸어 가다가 소아 성애자를 만났습니다. 나는 그가 자신을 의사라고 소개했기 때문에 두려워하지 않았고 의사들에게 예의 바르게 배웠습니다. 그는 우리에게 끔찍한 일을 할 시간이 없었습니다. 부모님이 우리에게 전화를 걸어 집으로갔습니다. 다음날 나는 어머니에게 그것에 대해 말했습니다. 그 형제는 침묵했고 어떤 이유로 화가났습니다. 그런 다음 어머니는 친구를 유치원에 데려 오셨습니다. 그는 우리에게 조심스럽게 물었다. 나는 예의 바르지 만 동생은 침묵을 지켰다. 갑자기 그 이유를 이해했습니다. 며칠 동안 모두가 우리를 속이고있었습니다. "의사"는 실제로 의사가 아니었고, 어머니의 친구는 경찰관으로 밝혀졌습니다. 소아 성애 자라고 믿고 그에게 솔직한 것이 몹시 부끄럽습니다..

나는이 사건이 OCD의 발전을 촉발했다고 생각합니다. 곧 나는 의식을 수행하기 시작했습니다. 오늘 모든 것이 잘되고 특정 방식으로 행동했다면 내일도 똑같이 할 것입니다. 예를 들어, 저는 한 번에 한 걸음 씩 학교에 걸어서 풀을 뚫고 길을 밟았고, 8 학년이 될 때까지 항상 그 길을 걸었습니다. 나는 특정한 방법으로 양치질하고, 펜과 숟가락을 잡고, 머리를 빗고, 점심으로 같은 파이와 주스를 사는 법을 배웠습니다. 나는 상상의 친구와 하루의 대부분을 내 마음 속으로 이야기하며 보냈다. 나는 두려움을 행동으로 옮기는 법을 배웠기 때문에 10 분 이상 무언가를 두려워했다는 것을 기억하지 않습니다..

의식이 복잡할수록 완료 한 후 느끼는 스릴이 커집니다. 몇 초 동안 자신의 순수함을 느낍니다. 마약과 같습니다. 대다수 만이 그것을 스스로 인정하지 않습니다. 추위에 서서 거의 운문으로 노래를 불러야해서 손도 얼어 붙었 어.

고등학교 때 정말 긴장했을 때 구역질이 났어요. 공공 장소에서 당황 할까봐 두려워서 수업과 중요한 시험 전에 식사를 중단했습니다. 그래서 거식증이 생겼습니다. 몸이 파업을 시작했습니다. 월경이 멈추고 머리카락과 손톱이 마르고 밤에는 가슴이 아파졌습니다. 호르몬을 처방 받았는데 부작용이 많았고 뚱뚱해지고 피부에 문제가 생기기 시작했습니다.

21 세에 호르몬 섭취를 중단하자 금단 증상이 나타나기 시작했습니다. 정신 나간 생각이 머릿속에 스며 들기 시작했다. 나는 칼을 들고 소시지를 자르고 피가 내 손으로 흘러 내리는 것을 상상했다. 나는 화가 나서 자살을 시작하거나 언젠가 내 아이들을 죽일까 봐 두려워하기 시작했습니다. 길거리에서 임산부를 만났을 때 지갑에 날카로운 물건이 있었는지 열광적으로 기억하기 시작했습니다..

공포증을 다루는 주된 규칙은 일상이 무섭지 않다는 것입니다. 두려움을 말함으로써 뇌를 지쳐 야합니다

한 달 정도 고생하고 나서 의사에게 갔다. 나는 우리 도시에서 가장 공포증에 걸린 아주 훌륭한 심리 치료사를 만났습니다. 그는 OCD를 치료하지 않았지만 나를 받아들이도록 도와주었습니다. 그는 나에게 몇 가지 강력한 연습을했다. 예를 들어, 당신의 두려움을 최악의 단어로 적고 하루에 여러 번 큰 소리로 읽는다. 처음에는 힘들었지 만 한 달 후 나는 내 생각이 두렵지 않았습니다. 공포증을 다루는 주된 규칙은 일상이 무섭지 않다는 것입니다. 두려움을 말함으로써 뇌를 지쳐 야합니다.

심리 치료사는 호르몬 약물의 금단에서 "대비되는"생각이 나타났다고 설명했다. 그 효과는 산후 우울증과 비슷했다. 나는 또한 의사의 조언에 따라 어린 시절부터 상상의 친구에게 편지를 썼다. 왜 그렇게 고문을했는지 물어 보았다. 치료사는 왼손에 펜을 들고이 편지에 대한 답장을 쓰라고 말했다. 처음에는 서투른 편지조차도 효과가 없었고 나는 전체 시트를 낙서했습니다. 나는 내가 모르는 것을 썼다 : 이것이 나의 잠재 의식이 나를 보호하려고 시도한 방법이다.

이 모든 운동은 두려움을 다루는 데 많은 도움이되었습니다. 약 한 달 동안 나는 평범한 사람이었고 새로운 두려움이 나타날 때까지 OCD에서 휴식을 취할 수있었습니다..

이제 나는 적어도 진짜를 두려워합니다. 사랑하는 사람에 대한 두려움이 있습니다. 나는 여전히 의식으로 빠져 나 가려고합니다. 나는 나쁜 생각으로 한 모든 것을 다시 실행합니다. 새로운 물건을 사거나 선물을 받기가 어렵다. 처음 입었을 때 머릿속에 좋은 생각이 있어야합니다.

강박없이 선택하는 방법을 모르기 때문에 일자리를 찾기가 어렵습니다. 제목에서 내가 어떤 단어를 좋아하지 않거나 연상이 나쁘거나 어떤 수치가 급여에서 나에게 적합하지 않기 때문에 공석이 적합하지 않을 수 있습니다. 우주는 내가 일하는 곳을 신경 쓰지 않는 것 같아요. 하지만 내 안에는 내가하는 모든 선택이 나비 효과와 같다고 말하는 이기적인 아이가 있습니다..

하지만 수치심은 나를 계속 이끌고 있습니다. 친척들이“일하러가! 목에 앉지 마라. "나는 어떤 일을 할 수있어. 수치심은 냉정합니다. 내 삶이 얼마나 힘든지 친구들에게 불평 할 때, 나는 아마도 이해를 원하지만 아무 소용이 없습니다. 친구들의 대답 : 왜 다른 사람들이 틀렸고 당신의 문제가 가장 중요하고 어렵다고 생각합니까? 그 후 긴장이 가라 앉습니다. 친구들은 내가 정상이 되라고 요구하면서 내 발가락을 유지합니다. 강박증에 쉬운 일은 없으므로 싸움으로 어렵게 두십시오. 하지만 주어진.

TalkTime 심리 지원 센터 책임자 인 Vladimir Plotnikov, 정신 분석가 :

강박증을 스스로 인식하는 것은 쉽습니다. 강박 장애가 발생하는 거의 100 %의 징후는 "내가 미쳐 가는가?"와 같은 강박적인 생각입니다. 두 번째 틀림없는 순간은 강박적인 행동으로, 사람이 불안감을 압도적으로 느끼지 않는 것입니다. 예를 들어, 15 분마다 손을 씻거나 아스팔트의 균열을 밟고 싶은 욕구입니다. 강박성 신경증을 수반하는 성격 장애는 이미 스스로 확인하기가 훨씬 더 어렵습니다. 높은 수준의 성찰이 필요하며 강박성 신경증의 가장 일반적인 특성 중 하나는 자신과 세상에 대한 불신입니다. 종종 강박 장애는 증가 된 불안 또는 신체적 문제 (손 떨림, 심계항진, senestopathy)를 동반하며 언어 화하기 어려운 신체의 견딜 수없는 불편 함을 동반합니다..

OCD 치료는 매우 성공적입니다. 우리는 모든 고전적인 심리 치료 모델이 어떤 형태로든 강박 장애를 기반으로한다고 말할 수 있습니다. 안정된 효과는 심리 치료 나 정신 분석 후 1 년 이내에 올 수 있습니다. 종종 정신과 의사는 강박 장애의 경우 불안을 줄이기 위해 모든 종류의 약을 처방하지만, 어떤 경우에도 약물에 자신을 제한해서는 안됩니다. 심리적 작업의 부족은 가까운 장래에 더욱 심각한 악화에 영향을 미칠 수 있습니다..

정신 건강 과학 센터의 수석 연구원 인 Alexandra Barkhatova, 최고 범주의 정신과 의사 :

OCD는 흔한 일입니다. 그러나 OCD를 앓고있는 사람들은 그것을 정신 질환으로 식별하지 않고 의사를 만나지 않기 때문에 공식 통계는 실제 그림과는 거리가 멀다. 강박증은 신경증 장애로, 주요 증상은 생각과 행동의 반복입니다. OCD는 그 자체로 질병으로 발생하거나 더 심각한 장애, 특히 정신 분열증 스펙트럼의 일부로 나타날 수 있습니다. 치료는 근본적인 원인에 따라 다릅니다. 집착이 스트레스와 관련이 있다면 환자가 반응하는 사회적으로 불리한 상황, 가벼운 정신 교정 및 심리 치료로 충분합니다. 정신 분열증에 대해 이야기하고 있다면 정신 약물 요법, 심리 ​​치료, 심지어 전기 경련 요법 또는 경 두개 자기 자극을 포함한 모든 범위의 조치를 수행해야합니다..

강박 장애를 가진 도시의 사람들

OCD가있는 사람들-강박적인 생각과 기괴한 의식에 대처하는 방법

  • Andrey Yakovlev, 2017 년 2 월 9 일
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러시아에는 강박 장애 (OCD)가있는 인구가 약 400 만 명에 이릅니다. 그들 중 많은 사람들이 심리 치료사에게 가본 적이 없으며 그들이 아프다는 것을 모릅니다. OCD는 자동 강박 적 사고 (때로는 무섭고 때로는 당혹 스러움)를 만들어 내는데, 그로부터 의식 (강박) 만 저장됩니다. 그러나 의식은 잠시 동안 만 강박적인 생각을 제거하기 때문에 환자는이를 반복해서 반복해야한다..

마을은 질병을 앓고있는 Muscovites에게 일상적인 투쟁, 치료 방법 및 정신 질환자에 대한 사회의 태도에 대해 이야기했습니다..

아나스타샤 포바 리나

21 세, 학생

10 학년 때 이상한 의식이 나타났습니다. 나는 시험을보기 전에 그들의 외모를 스트레스와 연관시킨다. 그 당시 나는 집을 떠나기 전에 물건을 두드리기 시작했고, 거리의 모든 균열을 밟고, 물건의 위치가 옳다고 생각하기 시작할 때까지 물건을 옮겼습니다. 사물이 제자리에 있지 않은 것 같았고, 이로 인해 모든 사물이 제자리에있을 때만 사라진 불안감이 생겼습니다. 올바른 장소는 무엇이든 될 수 있습니다..

제 의식이 문제를 피하는 데 도움이되는 계시라고 생각하곤했지만 대학 1 학년 때 Big City 잡지에서 강박 장애가있는 사람들에 대한 자료를 읽었고 제 행동이 그렇지 않다는 것을 깨달았습니다. 유일하게.

방과 후 저는 고등학교 경제 학부에 입학했습니다. 대학은 새로운 곳, 새로운 사람, 환경이지만 저에게는 그런 일이 항상 스트레스가됩니다. 이 때문에 대학 1 학년 때 새로운 의식, 즉 강박을 많이 받았습니다. 나는 특정 해치 주변을 걸었고, 길의 특정 장소에서만 걸었고, 벽을 다림질했습니다. 사람들이 팔꿈치와 가방으로 벽을 만져서 벽을 공격하는 것 같아서 나는 그들을 쓰다듬 었습니다..

모든 교회에서 나는 침례를 받았습니다. 이것은 또한 강요라고 생각합니다. 어떤 종교도 강박적인 메커니즘에 기반을두고 있다고 생각합니다. 당신은 집착이라는 경험을 가지고 교회에오고,이 집착을 극복하기 위해 일정한 수의 의식을 제공받습니다. 가족이 병에 걸릴까 두렵다면기도하고 성수를 마시면 모든 것이 지나갈 것입니다. 나는 신에 대한 나의 믿음이 그다지 신실하지 않다고 믿습니다. 사실, 나는 단지 내 의식에 공통된 형태를 주려고 노력하고있었습니다. 즉, 저는 벽을 미친 듯이 쓰다듬는 것이 아니라 수백만 명의 사람들과 함께기도했기 때문에 모든 것이 잘된다고 생각했습니다..

나의 또 다른 큰 집착은 질병에 대한 두려움과 결과적으로 청결에 대한 열정입니다. 나는 모든 식당에서 손을 씻고 항상 소독제를 가지고 다니며 집에서 클로르헥시딘으로 물건을 닦습니다. 손을 자주 씻는 것이 강박 장애의 가장 흔한 형태입니다. 질병이 나를 너무 지배하여 의식을 거부 할 수 없습니다. 집을 떠나기 전에 아파트의 모든 장난감과 인형을 만지지 않으면 당황 할 것입니다. 이 과정은 보통 20 분이 걸리며, 그 때문에 대학에 늦는 경우가 많습니다..

나는 종종 나쁜 일이 일어날 것이라는 두려움에 사로 잡힌다. 예를 들어, 우리 가족이 병에 걸리거나 시험에 실패하거나 누군가가 죽을 것이다. 그런 경우에는 창문을 들여다보고 부정적인 생각을 던져야합니다. 방에 창문이 없으면 당황하고 문, 천장, 환기구에 생각을 던져야합니다.

사람들이 팔꿈치와 가방으로 벽을 만져서 벽을 공격하는 것 같아서 나는 그들을 쓰다듬 었습니다.

나는 강박증이 그렇게 끔찍한 질병이 아니라고 확신했습니다. 많은 사람들이 때때로 더 나빠질 때도 있고 질병의 배경에 맞서서 제 의식은 우스꽝스러워 보입니다. 2016 년 여름까지 병원에 가지 않았습니다. 그러다가 남자 친구와 헤어졌고, 이런 배경에서 우울증이 생겼습니다. 기분이 너무 나빠서 신경 정신과 진료소에갔습니다. 거기 의사가 항우울제와 항 정신병 약을 처방 해 줬어요.

약물 덕분에 수면과 정신 상태가 회복되었지만 의식은 그대로 유지되었습니다. 가을에 대학 4 학년에 들어갔고 스트레스로 인해 새로운 우울증이 생겼습니다. 나에게 나쁜 일이 일어날 까봐 두려웠 기 때문에 집을 떠나지 않았습니다. 예를 들어, 내 앞에 걸어가는 사람이 돌아 서서 나를 쏘거나 내 지하철이 탈선 할 것입니다..

이번에는 약 외에도 신경 정신과 진료소 건물에있는 작은 방인 주간 병원을 방문했습니다. 하루 병원은 성인을위한 유치원입니다. 매일 같은 사람들이 그곳에 와서 의사들과 의사 소통하고 그들끼리 다양한 훈련을 받고 운동을하고 걷고 서로 강의를 듣고 읽습니다. 긍정적 인 분위기가 지배하고 모든 사람이 서로 행복하며 폴리 클리닉 에서처럼 불쾌해질 수있는 무관심한 의사는 없습니다. 병원에서는 모두가 당신을 돌보고 페인트 칠한 집마다 당신을 칭찬합니다..

오전 9 시부 터 오후 1 시까 지 매일 한 달간 그곳에 갔다가 대학 수업에 들어갔다. 병원 방문의 주된 목적은 약물 요법을 확립하는 것입니다. 매일 나는 의사에게 나의 건강에 대해, 지난 날에 대해 이야기했습니다. 특정 약물이 나에게 어떻게 작용하는지에 대해. 내 이야기를 바탕으로 의사는 어떤 항우울제와 처방 할 양을 결정했습니다.

나는 그때 처방받은 항우울제와 항 정신병 약을 아직도 복용하고 있습니다. 약물은 집착으로 인한 스트레스의 양을 줄여 기분을 조절하는 데 도움이됩니다. 의식으로도 더 쉬워집니다. 나는 더 이상 문을 9 번 열고 닫지 않고, 떠나기 전에 아파트의 모든 구석과 장난감을 만지지 말고, 침례를주지 않고 벽을 만지지 마십시오..

하지만 9 번에 대한 집착과 같은 일부 의식은 거절 할 수 없었습니다. 저는 항상 역 전체를 돌아 다니며 지하철에서 9 번째 개찰구를 통과합니다. 저는 에스컬레이터의 9 번째 계단 만 타면됩니다. 아홉 번째 테이블, 수영장에서 아홉 번째 사물함을 가져 가고 기차 차량에서 아홉 번째 좌석을 구입하려고합니다. 의지력으로이 의식을 없애고 싶다. 9 번째가 아닌 개찰구를 통과 할 때 나는 내 자신이 자랑 스럽습니다. 하지만 가끔은 제 자신을 속일 수 있습니다. 예를 들어 세 번째 개찰구를 통과합니다. 이것은 9 번째 개찰구가 아니라 9 개에 3을 곱한 것입니다..

친구들은 내 질병에 대해 알고 이해하고 치료합니다. 그들은 나에게 약을 상기시키고 나를 지원합니다. 그러나 어머니는 오랫동안 내 병을 인식하지 못했습니다. 그녀는 그런 지위를 가졌습니다. 누군가는 고기를 먹지 않고 누군가는 흑인을 좋아하지 않지만 나는 길의 모든 균열을 돌아 다닙니다. 우리 어머니는 모든 사람이 자신의 단점을 가지고 있다고 믿었고 내 병을 부인했습니다. 그녀는 지난 가을 내가 심하게 우울해지면서 마음을 바꿨습니다. 그때 어머니는 내 병이 심각하다는 것을 깨닫고 큰 도움을 주셨습니다. 그녀 없이는 할 수 없었어.

엄마는 강박증에 대한 사실이 개인적이어야하고 공개적으로 이야기해서는 안된다고 생각해서 인터뷰에서 나를 설득하려했습니다..

우리 사회에서는 아픈 사람 만이 칼을 든 사람에게 자신을 던지는 심리 치료사에게가는 것으로 믿어집니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 정신 장애가있는 사람들이 많고 모두 우리와 함께 살고 있으며 그들 대부분은 사회에 위험하지 않습니다. 이러한 태도 때문에 많은 아픈 사람들이 스스로 치료하고 질병을 유발합니다. 따라서 문제의 부정과 낙인을 극복 할 필요가 있다고 생각합니다. 정신적 문제를 두려워하지 말고 의사에게 가면됩니다.

알렉산더 메크 네 초프

26 세, 디자인 엔지니어

저는 작은 지방 도시에서 태어나 그곳에서 학교를 마치고 볼 로그 다로 이사했습니다. 작년 9 월 모스크바로 이사했습니다. 내 어린 시절은 쉽지 않았습니다. 아버지는 술을 마시고 종종 어머니와 다투었고 자연스럽게 모든 것을 보았습니다. 망쳐 놓고 뭔가 잘못하는 게 두려웠 던 때를 늘 기억하기 때문에 모든 것이 정상인지 계속해서 재확인했습니다..

강박 장애의 증상은 5 학년 때부터 나타나기 시작했습니다. 주로 손을 계속 씻을 때였습니다. 마치 내가 어딘가로 날아가는 것 같았고 손을 씻을 때 자신을 통제하지 않는 것 같았습니다. 나는 손이 더럽다는 것을 끊임없이 느꼈고 계속해서 손을 씻었습니다. 나는 일정 횟수만큼 세탁을 반복하는 것이 중요했습니다. 3 번에 대한 열정을 키웠고 모든 것을 세 번했습니다. 또는 반복 횟수는 3의 배수 여야했습니다. 집을 떠나기 전에 나는 가스 파이프가 닫혔는지, 문을 계속 열고 닫았는지 오랫동안 확인하고 손잡이를 당겼습니다. 나는 정통을 고수 한 적이 없지만, 3 번에 대한 나의 사랑은 삼위 일체와 관련이있을 것입니다..

나는 나에게 문제가 있다는 것을 깨달았고 부모님도 그것을 알아 차 렸지만 그것에 대해 아무것도하지 않았습니다. 질병은 진행되었고, 그 절정은 8 학년이었고, 나는 지옥처럼 살았습니다. 나는 의식을 수행하는 데 많은 시간을 보내기 시작했다. 나는 모든 것을 학교에 갔는지 항상 확인했다. 수업을 떠나기 전에 나는 책상 아래를 적어도 세 번은 적어도 세 번 보았다. 테이블 위의 물건 배치도 걱정이되었습니다. 각 항목을 세 번 만졌는데 모두 완벽한 위치에 있어야했습니다..

강박은 학교로가는 길과 돌아 오는 길에도 영향을 미쳤다. 나는 모든 해치 주변을 돌아 다니며 엄격하게 정의 된 길을 따라 걸으며 내가 무언가를 떨어 뜨 렸는지 끊임없이 살펴 보았습니다. 예를 들어, 내가 걷고 있던 보도가 끝났기 때문에 넘어 졌을 가능성이있는 것을 찾기 위해 돌아 서서 먼 곳을 들여다보아야합니다. 그런 다음 나는 뒤로 돌아서 내 앞에있는 길을 오랫동안 바라 보았다. 그런 다음 그는 다시 돌아 보았습니다. 나는 밖에 서서 20 분 동안 고개를 돌릴 수 있었다. 물론 모두가 나를보고있는 게 부끄러 웠지만 멈출 수는 없었다. 의식을 끝까지 끝내지 못하면 무감각 해져 더 이상 아무것도 할 수 없었습니다..

저는 학교에서 가장 인기있는 학생이 아니었기 때문에 반 친구들이 제 이상한 행동을 알아 차렸을 때 저에게 썩음을 퍼 뜨리기 시작했습니다. 동시에 나는 다른 사람들과 다르다는 것을 깨달았고 이것은 나를 더욱 폐쇄적으로 만들었다. 이 모든 것이 나를 끔찍한 사회 공포증으로 만들었습니다..

나는 손이 더럽다는 것을 끊임없이 느꼈고 계속해서 손을 씻었습니다. 나는 일정 횟수만큼 세탁을 반복하는 것이 중요했습니다.

11 학년 때 갑작스럽고 저절로 충동이 사라졌습니다. 이것이 무엇과 관련이 있는지 모르겠습니다. 다른 사람들처럼 평범한 사람이되고 싶었다는 것만 기억합니다.하지만 어떻게 든 질병에 시달렸다는 것을 기억하지 못합니다. 그해 모든 의식은 내 인생에서 사라졌지 만 강박 관념은 다른 방식으로 나에게 남아있었습니다..

나는 일상적인 일에 대해 끊임없이 생각하고 몇 시간 동안 같은 생각을했다. 강박 장애가있는 일부 사람들은 나쁘거나 부끄러운 일에 대해 생각하고, 나는 내 인생의 최근 순간을 떠올 렸습니다. 나는 무언가를 잊었는지 궁금해하고 내 행동을 반복해서 반복했습니다. 예를 들어, 설탕을 뿌린 다음 머리 속에 과거 상황을 시뮬레이션했습니다. 캐비닛에 어떻게 접근했는지, 문을 여는 방법, 설탕 그릇을 가져간 방법 등을 기억했습니다. 즉, 설탕을 뿌린 이유를 알아 내려고했습니다. 그런 생각에는 많은 시간과 노력이 필요했습니다. 그들 때문에 나는 머릿속에 안개가 낀다. 나는 정상적으로 책을 읽고 수업을 공부하고 일반적으로 오랫동안 집중할 수 없었다..

학교 시간에는 온라인에 접속할 기회가 끊이지 않았고, Google에서 강박적인 생각에 대한 정보를 처음 찾은 것은 22 살이었습니다. 나는 OCD에 관한 기사를 보았고 그것이 나에 대해 쓰여졌다는 것을 깨달았습니다. 그런 다음 아무도 나를 진단하지 않았지만 의사 없이는 모든 것을 이해했습니다. 대학을 졸업하고 취직하고 우울해 졌는데 1 년 반이 걸렸습니다. 계속 일하러 갔지만 극도로 수동적이었고 아무것도 원하지 않았습니다. 우울증을 없애기 위해 저는 볼 로그 다에있는 정신 병원의 신경증 및 경계 성 장애의 개방 된 부서에 가기로 결정했습니다..

입원 당시 나는 질병에 대해 이야기하지 않았고 비난을 두려워했기 때문에 아무도 그것에 대해 이야기하지 않았습니다. 그러나 내가학과에 입학했을 때 나는 심리 치료사와의 첫 약속에서 그에게 모든 것을 말했습니다. 그 의사는 내가 질병에 대해 말한 첫 번째 사람이었습니다. 이 대화를 마치고 나서는 훨씬 쉬워졌습니다. 강박 장애에 대해 이야기하는 것이 더 이상 부끄럽지 않았습니다..

나는 병원에서 한 달을 보냈고 6 개월 동안 항우울제를 마실 때 마셨지 만 강박적인 생각은 사라지지 않았습니다. 지방에서는 의사들이 내 병을 치료하는 방법을 모르고 모두에게 같은 약을 채워줍니다.
병원에서 쉬고 의사들과 이야기를 나눴는데 그 치료가 도움이되었다고 말할 수없고 건강에 차이가 없었습니다. 그건 그렇고, 치료 중에 자궁 경부 중 하나가 꼬집어서 혈액이 뇌로 잘 들어 가지 않는다는 것을 알게되었습니다. 이것은 질병에 대한 생리적 설명과 일반적으로 내 두뇌의 중요하지 않은 작업 일 수 있습니다..

약속 중 하나에서 의사가 저에게 말했습니다. "여자를 찾으면 모든 것이 당신을 위해 지나갈 것입니다." 나는 그의 말에 회의적이었다. 아니, 물론 소녀는 찾기가 좋지만 반면에 나는 생각했습니다. 어떤 소녀가 그런 남자를 필요로합니까? 의사가 옳았을지도 모르지만 얼마 전에 여자와 데이트를 시작했고 기분이 정말 좋아 졌기 때문입니다. 그녀는 나에게 치료에 대한 희망을 주었고, 그녀 덕분에 나는 더 개방적이었고 모스크바로 이사하기로 결정했습니다. 때로는 강박적인 생각이 사라지고 심지어 내가 아프다는 것을 잊습니다. 예를 들어, 최근에 저는 평범한 사람처럼 3 주 동안 살았습니다. 하지만 강박적인 생각을 완전히 없애는 방법은 아직 모르겠습니다..

이제 내 인생은 힘든 일이고 매일 스스로 일하며 내 모든 내면의 악마를 알고 있습니다. 물론 언젠가는 평범한 삶을 살기를 꿈꿉니다..

모스크바에있는 의사에게 가고 싶지 않습니다. 나는 다시 자신을 파헤칠 준비가되지 않았습니다. 게다가 생각을 많이하면 나 빠지고 충동이 돌아 올까 봐 두렵다. 또한 의사는 마술사가 아닙니다. 그가 잘못된 진단을 내리거나 나를 병원의 폐쇄 된 부서로 보내면 내가 마약으로 가득 차게 될까요? 그리고 의사를 만날 시간이 없어요.

15 년 동안 저는 질병과의 관계에서 여러 단계를 거쳤습니다. 처음에 나는 부정과 분노를 느꼈습니다. 이러한 감정은 절대적으로 쓸모없고 어떤 식 으로든 나를 도와주지 않았습니다. 그런 다음 좌절감을 타협하려는 거래 단계가 왔습니다. 나는 일부 의식을 수행하기로 동의했지만 다른 의식은 사라지지 않았기 때문에이 전술도 효과가 없었습니다..

그러다 우울증에 빠졌고 결국 죄책감과 자기 연민으로 성장했지만 이제 질병이 내 약점을보고 압박하기 때문에 나 자신에 대해 미안해해서는 안된다는 것을 깨달았습니다. 자신을 가난하고 불행하다고 생각하지 마십시오..

이제 내가 마지막 단계 인 수용의 단계에있는 것 같습니다. 삶은 물처럼 흐르고 온전히 살기 위해서는 그 흐름을 따라 가고 질병을 놓아야한다는 것을 이해합니다. 강박 장애에서 회복하는 보편적 인 방법은 없습니다. 그것은 모두 치료 받고자하는 사람의 욕망과 밝은 미래에 대한 그들의 믿음에 달려 있습니다..

예브게니 차타 에프

나는 지구상의 모든 사람들이 어떤 형태로든 OCD를 가지고 있다고 생각합니다. 내 병은 평생 동안 나타났다. 어렸을 때 나는 손톱을 깨물고 길에있는 타일 사이의 이음새를 피하고 마지막 말을 속삭이는 것을 반복하는 것을 좋아했습니다. 더욱이, 나는 내가 말을 반복하고 있다는 것을 알지 못했으며 친구들이 그것에 대해 말했습니다. 이 행동은 많은 아이들에게 공통적이며 일반적으로 나이가 들면 사라지지만 저에게는 달랐습니다. 2011 년까지 평범한 사람처럼 살다가 점차 모든 게 변하기 시작 했어요.

그러다 한 소녀를 만났고 종종 방에서 시간을 보냈습니다. 우리는 종종 차를 쏟고, 테이블에 발을 올려 놓고 부스러기를 뿌렸지만, 잠시 후 나는 더 이상 그렇게 행동 할 수 없다는 것을 깨달았습니다. 나는 청결에 집착하기 시작했고 얼마 후 방의 테이블 위에 컵을 놓는 것조차 멈췄다..

동시에 중요한 유행이 내 머릿속에 나타 났는데, 여전히 거기에 있습니다. 다음과 같이 들립니다. "활동에 참여하고 싶다면 내 주변의 모든 것이 깨끗해야합니다." 또한 집 전체가 깨끗해야합니다. 수업을 듣거나 시리즈를보기 위해 앉아 있기 전에 나는 아파트를 조심스럽게 청소하고 엄격하게 정의 된 순서로했습니다. 먼저 부엌, 화장실, 복도, 그리고 방과 방 하나를 순서대로 청소했습니다. 주문이 잘못 되었다면 강한 불편 함을 느꼈습니다. 곧 청소는 일이나 공부를 시작하는 유일한 방법이되었습니다. 그녀 없이는 불안해하고 아파트가 더럽다고 만 생각 했어.

나는 청결에 대한 열정의 동기를 이해하기로 결심했고 그것이 나 자신에 대한 죄책감에서 비롯된 것임을 깨달았습니다. 전보다 나 자신에게 더 많은 징계를 요구하기 시작했고, 내 요구 사항을 충족하지 못하면 청소를해야했습니다. 숙제를하지 않고 시간을 낭비하거나 담배를 피우거나 술을 마신다면 벌로 집 전체를 청소해야했습니다. 나는 이것이 나의 이전 "높음"수준으로 돌아가는 유일한 방법이라고 믿었다. 아파트가 깨끗한 지 아닌지는 중요하지 않습니다. 질병이 절정에 달했을 때 나는 일주일에 5 번 청소했고, 청소할 때마다 2 ~ 3 시간이 걸렸습니다..

시간이 지남에 따라 청소 영역이 커지고주의할만한 세부 사항도 늘어났습니다. 예를 들어, 주방의 항아리를 조정하여 햇빛과 일정한 각도를 이루도록했습니다. 또한 전화기에서 응용 프로그램의 배열을 확인하고, 각각을 실행하고, SMS 메시지를 확인하고, 불필요한 메시지를 삭제하는 등의 작업을 수행했습니다. 내 컴퓨터의 모든 폴더도 정리해야했습니다. 또한 VKontakte에 갔다. 벽, 오디오 녹음, 비디오, 메시지, 사진을 확인하고 불필요한 것을 지속적으로 삭제했습니다. 나는 짝수 만 좋아했고 역겨운 21,501 개가 아닌 21,500 개의 메시지와 같이 어디에나 좋은 숫자가 있어야한다고 생각했습니다..

청소 후 전체 프로세스를 분석했습니다. 잊은 것이 있으면 어떤 순서로 무엇을했는지 기억했습니다. 나는 모든 사소한 말을 정신적으로 말해야했고 30 분이 걸렸다. 그 순간 산만하다면 다시 시작해야했습니다. 가끔 청소 분석을하다가 눈물을 흘 렸습니다. 잊혀진 것이 있다고 확신했지만 정확히 무엇인지 기억할 수 없었습니다..
그 결과 수행 된 의식을 낭송하는 자체가 의식이되었습니다..

몇 달 동안 청소를 한 후 특정 요일 (일요일)을 청소하기로 결정했습니다. 이로 인해 실수로 위반을 저질렀을 경우 상당히 고의적으로 위반이 발생했습니다. 예를 들어, 컴퓨터 테이블에서 잊고 우연히 식사를 한 다음 일부러 다 나갔습니다. 아파트에서 담배를 피우고 엉망진창을 만들고 오랫동안 걸었습니다. 그건 그렇고, 내가 정말 좋아하는 것은이 순간이었다. 이런 식으로 나는 어차피 일요일에 청소할 것이라는 것을 알고 일주일 내내 자유롭게 살 수있었습니다..

청소를 계획 할 때 새해처럼 중요하고 큰 행사가 될 것임을 깨달았습니다. 나는 항상 청소 후에 새롭고 올바른 삶을 시작할 것이라고 생각했습니다. 어떤 이유로 내가 정시에 청소하지 않으면 다음 날은 나에게 악몽이었습니다. 나는 집의 엉망진창 만 생각했고 집중할 수 없었다. 직장에서도 집이 청소되지 않았기 때문에 나는 흔들렸다. 이 경우 월요일의 모든 계획을 취소하고.

나는 2012 년까지 이렇게 살았고, 내 의식이 심각하다고 생각하지 않았지만 어느 시점에서 내 행동이 더 이상 해졌다. 길을 걷다가 쓰레기통에있는 껌을 놓쳤습니다. 그 후 나는이 껌에 대해 생각하는 것을 도울 수 없었고 껌을 집 으러 지하철에서 내리는 것이 완전히 터무니없는 것이기 때문에 가장 중요한 것은 지하철에가는 것이라고 결정했습니다. 결국 나는 지하철을 타고 에스컬레이터를 내려 갔지만 참을 수 없었고 여전히 쓰레기통으로 돌아갔다. 그 순간 나는 내가 완전히 아프다는 것을 깨달았고 그런 게임을하고 있었기 때문에 기분이 나아질 다른 것들을 감당할 수 있었다..

예를 들어, 입구에 들어갈 때 사용하는 발을 추적하는 것이 중요해졌습니다. 내가 입구에 들어가서 문으로 올라가서 어느 발로 들어 갔는지 눈치 채지 못해 불편 함을 느끼는 경우가 많았습니다. 그러다 입구를 나와서 다시 들어 갔지만 어느 다리에 들어 갔는지 기억하는 생각에 너무 몰두 해 집중할 수 없었고이 순간을 몇 번이고 놓쳤다..

나는 짝수 만 좋아했고 역겨운 21,501 개가 아닌 21,500 개의 메시지와 같이 어디에나 좋은 숫자가 있어야한다고 생각했습니다.

또한 컴퓨터 나 휴대폰을 끄면서 숨을 참기 시작했습니다. 그것이 행동에 순수함을주는 것 같았습니다. 내 인생에서도 왠지 4 번과 6 번 숫자가 불편 함을 느꼈다. 맥도날드에서 저녁을 먹고 주문 번호에이 숫자가 있으면 음식을 가지지 않고 그냥 떠났다. 회사에서는 평소처럼 행동했지만 바보처럼 보이고 싶지 않아.

지인 중 한 명이 죽을 것이라는 생각이 들기 시작했습니다. 대부분의 생각은 어머니에 대한 것이 었습니다. 내가 동성애 혐오 자라면 동성애자가되는 것이 두려울 것 같지만, 다른 무언가가 나를 두렵게했다 : 노인과의 섹스. 나는 어떤 늙은 여자를보고 생각했다 : "오, 아니, 아니, 아니, 그게 아니야." 나는 변태는 아니지만 이러한 생각은 멈출 수 없어서 할머니의 눈을 마주 치지 않으려 고 노력했다. 한동안 나 자신에게 낭송 한 진언이 나를 도왔다. "충분합니다! 당신은 자유로운 사람입니다..

또 다른 중요한 점은 이상적으로 아파트 정문을 닫는 것입니다. 문을 닫는 과정에 최대한 집중하고 만족감을 느꼈습니다. 2013 년에 한번은 한 시간 정도 문을 닫았습니다. 엄마는 이것을 눈치 챘고 내가 뭘하고 있는지 물어보기 시작했다. 저에게 일어날 수있는 가장 끔찍한 일이었습니다. 왜냐하면 이런 일을 할 때는 진공 상태에 있어야하고 아무도 당신을 귀찮게 할 필요가 없기 때문입니다. 그리고 여기서 그들은 나를 방해했을뿐만 아니라 나를 압박했습니다. 그때 나는 땀을 흘리며 어머니에게주의를 돌리지 말라고 부탁했던 것을 기억합니다. 나는 브레이크를 밟은 대화를 내버려 두었고 어머니는 특별히 내 단점을 탐구하지 않았습니다..

그러나 그날 나는 내 문제에 대해 진지하게 생각했습니다. 밤에는 인터넷에서 신경증에 대한 정보를 찾기 시작했고 OCD에 대한 기사를 찾았습니다. 나는 충격과 안도를 동시에 받았다. 물론 의사를 찾아가는 것도 고려했지만, 강박 장애가 있다는 사실을 알게되면서 제 의식에 더 쉽게 공감할 수있게되었습니다. 이것이 그렇게 심각한 질병이 아닌 것 같았습니다. 나는 항상 내 병이 환상적이고 스스로 해결할 수 있다고 생각했습니다..

인터넷, 다양한 포럼 및 주제별 그룹에서 의지력으로 강박증에 맞서 싸우는 것이 좋습니다. "의식에 맞서 싸우고,하지 마십시오." 그때 생각했던 것이 기억납니다. 그러나 싸우는 것이 불가능하다는 것이 금방 분명해졌습니다. 일하고 공부해야하는데, 그러기 위해서는 내면의 심리적 투쟁이 없어야합니다. 질병에 굴복하고 의식을 수행하고 평화롭게 사는 것이 훨씬 쉽습니다..

마지막으로 강박 장애가 가장 두드러진 것은 지난 여름 초 소녀와의 어려운 이별 때였 다. 그러나 이별 후 두 달 동안 질병이 사라졌습니다! 나는 한 번의 의식을 수행하지 않고 자유로 웠던 때를 사랑스럽게 기억합니다. 이 삶은 의식과 청소에 대한 나의 전생과 일치하지 않습니다..

가을이되자 질병이 재발하기 시작했지만 그 병과 싸우는 것이 무의미하다는 것을 깨달았습니다. 나는 어떤 형태로든 자신을 사랑하기로 결심했고 질병을 받아 들였습니다. OCD는 부정적으로 취급하는 한 심각한 영향을 미칩니다. 자신이나 자신의 질병에 대해 화를 내면 안되며 이것이 문제라는 사실에 머뭇 거리면 안됩니다. 양치질과 같이 시간이 걸리는 필수 아이템 중 하나입니다..

점차 의식이 스스로 증발하기 시작했습니다. 이제 나는 주문에 숫자 4 또는 6이 포함되어 있으면 주문을 남기지 않고, 내 청소는 이전처럼 철저하지 않으며 더 이상 모든 작업을 수행했는지 확인하지 않습니다. 3 개월에 한 번씩 현관 문을 열고 닫지 만 고통스런 느낌이 아니라 재미를 위해합니다. 나는 의식 위에 서서 편리한 시간에 그것을 연기 할 수 있습니다. 심각한 스트레스 상황이 발생하면 질병이 재발 할 수 있음을 인정하지만 그들은 나에게 달콤한 습관과 비슷해졌습니다..

불면증에 대한 출판물