천연 진정제 : 비타민이 스트레스에 작용하는 방법?

스트레스의 과학적 정의는 그것이 "사람의 적응 능력을 능가하는 모든 사건이나 요구에 대한 반응"이라는 것입니다. 그리고이 정의에 따르면 대도시의 모든 거주자는 매일 스트레스를 경험합니다. 이것은 또한 의사들에 의해 확인되었습니다. 모스크바에있는 한 의료 구역의 환자를 검사 한 결과에 따르면 방문객의 61 %가 평균 또는 높은 수준의 심리 사회적 스트레스를 보였습니다 [1]. 만성 스트레스가 심혈관 질환 발생에 대한 독립적 인 위험 요소이기도하므로 진정제가 말 그대로 중요한 수단이되고 있습니다..

진정제는 무엇입니까?

항불안제는 여러 약리학 그룹에 속할 수 있습니다..

  • 진정제. 이것들은 고전적인 의미에서 "진정제"입니다. 그들은 중추 신경계에서 흥분 과정의 활동을 줄이고 반대로 억제 과정의 활동을 증가시킵니다. 결과적으로 외부 자극에 대한 신체의 반응이 약해집니다. 이 그룹에는 소련군 군인의 식단에 비밀리에 추가 된 것으로 알려진 전설로 자란 브롬과 발레리 안, 익모초, 모란, 패션 플라워 및 기타 약용 식물의 더 친숙한 (약하게 작용하는) 준비물이 포함됩니다. 약용 식물을 기반으로 한 진정제는 신경계의 활동을 부드럽게 정상화하는 반면, 잘 견디며 올바른 복용량으로 위험한 부작용이 없습니다.
  • 불안 완화제 (문자 그대로 라틴어에서 번역 된 것은 "두려움을 해소"를 의미 함). 이러한 약물은 불안, 불안, 정서적 스트레스의 증상을 줄입니다. 그들은 진정제라고 불렀습니다. 이 그룹의 대부분의 자금은 처방약이며 심각한 의료 개입이 필요한 상황에서만 의사가 처방 할 수 있습니다. 그러나 처방전없이 살 수있는 "가벼운"불안 완화 제도 있습니다 : "Afobazol"및 "Tenoten".
  • 항우울제. 이 그룹에는 주로 처방약이 포함됩니다. 이것은 거의 모든 것이 신경 세포 간의 상호 작용을 직접적으로 변화시켜 특별한 생물학적 물질 인 신경 전달 물질의 양을 조절할 수 있기 때문입니다. 이들은 뉴런이 정보를 교환하여 신경계의 특정 부분을 활성화시키는 물질입니다. 따라서 처방 항우울제는 심각한 부작용이 있으며 그 사용에는 지속적인 의료 감독이 필요합니다. 한편 심한 우울증의 경우 말 그대로 침대에서 나올 힘이없고, 많은 노력으로 양치질이 위업으로 변하면 항우울제 처방은 필수 불가결합니다. 이 그룹의 OTC는 "Negrustin"및 "Deprim"과 같은 약초 St. John 's wort 추출물을 기본으로하는 제제입니다. St. John 's wort는 자외선에 대한 민감성을 증가시켜 일광 화상을 유발할 수 있습니다..
  • 항 정신병 약. 이 기금은 진정 효과를 제공 할뿐만 아니라 ( "억제"라고 말하는 것이 더 정확할 수 있지만) 정신 운동의 동요, 공격성을 줄이고 환각을 제거 할 수 있기 때문에 주로 "큰"정신과에 적용되었습니다. 물론이 모든 약들은 엄밀히 말해서 처방약입니다..

한편으로 처방전없이 살 수있는 진정제의 선택은 매우 제한적이라는 것이 밝혀졌습니다. 다른 한편, 이들은 부작용이 거의없는 주로 약초, 천연 유래의 약효 작용제입니다. 그들은 신경계의 정상적인 기능을 유지하고 각성과 억제 사이의 균형을 재창조하는 데 도움을줍니다. 즉, 신경계의 능력을자가 조절로 회복시킵니다..

물론 어려운 상황에서 신경계의 조절을 심각하게 방해하는 처방약 없이는 할 수 없습니다. 그러나 그러한 상태의 진단과 약물 처방은 의사의 책임입니다. 원칙적으로 이러한 과감한 조치는 필요하지 않습니다. 신체는 필요한 양의 세로토닌과 도파민과 같은 "기쁨의 호르몬"을 스스로 생산할 수 있습니다. 자연 진정제 외에도 필요한 양의 마그네슘과 비타민 B6-신경계 조절에 관여하는 물질을 제공하여 지원하면됩니다..

신경계를위한 비타민과 미네랄

진정제에 대한 논의에서 비타민과 미네랄이 왜 사용됩니까? 사실 그들은 어떻게 든 중추 신경계의 작용을 조절하여 많은 생화학 반응에 참여한다는 것입니다. 비타민 B와 마그네슘은 신경계의 정상적인 기능에 가장 중요한 것으로 인식됩니다..

예를 들어, 비타민 B6는 중추 신경계에서 가장 중요한 "진정"물질 인 감마-아미노 부티르산과 "행복의 호르몬"인 세로토닌의 합성에 필요합니다. 후자는 스트레스 ( "포식자의 호르몬")에 대한 빠른 적응을 담당하는 노르 에피네프린과 "결단과 기쁨의 호르몬"인 도파민의 교환을 조절합니다. 또한 비타민 B6는 신경계의 적절한 기능에 매우 중요한 미네랄 인 마그네슘의 완전한 동화를 위해 필요합니다..

엽산 또는 비타민 B9도 세로토닌 합성에 관여합니다. 또한 우리가 지금 알고 있듯이 여전히 회복되고있는 신경 세포를 포함한 모든 신체 세포의 분열과 성장을 조절합니다. 엽산 부족으로 무관심, 우울증, 불면증, 과민 반응이 자주 나타납니다..

마그네슘은 중추 신경계의 미량 원소에서 특히 중요합니다. 멜라토닌 합성을 증가시켜 수면-각성주기를 조절하기 위해서는 글리신, 세로토닌, 도파민 등 모든 유형의 신경 전달 물질 합성이 신체에 필요합니다. 또한 마그네슘은 신경 충동을 전달하는 과정을 직접 조절하므로 좋은 수면과 안정된 정신-감정 상태를 유지하는 데 필요합니다..

한편, 스트레스를 받으면 단 10 분만에 마그네슘을 섭취 할 수 있으며, 정상적인 상태에서는 하루 동안 신체에 충분합니다. 다양하고 영양가있는 식단을 가지고 있어도 음식만으로는 그러한 손실을 보상하기가 어렵습니다. 따라서 스트레스의 영향으로 조만간 마그네슘 결핍이 나타납니다. 그 증상은 종종 스트레스가 많은 상태의 징후로 간주되며 다음과 같습니다.

  • 과민 반응 증가;
  • 눈물샘;
  • 정서적 불안정;
  • 수면 장애;
  • 주의 집중 감소;
  • 기억 장애;
  • 지속적인 피로와 "약함"의 느낌.

실제로 표시된 증상은 스트레스로 인해 발생하지만 여전히 그 자체가 아니라 마그네슘 섭취 증가 (지속 된 정신-정서적 스트레스로 인한) 및 결과적으로 결핍으로 인해 발생합니다. 마그네슘 부족이 적시에 보충되지 않으면 단기 정서 장애가 불안이나 우울 장애에 대한 완전한 그림으로 발전 할 수 있습니다. 따라서 만성 스트레스, 불안 및 우울증의 경우 마그네슘 제제는 종종 비타민 B와 함께 처방됩니다..

천연 진정제 : 작동 원리

대부분의 식물에는 다양한 작용을하는 복잡한 활성 성분 복합체가 포함되어 있습니다. 진정을위한 인기있는 자연 요법은 다음과 같습니다..

  • 발레리 안. 이 식물의 주요 활성 성분은 이소 발레르 산입니다. 그러나 그녀 외에도 발레리 안에는 서로의 활동을 향상시키는 수십 가지 활성 성분이 포함되어있어이 식물의 진정, 불안 완화 및 최면 효과를 유발할뿐만 아니라 심박수를 늦추고 관상 동맥을 확장 할 수있는 능력도 있습니다..
    발레리 안 진정제는 2 ~ 4 주에 걸쳐 정기적으로 복용하면 발달 속도가 느립니다. 따라서 응급 스트레스 해소 제로 사용하는 것은 완전히 의미가 없습니다..
  • 익모초. 주요 활성 물질은 플라보노이드, 트리 테르펜, 탄닌입니다. 이 식물은 정기적으로 섭취하면 진정 효과가 있습니다. 익모초는 혈압을 부드럽게 낮추고 빈맥을 줄이는 능력이 있기 때문에 고혈압 환자에게 특히 유용합니다. 그것은 항산화 및 심장 보호 특성을 가지고 있습니다 [2]. 익모초의 작용은 느리게 진행되므로 최소 2 주 동안 정기적으로 섭취해야합니다. 발레리 안과 마찬가지로 익모초는 진정 효과가 있으며 스트레스의 손상 효과로부터 신경 세포를 보호하고 완전한 기능을 회복 할 수 없습니다..
  • 시계 꽃. 14 세기부터 불면증 치료에 사용되었습니다. 현대 데이터에 따르면 알칼로이드 파시 플로린은이 식물의 진정 효과를 담당합니다. 또 다른 알칼로이드 인 하만은 효소 모노 아민 산화 효소의 활성을 억제하는 능력, 즉 현대 처방 항우울제처럼 작용하는 능력을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 패션 플라워 (패션 플라워의 두 번째 이름)의 항 불안 효과는 처방 된 불안 완화제 [3]와 비슷합니다. 식물의 플라보노이드는 진정, 최면 및 불안 완화 효과가 있습니다. 또한, passionflower는 경련 방지, 저혈압, 심장 긴장 및 관상 동맥 확장 특성을 가지고 있습니다. 발레리 안 및 익모초와 달리, 시계 꽃은 첫 번째 적용부터 빠르게 작용합니다..
  • 홉. 홉 에센셜 오일에는 최대 224 개의 성분이 포함되어있어 항균 및 항진균에 이르기까지 다양한 효과를 제공합니다. 홉의 진정 특성은 항 불안, 항 우울, 스트레스 보호 효과가있는 모노 테르 페 노이드와 세스 퀴 테르 페 노이드의 장점이다. 또한 홉이 정보를인지하고 처리하는 능력 인인지 기능을 자극한다는 증거가 있습니다 [4].

하나의 구성 요소 대 복합 : 어느 것이 더 낫다?

사람들은 항상 복합물이나 수집품에서 약초 요법을 사용하는 것을 선호했습니다. 이러한 추세는 오늘날에도 계속되고 있으며, 뿌리와 허브가 아닌 현대 복합 약물에서만 수집되지만 표준화 된 추출물, 즉 활성 물질의 함량이 정확하게 검증 된 식물에서 추출한 추출물입니다. 또한 현대 요법은 허브 성분뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 결합 할 수 있습니다. 모든 성분은 진정 효과가있을뿐만 아니라 신체가 자체 신경 전달 물질 (세로토닌, 도파민 등)의 생성 및 전달을 회복하고 강화하는 데 오랜 시간 동안 도움이되기 때문에 조합이 별도로 포함 된 물질보다 더 효과적인 방식으로 서로의 특성을 향상시킵니다. 신경.

아마도 알레르기 반응 경향이있는 경우에만 복합 약물을 피해야합니다. 약물이 알레르기를 일으키는 경우 성분의 어떤 성분이 그러한 반응을 일으켰는지 이해하기가 매우 어려울 것입니다..

따라서 스트레스는 현대 생활에서 없어서는 안될 부분입니다. 만성 스트레스는 심혈관 질환의 가능성을 높이고 정신-정서적 균형을 방해합니다. 의학적 개입이 필요한 심각한 정서 장애의 발병을 예방하기 위해서는 신경계의 적절한 기능에 필요한 비타민과 미네랄뿐만 아니라 허브 진정제로 신체 활동을 지원하는 것이 현명 할 것입니다..

진정제와 마그네슘의 결합

허브 진정제와 신경계에 필수적인 마그네슘과 엽산 (비타민 B9)을 결합한 현대적인 복합 약물 중 하나는 Magnelis® Express Calm입니다..

이 제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 시계 꽃 추출물;
  • 발레리 안 뿌리 추출물;
  • 홉 추출물;
  • 마그네슘;
  • 엽산.

Magnelis® Express Calm은 스트레스 중에 자주 발생하는 마그네슘 결핍을 보충하는 데 도움이됩니다. 그리고 조성물에 포함 된 천연 식물 추출물은 진정 및 항 불안 특성을 가지고있어 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다. Magnelis® Express Calm은 신경계를 회복하고 과민성과 불안감을 없애줍니다..

한 달 동안 하루에 한 번 약 1 정 (500mg)을 복용해야합니다. 단지 사용을 시작하기 전에 전체 지침, 금기 사항을 읽고 전문가와 상담해야합니다.

* Rospotrebnadzor의 국가 등록 증명서에있는 건강 보조 식품 "Magnelis® Express calmness"번호-RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, 등록일-2018 년 3 월 20 일 [5].

스트레스를 받으면 마그네슘의 필요성이 증가 할 수 있습니다. 약물 Magnelis® B는 요소의 결핍을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.6".

마그네슘은 뇌 기능에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 마그네슘 결핍은 집중력, 기억력 및 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다..

마그네슘 결핍이 어떻게 나타나는가?

Magnelis® Express Calm에는 마그네슘과 발레리 안 추출물, 홉, 패션 플라워 추출물이 포함되어있어 부드러운 진정 효과가 있습니다..

마그네슘은 많은 식품에서 발견되지만 열처리, 냉동 및 세척의 결과로 마그네슘 농도가 감소합니다..

신경계 기능을 개선하기 위해 Magnelis® Express Calm을 권장 할 수 있습니다. 그것은 마그네슘과 식물 추출물의 복합체입니다 : 발레리 안, 홉, 패션 플라워 추출물.

  • 1 https://www.rpcardio.com/jour/article/viewFile/460/479
  • 2 http://apps.who.int/medicinedocs/documents/s17534ru/s17534ru.pdf#page=241
  • 3 http://www.mednovosti.by/journal.aspx?article=7713
  • 4 http://www.samsmu.ru/files/referats/2015/latypova/dissertation.pdf
  • 5 https://clck.ru/JFzz4

처방전없이 구입할 수있는 약품조차도 지침의 권장 사항과 관계없이 복용하면 안전하지 않을 수 있습니다. 또한 "스트레스 방지"제품을 구매하기 전에 유통 기한과 보관 모드에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 따라서 일반적으로 생산 순간부터 약물은 2 ~ 4 년 이내에 사용할 수 있으며, 정제 형태는 60 % 이하의 습도에서 보관할 수 있으며 액체 형태는 빛이 들어오지 않는 곳에서 보관할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 정제, 방울, 물약, 발삼은 항상 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야합니다.!

여성을위한 7 가지 최고의 스트레스 및 우울증 비타민 및 보충제

모든 사람이 특정 삶의 스트레스 요인을 가지고 있지만 직장, 돈 및 건강 문제 또는 관계에서 압력과 관련된 요인이 일반적으로 가장 일반적입니다..

스트레스는 급성 또는 만성 일 수 있으며 피로, 두통, 배탈, 긴장 및 과민 반응 또는 분노를 유발할 수 있습니다..

규칙적인 운동, 적절한 수면 및 좋은 영양 섭취는 스트레스에 대처할 수 있도록 신체를 더 잘 준비하는 가장 좋은 방법이지만 특정 비타민과 보충제가 도움이 될 수 있습니다..

스트레스와 우울증과 싸우는 데 도움이되는 여성을위한 최고의 비타민과 보충제 7 가지를 소개합니다..

1. 홍경천 장미

Rhodiola rosea (lat. Rhodiola rosea)는 러시아와 아시아의 추운 산악 지역에서 자라는 식물입니다..

오랫동안 아 답토 젠으로 알려진이 허브는 스트레스에 대한 저항력을 높이기 위해 신체의 스트레스 반응 시스템을 자극하는 무독성 허브입니다. (1).

rhodiola의 강장 특성은 두 가지 강력한 활성 식물 화합물 인 rosavin과 salidroside와 관련이 있습니다 (2).

수면의 질 저하, 단기 기억력 및 집중력 장애와 같은 만성 피로 증상이있는 100 명의 사람들을 대상으로 한 8 주 연구에서 매일 400mg의 홍경천 추출물을 복용하면 단 1 주 만에 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다. (3).

사람들의 상태는 연구 내내 계속 개선되었습니다..

스트레스 관련 소진이있는 118 명의 사람들을 대상으로 한 또 다른 연구에서, 12 주 동안 매일 400mg의 로디 올라 추출물을 복용하면 불안, 피로, 과민성 등 관련 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다 (4)..

로디 올라는 내약성이 우수하고 강력한 안전 프로필을 가지고 있습니다 (5, 6, 7)..

로디 올라는 만성 피로와 스트레스 소진과 관련된 증상을 완화하는 것으로 밝혀진 식물 아 답토 겐입니다..

2. 멜라토닌

충분한 수면을 취하는 것이 스트레스 해소에 중요합니다.

스트레스는 불면증, 수면 장애, 수면 부족 또는 두 가지 모두를 특징으로하는 수면 장애와 밀접한 관련이 있습니다 (8, 9)..

그러나 스트레스를 받으면 적절한 수면의 질을 달성하는 것은 쉬운 일이 아닐 수 있으며, 이는 심각성을 악화시킬 수 있습니다..

멜라토닌은 신체의 일주기 리듬 또는 수면-각성주기를 조절하는 천연 호르몬입니다. 호르몬 수치는 어두울 때 저녁에 상승하여 수면을 촉진하고 아침에는 빛이 깨어나는 데 도움이되는 감소합니다..

1,683 명의 1 차 수면 장애가있는 사람을 대상으로 한 19 건의 연구를 검토 한 결과 (다른 상태로 인한 것이 아닌) 멜라토닌은 사람들이 잠에 드는 시간을 줄이고 총 수면 시간을 늘리며 전체 수면의 질을 위약 (10).

205 명을 대상으로 한 7 건의 연구에 대한 또 다른 검토에서는 스트레스 나 우울증과 같은 다른 상태로 인한 2 차 수면 장애 치료에 멜라토닌의 효과를 조사했습니다..

리뷰에 따르면 멜라토닌은 수면 시간을 줄이고 총 수면 시간을 늘 렸지만 위약과 비교할 때 수면의 질에 큰 영향을 미치지 않았습니다 (11)..

멜라토닌은 자연적으로 발생하는 호르몬이지만 보충제 형태로 섭취해도 신체 생산에 영향을 미치지 않습니다. 멜라토닌은 또한 중독성이 없습니다. (12).

멜라토닌 보충제는 0.3 ~ 10mg의 복용량입니다. 가능한 한 가장 낮은 용량으로 시작하고 필요한 경우 더 높은 용량으로 늘리는 것이 가장 좋습니다 (13)..

멜라토닌 보충제는 처방전없이 구입할 수 있지만 일부 국가에서는 처방전이 필요합니다..

멜라토닌을 복용하면 스트레스와 관련된 수면 문제가있는 경우 더 빨리 잠들고 더 오래 잠을 잘 수 있습니다..

3. 글리신

글리신은 신체가 단백질을 만드는 데 사용하는 아미노산입니다.

연구에 따르면 글리신은 뇌에 대한 진정 효과와 체온을 낮추는 능력 덕분에 편안한 야간 휴식을 촉진함으로써 스트레스에 대한 신체의 저항력을 높일 수 있습니다 (14, 15)..

낮은 체온은 수면을 촉진하고 밤에 수면에 도움이됩니다..

수면의 질에 대해 불평하고 잠자리에 들기 전에 3g의 글리신을 섭취 한 15 명의 사람들을 대상으로 한 한 연구에서 위약에 비해 다음날 피로가 적고 주의력이 증가했습니다 (16)..

이러한 효과는 위약과 비교하여 수면 또는 수면에 걸리는 시간에 차이가 없음에도 불구하고 발생했으며 이는 글리신이 수면의 질을 향상 시킨다는 것을 시사합니다..

비슷한 연구에 따르면 취침 전에 3g의 글리신을 섭취하면 수면의 질과 정신 인식 작업의 수행 능력이 향상되었습니다 (17)..

또한, 또 다른 소규모 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 3g의 글리신을 섭취하면 3 일의 수면 부족 후 주간 졸음과 피로가 감소했습니다 (18)..

글리신은 내약성이 좋지만 잠자리에 들기 전에 공복에 9g을 복용하면 경미한 소화 불량과 관련이 있습니다. 즉, 3g을 복용하면 부작용이 발생할 가능성이 거의 없습니다. (19).

글리신의 진정 효과는 수면의 질과 주의력 및 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

4. Ashwagandha

Ashwagandha는 인도가 원산지 인 강장제 식물로, 세계에서 가장 오래된 전통 의학 시스템 중 하나 인 인도 아유르베 다에서 사용되었습니다. (20).

Rhodiola와 마찬가지로 ashwagandha는 신체적, 정신적 스트레스에 대한 신체의 저항을 증가시키는 것으로 믿어집니다. (21).

ashwagandha가 스트레스에 미치는 영향을 조사한 한 연구에서 연구자들은 가벼운 스트레스를 가진 60 명의 사람들을 무작위로 추출하여 240mg의 표준화 된 ashwagandha 추출물 또는 60 일 동안 매일 위약을 투여 받았습니다. (22).

위약과 비교하여 ashwagandha 보충제는 스트레스, 불안 및 우울증 감소와 유의하게 관련이 있습니다. Ashwagandha는 스트레스 호르몬 인 코티솔의 아침 수치를 23 % 감소시키는 것과 관련이 있습니다..

또한, 불안과 스트레스에 대한 ashwagandha의 효과를 조사한 5 건의 연구를 검토 한 결과, ashwagandha 추출물을 섭취 한 사람들이 스트레스, 불안 및 피로 수준을 측정하는 테스트에서 더 나은 성과를 보인 것으로 나타났습니다 (23)..

만성 스트레스가있는 사람들에게 ashwagandha의 안전성과 효능을 조사한 연구에 따르면 60 일 동안 600mg의 ashwagandha를 복용하는 것이 안전하고 잘 견디는 것으로 나타났습니다. (24).

ashwagandha의 적응력은 스트레스, 불안 및 우울증을 감소시키고 아침 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다..

5. L- 테아닌

L- 테아닌은 찻잎에서 가장 흔히 발견되는 아미노산입니다..

진정없이 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 능력에 대해 연구되었습니다. (25, 26).

거의 68,000 명의 사람들을 대상으로 한 21 건의 연구를 검토 한 결과 녹차를 마시는 것이 불안 수준을 낮추고 기억력과 주의력을 향상시키는 것과 관련이 있음을 발견했습니다 (27)..

이러한 효과는 각각의 개별 성분이 효과가 적기 때문에 차에서 카페인과 L- 테아닌의 시너지 효과에 기인합니다..

그러나 연구에 따르면 L- 테아닌만으로 스트레스를 완화 할 수 있습니다..

한 연구에 따르면 L- 테아닌 200mg을 복용하면 정신적으로 스트레스가 많은 작업에 대한 반응으로 심박수와 같은 스트레스 점수가 감소합니다..

34 명을 대상으로 한 또 다른 연구에서, 200mg의 L- 테아닌과 기타 영양소가 포함 된 음료는 멀티 태스킹과 관련된 스트레스가 많은 작업에 대한 반응으로 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮췄습니다 (29)..

L- 테아닌은 캡슐 형태로 하루에 200 ~ 600mg 범위의 효과적인 이완 용량과 함께 사용하면 잘 견디고 안전합니다 (30, 31)..

이에 비해 L- 테아닌은 잎의 건조 중량의 1-2 %를 차지하며 이는 티백 당 L- 테아닌 10-20mg에 해당합니다 (32)..

하지만 차를 마시는 것이 스트레스에 눈에 띄는 영향을 미치지는 않을 것입니다. 그러나 많은 사람들은 차를 마시는 것이 편안하다는 것을 알게됩니다..

L- 테아닌은 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 찻잎의 천연 성분입니다..

6. 그룹 B의 비타민

A B 복합체에는 일반적으로 8 개의 비타민 B가 모두 포함되어 있습니다..

이 비타민은 신진 대사에 중요한 역할을하여 먹는 음식을 사용 가능한 에너지로 전환합니다. 비타민 B는 또한 심장과 뇌 건강에 중요합니다. (33).

B 비타민의식이 공급원에는 곡물, 육류, 콩과 식물, 계란, 유제품 및 잎이 많은 채소가 포함됩니다..

혈중 호모시스테인 수치를 낮춤으로써 기분 저하 및 낮은 에너지 수치와 같은 스트레스 증상을 완화하기 위해 고용량 B 비타민이 제안되었습니다 (34, 35, 36)..

높은 호모시스테인 수치는 스트레스와 관련이 있으며 심장 질환, 치매 및 대장 암을 포함한 여러 질병의 위험 증가 (37, 38, 39, 40).

업무 관련 스트레스가있는 60 명을 대상으로 한 12 주간의 한 연구에서 두 가지 형태의 B 복합체 중 하나를 복용 한 사람들은 우울증, 분노 및 피로를 포함한 업무 관련 스트레스 증상이 더 적었습니다. 위약군 (41 명).

또한 1,292 명이 참여한 8 건의 연구를 검토 한 결과 종합 비타민제와 미네랄 보충제를 복용하면 스트레스, 불안 및 에너지 수준을 비롯한 여러 가지 측면이 기분이 좋아지는 것으로 나타났습니다 (42)..

보충제에는 여러 가지 다른 비타민과 미네랄이 포함되어 있지만 연구 저자는 고용량 B 비타민을 함유 한 보충제가 기분을 개선하는 데 더 효과적 일 수 있다고 제안했습니다..

또 다른 연구에서 유사한 결과를 발견했는데, 종합 비타민제와 미네랄 보충제에 비타민 B를 섭취하면 호모시스테인 수치를 낮추어 기분과 스트레스를 개선 할 수 있음을 시사합니다. (43).

그러나 이미 호모시스테인 수치가 낮은 사람들이 동일한 효과를 경험할지 여부는 불분명합니다..

B 복합 보충제는 일반적으로 권장 복용량으로 복용하면 안전합니다. 그러나 많은 양을 복용하면 신경통과 같은 유해한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 수용성이므로 신체가 과도한 소변을 배설합니다. (44).

총칭하여 B 복합체로 알려진 8 가지 B 비타민은 호모시스테인 수치를 낮추거나이 아미노산의 건강한 수치를 유지함으로써 기분을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다..

7. 취하게하는 고추 (카바)

중독성 고추 (lat. Piper methysticum)는 남태평양의 섬에서 자라는 열대 상록 관목입니다 (45).

그 뿌리는 전통적으로 태평양 제도 주민들이 kava 또는 kava-kava라는 의식 음료를 준비하는 데 사용되었습니다..

중독성 고추에는 스트레스 감소 특성에 대해 연구 된 카 발락 톤이라는 활성 화합물이 포함되어 있습니다..

카 발락 톤은 신경계의 활동을 감소시키고 진정 효과가있는 신경 전달 물질 인 GABA (감마-아미노 부티르산)의 분해를 억제하는 것으로 생각됩니다. 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. (46).

645 명을 대상으로 한 11 건의 연구를 검토 한 결과, 중독 된 고추 추출물이 일반적인 스트레스 반응 인 불안감을 제거하는 것으로 나타났습니다 (47, 48)..

그러나 다른 리뷰에서는 고추를 취하면 불안감을 제거한다는 증거가 충분하지 않다고 결론지었습니다. (49).

중독성 고추는 차, 캡슐, 분말 또는 액체 형태로 섭취 할 수 있습니다. 카 발락 톤 120 ~ 280mg을 매일 4 ~ 8 주 동안 복용하면 안전한 것으로 보입니다 (49)..

간 손상과 같은 심각한 부작용은 첨가제를 조작하거나 뿌리 대신 잎이나 줄기와 같은 저렴한 식물 부분을 사용하기 때문에 중독성 고추 보충제와 관련이 있습니다 (50).

따라서 kava kava 보충제를 복용하기로 선택한 경우 NSF International 또는 Underwriters Laboratories (UL)와 같은 조직에서 제품을 독립적으로 검증하는 평판이 좋은 브랜드를 찾으십시오..

Pepper는 미국에서 통제되는 약품이 아니지만 일부 유럽 국가에서는 판매를 제한하는 규제 조치가 있습니다. (51).

술에 취한 고추는 전통적으로 의식 용 음료로 사용되었습니다. 연구에 따르면 진정 효과를 통해 불안을 완화 할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다..

요약하다

스트레스는 직장에서의 역경, 돈과 건강 문제 또는 관계와 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다..

rhodiola rosea, 멜라토닌, 글리신 및 ashwagandha를 포함한 여러 가지 비타민 및 기타 보충제가 스트레스 증상을 줄이는 것과 관련이 있습니다..

L- 테아닌, B 복합체 및 중독성 고추는 또한 삶의 스트레스에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히 다른 약물을 복용 중이거나 임신 중이거나 임신을 계획중인 경우 새로운 보충제를 시도하기 전에 의료 전문가와 확인하십시오..

스트레스가 삶에서 계속 문제가되는 경우 가능한 해결책에 대해 의료 전문가 또는 치료사와 상담하는 것을 고려하십시오..

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2020 년 신경계에 가장 좋은 비타민

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  • 읽기 시간 : 7 분.
  • 현대의 현실은 스트레스에 가장 잘 견디는 사람들조차도 쉽게 지칠 수 있도록 나머지에 대해 말할 수 있습니다. 2020 년 신경계에 가장 적합한 비타민 등급은 신경이 고갈되고 긴급하게 지원이 필요하다고 느끼는 모든 사람에게 유용 할 것입니다..

    선택하는 방법

    선택 기준이 무엇인지 생각할 때 모든 비타민은 천연과 합성의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 두 번째 범주는 화학적으로 얻어지며 신체에 잘 흡수되지 않기 때문에 가장 저렴합니다. 여기에는 익숙한 아스코르브 산이 포함됩니다..

    반합성 복합체도 있습니다. 그들은 더 잘 흡수되지만 천연 비타민보다 열등합니다..

    천연 비타민에는 소위 원시 비타민 또는 RAW가 포함됩니다. 이러한 자금은 잘 알려진 iherb 리소스에서 가장 잘 주문됩니다..

    또한 비타민을 선택할 때 때로는 치료법을 마실 수 있는지 여부에 달려 있기 때문에 형태에주의를 기울이십시오. 예를 들어 모든 사람이 큰 캡슐을 삼킬 수있는 것은 아닙니다. 캡슐, 정제, 액체 및 젤리 (젤리, 케이크) 등 다양한 형태가 있습니다..

    스트레스에 대한 비타민은 무엇입니까

    신경계는 B 군의 비타민에 의해 잘 진정됩니다. 여성이고 우울한 경우 마그네슘과 비타민 A, E, B 군이 잘 결합 된 복합체를 살펴 봐야합니다..

    남성은 호르몬 변화에 덜 취약하지만 고품질의 복합체가 만들어졌으며 아래에서 설명합니다..

    2020 년 신경계에 가장 좋은 비타민 등급

    어린 이용

    출생부터 1 세까지의 아기의 경우 비타민 A, C, D 부족을 예방하기 위해 의사가 Multi-Tabs Baby를 처방 할 수 있습니다. 이 약물은 방울 형태로 제공되므로 아기가 약물을 투여하기 쉽습니다. Multi-Tabs Baby는 어린이의 면역력에 유익한 효과가 있으며 진정 효과가 있으며 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다. 아기가 변덕스럽고 잘 먹지 않으면 물방울이 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종종 의사는 Aquadetrim 또는 Vigantol 대신 처방하지만이 복합체의 복용량이 현저히 낮다는 것을 명심해야합니다. 아기의 어머니는 소아과 의사에게 무료 처방약을 요청할 권리가 있습니다. 금기 사항-개인적인 편협함이 있음을 유의하십시오. 약을 냉장고에 보관하십시오..

    407 루블 이상의 약국 비용.

    • 무료 처방전을받을 수 있습니다.
    • 1 세 미만 어린이를위한 균형 잡힌 복합 단지
    • 구루병을 예방하는 데 사용할 수 있습니다.
    • 진정 효과가 있습니다.
    • 면역 체계를 강화합니다.
    • 아이들은 쉽게 마신다.
    • 알레르기가 발생할 수 있습니다.
    • 설탕으로 코팅되는 경향이 있습니다..

    판 토감 시럽은 좋은 진정제로 간주됩니다. 주요 활성 성분은 칼슘 호 판테 네이트입니다. 그것은 광범위한 행동을 가지고 있으며 사용 적응증에는 정신 지체, 신경증 유사 상태, 과다 운동 장애, 정신 정서 과부하, 배뇨 장애 및 기타 문제가 포함됩니다. 이 도구에는 등방성 및 경련 방지 기능이 있습니다. 또한 운동 흥분을 줄이고 신체적, 정신적 성능을 활성화하는 데 도움이됩니다. 시럽은 식사 15 분 후에 마셔야합니다. 어린이의 복용량은 의사가 개별적으로 선택합니다. 이 과정은 전문가가 설정하며 때로는 최대 6 개월까지 입학이 가능합니다..

    약국에서 430 루블에서 구입할 수 있습니다..

    • 신경계의 다양한 문제를 돕습니다.
    • 신경계를 진정시키는 데 적합합니다.
    • 뇌와 NS를 강화하기 위해;
    • 편리한 모양과 즐거운 맛;
    • 신경 과민성을 완화합니다.
    • 일반적인 복지에 유리하게 영향을 미칩니다.
    • 몇 가지 금기 사항.
    • 모두에게 도움이되지 않습니다.

    4 세 이상의 어린이를위한 Pikovit 정제는 진정 효과가 좋습니다. 그들은 즐거운 맛을 지닌 귀여운 멀티 컬러 라운드 형태로 생산되므로 아이들은 리셉션에 저항하지 않습니다. 약리 작용은 미량 원소와 영양소의 결핍을 보충하는 데 목적이 있습니다. 풍부한 기능은 신경계가 정상적으로 기능하도록 돕습니다.이 약물은 대부분의 경우 영양 실조, 비타민 부족, 학생의 과로로 처방됩니다. 항생제가 있으면 의사가 복잡한 치료법으로 Pikovit을 처방하는 경우가 있습니다. 마찬가지로 약물 과다 복용을 피하기 위해 스스로 복용 할 수 없습니다. 금기 사항이 있으므로 과다 비타민 A 및 D, 포도당-갈락토스 흡수 장애 증후군 및 기타 문제에 대해 약물을 사용할 수 없습니다. 지침을주의 깊게보십시오.

    130 루블에서 약국에서 구입할 수 있습니다..

    • 편리하고 사용하기 쾌적합니다.
    • 바이러스 및 감기에 대한 신체의 저항력 증가;
    • 뇌와 NS에 유익합니다.
    • 신경계를 진정시키는 데 적합합니다.
    • 전반적인 웰빙 향상.
    • 금기 사항과 부작용이 있습니다.
    • 한 달 동안 충분하지 않은 약.

    성인을위한

    Now Foods Sunflower Lecithin은 미국 사이트 iherb에서 매우 인기가 있습니다. 중추 신경계의 건강을 조화롭게 지원하고 회복과 완벽한 성능을 촉진합니다. 인간 뇌의 약 30 %는 레시틴으로 구성되어 있으므로 신경계의 완전한 기능을 위해 필요합니다. 레시틴이 부족하면 그 사람은 공격적이고 짜증이 나고 공황 발작이 시작되고 정서적 붕괴가 가능합니다. 레시틴 결핍을 보충하면 학습 능력과 집중력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 많은 구매자에 따르면 구제책은 신경계를 진정시킬뿐만 아니라 전반적인 면역 수준을 높이는 데 적합했습니다. 또한 레시틴은 담낭 치료를 돕고 콜레스테롤 플라크에서 혈관벽을 정화 할 수 있습니다. 검은 색 대형 캡슐 형태의 투여 형태.

    Ayherb 온라인 상점에서 주문할 수 있으며 가격은 200 캡슐에 850 루블입니다. 저희 약국에서 주문하시면 가격이 훨씬 더 높습니다.

    • 과민성과 심한 피로를 덜어줍니다.
    • 공황 발작을 돕습니다.
    • 뇌와 NS를 강화하기 위해;
    • 간 및 신장 기능을 향상시킵니다.
    • 신체가 에너지를 생성하도록 돕습니다.
    • 독성 물질에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
    • 중독성이 없습니다.
    • 어린이와 성인이 복용 할 수 있습니다.
    • 미국에서 주문하는 경우 최소 2 주 동안 소포를 기다려야합니다..

    유니 팜 컴플렉스는 신경계 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. Vitrum 슈퍼 스트레스. 그것은 치료 및 예방 에이전트로 표시되며 정신 스트레스가 증가하는 기간 동안 훌륭한 도우미입니다. 성인의 복용량은 한 달에 1 정이며 과도한 비타민 물질을 피하기 위해 의사의 허가가 있어야만 과정을 반복 할 수 있습니다. 비타민 B, C 및 철분과 엽산의 조화로운 조합은 심리적 상태를 신속하게 정상으로 되돌릴 수있게 해줍니다. 구매자는 단지를 사용한 후 감정적 인 스트레스에 대처하는 것이 더 쉬워지고 경험의 정도가 최소한으로 감소했다고 지적합니다. 신청의 효과는 코스 시작 후 일주일 이내에 발생합니다. 정제는 크기가 상당히 크므로 삼키는 데 문제가있는 경우이를 고려해야합니다..

    750 루블에서 판매.

    • 신경계를 진정시키는 데 이상적입니다.
    • 세련된 활력을 제공하십시오.
    • 면역 체계를 현저하게 강화하십시오.
    • 뇌와 NS 강화에 적합합니다.
    • 감정 상태를 안정시킵니다.
    • hypovitaminosis의 예방 및 치료.
    • 큰 크기, 일부 환자는 삼키기가 어렵다고 생각합니다..

    독일 복합 Doppelherz Active Antistress에 의해 좋은 리뷰가 수집되었습니다. 약용 식물과 비타민 조합을 기반으로 만들어져 스트레스가 많은 상황에 효과적으로 저항 할 수 있습니다. 또한 복합체의 완벽한 구성은 뇌의 활동을 향상시키고 어렵고 지친 상황에서 신체의 회복에 기여합니다. 효과는 누적됩니다. Doppelgerz Active Antistress는 신체에 부드럽게 영향을 미치고, 스트레스가 많은 상황에 대한 저항력을 높이고, 집중력을 높이고, 면역 체계를 강화하고, 신경계 및 심혈 관계에 진정한 혜택이됩니다. 단지를 사용한 후 사람은 건강을 향상시킬뿐만 아니라 정신 능력을 향상시켜 성능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 출시 양식-태블릿.

    400 루블에서 판매.

    • 신경계를 유지하기 위해;
    • 스트레스 후 완벽하게 회복합니다.
    • 좋은 진정 효과;
    • 정신 능력 및 면역 강화;
    • 뇌 기능과 기억력 향상
    • 신체의 완전한 기능을 지원합니다.
    • 비오틴으로 인해 모발에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
    • 구성 요소에 대한 개인적인 편협함.

    신경계를 정리하기위한 예산 도구를 찾고 있다면 Alphabet Antistress에주의를 기울이십시오. 그는 다양한 리뷰 사이트에서 매우 좋은 평가를 받았습니다. 이 약물은 비타민과 미네랄 복합체이며 신경계 기능을 개선하는 데 목적이 있습니다. 제품의 구성에는 발레 리아 뿌리 추출물, 마그네슘 및 8 가지 비타민이 포함되어 있습니다. 구성 요소의 유능한 조합은 응력 저항을 극대화하는 데 목적이 있습니다. 알파벳의 특징은 태블릿의 색상이 다르기 때문에 동시에 복용해서는 안되지만 일정 시간이 걸린다는 것입니다. 즉, 아침, 오후 및 저녁의 세 가지 리셉션으로 나눕니다. 금기 사항이 있으므로주의하십시오. 여기에는 임신, 수유 및 구성 요소에 대한 개인적인 편협이 포함됩니다..

    290 루블 이상에서 구입할 수 있습니다..

    • 예산;
    • 신경계의 활동을 향상시킵니다.
    • 그들은 진정 효과가 있습니다.
    • 중요 물질의 분리 및 공동 섭취
    • 균형 잡힌 구성;
    • 뇌와 NS를 강화하기 위해;
    • 과민 반응을 완화합니다.
    • 수면의 질 향상.
    • 알레르기가있을 수 있음.

    또 다른 예산 단지는 Complivit Antistress입니다. 이 도구는 정제 형태로 제공되며 상당한 양의 생물학적 활성 성분을 포함합니다. 전문가들은 추가 강화 소스로 권장합니다. 수유, 임신 및 개인 편협과 같은 금기 사항이 거의 없습니다. Complivit Antistress는 정신적 정서 상태에 긍정적 인 영향을 미치며 신경계의 안정성을 높이는 데 도움이됩니다. 구매자는 Complivit이 신체에서 잘 받아 들여지고 아침에 빨리 일어나고 밤에 잘 자며 위장관의 불편 함을 유발하지 않습니다..

    250 루블 이상에서 판매.

    • 예산;
    • 우수한 다 성분 구성;
    • 쉬운 아침 상승을 제공합니다.
    • 수면의 질에 좋습니다.
    • 치유 효과가 있습니다.
    • 신경계를 유지하기 위해;
    • 힘과 에너지로 채우기.
    • 부작용이있을 수 있습니다.

    구매자에 따르면 Duovit은 남성에게 가장 적합한 복합 단지입니다. 미네랄과 비타민에 필요한 신체적 필요를 이상적으로 충족시킵니다. 풍부한 구성에는 다양한 기능이 있습니다. Duovit 남성을 복용하면 면역 체계가 강화되고 신경계를 지원하며 전반적인 건강이 향상되며 신체의 방어력이 향상됩니다. 금기 사항에는 Duovit의 모든 구성 요소에 대한 과민 반응이 포함됩니다. 복용량은 식사와 함께 1 정입니다. 다른 비타민 제품과 동시에 사용하는 것은 바람직하지 않습니다..

    500 루블 이상에서 구입할 수 있습니다..

    • 남성용;
    • 균형 잡힌 복합물;
    • 다 기능성;
    • 신경계에 긍정적 인 영향;
    • 성능 향상;
    • 기분에 긍정적 인 영향을 미친다.
    • 편협함이있을 수 있습니다.

    프랑스의 치료제 인 Magne B6는 마그네슘 결핍, 피로 증가, 비정상적인 과민성 및 수면 장애가있는 모든 사람에게 적합합니다. 약물의 기능은 신경 세포의 완전한 기능을 목표로하므로 절망감과 우울증을 경험하는 사람들을 완벽하게 돕습니다. 정제 형태의 방출 형태는 성인이 하루에 6-8 정을 복용하는 것이 좋습니다. 6 세 이상 어린이에게 4 ~ 6 정 사용 가능. 일일 복용량은 몇 개의 리셉션으로 나뉘며 식사 중에 마셔야합니다. 금기 사항에주의를 기울이십시오. 그들의 괜찮은 목록이 있습니다. 사용시에는 분석을 바탕으로 의사가 처방해야한다는주의 사항을 반드시 준수해야합니다..

    450 루블에서 구입할 수 있습니다..

    • 평온함의 빠른 효과;
    • 뇌와 NS를 강화하기 위해;
    • 경련을 완화합니다.
    • 정제는 삼키기 쉽습니다.
    • 효율성을 높입니다.
    • 침략을 빠르게 제거합니다.
    • 모발과 피부의 상태를 개선.
    • 많은 금기 사항.

    결론

    신경계를위한 비타민은 생명이 다채로운면으로 변하는 마술 지팡이와 같습니다. 이해해야 할 유일한 것은 초과분이 독과 동등해질 수 있다는 것입니다. 즉, 비타민 사용을 시작하기 전에 결과에 따라 신체에서 정확히 무엇이 누락되었는지, 무엇이 초과되었는지 확인하기 위해 테스트를 통과하는 것이 아프지 않습니다. 일반적으로 일반적인 상태에 따라 사람이 지치고 공격적이며 풀릴 준비가되어 있는지 쉽게 판단 할 수 있지만 모두 똑같은 자기 치료는 좋은 결과를 얻지 못하며 장밋빛이 아닌 그림을 쉽게 악화시킬 수 있습니다. 의사는 선택할 때 실수하지 않도록 도와 줄 것입니다..

    또한 처방 된 치료법이 가능한 한 효과적이려면 신경계에 해로운 음식을식이 요법에서 제거해야한다는 것을 잊지 마십시오. 여기에는 증류주, 커피, 염료 및 글루타민산 나트륨이 포함됩니다. 건강 문제에 대해 신중하고 책임감있는 접근 방식을 취하면 불면증, 두통, 무의식적 인 공격성 및 기억력 손상을 잊을 수 있습니다. 신경계는 적절한 비타민 재충전과 세심한주의가 필요합니다. 이 모든 일이 일어나면 많은 질병을 잊을 수 있습니다.

    스트레스를위한 비타민 복합체

    장기간의 긴장은 기분 문제와 습관적 행동의 혼란을 초래합니다.

    • 특별한 이유없이 우울한 생각, 불안, 미래에 대한 두려움이 극복됩니다.
    • 무관심이 전복되고 이전에 중요한 삶의 많은 부분에 대한 관심이 사라집니다.
    • 과민 반응은 사소한 일에도 나타납니다.
    • 끊임없는 졸음이 있지만 동시에-빨리 잠들고 숙면을 취할 수 없음;
    • 지속적인 피로가 느껴집니다.
    • 집중력과 성능이 저하됩니다.
    • 기억과 사고 과정이 악화됨.

    신경계 문제는 사람의 신체 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 건강 검진에서 밝혀지지 않은 특정 증상, 생리적 이유를 동반합니다.

    • 잦은 두통;
    • 호흡 곤란과 빠른 심장 박동 공격;
    • "목구멍에 덩어리"의 느낌;
    • 혈압 상승;
    • 신체의 다른 부분에있는 근육통;
    • 식욕 감소 및 소화 불량.

    이러한 징후는 무시할 수 없으며 그렇지 않으면 상황이 악화됩니다. 무엇을해야합니까? 사람이 이러한 모든 증상을 가지고 있다면 의사를 만나야하며, 다양한 일반 의약품으로 스트레스, 우울증, 불안을 치료하는 방법에 대한 조언을 따르지 않아야합니다. 위에서 언급 한 징후 중 3-4 개만 우려되는 경우 자체적으로 상태를 완화하는 것이 가능합니다. 비타민 복합체는 스트레스와 신경을 돕습니다. 및 미네랄, 식물 추출물.

    진정과 휴식을위한 식물

    • 익모초. 압력 감소, 이완 및 수면 개선에 도움.
    • 시계 꽃. 수면 촉진, 단기 및 만성 스트레스 해소.
    • 세인트 존스 워트. "행복의 호르몬"인 신체의 세로토닌 생성을 자극합니다..
    • 여자 이름. 기분을 개선하고 스트레스와 우울증에 대처할 수 있습니다..
    • Eschsholzia. 긴장 완화 및 수면 개선에 도움.

    비타민- "항 스트레스"및 신경계에 유용한 기타 물질

    • 마그네슘. 흥분성 감소, 불면증 및 만성 피로 제거, 정상적인 심장 기능 유지.
    • 칼슘. 기분과 신체적 웰빙에 긍정적 인 영향을 미치는 신경 세포 간의 충동 전달을 제공합니다..
    • 비타민 C. 세로토닌 생성에 도움을 주어 우울증 극복에 도움.
    • 엽산. 기분과 수면을 촉진.
    • 판토텐산. 신경계의 과정을 조화시킵니다..
    • 비타민 B2 및 B3 (PP). 신체의 에너지 생산을 자극합니다..
    • 비타민 B6. 기분과 두뇌 능력 향상에 도움.
    • 비타민 B12. 신경 세포 파괴 방지.
    • 티아민. 신경계의 정상적인 기능을 제공합니다. 신경염, 심장 리듬 장애, 기억 장애로부터 보호.
    • 비오틴. 중추 신경계에 유익한 효과가있어 피로와 근육통과 같은 스트레스 증상을 피합니다..
    • L- 트립토판. 신체의 세로토닌 생성을 촉진하여 기분을 개선하고 스트레스를 해소하며 양질의 수면을 보장하는 물질 인 멜라토닌.

    스트레스와 싸우는 데 도움이되는식이 보조제를 복용하면 건강 상태가 어떻게 변합니까?

    익모초, 마그네슘, 엽산 및 기타 유용한 성분이 함유 된 복합물은 동기없는 불안을 잊고 낙천적 인 삶을 바라 보는 데 도움이됩니다. 올바른주기 "수면-각성"이 확립되고 있습니다. 저녁에는 잠들기 어려움이 없으며 오후에는 약점과 장애의 느낌이 없습니다. 기억력과 주의력을 향상시키고 정신적 작업을 더 쉽게 만듭니다..

    진정시키는 식물과 항 스트레스 비타민에 노출 된 결과, 여성과 남성은 두통이나 근육통, 압력 강하 및 심계항진을 경험할 가능성이 적습니다. 사람들이 움직이기 쉬워지고 신체 활동이 증가하여 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

    Fitomarket Evalar는 어떤 제품을 권장합니까??

    스트레스에서 벗어나는 방법을 모르는 분들을 위해 저희 가게에는 효과적인 제품이 많이 있습니다. 다음은 우선 Evalar 제조업체의 제품입니다.

    • "마그네슘과 B6가 함유 된 어모 초 포르테" -빨리 진정되도록 설계되었습니다.
    • "바이오 리듬 안티 스트레스" -일상적인 리듬을 만들고 스트레스로부터 보호합니다.
    • "마그네슘 B6" -좋은 분위기와 성능을 유지할 수 있습니다.
    • 트립토판. 평온의 공식 " -낮에는 정서적 고양을 위해 세로토닌 생성을 촉진하고 밤에는 숙면을 위해 멜라토닌 생성을 촉진합니다..

    건강한 삶의 우리 가게에는 다른 제조업체의 제품이 있습니다. 예를 들면, Doppel Herz 안티 스트레스 aktiv-스트레스가 많은 상황에서 신체의 빠른 회복을위한 비타민 혼합물. 특히 아름다운 여성을 위해 PharmaMed는 “레이디스 포뮬러. 스트레스 해소 포뮬러 " -여성 건강에 중요한 물질 (칼슘, 토코페롤 등)을 보충 한 복합제.

    신경과 스트레스에 효과적인 비타민

    모든 사람의 삶에서 심각한 스트레스와 우울증을 유발하는 상황이 발생합니다. 이 상태는 인간의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이를 없애기 위해 심리학자들은 신경과 스트레스를 완화하기 위해 특정 비타민을 복용 할 것을 권장합니다. 건강한 비타민은 알약 형태뿐만 아니라 많은 음식에서도 찾을 수 있습니다. 따라서 힘을 회복하고 신경증으로 스트레스를 완화하기 위해 가장 좋은 약은 무엇입니까??

    올바른 비타민은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다

    스트레스 해소의 이점

    빈번한 경험은 두통, 소화기 문제, 피로, 약점 및 불면증을 경험할 수 있습니다. 이러한 이유는 신경계에 부정적인 영향을 미칩니다. 사람이 우울하면 코티솔과 같은 호르몬의 생산이 신체에서 증가합니다. 이러한 호르몬 급증은 신체와 면역력을 크게 약화시킵니다..

    이미 테스트를 거쳐 100 % 결과를 얻은 신경용 특수 비타민은 정신을 회복하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다..

    아스코르브 산

    신경 C 비타민은 신경 긴장, 스트레스 및 우울증을 완화하는 데 도움이됩니다. 비타민은 코티솔이 형성되기 때문에 부신의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 사람이 필요한 양의 산을 얻을 수 있다면 훨씬 나아질 것입니다. 여성의 경우 신경이 강해질뿐만 아니라 손톱, 머리카락 및 피부도 훨씬 더 아름답게 보일 것입니다. 또한 아스코르브 산은 상처 치유를 가속화하고 뼈 시스템을 적절하게 발달시킵니다..

    스트레스와 우울증에 대한 아스코르브 산의 적극적인 작용은 플라보노이드와 카로티노이드로 작업하는 동안 시작됩니다. 인체 자체는 그러한 물질을 생산할 수 없습니다. 이를 얻기 위해 사람은 아스코르브 산 형태의 비타민 복용을 시작하거나이 산이 포함 된 음식을 섭취 할 수 있습니다. 아스코르브 산이 포함 된 음식 :

    • 붉은 고추, 토마토, 브로콜리 및 콜리 플라워;
    • 채소, 양파;
    • 귤과 오렌지;
    • 수박과 멜론;
    • 로즈힙;
    • 건포도와 딸기.

    만다린에는 아스코르브 산이 포함되어 있습니다.

    비타민 B

    비타민 B는 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 면역 체계, 심혈관 체계를 강화합니다. 그룹 B의 비타민은 정신적 스트레스를 완화시킬뿐만 아니라 육체적 인 운동 중에 힘을 회복하기 때문에 복합물에서 사용할 필요가 있습니다. 많은 비타민 B에는 다음이 포함되어 있습니다.

    • 바나나
    • 견과류;
    • 후추;
    • 감자;
    • 물고기.

    비타민 B에는 어떤 성분이 포함되어 있습니까? 각 B 비타민은 인체의 특정 기능을 담당하며 목록은 다음과 같습니다.

    1. B1은 신경계에 잘 작용합니다. 이 구성 요소가 충분하지 않으면 신체 활동 중에 종종 긴장하고 피곤해집니다..
    2. B2는 신경 세포와 근육이 제대로 작동하도록합니다. 충분하지 않으면 심각하고 위험한 우울증이 시작됩니다..
    3. B3는 혈액 순환과 신진 대사를 조절합니다. 그것의 부족은 수면을 방해하고 부정맥과 심장병을 유발합니다..
    4. B5는 신속한 상처 치유를 촉진합니다. 이 비타민은 종종 스트레스로 인해 발생하는 염증과 감염 과정을 억제합니다..
    5. B6 부족은 긴장을 유발합니다.
    6. B12는 신경계를 정상화하고 수면 및 깨어있는 동안 신체가 제대로 작동하도록 돕습니다..

    소녀를위한 우울증 비타민

    여성은 남성보다 심한 스트레스를 경험할 가능성이 더 높습니다. 이것은 여성의 신체가 모든 변화, 특히 호르몬 불균형에 강하게 반응하기 때문입니다..

    여성이 스트레스에서 비타민을 섭취하는 것은 신경을 진정시키고 신체의 전반적인 상태를 개선하기 때문에 단순히 필요합니다. 그들은 모든 신체 시스템의 작용을 심각하게 방해 할 수있는 우울증을 빠르게 완화하는 데 도움이됩니다..

    확실히 도움이 될 여성을위한 스트레스를위한 특별한 비타민이 있습니다.

    1. 그 이름은 레티놀입니다. 이 정제에는 비타민 A가 포함되어 있으며 충분하지 않은 경우 성인 여성은 성적 영역에서 혼란을 느끼고 긴장과 과민 반응을 유발합니다. 성기의 발달과 형성을 정상화하기 때문에 청소년기 소녀들을 위해 그러한 비타민 복합체를 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 이 비타민은 호박, 사과, 토마토, 살구, 가막살 나무속 및 해초와 같은 식품과 유제품에서 발견됩니다..
    2. 여성을위한 다음 약물은 토코페롤 아세테이트 또는 비타민 E입니다. 이것은 상당히 강력한 약물이며 미용 제품이라고도합니다. 비타민 E가 체내에 충분한 양으로 존재하면 여성은 우울증, 피로 및 정서적 혼란을 더 잘 견딜 수 있습니다. 비타민 E는 신경과 면역에 긍정적 인 영향을 미치며 견과류, 기름, 허브, 사탕무, 계란 및 토마토와 같은 식품에서 발견됩니다..

    토마토에는 비타민 E가 많이 들어 있습니다.

    스트레스를받을 때 가장 좋은 약은 무엇입니까?

    음식만으로 신경을 진정시키는 데 필요한 모든 요소를 ​​얻을 수있을 것 같지 않습니다. 요소 부족을 보충하려면 특수 의약품을 복용하는 것이 필수적입니다.

    1. Neuromultivitis-알약 형태로 제공됩니다. 이 비타민은 스트레스 해소, 기분 개선 및 신경계 강화에 도움이됩니다..
    2. Doppelhertz 마그네슘 자산. 스트레스가 더 오래 지속되면 효과적입니다. 심장 근육, 뇌 및 신경의 기능을 향상시키고 피로를 덜어줍니다. 이 치료법은 여성과 남성 모두가 취할 수 있습니다.
    3. Vitrum 슈퍼 스트레스. 이 약은 오래 지속되는 우울증을 완화합니다. 약은 철분 제제와 아스코르브 산으로 구성됩니다. 이 도구는 신경과 불면증뿐만 아니라 감염과 염증을 치료하기 때문에 복잡한 효과가 있습니다..
    4. Bodrovit 치료법은 스트레스 해소 역할을합니다. 인간의 활동과 성과를 증가시킵니다.
    5. 또 다른 복합 약물은 스트레스 보조제입니다. 약에는 엽산, 콜린 및 허브 성분이 포함되어 있습니다. 그들은 장기간의 스트레스를 잘 처리합니다..

    우울증 중에 부족한 비타민

    사람이 자주 걱정하고 피곤하다면 몸에 영양분이 필요하다는 뜻입니다. 우울증과 신경에 대한 많은 비타민이 특히 필요합니다. 비타민이 부족하면 긴장과 피로를 유발할 수 있기 때문입니다. 사람이 지속적으로 스트레스를 받으면식이 요법을 완전히 바꾸고 복잡한 약물을 마시기 시작해야합니다. 트립토판, 도파민, 마그네슘 및 아연이 함유되어 있어야합니다..

    트립토판

    트립토판은 사람의 감정 상태를 조절하는 방향족 알파 아미노산입니다. 트립토판이 가장 풍부한 식품은 치즈, 생선, 고기, 콩과 식물, 코티지 치즈, 버섯, 귀리, 말린 대추 야자, 참깨, 잣, 우유 및 요구르트와 같은 식품입니다. 신경계를 강화하려면 이러한 음식을 섭취해야합니다. 몸에 트립토판이 부족하면 사람은 기분이 좋지 않을 것입니다. 많은 항 피로 제에는이 성분이 포함되어 있습니다..

    우유와 요굿은 트립토판 결핍을 보충하는 데 도움이됩니다

    도파민

    인체에이 요소가 없으면 기분이 좋지 않고 과민 반응이 나타납니다. 이 요소의 양을 늘리려면 다음과 같은 음식을 추가해야합니다.

    • 푸른 잎;
    • 밀과 콩;
    • 해물;
    • 달걀;
    • 연어;
    • 우유 제품.

    마그네슘과 아연

    종종 마그네슘과 아연과 같은 요소가 부족하면 특히 출산 후 여성의 경우 피로와 긴장감이 생깁니다. 이러한 요소의 부족을 보충하려면 다음과 같은 음식을 더 많이 섭취해야합니다.

    • 쌀, 메밀, 오트밀;
    • 완두콩;
    • 파슬리 딜;
    • 버섯;
    • 당근, 토마토, 기타 야채.

    식단에는 칠면조, 유제품, 계란 및 해산물이 포함되어야합니다. 따라서 가능한 우울증 증상으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다..

    버섯은 마그네슘과 아연의 공급원입니다

    결론

    각 사람은 종종 스트레스로 고통을 받아 과민성, 공격성, 신경증 및 우울증을 유발합니다. 이 상태는 피로, 노력, 약점, 불면증 및 기타 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 음식뿐만 아니라 정제에도 존재하는 비타민은 스트레스에 탁월한 도움이됩니다. 진정제를 스스로 복용하면 몸에 해를 끼칠 수 있으므로 의사와 상담 한 후 스트레스에서 비타민 복용을 시작하는 것이 좋습니다..

    우선, 영양을 확립하고 종합 비타민 부족을 약물로 채워야합니다. 또한 충분한 휴식을 취하고, 수면을 취하고, 야외에서 걷는 것도 재충전에 도움이됩니다. 나쁜 습관을 버리고 건강한 생활 방식을 시작해야합니다.