우울증에 대한 비타민

우울증은 기분 저하, 기뻐하는 능력 상실 및 운동 지체를 동반하는 정신 장애입니다. 일반적으로 우울증은 장기간의 스트레스 상황, 정신 정서적 과도한 긴장의 배경에 대해 발생합니다. 우울증은 종종 사랑하는 사람의 죽음, 가족 붕괴, 심각한 질병 등에 의해 발생합니다. 이러한 심신 상태는 전문가와의 상담이 필요하며 우울증에 대한 자기 치료는 받아 들일 수 없습니다.

우울증에 대한 비타민의 이점

우울증의 복합 요법에서 항우울제는 유일한 중요한 장소가 아닙니다. 비타민과 미네랄은 향정신성 약물이 아닌 우울한 상태와의 싸움에 도움이됩니다. 그들의 행동은 신체에 대한 신경 화학적 효과, 신경 자극 전도 참여, 면역 활성화 및 엔돌핀 합성에 기반합니다..

비타민 B (엽산, 비타민 B12), 비타민 E, D 및 아스코르브 산은 우울증에 대한 최상의 치료 효과로 구별됩니다..

B 비타민은 신경 화학 반응에 적극적으로 관여하며 신경 자극 전달, 에너지 생성에 기여합니다. 그들은 우울증 상태와 적극적으로 싸우고 신경계 상태를 개선하며 불안과 긴장을 완화합니다..

  • 비타민 B6 (피리독신)은 세로토닌 합성에 관여합니다. 이 물질은 좋은 기분, 쾌활함 및 삶에 대한 긍정적 인 태도를 담당합니다. 피리독신 결핍은 우울 상태를 악화시킵니다.
  • 엽산 (비타민 B9)은 우울증에 효과적입니다. 그것은 강력한 항우울제 특성을 가지고 있고, 기분을 향상시키고 기분을 향상시킵니다. 엽산은 우울 장애에서 정서적 안녕을 안정시키는 것으로 나타났습니다.
  • 비타민 B12 (시아 노 코발라민)는 또한 항 우울 특성을 가지고 있습니다. 비타민은 기분과 감정을 담당하는 뇌의 특정 화학 물질의 축적을 담당합니다. Cyanocobalamin은 조혈에 관여하며 신체 세포에 산소 공급에 기여합니다. 이것은 우울증의 병인에 중요합니다. 산소 결핍은 생화학 적 과정을 감소시키고 결과적으로 정신적 및 신체적 반응을 억제합니다..

강력한 항산화 효과로 비타민 E (토코페롤)는 신경 세포를 포함한 세포를 손상으로부터 보호합니다. 비타민은 뇌 세포를 자극하고 신체의 면역 기능을 활성화하며 전체 신경계 기능을 최적화합니다..

비타민 C는 잘 알려진 항산화 제 및 면역 촉진 비타민입니다. 아스코르브 산은 면역 체계를 활성화하고 감염으로부터 신체를 보호하며 전반적인 웰빙을 개선합니다..

미량 영양소 결핍은 우울증을 유발할 수 있습니다

우울증 상태의 원인은 아연, 마그네슘, 철, 크롬, 칼슘과 같은 특정 미량 원소의 결핍 일 수 있습니다..

  • 마그네슘은 우울증의 병인에 중요한 역할을합니다. 요소의 결핍은 불안감, 근거없는 두려움, 무기력, 불면증으로 이어집니다. 마그네슘은 세포 내 에너지 생성, 신경 세포를 통한 충동 전달에 관여하며 외부 자극에 대한 민감성을 감소시킵니다.
  • 과잉의 마그네슘은 결핍보다 우울증의 발병 기전에 덜 위험하지 않습니다. 신체에서 마그네슘을 과도하게 섭취하면 우울 상태가 증가하고 정신 신체 장애의 증상이 악화됩니다..
  • 아연 결핍은 우울한 상태를 악화시켜 면역력을 감소시킵니다. 아연은 세포 호흡을 담당하는 효소 반응에 관여합니다. 이 요소는 대뇌 순환, 대뇌 혈관의 산소 포화를 향상시킵니다..
  • 크롬은 기분과 정서적 웰빙을 향상시키는 세로토닌 생성에 직접 관여합니다. 이 요소는 우울증 치료에 적극적으로 사용됩니다..
  • 철분 결핍은 무관심, 기분 변화를 동반합니다. 철분 결핍 빈혈은 피로, 운동 지체 및 우울증 악화와 관련이 있습니다..

우울증 치료에 사용되는 비타민

우울증을 치료할 때 의사는 일반적으로 항 우울 효과가있는 비타민과 미량 원소가 포함 된 비타민-미네랄 복합 제제를 처방합니다. 우울증에 가장 일반적으로 사용되는 치료법은 다음과 같습니다.

  • 신경 다염. 이 약물은 B1, B6 및 B12 비타민 B의 복합체입니다. 장기간의 스트레스 상태 개선에 도움.
  • Vitrum 슈퍼 스트레스. 비타민 외에 철분이 함유 된 복합 제제.
  • Doppelhertz 활성 마그네슘. 이 약에는 비타민 B와 마그네슘이 포함되어 있습니다..

우울증은 복잡한 정신 신체 질환으로, 자기 치료는 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 비타민만으로는 우울한 사람을 치료할 수 없습니다. 비타민과 미네랄은 우울증 상태에 대한 복합 요법의 효과 만 향상시키고 면역력과 신체 저항력을 향상시킵니다..

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비타민과 우울증

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비타민을 제때 복용하면 우울증의 징후를 피할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 사실,이 비타민 복합체는 의사의 권고에 따라 올바르게 선택되어야합니다. 자가 치료는 파괴적입니다.

우울증과 싸우는 이유?

이미 우울증의 징후를 느꼈을 때 : 아무것도 원하지 않고 빨리 피곤해지며 우울한 기분이 들며 긴급한 조치가 필요합니다. 검사를 위해 치료사에게 연락하고 부정적인 상태를 교정하는 데 필요한 비타민 복합체를 처방했는지 확인하십시오..

결국 우울증은 단지 나쁜 기분이 아닙니다. 또한 신경계의 우울한 상태와 관련된 질병의 전체 복합체 일 수도 있습니다. 예를 들어, 지속적인 두통, 파트너에 대한 성적 관심의 땀 (오, 공포!), 불면증, 외부 징후-발진의 창백한 피부, 둔한 머리카락, 손톱 부러짐. 이것을 다루는 방법과 신체에 필요한 물질이 부족한 형태로 실제 적을 인식하는 방법?

비타민의 유익한 특성에 대해 알려 드리겠습니다.

우울증에 대처할 방법?

우울증에는 여러 유형이 있습니다. 따라서 올바르게 선택한 약물의 도움으로 그들과 싸워야합니다. 자기 활동을 허용하지 마십시오. 그렇지 않으면 자신을 해칠 수 있습니다. 예를 들어, 몸을 강화하고 싶었고 약국에서 미네랄이 함유 된 비타민 복합체를 구입했습니다..

이전에 의사와 상담 한 적이 있다면 일부 미네랄이 몸에 과도하게있을 때 더 심한 우울증의 형태로 부정적인 반응을 일으킨다는 사실을 알고 있었을 것입니다. 예를 들어 마그네슘.

이전에 높은 혈중 농도를 발견했다면 비타민 형태의 마그네슘을 식단에 추가하면 우울증이 더욱 악화됩니다. 그것은 거기에 추가하는 것이 아니라식이 요법에서 제거해야합니다..

우울증은 당신이 뭔가 잘못했거나 높은 수준의 스트레스로 일하기 때문에 발생할 수 있습니다. 우울한 상태는 커피, 다량의 설탕 (또는 다량의 요리), 지방이 많은 음식을 남용하는 사람을 위협합니다..

이것이 당신의 식단이라면 영양사에게 확인하고 지방, 단맛 및 다량의 카페인이없는 완전한 건강식을 선택하십시오. 그리고 이러한 제품에 포함 된 필요한 물질을 계속 얻으려면 비타민 B, 특히 B1, B6, B2, 비타민 C 및 엽산 (새로운 세포 형성에 필요한 비타민 B9)이 포함 된 종합 비타민 메뉴에 포함하십시오. ).

동시에 신체에 해를 끼치 지 않도록 복용량을 올바르게 계산하는 것이 매우 중요합니다..

비타민 B9

방금 이야기 한 비타민 B9 또는 엽산은 매우 유용하여 일부 국가에서는 정부가 제조업체에 밀가루 제품을 강화하도록 의무화합니다..

엽산의 천연 공급원은 그린 샐러드, 야채, 콩, 감귤류, 통 밀가루 (예 : 호밀 기름 빵), 돼지 고기 또는 쇠고기 간, 꿀입니다. 그리고 물론 약국 비타민 B9. 우울증과 나쁜 기분을 피하기 위해 식단에 충분한 엽산을 섭취하십시오..

해야 할 일?

매일 평균 2 ~ 5mg의 비타민 B9가 필요합니다. 잘 흡수되도록 하루에 5-100mg의 양을 다른 비타민 B와 함께 보충하십시오..

이 비타민 복합체를 복용하는 동안 혈중 비타민 B12 수치가 낮은 지 의사와 상담하십시오. 그렇다면 비타민과 함께 엽산의 복용량을 늘려야합니다. 엽산 섭취가 B12 부족을 숨길 수 있기 때문입니다. 레벨을 제어해야합니다. 비타민 B12 부족은 위장관 장애, 빈혈 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다..

비타민 B6

피리독신이라고도합니다. 이 물질은 소위 행복 호르몬 세로토닌의 생산에 적극적으로 관여합니다. 당신의 몸이 세로토닌을 생산한다면 그것은 당신이 즐겁고 평온하다는 것을 의미합니다. 신체를 돕고 피로 독신으로 포화시켜 감정 상태를 개선하십시오.

피로 독신과 함께 리보플라빈과 티아민은 매우 좋습니다.

해야 할 일?

B6의 일일 평균 복용량은 100-150 밀리그램이면 1-1.5 개월 동안 충분합니다. 이 비타민의 복용량을 자발적으로 늘리면 자신의 신경계를 망칠 위험이 있습니다. 과량의 피리독신 (하루에 200mg 이상 투여)이 이에 기여합니다. 그러면 고치기가 매우 어려울 것입니다..

비오틴 (비타민 H)

몸에 비타민 H가 부족하고 이러한 상황이 3 개월 이상 지속되면 우울증에 걸릴 위험이 있습니다. 그건 그렇고, 식단의 날달걀은 인체에 대한 비오틴의 영향을 억제합니다. 따라서 공복시에 피해야합니다..

해야 할 일?

하루 300mcg의 용량으로 메뉴에 비오틴을 포함 시키십시오. 입학 기간-4-6 주.

올바른 비타민을 섭취하고 우리의 팁을 잘 활용하십시오. 당신에게 기쁨과 사랑하는 사람들에 대한 상호 이해.

우울증과 스트레스에 대한 비타민-신경증 및 피로에 대한 약물 및 식품 목록

현대 생활 리듬에서 대부분의 사람들은 매일 스트레스가 많은 상황에 직면합니다. 이 상태는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 신체에 필요한 비타민과 미량 원소를 보충하여이 질병을 없앨 수 있습니다..

신경증 치료에서 비타민의 역할

신경 장애의 경우 비타민 사용은 신진 대사 과정을 정상화하고 신경계를 회복, 안정화 및 진정시킵니다. 신경 장애의 결과로 고통받은 다른 장기를 복원하는 것도 필요합니다.

  • 심혈 관계;
  • 호흡기 체계;
  • 소화 용 기관 그룹;
  • 신체의 신진 대사.

신경학의 경우 식단에 유용한 요소가 부족하면 증상의 합병증이 발생할 수 있습니다. 뇌와 정신의 정상적인 기능을 위해서는 B, C, D, E, P 그룹의 비타민이 필요합니다.

비타민 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.

  • 기억 문제;
  • 느린 반사;
  • 일관되지 않은 사고;
  • 과도한 흥분과 불안;
  • 외부 세계에 대한 무관심;
  • 약점과 불쾌감;
  • 안좋은 시력.

비타민과 미네랄이 신체에 미치는 영향

정서적 및 심리적 상태의 안정성을 얻으려면 신체의 대사 과정을 정상화하고 조직 전도도 및 내부 장기의 기능을 향상시키는 것이 필요합니다. 이를 위해 비타민 및 미네랄 복합체뿐만 아니라 신경 이완제 및 진정 물질이 사용됩니다..

비타민 사용의 효과 :

  • 심장 혈관계의 작업 개선;
  • 호흡기 시스템의 정상화;
  • 면역 체계 개선;
  • 우울증 발병 예방;
  • 위장관 기능 개선;
  • 혈액 순환 및 신진 대사 자극;
  • 두통, 현기증 및 편두통 제거;
  • 수면 개선;
  • 효율성 증가.

마셔야 할 비타민

신경증을 치료하려면 다음과 같은 비타민이 함유 된 복합제를 마셔야합니다.

  • 비타민 C. 비타민 C는 손상된 조직의 회복을 자극하는 항산화 효과가 있습니다. 또한 콜라겐 생성을 개선하여 면역 체계를 강화합니다..
  • 루틴. 강장 효과가 있습니다. 심장 혈관계의 기능을 향상시킵니다. 저혈압 효과가 있으며 에너지를 추가합니다..
  • 오메가 3, 6, 9, 비타민 F는 포화 지방산에서 발견되며 프로스타글란딘의 합성을 촉진합니다. 우울증과 신경 쇠약의 출현을 예방하고 조직 복구를 가속화합니다..
  • 코엔자임. 그것은 신경 조직과 세포의 재생을 가속화하고 다른 영양소의 흡수를 향상시킵니다. 마이크로 세그먼트에서 에너지 교환을 자극하고 죽상 경화증을 예방합니다..

비타민 B

다음 비타민의 도움으로 스트레스와 신경증 치료를 보충 할 수 있습니다.

  1. 티아민 (비타민 B1)은 신체의 ATP 생성을 개선하여 심장과 혈관의 기능을 개선하고 위장관의 기능을 정상화합니다. 티아민은 신경계 기능에 영향을 미치고 신체의 영양소 부족으로 나타나는 신경 장애를 제거합니다..
  2. 판토텐산 (비타민 B5)은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 다른 약물의 흡수를 향상시킵니다. 또한 신경계와 소화 기관에 긍정적 인 영향을 미칩니다..
  3. 피리독신 (비타민 B6)은 대사 과정을 개선합니다. 우울증, 폭발 및 공격적인 행동을 제거합니다. 또한 조직으로의 영양소 흐름을 개선하고 발작 및 신경 발작의 위험을 줄입니다. 혈액 내 피리독신 수치의 증가는 포도당의 출력을 정상화하고 또한 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  4. Cyanocobalamin (비타민 B12)은 신경 세포의 분해를 방지하고 사지 마비와 발작을 예방합니다. 전반적인 기분 개선.

신체에 필요한 미네랄 성분을 확인하려면 건강 검진을 받아야합니다. 성인의 신경증과 스트레스로 인해 더 많은 철과 마그네슘을 섭취해야합니다.

혈중 철분 부족은 신경증의 원인 중 하나입니다. 이 성분은 전반적인 감정 상태를 개선하고 우울증과 신경 쇠약을 예방합니다. 그리고 철분은 여성의 건강에도 좋습니다..

마그네슘은 신체의 대사 과정에 관여하는 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 항 고혈압 효과가 있으며 혈관벽의 상태를 개선합니다. 또한 주요 신경계의 자극을 완화하고 외부 자극의 영향을 방해합니다..

신경증과 스트레스로 인해 이러한 비타민 복합체를 마시는 것이 유용합니다.

이 약물에는 모든 필수 비타민이 포함되어 있습니다. 정제 및 주사 형태로 제공됩니다. 이 기금은 신경 및 정신 장애를 제거하고 신진 대사 및 전반적인 상태를 개선합니다. 이러한 자금을 사용하면 필요한 모든 물질을 신체에 동시에 추가 할 수 있습니다..

"마그네슘 B6"제품의 성분은 또한 미량 원소와 피리독신을 포함합니다. 그들은 진정 효과가 있고 수면을 정상화하며 신경 쇠약을 예방합니다..

신경성 장애의 치료는 다른 약물로도 수행됩니다. 그들의 행동은 전반적인 감정 상태를 개선하는 데 목적이 있습니다..

비타민이 풍부한 식품

스트레스와 신경증에 대한 비타민은 다음 제품에서 얻을 수 있습니다.

  • 녹색 채소;
  • 콩류;
  • 딜과 파슬리;
  • 닭고기 달걀;
  • 감자들;
  • 녹색 메밀;
  • 우유 제품;
  • 견과류;
  • 감귤류;
  • 바나나
  • 양배추;
  • 쌀.

대부분의 비타민 성분을 빼앗기 때문에 음식을 준비 할 때 최소한의 소금을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 온도의 영향으로 영양분이 증발하지 않도록 짧은 시간 동안 조리해야합니다..

신경증과 함께 섭취해야 할 비타민

Neuroses는 신경계뿐만 아니라 전체 유기체의 상태에도 부정적인 영향을 미치는 교활한 질병입니다. 일반적으로 이러한 장애는 장기간 진행되고 점차적으로 사람을 고갈시킵니다. 이 질병의 발달을위한 전제 조건은 잦은 정신적 경험, 정서적 스트레스, 유전, 어린 시절에 겪은 외상이 중요한 역할을한다는 것입니다..

우울함을 느끼고 어떤 종류의 공포증, 불면증 및 에너지 손실로 고통받는 사람은 의사에게옵니다. 그는 신경증을 진단합니다. 환자는 때때로 권장되는 치료법에 놀라기도합니다. 요점은 신경증을 없애기 위해서는 무엇보다도 제대로 먹어야한다는 것입니다. 의사는 전체 치료 과정에서 적절한 영양을 중요한 위치에 제공합니다. B 군과 F, E의 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 인체는 마그네슘, 철분의 공급을 보장해야합니다. 규칙적인 음식과 허브가 도움이 될 것입니다. 그것들은 당연한 것으로 받아 들여 져야하는 것이 아니라 질병과의 싸움에서 치유 요법으로 받아 들여 져야합니다..

비타민 B는 신경계를 진정시킵니다

신경증의 비타민 문제에서 첫 번째는 비타민 B1 또는 티아민에 속합니다. 세포에 추가 영양을 공급하여 신경계를 진정시킵니다. 결과적으로 중추 및 말초 신경계는 빠르게 정상으로 돌아갑니다. B1은 한계까지 늘어난 신경을 진정시켜줍니다. 몸에 이러한 비타민을 공급하려면 파슬리, 회향을 더 많이 섭취해야합니다. 또한 카모마일과 클로버, 세이지 및 우엉의 주입을 마 십니다. 라즈베리 잎과 홉에는 티아민이 많이 포함되어 있습니다. 적절한 영양 섭취 외에도 환자는 약국에서 판매되는이 비타민을 함유 한 특수 제제를 구입할 수 있습니다..

당신의 신경을 질서있게 할 다른 것

또한 신경증에 걸린 사람은 비타민 B4가 절실합니다. 신경 세포, 특히 보호 층에 영양을 공급합니다. 비타민 B5는 뇌에서 너무 활동적이거나 너무 느린 과정을 진정시키는 데 필요합니다. 의심을 제거하고 혼란을 제거하며 경미한 우울 상태를 제거하는 데 도움이됩니다..

비타민 B6와 B12도 중요합니다. 특히 신경증이 심장 혈관계에 활성 효과의 형태로 나타나는 사람들의 경우. 이 비타민은 혈관을 확장하고 혈액을 묽게 만듭니다. 또한 B6과 B12는 산소와 에너지를 신경 세포로 전달합니다. 이 비타민은 유제품과 육류를 통해 인체에 들어갑니다. 이러한 비타민의 중요한 공급 업체는 메밀과 오트밀, 녹색 채소 및 콩과 식물입니다. 이러한 식품에는 혈류를 촉진하는 데 중요한 비타민 B3도 포함되어 있습니다. 편두통에 도움이됩니다. 이것은 신경증에 필요한 비타민의 목록입니다..

재미있다! 파슬리, 로즈힙, 오트밀은 비타민 B가 가장 풍부한 3 대 식품이며 민트, 라즈베리 잎, 쐐기풀, 인삼도 풍부합니다..

신경계가 신경증으로부터 회복하고 정상적으로 작동하도록 돕는 다른 중요한 비타민과 요소는 다양한 허브에서 발견됩니다. 예를 들어, 발레리 안 약용 주입, 익모초 허브의 갓 짜낸 주스, 밀레 니얼 허브 주입을 마실 수 있습니다..

신경계에는 지속적인 에너지 원이 필요합니다

비타민으로 신경증을 치료할 때 전문가는 매우 복잡한 접근 방식을 사용합니다. 이 기간 동안 신체에 필요한 다른 요소와의 올바른 조합뿐만 아니라 올바른 비타민 만 작동합니다. 특히 장애가있는 사람들의 신경계에는 지속적인 에너지 원이 필요합니다. 따라서 합리적으로 영양에 접근 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 두뇌는 생산성을 높이기 위해 탄수화물이 필요합니다..

그것은 중요하다! 장애를 앓고 있고 회복을 시도하는 사람들의 주요 적은 술과 담배입니다. 그 다음에는 커피와 카페인이 포함 된 다른 음식이 나옵니다..

신경증으로 고통받는 사람의 몸이 굶주 리지 않도록하는 것이 매우 중요합니다. 굶주림이 질병의 진행을 더욱 복잡하게 만들 수 있기 때문입니다. 결국, 사람은 배 고플 때 가장 자주 화를냅니다. 과학자들은 내일 건강한 신경의 핵심은 오늘 먹은 음식이라고 믿습니다..

환자의 영양은 완전하고 규칙적이어야합니다. 배고픔과 같이 과식도 피하는 것이 좋습니다. 신경증으로 고통받는 사람, 의사는 신경계를 자극하는 매운 음식을 먹지 말라고 조언합니다. 음식을 준비 할 때 올바른 양념을 선택하는 것이 중요합니다. 환자가 공포증에 시달리는 경우 적절한 영양 섭취 외에도 적절한 수면이 필요합니다. 요리에서 야채 샐러드와 유제품을 선호하는 것이 좋습니다. 침엽수 목욕은 과민 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 꿀은 신경증에 대한 훌륭한 치료법입니다. 신경계를 진정시키고 잠들도록 도와줍니다..

신경증을위한 음식은 배고픔을 만족시키는 방법 일뿐만 아니라 신경이 정상적인 균형 상태로 오도록 돕는 방법이기도합니다..

신경증에 대한 비타민

먼저 신경증에 필요한 비타민, 비타민 결핍의 결과를 고려한 다음 비타민이 포함 된 제품을 골라 낼 것입니다. 신경증으로 인해 비타민은 뇌 활동과 정신에 필요합니다. 이들은 주로 B 비타민입니다.

이 그룹의 비타민은 뇌와 정신의 활동을 지원합니다. 그. 주의력, 기억력, 정보 처리는이 그룹의 충분한 양의 비타민의 존재와 관련이 있습니다. 그런데 신경 쇠약의 증상 중 하나 인 만성 피로는이 그룹의 단점 일 수 있습니다. 그들은 또한 항산화 제입니다.

  • 기억 장애
  • 느린 생각
  • 정서적 혼란 :
  • 걱정
  • 걱정
  • 무관심 물리적 :
  • 빠른 피로
  • 현기증
  • 시각적 약점
  • 동화를 위해서는이 그룹의 일부 비타민이 비타민 C 없이는 흡수되지 않으므로 B와 C를 함께 복용해야합니다..

    • 비타민 C
    • 비타민 D
    • 비타민 E
    • 비타민 P
    • 글리신

    식품의 비타민

    우리 몸 자체는 적절한 영양과 함께 자연적으로 필요한 거의 모든 비타민과 미네랄을 합성 할 수 있습니다. 비타민 B는 우리 장의 건강한 미생물에 의해 합성 될 수 있습니다.

    건강한 미생물 총의 징후는 하루에 2-3 번 규칙적이고 정상적인 배변입니다. 건강한 식물상은 병원성 미생물이없는 상태에서 형성되며 적절한 영양과 이에 악영향을 미치는 요인 (알코올, 프리미엄 밀가루 제품, 육류 등)이없는 상태에서 형성됩니다.

    비타민 B가 포함 된 신경증 제품 :

    • 녹색 채소
    • 바나나
    • 오렌지
    • 견과류
    • 우유 제품
    • 파슬리
    • 콩과 식물
    • 메밀 (일반적인 것은 이미 열처리를 받고 거의 유용하지 않기 때문에 바람직하게는 녹색)
    • 양배추
    • 감자들
    • 달걀

    또한 신경증의 경우 비타민 B 함량이 높은 종합 비타민이 적합하며 약국에서 구입할 수있다..

    신경계에 유용한 비타민

    인체의 주요 시스템 중 하나는 신경계입니다. 신경계를위한 비타민은 매우 중요합니다. 모든 장기의 기능에 특별한 역할을합니다..

    신경계의 구조에는 다음이 포함됩니다.

  • 척수와 뇌;
  • 신경;
  • 신경 종말 및 노드.

    신경계 장애의 증상

    중추 신경계는 인체의 활동을 지속적으로 모니터링합니다. 그 기능에 대한 사소한 위반조차도 다음과 같은 발생에 기여합니다.

  • 잠 잘 수 없음;
  • 기분 변화;
  • 기억 장애;
  • 불안하고 피곤함.

    사람이 그러한 징후가 있으면 신경이 몸에 들어가는 데 비타민이 필요하다는 신호 여야합니다..

    레티놀 또는 비타민 A

    비타민 A 결핍은 다음을 유발합니다.

  • 부서지기 쉬운 손톱;
  • 냉담;
  • 쓰림;
  • 건조한 피부;
  • 흐린 시야.

    유리기를 분해하는 데 도움이되는 항산화 제이기 때문에 시들음과 싸우는 데 도움이됩니다. 레티놀 덕분에 수면이 정상화되고 뇌가 더 잘 작동하기 시작합니다..

    이 비타민은 다음이 풍부합니다.

  • 신선한 당근과 감자;
  • 어유와 흰살 생선;
  • 버터;
  • 간과 쇠고기;
  • 복숭아와 말린 살구.

    레티놀이 정상적으로 흡수되기 위해서는 지방 섭취가 필요합니다. 열처리를하면이 유용한 물질의 함량이 3 배 감소합니다..

    그러나 초과분은 신경계에 부정적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 다음이 관찰됩니다.

    • 강한 두통;
    • 식욕 부족;
    • 감정 증가.

    어린이와 관련된 경우 이영양증, 발달 이상에이를 수 있습니다. 이러한 음식을 식단에서 제외하고 레티놀이 함유 된 약물을 취소하면 증상을 제거 할 수 있습니다..

    비타민 B는 신경계와 관련된 다양한 질병을 예방할 수 있습니다..

    진정제로 신경에 필수적입니다. 그 사용은 다음에 기여합니다.

  • 신경질 제거;
  • 과도한 감정과 불안감 감소;
  • 농도 증가;
  • 학습 능력 향상.

    B1이 부족하면 기억력이 점차 감소하고 불안감이 나타나고 조정력이 손상됩니다. 그 사람은 시끄럽고 불안해집니다. 적자를 채우기 위해서는 식단에 존재해야합니다.

    니코틴산 (B3)

    이 산은 뇌의 활동을 활성화하고 뉴런의 에너지 보유 재생 과정에 참여합니다.

    몸에 비타민 B3가 충분하지 않으면 지속적인 피로로 고통 받고 기억력이 떨어지고 주의력이 저하됩니다. 다음 음식에는이 산이 풍부합니다.

    • 견과류;
    • 누룩;
    • 끓여도 산이 남아있는 유제품 및 우유.

    그것의 사용은 뇌의 과정을 활성화시키면서 기분을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. B6 결핍은 만성 과로, 반응 및 사고 억제, 수면 장애, 기억 장애로 이어집니다..

    사람이 피리독신을 과다 복용하면 과잉 행동, 긴장감이 생깁니다. B6의 수신은 설정된 속도를 초과해서는 안됩니다. 다음 항목에 포함됩니다.

    이 비타민은 천연 항산화 제입니다. 그것의 임무는 부정적인 요인과 싸우는 것입니다. 그것은 신경 세포에 대한 해로운 영향을 줄입니다. 손상된 뉴런을 복구하고 수면과 각성을 조절하는 데 도움이됩니다..

    그것의 부족은 사람의 기억, 수면 장애, 정신병이 나타나고 그의 머리가 종종 어지럽다는 사실로 이어집니다. 특별한 경우에는 환각이 관찰됩니다. 이를 방지하려면 식단에 다음을 포함해야합니다.

  • 치즈;
  • 달걀;
  • 우유;
  • 생선과 각종 해산물.

    술과 흡연과 같은 나쁜 습관을 가진 사람들의 B1과 B6 섭취가 훨씬 더 빨리 발생한다는 것을 명심해야합니다.

    비타민 C, E 및 D

    비타민 C 또는 아스코르브 산은 인체 건강에 필수적입니다. 면역력을 높이고 정신 능력을 향상 시키며 스트레스에 대한 호르몬 방출을 돕습니다. 이 산은 자유 라디칼로부터 신체를 보호합니다. 다음 열매, 채소 및 과일은 비타민 C를 제공하는 데 도움이됩니다.

  • 딸기와 딸기;
  • 레몬과 오렌지;
  • 장미 엉덩이와 키위;
  • 토마토와 피망.

    신경에 유용한 또 다른 비타민은 모세 혈관과 혈관을 강화하는 데 도움이되는 토코페롤 아세테이트 또는 비타민 E입니다..

    그것의 사용은 뇌에서 유전 적 변형의 발달을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 사람 에게이 물질이 충분하지 않으면 기억력이 저하되고 긴장감, 뜨거운 성질이 나타나고 기분이 자주 바뀝니다. 계란, 간, 견과류, 시금치를 먹으면 몸에이 물질이 함께 공급됩니다..

    칼슘 페롤 (비타민 D)은 동맥 경화성 플라크의 형성으로부터 혈관을 보호하고 산소 부족으로부터 뇌를 보호하는 기능을 부여합니다. 그것의 결핍은 치아, 기억에 부정적인 영향을 미치고 발한, 과민성을 증가시킵니다. 이 물질의 존재는 인과 칼슘을 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 버터, 계란, 생선 기름, 캐비아를 식단에 포함시켜야합니다..

    합성 비타민 정보

    많은 경우 합성 비타민은 쓸모없고 심지어 위험합니다! 약국과 제조업체에만 도움이됩니다. 자연적으로 마시는 것이 더 좋습니다-갓 짜낸 주스. 신선한 과일, 딸기, 야채를 먹으십시오-이것들은 진짜 비타민입니다!

    스트레스, 피로 및 신경증에 대한 비타민

    합리적인 영양은 건강한 생활 방식의 가장 중요한 구성 요소 중 하나로 간주되어 신체를 정상적인 상태로 유지합니다. 그러나 가장 기본적인 원칙을 준수하더라도 스트레스 부하와 지속적인 피로를 수반하는 높은 활동과 함께 모든 유용한 물질을 항상 제공하는 것은 불가능합니다. 스트레스에 대한 비타민은 신진 대사를 정상화하고 정신을 안정 시키며 면역 체계에 유익한 영향을 미칩니다..

    비타민 B

    신경계가 정상적으로 기능하기 위해서는 충분한 양의 비타민 B를 섭취해야하며, 특히 티아민이 부족하면 신경 종말의 기능이 저하되며, 이는 과민성 증가와 식욕 감소로 나타납니다. 이러한 현상은 성인, 어린이에게서 볼 수 있습니다. 또한 고장, 심한 피로가 발생합니다. 이러한 현상은 스트레스로 인해 비타민을 사용해야하는 신경증에서 찾을 수 있습니다. 그런 사람들에게는 정신적 스트레스가 큰 어려움을 안겨줍니다..

  • 리보플라빈은 정신적 또는 육체적 스트레스가 증가한 사람들에게 없어서는 안될 필수 성분입니다. 그것은 우리 신경계의 억제 및 흥분과 같은 과정의 조절에 관여합니다. 신체가 합성에 참여하기 때문에 신체가 충분한 양의 에너지를 받기 위해서는 니코틴산이 필요합니다. 심근이 정상적으로 기능하는데도 필요합니다..
  • 스트레스의 배경에서 발생하는 염증을 제거하려면 판토텐산 일명 비타민 B5를 복용하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 성인과 어린이에게 동일한 양이 필요합니다. 또한 심근의 작용에 유익한 영향을 미치고 새로운 정보를 인식하는 과정을 촉진합니다..
  • 영구적 인 스트레스 상태는 비타민 B6 결핍을 나타냅니다. 종종 그 결핍은 극도로 힘든 신체 운동을 수행하는 운동 선수에게서 발견됩니다. 그들에게 피리독신은 정신 활동에 종사하는 여성과 남성보다 훨씬 더 높은 복용량으로 표시됩니다. 장기간의 스트레스는 거의 항상 과로, 비타민 결핍, 항상성 손상으로 이어집니다.

    이러한 과정의 결과는 신경계의 모든 부분, 순환계의 적절한 기능을 위반할 수 있습니다. 피부 발진이 발생합니다. 피리독신이 부족한 이유 중 하나는 호르몬 요법, 항생제 복용, 임신 기간 및 수유 기일 수도 있습니다. 내부 장기, 특히 위장관 질환은 흡수 장애로 인해 비타민 결핍으로 이어집니다..

    비타민 B12는 신경계의 대사 과정을 담당하기 때문에 스트레스와 피로에 매우 효과적입니다..

    신경계의 정상적인 기능은 또한 비타민 C에 의해 제공됩니다. 또 다른 효과는 면역계를 자극하는 것입니다. 항산화 특성으로 인해 스트레스와 피로를 나타내는 비타민입니다. 그것은 많은 유익한 작용을 가지고 있으며, 그중 조직 성장을 정상화하고 부신 기능을 조절하여 스트레스와 피로 수준을 조절하는 호르몬을 생성한다는 점에 유의해야합니다. 최대 활동은 비타민 E와 함께 나타납니다..

    레티놀은 본질적으로 지용성 항산화 제입니다. 육체적 노력과 스트레스로 표시되며 신체의 보호력을 적절한 수준으로 유지하여 우울증 발병을 예방하며 정상적인 시력을 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 E 또는 토코페롤은 뇌 기능을 정상화하고 성선, 면역을 자극합니다..

    스트레스를 받으면 비타민은 심근, 신경계 및 근골격계에 유익한 영향을 미치므로 그룹 D도 포함해야합니다. 그들은 수면, 신진 대사를 정상화시킬 수 있습니다. 신체 활동과 스트레스 중에 어떤 비타민을 사용 해야하는지 전문가가 독점적으로 표시해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그는 피로를 이길 수 있고 다양한 문제에 대처할 수있는 모든 장단점을 알고 있습니다..

    마그네슘은 근육기구와 신경계의 작용을 포함하여 신체의 정상적인 생리적 과정의 대부분에 참여합니다. 자체 생산이 아니므로 음식에서 나온 것이어야합니다. 뚜렷한 각성의 과정을 억제 할 수 있기 때문에 스트레스 방지 효과에 특히주의를 기울입니다. 본질적으로 스트레스의 주요 원인 인 다양한 외부 자극에 대한 반응을 줄입니다..

    이 요소는 특히 스트레스에서 비타민이 작용을 강화하는 경우 과민성, 피로의 낮은 임계 값으로 처방되어야합니다. 과학자들은 마그네슘이 혈액 스트레스 호르몬을 낮추는 데 도움이된다고 주장합니다.

    약국 비타민 복합체

    스트레스를 받으면 의사는 다양한 형태의 비타민을 처방합니다. 이들은 주사제 또는 정제 형태의 비타민 복합체 일 수 있습니다. 이를 통해 인간의 성능을 정상화하고 보호 장벽을 높일 수 있습니다. 오늘날에는 매우 다양한 유사 약물이 있습니다..

  • Neuromultivitis는 그룹 B의 복합체를 포함하는 알약입니다. 빠르게 흡수되고 스트레스 나 피로에 매우 효과적입니다. 이러한 비타민은 결핍을 보충하기 위해 몇 달 동안 매일 마셔야합니다..
  • Doppelgerz 자산 마그네슘. 이 복잡한 제제에는 마그네슘과 그룹 B의 전체 비타민 세트가 포함되어 있습니다. 스트레스, 피로 현상을 제거하고 중요한 활동과 항상성을 정상화 할 수 있습니다. 이 약물은 심장 근육의 기능을 향상시키고 신경계를 안정 시키며 수면을 개선합니다..
  • Vitrum 슈퍼 스트레스. 이 제품에는 스트레스와 철분을위한 종합 비타민 복합체가 포함되어 있습니다. 신경증, 스트레스, 경미한 우울증과 같은 다양한 신경 장애를 감지 할 때 접수를 권장합니다. 과도한 신체 활동, 수면 장애에 대해이 약을 처방 할 수도 있습니다. 다양한 감염 과정, 심각한 외상 후 회복 기간에 사용하는 것이 불필요하지 않습니다..
  • Bodrovit. 이 약은 전반적인 음색을 높이고 활력을주고 에너지 부족을 보충 할 수 있습니다. 손톱, 머리카락과 같은 피부와 그 유도체에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 스트레스가 많은 상황에 대한 저항이 증가하고 효율성이 증가합니다..

    미네랄 성분과 함께 스트레스 해소 비타민은 질병과 싸우는 최고의 솔루션 중 하나입니다. 이것은 그들이 해롭지 않고 입원 첫날부터 혜택이 있기 때문입니다. 신체의 내부 환경에서 이러한 유용한 물질의 충분한 함량으로 스트레스에 대한 매우 높은 저항이 발생하고 좋은 작업 능력이 개발됩니다..

    신경증을위한 비타민

    신경 질환 치료에 대한 현대적인 접근 방식은 질병의 원인을 제거하고 증상을 멈추는 것에서 질병의 형성 및 발현의 모든 단계에 복잡한 영향을 미칩니다. 신경증 장애의 원인은 질병의 모든 과정에서 일반적으로 가역적입니다. 신경증에 비타민을 사용하면 다른 약물의 복용량을 줄일 수있을뿐만 아니라 어떤 경우에는 사용을 피할 수 있습니다.

    신경증과 그 형성 메커니즘

    만성 피로 또는 스트레스에 의해 유발되는 증가 된 정서적 스트레스는 신경 질환 형성의 첫 번째 "구성 요소"가됩니다. 신경증은 장기간의 심인성 영향으로 인한 피로로 인한 신경 신호 전달 실패와 관련된 신경 생리 학적 시스템의 활동이 장기간 중단되는 것입니다..

    신경증의 원인

    신경증의 원인은 단독으로 또는 조합하여 신체의 기능적 균형에 파괴적인 변화를 일으킬 수있는 다양한 요인이 될 수 있습니다.

  • 신경계의 선천적 불안정성;
  • 비타민 결핍;
  • 부적절한 생활 방식 (흡연, 음주);
  • 신체적 상해 (뇌진탕);
  • 스트레스.

    신경계의 활동은 운동 기능을 제어하는 ​​것뿐만 아니라 모든 내부 장기의 정상적인 기능을 보장하는 것입니다. 첫 번째 경우 신경계가 제어 가능하면 두 번째 경우에는 자율적으로 작용하여 기능에 따라 각 기관의 작동을 보장합니다. 신경 섬유 전도에 파괴적인 변화를 일으킬 수있는 체계적인 정서 장애로 인해 기능 장애가 발생합니다..

    신경계 장애의 모든 증상은 일반적으로 다음과 같이 나뉩니다.

  • 정신 병리학 적 증상 :
    • 정서적 불안정성 (종종 환자에게 고통 스러움);
    • 사회적 적응 문제;
    • 우울증;
    • 눈물샘;
    • 성능 저하;
    • 공황 발작;
    • 수면 장애;
    • 생리적 증상 :
      • 편두통;
      • 고혈압;
      • 호흡 장애;
      • 신체형 장애;
      • 장 운동성의 강화 또는 억제;
      • 배뇨 증가;
      • 심장 장애;
      • 현기증.

    신경증 치료에서 비타민과 미량 원소의 역할

    신진 대사를 정상화하고 조직 전도도를 회복하며 모든 장기의 활동을 안정화하기 위해 비타민 요법이 단일 요법으로 사용되거나 진정제 또는 신경 이완제와 함께 사용됩니다. 비타민은 신경계 자체의 작용뿐만 아니라 활동의 무질서로 인해 영향을받는 기관 자체도 회복시킬 수 있습니다.

  • 심혈 관계;
  • 호흡기 체계;
  • 소화 시스템;
  • 대사 과정.

    신경증 치료 및 예방에 권장되는 비타민 복합체

    신경증 증상의 파괴적인 영향을 피하기 위해 약물과 비타민을 복용하는 것만으로는 충분하지 않으며, 스트레스를 유발하는 요인에 대한 태도를 바꾸고, 정서적 스트레스를 줄이고, 몸의 휴식을 거부하지 않아야합니다. 측정 된 생활 방식은 고갈 된 신경 세포를 복원하고 전신의 활동을 동기화하는 데 도움이됩니다..

    현대 생활의 조건은 사람들이 끊임없이 스트레스를 받고 긴장하는 것과 같습니다. 이 상태는 건강에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 신체의 특정 비타민 부족을 보충하여 제거하는 것이 가능할 것입니다. 모든 사람이 단순히 영양소 섭취를 늘림으로써 스스로를 도울 수있는 방법을 아는 것이 중요합니다..

    스트레스와 신경에 대한 비타민

    경험은 두통, 소화 장애, 실신, 체중 증가와 같은 다른 감각을 유발합니다. 이 모든 것이 합쳐지면 신경계가 심각하게 손상됩니다. 사람이 불안 할 때 신체는 스트레스 호르몬 인 코티솔과 자유 라디칼을 방출합니다. 이것은 건강한 세포를 손상시키고 면역 체계를 억제합니다. 항산화 제-스트레스와 피로를위한 비타민은 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다..

    면역력을위한 아스코르브 산

    비타민 C는 스트레스와 우울증을 예방하는 데 도움이됩니다. 코티솔이 생성되는 부신의 기능에 관여합니다. 충분한 아스코르브 산을 섭취하면 더 좋아 보인다는 것을 알 수 있습니다. 손톱이 튼튼 해지고 머리카락과 피부가 더 아름답게됩니다. 이 요소는 상처의 신속한 치유, 골격계의 올바른 형성에 기여합니다..

    스트레스에 대한 아스코르브 산의 활성 작용은 플라보노이드 및 카로티노이드와의 상호 작용에서 나타납니다. 신체는이 물질을 스스로 생산하지 않습니다. 식이 보조제를 복용하거나 식단에 포함하여 유용한 산을 얻을 수 있습니다.

    • 붉은 고추, 브로콜리, 토마토, 콜리 플라워;
    • 감귤류;
    • 푸른 잎;
    • 수박, 멜론;
    • 양파;
    • 건포도, 딸기;
    • 로즈힙.

    우울증에 대한 비타민 B

    이 영양소는 신경 세포에 좋은 영향을 미치고 면역 및 심혈관 시스템을 강화합니다. 우울증과 피로를 극복하기 위해 복합 비타민 B를 모두 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 바나나, 견과류, 콩과 식물, 고추, 감자, 생선이 풍부합니다. 그룹의 각 비타민은 신체의 특정 기능을 담당합니다.

    1. 안으로 1. 중추 신경계에 유익한 효과가 있습니다. B1 결핍으로 사람은 짜증이 나고 빨리 피곤합니다..
    2. AT 2. 신경 및 근육 세포의 정상적인 기능, 대사 과정을 담당합니다. 체내 B2가 충분하지 않으면 심한 우울증이 발생할 수 있습니다..
    3. 3시에. 혈액 순환, 지방 대사 과정을 조절합니다. 결핍은 수면 장애, 부정맥, 심장병으로 이어집니다.
    4. 5시에. 신속한 상처 치유를 촉진하고 스트레스 중에 발생할 수있는 염증과 감염을 억제합니다..
    5. AT 6. 결핍은 과민성을 유발합니다.
    6. 12에서. 신경 세포를 복원하고 활동 및 수면 기간의 시작을 담당합니다..

    여성의 우울증에 대한 비타민

    공정한 섹스는 남성보다 스트레스가 많은 상태를 경험할 가능성이 더 큽니다. 이것은 그들의 신체가 호르몬 수치의 변화에 ​​매우 의존한다는 사실 때문입니다. 스트레스를받는 동안 여성을위한 비타민은 매우 중요하며 상태를 안정시키는 데 도움이됩니다. 덕분에 우울증은 빨리 지나가고 신체에 최소한의 부정적인 영향을 미칩니다. 우울증이있는 여성에게 특히 도움이 될 몇 가지 비타민이 있습니다..

    이것은 비타민 A의 이름으로, 신체에 부족하면 모든 사람을 우울증에 빠뜨릴 수 있으며 여성에서는 성기능 장애를 유발할 수 있습니다. 이 항산화 제는 충분한 양의 생식계를 형성하고있는 사춘기 소녀에게 특히 중요합니다. 다음 항목에 포함됩니다.

    • 호박;
    • 사과
    • 토마토;
    • 살구;
    • 고추;
    • 야생 마늘;
    • 좌창;
    • 브로콜리;
    • 사워 크림;
    • 고구마;
    • 코티지 치즈;
    • 페타 치즈;
    • 해초
    • 칼리나.

    여성용 토코페롤

    뷰티 비타민으로도 알려진 강력한 항산화 제. 그 존재로 신체는 우울증, 정서적 불안정에 더 잘 대처합니다. 토코페롤 또는 비타민 E는 신경계와 면역계에 유익한 영향을 미칩니다. 산화 방지제의 공급원은 다음과 같습니다.

    스트레스 중에 마셔야 할 비타민

    음식에서만 필요한 모든 성분과 미량 원소를 충분한 양으로 얻는 것은 어렵습니다. 부족한 부분을 보완하기 위해 다음 약을 복용 할 수 있습니다.

    1. 신경 다염. 알약의 우울증과 스트레스에 대한 비타민. 그들은 몸에 잘 흡수되어 기분을 향상시킵니다. 신경계 치료에 도움.
    2. Doppelgerz 자산 마그네슘. 심장, 뇌, 신경계의 기능을 정상화하는 장기간의 우울증과 스트레스에 대한 비타민. 불안을 줄입니다. 이 약물에는 비타민 B, 아스코르브 산, 토코페롤, 마그네슘이 포함되어 있습니다..
    3. Vitrum 슈퍼 스트레스. 장기간의 우울증과 스트레스에 효과적인 비타민. 정제에는 철, 아스코르브 산이 포함되어 있습니다. 이 약물은 스트레스뿐만 아니라 감염, 만성 불면증에도 대처합니다..
    4. Bodrovit. 뛰어난 안티 스트레스, 톤, 신체 에너지를 제공합니다. 스트레스 내성 및 성능 향상.
    5. 스트레스 지원. 이 복합체에는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 정제에는 엽산, 콜린, 이노시톨 및 많은 식물 추출물이 포함되어 있습니다. 스트레스 해소에 도움이됩니다..

    우울증에 부족한 비타민

    지속적으로 강한 감정을 느끼면 몸에 뭔가 빠진 것입니다. 일부 비타민은 특히 우울증과 스트레스에 필요합니다. 그들의 결핍은 또한 특정 외부 요인으로 인해 강화되는 신경 과잉 긴장을 유발합니다. 지속적으로 우울함을 느낀다면 식단을 바꾸거나 트립토판, 도파민, 마그네슘 및 아연이 포함 된 비타민 복합체를 섭취하십시오.

    이 아미노산은 인간의 기분을 책임집니다. 설탕과 탄수화물이 많은 단백질 식품에서 발견됩니다. 트립토판을 얻으려면 정기적으로 바나나, 치즈, 칠면조 고기, 대추 야자, 새우, 굴, 닭고기, 간, 연어, 코티지 치즈 및 쇠고기를 섭취하십시오. 몸에 충분하지 않으면 그 사람은 억압 감을 느낍니다. 트립토판은 많은 항우울제에서 발견됩니다.

    이 물질이 없으면 대부분의 사람은 억압과 우울증을 느끼고 가혹하고 짜증이납니다. 이것은 도파민이 신경 자극의 전도에 관여하기 때문입니다. 티로신이 비타민 B9 및 B12와 상호 작용할 때 발생합니다. 도파민 수치를 높이려면 다음을 섭취해야합니다.

    • 녹색 채소, 샐러드;
    • 쇠고기 간;
    • 밀;
    • 오징어;
    • 콩류;
    • 달걀;
    • 물고기;
    • 우유 제품.

    종종 이러한 화합물의 부족은 특히 출산 후 여성에서 심한 우울증의 원인입니다. 적자를 채우기 위해서는 쌀, 버섯, 무, 아스파라거스, 허브, 자몽, 당근, 토마토를 많이 먹어야합니다. 견과류, 메밀, 오트밀, 완두콩을 사용하는 것이 좋습니다. 칠면조, 해산물, 계란, 치즈, 요구르트, 굴을 식단에 포함 시키십시오. 이것은 우울증으로부터 당신을 보호 할 것입니다..

    비타민 결핍이 위험한 이유?

    비타민은 스트레스와 우울증에 매우 효과적입니다. 기분을 개선하는 호르몬 생성을 촉진합니다. 비타민 요법은 신체를 강화하고 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다. 권장 약물 구성의 활성 물질은 뇌를 자극하고 중추 신경계의 활동을 개선합니다. 비타민과 미네랄 결핍으로 사람은 피로를 느끼고 수면이 방해 받고 사고 능력이 저하됩니다. 여성, 남성 및 어린이는 영양 부족을 보충해야합니다. 그렇지 않으면 질병이 발생합니다. Hypovitaminosis는 빈혈로 이어집니다. 이 질병의 부정확하거나시기 적절하지 않은 치료는 치명적입니다. Hypovitaminosis는 우울증을 유발하는 요인입니다. 이 질병은 가을 봄 기간에 발생할 수 있습니다..

    신체의 조화로운 활동과 우울증과의 싸움에 필요한 비타민?

    비오틴은 몸에 들어가야합니다. 이 비타민이 부족하면 지속적인 우울증이 발생합니다. 비오틴은 스트레스, 육체적, 정신적 피로를 나타냅니다. 우울증의 징후를 발견하면 의사를 만나야합니다. 전문가는 하루에 300mg의 비오틴을 조언합니다. 최적의 입학 빈도는 하루 3 회입니다. 비오틴 치료 과정은 5 주입니다. 피리독신은 기쁨과 행복의 호르몬 인 세로토닌 생산에 필수적입니다. 세로토닌은 뇌의 일부에서 생성됩니다. 그것은 좋은 분위기를 제공합니다. 여성이나 남성에게이 호르몬이 부족하면 우울증에 걸리기 쉽습니다. 신체에 세로토닌이 거의 없으면 통증 역치가 높아집니다. 호르몬은 혈관의 정상적인 기능을 보장하고 스트레스와 우울증에 맞서 싸울 수 있습니다.

    우울증은 피리독신 수치를 높일 수있는 약물로 치료합니다. 남성과 여성의 일일 복용량은 하루 140mg입니다. 피리독신은 일반적으로 다른 비타민과 결합됩니다. 치료 기간-5 주.

    우울증 치료제는 의사의 허가를 받아 복용해야합니다. 신체에 필요한 과도한 물질은 신경 장애, 위장관 기능 장애로 이어집니다.

    비타민 B12는 정신 건강 유지에 중요한 역할을합니다. 신경 장애는 종종 신체에이 비타민이 부족한 사람들에게서 발생합니다. 합성 약제는 하루에 500mg으로 섭취됩니다. 치료 기간-4-6 주.

    우울증의 경우 엽산을 다른 비타민과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 엽산 결핍은 장기와 시스템의 건강에 좋지 않으며, 특히 세로토닌 생성이 중단됩니다. 엽산은 하루에 4mg의 양으로 소비됩니다. 필요한 경우 의사가 주사를 처방합니다. 스트레스를 관리하고 우울증을 예방하려면 티아민과 리보플라빈이 포함 된 약물을 복용해야합니다. 먼저 의사와 상담해야합니다!

    철분 부족으로 정신 건강 장애가 발생할 수 있습니다. 철분 결핍은 또한 빈혈로 이어집니다. 이 질병을 확인하려면 검사를 실시해야합니다. 철분 부족을 보충하기 위해 의사는 황산 제 1 철 (하루 90g)과 아스코르브 산 (하루 450g)을 복용 할 것을 권장합니다..

    비타민 C와 지방산의 중요성

    비타민 C는 황산 제 1 철의 더 나은 흡수에 기여합니다. 장기와 시스템의 정상적인 기능을 위해서는 복용해야합니다. 비타민 C는 신체의 방어력을 높이고 뼈 구조를 강화하며 결합 조직의 특성을 향상시킵니다. 이 성분은 피부 미용에 필수적입니다. 신진 대사 과정에 참여하고 우수한 항산화 제입니다. 몸에 비타민 C가 부족하면 괴혈병, 결합 조직이 고통받는 질병.

    비타민 C가 부족하면 정신 장애, 콜라겐 합성 장애가 발생합니다. 이 비타민의 결핍이 보충되지 않으면 수면 문제가 발생하고 전반적인 웰빙이 악화되고 효율성이 감소합니다..

    우울증의 출현은 종종 비타민 B와 C의 부족과 관련이 있습니다. 비타민 B와 C는 뇌의 잘 조정 된 작업에 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 신체적, 정신적 장애를 피하려면 지방산이 함유 된 음식을 먹어야합니다. 이러한 성분은 감정적 배경을 향상시키는 프로스타글란딘 합성에 관여합니다..

    제품에 유용한 물질

    지방산 부족을 보충하려면 식단을 고수해야합니다. 의사는 리놀레산으로 생선 기름과 제제를 처방합니다. 필요한 경우 진정제가 처방됩니다..

    스트레스를 피하기 위해 과자를 적당히 섭취하십시오. 포도당과 과당이 함유 된 음식은 기분을 개선 할 수 있지만 우울증에는 반대의 영향을 미칠 수 있습니다. 다량의 설탕을 섭취하면 사람이 무기력하고 졸리 며 일부는 불안의 징후를 보이며 성능이 저하됩니다. 우울증이 있으면 말린 살구, 초콜릿, 무화과를 조심스럽게 사용해야합니다. 설탕은 케첩에서도 발견되므로 섭취를 제한해야합니다..

    카페인은 우리가 느끼는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 정기적으로 커피를 마시면 심장 혈관계의 작용이 중단됩니다. 우울증과 같은 정신 장애가 발생할 수 있습니다. 카페인이 함유 된 음료는 혈관 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 커피, 홍차, 단 탄산 음료를 포기해야합니다. 커피를 다량 섭취하면 두통, 혈관, 심장에 엄청난 부하를 경험하게됩니다..

    우울증을 더 빨리 치료하려면 제대로 먹어야합니다. 지방 섭취를 제한하십시오. 의료 영양은 30 % 단백질, 40 % 야채 및 과일, 20 % 식물성 오일이어야합니다. 신체에는 마그네슘이 공급되어야합니다.이 다량 영양소가 부족하면 우울증이 진행됩니다. 몸에 다량의 마그네슘이 포함되어 있으면이 요소로 음식을 제한해야합니다..

    비타민의 균형을 회복하고 활성 산소의 영향을 중화하려면 수면 일정을 따라야합니다. 우울증 증후군의 경우 스트레스, 육체적, 정신적 긴장을 피하는 것이 중요합니다. 비타민 B는 뇌 뉴런을 자극하고 면역력을 회복하며 심혈 관계를 강화합니다..

    비타민 B는 대사 과정의 정상화에도 필수적입니다. 티아민, 리보플라빈, 니아신, 피리독신, 비오틴 및 엽산은 체내에서 합성되지 않습니다. 몸에 이러한 성분이 부족하면 건포도, 오렌지, 쌀, 생선, 사과, 수박, 쇠고기 간, 시리얼, 허브를 식단에 포함시켜야합니다..

    비타민은 피부 상태를 개선하기 때문에 유용합니다. 만성 피로의 경우 비타민 C가 몸에 생명력을 채워주기 때문에 권장됩니다. 이 비타민은 양배추, 피망, 브로콜리, 키위, 오렌지, 레몬, 시금치, 로즈힙에서 발견됩니다. 검은 건포도에는 많은 영양소가 있습니다..

    아스코르브 산은 손톱의 상태를 개선하고 부신을 자극하며 감염 및 정신 질환을 예방합니다. 비타민 복합체를 복용하면 뼈 구조가 강화됩니다. 그리고 레티놀은 점막의 상태를 담당하고 전립선의 활동을 조절합니다. 사과, 토마토, 살구, 브로콜리에서 발견됩니다..

    비타민은 우울증에 필수적입니다. 예를 들어, 비타민 E는 심혈 관계 기능을 개선하고 성 호르몬 생성을 촉진합니다. 견과류, 오징어, 자두, 오트밀, 시금치에서 발견됩니다. 비타민 D3는 신경계 기능을 회복시키고 정서적 배경을 정상화하며 스트레스로 인한 질병을 예방합니다. 버터, 노른자, 어유에서 발견됩니다..

    비타민이 많고 복용해야하지만 복용하기 전에 의사와상의해야합니다. 의사는 필요한 복합물과 복용량을 처방합니다..

    출처

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    신경증의 원인

    생리 학적 가르침의 관점에서 신경증은 사람의 높은 신경 활동에서 장기간의 중단으로 인한 신체의 병리학 적 상태입니다. 이 현상은 대뇌 피질에서 동시에 발생하는 과도한 양의 신경 과정과 함께 정신의 과도한 활동의 ​​결과입니다. 생리 학적 이론의 틀 내에서 신경증은 피험자의 정신 능력에 비해 과도한 자극에 장기간 또는 단기적으로 노출되어 신경계가 과도하게 긴장된 결과입니다..

    과학자들은 또한 신경증의 원인이 힘에 과도한 자극의 존재와 사람의 성격 초상화의 특정 특징이라는 두 가지 요인의 조합이라는 다른 가설을 제시했습니다. 이 경우 행동 자극의 중요성은 강도, 자발성 및 기존 위협이 아니라 크게 좌우됩니다. 신경증의 원인은 정확히 사람이이 스트레스 요인을 인식하고 해석하는 방식입니다. 연구에 따르면 경험 한 상황에 대한 태도와 그에 따른 정서적 감정의 출현은 성격의 개별 특성, 즉 위험 신호에 대한 사람의 반응 방식과 제시된 자극에 대한 반응 속도에 달려 있습니다..

    유기체의 실제 기능 상태는 또한 신경증의 출현에 기여하는 이유 중 중요한 역할을합니다. 신경증 장애에 대한 위험이 높은 그룹에서 건강에 해로운 생활 방식을 유지하고 일과 휴식 체제를 관찰하지 않고 엄청난 정신적 과부하를 경험하며 정신적으로 과로하는 사람들입니다. 신경증의 발달은 또한 피험자가 수행하는 활동의 유형과 수행하는 의무에 대한 태도에 달려 있습니다. 신경증의 원인 중에는 풍부한 부정적인 정보와 "성공한"사람에 대한 과도한 요구 사항이있는 격동적인 현대성의 현실이 있습니다..

    신경증은 유전 적이며 유 전적으로 결정된 장애가 아님을 강조해야합니다. 그 외모는 거의 항상 주제가 자라서 자란 조건과 관련이 있습니다. 소아 신경증의 주요 원인은 기능 장애가있는 가정에서 자라는 것입니다. 음주 친척과 함께 생활하고, 부모 사이의 빈번한 스캔들, 조상에 의한 과도한 감정 표현은 어린이의 신경 반응 형성의 기반을 마련합니다..

    신경증은 부정적인 감정에 대한 장기간의 경험으로 인해 발생할 수 있습니다. 매우 생생하고 강렬한 긍정적 인 감정도 신경증을 유발할 수 있습니다. 따라서 당근과 채찍 교육은 종종 신경 장애로 이어집니다..

    또한 아이들은 종종 부모의 태도를 모방합니다. 히스테리의 도움으로 원하는 것을 달성하거나 가족 구성원을 완전히 무시하여 무죄를 증명하는 것이 가족에서 관례 적이라면 정신이 약한 아기는 시간이 지남에 따라 무감각 상태, 우울한 기분 또는 히스테리 습관이 생길 것입니다. 앞으로 그러한 사람은 가족의 진정한 독재자가되거나 불법 행위를 저지르고 처벌받지 않기 위해 재능있는 "히스테리 컬"이 될 것입니다. 사람에게서 매우 빠르게 습관이 형성되고 신경증은 해로운 행동 모델을 거부 할 수있는 내핵이 없기 때문에 기능 장애 환경에서 자란 대부분의 아이들은 다양한 유형의 신경증을 가지고 있습니다..

    정신 분석 이론의 관점에서 신경증은 인간의 정신 깊은 곳에서 해결되지 않은 갈등의 존재로 인해 발생하는 산물입니다. 이러한 심리적 갈등은 개인의 기존 기본 욕구에 대한 만족이 부족하기 때문에 종종 발생합니다. 신경증의 기초는 미래에 대한 실제 또는 가상의 위협의 존재이며, 이는 사람이 해결할 수없는 문제로 해석합니다..

    신경증의 다른 원인 :

    • 사람의 사회적 고립;
    • 본능적 욕망과 도덕적 규범 사이의 모순;
    • 다른 사람의 완전한 통제;
    • 인정과 보호에 대한 과도한 필요성;
    • 권력과 영광에 대한 만족스럽지 못한 욕망;
    • 개인적인 자유에 대한 충족되지 않은 욕구;
    • 모든 행동을 완벽하게 수행하려는 욕구;
    • 일중독과 양질의 휴식을 취할 수 없음;
    • 스트레스에 올바르게 대응할 수있는 기술 부족.

    신경증의 생물학적 원인은 특정 신경 전달 물질의 생산이 불충분하고 신경 전달 물질 시스템의 기능 장애입니다. 이러한 결함은 사람을 다양한 자극의 작용에 지나치게 민감하게 만들고 정서적 불안정성을 보상하며 어려운 상황의 기능적 해결을 불가능하게 만듭니다..

    신경증이 발병하기 쉬운 이유 중 과학자들은 부정적인 요인에 대한 신체의 전반적인 저항을 악화시키는 급성 바이러스 및 전염병을 호출합니다. 신경 장애의 발달에서 특히 중요한 것은 인간 중독에 기인합니다. 만성 알코올 중독, 향정신성 물질의 사용은 주로 신경계를 "충격"하여 고통스러운 신경 반응으로 사람을 보상합니다..