피로와 쇠약에 대한 비타민

무관심, 졸음, 만성 피로는 정상적으로 생활하고 일하고 공부할 수 없습니다. 이러한 증상은 심각한 병리를 나타낼 수 있으므로 반드시 의사를 방문해야합니다. 활력과 활동을 회복하려면 비타민 복합체를 섭취해야합니다. 고품질의 본격적인 식단으로도 최적의 영양소를 얻을 수 없습니다. 피로에 대한 비타민은 노인, 학생, 정신 노동의 사람들에게 권장됩니다. 무기력, 졸음, 스트레스의 영향 및 수면 부족과 싸우는 데 도움이됩니다..

만성 피로가 발생하는 이유?

무기력, 졸음, 신경질의 원인은 일일 요법 위반, 지속적인 수면 부족, 비타민 체내 결핍, 미량 원소, 유용한 화합물입니다. 사람의 생물학적 시계가 길을 잃고 비타민 결핍이 발생하고 무관심, 우울증, 저효율 및 힘 상실이 나타납니다. 만성 피로 증후군은 다음과 같은 병리의 증상입니다.

  1. 종양학. 암 질환의 경우 독성 물질이 신체에 축적되어 피로를 증가시키는 세포에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 피로가 높으면 종양 전문의의 검사가 필수적입니다..
  2. 빈혈증. 이 질병에서는 혈중 헤모글로빈 결핍으로 인해 소량의 산소가 세포에 들어갑니다. 결과적으로 사람은 졸음, 피로 증가 및 대사 장애가 있습니다. 빈혈은 심각한 병리를 나타낼 수 있습니다 :자가 면역 질환, 종양학, 골수의 위험한 변화.
  3. 심장 질환. 심장이 제대로 작동하지 않으면 산소가 공급 된 혈액이 신체 조직에 충분히 공급되지 않습니다. 아픈 사람은 졸리고, 지치고, 피곤하고, 기억력이 저하되고, 림프절과 사지 관절의 통증이 주목되고, 수면이 방해받습니다..
  4. 비타민제. 신체의 비타민 결핍은 겨울과 초봄에 가장 두드러집니다. 이 계절에 비타민 복합체를 섭취하지 않으면 면역 체계의 붕괴, 피부, 손톱, 머리카락의 상태 악화, 소화관 문제, 심장, 근골격계 및 비뇨기 기관 문제를 예상 할 수 있습니다. 비타민 결핍으로 고통받는 사람은 혈관염, 잇몸 출혈, 쇠약, 과민성, 탈모, 치매가 있습니다..
  5. 폐쇄성 수면 무호흡 증후군. 이 병리로 인해 수면 중에 사람의 호흡이 방해 받고 불충분 한 산소가 폐로 들어갑니다. 결과적으로 사람은 아침에 피곤하고 지쳤습니다..

또한 만성 피로의 원인은 기후 변화, 기상 이상, 저기압, 자기 폭풍, 오염 된 공기, 불리한 환경 조건, 나쁜 습관입니다..

피로와 쇠약에 대한 비타민

각 비타민은 인체에서 자체 기능을 수행합니다. 피로 증가가 신경 과민, 영양 부족, 불면증으로 인한 것이 아니라면 신체의 특정 비타민 부족에 ​​대해 자신있게 말할 수 있습니다. 대부분의 경우 만성 피로 증후군은 아스코르브 산, 티아민, 피리독신 및 시아 노 코발라민의 네 가지 물질이 결핍되어 발생합니다..

  1. 아스코르브 산 또는 비타민 C. 성인은 하루에 90mg의 물질이 필요합니다. 비타민이 부족하면 쇠약, 피로 증가, 면역 체계의 퇴색 및 식욕 감소가 나타납니다. 주로 식물성 제품에는 감귤류, 로즈힙, 건포도, 피망, 바다 갈매 나무속 등 아스코르브 산이 풍부합니다..
  2. 티아민 또는 비타민 B1. 일일 허용량은 1.5mg입니다. 비타민 결핍이있는 사람은 졸음, 무심, 우울, 긴장이되고 정신 이상과 우울증이 발생합니다. 티아민은 호밀 빵, 효모, 오트밀, 완두콩, 돼지 고기, 호두에서 충분한 양으로 발견됩니다..
  3. 피리독신 또는 비타민 B6. 성인은 하루에 2mg의 물질이 필요합니다. 비타민 결핍으로 사람은 무기력하고 약해지며 빠르게 과로하고 스트레스에 고통스럽게 반응하며 우울증, 메스꺼움 및 팔다리 경련으로 고통받습니다. 피리독신은 곡물, 콩류, 견과류, 쇠고기, 우유, 계란, 허브 및 기타 식품이 풍부합니다..
  4. Cyanocobalamin 또는 비타민 B12. 일일 복용량은 3mcg입니다. 혈액 내 물질이 부족하면 적혈구 농도가 감소하여 혈액 순환 장애, 빈혈, 발기 부전 및 신체 톤 약화로 이어집니다. Cyanocobalamin은 동물성 제품과 일부 조류에서만 발견됩니다. 특히 쇠고기, 지방이 많은 생선, 대구 간, 유제품이 풍부합니다..

아스코르브 산의 동화는 루틴에 의해 촉진됩니다. 티아민은 마그네슘이 있으면 잘 흡수되지만 사람이 담배를 피우거나 술과 커피를 마시면 파괴됩니다. 피리독신은 또한 담배 독과 알코올을 용납하지 않으며 튀김, 끓임 및 장시간 요리로 파괴됩니다. 특정 의약품은 비타민에 파괴적인 영향을 미칩니다. 사람이 항생제와 마취제를 복용하면 체내 비타민 C의 양이 감소합니다. 최면제와 진정제가 몸에 들어가면 비타민 B가 파괴됩니다..

비타민 C, B1, 비6, 비12 수용성이며 체내에 축적되지 않으므로 매일 음식과 함께 섭취해야합니다. 많은 사람들은 아스코르브 산을 무제한으로 섭취 할 수 있다고 믿습니다. 사실, 비타민 C를 신체에 과도하게 섭취하면 중독이 발생하고 내부 장기의 병리가 발생합니다. 사람은 소변에 설탕이 있고 신장과 신경계의 기능이 중단되고 관절통이 발생합니다. 과량의 아스코르브 산이 있어도 비타민 B는 몸을 떠납니다..

만성 피로는 주로 여성의 특징입니다. 남성도 스트레스, 과로, 불면증에 직면하지만 공정한 성관계보다 더 끈질긴 문제를 견뎌냅니다. 그러나 증가 된 피로와 나쁜 습관은 남성 생식 기관의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 가을과 초봄에 남성은 비타민 복합체 외에도 리놀레산이 함유 된 제제를 복용해야합니다. 이 오메가 -6 불포화 지방산은 남성 생식기의 상태에 유익한 영향을 미치고 테스토스테론 합성을 촉진하며 발기 기능을 향상시킵니다..

피로와 약점에 대한 미네랄

신체의 정상적인 기능을 위해서는 비타민뿐만 아니라 미네랄 요소도 필요합니다. 모든 조직과 기관의 음색을 유지하고 활력과 활동을 유지하려면 다음과 같은 미네랄과 생물학적 활성 화합물을 섭취해야합니다.

  • 칼륨과 마그네슘을 세포로 운반하는 아스파르트 산;
  • 칼륨은 심장 근육의 좋은 기능에 필요한 신경 및 순환계를 자극합니다.
  • 조직에 에너지를 분배하는 마그네슘은 비타민 B의 흡수를 향상시킵니다..

피로에 대한 최고의 비타민 복합체

많은 비타민 함유 제제가 약국에서 판매되어 피로를 덜어줍니다. 의약품을 구매하기 전에 의료 전문가와 상담 할 가치가 있습니다. 사실 일부 비타민 복합체는 특정 약물과 함께 사용할 수 없습니다. 의사 만이 부작용없이 최적의 치료를 처방 할 수 있습니다. 비타민 제제는 지속적으로 복용해서는 안됩니다. 코스를 마신 다음 휴식을 취하십시오. 약국 비타민을 지속적으로 사용하면 신체가 음식에서 영양소 흡수를 중단합니다. 아래는 피로에 가장 좋은 비타민 복합체 목록입니다..

  1. 에너지 알파벳. 정신적으로나 육체적으로 과로 한 사람들을위한 비타민과 미네랄의 복합체입니다. 정제는 아침, 오후 및 저녁의 세 부분으로 나뉩니다. 아침 약에는 티아민, 엽산, 약용 식물 추출물이 포함되어 있으며 정신 기능을 활성화하고 활력을 돕습니다. 일일 정제에는 아스코르브 산, 피리독신, 마그네슘, 루틴이 포함되어 있으며 낮 동안 신체의 에너지를 지원하고 신진 대사를 자극합니다. 저녁 정제에는 cyanocobalamin, 엽산, 비오틴, 칼슘, 힘 회복, 면역 체계 강화, 신경, 심장 강화.
  2. Vitrum 에너지. 비타민, 미네랄, 인삼 추출물을 기본으로 한 효과적인 제제로 신경계와 내분비선의 기능을 정상화하여 신체의 색조를 높입니다. 힘의 상실, 지속적인 수면 부족, 낮은 성능, 성행위 약화, 스트레스에 대한 노출로 처방됩니다. 중병이나 수술을받은 사람에게 추천.
  3. Duovit. 아스코르브 산, 비타민 B, 토코페롤, 요오드, 셀레늄, 철, 아연, 인삼 추출물을 포함한 비타민과 미네랄의 복합체. 끊임없이 스트레스에 직면하는 사람들, 운동 선수, 임산부, 모유 수유모에게 권장됩니다. 지방 야채와 과일이 충분하지 않은 겨울뿐만 아니라 수술 후식이 요법으로 약을 복용하는 것이 유용합니다.
  4. Doppelgerts Energotonik. 비타민, 미네랄, 허브 추출물, 에센셜 오일이 함유 된 맛있고 기분 좋은 향의 엘릭서. 면역 체계를 강화하고 신체를 에너지로 채우고 성능과 집중력을 향상시킵니다. 이 약은 빈혈, 만성 피로, 심혈관 및 중추 신경계 약화에 마시는 것이 좋습니다.
  5. 수프라 딘. 졸음, 면역 억제, 겨울 및 가을 피로를 위해 복용하는 비타민 복합체. 신체의 음색을 회복시키고 신진 대사를 활성화하며 신경과 조혈 기관의 기능을 정상화하고 정신력을 증가 시키며 정상적인 혈압을 유지합니다. 집중력과 성과를 향상시키기 위해 학생 및 지적 직업인에게 권장됩니다..
  6. 다중 탭 활성화. 빠른 피로, 낮은 신체 및 정신 활동, 정서적 스트레스, 정신 장애를 위해 처방되는 매우 효과적인 비타민 복합체. 지속적으로 육체적, 지적으로 과로하고 심각하고 장기적인 질병을 앓고 있으며 스포츠에 참여하고 성적인 문제가있는 사람들에게 권장됩니다. 정제에는 혈관벽을 강화하는 필로 퀴논이 포함되어 있습니다..
  7. Complivit. 신경계를 회복시키고 졸음, 정서적 소진, 게으름, 무관심을 극복하는 데 도움이되는 비타민 복합체. 면역 체계를 강화하고 피로와 스트레스의 영향을 완화하며 신체의 체력과 지구력을 높이기 위해 처방됩니다. 이 제제에는 세포를 재생하고 뇌의 혈관을 강화하며 기분과 집중력을 향상시키는 은행 나무 추출물이 포함되어 있습니다..
  8. 베로 카 플러스. 고등학생, 학생, 지적 일에 종사하는 사람들에게 권장되는 좋은 비타민. 이 약물은 신경 긴장과 불면증의 영향을 없애고 에너지와 효율성을 높이는 데 도움이됩니다..
  9. Bion 3. 다량의 비타민, 미네랄, 유산균을 함유 한 건강 보조 식품. 만성 피로를 없애고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 때때로 빈혈 예방 제로 처방 됨.
  10. Revien. 인삼과 홉 추출물, 철, 아연이 함유 된 건강 보조 식품입니다. 스트레스를 견디고, 신경 장애의 발병을 예방하고, 정서적 스트레스를 완화하고, 지적 활동을 강화하고, 신체의 음색을 증가시킵니다. 무관심, 블루스, 과민성, 신경질, 졸음, 높은 정신적, 육체적 스트레스에 권장됩니다..
  11. Dynamisan. 비타민, 미네랄, 아미노산, 인삼 추출물을 함유 한 건강 보조 식품입니다. 우울증을 제거하고 신체를 에너지로 채우고 면역 체계를 강화하며 기억력과 지능을 향상시킵니다. 약하고 힘이 없다고 느끼는 노인, 수술을받은 사람들, 생식계에 문제가있는 사람들에게 약을 복용하는 것이 가장 좋습니다.
  12. Apilak. 강장 효과가있는 생물학적 약. 비타민, 미량 원소, 효소, 호르몬이 풍부한 로얄 젤리를 기반으로 생산됩니다. 이 약물은 스트레스에 저항하고, 기억을 지원하고, 혈압을 정상화하고, 식욕을 높이고, 신진 대사를 활성화하고, 뇌의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 졸음, 만성 피로, 저혈압에 권장.

사람이 심한 피로로 고통받는 경우 그룹 B의 비타민 코스를 뚫는 것이 유용합니다. 비타민 주사 복용량은 의료 전문가 만 선택합니다. 주사를 통해 신체의 뚜렷한 에너지 부족을 제거하고 활력과 활동을 회복하며 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다..

피로를 없애는 데 도움이되는 비타민과 미네랄

과민성 증가, 피로감 및 쇠약이 일반적입니다. 거의 모든 현대인은 이러한 문제에 직면합니다. 건강을 개선하고 유지하려면 비타민과 미네랄이 필요합니다. 그러나 의사의 처방없이 복용하는 것은 위험합니다. 일부 물질은 서로 호환되지 않습니다. 피로와 쇠약에 도움이되는 비타민?

피로의 원인

지속적인 졸음, 무기력, 신경질의 원인 중 빈번한 수면 부족, 일상 생활 위반, 신체의 비타민 부족입니다. Avitaminosis가 발생하고 생물학적 리듬이 길을 잃고 우울증, 무관심, 힘 상실, 낮은 효율성이 나타납니다. 또한 만성 피로 증후군은 다음과 같은 질병의 존재를 나타낼 수 있습니다..

빈혈증. 혈중 헤모글로빈 결핍으로 인해 세포는 산소를 거의받지 못합니다. 결과적으로 졸음이 발생하고 신진 대사가 방해받습니다..

종양학. 암 병리로 인해 독성 물질이 몸에 축적됩니다. 세포에 부정적인 영향을 주어 피로를 증가시킵니다..

폐쇄성 수면 무호흡 증후군. 이 장애로 인해 수면 중에 호흡이 방해받습니다. 너무 적은 산소가 폐에 도달합니다. 피곤하고 우울한 남자가 깨어납니다..

비타민제. 가장 이른 봄과 겨울에 발음됩니다. 비타민 복합체를 복용하지 않으면 면역 체계의 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 손톱, 모발 및 피부 상태도 악화됩니다. 심장, 소화관, 비뇨기 기관 및 근골격계에 문제가 있습니다. 과민성, 쇠약, 관절염, 치매, 탈모, 잇몸 출혈이 관찰됩니다..

심장 질환. 산소가 풍부한 혈액은 충분한 양으로 조직에 들어 가지 않습니다. 환자는 피곤하고 지치고 졸려.

또한 만성 피로는 기상 이상, 기후 변화, 자기 폭풍, 낮은 대기압, 불리한 환경 조건, 나쁜 습관으로 인해 유발됩니다..

활력을위한 비타민

오늘날 종합 비타민 복합체의 범위는 엄청나게 넓습니다. 그들을 선택할 때 구성에주의를 기울이십시오. 다음 영양소는 높은 성능과 좋은 분위기를 유지하는 데 중요한 역할을합니다..

  • 비타민 C. 아스 코르 빈산 결핍은 면역력 저하, 식욕 부진, 빠른 피로를 동반합니다. 비타민은 몸에 활력과 탄력을주는 노르 에피네프린의 생성을 촉진합니다. 성인은 하루에 90mg의 물질이 필요합니다..
  • 비타민 D. 겨울에는 부족함이 느껴집니다. 빠른 심장 박동, 안절부절 못하는 수면, 만성적 인 피로감으로 나타납니다. 나이가 들면 신체는 물질의 자체 생산을 감소시킵니다..
  • 비타민 B1 (티아민). 결핍으로 사람은 결석하고 졸리 며 긴장하고 우울해집니다. 우울증과 정신 장애가 발생합니다. 일일 섭취량은 1.5mg입니다..
  • 비타민 B12 (시아 노 코발라민). 혈액에 물질이 부족하면 적혈구 수치가 감소합니다. 이것은 발기 부전, 혈액 순환 장애, 신체 색조 약화, 빈혈로 이어집니다. 일일 기준은 3mcg입니다..
  • 비타민 B6 (피리독신). 물질의 결핍은 쇠약과 무기력, 스트레스에 대한 고통스러운 반응, 우울증, 빠른 피로, 사지의 경련 및 메스꺼움으로 나타납니다. 성인은 하루에 2mg의 피리독신이 필요합니다..

미네랄은 신진 대사와 성능을 유지하는데도 중요합니다. 신체에는 철, 아연, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 필요합니다. 요소 부족은 지속적인 졸음, 과민성, 힘 상실로 이어집니다..

약물 개요

약국 체인은 다양한 비타민 함유 제제를 제공합니다. AlfaVit Energia, Revien, Enerion 및 Duovit은 잘 입증되었습니다..

에너지 알파벳. 정신적, 육체적 노동이 많은 분들에게 추천합니다. 아침 복용량에는 엽산, 레몬 그라스 및 엘레 우테 로코 쿠스 씨 추출물, 티아민이 포함되어 있습니다. 물질은 정신 활동을 자극하고 졸음을 완화합니다. 일일 복용량은 에너지 대사를 개선하고 무거운 부하에서도 성능을 유지합니다. 저녁 알약은 면역 체계를 강화하고 퇴근 후 힘을 회복시킵니다. 이 치료법은 불면증, 고혈압, 신경 흥분성, 임신 중 여성에게 금기입니다..

Revien. 건강 보조 식품에는 인삼과 홉, 아연, 철, 셀레늄에서 추출한 추출물이 포함되어 있습니다. 천연 성분은 신경계의 피로를 예방하고 활력을 높이며 스트레스로부터 보호합니다. Revien은 정신-정서적 스트레스를 줄이고 사고 과정을 활성화합니다. 정기적으로 사용하면 기분이 좋아지고 신체 활동이 증가하며 불안과 무관심이 사라지고 과민 반응이 억제됩니다. BAA는 정신적 육체적 활동, 지속적인 졸음, 만성 피로에 권장됩니다..

에너지. 졸음과 무기력에 대한 효과적인 치료법. 비타민 B의 합성 유도체 포함1 (살부 티아민). 비타민 결핍, 육체적 정신적 피로, 무력증에 처방됩니다. 매우 빠르게 작용합니다. 7 일 섭취 후 기분과 식욕이 개선되면 몸의 무거움이 사라집니다. 에너지는 산소 결핍에 대한 뇌 조직의 저항력, 주의력 고정을 증가시킵니다. 이 도구는 남성과 여성이 심각한 바이러스 및 전염병에서 회복하는 데 도움이됩니다..

Duovit. 이 약물에는 아스코르브 산, 토코페롤, 비타민 B 및 D가 포함되어 있습니다. 또한 대사 과정에 관여하는 8 가지 미네랄도 포함되어 있습니다. 수술 후 회복, 임신 및 수유, 영양 실조, 높은 신체 활동, 야채 및 과일의 계절적 결핍에 표시됩니다. 젊은 엄마, 운동 선수, 피로와 스트레스가 많은 환경에서 일하는 사람들에게 적합합니다..

Vitrum Energy, Vitrum Centuri, Makrovit, Dopel Hertz Energotonik, Dynamisan, Supradin, Multi-tabs Active, Apilak, Complivit도 고장에 도움이됩니다..

비타민이 함유 된 식품

합성 약물 외에도 비타민 부족은 식품으로 보충됩니다. 그들은 부작용을 일으키지 않으며 중독성이 없습니다. 더 많은 혜택을 얻으려면 최소한의 열처리를 받으십시오..

식품의 비타민 및 미네랄 함량 표
유용한 자료음식의 내용
칼륨야채와 허브 : 햇볕에 말린 토마토, 호박, 감자, 콩, 시금치. 생선 : 연어. 과일 및 말린 과일 : 자두, 말린 살구, 아보카도, 오렌지.
채소 및 채소 : 콜리 플라워, 콩과 식물, 말린 포르 치니 버섯, 당근, 감자, 시금치, 시리얼, 베리 및 과일. 고기 : 양고기, 송아지 고기, 신장, 쇠고기, 닭고기 또는 돼지 간. 해산물 : 새우, 굴, 홍합.
마그네슘닭고기 달걀, 시리얼, 녹색 잎 채소, 통 곡물 가루 제품, 견과류, 코코아.
비타민 C야채와 허브 : 콜리 플라워와 브뤼셀 콩나물, 피망, 딜. 고기 : 쇠고기 간. 과일과 열매 : 감귤류, 장미 엉덩이, 바다 갈매 나무속, 검은 건포도.
비타민 B1고기 : 돼지 고기 등심, 심장, 간. 베이커리 제품 : 호밀 빵. 견과류 및 콩류 : 완두콩, 호두, 땅콩.
비타민 B6고기 : 양고기, 소고기. 닭고기 달걀. 발효유 제품 : 우유, 치즈. 해산물 : 참치, 새우. 야채 및 과일 : 멜론, 바나나, 녹색 잎 채소. 콩류 : 콩, 견과류, 씨앗.
비타민 B12고기 : 쇠고기, 토끼, 대구 간. 해산물 : 정어리, 고등어, 해초. 발효유 제품 : 치즈.

무기력, 졸음, 과민성 및 무관심은 식단, 일상 및 습관을 재고해야하는 중요한 이유입니다. 종종 이러한 증상은 비타민 결핍으로 발생합니다. 몸에 에너지와 건강을 회복하고, 성능과 기분을 개선하고, 피로에 대한 비타민을 섭취하십시오. 하루에 8 시간 이상 자고 운동.

피로 : 바다에서 휴식을 취하는 것보다 피로로 인한 비타민과 생명 핵이 더 효과적 일 것?

오, 창 밖을 보는 것이 얼마나 슬픈 일입니까? 오늘의 날씨보다 더 나쁜 것은 무엇일까요? 젖어, 얼마나 차갑고, 햇살이 안보이고, 꿰뚫는 바람이 불친절한 소리를 낸다... 누구의 기분은 망칠 것이다!

이제 저는 그 어느 때보다도 금빛 모래, 부드러운 태양, 그리고 물론 바다에 따뜻해지기를 간절히 원합니다. 깊고 푸른 휴식.

하지만 아직 여행 할 시간이나 돈이없고 이미 지친 상태라면 어떻게해야할까요? 그리고 우리는 대답 할 것입니다.!

사실, 휴식을 취하고 싶은 욕구에 압도 당하고 자고 싶고 심한 피로가 마지막 힘을 앗아가는 상태에는 그 이유가 있습니다. 아주 구체적인 생리적, 심리적, 즉 "땅"에서 대처할 수 있습니다..

심한 피로, 졸음의 원인 및 대처 방법

사실, 어딘가에 가고 싶은 습관적이고 놀랍지 않은 욕망조차도 삶과 건강의 특정 어려움에 대해 신호를 보내야합니다. Bone Wide는 가장 일반적이고 가능한 5 가지.

많은 돈을 쓰지 않고 여행이나 휴가가 불가능한 경우 올바르게 행동하는 방법을 알려드립니다!

피로는 모든 사람에게 친숙한 피로 상태입니다. 조만간 우리의 에너지 배터리가 소진되고 이것은 나쁜 것이 아닙니다. 이것은 일반적입니다. 이 상황에서 가장 중요한 것은 정확히 왜 이런 일이 일어나고 어떻게해야하는지 이해하는 것입니다..

아래 요점에서는 신체의 약점과 힘 상실의 증상, 원인 및 치료법, 남성과 여성의 약점 및 피로에 대한 비타민, 값 비싼 약과 바다 여행없이 힘을 회복하는 방법을 알려줄 것입니다..

신경 문제

아아, 스트레스와 부정적인 반응은 21 세기의 새로운 질병이되었고 놀라운 일이 아닙니다. 삶은 이제 너무 빨라서 모든 사람이 그러한 리듬에 대처할 수 없습니다. 따라서, 신경증, 신경 무력증, 만성 피로 및 신경 장애는 이제 그 어느 때보 다 "인기"가되었습니다..

피로와 졸음에서 마실 비타민이 무엇인지 이해하기 위해 먼저 우리는 약물이 아닌 방법으로 분해를 완화하는 방법을 이해할 것입니다. 사람들이 자연스럽게 파란색 음영에 끌린다는 사실을 알고 계셨습니까? 전 세계적으로이 색상은 가장 좋아하는 색상으로 가장 가까운 경쟁자보다 4 배 앞서 있습니다..

신경 외과 의사 인 Amira Vokshur는“특정 파장으로 인해 파란색은 진정되고 이완되며 동시에 강장 효과를 나타내므로 긍정적 인 감정 반응을 일으 킵니다. 청색 파장 복사에 의해 촉발되는 활성화 메커니즘은 행복감과 기쁨, 보상 감 및 웰빙을 유도하는 신경 전달 물질의 방출에 비할 수 있습니다. 아시다시피 이러한 감정은 도파민의 작용과 관련이 있습니다..

결론적으로, Vokshur는 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 청색의 능력이 인류의 기원과 진화가 청색과 청색 (물과 하늘)의 그늘과 그에 가까운 녹색과 흙색이 지배하는 행성에서 일어났다는 사실에 의해 설명 될 것이라고 제안합니다..

또 다른 연구원 인 Nichols는 바다를 보면서 스트레스 감소와 관련된 뇌 영역이 활성화되는 방식을 보여주는 연구 (“인간 뇌의 자연 및 도시 경관과 관련된 기능적 신경 해부학 : 3.0T 기능적 MR 이미징”)을 인용합니다., 긍정적 인 사고, 정서적 안정 및 더 많은 공감.

같은 연구에서는 도시 풍경을 보면서 뇌 활동을 분석했으며 스트레스와 관련된 뇌 영역을 활성화했습니다..

더욱이 자연 사진 중 가장 큰 효과를 낸 것은 해안의 이미지였다. 여기이 연구에서 (“농촌 및 도시 풍경 사진을 통한 시각 자극에 대한 인간 뇌 활성화 : 기능적 자기 공명 영상 연구”)는 뇌의 다양한 자연 사진과 해안 이미지에 대한 뇌의 반응을 비교하여 뇌의“보상 시스템”을 가장 효과적으로 활성화했습니다. "좋은 기분을 느끼게하는 오피오이드 수용체로 포화 된 뇌 영역".

결론 : 정신-정서적 스트레스가 심한시기에 우리가 "뿌리까지"끌리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 문제를 생각하지 않고 걷고 파도에 감탄하고 싶어.

그러나 여기에 중요한 것이 있습니다. 여행은 이러한 문제를 해결하지 못할 것입니다. 이것은 후퇴가 자신의 신경에 대처하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는 사람들의 주된 오해입니다. 만성 피로, 과로, 신경증 또는 신경 쇠약의 실제 문제가있는 경우 휴식은 도움이되지 않습니다..

해야 할 일 :

우리는 매우 피곤할 때 똑바로 움직이고 싶지 않고 스포츠에 가야한다는 것을 이해합니다. 그러나 이동해야합니다. 매일 정확히 1 시간 걷는 것을 목표로 삼으십시오..

목적 : 우리는 모든 근육이 하나의 매우 간단한 동작으로 동기화 될 때 간단하고 쉽게 수행 할 수있는 기계적인 작업을 스스로 만들어야합니다..

성경에서 인용 한 것을 알고 있습니까? 몸에서 멀어 질수록 영혼이 더해집니다. 여기서 100 % 작동합니다. 이것은 당신이 생각을 "무더기"로 모으고, 피를 흩 뿌리고 머리를 깨끗하게하는 데 도움이 될 것입니다..

걷기 만하고 킬로미터 나 소모 된 칼로리를 추적하지 마십시오. 목표는 체중 감소가 아니라 움직임입니다. 나를 믿으세요, 일주일 후에 당신은 당신의 신경이 진정되는 것을 느낄 것입니다.

마그네슘 및 칼륨 보충제. 정신력이 크게 낭비되면이 두 가지 물질이 그 어느 때보 다 편리해질 것입니다. 마그네슘의 가장 중요한 가치는 천연 항 스트레스 요인으로 작용하고 중추 신경계의 흥분 과정을 억제하며 외부 영향에 대한 신체의 민감성을 감소 시킨다는 것입니다..

비타민 B : 세포에 추가 영양을 공급하고 세포에 산소와 에너지를 전달하여 신경계를 진정시킵니다. 주의력, 기억력, 정보 처리는이 그룹의 충분한 양의 비타민의 존재와 관련이 있음을 기억하십시오.!

가벼운 약초 정제 (persen type). 즉시 약용 "기분 향상제"를 구매할 필요가 없습니다. 허브 준비 과정을 마 십니다..

누적 효과가 있음을 기억하십시오. 그들은 이마에서 즉시 행동하기 시작하지 않지만, 잡을 때 부드럽게 작용하여 일반적으로 당신을 진정시킵니다..

긴장을 풀고 식단 조절을 시작해야합니다. 단백질과 탄수화물이 부족하면 기분과 웰빙이 크게 저하 될 수 있습니다. 하루에 최소한 1.5g의 단백질이 있는지 확인하십시오. 1kg. 몸, 탄수화물 3 gr. 1kg 용.

또한 평범한 일로 인한 긴장과 피로는 거리에 지루함을 가져옵니다. 적어도 일주일에 한 번은 숲에 가면 좋겠지 만, 예를 들어 3 월에 모든 것이 흐를 때 우리는이 일을 전혀하고 싶지 않다는 것을 알고 있습니다..

그래서 좋은 선택은 자연에 관한 다채롭고 아름다운 영화를 보는 것입니다..

자연 에너지는 또한 격려하는 데 도움이 될 것이며, 절대적으로 저렴합니다 (약 100 루블).

파란색 그림을 구입하십시오. 포스터 또는 사진 일 수도 있습니다. 아침과 저녁에 10 분 동안 명상하고 스트레스를받는 순간에 대해 기억하도록 자신을 훈련하십시오..

열악한 수면

우리는 종종 수면 때문에 정확하게 쉬고 싶다는 사람들의 말을 듣습니다. 그들은 몇 주 전에 잠을 잘 것입니다. 실제로 휴가의 꿈은 이상하게도 매우 차분하고 깊고 좋습니다. 무슨 일이야?

새롭고 익숙하지 않은 곳에서 뇌는 매우 빨리 피곤해집니다. 변화를 절대 좋아하지 않고 항상 급격하게 반응합니다. 따라서 여행 중에 상점에 가서 익숙하지 않은 곳에서 익숙한 제품을 구입하면 네이티브 Pyaterochka에가는 것보다 더 피곤해질 것입니다..

그러나 집에서 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일주일의 양질의 야간 휴식으로 문제가 해결되지 않습니다! 심리적, 신체적 건강에 문제가있는 경우 가장 중요한 것은 수면 리듬과 각성 리듬의 비율 인 양질의 수면을 설정하는 것입니다..

수면은 휴식이며, 수면 중에는 신경 세포가 전하를 회복하며, 가장 중요한 것은 각성의 특징 인 다른 부하에서 해방 된 모든 신경 과정이 재건되고 순서가 지정된다는 것입니다..

이것이 어떤 이유로 든 일어나지 않는다면, 우리의 정신이 상황의 타격을 견디기가 더 어렵습니다. 이것이 수면 부족, 수면 중단이 우리를 너무 많이 쓰러 뜨리는 이유입니다..

수면 중에 뇌가 정화됩니다. 휴식 중 림프계는 10 배 더 활동적이며 동시에 세포의 양이 60 %로 감소하여 체액이 부패 생성물의 공간을 "클리어"할 수 있습니다..

그러니 당신이 바다에 이끌려서 동시에 잘 자지 못하더라도 놀라지 마십시오. 이것은 논리적 이상입니다.!

바다 여행을 대체하는 방법 :

취침 시간 1.5-2 시간 전에 우리는 전화를하지 않고 TV를 보지 않습니다 (파란색 없음)-차분한 (!!) 책을 읽는 것이 좋습니다.

방을 환기 시키십시오-사람은 추위에 더 잘 잠들 것입니다.

수면에 문제가있는 경우 멜라토닌을 복용하십시오 (이는 뇌의 분비선에서 생성되는 호르몬으로, 일반적으로 불면증이있는 사람의 경우 잠들기의 원인이되며 일반적으로 생산이 중단됩니다).

잠자리에 들자 마자 휴식 시간을 가지세요.

합성이 21:00에 가까워지고 5시에 끝나기 때문에 10시 이전에 잠자리에 들고 6-7시 이전에 일어나는 법을 배웁니다. 이 기간 동안 수면 중에 사람이 절대 어둠 속에 있다는 것이 중요합니다. 이 덕분에 수면 호르몬의 집중 생산을 자극 할 수 있습니다..

그건 그렇고, 멜라토닌이 밤에 방출되면 낮에는 세로토닌이 활발하게 생산됩니다. 그리고 그것은 특정 효소 그룹이 수면 호르몬을 "생성"하는 야간 휴식 기간 동안의 것입니다. 생물학적 수준에서 멜라토닌과 세로토닌은 상호 연관되어 있습니다..

그래서 왜 당신이 수면과 기분에 문제가 있는지 놀라지 마십시오. 불면 한 밤 후에 때때로 불쾌하고 고통스러운 감각이 나옵니다..

세로토닌은 일반적으로 믿어지는 것처럼 행복의 호르몬 일뿐만 아니라 호흡, 알레르겐에 대한 내성, 안압, 통증 역치, 정서 상태, 수면, 식욕, 주의력, 기억력을 조절하는 것은 "행복 호르몬"의 농도에 직접적으로 의존합니다..

비타민 D 부족

이것은 또한 당신이 끊임없이 자고 싶어하고 심한 피로가 정상적인 생활을 방해하는 이유이기도합니다..

춥고 축축한 봄이나 가을 진창과 웅덩이를 헤쳐 나가는 꿈은 무엇입니까? 태양, 따뜻한 바다에 관하여-모래를 담근 다음 푸른 물에 뛰어 들다... 그러나 이것은 비타민 D의 결핍에 대해 아주 구체적입니다.

비타민 D는 자외선의 영향을 받아 피부에서 생산됩니다. 우리, 러시아 및 주변 국가 거주자, 특히 겨울에 절대적으로 부족한 것은 놀라운 일이 아닙니다..

비타민 D 부족은 북부 위도 및 중부 러시아 거주자의 95-98 %에게 전형적입니다. 이것은 엄청난 수치입니다! 따라서 비타민 D 결핍은 말 그대로 삶의 모든 측면에 영향을 미치기 때문에 거리에 슬프고 우울한 얼굴이 너무 많다는 사실에 놀라지 마십시오..

비타민 D는 말 그대로 우리 몸의 모든 것에 영향을 미칩니다. 해야 할 일 : Aquadetrim (비타민 D, 복용량 및 이점에 대한 매우 자세한 기사)과 같은 약물로 비타민 수치를 보충하십시오..

정보의 과잉

아아, 현대 사회에서 뇌는 거의 매분 정보를 소비합니다. 지치고 경주에 참가한 것처럼 느끼게합니다. 휴가 중에는 그 반대가 사실입니다. 긴장을 풀고, 누워 있고, 다리로 느긋하게 이야기하는 것이 전체 작업입니다..

집에서 제거하는 방법 :

물론 정보의 과다 복용은 포괄적 인 개념이지만, 어떤 경우에도 수행하는 방법을 배우는 데 중요한 한 가지는 긴장을 풀 수없는 무질서한 생각의 내부 합창을 끄는 것입니다. 가장 쉬운 방법은 명상입니다.

몇 분의 심호흡을 1-2-3하면 이미 기분이 나아졌습니다! 그러나 이것만으로는 문제가 해결되지 않습니다..

사스와 감기

오, 봄과 가을은 특히 질병이 풍부합니다. 발이 젖기 만하면됩니다. 지속적인 콧물과 전반적인 불쾌감은 종종 몇 주 동안 지속되며 극도로 나쁜 기분입니다. 그런시기에 어떻게 바다에 가서 신선한 짠 공기를 마시고 싶은지... 바다 공기가 폐에 유익한 영향을 미친다는 것을 알고 계셨습니까??

그 치료 효과는 점막을 보습하고 복원하고 염증을 완화하는 것입니다. 일상 생활의 도시 주민들은 고농도의 타르 및 배기 가스로 오염 된 공기를 마셔 상부 호흡기 점막의 염증을 유발하고 감염에 대한 취약성을 증가시킵니다.

바다에서 우리가 깊게 숨을 쉬고 우리가 냄새를 맡을 때 거기에 가고 싶어한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 집에서 대처하는 방법 :

공기를 가습하십시오. 이것은 매우 간단하게 수행 할 수 있습니다. 물로 채워진 그릇을 배터리에 놓고 1-2 일 동안 잊어 버리십시오. 물은 점차 증발하여 실내 공기를 부드럽게합니다..

에센셜 오일 (예 : 페퍼민트) 한 방울을 추가 할 수 있습니다. 아로마는 마법과도 같고 오일은 점막을 잘 보습합니다..

라디에이터에 작은 물통을 걸 수도 있습니다.

식염수로 코를 헹구십시오. 콧물이 있으면 혈관 수 축제에 중독되지 않고 첨가물없이 천일염 만 사서 사용하면 좋을 것입니다..

물 1 컵에 1 tsp를 섭취하십시오. 소금, 녹을 때까지 저어주고 바늘이없는 주사기를 사용하여 코를 청소하십시오. 이 혼합물로 양치질을 할 수도 있습니다..

그래도 방울을 사고 싶다면 식물 유래 (예 : Pinosol), 식염수 (banal saline solution, Aquamaris), 인터페론 (Derinat) 포함-예, 혼잡을 너무 빨리 완화하지는 않지만 중독성이 없습니다!

요오드 결핍

특히 봄에 몸이 쇠약 해지고 피로 해지는 이유 중 하나.

그건 그렇고, 바닷물에는 순수한 요오드가 없다는 것을 알고 계셨습니까? 신경계 장애를 치료하는 데 사용되는 물질 인 요오드화 브롬 (요오드화 브롬)이 포함되어 있습니다. 요오드-브로 민은 해수에 최적의 농도로 함유되어있어 해수욕 과정이 이완되고 모든 걱정거리가 제거됩니다..

해결책은 간단합니다. 요오드를 섭취하지만 먼저 갑상선 질환이 없는지 확인해야합니다! 예를 들어 갑상선 기능 항진증의 경우 갑상선을 자극하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다..

해야 할 일 :

이상적으로 우리는 요오드 결핍에 대한 분석을 통과합니다. 또는 우리는 이렇게합니다 : 잠자리에 들기 전에 팔뚝 부위의 피부에 요오드 용액 3 줄을 얇게, 약간 두껍게, 가장 두껍게 바릅니다. 아침에 첫 번째 줄이 없으면 요오드로 괜찮습니다. 처음 두 개가 사라지면 건강 상태에주의를 기울여야합니다. 그리고 세 줄이 모두 빠졌다면 분명히 요오드가 부족한 것입니다..

요오드 결핍이 발생하면 내분비 전문의에게 연락하는 것이 좋습니다.

일반적으로 갑상선과 그 건강을 모니터링하고 6 개월마다 T3, T4 및 TSH 검사를 받으십시오.이 선의 질병은 오랫동안 지루하고 지루하게 치료되며 그로 인한 문제는 삶에 매우 큰 불편 함을 가져옵니다..

남성용 비타민 복합체 및 소비율

비타민은 인체의 모든 화학적 및 생화학 적 과정에 적극적으로 참여하는 유기 화합물로, 완전한 필수 활동을 보장합니다. 신체는 일부 물질을 자체적으로 생산할 수 있으며 다른 구성 요소는 음식과 함께 제공됩니다. 지속적인 스트레스, 부적절한식이 요법, 과도한 신체 활동, 남성용 비타민이 필요합니다. 약국에서 종합 비타민 (비타민과 미네랄 복합체의 일부)과 모노 비타민 (비타민 1 개 포함) 치료제를 구입할 수 있습니다. 그래서 남성에게 가장 좋은 비타민을 평가하고 올바르게 섭취하는 방법을 찾으십시오..

  • 1 남성용 비타민의 일반적인 특성
  • 2 남성의 비타민 섭취율
  • 3 인기있는 비타민 보충제
  • 4 비타민과 미네랄 복합체를 선택하는 방법?

남성용 비타민의 일반적인 특성

남성의 신체에서 화학적 및 생화학 적 과정의 정상적인 과정을 보장하려면 비타민의 사용이 필요합니다. 또한 각 물질은 신체의 특정 유형의 반응을 담당합니다. 이것 또는 그 구성 요소에 대한 필요성은 더 강한 성별의 나이 때문입니다..

40 세 미만의 청년과 남성은 단백질 식품의 동화에 적극적으로 참여하고 정액, 성 호르몬의 형성을 조절하기 때문에 그룹 B에 속하는 모든 비타민이 필요합니다.

알만한 가치가 있음 : 중년 남성은 비타민 A, E, B12, B2, B6, 아스코르브 산 및 엽산을 섭취해야합니다.

천연 항산화 제-A와 E, 아스코르브 산은 신체의 자연 노화 과정을 억제하여 오랫동안 젊음과 에너지를 유지할 수 있습니다. 그들은 죽상 동맥 경화 변화에 효과적으로 대처하고 심혈관 계통의 병리 형성을 예방합니다. Ascorbic acid는 전립선 염-전립선 염증과 같은 감염성 및 염증성 병리를 예방하는 면역 상태를 높이는 데 도움이됩니다..

50 세 이상의 남성은 비타민 D가 필요합니다. 골다공증의 발병을 예방하고 손톱과 치아를 좋은 상태로 유지하는 것은이 물질입니다. 이 구성 요소의 결핍의 배경에 대해 중추 신경계의 병리가 발생하고 고혈압, 졸음, 무기력, 무관심, 우울증 등이 발생합니다..

신체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 남성은 다음 구성 요소를 섭취해야합니다.

  • 비타민 E.이 물질은 신체의 노화를 늦추고 혈관을 강화하며 죽상 동맥 경화증 및 심혈관 질환을 예방하는 동맥 경화 플라크를 용해시킵니다. 또한이 구성 요소는 생식 기관의 기능을 향상시키고 자체 테스토스테론 생산을 증가시켜 정액의 품질을 향상시키고 효능을 증가시킵니다.
  • 비타민 D는 칼슘과 인의 정상적인 흡수에 기여하여 강한 손톱과 뼈, 심장과 뇌의 정상화를 제공합니다.
  • 비타민 A는 시각적 인식을 향상시킵니다. 이 구성 요소의 결핍으로 사람은 "야맹증"을 경험합니다. 또한이 물질은 남성 성 호르몬의 합성을 활성화하여 친밀한 삶의 질을 향상시킵니다. 충분한 양은 국소 면역 상태를 강화합니다.
  • 아스코르브 산은 약점, 만성 피로를 극복하는 데 도움이되며 알코올 남용 및 흡연과 관련된 스트레스 영향에 저항합니다. 또한 혈관 구조를 개선하고 신체의 혈액 순환을 정상화합니다.
  • 비타민 H는 피부, 네일 플레이트 및 모발의 상태를 개선합니다. 그것은 남성 탈모증을 예방하고 신체의 탄수화물과 지방 대사를 조절하여 여분의 파운드를 방지합니다.
  • 비타민 N은 알코올성 음료, 흡연 및 건강에 해로운 식습관의 유해한 영향을 배경으로 간 기능을 돕습니다. 리포산은 탄수화물과 지질 과정을 향상시키고 내분비 계를 활성화하며 시력과 청각 지각을 향상시킵니다..

비타민 B는 정상적인 대사 과정을 보장하고 조직 호흡에 참여합니다. 즉, 신체 내부에 산소를 운반합니다. B6는 뇌 활동을 향상시킵니다. 엽산은 정자 구성의 질을 향상시키고 생존 가능한 정자의 수를 증가시킵니다..

남성의 비타민 섭취량

남성용 비타민 복합체는 하루에 이러한 성분의 소비 규범을 고려하여 선택해야합니다. 세계 보건기구는 다음과 같은 물질의 권장 일일 섭취량을 제공합니다.

  1. 비타민 A. 하루에 3000 ~ 5000 IU 섭취.
  2. 비타민 B1의 평균 표준은 1.5-2mg입니다..
  3. 비타민 B2-1.5 ~ 2mg.
  4. 판토텐산-5 ~ 7 mg.
  5. 비타민 B6-1.7 ~ 2mg.
  6. 엽산-표준은 200 ~ 400mcg입니다..
  7. 비타민 B12-2 μg.
  8. 아스코르브 산-60 ~ 90mg.
  9. 비타민 D-200 ~ 400 IU.
  10. 비타민 E 최대 15 IU.
  11. 비타민 K-표준 범위는 40 ~ 80mcg입니다..
  12. 비타민 H-30 ~ 100mcg.

중요 : 이것들은 평균 비타민 섭취량이며 이는 지표입니다. 실제로 음식과 함께 특정 구성 요소가 몸에 얼마나 많이 들어가는 지 정확하게 계산하는 것은 불가능합니다. 따라서 균형 잡힌 다양한 메뉴의 배경에 비해 많은 특정 물질이 신체에 들어갈 수 있지만 인체가 이러한 변동에 쉽고 빠르게 적응하기 때문에 과다 비타민 증으로 이어지지는 않습니다..

인기있는 비타민 보충제

남성을위한 다양한 종합 비타민이 시장에 나와 있습니다. 그들 모두는 구성, 제조업체, 비용이 다릅니다. 이상적으로 남성의 피로와 쇠약에 대한 비타민은 기존의 수반되는 질병과 환자의 건강을 고려하여 담당 의사가 처방해야합니다.

남성에게 가장 좋은 비타민은 다음과 같은 준비로 표현됩니다.

  • 비타민과 미네랄 복합체 Vitrum. 방출 형태-캡슐. 영양 부족, 과도한 신체 활동을 배경으로 사용하여 면역 상태를 높이는 것이 좋습니다. 지시에 따르면 하루 복용량은 1 캡슐이고 치료 과정의 기간은 1-2 개월입니다. 몇 주 사용 후 웰빙 개선이 관찰됩니다. 더 긴 과정은 의사에 의해서만 처방됩니다.
  • 알파벳 바이오 리듬은 아연이 함유 된 남성용 종합 비타민입니다. 친밀한 삶에 문제가있는 남성을 위해 힘의 감소, 발기 기능의 침해, 성적 욕망의 감소를 가져야합니다. 하루에 한 캡슐을 섭취하십시오. 코스는 1 개월입니다. 의학적 이유로 복용량을 늘릴 수 있습니다.
  • Centrum은 더 강한 성관계를위한 회복 복합체입니다. 이 조성물에는 그룹 B, 아스코르브 산, 엽산, 비타민 A, E, D 및 미네랄-인, 철, 칼슘, 마그네슘의 비타민이 포함됩니다. 이 도구는 필요한 구성 요소에 대한 신체의 모든 요구를 충족시킵니다.
  • 패리티는 생물학적 활성 첨가제 인 남성용 건강 보조제에 속하는 자연 요법입니다. 이 약물은 효능을 회복하고, 발기를 향상시키고, 생식 기관의 정상적인 기능을 담당하는 테스토스테론 생성을 자극합니다. 이 도구에는 의학적 금기 사항이 있으므로 직접 사용하지 않는 것이 좋습니다.
  • Velman은 남성용 비타민 복합체입니다. 무력증, 정신 장애, 두통, 집중력 감소, 현기증, 이명을 제거하는 데 도움이됩니다. 20 개 이상의 생물학적 활성 물질을 포함합니다. 건강을 개선하려면 한 알을 복용해야합니다. 다중성-하루에 한 번. 건강상의 이유로 용량 증가가 허용됩니다..

참고 :이 목록에는 Complivit Antistress, Metovit, Multifort, Oligovit, multivitamins Biorhythm, Artromax, Amiton-Magnesium-Calcium, Aminodar 등 남성용 약물이 추가 될 수 있습니다..

비타민 및 미네랄 제제를 사용하기 전에 기존 금기 사항과 가능한 부작용을 숙지하는 것이 좋습니다. 지침에 따라 엄격하게 복용하십시오. 치료 / 예방 과정의 복용량과 기간을 독립적으로 늘리는 것은 금지되어 있습니다..

비타민과 미네랄 복합체를 선택하는 방법?

모든 사람이 주어진 상황에서 어떤 복원 콤플렉스를 구입해야하는지 아는 것은 아닙니다. 약사의 조언은 특정 경우에 최적의 약을 제공 할 수 없으므로 신뢰해서는 안됩니다. 올바른 제품을 선택하려면 복잡한 구성을 신중하게 연구해야합니다..

합성 보충제에서 성분은 일일 요구량의 50 ~ 100 %를 포함하는 양으로 포함될 수 있습니다. 식단이 균형 잡히고 합리적이며 다양하다면 신체 요구의 50 %를 커버하는 약물을 복용 할 수 있습니다. 비용은 100 % 복합체보다 훨씬 저렴합니다. 빈약 한 식단이 있으면 구성에 필요한 물질을 많이 선택하는 것이 좋습니다.

중요 : 미네랄 원소 철은 남성에게 다량으로 필요하지 않습니다. 과다 복용은 심근 경색까지 심혈 관계 문제를 위협하고 사지 떨림을 유발할 수 있습니다. 이 물질은 여성에게만 필요하며 남성의 경우 음식과 함께받는 양으로 충분하므로 최소 농도의 철분으로 복합체를 선택하는 것이 좋습니다.

남성을위한 선택 팁 :

  1. 마비에 심장과 혈관의 병리가 있다면 최근 과거에는 심근 경색이 있었으므로 아스코르브 산 함량이 높은 약물을 선택하는 것이 좋습니다. 이 물질은 전반적인 상태를 크게 개선하고 질병의 진행을 늦출 것입니다.
  2. 남성이 탈모증이 있거나 피부와 손발톱 판의 상태가 좋지 않은 경우 일일 복용량에 반드시 H 성분이 필요합니다..
  3. 발기 기능을 향상시키고, 효능과 성욕을 높이기 위해 물질이 필요합니다. E. 단일 약물로 복용하거나 병용 할 수 있습니다..
  4. 심한 육체적 노력으로 유용한 성분에 대한 일일 필요량을 100 % 충당하는 구제책이 필요합니다 (남자가 다양한 음식을 먹더라도)..
  5. 남자가 정기적으로 알코올성 음료를 마시고 담배를 많이 피우면 성분 N이 필요합니다..

복합체를 사용하려면 권장 복용량을 준수해야합니다. 그것들을 초과하면 알레르기 반응, 소화관 장애, 복통, 메스꺼움 등 부정적인 결과가 초래됩니다..

남성용 미네랄 및 비타민 복합체는 모든 시스템의 정상적인 기능에 필요한 필수 물질을 신체에 제공합니다. 코스 사용-일년에 여러 번, 원하는 수준의 면역력을 유지하고, 발기 부전을 포함한 심각한 질병을 예방하는 데 효과적입니다..

피로와 졸음을위한 비타민 + 리셉션 계획

나는 종종 무기력, 에너지 부족 및 빠른 피로와 관련된 피로에 대한 비타민에 대해 글을 써달라고 요청 받았습니다. 피로는 종종 특정 미량 영양소가 부족하기 때문에 발생하지만 질병은 피로와 지속적인 졸음을 유발할 수도 있습니다..

피로의 원인은 다양 할 수 있으며, 물론 피로와 근력 부족이 일정하다면 검사를 받고 갑상선, 빈혈, 관절염, 잠복 성 만성 감염 여부를 확인해야합니다..

그러나 일부 비타민의 사용은 이미 증상을 없애는 데 도움이되며 의사는 원인을 파악합니다.!

피로와 지속적인 피로를위한 비타민

피로의 가장 큰 원인 중 하나는 비타민 B의 필요성 증가입니다! 이것은 예를 들어 신경 과부하, 스트레스, 외상 또는 질병과 같이 신체가 에너지 증가를 필요로하지만 에너지를 공급할 수있는 필요한 양의 비타민 B를받지 못할 때 발생합니다.!

따라서 이상적으로는 균형 잡힌 B 복합체로 피로 치료 계획을 시작해야하며, 그 후 필요하면 더 많은 양의 비타민 B를 추가로 추가하십시오..

B 복합 비타민

나는 우리의 문제를 해결하는 데 가장 적합한 여러 가지 비타민 B 복합체를 선택했습니다..

⇒ Solgar, B-Complex with Vitamin C Stress Formula, B Complex + 비타민 C
⇒ Natural Factors, Hi Potency B Complex, 캐나다 제조업체의 좋은 복합체
⇒ Garden of Life, 비타민 코드, Raw B-Complex, 비건 생 비타민

여분의 엽산을 섭취하면 우울증 관련 피로에 도움이됩니다.

판토텐산 결핍의 가장 흔한 증상은 우울증과 졸음을 동반하는 피로입니다. B 복합체와 함께 매일 250mg의 판토텐산을 섭취하십시오.

비타민 B12 결핍은 빈혈과 신경 장애를 유발할 수 있지만 종종 심각한 피로의 원인이기도합니다. B 복합체 외에도 비타민 B12 1000mcg을 추가로 한 달 동안 일주일에 한 번 경구로 복용 한 다음 한 달에 한 번 복용 할 수 있습니다..

비타민 C와 철분

피로는 비타민 C가 부족한 사람들에게 흔합니다. 대부분의 연구에서 비타민 C가 피로를 덜어 준다는 직접적인 증거는 없지만 피곤하고 피곤한 사람들의 집중력과 성과를 향상시킵니다..

항상 비타민 C를 복용하지 않는 경우, 하루에 두 번 500mg의 비타민 C 에스테르로 2 주 코스를 시도하면 성능이 저하되고 활력이 생깁니다..

철분 결핍은 적혈구 형성을 감소시키고 빈혈로 이어져 집중이 어려워지고 성능이 저하되며 고장, 피로가 있습니다..

그러나! 철분 보충제는 결핍이 발견되고 철분 결핍 빈혈이 확립 된 경우에만 복용 할 수 있습니다. 의학적 조언없이 헴 철분을 섭취하십시오 : 바, 사과, 석류, 살코기 및 간에서 혈구 발생. 비타민 C와 함께 가장 잘 흡수됩니다..

피로를위한 더 많은 비타민 : 마그네슘과 칼륨

마그네슘, 칼륨 및 아스파르트 산은 특히 함께 작용할 때 에너지 생산에 중요한 역할을합니다! 마그네슘은 신체의 주요 에너지 운반자 인 ATP의 합성에 필요하며 아스파르트 산은 세포 내부의 마그네슘과 칼륨의 수송에 관여합니다..

세 가지 구성 요소를 모두 조합해야합니다. Solgar, Potassium Magnesium Aspartate가 이상적입니다..

추가 칼슘이 필요하지 않은 경우 최대 3 개월 동안 아스파르트 산 칼륨과 아스파르트 산 마그네슘을 매일 복용하십시오..

아연 결핍

아연 결핍으로 피로감과 무기력 함이 발생할 수 있습니다. 이 결핍의 징후 중 하나는 손톱에 흰 반점이 나타나는 것입니다..

킬레이트 아연 30mg은 아연 결핍으로 인한 피로를 돕습니다..

이들은 피로, 무기력 및 지속적인 졸음에 대한 주요 비타민이며 그러한 문제가 발생하면 선택하는 것이 좋습니다.

피로를위한 비타민, RECEPTION SCHEME

그룹 B의 비타민 복용을 시작하기 전에 이상적으로는이 그룹의 특정 비타민 결핍과 가능한 빈혈을 확인하기위한 테스트를 통과해야합니다. 모든 규칙에 따라 피로 문제에 접근하려는 경우입니다. 하지만 항상 가능한 것은 아니기 때문에 피로에 대한 비타민 요법을 제공합니다.

우리는 좋은 비타민 B 복합체를 복용하기 시작합니다 (위에 링크를주었습니다) + 비타민 C + 마그네슘과 칼륨 아스파 테이트 + 아연을 추가하여 피로를 완화 할뿐만 아니라 가을 겨울철에 면역력을 잘 자극합니다.

또한 가을과 봄에는 에너지를 증가시키는 강장제를 마시는 것이 좋습니다. 피로로 인해 Eleutherococcus는 어린이와 성인에게 탁월한 강장제로 간주되고 활력을 증가시키는 매우 잘 입증되었습니다! 이 게시물에서 그에 대한 내 리뷰를 읽을 수 있습니다..