쇼핑 홀 리즘에서 회복하는 방법

우리는 모든 것을 사지 않고 현명하게 돈을 쓰는 방법을 알아 냈습니다.

쇼핑 중독 : 질병 또는 생활 방식

사실, 심리학에는 "쇼핑 홀 리즘"이라는 용어가 없습니다. 이 현상은 오니 오 매니아 (oniomania)라고 불리며,이 물건의 결과 나 필요성에 초점을 맞추지 않고 무엇이든, 무엇이든 구매하려는 거부 할 수없는 욕망을 의미합니다. 쇼핑 중독자에게 쇼핑 과정 자체는 휴식과 오락, 그리고 일반적으로 라이프 스타일입니다. 그러나 그러한 현상이 심각한 질병으로 얼마나 인식 될 수 있습니까? 대체로 지갑만이 몸이 아닌 고통을 겪을 수 있습니까??

과학자들의 연구에 따르면 쇼핑 중독은 귀하의 상태에 정비례합니다. 돈이 많을수록 필요를 억제하기가 더 어려워집니다. 예를 들어, 부자의 아내가 은행 직원의 연봉을 하루도 안 돼서 구매에 대한 엄청난 갈증을 충족시키기 위해 실제로는 그다지 필요하지 않은 경우가 있습니다. 물론, 우리는 추가로 수백만 달러를 가지고 있지 않으므로 평균 쇼핑 홀 리즘은 훨씬 더 겸손한 규모를 취합니다..

그러나 그럼에도 불구하고 뭔가 잘못되었다는 주요 징후는 패션 잡지와 블로그에 대한 과도한 매혹, 구체적인 것을 찾고자하는 명확한 욕구없이 매장에가는 것, 거의 모든 판매 상품에 대한 철저한 조사 등이 될 수 있습니다. 그렇다고 새 점퍼를 사러 가게에 올 때 2-3 개의 모델을 보는 것으로 제한해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 사용 가능한 모든 스카프와 장갑을 시도하거나 수정하지 않을 것입니다..

명백한 쇼핑 홀 리즘의 징후 목록에는 이브닝 드레스 나 값싼 보석 등 명백한 이유없이 무언가를 사고 싶은 욕구도 포함됩니다. 더욱이 21 세기 질병의 증상 중 하나는 쇼핑이 너무 적기 때문에 무관심과 깊은 우울증입니다..

광고 피해자

Frederic Beigbeder는 이미 오늘날의 고전이 된 그의 소설 "99 프랑"에서 이에 대해 썼습니다. 세계는 광고주에 의해 포착되므로 광고 및 공급의 세계에서 소비를 강력히 권장합니다. 말 그대로 모든 곳에서 원칙적으로 완전히 불필요하지만 물론 꿈도 꾸지 못한 자질을 가진 것들을 제공받습니다. 드레스와 신발은 다리가 긴 미녀를 광고합니다. 이것은 당신이 엄청나게 비싼 신발뿐만 아니라 광고 배너의 모델처럼 완벽한 모양의 소유자가 될 수 있다는 환상을 만듭니다.

판매원과 점장들이 선반에 물건을 정리하여 불필요하지만 매우 귀여운 물건을 몇 개 사도록합니다. 예를 들어, 왜 그렇게 즐겁고 저렴 해 보이는 작은 물건들이 계산대 근처에서 판매되는지 생각해 본 적이 있습니까? 사실 그러한 움직임은 할 일이없고 줄을 서서 일렬로 서서 장신구를보고, 예, 그것을 사야하는 지루한 구매자를 위해 설계되었습니다! 이 경우, 당신은 자신의 욕망에 의해 통제되는 것을 허용해서는 안됩니다..

회복의 길

  1. 상점에 가기 전에 쇼핑 목록을 만드십시오. 이 방법은 식료품 쇼핑뿐만 아니라 의류에도 좋습니다. 드레스와 풀오버가 필요하십니까? 좋아! 종이에 적어 두세요-청바지, 재킷, 스커트도 볼 필요가 없습니다.
  2. 신용 카드를 버리십시오. 전자 화폐는 끝없는 재정적 기회의 환상을 만듭니다. 지출 한 금액과 가장 중요한 것은 아직 남은 금액을 알 수 없습니다. 정해진 금액을 가지고 가게에 가져 가면 의도 한 것보다 더 많이 쓰는 것이 쉽지 않을 것입니다..
  3. 상점에 가기 전에 옷장에 대한 정신적 감사를 수행하십시오. 쇼핑몰에가는 것이 무엇인지 그리고 앞으로이 옷을 입을 계획을 상상해보십시오. 그리고 새 치마 나 바지로 입을 것이 없다면 사지 않는 것이 좋습니다. 따라서 새로운 구매 외에도 모자, 스카프 또는 가방과 같은 액세서리를 구입해야한다는 느낌에서 자신을 구할 수 있습니다..
  4. 상점에가는 것을 재미로 취급하지 말고 강제 행사로 받아들이십시오. 쇼핑이 휴식의 수단이되지 않으면 선반에서 모든 것을 움켜 쥐고 싶은 욕구도 사라집니다. 재미와 휴식을 취할 수있는 다른 방법이 많이 있습니다..
  5. 할인은 신경 쓰지 마십시오. 밝은 스티커, 눈에 띄는 가격표 및 기억에 남는 광고를 사용하여 상점에서 광고하는 모든 프로모션이 수익성이있는 것은 아닙니다. 또한 이미 원래 모습을 잃어버린 상품은 할인 된 가격으로 판매되는 경우가 많으며, 오랫동안 옷걸이에 걸려 왔습니다. 할인 시즌 동안 완벽한 상태의 물건은 유럽에서만 판매되며 체인점이 아닌 개인 부티크에 대해 이야기하는 경우에만 판매됩니다..
  6. 스트레스 해소의 모든 방법은 춤, 그림, 스포츠와 같은 심각한 형태의 쇼핑 홀 리즘으로부터 도움이 될 것입니다..

사진 : 언론 서비스 아카이브

텍스트 : Sasha Barinova 2018 년 4 월 27 일

관련 자료

  • 유독 한 우정 또는 여성 관계의 역설
  • 스트립, 카고, 팔라 조 : 이번 시즌 가장 세련된 5 가지 팬츠
  • 왕의 피 : 엘리자베스 2 세의 모든 증손자와 증손녀

MarieClaire 잡지의 대화 형 버전

MarieClaire 매거진

정기 및 여행 형식으로 좋아하는 잡지

  • 잡지 정보
  • 객실 안내
  • 콘택트 렌즈
  • 광고하는
  • 이용 약관
  • 프로젝트 보관

Marieclaire.ru는 자신의 의견과 활동적인 라이프 스타일을 가진 세련되고 현대적인 여성의 흥분에 관한 온라인 여성 잡지입니다. 패션, 미용, 요리법, 여행의 세계에서 매일 업데이트되는 Marieclaire.ru는 가장 다재다능한 여성 잡지입니다. 경력, 관계 및 가족은 여성 잡지에서도 두드러지게 나타납니다. 여기에서 전문가의 조언, 전문가의 조언 및 성공적인 개인의 개인적인 경험을 찾을 수 있습니다. Marieclaire.ru는 항상 관련성이 높고 유용한 여성 잡지입니다.!

저작권 (c) Hirst Shkulev Publishing LLC, 2020.

Marieclaire.ru LLC Hirst Shkulev Publishing의 소유자

러시아, 모스크바, 115114

성. Derbenevskaya, 15B.

게시자의 허가없이 사이트 자료를 복제하는 것은 금지됩니다. 열 여섯+

쇼핑 홀 리즘 : 원인과 제거 방법

친애하는 독자 여러분. 오늘 우리는 쇼핑 홀 리즘을 없애는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 이 상태의 특징적인 증상에 익숙해 질 것입니다. 사람, 특히 여성에게서 왜 발병 할 수 있는지 알아보십시오. 이 중독을 없애기위한 투쟁 방법과 귀중한 권장 사항을 알게 될 것입니다..

원인

쇼핑 홀 리즘이 발달 한 이유는 무엇입니까??

  1. 항상 주목 받고 싶은 욕구, 패션 트렌드에 발 맞추기. 이로 인해 여성이 값 비싼 부티크에 가서 재정적 능력에 맞지 않는 값 비싼 구매를 할 수 있습니다..
  2. 어린 시절 가족에게 심각한 재정적 문제를 안고 있던 남자는 많은 것을 박탈당했습니다. 그가 자랄 때 그는 필요하고 불필요한 구매를 통해 이것을 보상하기 시작합니다..
  3. 부유 한 가정에서 자랐을 때 아기가 처음으로 모든 것을 샀습니다. 사람이 성숙하고 돈을 소중히 여기는 법을 배우지 못한 경우, 계속해서 생각없이 지출하고 계속해서 재정 문제를 경험합니다..
  4. 부자와 사업가의 아내 인 성인 여성에게서 발전합니다. 남편이 배우자에게 충분한 시간을 할애하지 않고 돈으로 후원하고 여성이 사랑하는 남성의 관심 부족을 보상하려고 구매하기 때문입니다..
  5. 우울증은 쇼핑 중독의 형성에 유리하게 영향을 미칩니다. 구매하는 사람은 인생에서 적어도 약간의 기쁨을 얻습니다. 실제로 그는 "마약"의 영향을 받아 존재하며 세로토닌의 복용량에 의존합니다. 따라서 쇼핑은 웰빙을 향상시킬 수있는 일종의 항우울제입니다..
  6. 낮은 자존감. 하나의 프로모션, 할인, 보너스 시스템을 통과 할 수 없습니다. 판매자가 자존감이 낮은 사람에게 전화를 걸어 즐겁고 아첨하는 말로 그녀를 돌보고 싶다는 착각을 일으키면 그녀는 한 번의 구매 없이는 지나갈 수 없습니다. 즉, 사람은 일시적인 힘과 존경을 받고 그에게주의를 기울입니다. 당연히 쇼핑 홀 리즘이 동시에 발전합니다..
  7. 직장에서 가족의 끊임없는 스트레스는이 중독의 발달을 유발합니다. 사람은 쇼핑하는 동안 일상적인 문제로 산만 해집니다. 사실, 상점에서만 자유와 중요성을 느낄 기회가 있으며, 누군가가 아닌 사람이 좋아하는 것을 선택할 수 있습니다.

특징적인 발현

어떤 사람들은 쇼핑 홀 리즘이 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 다음 표현이이를 나타냅니다.

  • 종종 무의미한 구매가 이루어 졌다는 것을 깨닫게됩니다.
  • 가게에 가고 싶은 욕구는 심한 스트레스를 받거나 외로움, 지루함으로 인해 발생합니다.
  • 종종 필요한 일에 돈이없고 예산이 낭비됩니다.
  • 쇼핑은주의를 산만하게하고 긴장을 푸는 유일한 방법입니다.
  • 상점에 있으면 무언가를 사고 싶은 미친 욕망이 일어나면 자신에 대한 통제력이 상실됩니다.
  • 돈이있는 한 상점에있는 것;
  • 물건을 구입하려는 욕망, 사람이 알지 못하는 사용 가능성이 있습니다.
  • 구매에 대한 긴 논의;
  • 거기에서 시간을 보내기 위해 가게에 간다.
  • 완벽한 구매 후 화가 나고 좌절감을 느끼며 불필요하거나 너무 비쌉니다.
  • 매장을 방문 할 수 없을 때 압도 감을 느끼고 기회가 생기면 기분이 좋아집니다..

싸우는 방법

쇼핑 홀 리즘은 질병이라는 사실을 이해해야합니다. 그렇지 않으면 중독을 없앨 수 없습니다.

  1. 자동 훈련. 이 심리 치료 방법은 자신의 문제를 인식하고 최선을 다해 싸울 준비가 된 사람들을 돕습니다. 명확하게 따르고 엄격하게 따라야하는 특별 지침 목록이 제공됩니다..
  2. 그룹 레슨. 오늘날 점점 더 많은 사람들 이이 중독에 걸리기 때문에 한 사람이 아닌 여러 사람이 동시에 세션을 준비하는 것이 어렵지 않습니다. 이 방법을 사용하면 외부에서 자신을보고 다른 사람과 자신의 문제를 인식 할 수 있습니다. 또한 같은 생각을 가진 사람들의 그룹에 속하면 치유 과정이 훨씬 빨라집니다..
  3. 인지 행동 치료:
  • 전문가는 위기 상황에서 행동하는 방법을 가르칩니다.
  • 올바른 행동을위한 패턴을 설정합니다.
  • 모든 행동이 합리적이어야한다고 설명합니다.
  • 주어진 상황에서 반응하는 방법을 가르친다.
  • 중독을 없애기위한 가능한 옵션에 대해 설명합니다..

쇼핑 홀 리즘에서 회복하는 방법에 대한 권장 사항을 살펴 보겠습니다..

  1. 구매를 유도하는 것이 무엇인지 정확히 결정해야합니다. 이를 위해 상점에가는 이벤트를 기록해야하는 특별한 노트북을 만들 수 있습니다..
  2. 스스로 대처하기가 매우 어려울 것입니다. 친구와 가족의 지원을 받아야합니다. 그들이 당신의 구매를 통제하게하십시오.
  3. 쇼핑에 대한 실행 가능한 대안을 찾으십시오. 쇼핑이 지루함을 덜어주는 데 도움이된다면 스포츠 섹션에 등록하거나 익스트림 스포츠를 시작하는 등 새로운 엔터테인먼트를 삶에 가져 오십시오. 매일 바쁘고 오락이 활발한 것이 중요합니다. 따라서 구매할 시간과 에너지가 없습니다..
  4. 정보 환경은 쇼핑 중독에 큰 영향을 미칩니다. 광고에 대한 노출을 제한해야합니다..
  5. 외부에서 당신의 행동을 평가하려고 노력하고, 당신이 많은 구매없이 할 수 있다는 것을 깨달으십시오. 무언가를 사고 싶다면, 더 저렴한 것으로 대체 할 수 있는지,이 항목으로 정확히 무엇을 할 것인지 분석하십시오..
  6. 가게에 가기로 결정했다면 돈을 거의 가져 가십시오. 이를 통해 불필요한 낭비로부터 자신을 보호하고 구매할 제품에 대해 신중하게 생각할 수 있습니다. 예를 들어, 식료품 점에 가려면 쇼핑 목록을 작성하고 대략 얼마의 돈이 필요할지 대략 계산해야합니다. 그러면 불필요한 것을 살 기회없이 목록에 따라서 만 구매해야합니다..
  7. 자유 시간을 친구 및 사랑하는 사람과의 의사 소통에 바치십시오. 모든 생각이 긍정적 인 것으로 가득 차서 쇼핑 할 시간이 남지 않도록하는 것이 중요합니다..
  8. 상점에 가면 새로운 구매를 통해 변화를 시도하고 있습니다. 예를 들어 자존감이 높아질 것이라는 희망으로 이틀마다 새 옷을 구입하면 성공하지 못할 것임을 이해할 때입니다. 피부, 몸을 돌보고 미용사에게 가서 체육관에 가입하는 것이 좋습니다. 이 모든 것이 당신이 겉으로 나 육체적으로 더 나아지고 건강을 강화할 수있게 해줄 것입니다. 동시에, 필요하지 않은 것에 불필요한 지출을 피할 수 있습니다..
  9. 신용 카드는 사용할 수 없습니다. 쇼핑 중독자는 그러한 카드를 저장된 모든 돈을 쓸 수있는 기회로 간주합니다. 현재 사람은 부채를 은행에 반환해야한다는 사실에 대해 생각조차하지 않습니다. 따라서 쇼핑을 할 때 적어도 자신을 통제하는 법을 배울 때까지 현금 만 가져 가면됩니다..

이제 쇼핑 중독의 심리학이 무엇인지 알 것입니다. 많은 사람들이 이러한 의존성에주의를 기울이지 않고이를 특정 문제로 보지 않습니다. 재정적 수단이 미친 구매를 할 수 있다면 좋습니다. 그러나 쇼핑 중독의 가능한 결과에 대해 기억해야합니다. 이렇게하면 가족과 친구없이 남겨질 수 있으며 심각한 재정 문제를 겪을 수도 있기 때문입니다. 이 중독의 징후를 발견하면 나중에 문제 해결을 연기하지 말고 필요한 경우 심리학자 또는 심리 치료사의 사무실을 방문하십시오..

쇼핑 홀 리즘

Shopaholism은 구매할 필요없이 구매하려는 통제 할 수없는 충동입니다. 분석 된 개념은 비교적 최근에 사용되었지만 쇼핑 중독으로 고통받는 사람들의 수가 지속적으로 증가하고 있습니다. Shopaholism 질병은 oniomania라고도 불리며 이는 미친 구매를 의미합니다. 묘사 된 매력은 종종 알코올 중독 또는 다른 중독과 동일시됩니다. 그러나 문제의 제어 할 수없는 매력이 개인의 존재에 해로운 영향을 미치지 않기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 여성은 쇼핑 홀 리즘에 더 취약하지만,이 공격은 남성도 피할 수 없습니다. 이 의존성의 주된 징후는 특정 제품을 구매할 때 합리적인 콘텐츠가 부족하다는 것입니다..

쇼핑 홀 리즘의 이유

따라서 쇼핑 홀 리즘, 질병 또는 oniomania는 구매할 필요없이 무언가를 구매하려는 저항 할 수없는 충동입니다. 즉, 구매하는 주체는 바로 행동에서 즐거움을 얻는다. 쇼핑 중독자를위한 쇼핑은 엔터테인먼트와 별개의 의미가됩니다..

전문가들은 더 자주 쇼핑 중독, 중독은 주의력 결핍, 내적 공허함, 외로움, 인정에 대한 욕구, 파트너와의 이별로 인한 우울한 기분으로 인해 여성에게 형성된다고 말합니다..

또한, 묘사 된 중독의 발달을 유발하는 많은 다른 요인, 즉 낮은 수준의 자기 조절, 권력의 환상, 통제 및 자유, 아드레날린 갈증, 사랑에 대한 욕구, 어린 시절의 심리적 외상을 확인할 수 있습니다..

자기 조절 수준이 감소하면 의도 한 작업, 불리한 성격 특성을 달성하기 위해 균형을 잡는 능력이 감소합니다. 구매 항목에 대한 주관적인 선호와 결합되면 종종 해로운 열정이 생성됩니다..

권력의 환상은 개인 소비의 필요성 때문이 아니라, 고객에 대한 영업 담당자의 태도를 포함하여 상품이 권력의 일부 속성으로 간주되기 때문에 상품을 획득하는 데 있습니다. 도움이되고 아첨하는 대우, 서비스, 존중.

쇼핑은 불안감을 최소화하고 우울한 기분을 없애고 자신감과 자신에 대한 존경심을 높이기 때문에 자신의 존재와 일종의 자유를 통제하는 환상을 줄 수 있습니다. 사람은 자신이 원하는 것을 바로 구매할 기회가 있습니다. 이로부터 피사체는 자유 감을 느낍니다..

아드레날린은 개인이 빨리 익숙해 져 점점 더 많은 양의 복용량에 의존하게되므로 신체를위한 일종의 약물로 간주 될 수 있습니다. 아드레날린에 중독 된 대상은 익스트림 스포츠에 참여하여이를 얻으려고합니다. 상점은 또한 사람이 특정 제품을 구매하기로 결정할 때 일종의 아드레날린의 원천이 될 수 있습니다..

개인의 평범한 존재에 대한 사랑의 부족으로 인해 그는 쇼핑 홀 리즘의 심연에 빠질 수 있습니다. 종종 싫어하는 어린이, 부모의 관심 부족으로 고통 받고 보살핌 대신 선물을받는 유아는 성인기에 쇼핑 중독으로 고통받을 수 있습니다. 아이들이받지 못했던 애정과 관심은 성장 단계에서 구매에 대한 억압 할 수없는 매력으로 보상됩니다..

과거부터 해결되지 않은 심리적 문제, 트라우마, 의사 소통의 어려움, 실망하는 경향, 우울한 기분에 대한 경향이 많았다면 새로운 물건의 획득은 자신에게 보상하고, 위로하고, 관심을 보이려는 시도로 간주 될 수 있습니다.

또한 쇼핑 중독은 종종 소위 악순환입니다. 사람이 불필요한 구매를하고 집에서 과도하고 비합리적인 지출을 후회하기 시작하여 친척 앞에서 죄책감이 나타납니다. 당연히 피사체의 기분이 떨어지고 무관심이 발생합니다. 그리고 그는 구매를 통해서만 불쾌한 감각을 없앨 수 있습니다..

쇼핑 중독의 발전을 유발하는 주요 요인은 외부 원인과 심리적 요인, 즉 내부 요인으로 나눌 수 있다고 믿어집니다..

후자는 심리적 성격 문제를 기반으로합니다. 쇼핑은 효과적인 항우울제로 간주됩니다. 특정 품목을 구매할 때 인간의 신체는 기쁨을 느끼는 세로토닌과 감정적 폭발을 일으키는 아드레날린을 생성합니다. 가정 생활과 일, 불안감, 낮은 자존감에 대한 끊임없는 스트레스-이러한 내부 해결되지 않은 문제는 해결 방법을 찾고 있으며 종종 그러한 탈출구는 쓸모없는 구매에 대한 과도한 갈망이됩니다..

쇼핑 센터로 여행하는 것은 기분을 전환하고 개선 할 수있는 좋은 기회입니다. 구매에 대한 판매자의 열정적 인 발언과 아첨하는 시선은 자존감을 크게 높였습니다. 개인이 이것을 소유 할 여유가 있기 때문에 권력에 대한 환상의 느낌이 나타납니다. 또한 쇼핑은 일시적인 자유 감과 자신의 존재를 통제 할 수있는 능력을 제공합니다. 결국 사람은 환경의 표시없이 원하는 것을 얻으므로 자유로운 성격입니다. 이 환상적 자유는 이후 개인이 "쇼핑 홀 리즘을 어떻게 취급 할 것인가?"라는 질문에 대한 답을 찾기 시작한다는 사실로 이어집니다..

외부 요인에는 상점이 고객을 유혹하는 다양한 마케팅 움직임이 포함됩니다. 다양한 프로모션 및 할인 시스템, 아름답고 정교한 상점 창, 예의 바르고 웃는 직원-이 모든 것이 사람들이 불필요한 구매를하도록 장려합니다. 상점 창에 "우리와 함께 그리고 오늘만 한 가지를 구입 한 모든 사람을 위해, 두 번째는 선물로 또는 모든 상품에 대해 70 % 할인"이라는 문구는 진정한 마법의 힘을 가지고 있습니다..

오늘날 모든 다양한 상품은 가장 정교한 개인조차도 놀라게 할 수 있으며 불필요한 상품의 획득으로 이어질 수 있습니다. 현대 슈퍼마켓 및 기타 소매점은 모든 상품에 대한 무료 액세스를 제공하고, 물건을 만지고, 다른 각도에서 검사하고, 구성을 읽을 수있는 기회를 제공하여 아직 제품을 구매하지 않은 사람이 더 이상 제품을 나누고 싶지 않을 수 있도록 배열되어 있습니다. 제품을 가까이서 살펴보고 제품을 구매할 가능성이 높아진다는 느낌을받을 수있는 기회가 생기면 쇼핑 중독과 싸우기가 더 어려워집니다..

그림 같은 동기 부여 광고는 일반 구매자의 심리적 특성과 그의 요구를 고려하여 설계되었습니다. 광고 발표, 아이디어, 슬로건, 눈길을 끄는 동영상, 포스터 및 포스터는 무엇에 집중해야할지 아는 전문가가 개발합니다. 전례없는 할인과 놀라운 프로모션을 외치는 큰 글씨 헤드 라인. 또한 시간 요소가 매우 중요합니다. 광고에 상품이 제한적이거나 제안이 하루 만 지속된다는 내용이 표시되면 해당 상품을 구매하려는 동기와 욕구가 증가합니다..

또한 잘 알려진 많은 대형 슈퍼마켓은 소비자를 유치하기 위해 다양한 맛을 사용합니다. 연구에 따르면 특정 향은 제안의 힘이 있음을 보여줍니다. 예를 들어 식료품 부서에서는 신선함과 참신함을 만들어 매출을 높일 수 있습니다. 요리 부서에서는 신선한 구운 제품이나 향신료의 향기가 식욕을 일깨워 개인이 계획하지 않은 구매를하도록 강요합니다..

원칙적으로 때때로 각 개인은 무역 회사의 마케팅 움직임으로 인도됩니다. 그러나 무언가를 얻고 자하는 욕구가 집착으로 바뀌면 "쇼핑 홀 리즘, 회복 방법"이라는 주제에 대한 답을 찾거나 자신의 콤플렉스와 심리적 문제의 부담을 이해하려고 노력해야합니다..

쇼핑 중독 증상

쇼핑 홀 리즘의 고려 된 개념은 19 세기 초 독일 정신과 의사 E. Kraepelin에 의해 처음 소개되었습니다. E. Bleuler와의 공동 작업을 통해 설명 된 심리적 의존의 주요 증상과 징후를 확인할 수있었습니다..

다음 징후는 쇼핑 중독자의 존재를 나타낼 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 경우 구매 욕구가 사람을 노예라고 생각해야합니다.

-쇼핑 여행에 특정 품목을 구매할 필요성이나 명확한 의도가 동반되지 않습니다.

-상점에서 사람은 판매를 위해 놓인 대부분의 상품을 검사합니다.

-개인은 패션 잡지를 좋아합니다.

-객관적인 이유없이 물건을 획득하려는 욕구가 있습니다.

-한 사람이 구매 한 제품에 대해 지속적으로 논의합니다.

-정기적으로 무역 시설을 방문 할 기회가 없을 때 무관심이 나타납니다.

-집에는 많은 새로운 것이 있으며 개인은 마지막으로 구입 한 제품을 기억할 수 없습니다.

-소매점에서 자신을 발견하면 사람의 기분이 급격히 상승하고 전례없는 영적 고양을 느끼고 긴급한 문제가 평준화되는 것 같습니다.

-작업량이 많더라도 대상은 여전히 ​​쓸모없는 구매를 할 시간을 찾습니다.

-가족 관계 또는 팀에서 갈등 상황이 발생한 후 개인은 구매를 통해서만 진정 할 수 있습니다.

-종종 사람이 이유없이 쇼핑몰, 센터, 대형 상점을 방문합니다..

언뜻보기에 나열된 증상은 존재에 위협이되지 않지만 피험자의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 옷이나 기타 품목을 구입하는 쇼핑 중독을 없애는 방법에 대한 질문은 상당히 관련이 있으며 매년 수요가 증가하고 있습니다. 결국 쇼핑 홀 리즘은 다음과 같은 사회적 결과를 초래합니다.

-가보, 동산, 부동산 모기지 매각으로 이어지는 부채;

-노점, 슈퍼마켓, 쇼핑 센터, 작은 상점에서의 절도;

-가까운 친척에게서 돈을 훔친다.

-종종 구매할 돈이 부족하여 소녀들을 매춘으로 몰아 넣을 수 있습니다.

-끝없는 가족 갈등과 가족 붕괴.

청소년은 미각이 완전히 형성되지 않았기 때문에 민감성과 암시성이 크다고 믿어집니다. 또한 청소년은 종종 동료의 의견에 매우 의존합니다. 또한 자신이 이미 성인임을 다른 사람에게 증명하고 자신을 돋보이게하고 주장하려는 욕구에 의해 주도됩니다. 따라서 청소년은 종종이 제품 또는 해당 제품을 구매할 필요성을 객관적으로 평가할 수 없습니다..

사춘기 자녀, 특히 공정한 성관계를 가진 많은 부모는 옷을 맞추고 화장품을 사는 쇼핑 중독을 없애는 방법에 관심이 있습니다. 결국, 종종 남성들이 눈에 띄고 자신을 주장하는 것과 같은 일반적인 욕망은 악성 중독으로 발전하여 소녀들이 생각없이 돈을 낭비하고 불필요한 것을 많이 사도록 유도합니다..

그러나 무의미한 지출의 위험 외에도 쇼핑 중독은 부정맥, 담즙 성 운동 이상증, 식물성 혈관 긴장 이상증, 위염, 만성 대장염, 고혈압 및 소화성 궤양 질환, 우울 및 신경증과 같은 상태, 지속적인 수면 장애와 같은 정신 신체적 결과를 유발할 수 있습니다. 면역력이 감소하여 감기 발생이 증가 할 수도 있습니다..

쇼핑 중독을 없애는 방법?

때로는 쇼핑 중독을 없애고 불필요한 구매를하려는 충동과 싸우기 위해 심리적 도움을 구해야합니다. 오늘날에는 악의적 인 매력에 대처할 수있는 자원 봉사자 지원 단체 인 "익명 쇼핑 중독자"그룹도 있습니다..

그러나 대부분의 쇼핑 중독자들은 자신의 지출을 통제 할 수있는 강박적인 욕망을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 먼저 시장 조사를 계획하고 수행 할 필요가 있습니다. 심리학자들은 자발적인 구매를 자제하기 위해 특정 제품을 구매할 필요성을 미리 분석 할 것을 권장합니다. 원하는 물건이 필요한 항목 목록에 있더라도 상점의 첫 번째 물건으로 서두르지 마십시오. 먼저 가격 정책, 주제의 품질 특성, 디자인, 구성을 연구해야합니다. 지갑에 어울리는 새 신발을 구입해야한다는 생각은 즉시 무시해야합니다..

쇼핑 중독, 치료 방법에 대한 질문이 시급 해지면 우선 구매가 할인의 가용성이나 제안의 수익성 때문이 아니라 구매 한 제품의 중요성에 따라 구매해야한다는 것을 스스로 이해해야합니다. 모든 구매는 정당화되어야합니다.

따라서 할인이나 판촉은 상품 구매의 이유가 아님을 이해해야합니다. 특정 제품을 판매한다고해서 특정인에게 필요한 것은 아닙니다. 종종 쇼핑 중독자는 할인 제품을 구입 한 후 사용하지 않습니다..

쇼핑 홀 리즘을 없애는 방법? 새로운 컬렉션도 피해야합니다. 액면가보다 더 비싼 제품을 구입하는 이유. 판매 시즌을 조금 기다렸다가 필요한 것을 더 싸게 사는 것이 좋습니다..

필요한 경우 신용 카드를 사용할 수 있다는 기대가 부채의 꾸준한 증가를 보장하기 때문에 신용 카드를 제거하는 것이 좋습니다. 또한 현금을 사용하면 개인이 돈을 쓰는 것과 물건을 사는 것 사이의 관계를 더 잘 경험할 수 있습니다. 자신의 지출을 통제하기 위해 제한된 금액으로 집을 떠나는 것이 좋습니다..

비용 목록도 보관해야합니다. 영수증을 보관하고 구매 한 항목의 기록을 보관하면 실제 지출 상황을보고 합리성을 평가할 수 있기 때문입니다. 또한 이러한 조치는 수행 할 작업, 제외 할 구매 및 반대로 추가 할 제품을 이해하는 데 도움이됩니다..

비용을 통제 할 수 없다는 느낌이 들면 일시적으로 대형 마트 및 기타 소매점 방문을 피하는 것이 좋습니다. 구매에 대해 생각할 시간이 필요합니다..

쇼핑 홀 리즘을 다루는 방법에 관심이있는 불필요한 물건을 얻는 것에 대한 통제 할 수없는 열정으로 고통받는 개인의 친척에게 다음과 같은 조언을 할 수 있습니다. 우선, 쇼핑 중독자의 자금 접근을 제한하고 용돈을 줄이는 것이 필요합니다. 또한 스트레스 요인의 영향으로부터 사랑하는 사람을 보호하고, 그와의 갈등을 피하고, 다양한 방식으로 기분을 개선하고, 더 긍정적 인 감정을주고, 돌보고 ​​보호해야합니다..

저자 : Psychoneurologist N.N. Hartman.

PsychoMed 의료 및 심리 센터 박사

이 기사에 제공된 정보는 정보 제공 목적으로 만 사용되며 전문적인 조언과 자격을 갖춘 의료 지원을 대체 할 수 없습니다. 쇼핑 중독의 존재가 조금이라도 의심되는 경우 의사와 상담하십시오.!

쇼핑 홀 리즘을 치료하는 방법

최근까지 겉보기에 무해 해 보이는 슈퍼마켓과 쇼핑 센터가 심각한 위험으로 가득 차 있다고 누가 생각했을까요? 가장 심각한 형태로, 그것은 개인과 가족의 삶을 파괴하는 진정한 중독이며, 종종 빈곤으로 이어지고 인간의 정신을 조증하는 방식으로 형성합니다. 이 현상의 이름은 쇼핑에 대한 저항 할 수없는 갈망 인 쇼핑 홀 리즘입니다..

진단

Oniomania-이것은 shopaholism 전문가를위한 용어입니다. 의학적 관점에서이 현상은 19 세기 말 독일 정신과 의사 Emil Kraepelin에 의해 처음 분석되었으며, 그는이 질병의 첫 징후를 확인했습니다..

그러나 당분간 미국 정신과 협회를 포함한 공식 의학은 oniomania를 건강 장애로 인식하지 못했습니다. 그러나 가장 보수적 인 반대자들조차도 전 세계 상황의 악화에 동의하지 않을 수 있습니다. 조증 행동의 모든 주요 징후가 존재하기 때문에이 입장을 수정할 근거가 있습니다..

흥미로운 사례가 하나 있습니다. 미디어 거물 인 윌리엄 허스트 (William Hirst)의 어머니는 그가 화를 내면 완전히 불필요한 것을 사겠다는 열정 인 오니 오 마니아 (oniomania)를 앓고 있다고 말했다. 한때, 그는 "어둠 속에서"말하자면, 그는 세고비아에있는 10 세기 스페인 수도원을 4 만 달러에 샀습니다. 구매자에게 배달하기 위해 수도원은 땅에 해체되었으며 각 돌에 번호가 매겨졌습니다. 그런 다음 돌을 가장 가까운 철도로 운반하기 위해 특별한 25 마일 트랙이 설치되었습니다. 그리고 특수 제재소를 만들어 10.7 천개의 포장 상자를 만들었습니다..

물론 일반 쇼핑 중독자에게 모든 것이 그렇게 비참한 것은 아닙니다. 그러나 다음 사항 중 3 개 이상 "축하합니다"에 대해 행동을 확인하면 쇼핑 중독자이거나 위험에 처해 있습니다. 쇼핑 중독의 주요 징후는 일반적으로 다음과 같습니다.

1) 특정한 것을 찾고자하는 명확한 욕구없이 가게에 간다.
2) 판매용 상품의 대부분에 대한 검사
3) 패션 잡지에 대한 매혹 증가 a la Ellochka the man-eater;
4) 객관적인 이유없이 제품을 구매하려는 욕구
5) 구매 한 상품에 대한 지속적인 논의;
6) 그리고 가장 중요한 것은-무관심과 우울증, 쇼핑 시설을 정기적으로 방문하지 않는 경우 "아드레날린 금단".

현대 비즈니스는 이러한 인간의 약점을 성공적으로 악용합니다..

-종종 홍보되는 것은 제품과 품질이 아니라 수년에 걸쳐 개발 된 광고 기술이며, 이는 상품 판매를 보장합니다. 로이 토프 상공 회의소 회장 빅토르 사도 브니 코프 (Viktor Sadovnikov)는 한 사람이 자신의 인생에서 보통 사지 않을 모든 종류의 물건 목록에 추가로 와서 구매한다고 말했습니다..

가족 예산의 구멍과 그에 따른 부엌의 스캔들, 불필요한 물건, 빚, 이해 관계의 좁아짐, 결과적으로 친구 및 친척과의 접촉을 끊는 아파트-이것은 "쇼핑 중독자"가 직면하는 많은 문제들에 불과합니다. 장기적으로-자신의 종류 또는 외로움에 대한 거의 종파적 고립, 삶에 대한 극심한 불만족 및 정서적 공허함, 삶을 통제 할 수 없음.

본질적으로 이것은 도박 중독과 같은 중독과 담배 흡연 또는 소위 맥주 알코올 중독과 같은 여러 중간 정도의 마약 중독과 같은 중독의 그림입니다..

따라서 문제는 존재하며 oniomania의 개별 운반자와 가족 및 사회 전체에 합병증을 가져옵니다..

그 원인

우리는 Reutov에 사는 상담 심리학자 중 한 명에게 의견을 물었습니다. Mikhail Zamyatin은 다음과 같이 말했습니다.

-쇼핑 중독은 여러 가지 이유로 발생합니다. 주로 여성들이 고통받는 것으로 여겨지지만 최근이 증후군은 드레스와 35 번째 레깅스를 사지 않는 한 남성도 사로 잡았습니다..

대부분의 경우 이것은 의식적 또는 무의식적 인 정서적 외로움, 삶의 행동과 그 결과-정서적 빈곤에 대한 평평한 그림 때문입니다. 사람은 다소 비이성적으로 배치되고 때로는 범죄 학자에게 잘 알려진 과거 범죄 현장으로 범죄자가 끌리는 것처럼 자유 부족에 대한 공포가 그를 중독의 손에 밀어 넣습니다. 폭풍우가 몰아 치는 사회에서 자신의 삶에 대한 통제력을 잃는 것에 대한 무의식적 인 두려움은 종종 상점에서 보상됩니다. 구매는 이벤트와 자유에 대한 통제의 환상을 제공합니다. 프로세스 자체는 아마도 자유로운 선택과 상품과 같습니다. 빈곤의 위협에 대한 방어로서 언제라도 추월 할 수 있습니다..

여성이 정서적 재부트를 위해 쇼핑 센터로 달려 가면 (온건하고 가장 중요한 제어 버전이 유용 할 수도 있음) 남성은 소비로 자신의 지위를 강조합니다. 이것은 먼 조상들의 계층 구조의 메아리입니다. 바나나를 더 많이 가진 사람은 무리의 주요 침팬지이고 모든 암컷은 그에게 속합니다. 소비자와 쇼핑 중독자의 차이는 통제력과 비례감이라는 것을 예약합시다. 예는 간단합니다. 자동차는 필수입니다. 그러나 평범한 사람이 평범한 고급차에 만족한다면, 소비를 통해 자신을 주장하는 사람들은 리무진이 필요하지만 더 긴 것이 필요합니다. 더욱이 부유 한 쇼핑 중독자는 끊임없이 업데이트를 추구하고 있습니다. 예를 들어, 그가 최신 모델의 캐딜락을 소유하고 있다면 1 년 후 더 최신 버전을 구입하기 위해 그것을 임대하지만, 그 후에야 짧은 시간 후에 다음 참신함으로 변경합니다. 재산의 현대화에 대한 열정이 그의 성격의 유일한 중요한 중심이됩니다. 과대 평가 된 아이디어, 매니아. 그래서 중독자는여 주인공과 그것을 얻을 수있는 곳에 대해 끊임없이 생각합니다. 나머지 세계와 사람들은 장식처럼 그의 의식의 가장자리 어딘가에서 놀고 있습니다..

어떤 경우에도 쇼핑 중독자가 그런 사람이라고 비난해서는 안됩니다. 이것은 고통스러운 중독이며 자유 선택의 결과가 아닙니다. 그리고 여기에서도 이유를 기억할 필요가 있습니다. 일부는 어린 시절에 거의 사랑받지 못했으며 이미 가족에게 짐을지고 있었지만 중독성 행동을 통해 부모에 대한 갈망을 깨닫습니다. 어린 시절의 특성을 유지하면서 제품인 "새 장난감"의 형태로 상호 간호를 받기를 바라며 중독을 나타냅니다. 다른 사람들은 파트너를 얻지 못했습니다. 또는 그는 그것을 얻었지만 그의 모든 관심은 매일 맥주와 TV입니다. 지루함. 그리고 구매는 돈으로 이별하는 달콤한 스트레스를 유발하고, 제품을 선택할 때 사냥감의 사냥 본능을 일깨 웁니다. 이 모든 것이 혈중 아드레날린 수치를 증가시키고 많은 사람들이 이미 과잉 섭취에 육체적으로 중독되어 있습니다..

쇼핑 중독은 사회가 그것을 부정적으로 취급하지 않는다는 사실에 의해 뒷받침됩니다. 쇼핑 중독자는 마약 중독자처럼 지하실에 숨을 필요가 없습니다. 그는 "틀 안에"있고, 사회 규범과 문명 사회에 속한다는 표시로 홍보되는 것에 바쁘다. 그는 소비합니다! 결국, 오늘날 사람은 어떻게 평가됩니까? 소비자 바구니에 대한 액세스 표시-의류 및 자동차 브랜드, 스마트 폰 모델 등 소비하지 않는 사람들은 대부분 "이상한"및 "소외된"으로 간주됩니다..

종료 방법

-Shopaholism은 영원합니다?

-아니. 모든 중독은 같은 자극에 대한 뇌의 신경 경로 습관의 결과입니다. 컴퓨터 과학자들 사이에는 "경로 등록"이라는 표현이 있습니다. 이것이 우리가하고있는 일입니다. 고정 관념이있는 행동으로 뇌를 "훈련"시키는 것입니다. 특정 신호의 안정적인 체인이 형성됩니다. 이 사슬은 오래 지속될 수 있지만 영원히 지속되는 것은 없습니다. 자극을받지 않으면 시간이 지남에 따라 사라집니다. 그것은 조건 반사와 같습니다. 새 아파트로 이사 한 후 처음으로 이전 집에 익숙한 장소에서 자동으로 스위치에 도달합니다. 그러나 당신은 뒤로 물러나서 새 아파트에있는 스위치가있는 불을 켜십시오. 점차 오래된 질서의 습관이 녹아 내립니다. 따라서 여기에서 쇼핑 중독과 같은 중독을 외부 자극으로 지원하지 않으면 점차적으로 사라질 것입니다. 중독의 주된 위험은 반복 (재발)이기 때문에 내부 자극으로 더 어렵습니다. 이를 피하려면 스스로 작업을해야합니다. 세상에 대한 개인적인 그림을 바꾸고, 우선 순위를 조정하고, 시야를 넓혀야합니다. 행동에 대한 다른 옵션에 대한 기회를 스스로에게 제공해야합니다..

-이 모든 "상점"을 정확히 제거하는 방법?

-문제 해결의 첫 번째 단계는 문제를 인식하는 것입니다. 질병을 치료하기 위해 그들은 진단을 내리지 만 "우리는 여전히 싸울 것"인 척하지 않습니다. 그래서 문제는 거기에 그 이유가 있습니다. 문제는 영원하지 않으며이를 제거하는 방법이 있습니다. 가장 일반적인 방법은 당신을 구할 수는 없지만 동작을 허용 가능한 수준으로 수정합니다. 지불 할 때 신용 카드에서 실제 돈으로 이동해야합니다. 그래서 사람은 사라지고있는 것이 그의 자원이고지도에서 보이지 않는 숫자가 녹아 내리는 것이 아니라는 것을 더 잘 알 수 있습니다..

또한 현금을 인출 할 ATM을 찾는 동안 구매 충동이 사라질 수 있습니다. 우리는 변덕스럽게 행동하는 경향이 있습니다. 하지만 마음에 스며들게되면 종종 녹아 버립니다. 욕망의 만족을 잠시 미뤄도 지나갈 수있어 잊어.

영수증을 보관하십시오-지출 금액을 명확하게 볼 수 있도록 명확성이 가장 좋은 설득 수단이며 소련이 포스터로 덮힌 것은 아닙니다. (사실 미국에서도 광고 포스터는 사실 포스터입니다.) 20 세기 초에 광고는 "무역 선전"이라고 불렸지만 "광고"라는 단어는 없었습니다. 그건 그렇고, 수요를 형성하는 것은 그녀입니다. 문제를 해결하는 방법으로 사용하십시오. 자존감 개발하기. 차분한 분위기에서 자신에게 다음과 같이 말합니다.“광고는 조작을 기반으로합니다. 나는 내가 꼭두각시가되는 것을 허용하지 않을 것이다. 대중은 선전에 의해 주도되지만 나는 그렇지 않습니다. " 이것을 더 자주 기억하고 종이에 적어 지갑에 보관하십시오..

일부는 지갑에 특수 신호 장치-경고음을 넣어 소유자에게 불필요한 지출을 상기시키는 것을 권장합니다. 이것은 구매의 자동화를 제거 할 수 있지만 개인적으로는 잠시 동안 만 보입니다..

한 가지 더 시도하십시오. 자신을 쇼핑 중독자로 인식 한 후에는 다음과 같이 간단하게 말하십시오.“나는 '일하고 소비하라'는 원칙에 따라 산다. 내가 어렸을 때 꿈꾸던 것이었나? 당신은 무엇을 꿈꿨습니까? 꿈, 자신 에게이 기회를주고 자신의 두뇌 슈퍼마켓 에서이 구매를 허용하십시오. TV를 끄고 차를 마시고 앉아서 꿈을 꾸세요. 무엇이든 머릿속에 떠오르게하십시오-당신은 중독의 감옥에서 빠져 나갈 수있는 옵션을 찾고 있습니다. 탈출 할 단서는 독창적 일 수 있습니다. 첫 번째 시도에서 아무 것도 나오지 않으면 괜찮습니다. 뇌는 먼저 아이디어로 충전되고이를 육성 한 다음 통찰력의 형태로 해결책을 제시합니다. 며칠 후에 다시 시도하세요. 작동 할 가능성이 높습니다. 결과가 예상치 못한 것일 수 있습니다. 자신이 놀라게하십시오. 그리고 기억하세요 : 중독을 제거함으로써, 당신은 아무것도 잃지 않고 단지 이득만을 얻습니다..

이 연습 과정에서 내 고객 중 한 명이 예기치 않게 나무 숟가락을 만들기 위해 "충격"을가했습니다. 예전에는 러시아에서는 "엄지 손가락을 치십시오"라고 불렀습니다. 영구적 인 시각적 결과와 함께 매우 간단하고 매우 창의적인 취미. 이제 그의 가족은 낭비 된 돈과 숟가락으로 가득 차 있습니다. 그러나 친구에게 숟가락을 줄 수 있습니다. 그런 "과잉"때문에 빚에 빠지지 않을 것입니다..

더 설득력있는 예도 있습니다. 역사상 가장 큰 제국 중 하나의 창시자 인 알렉산더 대왕은 죽어 가면서 양쪽에 두 개의 구멍이있는 돌관을 만들도록 명령했습니다. 그리고 그는 죽음 이후에 거기에 손을 붙이라고 요청했습니다. 그래서 그들은 하늘을 향해 빈 손바닥이 열린 채 군중 앞에서 그를 데려갔습니다. 이것으로 위대한 전사는 작별 인사를하고 싶었습니다. "세계의 절반을 정복 한 사람은 여전히 ​​그와 함께 다음 세계로 1 인치의 땅을 차지할 수 없습니다.".

쇼핑 홀 리즘을 없애기위한 5 가지 팁

쇼핑 중독은 쇼핑 과정 자체를 위해 쇼핑하려는 거부 할 수없는 충동입니다. 돈을 던지려는 사악한 열정은 되돌릴 수없는 재정적 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서이 중독에 대처하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다..

쇼핑 홀 리즘이란 무엇이며 그 원인은 무엇입니까

쇼핑 중독은 쇼핑 과정에 대한 지속적인 심리적 중독입니다. 그러나 그 기초는 생리적입니다. 쇼핑은 마약이 중독자의 뇌에 영향을 미치는 것과 같은 방식으로 쇼핑 중독자의 뇌에 영향을 미칩니다. 두 경우 모두 다음 "복용량"은 기쁨의 호르몬을 빠르게 방출합니다..

이 경우 구매 한 상품은 구매자에게 완전히 불필요 할 수 있습니다. 선택하고, 제품을 찾고, 지불하는 바로 그 과정과 습득 감이 절정에 달하는 순간 상점 신경학의 무릎은 행복으로 떨립니다..

따라서 재정 상황에 관계없이 모든 사람이 쇼핑 전문가가 될 수 있습니다. 다른 요트를 주문하는 수십억 장자가 될 수도 있고, 중고로 새는 슬리퍼를 사는 가난한 사람 일 수도 있습니다..

그러나 쇼핑 홀 리즘의 가장 나쁜 점은 재정적 결과가 아닙니다. 쇼핑 중독으로 고통받는 사람들 사이에서 발전한 가치 체계는 놀랍습니다. 구매와 같이 무의미하고 무의미한 행동이이 세상에서 사람에게 가장 큰 기쁨을주는 이유는 무엇입니까? 심리학자들은 인생에서 긍정적 인 감정이 부족한 것에 대한 보상으로 이것을 설명합니다..

어쨌든 문제는 전적으로 사람의 감정 영역에 있습니다. 따라서 논리의 주장에 의존하여 환자를 치료하려는 시도는 여기서 무력합니다. 쇼핑 중독자는 자신이 어리석은 행동을하고 있음을 완벽하게 잘 알고 있으며 자신의 중독을 알고 있습니다. 그에게 그녀를 상기시켜줌으로써 당신은 그를 더욱 괴롭힐뿐입니다..

이제 우리는 사람이 자신의 행동을 거의 통제 할 수없는 심각한 형태의 쇼핑 홀 리즘에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 쇼핑 중독은 우리 각자에게 살고 있습니다. 특정 목적없이 온라인 상점을 자주 방문한다고 느끼지만 결과적으로 온갖 종류의 쓰레기로 가득 차 있다면 쇼핑 중독과 싸우기위한 팁에 유의해야 할 수도 있습니다..

쇼핑 중독을 없애는 방법

1. 욕망의 출현에 대한 방아쇠를 설정하는 것이 필요합니다

가장 악명 높은 쇼핑 중독자조차도 잠자는 동안 쇼핑에 대해 생각하지 않는 순간이 있습니다. 사고 싶은 욕구가 나타날 때가 있고, 사라질 때가 있습니다.

쇼핑 중독자가 그의 열정을 충족시키기 위해 정확히 무엇이 필요한지 알아 내야합니다. 지루함, 분노 또는 수치심이 될 수 있습니다. 휴식을 취할 때마다 일기를 쓰고 감정 상태를 기록하십시오. 이것은 문제를 객관적으로 평가하는 데 도움이 될 것입니다..

2. 구매로 충족되는 심리적 욕구 확립

쇼핑은 재미 있고 고통이 없으며 어렵고 불쾌한 생각으로 인해 산만해질 수 있습니다. 그것이 당신의 오락 부족을 대체하거나 부정적인 것을 잊을 수 있는지 분석하십시오 (두려움 또는 외로움).

어떤 형태의 쇼핑이 만족 스러운지 주목하십시오. 친구들과 함께하고 싶습니까? 많은 사람들이 당신 주위를 맴돌고있을 때 제품을 선택합니까? 아니면 판매자가 온라인이든 실생활이든 상관없이 제품을 찾는 것을 즐깁니다.?

3. 외부 지원 찾기

위의 모든 질문에 정직하게 답변해야합니다. 혼자서 처리 할 수 ​​없다면 가족이나 친구에게 치료사가되어달라고 요청하십시오. 그에게 이러한 질문을 한 다음 함께 답을 분석하게하십시오..

중독을 물리 치는 것은 혼자서 거의 불가능합니다. 당신은 항상 올바른 방향으로 당신을 지원하고 인도 할 사람이 필요합니다. 가장 중요한 것은 자신에게 솔직 해지는 것입니다..

4. 쇼핑을 무언가로 대체

문제의 근본 원인을 이해하면 중독에 대한 대안이 될 수있는 방법을 명확하게 정의 할 수 있습니다. 지루함이 전부라면 삶에 더 많은 새로운 엔터테인먼트를 가져오고, 댄스에 등록하고, 컴퓨터 게임을 시작하고, 낙하산으로 점프하세요..

다양한 일상 활동으로 삶을 가득 채우면 쇼핑 할 시간도 욕구도 없습니다..

대부분의 쇼핑 중독 사례는 가벼운 형태로 인한 것일 수 있습니다. 그러나 신경증이 사회 심리학 적 요인 (외로움, 사회적 거부감, 낮은 자존감)에 기반을 둔다면 모든 것이 훨씬 더 복잡해집니다. 이 경우 특수 교육, 동기 부여 책 또는 정신 분석가가 도움이 될 수 있습니다..

5. 주변 정보 환경을 바꾸십시오

우리의 생각은 주로 우리가있는 물리적, 정보 적 공간에 의해 결정됩니다..

TV, 광고판, 인터넷 배너-이 모든 것들이 우리의 생각에 영향을 미치고 쇼핑의 촉매제 역할을 할 수 있습니다..

TV 시청 중지, 쇼핑몰 우회, 광고 차단기 설치. 이러한 조치는 정보 분야에서 소비자 자극의 수를 줄일 것입니다..

쇼핑 홀 리즘을 없애기위한 12 가지 팁.

나는 최근 나에게도 이것이 진짜 문제라고 스스로 인정했다. 불쾌했지만 사실입니다. 나는 항상 필요한 것을 사지 않았고 내가 구입 한 모든 것이 올바른 품질로 판명되지 않았습니다. 먼저 인터넷에서이 주제에 대한 내용이 있는지 확인했습니다. 원칙적으로 나쁘지 않은 몇 가지 팁을 찾아서 사용했지만 충분히 효과적이지 않았습니다. 충분하지 않습니다. 나는 그것을 스스로 쓰기로 결정했다. 많이 나왔으니 여러분과 함께 나누고 싶습니다. 누구든지 도울 수 있다면 기뻐할 것입니다.

1 물론 첫 번째 요점은 문제를 인식하는 것입니다. 이것이 당신에게 개인적으로 적용된다는 것을 깨닫기 전까지는 아무것도 성취하지 못할 것입니다. 적어도 한 달 동안 무엇을 구입했는지, 얼마를 구입했는지 적어 두십시오. 그러나 사용할 수는 없습니다. 이것이 사고가 아니라면, 두세 번, 시스템은 당신이 내 고객임을 의미합니다 :)

2 구매 계획 :

a) 구매해야 할 항목을 하나씩 열에 모든 구매를 새 줄에 적어 모든 것을 볼 수 있고 아무것도 잊지 않도록.

b) 각 제품 앞에 대략적인 금액을 적으십시오. 총액 추가.

c) 계산에 해당하는 금액을 가져 가십시오. 우리의 지속적인 가격 변화로 인해 더 많은 것을 취하는 것은 당연하지만.

3 고의가 아니라 자발적으로 구매하지 마십시오..

실험 수행-돈을 가져와 땅에 던지십시오 (필요하지 않은 곳에 가지 않도록 황량한 장소에서 수행). 당신이이 돈을 버렸다고 상상해보십시오. (실제로 그곳에 남겨 두는 것처럼) 이것은 변덕스러운 아이들에게 영향을 미치는 방법 중 하나입니다.이 경우에는 아이 만이 당신입니다. 글쎄, 어른은 돈만 있으면 어린이입니다! 컴퓨터의 하드 메모리에 그림을 인쇄합니다 (즉, 머리를 망막에 저장할 수 있습니다.)). 통제되지 않은 지출에 따라 실제 금액이 실제 금액이어야합니다. 유감입니까? 그 금액을 절대 버리지 않겠습니까? 물러서 기분이 어때? 이 사진을 들고 가게로 가십시오. 사용하지 않을 수있는 것을 사고 싶을 때 그림을 기억하십시오. 충실 함을 위해 사진을 찍을 수 있습니다.

4 쇼핑의 심리적 의미 이해.

당신과 함께 미니 훈련을 받으십시오. 정말로 필요하지 않은 물건을 살 때 생각하는 모든 것을 적으십시오. 예를 들어 이것은 모든 사람에게 개별적입니다..

구매하지 않으면 다음과 같이 구매하고 싶습니다.

c) 나는 인생에서 아무것도 달성하지 못했고 달성하지 않을 것입니다

사실, 구매는 일시적인 성공의 느낌을줍니다. 사실 구매하지 않으면 더 성공할 수 있고, 돈이 남고 더 의미있는 것을 위해 모으거나 빚없이 살 수 있습니다..

5 중독에서 벗어나십시오.

다음 요점은 구매가 당신을 위해 도핑하는지 이해하는 것입니다. 살 때 기쁨을 느끼고 집에서 돈 낭비를 보았습니다. 이 도핑은 신체를 파괴하지는 않지만 삶에 덜 해롭지 않습니다. 이 사실을 인식하려면 가능한 한 일반적으로 구매를 일시적으로 제한하고 남편, 자매, 어머니, 자녀에게 필요한 것을 구입하도록 지시해야합니다. 혼자 사는 경우 필수품을 구입하여 준비하고 가능한 한 오래 버티십시오. 당신은 금식하는 것처럼 느낄 것이고, 금욕 만이 날이 갈수록 쉬워 질 것입니다. 인생에서 다른 목표와 기쁨을 보게 될 것입니다..

그리고 물론 간단한 질문이 도움이 될 것입니다. "이것은 도핑입니다. 중독성이 있습니다. 정말 자유로울 수는 없나요?" 또는 "내가 쇼핑 충동보다 약한가?"

6 자신을 돕기 위해 카드를 만들 수 있습니다. 미리 알림, 특정 텍스트, 카드 또는 명함 크기 정도의 텍스트 입력, 테이프로 라미네이팅 또는 봉인, 지갑에 넣거나 돈을 벌면서 가끔 읽을 수 있습니다. 알림 카드의 대략적인 내용.

정말 필요합니다?

지금 당장 필요합니다?

기다릴 수 있습니다?

페니는 루블을 보호합니다.

하나의 가격이 항상 저렴한 것은 아닙니다. (Wow, 모두 1000!) 당신은 나를 매우 행복하게 만들었습니다.!

그래서 너 자신을 상상 해봐.

카드는 자신이 사고 싶은 것을 상기시켜 잠시 돈을 모을 수 있습니다..

노트북 또는이 말도 안되는?

새 전화 나이 작은 것?

물론 모든 사람의 주된 욕구가 새로운 장치는 아닙니다..

부츠, 재킷, 자동차 수리 또는 THIS?

등등, 당신의 돈에 대한 계획에 대해 간단하고 명확하게 카드에 적으십시오. 그렇지 않으면 우리는 항상 마케팅 담당자의 계획을 수행하고 우리 자신을 위해 남은 돈이 없다는 것이 밝혀졌습니다..

7 가장 싼 것을 사지 마십시오. 예기치 않게 저렴한 일이 당신을 유혹 할 때 (다른 단어가 없습니다!) 돈을 쓰려면 멈추고 세십시오. 고품질 품목의 가격을 취하고, 두 번째, 끝에서 세 번째, 가장 저렴한 옵션의 가격을 추가하십시오. 이것은 실제로 지출하는 금액입니다. 유감입니까? 두 번 지불하는 싸구려가되고 싶습니까? 그리고 세 번? 아니? 그럼 당장 가져 가면 뭐가 더 오래!

할인 된 품목은 종종 품질이 좋지 않습니다. 낙하로 인해 케이스에 긁힌 자국이 "단지"나타날 수 있으며 따라서 전자 제품의 모든 내부도 손상 될 수 있습니다..

가장 저렴한 채소 나 과일에서 잘라낸 것을 껍질로 뺀 다음 가장 저렴한 것은 항상 크기가 더 작고, 썩 으면 버리고 더 비싸지 만 고품질의 제품을 얻습니다..

일반적으로 가장 저렴하고 가장 위험합니다. 예를 들어 마요네즈는 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 한 번하고 계산하면 상점에서 약 20-30 루블이 든다. 집에서 만드는 경우 실제 비용은 약 50-60 루블입니다. 같은 무게입니다! 사전 포장, 운송, 반복 재판매 제품의 비용은 비용보다 낮을 수 없습니다. 그래서 마요네즈를 가장하고 무엇을 먹습니까? 따라서 음식을 아끼는 것은 건강을 아끼는 것을 의미합니다. 가장 저렴한 것을 사용하지 말고 가능하면 직접하십시오. 다행히도이를위한 충분한 가전 제품이 있습니다. 빵 제조기, 믹서기, 믹서기!

8 목록을 확인합니다. 때로는 그러한 문제가 하나 있지만 필수품에서 구입하는 것을 잊었습니다. 다음날 또는 격일로 상점에 다시 가서 자연스럽게이 한 가지 가치보다 더 많이 소비해야합니다. 상점에는 흥미로운 것들이 너무 많아!

상점이나 시장을 떠날 때 목록을 확인하십시오! 돌아와서 구입하는 데 게으르지 마십시오. 떠날 것입니다. 더 비쌀 것입니다! 시간과 돈을 모두 잃게됩니다. 일반적으로 목록을 더 자주 보면 불필요한 것을 사지 않는 것이 더 쉽습니다..

9 느낌표가 잘못되었습니다. 느낌표에 대해 어떻게 생각하십니까? 나는별로 긍정적이지 않습니다. 아니요, 책에 있으면 예, 거기에 필요합니다. 하지만 가게 창문에서 읽어야한다면, 개인적으로 그들이 나에게 소리를 지르는 느낌이 듭니다. 그저 소리를 지르는 것이 아니라 그들의 목소리 위에.

나 한테 소리를 지르는 게 싫다 (하! 누가 좋아?) 그런 가게에 들어 가지 않으려 고.

여분의 돈을 쓰지 않으려면 할인이 종종 더 비싸다는 것을 기억해야하며, 지연을 팔기 위해 프로모션이 개최된다는 점을 기억해야합니다. 해외에서는 그녀를 쫓아 내고, 노숙자들은 매립지에서 그녀를 먹고, 우리는 행복합니다.!

나는 그러한 비명을 지르는 사람의 예를 들겠습니다.

프로모션! 할인! 판매! 상품 청산! 우리는 더 싸다! 30 % 50 %!

당신은 그들에게서 도망쳐 야하고, 화려한 고립 속에서 스스로 소리를 지르도록해야합니다. :)

10 반올림하여 계산합니다. 이것은 일반적으로 철물점에서 필요합니다. 나는 이미이 습관을 가지고 있고, 나는 모두 99, 999입니다. 컨설턴트와 이야기를 나눌 때도 반올림이라고합니다. 그들은 나에게 실수를 지적하지만 그들은 속인 것처럼 미소지었습니다! 목욕탕에 가자! 비용이 얼마인지 깨달았습니다!

두 번째 반올림 지점. 항목의 가격이 30, 300이고 50이더라도 100, 1000으로 반올림합니다. 즉, 1000r에 대해 구매할 수있는 항목 수와 목록에있는 항목 수는 몇 개입니까? 하나의 금액이 크지 않은 것 같지만 천이 곧 날아갈 것이라고 생각하고 필요한 것을 가져 가지 않았다고 생각하면 필요한 구매조차하지 않은 것입니다. 이 조언은 시장을 걷다가 지금 여기에서 "매우"필요한 것을 발견 할 때 유용합니다. 슈퍼마켓에 물건을 사면 11 항을 읽으십시오..

11 금전 등록기에 도달하기 전에 세십시오. 조언을 다시 읽으십시오. "금전 등록기를 떠나지 않고"가 아니라 "현금 제안에 도달하지 않습니다!" 구매, 제품 또는 중요하지 않은 것을 선택하는 동안 휴대 전화에서 계산기를 열고 모든 구매 총액을 계산하십시오. 바구니에 무언가를 넣으십시오-플러스, 다른 것은 플러스입니다. 아마도 총 금액은 가장 적절한 순간에 당신을 깨우고 나중에 그다지 필요하지 않은 것을 미루고 그것을 복용하는 것에 대한 마음을 완전히 바꿀 것입니다. 집에서 냉정하다고 생각할 때,이게 필요한지 분석 할 때.

12 상점에서 먼저 목록에 따라 필요한 것을 구입 한 다음 그 과정에서 가지고있는 아이디어를 구현하십시오. 남성에게는 더 쉬우 며, 대부분의 경우 아내가 작성하는 계획을 가지고 있으며, 환상을 따라야합니다. 펜으로 쓰면 도끼로는자를 수 없어!

여성은 작가입니다! 그들은 스스로이 계획을 작성하고 스스로 수정할 수 있습니다. 따라서 지금 당장 앞에있는 경우에도 먼저 목록에있는 모든 것을 입력하십시오. 따라서 예상치 못한 일이 목록에 추가 될 수 있지만 맨 끝에 있습니다. 그리고 결국에는 돈이 충분하지 않거나 무언가를 기억할 것입니다. "먹다", "기다리십시오", "크기, 품질, 색상이 아님"어조가 필요하지 않다는 것을 이해할 것입니다! 돈을 가지고 계산원에게 달려 가기 전에 약간의 생각을하십시오.!

그게 다야. 누구든지 추가 사항이 있으면 댓글에서 읽고 싶습니다. 이 정보가 도움이되기를 바랍니다.!