신경 장애 : 증상 및 치료

"신경 분해"라는 용어는 의학 용어가 아니며 질병을 의미하지 않습니다. 심리학자들은 종종 그것을 "번 아웃 증후군"이라고 부릅니다. 그것은 건강과 질병 사이의 경계 상태입니다. 신경 쇠약이 즉시 제거되지 않으면 신체적 또는 정신적, 때로는 매우 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 복잡하고 스트레스가 많은 삶에서 고장은 드문 일이 아닙니다. 어떤 사람들은 어려운 삶의 상황과 침착하게 관계하는 방법을 알고 있으며 다른 사람들은 이러한 병리학 적 상태를 유발할 수 있습니다. 인식하기가 쉽지 않기 때문에 신경 쇠약은 종종 신경 질환이나 정신 장애와 혼동됩니다..

신경 쇠약의 원인

기본적으로 다음과 같습니다.

  • 어려운 가족 문제;
  • 직장에서의 갈등;
  • 반복적 인 스트레스, 휴식 부족; 비타민제;
  • 알코올 남용, 마약 중독;
  • 신경 쇠약에 대한 유 전적으로 결정된 소인;
  • 부채, 지불 할 수없는 대출과 관련된 재정 문제;
  • 때로는 긍정적 인 순간이 신경 쇠약을 유발하기도합니다-즐거운 이벤트에 대한 기대.

다가오는 신경 쇠약의 증상

일반적으로 세 그룹으로 나뉩니다.

  1. 물리적 인:
    • 수면 문제;
    • 설사 또는 변비;
    • 우울증, 공황 발작;
    • 심계항진, 리듬 장애, 숨가쁨;
    • 잦은 두통;
    • 체중과 식욕 감소;
    • 성욕 상실;
    • 주기적 정전.
  2. 행동 :
    • 그 사람은 이상하게 행동합니다.
    • 기분은 나쁜 것에서 좋은 것으로 빠르게 바뀌고 그 반대도 마찬가지입니다.
    • 공격성이 증가.
  3. 감정적 :
    • 낮은 기분, 우울증;
    • 불안감의 출현;
    • 자신감 상실 또는 우월감의 출현;
    • 나쁜 습관에 대한 갈망의 출현;
    • 일이나 공부에 대한 관심 상실;
    • 자살 생각의 출현.

경계선 상태의 개발에는 세 단계가 있습니다.

첫 번째는 부당한 상승과 힘의 급증입니다. 두 번째 단계는 사람이 할당 된 작업을 해결할 수 없다는 것을 이해하기 시작할 때 발생합니다. 동시에 만성 질환이 악화되고 우울증이 나타나며 친척 및 지인과의 의사 소통이 더 어려워집니다. 세 번째는 신경 쇠약의 정점으로, 그 동안 사람이 자신의 능력에 대한 믿음을 완전히 잃고, 모든 사람으로부터 울타리를 치고, 공격적으로 행동하고, 불필요하다고 느끼고, 자살에 대해 생각합니다..

이 병리학 적 상태는 정신적, 정서적 영역의 변화 및 사람의 신체 건강과 관련이 있습니다. 그 동안 공황 발작, 심한 발한 및 기타 증상과 함께 자율 신경계의 기능 장애가 나타날 수 있습니다. 그런 다음 심장 혈관계에 영향을 미칩니다. 압력이 상승하고 심장에 통증이 나타나고 부정맥이 나타납니다. 이 경우 심각한 합병증을 피하기 위해 의학적 치료가 필요합니다. 소화계에서도 병리학 적 변화가 발생할 수 있습니다. 식욕 부진, 메스꺼움, 변비 또는 설사로 나타납니다. 이러한 증상은 특별한 치료가 필요하지 않으며 신경 쇠약이 제거 된 후에 사라집니다..

신경 쇠약 예방 및 치료

이 고통스러운 상태는 어려운 상황에 대처할 수없는 신체의 방어 반응입니다. 모든 것을 분석하고 우려가 정당한지 여부를 확인하는 것이 필요합니다. 여러분의 경험을 가족 및 친구들과 공유하는 것이 매우 바람직합니다. 도움을 제공하는 경우 수락하는 것이 좋습니다. 인생에서 모든 문제는 어떤 식 으로든 해결할 수 있습니다. 인생의 올바른 길을 나타낼 수있는 위기가 종종 발생합니다. 신경 쇠약이 발생하면 치료가 포괄적이어야합니다. 우울증, 과로, 만성 피로, 풍경의 변화, 휴식은 매우 도움이됩니다.

이 경우 긍정적 인 생각이 도움이 될 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 위기가 더 심각한 경우에는 전문적으로 중요한 상황에서 벗어날 수있는 심리학자, 심리 치료사와 같은 전문가와 즉시 상담해야합니다. 심장, 갑상선 또는 기타 기관의 기능에 이상이있는 경우 적절한 전문가의 도움을 받아야합니다..

신경 쇠약 예방

이 위험한 상태를 예방하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 싸우는 것보다 예방하는 것이 더 쉽기 때문입니다. 특정 권장 사항을 준수하면 누구나 피할 ​​수 있습니다. 신경 쇠약을 예방하는 데있어 일상 요법의 이행, 균형 잡힌 식단, 육체적 또는 지적 스트레스 후 휴식이 중요한 역할을합니다. 직장과 집에서 상충되는 사람들과 의사 소통을하지 않는 것이 좋습니다. 피곤할 정도로 일하고 모든 상황에 대해 걱정할 수는 없습니다. 인생의 성공이 그것에 달려 있기 때문에 자존감도 향상시켜야합니다. 많은 스트레스로부터 보호하고 신경 쇠약으로부터 보호합니다..

자존감을 높이는 방법?

이것에 없어서는 안될 조건은 자신에 대한 강한 믿음입니다. 심리학자들은 다음과 같이 점수를 올릴 것을 권장합니다.

  • 가능한 한 빨리하려는 일을 시작하십시오.
  • 새로운 것을 배우기 위해 매일 노력하십시오.
  • 외모가 큰 역할을하므로 모니터링해야합니다.
  • 건강, 운동, 운동;
  • 당신은 더 자주 미소를 지을 필요가 있고 심지어 가장 작은 성공에도 자신을 칭찬해야합니다. 왜냐하면 이것은 좋은 분위기를 만들고 그에 따라 자존감을 증가시키기 때문입니다.
  • 자신을 다른 사람과 비교하지 말고 항상 힘이 개성임을 기억하십시오.
  • 비난이 제기되면 변명하지 마십시오. 행동에 대한 이유를 침착하게 설명하십시오.
  • 완벽한 사람은 없으므로 자신을 용서하는 법을 배우십시오.
  • 주도권을 잡으십시오. 아무 일도 일어나지 않으면 경험이 남을 것입니다..

따라서 자신에 대한 흔들리지 않는 믿음을 갖고 매일 자존감을 높이면 신경 쇠약을 예방할 수 있습니다. "갑옷"이 파손되어 신경 쇠약이 발생하면자가 치료를 할 수 없습니다. 가능한 한 빨리 전문가에게 연락해야합니다. 심리학자 또는 심리 치료사에게 전문적으로이 상태에서 벗어날 수 있습니다..

신경 쇠약의 경우 어떻게해야합니까? 졸업생을위한 8 가지 팁

레브 레 비츠 키

좋은 날씨에도 불구하고 불안하고 끊임없이 피곤합니까? 신경 쇠약이있을 수 있습니다. 놀라지 마십시오! 이것은 학년 말에 정상적인 상황이지만, 당신도 게으르지 않아야합니다. 이 기사에서는 신경 쇠약의 경우해야 할 일을 알려줄 것입니다..

신경 쇠약이있는 경우해야 할 8 가지 팁

학년 말은 모든 학생에게 가장 어렵고 흥미로운 시간입니다. 이것은 공휴일과 시험을 치르는 길에있는 홈 스트레치이며,이 기간 동안 십대들이 "소진"하는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

사소한 사건 (예 : 학업 성적의 작은 하락)조차도 마지막 빨대가되어 세상의 종말이 된듯한 느낌을받습니다..

시험 불안에 대처하는 가장 좋은 방법은 잘 준비하는 것입니다. 스트레스없이 시험을 준비하려면 교육 센터의 온라인 과정을 살펴보십시오. 선물 입학 상담!

신경 쇠약의 징후

  • 불안과 지속적인 피로
  • 우울한 상태
  • 과도한 수면 또는 수면 부족
  • 위반 또는 식욕 증가
  • 인지 장애 (건망증,주의 산만, 기억 장애)
  • 육체적 통증 (두통, 복통)
  • 호흡 곤란

이러한 현상이 익숙하다면 고려해 볼 가치가 있습니다. 신경 쇠약을 나타낼 수 있습니다. 아마도 당신은 과로하고 약간의 휴식을 취할 때입니다..

신경 쇠약의 경우해야 할 일?

붕괴 직전의 순간에 자신을 통제하는 것은 거의 불가능합니다. 이해해야 할 가장 중요한 것은 이것이 절망적 인 상황이 아니라 신경계에 과부하가 걸린다는 신호라는 것입니다..

가장 먼저 할 수있는 일은 신체의 감각으로 돌아가는 것입니다. 스트레스에 대한 반응은 육체적이므로“육체적으로”스트레스에서 벗어날 필요가 있습니다. 심호흡을하고, 20 초 동안 몸을 긴장시키고, 팔이나 다리를 흔들고, 다시 호흡 운동을하십시오..

신경 쇠약에서 회복하는 방법?

급성 재발에 대처하는 것은 전투의 절반에 불과합니다. 회복에 도움이되는 8 가지 팁.

1) 휴식을 취하십시오

신경 쇠약 증상이 나타나면 즉시 철수하고 신경 피로의 원인을 제거해야합니다. 일을 많이하면 잠시 일을 그만두고 활동 유형을 바꾸고 휴식을 취하십시오. 무엇보다도 자연 속에서 산책하고 친구 및 가족과의 의사 소통.

2) 절전 모드 복원

시험을 준비 할 때 매 순간이 중요합니다. 학생들이 귀중한 수면 시간을 희생하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 수면 부족은 연구, 전반적인 웰빙 및 기분에 필요한 동일한인지 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 종종 수면 부족으로 인해 신경계에 과도한 스트레스가 시작됩니다. 충분한 수면을 취하는 것만으로도 회복 할 수 있습니다. 수면 패턴을 정상화하십시오-일어나면서 동시에 잠자리에 들기.

다음은 수면의 질을 개선하기위한 몇 가지 팁입니다.

  • 신경계를 자극하기 때문에 잠자리에 들기 직전에 가제트를 옆에 두는 것이 좋습니다..
  • 동시에 잠자리에 드는 특별한 취침 의식을 만드십시오-잠들기가 더 쉬울 것입니다.
  • 침대를 적절하게 설치하십시오. 따뜻하고 조용해야합니다. 잠자리에 들기 전에 방을 환기 시키십시오..
  • 좋은 매트리스와 따뜻한 담요를 찾으십시오-가중 담요가 필요할 수 있습니다..

3) 잘 먹다

영양 실조는 수면 부족만큼이나 웰빙에도 영향을 미칩니다. 불합리한 분노, 피로, 현기증...이 모든 것은 식사를 잊거나 의도적으로 식사를 거르면 느낄 수 있습니다. 체중이 줄더라도 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 야채를 더 많이 먹고 빠른 탄수화물을 대체 할 수 있습니다. 마지막까지 견디는 것보다 도시락에서 점심을 먹는 것이 좋습니다. 너 자신을 사랑해!

4) 사랑하는 사람들과 경험을 공유하십시오

누군가가 당신의 우려를 공유 할 때 어려운시기를 극복하기가 더 쉽습니다. 예를 들어, 대화, 조용히 포옹 또는 주위에있을 때. 도움과 지원을 제공 할 사람이 근처에 있으면 어려움에 더 쉽게 대처할 수 있습니다..

많은 사람들이 자신의 감정, 두려움, 걱정에 대해 소리내어 말하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이것은 정상입니다. 자신의 감정에 대해 편지 나 메시지를 쓸 수는 있지만 보낼 수는 없습니다. 사랑하는 사람에게 당신에게 미안하다고 느끼고 울 어깨를 제공 할 수 있습니다. 이 모든 것은 당신이 당신의 감정을 효과적으로 살리고 그것을 풀어주는 데 도움이 될 것입니다. 사랑하는 사람 및 애완 동물과의 신체적 접촉도 기분을 나아지게 할 수 있습니다..

5) 창의적인 표현 추구

감정과 경험을 표현하는 또 다른 방법은 예술입니다. 축적 된 모든 것을 그림,시 또는 노래에 부을 수 있습니다. 내면의 감정과 관련이있는 분위기 인 예술품을 묵상하는 것만으로도 도움이됩니다. 그래서 당신은 다른 사람들의 창조물을 통해 당신의 감정을 살 수 있습니다..

6) 심호흡

스트레스가 중간 수준이고 긴급하게 감소해야하는 경우 도움이됩니다. 운동과 같은 호흡 옵션은 신체적으로 진정되고 의식 상태로 돌아가는 데 도움이됩니다..

웃음과 같은 작은 속임수조차도 감정 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경 생물학적 연구에 따르면 작고 즐거운 대화도 호르몬 상태를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다..

7) 스포츠에 참여

요가, 근력 운동, 춤, 피트니스, 사이클링... 어떤 종류의 신체 활동을 선택하든 상관없이 가장 중요한 것은 규칙 성입니다. 활동적인 스포츠는 공격성을 해소하는 데 도움이 될 수 있고, 명상적인 스포츠는 진정하는 데 도움이됩니다. 매일 조금만 걸어도 긴장을 풀고 강력한 지적 부하 후에 두뇌를 전환하는 데 도움이됩니다..

8) 심리학자를 만나십시오

때때로 신경 쇠약은 과부하의 신호가 아니라 더 심각한 신호로 판명 될 수 있음을 잊지 말아야합니다. 예를 들어, 우울 장애. 기회가 있다면 심리학자를 방문하는 것이 불필요하지 않을 것입니다. 부끄러운 일은 아니지만 심리학자는 새로운 어려움에 가장 효과적으로 대처하는 데 도움을 줄 것입니다..

이제 신경 쇠약의 경우해야 할 일을 더 잘 알게되었습니다. 가장 중요한 것은 기억하십시오-감정은 나쁘지 않습니다. 그들은 판단되거나 억제되어서는 안됩니다. 감정을 경험해야합니다! 화를내는 것조차 나쁘지 않습니다. 울음, 분노, 분노는 자극에 대한 반응 일 뿐이며,이 상황이 당신에게 불편하다는 것을 이해할 수 있습니다. 누구나 감정을 다르게 경험합니다. 스트레스없이 시험을 준비하고 자신을 돌보고 사랑하십시오.

신경 쇠약이란 무엇입니까? 신경증 ?

사람을 신경 쇠약 상태로 만드는 데 얼마나 많은 외부 압력이 필요한지 궁금한 적이 있습니까? ?

나도 직접 경험할 때까지 생각해 본 적이 없다. 저는 심리학자가 아니며이 분야에 가깝지 않습니다. 제 관찰, 결론 및 생각을 여러분과 공유하겠습니다..

첫째, 그 이유는 당신 안에 있습니다. 만약 당신이 쇠약 해 졌다면, 당신은 반대되는 감정, 생각, 감정을 견뎌냈습니다. 그리고 일부 외부 사건은 당신의 태도, 습관, 삶에 대한 전망 등을 극복하기에 충분한 힘의 내부 갈등을 유발했습니다. 문제는 내면의 세계와 그것을 바라 보는 방식에 있습니다..

둘째 :자가 투약은 위험합니다. 전문가에게 연락하고 그것이 부끄럽고 어리 석다고 생각하지 마십시오. "바누 100 그램이면 모든 것이 통과 될 것입니다"라는 접근 방식은 도움이되지 않으며, 문제에서 벗어나는 데 도움이되는 어떤 수단은 해결책을 지연시킬뿐입니다. 문제에서 벗어나는 과정에서 새로운 문제를 모집 할 수 있으며 이는 상황을 악화시킬 것입니다. 문제를 해결해야합니다.

셋째 : 증상은 다양 할 수 있으며 이것이 정말로 신경질적인 문제인지 확인하는 것이 좋습니다..
증상은 생각, 감정, 육체적 감각, 심지어 고통에서 나타나는 일종의 심리적 방어입니다..
(잠들려고 할 때주기적인 공황 발작, 심장이 멎은 느낌, 두려움, 가슴의 압박, 목의 덩어리, 주기적으로 호흡이 어려워진다는 느낌, 성실하지 않은 모든 인류의 삶에 대한 생각과 우리의 모든 역사와 삶은 의미가 없습니다. 죽을 것 같은 느낌 등)

이것을 어떻게 처리합니까?
더 많은 휴식. 확실히 더 쉬십시오. 어떤 종류의 결과 달성. 내 업무 상황은 그리 좋지 않았고, 어느 시점에서 사업을 만들 수 있다고 생각하는 실수를 저질렀지만, 내가 틀린 것으로 판명되고 완전히 잘못 행동했고, 그 결과 내 목표를 달성하려고 노력하면서 잘못된 결정을 내 렸습니다. 오랫동안 그는 신경증을 일으키고 그를 먹였습니다. 세상에 대한 오해로 인해이 문제에 대처하려고 노력하고 있습니다..

신경증은 빠져 나갈 수있는 상태이지만 하룻밤 사이에 발생하지는 않습니다. 이 상태는 매우 비활성이며 (다시 말하지만, 저는 제 경험에 대해서만 이야기하고 있습니다.) 이것을 이해해야합니다..

나는 매우 강력한 신경 쇠약이있을 때만 신경증이 있다는 것을 깨달았고, 나에게 무언가 잘못되었다는 것을 깨달았습니다.이 상태는 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 위험합니다. 예를 들어, 모든 사람이 서있을 때 길가에 누군가가 운전할 때 더 이상 내 반응에 얽매이지 않고 이러한 반응이 창의적인 채널을 향할 때 좋을 때와 같이 내 인생의 모든 종류의 사건에 얼마나 매우 거칠고 공격적으로 반응하기 시작했는지 알아 차리기 시작했습니다. 이것이 공격적으로 일어날 때.

6 년 동안 취하지 않았고, 이것에 대해별로 걱정하지 않고, 1 년 반 밖에 안 됐어요. 그 전에는 술을 많이 마시지 않았고 술을 마신 적이 없어서 가끔 금요일과 공휴일에 맥주를 마 십니다. 누군가 내가 술을 마시고 진정해야한다고 생각하면 나는 당신을 화나게하고, 술은 저나 당신이 내적 갈등을 해결하는 데 도움이되지 않고, 잠시 잊는 데 도움이 될 것입니다.하지만 숙취 상태에서는 이런 모든 증상을 경험할 사람이 아닙니다. 냉정한 마음으로 대처하기가 어렵 기 때문에 나는 그것을 원하지 않습니다. 이 때문에 현실로 돌아가 문제를 해결하는 것을 두려워하고 폭식에 빠질 수 있습니다. 의식적이고 잠재 의식적인 욕망이 아닐 수도 있습니다..

자신과 건강을 돌보십시오. 이 게시물은 경험을 공유하고 모든 것이 잘 될 것이라고 말하기 위해 작성되었습니다. 자신에게주의를 기울이고 지나치게 노력하지 말고 즐겁게 살아야합니다..

신경 쇠약. 지속적인 불안 상태에서 사는 법?

신경 쇠약 또는 일부 출처에서 부르는 것처럼 신경 장애는 질병이 아닙니다. ICD 10 (International Classifier of Diseases)에는 그러한 정의가 없습니다. 그럼에도 불구하고 이것은 거의 모든 사람이 잠재적으로 노출 될 수있는 실제 상태입니다. 뭔데? 정신 장애, 질병 또는 신경증의 급성기, 별개로 존재하는 것? 아직 합의가 없습니다. 그러나 많은 사람들이이 정의 뒤에 특정 징후가있는 특정 조건을 인식한다는 사실은 분명합니다. 우리나라의 많은 신경 쇠약은 소문이 아닌 친숙합니다..

고장은 "갑자기"발생하지 않습니다. 이것은 필연적으로 긴 불안 상태가 선행됩니다. 외부에서 보면 모든 것이 괜찮은 것 같습니다. 그러나 사람은 오랫동안 미래에 대한 계획을 세우지 않았고 그의 관심 범위가 좁아지고 있습니다. 더 이상 그를 기쁘게 할 수있는 것은 없습니다. 그리고 그는 예를 들어 술이나 과자에서만 위안을 얻습니다. 또는 그는 마침내 진정하기 위해 "기적의 치료법"을 위해 약국에 간다. 신경계는 더 이상 스스로 회복 할 수 없으며 정신 상태가 위협을 받고 있습니다. 집에서 치료하려는 시도는 이미 성공하지 못했습니다..

신경 쇠약과 그 징후

위에서 언급했듯이 신경 쇠약의 주요 증상은 장기적인 불안입니다. 이 상태에서 사람은 긴장을 풀 수 없으며 항상 무언가에 대해 걱정합니다. 그는 만성적 인 스트레스 상태에 있습니다. 그는 본질적으로 그에게 일어날 일에 더 이상 관심이 없습니다. 불안 수준이 높을수록 스트레스를 유발하고 신경 쇠약의 발생 경향이 높아집니다..

다른 많은 징후가 있습니다. 여기서 신경 쇠약과 그 증상은 완전히 정신적으로 건강한 사람들뿐만 아니라 어떤 경우에도 정신병 적 증상의 명백한 존재없이 발생하는 것으로 간주된다는 점에 즉시 유의해야합니다. 정신 질환에서 신경 장애는 진단의 틀과 특정 사례 내에서 고려해야합니다..

여기서는 일반적인 표시 만 제공됩니다. 그리고 그들이 동시에 나타날 필요는 전혀 없습니다. 이 표지판은 영구적이어야합니다. 거의 모든 삶의 문제 나 문제는 외상적인 상황으로 작용하고 신경 쇠약을 유발할 수 있습니다. 치료는 집에서 가능하지만 의사의 감독하에 있습니다. 그는 또한 신경 쇠약 동안의 증상과 행동 변화를 평가합니다..

  • 과민성 증가. 초보적인 요청과 진술조차도 짜증나 기 시작하면 그것에 대해 생각해야합니다. 주변 사람들, 외모, 달리는 아이들 또는 시끄러운 이웃이 그들을 짜증나게합니다. 성가신 남편, 아내, 동료. 모두. 과민 반응은 갑작스럽고 비합리적입니다. 공격성과 결합 됨-사람들은 때때로 싸움을하거나 신체적 폭력의 발발을 보여줍니다 (일부 신경 정신병 및 장애에는이 증상이 포함됨).

이전에 평범했던 모든 것은 이미 참을 수 없을 정도로 어리 석고 불필요 해 보입니다. 따라서 성가신 일입니다. 과민 반응은 분노 또는 공격성을 동반합니다. 그런 상태에서 진정하려고 애 쓰고, 사람들은 구석에서 걸어 가고, 손가락을 "부러 뜨리는"등을합니다. 움직임이 날카 로워지고, 그 사람은 높은 목소리로 말합니다..

  • 지속적인 기분 변화. 사람은 좋은 기분으로 아침에 일어난다. 하지만 한두 시간이 지나면 모든 것이 바뀝니다. 태양은 더 이상 그렇게 밝게 보이지 않습니다. 잔디는 더 이상 녹색이 아닙니다. 정신과에서는이를 순환 기질이라고합니다..

이 상태에서 사람들은 갑자기 활동이 증가하거나 반대로 우울함과 무관심에 의해 공격받을 것입니다. 긍정적 인 현상으로 폭력적인 기쁨을 보이고 작은 실패로 절망을 보이고 슬픔에 빠진다. 이 상태에서 행동과 결정은 예측하기 어렵습니다. 현실은 부적절하게 평가됩니다. 일직선의 행동을 유지할 수 없음이 나타납니다..

  • 눈물 흘림, 눈물 흘림 증가. 눈물과 울음은 본질적으로 스트레스에 대한 신체 반응의 보호적인 형태이자 불필요한 스트레스를 해소하는 방법입니다. 그러나 한 사람이 사소한 일로 인해 하루에 여러 번 울 준비가 된 경우-비디오 시청, 직장에 늦음, 동료 또는 지인과의 평범한 평범한 싸움 또는 실수로 낯선 사람의 문구를 던지면 우는 것은이 경우 긍정적 인 역할을하지 않습니다..

반대로 신경계를 더욱 "흔들고"기분이 감소합니다. 눈물은 더 이상 위로를 가져 오지 않습니다. 대부분의 경우 여성이 이에 취약합니다. 그리고 때때로 눈물이 임신이나 호르몬 급증으로 인한 것인지 또는 이미 심리 치료사에게 갈 때가되었는지 명확하지 않습니다. 눈물이 우려를 일으키고 이미 그 사람이 과도한 것으로 평가했다면 전문가와 상담 할 때입니다..

  • 과도한 손길. 터치 그 자체는 모호한 용어입니다. 일부 심리학자들에 따르면, 사람은 기분을 상하게하고 싶을 때만 기분이 상합니다. 어떤 것에 기분을 상하게하거나하지 않는 것은 개인적인 선택입니다. 그럼에도 불구하고 신경 쇠약으로 사람은 많이 화를 내기 시작합니다..

그를 향한 모든 비판은 개인적인 모욕처럼 보입니다. 여기서 요점은 말이 아니라 사람이이 말을 어떻게 인식하는지에 있습니다. 이 상태에서 사람은 거의 모든 것을 공격합니다. 이상하게 행동하고 알 수없는 불만 사항으로 인해 의사 소통을 회피하기 시작합니다..

  • 만성 피로. 이 경우, 우리는 긴 휴식도 원하는 효과를 얻지 못하는 상태에 대해 이야기하고 있습니다. 사람은 휴가를 보내고 잠을 자고 강하게 쉬지 만 여전히 활력이 없습니다. 일주일이나 이틀의 휴식을 취하더라도 사람의 작업 능력은 회복되지 않습니다. 아무것도하고 싶은 욕구도 없습니다. 아침에 그는 이미 피곤해집니다. 그는 그날 계획을 세우지 않습니다. 또는 이러한 계획은 사람에게 그다지 영감을주지 않아서 생각하고 싶지 않습니다..

활동 기간은 매우 짧습니다. 사람은 최소한의 요구 사항을 충족하기에 충분한 일일 업무를 수행합니다. 동시에, 사람은 낮 동안 졸음을 느낍니다..

  • 성능 저하. 일일 부하가 압도적으로 보일 때. 정신적 육체적 노력은 어렵습니다. 단순한 일을하는 것에 대한 열정은 없습니다. 결과는 어떤 경우에도 고무적이지 않습니다. 한 일에 대한 만족감이 없습니다. 일상적인 책임은 점점 더 어려워지고 있습니다. 그들은 곧 실현 불가능 해집니다. 사람은 자신의 생각을 수집하는 데 어려움을 겪습니다. 일에 참여하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 작업 속도도 크게 감소합니다. 수행 된 작업의 품질이 저하됩니다..
  • 과자에 대한 갈망 증가. 사람이 과자를 먹을 때 기쁨을 얻고 행복의 호르몬 인 세로토닌이 생성됩니다. 달콤한 것만이 즐거움과 위로를 가져다주는 것은 나쁘다. 과자에 대한 과도한 갈망은 몸에 해로운 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 중독이 발생하고 이로 인해 건강 상태가 실제로 악화 될 수 있습니다. 체중 증가, 피부 및 치아 악화.
  • 자존감 감소. 이것은 누구에게도 불필요한 것 같습니다. 더 이상 자신의 강점과 능력에 대한 믿음이 없습니다. 아무도 당신을 고맙게 생각하지 않습니다. 그들의 능력은 점점 더 하락하고 있습니다. 자기 비판은 자기 비하로 바뀝니다. 매일 사람이 자신을 꾸짖습니다. 성공을 믿지 않는다.

이 기간 동안 사람은 사과적인 억양을 가지고 있습니다. 모든 문제가 해결되지 않고 사랑하는 사람의 무관심이 악화되는 요인이됩니다. 뿐만 아니라 이러한 문제는 말 그대로 허공에서 발생합니다. 모든 것이 좋은 곳에서는 모든 것이 나빠집니다. 절망감과 심지어 사망의 느낌에 참석합니다. 자신의 모든 것은 성가 시며 외모, 행동 및 능력입니다. 여기에 죄책감이 추가되었습니다..

  • 외로움에 대한 갈망. 친구와도 소통하고 싶지 않을 때. 집에서 나올 때마다 의사 소통의 필요성이 시험이됩니다. 이전 대화는 흥미롭지 않습니다. 그들은 성가시다. 엔터테인먼트는 더 이상 매력적이지 않습니다. 참신함에 대한 갈망도 없습니다. 누구도 보거나 듣고 싶지 않습니다. 그리고 일반적으로 덮개 아래로 가서 잠을 자십시오. 그리고 아무도 만지거나 괴롭 히거나 아무것도 요구하지 않도록.

항상 누워서 미안해하고 싶어요. 주변 사람들은 어차피 이해하지 못하기 때문에 (보기에) 너무 무관심하고 짜증이납니다. 당연히 때때로 각 사람이 혼자 있기를 원하지만 이것이 점점 더 자주되고 싶고 다른 징후가 추가되면 이것은 이미 심각합니다.

  • 집중력과 기억력 손상. 단기 기억 상실이 있습니다. 사람은 왜 어딘가에 가고 싶었는지 또는 그가 말하고 싶은 것을 잊어 버립니다. 그가 철, 스토브를 끄고 집을 떠나면 잊어 버립니다. 누군가의 간단한 요청이나 지시를 이행하는 것을 잊습니다. 그는 이전보다 인식하고 기억하는 데 훨씬 더 많은 시간이 필요합니다..
  • 마약 중독. 신경 쇠약 기간 동안 사람은 알코올, 담배 및 때로는 향정신성 약물에 대한 갈망을 점점 더 많이 경험하고 있으며, 진정제를 통제 할 수없는 섭취가 있습니다..

일부 신경 정신병 장애는 다른 증상과 결합하여 동일한 증상으로 나타납니다..

신경 쇠약의 극단적이고 가장 위험한 변종 인 이것들은 모든 것을 한꺼번에 제거 할 수있는 기회로서 자살 생각과 자살 그 자체입니다. 이것은 오래 지속되는 절망감에서 비롯됩니다..

신경 쇠약이있는 신체 장애 :

  • 두통. 여기에는 편두통, 긴장성 두통이 포함됩니다. 머리는 병없이 저절로 아파요. 의사를 방문해도 안심이되지 않고 의사는 진단을 내릴 수 없으며 두통의 원인을 찾을 수 없습니다..
  • 수면 장애는 다른 성격을 가질 수 있습니다. 불면증, 밤에 잦은 비합리적인 깨어남, 아침에 일어나기가 어려워지고 2 ~ 3 시간 만에 피로감이 압도됩니다. 나는 다시 자고 싶다. 다른 생각으로 잠들기 어려울 수 있고 같은 꿈이 고통을 줄 수 있습니다.
  • 자율 신경계의 장애-발한 증가, 빠른 심박수로 인한 공황 발작 및 생리적 공포의 통제되지 않은 공격. 호흡 부전-저 호흡 (호흡 중지) 또는과 호흡 (빠른 호흡).
  • 위장관 장애-변비 또는 그 반대, 설사.
  • 식욕 장애. 두 가지 형태-과식, 사람이 문자 그대로 스트레스 또는 식욕 부진을 "잡을 때".
  • 성행위 감소. 신경 과잉 긴장으로 자주 발생.

이 상태에서는 신체 장애를 치료하기가 어렵습니다. 정신에 긍정적 인 변화가 없으면 신체 상태를 개선하는 것이 문제가되기 때문입니다. 신경 쇠약은 정신 신체적 증상의 존재를 포함하여 모든 질병의 증상을 결합합니다..

신경 쇠약 치료하는 방법?

신경 쇠약은 성공적으로 치료되고 돌이킬 수없는 병리가 아니며 그 증상을 제거하는 것이 실제로 가능합니다. 가장 중요한 것은 불안 상태에 대처하는 것입니다. 불안은 자기 의심과 고조된 야망에서 비롯됩니다. 사람은 자신에 대해 너무 높은 요구를하여 선험적으로 충족 할 수 없습니다..

신경 쇠약을 극복하기위한 실용적인 일반 지침 :

  1. 먼저 긴장감에 대처할 수 없다고 생각되면 심리 지원 핫라인으로 전화하십시오. 전화 통화만으로도 자신의 상태를 적절하게 평가하고 생각 만 나눌 수 있습니다..
  2. 정서적, 육체적 스트레스가 사라지지 않으면 일하고 공부하고 생활하기가 점점 더 어려워지고 심리학자에게 가거나 즉시 의사에게 갈 때입니다. 정신과 의사, 신경과 전문의 또는 적어도 치료사.
  3. 일기를 쓰십시오. 또는 레코더에 대한 생각을 말하십시오. 모든 것이 아주 간단하게 이루어집니다. 앉아서 지금 생각 나는 모든 것을 절대적으로 쓰거나 딕 터폰으로 말하십시오. 다음 날 쓰기 전에 당신이 쓴 것을 반드시 읽어보십시오. 음성 녹음기를 사용하는 경우 이전 녹음을 들어보십시오. 이것이 모두 쓸모 없다고 생각하기 전에 먼저해야합니다. 일기를 쓰는 기간이 중요합니다-적어도 한 달.
  4. 신체 활동을 늘리십시오. 신체 활동 중에 신경계는 "휴식"합니다. 뇌는 전적으로 신체적 상태로 가득 차 있습니다. 나쁜 것에 대해 생각할 힘이 더 이상 남아 있지 않습니다.
  5. 원하는 것을 찾으십시오. 어떤 취미라도 할 수 있습니다. 그에게서 긍정적 인 감정을 얻는다면.
  6. 자신을 자주 칭찬하십시오. 가급적 크게 소리내어. 모든 실패에서 긍정적 인 것을 찾으십시오. 배운 것, 얻은 것, 경험을 통해 피했거나 앞으로 피할 것.

이러한 권장 사항은 일반적입니다. 의사와 심리 치료사는 신경 쇠약을 치료해야합니다. 신경 긴장이 한계에 도달했거나 곧 도달 할 것이라고 느낀다면 기다리지 말고 행동해야 할 때입니다. 혼자서 대처할 수 없다면 사랑하는 사람에게 도움을 구하십시오. 건강을 위해 더 스마트하고 안전 할 것입니다. 이상적으로는 신경 쇠약의 치료는 의사의 지속적인 감독하에 이루어집니다. 마음의 평화를 회복하는 것이 중심이 될 것입니다.

신경 쇠약의 주된 이유는 무엇보다도 사람이 자신의 삶의 변화에 ​​대처할 수 없다는 것입니다. 모든 신경 장애는 개인적인 갈등과 과도한 긴장의 결과입니다. 무엇이든 그 악명 높은 마지막 빨대 또는 방아쇠가됩니다..

콘트라스트 샤워 나 진정시키는 St. John 's wort tea와 같은 간단한 집에서의 방법은 증상을 잠깐 완화하지만 원인을 해결하지는 못합니다. 저녁에 걷는 것과 같은 일상적인 일에서 자신감을 얻거나 기쁨을 찾는 데 도움이되는 약?

신경 쇠약과 그 결과는 사람의 삶의 질에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다. 점진적인 회귀가 있습니다. 이를 방지하는 것이 중요합니다. 신체의 모든 보상 기능을 완전히 포함해야만 상태를 정상화 할 수 있으며 그 사람 자신 만이 자신의 첫 번째 조수입니다. 심리 훈련에 등록하십시오. 아마도 당신과 같은 사람들과 의사 소통을하면이 상황에서 벗어날 방법을 찾을 수있을 것입니다. 건강을주의 깊게 모니터링해야합니다..

신경 쇠약이란 무엇인가 : 장애의 증상과 결과

진단 "신경 쇠약"은 질병의 국제 분류에 없으며 신경 장애를 나타냅니다. 그러나 장애의 증상이 너무 심하고 신경 장애의 상태가 오랫동안 진행되지 않는 경우 신경 쇠약의 결과로 장애가 발생할 수 있으며 이는 이미 질병에 적용됩니다.

고장은 갑자기 발생하지 않습니다. 이 상태에는 자체 증상이 있으며 장애의 발달은 단계적으로 발생합니다. 치료하지 않으면 성인의 신경 쇠약으로 인한 결과는 육체적 정신적 질병으로 이어질 수 있습니다..

신경 쇠약이란?

신경 쇠약은 부정적인 심령 에너지의 급격한 방출입니다. 그것은 통제 할 수없는 히스테리, 비명, 설거지, 손에 닿는 모든 것의 붕괴로 나타납니다. 이 상태에서 사람은 자신과 타인 모두에게 위험해질 수 있습니다. 이 상태는 장애의 정점을 나타내며 활동 단계 후 완전한 도덕적 및 육체적 피로가 시작됩니다. 사람은 말 그대로 손을 들거나 고개를 돌릴 수 없습니다. 이 경우 동맥의 움직임이 크게 줄어들 수 있으며 심장 리듬이 방해받습니다..

신경 쇠약의 원인

신경 쇠약의 원인을 오래 찾을 필요는 없습니다. 이것은 모든 사람이 매일 경험하는 스트레스입니다. 그 자체로 신경 쇠약으로 이어지지는 않지만 지속적인 압력, 문제, 피로가 축적되고 조만간 마지막 빨대가 떨어집니다. 이것은 사소하고 사소한 이유 일 수 있지만 한계까지 지친 정신은 더 이상 견딜 수 없으며 폭발이 발생합니다. 이것은 현존하는 사물의 질서를 참지 않으려는 정신의 일종의 방어적인 반응이며, 더 많은 자기 보존을 위해 그녀가 휴식을 취했다는 큰 경고 신호를 보냅니다..

신경 쇠약의 증상

성별과 나이에 따라 증상이 다를 수 있지만, 모든 경우에 심리 신체 학은 신경 장애로 이어집니다.

주말과 공휴일없이 밤낮으로 일하는 사람들은 잠시 버틸 수 있습니다. 그러나 그러한 리듬이 한 달, 두 번 이상 지속되면 매일 육체적 정신적 피로가 절정을 더 가깝게 만듭니다.

불면증은 첫 번째 "종"이어야합니다. 또한 음식에 대한 맛이 없어 식욕이 부족합니다. 주의력 감소, 한 가지 문제에 대한 집착, 실패한 문제 해결은 극심한 피로를 말합니다..

종종 직장에서 해고되면 신경 쇠약으로 이어집니다. 이것은 어려운 재정 상황과 사랑하는 사람들에 대한 책임의 배경에 특히 고통 스럽습니다..

배우자의 이혼은 가족이 평화롭게 갈등을 해결할 방법을 찾지 못할 경우 배우자와 자녀 모두에게 신경 쇠약을 일으킬 수 있습니다..

장기간 과도한 스트레스에 몸이 노출되면 사랑하는 사람의 갑작스런 죽음이 훨씬 더 어렵습니다.

여성의 신경 쇠약 증상

여성의 초기 신경 쇠약 증상을 추적하는 것은 어렵지 않습니다. 여성의 정신은 더 약하고 자연스럽게 더 감정적입니다. 신경 쇠약 직전에 감정이 악화됩니다. 눈물은 비명, 울화, 무의식적 인 분노로 번갈아 가며 나타납니다. 구두 부절제와 심지어 분노가 나타납니다..

임신과 산후 기간 동안 여성의 몸은 호르몬 변화를 겪습니다. 이것은 신경 쇠약의 형성에 기여합니다. 이 모든 것은 아이에 대한 관심, 외모에 대한 불만, 미래에 대한 두려움에 겹쳐집니다. 임신 한 여성은 지나치게 의심스럽고 감정적으로 변할 수 있으며 사소한 일로도 화를 낼 수 있습니다..

남성

남성의 신경 쇠약 증상은 알아 채기가 더 어렵습니다. 원칙적으로 남성은 자신의 실패와 고민을 숨기고 감정도 똑같이하면서 한계가 올 때까지 당분간 성공합니다. 남성의 신경 쇠약은 분노와 공격으로 나타납니다. 남자는 절대적으로 자신에 대한 통제력을 잃고 주변의 모든 것을 파괴하려는 욕망에 이끌립니다. 그런 순간에 남자와 가까워서는 안되며 그를 진정 시키려고 노력하십시오. 고장이 이미 시작된 경우 설득으로 중단하는 것은 불가능하며 심지어 위험합니다..

십대

청소년기의 신경 쇠약은 특히 위험합니다. 청소년의 신경 쇠약 증상은 종종 호르몬 변화와 일반적인 청소년 문제에 기인합니다. 그럼에도 불구하고 아이들을 조심해야합니다. 결국, 그들의 정신은 아직 완전히 형성되지 않았으며 성인이 경험 한 경험으로 보호되지 않습니다. 학교, 정신-정서적 스트레스 증가, 만성적 인 수면 부족 및 육체적 피로는 신경계 고갈로 이어집니다.

☑️ 갑작스러운 기분 변화.

이 모든 것이 신경 쇠약의 근접성을 나타낼 수 있습니다. 이것은 부모가 너무 많은 것을 요구하는 청소년에게 특히 그렇습니다. 종종 부모는 거리의 악영향으로부터 자녀를 보호하고 자녀의 매 순간을 칠합니다. 모든 부모의 관심은 아동의 교육과 발달에 집중되지만 정신 상태는 적절한 관심을받지 않습니다. 십대는 스스로이 상태에서 벗어날 수 없으며 부모의 도움 없이는 대처할 수 없습니다..

아이는

어린이의 신경 쇠약 증상도 과소 평가됩니다. 예, 아이의 정신은 매우 유연하고 아이들은 빨리 문제를 잊습니다. 그러나 자주 반복되는 신경 쇠약은 심각한 정신 질환과 정신에 돌이킬 수없는 변화를 일으킬 수 있습니다..

많은 아이들이 유치원을 좋아하지 않지만 때로는 부모가 선택의 여지가 없습니다. 그러나 아이가 우울하고 울면서 집에 돌아 오면 그 아이와 이야기를 나누고 그의 화가 난 원인을 찾아야합니다..

이들은 이미 심각한 증상이며 무시하면 문제가 발생할 수 있습니다. 아이들을 같은 유치원에 데려가는 다른 부모들과 이야기를 나누고 아이들이 교사에 대해 불평하는지 알아내는 데 오래 걸리지 않을까요? 다른 아이들의 모든 것이 괜찮더라도 아이를 아동 심리학자에게 데려가는 것이 유용 할 것입니다. 아마도 아이는 자신을 괴롭히는 말로 설명 할 수 없지만, 아동 심리학자들은 아이의 정신-정서적 상태를 식별하는 자체 방법을 가지고 있습니다.

신경 쇠약의 단계

심리학자들은 신경 쇠약의 세 단계를 구분하며 각 단계에는 고유 한 특성이 있습니다..

스트레스와 피로가 쌓입니다. 이것은 사람이 너무 복잡한 작업을 수행하고 그것에 대처할 수 없을 때 발생합니다. 모든 노력은 결과를 겨냥하지만 끊임없는 문제로 인해 목표에 가까워 질 수 없습니다. 사람이 오랫동안이 상태에 있으면 다음 문제가 장애의 두 번째 단계로 이어질 수 있습니다..

두 번째 단계는 직접적으로 감정의 폭발과 부정의 급증입니다. 이 상태는 몇 분에서 몇 시간까지 지속되며이 시간 동안 사람은 완전히 황폐 해집니다..

감정적 폭발 직후 피로가 시작됩니다. 사람은 생각하거나 움직이는 것을 도울 수 없습니다. 그는 외부 자극에 한동안 반응하지 않을 수도 있으며 장기간의 우울증, 무관심 및 금단이 있습니다..

신경 쇠약 후 결과는 무엇 일 수 있습니까?

신경 쇠약의 결과는 종종 부정적인 증상을 보입니다. 물리적 표현에서 이들은 다음과 같습니다.

☑️ 뇌졸중 또는 심장 마비까지 심장 리듬 위반;

☑️ 위궤양 / 위염;

☑️ 진성 당뇨병;

☑️ 흡연, 알코올 중독, 마약 중독과 같은 나쁜 습관 획득.

정신의 측면에서 볼 때 장애는 그다지 중요하지 않으며 삶의 질에 영향을 미칩니다. 이러한 위반에는 다음이 포함됩니다.

☑️ 신경증 및 공포증의 발달;

☑️ 갈등과 과민성 증가

☑️ 소화 불량 및 체중 감소.

대부분의 경우 신경 쇠약으로 사람은 자살을 생각합니다. 이것은 특히 청소년과 남성에게 해당됩니다. 정서적 고립, 상태에 대처할 수 없다는 느낌은 사람에게 압력을 가하고, 그는 비참한 삶을 끝내는 것 외에 다른 방법을 찾지 못합니다..

신경 쇠약 치료. 병원이나 집에서

신경 쇠약은 결과를 치료하는 것보다 예방하기가 더 쉽습니다. 직접적인 신경 감정적 폭발로 많은 사람들이 사람을 진정시키는 방법을 모릅니다. 예전에는 사람에게 얼음물 한 통을 부어 급성 정신병을 제거했습니다. 요즘에는 근처에 물이있을 때도 작동합니다. 다른 모든 경우에는 구급차를 불러야합니다. 자제력을 잃은 사람을 설명하거나 설득하거나 소리 칠 필요가 없습니다. 비명을 지르면서 그는 더 큰 히스테리에 빠지고 자신의 상태를 악화시킬 수 있습니다..

집이나 병원에서 치료를받는 것이 더 나은 곳에 대해 이야기하면 질문은 전적으로 개인입니다.

가족의 어려운 상황이 신경 쇠약을 일으킨다면 그 사람을 그곳으로 돌려 보내는 것은 부당 할 것입니다. 그의 지친 정신은 같은 문제에 다시 대처하지 못할 것입니다..

다른 모든 경우에는 사랑하는 사람을 돌보는 것이 마음의 평화를 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 위기 후, 아무 조치도 취하지 않고 모든 것이 우연에 맡겨지면 신체는 몇 달 또는 몇 년 동안 회복 될 수 있습니다..

병원의 신경 쇠약 치료

신경 쇠약은 정신병에 속하지만 신경 정신병 진료소에서 치료하지 않고 신경증 클리닉에서 치료합니다. 환자의 상태에 따라 신경 학자, 신경 병리학 자, 심리학자 및 심리 치료사가 처리합니다. 심장 전문의 및 위장병 전문의의 도움이 필요할 수 있습니다..

우선 환자는 쉬어야합니다. 결국 과로의 배경에 대해 신경 쇠약이 가장 자주 발생하며 이러한 경우 스파 트리트먼트가 필요합니다..

반응성 장애의 불안 수준을 줄이기 위해 항 정신병 약과 진정제가 처방됩니다. 그러나 일반적으로 신경 쇠약 후 허브 진정제가 더 잘 나타납니다..

신경 쇠약의 치료에서 약물 치료는 사람의 문제와 그 원인을 이해하고 이해하기위한 정신 요법을 동반합니다. 회복시기에 대해 이야기하면 모든 것이 매우 개별적입니다. 일부 환자는 10 일 후 다시 전투에 들어갈 준비가되어있는 반면 다른 환자는 6 개월 후 자신의 능력에 자신이 없습니다..

집에서 신경 쇠약 치료하기

신경 쇠약은 정신 질환이 아니며 가정 치료는 종종 클리닉보다 더 나은 결과를 제공합니다. 더 나은 치료를 위해 무엇이 고장을 일으켰는지 이해해야합니까? 이것이 직장에서 과로라면 휴가를 가거나 직장을 바꾸거나 그만 두어야합니다. 때로는 더 중요한 것을 선택해야합니다-직업 또는 건강?

과로하면 8 시간의 수면, 식단 증가, 신선한 공기를 마시는 등 새로운 일정을 만들어야합니다. 영양과 비타민에 특별한주의를 기울여야하며 이것은 재활 요법에 필요한 조건입니다..

흥분성과 고혈압이있는 경우 커피를 피해야합니다. 커피를 모든 식물 약국에있는 허브 차로 대체하는 것이 좋습니다..

1. St. John 's wort tea는 불안과 두려움을 제거합니다..

2. 오레가노는 진정 및 이완.

3. 카모마일 차는 긴장과 근육통을 완화합니다.

4. 익모초는 진정 효과가 강하고 발레리 안 뿌리 팅크보다 4 배 강한 효과가 있습니다..

허브 차를 만들 때 환자의 신체 특성을 고려해야합니다. 저혈압과 무관심, 임신 중에는 금기 사항이 있습니다. 또한 식물 차는 즉각적인 효과가 없으며 며칠 동안 정기적으로 복용해야합니다. 빨리 회복하기 위해 차의 양을 늘릴 수는 없습니다. 신경 쇠약의 결과에 대한 가정 치료 계획을 세우려면 먼저 치료사와 상담해야합니다..

신경 쇠약에 대한 대부분의 가정 치료는 환자를 편안하게하고 나쁜 생각으로부터주의를 분산시키는 데 목적이 있습니다. 동시에 마사지와 아로마 테라피가 잘 작동합니다. 신체, 뇌, 신경계에 즐겁습니다..

신경 장애 예방

대부분의 경우 신경 정신 질환 예방은 정신을 강화하고 이완 기술을 가르치는 것으로 구성됩니다..

스트레스와 과로는 피하기가 어려우므로 임계 질량이 될 때까지 신속하게 긍정적으로 전환하고 부정적인 것을 버리는 방법을 배워야합니다. 어려운 일을 할 수 있지만 동시에 몸을 고갈시키지 말고 휴식을 취해야합니다. 모든 조건과 연령대에서 일, 휴식 및 오락을 번갈아 가며 유용합니다..

요가와 명상은 삶에 대해 더 철학적이고 문제를 마음에 새기지 않도록 도와줍니다. 운동은 신체 내 에너지를 고르게 분배하여 혈액 순환과 뇌의 산소 공급을 증가시킵니다..

항상 사람이 문제에 대처할 수있는 것은 아닙니다. 이것은 학교에서 가르치지 않으며 대부분의 사람들은 스트레스에 대처할 수있는 기술이 없습니다. 그러나 이것이 혼자서 문제가있는 이유는 아닙니다..

많은 사람들이 심리학자에게 도움을 구하는 것을 약점이나 어리 석음으로 여기며 착각합니다. 대부분의 사람들은 비슷하며 모든 사람은 거의 같은 문제를 가지고 있습니다. 심리학자들은 혼란스럽고 피곤한 사람들을 돕는 데 방대한 경험을 축적했습니다. 그들은 신속하게 모든 것을 선반에 올려 놓고 문제 해결 방향을 알려줄 것입니다..

무거운 약물로 지친 몸을 회복하는 것보다 신경 쇠약을 예방하고 스트레스를 피하는 방법을 배우는 것이 훨씬 쉽습니다.

그들은 신경 세포가 재생되지 않는다고 말하지만 이것은 신화에 지나지 않습니다. 그러나 그들은 죽는 것보다 훨씬 느리게 회복됩니다. 신경 쇠약은 누구에게나 일어날 수 있지만 이것이 절망의 이유는 아닙니다. 함께 힘을 모아이 질병과 그 결과를 영원히 없애고 싶다면 완전한 치료가 가능합니다..

저자 정보 : 안녕하세요! 저는 Karolina Korableva입니다. 나는 Odintsovo시의 교외에 살고 있습니다. 나는 삶과 사람을 사랑합니다. 나는 삶에 대해 현실적이고 낙관적이다.
사람들의 행동 능력에 감사합니다. 나는 심리학, 특히 갈등 관리를 좋아합니다. 러시아 국립 사회 대학 노동 심리학 및 특수 심리학 부 졸업.

신경 장애 + 그것을 피하는 방법에 대한 8 가지 유용한 팁

건강한 라이프 스타일은 현대적인 트렌드입니다. 성공한 사람들은 나쁜 습관의 결과를 처리하는 것보다 문제를 예방하는 것을 선호하며 자신의 건강을 중요하게 생각합니다. 그러나 많은 질병의 가장 중요한 원인 중 하나 인 스트레스로부터 자신을 보호하는 것은 극히 어렵습니다. 결과는 신경 쇠약입니다. 혼자서 싸울 수는 있지만 항상 그런 것은 아닙니다..

신경 쇠약 자체는 정신 장애의 단계 중 하나입니다. 그 사람에게 영향을 미치는 스트레스 상황이 선행됩니다. 임박한 붕괴의 첫 징후는 우울증과 신경증입니다. 당신은 오랫동안 신경 쇠약 상태에있을 수 없습니다. 조만간 외부의 도움없이 부정적인 에너지가 급증 할 것이며, 이는 스캔들, 폭력, 자살 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다..

고장 : 증상 및 결과

누구나 심리적 문제가 있습니다. 이유는 개인 생활에 대한 불만, 외모, 건강, 소득 수준, 인기 부족 등이 될 수 있습니다. 그리고 이러한 불편 함의 배경에서 신경 쇠약의 첫 번째 경고 징후가 항상 분명하지는 않습니다. 제 시간에 조치를 취하지 않으면, 즉 신체적 또는 정서적 스트레스를 줄이면 불쾌한 결과를 피할 수 없습니다.

청소년과 여성, 대도시 거주자, 어려운 삶의 상황에 처한 사람들, 작업이 엄청난 정신-정서적 부하와 관련된 전문가 (구급차 의사, 응급 처 직원, 교사, 예술가 등)가 위험에 처해 있습니다. 긴장이 커지면서 스트레스가 많은 상황이 사람에게서 시작되고 그는 인식 할 수 없을 정도로 변할 수 있습니다. 한때 조용하고 모범적 인 가족 남자는 사랑하는 사람에게 분노를 표출하고 당국과 맹세하며 다툼에 참여하고 낯선 사람과 싸우기도합니다. 신경 쇠약, 그 증상 및 성인의 결과는 가장 고통 스러울 수 있습니다 (예 : 자살 집착).

신경 쇠약의 증상 및 결과

특정 사례가 아무리 어렵더라도 전문가가 신경 쇠약을 적시에 정확하게 진단하는 것은 어렵지 않습니다. 이를 위해 심리 치료사 또는 정신과 의사, 신경과 전문의, 신경 병리학자를 방문하는 것으로 충분합니다. 그러나 신경 쇠약을 스스로 확인하는 방법을 아는 것이 도움이됩니다. 이것은 제때 필요한 조치를 취하는 데 도움이 될 것입니다. 일반적으로인지 된 신체적 및 행동 적 증상과 신경 쇠약의 결과가 있습니다.

  1. 공황과 두려움. 그들의 배경에 따라 여성 (남성), 상점, 교통 수단, 개, 광고판 등에 대한 공포와 같은 다양한 공포증이 발생합니다..
  2. 동일한 볼륨의 정보를 동화 할 수 없습니다. 자신의 정신 열등감, "둔함"에 대한 강박감이 있습니다..
  3. 성기능 장애. 이성에 대한 관심이 사라지고,성에 대한 이야기가 자극적이며, 발기 부전 (냉기)이 발생합니다. ( "여성에게 냉증이란 무엇을 의미하는지"기사 읽기).
  4. 잠 잘 수 없음. 지속적인 생각으로 인해 사람은 종종 한밤중에 깨어 난 다음 다시 잠들 수 없으며 불안감이 악화되고 정신적 육체적 피로가 축적됩니다..
  5. 분리. 사람이 자신에게 다가갑니다. 그는 친척, 친구, 동료 및 그들의 문제에 관심이 없습니다.
  6. 성격 변화. 정상적인 상태에 대해 비정형적인 성격의 발현을 추적하는 것이 중요하기 때문에 이것은 일반적으로 가장 가까운 사람들에게만 나타납니다. 예를 들어 익숙한 상황에서의 비표준 행동, 이인화, 과도한 과민성, 때로는 비정형 수동성.
  7. 하이포 콘드 리아. 건강에 위협이되는 느낌이 있습니다. 그것은 의학 문헌 연구에서 표현되며 많은 의사를 방문하여 자신의 의견을 확인합니다. 이 상태에서 환자는 모든 수술에 동의하지만 심리 치료사 방문을 강력히 반대합니다..
  8. 집중력 문제. 분산이 진행되고 이전의 인내가 상실됨.
  9. 우울증. 신경증 상태가 체계적으로 악화되고, 드문 증상으로 인한 설명 할 수없는 불안감이 강박 적 상태로 넘어갑니다..
  10. 눈물. 이전의 눈물이 슬픔의 표현이거나 특별한 상황이라면 이제 부주의하게 말한 말조차도 히스테리 상태로 이어질 수 있습니다.

신경 쇠약의 한 가지 증상은 그다지 끔찍하지 않지만 그 조합은 매우 놀라운 신호라는 것을 이해하는 것이 중요합니다..

신경 쇠약은 어떻게 나타 납니까??

우리 중 많은 사람들이 신경 쇠약에 빠지는 방법을 잘 알고 있습니다. 삶 자체가 요리법을 알려줍니다. 어떤 사람들에게는 "사랑하는"친척들과 밀접하게 의사 소통하는 것으로 충분하지만, 다른 사람들에게는 족장의 또 다른 "옷을 입는"소리를 듣는 것으로 충분합니다. 그럼에도 불구하고 불쾌한 사건으로 인한 일반적인 장애가 아니라 신경 쇠약이 있음을 이해하는 방법?

몇 가지 간단한 질문은 사람이 신경 쇠약이 있다는 것을 이해하는 데 도움이됩니다.

  1. 우울하고 억압 된 상태에 대한 구체적인 이유를 찾으십시오 (사랑하는 사람의 죽음, 심리적 충격, 특정 사람의 부정적인 것 등)..
  2. 만족감, 행복감이 얼마나 오랫동안 사라 졌는지 확인하십시오 (월, 년). 무관심과 우울증은 신경 쇠약을 앞두고 그 결과가 될 수 있습니다.
  3. 기분 변화의 빈도에주의를 기울이십시오. 변경 사항이 분명하면 원인을 파악해야합니다..
  4. 성능이 변경 되었습니까? 잦은 휴가, 병가, 고통스러운 상태로 인해 우려.
  5. 무력감과 파멸 감이 있습니까? 이것은 일반적으로 집중력, 산만 함, 에너지 부족을 초래합니다..
  6. 사교성을 바꾸지 않도록주의하십시오. 고독과 이전의 친근 함을 추구하는 것은 놀라운 증상 중 하나입니다..
  7. 여전히 다른 사람에게 의지 할 수 있습니까? 신경 쇠약 직전의 사람은 외로움, 포기를 느낍니다. 모든 사람이 그를 배신하고 문제에 혼자 남겨 두었던 것 같습니다..

원인이 확인되면 신경 쇠약의 경우 어떻게해야할지 결정할 때입니다. 자신의 지식, 경험, 자신감이 충분하지 않은 경우 전문가에게 문의해야합니다. 그는 신경 쇠약에 대처하는 방법과 그 결과에 대해 감정적으로나 육체적으로 이야기 할 것입니다..

약물로 신경 쇠약을 치료하는 방법?

"신경 장애"와 같은 의학적 진단은 없지만 그 치료는 신경과 전문의, 심리 치료사, 정신과 전문의의 특권입니다. 이 경우, 특히 고급 사례에서는 약물 요법에 대해 이야기하고 있습니다. 오늘날 신경 쇠약을 치료하는 방법에 대한 몇 가지 인기있는 기술이 연구되었습니다..

성공적인 치료의 기초는 항상 환자 자신의 욕망입니다. 종종 문제는 복잡한 심리 치료 및 약물 솔루션이 필요합니다. 환자를 검사 한 후 의사는 신경 쇠약에 대한 개별 약을 선택합니다.

  • 항우울제. 특정 기간 동안 우울한 상태를 인위적으로 억제합니다. 신경 쇠약에 대한 이러한 약은 모든 사람에게 표시되지 않으며 건강 상태 및 이전 마비를 고려해야합니다.
  • 불안 완화. 불안감을 덜어줍니다. 신경 쇠약이있는 이러한 진정 주사는 "응급 처치"의 성격을 띠고 있지만 장기 요법 만이 이러한 느낌을 완전히 없앨 수 있습니다..
  • 항 정신병 약물. 심각한 정신 장애의 경우에 사용됩니다. 신경 정신과 진료소에서 종합적인 검사를 통해서만 임명.
  • 기분을 높이고 정서적 배경을 안정시키고 진정시키는 데 도움이되는 약물. 신경 쇠약으로 인한 진정제는 문제가 지적되었을 때 초기 단계에서 도움이되지만 극단적 인 단계로 진행되지는 않았습니다..
  • 신경 조직 복원을위한 비타민 복합체.

환자와 이야기를 나눈 후 의사는 신경증의 원인을 알아냅니다. 이미 신경 쇠약이있는 경우 진정하는 방법은 즉시 알아내는 것이 중요합니다. 약초, 마사지, 신경 쇠약을 진정시키는 최면 세션 등 다양한 기술이 사용됩니다. 보편적 인 레시피가 없으며 각 케이스마다 고유 한 치료 옵션이 있습니다..

집에서 신경 쇠약을 치료하는 방법?

스트레스가 흔적없이지나 가지 않았다는 생각이 들면 점점 더 자주 방문하면 자기 진단을 시도 할 필요가 있습니다. 한 번에 몇 가지 고전적인 징후가 발견되면 스스로 신경 쇠약에 대처하는 방법에 대해 생각할 때입니다..

민간 의학에서는 그러한 경우에 대한 권장 사항이 있습니다. 집에서 신경 쇠약을 치료하기위한 몇 가지 처방이 있습니다.

  • 초본 제제 (세이지, 산사 나무속, lagochilius, astragalus). 약초는 불안을 없애고 긴장을 풀어줍니다. 건강 상태를 고려하여 의사의 추천에 따라 특정 요금을 구입하는 것이 좋습니다.
  • 일상을 간소화합니다. 휴식과 적절한 수면을위한 특별한 시간 제공이 필요합니다..
  • 스포츠. 규칙적인 신체 활동은 체중을 정상화하고 자존감 및 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다..
  • 이완 기법 적용. 이것은 아로마 테라피, 요가, 컬러 테라피 등이 될 수 있습니다..
  • 나쁜 습관의 거부. “초콜릿 바로 신경 쇠약을 붙잡아 라”,“문제를 피우다”,“와인에 슬픔을 빠져 나가는”유혹이 아무리 크더라도 소위“레시피”는 우울증을 악화시킬뿐입니다..

어떤 방법으로도 가시적 인 효과를 낼 수없는 경우 이는 단지 확인 될뿐입니다. 문제가 보이는 것보다 더 심각합니다..

신경 장애 : 여성의 증상 및 영향

모든 연령에서 스트레스에 대한 많은 이유가 있지만 전문가들은 여성의 신경 쇠약 위험이 최대 일 때 여러 연령 범주를 구분합니다. 이들은 사춘기의 어린 소녀, 중년 여성 (30-40 세) 및 임신.

신경 장애 : 청소년의 증상 및 영향

스트레스의 원인과 모든 성별의 청소년에서 신경 쇠약의 후속 발생은 다음과 같습니다.

  1. 학교 및 이후 대학에서의 과도한 업무.
  2. 교실, 추가 수업을위한 그룹, 거주지의 불리한 환경.
  3. 사건을 변호 할 수 없음.
  4. 불리한 가정 환경.
  5. 취미, 취미 부족.
  6. 규칙적인 스트레스와 안정된 정서적 스트레스.

전체적으로 이러한 이유 중 몇 가지는 신경 쇠약을 일으키는 것 이상입니다. 전문가들은 십대에서 다음과 같은 신경 쇠약 징후를 확인합니다.

  1. 폐쇄. 십대는 혼자 남아 있고, 의사 소통을 피하고, 어떤 갈등에서도 비난을 다른 사람에게 돌리려고합니다..
  2. 과도한 활동. 가장 원시적 인 감정의 폭발조차도 부정적인 것을 제거하고 마음의 평화를 찾을 수 있기 때문에 매우 드문 증상입니다..
  3. 편안한 상태에서 신체 부위의 약간의 경련.
  4. 잠 잘 수 없음.
  5. 내부 대화, 때로는 자신과의 대화로 발전하며 큰 소리로 말함.
  6. 무감각 상태.

십대에서 신경 쇠약의 징후를 발견 한 부모는 문제 해결에 끈질 기게 노력해야합니다. 스트레스의 진정한 배경을 찾을 수 없다면 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다. 소녀의 신경 쇠약 증상은 종종 성격 특성과 밀접한 관련이 있습니다.

  1. 수상. 과도한 취약성과 감수성이 나타날 수 있습니다. 다른 사람들의 말, 심지어 가장 무해한 말조차 부정적인 감정적 의미로 부정적으로 인식됩니다..
  2. 이기주의. 다른 사람들의 의견에 대한 성급함은 적대감과 우호적 인 상호 작용을 시도합니다..
  3. 단호한. 그러한 사람이 어떤 것에 동의하고, 유연성을 보여주고, 다른 사람들에게 보통 부정적인 영향을주는 원인을 이해하도록 강요하는 것은 어렵습니다..
  4. 시간 엄수. 극단적 인 형태로 친척, 동료, 환경에 의해 자신의 목적을 위해 사람을 조종 할 때 과도한 친절로 이어집니다..

어린 나이에 소녀와 동시에 여러 가지 과정이 발생합니다. 성장 (호르몬과 생리학이 변함), 자신을 찾는 것 (직업, 활동 분야 선택), 이성과의 관계를 적극적으로 연구 (성적 자기 식별). 그들 각각은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스가 많은 정신 상태가 시작된 정확한 원인을 찾아 내지 않고는 지원을 제공하는 방법을 올바르게 선택할 수 없습니다 ( "신경계"기사 참조)..

임신 중 고장

임신 초기부터 임신은 호르몬 수치의 급격한 변화를 동반합니다. 이것은 임산부가 이전에 생소했던 감정을 "발견"하는 이유가된다. 이전에는 그러한 격렬한 대응을 불러 일으키지 않았던 것이 이제는 진정한 시위의 폭풍을 일으킬 수 있습니다. 사랑하는 사람 (특히 자녀의 아버지)의 지원이 불충분하고 어머니 자신이 부정적인 감정을 극복 할 수 없다면 임신 중 신경 쇠약이 배제되지 않습니다. 그러한 조건의 위험은 어머니 자신뿐만 아니라 아기도 위협합니다. 유산의 위협은 여러 번 증가 할뿐만 아니라 아동의 정신과 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 즉시 조치를 취해야합니다..

임신 중 신경 쇠약의 결과는 예측할 수 없지만 항상 부정적입니다. 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 스트레스가 많은 상태는 태아 저산소증으로 이어집니다. 즉, 생명에 위협이됩니다. 아이를 낳는 과정에서 어머니의 신경 상태가 체중이 부족하고 때로는 천식 질환이있는 유아의 출현으로 이어진다는 것이 입증되었습니다. 아이들은 너무 움직이고 불안하며 수면에 문제가 있습니다..

중년 여성의 신경 쇠약 증상

남성의 중년 위기는 잘 알려져 있지만 30 ~ 40 대 여성은 스트레스의 부정적인 영향을 받기 쉽습니다. 그 이유는 종종 개인적인 측면 (친구는 결혼했지만 아직 아닙니다)과 전문적으로 (동급생은 이미 자리에 있으며 저는 대리인이 아닙니다) 모두 충족되지 않은 기대 때문입니다. 이 연령대의 많은 여성들은 학업과 초기 "개인 생활"에 부모에게 많은 어려움을주는 십대 자녀를두고 있습니다. 증가하는 내부 스트레스는 피로로 발전합니다..

중년 여성의 신경 쇠약 증상은 일반적으로 불안 상태, 특히 심한 경우 공황 발작으로 나타납니다. 무언가를 위해 시간에 맞지 않고 "선외"될 것이라는 두려움이 있습니다. 노력의 결과가 기대에 미치지 못할 때 외적 매력을 유지하려는 욕구는 때때로 과장된 형태를 띕니다 (너무 많은 돈을 썼지 만 25 세처럼 보이지 않는 경우).

사랑하는 사람 (남편, 자녀, 친척), 친구, 동료에 대한 정서적 의존성은 정기적으로 테스트됩니다. 불쾌한 말, 감사의 부족, 관계의 불충분 한 따뜻함-이 모든 것이 불필요하고 방해가되며 "불필요한"느낌을줍니다. 30-40 세 여성에서 신경 쇠약이 어떻게 나타나는지 잘 알려져 있습니다.

  1. 불합리한 (타인에게) 분노의 폭발.
  2. 히스테리 상태 증가.
  3. 눈물.
  4. "모든 문제"의 원인으로 여겨지는 사람들을 해치려는 욕망.

여성의 신경 쇠약의 결과는 정신 상태뿐만 아니라 육체적 상태에도 매우 부정적입니다. 공포증, 두려움, 자극은 피로로 이어집니다. 이 상태에서는 아름다움을 유지하기 위해 모든 노력을 기울 였음에도 불구하고 나날이 외모가 악화된다는 사실이 오랫동안 알려져 왔습니다. 감정적으로 지친 여성은 흡연, 술, 난잡한 성교, 무의미한 지출 등 "지식있는 사람들"이 이용할 수 있고 적극적으로 권장하는 수단으로 자신을 "치유"하려고합니다..

고장 : 남성의 증상 및 결과

남성의 신경 쇠약 증상에는 고유 한 특성이 있습니다. 우선, 이것은 가족에서 남편과 아버지의 전통적인 역할 때문입니다. 남성의 친척들은 직장에서의 성공, 가족 복지에 큰 기여를 기대합니다. 이것은 의사 소통과 지원에 대한 친척의 필요성을 무효화하지 않습니다. 동시에, 주변 사람들은 남성도“말이 아닙니다”라는 사실을 완전히 잊고 따뜻함과 참여가 필요하다는 사실을 매우 자주 잊습니다. 매일의 스트레스는 신경 장애로 이어질 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

  1. 직장에서의 어려움.
  2. 성행위에 빠지다.
  3. 규칙적인 성관계 부족.
  4. 외상성 뇌 손상.
  5. 체세포의 질병.
  6. 심리적 외상.

남성의 신경 쇠약 징후는 심각하게 받아 들여야합니다. 동시에, 서둘러 조언을해서는 안됩니다. 첫 번째 것이 권장됩니다. 사람의 말을 듣고 자극의 원인, 부정적인 감정 상태를 이해하려고 노력하십시오. 그 이유가 가족에 있다면 함께 해결하십시오. 결과는 이혼뿐만 아니라 알코올 중독이 될 수 있으므로 시간을 낭비하지 않는 것이 매우 중요합니다.

신경 쇠약에서 회복하는 방법?

심한 신경 쇠약을 경험 한 사람들의 말을 자주들을 수 있습니다. "기차가 지나간 것처럼". 실제로 감각은 가장 불쾌한 것입니다. 육체적 약점, 힘의 상실, 최소한의 작업 능력 감소, 무엇이든하려는 욕구 부족. 이를 처리하는 것이 가능하고 필요합니다. 다음을 시도하십시오.

  1. 더 많이 움직이고, 쇼핑이 아니라 공원, 자연으로 긴 산책을하세요. 그건 그렇고, 일하러 가기를 거부 하고이 길을 걸을 수 있다면-그것을하십시오!
  2. 매일 뉴스를 포기하십시오. 그들에게는 많은 부정성이 있습니다. 이러한보기를 일주일에 1 ~ 2 일로 제한합니다. 영화 보러 가야지.
  3. 애완 동물을 사십시오. 그를 돌보고 긍정적 인 감정적 반응을 보이는 것은 문제에서주의를 분산시키는 데 도움이 될 것입니다..
  4. 환경을 바꾸십시오. 친구를 생각하고, 여행을 떠나고, 집 수리를합니다..
  5. 항상하고 싶었지만 지금까지 미뤘던 취미를 골라.
  6. 엄격한 수면 스케줄을 도입하십시오 : 평일뿐만 아니라 주말과 공휴일에도이를 지키십시오..
  7. 당신을 불쾌하게 만드는 것을 버리거나 버리십시오..
  8. 자신의 긍정적 인 특성을 기억하고 자주 상기시켜주십시오..

"신경계를 복원하는 방법"기사에서 자세히 알아보십시오..

신경 쇠약을 피하는 8 가지 유용한 팁?

이것은 가장 어려운 부분입니다. 우리 대부분에게 얻을 수없는 사치 란 거주지를 바꾸고, 사랑받지 못하는 직장을 그만두고, 부정적인 친척을 보지 않는 것입니다. 그러나 신경 쇠약 예방을위한 몇 가지 권장 사항이 있습니다.

팁 1. 기억하세요 : 당신은 신이 아닙니다! 통제 할 수없는 것이 있습니다. 화를내는 건 무의미 해.

팁 2. 자신에 대해 생각하십시오! 누군가가 문제를 공유 할 때 우리는 종종“공감합니다. 정말 죄송합니다”라고 말합니다. 당신도 공감할 권리가 있다는 것을 잊지 마십시오.!

팁 3. 적응하는 법을 배우십시오. 악천후를 원하는만큼 싫어할 수 있지만 동시에 따뜻한 옷을 사서 구매하는 즐거움을 찾으십시오. 스트레스의 원인을 해결해야 할 문제로 생각하되, 그것에 대해 울지 마십시오..

조언 4. "아니오"라고 말할 수 있어야합니다. 종종 모든 사람이 그것을 매우 뻔뻔스럽게 사용하기 때문에 신뢰성은 어떤 사람에게도 최고의 특성이 아닙니다..

팁 5. 기쁨을주고 기쁨을주는 일을 더 자주하십시오.

팁 6 : 좋은 사람들과 더 많은 시간 보내기.

팁 7 : 당신이 감사 한 것을 기억하십시오.

조언 8. 건강 관리 : 치과에 가서 설탕, 혈압을 확인하고 심전도를 확인하십시오. 당신의 불안은 육체적 고통 때문일 수 있습니다..

비디오-신경 쇠약을 피하는 방법

결론

모든 심리적 문제에는 해결책이 있습니다. 각 신경 쇠약에는 자체 증상과 결과가 있기 때문에 그들을 찾는 것은 개별적인 과정입니다. 일부의 경우 심리 치료 세션만으로 충분할 수 있지만 다른 일부는 정신과 의사 나 관련 전문의의 도움이 절실히 필요합니다. 문제를 숨기고 존재하지 않는 척하는 것이 최악의 해결책입니다. 제때 도움을 구한다는 것은 회복을 향한 첫 걸음을 내딛는 것을 의미합니다..