스트레스가 어린이의 면역력에 미치는 영향

왜 아이들이 가장 부적절한 순간에 종종 병에 걸리는지 궁금한 적이 있습니까? 중요한 여행이 앞두고 출발 당일 콧물이 시작됩니다. 내일은 오랫동안 기다려온 휴가이고 저녁에 아이의 온도가 상승합니다... 또 다른 일반적인 상황 : 아이는 여름 내내 마을이나 해변에서 보내고 가을에 강한 면역력으로 유치원이나 학교에 오는 것처럼 보이지만 문자 그대로 9 월부터 아프기 시작합니다. 1
"왜?" -부모가 당황합니다. 그리고 이것은 스트레스에 대한 아이의 신체의 반응입니다.

아기가 특정 시간 동안 경험하는 강한 부정적인 감정은 면역 체계를 "훼손"하고 다양한 바이러스를 포함한 부작용에 대한 신체의 민감성을 증가시킵니다. 이 질병은 "아무데도"발생하지 않는 것처럼 보이지만 실제로 아이가 정서적 및 / 또는 육체적 스트레스를 오랫동안 겪었 기 때문에이 질병은 지연된 결과 일 수 있습니다..

이 기사에서 우리는 아이들의 스트레스가 무엇인지, 그것이 면역에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 부모 (일반적으로 환경)가 "예기치 않은"질병을 예방할 수있는 어떤 행동에 대해 이야기 할 것입니다..

면역력이있는 곳

스트레스가 어린이의 면역에 미치는 영향을 정확히 이해하기 위해 후자가 바이러스, 미생물, 손상 및 비정상 세포, 다당류, 단백질과 같은 인식 시스템으로 작동한다는 것을 기억합시다. 이 시스템은 매초마다 음식, 물 또는 공기와 함께 신체에 들어가는 모든 것을 "탐사"하고 분석합니다. 외래 단백질에 대한 각 경험은 평생 기억되며 이에 대한 정보는 미래 세대의 세포로 전달됩니다. 이 시스템은 매우 활동적이고 모든 종류의 변화에 ​​민감합니다..

우리 몸의 어떤 기관이 면역을 나타내며 그 기관은 무엇에 책임이 있습니까?

1. 골수 : 면역 발생의 중심 기관으로 면역 반응에 관여하는 모든 세포를 생성합니다..

2. 흉선 (흉선) : T 림프구의 면역 세포 성숙을 담당합니다..

참고 사항
T 림프구의 다른 하위 유형은 다른 기능을 담당합니다.
• T- 킬러는 바이러스에 감염된 세포를 죽여 감염 발생을 막습니다.
• T- 헬퍼는 면역 체계가 특정 유형의 미생물을 인식하도록 돕습니다.
• T- 억제제는 면역 반응의 강도와 지속 시간을 조절합니다..

3. 비장 : 혈류가 여과되고 혈액 세포가 보존되며 B 림프구가 생성되는 곳입니다.

참고 사항
B 림프구는 항체 (면역 글로불린)를 합성합니다. 이들은 미생물에 "고착"하여 죽음을 초래하는 특수 단백질입니다. 그들은 또한 많은 독소를 중화시킬 수 있습니다..

4. 림프절 : 림프가 여과되는 스폰지와 비슷합니다. 모공에는 많은 면역 세포가 있으며 체내에 들어간 미생물을 잡아 소화합니다. 또한 그녀는 이미 만난 미생물에 대한 정보를 저장하는 책임이 있습니다..

면역 체계의 기관은 면역 세포가 생존 할 수있는 형성, 성숙 및 여지를 제공합니다..

(어린이) 스트레스는 무엇인가

"스트레스"라는 단어는 우리 삶에 오래도록 확고하게 들어 왔습니다. 아무도 그것이 무엇인지 설명하는 데 어려움이 없어야 할 것 같습니다. 불안, 긴장, 흥분...
그러나 기사의 주제와 관련하여 이제 다음과 같은 사항에 관심이 있습니다.

  • 스트레스는 과학적으로 무엇이며
  • 아이들의 스트레스의 원인.

스트레스는 적응 증후군이다
이것이 스트레스의 배경에 대해 신체에서 일어나는 메커니즘을 연구하는 과학자들에 의해이 현상이 단순화되는 방법입니다..
신체에 어떤 위협이있을 때 어떤 종류의 긴장이 발생합니다. 이 위협에 "익숙해지고"적응하는 데는 시간이 걸립니다. 적응이 일어나면 그 사람은 그저 살아가고이 경험은 뒤쳐진 다. "중독"이 발생하지 않으면 질병 또는 스트레스의 "만성"이 발생합니다 (즉, 그 과정이 만성화됩니다). 2
위협이 강할수록 어린이 또는 성인 신체의 적응 반응이 더 활발 해져야합니다..

✔ 스트레스는 신체의 특정 상태로 강력한 외부 자극에 대한 반응입니다..
✔ 각 개인의 스트레스를 유발하는 요인은 그의 관점에서 생명을 위협합니다..
✔ 모든 생활 상황은 신경계의 유형과 적응 능력에 따라 사람들이 다른 방식으로 인식합니다..

우리 아이들에게 온갖 종류의 "위협"을 얼마나 자주 직면해야합니까??
시간을내어 답변하십시오.

우리는 외부 환경의 악영향으로부터 가능한 한 우리 아이들을 보호하는 것처럼 보입니다. 그러나 실제로 성인은 스트레스의 원인으로부터 자녀를 안전하게 지킬 수 없습니다. 또한 그들은 가장 자주 생성합니다. 그리고 이런 의미에서 우리 아이들은 엄마 아빠보다 훨씬 더 적응력이 뛰어난 생물입니다..

아이들은 매일 스트레스를받습니다

우리의 의견으로는 중요하지 않은 많은 문제가 일상적인 스트레스로 바뀌고 강한 감정을 유발합니다. 이를 유발할 수있는 가장 일반적인 상황을 나열 해 보겠습니다.

1. 엄마와의 이별.
2. 유치원에서 하루의 상당 부분을 보낼 필요성.
3. 아이를 돌보는 "영구"성인의 변경 : 아기를 유모 나 할머니에게 옮기고 유치원 교사의 변경.
4. 이른 아침 정원으로 상승.
5. 아이와 접촉하는 모든 (!) 성인에게서 나오는 매일, 매시간 금지.
6. 남동생의 탄생. 더 큰 아이가 어린 아이를 기다리고 있더라도 그는 원칙적으로 부모가 더 이상 그에게 이전과 같이 많은 관심을 기울일 수 없다는 사실에 준비가되어 있지 않습니다..
7. 가정과 유치원에서 장난감을위한 영원한 투쟁.
8. 어린이가 TV 나 인생에서 우연히 볼 수있는 부정적인 이야기와 폭력 장면.
9. 부모의 다툼 (이혼).

스트레스가 면역력에 미치는 영향 3

스트레스가 면역에 미치는 영향은 많은 연구에서 입증되었습니다. 이 관계를 연구하는 전체 과학-정신 신경 면역학이 있습니다. 과학자들은 어린이 (물론 성인도)가 특정 생활 환경에서 병에 걸리기 시작하는 이유를 설명하는 데 중요한 여러 가지 흥미로운 현상을 알아 냈습니다..

  • 스트레스를받는 동안 대뇌 피질의 특정 부위가 흥분되어 체내에 코티솔과 카테콜아민이 방출됩니다. 이 물질은 면역 체계의 활동을 억제합니다.
  • 혈액에서 코르티코 스테로이드의 수가 크게 증가하여 림프구 (B 및 T 림프구의 보호자)가 사망하여 이물질이 신체로 침투하는 것을 제어합니다. 이 세포가 급격히 감소하면 항체 형성 가능성이 감소합니다..
  • 스트레스는 신체의 신경계, 내분비 계 및 면역계에서 상호 연결된 일련의 반응을 유발합니다. 결과적으로 생화학 적 (세포 이하) 수준에서 변화가 일어나 바이러스와 박테리아의 번식에 유리합니다..

또한 우리 각자의 몸에는 소위 "휴면"바이러스가 있다는 것을 잊지 마십시오. 면역력을 급격히 감소시키는 정서적 장애 나 신체적 스트레스는 "수면"바이러스를 활성화시키는 바로 "단추"가됩니다. 따라서- "가장 부적절한 순간"에 어린이의 예상치 못한 콧물, 고열 및 인후염.

스트레스는 불안, 불안, 두려움으로 나타나며 만성 질환이 없었고 BWD 그룹에 속하지 않은 어린이에게도 면역 억제로 이어집니다..

스트레스를 유발할 수있는 모든 것에서 아이를 완전히 격리시키는 것은 어려운 일이라는 것이 분명합니다. 유치원, 학교, 엄마와 분리되지 않고, "모든 것이 가능한"환경에서 살기, "당신의"장난감, 공간, 개인적인 욕구에 대한 권리를 방어해야하는 상황에 직면하지 않기 위해,이 모든 것, 물론, 유토피아. 그 아이는 결국 성인이 될 것이며, 어떤 삶의 조건에서도 생존 기술이 반드시 필요할 것입니다. 적응 능력은 어린 시절부터 습득해야하는 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 성인의 역할은 스트레스를 유발할 수있는 문제에 대처하는 것입니다..
얼마나 정확히?

  • 아기를 금지 (칼, 가위, 바늘, 카메라, 영화 카메라 등은 사용할 수 없음)로 감싸는 대신 아기가 아직 만져서는 안되는 모든 것을 숨기는 것이 좋습니다..
  • 아이가 유치원에 가기 전에 장난감을 공유하고 교환하고 게임에서 순서에 동의하도록 가르치십시오..
  • 자녀의 역할 모델이 되십시오 : 가족 구성원을 존중하고 목표를 달성하는 폭력적인 방법을 보여주지 마십시오..
  • 아이들 바로 근처에서 서로 다투지 마십시오..
  • 아이들이 텔레비전이나 인터넷에서 나오는 부정적인 정보를 접하지 않도록하십시오. 이런 일이 발생하면 아들이나 딸에게 당신이 본 것과 어떻게 관련되는지 설명하고 긍정적 인 것에주의를 돌리십시오..

물론, 아이들의 면역력이 스트레스를 견딜 수있을만큼 강해야한다는 사실을 간과하지 마십시오. 균형 잡힌 식단, 매일 걷기, 확인 된 일상 생활, 운동, 비타민 및 면역 자극 약물 복용-물론 이러한 모든 방법은 아이를 실제로 보호 할 신체 보호 시스템을 구축하는 데 기본이되는 것이지 그의 "약한 고리"가 아닙니다. 4

마지막 권장 사항은 펩타이드 바이오 레귤레이터 계열의 약물 인 Timogen® Spray에 주목하십시오. 그것은 세포 및 체액 성 면역을 활성화합니다-분비 성 면역 글로불린 (IgA)의 생산을 증가시켜 비점막과 후두 (감염의 입구 게이트)의 세포에서 바이러스를 죽입니다. 질병 진행이 멈추거나 증상이 경미 해짐.
면역 체계의 메커니즘에 대한 조절이 자연적으로 항체와 인터페론의 생산이 증가하여 바이러스 및 박테리아에 대한 포괄적 인 보호로 이어집니다.

자녀에게 스트레스에 저항하도록 가르치면 Timogen® Spray가 면역을 처리합니다!

1 Prodeus A.P. 학교 면책. \ 건강. 2018 년 10 월 2 일 A.M. Semonyuk, A.A. Kuznetsov, K.A. Enin, Ya. V. Kaurov, G.I. Gnelitsky, A.V. 판 코프. 스트레스에 대한 조치로서의 의료 정신 학적 재활. \ 과학 기사 "건강 및 교육 밀레니엄", 2014, 16 권, no. 4.-S.209-211. 3 T.A. Zolotareva, A.V. Zmievsky, B.A. N.A. Nasibullin Yaroshenko. 면역 반응 세포의 스트레스 조절 기능 장애의 메커니즘에 대한 현대적인 개념. \ Svit 의학 및 생물학”, 2011 년 4 호 рік. -S. 132-133. 4 Bulgakova O.S. 스트레스 영향의 면역력과 다양한 단계 // 현대 자연 과학의 성공. -2011.-No. 4.-P. 31-35

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면역 체계 강화 및 스트레스 회복

각 사람은 항상 스트레스가 많은 상황에 직면하고 누군가는 매일이 상태에 있습니다. 알람 시계 소리, 아침의 서두르 기, 바쁜 출근길, 엄격한 보스 및 매일 반복되는 많은 스트레스가 많은 순간. 때때로 초조함과 짜증을 피할 수없는 것처럼 보이며 대도시에서 그들과 싸우는 것은 무의미합니다. 그러나 스트레스는 극도로 부정적인 방식으로 면역에 영향을 미치므로 이에 맞서 싸울 필요가 있습니다. 일부 결과는 즉시 제거 할 수 있지만 다른 결과를 처리하려면 더 많은 시간이 필요합니다. 스트레스가 면역에 미치는 영향은 무엇이며이 유해 요인의 영향에 굴복하지 않는 방법?

신경 긴장의 영향으로 면역 효과가 감소합니다.

효과적인 방법

스트레스와 면역은 서로 밀접한 관련이 있습니다. 평생 동안 사람은 외부 환경의 영향에 노출되어 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 해소 할뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 기본 방법이 있습니다..

좋은 영양

산화 스트레스의 균형을 유지하는 항산화 제가 풍부한 음식을 매일 식단에 포함 시키십시오.

  • 양배추;
  • 호박;
  • 그레이프 프루트;
  • 호박;
  • 수박;
  • 딸기;
  • 오렌지.

항 염증 및 면역 조절 기능을 가진 제품은 질병 예방뿐만 아니라 우울증과의 싸움에도 없어서는 안될 것입니다.

  • 견과류;
  • 종자
  • 바다 물고기.

진정 효과가있는 국물, 차를 사용해야합니다. 그들을 위해 다음을 사용할 수 있습니다.

  • 발레리 안;
  • 레몬 밤;
  • 호손;
  • 로즈힙.

스트레스 해소에 도움이되는 음식

신체 활동

수영, 춤, 걷기는 심장과 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 집안일도 신체 활동을하는 좋은 방법입니다. 이러한 활동은 자연적으로 발생하며 신체에 유익한 영향을 미칩니다..

또한 집에서 여러 가지 운동 (스쿼트, 발 차기, 구부리기, 스트레칭)을 할 수 있으며 총 시간은 최소 10 분이어야합니다. 최소한의 신체 활동이라도 스트레스 수준을 줄이고 성능을 향상시킵니다..

긍정적 인 생각

낙관적 인 사고 방식은 스트레스가 나타나지 않도록합니다. 모든 것에서 긍정적 인 것을 찾으십시오. 같은 생각을 가진 사람을 찾고 더 자주 웃고 웃으십시오..

웃음은 신체의 스트레스 호르몬 (아드레날린, 코티솔) 수치를 낮추고 행복 호르몬 생성을 촉진합니다-엔돌핀.

건강한 수면

사람이 충분한 수면을 취하면 스트레스의 영향으로부터 보호됩니다. 수면은 면역 기능과 질병 저항에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 만성적 인 수면 부족은 무기력, 과민성, 결석, 건망증, 집중력 감소 및 스트레스로 이어질 수 있습니다..

스트레스 대처 프로그램

지속적인 스트레스가 건강에 부정적인 영향을 미친다고 느끼면 스트레스를 다루기 위해 행동해야합니다. 일상 생활을 바꾸면 웰빙이 크게 향상되고 면역 체계가 강화됩니다. 면역력을 강화하고 스트레스를 줄이는 프로그램은 현대인에게 필수입니다..

심리 요법

우리나라에서 효과적이지만별로 인기가없는 방법은 심리 치료입니다. 일반적인 고정 관념에도 불구하고 심리 치료가 낯선 사람과 이야기하고 돈과 시간을 낭비하는 것이라고 생각하는 것은 잘못입니다. 자격을 갖춘 심리 치료사는 스트레스를 유발하는 문제를 찾고 상황을 바꿀 가능성을 객관적으로 평가합니다. 또한 그는 귀하의 결정의 질을 평가할 수 있습니다. 심리 치료 과정이 단기적이라 할지라도 정신-정서적 및 행동 적 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다..

요가는 면역 문제를 극복하는 좋은 방법입니다. 스트레스와 면역 체계는 서로 얽혀 있습니다. 스트레스 극복을 도와 면역 체계를 지원하는 데 탁월합니다. 몇 가지 운동을하면 스트레스 해소와 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다..

  1. 나비 포즈. 발바닥을 연결하고 발을 몸쪽으로 당기고 엉덩이를 바닥에 놓습니다. 팔꿈치를 무릎에 대고 바닥에 대고 누르십시오. 등은 곧게 펴야합니다. 이 자세에서 5-7 번 심호흡하십시오. 이 운동을 수행하는 또 다른 옵션이 있습니다. 등을 대고 발을 연결하고 자신을 향해 움직입니다. 손바닥은 무릎 아래에 있습니다. 이 자세를 최소 5 분 동안 유지하는 것이 좋습니다. 이 순간 마음 속에서 완전히 긴장을 풀어야한다는 것을 기억하십시오..
  2. 다리 위로 포즈. 벽에 등을 대고 눕습니다. 머리를 바닥에서 들어 올리지 말고 다리를 벽으로 올리십시오. 당신은 직각을 가져야합니다. 이 자세를 10 분 동안 유지하십시오. 취침 전에이 포즈를 취하면 두통, 긴장, 피로, 진정이 해소됩니다. 면역 활성이 증가합니다..
  3. 등을 대고 무릎을 가슴에 대고 손으로 발을 잡으십시오. 골반을 바닥에서 들어 올리지 않고 무릎을 겨드랑이쪽으로 펴십시오. 심호흡을 10 번하세요. 이 운동은 긴장을 풀고 기분을 개선하며 스트레스를 덜어줍니다..
  4. 코브라. 뱃속에 누워 손바닥을 어깨에 대십시오. 가슴을 부드럽게 들어 올려 처짐을 만듭니다. 머리를 뒤로 젖히고 올려보세요. 여러 번 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 5-7 회 반복하십시오. 당신의 몸에 작용하는 알파 파는 당신을 당신 자신과 완전한 조화의 상태로 인도합니다..
  5. 다음 위치는 신경에 ​​진정 효과가 있으며 스트레스와 피로를 완화하며 두통을 완화합니다. 몸을 앞쪽으로 약간 아래로 향한 채 무릎에 앉으십시오. 나쁘게 생각하지 말고 긴장을 풀고 10 분 동안이 자세를 유지하십시오..

명상, 호흡 운동과 함께 요가 운동을하는 것이 좋습니다. 이것은 전체 유기체의 규제 시스템에 영향을 미칩니다..

명상의 도움으로 부정적인 환경 요인으로부터 일종의 분리가 발생하고 신체가 휴식을 취합니다..

생각의 흐름에서 분리하는 기술은 대도시 거주자에게 매우 유용합니다. 전문가들은 매일 몇 분만 명상해도 긍정적 인 결과를 얻을 수 있음을 입증했습니다..

호흡 운동

호흡 운동은 스트레스가 많은 상황에서 감정의 흐름을 멈추는 방법을 모르는 지나치게 감정적 인 사람들에게 특히 유용하여 모든 것을 더욱 악화시킵니다..

몇 번의 조용한 날숨과 호흡만으로 충동적인 행동으로부터 자신을 보호 할 수 있으며, 정기적으로 호흡 운동을하는 습관은 긴장과 과도한 불안과의 싸움의 질을 향상시킬 것입니다..

스트레스를 해소하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이되는 가장 효과적인 운동을 고려하십시오..

  1. 바닥에 앉아 긴장을 풀고 등을 곧게 펴십시오. 당신은 깊고 짧은 숨을들이 마시고 배를 끌어 야합니다. 천천히 숨을 내쉬면서 복부 근육을 이완 시키십시오. 이렇게 10 분 동안 계속 호흡하십시오..
  2. 같은 위치에서 공기를 흡입하고 코를 통해 날카롭게 숨을 내쉬십시오. 목을 펴고 턱을 들어 올리고 등을 똑바로 유지하십시오. 운동을 10 회 반복.
  3. 운동은 이전 운동과 비슷하지만 이번에는 코로 공기를들이 마시고 입으로 숨을 내 쉰다. 5 회 반복.
  4. 몸에 편안한 자세를 취하십시오. 풍선을 가져다가 5-10 분 동안 부풀립니다. 이것은 훌륭한 호흡 운동이 될 것이며 긴장된 생각에서주의를 분산시킬 것입니다. 풍선을 부풀리기 힘들다면 비눗 방울을 불어도됩니다..

호흡 체조-긴장을 완화하는 가장 간단한 방법

수 치료

10 ~ 15 분 정도 따뜻한 목욕을하면 근육통, 긴장, 스트레스 해소가 가능하며 밤에 잘 수 있습니다. 최상의 효과를 얻으려면 취향에 따라 바다 소금이나 거품을 욕조에 넣으십시오. 부드러운 음악을 포기하지 마세요.

그러한 절차를 수행하는 것은 어렵지 않으며 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 회복하는 방법을 알려줄 것입니다. 신경계가 강화되고 건강이 좋아집니다.

결론

스트레스 순응의 수준은 성격에 따라 다르다는 의견이 있지만,이 의견은 당신의 성격을 통제하는 법을 배울 수 있기 때문에 완전히 정확하지는 않습니다. 스트레스를 극복하는 데 도움이되는 운동을 할 수 있습니다. 운동으로 스트레스를 해소 할 수 없다면 약을 복용해야합니다. 이를 위해서는 중요한시기의 증상 악화를 배제하고 에너지 절약에 도움이되는 올바른 약을 선택할 의사와 상담해야합니다..

면역력과 스트레스. 연결은 무엇입니까?

면역은 다양한 감염원 (박테리아, 바이러스, 기생충 등)에 대한 신체의 면역입니다..

면역 수호자

거의 아프지 않은 사람은 면역력이 좋은 반면, 자주 아픈 사람은 약화된다는 것이 일반적으로 받아 들여집니다. 면역력의 감소는 선천적 일 수 있습니다-면역 체계의 유전 적 결함 (다행히도 매우 드뭅니다), 만성 질환, 심각한 전염병 (HIV, 결핵 등), 영양 부족, 생태학 등의 결과로 획득됩니다..

현재 많은 수의 감염 방지 방어 메커니즘이 발견되었으며이 목록은 새로운 발견 덕분에 지속적으로 업데이트됩니다..

  • 피부와 점막;
  • 살균 비밀 : 타액 리소자임, 위 염산 등;
  • 신체에서 생산되는 자체 항생제;
  • 감염성 병원체, 혈관 반응을 발견하고 "먹는"면역계의 세포로 인해 염증의 초점에서 부종이 발생하여 몸 전체의 감염 확산을 방지합니다.
  • 기타 보호 요인.

신체의 "공산주의"

동시에 노벨상 수상자 인 학자 I.P.가 제시 한 국제적으로 인정 된 정의를 기억해야합니다. Pavlov (1849-1936) : "이 유기체는 고유 한자가 조절,자가 치유,자가 번식 생물학적 개방 시스템입니다." 이 시스템, 조화로운 장기 및 시스템 세트에서는 모든 것이 놀랍도록 통합되고 디버깅됩니다. 세포와 기관 전체, 기관과 기관 시스템 사이의 관계뿐만 아니라 시스템 간 관계에 대한 분석은 신체의 각 요소의 기존 이해 균형에 대한 결론을 무의식적으로 추진합니다. 이런 종류의 "생물학적 공산주의"는 공동의 목표 인 살기와 발전에 의해 통합됩니다. 또한 각 세포는 전체 유기체의 필요에 따라 작동하며 차례로 그는 그것을 처리하여 필요한 모든 것을 제공합니다..

이 단일성은 주로 신경계와 면역계 및 내분비 계에 의해 제공됩니다. 이러한 통합 자 조절자를 위반하는 경우 진부한 염증에서 종양학을 포함한 다양한 질병에 이르기까지 다양한 결과가 발생합니다..

우리는 우리가 살고있는 전염성 환경으로부터 매초 우리를 보호하는 많은 자체 면역 자원을 가지고 있습니다. 몸은 자기 조절과 자기 치유의 메커니즘을 사용하여 마지막까지 자신을 방어하여 생존을 위해 노력합니다. 건강은 보호 자원과 부작용의 균형을 나타냅니다..

물론 불리한 외부 요인과 심각한 만성 질환은 신체의 방어 능력을 저하시킵니다. 그러나 이러한 상황에서도 그는 말하자면 "방어를 유지"합니다. 흥미로운 사실 ​​: 같은 공기를 마시고 거의 똑같이 먹는 사람들 중에는 감기에 자주 걸리는 사람들과 실제로 병에 걸리지 않는 사람들이 있습니다. 이유는 무엇입니까?

신경 생리 학자들은 면역 문제의 가장 중요한 원인 중 하나를 발견했습니다

유기체는 시스템입니다. 상호 관련된 요소의 집합입니다. 모든 시스템에는 계층 구조에 종속 된 제어 구조가 있습니다. 이 경우 가장 중요한 것은 신경계입니다. 그것은 면역계를 포함하여 신체의 모든 것과 모든 사람을 관리하고 제어합니다..

80 년대에는 병리 생리 학자, 러시아 병리 생리 학자 학회 회장, 러시아 의학 아카데미 학자, 의학 박사, G.N. Kryzhanovsky (1922-2013)는 "신경 조절 질환"과 신경성 면역 결핍의 개념을 소개했습니다. "신경 조절의 질병은 질병 발병의 주요 연결 고리가 신경 조절 장치의 장애인 광범위한 병리학입니다." 현재, 인간의 신경계와 그 정신과 면역의 관계를 연구하는 의학 "정신 신경 면역학"분야는 여러 나라에서 활발히 발전하고 있습니다..

신경계, 정신 및 면역은 어떻게 상호 연결되어 있습니까??

"유기체"의 모든 것은 하나의 목표를 달성하도록 조정되어 있습니다-생존하고 끊임없이 변화하는 환경에 적응하는 것입니다. 우리의 건강은 적응의 속도와 질에 달려 있습니다. 모든 삶은 어렵고 스트레스가 많은 상황을 포함하여 다양한 상황에 지속적으로 적응합니다. 스트레스 (스트레스-긴장)-스트레스 요인에 대한 반응으로 발생하는 긴장 상태-중요한 자극.

이 경우 스트레스 요인은 다를 수 있습니다.

  • 생리적 (극한 온도, 과도한 또는 장기간의 통증, 움직임 제한, 신체적 과부하, 감염, 중독, 전리 방사선, 방사선 등);
  • 심리적 (정보 과부하 또는 정보 부족, 정서적 경험, 의사 소통 장애 등).

정신 신체 의학의 창시자 인 세계적으로 유명한 의사 프란츠 알렉산더 (1891-1964)는 정신 신체 질환 발병의 세 가지 요인을 확인했습니다. 스트레스가 많은 (정신적 외상) 상황의 배경에 대한 질병 :

  1. 심인성 요인-어려운 삶의 상황.
  2. 이 상황에 대한 주관적인 태도는 감정의 힘과 깊이가 좌우되는 충격적인 상황에 대한 개인적인 인식입니다..
  3. 질병에 대한 소인.

많은 연구가 많은 질병의 정서적 원인을 확립했으며, 이는 "모든 질병은 신경에서 나온다"라는 잘 알려진 표현을 확인시켜줍니다. 불리한 상황에 대응하여 우선 부정적인 감정이 발생합니다. 주된 것은 분노와 두려움 (불안)입니다..

상황을 상상해보십시오.

  • 상사는 꾸짖고 부하 직원은 화를 내고 걱정하기 시작했으며 분노가 생겼습니다. 상사에 대한 분노와 다른 사람도 직장을 잃을 까봐 두려워했습니다..
  • 아이는 듀스를 받았으며 부모는 꾸짖 었습니다. 아이들의 주된 필요는 부모로부터 받아 들여지고 사랑받는 것입니다. 그에 대한 대답으로 아이는 두려움을 느꼈습니다. "그래서, 나는 나쁘다. 그들은 나를 사랑하지 않는다!" 아니면 부모에게 화를 내거나 심지어 부당하게 2 점을 넣은 선생님에게.
  • 한 남자가 계절을 벗어난 옷을 입고 거리로 나갔고, 걷다가 추워지면서 끔찍한 불편 함을 경험하고 자신에게 화를 냈습니다..
  • 그는 길을 걷고 있었고, 개가 달려와 짖었 고, 그는 매우 두려워했습니다. 보안 위협이 발생했습니다.

감정은 필요의 감시자입니다

부정적인 감정은 첫 번째 상황에서 충족되지 않은 욕구에 대한 응답으로 발생합니다. 둘째, 사랑의 필요성; 세 번째-편안함, 따뜻함, 네 번째-안전에 대한 필요성. 신체는 이러한 각 상황을 자신의 존재에 대한 직접적인 위협으로 인식합니다..

더 깊이 파고...

감정은 뇌의 변연계에서 비롯되는 강력한 에너지입니다. 이 시스템은 뇌의 또 다른 중요한 구조 인 "생물학적 발전소"의 일종 인 망상 형성과 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 두 구조는 모두 대뇌 피질 신경 중심과 직접 연결되는 변연 망상 복합체를 형성합니다-기관 및 시스템을 제어하는 ​​구조. 따라서 생성 된 에너지 전하는 혈관 운동 센터, 호흡기, 체온 조절, 면역, 위 분비물 등과 같은 일종의 지시자 인 신경 센터로 향합니다..

감정의 에너지는 무엇입니까??

부정적인 감정은 한편으로는 욕구를 충족 시키거나 무시 (신호 기능) 할 위협이 있다는 의식에 신호를 보내고, 다른 한편으로는 욕구를 충족시키기위한 반응 (에너지 기능)을 형성하도록 설계된 감정 형성 구조에서 흥분의 초점 형태의 에너지를 가지고 있습니다..

예를 들어, 사람이 배고프고, 불편 함을 느끼고, 화를 내기 시작하고, 때로는 음식의 필요성이 충족 될 때까지 아무것도 할 수 없습니다. 이 경우 부정적인 감정의 에너지는 음식에 대한 필요성을 충족시키기 위해 검색 메커니즘을 켭니다. 신경 센터는 작업에 포함되어 특정 요구를 충족시키는 데 참여하는 다른 시스템과 기관에 충동을줍니다. 그 사람은 근처에서 먹을 수있는 장소에 대해 기억하기 시작 (생각)하거나 식료품 점을 찾고 있습니다. 결국, 사람은 카페를 찾고 현재의 필요를 충족시키고... 불편 함을 경험하지 않습니다. 왜? 필요를 충족시킨 후 흥분의 초점이 사라지고 생명에 대한 위협이 사라졌습니다. 긴장을 풀거나 (필요를 충족) 다른 일을 할 수 있습니다. 그리고 그 매우 부정적인 감정은 어떻게 되었습니까? 더 이상 거기에 있지 않고 모든 감정의 에너지가 소모되었습니다. 그러므로 어떤 가정하에 삶은 욕구를 충족시키는 일이라고 주장 할 수있다. 그리고 감정은 필수 불가결하며이 과정의 주요 참여자 중 하나입니다..

신경, 신경, 신경.

충족되지 않은 욕구의 수, 현재 해결되지 않은 어려운 상황, 긴장된 관계. 잠시 동안 만 당신은 잊으려고 노력할 것이며, 여기 당신의 머릿속에서 돌고있는 것처럼 여기에서 그들에 대한 생각을 다시 할 것입니다. 그 뒤에는 해결되지 않은 문제를 끊임없이 상기시키는 신호 인 두려움, 분노, 불안이 있습니다..

위협이 있고 문제가 해결되지 않는 한 감정은 끊임없이 머리에서 폭발하거나 영혼을 갉아 먹습니다.

문제가 해결되지 않으면 원래 욕구를 충족시키려는 감정의 에너지가 계층 적으로 낮은 기관 및 시스템 제어 센터로 전달되어 작업에 방해가됩니다. 이것은 차례로 질병의 이름을 가진 해당 기관 또는 시스템의 기능 장애로 이어집니다.

위에 제시된 상황을 기억하십시오. 아이는 듀스를 받았으며 부모는 꾸짖 었습니다. 다양한 감정이 일어납니다. 두려움 :“나는 나쁘다, 그들은 나를 좋아하지 않는다!”, 부모에게, 교사에게 분노. 새로운 두려운 생각으로 강한 감정이 강해졌습니다.“이제 그들은 새 컴퓨터를 사주지 않을 것이고 나는 사람들과 놀 수 없을 것입니다. 그들은 걸을 수 없습니다! 친구를 잃을거야! 난 패배 자야…"

저녁이되자 소년은 열이 나고 콧물이 나고 기침을 시작했습니다. 엄마는 놀랐습니다.“우리 Vanya는 왜 아팠습니까? 수업 중에 아무도 아프지 않습니다. 모두가 집에서 건강합니다 ".

실제로 무슨 일이 있었는지?

단기 신경성 면역 결핍

그리고 다음과 같은 일이 일어났습니다. 부정적인 감정의 축적되고 강화 된 에너지 (과도한 흥분의 초점)는 면역 센터를 포함한 신경 센터의 활동을 방해했습니다. 이러한 배경에서 교감 신경계 (적응 영양 기능)의 긴장 효과가 감소했습니다. 조직의 영양 (영양) 및 상부 호흡기 상피의 악화로 인해 국소 면역 인자의 생성이 감소하여 호흡기 감염 인자가 조직 및 염증으로 방해받지 않고 번식하고 침투합니다..

우리는 엄청난 수의 바이러스 및 박테리아와 함께 사는 환경에서 살고 있으며, 우리의 방어력이 약화되면 적극적으로 증식하여 조직에 침투하기 시작합니다. 몸을 방어하는 몸은 염증의 증상으로 나타나는 염증 반응을 형성합니다. 이 경우 아이는 콧물, 인두염 및 기관염이있었습니다. 따라서 질병은 신체의 투쟁,이 경우 내부에 침투 한 감염의 명확한 징후입니다..

감기와 신경

미생물학 창시자 중 한 사람인 Louis Pasteur의 말은 잘 알려져 있습니다. "미생물은 아무것도 아니며 토양은 모든 것입니다." 이를 통해 그는 감염의 주요 요인이 신체와 그 방어에 달려 있다고 강조했습니다. 소년과 함께 한 위의 예는 감기와 같은 겉보기에 알려진 질병에서도 정신 감정적 경험의 중요한 역할을 보여줍니다. 감염 과정의 이론을 반박하지 않고 우리는 잘 알려진 사실에만 초점을 맞 춥니 다. 면역은 신경계의 상태에 따라 다르며 그것에 의해 제어됩니다. 불행히도 감정의 역할은 현재 과소 평가되어 있습니다..

면역력을 높이기위한 효과적이고 안전한 방법을 찾는 사람들을 위해

스트레스에 대처하고, 감정을 인식하고, 필요를 이해하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 물론 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 것이지만 이것은 심리학자의 업무 영역입니다. 모든 사람이 준비된 것은 아니며 다른 누군가는 아직 영혼을 "발명"할 준비가되어 있지 않습니다. 그리고 질병이 사라지지 않고 면역 체계가 고통받습니다...

사람들은 영양을 확립하고 건강한 생활 습관을 유지하는 등 다양한 방법에 의존하여 면역력을 높이고 강화하는 방법을 찾으려고 노력합니다. 이것이 효과가 없으면 의사에게 가거나 면역 약을 위해 곧바로 약국에갑니다. 하지만 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 또한 많은 면역성 약물이 항상 안전한 것은 아닙니다. 면역 요법으로 고효율을 달성하기는 어렵습니다. 문제는 면역 체계가 아니라 그 관리 구조에 있습니다. 부정적인 감정 (공포, 불안)은 뇌의 흥분의 초점을 지원하고, 구조는 이러한 배경에 대해 신경계의 작용을 담당하며 면역계의 작용을 적절하게 조절할 수 없습니다. 흥분의 초점이 소멸 될 때까지 면역 체계가 계속해서 고통을 겪고 사람은 종종 감기에 걸립니다.

100여 년 전 프랑스 과학자이자 신경 학자 인 이비인후과 의사 인 Pierre Bonnier는 코에서 뇌에 위치한 신경 중심의 투영 영역을 발견하고 장기와 시스템을 제어합니다. 그는 통증이없는 전열 자극을 최소화하면서이 구역에 작용하여 기능 장애 신경 중추를 정상 상태로 만들고 해당 기관 또는 시스템의 작동을 회복했습니다. 그는 자신의 치료 방법을 "중심 요법"(신경 센터 치료)이라고 불렀습니다. 다른 신경 센터 중에서 그는 "면역 센터"*와 "불안 센터"*를 선택했습니다..

"면역 센터"의 투사 영역에서 코에서 행동 * Bonnier는 아직이 질병에 대한 약물이 없었을 때 개방형 결핵을 포함한 심각한 전염병을 치료했습니다. 오늘날 중앙 요법은 잦은 급성 호흡기 바이러스 감염, 편도선염, 만성 편도선염, 비 부비동염 (부비동염), 기관지염, 폐렴의 치료를 포함하여 더 많은 고통스러운 치료에 효과적으로 도움이됩니다. 결과적으로 발생률이 급격히 감소합니다. 많은 사람들이 한 번의 치료 과정 후 수년 동안 협심증, 부비동염의 중단을 주목했습니다.

"경보 영역"에 노출되면 뇌의 감정 형성 구조에서 과도한 흥분의 초점이 소멸됩니다. 그 결과, 특히 "불안 센터"*와 "면역 센터"* 사이의 센터 간 상호 작용이 정상화됩니다. 따라서 일반적으로 강력하고 장기적인 정신 감정적 경험의 결과로 발생하는 신경성 면역 결핍이 제거됩니다..

중심 요법은 면역 체계를 자극하지 않고 자연적으로 정상화하는 것이 중요합니다. 따라서 치료 중 부작용은 제외됩니다..

성인과 5 ~ 6 세 어린이를위한 중심 요법. 치료 과정은 10 회 (주 2 ~ 3 회)입니다. 절차는 비강에서 고통없이 수행됩니다. 입원 및 시술 시간 15 분. 절차에 대한 특별한 준비가 필요하지 않습니다..

* Centrotherapy P. Bonnier 설립자의 용어

스트레스가 면역에 미치는 영향

인생에서 스트레스를 제거하는 것은 불가능합니다. 그것은 예측할 수없는 너무 많은 사건으로 인해 발생합니다. 그들은 부정적 일 수도 있고 긍정적일 수도 있습니다. 하지만 사건에는 한 가지 공통점이 있습니다. 상황이 바뀌었고 우리 몸은 적응해야합니다.

예를 들어, 단기 스트레스는 신체의 저항을 증가시키고 장기 스트레스는 면역력을 감소시켜 결과적으로 신체가 바이러스의 침투에 취약합니다. 전문가들은 정서적으로 안정된 사람들이 병에 걸릴 가능성이 적다고 말합니다.

우리의 감정과 기분은 면역 체계에 직접적인 영향을 미칩니다. 적은 양의 스트레스는 유익합니다. 변화하는 환경에보다 빠르고 효과적으로 적응할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 스트레스가 표준이되면 신체의 천연 자원이 고갈되고 열심히 일하기 시작합니다. 생성 된 스트레스 호르몬은 면역 체계에 영향을 미쳐 신체가 감염되기 쉽습니다..

장기간의 스트레스 상태에서 사람은 질병에 더 빨리 걸리고 더 오래 아프게됩니다. 전문가들은 올바르게 말합니다 : 의식에서 가상 미생물을 제거하는 것보다 신체의 실제 미생물을 파괴하는 것이 더 쉽습니다.

스트레스가 면역과 인체 건강에 미치는 영향

행복하고 차분하며 균형 잡힌 사람들은 스트레스가 많은 상황에 정기적으로 노출되는 사람들보다 덜 자주 아프다는 사실이 오랫동안 알려져 왔습니다. 환경의 부정적인 영향이 우리 몸의 보호 기능을 약화시키기 때문입니다. 그리고 우리가 알다시피, 면역 체계로부터의 보호 없이는 바이러스와 감염이 우리 몸에 쉽게 들어갑니다. 그것을 다루는 방법?

스트레스 란??

이 용어는 기술 환경에서 차용되었습니다. 그는 원래 재료에 대한 압력, 긴장 및 압력을 의미했습니다. 이 단어는 캐나다 생화학 자 Hans Selye 덕분에 의학에 전해졌습니다. 그는 1936 년 그의 작품을 위해 그것을 빌 렸습니다. 그 단어는 그를위한 새로운 환경에 뿌리를 내 렸습니다. 이제 거의 모든 사람들이 그를 알고 있습니다 (또는 적어도 한 번 들었습니다)..

따라서 스트레스는 신체의 심리적 상태입니다. 조건부로 불리한 조건에 적응하는 기간이라고 할 수 있습니다. 거리, 새 작업장, 새 침대 (평소 잠자리에 들지 않음), 새 팀, 비정상적인 조건 또는 안전 지대를 벗어나는 방법이 될 수 있습니다. 우리 각자는이 상태에 대해 잘 알고 있습니다. 처음으로 차를 운전하거나 마모를 위해 일하거나 이별을 겪을 때. 즉 스트레스는 환경 적 압력입니다. 우리 몸은 그것에 익숙해 져서 "테스트"에 대처할 수 있습니다. 우리를 더 강하게 만드는 것. 하지만 우리 몸이이 압력을 견딜 수있는 경우에만.

스트레스의 유형

스트레스는 일반적으로 다음과 같이 나뉩니다.

  • 심리적 (감정, 감정, 흥분, 불편 함);
  • 생리적 (신체 활동, 환경 영향, 피로)
  • 공간적 (시간대 변경, 새로운 바이오 리듬에 익숙해 짐, 작업 일정의 급격한 변경과 관련됨)
  • 영양 적 (일반적인 식단의 섭취 또는 갑작스러운 변화);

스트레스는 긍정적일 수도 있고 부정적 일 수도 있습니다. 후자는 조난이라고합니다. 그것은 신체 시스템 (신경, 소화, 심혈관 등)의 억제와 관련이 있으며 질병을 유발할 수 있습니다. 장기적인 고통은 인간에게 해로울 수 있습니다.

긍정적 ( "자극") 스트레스는 사람이 건강을 해치지 않고 스스로 대처할 수있는 불안 상태를 의미합니다. 이 상태를 극복하면 사람들이 강해지며 신체에 해를 끼치 지 않고 우리를 강화합니다. 새 직장에서 처음 일하는 동안 얼마나 걱정했는지, 얼마나 불편했는지, 처음에는 얼마나 힘들 었는지 기억하십시오. 이제 편안 해져 물속에있는 물고기처럼 느껴집니다. 이 스트레스를 이겨내고 새로운 조건에 익숙해 져 강해져 도전을 극복.

스트레스를 유발하는 질병?

일반적으로 이러한 질병은 스트레스 유형과 동일한 하위 그룹으로 나눌 수 있습니다. 즉, 각 유형의 스트레스는 별도의 질병 및 장애 그룹을 유발합니다. 겹치거나 서로 연결될 수 있으며 경계가 흐려질 수 있습니다..

심리적-과민성, 만성 피로 증후군, 불면증, 무관심, 우울증, 불안, 식욕 부진, 자살 기분, 분노, 불균형, 공포증, 신경질, 부적절한 행동.

생리학-호흡기 질환, 염증, 심혈관 질환, 종양 발달 가속화, 탈모, 조기 노화, 여성의 월경 불규칙, 임신 문제, 유산, 성기능 장애.

공간적-불면증, 수면 부족 증후군, 아침 두통, 졸음, 무기력, 만성 피로 증후군, 무관심, 과민성, 혈압 장애.

영양-장의 속상 함, 트림, 속쓰림, 자만심, 설사 또는 변비, 과체중 또는 급격한 체중 감소, 위염 악화, 위궤양.

큰 위험은 스트레스가 만성 질환을 악화시키는 능력입니다. 알레르기, 천식, 편도선염, 췌장염, 골 연골 증, 치질, 야뇨증, 심지어 암일 수 있습니다. 종종 심한 스트레스는 뇌졸중, 심장 마비를 유발합니다..

그러한 조건이 특정 사람에게 어떤 영향을 미칠지 정확히 예측하는 것은 불가능합니다. 사람은 다릅니다 : 다른 건강, 다른 면역력, 다른 능력. 부정적인 환경 영향의 결과는 개별적입니다..

스트레스가 면역에 미치는 영향?

스트레스와 면역 체계는 밀접한 관련이 있습니다. 외부 자극과 우리 건강 사이의 일종의 보호막 인 면역입니다..

사실 경험, 불편 함 또는 극한 상황에서 우리 몸은 다양한 호르몬을 생성합니다.

  • 뇌 기능을 개선하기 위해 스트레스와 스트레스를받는 동안 부신에서 분비되는 코티솔은 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 혈중 코티솔 수치의 증가는 불면증을 유발하고 성욕을 낮추며 혈관을 수축시키고 체중 증가를 촉진합니다. 코티솔은 갑상선 문제를 일으킬 수 있습니다.
  • 아드레날린은 신체를 동원하고 빠른 결정을 장려합니다. 극한 상황에서 개발되었습니다. 그것은 몸과 마음에 활력을 불어 넣고, 심박수를 증가 시키며, 일시적으로 힘을 주어 위험한 상황에서 우리는 더 강하고, 더 빠르고, 더 세심 할 수 있습니다. 그러나 아드레날린 수치가 증가하면 심혈관 질환을 유발하고 혈압 문제를 일으키며 불면증을 유발할 수 있습니다.
  • 프롤락틴. 뇌하수체에서 생성됩니다. 신체의 신진 대사를 조절합니다. 스트레스가 많은 상황에서 신진 대사가 가장 자주 변경됩니다 (원칙적으로 가속화 됨). 이것은 우리가 더 많은 에너지를받을 수있게합니다. 그러나 혈액 내 프로락틴 수치의 증가는 갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 질환, 식욕 부진, 간경변과 같은 질병의 원인입니다.
  • 베타 엔돌핀은 뇌하수체에서도 생성됩니다. 그것은 충격 방지, 강장제 및 진통 효과가 있습니다. 그러나 엔돌핀의 과잉과 마찬가지로 제어 할 수없는 감정 (눈물, 분노, 낙담, 웃음)과 욕망으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 달콤한 것을 먹거나 "먹는"경험;

물론 호르몬 장애는 신체의 면역 체계에 오작동을 일으 킵니다. 만성 스트레스는 특히 위험합니다. 종종자가 면역 질환의 원인입니다. 완벽하게 건강한 사람은 건선, 피부염 및 기타 면역계 질환을 일으킬 수 있습니다..

잦은 스트레스에 노출 된 신체는 전염병에 더 취약 해집니다. 또한 계절별 ARVI, 독감도 포함됩니다. 장기간 또는 빈번한“감기”는 약화 된 면역 체계의 직접적인 결과입니다. 많은 사람들이 장기적으로 열심히 일하는 동안 갑자기“감기에 걸리고”우리의 모든 계획을 방해하고 일정에서 벗어나는 주에 대해 잘 알고 있습니다..

인체는 "휴면"질병으로 가득 차 있습니다. 정상적인 상태에서는 어떤 식 으로든 나타나지 않습니다. 그러나 신체의 보호 기능이 약화되면 깨어날 수 있습니다. 이들은 건강의 위험한 적입니다. 우리 몸에서는 양성 (지방종, 섬유종, 연골종, 혈관종) 및 악성 종양 (암)의 형성을 유발할 수있는 기전이 휴면 상태입니다..

장기간의 스트레스는 우울증 또는 기타 더 심각한 정신 장애로 이어질 수 있습니다..

스트레스를 피하는 방법?

스트레스가 많은 상황에서 첫 번째 동맹국은 다음과 같습니다.

  • 건강한 생활;
  • 나쁜 습관의 거부;
  • 적절한 영양;
  • 스포츠 또는 신체 활동
  • 삶의 긍정적 인 태도;
  • 건강한 수면;
  • 호흡 운동;
  • 요가
  • 자기 훈련, 자기 통제, 자신감;
  • 상황을 긍정적으로 변경;

각 항목에 대한 많은 권장 사항이 있습니다. 그리고 우리는 이것을 별도의 기사에서 확실히 할 것입니다. 그러나 이제 주된 것에 대해 이야기합시다...

분명히 우리 중 많은 사람들이 스트레스가 많은 상황에 자주 또는 장기간 노출 될 때 더 자주 아프다는 것을 알아 차 렸습니다. 침착하고 긍정적이며 친절하고 친절한 사람들이 병에 걸릴 가능성이 훨씬 적다는 것을 알고 있습니까? 이것은 임의의 패턴이 아닙니다. 부정적인 것에 저항하기 위해서는 그들로부터 자신을 보호 할 필요가 있습니다..

우리의 정신-정서적 상태는 감정, 불안, 위험에 직면하는 데 중요한 역할을합니다. 부정적인 감정을 제어하는 ​​방법을 배우십시오.

  • 부정적인 것을 받아들이지 말고 자신을 통과 시키십시오. 당신은 모욕을 당했고 우연히 밀려 났고 불쾌한 사건을 목격했습니다. 이러한 감정을 축적하거나 자신에게만 간직하지 마십시오. 상황에서 벗어나십시오.
  • 당신이 무력하다면 상황을 놓아주는 법을 배우십시오. 예를 들어, 당신의 감정이 교통 체증을 제거 할 수 없기 때문에 교통 체증에 긴장하지 마십시오. 즉, 걱정할 필요가 없으며, 아무것도 당신에게 달려 있지 않습니다.
  • 거의 모든 실패, 낙상, 역경은 치명적이지 않습니다. 1 년 안에 직장에서 어떻게 해고되었는지 또는 사랑하는 사람이 어떻게 떠 났는지 잊어 버릴 것입니다. 그런데 왜 지금 잊게 만들 수 없습니까? 이러한 프로세스를 "속도를 높이는"것은 걱정할 필요가 없습니다. 새로운 일이있을 것이고 새로운 관계가있을 것입니다.
  • 도전에서 새로운 기회를 보는 방법을 배우십시오. 사고있어? 불쾌합니다. 그러나 이제 사고에서 문서를 작성하고 보험 회사 인 교통 경찰 직원과 의사 소통하는 방법을 배웠습니다. 상대방과의 갈등을 해결하십시오. 다음 번에는 불가항력 상황에 대해 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
  • 상황에 대처할 힘을 찾으십시오. 잡히지 말고 술을 마시지 마십시오 (알코올) 경험. 이것은 당신의 상태를 악화시킬뿐입니다. 불쾌한 상황을 스스로 극복하면 "면책"을 얻게됩니다.
  • 문제를 일시적으로 다루는 법을 배우십시오. “영원한 것은 아니다”라는 메시지를 스스로에게주는 것이 중요합니다. 검은 줄무늬 뒤에 흰색이 될 것.

극단적 인 경우에는 천연 진정제를 복용 할 수 있습니다. 그들은 불안, 둔한 급성 감정 또는 불안을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 수면에 어려움이있는 경우 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다..

물론 합병증이 있으면 의사를 만나는 것이 좋습니다.

마음과 면역

마음과 면역

우리의 정신적, 심리적 건강은 우리 몸의 신체 상태에 대한 객관적인 지표와 우리의 웰빙을 반영하는 주관적인 평가 모두에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 정신 균형을 담당하는 인간의 정신과 신체 내부 환경의 일관성을 유지하도록 설계된 면역 체계는 신경 내분비 및 내분비 시스템 덕분에 서로 상호 작용합니다. 1-7.

어떻게 이런 일이 발생합니까??

스트레스가 신체에 부정적인 영향을 미치는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나이 진술은 모호합니다. 문제는 스트레스 중에 신체의 방어를 동원하도록 ​​설계된 다양한 생물학적 활성 물질이 혈액에 던져진다는 것입니다. 이들은 무엇보다도 아드레날린, 코티솔 등과 같은 소위 "스트레스"호르몬입니다. 그리고 일반적으로 단기 스트레스가 방어를 동원한다면, 스트레스 요인이 신체에 미치는 영향이 장기간 신체에 미치는 영향은 보상 저하, 피로, 궁극적으로 방어 약화로 이어집니다..

면역에 부정적인 영향을 미치는 심리적 요인

사람의 웰빙은 주로 개인의 심리적 특성에 달려 있습니다..

스트레스는 심리적 불편 함을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 우리는 "스트레스"라는 용어가 무엇보다도 정신에 부정적인 영향을 미치는 것으로 이해합니다. 한편, 심리적 스트레스 중에 스트레스 요인의 부정적인 영향으로부터 신체를 보호하기 위해 설계된 많은 생리적 메커니즘이 인체에서 촉발됩니다. 그리고 단기간의 스트레스가 많은 영향이 보호력의 동원에 기여하면 부정적인 요인에 더 강하고 오래 노출 될수록 보상 메커니즘의 고갈이 더 빨리 발생하며 여기에서 사람과 그의 보호력의 신체 상태가 이미 고통 받고 있습니다. 만성 스트레스로 인해 더 자주 아프기 시작하고 만성 질환이 악화 될 수 있습니다..

심 신학. 우리의 건강은 우리의 내면 상태를 반영합니다. 공식 의학에는 심인성 그룹으로 결합되는 여러 질병이 있습니다. 당신이 삶에 만족하고 균형 잡히고 조화 롭다면 건강과 복지가 당신을 기쁘게 할 것이며 면역은 건강에 대한 공격으로부터 확고하게 보호 할 것입니다. 하지만 현재의 상황에 만족하지 못한다면, 사랑하지 않는 일에 가고, 공부하고, 집안일을하고 싶지 않다는 생각으로 매일 깨어 나면, 몸은 일부의 도움을 받아 잠자리에 들게함으로써“욕망 충족”을 조직 할 수 있습니다. 평소에 쉽게 패배하는 감염.

건강의 열쇠는 긍정적입니다
면역 체계와 정신 간의 연결의 긍정적 인 측면은 우리가 어느 정도 부정적인 심리적 요인을 무력화하여 자신과 건강을 지원할 수 있다는 것입니다. 스트레스에 대처하기 위해서는 우선 스트레스에 대한 저항력을 키워야합니다. 이를 위해 자동 훈련을하거나 여러 심리 훈련에 참석하거나 자기 개발에 관한 전문 문헌을 찾을 수 있습니다..

신체 활동은 스트레스를 잘 해결하는 데 도움이됩니다. 스포츠를 할 때 에너지 충전뿐만 아니라 엔돌핀의 일부인 "기쁨의 호르몬"도 얻습니다..

올바른 일일 요법, 적절한 수면 및 좋은 영양과 같은 겉보기에는 진부하지만 매우 중요한 구성 요소도 잊지 마십시오.
• 자정까지 사무실에 앉아 있거나 자유 시간을 집안일에 바치지 마십시오. 아시다시피 최고의 휴식은 활동의 변화입니다. 시간 관리의 원칙을 배우고, 동료와 함께 축구 또는 체스 팀을 만들고, 예를 들어 자원 봉사자가되는 사회 생활에 참여하십시오. 원하는대로 할 일을 찾으면 부정적인 생각을 할 시간이 없을 것입니다.
• 명상을 마스터하고 야외에 더 자주-자연과 휴식은 과도한 심리적 스트레스를 완벽하게 완화합니다.
• 아이들과 함께 더 많은 시간을 보내십시오. 어린 아이처럼 순진하게 사물을 보는 법을 배울 수 있기 때문입니다.
• 애완 동물을 키우십시오. 솜털 고양이 든 금붕어 든 상관없이 매일 당신을 기쁘게 해줄 화분에 담긴 꽃이 될 수도 있습니다.
• 내인성 엔도르핀 (바나나, 감귤류, 초콜릿, 유제품)의 생산을 촉진하는 일일 식단에 포함하십시오. 음식은 양성을 얻는 방법 중 하나이기 때문입니다. 합리적으로 식단에 접근하고 해로운 "패스트 푸드"로 스트레스를 잡지 마십시오. 특히 겨울에는 종합 비타민제를 복용하는 것을 잊지 마십시오.
• 수면은 육체적 정신적 힘을 회복하는 데 도움이되므로 충분한 시간을 자십시오.
• 지역 면역 관리 : 예방 및 치료를 위해 입증 된 수단이 구출 될 수 있습니다. 예를 들어, 감염으로부터 보호하는 데 도움이되는 스프레이 IRS ® 19와 같은 세균 용 해물을 기반으로 한 면역 조절제를 사용할 수 있습니다. 우리가 우리의 건강과 사랑하는 사람의 건강을 돌 보았다는 지식, 우리에게 추가적인 자신감을줍니다.

1. GI Abelev // "면역의 기초"// Soros 교육 저널, 1996, №5. -에서. 4-10.
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8. 2016 년 5 월 17 일자 IRS®19 약품의 의학적 사용 지침