남성의 스트레스 해소 방법-스트레스 메커니즘 및 예방

스트레스는 과도한 에너지가 나타나고 맥박과 심박수가 증가하며 근육이 긴장되는 자극 요인에 대한 신체 반응의 형태로 나타납니다. 축적 된 전하는 양의 방향으로 향해야합니다. 그렇지 않으면 에너지가 파괴됩니다..

여론 조사에 따르면 남성의 34 %는 스트레스 해소를 위해 음주를 선호하고 여성의 24 %는 뜨개질을 선호합니다..

남성의 13 %는 스트레스를 해소하는 방법으로 아이들과 놀기를 선호하며 비슷한 숫자는 스트레스 해소 방법으로 친밀감을 사용합니다..

통계에 따르면 남성 스트레스의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 14 %는 건강 문제에 대해 걱정.
  • 16 % 주택 문제에 대한 걱정.
  • 22 %는 재정적 웰빙의 원천으로서 실직에 대한 두려움에 민감하고 비슷한 숫자가 범죄율에 대해 걱정하고 있습니다..
  • 남성의 26 %는 높은 상품 가격과 가격 상승으로 인해 긴장감을 느끼는 경향이 있습니다..

스트레스와 알코올

미국 과학자들의 실험 결과에 따르면 알코올은 스트레스 해소에 효과적이지 않습니다. 남성 자원 봉사자들은 배은망덕 한 청중에게 말할 때 스트레스를 받았습니다.

그 후, 그들 중 절반은 강한 알코올 두 잔과 동일한 알코올 용액을 정맥 주사했고 나머지 절반은 위약을 받았습니다. 혈압, 스트레스 호르몬 수치 및 심박수를 모니터링 한 후 자원 봉사자들은 불안과 두 번째 알코올 섭취 욕구에 대해 이야기했습니다..

결과는 알코올이 스트레스 호르몬 인 코티솔의 방출을 감소시키는 능력을 나타내지 만 동시에 긴장감의 지속 시간에 영향을 미칩니다. 동시에 스트레스로 인해 남자는 술을 마시면서 완전한 즐거움을 얻지 못하여 계속 술을 마시 게합니다. 우리에게는 악순환이 있습니다 : 사람은 점점 더 많이 마시고 싶어하고 점점 더 만족스럽지 않습니다..

스트레스 해소 방법을 배우려면 먼저 스트레스의 성격을 이해해야합니다. 결론은 스트레스는 요인 자체가 아니라 사람에 의해 발생한다는 것입니다. 자극에 대한 그의 반응은 스트레스이기 때문입니다. 따라서 우리가받는 스트레스의 정도는 외부 환경에 대한 태도에 달려 있습니다..

남자가 항상 외부 요인의 부정적인 영향을 바로 잡을 수있는 것은 아니지만, 일어나는 일에 대한 자신의 반응을 바로 잡아 긴장이 생기지 않도록 할 수 있습니다. 도움으로 신경계를 강화하기 위해 적절한 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

스트레스 해소 운동

우울하고 긴장된 느낌을 받으면 다음 운동을 위해 편안한 환경을 제공하십시오. 병행하여 회복 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

  1. 스트레스를 해소하려면 앙와위 자세를 취하고 다리를 들어 올리고 구부리지 않고 머리 뒤로 던지십시오. 발가락으로 바닥까지 뻗고 팔을 같은 방향으로 쭉 뻗습니다. 이 자세에서 5 분 후 천천히 부드럽게 시작 자세로 돌아갑니다..
  2. 엎드려 누워있는 동안 손으로 발목을 잡고 가능한 한 척추를 아치형으로 만들고 엉덩이를 들어 올리고 머리를 위로 올리십시오. 깊고 천천히 호흡.
  3. 스트레스를 풀어야한다면 발 뒤꿈치에 앉은 자세를 취하고 손으로 붙잡 으십시오. 머리를 뒤로 젖히고 골반을 들어 올린 다음 앞으로 당깁니다. 심호흡을 한 후 부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다..
  4. 누워있는 동안 다리를 90도 들어 올리고 손을 등 아래에 놓고 팔꿈치에 기대고 몸통을 바닥에 수직으로 유지하십시오. 턱은 가슴에 얹을 수 있습니다.

성격 유형이 스트레스 수준에 미치는 영향?

남성의 성격에는 A와 B가 있지만 구분이 너무 명확하고 아래에서 설명하는 특정 특성의 우세로 성격 유형을 결정할 수 있습니다. 문자 유형 A를 가진 인구의 남성 부분이 리더십 성향의 존재와 성공에 대한 초점으로 인해 스트레스에 더 취약하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 캐릭터의 B 유형 특성이 많을수록 스트레스에 덜 노출되므로 심혈관 질환이 발생합니다..

유형 A 특성 :

  • 더 많은 것을 성취하기 위해 노력합니다.
  • 강한 기질을 숨기려고 시도합니다.
  • 자신과 다른 사람의 의견에 대한 엄격함;
  • 다른 사람들에 대한 불만을 숨기려고 시도합니다.
  • 감정과 감정을 통제하는 능력에 대한 자신감 부족;
  • 압력을 받으면 기분이 나아집니다.
  • 전 세계와의 작업 식별;
  • 스포츠에서만 열린 투쟁을 선호하고 직장에서 다른 사람들의 성공을 관찰하는 사실을 숨 깁니다.
  • 기다리는 것에 대한 증오.

이러한 유형의 성격은 권력, 돈 및 명성을 희생하면서 가족, 동료 또는 여성의 사랑을 달성하려는 열망이 특징입니다. 차례로 이미지는 의사 소통의 매력, 용이성 및 여유로 인해 달성됩니다. 결과적으로 성공은 원하는 행복을 가져다주지 않으며 외로움과 삶에 대한 불안과 불만을 숨기려는 실패한 시도에서 스트레스가 발생합니다. 이 경우 친구, 가족, 동료를 포함한 주변 사회 모두가 당신처럼 결점을 가지고 있음을 깨달아야합니다. 이것은 고려되어야합니다.

유형 B 특성 :

  • 자신의 실패에 대한 차분한 태도;
  • 다른 사람의 업적, 명성 및 의견에 대한 집중 부족;
  • 자제와 인내;
  • 경쟁에 대한 무관심;
  • 기분은 다른 사람의 평가에 의존하지 않습니다.
  • 행동은 외부 결과 추구를 고려하지 않고 구축되므로 게임, 댄스 및 기타 엔터테인먼트 활동에 거의 참여하지 않습니다.
  • 필요가 아닌 무언가를 할 수있는 능력에 집중.

B 형 성격을 가진 남성은 위험이 적기 때문에 스트레스를 덜받습니다. 자신과 목표 달성에 대한 그들의 의견은 A 유형 개인의 의견보다 더 현실적이고 덜 과대 평가됩니다. 거의 오만함, 자신감 및 자기 정확함이 없습니다. 그러나 행동은 성공을 달성하려는 욕구와 노력의 필요성을 보여줄 수 있으며 부주의, 적대감 및 시간 부족도 있습니다..

취할 수있는 조치?

남성이 종종 스트레스를 해소해야하는 경우, 어떤 유형의 스트레스에 속하는지 분석해야합니다. 대부분의 경우 A 형 특성이 우세하지만 B 형으로 캐릭터를 조정하기 위해 노력해야합니다. 이상적으로는 유아기에 부모가해야합니다. 아버지의 성격에 B 형이 있다면, 사소하더라도 아들을 응원하고 성공을 기뻐하기 위해 항상 노력할 것입니다. 잠재 의식 수준에서 행동 모델을 분석함으로써 아들은 세심하고 배려하는 법을 배웁니다..

부모로부터 그러한 행동 모델을받지 못했고 종종 스트레스를 해소해야하는 경우, A 형은 인간의 안녕에 위험하기 때문에 성격 유형을 조정하기 시작할 때입니다..

  1. 당신의 성격 특성 목록을 만드십시오. 하루 동안 일어나는 일에 대한 자신의 감정과 반응을 분석하십시오. 이렇게하면 스트레스가 많은 상황에 대한 노출을 최소화 할 수 있습니다. 부정적인 반응을 긍정적 인 반응으로 바꾸거나 적어도 중립적 인 반응으로 바꾸는 방법을 배웁니다..
  2. 자신을 존중하는 법을 배우십시오. 정신적, 신체적 건강이 최전선에 있어야합니다.
  3. 목표를 추구하는 데 화가 나고 짜증이 나고 참을성이 없다면 자신의 성공에 대한 진정한 이유를 고려하십시오. 이것은 잠재 고객을 보거나 선도적 인 위치, 조직 및 설정된 목표를 달성하는 능력, 창의적인 구성 요소의 존재가 될 수 있습니다..
  4. 긴장을 풀고 자신이 놀 수 있도록하십시오. 소리를내는 것에 화를 내지 말고 자녀와 함께 놀아 라. 보드 게임, 볼링 또는 당구에 친구를 초대하십시오. 긍정적 인 감정의 조건을 정리하는 법을 배우십시오.
  5. 신경계를 강화하는 비타민은 스트레스와의 싸움에서 보조제가 될 수 있습니다.
  6. 당신의 독창성을 믿고 다른 사람들의 의견이 당신에게 의미가 있다는 것을 잊으십시오..

긴장 상태가 너무 길면 신체가 전반적으로 고갈되고 심혈관 질환이 발생하며 면역력이 저하됩니다..

우울증, 지속적인 불안, 불면증 및 빈번한 두통, 특히 이러한 증상이 고혈압, 숨가쁨 및 심장 두근 거림을 동반하는 경우 의사에게 문의하십시오..

스트레스를 빠르게 해소하는 방법 :자가 해결 기법

스트레스는 현대인의 일반적인 상태입니다. 따라서 신경계는 이미 균형을 찾는 법을 배웠습니다. 그리고 우리는 우리 몸이 보내는 신호에주의를 기울이지 않습니다..

그러나 스트레스가 쌓이고 시간이 지남에 따라 신체에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다. 이것이 스트레스에 대한 자조 기술을 습득하는 것이 중요한 이유입니다..

이 기사에서는 스트레스를 식별하는 방법을 보여줍니다. 그리고 우리는 정서적, 육체적 스트레스를 빠르게 해소하기 위해 간단하고 효과적인 몇 가지 기술을 제공 할 것입니다..

만성 스트레스가 위험한 이유?

스트레스는 스트레스와 부정적인 사건에 대한 우리 몸의 방어적인 반응입니다. 확인하지 않으면 시간이 지남에 따라 스트레스가 쌓입니다. 기분이 나 빠지고, 짜증이 나고, 불안하고, 우울 해지고, 일에 집중할 수 없습니다. 그리고 이것들은 스트레스의 가장 무해한 표현입니다..

그러면 면역력이 떨어지고 몸이 전염병에 취약 해집니다. 소화 및 생식 기관의 작업이 중단됩니다. 심한 경우 심장 마비 나 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 신경계가 오작동하기 시작합니다. 신경증, 편두통, 불면증이있을 수 있습니다. 이 상태에서 알레르기 반응은 두드러기에서 천식으로 악화됩니다. 피부 문제 발생-건선, 습진.

결과적으로 사람은 더 빨리 노화됩니다. 회색 머리카락, 얼굴과 목에 주름이 나타납니다. 손톱이 부러지고 머리카락이 빠진다.

소홀히 한 스트레스는 그러한 슬픈 결과를 위협합니다. 그들에게 알리지 않으려면 스트레스가 많은 상황을 제때 인식하고 올바르게 중지하는 법을 배워야합니다..

자신의 스트레스를 인식 할 수있는 신호는 무엇입니까??

우리 몸은 오랫동안 스트레스에 적응해 왔으며 일반적으로 위협에주의를 기울이지 않습니다. 그러나 몸은 여전히 ​​신호를 보냅니다. 주의 깊게 추적하면됩니다. 이러한 징후는 가능한 스트레스를 나타냅니다..

  • 충분한 휴식을 취해도 만성 피로를 느낀다.
  • 눈꺼풀이 무겁고 항상 자고 싶어.
  • 근육이 긴장되고 아프다.
  • 위장 불편.
  • 호흡은 얕고 당신은 숨쉬는 것을 "잊는다".

스트레스는 사건에 대한 사람의 반응으로 인식 할 수 있습니다. 폭풍우가 올 수도 있고 반대로 줄어들 수도 있습니다. 둘 다 힌트입니다..

감정적 인 사람들은 과도하게 흥분하고 스트레스를받는 동안 분노를 터뜨리는 경향이 있습니다..

우울증에 걸리기 쉬운 사람들은 감정이 생생하게 터지지 않습니다. 스트레스는 분리 된 상태, "금단", 불쾌한 상황에서 자신을 격리하려는 시도에 의해 결정될 수 있습니다..

때때로 사람은 긴장할 때 감기에 걸립니다. 이것은 자율 신경계 장애가있는 사람들에게서 발생합니다. 동결은 스트레스 반응입니다.

다양한 상황에서 스트레스를 빠르게 해소하는 방법

스트레스를 받으면 가능한 한 빨리 중지하십시오. 다음은 다양한 상황에서 스트레스를 빠르게 해소하는 몇 가지 방법입니다..

가정에서의 스트레스에 대한 자조

종종 가정에서 부정적인 순간이 발생합니다-배우자 또는 자녀와의 싸움, 중요한 사건 이전의 불안, 요리 중 실패. 이러한 각 상황에는 서로 다른 스트레스 감소 방법이 있습니다..

  1. 논쟁하는 동안 평정을 유지하려면 엄지와 집게 손가락을 꽉 쥐십시오..
  2. 아기가 울고있어 진정 할 수 없으면 로션으로 손바닥을 닦고 향기를들이 마시십시오..
  3. 다가오는 국내 행사-신랑의 부모를 만나거나 오랜 동안 보지 못한 친척 인 친척의 도착-강한 흥분에 빠질 수 있습니다. 진정시키기 위해 촛불을 켜십시오-깜박 거리고 향기가 진정됩니다. 편안하고 자신감있는 옷을 입으세요.
  4. 요리 분야에서 실패 할 때 가장 중요한 것은 진정하는 것입니다. 이렇게하려면 각 성분을 손에 들고 냄새를 맡고 손가락으로 질감을 느껴보십시오. 이러한 감각에 집중.
  5. 집에서 불편 함을 느끼면 커튼을 열고 햇빛이 들어 오게하십시오. 환기 시키십시오. 당신을 좀 더 행복하게 해줄 소중한 사람들의 사진을 눈에 잘 띄는 곳에 게시하세요. 10 분만에 정리하고 먼지를 제거하세요.

직장에서 스트레스 해소하는 방법

직장에서 종종 번거로운 이유가 있습니다. 모든 상황에서 불안을 없애고 마음의 평화를 회복 할 수있는 방법이 있습니다..

  1. 비즈니스 회의 중에 긴장이된다면 몇 번 심호흡을하세요. 손끝 마사지하기. 발가락을 흔들기. 가능하면 커피 한 모금.
  2. 전화로 불쾌한 대화를 나누는 동안 레몬, 생강, 민트 향을들이 마시면 ​​힘을 얻고 긴장을 풀어줍니다. 당신이 말할 때, 방을 돌아 다니십시오-이것은 과도한 부정적인 에너지를 태울 것입니다. 가능하면 외부에서 중요한 전화를 받아 스트레스를 줄이십시오..
  3. 컴퓨터를 사용하는 경우 15 분마다 일어나서 쪼그리고 앉으십시오. 민트 차 마시기.
  4. 점심 시간에 산책하고 간단한 운동을하십시오. 부드러운 음악을 듣거나 동료와 채팅.
  5. 직장에서 사랑하는 사람들의 가족 사진이나 기념품을 전시하세요. 이러한 것들이 당신의 인생에서 즐거운 순간들을 상기 시키십시오..

익스프레스 여행 스트레스 해소

도시를 돌아 다니는 것은 종종 스트레스를받습니다. 이것은 아침과 저녁 교통 체증, 버스 정류장에서 버스를 오래 기다리며 혼잡 한 오두막입니다. 이러한 각 경우에 명시 적 지원 기술을 사용하십시오..

  1. 교통 체증에 갇힌 경우 좋아하는 음악을 켜고 오디오 북이나 손에 들지 않는 코스를 듣습니다. 교통 체증을 우회 할 수 있으면 평소 경로를 변경하고 장면을 변경하십시오. 신호등 앞에 서있을 때 목을 구부리고 회전하십시오. 그러면 근육 클램프가 긴장된 긴장으로부터 완화됩니다..
  2. 대중 교통으로 여행하는 경우 음악이나 오디오 북을들을 수 있도록 헤드폰을 지참하십시오. 따라서 불편 함에서 벗어나십시오. 부정성을 제거하는 두 번째 방법은 사람들을주의 깊게 조사하고 작은 세부 사항을 알아 차리고 그들로부터 어떤 사람이 당신 앞에 있는지 결정하는 것입니다..
  3. 스트레스가 많은 상황에서는 이러한 감각에 초점을 맞춰 심호흡과 날숨을 여러 번하십시오. 민트 껌 씹기-민트의 맛과 냄새가 진정됩니다..

공연 전에 스트레스를 빨리 해소하는 방법

때때로 다가오는 공개 출연은 강렬한 흥분과 심지어 두려움을 유발할 것입니다. 스트레스를 빠르게 해소하는 효과적인 방법이 있습니다.

일어 서서 가슴을 펴십시오. 코를 통해 깊게 숨을들이 마신 다음 입으로 끝까지 숨을 내쉬고 최대한 오래 숨을 참으십시오. 이 시점에서 자신에게 계산하십시오. 한계에 도달했다고 느끼면 10까지 더 세고 코를 통해 매우 얇은 물줄기를 점차적으로 흡입하기 시작하십시오. 공기가 신체의 모든 세포를 어떻게 채우는 지 상상해보십시오. 세 번 반복.

이 운동은 생리적 수준에서 작동합니다. 산소가 충분하지 않으면 생명이 위협 받고 뇌의 주된 임무는 신체를 구하는 것입니다. 그는 더 이상 당신의 감정에 달려 있지 않으며 배경으로 사라집니다..

정서적 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 활동

설명 된 모든 기술은 스트레스 반응에 대한 긴급 구제입니다. 그러나 일상 생활에는 감정 상태를 평준화하고 스트레스의 영향을 막는 데 도움이되는 많은 활동이 있습니다..

  • 관광은 부정적인 감정을 산만하게합니다. 박물관의 오래된 가족 사진, 그림 및 전시회, 도시의 아름다운 전망, 자연이 될 수 있습니다. 상상력이 좋다면 눈을 감고 따뜻하고 아늑하며 안전한 곳에서 자신을 상상할 수 있습니다..
  • 향수는 긴장을 풀어줍니다. 좋아하는 향수, 가벼운 향초 또는 아로마 버너를 사용할 수 있습니다. 다양한 에센셜 오일로 실험 해보면“나만의”진정 향을 찾을 수 있습니다. 좋아하는 꽃의 향기와 신선한 공기만으로도 스트레스 해소에 도움이됩니다..
  • 촉감은 많은 사람들을 진정시킵니다. 아늑하고 따뜻한 담요로 몸을 감싸십시오. 일반적인 마사지를하거나 팔과 목을 마사지하십시오. 고양이 나 개, 애완 동물이 있다면 애완 동물과 대화를 나누십시오. 몸에 좋은 옷을 선택하십시오.
  • 움직임은 효과적인 스트레스 관리 도구입니다. 춤, 수영, 자전거 타기, 달리기, 점프, 운동 등 모든 활동이 가능합니다. 그냥 산책을 할 수 있습니다.
  • 즐거운 소리는 또한 스트레스 수준을 줄여줍니다. 사람마다 다릅니다. 노래를 부르거나 악기를 연주하고, 자연의 소리 나 종소리가 울리는 사운드 트랙을들을 수 있습니다. 어떤 사람들은 비, 새들의 노래, 파도 소리에 진정됩니다. 좋아하는 소리를 결정하고 때때로 그러한 배경을 만듭니다..

요약하다

이제 알다시피 스트레스가 많은 상태를 무시하면 결국 신체에 심각한 혼란을 초래할 것입니다. 따라서 신체의 신호에주의를 기울이십시오.이 상황이나 상황에 어떻게 반응하는지..

경고 신호가 보이면 다음과 같은 간단한 스트레스자가 해결 방법을 시도해보십시오. 그리고 당신은 건강과 젊음을 오랫동안 유지할 것입니다.

작성자 : Alexander Sergeev
표지 사진 : Depositphotos

남성의 스트레스와이를 완화하는 방법, 증상 및 원인

남성 스트레스의 적 : 섹스, 스포츠 및 기타. 13 가지 스트레스 해소 기술.

더 강한 성관계의 대표자들은 어린 시절부터 소년들이 울지 않고 말하지 않으며 감정을 억제한다고 들었습니다. 자라면서 사람들은 환경이 자신의 웰빙에 미치는 영향을 무시하려고합니다..

이것은 소화성 궤양 질환, 피부 문제, 심장 및 혈관 문제, 정신 및 성적 장애로 이어질 수 있습니다. 남성은 스트레스 해소법을 배워야합니다. 그것을하는 방법?

신사의 스트레스 증상

남성의 스트레스는 생리적, 정신적 증상의 형태로 나타날 수 있습니다. 아래 표를 숙지하는 것이 좋습니다..

생리학심리적
근육 경련지속적인 정신 피로
과도한 발한생각과 욕망의 부족
두통이성에 대한 관심 없음;
부정맥과민성과 흥분성;
혈당 증가불안, 사소한 일에 대한 걱정;
졸음 또는 불면증열등감
배탈
성욕 문제

그 원인

남성의 스트레스 해소 방법? 적을 눈으로 알 필요가 있습니다. 자극을 확인하면 삶에서 제거하기가 더 쉬울 것입니다..

스트레스의 원인자신에게 응급 처치
상태, 레벨 확인 필요 (시험 합격, 채용, 평생 교육)
  • 거울 앞에서 리허설하여 자신감을 쌓으세요.
  • 긍정적 인 결과에 집중.
  • 랜드 마크 이벤트 전날 다른 활동으로 전환.
직장, 교통, 가정에서의 갈등
  • 눈을 감고 침착하게 말할 수 있도록 백을 세십시오..
  • 손에 레몬이나 오렌지가 있다고 상상해보십시오. 과일에서 주스를 짜면서 주먹을 움켜 쥐십시오. 이것은 부정적인 에너지를 방출하는 데 도움이 될 것입니다.
정신적 육체적 피로
  • 눈을 감고 휴식을 취하고 아름다운 곳에서 자신을 상상하거나 인생의 즐거운 순간을 기억하십시오..
  • 꾀하다.
  • 숙면을 취하세요.
성적 문제
  • 당신의 필요를 그녀에게 설명하는 당신의 연인과 이야기하십시오.
  • 이것이 효과가 없다면 성적 에너지의 흐름이 새로운 사랑을 촉발시킬 가능성이 있습니다..

잘못된 옵션

남성은 종종 여성만큼 스트레스가 많은 상황에 대비하지 않으며, 가장 해로운 경우를 제외하고는 다른 방법으로 대처할 수 없습니다..

  • 문제에서 벗어나십시오. 남성은 종종 자신의 고통을 공유 할 수 없습니다. 그들은 우울한 친구들과 함께 걸어 다니고, 도움의 제안에 으르렁 거리며, 사랑하는 사람들과 다투고 있습니다. 이렇게하면 모든 친구를 잃고 스트레스를 없앨 수 없습니다..
  • 문제가없는 척하십시오. 남자들은 웰빙 마스크를 쓰는 것을 좋아합니다. 그러나 그들은 그 아래에 무엇이 숨겨져 있는지 알고 있습니다. 연기 된 문제는 모든 것을 휩쓸고 지나가는 눈사태로 바뀝니다..
  • 취하다. 스트레스가 많은 상황에서 많은 사람들이 병을 사용합니다. 그리고 헛된 것입니다! 문제가 해결되지 않았기 때문에 이완의 초기 느낌은 장기간의 우울증으로 대체 될 것입니다. 알코올은 건강에 해롭고 중독을 일으킬 수 있습니다.

스트레스 해소 기술

알코올, 흡연 및 기타 나쁜 습관이없는 남성의 스트레스를 해소하는 방법에는 여러 가지가 있습니다..

  1. 급하게 기분을 개선해야한다면 바나나를 먹으면됩니다! 이것은 기쁨 호르몬의 생성을 자극합니다. 콘트라스트 샤워는 또한 기운을 북 돋울 수있는 빠른 방법입니다..
  2. 정서적 스트레스를받는 동안 근육의 긴장을 극복하려면 고무 확장기 또는 공을 짜야합니다..
  3. 섹스를하십시오. 여기에는 신체 활동, 정서적 이완 및 친밀감의 기쁨이 있습니다. 말하자면 복잡한 치료.
  4. 우수한 "번 개봉"-스포츠. 배구 나 축구장에서 친구들과 함께 모이는 것도 좋은 생각입니다. 팀 게임은 스트레스 해소에 좋습니다. 요가는 긴장을 풀고 몸과 마음을 정리하는 데 도움이됩니다. 간단한 아침 달리기조차도 기분을 완벽하게 향상시킵니다..
  5. 레스토랑에 가거나 집에서 낭만적 인 저녁을 보내십시오. 쾌적한 분위기의 맛있는 음식은 배뿐만 아니라 마음도 기쁨으로 가득 채울 것입니다..
  6. 서재에 누울까요? 왜 안돼. 남성이 집에서 스트레스를 해소하는 가장 간단한 방법 중 하나는 스스로 하루를 정하는 것입니다. 뜨거운 목욕에 누워서 편한 옷에 입기, 좋아하는 음악 듣기, 피자 주문, 컴퓨터 장난감 놀기, 취미로 시간 보내기.
  7. 항상 남자들이 울지 않는다고 들었나요? 잊어 버려! 흐느끼는 것은 큰 감정적 해방입니다. 눈물을 흘리 러 나오지 않습니까? 친한 친구의 조끼를 입고 울거나 서면으로 자신에게 불평하십시오. 문제를 종이에 적 으면 더 쉬워지고 문제의 원인을 더 빨리 파악할 수 있습니다..
  8. 압력을 받고있을 때 거절하는 것을 두려워하지 마십시오. 정말 중요한 일에 충분한 시간을 갖기 위해 모든 것에 책임을지는 것은 아닙니다..
  9. 성가신 사건을 마치 어렸거나 외계인 인 것처럼 다른 눈으로 바라 보도록 노력하십시오. 이 상황에서 몇 가지 방법이 눈에.니다. 아니면 문제가 완전히 우스꽝스럽게 보일 수도 있습니다..
  10. 걱정을 아침에 제쳐두고 속이십시오. 내일은 안개처럼 아침 햇살 아래 문제가 사라질 가능성이 있습니다.
  11. 당신의 승리를 축하하고, 패배에 작별을 고하고, 인생의 모든 것이 변경되거나 통제 될 수 없다는 사실을 받아들이십시오..
  12. 불쾌한 상황을 피하십시오. 예를 들어, 근무일이 끝나고 대기열이있을 때 매장에 가지 말아야합니다..
  13. 마지막으로 재미있는 조언입니다. 붉은 색은 기분을 활성화하고 개선합니다. 그러나 모든 신사가 그렇게 밝은 옷을 입고 과시 할 준비가되어있는 것은 아닙니다. 타협이 있습니다 : 빨간 양말을 신으십시오.

세상은 문제, 걱정, 책임으로 가득 차 있습니다. 그러나 들어 올릴 수있는 것보다 더 많은 것을 가슴에 가져 가지 마십시오. 당신의 작은 기쁨을 위해 약간의 시간을 남겨주세요.

긴장을 풀고 스트레스를 없애는 방법. 스트레스의 원인

여성이 긴장된 상태에서 사는 것은 전혀 도움이되지 않습니다. 이 순간 그녀는 지나치게 감정적이며 성미가 빠르며 때로는 공격적이며 종종 사소한 일로 무너지고 우는 소리를 낼 수 있습니다. 그리고 주변 사람들에게는 항상 어렵습니다. 그러나 그녀가 자신을 제지하면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 두 경우 모두 스트레스가있을 것입니다. 스트레스도 긴장입니다. 어떻게 자신을 위해 환경 적으로“살”수 있고 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 방법?

머리의 긴장은 어떻게 발생합니까??

모든 사람들은 종종 일부 불만에 대응할 기회가 없으며 일부 아이디어를 현실로 번역하는 것이 불가능하며 어떤 이유로 든 두려움이 있으며 우리의 안전을 위협하기 때문에 제거 할 방법이 없다는 것을 기억합니다. 우리는 "긴장"상태에 있습니다. 단순히 너무 긴장되어 있습니다..

갈등, 다툼, 분쟁은 우리 몸과 기억에 흔적을 남깁니다. 이러한 모든 외상 요인, 특히 장기간 노출이 결합되면 신경증을 유발할 수 있으며 이는 신경 긴장에 지나지 않습니다..

그것은 완전히 눈에 띄지 않게 나타납니다. 다른 사람들은 불합리한 기분 변화만을 알아 차릴 수 있습니다. 그리고 그 사람 자신은 변화를 그다지 눈치 채지 못합니다. 이전에 흥미롭고 빠른 피로, 과민 반응 증가, 신체 상태 악화에 대한 무관심 만 나타납니다..

그러나 중요한 것은 사람 자신이 정신적 외상 상황에 저항 할 수 없으며 신경계가 고갈되고 면역력이 떨어지고 사람이 아프다는 것입니다. 또한 "얇은"곳에서 "부러집니다". 일부 만성 질환이 악화됨.

더욱이, 위장관의 병리가 있고 사람이 다이어트를하고 의사의 모든 처방을 이행한다면, 신경증 상태에서 질병은 "거의 갑자기"악화 될 수 있습니다. 하지만 긴장을 푸는 방법을 배워야합니다.

러시아의 신경 긴장과 스트레스에 대한 통계 자료

여성은 남성보다 스트레스를 경험할 가능성이 두 배나 높으며, 첫째로 개인 생활에 대한 긴장감입니다. 또한 이것은 높은 상품 비용과 상점의 가격 상승입니다-인구의 약 13 %. 러시아인의 25 %는 일자리를 잃는 것을 두려워합니다. 18 %는 주택 문제가 있습니다. 16 %는 다양한 복합 질병으로 고통 받고 있으며 이에 대해 걱정하고 있습니다..

남성은 대부분 술을 마시고 여성은 뜨개질로 긴장을 완화하며, 이는 대부분 약 25 %입니다. 13 %는 아이들과 놀아서 스트레스를 해소하고, 여성의 6 %와 남성의 13 %만이 성관계로 스트레스를 해소합니다..

VTsIOM 웹 사이트의 데이터

스트레스를 해소하는 좋은 방법은 키스와 포옹입니다. 아마도 서로 사랑한다면 삶의 긴장감이 줄어들 것입니다..

누군가 농구를하고, 탬버린과 드럼을 치며, 누군가 기타를 연주하고 노래를 작곡합니다. 스트레스와 긴장을 풀기 위해 전문가가 제공하는 것을 살펴 보겠습니다..

신경 긴장과 스트레스의 주요 원인

  • 신경증의 종류 중 하나 인 산후 우울증. 여성의 상태는 아이가 태어나면서 변합니다. 기쁨 인 것 같지만 여성은 때때로이시기를 겪기 힘들다는 것을 알게되고, 긴장된 과부하는 장기간의 스트레스로 이어집니다.
  • 장기적인 정신-정서적 및 신체 활동. 운동 선수들에게 이것은 종종 경쟁을위한 준비이거나, 다이어트중인 여성들도 목표가 그들에게 즐거워 보인다는 사실에도 불구하고 "끔찍한"스트레스에 노출됩니다.
  • 어떤 사람이 우울하거나 담즙이 많은 성격을 가지고 있다면, 어떤 사건에도 전화가 끊기고 그 사람은 "불 순서"가됩니다.
  • 심리 신체 학은 모든 사람에게 다르며, 과민 한 사람들은 종종 모든 것이 아니라는 것을 깨닫지 못하고 항상 필요에 따라 갈 수는 없습니다. 뭔가 실패하고 때로는 시작한 작업을 완료 할 방법이 없습니다..

예를 들어, 그들은 재단을 구입하고 집을 짓기 시작했지만 돈이 충분하지 않았습니다. 일부는 이미 지어진 것을 팔고 현재 돈을 위해 구입합니다. 그리고이 사람들은 미완성 건축과 헤어질 수 없습니다. 그리고 살아가는 것은 불가능하고 끝낼 수 없습니다. 그리고 이것이 바로 신경증으로 이어질 요인입니다. 그리고 스트레스를 적절히 해소하고 긴장을 풀어주는 방법을 배워야합니다.

신경 과민증 및 신경증의 징후 :

  • 과민성 증가
  • 수면 장애
  • 피로와 무관심
  • 과전압으로 인한 성능 손실
  • 두통
  • 긴장을 풀 수 없다
  • 기쁨과 행복이 없다
  • 팔다리 또는 경련에 무감각 함
  • 손질과 눈물
  • 식욕 감소
  • 호흡 곤란
  • 성욕 부족
  • 자율 신경계의 장애
  • 모든 장기의 실패
  • 심한 기분 변화
  • 불안감 증가
  • 불합리한 두려움

긴장을 풀어주는 방법

가장 중요한 것은 이완하는 법을 배우는 것입니다. 이완 기술은 중국 동부 관행 강사가 잘 제공합니다. 예를 들어, 기공은 이런 식으로 긴장을 풀고 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 몸의 건강과 장수에도 기여합니다. 이러한 관행에 오랫동안 그리고 지속적으로 참여할 필요가 있습니다..

의사는 약물 및 기타 교정 방법을 처방 할 수 있습니다. 그리고 때로는 그것 없이는 할 수 없습니다. 그러나 상황을 방치해서는 안됩니다. 아무것도하지 않으면 상태가 악화 될뿐입니다..

스트레스를 해소하고 긴장을 풀기 위해 어떻게 자신을 도울 수 있습니까?

  • 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 가장 쉽고 효과적인 방법은 신선한 공기 속에서 걷는 것입니다. 또한 매일 45 분 이상해야합니다. 신체에 유용한 속도를 관찰 할 수도 있습니다. 이것은 4.5 또는 5km / h입니다. 걷기는 불면증을 예방하고, 생각을 진정 시키며, 왜 이런 일이 일어 났는지 혼자서 분석 할 수 있습니다. 걷기는 특히 따뜻하고 화창한 계절에 몸에 평온함을 가져다줍니다. 하지만 겨울과 가을에 걷기를 포기해서는 안됩니다. 그래도 아무데도 가고 싶지 않다면 어딘가로 가서 무언가를 볼 수있는 작은 일을 맡기십시오.
  • 호흡 운동은 또한 긴장 수준을 낮추고 스트레스를 완화하여 몸을 이완시킬 수 있습니다. 운동은 파도처럼 코를 통해들이 마시고 입으로 숨을 내쉬는 것과 같아야합니다. 호흡 운동은 천천히 그리고 깊게 이루어져야하며, 흡입과 날숨 사이에 몇 초 동안 숨을 참 아야합니다. 당신은 자신에게 셀 수 있으며 마치 옆 에서처럼 흡입과 날숨의 과정을 관찰 할 수 있습니다. 호흡은 이완에 매우 도움이됩니다..
  • 아로마 목욕과 허브 차는 특히 정기적으로 사용하면 웰빙을 크게 개선하고 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 아로마 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 나는 작은 베개에 라벤더 오일을 사용하고 자기 전에 그것을 흡입합니다. 또는 약초를 모아서 작은 베개 나 가방에 꿰매어 침대 위에 걸 수 있습니다. 진정 허브의 달인을 준비하거나 약국에서 기성품을 구입할 수 있습니다. 이것은 또한 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다..
  • 수면 패턴을 바꿀 가치가 있습니다. 22 ~ 23 시간에 잠이 들기 때문에 아침에 충분한 수면을 취하고 쉽게 일어날 수 있다는 느낌이들 것입니다. 그리고 아침 운동과 콘트라스트 샤워는 하루 종일 활력과 에너지를 줄 것입니다..
  • 환경과 업무 및 여가 생활을 바꿀 수있는 기회를 찾으십시오. 일상적인 환경은 스트레스가 많은 상황을 떠올리게합니다. 따라서 공개적으로 더 많은 사람들이되고 새로운 지인과 회사를 찾는 것이 가치가 있습니다. 이것은 당신의 웰빙에 가장 빠르게 영향을 미칠 것입니다. 새로운 친구와 새로운 활동이 나타나고 시간이 지남에 따라 그러한 긴장감을 유발 한 스트레스 상황을 완전히 다르게 보일 것입니다..
  • 적당한 신체 활동은 다른 모든 방법보다 훨씬 빠르게 스트레스와 신경 긴장을 제거하는 데 도움이됩니다. 매일 지속적으로 수행하여 부하를 증가시킬 가치가 있습니다. 잠자리에 들기 전 아침이나 저녁에 달리면 긴장을 풀어줍니다. 달리는 동안 사람은 마음을 비우고 몸이 쌓인 긴장을 풀어줍니다. 땀과 함께 긴장된 긴장으로 몸에서 "클램프"가 나옵니다..
  • 수영장이나 바다에서 물 트리트먼트는 몸을 강화할뿐만 아니라 편안하게 휴식을 취하고 웰빙을 개선합니다. 단 3 주 동안 바다에 가서 수영하고 햇볕을 쬐고 파도 소리를 듣고 바다 공기를들이 마시면 ​​완전히 다른 방식으로 스트레스 상황을 볼 수 있습니다. 그리고 신경질적인 긴장은 복잡한 고가의 약물 치료없이 저절로 사라지고 심리학자와 함께 일합니다.
  • 미술 치료 나 새로운 취미를 찾는 것도 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 사람은 새로운 사업에 이끌려 수익을 창출 할 기회가있을 것입니다. 이는 우리에게도 매우 유용합니다. 이것은 자존감을 크게 높이고 웰빙을 향상시킬 것입니다. 그림을 그리고, 사진을 찍고, 춤을 추고, 꽃을 키우고, 음악가와 독자의 경쟁에 참여하고,시와 기사를 쓰고, 맛있게 요리하고, 빵이나 케이크를 구울 수 있습니다. 이 레슨을 "원하는대로"찾아보세요. 긴장된 긴장의 흔적은 없을 것입니다..
  • 이완 요법과 좋은 휴식은 직장에서 지치지 않고 피로가 없으며 새로운 아이디어와 목표가 나타납니다. 동기를 잃지 않고 경력 성장에 대한 열망이있을 것입니다..
  • 잠자리에 들기 전 저녁에 기쁨과 성공 일기를 작성하면 매일 좋은 일을 기억하는 데 도움이됩니다. 그리고 수면은 더 차분하고 길어질 것입니다. 첫째, 한 달 동안 하루에 5 개의 즐거운 이벤트를 작성하십시오. 이것은 쉬운 일이 아닙니다. 왜냐하면 긴장감 때문에 사탕으로 대우 받고, 문을 열고, 길거리에서 웃었던 이러한 단순한 기쁨을 기억할 수 없기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 기쁨을 점점 더 많이 보게 될 것입니다..

신경 긴장과 스트레스 해소 치료에 대한 개별적인 접근 방식은 그 사람 자신의 욕구와 필요 사이의 균형을 찾는 것입니다. 더 발전하려면 현실에 대한 인식을 왜곡시키는 스트레스를 제거하고 신경 긴장을 쉽게 제거하는 법을 배워야합니다..

어떤 상황에서도 자신을 소홀히하지 말고 인생에서 올바른 우선 순위를 정하는 것이 중요합니다. 개인 공간, 개인 정보 및 자유를 보호 할 자격이있는 방식에 대해 감사합니다..

5 분 안에 스트레스 해소하는 방법

알코올없이 스트레스 해소하는 방법?

대부분의 사람들이 알코올없이 스트레스를 해소하는 방법을 모른다는 것은 비밀이 아닙니다. 결국, 힘든 하루를 보낸 후, 부정적인 감정을 제거하기 위해 약간의 중독을 자신에게 부어 넣지 않는 방법은 무엇입니까? 물론이 방법은 안전하고 유용하다고 할 수 없습니다..

기분과 알코올

술없는 삶은 즐거움

우리가 우리 존재에 구현하려는 행동이 우리에 의해 수행 된 적이 없다면 모든 것을 배워야합니다. 다음은 몇 가지 간단한 작업입니다.

  • 피로를 풀다. 가장 저렴한 방법은 샤워입니다. 물은 모든 나쁜 것들을 씻어 내고 활력을 불어 넣습니다..
  • 뜨거운 음식. 천천히 씹는 음식을 맛보고 즐기십시오. 당신의 목표는 코끼리를 먹는 것이 아니라 높이 올라가는 것입니다.
  • 관심있는 영화 나 프로그램을 시청하세요..

이것이 술을 많이 마시지 않는 여정의 첫 번째 단계입니다. 가장 중요한 것은 새로운.

알코올이없는 남성의 스트레스 해소 방법

먼저 스트레스 란 무엇인가요? 스트레스는 부정적인 감정에 대한 신체의 반응입니다. 까다로운 상사, 까다로운 동료, 교통 체증, 부모와의 나쁜 관계, 가족 싸움은 모두 스트레스 요인입니다. 그 결과는 대개 하루가 끝날 때 스스로 느끼게하고, 그 사람은 기분이 좋지 않으며 심지어 사랑하는 사람에게 무너질 수 있습니다..

신화 번호 1. 알약과 알코올로 스트레스 해소 가능.

약은 환자의 상태를 약간 완화하지만 문제를 완전히 완화하지는 못하며 알코올은 일시적인 효과를 주며 그 후에는 해결되지 않은 문제에 대해 다시 생각하기 시작합니다. 핵심이없는 약한 사람들은 알코올 음료로 스트레스를 해소하기 시작합니다.

요즘 사람들은 자신의 건강을 걱정하고 많은 사람들이 약을 복용하지 않고 스트레스 해소 방법을 찾고 있습니다..

kak-sdelat-vse.com 사이트에서 약물과 알코올없이 스트레스를 해소하는 방법을 알려드립니다..

신경을 진정시키고 스트레스를 해소하는 방법?

1. 호흡.

우선 심호흡을 한 다음 숨을 내쉬는 식으로 여러 번 반복하십시오..

직장에서 외출 할 기회가 있다면 밖으로 나가 신선한 공기를 마시십시오..

호흡 체조에는 요가, 명상이 포함됩니다. 집, 야외 또는 피트니스 센터에서 운동 할 수 있습니다..

그 순간 스트레스가 많은 상황이 발생하면 상상력으로 다른 것을 창조하십시오. 예를 들어, 상사가 당신을 꾸짖고 당신은 그를보고 그가 토끼 옷을 입고 있다고 상상합니다. 보스라면 요정 나라의 요정 의상을 입은 그녀를 상상해보십시오. 상황이 발생하고, 당신이 할 수 없다고 생각하는 모든 것을 방해하고 표현하십시오..

스트레스가 많은 상황이 발생하면 침착 한 부정적인 생각으로주의를 전환해야합니다..

2. 청소.

집에 있다면 청소를 시작하십시오 : 먼지를 닦고 아파트의 바닥, 접시, 거울을 닦으십시오. 책상을 정리하고 어린이 방에 불필요한 오래된 메모와 종이를 제거하십시오. 모든 항목이 제자리에 있도록 주최자 만들기.

이 경우 에너지가 방출됩니다. 생각은 "먼지가 오랫동안 제거되지 않았고, 바닥은 더럽지 만 이제는 깨끗할 것입니다"로 바뀝니다..

3. 가정 꽃.

에너지를위한 좋은 배출구는 집에있는 꽃을 돌보고, 꽃을 심고, 물을주고, 잎을 뿌리는 것입니다. Green Helpers는 인간에게 탁월한 항우울제입니다. 집에 식물이 많을수록 분위기가 좋아집니다..

꽃 피는 식물은 사람의 심리적 상태에 좋은 영향을 미칩니다. 그는 식물을 잘 돌보고 꽃이 그 위에 나타난 것을 기뻐합니다..

많은 가정에서 토마토, 딸기 또는 딸기와 같은 다양한 음식을 심습니다..

4. 스포츠.

운동은 훌륭한 스트레스 해소 제입니다. 피트니스 클럽 회원권을 구입하기 위해 많은 돈을 지불 할 필요가 없습니다. 우리는 자전거 나 롤러 스케이트를 타고 공원에 가거나 배드민턴, 테니스를합니다. 복싱은 좋은 스트레스 해소 제입니다.

스포츠 활동은 당신을 아름다운 몸매와 균형으로 이끌 것입니다. 대도시에서 스포츠를위한 특별 사이트가 만들어지고 있습니다..

소셜 네트워크에 그룹이 있으며 스포츠 친구를 찾을 수있는 특별 사이트도 있습니다..

5. 음악.

무거운 음악의 팬이 아니라면 스트레스를 받으면 차분한 음악을 틀고 들어요. 가능하면 눈을 감고 즐기세요.

좋아하는 노래로 미리 자신의 노래 모음을 작성하여 마음을 진정시키고 긍정적으로 조정하거나 라디오를 켜십시오. 바다 소리, 새소리를들을 수 있습니다. 판매용 디스크에 기성품이 있습니다..

6. 영화, 만화.

인터넷에는 다양한 영화가 있습니다. 스트레스를 해소하려면 코미디를 보는 것이 좋습니다. 그 후 친구들과 영화에 대해 토론하고 연기, 줄거리에 대한 의견을 나눌 수 있습니다..

만화도 응원합니다. 영화와 만화에 대한 리뷰를 써서 약간의 돈을 벌 수도 있습니다..

7. 착색 안티 스트레스.

색칠은 어린이뿐만 아니라 성인에게도 유용합니다. 스트레스 방지 색칠 공부 책이 판매되고 있으며 비싸지는 않지만 많은 재미가 있습니다. 우리는 펠트 펜이나 색연필을 손에 넣거나 색칠을 결합하여 칠할 수 있습니다..

일반적으로 작은 패턴, 동물, 식물, 사람의 이미지 형태로 채색합니다. 이미지가있는 잡지를 구입할 수는 없지만 인터넷에서 아름다운 그림을 다운로드하여 인쇄하십시오..

8. 일기를 쓰세요.

스트레스를 해소하는 좋은 방법은 이야기하는 것입니다. 우리 시대에만 다른 사람들 에게이 정보를 말하지 않고 듣는 방법을 아는 사람을 찾기가 어렵습니다..

사람들 사이에 속담이 있습니다. 가장 친한 친구는 베개입니다. 어머니와 할머니가 자녀에게 이야기합니다. 공공 장소에서 더러운 린넨을 씻을 필요가 없으며 남편, 상사 및 일반적으로 다른 사람들의 삶에 대해 불평 할 필요가 없습니다. 모든 사람들은 문제가 있고, 다른 사람들로부터 긍정적 인 것을 찾고 있으며, 끊임없이 울고있는 조끼가되기를 원하지 않습니다..

일기를 구식으로 보관할 수 있습니다. 일반 노트북이나 일기에 발생한 모든 사건을 기록하십시오. 누군가가 당신의 노트를 염탐 할까봐 두렵다면, 인터넷에 일기를 쓰십시오..

9. 긍정적 인 메모장.

자신의 손으로 긍정적 인 메모장을 만듭니다. 그것에 친구, 동료, 유명한 사람들의 재미있는 문구, 책과 잡지의 재미있는 말을 쓰십시오. 재미있는 사진 붙여 넣기.

자주 읽고, 그림을 보면 스트레스가 사라질 것입니다..

10. 취미.

기분이 좋지 않은 많은 사람들이 창의력을 발휘하여 걸작을 만듭니다. 그들은 그림을 뜨고, 자수하거나 그림을 그리며, 다른 사람들은 꽃다발을 수집하고,시, 노래를 작곡하고, 나무로 가구와 공예품을 만듭니다..

마스터 클래스를 만들 창의적인 작가를 찾고있는 인터넷 사이트가 있습니다. 사람은 자신의 창의력을 발휘하고 다른 사람을 가르치고 그에 대한 대가를 받는다.

창작물을 공유 할 수있는 그룹, 포럼이 있습니다..

11. 스트레스 방지 가구.

그들은 아이들을 진정시키기 위해 펌핑됩니다. 그들은 유모차, 유아용 침대에서 스윙합니다. 즉, 어린 시절부터 너무 눕혀서 그러한 흔들리는 움직임이 사람을 달래줍니다..

스트레스 해소 용 가구 구매 : 흔들 의자, 틀없는 가구, 물 매트리스-모든 것이 사람을 완벽하게 편안하게 해줍니다. 다양한 유형, 색상 및 가격 판매 중.

어떤 사람들은 집에서 스윙 세트를 사용합니다. 누구나 할 수 있습니다. 때때로 그들은 심지어 집 안마 의자를 구입합니다. 일반적으로 쇼핑몰에 있으며 누구나 적은 비용으로 마사지를받을 수 있습니다..

12. 마사지.

많은 사람들이 인식하지 못하는 것은 마사지가 스트레스를 다루는 데 훌륭하다는 것입니다. 그들은 자신과 건강을 구하고 결코 그렇게하지 않을 수도 있습니다. 그러나 헛된!

전문 마사지 치료사는 사람을 이완시키는 방법을 알고 있습니다. 이 서비스는 미용실에서 인기가 있습니다. 편안한 분위기, 희미한 조명, 양초. 남자는 낙원 같은 느낌.

쿠폰 코드를 제공하는 웹 사이트가 많이 있습니다. 할인 된 마사지를 찾거나 사랑하는 사람에게 대신해달라고 요청할 수 있습니다..

13. 물 절차.

물은 스트레스와 피로를 덜어줍니다. 풀에 대한 일회성 구독 비용은 약 350 루블이며 인증서는 이미 취소되었으며 은퇴 연령층에게는 할인이 제공됩니다. 우리는 가장 가까운 수영장을 찾고 있으며 한 달에 여러 번갑니다..

수영장에 갈 수 없다면 젤로 샤워하거나 아로마 거품이있는 목욕을합니다..

14. 재미있는 친구.

술을 마시고 담배를 피우기 위해 모든 취미를 가진 사람들과 의사 소통 할 필요가 없습니다. 그런 사람들은 바닥으로 당겨.

듣고 싶은 사람들, 흥미로운 대담 자, 그들은 많이 읽고 전시회에갑니다. 그런 사람들과 의사 소통하고 삶에 있어야하며 자신도 흥미로워 야합니다..

15. 작업 변경.

직장에서 사람은 인생의 대부분을 보냅니다. 사람이하는 일이 그에게 영향을 미치고 다른 사람에 대한 태도.

대부분의 경우 사람이 자신의 일에서 만족을 얻지 못하면 코스에 가서 원하는 것을 할 수 있습니다. 돈뿐만 아니라 수행 한 작업에서 즐거움도받습니다..

현재 그래픽 디자이너, 네일 서비스 마스터, 미용사, 눈썹 아티스트 등 다양한 과정이 있습니다. 원하는 것을 선택하세요..

많은 사람들이 집에서 돈을 벌고 일찍 일어나서 일하기 위해 시간을 할애 할 필요가 없습니다..

모든 사람은 정보와 사람을 다르게 인식합니다. 인생에서 매우 자주 발생하는 작은 부정적인 상황에주의를 기울이지 마십시오. 러시아워에 대중 교통을 이용하고 발을 밟았다면 이런 일이 일어난 유일한 사람이 아닙니다..

사소한 일로 인생에서 자주 화를 내면 사람은 많은 질병에 걸리고 어떤 이유로 든 짜증을냅니다.

긍정적으로 생각하고, 신선한 공기 속에서 더 많이 걷고, 아이들, 친구들과 시간을 보내십시오. 가능하다면 시골집에 살면서 더 자주 야외에있을 수있는 것이 좋습니다..

술없이 휴식하는 방법

우리나라의 희귀 한 남성은 술없이 긴장을 풀 수있는 효과적인 방법을 하나 이상 직접 언급 할 수 있습니다. 퇴근 후-맥주, 주말에-친구들과 "술에 취한"파티. TV에서 일반적으로 "우리"가 참여하는 축구 경기가있는 경우-기록해 둡니다. 맥주가 너무 많이 마셔서 깡통을 몇 주 동안 집에서 꺼내야합니다..

물론 거품이 많은 음료에 무해한 양의 여성 식물성 에스트로겐이 포함되어 있지 않다는 사실은 고려되지 않습니다. 수년간의 남성 휴식 시간 후에, 우리 숙녀들은 소파에서 무거운 엉덩이를 거의 찢지 않는 히스테리 남편을 얻습니다..

알코올 도수는 온화한 남성 정신에 영향을 미칩니다. 호르몬보다 나은 것은 없습니다. 그렇기 때문에 전국의 마약 학자 및 정신과 의사는 인류의 강한 절반이 알코올 중독자 외에 적어도 몇 가지 휴식 방법을 찾도록 촉구합니다. 저를 믿으십시오. 많이 있으며 알코올보다 훨씬 더 즐겁고 오래가는 효과를 제공합니다.!

이 기사에서는 약물이나 알코올의 도움없이 스트레스와 긴장을 완화하는 방법을 설명합니다. 이 기사의 첫 번째 부분에서는 의미있는 이론적 계산을 통해 스트레스를 완화하는 방법에 대한 8 가지 팁을 즉시 제공 할 것입니다. 오늘 이러한 권장 사항을 직접 시도하고 얼마나 효과적인지 확인할 수 있습니다..

또한 두 번째 부분에서는 일상적인 스트레스 수준을 최소화하는 방법과 스트레스를 덜받는 방법에 대해 조금 만지는 것이 중요하다고 생각합니다. 어떤 이유로 스트레스를 없애기위한 많은 팁은 이것에 충분한주의를 기울이지 않습니다. 그러나 저는 장기적인 결과에 초점을 맞추고 있으며 스트레스가 적을수록 대처하기가 더 쉽다는 것이 분명합니다..

“불을 끄는 것보다 예방하는 것이 더 쉽다”라는 슬로건을 들어 보셨습니까? 모든 사람은 화재를 진압하기 위해 어떤 조치를 취해야하는지 알아야하지만 화재를 예방하기 위해 무엇을해야하는지 이해하는 것이 훨씬 더 중요합니다 (예를 들어, 이빨에 담배를 피우고 작업용 다리미와 보일러를 안고 자지 마십시오). 또한 스트레스와 함께 : 당신은 그것을 예방할 수 있어야합니다.

스트레스를 빨리 해소하는 방법. 8 개의 팁

피로, 긴장된 긴장, 책임감있는 일, 사람들과의 관계, 도시의 번잡함, 가족 다툼은 모두 스트레스 요인입니다. 그 영향의 결과는 하루 동안과 하루가 끝날 때 느끼게하여 피로, 긴장된 피로, 나쁜 기분 및 긴장으로 우리에게 영향을 미칩니다. 그러나 당신은이 모든 것에 대처할 수 있습니다. 진정제와 알코올 없이도 제가 확신하는대로 알아야합니다..

후자는 단기적인 완화만을 제공하고 스스로 스트레스를 처리하는 신체의 능력을 약화시킵니다. 가장 큰 신화-알코올과 약은 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이것은 그렇지 않습니다-증상 만 제거됩니다. 이 단계에서는 모든 종류의 약물로 스트레스 해소에 대해 강력히 권고 하고이 기사는 어떤 약물에 대해서도 이야기하지 않을 것이며 자연스러운 이완 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 배울 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 그럼 시작하겠습니다.

팁 1-불쾌한 생각을 없애십시오.

진부하게 들리지만 모든 사람이 이것을 항상 기억하는 것은 아니며 우리는 우리 뇌에서 그날의 불쾌한 사건에 대한 성가신 껌을 씹기 시작하고 멈출 수 없습니다. 이것은 매우 지치고 낙담하며 스트레스를 덜어주지 않습니다. 그러한 순간에 우리는 단순히 무언가에 대해 걱정하거나 현재 상황에 대한 해결책을 찾으려고 노력하고 있습니다..

열쇠는 내일을 생각하는 것이지만 지금은 다른 것에주의를 돌리십시오. 나는 오래 전에 우리의 신체적, 심리적 상태에 따라 삶의 문제에 대한 인식이 얼마나 다른지 알았습니다. 아침에는 활기차고 신선하고 모든 것이 우리에게 어깨에있는 것처럼 보이며 모든 것을 알아낼 수 있지만 저녁에는 피로와 스트레스가 우리에게 떨어지면 돋보기를 통해 보는 것처럼 문제가 무서운 비율로 시작됩니다..

당신이 다른 사람인 것 같습니다. 그러나 이것은 단지 피로와 피로가 많은 것에 대한 견해를 왜곡하는 것입니다. 여러분은 이것을 인식하고 현재 상태를 평가해야합니다.“이제 나는 도덕적으로나 육체적으로 지치고 피곤합니다. 그러므로 나는 많은 것을 충분히 인식하지 못하므로 지금은하지 않을 것입니다. 그들에 대해 생각하십시오. " 말하기는 쉽지만 때로는 부정적인 생각 자체가 우리 머리에 스며 들고 그곳을 떠나고 싶지 않은 것처럼 보일 수 있기 때문에 자신에게 그러한 냉정한 설명을하는 것이 어렵습니다..

그러나 당신이 당신의 마음을 어떻게 속일 수 있는지에 대한 약간의 트릭이 있습니다. 그것은 지금 매우 중요해 보이는 문제에 대해 즉시 생각하기를 원합니다. 내일 아침에 일어나서 눈을 뜨고, 앉아서 씻기 전에 집중적으로 생각하자마자 내일 아침에 그것을 생각할 것이라고 약속하십시오. 따라서 양보를 "동의"하고이 상황의 결정을 나중까지 미루는 마음의 경계를 완화합니다. 나는 이것을 여러 번했고 어제의 "큰 문제"가있는 아침에 놀라운 변화가 일어났다는 것을 알고 놀랐습니다. 그 중요성을 잃고 있었고, 그것에 대해 생각하고 싶지도 않았고, 새로운 관점에서는 그렇게 중요하지 않은 것처럼 보였습니다..

부정적인 생각을 제거하십시오. 머리를 비우십시오. 그렇게 쉽지는 않지만 마음을 제어하는 ​​능력은 명상 중에 나타납니다..

팁 2-이완 기법 연습, 명상

내 블로그에서 이것에 대해 너무 많이 언급되었으므로 반복하지 않을 것입니다. 스트레스를 즉시 해소하고 싶다면 명상을 시도하거나 다양한 이완 기술을 연습하고 스트레스를 얼마나 잘 풀어 주는지 확인해야하는 좋은 이유입니다. 그러나 여기에 두 번째 좋은 특징이 있습니다. 명상을 많이할수록 문제를 더 잘 추상화하고 생각의 머리를 맑게할수록 마음이 차분 해지는 결과로 매일받는 스트레스가 줄어 듭니다..

스트레스 요인의 영향을 견디는 것이 더 쉬워지며, 연습하면서 강한 흥분과 긴장감을 불러 일으킨 것은 사소한 일이 될 것입니다. 갑자기 교통 체증, 도시 소음, 직장에서의 다툼이 문제가되지 않고 당신에게 부정적인 영향을 미칩니다. 당신은 주변 사람들이이 사소한 일들을 어떻게 심각하고 극적으로 받아들이고, 마치 온 세상이 그들의 눈앞에서 무너진 것처럼 그들에 대해 걱정하기 시작할 것입니다! 얼마 전에 그들은 사소한 일 때문에 화가 났지만...

그러나 명상의 한 세션도 유익합니다. 당신은 강한 이완을 경험하고 문제를 잊습니다. 중요한 것은 집중하고 오늘 일어난 일에 대한 생각을 두지 않는 것입니다. 이것은 매우 어렵습니다. 생각은 여전히 ​​올 것이지만 적어도 잠시 동안 아무것도 생각하지 말고 진언이나 이미지로주의를 돌리십시오.

팁 3-운동

얼마 전 나는 술없이 스트레스를 해소하는 방법을 몰랐습니다. 맥주 두 병은 기분이 좋고 편안 해지는 일반적인 수단이었습니다. 그러나 내가 스스로를 포기하고 그러한 자금을 포기했을 때, 나는 적당한 속도로 20 분 달리거나 체육관에 가면 훨씬 더 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있다는 것을 깨달았습니다! (자신에게 스포츠를 강요하는 방법에 대한 기사 읽기)

신체 활동 중에 엔돌핀이 방출되어 행복 호르몬이 분비됩니다. 스포츠에 가면 기분이 좋아지고 몸이 강화됩니다. 이것은 맥주를 마시는 것보다 훨씬 더 효과적인 치료법입니다. 후자는 스트레스를 다루는 능력을 약화시킬뿐입니다. 제가 이미 논의했고 다음 기사에서 다룰 것입니다. 그리고 스포츠는 당신을 도덕적으로 강화시킵니다. 건강한 정신은 건강한 몸에 있습니다. 즉, 스포츠를하고 명상을 연습하면 낮 동안의 스트레스에 저항 할 수있는 장기적인 능력이 쌓입니다..

팁 4-대비 샤워를하십시오. 물 절차

인터넷 어딘가에서 기술에 대해 읽을 수 있지만 일반적으로 나는 가치가 있기 때문에 앞으로 이것에 대해 별도의 기사를 할 것입니다..

어떤 사람들은 냉수 경화에 너무 끌린다 고 생각하지 않습니까? 혹독한 서리 속에서 그들이 얼핏보기에 얼음 구멍에서 수영하는 것처럼 조롱하는 이유는 무엇입니까? 그리고 목욕하는 사람의 붉게 물든 얼굴에 만족스러운 미소를 짓는 것은 무엇입니까? 답은 몸이 갑자기 식을 때 방출되는 엔돌핀, 잘 알려진 "행복의 호르몬"(사실 이것은 호르몬이 아니라 신경 전달 물질 인 저널리즘 용어)입니다. 여기에서 눈에 띄는 것 같네요?

그러나 이제 나는 당신의 학식의 돼지 저금통에 약간을 더할 것입니다. 익스트림 스포츠는 아드레날린과 관련이 있다고 믿어집니다. 사실입니다. 그러나 사람들에게 현기증이 나는 점프와 트릭을 유발하는 것은 아드레날린이 아니며 많은 사람들이 잘못 생각하는 것처럼 모든 일이 발생하는 것은 아닙니다. 아드레날린-심장 박동을 더 빠르게하고 지구력과 반응 속도를 높입니다. 하지만 낙하산 점프 후 "높은"같은 스릴은 엔돌핀을 제공합니다..

이들은 "행복의 호르몬"일뿐만 아니라 통증 완화에 기여하고, 신체는 위협적인 것으로 인식되는 극단적 인 상황에서 방출하기 시작하고, 가능한 부상의 결과로 고통스러운 충격으로 인한 사망 가능성을 부분적으로 제거하기 위해이 호르몬의 방출이 시작되어 매우 즐거운 부작용이 있습니다..
아마도 비슷한 메커니즘은 신체에 대한 스트레스이기 때문에 신체를 냉각시킴으로써 촉발 될 수 있습니다 (이 기사에서 논의 된 스트레스와 혼동하지 말 것)..

콘트라스트 샤워는 겨울 수영보다 몸을 단단하게하는 훨씬 더 부드럽고 저렴한 수단이며 누구나 할 수 있습니다. 이 시술은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 할뿐만 아니라 몸을 강하게 가라 앉힐 수 있습니다. (저는 콘트라스트 샤워를 한 이후로 항상 감기에 걸리지 않았고, 할아버지는 평생 동안 감기에 걸리지 않았고 나이가 많았음에도 불구하고 감기에 걸리지 않았습니다. ).

콘트라스트 샤워뿐만 아니라 모든 물 절차는 뜨거운 목욕, 연못에서 수영, 수영장 방문 등과 같은 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다..

팁 5-음악 듣기

당신이 좋아하는 사람. 음악을 들음으로써 얻는 즐거움은 뇌의 화학적 과정과 직접적으로 관련이 있습니다. 그들은 조화로운 일련의 소리 (또는 취향에 따라 매우 조화롭지 않음)에 의해 촉발되며 행복감과 행복감을 유발합니다. 아무리 역설적으로 들리더라도 슬프고 우울한 음악이라도 마음에 들면 기분이 좋아질 수 있습니다 (적어도 나에게는).

그러나 휴식을 위해 개인적으로 부드럽고 단조롭고 느린 사운드, 이른바 앰비언트 음악 스타일을 사용합니다. 많은 사람들에게 그러한 음악은 매우 지루하고 지루해 보일 수 있지만 그게 요점입니다. 다른 많은 음악 스타일은 작곡의 강렬한 감정 압력, 빠른 리듬과 템포, 무드의 급격한 변화가 특징입니다. 이 모든 것이 당신을 즐겁게하고 즐거움을 줄 수는 있지만 제 생각에는 그러한 음악이 풍부한 음표와 음악적 억양으로 당신의 두뇌를 공격한다는 사실 때문에 항상 휴식에 기여하지는 않습니다..

피곤하고 긴장을 풀고 싶다면 더 명상적이고 "포위하는"것을 듣는 것이 좋습니다. 처음에는이 음악이 마음에 들지 않을 수도 있지만 적어도 휴식을 취할 것입니다. vkontakte에서 내 그룹의 오디오 녹음에서 주변 장르의 작곡 예를들을 수 있습니다. 이전에 가입하면 (사이트 오른쪽에 링크가 표시되어야 함) 이전에 편안한 자세로 누워있는 자세를 취한 후 재생을 누르기 만하면됩니다. 동시에 긴장을 풀고 최소 20 분 동안 "인내"하고 모든 문제를 잊고 아무것도 생각하지 말고 음악에서 "해제"하십시오..

팁 6-걷는 동안 명상적 운동

스트레스 해소를 위해 조금 걷고 숨을 쉴 수 있습니다. 공원과 같이 조용하고 조용한 장소를 선택하는 것이 좋습니다. 소음과 군중을 피하십시오. 걷는 동안 다시 긴장을 풀고, 생각에서 벗어나고, 주변을 더 둘러보고, 자신과 문제가 아닌 외부로 시선을 돌리십시오. 명상적인 운동은 진정에 좋습니다. 벤치에 앉아 나무를 바라보고, 구부러진 곳을 모두 들여다보고, 일정 시간 동안 다른 사람이주의를 끌지 않도록하십시오. 이것은 직장에서 점심 시간 동안이라도 원할 때마다 할 수있는 명상 수련의 일부입니다..

걸을 때 단계의 속도가 느리고 아무데도 뛰지 말고 서두르지 마십시오. 운동, 걷기, 호흡, 수평 막대 및 막대와 결합 가능-마치 일어난 것처럼 매달리고 스트레스를 받음!

그러한 산책이 지루함을 유발한다면 그것을 제거해야합니다.!

팁 7-퇴근 후 도로에서 휴식 시작

긴장된 스트레스로 하루가 특별히 힘들지 않더라도 모두 똑같고, 집으로가는 길은 매우 피곤하거나 기분을 망칠 수 있다는 것을 스스로 알고 있습니다. 많은 사람들은 퇴근 후 스트레스를 해소하는 방법을 모르고 집으로가는 길에 스트레스를 계속 축적합니다. 따라서 이미 길에서 일과 현재 문제에 대한 생각을 끄고 일어나고있는 일에서 추상화하고 일반적으로 대중 교통과 도로에서 그 분위기가 지배하는 일반적인 분노와 긴장감에 굴복하지 마십시오. 침착하게, 누군가에게 화를 내기 시작하고 큰 소리로 또는 내적으로 맹세하는 사실로 이어지는 자신의 충동을 억제하십시오. 이 모든 부정은 스트레스와 긴장감에 대한 저녁 사진에 마지막 손길을 가져다주고 마침내 당신을 지칠 수 있기 때문입니다. 다른 사람들이 자신을 해칠 때 화를 내고 긴장하게하세요.!

팁 8-스트레스를 완화하는 것보다 예방하기가 더 쉽습니다.!

배워야 할 황금률이 ​​있습니다. 알약이나 알코올과 같은 모든 종류의 살인자 약물로 스트레스를 제거 할 필요가 없도록 아침부터 하루 종일 증상을 최소화하는 것이 좋습니다. 이것은 어떻게 할 수 있고 전혀 할 수 있습니까? 알아보기 위해 먼저 스트레스가 무엇이며 스트레스가 어떻게 축적되는지에 대해 이야기합시다..

스트레스의 본질

첫째, 스트레스가 무엇인지에 대해 간략히 설명합니다. 여기에 근본적인 점이 하나 있습니다. 스트레스를 외부 현상으로 인식하는 것은 실수입니다. 스트레스가 많은 상황에 기인한다고 생각하는 것은 잘못입니다. 스트레스로 인식하는 외부 상황에 대한 반응으로 우리 내부에서 발생합니다. 차이를 느끼십니까? 이것은 스트레스가 우리의 반응에 달려 있다는 것을 의미합니다. 이것은 모든 사람들이 같은 일에 다르게 반응하는 이유를 설명합니다. 지나가는 사람의 비우호적 인 외모를 가진 사람은 우울증에 빠질 수 있고 다른 사람은 침착 함을 유지합니다. 모든 것이 무너질 때.

이를 바탕으로 한 매우 중요한 결론은 우리가받은 스트레스의 정도가 우리에게 일어난 일보다 우리 자신에 더 많이 달려 있다는 것을 암시합니다. 이것은 근본적인 입장입니다. 우리의 편안함과 균형을 위해 외부 환경이 항상 조정될 수는 없지만 (항상 스트레스가 덜한 직업을 찾거나 도시를 더 조용한 곳으로 떠날 수있는 것은 아니지만, 모든 사람이 가능하지는 않습니다), 일어나고있는 일에 대한 인식을 항상 바꿀 수는 있습니다. 우리에게 긴장이 생기지 않도록 요 그리고 그것은 모두 진짜입니다.

일상적인 스트레스를 최소화하는 방법

나는 이미 내 조언 에서이 질문에 부분적으로 대답했습니다. 명상하십시오. 외부 스트레스 요인에 대한 민감성을 최소한으로 줄일 수 있습니다. 또한 운동을하고 야외에서 더 많은 시간을 보내면 신경계가 강화됩니다. 당신이 후자를하기에 너무 게으르다면, 적어도 명상으로 시작하십시오. 당신이 더 차분하고 스트레스를 덜 받고 싶다면 이것은 필수입니다! 알코올로 스트레스를 해소해서는 안되며 신경계에만 해를 끼치므로 정신적 피로가 나중에 더 빨리 축적됩니다.!

긴장을 멈추는 방법에 대한 내 기사를 읽을 수도 있습니다. 긴장이 덜할수록 스트레스가 덜 쌓입니다. 이 기사에서 제공하는 수업을 사용하는 것이 더 낫습니다. 특히 호흡 운동에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그 적용은 많은 시간을 소비하지 않고 스트레스를 빠르게 완화하는 방법에 대한 질문에 대한 답변을 나타냅니다..

이제 몇 가지 추가 팁

마지막으로 매우 중요한 것입니다. 침착하고 침착하십시오. 매일 당신에게 일어나는 많은 일들 : 직장에서의 사업, 당신에 대한 다른 사람들의 반응, 무작위적인 갈등-이것은 모두 말도 안되는 일입니다.!

일은 말도 안돼

일은 돈을 버는 방법 일뿐입니다. 진지하게 받아들이지 마세요. (이것은 책임감있게 그녀에게 다가 갈 필요가 없다는 것을 의미하는 것이 아니라, 그녀의 삶에서 그녀를위한 장소를 결정해야하고 그녀가 현지화 한 영역의 경계를 넘어서는 것을 허용하지 않아야 함을 의미합니다.) 직장에서의 실패가 항상 동일하지는 않습니다. 개인적인 실패로 : 사람과 직업 사이에는 종종 큰 틈이 있기 때문에 직장에서 무언가에 대처하지 못한다고해서 당신이 쓸모없는 사람이라는 것을 의미하지는 않습니다 (물론 많은 회사가 직원들에게 반대 의견을 형성하려고 시도합니다. 직원이 이익을 얻지 못합니다. 그의 일과의 동일시를 멈추고 그의 실패를 철학적으로 다루었 기 때문에 그들은 당신이 기업의 목표를 개인적인 목표로 인식하고 싶어합니다.).

인간 관계는 사소하다

낯선 사람, 음모와의 모든 관계는 또한 주목할 가치가없는 말도 안되고 사소한 것입니다. 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것, 당신의 동료는 그들 자신의 사업이며, 당신에 대한 그들의 인식은 지각자의 성격 특성에 의해 왜곡 될 수 있습니다. 주변 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 덜 걱정하십시오.

원칙을 위해 자신을 괴롭 히거나 누군가에게 무언가를 증명해서는 안됩니다. 어쨌든 아무것도 증명하지 않을 것이기 때문에 모든 사람이 자신의 것으로 남을 것이기 때문입니다. 얻을 수있는 유일한 것은 부정성의 상당 부분입니다. 일종의 나쁜 경제! 모든 사람이 자신의 에고, 신념, 성격을 밀어내는 것 외에는 아무것도하지 않는 다툼과 대결에 참여하지 마십시오. 이것은 진리가 태어난 분쟁이 아니라 분쟁 자체를위한 분쟁입니다!

다른 사람들의 부정적인 것이 당신에게 달라 붙지 않도록 행동하십시오. 무례하게 미소 지으십시오. 이것은 오른쪽을 맞았을 때 왼쪽 뺨을 돌리라는 호출이 아닙니다. 특정 상황에서 사람들을 제자리에두고 그들이 당신을 원하는대로 대하지 못하게하는 것은 여전히 ​​좋은 생각입니다..

이 조언은 동료, 운전자, 구경꾼 등의 교통, 직장 또는 거리에서 무례한 행동에 대응하여 무분별한 욕설에 참여하고 관계를 분류 할 필요가 없다는 사실에 관한 것입니다. 미소를 지으며 나갈 수있는 상황에서 기분을 좋게 유지하고 다른 사람의 흙으로 더러워지지 않고 동시에 자신의 위치를 ​​잃지 말고 이렇게하십시오 (웃음으로 나오십시오-승자!). 누군가에게 무언가를 증명하려고 노력하는 데 에너지를 낭비하지 마십시오..

요컨대, 동료가 당신에게 체계적으로 무례하다면, 당신은 그를 재치있게 그의 자리에두고 더 이상 일을 정리하지 않아야하지만, 당신이 처음과 마지막으로 보는 모든 종류의 청소부, 경비원 및 기타 장벽과 싸울 필요는 없습니다. 상황에 따라 판단.

더 웃어요!

그리고 일반적으로 더 자주 웃으십시오! 미소는 마법입니다! 그녀는 누군가를 무장 해제하고 그가 당신의 방향으로 부정적인 파도를 보내는 것을 막을 수 있습니다. 저를 믿으십시오. 특별한 경우를 제외하고 누군가로부터 무언가를 성취해야하는 경우, 사람에 대한“폭행”은 선의의 상징 인 미소와 같은 영향을 미치지 않습니다. "히트"에 대한 응답으로, 그 사람은 방어적인 반응을 보이고 그는 당신이 옳다는 것을 알고 있더라도 당신에게 친절하게 대답하기 시작합니다. 그는 기분이 상하고 자신을 방어하도록 강요 받기 때문에 다른 방법으로 할 수 없습니다. 부정은 부정적 일뿐!

그러나 동시에 긴장과 부정에 압도 된 사람들을 겸손하게 대해야합니다.
감정을 억제하고 상황을 통제하십시오 : 그들의 학대와 폭행에 대해 즉각적인 거부로 대응할 필요가 없습니다. 나는 이미 이것에 대해 말했고, 상황이 다툼없이 해결 될 수 있다면 이것에 기여하려고 노력하십시오. 학대에 대해 웃고 가능한 한 무시하십시오. 당신의 생각이 사소한 분해로 가득 차지 않도록하십시오..

그게 다일 것입니다. 다음 기사에서는 스트레스와 긴장을 해소하기 위해 술이나 진정제를 마시면 안되는 이유에 대해 쓸 것입니다..