신경증 치료의 원인, 증상 및 현대적인 방법

스스로 신경증을 치료하는 방법과 스스로 진정하고 올바른 결정을 내리기 위해 신경증으로 무엇을해야하는지 고려하십시오..

신경증이 나타나는 방법과 치료 방법

스스로 신경증을 제거하는 방법에 대한 모든 기술 중에서 다음을 구별 할 수 있습니다.

  • 약물 요법;
  • 심리 치료;
  • 작업 요법;
  • Amosov에 따른 이완 기술;
  • Levy 방법에 따라 머리의 장력을 완화하는 방법;
  • 전통 의학의 사용.

집에서 신경증을 치료할 때 우선이 상태를 유사한 증상을 가진 다른 병리와 구별하는 것이 필요합니다..

불합리한 걱정스러운 생각은 그러한 위반의 주요 증상으로 간주됩니다..

드물게 환자는 다음과 같은 현상이 발생하는 공황 발작에 직면합니다.

  • 빈맥;
  • 활동적인 발한;
  • 잠 잘 수 없음;
  • 식욕 감소;
  • 소화 시스템의 기능 장애.

이러한 증상은 환자가 심한 스트레스를받을 때 발생합니다. 또한 건강한 사람의 신경증의 원인은 종종 어린 시절받은 심리적 외상 때문입니다. 그리고 환자가 다시 비슷한 상황에 처한 경우 신경증 상태의 징후가 다시 나타납니다..

다음 증상은 또한 신경증을 나타냅니다.

  • 기분의 급격한 변화;
  • 과민 반응 증가;
  • 삶에 대한 비관적 전망;
  • 우울한 상태.

신경 상태를 체세포 병리와 정확하게 구별하는 것은 다소 어렵습니다. 그러나 인과 적 요인을 파악할 수 있어야 신경증을 물리 치고 신경계를 회복 할 수 있습니다. 이것은 그러한 문제에 스스로 대처하는 것이 매우 어렵다는 것을 의미합니다. 포괄적 인 방식으로 문제에 접근하면 병적 상태와의 싸움에서 성공적인 결과를 얻을 수 있습니다..

경고해야 할 증상

모든 형태의 신경증에는 심리적 및 생리적 증상의 두 그룹이 있습니다. 심리적으로 신경증으로 고통받는 사람은 약점, 약점, 저효율, 분산 된 주의력을 느낍니다 (나는 글자를 읽었지만 의미가 사라집니다). 의사들은 이러한 증상의 조합을 "무력증"이라고 부릅니다. 무감각 증상은 과민 반응, 편협함, 기분 변화의 폭발로 산재 해 있습니다. 밝은 빛에 대한 부적절한 반응, 큰 소리가 나타날 수 있습니다. 특정 형태의 신경증, 강박 관념 및 생각, 불안, 두려움, 공포증, 공황 발작이 발생할 수 있습니다.

신경증에는 많은 생리적 증상이 있습니다. 사실, "모든 질병은 신경에서 나온다." 두통, 현기증, 목 경련, 발한, 심계항진, 압력 강하 및 심장 통증, 대변 및 복통, 경련 및 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 그리고이 모든 것은 다각적 인 신경증입니다.

전문가가이 다양성을 처리하게하십시오.

신경증을 스스로 치료하는 방법?

신경증 상태는 가역적입니다. 그러나 눈에 띄는 진전을 이루고 끊임없는 스트레스와 긴장을 없애기 위해서는 자신의 생활 방식과 주변 세계에 대한 태도를 조정하고 정신에 영향을 미치지 않도록 내부 대화를 구축해야합니다..

환자가 현실을 그대로 인식하기 시작하면 긍정적 인 치료 결과를 얻을 수 있습니다..

신경증의 원인은 사람이 현재의 환경 조건에 적응할 수 없기 때문입니다 : 급격한 거주지 변경, 새로운 직장 등. 비슷한 상태에서 사람들은 심한 스트레스를 경험하여 신경 장애를 유발합니다..

성공적인 복구를위한 두 번째 중요한 조건은 제약을 해제하는 것입니다. 사람이 더 많은 규칙을 따를수록 규칙에서 벗어나야 할 때 심각한 스트레스를 경험할 가능성이 높아집니다..

자신을 위해 일할 때 고려해야 할 세 번째 사항은 자존감이 다른 사람의 의견에 의존하지 않는다는 것입니다. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 이 태도는 부정적인 생각과 태도를 형성하기위한 조건을 만듭니다..

예방

신경증은 정신 건강을 모니터링하지 않으면 쉽게 재발 할 수있는 상태입니다. 재발을 방지하려면 어떤 투쟁 방법을 선택하든 심리학자의 몇 가지 간단한 팁을 따라야합니다..

  • 엄격한 일상을 따르십시오. 생체 리듬을 위반하면 면역력이 약화되고 신체가 신경증에 대처할 수 없다는 사실이 발생할 수 있으므로 깨어나 동시에 잠자리에들 수 있습니다..
  • 너무 많이 일하지 말고 저녁에 자리를 잡은 후에는 일하지 마십시오. 몸이 회복하는 데 필요한만큼 쉬십시오..
  • 자신의 문제를 적고, 소리내어 말하는 것으로 충분하지 않으면 감정을 버릴 수있는 개인 일기를 작성하십시오..
  • 어떤 사람, 물건 또는 상황이 당신의 짜증을 유발하고 있는지 스스로 인정하고 그것을 제거하십시오. 쓰레기는 삶에서 버려야한다는 것을 기억하고 성가신 사람들과의 의사 소통을 중단하십시오.
  • 의사 소통 기술을 개발하십시오. 반대로 좋아하는 사람들과의 의사 소통은 신경증에 빠르게 대처하는 데 도움이 될 것입니다..

신경증이란 무엇이며 그것을 치료하는 방법?

정신병과 신경증의 차이점은 무엇입니까?

약물 치료

집에서 치료를 위해 신경증에 사용되는 약물의 작용은 신경 기능을 회복시키는 데 목적이 있습니다. 동시에 의사 만이 스트레스 해소 방법과 복용해야 할 약물을 결정할 수 있습니다. 통제되지 않은 약물 사용은 면역 체계를 저하시키고 신경계 기능을 손상 시킨다는 점을 기억하는 것이 중요합니다..

병리학 적 상태의 치료는 주로 진정제의 도움으로 수행됩니다.

  • "Persen";
  • Sedasen;
  • 익모초 팅크;
  • "노보 파 시트".

진정제는 불안을 완화하고 신경계를 회복시킵니다. 정기적으로 복용하면 약이 긍정적 인 결과를 제공.

불안과의 싸움에서 adaptogens는 또한 팅크 형태로 사용됩니다.

  • 엘레 우테 로코 쿠스;
  • 장미 엉덩이;
  • 인삼.

Adaptogens는 신경계의 작용을 자극하고 외부 요인에 대한 신체의 저항을 증가시켜 사람이 변화하는 조건에 더 잘 적응합니다. 이러한 약물은 성능을 개선하고 만성 스트레스를 완화하기 위해 권장됩니다..

신경증 치료에 사용되는 항우울제는 단기적으로 처방됩니다..

신경 장애와의 싸움에서 주로 "Amitriptyline"또는 "Melipramine"이 사용됩니다..

항우울제의 작용 효과는 약을 복용 한 지 몇 시간 후에 나타나며 오래 지속됩니다..

진정제는 공황 발작과 공포증과 함께 심한 신경증에 처방됩니다. 이 경우 권장되는 "Adaptol", "Phenazepam", "Gidazepam".

진단

신체 시스템 작업에서 유기적 병리와 장애를 배제하기 위해 의사는 검사를받을 것을 권장합니다.

  • 일반 혈액 검사;
  • 생화학 적 혈액 검사;
  • 뇌파 검사;
  • 뇌의 MRI.

이것은 대략적인 최소 요구 조사입니다. 또한 혈액 검사의 변화로 환자에 대한 추가 세부 검사가 가능합니다. 신경과 전문의가 유기 병리와 장기 작업의 위반을 배제한 후 환자는 심리 치료사와 상담을 위해 보내집니다.

가정 심리 치료

심리 치료 기술을 통해 스스로 신경증에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 접근법은 원인 인자의 영향을 제거하는 데 도움이되므로 약물을 복용하는 것보다 더 효과적인 것으로 간주됩니다..

집에서 신경증을 치료할 때 다음과 같은 심리 치료 기술이 사용됩니다.

  1. 기분 전환. 긴장을 풀려면 가능한 한 편안한 그물이 필요하고 눈을 감고 심호흡을하십시오. 그런 다음 즐거운 추억이나 감동을 불러 일으키는 그림을 시각화해야합니다. 신경증의 증상이 사라질 때까지 매일 몇 분 동안 긴장을 풀어야합니다..
  2. 자가 치료. 이 방법의 효과는 자기 최면을 기반으로합니다. 신경계를 회복하려면 편안한 자세를 취하고 심호흡을하고 숨을 내쉬며 문제가 공기와 함께 사라진다고 상상해야합니다.
  3. 놀이 요법. 어린이의 신경증 치료에 사용됩니다. 이 방법을 사용하면 자녀의 진정한 두려움을 식별 할 수 있습니다. 신경증을 유발하는 요인이 확인 된 후에는 억압 방법을 사용하여이를 해결해야합니다..

후자는 아픈 사람의 행동을 교정하며, 그 동안 부정적인 태도가 긍정적 인 태도로 대체됩니다..

신경증 치료는 음악과 색채 요법으로도 수행 할 수 있습니다. 또한 환자는 이에 적극적이고 수동적으로 참여합니다..

첫 번째 경우 환자는 악기 연주를, 두 번째 경우-차분하고 간단한 곡을 들으십시오 (클래식 음악이 선호됩니다).

색채 요법은 정신 장애 치료에 대한 비표준적이고 효과적인 접근 방식입니다. 올바르게 선택된 실내 색조는 공격적인 행동, 우울증 및 불안에 대처하는 데 도움이됩니다. 특히 빨간색과 라일락 아이템을 제거하고 파란색과 보라색 아이템으로 교체하면 환자의 신경계를 진정시킬 수 있습니다..

작업 요법 방법

성인의 스트레스는 아드레날린과 노르 에피네프린의 생성을 자극하여 혈중 포도당 농도를 높이고 심장 박동을 가속화하며 혈관을 수축시킵니다. 이 상태에서 사람의 육체적 지구력이 증가합니다..

부정적인 감정에 대처하고 신경계를 회복하려면 집에서 신경증 치료에 작업 요법을 사용하는 것이 좋습니다. 이 방법을 사용하면 위의 현상을 유발하는 과도한 에너지를 제거 할 수 있습니다. 이 경우 시뮬레이터에 대한 적극적인 신체 운동, 달리기 또는 노력의 적용이 필요한 기타 행동이 도움이됩니다..

출현 이유

이 장애의 진정한 원인은 상당히 많을 수 있습니다. 그중 :

  • 정신적 과부하. 신경증은 아이들에게 내재되어 있기 때문에 학교 또는 추가 수업에서 과도한 고용으로 인해 발생할 수 있습니다. 성인의 경우 이러한 이유는 예를 들어 종종 직장에 늦거나 일주일에 7 일 일하는 경우와 같이 나타날 수 있습니다..
  • 또한 신경증은 장기간의 신경 경험에 의해 촉발 될 수 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람의 죽음이나 직장 문제로 인해.
  • 작업에 대처할 수없는 것도 좌절감을 유발합니다. 불완전한 느낌은 지속적으로 사람을 억압하고 신경증을 악화시킬 수 있습니다..
  • 결심 한 사람도 비슷한 문제가 있습니다. 무언가를 자주 잊는 상황에서는 다리미를 끄고 문을 닫는 등 중요한 일을하지 않은 것처럼 지속적으로 느낄 수 있습니다.이 느낌은 정신 상태의 매우 강한 우울증으로 이어집니다..
  • 예를 들어 독감, 결핵과 같은 다양한 질병 및 감염이 신체를 오랫동안 공격하여 신경증을 유발할 수 있습니다..
  • 또한 중독 된 사람들 (예 : 담배)에서 유사한 장애가 발견 될 수 있습니다..
  • 과도한 감정, 히스테리 경향 자체가 빈번한 신경증의 원인입니다.

글쎄, 모든 것이 이유와 함께 명확하다면, 신경증을 스스로 치료하는 방법에 대한 질문에 답하려면 싸워야 할 증상을 알아야합니다.

Amosov에 따른 이완 및 수면 방법

정신 장애는 종종 불면증을 유발합니다. 이 경우 Amosov가 개발 한 기술이 도움이됩니다. 이런 식으로 신경증을 치료하면 얼굴 근육에서 시작하여 팔다리로 끝나는 신체의 완전한 이완이 제공됩니다. 절차를 시작하기 전에 꽉 끼는 옷을 벗고 편안한 자세를 취하는 것이 중요합니다..

Amosov 방법을 통해 불면증을 없앨 수 있는지 여부는 환자 자신에 달려 있습니다. 후자는 모든 근육의 최대 이완을 달성해야합니다. 필요한 경우 잠자리에 들기 전에 위에서 설명한 자기 최면 방법을 사용할 수 있습니다..

민간 요법으로 신경증을 치료하는 방법?

정신 장애에 실제로 대처하는 데 도움이되는 민간 요법으로 신경증을 치료할 때 다양한 차와 달인이 권장됩니다. 이러한 자금은 효과적이고 상대적으로 빠르게 신경계 상태를 복원하고 불안을 제거합니다..

다음과 같은 민간 요법을 매일 사용하면 신경증에 도움이 될 수 있습니다.

  1. 세 잎 시계와 민트 잎의 두 부분을 함께 섞습니다. 호피 콘과 발레리 안 뿌리의 한 부분을 컴포지션에 추가하십시오. 결과 혼합물에서 50g을 취하고 250ml의 끓는 물을 그 위에 부으십시오. 제품은 20 분 동안 주입 된 후 사용할 준비가됩니다..
  2. 카모마일 꽃 3 개, 발레리 안 뿌리 2 개, 커민 5 개를 섞습니다. 제품도 같은 방식으로 양조됩니다..

또한 신경증의 대체 치료에는 익모초, 카모마일, 발레리 안 및 신경계를 진정시키는 기타 약용 식물의 주입과 차를 정기적으로 섭취하는 것이 포함됩니다..

신경증을 가진 영양의 특징

신경증 상태에서 성공적으로 회복하려면 제대로 먹어야합니다. 이 문제는 특히 대도시와 관련이 있습니다. 신경증이있는 경향이있는 사람은 초콜릿, 커피, 에너지 드링크를 포기하거나 볼륨을 줄이는 것이 좋습니다. 정신 건강 문제가있는 환자는 담배를 피우거나 술을 마시면 안됩니다..

신경증이있는 사람들을위한 음식은 부분적이고 다양해야합니다. 식단에는 비타민과 미네랄로 몸을 포화시키는 신선한 야채와 과일이 포함되어야합니다. 환자는 하루에 최대 2 리터의 물을 마셔야합니다..

생활 방식과 영양을 교정함으로써 신경증이 외부 개입없이 통과 할 수 있습니다. 그러나 병적 상태를 치료하는 다른 방법을 거부 할 수 없습니다. 또한 치료를 시작하기 전에 신경증에서 벗어나는 방법에 대해 의사와 상담해야합니다..

신경증을 스스로 치료하는 방법?

신경증은 가역적 인 심인성 (신체적보다는 정신적) 장애 그룹의 일반적인 이름입니다. 개인 생활의 문제, 재정적 어려움, 주변 사람들의 심리적 압력, 죄책감, 높은 자기 최면-이것이 신경증 발달의 주된 이유입니다.

신경증이 어떻게 나타나는가?

신경증의 심인성에도 불구하고 그러한 장애의 증상 중에는 정신적, 육체적 증상이 모두 있습니다..

정신 증상 :

  1. 스트레스, 취약성 및 분노에 대한 민감성 증가;
  2. 걱정;
  3. 눈물 흘림;
  4. 수면 장애 (잠들기가 어렵고, 아침에는 사람이 잠들지 않습니다);
  5. 기억력 감소, 집중력.

물리적 증상 :

  1. 피로 증가;
  2. 밝은 빛과 큰 소리에 대한 높은 감도;
  3. 압력 감소 또는 증가;
  4. 소화기 문제;
  5. 발한;
  6. Cardiopalmus;
  7. 효능 감소.

증상은 뚜렷한 부정적 성격이며 신경증을 다루지 않으면 악화로 이어집니다. 의사는 신경증의 경우 즉시 심리 치료사의 도움을 구할 것을 권장합니다. 이것은 절대적으로 올바른 결정이지만 일련의 일반적인 건강 조치로 보완 할 수 있습니다. 더욱이, 신경증의 경우 이러한 조치는 문제가 완전히 사라지는 데 충분할 수 있습니다..

집에서 직접 신경증을 치료하는 방법?

신경증의 원인은 본질적으로 항상 심리적이며 어떤 식 으로든 스트레스와 관련이 있기 때문에 신경증의자가 치료의 주된 임무는 스트레스를 최소화하는 것입니다. 이를 위해 매우 간단하지만 매우 효과적인 기술이 사용됩니다. 첫번째...

정상적인 휴식

현대 생활의 광란의 속도에서 많은 사람들은 좋은 휴식을 취하기 위해 평균 7 ~ 9 시간의 수면이 필요하다는 사실을 잊어 버립니다. 신경증의 출현으로 이어지는 높은 일일 부하와 함께 수면 부족입니다. 사람이 과로하고 회복 시간이 없으며 과로가 훨씬 더 많습니다...

결과적으로 지속적인 신체적 스트레스가 축적되고 삶의 질이 급격히 저하됩니다. 또한 : 충분한 수면을 취하지 않으면 사람은 일에 집중할 수있는 능력을 잃고 일상 업무에서 덜 성공적이됩니다-정신적 정서적 스트레스가 축적되기 시작합니다.

스스로 신경증을 치료하고 싶다면 수면과 각성을 정상화해야합니다. 잠자리에 들면서 동시에 일어나면서 적어도 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 이것은 신경증으로부터 당신을 구할뿐만 아니라 신체의 전반적인 개선으로 이어질 것입니다..

건강한 식생활

신경증은 본질적으로 심인성이지만 사람의 기분과 전반적인 안녕은 주로 객관적인 생리 학적 이유에 달려 있다는 것을 기억해야합니다. 중요한 것은 다음과 같습니다.

엽산. "행복의 호르몬"인 세로토닌의 생산을 촉진합니다. 바나나, 감귤류, 양배추 및 채소 (밤색, 상추, 시금치 등)에서 발견됩니다.

비타민 B. 세로토닌 생성에도 필수적입니다. 또한 B 그룹 비타민이 부족하여 사람은 지속적인 피로와 약점, 뚜렷한 불안을 느낍니다. 이러한 장애는 신경증을 유발합니다. B 비타민은 발효유 제품, 시리얼, 녹색 채소, 닭고기, 헤이즐넛, 계란에서 발견됩니다.

비타민 C. 비타민 B의 흡수에 필요하며 신체를 과부하로부터 보호하며 신경증 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 감귤류, 열매, 채소에서 발견.

정권을 관찰하면서 하루 중 같은 시간에 식사를 시도하십시오. 이 경우 영양소가 가장 잘 흡수되고 스트레스 수준이 최소화됩니다. 또한 각성제 (예 : 커피)를 포기하는 것이 좋습니다. 지속적으로 사용하면 약간의 의존성을 유발하고 신경계를 고갈시킵니다. 술과 담배의 소비를 최소한으로 줄이고 이상적으로는 완전히 버릴 필요가 있습니다..

신체 운동

지속적인 신체적 스트레스는 신경증의 또 다른 일반적인 원인입니다. 그것을 퇴치하기 위해 일반적인 운동과 훈련이 사용됩니다.

  1. 적합;
  2. 사이클링;
  3. 수영;
  4. 운영;
  5. 댄스;
  6. 요가.

스포츠와 춤은 일상적인 문제에서주의를 분산시키고 몸에 활력을 불어 넣고 활력을 불어 넣는 데 도움이됩니다. 그들은 신경증의 원인에 직접적인 영향을 미치지 않지만 전반적인 상태를 개선하고 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다..

호흡 운동

스스로 신경증을 치료하려면 적절한 호흡에주의를 기울여야합니다. 호흡 운동은 혈액 순환을 개선하고 뇌에 혈류를 공급하며 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다. 호흡에 집중하면 정신적 스트레스에서 벗어나 긍정적 인 기분에 영향을 미치는 호르몬 인 엔돌핀의 혈액으로 방출 될 수 있습니다..

정상적인 호흡 운동은 혈액의 산소 공급을 증가시킬 수 있습니다. 복잡한 효과 (CO2 수준의 정상화)를 위해 Samozdrav 호흡 시뮬레이터를 사용할 수 있으며 호흡 운동을 가장 효과적이고 편리하게 만듭니다..

치유 목욕

뜨거운 목욕은 신경증의자가 치료에 필요한 긴장을 풀고 신체적, 정신적 감정적 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. 효과를 높이기 위해 카모마일, 솔잎, 라벤더 또는 로즈마리를 물에 추가 할 수 있습니다. 콘트라스트 샤워는 또한 좋은 효과를줍니다..

진정 수수료

긴장을 풀기 힘들고 지속적으로 스트레스를받는다면 잠자리에 들기 전에 술을 마시고 하루 종일 진정제를 복용하십시오. 그것은 될 수 있습니다:

  1. 카모마일 3 부, 발레리 안 뿌리 2 부, 커민 열매 5 부. 끓는 물 한잔에 혼합물 1 큰술을 넣고 20 분 동안 그대로 두십시오.
  2. 시계 잎 2 개, 홉 콘 1 개, 발레리 안 뿌리 1 개, 민트 잎 2 개. 양조하고 첫 번째 컬렉션과 유사하게 주장합니다.
  3. 발레리 안 뿌리, 장미 엉덩이, 익모초 허브, 민트 잎 및 홉 콘의 동등한 부분. 끓는 물 한잔에 1 큰술, 1 시간 동안 주입.

이 모든 허브 차는 진정 효과가 뛰어나고 부작용이 없습니다..

신경증의 독립적 치료에서 가장 중요한 것은

신경증 치료의 핵심 역할은 항상 정신-정서적 스트레스를 제거하고 수면과 휴식을 정상화하는 것입니다. 안정적이고 긴 수면을 취하고, 과로와 갈등을 피하고, 호흡 운동과 신체 운동을하십시오. 대부분의 경우 이것으로 충분합니다..

신경을 쓰지 않고 침착하게 유지하고 블로그를 구독하여 매주 흥미로운 건강 기사를 읽으십시오..

우리는 "Samozdrav"시뮬레이터에서 호흡 운동을 통해 신경증을 제거하는 방법을 제공합니다. 링크를 따라 가면 더 자세히 알아볼 수 있습니다..

신경증의자가 치료

신경증은 장기간의 도덕적 압력, 내부 모순, 만성 피로의 과정에서 사람에게 발생하는 상태로 특징 지워집니다. 현대 인구의 대부분은 직장과 가정에서 스트레스가 많은 상황에 지속적으로 노출되어 있으므로 신경계 기능에 장애가 발생하는 것이 논리적입니다..

신경증의 원인

대부분의 사람들에게 신경증은 강박 적 불안정한 생각과 생리적 증상 (심장 통증, 빈맥, 공황 발작 또는 기타 증상)의 조합으로 평생을 살 수 없으며 주기적으로 반복됩니다. 그러나 실제로 이러한 모든 증상은 사람의 내부 심리적 상태, 불안을 반영하며 그의 세계관의 표현입니다.

과도한 흥분에 취약한 사람들의 경우, 평범한 상황에서도 만성 스트레스를 유발하여 이미 약한 신경계의 피로를 유발할 수 있습니다..

신경증은 육체적 질병이 아니라 심리적 성격을 띤다. 이 용어는 William Cullen 박사가 1776 년에 만들었습니다. 의학에서이 개념은 일반적인 웰빙의 변화와 기분 변화를 특징으로하는 유사한 증상을 가진 심인성 장애 그룹을 포함합니다..

신경증의 주요 원인 :

  • 해결되지 않은 어린이를 포함한 정신적 외상; 큰 책임;
  • 휴식 부족;
  • 직장에서의 과부하;
  • 다른 사람들의 지속적인 압력;
  • 지적 스트레스의 결과로 뇌의 과도한 긴장;
  • 알코올 및 향정신성 약물 남용.

이 장애는 중추 신경계의 기능이 손상되었다는 첫 번째 신호입니다. 강한 신경을 가진 사람들도 그것에 민감합니다. 마약, 종교 또는 스포츠가 사람의 성격에서 이러한 특성을 바꾸고 끝없는 과도한 긴장 상태를 무력화 할 수 있습니까? 부분적으로는 그렇습니다. 그러나이 효과는 적절하게 구성된 일상과 심리적 기술 없이는 오랫동안 지속되지 않을 것입니다..

조짐

우리 삶의 빠른 속도로 인해 대부분의 사람들은 의사를 방문 할 시간이 없으므로 스스로 신경증을 치료할 수 있습니다. 증상을 정확하게 인식하고 효과적인 기술을 적용하면 질병을 이길 수 있습니다. 그러나 그들의 엄청난 숫자는 심인성 장애가 관찰되는 것에 대한 이해를 복잡하게 만듭니다. 자가 진단을 용이하게하기 위해 하위 그룹으로 나뉩니다..

장애의 신체적 증상 :

  • 가슴 통증;
  • 불안한 수면;
  • 현기증과 피로;
  • 공황 발작의 출현;
  • 부정맥 및 불안정한 혈압;
  • 성욕 감소;
  • 식욕 부진 또는 과식.

신경증의 정신 증상 :

  • 갑작스러운 기분 변화;
  • 사람들과의 의사 소통 문제, 냉소주의;
  • 눈물 흘림, 손길;
  • 집을 떠나기를 꺼림;
  • 집착;
  • 불안 수준 증가;
  • 우유부단하고 부적절한 자기 평가.

신경계의 어느 부분이 고갈되었는지에 따라 해당 기능 장애가 발생합니다..

  1. 식물성 기능 장애는 긴장, 피로, 불면증 및 두통과 같은 증상이 특징입니다. 유사한 형태의 장애는 복합물이있는 불안과 불안에 취약한 사람들에게서 발생합니다. 건강 진단을 받으면 이러한 증상을 유발할 수있는 신체적 질병이 없습니다..
  2. 내부 기관 및 시스템의 병리학 적 장애는 없지만 다음과 같은 증상이 진행되는 심장 학적 형태의 신경증 : 심장 통증, 사지 마비, 공황 발작의 출현, 발한 증가, 혈압 강하.

문제를 해결하기위한 라이프 스타일 변화

증상을 결정한 후에는 증상에 대한 단순한 영향으로 원인을 치료할 수 없기 때문에 어떤 요인이 장애를 유발하는지 알아 내야합니다. 약물 및 약초 제제는 신경증을 완화시키지 않으며 이것은 신체적 문제가 아니라 정신적 문제라는 것을 이해해야합니다..

가정에서 올바른 태도와 명확하게 조정 된 치료 계획은 긍정적 인 결과를 얻는 데 도움이됩니다..

신경증을 극복하기 위해 모든 사람이 사용할 수있는 간단하고 효과적인 치료법이 많이 있습니다..

매일 정권

적절하게 조직 된 요법은 신경학이 스스로를 훈련하고 생물학적 시계의 작업을 조정하는 데 도움이됩니다. 신경계를보다 안정적이고 균형있게 만들 수 있습니다. 수면 시간이 최소 9 시간이되도록 오후 10시에 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 신선한 공기를 마시고 방을 환기시키는 것이 도움이됩니다..

영양물 섭취

균형 잡힌 식단은 회복 속도를 높이고 웰빙을 개선하여 스스로 신경증을 제거하는 데 도움이됩니다. 식단에는 토마토, 지방이 많은 생선, 바나나, 채소, 채소 및 과일과 같은 세로토닌이 풍부한 음식이 포함되어야합니다..

효과를 높이려면 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 음식은 다양해야합니다.
  • 충분한 액체가 있어야하며 매일 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다.
  • 적절한 영양 규칙을 따라야합니다.
  • 과식을 피하다.

자신을 격려하고 애지중지하기 위해 초콜릿, 디저트를 먹을 수 있습니다. 커피와 진한 차를 남용하거나 매운 음식에 에너지 음료를 마시거나 간식을 먹어서는 안됩니다. 알코올과 담배를 배제하고 공격성과 불안감을 유발할 필요가 있습니다..

스포츠

스포츠 활동은 신경증과 싸우는 훌륭한 방법입니다. 유산소 운동은 다음과 같은 효과가 있습니다.

  • 신경계에 긍정적 인 영향을 미치고 혈액 순환을 개선하며 운동 후 에너지의 전하가 오랫동안 남아 있기 때문에 신경증으로 인해 그 수준이 감소하기 때문에 중요합니다
  • 일반적인 음색이 증가하고 신경계, 심혈관 및 호흡계의 작용이 향상됩니다.
  • 근육 클램프 제거.

스포츠는 신체 활동 중에 세로토닌 호르몬이 혈류로 방출되기 때문에 천연 항우울제입니다..

취미

마음에 드는 활동은 신경계를 회복하는 데 도움이되는 산만 함과 스트레스 해소입니다. 신경 세포는 집중과 미세 운동 발달 과정에서 활발히 활동하며, 경혈 자극은 신체 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

또한 취미는 자존감을 높이고 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 데 도움이됩니다. 새로운 기술을 배우고 기술을 개발하는 과정에서 일상적인 문제가 배경으로 넘어가므로 문제에 얽매이지 않고 활력이 증가합니다..

민간 요법으로 치료

집에서 신경증은 자연의 치유력을 치료하는 데 도움이됩니다. 우울증에 약초 요법을 사용하는 것은 매우 효과적입니다. 민간 요법으로 치료하면 진정 및 이완 효과가 있으며 긴장과 경련을 완화하고 스트레스로 인한 두통을 완화합니다. 달임 및 팅크와 같은 민간 요법 사용.

문제의 성격에 따라 허브를 선택해야합니다.

  • 긴장을 풀려면 산사 나무, 익모초, 카모마일 꽃 및 발레리 안 뿌리와 같은 허브를 섭취해야합니다.
  • 우울증 상태, 하이포 콘드 리아는 오레가노, 세인트 존스 워트, 민들레 뿌리, 모란 및 발레리 안에서 수집을 용이하게합니다.
  • 세이지, 헤더, 파이어, 익모초, 앵초, 라벤더, 스위트 클로버 및 주니퍼 과일은 히스테리와 결석을 돕습니다..

주입하려면 2 큰술. 엘. 허브 혼합물에 끓는 물 한 잔을 붓고 주장.

치료 과정은 2 주간 지속되며 매월 휴식을 취합니다. 식사 30 분 전에 하루에 3 번 1/3 컵 섭취.

허브 차와 물을 마시는 과정을 함께 사용하면 긴장과 불안을 줄일 수 있습니다. 편안한 허브 목욕을 준비하려면 2 큰술. 엘. 허브 세인트 존스 워트, 카모마일, 민트, 익모초에 끓는 물을 부어 40 분 동안 고집 한 다음 뜨거운 물에 부어 넣습니다..

하루에 스트레스가 많고 긴장을 풀어야한다면 잠자리에 들기 전에 민트 차 또는 익모초 주입 반 잔을 마셔야합니다. 또한 신경학이 아침에 Eleutherococcus 또는 인삼 방울을 복용하는 것도 유용합니다..

비타민 요법

비타민 제제는 신경증과 싸우고 스트레스가 많은 상황에서 신체를 안정시키고 지원합니다. 신진 대사를 정상화하는 것 외에도 다음을 복원합니다.

  • 호르몬과 효소 생산;
  • 신경 섬유의 구조와 전도도;
  • 신체 내부 시스템의 작용.

그들은 또한 자유 라디칼을 파괴하는 항산화 제 역할을합니다. 신경증 및 그 증상의 치료를 위해 반드시 비타민 B가 포함 된 복합체가 사용됩니다. 약국은 이러한 자금을 광범위하게 제공하므로 가장 적합한 자금을 선택할 수 있습니다. 이를 통해 약물 사용의 필요성을 줄일뿐만 아니라 약물 사용을 피할 수도 있습니다..

  1. "Doppelherrz Active Magnesium"+ B 비타민은 신경증, 심혈관 질환 및 만성 피로의 예방 및 치료에 적합합니다. 운동 중 수면과 체력 향상.
  2. "Magne-B6". 모든 신경 학적 증상의 출현을 최소화하는 두 가지 구성 요소의 공생으로 인해 진정 효과가 있으며 신경학에서 수면을 회복합니다. 임산부 및 1 년부터 어린 이용으로 승인 됨.
  3. "Vitabalans Multivit". 신진 대사를 조절하는 필수 비타민 복합체. 신경 세포의 구조와 전도도를 정상화합니다. 불안을 완화하고 신경증에서 벗어나도록 돕습니다. 성인과 12 세 이상 어린이가 사용할 수 있습니다..

자신에 대한 심리적 작업

삶에서 조화를 찾는 것이 중요합니다. 이를 위해 모든 사람이 사용할 수 있고 특별한 훈련이 필요하지 않은 여러 가지 심리적 기술이 있습니다..

명상 연습

그것은 완전한 이완, 의식을 끄고 불필요한 생각을 풀어주는 것입니다. 편안한 자세로 수행되며 천천히 공기를 흡입하고 내쉴 필요가 있습니다. 긴장을 풀고 행복과 조화를 느끼는 데 도움이 될 곳으로 정신적으로 자신을 옮기는 것이 중요합니다. 이 상태를 15 분에서 30 분으로 유지하는 것이 좋습니다. 그 후에 명상 후의 감각과 상태 변화를 분석하는 것이 중요합니다..

자가 훈련

자율 훈련의 요점은 기쁨의 상태에 빠져 긍정적 인 감정을 경험하는 것입니다. 명상과 마찬가지로 이완과 호흡이 중요합니다. 심호흡이 부드러운 날숨과 번갈아 가며 부정적인 감정이 정신적으로 추방됩니다. 치료를 통해 복합체를 제거하고 자신감을 얻고 상태를 정상화 할 수 있습니다..

마사지

마사지를 사용하면 긴장과 근육 클램프가 완화되고 혈액 순환이 정상화됩니다. 치료 과정에서 부드러운 쓰다듬 기와 반죽 동작이 수행되어 신체의 힘을 이완하고 회복시키는 데 기여합니다..

마사지 후, 심리적 정서적 상태와 신진 대사 과정의 정상화가 항상 크게 개선됩니다..

유용한 팁

신경증의 발현에 직면하고 완전한 삶으로 돌아갈 수 있었던 사람은 다음 팁을 기억해야합니다.

  1. 비난하지 마십시오. 이 행동은 어린이에게 일반적이며 성인은 상황을 처리하려고 시도하거나 받아들입니다..
  2. 너무 많이 받아들이지 마십시오. 영향을 미칠 수없는 것들은 분개와 긴장감을 유발해서는 안됩니다..
  3. 문제의 규모를 이해하려면 자신보다 더 나쁜 사람을 찾으십시오. 그래서 당신은이 사람을 도울 수 있고 다른 사람들에 비해 당신의 문제는 작은 어려움 일 뿐이라는 것을 깨닫게됩니다..
  4. 문제 해결을 미루지 마십시오.
  5. 누군가가 모든 어려움을 해결할 때까지 기다리지 말고 자신을 돌보십시오. 중요한 것은 결정을 내리고 행동을 시작하는 것입니다..

자존감이 떨어질 경우 개인적인 자질이나 업적 목록을 살펴 보는 것이 도움이 될 것입니다. 이것은 자신감과 자존심을 회복 할 것입니다..

결론

집에서 신경증을 치료하려면 비타민과 진정제를 한 번만 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 긴장을 과도하게 긴장시키는 상황에 대한 심리-정서적 태도를 바꾸고 일상을 만드는 것이 중요합니다. 휴식과 재미있는 취미가있는 올바른 생활 방식은 신경 세포를 복원하고 비타민 제제와 민간 요법은 신체 활동을 동기화합니다. 신경증을 없애기 위해서는 삶을 바꾸고 행복하게 만드는 것이 중요합니다.

신경증에 신속하게 대처하고 예방하는 방법

신경증은 개인적인 요인에 노출되거나 신경계의 오작동으로 인해 발생하는 정신 장애입니다. 그것은 정신 질환에 속하지 않으며 질병으로 이어질 수 없으므로 덜 위험합니다. 그러나이 문제가 널리 발생하려면 질병의 원인과 증상뿐만 아니라 스스로 신경증에 대처하는 방법에 대한 의무적 지식이 필요합니다..

질병에 대한 가장 중요한 것은

신경증은 인간의 정신에 직접적인 영향을 미치는 신경계의 작동 장애로 나타납니다. 여러 형태로 표현할 수 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 신경 쇠약입니다. 모든 유형의 질병에는 유사한 원인과 증상이 있으며 동일한 치료가 필요합니다..

신경증 상태는 때때로 공황 발작을 일으켜 증상을 크게 강화할 수 있습니다. 대부분의 경우 질병은 지속적으로 진행되며 모든 증상은 안정적이며 거의 약화됩니다..

그 원인

신경증을 유발하는 대부분의 요인은 심리적입니다. 진단 중에 식별하는 것이 매우 중요합니다. 근본 원인을 해결하지 않고 치료하면 효과가 없습니다..

  • 유전 적 소인;
  • 신경계 고갈, 신경에 대한 빈번한 스트레스;
  • 규칙적인 스트레스 (관계, 일, 재정, 건강);
  • 정신 과로, 휴식 부족;
  • 어린 시절의 심리적 외상;
  • 가을 기간, 날씨 영향.

어린이는 불편한 가정 환경, 잦은 부모의 다툼, 특히 가혹한 육아 방법에서 신경증을 경험할 수 있습니다. 또한 여성은 임신 중 및 출산 후 신경계에 문제를 경험할 수 있으며, 이는 호르몬계의 변화 및 아기의 불안과 관련이 있습니다..

조짐

신경증은 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 그것은 모두 유기체의 유형과 개별 특성에 달려 있습니다. 때로는 질병의 증상이 내부 장기의 일부 병리와 유사하므로 경험이 부족한 의사가 잘못된 치료를 처방 할 수 있습니다.

  • 정신력 상실, 우울증;
  • 기분의 불안정, 긴장, 눈물;
  • 조바심, 감도 증가;
  • 성능 저하, 기억 장애;
  • 신체적 약점, 높은 흥분성;
  • 생각과 행동, 다양한 두려움, 불안에 대한 집착;
  • 좋아하는 일과 활동에 대한 관심 부족, 성욕 감소;
  • 수면 장애, 잦은 악몽, 현기증;
  • 소리에 대한 높은 감도;
  • 발한 증가, 사지 떨림;
  • 심장 리듬 장애, 압력 강하;
  • 위와 머리의 고통스러운 감각, 현기증.

공황 발작 동안 환자는 심장 부위에 심한 통증과 압력, 심한 발한, 숨가쁨, 밝은 공포증 및 심한 현기증을 경험할 수 있습니다. 신경증 자체는 며칠에서 몇 년까지 환자에게 나타날 수 있습니다..

사람이 불안해하고 자주 걱정하기 시작하면 의사와 확인하는 것이 좋습니다. 종종 신경증은 이러한 증상으로 인해 정확하게 발생합니다..

치료 준비

치료를 시작하기 전에 진단을 받아야합니다. 다른 질병의 발생을 배제하고 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 이 후에야 신경증을 다루는 계획을 세울 수 있습니다. 대부분의 환자의 경우 동일합니다..

진단

연구없이 진단을 내리는 것은 불가능합니다. 따라서 신경증이 의심되는 경우 연락해야하는 신경과 전문의가 특별한 진단 절차를 처방합니다. 유사한 증상을 유발하는 다른 병리를 배제하는 데 도움이됩니다..

다음 검사를 받아야합니다.

  • 혈액 및 소변 검사;
  • 뇌의 MRI;
  • EEG, REG;
  • UZDG;
  • 수면 다원 검사.

또한 환자는 정신과 의사의 진단을 받아야합니다. 이것은 정신 이상을 배제하는 데 필요합니다. 모든 절차 후에도 주치의가 의심 스러우면 여러 전문가에게 상담을 의뢰 할 수 있습니다. 완전한 진단 후에야 최종 진단을 내릴 수 있습니다..

질병이 확인되면 의사는 발병의 근본 원인을 찾습니다. 이것은 간과해서는 안되는 매우 중요한 점입니다. 장애를 일으킨 요인이 제거되지 않으면 치료 효과가 매우 낮아지고 재발 가능성이 극적으로 증가합니다.

치료 요법

진단 후 즉시 치료를 시작해야합니다. 연기해서는 안됩니다. 환자의 상태가 점차 악화 될 수 있습니다. 치료는 몇 개월에서 1 년까지 지속됩니다. 동시에 증상이 사라진 후 재발을 피하기 위해 예방을 고수하는 것이 중요합니다..

가장 먼저해야 할 일은 근본 원인을 치료하는 것입니다. 정신과 관련이 있다면 심리 치료사와 여러 세션을 보내는 것이 좋습니다. 원인이 병리 인 경우 약물로 제거해야합니다.

원인 치료와 병행하여 신경증 자체를 제거해야합니다. 약물과 심리 치료를 통해 최상의 효과를 얻을 수 있습니다. 이 두 가지 옵션은 기본이지만 처방전이나 특별 세션을 받으려면 의사의 방문이 필요합니다. 이런 식으로 신경증에 대처하는 것은 매우 간단하며 몇 주 안에 대부분의 증상을 제거 할 수 있습니다..

의학적 개입없이하거나 기본 요법을 보충하고 싶다면, 신경증을 다루는 추가 방법과 모든 환자에게 반드시 수행해야하는 중요한 예방 조치에주의를 기울여야합니다..

치료 계획을 작성한 후 즉시 생활 조건을 변경하는 것도 매우 중요합니다. 환자는 집안의 상황을 개선하고 사랑하는 사람들과 관계를 맺고 모든 문제를 해결하고 긍정적으로 생각하기 시작해야합니다. 이것이 결과를 얻는 유일한 방법입니다..

1 차 요법

신경증을 극복하는 것은 쉬운 일이 아니지만 정신 요법과 약물 치료를 사용하면 상당히 짧은 시간에 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 진단 직후 신경증으로 어떻게 살 수 있는지 생각하지 말고 치료를 시작하십시오.

심리 요법

의사를 방문하지 않아도 심리 치료를 통해 모든 증상에 대처할 수 있습니다. 일부 기술에는 원하는 효과를 얻기 위해 자체 학습이 포함됩니다..

심리 치료의 주요 구성 요소는 전문가와 협력하는 것입니다. 그것은 질병의 근본 원인을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 부정적인 생각에 저항하고 대부분의 증상을 제거하도록 가르칩니다. 이를 위해 의사는 환자와 솔직한 대화를 나누고 신중하게 생각을 올바른 결정으로 가져옵니다. 환자가 정신과 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 문제가 없다고 확신 할 때 때때로 제안 방법이 치료에 사용됩니다. 심리 치료사와의 여러 세션은 외부의 도움 없이는 달성 할 수없는 훌륭한 결과를 가져올 수 있습니다..

혼자서 질병을 극복하면 자기 최면과 억압이라는 더 간단한 옵션을 사용할 수 있습니다. 첫 번째 경우 환자는 모든 것이 정상이라고 확신하고 모든 부정적인 것을 잊으려고합니다. 억압되면 불필요한 감정이 모두 버려집니다. 이를 위해 큰 소리로 외치거나 손에 닥친 몇 가지를 부수거나 샌드백에서 모든 공격을 견뎌 낼 수 있습니다..

최상의 결과를 얻으려면 치료사를 방문하는 것이 좋습니다. 전문가 만이 상태 개선에 대한 명확한 지침을 제공 할 수 있으며 개별적으로 선택됩니다..

약물 치료

기본 요법의 두 번째 구성 요소도 똑같이 중요합니다. 신경증에 사용되는 약을 사용하면 모든 증상을 잊을 수 있습니다. 또한 점차적으로 신경계에 영향을 주어 다양한 장애를 완화합니다. 대부분의 약품은 의사의 처방으로 만 구입할 수 있습니다. 따라서 심리 치료의 경우와 마찬가지로 전문가와 상담 한 후에 만이 방법을 충분히 사용할 수 있습니다..

어떤 약물 그룹이 처방됩니까?

  • 진정제 ( "Persen", "Novo-Passit")-신경증의 정신 증상을 완화하고 사람을 진정시키고 모든 시스템의 성능을 정상화합니다.
  • 진정제 ( "Phenazepam", "Adaptol")-긴장에 심각한 영향을 미치고, 공격성을 줄이며, 수면을 개선합니다.
  • 항우울제 ( "Amitriptyline", "Melipramine")-기분을 개선하고, 우울증의 발생을 배제하고, 환자의 일반적인 건강 상태를 정상화합니다.
  • 신경 이완제 ( "Sonapax", "Eglonil")-과민성을 줄이고 환자를 진정시키고 신경계에 약간의 영향을 미칩니다.
  • Nootropics ( "Phenibut", "Piracetam")-뇌의 혈액 순환을 정상화하고, 기억력을 향상시키고, 사람을 활기차게 만들고, 신경을 진정시킵니다.
  • Adaptogens (Eleutherococcus의 팅크, 장미 엉덩이)-신경계를 강화하고 웰빙을 향상시킵니다..

또한 질병의 근본 원인을 치료하는 것을 기억해야합니다. 약을 복용해야한다면 반드시해야합니다. 이것이 신경증을 영원히 없애는 유일한 방법입니다..

임산부 또는 수유부 여성이 신경증에 직면하면 정신 요법을 위해 약물을 포기해야합니다. 알약은 아이를 다칠 수 있습니다.

보완 요법

의사를 방문하지 않고 신경증을 제거 할 수 있는지에 관심이있는 사람들은 질병에 영향을 미치는 추가 방법을 사용할 수 있습니다. 그들은 모든 증상을 극복하고 신경계를 정상화하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 효과적인 방법은 물리 요법, 이완 요법, 음악 및 색채 요법, 민속 요법입니다. 대부분은 집에서 사용할 수 있습니다..

물리 치료

물리 치료는 많은 질병에 대한 매우 인기있는 방법이되었습니다. 그것의 도움으로 신경증의 증상을 제거 할 수 있습니다. 이 방법에는 다른 몇 가지가 있습니다. 그들 모두는 매우 효과적입니다. 자신의 재량에 따라 선택해야하지만 그 전에 금기 사항이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

인기있는 물리 치료 옵션 :

  • 직류 전기 치료;
  • Darsonvalization;
  • 전기 영동;
  • 자외선 조사;
  • 광선 요법;
  • 마사지;
  • 황화 욕;
  • 침 요법;
  • Hirudotherapy.

거의 모든 절차는 최종 진단을 내리기 전에 수행 할 수 있습니다. 건강한 사람들에게도 매우 유용합니다.

이완 요법

적절한 휴식은 신경증 치료의 중요한 부분입니다. 이완 요법의 본질은 스트레스를 완화하고 질병의 증상을 완화하는 것입니다. 이를 위해 요가와 명상이 사용됩니다..

수업 중에 사람은 가능한 한 이완됩니다. 그것은 몸과 호흡 사이에 독특한 연결을 설정합니다. 요가 나 명상을 몇 번하면 누구나 기분이 나아질 것입니다. 또한, 그들은 질병의 증상 제거뿐만 아니라 정신 건강에 대한 일반적인 복지에도 관심이 있습니다..

효과적으로 사용하려면 전문가에게 모든 기술을 배워야합니다. 최소한의 기술 만 있으면 언제든지 세션을 시작할 수 있습니다..

뮤지컬 또는 색채 요법

신경증을 다루는 매우 특이한 방법은 음악이나 색상을 사용하는 것입니다. 그들은 정신에 직접적인 영향을 미치고 질병 증상의 밝기를 줄입니다..

음악 요법은 하루 종일 즐겁고 차분한 음악을 듣는 것입니다. 수면 장애를 방지하기 위해 밤새 켜도됩니다. 이 기술은 모든 악기에서 독립적 인 연주의 정신적 표현으로 보완 될 수 있습니다..

색상 요법은 페인트를 사용하여 신경계와 정신에 영향을 미치는 것으로 구성됩니다. 휴식을 위해 가능한 한 많은 파란색 또는 보라색 톤을, 분위기를 향상시키기 위해 더 많은 녹색 또는 노란색을, 에너지 넘치는 흥분을 위해 빨간색 또는 보라색을 추가해야합니다..

전통적인 방법

신경증을 스스로 극복하는 또 다른 옵션은 민간 요법을 사용해야합니다. 그들은 적용 후 거의 즉시 도움이되기 시작하지만 최대 효과는 정기적으로 사용해야 만 얻을 수 있습니다..

가장 인기있는 레시피는 매우 간단합니다. 세인트 존스 워트 (1 작은 술), 라벤더 (꼬집음), 레몬 밤, 패션 플라워 (각각 1/2 작은 술)를 섞고 끓는 물 (2 리터)을 부은 다음 몇 시간 동안 끓인 다음 긴장시킵니다. 매일 치료를 받아야합니다.

원하는 경우 설명 된 레시피에 사용되는 다른 허브 음료를 만들 수 있습니다. 그들은 모두 매우 유용하며 신경증에 대처하는 데 도움이됩니다..

예방

예방 조치에는 생활 방식과 일반 규칙이 포함됩니다. 그것들을 고수하면 질병에 아주 빨리 대처할 수 있습니다. 이 경우 주요 방법으로 치료하는 것이 필수적입니다..

생활 양식

생활 방식을 통해 신경증을 치료하는 것은 매우 간단합니다. 더 활동적인 사람이되는 것으로 충분합니다. 이렇게하려면 신선한 공기를 더 자주 걸고 아침 운동을하고 스포츠를해야합니다. 더욱이 마지막 요점이 특히 효과적입니다. 정기적으로 조깅, 피트니스, 사이클링 또는 수영을하십시오. 수업을 원활하게 시작하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어 준비없이 달리기 위해 5km 거리를 선택해서는 안됩니다. 신체에 적당하고 실행 가능한 부하를주는 것이 훨씬 더 유용합니다..

영양 또한 매우 중요합니다. 과식하지 말고, 음식을 철저히 씹고, 식사 직후에 마시지 말고, 매일 최소 2 리터의 액체를 섭취해야합니다. 이 경우 식단은 가능한 한 유용해야합니다. 따라서 패스트 푸드, 기름진 음식, 품질이 낮은 음식을 포기해야합니다..

당신의 삶에서 술과 흡연을 배제하는 것이 좋습니다. 그들은 신경계에 극도로 부정적인 영향을 미치며, 신경증을 심화시켜 매우 높은 수준의 치료조차 방해합니다..

일반적인 규칙

신경 감각 제뿐만 아니라 건강한 사람들도 미래의 건강 문제를 피하기 위해 예방 효과가있는 규칙을 따라야합니다. 우리는 그것들을 모두 성취하려고 노력해야합니다..

우리가 뭘해야 하죠:

  1. 일상을 지키십시오. 잠자리에 들고 동시에 일어나고, 건강한 수면을 유지하고, 밤에만 자고, 휴식을 취하십시오..
  2. 제대로 먹어라. 당신의 삶에서 모든 정크 푸드를 제거하고 신진 대사를 정상화하는 건강 식품으로 대체하십시오.
  3. 신체적으로 활동적인 사람이 되십시오. 아침 운동을하고, 길거리를 더 자주 걷고, 어떤 종류의 운동을합니다..
  4. 소통하다. 다른 사람들과의 정기적 인 의사 소통은 정신에 매우 유용하며 친구 범위를 확장하고 새로운 사람들을 만나려고 노력해야합니다.
  5. 스트레스 줄이기. 스트레스가 많은 상황을 피하고, 긍정적 인 방향으로 생각하고, 모든 부정성을 포기하십시오..
  6. 적시에 모든 문제를 해결하십시오. 직장에서 막힘을 연기하지 말고 모든 질병을 즉시 치료하고 사랑하는 사람들과의 싸움을 끌지 말고 용서할 수 있습니다.
  7. 자극물 제거하기. 신경증을 유발하는 것이 있으면이 요인을 제거하고 항상 우회하도록 노력하십시오.

이 간단한 규칙은 웰빙을 개선하고 신경증과의 싸움을 가속화하기에 충분합니다. 주된 치료에 대해 기억하면됩니다..

결과가 눈에 띄는시기

스스로 신경증을 물리 치는 방법을 아는 사람은 몇 주 안에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 이를 위해 여러 치료 방법을 결합하고 모든 예방 조치를 따르는 것으로 충분합니다. 몇 달 안에 질병을 완전히 없앨 수 있습니다..