노년기 불면증 대처법-수면 회복 요령

깊은 숙면은 사람에게 에너지, 동기 부여, 높은 정신을 제공합니다..

그러나 65 세를 넘은 사람들의 거의 절반이이 분야에서 다양한 위반으로 고통 받고 있습니다..

이 문제의 원인과 해결 방법에 대해 이야기 해 봅시다..

노년기 수면 장애의 원인

불면증은 원인없이 발생하지 않는 임상 질환입니다. 노년기에 나타나는 주요 요인을 고려하십시오.

  1. 심리적 (우울증, 불안, 스트레스, 상실의 결과). 노년층은 은퇴하고 새로운 조건, 삶의 질에 적응할 수 없으며 친구, 친척, 사회 활동을 잃고 개인 간의 관계에 대한 참여가 감소합니다..
  2. 신체적 (활동 감소, 신선한 공기없이 집에 장기간 머물기, 내부 질환).

그러나 각 요소는 다른 방식으로 나타납니다. 예를 들어, 우울증으로 인해 사람은 잠을 잘 수 없으며 강박적인 생각, 의심, 살기 싫어서 새벽 3-4시에 깨어납니다. 노인성 치매가있는 치매 환자는 낮에는 졸리고 밤에는 깨어 있습니다. 생물학적 리듬의 대체가 있으므로 그러한 사람들은 공격적이고 불안해합니다..

많은 질병이 노인 환자에게 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

  • 통증 증후군 (관절염, 악성 신 생물);
  • 심혈관 병리 (CHF, 말초 혈관 질환);
  • 폐 장애 (COPD);
  • 위장관 기능 장애 (위식도 역류, 궤양);
  • 비뇨 생식기 병리학 (전립선 비대, 야간뇨, 요실금);
  • 정신과 신경 장애 (우울증, 불안 및 스트레스, 외상 후 장애, 치매 (알츠하이머), 신경 퇴행성 질환 (파킨슨 병).

수면을 개선하는 것 외에도 약물은 수면을 파괴 할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 건강이 증가하지 않으며 노년기에는 약을 복용하지 않는 사람이 거의 없습니다..

다음과 같은 약학 적 치료법은 노인성 불면증의 형성으로 이어질 수 있습니다.

  • 항우울제 (MAO, 부분적으로 SSRI 그룹);
  • 기관지 폐쇄를 개선하는 약물 (테오필린);
  • 코르티코 스테로이드 (프레드니솔론 및 덱사메타손 per os);
  • dengents;
  • H2 차단제;
  • 일부 항 고혈압제 (베타 차단제).

불면증의 원인은 다양합니다. 때로는 부정적인 요인을 제거하는 것으로 충분하며 정상적인 수면이 회복됩니다..

불면증의 형태

수면 장애는 노인, 특히 치매 및 신경 퇴행성 장애가있는 사람들에게서 매우 흔합니다..

일반적으로 나이가 들면서 진행되는 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

  1. 불면증 (또는 불면증). 잠들기 어려움, 밤 동안 수면 유지, 이른 아침 깨어남이 특징.
  2. 무호흡 증후군. 코와 입을 통한 공기의 통과를 부분적으로 제한하거나 완전히 중단시키는 임상 장애입니다. 종종 큰 코골이, 저산소 혈증이 동반되어 미세 각성을 유발합니다..
  3. 하지 불안 증후군. 불편 함을 없애기위한 비자발적 움직임과 함께 주로 다리의 불편 함이 특징입니다..
  4. 일주기 리듬 장애. 고령자의 경우 초기주기가 우세합니다-조기 수면 시작 및 일어나기.

고령자의 수면 장애는 종종 진단되지 않고 결과적으로 치료되지 않습니다..

약물 솔루션-선택할 약물?

약용 및 비 약용 치료가 있습니다..

두 번째 유형에는 우선 간단한 규칙이있는 수면 위생이 포함됩니다.

  • 잠자리에 들고 제 시간에 일어나십시오.
  • 오랫동안 침대에 누워 있지 마십시오.
  • 낮에는 한 시간 이상 오후 3시 이후에 잠을 자지 마십시오.
  • 아침 햇살에 있어야합니다. 과학자들은 이것이 멜라토닌 방출을 촉진한다는 결론에 도달했습니다..

수면 장애가 발생하는 이유는 무엇입니까? 멜라토닌의 기능이 변한다는 사실에서. 우리는이 물질을 분비하는 송과선을 가지고 있습니다. 수면과 각성주기를 조절합니다. 송과선에 특별히 영향을 미치고 Circadin과 같은 멜라토닌을 분비하도록하는 수면제가 생산됩니다..

이 약물은 중독성이 없으며 노인에서 근육계 장애, 이완을 유발하는 다른 약물과 같은 부작용이 없습니다..

약물은 점차 뇌 기능을 회복시킵니다. 그리고 한 두 달 동안 복용하면 알약없이 자연적인 수면을 취하게됩니다. 밤의 휴식 2 시간 전에.

강력한 수면제는 처방전을 통해서만 구입할 수 있습니다. 그러나 처방전없이 구할 수 있고 노인에게 적합한 방울, 수면제가 있습니다.

이 약들이 상업적으로 이용 가능하다는 사실에도 불구하고 의사의 상담이 여전히 필요합니다. 환자가 알지 못하는 개인적인 금기 사항이있을 수 있습니다. 불면증을 치료하는 모든 비 약리학 적 방법을 이전에 테스트 한 후 약물은 지속되어야합니다..

노인뿐만 아니라 불면증에 대한 효과적인 민간 요법

주요 수면 호르몬 인 멜라토닌은 거의 검은 색 체리에서 발견됩니다. 따라서 밤에는 잘 익은 베리와 함께 간식을 먹어야 잠들 수 있습니다..

호두는 불면증과 싸우는 데 도움이되는 또 다른 슈퍼 푸드입니다. 그것은 아미노산 트립토판을 포함합니다. 일련의 변형을 통해 세로토닌으로 전환되어 궁극적으로 멜라토닌을 생성합니다..

과학자들은 일련의 실험을 수행하여 실험 대상 그룹에게 키위를 먹였습니다. 그들은 취침 시간에 두 개의 과일을주었습니다. 모든 연구 참가자의 수면이 1/3 개선 된 것으로 나타났습니다. 과학자들은 과일을 그 성분으로 분해했고 멜라토닌의 전구체 인 세로토닌으로 가득 차 있다는 것이 밝혀졌습니다. 노인 불면증에 대한 다른 많은 효과적인 민간 요법이 있습니다..

약용 식물

불면증 약물에서 자연 요법으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 더 안전하고 중독성이 없습니다..

불면증은 허브 주입, 달임, 팅크를 마시면 피할 수 있습니다.

  • 푸른 청색증 (파란색 세인트 존스 워트, 언어 잔디);
  • 익모초 심장;
  • Valerian officinalis (고양이 허브);
  • 곱슬 홉 (일반);
  • 특별한 모란 (Maryin 뿌리).

이 모든 식물은 최면과 동시에 회복력을 가지고 있습니다. 그들은 차 형태로 취합니다..

나열된 허브 중 청색증이 선두를 차지하고 익모초가 뒤를 잇습니다. 이 두 식물은 발레리 안보다 5-10 배 더 강합니다..

밤과 오후에 모두 복용 할 수 있습니다. 그들로부터의 준비는 동요, 긴장을 줄이고 열심히 일한 후 정상적인 휴식에 기여합니다..

진정 허브에는 다음이 포함됩니다.

  • 민들레 약용 (필드);
  • 린든 꽃;
  • 세인트 존스 워트;
  • 박하;
  • 시리즈는 세 부분으로 구성됩니다.
  • 금잔화;
  • 고민;
  • calamus 습지;
  • 아르니카 (산양);
  • 오레가노;
  • 타임 (타임).

그들로 만든 차는 쾌적하고 건강하며 차분하고 숙면을줍니다..

마른 향기로운 허브로 향기로운 베개를 만들어 완전한 휴식을 얻을 수도 있습니다.

  • 부조화 꽃;
  • 홉 콘;
  • 민트;
  • 장미;
  • 오레가노;
  • 고사리 수컷;
  • 명예;
  • 엷은 갈색;
  • 솔잎;
  • 제라늄.

여름에는 그늘에서 말릴 수 있습니다 (말리지 마십시오). 작은 면봉을 꿰매고 마른 다진 풀을 그 안에 넣으십시오..

기타 치료

전통 의학은 밤에 케이크 한 조각이나 케이크를 먹으라고 조언하면 잠이 올 것입니다. 그녀는 달콤한 구운 식품에 포함 된 탄수화물이 뇌의 세로토닌 생성에 기여한다는 사실로 설명합니다.

  • 혈관 확장 효과가 있습니다.
  • 혈압, 호흡 기능, 신장 여과, 체온 조절.

또한 세로토닌 대사 및 일부 다른 유형의 음식이 개선됩니다. 오후에 기분이 떨어지거나 불면증이 있으면 초콜릿, 커피 또는 바나나를 드세요.

세로토닌 대사의 정상적인 과정은 긍정적 인 정서적 배경, 기쁨의 느낌, 삶에 대한 관심을 형성하고 좋은 상태를 유지하고 고성능을 갖도록 도와줍니다..

이 물질은 신경 자극을 전달하고 중추 신경계의 모든 과정에 참여하며 그것 없이는 뇌의 기능이 불가능합니다. 부적절한 세로토닌 대사 과정은 수면 장애뿐만 아니라 우울증, 정신 분열증, 편두통, 야뇨증 등의 심각한 질병을 유발합니다..

수면 관리 팁

노년기에 불면증을 가장 잘 다룰 수있는 방법을 제안하는 다양한 전략이 있습니다. 종종 그들은 심지어 서로 모순됩니다..

이 장에서 우리는 인간 정신 의이 영역을 연구하는 데 헌신 한 의학 교수 인 Rushel Blavaud의 조언을 제공합니다..

수면 장애로 인해 신체는 부하에 대처할 수 없으며 기능 복원에 실패하고 내부 장기의 작업에 고통스러운 상태가 발생합니다. 따라서 수면을 정상화하기위한 조치를 취하고 좋은 전문가에게 반드시 연락해야합니다..

그러나 먼저 잠들기가 어려울 경우하지 말아야 할 일을 잘 알아야합니다.

  1. 자기 전에 술을 마시지 마십시오. 정기적으로 사용하는 강한 음료는 단계, 수면 과정에 해로운 영향을 미칩니다..
  2. 의사의 동의없이 약을 복용하지 마십시오.
  3. 특정 유형의 음식, 강장제를 함유 한 음료를 밤에 섭취하지 마십시오..
  4. 흡연자는 담배를 다른 것으로 교체하는 것이 좋습니다..
  5. 취침 최소 2.5 시간 전에 과식하거나 늦게 먹지 마십시오..
  6. 아직 잠이 오지 않는다면 잠자리에들 필요가 없습니다. 즐거운 음악, 독서, 수공예품에 산만 해져 잠을 잘 수 없기 때문에 아침에 일어나기가 어려울 것이라는 생각에서 벗어나는 것이 좋습니다..
  7. 사막을 걷는 코끼리 나 낙타를 세려고 최선을 다하지 마십시오. 이로 인해 내부 긴장, 불안 (잠든 아니든 잠을 잘 시간이 충분하지 않음)이 유발되어 아드레날린이 혈액으로 방출됩니다..

그래서 당신이 할 필요가없는 것은 분명합니다. 잠들기 쉽게하려면 어떻게해야합니까? 먼저 아주 좋은 것을 생각하십시오. 이것은 어린 시절이나 다른 즐거운 사건에 대한 밝고 즐거운 추억이 될 수 있습니다..

사실, 걱정, 스트레스, 낮 동안의 방문, 다양한 불안, 두려움은 우리가 잠들지 못하게합니다. 다른 점에도주의를 기울여야합니다.

  • 낮에 매우 졸리더라도 밤에만 자야합니다.
  • 침대는 편안해야합니다.
  • 잠자리에 들기 전에 산책을하고 아침에 운동을하십시오.
  • 밤의 휴식을 준비하려면 샤워를하고 따뜻한 목욕을해야합니다.
  • 발이 차갑지 않은지 확인하십시오.
  • 편안한 옷을 입고 옷을 벗으십시오.
  • 긴급한 일을 잊어라.
  • 조용하고 차분한 음악을 선호합니다.
  • 부정적인 인상을 피하십시오.
  • 일부 수면 전문가는 불면증에 대한 노인 요가를 권장합니다.

삶의 질을 향상 시키려면 다시 수면을 취해야합니다. 이것은 본질적으로 인간에게 주어진 즐거움 중 하나입니다. 그와 함께 에너지, 건강, 욕망 및 삶을 즐기는 능력이 돌아올 것이며 그 기간은 크게 늘어날 것입니다.

노년기에 불면증을 없애는 방법 : 치료

수면 장애는 노인의 35 %에서 관찰되며 70 % 이상이 정기적으로 수면제를 복용합니다. 그러나 이것은 극단적 인 조치라는 것을 이해해야하며, 이는 다른 신체적 장애를 다루는 다른 방법이 결과를 제공하지 못할 때만 사용됩니다. 노년기 불면증에 안전한 방법으로 대처하는 방법을 알아 내고, 수면제 없이는 할 수없는 경우에 추천하는 가장 무해한 수면제를 고려해 보겠습니다..

노년기의 정상적인 생리적 변화

수면 장애는 노인에게 필수적인 동반자가 아니지만 노화와 함께 발생하는 신체 변화와 직접적인 관련이 있습니다. 그러나 인간의 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미치는 불면증과 자연적인 생리적 변화를 구별해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 수면 민감도 증가;
  • 야간 휴식 시간 감소;
  • 생물학적 시계의 변화, 이른 아침 깨어남.

이러한 모든 변경 사항은 위반에 기인 할 수 없습니다..

연구에 따르면 남성은 중년부터 10 년마다 밤에 27 분 정도 잠을 잔다. 노인의 50 % 이상이 오전 7시 이전에, 약 25 %-오전 5시 이전에 기상합니다..

나이와 관련된 변화는 신체가 더 적은 호르몬을 생산하기 시작한다는 사실로 이어집니다. 특히, 일주기 리듬을 유지하고, 면역력을 유지하고, 스트레스 수준을 낮추고, 노화 과정을 늦추는 멜라토닌의 합성이 감소합니다. 60 년 후 혈중 농도가 떨어지기 때문에 잠들기 어려움, 얕은 수면 및 조기 상승이 관찰됩니다..

노인의 수면 장애

노년층의 삶의 질을 크게 저하시키기 때문에 정상적이지 않고 자연스럽지 않은 수면 장애를 고려하십시오. 가장 빈번한 불만 :

  • 불면증 (불면증);
  • 잠들기 어려움;
  • 표면적 중단 수면 (불면증의 징후 중 하나);
  • 다시 잠들 수 없기 때문에 너무 일찍 깨어납니다.
  • 깨어날 때의 불안;
  • 밤의 휴식 후 약점과 피로 상태;
  • 고통스러운 꿈.

불면증은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

  1. 과도 현상. 소인 요인이 있습니다 (가장 일반적인 요인은 스트레스입니다). 이 불면증의 특징은 저절로 사라진다는 것입니다. 신체는 8-14 일 이내에 회복됩니다..
  2. 만성병 환자. 이러한 유형의 불면증으로 인해 사람은 정기적으로 몇 달, 심지어 몇 년 동안 수면 문제를 경험합니다. 상태가 4 주 이상 지속되면 만성화됩니다..

불면증을 없애는 것은 필수입니다. 만성 수면 장애는 신체적 장애뿐만 아니라 심리적 장애로 이어집니다. 불면증은 정신 능력 저하, 집중력 저하, 신체 활동에 영향을 미치고 사람이 빨리 피곤해집니다. 수면 부족은 쇠약으로 이어지고 신경 자원이 고갈되고 피부와 내부 장기의 상태가 악화됩니다. 불면증은 우울증으로 이어질 수 있습니다.

불면증과 싸우기 전에 가능한 한 정확하게 그 원인을 밝혀야합니다. 대부분의 경우 근본 원인을 제거하면 수면의 질과 웰빙이 크게 향상됩니다. 약물로 증상과 증상을 제거하면 상황이 악화 될 수 있습니다..

노년기 수면 장애의 원인

노년기에 수면 장애가 발생하는 이유를 아는 것은 매우 중요합니다. 불면증의 원인을 정확하게 파악하면 쉽게 대처할 수 있습니다..

노인 불면증의 가능한 원인 :

  • 알코올성 음료를 마신다. 알코올은 휴식을 취하고 수면을 촉진한다고 믿어집니다. 사실, 그것은 중추 신경계의 활동을 자극하고 적절한 휴식을 방해합니다..
  • 혼잡 한 위장. 밤에는 무거운 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 고기, 파스타, 빵, 쿠키, 과자는 금지됩니다. 불면증은 종종 밤에 먹는 것을 좋아하는 사람들을 압도합니다.
  • 다양한 질병. 노인에게서 흔히 발견되는 많은 병리, 특히 통증과 불편 함을 동반하는 병리학은 정상적인 수면을 허용하지 않습니다. 이 목록에는 천식, 관절염, 골다공증, 당뇨병, 속쓰림이 포함됩니다. 이 경우 다른 문제의 결과 인 불면증과 싸우는 것은 쓸모가 없습니다. 당신은 그것을 유발하는 질병에 대한 치료를 받아야하며, 의사와 함께 치료 요법을 선택해야합니다..
  • 유용하지 않은 수면 습관. 여기에는 불규칙한 모드뿐만 아니라 조명 켜기, TV 실행, 소음과 같은 간섭 요인의 존재가 포함됩니다. 좋은 수면에는 어둠과 침묵이 필요하며, 이완과 평온을 목표로하는 특별한 매일의 의식이 잠들기 위해 도움이 될 것임을 기억하는 것이 중요합니다..

불면증은 일상을 방해하는 사람들을 괴롭힐 가능성이 더 높습니다..

  • 신체 활동 부족. 앉아있는 생활 방식은 수면의 심각성과 각성주기를 방해합니다. 이 때문에 낮에는 종종 자고 싶고 밤에는 자고 싶어합니다. 가벼운 체조, 걷기, 요가가 도움이 될 것입니다..
  • 폐경기. 발한이 증가하고 일부 여성은 수면에 어려움을 겪습니다. 오후에는 간단한 운동을하기 위해식이 요법을 준수하는 것이 좋습니다..
  • 스트레스, 우울증, 불안 증가. 그들은 비극적 인 사람 (사랑하는 사람의 죽음)을 포함한 삶의 근본적인 변화와 외로운 사람의 삶에서 더 중요한 것으로 간주되는 일상적인 사소한 일로 인해 발생합니다. 당신이 이야기 할 수있는 이해하는 대담자가 여기서 도움이 될 것입니다..
  • 사회 활동 부족. 종종 사람은 소유권이 없다고 느끼고이 문제에 대한 생각에 방해받습니다. 좋아하는 활동을 찾아서 집중하는 것이 좋습니다. 은퇴는 활동적인 삶의 끝을 의미하지 않습니다. 이것은 자기 교육, 사회 단체 및 조직에 참여하기에 가장 좋은 시간입니다..
  • 수반되는 수면 장애. 무호흡, 코골이,하지 불안 증후군은 종종 노인들에게 문제가됩니다. 전문가에게 이의를 제기해야합니다..
  • 햇빛 부족. 수면-각성주기를 담당하는 멜라토닌의 생성을 촉진합니다. 하루에 2 시간 이상 야외에 있어야하고 집에서는 커튼을 열어 두어야합니다..
  • 자가 치료 또는 처방약의 용량 초과. 약물은 종종 메스꺼움, 구토, 에너지 손실 및 불면증과 같은 부작용을 유발합니다. 그러한 장애가 발견되면 의사와 상담해야합니다..

더 나은 수면을위한 팁

다음 권장 사항은 노인의 야간 휴식을 개선하고 불면증을 없애는 데 도움이됩니다..

  • 아침에 일어나는 것처럼 일상을 따르고 동시에 밤에도 휴식을 취할 준비를하십시오..
  • 좀 더 활동적인 생활 방식을 유지하되 잠자리에 들기 전에 지나치게 노력하지 마십시오. 간편한 충전이 도움이됩니다. 운동과 걷기는 신체가 필수 호르몬을 생성하는 데 도움이됩니다..
  • 스트레스를 피하십시오. 긍정적 인 감정에 집중하는 것이 중요하므로 이완하기가 더 쉬울 것입니다..
  • 가장 좋은 수면은 일찍입니다. 저녁에 자고 싶을 때 주저하지 마십시오..
  • 나쁜 습관을 버리십시오. 담배 속의 니코틴은 뇌 세포를 자극합니다. 담배를 끊을 수없는 경우, 취침 시간 최소 몇 시간 전에는 금연을해야합니다..
  • 카페인과이를 포함하는 음료 섭취를 제한하십시오.
  • 수면을 방해하는 배뇨 충동을 피하기 위해 밤에 많은 수분을 섭취하지 마십시오..
  • 저녁에 무겁고 매운 음식을 먹지 말고 공복에 잠자리에 들지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 간식을 먹고 싶다면 요거트, 시리얼, 따뜻한 우유, 가벼운 쿠키를 선호하는 것이 좋습니다..
  • 수면제 복용을 피하십시오. 또한 많은 부작용이 있으며 짧은 시간이 지나면 신체가 익숙해 져서 도움을 멈 춥니 다..

불면증 치료제

부드러운 방법과 수제 제품이 쓸모없는 경우 약이 처방됩니다..

노인은 금기 사항입니다.

  • 바르비 투르 산염. 이 그룹의 약물은 긴장, 혼란과 같은 부작용을 일으키며 수면 중에 호흡이 멈출 가능성이 있습니다..
  • 진정제. 그들은 강력한 효과가 있으며 중추 신경계의 작용에 돌이킬 수없는 변화를 일으 킵니다..

허용되는 약물 (의사가 처방 한 대로만) :

  • 벤조디아제핀. 그들은 강력한 진정 효과가 있지만 편두통, 현기증, 악몽 및 중추 신경계 장애를 일으킬 수 있습니다. 중독성이 있기 때문에 단기 코스로만 처방됩니다. 또한 근육을 이완시켜 노인의 낙상, 부상으로 이어질 수 있습니다..
  • 항히스타민 제. 이 제품에는 디펜 히드라 민이 포함되어 있으므로 올바른 복용량으로 마시는 것이 중요합니다. 항히스타민 제에 대한 리뷰는 다양하지만 대부분의 노인 환자는 이러한 약물을 정상적으로 복용합니다..
  • 항우울제. 불면증이 우울한 상태와 관련이있을 때 지정.

불면증에 대해 무엇을 취할지 결정할 때 거의 모든 수면제에는 금기 사항과 광범위한 부작용 목록이 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 OTC 약품조차도 스스로 "처방"하지 않는 것이 좋습니다..

가장 안전한 방법은 다음과 같습니다.

  • Persen, Novopassit, Dormiplant와 같은 약초 제제;
  • 진정 허브의 팅크-익모초, 발레리 안, 모란, 산사 나무속;
  • 동종 요법 치료, 예를 들어 Neohel, Notta, Passidorm.

이 약이나 그 약을 복용하기 전에 전문가와 상담하고 원인을 찾고 가능한 수반되는 질병을 식별해야합니다. 수면제의 자기 선택은 중독과 의식 장애로 이어집니다. 불면증 치료제는 환자의 나이와 병력을 고려하여 의사가 처방합니다..

민간 요법

전통 의학이 제공하는 치료법은 약간 효과가 있으며 부작용없이 노인의 수면을 개선합니다..

  • 약용 주입은 집에서 할 수 있습니다 : 발레리 안 뿌리 1 개를 취하고 헹구고 200ml의 끓는 물을 부은 다음 20 분 동안 기다렸다가 마시십시오..
  • 니들 오일은 수면 개선에 도움이되고, 향기가 이완되며 긍정적 인 분위기를 조정하는 데 도움이됩니다 (또는 홉 콘).
  • 카모마일, 민트, 레몬 밤의 진정 및 빠른 잠들기 달임 및 주입 촉진.
  • 저렴한 수면 보조제는 라벤더 오일에 담근 설탕 큐브입니다..
  • 발레리 안 방울을들이 마시면 ​​진정되고 편안한 효과가 있습니다..
  • 간단하고 저렴하며 즐거운 치료법은 꿀입니다. 따뜻한 물이나 우유 한잔에 저어 주면 약한 최면 효과가 있습니다..

마지막으로 몇 가지 추가 팁.

불면증에 시달리지 않기 위해 재미있는 책을 읽을 수 있으며 부정적인 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 어두운 침구를 선택하는 것이 좋으므로 몸이 밤에 적응하기가 더 쉬울 것입니다. 건강한 수면은 모든 연령대의 삶에서 없어서는 안될 부분이며 신체를 회복시켜 스트레스와 위험한 질병을 극복하는 데 도움이됩니다..

고령자의 불면증 대처?

불면증은 노년기에 자주 발생합니다. 병리학은 잠들기 과정을 위반하는 것이 특징입니다.

첫 번째 증상이 나타난 후 의사에게 연락하여이 문제에 대처할 수 있습니다..

치료에는 일상을 정상화하고 자극을 제거하며 신체 활동을 늘리는 것이 포함됩니다. 심한 경우 최면제를 사용합니다..

고령자에게 수면 장애가 발생하는 이유?

노년기에 불면증을 다루는 방법을 이해하려면이 장애가 발생하는 이유를 알아 내야합니다..

자극 요인은 다음과 같습니다.

  • 음주 (에탄올은 정상적인 휴식을 방해하는 신경계에 자극 효과가 있음);
  • 과식 (음식을 많이 먹으면 위장이 무거워 져 수면을 방해 함)
  • 통증 증후군 (통증을 수반하는 질병은 불면증으로 이어집니다 : 관절염, 골다공증, 진행형 당뇨병, 위염);
  • 잠들기와 관련된 습관 (작동하는 TV, 조명 또는 외부 소리가 수면 시작을 방해 함)
  • 신체 활동 부족 (앉아있는 생활 방식은 수면 및 각성주기의 변화를 가져와 밤에 불면증의 발생에 기여합니다)
  • 폐경 (호르몬 변화는 수면 장애로 이어지는 우울 장애의 시작을 동반 함);
  • 의사 소통 부족 (요구가 부족하다는 느낌은 불안한 생각의 출현에 기여하여 밤에 심화됨);
  • 만성 질환 (노인들은 종종 무호흡, 기관지 천식,하지 불안 증후군에 대해 걱정 함);
  • 햇빛 부족 (자외선은 멜라토닌 생성을 자극하여 건강한 수면을 보장 함)
  • 약물 복용 (일부 약물의 부작용은 야간 졸음 및 주간 불면증)
  • 뇌 질환 (뇌졸중, 대뇌 혈관의 죽상 경화증, 연령 관련 치매).

불면증에 대처하는 방법?

일일 요법, 적절한 영양 및 신체 활동을 준수하면 불면증에 대처하는 데 도움이됩니다..

저녁 산책이 도움이됩니다. 저녁에는 쉽게 소화되는 음식을 먹어야합니다..

잠자리에 들기 전에는 수분을 많이 마실 수 없습니다..

수면 장애 약물

노인 환자의 불면증 치료에는 다음과 같은 치료법이 사용됩니다.

  1. [정보 상자 유형 = "굵게"] 수면제. [/ 정보 상자]
    cyclopirrolone (Zolpidem, Zopiclone 또는 Zaleplon)에 기반한 효과적이고 안전한 약물이 선호됩니다. 약물 복용 후 발생하는 수면은 생리적 수면과 다르지 않습니다. 잠드는 속도를 높이려면 밤에 1 정을 복용하면 충분합니다..
  2. [정보 상자 유형 = "굵게"] 진정제 (Novo-Passit). [/ 정보 상자]
    식물 기반 준비는 스트레스에 더 쉽게 대처하는 데 도움이됩니다. 그들은 진정되고 약간 최면입니다..
  3. [정보 상자 유형 = "굵게"] Nootropics (Memoplant). [/ 정보 상자]
    이 약물은 대뇌 순환을 정상화하여 수면과 각성주기를 회복시킵니다..

노인 질병에 대한 민간 요법

집에서 불면증을 퇴치하려면 다음 민간 요법을 사용하십시오.

  1. [정보 상자 유형 = "굵게"] 산사 나무 주입. [/ 정보 상자]
    2 큰술 엘. 열매는 300ml의 뜨거운 물에 부어 30 분 동안 그대로 두었습니다. 여과 된 액체는 식사 전 하루에 3 번 섭취합니다. 호손은 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다. 심장병이있는 노인에게 유용합니다..
  2. [정보 상자 유형 = "굵게"] 레드 엘더베리 국물. [/ 정보 상자]
    1 큰술 엘. 잘게 잘린 뿌리 줄기에 끓는 물 한 잔을 부어 약한 불로 15 분 동안 조리합니다. 30 분 후에 국물을 걸러냅니다. 1 큰술을 드십시오. 엘. 저녁 시간에.
  3. [정보 상자 유형 = "굵게"] 발레리 안 주입. [/ 정보 상자]
    1 큰술 엘. 뿌리에 200ml의 냉수를 붓고 8 시간 동안 방치합니다. 완성 된 주입을 걸러 내고 1 큰술을 섭취하십시오. 엘. 아침, 오후, 저녁. 심한 수면 장애의 경우 복용량이 두 배로 증가합니다..
  4. [info-box type = "bold"] St. John 's wort 주입 [/ info-box]
    3 큰술 엘. 마른 허브는 200ml의 끓는 물을 붓습니다. 에이전트는 2 시간 동안 주장하고 그 후 하루에 세 번 70ml를 복용합니다..
  5. [info-box type = "bold"] Fireweed 국물. [/ info-box]
    15g의 원료를 물 한잔에 15 분 동안 끓입니다. 국물을 여과하고 식히고 1 큰술에 취합니다. 엘. 하루에 3 번. 이 치료법으로 최소한 한 달 동안 치료를 받아야합니다..

예방

노인의 불면증 예방에는 다음이 포함됩니다.

  • 주간 활동 증가 (아침 운동, 수영 및 피트니스는 모든 연령의 사람에게 유용함)
  • 나쁜 습관 제거 (흡연 및 음주);
  • 취침 전에 TV 프로그램 시청 거부;
  • 의약품의 올바른 사용;
  • 편안한 베개와 매트리스 사용;
  • 침실의 규칙적인 환기.

혼자서 수면 장애에 대처할 수 없다면 의사를 만나야합니다.

노년기에 불면증을 없애는 방법

많은 퇴직자들이 노년기에 불면증을 없애는 방법을 궁금해하고 있습니다. 많은 사람들이 나이에 관계없이 그러한 장애로 고통받습니다. 어린 신체가 질병을 극복하는 것이 훨씬 쉽습니다. 노인들에게 숙면 부족은 많은 불편 함을 가져옵니다. 불면증이 불규칙하면 신체에 거의 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 불면증이 만성화되면 삶과 건강의 본질에 영향을 미칩니다..

고령자에게 수면이 중요합니까??

누구든지 나이에 관계없이 건강하고 건강한 수면이 필요합니다. 신체 건강과 정서적 웰빙을 촉진하는 것은 수면입니다. 노인에게는 수면이 매우 중요합니다. 그는 다음을 돕습니다.

  1. 기억력과 마음 챙김 향상.
  2. 신체를 재건하고 하루 종일 세포 손상을 줄입니다..
  3. 모든 신체의 방어력을 강화하십시오. 면역은 차례로 많은 질병의 경로를 차단하고 진행을 허용하지 않습니다.

나쁘고 건강에 해로운 수면 프롬프트 :

  • 신경증,
  • 우울한 상태,
  • 기억 장애,
  • 기분 전환,
  • 부복,
  • 심한 주간 졸음.

고령자의 불면증은 악몽을 자주 일으키는 원인이되며, 이는 나쁜 기분의 근본 원인입니다. 수면 부족은 통증에 대한 민감성을 증가시킵니다. 부족은 다음과 같은 합병증의 발생에 기여할 수 있습니다.

  • 진성 당뇨병,
  • 심혈관 질환,
  • 신진 대사가 방해됨에 따라 과체중 증가.

노인에서는 수면의 형태가 바뀝니다. 사람들은 나중에 잠들고 일찍 일어날 수 있습니다. 더 적은 수면은 노년층의 표준입니다. 그러나 만성화되는 불면증의 발생은 일반적이지 않습니다..

중대한! 행동의 변화가 발견되고 심리적 상태에서 불면증이 나타나면 전문가의 즉각적인 도움이 필요합니다..

불면증에 대처하는 방법?

노인의 불면증은 어떻게 치료됩니까? 불면증을 이길 수 있습니다.

  • 약물,
  • 심리 치료사의 도움으로.

두 번째 방법은 직접 현실로 전환 할 수있는 치료 옵션입니다. 불면증과 싸우려면 모든 습관과 기술을 검토하고 모든 종류의 변화를해야합니다..

노년기의 질병에 대처하는 것은 원인이 알려진 경우에만 효과가 있습니다. 외부 요인은 제거하기가 그리 어렵지 않습니다. 요인은 다음과 같습니다.

  1. 컴퓨터로 충분히 오래 작업.
  2. 방에 답답함. 산소가 부족하면 완전히 이완 할 수 없습니다..
  3. 수면에 부정적인 영향을 미치는 약물 복용.
  4. 일정한 소음.
  5. 일상 생활 위반, 건강에 해로운 식단.
  6. 침대 품질 불량.

수년 동안 축적 된 것을 변경하는 것은 그리 쉬운 일이 아니지만, 불면증이있는 경우 자신의 일상을 바꾸도록 강요해야합니다.

  1. 매일 같은 시간에 잠자리에 든다. 어떤 사업도 일정을 방해해서는 안됩니다..
  2. 7-8 시간 정도의 적당한 수면 시간. 주말에 정권을 바꾸지 마십시오.
  3. 아침에는 수면이 좋지 않더라도 침대에 누워 있지 마십시오. 그것은 장애를 악화시킬 것입니다..
  4. 불면증을 극복하기 위해 낮 동안 졸을 기회를 줄 수는 없습니다..
  5. 취침 직전에 운동하지 마십시오. 그 결과 아드레날린이 잠들지 못하게합니다..
  6. 노년기의 수면 장애의 경우 밤에 민트 차를 마셔야합니다. 카모마일 또는 레몬 밤 차를 대체 할 수 있습니다..
  7. 잠자리에 들기 전에 가벼운 문헌을 읽는 것이 좋습니다..
  8. 수면실은 수면 용으로 만 사용해야합니다. 이 방에서 일하거나 노트북을 들고 TV를 켤 필요가 없습니다..
  9. 침실에는 항상 침묵, 황혼, 신선한 공기 만 있어야합니다. 잠자리에 들기 전에 창문을 환기 시키십시오. 신선한 공기는 좋은 수면을 촉진합니다.
  10. 방에서 시계를 제거하십시오. 그들은 꿈이 아닌 기간을 나타 내기 때문에 여성과 남성에게 관심이 있습니다..
  11. 다음과 같은 진정 의식이 가능합니다.
  • 따뜻한 샤워,
  • 차분한 음악 듣기,
  • 자기 전에 머리 빗질,
  • 크림 바르기.

노인은 질병의 더 위험한 원인이있을 수 있습니다.

  1. 심리적 스트레스를 유발하는 정서 장애 및 문제.
  2. 부상이나 질병으로 인한 신체적 통증.
  3. 하지 불안 증후군.
  4. 호흡기 계통 장애.

약물 없이는 그러한 이유에 대처할 수 없습니다. 주치의 만이 치료 방법과 복용 할 약을 알려줄 것입니다. 발생한 문제를 악화시키지 않기 위해 스스로 치료할 필요가 없습니다. 중독성이없는 진정제 또는 기존 수면제를 처방 할 수 있습니다..

주의! 노년기의 불면증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있기 때문에 증상이 나타나면 한 명의 전문가가 아닌 신경과 전문의, somnologist 및 심리 치료사를 한 번에 여러 명에게 상담해야합니다..

노년기 불면증 퇴치를위한 약물

노년기에 위험한 불면증을 없애는 방법? 대부분의 의약품은 천연 ​​성분을 기반으로 개발되었습니다. 덕분에 건강에 해를 끼치 지 않고 중독이 없습니다. 약초를 기본으로 한 의약품은 다음과 같습니다.

  • Persen,
  • Novopassit.

중독을 피하기 위해서는 최소한의 약을 복용해야합니다. 처음에는 3 일에서 3 주까지 지속되는 단기 치료 과정이 권장됩니다..

노인 불면증에 대한 다음과 같은 치료법은 카운터에서 구할 수 있습니다.

  1. 페노바르비탈에 기초한 항불안제. 여기에는 Valocordin과 Corvalol이 포함됩니다..
  2. 대뇌 순환을 증가시키는 의약품. 이것은 Memoplant와 Tanacap입니다.
  3. Melatonin 또는 Melatonex와 같은 적응성 약물.

혼자서 강한 약을 복용 할 수 없습니다. 제 3 자 조치가 있기 때문에 주치의 만 처방합니다.

  • 반응 감소,
  • 수신시에만 효과,
  • 기억력 상실.

노인 불면증 치료제 표 :

이름약국에서 조제 조건물가
Sonilux카운터에서990 rbl.
DreamZzz카운터에서1990 년 RBL.
멜 락센카운터에서300-500 문지름.
Donormil카운터에서280-400 문지름.
발로 코딘카운터에서100-300 루블.
아포 바졸카운터에서350-450 문지름.
글리신카운터에서20-50 문지름.
안단테처방전
Sanwal처방전
밤 페르 센카운터에서200-600 문지름.
Novo-passite카운터에서170-700 문지름.
익모초 장점카운터에서50-200 루블.
Dormiplant카운터에서200-400 루블.
피토 세단카운터에서50-70 루블.
Neurochel카운터에서300-500 문지름.
Notta카운터에서200-300 루블.
Passidorm카운터에서400-1000 문지름.

노인 질병에 대한 민간 요법

활동적인 노인의 불면증은 치료하기가 쉽지 않습니다. 따라서 질병의 복잡한 치료에 포함되어야하는 민간 치료사의 요리법을 사용할 수 있습니다. 치유는 이완 효과가있는 약초로 시작해야합니다. 이러한 허브에는 다음이 포함됩니다.

  • 호손,
  • 모란,
  • 홉,
  • 발레리 안,
  • 딜.

불면증에 대처하는 방법? 가장 효과적인 레시피 만 사용하십시오.

  1. 잠들기 직전에 양파를 먹어라.
  2. 저녁에는 좌욕을 권장합니다. 물은 실온이거나 약간 더 차가워 야합니다. 입장 시간 5 분 이내.
  3. 잠자리에 들기 전에 관자놀이 부위에 라벤더 오일을 문지르는 것이 좋습니다. 이것은 놀라운 효과가 있습니다..
  4. 저녁에는 엘더베리 뿌리를 달여 마시십시오. 1 스푼이면 충분합니다.
  5. 다진 홉 콘으로 베개를 채우십시오..
  6. 잠들기 전에 따뜻한 우유 한잔과 꿀을 마셔.

불면증을이기는 방법? 팅크 및 주입에 다음 조리법을 사용하는 것이 좋습니다.

  1. 호손과 발레리 안 팅크를 같은 비율로 저어줍니다. 같은 양의 익모초 팅크를 첨가하십시오. 밤에는 1 큰술 섭취.
  2. 말린 셀란 딘과 홉 콘을 1 : 2 비율로 섞습니다. 에탄올 100ml를 넣고 하루 동안 그대로 두십시오. 잠들기 전에 1 큰술을 섭취하십시오. 매일 약을 흔들어.
  3. 이전 레시피의 모든 재료를 가져다가 끓는 물 한 잔을 부으십시오. 4 시간 동안 그대로 두십시오. 결과 물약을 걸러 내고 취침 전에 반 잔을 마 십니다.

이 레시피는 효과적이며 처음 사용 후 결과를 보여줍니다. 상태가 호전되지 않으면 의사 만이해야 할 일을 알려줄 것입니다..

노년기의 불면증은 많은 합병증과 수반되는 질병을 일으킬 수있는 매우 위험한 상태입니다. 그렇기 때문에 조기 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 경험이 풍부한 전문가가 원인을 확인하고 치료를 처방 할 것입니다..

노인 불면증 치료

신체의 노화는 일반적인 상태에 영향을 미치는 유기적 및 생리적 변화를 동반합니다. 노년기에는 안정적이고 적절한 야간 휴식이 특히 중요합니다. 규범에서 벗어나면 사람의 웰빙이 악화되고 활력이 감소합니다. 여러 가지 이유로 60 세 이상의 사람들 중 90 %가 야간 수면 장애를 경험합니다. 이 현상의 정확한 원인과 적절한 대처 방법은 치료사, 신경 학자 또는 심리학자와상의하면 분명해질 것입니다. 전문가를 방문하기 전에도 불면증을 없앨 수있는 여러 단계를 취할 수 있습니다. 이는 노인 환자에게도 허용되는 효과적인 민간 요법입니다..

  1. 노인 불면증의 원인
  2. 치료를위한 기본 권장 사항
  3. 노년기에 불면증을 영구적으로 없애는 방법
  4. 불면증 치료를위한 약물
  5. 효과적이고 안전한 처방약
  6. 비처방 의약품
  7. 노인 불면증에 대한 민간 요법 및 조리법
  8. 경구 용 허브 음료
  9. 외용 천연 의약품
  10. 불면증에 대한 비 약물 치료

노인 불면증의 원인

신체가 노화됨에 따라 여러 화학 반응의 영향으로 중추 신경계에 변화가 발생합니다. 억제 뉴런의 수가 감소하여 수면 시작을 방해합니다. 이것은 유사한 특성을 가진 다른 신경 세포의 활동이 감소하고 멜라토닌 호르몬 생성이 느려짐에 따라 악화됩니다..

어떤 경우에는 의식을 끄는 것이 필요한 깊이에 도달하지 않아 자주 깨어납니다..

야간 수면이 완전히 사라지는 것도 드문 일이 아닙니다..

노인의 불면증은 다음 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 갑상선 및 / 또는 췌장의 기능 장애;
  • 급성 쇼크, 만성 스트레스;
  • 건강한 식단의 규칙을 무시하고 매일 요법을 준수하지 않습니다.
  • 신체 질환-특히 심장, 간, 신장, 호흡기 및 위장관의 문제;
  • 연령에 맞는 신체 활동을 피합니다.
  • 노인성 치매, 우울증, 정신병, 신경증 형태의 정신 및 신경 장애;
  • 과체중;
  • 사회 활동 부족, 의사 소통 부족, 사회로부터의 고립;
  • 관절, 등, 근육의 통증;
  • 수면 무호흡증 및 코골이;
  • 여성의 폐경 후기 증상;
  • 약물 복용-노인의 졸음 또는 불면증은 점안제, 당뇨병 약물, 항 고혈압제 및 심장 약물 등으로 인해 발생합니다..

췌장 기능 장애는 잠들기 문제를 일으킬 수 있습니다.

고령자들은 의사의 진찰을 좋아하지만 지시를 거의 따르지 않습니다. 대부분의 경우 그들은 광고, 자신의 경험 및 소문을 바탕으로 스스로 문제를 해결하려고합니다. 노인 환자는 약물 복용을 선호하며 일상 생활의 변화를 꺼립니다. 60 년 후 진정제 및 최면제를 사용한 실험은 종종 그러한 환자의 조기 사망을 유발합니다..

치료를위한 기본 권장 사항

노인성 불면증은 노년기에 가장 흔하고 위험한 상태 중 하나로 간주됩니다. 문제를 해결하기 위해 더 빨리 조치를 취할수록 환자의 적절한 삶의 질을 장기적으로 보존 할 가능성이 높아집니다. 징후를 무시하면 부정적인 결과가 더 많이 발생하여 급속한 진행이 위협받습니다..

생활 습관 조정에 의한 노인 만성 불면증 치료 :

  • 적절한 영양으로의 전환-해롭고 공격적인 음식을 거부하고 콜레스테롤과 혈당 수준을 고려한식이 요법을 작성합니다. 과체중과 싸우기. 반제품 및 기성품 식사를 천연 제품으로 대체합니다. 커피, 술, 진한 홍차와 같은 각성제 피하기
  • 신체 활동 유지-매일 신선한 공기를 마시고 스포츠를합니다. 노년기에는 수영, 노르딕 워킹, 요가가 특히 유용합니다.
  • 일일 요법 준수-가능한 경우 적어도 7-8 시간 동안 몸에 밤새도록 휴식을 제공합니다. 노년기에는 5-10 년마다 수면 시간에서 약 30 분을 빼는 것으로 알려져 있습니다. 카운트 다운은 60 년부터 시작됩니다. 지표를 계산하고 그것에 충실해야합니다. 시간이 정상에 도달하지 않으면 불면증을 나타내며 의사에게 연락하기위한 표시입니다.
  • 사회 활동 유지-친구 및 지인과 더 많은 시간을 보내야합니다. 자원 봉사 활동을하고 취미 그룹에 등록 할 수 있습니다.
  • 스파 트리트먼트-적어도 일년에 한 번, 노인은 전문가의 감독하에 자연 속에서 휴식을 취해야합니다. 이것은 일반적인 회복의 열쇠가 될 것이며 환경을 바꾸고 새로운 긍정적 인 감정을 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 여행이 신체의 바이오 리듬에 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 60 년이 지나면 특히 이에 취약 해집니다..

아픈 사람을 고치기 위해서는 더 많은 친구들이 있어야합니다..

환자가 나열된 규칙을 완전히 무시한 상황에서도 준수 시작과 함께 긍정적 인 역학의 징후가 나타납니다. 치료에서 최대한의 효과를 얻으려면 의사가 처방 한 약물과 자연 요법을 처방에 포함시켜야합니다..

노년기에 불면증을 영구적으로 없애는 방법

노년기 수면 장애와의 효과적인 싸움은 휴식을 조직하고 활동을 유지하며 질병을 적시에 치료하는 규칙을 준수한다는 것을 의미합니다. 전통 의학은 만성 불면증에 대한 많은 치료법을 제공하며 적절하게 사용하면 매우 유익 할 수 있습니다..

필요한 모든 조치의 구현은 체계적이고 지속적이어야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다..

수면 방해를 개선하기 위해 때때로 규칙을 따를 수는 없습니다. 이러한 경우 불면증은 매번 교정하기가 점점 더 어려워집니다. 언젠가는 부드러운 치료가 전혀 도움이되지 않고 공격적인 약물을 사용해야합니다..

불면증 치료를위한 약물

약국은 다양한 최면제를 제공하지만 수면 장애에 거의 사용되지 않습니다. 대부분의 경우 치료는 천연 기반의 약한 진정제 사용으로 시작됩니다. 그들은 스트레스를 해소하고 이완을 촉진하여 잠들기 쉽게 만들어 휴식의 질을 향상시킵니다. 노년기 만성 불면증 치료제 선택은 의사가 처리해야합니다. 이 규칙은 구입시 처방전이 필요하지 않은 약국 제품에도 적용됩니다..

수면 장애 치료제는 거의 사용되지 않습니다..

효과적이고 안전한 처방약

노년기의 불면증은 일반적으로 일반적으로 사용되는 것과 동일한 약물로 치료됩니다. 특별한 특징은 자금의 복용량이며 의사가 개별적으로 선택합니다. 종종 제품이 부작용을 일으키지 않도록 표준 부피를 절반으로 줄입니다..

노인을 위해 승인 된 불면증에 효과적인 약 :

  • Donormil은 수면 시간을 단축 할 수있는 진정제 및 최면제입니다. 코스로 신청하는 것은 권장되지 않으며 문제의 일회성 수정에 적합합니다.
  • "Nozepam", "Nitrazepam"-불안을 덜어주는 벤조디아제핀 유도체로 쉽게 잠들 수 있습니다.
  • "디펜 히드라 민"은 항히스타민 제 제품으로 최면 효과는 약물의 부작용입니다. 일회용으로 허용됩니다.
  • "Clozapine"은 야간 각성 횟수를 줄이고 악몽과 무거운 꿈을 풀어주는 효과적인 항 정신병 약입니다.
  • "Nitrazepam"은 대뇌 순환의 자극제와 함께 조기 상승에 효과적입니다.
  • "Amitriptyline"-우울증 장애로 인한 수면 장애에 처방되는 항우울제.

Amitriptyline은 우울증으로 인한 장애에 처방됩니다..

노인에게 허용되는 불면증 치료제는 정신적 또는 신경 학적 장애의 배경에 대해 증상이 발생하는 경우에만 사용됩니다. 문제가 신체 질환으로 인해 유발 된 경우, 그 증상을 멈추는 것이 작업이어야합니다..

비처방 의약품

가능하다면 노년기 불면증과의 싸움은 자연적으로 부드러운 약물을 사용하는 것으로 제한되어야합니다. 매일의 요법, 건강한 생활 방식 및 이완 기술을 준수하는 것과 함께 이러한 제형은 지속적인 긍정적 인 결과를 제공합니다. 필요한 경우, 접근 방식은 심리 치료, 물리 치료, 기타 비 의료 기술로 보완됩니다..

노인에게 최적 인 효과적인 불면증 치료제 :

  • 발레리 안 팅크는 약한 최면 효과가있는 진정제입니다. 과민 반응, 흥분 증가로 표시됩니다. 장기간 사용에 적합합니다.
  • 익모초 팅크-가벼운 수면 장애를 돕습니다.
  • Valerian Forte 정제는 과다 흥분을 완화하는 농축 제품입니다.
  • 진정제 수집 번호 2-진정시킬뿐만 아니라 잠들기 쉽게 만들뿐만 아니라 고혈압을 약간 감소시킵니다.
  • "Persen"-캡슐 형태의 특별한 밤 형태의 약이있어 잠들기가 더 쉽습니다.
  • 레몬 밤이 함유 된 "Doppelgerz"-수면 포뮬러에 긍정적 인 영향을 미치는 일반 강장제.

페르 센의 밤은 더 쉽게 잠들게합니다.

이러한 약물은 처방전없이 처방전없이 구입할 수 있지만 사용 규칙을 무시하면 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다. 치료를 시작하기 전에 지침을주의 깊게 연구하거나 더 나은 방법으로 의사의 조언을 받아야합니다..

노인 불면증에 대한 민간 요법 및 조리법

수면의 질을 향상시키는 많은 자연적인 방법이 있습니다. 제품은 내부적으로 가져오고 외부 적으로 적용 할 수 있습니다. 결합 된 접근 방식은 최대 효과를 제공하지만 부정적인 반응을 일으키지 않도록 신중하게 행동해야합니다. 이러한 접근법으로 노인의 만성 불면증을 치료하면 긴장이 완화되고 근육이 이완되며 통증이 완화되고 숙면이 촉진됩니다. 또한 신체에 일반적인 강화 효과가 있습니다..

일부 기술은 혈압의 변화를 일으키고 심장이나 다른 내부 장기에 부담을 준다는 점을 고려하는 것이 중요합니다..

신체 질환이있는 경우 비 전통적인 접근 방식의 사용은 의사와 동의해야합니다..

경구 용 허브 음료

노년기 불면증에 대한 표적 약물 요법은 극단적 인 조치입니다. 먼저 약초 요법 중 하나를 시도하십시오. 이러한 제품은 2-4 주 과정에서 또는 놀라운 증상이 완전히 사라질 때까지 사용하는 것이 좋습니다..

식물성 음료는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

노인 환자를위한 효과적인 불면증 치료제 :

  • 박하와 레몬 밤으로 달인-같은 비율의 성분 혼합물 티스푼을 취하고 카모마일 차를 양조하십시오. 잠자리에 들기 한 시간 전에 완성 된 음료를 마신다.
  • 홉 콘에 달인-말린 식물 재료 큰 스푼을 취하고 끓는 물 두 잔을 부으십시오. 약한 불에 3 분간 담그고 긴장을 풀고 하반기에 식후 1 컵을 마신다. 70 세 이상인 경우 동일한 조리법에 따라 준비된 오레가노 구성이 더 적합합니다.
  • 세인트 존스 워트 주입-3 잔의 끓는 물로 덩어리의 큰 스푼을 부어 최소 2 시간 동안 보온병에 담급니다. 주입을 긴장시키고 음식에 관계없이 하루 종일 복용하십시오..

자연 요법 중에는 신체의 전반적인 상태를 모니터링해야합니다. 웰빙의 부정적인 변화는 특정 제품에 대한 편협함이나 잘못된 사용을 나타낼 수 있습니다. 이러한 상황에서는 코스를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다..

홉 콘에 달인 노년기에 잠들도록 도와줍니다..

외용 천연 의약품

불면증에 대한 한약 성분을 기반으로 한 약용 조성물은 경구 복용뿐만 아니라 물리 치료의 기초로도 사용할 수 있습니다..

노년기에 물 절차를 수행하려면 의사와 동의해야합니다..

그러한 세션에 대한 많은 금기 사항은 노년기의 빈번한 동반자입니다. 고혈압, 심장 질환, 탈장, 관절 및 내부 장기 질환에 대한자가 치료는 특히 위험합니다..

불면증 퇴치를위한 편안한 목욕 :

  • 라벤더 홉-식물의 3-5 콘을 취하고 1 리터의 끓는 물로 찌고 1-2 시간 동안 그대로 두십시오. 성분을 걸러 내고 욕조에 부어 넣으십시오. 홉의 효과를 높이기 위해 민속 요리법은 이전에 식물성 기름 한 스푼으로 희석 한 라벤더 에테르 두 방울을 물에 추가하는 것이 좋습니다.
  • 린든이 든 우유-린든 꽃 2 잔, 끓는 물 2 리터를 찌고 3 분 동안 끓인 다음 2 시간 동안 그대로 두십시오. 제품은 여과되고 목욕 물에 추가됩니다. 우유에있는이 혼합물의 유사체는 10 분 동안 준비됩니다. 구성 요소를 비슷한 비율로 취하고 혼합하고 뜨거운 상태로 만들지 만 끓이지 말고 5 분 동안 그대로두면 충분합니다.
  • 침엽수 혼합물-다양한 상록수의 바늘, 원뿔 또는 가지를 향기로운 덩어리의 기초로 사용할 수 있습니다. 원료 2 잔을 3 리터의 끓는 물에 붓고 끓인 후 1/4 시간 동안 저열로 끓입니다. 제품은 여과하여 2-3 시간 동안 사용하거나 주장 할 수 있습니다..

린든 우유를 편안한 목욕에 추가 할 수 있습니다..

이러한 욕조에서의 체류 시간은 환자의 상태에 따라 10 분에서 20 분 사이입니다. 온도는 35-37 ℃ 이내 여야합니다. 그렇지 않으면 절차가 원하는 결과와 반대의 결과를 제공합니다. 세션은 취침 30 분 전에 격일로 권장됩니다..

불면증에 대한 비 약물 치료

야간 공황 발작이나 불안한 생각이 노년기에 불면증의 원인이되는 경우에는 추가적인 기술에주의를 기울여야합니다. 그들은 환자가 잘 견디고 금기 사항을 최소화하며 신속하게 긍정적 인 결과를 제공합니다..

신경 장애와 정서적 스트레스가있는 경우 다음 기술이 도움이 될 것입니다.

  • 목욕-노인을위한 모든 규칙과 제한 사항에 따라 일주일에 1-2 번 이상 세션을 수행해야합니다.
  • 아로마 테라피-민트, 로즈마리, 레몬 밤, 주니퍼, 라벤더, 장미 또는 오레가노 봉지로 수면 베개를 채우는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다.
  • 점토 적용-화장품 점토 3 큰술을 레몬 밤 1 큰술과 섞어서 물로 죽 상태로 만듭니다. 이 조성물은 거즈 냅킨에 적용되고 접혀서 취침 전 20 분 동안 이마와 관자놀이에 적용됩니다..

나열된 접근 방식은 불면증 치료뿐만 아니라 예방 조치에도 사용할 수 있습니다. 또한이 기술은 일반적인 강화 효과가 있으며 중추 신경계의 작용에 긍정적 인 영향을 미치며 통증을 완화하고 면역을 자극합니다..

노년기에 불면증에 대한 민간 요법을 사용할 때 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 한 번에 모든 것을 시도하지 마십시오. 효과가 너무 생생하고 환자의 건강을 해칠 수 있습니다..