소셜 미디어 중독-단번에 제거하는 방법

인터넷의 소셜 네트워크에 관한 것입니다. 오늘날 Facebook, Vkontakte 또는 좋은 오래된 Odnoklassniki 없이는 우리의 삶을 상상하는 것은 이미 어렵습니다. 그러나 가족 심리학자로서 저는 점점 더 흥미로운 역설을 관찰합니다.

데이트 문제에서 많은 남성과 여성을 돕습니다

가족, 소셜 네트워크를 찾은 다음 자주

갈등과 이혼으로 이끌다.

객관적이기 위해 이것에 대한 책임은 소셜 네트워크 자체가 아니라 잘못 사용하는 사람들입니다. 또는 다른 말로하면 가정 생활에서 소셜 네트워크의 기능을 사용할 때 안전 규칙을 위반합니다. 여기에있는 모든 것은 일반 어망을 다룰 때와 동일합니다. 어망에서 낚시를 할 수 있고해야합니다.하지만 불운 한 어부도 자신의 그물에 걸려 혼란스러워하고 익사 할 수 있습니다. 내가 무슨 말을하는지 명확히하기 위해, 나는 업무 수행에 대한 몇 가지 이야기를하겠다.

38 세의 한 남자가 조언을 구했습니다. 그 남자는 결혼 한 지 10 년이었고 아들은 8 년 동안있었습니다. 일반적으로 그는 아내에게 기뻐했지만 그녀의 친밀한 활동 수준은 충분하지 않았습니다. 한때 그는 나라의 완전히 다른 지역에서 온 어떤 소녀가 그의 페이지를 방문하는 것을 보았습니다. 호기심이 많은 남자가 그녀에게 가서 지인이 시작된 다음 관계가 시작되었습니다. 몇 주간의 뜨거운 서신 끝에 Skype에서 가상 섹스가 시작되었습니다. 물론 그 순간부터 남자의 태블릿은 아내로부터 암호로 보호되는 것으로 판명되어 가제트를 아이로부터 보호해야 할 필요성을 설명했습니다..

데이트 후 3 개월 후, 그 소녀는 그 남자에게 30 만 루블을 지불하겠다고 제안했습니다. 그렇지 않으면 그녀는 가상 섹스에 대한 비디오 및 오디오 녹음과 직장에서 아내와 경영진에게 연애 서신 스크린 샷을 보냅니다. 그 남자는 모든 것이 괜찮을 것이라고 생각하면서 치명적인 소녀와의 의사 소통을 거부하고 중단했습니다. 그러나 사실 모든 것이 아내에게 보내진 후 집에서 감정이 폭발하고 이혼 냄새가났습니다. 다행히 나는 배우자를 화해 할 수있었습니다. 우선, 실제로 그러한 이야기의 예가 이미 수십 개 있다는 사실 때문입니다..

한 소녀의 남편은 열심히 일했기 때문에 소녀는 어머니, 누이, 아이와 함께 터키로갔습니다. 그곳에서 어떤 이유에서인지 그녀는 외국 애니메이터를 만났고 그녀가 돌아온 후에도 소셜 네트워크에서 그와 계속 소통했습니다. 그가 소녀에게 경박 한 힌트를 만들기 시작했을 때 그녀는 그를 블랙리스트에 올렸습니다. 그러나 그 남자는 기분이 상하여 소녀를 처벌하기로 결정했습니다. 애니메이터는 소녀의 페이지에서 다운로드 한 호텔의 사진을 마음대로 가져와 그 안에 있고 내부에서 자신의 사진을 찍을 수있는 기회를 얻었고, 호텔 사진 작가 인 호텔 사진 작가에게 다른 남자의 아내를 껴안을 사진 몽타주를 여러 장 만들어달라고 요청했습니다. 나는이 사진을 보았다 : 나를 믿어 라 – 그들은 설득력 이상으로 보였다..

그런 다음 애니메이터는 휴대 전화로 소녀에게 연락하여 사진을 보낼 프로필을 열도록 요청했습니다. 소녀는 그들을보고 기절했습니다. 반면 애니메이터는 소녀에게 Skype에서 정기적 인 섹스를 요청하거나 3 천 달러를 요청했습니다. 그렇지 않으면 남편이이 사진을 보게됩니다. 결과적으로 남편은이 사진을 실제로 보았지만 아내 자신의 제안에 따라 남편 자신에게 항복하겠다고 확신했습니다. 이 경우 가족은 구원을 받았지만 모든 구성원은 아시다시피 많은 인내와 고통을 겪었습니다.

32 세 소녀는 결혼 한 지 3 년 밖에되지 않았습니다. 이 모든 시간 동안 그녀는 친구들과 소셜 네트워크에서 남편과 그들의 가족 생활에 대해 적극적으로 논의했습니다. 그녀는 자신을 반역죄로 의심 할 이유를 제시하지 않았지만 남편이 자신의 계정에 잘못된 비밀번호를 제공 한 이유를 스스로 알아 내기로 결정한 적이 있습니다. 올바른 조합을 발견 한 그는 아내의 전체 서신을 읽었으며 그의 아내가 그의 침대 행동을 이전 남자의 행동과 비교 한 것에 매우 불쾌했습니다. 배우자는이 모든 것을 자신에 대한 모욕이라고 생각하고 화를 내고 이혼을 신청했습니다. 이 부부는 이혼이 확정 된 후 나에게로 향했다. 나는 이전 파트너가 다시 시도하도록 설득했습니다. 그러나 이미 소셜 네트워크에서 결혼의 세부 사항을 음미하지 않고.

한 아내는 남편이 자신의 도시에서 온 아름다운 소녀의 사진을 좋아한다는 것을 피드에서 보았다. 어떤 이유로 제 아내는이 소녀에게 개인적인 메시지로 글을 쓰기로 결정했습니다. 왜 그녀는 페이지에 반쯤 벗은 사진을 과시하고 있습니까? 그 소녀는 그녀에게 완전히 알려지지 않은 남자의 어떤 알려지지 않은 아내가 자신의 페이지에 무엇을 어떻게 게시하는지 그녀에게 가르치고있는 이유에 대해 진심으로 분개했습니다. 그것을 가지고 아내에게 그녀가 단순한 소녀가 아니라 남편의 여주인이라고 말하십시오. 물론 그 소녀는 아내의 남편도, 휴대 전화 번호도, 직장도, 자동차도 모르기 때문에 아무것도 확인할 수 없었습니다. 그러나 그녀는 아내의 머리에 의심을 심고 남편에게 아내가 얼마나 어리석은 지 편지를 썼고 두 배우자를 블랙리스트에 올려 접근을 제한했습니다..

가족에게 거대한 스캔들이 터졌습니다. 아내는 찢어 버리고 남편은 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못했습니다. 부부는 이혼을 신청하기 전에 나에게 왔습니다. 다행히도 내가 대신 편지를 썼을 때 그녀는 친절을 보여주고 연락을 받았다. 상황이 해결되었고 모두가 해결했습니다. 또한 아내는 자신과 남편에게, 남편은 아내와 소녀에게 사과했습니다..

3 년 전 한 남자와 여자가 ​​전문 데이트 사이트에서 만났습니다. 그런 다음 그들은 사랑에 빠져 함께 살기 시작했습니다. 두 파트너 모두 사이트를 떠나기로 동의했습니다. 2 년 간의 시민 결혼 끝에 남자는 소녀에게 청혼했다. 그러나 신청서가 등록 사무소에 제출 된 지 일주일 후, 그 남자의 친구가 그의 여자 친구의 프로필이 여전히 데이트 사이트에 있다는 것을 알 렸습니다. 그 남자는 설명을 요구했고, 소녀는 그녀가 단순히 잊었다 고 말했다. 그러나 친구 덕분에 소녀는 더 이상 새로운 지인을 만들지 않았지만 때때로 여전히 사이트를 방문했습니다. 안타깝게도이 부부는 가족이되지 않았습니다..

질투심이 많은 한 남편은 아내에게 소셜 네트워크의 친구로부터 모든 남성을 제거해달라고 요구했습니다. 아내는 자신에게 굴욕적이라고 생각했지만 반대로 그녀는 친구의 수를 늘리기 시작했습니다. 이에 남편은 가상 공간의 소녀들을 친구에게 초대하기 시작했습니다. 또한 두 배우자는 서로의 계정을 암호로 보호했습니다. 가족의 분위기는 억압 적이었고 친밀한 삶은 중단되었으며 부부는 아이의 존재로만 유지되었습니다. 두 배우자가 이미 친구-여자 친구 사이에서 대체 파트너와 관계를 맺기 시작했을 때 이혼 직전에 멈추고 조언을 구할 수있는 상식이 충분했습니다. 가족 생활은 회복되었지만 친구와 여자 친구는 희생되어야했습니다.

한 아내는 아내와 함께 결혼 사진을 게시하고 자녀와 함께 찍은 사진을 자신의 페이지에 게시하는 것을 거부하여 남편에게 너무 화가 나서 어머니를 위해 떠났습니다. 아내는 고의적으로 가족 사진이 없다는 것이 남편이 소셜 네트워크에서 바람을 피울 준비가되어 있다는 증거라고 올바르게 생각했습니다. 남편과 아내는 6 개월 간격을두고 살았고 그 후 아내는 이혼을 신청했습니다. 그 후에야 남편은 정신을 차리고 화해에 필요한 조치를 취했습니다..

이미 수천 개의 소셜 네트워킹 이야기가 있습니다. 재고를 확보 할 시간입니다. 직접 확인할 수 있습니다.

사랑하는 사람들로부터 인터넷에 당신의 삶의 비밀을 지키십시오,

우리는 종종 그들을 먼 외계인으로 만듭니다.

문제는이 행동이 행복한 가정 생활과 양립 할 수 있는가?입니다. 아마, 결국은 아닐 것입니다. 어쨌든 기억하세요 :

사람들은 종종 컴퓨터 모니터에서 우리를 봅니다.

우리의 미래의 문제와 문제. 우리는 기쁨으로 그들에게 윙크합니다.

따라서 다음은 몇 가지 유용한 팁입니다.

-남편과 아내는 자신을 사랑과 친밀한 지인의 사이트로 여기는 사이트에 등장하는 것을 중단해야하며, 등록 된 경우 자신을 제거해야합니다..

-남편과 아내는 결혼 및 가족 사진, 자녀 사진, 상태 및 개인 데이터에 가족으로 살고 있음을 표시해야합니다..

-배우자는 자신의 "절반"이 인터넷에서 무엇을 누구에게 쓰고 있는지 볼 수있는 모든 권리가 있습니다. 따라서 "절반"이 가까워 질 때 파일을 닫으라고 권하지 않습니다..

-배우자는 소셜 미디어 페이지에서 서로 비밀번호를 제공해야합니다..

-배우자는 파트너의 동의없이 소셜 네트워크에서 이성을 친구로 받아들이지 않는다는 데 동의해야합니다..

-배우자는 자신과 같은 이성에게 높은 점수를 줄 수 없습니다..

-배우자는 상대방에게 화난 편지를 써서는 안됩니다. 먼저 상황을 끝까지 명확히해야합니다.

-남편과 아내는 둘을 위해 하나의 소셜 네트워크 프로필을 가질 수 있습니다..

-배우자는 낯선 사람, 특히 친밀한 주제에 대해 개인적인 서신을 보내서는 안되며 사진을 보내서는 안됩니다..

-배우자는 인터넷에서 가족 생활에 대한 자세한 내용을 논의해서는 안됩니다..

연습에 따르면 이러한 간단한 규칙을 따르면 가족의 인터넷 충돌 가능성을 크게 줄일 수 있습니다..

아내는 소셜 네트워크에 많이 앉아 있습니다.?

소셜 미디어 중독은 치료해야 할 질병입니다.

어느 시점에서 소셜 네트워크에서의 의사 소통 활동이 감소하면 그 사람의 관심이 감소합니다..

어떤 사람들에게는 소셜 네트워크에 매달리는 과정이 수년 동안 계속됩니다..

그런 다음 사람이 자라서 다른 가치와 더 중요한 활동을합니다..

일반적으로 Medvedev가 최근 말했듯이 사용하는 것이 합리적이라면 소셜 네트워크에는 아무런 문제가 없습니다..

인터넷은 Medvedev의 관점에서 다른 사람들에게 자신에 대해 알리고 혜택을받을 수있는 좋은 기회입니다..

가장 중요한 것은 이점이.

아내가 소셜 네트워크에서 어울리는 것뿐만 아니라 동시에 돈을 벌게하십시오.

당신의 아내가 지속적으로 인터넷 서핑을하고 있다면, 실생활이 충분하지 않으며, 그녀는 일하지 않을 가능성이 높습니다. 이것은 그녀의 "유일한 기쁨"이고 그녀는 거기에 관심이 있습니다. 그녀가 뭔가를 놓치고 있다는 뜻이고, 당신은 그녀에게 약간의 관심과 시간을 들이지 않고 직장에서 집으로 돌아와 TV에 묻혔습니다. 이유를 알아 내고, 관심사를 확인하고, 소셜 네트워크에서 그녀를 가장 많이 끌어들일 필요가 있습니다. 그녀의 실제 오락을 제공하고, 삶에서 무언가를 바꾸고, 말 그대로 그녀를 집에서 끌어 내고, 이야기하고, 알아 내야합니다. 질병과 이것은 치료되어야합니다.

소셜 네트워크에 앉아있는 것은 취미 부족과 관련이 있습니다. 따라서 여기에서 찾거나 사람이 찾도록 돕는 것이 좋습니다. 당신이 그 사람이 "좋아하는 일"을 할 기회를 강제로 박탈하면 그는 우울증에 빠질 수 있습니다. 따라서 여기에서 매력적인 대안이나 흥미로운 것을 찾아야합니다. 플로리스트 리, 데쿠 파주 등과 같은 창의적인 활동을 제안하세요...

또는 그 사람이 자신의 사업에 다시 참여하도록 만드는 또 다른 옵션이 있는데 그는 매우 지쳤습니다. 완전한 자유를 제공하고 습관을 제한하지 않으면 조만간 지루해집니다. 따라서이 작업을 다운로드하거나 어떤 종류의 대안을 제공해야합니다..

소셜 미디어 중독. 제거하는 방법?!

소셜 네트워크에 등록하는 이유

전문가들은 자신이 불안하거나 외모가있는 '열등한 콤플렉스'와 같은 콤플렉스를 앓고 있거나 실생활에서 관심이 부족한 사람들이 대부분 소셜 네트워크에 매달려 있다고 생각합니다. 그리고 소셜 네트워크에서는 자신이 어떤 사람인지 아는 사람이 거의 없습니다. 상상력이 풍부하다면 자신을 영웅 애호가, 마초 또는 아주 똑똑한 천재로 표현할 수 있기 때문입니다. 그리고 당신이이 모든 것을 당신의 페이지에 얼마나 능숙하게 표현 하느냐에 따라 그들은 당신을 믿거 나 믿지 않을 것입니다..

물론 네트워크에서 "전화를 끊는"이유 중 하나는 단순히 다른 도시, 다른 나라에 사는 동급생과 대화하기 위해서입니다. 그리고 이것은 물론 소셜 미디어의 큰 이점입니다. 그러나 당신의 삶에서 그러한 의사 소통으로 만 제한 할 가치가 있습니까? 실제 친구, 실제 감정을 가상 지인 및 경험으로 대체 할 가치가 있습니까??

질문은 실제로 유휴 상태가 아닙니다. 점점 더 많은 우리 지인들이 실제 의사 소통보다 소셜 네트워크와 가상 세계에 머무르는 것을 선호합니다. 이 발표와 같은 것을 상상해보십시오. "연락이 왔습니다. 곧 돌아 오지 않을 것입니다."...

소셜 미디어 중독의 징후

1. 당신이 어디에 있든, 무엇을하든, 아무도 당신에게 편지를 써서는 안된다고 확신하더라도, 들어오는 메시지를 보려는 강박적인 욕망이 끊임없이 당신의 머릿속에 떠 오릅니다. 여전히…

2. 당신은 대부분의 여가 시간을 모니터 앞에서, 즉 소셜 네트워크에서 보내고, 그곳에 단 5 분만 가겠다 고 약속 할 때마다. 하지만이 5 분은 얼마나 오래 지속될 수 있습니다. 때로는 공포와 함께... 반나절.

3. 사진을 다시 찍을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 "ava"를 업데이트하고 연락하는 사진 앨범에 넣는 것입니다..

4. 그들의 지위를 바꾸고, 그들의 문제와 다양한 주제를 친구들과 네트워크에서 논의하려는 끊임없는 욕망. 실제에 대한 가상 관계의 명확한 대체가 있습니다..

5. 이제 휴대폰이 두꺼운 먼지 층 아래 집에서 먼지를 모으고 있습니다. 인터넷에 메시지를 쓰는 것이 더 쉽습니다..

6. 당신은 이미 당신의 가장 친한 친구가 어떻게 생겼는지 잊고 지인에 대해 아무 말도하지 않았습니다..

7.이 앱들! 게임에 시간을 보내는 것이 낫다고 생각합니다. 더욱이, 당신은 가족과 함께 산책하라고 헛되이 초대하는 아내에게 변명을합니다. 당신은이 장난감의 디자인이 마음에 들어서 그 안에 머물러 있습니다. 그러나 사실, 가능한 한 많은 게임 레벨을 거치고 응용 프로그램에서 등급을 높이는 것이 "매우 중요"합니다..

8. 당신은 짜증을 낸다. 어떤 이유로 든 당신의 페이지에 올라갈 수 없다면 당신의 삶은 끝났다고 생각한다. 이것을 중독이라고합니다..

익숙한가요? 당신은 자신을 인식합니까?! 아니면 지금까지 나열된 몇 가지 징후 만 있습니까? 알람을 울릴 시간입니다.

소셜 미디어에서 중독과 싸우는 방법

친구들과 더 많이 채팅하세요! 현실에서!

소셜 네트워크가 라이브 커뮤니케이션을 대체 할 수 있습니까?! 물론 카페 어딘가에서 친구들과 만나 최신 뉴스에 대해 이야기하는 것이 훨씬 더 즐겁습니다. 동시에 아름다운 옷을 입고 머리를 다듬어.

매일 밤 외출하는 것을 규칙으로 삼으십시오. 극장, 박물관을 방문하고 영화관에 가십시오. 당신과 함께 친구에게 전화하십시오. 얼마나 많은 사람들이 당신을 그리워하는지 보는 것은 당신에게 즐거운 놀라움이 될 것입니다.!

가장 친한 친구에게 전화하여 뉴스를 공유하십시오. 그리고 실제로 의사 소통하는 것이 얼마나 좋은지, 라이브 의사 소통이 어떤 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 지 알게 될 것입니다. 동시에 모니터에서 멀어집니다..

온라인 시간 제한

컴퓨터에서 시간 프레임을 설정할 수 있습니다. 여유 시간을 유용한 것에 보내는 것이 좋습니다. 확실히 당신은 미완성 사업을 많이 쌓았고, 나중에 항상 미루고, 네트워크의 페이지에 "5 분"을 할애했습니다..

취미를 찾으십시오. 예를 들어, 스포츠 클럽에 가입하고, 예를 들어 수영장 구독을 구매합니다. 잊지 마세요 : 스포츠를하는 것은 훌륭한 신체적 형태를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 항상 훌륭한 분위기를 유지하는 데 도움이됩니다..

좋은 책과 접촉하여 뉴스를 읽는 것을 바꾸십시오. 당신은 좋은 독서를 즐기고 지식을 향상시킬 것입니다. 멋지지 않나요?!

물론, 소셜 네트워크가 무엇인지 완전히 잊어 버리라고 촉구하는 것은 아닙니다. 그러나 그들에게 훨씬 적은 시간을 할애하십시오. 그리고 당신은 당신의 삶이 어떻게 변할 것인지, 그리고 더 나아질 것입니다. 행운을 빕니다!

소셜 미디어 중독을 없애는 방법

공식 WHO 레지스트리에는 여전히 소셜 네트워크에 대한 의존성을 반영하는 질병이 없으며 개발자가 만장일치 로이 문제의 존재 자체를 부인하고 있음에도 불구하고 전 세계에서 점점 더 많은 사람들이 가상 커뮤니케이션의 심연에 빠져들고 있습니다. 주변 현실과의 소통의 유일한 형태가 될 수 있습니다.

이 상태가 인터넷 및 소셜 네트워크에 대한 의존성 형성 메커니즘을 사람의 마약 중독 또는 알코올 중독의 발달과 비교하는 정신과 의사들 사이에서 심각한 우려를 불러 일으키는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

원칙은 정말 비슷합니다.이 경우에만 사람들이 훨씬 나중에 알람을 울리기 시작합니다. 과도한 가상 커뮤니케이션으로 인한 피해는 그렇게 분명하지 않기 때문입니다. 청소년과 청소년의 소셜 네트워크에 대한 중독을 인식하는 데 사용할 수있는 기준이 무엇인지, 그리고이를 방지 할 수있는 효과적인 방법이 있는지 정확히 파악해 보겠습니다..

조짐

20 세기 말, 미국의 정신과 의사 이반 케네스 골드버그는 처음으로 "인터넷 중독"이라는 용어를 사용했으며 가상 세계가 결국 실제 생활을 완전히 대체 할 수 있다고 제안했습니다..

안타깝게도 처음에는 농담으로 만 여겨 졌던 것이 수년에 걸쳐 점점 더 심각한 변화를 가져 왔습니다. 좋아하는 소셜 네트워크의 페이지에서 시간을 보낼 준비가되어있는 사람들의 수가 기하 급수적으로 증가하고 있으며 전 세계의 정신과 의사가 경보를 울려 오랜 시간이 필요함을 나타냅니다. 이 문제를 해결하기위한 치료.

실제 통신을 가상으로 대체 할 필요성은 어디에서 왔습니까? 아마도 문제의 근원은 인간의 두려움과 게으름에 있습니다..

물론, 컴퓨터에서 몇 개의 키를 누르고 메시지를 쓰는 것이이 사람에게 전화를 걸거나 인생에서 그를 만나 생생한 대화를 유지하는 것보다 훨씬 쉽습니다..

따라서 이러한 종류의 문제를 제거하는 방법을 이해하려면 먼저 기존 유형의 소셜 네트워크 사용자를 이해하고 어느 것이 중독에 더 취약한 지 알아 내야합니다..

다음 그룹이 가장 자주 구별됩니다.

1. 독립적이고 약하게 의존하는 개인. 여기에는 일주일에 1-2 번 이하로 인터넷 페이지를 방문하고 중요한 메시지에 응답하고 긴급한 정보를 보내고 사진을 보내는 등의 사람들이 포함됩니다. 그들은 소셜 네트워크가없는 본격적인 실생활을 살고 있습니다. 중요한 역할.

2. 전환 유형. 이 그룹에는 인터넷에서 의사 소통에 대한 저항 할 수없는 갈망이 없지만 거의 매일 지루함을 풀고 친구의 흥미로운 뉴스를 읽고 사진을 보는 등 거의 매일 페이지로 이동합니다..

심리학의 관점에서 그러한 행동을 비난 할 수있는 것은 없지만 몇 달 후이 그룹의 특정 비율이 그러한 오락에 "중독"되어 심각한 문제의 형성을 향한 첫 걸음을 내디뎠습니다..

3. 부양 가족. 이 범주의 사람들이 가장 많으며, 소셜 네트워크에서 15-20 분마다 페이지를 방문하는 것은 매우 중요합니다. 그들은 끊임없이 메시지, 친구의 업데이트, 좋아요를 기다리고 있으며, 가상 세계에서 일어나는 모든 일을 인식하기 위해 고의적으로 일, 집안일 및 실제 의사 소통을 무시합니다..

위험 그룹에는 주로 새로운 지인을 사귀고 기존 사람들과 관계를 유지하는 데 어려움을 겪는 수줍어하고 외로운 사람들, 또래로부터 거부 된 청소년, 자녀가 잠자는 동안 온라인으로 시간을 낭비하는 출산 휴가중인 어머니가 포함됩니다..

따라서 다음과 같은 경우 소셜 네트워크에 중독 된 사람이라고 할 수 있습니다.

  • 그의 업무가 인터넷 페이지 방문과 관련이없는 경우 하루에 최소 4 ~ 5 시간을 지불합니다.
  • 가상을 위해 개인적인 커뮤니케이션을 줄이거 나 완전히 포기합니다.
  • 다른 사람에게서 제거되고 라이브 커뮤니케이션 중에 심각한 어려움을 경험합니다.
  • 우울한 감정 상태에 있습니다.
  • 개인 위생, 수면 및 좋은 영양을 소홀히하며 항상 온라인 상태에 전념합니다.
  • 온라인에 접속할 수없는 경우 불안하고 짜증이납니다.
  • 더 중요한 요구를 희생하더라도 소셜 네트워크의 유료 서비스에 돈을 쓸 준비가되어 있습니다..

그러나 이러한 문제에 대처하기 위해서는 이러한 유형의 중독이 무엇인지, 어떻게 나타나는지 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 해당 솔루션에는 관련 경험이있는 자격을 갖춘 전문가의지도를 포함하여 시간과 상당한 노력이 필요합니다..

치료

전문가의 도움을 구하는 사람들에게는 여러 가지 권장 사항이 있으며,이를 준수하면 상태를 완화하고 가상 커뮤니케이션의 필요성을 점차적으로 줄일 수 있습니다..

따라서 소셜 네트워크 중독을 극복하려면 다음을 수행해야합니다.

  • 인터넷 페이지 방문을위한 명확한 시간 프레임을 설정하고 점차적으로 좁 힙니다.
  • 가상 커뮤니케이션 최소화-친구 목록 정리, 비즈니스에만 메시지 작성, 관심없는 그룹 탈퇴 등
  • 삶에서 일어나는 모든 일에 대해 가상 커뮤니티에 알리는 것을 중지하십시오. 새로운 항목, 사진, 좋아요 및 댓글이 적을수록 온라인에서 보내는 시간이 더 지루해질 것입니다.
  • 브라우저에서 사진 다운로드 기능을 비활성화하십시오. 소셜 네트워크 페이지에 밝고 흥미로운 삽화가 없으면 빠르게 매력을 잃을 것입니다.
  • 해야 할 일에 대한 일일 계획을 세워 소셜 네트워크를 방문하는 자유 시간을 줄입니다.
  • 모든 관심을 돌릴 수있는 흥미로운 취미를 찾으십시오.
  • 컴퓨터 나 휴대 전화를 손에 들고 먹는 습관을 버리십시오.
  • 친구와의 만남, 극장, 전시회 및 콘서트 방문을 무시하지 마십시오. 삶에 더 즐거운 인상을 줄수록 인터넷에서 찾고 싶어하지 않습니다..

디지털 해독 방법은 휴가 또는 출장과 같이 특정 기간 동안 인터넷 및 가제트를 완전히 거부하는 것으로 입증되었습니다..

효과

소셜 네트워크에 대한 사람들의 의존성 문제가 인위적이라고 생각하는 사람들에게는 사람이 제 시간에 멈추도록 도와주지 않으면 그 결과가 얼마나 심각한 지 아는 것이 유용 할 것입니다..

가장 자주 중독 된 사람들은 다음과 같은 고통을 겪습니다.

1. 사회적 저하.

점점 더 가상 커뮤니케이션에 빠져들고, 소셜 네트워크의 폭력적인 지지자들은 시간이 지남에 따라 익사 할 위험이 있으며, 실제 생활을 완전히 포기합니다..

결과적으로 그들은 친구를 잃고, 가족과의 관계를 망치고, 취미를 포기하고, 심지어 일없이 남겨질 수 있습니다. 왜냐하면 그들이 필요한 모든 것은 온라인 상태이고, 소통하고, 심지어 온라인에서 바람을 피우는 것뿐이기 때문입니다..

2. 기억력 손상 및 집중력 감소.

인터넷에서 장기적인 의사 소통의 결과로 인간의 기억은 극히 적은 양의 정보를 동화하는 능력을 얻습니다.주의는 중요하지 않은 세부 사항에서 다른 세부 사항으로 지속적으로 전환되기 때문에 특정 작업에 완전히 집중하기가 매우 어려워집니다..

3. 지적 능력 감소.

밤낮으로 소셜 네트워크가 풍부한 무의미한 정보를 소화하고, 두뇌는 책 읽기, 십자말 풀이 등 지적 문제 해결과 관련된 필요한 훈련을 더 이상받지 않습니다..

사람은 지식이 풍부 해지는 것을 그만 둘뿐만 아니라 점차적으로 주변 세계에 대한 관심을 잃어 버리고, 이는 다시 그의 정신 상태에 반영됩니다..

4. 피로와 스트레스.

소셜 네트워크가 사용자에게 제공 할 수있는 인상은 다소 단조롭습니다. 즉,이를 대량으로 받으면 사람들은 스트레스와 무관심의 희생자가 될 위험이 있으며 주변에서 일어나는 모든 일에 점차 관심을 잃고 지속적인 피로를 느끼게됩니다..

아무리 유혹적이더라도 가상 현실은 가족과 친구의 실시간 커뮤니케이션과 따뜻한 참여를 결코 대체 할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다..

소셜 네트워크의 남편 : 좋아요, 유혹, 질투 및 "거의 진짜"배신

그는 무엇이 필요합니까?

안나 : 남편의 페이지에는 그가 나와 결혼했다는 표시가없고, "상호"친구도없고, 공동 사진도 업로드하지 않으며, 가족 생활도 언급하지 않습니다. 일반적으로 소셜 네트워크로 판단하면 신비한 학사로 오인 될 수 있습니다. 우리가 아는 모든 커플이 관계 광고, 친구 댓글, 공동 사진 보여주기를 주저하지 않기 때문에 이상해 보입니다..

Vera : 남편은 소셜 네트워크에서 페이지를 완전히 닫고 친구로 추가하는 것을 거부했습니다. 그는 이것이 자신의 개인적인 공간이라고 말하면서 그가 너무 부족하여 아무것도하지 않습니다. 그는 삶을 원하지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 그가 내가 "통제하는"것을 좋아하지 않는다는 것입니다..

Natalya : 우연히 남편이 폭풍우가 치는 네트워크 생활을하고 있다는 사실을 발견했습니다. 그는 소녀들을 만나고, 사진을 "좋아요"하고, 취미 커뮤니티에서 적극적으로 글을 씁니다. 가사로봤을 때 이건 단순한 의사 소통이 아니라 분명한 유혹이고 절대 싫다. 그러나 반면에 그는 자신의 의사 소통을 현실로 번역하지 않고 동시에 내 모든 단계를 제어하지 않습니다. 그래도 난 정말 싫어!

엘레나 : 남편은 전 여자 친구와 소셜 네트워크에서 의사 소통하고 그녀와 사진을 교환하고 채팅하고 농담합니다. 그는 특히이 서신을 숨기지 않았지만 나를 긴장시키기 시작했습니다. 그들은 거의 매일 의사 소통합니다. 오랫동안 낯선 사람이었던 두 결혼 한 사람들이 거기서 무엇을 이야기 할 수 있습니까??

언리얼 현실

지난 10 년 동안 전자 미디어의 변화는 단순히 혁명적이었고 소셜 네트워크는 과학자들이 진지하게 연구하는 현상이되었습니다. Odnoklassniki 및 VKontakte, Facebook 및 Instagram-네트워크는 사람들이 현대 문화에서 의사 소통하고 상호 작용하는 방법의 중요한 부분이되었습니다. 휴가, 가족 휴가, 여자 친구와의 만남, 사무실에서의 아침 등 우리 인생의 모든 사건에 대한 보고서를 게시하는 것 같습니다. 우리는 친구들이 그것에 대해 알기를 원합니다. 그러나 불행히도 우리는 가능한 결과에 대해 항상 생각하지는 않습니다..

실제 속임수는 실제로 매우 힘들고 지루한 작업입니다. 기억할 것이 너무 많고 결국 너무 많은 것이 위태로워집니다..

가상 "배신"은 키보드의 버튼 일 뿐이며, 그 뒤에는 실제 사람의 경험과 감정을 볼 수 없으며 각 참가자는 자신이 보여주고 싶은 자신의 모습 만 다른 사람에게 보여줍니다. 그렇습니다. 이미지 뒤에 숨는 유혹에 저항하는 것이 매우 어렵습니다 (예, 거의 불가능합니다). 그러나 다른 것도 중요합니다. 인터넷과 소셜 네트워크가 존재하지 않으면 파트너를 속일 준비가 된 사람들은 다른 방법을 찾을 것입니다..

왜 그가?

심리학자 Maria Shumikhina는 다음과 같이 믿습니다.“가족 치료사에게 몇 가지 문제를 설명 할 때 치료사가 묻는 주요 질문 중 하나는 다음과 같습니다.“이것은 가족에게 어떤 의미입니까?” 같은 행동은 매우 다른 것을 의미 할 수 있기 때문입니다. 배우자 중 한 명이 소셜 네트워크에 있다면이 행동은 다른 의미를 가질 수 있습니다. 때때로 – 완전히 무해 : "나 혼자서 꿈을 꾸게하자." 그리고 때때로-이것은 이혼 전 마지막 단계입니다. "나는 그것이 끝났다는 것을 다른 방법으로 보여야할지 모르겠지만 아직 마지막 휴식에 대한 책임을지지 않습니다.".

때때로 한 쌍으로 산만 해져서 소셜 네트워크에 앉은 사람은 일반적인 갈등을 피하는 방법이며 특별한 의식이 있습니다. "이봐, 난 화가 났어. -잠시 후 좋아요를 통해 가족 상봉이 시작됩니다.

그러나 이러한 소셜 네트워크와 관련된 매우 고통스러운 과정도 있습니다. 일반적으로 통증은 한 배우자가 다른 배우자에게 얼마나 의존하는지와 매우 관련이 있습니다. 남편이나 아내가 소셜 네트워크에서 시연 적으로 바람을 피우고 결혼 상태를 나타내지 않고 다른 파트너의 감정을 조작하는 경우 이러한 관계에서 관계에서 sado-masochistic 게임, 정서적 고통의 상호 가해 경향이있을 수 있습니다.

예를 들면 다음과 같습니다. "당신이 나에게 더 많이 의존할수록 나는 인터넷에서 미녀에 대해 더 잘 설명 할 것입니다." 그리고 이것은 물론 매우 아파요 (그러나 원칙적으로 양쪽을 다치게합니다-다른 방식으로).

이것은 작업 할 수 있으며 작업해야합니다. 그러한 부부와 의사 소통 할 때 심리학자는 두 가지 작업에 집중합니다. 첫째, 남편과 아내가 각자의 어려움과 욕구를 공개적으로 논의하는 법을 배우고 상호 복수 시도, 무의식적 상처 욕구가 점차 감소합니다. 둘째, 각 파트너의 고통스러운 중독과 트라우마를 해결하여 결혼 생활에서 피할 수없는 어려움을 더 쉽게 견딜 수 있고 취약성은 파트너의 무의식적 인 가학적인 욕구를 덜 "괴롭히는"것입니다..

진행 방법?

결혼 생활을 평가하십시오. 부부가 한 팀으로 행동하고 관계를 위해 일할 준비가되면 서로에 대한 기대가 일치 할 가능성이 더 높으며 갈등을 자신을 주장하는 방법으로 인식하지 않습니다. 두이기 주의자에게는 어렵습니다. 그들은 서로에게서 무언가를 얻으려고 할뿐 제공하지 않으려 고합니다. 모든 노조의 중요한 측면은 솔직함을위한 안전한 공간이있어 모든 문제와 문제를 공개적으로 논의하고 가장 중요한 것은 서로의 의견을들을 수 있다는 것입니다..

제한 사항에 동의하십시오. 소셜 미디어는 접근성이 너무 높아서 우리가 그곳에서 얼마나 많은 시간을 보내는 지 깨닫기가 매우 어렵습니다. 새로운 규칙 도입 : 온 가족이 걷고있는 동안 특정 시간이 지나면 저녁에 휴대폰과 태블릿을 사용하지 마십시오. 이것은 의사 소통이 우선이라는 것을 다른 사람들에게 분명히하는 데 도움이 될 것입니다..

암호를 교환하십시오. 위험하지만 상징적 인 단계. 서로의 암호를 알고 있다는 사실은 실제로 암호를 사용한다는 의미가 아니라 서로에 대한 신뢰를 말하는 제스처입니다. 가장 중요한 조건은 서로의 개인 공간을 존중하면서이 정보를 절대 사용하지 않도록 준비하는 것입니다..

질문부터 시작하십시오. 남편의 페이지에서 다른 여성의 팔에있는 사진을 발견했다면 즉시 최악의 결론을 내리는 것이 당연합니다. 그러나 신뢰 관계에서는 무죄의 추정이 작동합니다. 아마도 이것은 모두가 즐겁게 지내고 아무도 그것이 어떻게 생겼는지 생각하지 않는 기업 파티의 사진일까요? 다음과 같이 질문 해보세요.“N과의 게시물과 사진을 발견했지만 그녀에 대해 이야기 한 내용이 기억 나지 않습니다. 누구야? " 차이점은 이것이 비난이 아니라 직접적인 질문이라는 것입니다..

남편과 연락하기 위해 소셜 미디어를 사용하십시오. 인스턴트 메신저 사용에 익숙하십니까? Odnoklassniki 또는 VKontakte로 이동하여 인사, 흥미로운 링크 및 재미있는 사진을 교환하십시오. 이것은 당신이 즐거움으로 계속 연락 할 수있게 해줄 것이고, 또한 당신이 여기에 있다고 생각하도록 남편에게 가르쳐 줄 것입니다..

다른 사람들이 당신의 남편에 대해 어떻게 말하는지보십시오. 이것은 당신의 관계가 차가울 때 특히 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람의 눈을 통해 남편을 보는 것은 당신이 그와 사랑에 빠진 이유를 기억하는 좋은 방법입니다..

함께있을 때는 직접 소통하세요. 집에서도 부엌에서 남편에게 메시지를 쓰고 저녁 내내 서로에게 한 마디도하지 않았다는 것을 발견하고 싶은 유혹이 있습니다. 전화를 멀리하고 부엌으로 걸어가는 것을 게으르지 마십시오..

자신의 감정에 대해 이야기하십시오. 그것이 당신을 아프게하고, 당신이 그것을 좋아하지 않는다고, 당신이 그것을 참을 의도가 없다고 말하십시오 (정말 의도하지 않는 한). 이러한 모든 감정이 "I- 메시지"의 형태로 표현되는 것이 중요합니다. 즉, 자신이 느끼는 것, 괴롭히는 것, 자신과 남편과의 관계에 대한 결과에 대해 이야기하는 것입니다. 이것은 비난이 아닙니다. 그것은 당신에게 상처를 준다는 것을 분명히하는 방법입니다. 자신의 감정에 대해 더 공개적으로 이야기할수록 남편이 당신의 말을들을 가능성이 높아집니다..

공공 장소에서 더러운 린넨을 세탁하지 마십시오. 전체 인터넷에서 남편과 대결을 공유하지 마십시오. 공개적으로 독을 쏟는 게시물은 "문제가 있습니다."라는 광고판과 같습니다..

그리고이 팁은 남편을위한 것입니다

관계 상태로 "기혼"을 선택합니다. 비워 두지 말고 "복잡함"또는 "적극적으로 검색"을 선택하지 마십시오. 농담을하려는 경우에도 마찬가지입니다. 재미 없으니까.

월드 와이드 웹은 모든 것을 기억하기 때문에 전 세계의 얼굴에 말할 수없는 것을 인터넷에 쓰거나 이런 일이 발생하지 않은 척해서는 안됩니다. 악의를 품은 사람이 스크린 샷을 찍어 더 좋은 때까지 저장하지 않을 것이라고 누가 보장 할 수 있습니까??

당신의 모든 온라인 단어가 당신과 나머지에 속하는지 확인하십시오. 그리고 당신의 아내가 그것을 읽어도 당황하지 않을 것입니다. 이것은 오해를 피하는 좋은 방법입니다..

전 애인과 친구가되지 마세요. 솔직히 말해서 대부분의 사람들은 전 애인을 찾을 때 순수한 의도를 가지고 있지 않으므로 과거를 과거의 것으로 만드십시오. 예, 청소년의 사람들과 연락을 갱신하는 것은 즐겁고 흥미 롭습니다. 그러나 다른 절반이 그것을 좋아하지 않을 것이라고 생각한다면 요청을 무시하는 것이 더 나은 단계가 될 것입니다..

Mikhail Labkovsky, 심리학자

미하일 랍 코프 스키,

가족 심리학자

남편이 인터넷에서 당신과 대화하지 않습니까? 그는 당신에게 관심이 없기 때문에 당신과 당신의 관계에 만족하지 않고 다른 사람들을 찾고 있습니다. 가정 생활에 만족하는 남편은 컴퓨터 게임에 중독 될 가능성이 더 높기 때문입니다..

이것은 일반적으로 나쁜 징조입니다. 그가 소셜 미디어에 열정적이라면 아내에 대한 열정이 아닙니다. 해야 할 일?

마음에 들지 않는다고 한 번 말할 수 있고 상황이 변하지 않으면 다른 남편을 찾으십시오. 당신이 원하지 않는? 그러나 행동이 마음에 들지 않는 남편을 좋아한다면 내적 갈등이 생기고 심리학자에게 연락해야합니다..

건강한 사람들은 자신을 사랑하는 사람들을 사랑하고 일부 여성은 남편을 좋아하지 않지만 남편을 희생하여받을 수있는 고통, 예를 들어 자신을 희생자로 간주하고 질투하기 때문입니다. 이것은 서로에 대한 소셜 네트워크의 개방성에 대한 질문이 아니라 배우자 간의 개방성과 신뢰에 대한 질문입니다..

누군가가 누군가에게 무언가를 숨기고 있다면, 남편이 "싱글"이라는 지위를 가지고 있고 그의 아내와 함께 찍은 사진이 어디에도 없다면 그가 그녀를 자랑스러워하지 않는 것이 분명합니다. 물론 모든 사람은 개인 영역에 대한 권리가 있으며 질투하지 않는 아내는 이것을 이해심으로 대할 것입니다. 그녀에게 뭔가 잘못되었다고 생각되면 그녀의 감정을 믿을 지 말지는 그녀에게 달려 있습니다. 아마도 처음부터 부부는 개인 영토가 어디로 가는지에 동의했고 모두가 모든 것에 행복합니다.

그리고 그것이 당신에게 적합하지 않으면 그것에 대해 말하고 상황에 따라 행동해야합니다. 그리고 합의에도 불구하고 의심스럽고 불안한 여성은 여전히 ​​가제트에 기어 들어가 확인하므로 이것에 대해 생각 하고이 방향으로 일할 가치가 있습니다..

과학의 모든 것

현대 연구에 따르면...

... Facebook을 하루에 한 번 이상 사용하는 사람들은 온라인 충돌 위험이 더 높습니다..

... 연애 관계에있는 사람이 소셜 미디어를 더 많이 사용할수록 파트너 페이지의 내용을 제어 할 가능성이 높아져 질투의 이유가 더 많아 진다고 연구 저자는 말합니다..

... 미국 결혼 변호사 아카데미에 따르면, 이혼 절차에 참여한 부부의 66 %는 파트너의 불륜에 대한 소셜 미디어 증거를 참조했습니다..

... 남편이 소셜 미디어 사이트에서 더 많은 시간을 보낼수록 남편과 아내 모두 결혼 생활이 악화되고 갈등 수준이 높아집니다..

... 영국의 10 번째 커플 (더 정확하게는 커플 중 한 명)마다 소셜 네트워크에 비밀 페이지가 있으며 배우자로부터 폐쇄됩니다..

... 거의 50 %의 아내와 남편이 파트너 페이지의 내용을 정기적으로 확인하고 있으며, 7 번째 응답자마다 그가 불신의 증거를 구체적으로 찾고 있다고 인정했습니다..

... "활동적인"커플의 3 분의 1은 파트너로부터 계정 암호를 엄격하게 비밀로 유지합니다..

... 배우자의 58 %는 파트너의 소셜 네트워크에서 일어나는 일에 대한 세부 사항을 알고 있지만, 지식은 비밀로 유지합니다..

... 그런데 주저하지 않고 주기적으로 온라인에서 결혼 생활을 보여주는 커플들은 더 행복해집니다.

"나는 항상 그 빌어 먹을 전화에있다." 소셜 미디어 중독에 관한 4 가지 이야기

러시아인의 3 분의 2가 소셜 네트워크에 등록되어 있습니다. 절반 이상이 하루에 최대 4 시간을 보내고 3 %는 하루를 보냅니다. 소셜 네트워크에 대한 중독을 깨달은 사람들은 Snob에게 어떻게 싸우고 돈을 벌고 그로 인해 오는지에 대해 말했습니다.

2018 년 3 월 5 일 10:55

"내가 전화를 놓지 않았기 때문에 남자 친구가 나와 싸웠다."

아나스타샤, 21 세, Ivanovo

저는 약 5 년 동안 인스 타 그램과 VKontakte에 중독되었습니다. 이전에 그녀는 많은 대중을 구독하고 지속적으로 피드를 스크롤했습니다. 디스플레이 알고리즘이 소셜 네트워크에서 변경되었을 때, 저는 이것에 더 적은 시간을 할애하기 시작했습니다. 모든 대규모 대중은 거의 동일한 내용을 게시하고 흥미로운 기사가있는 작은 대중은 스크롤 방식에 관계없이 피드에 들어 가지 않습니다..

나는 전화 없이는 한 시간 동안 앉을 수 없기 때문에 소셜 네트워크에 중독되어 있다는 것을 이해했습니다. 우리는 지금의 전 남자 친구와 끊임없이 싸웠습니다. 또 다른 싸움이 있은 후, 그는 자신을 모으고 "여기에서 Instagram을 더 스크롤하십시오!"라는 말과 함께 집으로 갔다. 이제는 재미있어 보였지만 불편했습니다. 특히 그 후 일주일 동안 말하지 않았기 때문에.

나는 중독을 없애기 위해 여러 번 시도했습니다. 구독 취소, 삭제 된 계정. 그러나 VKontakte 프로필을 삭제하면 편리한 커뮤니케이션 채널 인 많은 친구와의 커뮤니케이션이 중단됩니다..

그런 다음 중독으로 돈을 벌 수 있다는 것을 깨달았습니다. 2 년 이상 여러 회사에서 소셜 네트워크를 운영하면서 소액 주문을 받았습니다. 그리고 중독은 사라졌습니다. 매일 그렇게하면 조만간 지루해집니다. 끊임없는 메시지, 댓글, 게시물-여기서 더 이상 침착하게 테이프를 훑어 볼 수 없으며 원하지도 않습니다. 때때로 나는 피드로 가서 "피드"를하고, 어떤 포스트가 흥미로운 지보고 그것에 들어가지만, 지금은 작업용입니다. 나는 거의 내 자신의 페이지를 운영하지 않으며 Instagram은 나를 위해 중요한 사진으로 만 보충됩니다. 이야기와 방송이 없습니다.이 정도면 충분합니다..

"대부분의 사람들이이 중독에 아무런 문제가 없다고 생각하는 것이 무섭습니다."

Mike, 21 세, Samara

저는 약 4 년 동안 소셜 미디어를 사용해 왔습니다. VKontakte 피드를 통해 무의미한 스크롤, 다른 사람들의 프로필 및 Instagram 이야기를 보는 데 많은 시간을 낭비했습니다. 이에 비해 친구 및 지인과의 서신 및 메시지 확인 시간이 훨씬 적습니다..

2 년 전 저는 제 삶의 약 70 %가 인터넷으로 순조롭게 흘러 나온다는 것을 깨달았습니다. 그것은 나를 많이 무서워했지만 어느 시점에서 나는이 중독을 나쁜 것으로 생각하지 않았습니다. 또 무엇이 필요합니까? 소녀가 있고 의사 소통이 있습니다. 약 3 개월 전, 소셜 네트워크에 대한 중독이 나를 괴롭히는 것이 아니라 대학에서 공부하면서 과제를 완수해야 할 때, 전화를 끊을 수 없어 가족과의 관계로 끝납니다. 나는 다른 도시에 살고 있으며 집에 돌아온 그 드문 날에도 여전히 가족이 아닌 전화에 관심을 기울입니다. 나는 결국 가족에게서 멀어지게되었다..

사람들과의 진정한 의사 소통의 필요성은 점차 사라졌습니다. 만나기에는 너무 게으르고, 글을 쓸 수있는 곳으로 가서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있습니다. 소셜 네트워크 덕분에 실제 생활에서 만나지 않고 집을 떠나지 않고도 실제로 소녀와의 관계를 섹스로 가져올 수 있습니다.

때때로 나는 몇 초 전에 책을 읽다가 갑자기 화면을 잠금 해제합니다. 전화가 어떻게 내 손에 닿았는지 기억이 안 나

한번은 시베리아의 작은 마을에서 일하러갔습니다. 한동안 소셜 네트워크를 포기해야했습니다. 매일 나는 점점 더 실생활에 몰두하게되었습니다. 나는 전에 몰랐던 것을 알아 차리기 시작했고, 시간이 더 천천히 흘러 갔다. 주변 사람들과 친구가되기 시작했고 표정과 몸짓에주의를 기울였습니다. 가장 멋진 인터넷 친구, 커뮤니케이션, 비디오조차도 현실과 비교할 수 없다는 것을 깨달았습니다. 하지만 그는 집으로 돌아와서 다시 소셜 미디어에 갇혔습니다..

나는 문제가 순식간에 해결 될 수 없다는 것을 이해했고, 스스로를 제한할수록 점수를 매기고 그것에 갇힐 가능성이 더 커졌다. 저는 거의 모든 쓰레기 대중의 구독을 취소하고, 실제 생활에 도움이 될 수있는 유용한 정보를 대중에게만 남겨두고 시작했습니다. 그런 다음 인터넷이없는 시간을 소개했습니다. 전화가 금지 된 일정의 "창"과 같은 것입니다. 사실, 이러한 "창문"에서 손 자체가 때때로 전화에 도달합니다. 때때로 나는 몇 초 전에 책을 읽다가 갑자기 화면을 잠금 해제합니다. 전화가 어떻게 내 손에 닿았는지 기억이 안 나.

이제는 소셜 네트워크에서 보내는 시간이 줄어들지 만 여전히 많은 시간이 걸립니다. 가장 어려운 것은 그들 없이는 정말 방법이 없다는 것입니다. 그들은 우리 삶에 너무 깊숙이 침투했습니다. 공부, 일, 취미 및 기타 활동과 관련된 모든 문제는 네트워크에서 해결됩니다. 모든 욕망에도 불구하고 그들 없이는 충만한 삶을 살 수 없습니다 최악은 우리가이 문제에 직면 한 첫 세대라는 것입니다. 이 중독이 무엇으로 이어지는 지, 그것을 제거하는 방법 또는 적어도 그것과 함께 사는 방법에 대한 예는 없습니다. 그러나 대부분의 사람들이이 중독에 대해 잘못된 점을 보지 못하고 그것에 대해 논의 할 사람도 없다는 것이 더 무섭습니다..

"나는 완전히 미친 상태에서 한밤중에 랩톱에서 자신을 발견했습니다."

다리아, 29 세, 상트 페테르부르크

거의 처음부터 수익을 창출하는 방법을 배웠지 만 저는 항상 소셜 네트워크에서 많은 시간을 보냈으며 여전히 많은 시간을 보냅니다. 2010 년에 저는 디자인 스튜디오에서 PR 매니저로 일했고, 그 당시에는 이미 소셜 네트워크에서 어울리는 것이 제 일의 일부였습니다. 나중에 나는 내 자신의 홍보 대행사를 열었습니다. 소셜 미디어는 비즈니스를 구축하고 비즈니스 네트워킹을 촉진하며 친구 범위를 확장하는 데 도움이되었습니다. 그러나 때때로 나는 완전히 미친 상태의 랩톱에서 한밤중에 자신을 발견했습니다. 나는 그것이 얼마나 어두웠는지 알지 못했기 때문에 빛없이 앉아있었습니다..

내 중독은 지속적으로 피드를 넘기고 도움이 필요한 사람들에게 좋아요를주는 것, 그래 포 마니아, 그리고 인스 타 그램에서 성공적인 사진을 찍을 때까지 아름다운 요리를 먹을 수없는 것까지 다른 방식으로 나타납니다. 그건 그렇고, 나는 최근에 내 프로필을 훑어 보았고 첫 번째 사진에서 사진을 찍을 무언가를 직접 찾고 있음을 알 수 있습니다. 나는 거의 항상 백그라운드에서 소셜 네트워크에 있고 메시지에 대한 주요 내용을 확인하는 데 익숙합니다..

소셜 미디어가 존재하지 않는 것처럼 살려고 노력하는 것은 쓸모가 없습니다.

처음에는 의존성을 실현하는 것이 불가능했습니다. 그것은 자신을 일에 필요한 것으로 능숙하게 위장했습니다. 이 문제는 장기적인 관계와 가족이 등장했을 때 분명해졌습니다. 파트너가 명확히 할 때까지 무언가 잘못되었음을 항상 알 수있는 것은 아닙니다. 남편이 아프리카 악기 칼림 바를 주었을 때 소셜 네트워크에 앉아있는 대신 연주 할 수있었습니다. 크기면에서 스마트 폰과 같습니다..

도시 외곽 여행, 요가 및 기타 영적 수행은 균형을 찾는 데 도움이됩니다. 작은 딸도 많은 도움을주었습니다. 그녀는 겨우 3 개월 밖에되지 않았고, iPhone에서 저를 꺼내는 방법을 완벽하게 알고 있습니다. 나는 중독을 받아들이고 그것을 유용한 것으로 바꾸려고 노력합니다. 대부분의 경우 소셜 네트워크에서 내가 무엇을 왜하고 있는지 알고 있지만 항상 통제 할 수는 없습니다. 중독을 극복했다고 말할 수는 없지만, 인터넷이 없거나 숲속 휴양지에 있어도 나를 아프게하지 않습니다..

소셜 네트워크가없는 것처럼 살려고 노력하는 것은 쓸모가 없습니다. 나는 그들 안에서 일하고, 불필요한 것을 팔고, 직원과 같은 생각을 가진 사람들을 찾습니다. 소셜 네트워크 덕분에 나 자신을 인식하고 이것 또는 그 사건에 대한 내 반응을 관찰합니다..

"소셜 미디어는 나를 미루게 만든다."

Evgeniy, 21 세, 민스크

누군가 그가 소셜 네트워크에 의존하지 않는다고 말하면 나는 그를 거의 믿지 않습니다..

일어나 자마자 VKontakte 메시지를 확인하기 시작합니다. 낮에는 지속적으로 피드를 스크롤하고 새 사진을 업로드하고 스토리를 게시합니다. 저는 블로거 (튜닝 및 자동 수리에 대한 YouTube 채널을 운영)이며 온라인에서 많은 시간을 보냅니다. 구독자와 연락하고 댓글에 답합니다..

몇 년 전, 나는 중독에 대해 아직 알지 못했습니다. 예, 나는 그녀가 나를 크게 방해하고 방해한다고 말하지 않을 것입니다.VKontakte 때문에 나는 친구 나 여자 친구를 잃지 않았으며 대학에서 제명되지 않았습니다. 소셜 미디어가 나를 미루게 만드는 것뿐입니다. 우리의 뇌는 테이프를 뒤집거나 먹거나 무의미한 대화를하는 등 항상 무언가를 산만하게하려고합니다..

내가 항상이 망할 전화를 사용하고 있다는 것이 나를 괴롭히기 시작했고, 그래서 나는 나 자신을위한 몇 가지 규칙을 소개했다. 전화로 침대에 누워 있지 말고, 손에 전화없이 아침을 먹고, 빈 그룹에 가입하지 말고, 의미없는 사진과 이야기를 업로드하지 말라. 또한 구독을 정리했습니다. 모든 계정에서 로그 아웃하고 몇 주 동안 로그인하지 않았지만 여전히 메신저를 사용했습니다. 세상과 계속 연락해야합니다. 이러한 규칙 때문에 가끔은 움츠러 드는 느낌이 들지만 가장 멋진 것은 이것을 깨닫고 포기하지 않는 것입니다..