수면 조절 방법 (사진 4 장)

모든 사람은 그가 잘 때 일종의 "시력"을 가지고 있습니다. 대부분의 경우 우리는 첫 번째 사람의 사건을 꿈꿉니다. 우리는 사물과 상황을 봅니다. 때로는 매우 현실적입니다. 꿈은 종종 즉시 잊혀집니다..

흥미로운 경험을하고 수면 관리 방법을 배우고 싶습니까? 우리는 당신의 꿈을 관리하는 100 % 방법을 제공합니다.

자각몽이란??

자각몽은 평범한 수면과는 무관 한 인간 의식의 특별한 상태입니다. 자각몽에서 사건은 명확하고 생생합니다. 주변 공간이 실제처럼 느껴집니다. 일어나면 사람은 오랫동안 수면의 모든 세부 사항을 기억합니다..

과학적 연구

두 과학자 인 Patricia Garfield와 Stephen LaBerge는 드림 컨트롤을 연구하고 있습니다. 그들의 작품에서 그들은 꿈의 통제가 가능하며 어떤 경우에는 중요하다는 것을 확인합니다. 사람이 종종 악몽을 꾸는 경우 과학과 의학의 개입이 문제에 대처하는 데 도움이됩니다.

안내 수면 단계

유도 수면에는 다음 단계가 있습니다.

  1. 잠들기. 자동 훈련 및 제안 방법이 적용된 초기 단계.
  2. 통제 된 꿈 속에있는 것. 이 단계는 잠재 의식에 프로그래밍 된 스크립트에 따라 진행됩니다..
  3. 잠에서 벗어나기. 이것이 깨어나는 단계.

자각몽은 REM 수면에 들어간다. REM 수면의 첫 단계는 잠들기 1.5 시간 후에 발생합니다. 밤에는 3-5 번 올 수 있습니다..

초기 준비

꿈을 제어하는 ​​방법을 배우려면 몸과 마음을 준비해야합니다. 이 과정은 명쾌한 수면에 대한 올바른 몰입을 가르쳐야합니다..

  1. 전신, 근육을 완전히 이완시키는 법을 배우십시오.
  2. 신체의 특정 부위에 정신 명령을 보내고 따뜻함으로 채우십시오. 이 경우 머리는 항상 시원해야합니다.
  3. 팔다리의 무게를 느끼고 지시하는 법을 배우십시오.
  4. 주어진 시간 동안이 상태 (신체의 이완, 신체 부위의 온기 및 사지의 무거움)를 유지합니다..

잠들기 단계

수면을 마음으로 조절하려면 잠들기 전에 명상 연습이나 자동 훈련을해야합니다..

  1. 긴장을 풀고 숨을 느껴야합니다. 평평하고 깊어 야합니다..
  2. 생각을 몸의 근육으로 옮기십시오. 하지에서 시작하여 몸의 모든 부분을 크라운까지 느끼십시오..
  3. 마음을 끄지 마십시오. 상상해보세요. 파도에 흔들리는 배나 다른 쾌적한 장소에서 자신을 상상해보십시오. 이 경우 정신적으로 움직이고 몸은 휴식을 취합니다..

처음에는이 연습을 마스터하기 어려울 것입니다. 결국 의식은 과거의 감정과 사건에서 해방되지 않았습니다. 운동을 연습하면 마음을 자유롭게하는 방법을 배워 자각 수면에 들어갈 수 있습니다..

수면 플롯 제어

꿈에서 플롯을 제어하고 "풍경"을 변경하는 방법을 배우려면 회전 기술을 사용해야합니다. 이것은 꿈의 마법 조작과 비슷합니다. 잠자리에 들기 전에 사물, 주변 환경 및 생물을 변형 할 수있는 설비를 제공해야합니다. 축을 돌기 만하면됩니다..

꿈에서 플롯을 변경해야 할 때 잠재 의식이 신호를 보내고 축을 중심으로 회전하여 새로운 플롯을 선택할 수 있습니다.

원하는 이미지 불러 오기

통제 된 꿈에서 원하는 사람을 만날 수 있습니다. 아는 사람, 유명인 및 사망 한 친척 일 수 있습니다..

명상 직후에 그들의 이미지를 시각화하십시오. 잠재 의식에 이미지뿐만 아니라 답을 듣고 싶은 질문도 제공하십시오..

꿈에서 미래를 볼 수 있습니다. 이를 위해 미래의 이미지를 만드는 데 생각을 지시하십시오..

자각몽은 당신의 마음에 집중된 현실의 연속이 될 것입니다. 풍경을 변경하려면 다음 방법을 적용해야합니다.

  • 당신 앞에 비밀스럽고 낯선 무언가가있는 문을 상상해보십시오.
  • 아마도 그것을 가져가는 대신 다른 현실이나 다른 세계의 장소에서 자신을 찾을 수있는 마법의 포털을 상상하는 것이 더 쉬울 것입니다.
  • 당신의 세계에서 상상하기조차 어려운 특이한 공간으로 이동하는 것을 생각해보십시오..

꿈을 반복하는 방법

때때로 꿈이 너무나 특별해서 다시 돌아가고 싶어요. 그리고 가능합니다! 잠들기 전에 자동 훈련을 실시하고 다시 돌아오고 싶은 그 특별한 꿈의 사건과 캐릭터를 기억하십시오..

잠들기 전에 모든 요점과 요점을 기억하십시오. 물론 처음에는 작동하지 않을 수도 있습니다. 희망을 포기하지 마십시오. 지속적으로 수면에 몰입하는 연습을 반복하면 숙달을 달성하고 꿈으로 돌아가는 방법을 배울 것입니다..

꿈 관리의 장단점

꿈을 통제하는 법을 배움으로써 비밀의 베일을 열면 다음과 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

  • 생생한 감정과 잊을 수없는 세계, 당신이 될 창조주;
  • 당신의 삶의 다른 영역에 적용될 수있는 명상과 자동 훈련의 연습을 습득합니다.
  • 무의식적 인 꿈에서 오는 두려움과 악몽을 제거합니다.
  • 투시력을 열고 미래를 예측하는 방법을 배울 수있는 능력.

통제 된 꿈의 부정적인 측면은 다음과 같습니다.

  • 힘의 고갈. 자각몽은 더 많은 에너지를 필요로합니다.
  • 수면을 관리하는 방법을 배우려는 열망은 신체의 방어력을 잃고 불면증으로 이어질 수 있습니다.

결론

자각몽 연습은 환상적으로 보입니다. 그녀는 당신의 삶에 다양성을 가져올 수 있습니다. 연습하고 인내심을 갖고 시간을 내십시오. 수면 관리를 배우는 것은 진짜입니다.!

그리고 결론적으로, 우리는 자각몽 연습에 대한 그의 개인적인 경험에 대한 Artur Sharifov의 흥미로운 비디오를 보는 것이 좋습니다..

꿈을 통제하는 데 도움이되는 5 가지 과학적 비결

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통계에 따르면, 깨어 난 후 5 분 이내에 사람은 꿈에서 본 것의 50 % 만 기억하고 10 분 후에는 10 % 만 기억합니다. 생물학적 관점에서 이러한 "기억 소거"는 뇌의 특성과 관련이 있습니다. 그러나 꿈은 통제하는 법을 배울 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 거의 모든 사람이이 기술을 습득 할 수 있습니다..

Bright Side는 당신의 꿈을 더욱 의식적으로 만드는 몇 가지 트릭에 대해 배웠습니다. 악몽을 줄이고 반복되는 불쾌한 꿈을 완화하며 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..

자각몽

자각몽, 즉 사람이 자신이 꿈 속에 있다는 것을 이해하고 심지어 어느 정도 그 내용을 통제 할 수있는 상태는 오랫동안 과학적으로 근거한 현실이었습니다. 이 현상은 항상 인류의 호기심에 관심을 가져 왔고, 가장 야심적이고 실용적인 연구는 20 세기 후반에 이루어졌습니다. 그때 그들은 별도의 "자각몽 연구소"를 설립 한 미국의 정신 생리 학자 Stephen LaBerge의 연구 덕분에 널리 알려지게되었습니다. 현대 과학자들은 수면 행동을 제어하는 ​​능력을 담당하는 뇌의 메커니즘을 계속 연구하고 사람들이 광신없이 일상 생활에서 사용할 수있는 해당 기술을 개선합니다..

1. 꿈을 외워라

꿈을 암기하는 것은 꿈을 통제하기위한 첫 번째 단계입니다. 특별한 노트북을 시작하고 깨어 난 후 세부 사항에 최대한주의를 기울여 꿈을 적으십시오. 소중한 시간의 기억을 잃지 않도록 즉시 수행해야합니다. 또한 이러한 기록을 항상 소지하고 필요한 경우 낮 동안 보충하는 것도 유용합니다. 소위 유혹하는 꿈이 있기 때문에 일관되지 않은 조각이 1-2 일 동안 뇌에 주기적으로 나타날 수 있습니다. 처음에는 발췌와 에피소드로만 가능하지만 점차적으로 꿈을 완전히 암기하는 경향이 있어야합니다. 일기에 충분한 수가 축적되면 가장 흔한 꿈의 징후를 식별하는 것이 가능할 것입니다. 그들은 나중에 당신이 꿈에 있다는 것을 뇌에 상기시킬 것입니다..

2. 위치 확인

낮 동안 꿈에 있는지 가끔 스스로에게 물어보십시오. 그런 순간 주변의 현실이 현실이 아니며 모든 것이 현실에서 일어나지 않는다는 것을 스스로 확신해야합니다. 그런 다음 날카롭게 응원해야합니다. 이것은 신비로운 의식이 아닙니다. 사실 이런 식으로 뇌를 훈련시키고 적시에 "켜도록"가르 칠 수 있습니다. 이것은 악몽에도 적용되며, 그러한 꿈 속에 있으면 이미 이것이 모두 비현실적이라는 신호를받을 수 있습니다..

3. 반복 키 설명

Mnemonic Induction of Lucid Dreaming (MILD)이라고하는이 방법은 "다음에 잠을 잘 때 내가 꿈꾸는 것을 기억할 것입니다."라는 문구를 반복하는 것으로 구성됩니다. 그것은 미래에해야 할 일을 기억하는 뇌의 능력에 기초합니다. 과학자들은 이것을 추정 된 기억이라고 부릅니다. 따라서 일정 기간 동안 반복되는 진술은 마음에 의도와 암기를 형성합니다. 결과적으로 꿈에서도 사람은 일어나는 모든 일이 실생활에 적용되지 않는다는 것을 이해하게됩니다..

4. 꿈

많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 무언가를 꿈꿉니다. 그러나 수면 조절 주제와 관련하여 우리는 효과적인 꿈꾸는 과정에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 편안하고 차분한 상태에서만 가능합니다. 눈을 감고 다양한 이미지를 시각화하고 표면적으로 관찰해야합니다. 점차적으로 뇌는 깨어있는 상태에서 수면 상태로 원활하게 전환 할 수 있습니다. 즉, 꿈을 신중하게 고려하고 특정 시나리오를 부여한다는 목표를 설정해야합니다. 모든 동작의 순서를 추적하는 것이 가장 좋습니다..

5. 환경 만들기

이것은 주로 의식에 적용됩니다. 내부 독백과 대화, 방황하는 생각, 경험 및 문제에 대한 생각은 정상적인 잠에들뿐만 아니라 꿈을 명료하게 만드는 능력에도 기여합니다. 스릴러와 공포 영화를 포함하여 불필요한 정보로 뇌에 부담을주고 긴장하게 만드는 영화를 자기 직전에 보지 말아야합니다. 잠자리에 들기 최소 몇 시간 전에 다양한 각성제의 사용을 배제해야합니다. 예를 들어, 여기에는 수면 단계를 방해하는 차와 알코올이 포함됩니다. 너무 밝은 빛이나 시끄러운 소리, 방의 추위 나 열기 등 잠들 때 최대한의 이완을 방해 할 수 없도록 환경에 물건을 정리하는 것도 가치가 있습니다..

청색광이 수면을 3 시간 지연 시킨다는 흥미로운 과학적 사실도 있습니다. 모니터, 가제트, 에너지 절약 램프의 화면 복사에서 발견됩니다. 블루 라이트는 천연 수면제 인 멜라토닌의 생성을 억제합니다. 이것이 전문가들이 다음과 같은 권장 사항을 만드는 이유입니다.

  • 가능하면 취침 1 ~ 2 시간 전에 집에서 발산하는 전등과 전기 제품을 끄십시오. 예 : TV, 컴퓨터.
  • 독서, 특히 저녁에는 빨간색 또는 주황색 표시등이있는 램프를 사용하는 것이 좋습니다. 여기에서 양초 옵션을 고려할 수도 있습니다..
  • 침실을 어둡게 만들고 수면 마스크를 사용하십시오..

자각몽 메커니즘의 범위는 잠재적으로 매우 넓습니다. 그들은 공포증과 외상 후 증후군과의 싸움에 도움이 될뿐만 아니라 앞으로 꿈에서 더 복잡한 질병을 치료하고 악기 연주, 춤, 스포츠와 같은 다양한 기술을 가르 칠 것입니다. 즉, 이것은 인간 두뇌의 능력에 대한 진지한 작업을 의미합니다..

자각몽을보고 그 안에서 일어나는 일의 감독이 된 적이 있습니까??

시작 또는 꿈을 제어하는 ​​방법을 배우는 방법

평균적으로 한 사람은 인생의 약 25-30 %를 수면에 보냅니다. 즉, 80 년을 산다면 24 년 정도 잠을자는 것입니다. 24 세입니다. 이 시간을 낭비하는 것은 용서할 수없는 일입니다. 따라서 수면과 관련된 모든 것은 여전히 ​​논란이 많으며이 주제에 대한 연구는 멈추지 않습니다..

따라서이 지역 주변에 수많은 신화가 모였습니다. 우리는 정말로 밤에 적어도 8 시간을 자야하고 우리의 꿈을 통제 할 수 있습니까? 첫 번째는 우리가 익숙한 방식이 아니라 필요하지 않습니다. 둘째, 우리는 할 수 있습니다. 방법 궁금?

우리가 꿈을 통제 할 수 있는지 이해하기 전에 수면 과정 자체에 대한 주요 신화를 간략하게 살펴 보겠습니다..

꿈에 대한 신화 및 기타 민속

신화 번호 1. 사람은 7-8 시간의 지속적인 수면이 필요합니다. 사람은 하루에 7-8 시간 이상 자야한다고 믿어집니다. 이것은 우리의 두뇌와 신체가 회복하고 새로운 본격적인 근무일을 준비하는 데 필요한 양입니다. 하지만... 17 세기 이전에 만들어진 수백 개의 역사적 기록은 사람들이 약간 다른 수면 리듬을 가졌음을 보여줍니다. 두 세션으로 구성되어 밤에 몇 시간 동안 깨어나서 중단되었습니다. 많은 수면 전문가들은이 리듬이 인간에게 더 자연 스럽다고 믿습니다. 나는 우리 중 많은 사람들이 말 그대로 몇 시간의 잠을 자고 한밤중에 한 번 이상 깨어나서 한밤중에 갈 준비가되었다고 생각합니다. 나는 이것을 두 번 이상 먹었다.

내가 개인적인 경험에서 줄 수있는 유일한 조언은 :이 상태에서 잠들려고하지 마십시오. 그래도 성공하지 못할 것입니다. 당신은 당신의 불안으로 자신과 주변 사람들을 괴롭힐 것입니다. 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 가서 일을하거나 읽는 것입니다. 가장 흥미로운 것은 현재 가장 흥미로운 아이디어가 떠오르는 것입니다. 이 활동의 ​​몇 시간 후에, 당신은 다시 잠을 자고 표준 상태에서 아침에 깨어나고 싶을 것입니다..

신화 번호 2. 수면 중에 뇌는 휴식을 취합니다. 이 기간 동안 수면과 뇌 활동에 대한 진지한 연구가 시작된 이래 과학자들은 수면 중에 뇌가 완전히 차단되지 않고 계속 작동한다는 것을 입증했습니다. 그러나 많은 사람들은 수면 중에 스위치가 "켜짐"위치에서 전환 된 것처럼 뇌가 완전히 꺼진다고 믿습니다. 오프 위치로. 수면 중에 우리의 뇌는 90 분마다 서로를 대체하는 4 단계에 있습니다. 각 수면 단계는 일반적으로 총 90 분주기 시간의 약 80 %를 차지하는 느린 웨이브 수면 또는 전통적인 수면으로도 알려진 3 개의 편안한 수면 단계와 빠른 움직임이 특징 인 REM 단계로 구성됩니다. 눈. 이 단계에서 우리가 꿈꾸는 것은.

신화 번호 3. 십대는 게으르고 잠을 자고 싶어합니다. 대부분의 십대들은 늦게 자고 깨어 난 후에도 서둘러 침대에서 일어나지 않습니다. 그들은 삶의 흔적을 보이지 않고 아침 내내 거기에 누울 수 있습니다. 많은 부모들이 맹세하고 일어나기에는 너무 게으르다 고 생각합니다. 사실 청소년의 생물학적 시계는 성인의 시계와는 조금 다르게 작동합니다..

연구에 따르면 약 20 세까지 인체는 멜라토닌 호르몬 (20 세 최고치)을 더 많이 방출하므로 청소년은 표준 8 시간 수면 일정을 준수해야하는 경우 주간 졸림이 증가합니다. 그리고 여기에 시험에 합격하고 방을 청소하는 것을 제외하고는 심각한 사회적 의무가 거의 없음을 추가하면 수면이 성인 수면보다 훨씬 차분하고 건강하다는 것이 밝혀졌습니다..

신화 번호 4. 꿈은 상징주의로 가득 차 있습니다. 그리고 여기서 우리는 꿈 (특히 악몽)이 상징주의로 가득 차 있고 "무의식으로가는 왕도"라고 믿었던 할아버지 프로이트에게 인사 할 수 있습니다. 그것들은 우리 삶의 거울 이미지이며 상세한 분석은 우리의 모든 잠재 의식적 두려움, 문제 및 비밀 욕망을 드러 낼 수 있습니다..

사실, 진실은 지금까지이 이론이 얼마나 정확한지 완전히 알지 못한다는 것입니다. 다소 영향력있는 신경 생물학 이론 중 하나는 꿈은 뇌간에서 산발적 인 신경 활동이며 우리 마음에 저장된 기억의 우연한 활성화라고 말합니다. 같은 이론에 따르면, 꿈은이 무작위적인 활동을 적어도 어떤 종류의 일관된 주관적 경험으로 바꾸려고하는 우리 뇌의 상위 계층에있는 과정의 결과입니다..

최근에는 하체 마비 환자 15 명을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다. 꿈에서 그들은 자신을 다시 발로 보는 경우가 많지만 동시에 자신을 움직일 수있는 사람들보다 그러한 꿈을 훨씬 덜 자주 봅니다. 프로이트의 이론이 100 % 옳다면 마비가있는 사람들은 비슷한 꿈을 훨씬 더 자주 보게 될 것입니다. 이것이 그들의 유일한 소중한 꿈이기 때문입니다..

시작 또는 꿈의 통제

Inception에서 Chris Nolan 감독은 통제 된 꿈을 통해 사람의 마음에 꿈을 통제하고 심을 수 있다는 생각을 사용했습니다. 사실, 이것은 영화의 아이디어가 자각몽이 꽤 현실적이라는 것을 증명하는 과학적 연구에 기초했기 때문에 그런 허구가 아닙니다..

자각몽은 종종 동시에 꿈을 꾸고 통제 할 수있는 부분적으로 깨어있는 의식의 즐거운 상태입니다. 이 상태는 수면이 끝날 무렵, 깨어 난 것과 백일몽 사이에서 가장 자주 발생합니다..

자각몽을 경험 한 적이 없다면이 놀라운 상태를 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 기술이 있습니다..

Control Your Dreams에서 심리학자 Tom Stafford와 자각몽 가인 Katherine Bardsley는 깨어 있지만 아직 완전히 깨어 있지 않을 때 자기 인식 연습을 시작하라고 조언합니다. 다소 이상하게 들릴지 모르지만 이미 깨어났다는 것을 스스로 알아 차리는 법, 즉이 상태를 인식하는 법을 배우면 현재 꿈에 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다..

갑자기 불을 끄는 것은 당신이 완전히 깨어 있는지 또는 아직 잠 들어 있는지 확인하는 좋은 테스트입니다. 당신이 아직 잠 들어 있다면 꿈의 빛 수준은 변하지 않았기 때문입니다. 자신을 꼬집는 것은 현실과 수면 모두에서 할 수 있기 때문에 그다지 적합하지 않습니다. 당신이 여전히 자고 있다는 것을 깨달았다면 걱정하지 마십시오. 그렇지 않으면 빨리 깨어날 것입니다. 진정하고이 상태를 기억해야합니다. 그리고 자신이 아직 꿈에 있다는 것을 깨달을 때마다 꿈에서 일어나는 사건을 통제하는 방법을 완전히 배우는 데 한 걸음 더 가까이 다가 갈 것입니다..

나는 자각몽 경험을했다. 그리고 한 번 이상. 그리고 이것은 매우 흥미롭고 흥미로운 상태입니다. 이 모든 것이 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨달았지만 아직 깨어나지 않으면 매우 호기심이 많고 재미있어집니다. 당신이 이것을 정말로 깨달을 때, 당신은 일어나는 사건들에 영향을 미칠 수 있고 그 전에 당신을 무서워했던 것이 이제는 어리석은 것처럼 보입니다. 그건 그렇고, 이것은 당신의 두려움을 다룰 수있는 좋은 방법입니다. 가장 흥미로운 아이디어, 문제 해결 방법 및 통찰력 (Bingo!)이이 상태에있는 것 같습니다. 우리가 마침내 깨어 났을 때를 잊지 않도록 충분히 명확하게 기억할 수 있기 때문입니다..

꿈을 제어하는 ​​방법

이제 새처럼 날아갈 수 있고 (펭귄 인 척하더라도), 길에서 돈이 든 여행 가방을 찾고, 면책으로 적을 죽일 수 있습니다. 원하는 시나리오에 따라 꿈을 발전시키기 만하면됩니다.!

자각몽에 관련된 사람들의 경험을 연구 한 후, 우리는 당신의 꿈을 통제하는 데 도움이 될 기술 목록을 작성했습니다. 열심히 훈련하더라도 (일주일에 4 ~ 5 회) 자각몽은 몇 달이 지나면 기껏해야옵니다. 결국, 숙련 된 1 인 비행사 (소위 수면을 조절할 수있는 사람)조차도 한 달에 15 개 이상의 통제 된 꿈을 보는 경우는 거의 없습니다. 그건 그렇고, 우리는 같은 한 우주 비행사 중 일부의 추억과 함께 권장 사항을 제공했습니다..

전문가 : Roman Buzunov (buzunov.ru), 러시아 연방 명예 박사, 의학 박사, Barvikha 임상 요양소 (sleepnet.ru)의 수면 의학 부서장, 치료에 대한 과학 고문, 수면 의학 및 Somnology를위한 국립 학회 이사.

“현대 과학은 꿈의 통제를 가능하게합니다. 이를 위해 수면 중에 사람의 의식이 꺼지지 않는 것이 필요하며, 이는 수개월, 심지어 수년간의 훈련으로 달성 할 수 있습니다. 그러나 과학은 자각몽과 무의식을 정확하게 구분할 수 없기 때문에 우주 비행사들은 그것을 위해 자신의 말을 받아 들여야한다. 내 요점은 어떤 연구 장비도 사람이 꿈꾸는 것과 그가 실제로 일련의 이벤트를 직접 구축하고 있는지 여부를 결정할 수 없다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 스탠포드 대학과 하버드 대학과 캘리포니아 연합 연구 연구소의 연구에 따르면 피험자가 꿈을 꾸면 뇌가 활성화되고 깨어있는 상태에 가까워집니다. 이를 바탕으로 자각몽이 존재한다고 말할 수있다. 과학은 꿈이 깨어있을 때 비슷한 현상으로도 잘 알려져 있습니다. 이 상태는 깨어 있거나 잠들 때 "깨어있는 꿈"이 나타나는 신경 질환 인 기면증을 앓고있는 사람들에게서 나타납니다. 한편으로 사람은 자신이 자신의 침대에있는 방에 있다고 느끼고 다른 한편으로는 뱀이 천장을 따라 기어 다니고 있다고 느낍니다. ".

꿈을 암기

꿈을 자세히 기억할 수있는 운이 좋은 몇 안되는 사람이라면 자각몽을 향한 첫 걸음을 내디뎠습니다. 기억이 거의 없나요? 격렬한 훈련을해야합니다.

특별한 노트북을 시작하고 깨어날 때마다 꿈에서 본 것을 기록하십시오. 처음에는 흩어져있는 순간이나 사물이 될 수 있습니다. 아주 작은 세부 사항도 중요합니다. 시간이 지남에 따라 전체 에피소드를 기억할 것입니다. 나중에 여전히-전체 꿈.

꿈의 음모를 제어하는 ​​방법을 배우는 데 1 년이 걸렸습니다. 사실, 나는 매일 공부하지 않았습니다. 작업 시간 동안 2 주 동안 휴식을 취할 수있었습니다. 그리고 여가 시간에도 주말에만 취미 생활을 자주 기억했습니다..

꿈을 더 잘 기억하기 위해 나는 꿈이 끝나 자마자 일어나는 법을 배웠다. 일어나서 기록을하고 계속 자세요.

당신이 자고 있음을 인식하는 법을 배우십시오

일어나는 모든 일이 꿈이라는 것을 깨닫지 못하면 꿈을 통제하고 바꿀 수 없습니다. 거의 비활성화 된 의식으로 이것을하는 것은 쉽지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 수십 개의 설명 된 (적어도 부분적으로) 꿈이 노트북에 나타나면 분석하고 별도의 시트에 가장 자주 반복되는 물건, 행동 및 상황과 같은 수면 징후 목록을 작성하십시오..

이 목록은 정기적으로 업데이트하고 다시 읽어야합니다. 꿈을 제대로 기억한다면 꿈의 신호는 비콘의 역할을하여이 순간 당신이 자신의 의식에 의해 허구의 세계에 있음을 알려줍니다. 또한 한 사람의 경우 완전히 다른 꿈은 종종 같은 방식으로 시작됩니다. 예를 들어 Nikita Dzhigurda와 함께 공원에서 걷고 아이스크림을 먹고 있습니다. 그런 순간에 당신은 이미 자고 있다는 것을 매우 빨리 알 수 있습니다..

나는 6 년 동안 자각몽을하고있다. 수면 징후 목록이 제한되어 있으며 확장되지 않을 수 있음을 발견했습니다. 2 년 동안 보충하지 않았습니다. 아직 19 개의 징후가 있습니다..

비판적 사고 개발

그것은 당신이 상상의 세계에 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 깨어있는 기간에도 세계에 대한 비판적 인식을 행사하여 국가 통제가 자동으로 작동하도록해야합니다. 예를 들어 친구와 대화 할 때 이륙 해보세요 (꿈이라면 어떨까요?). 또는 신문에 쓰여진 내용을 읽은 다음 다시 텍스트를 조사하십시오..

꿈 속의 기억은 제한된 모드에서 작동하기 때문에 실무자들은 꿈에서 거의 항상 문자와 숫자가 변경되므로 멀리 보는 것이 가치가 있다고 확신합니다.

내면의 연설 훈련

가능한 한 자주 생각하지 말고 마음 속으로 생각을 발음하십시오. 내면의 목소리가 청바지에 묻은 얼룩처럼 친숙해지면 그는 잠을자는 동안 "일어날"수있을 것입니다. 생각뿐만 아니라 욕망을 분명히 표현하면 꿈의 사건 과정에 영향을 미치는 것이 훨씬 쉬워 질 것입니다..

자각몽 덕분에 악몽이 사라졌습니다. 첫째, 무서운 순간에 일어나는 법을 배웠습니다. 그런 다음 이벤트 과정을 변경하십시오. "나를 쫓아가는 사자가 새끼 고양이로 변하면 좋을 텐데!"라고 말하는 것만으로도 충분합니다. 그리고 그것은.

자기 최면에 참여

낮 동안 그리고 가장 중요한 것은 잠들기 전에 오늘 밤에 수면 상태를 알고 싶다고 스스로에게 제안하십시오. 또한 잠든 척하십시오. 또한 노트북에서 몇 가지 수면 징후를 사용하여 환상을 가져야합니다. 오늘 밤 특정 작업을 수행 할 것인지 결정하십시오 (예 : 이륙)..

우리의 기억은 잠들었을 때 일어나는 모든 일이 비현실적이라는 것을 이해하지 못하더라도 공중으로 일 어설 필요가 있다는 것을 기억할 수 있도록 배열되어 있습니다. 그리고 당신은 아마 일어날 것입니다. 머지 않아 당신의 뇌는 이것이 현실에서 불가능하다는 것을 이해하게 될 것이고, 그러면 당신은 꿈을 탈 수있는 모든 기회를 갖게 될 것입니다..

꿈의 전체 줄거리를 미리 그릴 수는 없습니다. 즉, 예를 들어 깨어있는 동안 비행을 결정합니다. 그러나 내가 어디로 가고 어디로 날지 이미 꿈에서 결정해야 생각의 힘으로 환경을 바꾸고 있습니다. 그리고 나는 또한 문의 도움으로 그것을 바꿀 수 있습니다 : 당신이 원하는 곳을 결정하고 입력하십시오.

자기 전에 꿈

환상에 빠져 깨어있는 상태에서 직접 자신의 꿈에 들어갈 수 있습니다. 이렇게하려면 잠자리에 들고 긴장을 풀고 긴장하지 않고 눈을 감고 꿈을 꾸어야합니다..

눈에 나타나는 이미지를 표면적으로 관찰하십시오. 곧 그들은 일관된 음모로 변하기 시작할 것이고, 당신은 그것을 깨닫지 못하고 점차 잠들 것입니다.

열심히 훈련하면 생각했던 것을 꿈으로 옮기고 좋은 감독이 될 수 있습니다..

나는 자각몽을 시작하는 거의 모든 사람들이 먼저 비행을 시작하는 이유를 이해했습니다. 이것은 꿈에서만 할 수있는 가장 간단한 행동입니다.!

시간 선택

아침 일찍 들어오는 꿈은 통제하기가 더 쉽고 그 이유는 두 가지입니다. 첫째, 자각몽에 잠긴 당신은 깨어있는 상태에 가까워서주의를 집중하기 위해서는 뇌가 쉬어야합니다.

둘째, 마지막 꿈은 가장 길고 가장 잘 기억됩니다. 예를 들어 6 시간 동안 자고 알람을 울리고 1 시간 반 동안 무언가를하고 잠자리에 들면 그들을 보는 것이 더 쉽습니다..

강제로 깨어 난 후 수면은 적어도 한 단계의 REM 수면을 잡는 데 적어도 두 시간이 걸립니다. REM 수면은 약 90 분마다 반복되며 빠른 안구 운동 (따라서 약어)이 특징입니다. 대부분이 기간 동안 꿈이옵니다. 사업을하는 동안 통제 된 꿈을보고 싶다고 스스로에게 말하고 정확히보고 싶은 것이 무엇인지 생각하는 것을 잊지 마십시오..

또한 일어나서 침대에 누워서 다시 잘 수 있습니다. 사실,이 경우 자각몽을 볼 수있는 기회는 더 적을 것입니다. 과거의 꿈에서 산만해질 시간을 갖지 못할 기회가있을 때마다 꿈이 계속되는 것을 보게 될 것입니다. 그리고 뇌에 일어나는 일을 통제하려는 태도에는 도달 할 시간이 없을 수도 있습니다..

12 시간 정도 자면 상세한 꿈을 봅니다. 분명히 8 시간 안에 쉴 시간이 없어.

수면 관리 기술-누구나 사용할 수있는 간단한 기술

경험 많은 몽상가조차도 점차 마음 챙김의 기술을 배웠습니다. 따라서 그들은 성공하고 전문가가되었습니다. 꿈과 현실의 경계가 흐려지면 갑자기 자각몽 속에 있다는 것을 깨닫게됩니다..

발생 방법 및 발생 이유

손을 본 후에 다음 단계는 꿈을 제어하는 ​​방법을 배우는 것입니다. 거기서 멈추지 마십시오-기술을 연습하고 향상 시키십시오.

드림 이벤트는 몽상가의 창조물입니다

대부분의 사람들은 자신의 꿈을 통제 할 생각을 한 적이 없습니다. 이것은 과거 사건에 대한 의식의 반응이라고 믿어집니다. 대화의 메아리와 우리가 낮 동안 자신을 발견 한 상황입니다..

이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 꿈은 사람이 통제하는 영역입니다. 연습을 통해 자기 계발의 길을 따르고 다음을 배우게됩니다.

  • 평온;
  • 명상 기법;
  • 생명 에너지 절약.

심리학자의 방법과 조언

시작하기 전에 긴장을 풀고 숨을 쉬십시오. 호흡이 고르고 깊어 져야합니다. 잠들 시간을 가지십시오. 자동 훈련 받기 :

  1. 근육에주의를 기울이십시오. 그들은 천천히 긴장하고 즉시 이완됩니다. 발에서 시작하여 머리 꼭대기까지 올라갑니다..
  2. 환상을 연결하십시오. 긴장과 함께 근육에서 나오는 물, 액체 금속 또는 증기를 상상해보십시오..
  3. 몸이 떨어지고 즉시 이완되었다고 상상해보십시오. 이 느낌 유지.

자가 훈련은 긴장을 풀고 자각몽을 이루는 데 도움이됩니다.

통제되지 않은 수면에 빠지지 않으려면 의식을 끄지 마십시오. 이렇게하려면 다음을 상상해보십시오.

  1. 보트에서 파도에 스윙.
  2. 전화는 내 손에.
  3. 당신은 쾌적한 장소에 있습니다.
  4. 당신의 영혼은 당신의 몸에서 날아갑니다.
  5. 팔이나 다리를 움직이지만 몸은 움직이지 않습니다..

심리학자들은 이러한 기술을 위해 몸과 마음을 준비 할 것을 권장합니다. 이렇게하려면 평소에 깨는 것보다 2-3 시간 일찍 아침 일찍 일어나십시오. 찬물로 몸을 씻고 잠자리에 들기.

이렇게하면 인식 상태를 유지하고 쉽게 잠들 수 있습니다. 잠들 때 시각화 기술을 적용하는 것을 잊지 마십시오.

초기 수면 모니터링

다음과 같은 이유로 초보자가 집중하기가 더 어렵습니다.

  • 강한 감정;
  • 인식 상실;
  • 습관 부족.

일어나는 일의 비현실에 익숙해 지십시오.

꿈을 계속 통제하려면 꿈 속에 있다는 사실을 자주 상기 시켜라. 깨어있는 동안 "이게 꿈이 아닌가?"라는 질문을하는 습관을 기르십시오. 그래서 당신은 주변 세상의 비현실에 익숙해집니다..

도우미

연습이 즉각적인 결과를 가져 오지 못한다고해서 낙담하지 마십시오. 라이트 알람 활용.

밤에 발사하도록 구성

침대 옆에 놓고 트리거 간격을 설정하십시오. 대부분 한두 시간입니다. 부드럽고 희미한 빛은 완전히 깨어나지는 않지만 당신이 꿈에 있다는 것을 상기시켜 줄 것입니다..

원하는 이미지 불러 오기

꿈에서 당신은 어떤 사람을 만날 수 있습니다. 그것은 될 수 있습니다:

  • 지인;
  • 가상의 인물;
  • 연예인;
  • 죽은.

만나고 싶은 사람은 누구입니까??

그들을 만나기 위해 잠들기 전에 원하는 이미지를 상상하십시오. 이미 컨트롤 스킬이 있다면 꿈에서 만들 수 있습니다.

자각몽에서는 자신을 만나고 과거를 되 살릴 수 있습니다. 일부 몽상가는 잠재 의식이 먼 미래의 사건을 알고 있다고 주장합니다..

풍경의 변화

첫 번째 단계를 밟으면 초보자는 길을 잃습니다. 그들에게는 주변 세계에 영향을 미치는 것이 불가능한 것 같습니다..

그것은 모두 멘탈 블록의 잘못입니다. 현실을 아는 것에 익숙해 져서 꿈에 빠지면 이것이 현실의 연장 인 것처럼 보일 것입니다. 블록을 극복 할 수 있지만이를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 힘;
  • 인내;
  • 소원;
  • 연습.

정신 차단은 경험이 많은 몽상가에게 문제가 아닙니다.

이렇게하려면 다음 기술을 시도하십시오.

  1. 당신 앞에 문이 있다고 상상해보십시오. 그 뒤에 필요한 것이 있습니다. 당신 앞에서 그녀를 상상하고 열어.
  2. 목적지로가는 마법의 포털을 디자인하세요.
  3. 보고 싶지 않은 것에서 벗어나 원하는 이미지를 상상하십시오. 돌아 서서 그를 만나기를 기대해.
  4. 이 방법은 경험이 풍부한 몽상가가 권장하는 방법입니다. 움직이는 것을 생각할 때 축을 중심으로 원을 그리십시오..
  5. 당신이 가고 싶은 곳을 볼 수있는 창문을 상상해보십시오..

불가능한 일을하는 방법

초보 스토커는 아직 자신의 힘을 완전히 인식하지 못하고 꿈을 통제 할 수 없습니다. 예를 들어, 높이에서 떨어지면 날 수 없다는 공포로 회상합니다. 같은 정신적 차단이 비난받는 것입니다. 시간이 지남에 따라 약해질 것입니다.

조금 비행하는 법을 배우십시오. 그렇지 않으면 두려움 때문에 수면에서 쫓겨날 것입니다

불가능한 기술을 점차적으로 수행하십시오. 예를 들어, 비행하는 법을 배울 때 쉽게 공중에 떠있을 수 있는지 확인하십시오. 통제력을 기르면서 장거리 비행을하고 습관을 기르십시오..

다시 꿈을 반복하는 방법

꿈을 모델링함으로써 창조 된 세계로 돌아갈 수 있습니다. 사건이 어떻게 전개되고 주민들에게 어떤 일이 일어날지는 당신의 상상력에 달려 있습니다. 매일 같은 세상을 만들고 마음대로 바꿀 수 있습니다..

꿈을 반복하려면 잠들기 전에 줄거리를 상상해보십시오. 꿈의 캐릭터, 위치 및 요점에 대해 생각하십시오..

즐거운 꿈은 무수히 볼 수 있습니다

첫 번째 시도가 실패 할 수 있습니다. 절망하지 말고 꿈을 반복하는 것은 초보자에게없는 연습이 필요합니다. 각각의 자각몽으로 세계를 만드는 것이 더 쉬워지고 언젠가는 반복에 필요한 숙달을 달성하게 될 것입니다..

다른 사람들의 꿈을 통제

그러기 위해서는 불필요한 생각을 버리고 방문하고 싶은 꿈의 사람에게 집중하세요..

연기를 극복하면 인식이 높아집니다.

다른 사람의 꿈에서 관찰자와 건축가의 두 가지 역할을 사용할 수 있습니다. 첫 번째 경우, 다른 사람의 꿈은 어떤 일이 벌어지고 있는지 그 저자를 잃어 버려도 당신에게 지루하고 흥미롭지 않게 보일 수 있습니다..

개인의 힘의 보유량이 증가하면 다른 사람의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 사람은 당신의 존재를 기억하지 못할 것입니다. 꿈만이 그의 기억에 남을 것이며, 당신이 그를 위해 만든 사건들로 생생하고 채워질 것입니다..

장점과 단점

자각몽은 놀라움, 비밀, 계시로 가득 차 있습니다. 이점은 다음과 같습니다.

  1. 잊을 수없는 감정. 세상을 창조하면 크리에이터가 된 기분.
  2. 자기 개발. 연습은 규율을 가르치고 현실 세계와의 관계를 향상시킵니다..
  3. 두려움 제거. 공포증의 원인을 직접 만나면 두려움을 극복 할 수 있습니다..
  4. 지혜를 얻습니다. 꿈에서 자신의 잠재 의식과 접촉하는 것이 현실보다 쉽습니다..
  5. 새로운 지식의 발견. 꿈의 세계를 탐험하고 인간 본성의 비밀을 발견하십시오.
  6. 죽음에 대한 두려움과 싸우는 것. 의식이 신체와 독립적으로 작용한다는 사실에 익숙해 질 것입니다..

첫 번째 부정적인 것은 피로입니다. 세상을 만들려면 생각없이 경험과 부정적인 감정에 쓸 에너지가 필요합니다. 그러나 "통제 된 어리 석음"의 관행을 습득하면 더 차분해질 것입니다..

자각몽의 두 번째 단점은 수행 할 때 수면의 보호력을 필연적으로 만나게된다는 것입니다. 그들은 매우 무섭고 심지어 불면증 일 수 있습니다. 그들을 두려워 할 필요가 없습니다.

연습의 시작은 어렵습니다. 수면 옹호자들은 고층 빌딩의 높이까지 크기를 늘려이를 활용합니다. 자신의 능력에 대한 자신감이 생기면 쉽게 대처할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음을 잊지 마십시오.

  • 더 자주 연습하십시오.
  • 인내심을 갖고 시간을 내십시오.
  • 수면 및 휴식 일정을 따르십시오.
  • 귀하의 정서적 및 신체적 상태를 모니터링하십시오.
  • 자신과 자신의 생각에 귀를 기울이십시오.
  • 더 많은 꿈 문학 읽기.

자각몽의 수행은 환상적으로 보이지만 실제적이며 다른 곳에서는 찾을 수없는 많은 부를 제공 할 수 있습니다. 그들을 찾으려면 인내심을 갖고 좌절에 직면했을 때 선택한 길에서 벗어나지 마십시오. 질문에 대한 답변이 있습니다.

부정은 지치고 여행을 위해 에너지를 절약하고 좋은 생각입니다

결론적으로 교육 개발자 인 Evgeny Green은 OS의 안전에 대해 이야기합니다.

수면 조절 방법 (사진 4 장)

꿈에서 자신을 통제하는 방법

1. 자각몽에 동조하십시오. 이렇게하려면 꿈에서 자신에 대한 인식을 기억하고 가능한 한 오랫동안 놓지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 꿈을 꾸어야 할 것과 어떻게 행동해야하는지 생각해보십시오..
2. 잠자는 동안에 만 할 수있는 속임수 나 속임수를 생각해보십시오. 예를 들어 공중제비를하거나 이륙합니다. 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
3. 당신이 모든 것을 할 수 있다고 상상해보십시오. 물론 당신이 자각몽에 빠져있을 때 말입니다. 당신이 마법사, 마술사, 당신 주변 세계의 모든 것이 당신에게 복종한다는 것, 이것이 그랬기 때문에 당신의 꿈은 당신이 그것을 창조했기 때문에 당신 없이는 존재할 수없는 온 우주입니다..
4. 세상을 지배한다는 느낌을 현실로 옮기십시오. 이것은 당신의 마음을 훈련시키는 데 도움이 될 것입니다. 당신은이 감각을 잘 기억하고 언제든지 그것을 떠 올릴 수 있어야합니다..
5. 당신의 꿈을 작게 통제하기 시작하십시오. 꿈속에서 자신을 깨닫고 먼저 주변을 둘러보고 잠재 의식이 만든 것을 자세히 살펴보십시오. 그런 다음 신체 조절을 연습하십시오. 잠자는 동안 비행하는 것을 좋아합니까? 비행, 그것은 당신이 원하는 곳 어디든지 비행 할 수 있기 때문에 "몸"과 마음 모두에 좋은 훈련 역할을 할 것입니다.
6. 원하는 이미지를 호출합니다. 예를 들어, 친구가 당신에 대해 꿈꾸게하십시오. 단일 이미지 후에는 집합체로 이동하십시오. 의식의 노력으로 익숙하고 익숙하지 않은 다양한 장소로 이동합니다. 이미지 제어를 완벽하게 마스터하면 꿈의 전체 동작 전개를 쉽게 제어 할 수 있습니다..

꿈에서 자신을 인식하는 방법

1. 자각몽에서 사람은 누구라도 될 수 있고 무엇이든 할 수 있습니다. 그러나 우리의 뇌는 그러한 "실수"에 빠르게 반응하여 무의식적 인 수면으로 돌아갑니다. 이 놀라운 느낌을 연장하는 방법?
2. 먼저 자면서 손을 쳐다보세요. 흐려지기 시작하자마자 시선을 다른 물체로 이동하십시오. 꿈에서 하나의 물체에 집중하면 자각몽에서 "던져 버리는"것으로 이어질 것입니다. 자각몽에 들어간 사람들은 자각몽이라는 생각에 집중하자마자 잃어버린다. 시간이 지남에 따라 당신은 점점 더 많은 시간 동안 그러한 꿈속에있을 수있을 것입니다. 손에서 꿈속의 다른 이미지를 검토하십시오. 특이한 능력을 소환하십시오. 예를 들어, 마음으로 돌이나 차를 들어 올리십시오..
3. 시간이 지남에 따라 수면을 완전히 인식하고 통제하는 법을 배웁니다. 사람마다 성공하는 데 시간이 다릅니다. 어쨌든 3 개월의 연습 후에는 성공할 것입니다..

자각몽을 유도하는 방법

거의 모든 사람은 꿈에서 그가 자고 있음을 깨닫는 순간을 가지고 있습니다. 이러한 자발적인 인식의 경우는 매우 드물지만 거의 매일 밤 자각몽을 보는 법을 배울 수있는 특별한 관행이 있습니다..
자각몽에는 인식의 질이 다른 여러 가지 변형이 있습니다. 특히 러시아 환경에서 몽상가는 종종 자각몽과 자각몽으로 나뉩니다. 영어에서 번역 된 자각몽 또는 자각몽은 자각몽이기 때문에 용어 적으로 이것은 완전히 정확하지 않습니다. 그러나 부서가 붙어서 몽상가의 의사 소통에 자주 사용되므로 혼란을 피하기 위해 고려해야합니다..

따라서 자각몽은 종종 자각도가 낮은 자각몽으로 이해됩니다. 그런 꿈에서 당신은 당신이 자고 있음을 이해하지만 일어나고있는 일에 끌려서 줄거리에 참여합니다..

완전한 자각몽에서는 일어나고있는 일에 대한 통제의 정도가 매우 높습니다. 꿈의 음모는 더 이상 당신에게 영향을 미치지 않으며, 당신은 당신이 원하는 것을 원하는 방식으로합니다. 당신의 마음은 실제처럼 거의 잘 작동합니다. 당신은 당신이 잠 들어 있고 주변의 모든 것이 꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있습니다..

자각몽을 배우는 방법

온라인에서 꿈꾸는 법을 배우는 방법에 대한 수많은 팁이 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 중요한 것을 고려하지 않습니다. 꿈은 높은 수준의 에너지로만 가능합니다. 자발적인 꿈의 대부분이 15 세에서 25-30 세 사이, 즉 최대 성적 활동 기간 동안 발생하는 것은 우연이 아닙니다. 높은 수준의 성적 에너지로 인해 어떤 사람들은 연습없이 꿈을 꿀 수 있습니다. 그러나 나중에 꿈은 사라집니다. 성적인 에너지 수준은 떨어지지 만 다른 에너지를 축적하고 사용할 수는 없습니다..

그렇기 때문에 에너지 저장 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 사소한 일, 분노, 욕설, 걱정에 대해 긴장하지 마십시오. 꿈에 필요한 최대 에너지를 소비하는 것은 감정과 관련이 있습니다. 소셜 네트워크에서의 커뮤니케이션 시간, 긴 TV 시청, 엔터테인먼트 이벤트에 자주 참석하는 등 삶에서 불필요한 모든 것을 제거하십시오. -즉, 적극적으로 관심을 끄는 모든 것이 감정적으로 반응하게 만듭니다..

꿈이 빠르게 시작되는 두 번째 조건은 꿈에서 행동을 취하려는 의도입니다. 예를 들어, 사람을 찾고, 날아가고, 벽을 걷거나, 꿈에서 손을 봅니다. 당신이 꿈을 꾸고 싶다면 아무것도 오지 않을 것이고, 필요한 것은 꿈에서 무언가를하려는 의도입니다. 행동은 절대적으로 어떤 것이 될 수 있습니다-중요하지는 않지만 의도의 매력.

에너지를 절약하고 매일 밤 잠자리에 들고 Senn에서 의도 한 작업을 수행하려면 인내심 만 있으면됩니다. 일반적으로 충분하지 않은 사람은 1 ~ 2 주 후에 자각몽 실행이 안전하게 버려집니다. 같은 것을 가지지 않도록 꿈의 일기를 쓰십시오. 꿈을 적고 매일 메모하십시오. 이것은 당신의 꿈에 집중하고 계속해서 연습 할 수있게합니다. 첫 번째 꿈을 꾸기까지 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다..

꿈속의 인식의 순간

의식은 꿈에서 갑자기 무언가를하고 싶었다는 것을 기억하는 순간에옵니다. 아니면 그렇게하고이 작업을 수행 할 것이라는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 당신은 비행 중이고 비행 중에는 비행하고 싶었다는 것을 기억합니다. 동시에, 당신은 깨어 난 것처럼 보이고, 당신의 인식이 이어집니다. 잠이 멈춰 꿈이 시작된다.
첫 번째 꿈의 기간은 일반적으로 몇 초, 덜 자주 몇 분입니다. 경험이 많은 몽상가는 몇 시간 동안 꿈을 꿀 수 있지만 이것은 매우 높은 수준이며 소수에 불과합니다. 꿈 연습의 지속은 에너지 수준에만 달려 있습니다. 에너지 수준이 감소하고 꿈이 사라집니다.

꿈을 통제하는 법을 어떻게 배우나요? 초보자를위한 꿈 경영

수면은 통제 할 수없는 것으로 간주됩니다. 놀라운 사건, 기괴한 환상, 무서운 캐릭터-이것은 단순히 낮에 일어난 일에 대한 잠자는 사람의 반응이라고합니다. 모든 사람은 꿈에 익숙합니다. 사람이 단순한 구경꾼 역할을하고, 벌어지는 일을 액면 그대로 받아들이고, 자신의 침대에서 놀란 자신을 발견하는 것입니다. 그러나 이것은 인식 부족과 자유 에너지 부족의 결과 일뿐입니다. 약간의 노력과 욕구만으로 거의 누구나 수면 관리를 배울 수 있습니다. 어떻게 할 수 있습니까? 그리고 가장 중요한 것은-왜?

자각몽 : 이익 또는 해로움

잠재적 인 의사의 머리에서 발생하는 첫 번째 질문은 꿈에서 일반적으로 얼마나 많은 인식이 필요한지와 그것이 육체적 정신적 건강에 해로운 지 여부입니다. 이런 의미에서 걱정할 것이 없습니다. 꿈을 통제하는 능력은 사람에게 완전히 정상적이며 쉽게 자신의 세계를 만들고 관심을 가지고 탐구하는 어린 아이들에게서 종종 발견됩니다. 하지만 성인에게 왜 필요합니까? 몇 가지 주요 이유가 있습니다.

  1. 새로운 감각. 꿈속의 매혹적인 비행과 놀랍도록 아름다운 풍경은 인식의 "기술을 펌핑"할 가치가 있습니다..
  2. 자기 지식. 관용의 조건에서 자신을 찾으면 잠자는 사람은 종종 자신이 인생에서 사용했던 것과 완전히 다르게 행동하기 시작합니다. 살인, 강간 및 꿈의 인물에 대한 기타 공격적 표현은 특히 "인기"입니다. 생각할 것이있다.
  3. 죽음에 대한 두려움이 사라졌습니다. 수면은 약간의 죽음입니다. 적어도 불교도들은 그렇게 생각합니다. 그들은 꿈에서 사람의 행동이 그가 죽을 때 어떻게 행동할지 결정한다고 주장합니다. 자각몽을 실천하는 대부분의 사람들은 죽음에 대한 두려움을 빨리 없애고 몸이 꺼져도 의식이 스스로를 유지할 수 있다는 것을 알 수 있습니다..

자각몽에서 "길을 잃는"것을 두려워하지 마십시오. 이것의 기회는 정상적인 꿈의 경우와 동일합니다-제로. 신체적으로 잠자는 사람이 수면을 통제했다는 사실로 인해 신체가 어떤 식 으로든 고통을 겪을 수 없습니다 (실수로 침대에서 나올 수 있지만 "정상 모드"에서도 이로부터 면역이되는 사람은 없습니다)..

실무자들이 직면하는 유일한 중요한 문제는 과도한 열정입니다. 실생활에서 잘되지 않는 사람들은 때때로 꿈의 세계로 향합니다. 이러한 중독은 컴퓨터 중독에 필적 할 만하다. 오히려 실제 자각 수면 부족 이라기보다는 정신이 약하고 자신에 대한 불만이있는 문제이다..

드림 컨트롤 : 시작점

주제에 관심을 갖게 된 미래의 몽상가는 수면 관리 방법을 빠르게 배우는 방법에 대한 단서를 찾기 위해 모든 종류의 포럼을 탐색하기 시작합니다. 그 결과, 어떤 식 으로든 다음과 같은 활동 영역을 추구합니다.

  1. OS에 들어 가려는 욕구를 유지합니다. 여러면에서 계획의 성공은 의도의 힘에 의해 결정됩니다. 사람이 자각몽에 대해 더 많이 생각할수록 그 중 하나에있을 가능성이 높아집니다. 사실, 과도한 욕망은 완전한 무관심보다 수면에 더 해로울 수 있습니다. "황금의 의미"를 고수 할 필요가 있습니다 : 주제에 대한 관심을 느끼고 유지하기 위해, 그러나 실현할 수없는 모든 꿈이 그들의 능력에 절망과 실망을 불러 일으키는 정도는 아닙니다..
  2. 특별한 문학 읽기. 이 경우 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다. 자각몽에 빠지는 방법을 배우고 그것에 대한 "식욕"을 유지하십시오. 꿈을 주제로 한 책은 많지만 가장 인기있는 것은 R. Webster, M. Rainbow, R. Monroe, T. Bradley, K. Castaneda의 작품입니다.이 경우 "진지한 문학"뿐만 아니라 다양한 블로그와 포럼을 읽을 수 있습니다. 사용자는 자신의 경험을 공유하고 실용적인 조언을 제공합니다..
  3. 꿈의 일기를 작성합니다. 모든 꿈에 대한 완전한 설명이 담긴 종이 공책, Word 파일 또는 인터넷 블로그는 "성공적인 몽상가"의 필수 속성입니다. 매일 "야간 모험"을 하나의 세부 사항도 놓치지 않고 기록해야합니다. 자신의 감정을 기록하는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다. 꿈의 등장 인물이 어떤 감정을 불러 일으켰는지, 어떤 종류의 생각이 떠 올랐는지, 무섭거나 흥미로 웠습니다. 이마, 몸 떨림...),이 정보는 일기에도 기록되어야합니다. 취침 시간과 기상 시간을 기록해두면 도움이 될 것입니다. 일반적으로 더 많은 데이터를 캡처할수록 더 좋습니다..
  4. 규칙적인 연습. 처음으로 OS에 들어가는 사람은 거의 없습니다 (이러한 경우도 발생 함). 명쾌한 수면은 일주일의 적극적인 연습과 몇 년 후에 발생할 수 있습니다. 사람이 이미이 주제를 절망적으로 포기했을 때 첫 번째 OS가 나타납니다. 이벤트 개발의 예측 불가능 성을 고려할 때 초보자는 꿈이 평범하다면 심장을 잃지 않고 끊임없이 훈련 할 수 있습니다..
  5. 식이 요법 후 각성제를 피하십시오. 일반적으로 식단에 고기가 없으면 OS에 들어가는 것이 더 쉽다는 것이 인정됩니다 (이러한 음식은 마음을 오염시킵니다). 또한 알코올, 약물 사용 및 금연을 권장합니다..

수면 마음 챙김 훈련은 일반 스포츠처럼 취급되어야합니다. 결과는 즉시 눈에 띄지 않지만 사실입니다. OS의 "증상"이없는 경우에도 의식의 작은 변화가 여전히 발생합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 변화는 충분히 축적되어 꿈이 영화와 비슷하지 않게되고 잠자는 사람이 일어나는 사건에 대해 스스로 조정할 수 있습니다..

자각몽에 들어가는 방법 : 기본 방법

OS에 들어가는 가장 중요한 것은 마음을 잠들지 않고 가능한 한 몸을 이완시키는 것입니다. 이것은 근육 이완 및 호흡 관찰과 같은 이완 기법을 사용하여 달성 할 수 있습니다. 방으로 퇴직하고, 휴대폰을 끄고, 커튼을 닫고, 편안한 자세로 누워있는 것이 좋습니다. 이것이 주요 목표에서 산만하지 않을 것이라고 확신한다면 촛불을 켜거나 조용한 음악을들을 수 있습니다..

감정을 관찰하면서 몇 분 동안 고르게 호흡하면됩니다. 그런 다음 근육 이완을 시작할 수 있습니다. 이를위한 많은 기술이 있으며 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

  1. 정신적으로 "저런 근육이 이완된다"라고 발음하며 이것이 정말 그렇다고 느낍니다. 그리고 작을수록 좋습니다 : 각 발가락의 근육으로 시작하여 점차적으로 위로 이동하고 신체의 각 작은 영역을 설명해야합니다. 다리, 팔, 몸통의 근육이 이완되었다고 즉시 말하면 효과가 없습니다.
  2. 각 근육에 일정량 (금속, 물, 작은 노움이나 나비를 상상할 수도 있습니다. 이는 충분한 상상력)을 시각화합니다. 자신의 무거움을 느꼈다면 그것을 제거해야합니다. 이렇게하려면 액체 금속이 몸에서 흘러 나오거나 노움이 빠르게 걷는 방법을 상상해야합니다. 일반적으로이 운동은 매우 쉽습니다. 마음은 항상 오른쪽 다리에 얼마나 많은 노움이 남아 있는지 정확히 알고 있습니다..
  3. 매우 높은 곳에서 떨어지는 자신을 상상해보십시오. 이 "낙하"의 결과로 몸은 잠시 동안 완전히 이완됩니다. 몽상가의 임무는이 순간을 가능한 한 오래 연장하는 것입니다..

종종 이완은 잠에 빠지게합니다. 이것은 일어나는 일에 대한 정상적인 신체 반응입니다. 다른 경우에는 사람이 OS에 들어갑니다. 둘 중 어느 것도 발생하지 않으면 편안한 몸에 다음 방법을 시도해야합니다.

  • 락킹. 그네 나 파도 위의 보트에서 스윙하는 자신을 상상해야합니다.
  • 손에있는 물체의 시각화. 일반적으로 휴대폰을 제시하는 것이 좋습니다. 손바닥에 압축 된 물체의 느낌이있을 때 손을 들어야합니다 (물리적 인 것이 아니라 자연적으로).
  • 당신이 좋아하는 장소에있는 자신을 상상 해보세요. 이 경우 의식이이 그림을 붙잡아 꿈속으로 전달할 기회가 있습니다.
  • 몸 밖으로 "날아가는"시도. 이것은 일반적으로 머리에 강한 압력이 가해질 때 가능합니다.
  • 비 물리적 신체 움직임. 이 방법은 이전 방법과 비슷하지만 덜 "급진적 인"차이가 있습니다. 신체를 "방해하지"않도록 다리나 팔을 움직 이기만하면됩니다..

이러한 방법은 이상하게 보일 수 있지만 사람이 거의 깨어있는 상태에있을 때 위의 작업은 특별히 어렵지 않고 이해하기 매우 쉽습니다..

다음 기술은 많은 사람들에게 도움이됩니다. 이른 아침 (4 ~ 5 시간)에 알람을 설정해야합니다. 일어나서 화장실에 가서 물을 마시고 다시 잠자리에 든다 ( "걷기"는 3-5 분 이상 걸리지 않아야 함). 그 후에는 누워서 어떤 식 으로든 잠 들어야합니다. 어떤 사람들은 어떤 방법도 사용하지 않고 그냥 잠들고 동시에 의식을 유지합니다..

자각몽에서 행동하는 방법

초보자가 꿈의 세계에보다 쉽게 ​​적응할 수 있도록 돕기 위해 고안된 여러 지침이 있습니다.

  1. 두려워 하지마. 두려움은 성공적인 OS의 주요 장애물입니다. 꿈에서 어떤 식 으로든 실생활에 영향을 미칠 수있는 일은 일어나지 않습니다. 잠자는 사람이 만나는 모든 괴물은 그의 상상의 산물 일뿐입니다. 또한 깨어있는 마음으로 몸이 완전히 움직이지 않는 상태 인 수면 마비를 두려워하지 마십시오. 이 현상은 OS에 대한 "입구"가 실질적으로 열려 있음을 의미합니다. 몸의 고정은 자신의 안전을 위해 필요하므로 꿈에서 잠자는 사람의 움직임을 반복하지 않고 부상을 입지 않습니다.
  2. 생각의 힘을 사용하십시오. 꿈에서 즉시 나타나기 위해 무언가에 대해 생각하는 것으로 충분합니다. 따라서 자신의 세계를 만들고, 공간에서 이동하고, 불쾌한 캐릭터를 수정할 수 있습니다..
  3. 움직임. 초보자는 자각몽 상태에서 매우 쉽게 "탈락"합니다. 지속적으로 움직이고 어떤 것에주의를 집중하면 예방할 수 있습니다..

최초의 자각몽은 종종 "맹목적으로"발생합니다. 사람은 단순히 아무것도 볼 수있는 충분한 에너지가 없습니다. 이 경우 잠자는 사람은 몸 밖에서 깨어 있지만 동시에 절대 어둠 속에 있다고 느낍니다. 때때로 느린 호루라기 소리가 들리고 날아 다니는 느낌이 있습니다. 종종 눈을 감고 눈을 뜨기 만하면되는 것 같습니다. 이렇게하면 사람이 깨어납니다. 실망하지 마십시오. 시작이 이루어 졌으므로 더 생산적인 다른 꿈이있을 것입니다..

자각몽은 당신이 더 살아 있음을 느끼게하는 흥미 진진한 경험입니다. 아무리 이상하게 보일지라도 실제 풍경은 OS에 나타나는 사진과 아름다움을 비교할 수 없습니다..