무질서, 신경 및 억제를 제거하는 방법

공개 수업의 청취자 또는 프로그램 참가자는 정서적 반응의 발현에서 지속적인 자극, 내부 긴장 및 우울증, 정서적 불안정 및 요실금을 제거하는 방법과 관련된 질문을 주기적으로 묻습니다. 그리고이 기사에서는 그러한 조건이 발생하는 이유를 함께 고려할 것입니다. 또한 나는 당신의 삶에서 가능한 한 드물게 나타나는 과민성, 긴장감 및 우울증을 만드는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항을 제공합니다..

이전에 심리학에 관심이 있었던 사람이 있다면 위의 조건의 존재를 설명하는 다른 접근 방식을 접했을 것입니다. 이러한 접근법 중 하나는 사람이 어떤 종류의 이차적 이익을 가지고 있음을 시사합니다. 예를 들어, 당신은 다른 사람들을 조종하고 원하는 것을 얻기 위해 끊임없이 분개 한 상태에서 살고 있습니다. 이 경우 심리학자들은 다른 방법으로 혜택을받는 방법을 배우라고 조언합니다..

HSP의 경우이 접근 방식은 실제로 작동하지 않습니다. 나는 이것을 여러 번 직접 테스트했으며 고객도 문제 해결 방법이 효과적이지 않음을 확인했습니다. 매우 민감한 사람들이 이것 또는 저 현상의 바닥에 도달하는 것이 중요하기 때문입니다. 가장 좋아하는 질문이 있습니다. "이것이 왜입니까?" 그리고이 기사에서 우리는 실제로 왜 당신의 삶에서 불쾌하고 어려운 감정적 경험을 관찰 할 수 있는지 고려할 것입니다.

정의를 결정합시다

우선, 내 작업에서 감정과 관련된 특정 상태가 무엇을 의미하는지, 긴장, 과민성 및 우울증에 대해 설명하고 싶습니다..

HSP가 신경증인지 여부와이 두 현상이 어떻게 관련되어 있는지에 대해 자주 질문을받습니다. 어서, 친구들, 라벨을 붙이지 말자. 실생활에서는 다양한 조합이있을 수 있습니다. HSP는 신경증 일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 신경증은 HSP 일 수도 아닐 수도 있습니다. 모두 함께 혼동하지 마십시오. 이들은 사람의 다른 속성입니다. 신경질이란 "베어 와이어"라는 상태를 의미합니다. 이것은 신경증에 관한 것이 아니라 병적 불안에 관한 것이 아니라 우리가 특정 사건에 너무 빠르고 깊이 반응 할 때.

과민 반응이란 타인의 말과 행동 또는 겉보기에 사소 해 보이는 사건과 같은 사소한 자극에 대한 날카 롭고 부적절하며 부정적인 감정적 반응을 의미합니다. 다시 말해, 이러한 자극은 객관적으로 강도와 내용면에서 갑작스런 예리한 반응을 일으키지 않아야합니다. 우울증은 우리가 우리에게 불쾌한 감정의 외적 표현을 금지 할 때 나타납니다. 우리는 우리 자신과 다른 사람들로부터 그들의 존재를 숨기는 것 같습니다. 그러나 우리는 그들을보고 싶지 않기 때문에 실제로는 어디에도 사라지지 않고 내부에 축적되어 추가적인 불편 함을 유발합니다..

이제 우리가 위의 세 가지 부정적인 상태에 머물 수있는 주된 이유를 살펴 보겠습니다..

첫 번째 이유 : 피로와 몸이 불편 함

이 이유는 표현에서 가장 분명하며 영향을 미치고 현재 상황을 변경할 수 있습니다. 그래서이 상태는 언제 나타날까요?

대부분의 경우 이것은 우리가 다양한 일과 집안일로 매우 바쁘고 잠을 잘 시간이 없을 때 발생합니다. 결과적으로 피로 만이 아니라 과로의 분명한 징후가 있습니다. 동시에 정상적으로 쉴 기회가 없다면 우리는 지치고 지쳐 있다고 느낍니다. 그런 다음 자극과 분노가 우리에게 나타나기 시작하여 어떤 행동에도 에너지를 제공합니다..

이것은 종종 젊은 어머니에게서 발생합니다. 동시에 일반적으로 가정 생활에서 모든 것이 잘 될 수 있지만 만성적 인 수면 부족은 지속적인 약점을 유발합니다. 그리고 어느 시점에서 그것은 불만과 짜증으로 변합니다. 그리고 젊은 어머니는 그녀가 왜 그런 상태에 있는지 이해할 수 없습니다. 그리고 물론 여기서는 친척과 친구의 도움을 구하는 방법을 배우고, 자녀와 함께 머물도록 요청하여 긴장을 풀고, 휴식이 얼마나 중요한지 다른 사람들에게 전달하는 방법을 배우도록 조언하고 싶습니다..

수면은 모든 사람에게 중요하지만 특히 HSP에게는 중요합니다. 실제로 부적절한 수면 패턴과 수면 부족을 배경으로 다양한 신체 시스템 수준에서 장애가 발생할 수 있으며 기능 장애가 발생하여 결국 만성 질환 및 다양한 종류의 병리학 적 상태가 발생할 수 있습니다. HSP가이를 인식하고 수면과 휴식을위한 충분한 시간을 갖도록 생활 방식을 구성하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 이것은 신체적, 정서적 상태 모두에 유익한 영향을 미칩니다..

모든 종류의 과부하에 대한 또 다른 이유는 우리 HSP가 매우 책임감있는 사람이고 종종 우리는 직업과 개인 생활에서 많은 일을한다는 사실과 관련이 있습니다. 결과적으로 우리는 그러한 부하를 제거하지 않으며 내부 리소스가 충분하지 않습니다. 그리고 우리의 업무량을 재고하고, 업무의 일부를 포기하고, 책임을 위임하기 위해 우리는 종종 수치심과 죄책감을 느끼지 않습니다. 과민 반응은 점점 더 커집니다. 결과적으로 상태가 발생합니다. 우리가 "찢어진"이라고 부르는 상태가 발생합니다. 이는 신체적, 정서적 차원에서 힘과 무언가를하고 싶은 욕구의 완전한 부족입니다..

물론 그러한 상황에서 일의 흐름에 대해 선택적으로 배우고, 우선 순위를 정하고, 하루 또는주의 일정을 짜서 과부하가 없도록하는 것은 우리 각자의 책임입니다. 이를 위해서는 매우 민감한 사람으로서 자신의 특성을 이해하는 것이 중요합니다. 우리 몸이 어떻게 배열되어 있는지, 우리가 생산적으로 일할 수 있도록 사는 것이 편안한 리듬, 일상과 수면 체제 및 삶의 조직과 관련된 기타 순간이 무엇인지 알아야합니다..

또한이 첫 번째 이유에서 우리는 전체적으로 우리의 안녕이 강한 부정적인 상태, 지속적인 스트레스의 영향을받는다고 언급 할 수 있습니다. 그들은 너무 심해서 우울증에 이르기까지 정서적 혼란을 일으킬 수 있습니다. 세 번째 이유에서 이것에 대해 조금 아래에서 이야기하겠습니다..

이유 2 : 분노 억제

분노는 타고난 기본 인간 감정입니다. 그녀는 우리 조상이 살아남을 수 있도록 도왔지만 현대 사회에서는 많은 사람들에게 "금지"되어 있습니다..

종종 그러한“금지”는 밀교와 종교계를 돌아 다니는 사람들의 삶에서 발생합니다. 화를내는 것은 당신의 에너지 나 업을 망칠 것이기 때문에 화를내는 것은 죄악입니다. 그러나 분노의 감정은 절대적으로 모든 사람에게 존재합니다. 다른 사람과 자신에게서 그것을 숨기려고 시도하면 불만과 짜증이 축적됩니다. 조만간, 종종 가장 부적절한 순간에 분노가 터질 수 있으며 사람은 나중에 크게 후회할 일을 할 것입니다. 따라서이 감정을 사용하는 방법을 알아야합니다..

억압 된 분노의 이유는 해결되지 않은 갈등, 경계를 유지할 수 없음, 사람들에 대한 일종의 과묵, 자신의 기대에 비추어 자신의 행동에 대한 불만 일 수 있습니다. 특히 불만이 나타나고 쌓이는 경우. 그들은 불안감, 혼란, 무엇을 해야할지 이해하지 못하는 느낌을 가져 오기 때문에 나타나는 짜증과 분노는 당신을 강하게 만들고 상황에 대처할 수있게합니다..

억압 된 부정적인 감정은 일반적으로 어떤 삶의 상황을 이해하기 어렵게 만듭니다. 예를 들어, 당신의 직업은 당신을 괴롭히기 시작합니다. 그러한 상황에서 불만에 정확히 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 그 이유는 분개, 죄책감, 수치심, 시기심과 관련된 당신 자신의 감정적 반응 때문입니다. 또는 경계를 유지하는 방법을 모르는 상사의 부적절한 행동입니까? 동료와 의사 소통을 할 수없는 이유가있을 수 있습니다. 아마도 그것은 일 일뿐입니다.이 유형의 활동은 전혀 적합하지 않습니다. 이 경우 자신의 특성, 성향, 요구 사항, 재능에 대해 알기 위해 직장에서 얻고 싶은 것을 이해해야합니다. 또한 일반적으로 상황을 분석하고 정직하게 감정을 보며 현재 상황을 탐색하는 법을 배우는 것이 좋습니다. 물론 분노, 짜증 및 기타 부정적인 반응이 정상임을 인식하는 것이 중요합니다. 당신은 그것들을 인생에서 사용할 수 있어야합니다..

억압 된 감정, 특히 분노가 집에서 나옵니다. 상사 나 동료들과 논쟁 할 용기가 충분하지 않거나 거기에서“얼굴을 유지”해야하며 집에서 축적 된 모든 불만은 파트너와 자녀에게 제거됩니다. 그러한 상황, 특히 HSP가 끝나면 사랑하는 사람 앞에서 끔찍한 부끄러움과 죄책감이 생겨 불편 함을 유발하고 고통을 유발하며 불쾌한 감정을 불러 일으켰습니다..

직장과 가정 모두에서 "얼굴을 유지"하고 지속적으로 감정을 통제 할 수있는 충분한 힘이 있다면 우울증 상태를 느끼기 시작합니다. 그리고 미래의 존재가 일반적으로 귀하의 웰빙과 건강에 어떤 영향을 미치는지, 우리는 첫 번째 이유에서 조사했습니다.

두 번째 이유에서 제가 지적하고 싶은 또 다른 점은 수치심입니다. 부끄러워한다는 것은“어떤 사람도 될 수 없다”는 뜻입니다. 예를 들어 화를 내면 안되며 화를내는 것은 부끄러운 일입니다. 당신이 그렇게 보이면, 당신은 균형이 맞지 않고 부적절 해 보일 것이기 때문에 아무도 당신과 소통하기를 원하지 않을 것입니다. 분노로 다른 사람을 해치고 그들을 해치는 것처럼 느껴질 것이며 죄책감은 당신을 괴롭힐 것입니다. 결과적으로, 당신은 때때로 스스로 대처할 수없는 부정적인 감정의 전체적인 얽힘을 얻게됩니다..

세 번째 이유 : 강한 부정적인 상태

공개 강의를 듣고 사이트의 기사를 정기적으로 읽으면 심리적 광산과 같은 현상에 대한 정보를 이미 만났을 것입니다. 요컨대, 우리는 그들을 사이코 마인 또는 그냥 지뢰라고 부릅니다. 이것은 개념과 태도, 신념 및 아이디어의 특정 연결이며 그 결과 사람이 부정적인 감정과 고통스러운 감정 상태를 개발합니다. 이러한 아이디어는 다른 사람, 그 자신, 주변 세계에 대한 기대와 관련이 있습니다. 광산에는 항상 여러 가지 감정이 있습니다. 예를 들어, 상처와 죄책감, 수치심과 시기심이있을 수 있습니다. 때로는 세 가지 또는 네 가지 부정적인 감정의 복합물이 있습니다.

위의 psychomina 정의에 따르면, 그“폭발”은 다른 사람의 특정 자극, 사건, 말 또는 행동에 대한 강한 불쾌한 감정적 반응입니다. 광산 폭발 중에는 일반적으로 내부에서 다 치며 혼란 상태가 나타납니다. 때로는 왜 이런 일이 일어 났는지, 어떤 이유로 그런 반응을 보 였는지 전혀 이해하지 못합니다. 몇 분 전에도 모든 것이 훌륭하고 차분했기 때문입니다. 우리 동창들과 프로그램 참가자들은이 조건을 호출합니다-폭탄.

사이코 민은 종종 우리의 두려움과 관련이 있으며, 차례로 특정 감정 상태와 관련이 있습니다. 그리고 솔직히 외부에서 자신을 바라 보면 대부분의 경우 상황 자체를 두려워하지 않고 그것이 가져올 부정적인 감정과 고통을 두려워한다는 것을 알 수 있습니다. 일반적으로 사이코 마인은 사람의 삶의 다양한 측면에서 문제를 일으키고, 갈등과 관련이 있으며, 의사 소통 문제, 경계를 유지할 수 없음.

지뢰가 폭발하면 우리는 종종 화를냅니다. 그것은 우리가 혼란과 혼란에 대처하고 심지어 고통을 마비시키고 불쾌한 상황을 해결하려고 노력할 수있게 해줍니다. 그러나 여기에서 이미 위에서 언급 한 분노의 금지라는 또 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 어느 시점에서 폭격을 당했을 때 공개적으로 화를 내지 않을 수 있습니다. 자신의 반응이 부적절하다는 것을 이해하고 다른 사람들 앞에서 그렇게 보이고 싶지 않기 때문입니다. 결과적으로 분노가 억제되고 지속적인 자극을 통해 겉으로 드러나기 시작합니다. 얼마 후 당신은“베어 와이어”로 변하고, 약간의 반응으로 당신은 광산을 폭발시킬 수 있습니다..

분노와 짜증은 종종 우리를 고통으로부터 보호합니다. 우리 고객이 지속적인 긴장과 짜증의 상태에 있다면 그는 큰 고통을 겪을 가능성이 높으며 끊임없이 경험하는 분노는 어떻게 든이 상태에서 힘을 유지하는 데 도움이됩니다. 사람이 부정적인 감정을 다루는 방법을 모르는 경우 사이코 민 폭발이 빈번하고 매우 고통스러운 현상이됩니다..

이 기사에서 우리의 임무는 심리적 광산으로 작업하는 방법, 그들이 가진 구성 요소, 각각을 찾는 방법을 알아내는 것이 아닙니다. 이에 대한 정보는 공개 강의에서 얻을 수있을뿐만 아니라 지뢰 찾기 프로그램에 참여함으로써 얻을 수 있습니다. 이 프로그램의 졸업생은 현재 많은 사람들이 불쾌한 감정을 다루는 데 사용하는 기술과 방법의 효과를 확인합니다. 프로그램 참여자들은 그들의 어려운 부정적인 조건을 점차 잊습니다. 삶이 정말 좋아지고, 쉬워지고, 더 행복해집니다..

친구 여러분, 우리는 여러분의 불쾌한 감정 상태를 처리하기 위해 여러분을 도울 준비가되어 있습니다. 무료 웨비나를 듣고, 마스터 클래스에 참여하고, 프로그램에 참여하고, 채팅에 추가하여 같은 생각을 가진 사람들과 소통하십시오. 당신의 사이코 마인을 다루고 감정을 사용하는 법을 배우십시오. 저를 믿으십시오, 결과는 될 것이고 그들은 당신을 기쁘게 할 것입니다. 그리고 평소처럼 안녕히 계세요. 개발해 주셔서 감사합니다.!

분노, 과민성 및 분개

Optina 장로의 유산에서

금식 중에는 분노, 과민성 및 분개가 특히 자주 우리를 괴롭 힙니다. Optina Elders는 이러한 열정과 싸우는 방법을 가르쳤습니다..

분노와 과민 반응의 기원

사람들은 왜 그렇게 자주 짜증을 내고 화를 냅니까? 누군가는 그것이 질병으로 인한 것이라고 말하고 다른 사람은 신경에 대해 불평합니다. 세 번째는 정당하게 화가 나서 자신을 정당화 할 것입니다.

히에로니무스 보쉬. 분노
Monk Ambrose는 자존심을 분노와 과민 반응의 주요 원인이라고 불렀습니다..

"세 개의 고리가 서로 달라 붙는다 : 분노의 증오, 자존심의 분노".

"아무도 질병에 대한 과민성을 정당화해서는 안됩니다. 자존심에서 비롯된 것입니다.".

노인은 평소와 같이 짧고 정확하게 격언 적으로 말했다.

“영혼의 고향은 인내이고 영혼의 양식은 겸손입니다. 집에 음식이 없으면 세입자가 밖으로 올라갑니다. ".

수도사 Nikon은 영적인 아이에 대한 감동에 대해 다음과 같이 썼습니다.

“당신은 자신이 분개하다고 생각합니다. 그러나 당신은 관심이없는 일에 불쾌하지 않습니다. 당신이 소중히 여기는 것을 건 드리면 기분이 상합니다. ".

분노는 건강을 파괴하고 생명을 단축시킵니다

수도사 Macarius는 다음과 같이 경고했습니다. 영혼뿐만 아니라 육체도 분노와 과민성으로 고통받습니다. 장로는 이렇게 썼습니다.

"이러한 영적 열정의 행동과 분개로 인해 무질서가 몸에 떨어지고 이것은 이미 하나님의 형벌입니다. 영혼과 몸 모두 우리의 태만과 부주의로 고통받습니다.".

앤서니 장로는 과민성을 건강을 파괴하고 생명을 단축시키는 치명적인 독이라고 불렀습니다.

"과민성에 대한 논의에서 나는 건강을 크게 파괴하고 약을 무효화하며 생명 자체를 단축시키는 치명적인 독으로부터 자신을 보호하는 것이 좋습니다.".

분노와 과민성을 치유하는 방법

수도사 레오는 마음의 평화를 잃지 않도록 자극으로부터 자신을 제지하는 법을 가르쳤습니다.

"반복되는 유혹은 마음의 평화를 잃는 짜증으로부터 자신을 보호하는 방법을 가르쳐야합니다.".

장로는 과민성에 대해 다음과 같이 썼습니다.

"그녀는 고독으로 치유되는 것이 아니라 이웃과 의사 소통하고 그들로부터 고통을 인내하며, 그들에 의해 정복 될 경우 그녀의 약점과 겸손에 대한 지식으로 치유됩니다.".

수도사 Macarius는 분노와 과민성으로 투쟁하려면 "많은 시간, 고의, 영웅주의 및 노동"이 필요하다고 경고했습니다.

"... 이것은 하루나 한 달의 문제가 아니지만,이 치명적인 뿌리를 근절하기 위해서는 많은 시간, 의지, 업적, 수고 및 신의 도움이 필요합니다.".

승려는 인생에서 분노를 일으키는 사건을 피하는 것은 불가능하지만이 열정에서 치유하는 방법은 겸손과 자기 비난을 통한 유일한 방법이라고 가르쳤습니다.

“이 정신 질환은 누구에게도 방해를 받거나 모욕을 당하지 않는다고해서 치유되는 것이 아닙니다. 이것은 불가능합니다. 인생에는 하나님의 섭리에 의해 우리의 시련이나 형벌로 보내지는 예기치 않은, 불쾌하고 슬픈 일이 많습니다. 그러나 이와 같은 열정의 치유를 추구하는 것이 필요합니다. 선의를 가지고 모든 경우 (질책, 굴욕, 비난 및 성가심)를 자기 비난과 겸손으로 받아들이십시오. ".

장로는 분노와 모욕의 경우 역겨운 말을 삼가고 자신의 영혼에 평화를 유지할 수 없다는 것에 대해 자신을 비난하라고 지시했습니다. 그러면 정욕이 점차 사라질 것입니다.

“... 마음을 관찰하고주의를 기울이고 모욕과 분개가있을 경우 역겨운 말을 자제하고 분개 한 것에 대해 자신을 비난하십시오. 그러면 진정되고 열정이 점차 파괴됩니다..

수도사 Zosima는 다음과 같이 씁니다. 우리가 모욕하는 동안 우리가 기분이 상하기 때문에 슬퍼하는 것이 아니라 우리가 기분이 상했기 때문에 악마는 그러한 마련을 두려워하고 정욕의 파괴로 가기 시작했다는 것을 알게됩니다..

Monk Ambrose는 언제나처럼 짧고 유머러스하게 조언했습니다.

“당신이 원망할 때 스스로를 비난하십시오. 누가 당신을 두려워합니까? "

그리고 여기에 성 조셉이 갑자기 화가 난 사람들에게 한 짧지 만 매우 효과적인 조언이 있습니다.

"... 원수의 힘에 분노와 설렘을 느낄 때 오히려 십자가의 표징과기도로 에피파니 물을 마시고 한 모금 마시고 성수로 가슴을 도우십시오.".

누군가를 화나게했다면

레오 장로는 기분을 상하게 한 사람을 참 으라고 충고했습니다.

소송을 시작하는 것보다 기분을 상하게 한 사람에게“유죄”라고 말하는 것이 훨씬 낫습니다. 왜냐하면 다음과 같은 말이 있기 때문입니다. 오히려 당신이 불쾌한 사람을 참아 ".

때때로 우리의 분노는 이유가없는 것이 아니라 합당하지 않은 행동을 한 형제에게 분노 할 수 있습니다. 그러나 그때에도 우리는 분노를 자제해야합니다. 악은 악으로 치유 될 수없고 사랑으로 만 치유되기 때문입니다. 장로 레오는 형에게 화가 난 아이에게 편지를 썼습니다.

“... 우리는 당신의 행위를 칭찬하지 않습니다. 왜냐하면 성 마카 리우스 대왕은 이렇게 썼습니다.“누군가가 분노로 형제를 고치면 그는 그를 고치지 않고 그의 열정을 성취합니다.”그러나 우리 입에서 튀어 나온 것은 잡히지 않을 것입니다. 그리고이 모든 것과 함께 우리의 약점과 무의미 함을 알려주십시오. ".

우리를 화나게 한 경우

마카 리우스 장로는 우리의 부당한 가해자조차도 하나님의 허락 없이는 우리를 화나게 할 수 없으며 따라서 그는 하나님의 섭리의 도구로 간주되어야한다고 설명했습니다.

"그러나 우리를 모욕하는 것 같더라도 우리를 모욕하는 사람을 감히 비난하지 않고 그를 우리의 섭리를 보여주기 위해 우리에게 보내진 하나님의 섭리의 도구라고 생각합니다.".

"주님 께서 이것이 우리의 이익이나 형벌, 시험과 교정을 위해 허락하지 않으신다면 아무도 우리를 화나게하거나 귀찮게 할 수 없습니다.".

범죄자에 대해, 부당하게 모욕하는 사람들에 대해 수도사 조셉은 다음과 같이 썼습니다.

"우리의 범죄자-그들은 우리의 첫 번째 영적 후원자입니다. 그들은 우리를 영적 잠에서 흥분시킵니다".

장로는 "우리를 밀어 붙일 때"기분을 상하게하는 것이 유용하다고 생각했습니다.

“그리고 그들이 우리를 밀어 붙일 때 우리에게 좋습니다. 바람을 더 많이 흔들고 뿌리를 더 튼튼하게 해주는 나무는 침묵 속에 즉시 쓰러집니다. ".

때때로 우리에게 모욕을 가한 후 우리는 오랫동안 감각에 도달하지 못하고 마음의 평화를 찾을 수 없습니다. 영혼은 무의미한 기억에 지치고 마음은 멍하니 불쾌한 상황을 몇 번이고 반복하고있다. 그러한 상황에서 수도사 암브로스는 다음과 같이 조언했습니다.

“생각이 당신에게 말한다면 : 왜 당신을 모욕 한이 남자에게 말하지 않았습니까? 그런 다음 생각을 말하세요. 이제 말하기에는 너무 늦었습니다. 늦었습니다..

"매우 매혹적이라면 스스로에게 말해라. chintz가 아니라면 흘리지 않을 것이다".

참을성있게 불만을 인내하는 법을 배우기 위해 Ambrose 수도 사는 자신의 잘못된 행동을 기억하라고 조언했습니다.

“투덜 거리지 말고 참을성있게이 타격을 견디고 왼쪽 뺨을 대신하여 잘못된 행동을 기억하십시오. 그리고 아마도 당신이 지금 결백하다면 이전에 많이 죄를 지었을 것입니다. 따라서 당신은 처벌받을 자격이 있다는 확신을 갖게 될 것입니다.”.

한 자매는 암브로스 장로에게 이렇게 물었습니다.

-모욕과 불의에 분개 할 수 없다는 것을 이해할 수 없습니다. 아버지, 인내심을 가르쳐주세요.

장로는 다음과 같이 대답했습니다.

-문제를 발견하고 직면하는 인내심으로 배우고 시작하십시오. 자신을 공평하고 누구에게도 해를 끼치 지 마십시오.

화장 할 수 없다면

때때로 우리는 평화를 원하지만 화해는 없습니다. 힐라리 온 장로는이 경우에 다음과 같이 지시했습니다.

"... 당신이 당신에게 화를내는 사람에게 당신의 마음을 달래면 주님은 당신과 화해 할 그의 마음을 선포하실 것입니다".

수도사 조셉은 분노한 마음을 부수기 위해 화가 난 사람들을 위해기도하라고 충고했습니다.

“분노와 기억의 악의를 느낄 사람들을 위해 더 열심히 그리고 더 자주기도하십시오. 그렇지 않으면 쉽게 멸망 할 것입니다. 모든 주님에 대한 인내와 감사로 더욱 편리하게 구원받을 수 있습니다. ".

분노, 과민성 및 분노의 열정과의 투쟁에 대한 Optina 장로의 가르침을 항상 가지고 있고 영혼이 이러한 열정에 분개하는 어려운시기에 다시 읽는 것이 유용합니다..

과민성을 없애는 방법

기사의 내용 :

  1. 주요 이유
  2. 발달 증상
  3. 약국 제품
  4. 전통적인 방법
  5. 제거하는 방법
    • 남자들
    • 여자들

과민 반응은 우리를 균형을 잃게 만드는 누군가 또는 무언가에 대한 신경계의 반응입니다. 감정적 폭발은 캐릭터의 일부, 일시적인 정신 상태 또는 질병의 증상 일 수 있습니다. 그러나 그들은 모든 사람에게 공통적이며 삶을 상당히 복잡하게 만들 수 있습니다. 따라서이를 무력화 할 수있는 것이 중요합니다..

인간의 과민 반응의 주요 원인

현대 세계는 평범한 모닝 커피에서 지구 온난화에 이르기까지 자극제로 가득 차 있습니다. 더욱이 이러한 자극에 대한 인식도 다를 수 있습니다. 예를 들어, 작은 사소한 일로도 피곤하거나 아픈 사람을 진정시키는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러나 피로 나 질병이 과민성을 유발할 수있는 유일한 요인은 아닙니다..

신경질이 증가하는 이유는 다음과 같습니다.

    만성 피로. 시간이 지남에 따라 시간을 정리하고 여가와 균형을 맞추지 못하면 반드시 건강에 영향을줍니다. 지치고 만성적으로 수면이 부족한 사람은 약해지고 냉담 해집니다. 그의 신경계도 약해집니다. 결과적으로 모든 작업이 부담스러워 보이고 어떤 혼란도 견딜 수 없습니다..

불안, 두려움. 불쾌한 것에 대한 기대나 두려움은 신경을 한계까지 "당기는"내부 긴장을 만듭니다. 따라서 사소한 일조차도 부정적인 감정을 폭발시킬 수 있습니다..

종속성. 중독은 알코올, 니코틴, 약물, 음식에 대한 공격성을 증가시킬 수 있습니다. 또는 부양 가족이 자신의 필요를 충족시킬 기회를 박 탈당하거나 스스로 문제에 대처하려고하는 상황입니다. Workaholism은 또한 과민 반응의 원인이 될 수 있습니다. 휴가를 용납 할 수없는 사치로 여기는 워커 홀릭은 집, 휴가 또는 병가에서 긴장하고 짜증을 낸다..

외부 요인. 갑작스런 날씨, 누군가의 불쾌한 말이나 행동, 교통 문제 (정체, 고장 등)가 기분을 망칠 수 있습니다. 라디오에서 듣거나 TV 또는 인터넷에서 보는 뉴스조차도 신경계 상태에 영향을 미칠 수 있습니다..

불안정한 정신. 환경을 예리하게 인식하는 경향은 캐릭터의 일부일 수 있습니다. 그것은 자연, 즉 출생에서 주어질 수 있습니다. 또는 육성 오류, 정신적 외상 또는 어려운 생활 조건으로 인해 삶의 과정에서 나타날 수 있습니다..

스트레스. 만성 스트레스 상황은 과민 반응이 증가하는 또 다른 이유입니다. 직장이나 집에서 끊임없는 혼란은 오랫동안 균형을 잃을 수 있습니다..

규칙, 의식, 계획 위반. 자신의 삶을 계획하거나 그 안에서 의식과 규칙을 만드는 데 익숙한 사람들에게 과도한 긴장은 자신의 성취를 방해하는 어떤 상황이나 그것을 원하지 않거나 실행을 방해하는 사람으로 인해 발생할 수 있습니다..

생리적 필요. 굶주림, 갈증, 수면, 성적 욕망과 같은 충족되지 않은 자연적 욕구는 사람을 긴장하고 공격적으로 만들 수 있습니다. 또한 사랑의 부족, 존경, 관심, 편안함의 부족 또는 생활 조건의 불변성을 추가 할 수 있습니다..

호르몬 장애. 과민 반응의 이유는 호르몬 배경에서 신체 자체에있을 수 있습니다. 이는 PMS, 임신, 폐경 등 "수입"상태 일 수 있습니다. 내분비 계 질환-당뇨병, 갑상선 질환 (종양, 갑상선 중독증)도 신경계의 불균형을 초래할 수 있습니다..

  • 신체 및 정신 질환. 긴장감과 과민 반응의 증가는 매우 다른 성격의 질병의 결과 일 수 있습니다. 일반적인 ARVI에서 종양학까지. 이것은 제한 (식이 요법, 침상 안정 등), 불쾌한 증상 (통증, 콧물, 기침 등) 및 절차에 의해 촉진됩니다. 특히 그들이 끌면. 부적절한 반응은 종종 신경증, 알츠하이머 병, 정신 분열증, 치매를 동반합니다.

  • 이와 별도로 여성 과민성의 원인에 주목합니다. 이 경우 심리적 및 생리적 요인이 동시에 발생합니다. 공정한 성관계의 삶은 사춘기부터 노년기에 이르기까지 호르몬의 영향을받습니다. 그녀는 매 월경주기 동안, 임신 중, 출산 후, 폐경기 중에는 호르몬의 "춤"을 경험합니다. 이것은 대부분의 여성이 사는 "일상 생활"(주방, 어린이, 일, 세탁, 청소 등)에 겹쳐집니다. 이 모든 것이 추가로 지치고 여성들이 자극에 더 취약하게 만듭니다..

    인간의 과민성 발달의 증상

    과민 반응은 특정 상황에 대한 거부이며 그 상황을 받아들이지 않는 것입니다. 그것은 외부로 나가지 않고 은밀하게 나타날 수 있습니다. 그리고 그것은 매우 밝고 공격적으로 표현 될 수 있습니다. 그것은 모두 자극의 중요성과 그것이 나타난 조건에 달려 있습니다..

    과민 반응의 주요 증상은 다음과 같습니다.

      숨겨진 표지판. 그들은 짜증을 낸 사람들에게만 느껴집니다. 모든 것이 말 그대로 그 안에서 끓고 있습니다. 다른 사람들이 그것을 알아 채지 못할지라도. 이러한 감정 억제는 두통, 메스꺼움의 형태로 생리적 문제를 일으킬 수 있습니다..

    명확한 신호. 불만족은 고립과 말을 꺼리는 것, 계획된 행동이나 의도에 대한 날카로운 거부로 나타날 수 있습니다. 눈물과 비난을 사용할 수 있습니다. 더 높은 긴장도의 자극은 목소리를 높이고, 갑작스런 움직임, 테이블에 손가락을 두드 리거나 다리를 흔들고, 안절부절 못하는 행동으로 표현할 수 있습니다. 부서지기 직전의 사람은 신체적 힘을 사용하거나 모욕을 당하거나 재산에 대한 피해 (접시 부수기, 전화 던지기 등)로 화를 내고 공격적 일 수 있습니다..

  • 수반되는 발현. 종종 과민성과 피로가 함께합니다. 후자는 원인 일뿐만 아니라 긴장의 감정적 폭발의 동반이기도합니다. 수면과 식욕은 증폭 방향과 부재 방향 모두에서 방해받을 수 있습니다. 신경 스트레스는 기억력과 집중력, 즉 성능에 영향을 미칩니다..

  • 과민성 치료를위한 약국 요법

    제약 산업은 정서적 균형을 회복하는 데 도움을줍니다. 식물 재료, 합성 성분 및 결합 자금을 기반으로 과민성 약물 치료를위한 많은 약물이 있습니다..

    가장 인기있는 항목을 나열 해 보겠습니다.

      발레리 안, 익모초, 모란, St. John 's wort, passionflower incarnate (팅크, 정제, 추출물)를 기반으로 한 일 액형 약초 요법.

    다 성분 허브 제제 : Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.

    혼합 액체 형태 : Valocordin, Corvalol, Valosedan.

    합성 의약품 : Phenibut, Afobazol, Tenoten,

  • 동종 요법 치료 : Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.

  • 과민성을 다루는 전통적인 방법

    현대 사회 만이 문제가있는 것은 아닙니다. 그들은 존재 전체에 걸쳐 인류와 함께합니다. 뿐만 아니라 지속적인 과민 반응. 따라서 전통 의학에는 그러한 경우에 대한 자체 요리법이 있습니다..

    과민성에 대한 민간 요법의 조리법 :

      고수풀 씨앗 달임 : 1 tsp를 따르십시오. 끓는 물 한 잔으로 씨앗을 심고 수조에서 15 분 동안 유지하고 식히고 2-3 큰술을 마 십니다. 엘. 1 일 4 회.

    익모초, 발레리 안 뿌리, 회향 및 캐러 웨이 씨앗의 뜨거운 주입 : 모든 식물을 같은 부분으로 섞습니다. 2 큰술 엘. 결과 수집 물 (400ml)에 끓는 물을 붓습니다. 식힌 주입을 하루에 세 번 또는 필요한 경우 50ml를 섭취하십시오..

    익모초와 레몬 주입 : 1 큰술을 섞는다. 엘. 레몬 하나의 풍미를 가진 식물을 끓는 물 한 컵으로 모든 것을 부어 3 시간 동안 따로 보관하고 하루 4 번, 디저트 스푼 1 개.

  • 수딩 너트와 레몬 블렌드 : 고기 분쇄기 (믹서기)를 통해 물 2 큰술을 잘게 썰기 엘. 호두 또는 아몬드와 레몬 3 개, 꿀 500g, 2/3 큰술과 섞는다. 엘. 호손 팅크와 같은 양의 발레리 안 팅크. 1 큰술이 필요합니다. 엘. 식사 전과 취침 전. 냉장 보관.

  • 어린 시절부터 모든 사람에게 알려진 민트 및 / 또는 레몬 밤이 든 차는 그다지 효과적입니다. 발레리 안 뿌리, 익모초 또는 야로우가있는 허브 목욕은 좋은 휴식을 제공합니다..

    과민성을 없애는 방법

    어떤 사람은 담배를 피우고, 다른 사람은 술을 마시고, 어떤 사람은 설거지를하거나, 단 것을 먹는 등 과민성을 없애는 방법에 대해 자신 만의 표현적인 방법을 가진 사람들이 있습니다. 그러나 이것은 전체적으로 문제를 해결하지 못합니다. 그것은 다음 자극에 대한 긴장 수준을 감소시킬뿐입니다. 따라서 긴장의 실제 원인을 파악하고이를 관리하는 가장 효과적인 방법을 선택하는 것이 매우 중요합니다..

    남성의 과민성을 없애는 방법

    남성은 본질적으로 감정적으로 더 안정적입니다. 따라서 그들은 더 강한 자극을 필요로하고 그들의 "섬광"은 더 강력합니다. 따라서 그들은 더 많은 노력을 기울여야합니다..

    남성의 과민성을 줄이는 방법 :

      아드레날린 덤핑. 남성의 김을 내뿜는 이상적인 방법은 신체 활동을 통해서입니다. 스포츠 나 신체적 노력이 필요한 모든 일이 될 수 있습니다..

    하루 계획. 시간을 합리적으로 관리하는 방법을 배워서 의미있는 일 (가족, 관계, 취미, 일)에 충분하도록하십시오. 일과 놀이의 균형이 필수적입니다. 그리고 충분한 수면을 취하십시오-하루 최소 6 시간의 연속 수면.

    적절한 영양. 바쁘다고해서 배가 고프거나 간식으로 점수를 매기는 이유가 아닙니다. 적절한 영양은 당신이 달성하고자하는 모든 것을 할 수있는 힘을 줄 것입니다. 그리고 신경계를 더욱 강화합니다.

    건강한 생활. 남용하지 말고 나쁜 습관을 모두 포기하십시오. 술이나 담배는 문제에 대한 반응을 부드럽게하지만 해결하지는 못합니다.

    추출. 중요한 순간에주의를 산만하게하십시오. 내부 계산 최대 10, 걷기, 청소가 될 수 있습니다. 좋아하는 취미를 찾아 정기적으로 시간을 내십시오..

  • 실제 세계 인식. 당신 주변의 세상을있는 ​​그대로 받아들이십시오. 그리고 그 안에 자신. 현실적인 목표를 설정하십시오. 강점을 쌓으십시오. 용서하는 법을 배우십시오.

  • 여성의 과민성을 없애는 방법

    더 불안정한 여성 정신은 비표준 적이거나 불쾌한 상황에 매우 민감합니다. 자신과 주변 사람들을 위해이 삶을 복잡하게 만들지 않으려면 인류의 아름다운 절반이 감정을 관리 할 수 ​​있어야합니다..

    여성의 과민 반응을 완화하는 방법 :

      좋아하는 비즈니스. 열정으로 신경을 진정시킬 수 있습니다. 이것은 꽃 재배, 뜨개질, 스크랩북, 독서, 공원 산책, 사진 촬영 등이 될 수 있습니다..

    풍경이나 활동 유형의 변화. 스트레스를 해소하려면 청소, 요리를하거나 단순히 집을 나가십시오. 산책이나 쇼핑을 위해. 직장에서 환기를 위해 나가고, 커피 나 차를 마시 며, 서류를 배치하고, 컴퓨터의 바탕 화면을 정리할 수 있습니다..

    감정 조절. 문제 해결을 위해 히스테리적인 접근 방식을 연습하지 마십시오. 그러나 자신에게도 분개하거나 불만을 품지 마십시오. 함께 힘을 모으고 진정한 다음 대화를 시작하십시오. 커뮤니케이션은 차이를 만드는 가장 생산적인 방법 중 하나입니다..

    애완 동물. 과민성을 치료하는 가장 잘 알려진 방법 중 하나입니다. 애완 동물과의 의사 소통은 많은 긍정적 인 감정을 줄 것입니다. 그들의 사랑은 진심으로 치유됩니다.

    통신. 중요하고 매우 중요한 일로 아무리 바쁘더라도 사랑하는 사람들과 소통 할 시간을 만드십시오. 자녀와 함께 놀고, 남편이나 남자 친구에게 관심을 기울이고, 부모에게 전화하고, 친구와의 만남을 주선하십시오..

    듣기 능력. 자신의 생각을 당신과 공유하거나 무언가를 논의하고 싶은 사람들을 해고하지 마십시오. 특히 가족이나 사랑하는 사람이라면.

  • 자기 사랑. 몸매를 건강하게 유지하십시오. 몸단장, 스포츠 및 자기 계발은 자신감을 높이는 데 도움이됩니다. 이것은 당신이 긴장할 이유가 적다는 것을 의미합니다..

  • 과민 반응을 없애는 방법-동영상보기 :

    신경질

    긴장은 신경계의 강한 흥분 상태로, 경미한 자극에 대해 예리하고 예리한 반응을 일으 킵니다. 종종이 상태는 과민성, 불안 및 불안과 함께 발생합니다. 긴장은 두통, 불면증, 우울한 상태 경향, 의심의 증가, 맥박과 압력의 불안정, 성능 저하와 같은 다양한 증상으로 나타납니다. 원인에 따라 증상이 결합되어 증상 복합체를 구성합니다..

    증가 된 신경질은 불균형, 요실금으로 인식되므로 그러한 사람들은 종종 예의가없고 음탕 한 개인으로 잘못 인식됩니다. 따라서 검사를 받고 원인을 규명하고 과민 반응과 긴장에 대한 치료를 시작하는 것이 좋습니다..

    긴장의 원인

    긴장에는 항상 이유가 있으며 모든 것이 잘되면 사람이 긴장하지 않습니다. 모든 이유는 생리적, 심리적.

    신경질의 가장 흔한 생리 학적 원인은 내분비 계 질환, 소화관, 영양소 부족, 미네랄, 비타민, 호르몬 장애입니다..

    긴장의 심리적 원인에는 스트레스가 많은 상황, 수면 부족, 우울증, 피로, 불안 등이 있습니다..

    때때로 사람이 평온함에서주의를 기울이지 않는 평범한 상황은 과민 반응과 감정적 폭발을 유발합니다 (예 : 망치질, 비명, 날씨, 음악).

    많은 사람들은 종종 감정을 억제하고 자신의 신경 충동을 억제하는 방법을 아는 사람들을 존경하지만 비용이 얼마인지, 그러한 인내와 의지의 대가는 얼마인지 모릅니다. 감정을 억제하는 것은 건강에 매우 해 롭습니다. 사람이 감정을 분출하지 않으면 신경질이 생기고 긴장이 쌓이고 "압력"이 생기고 "증기"가 어딘가에 가야하는데이 경우 고통스러운 증상의 형태로 나옵니다.

    고대에는 그러한 사람들을 "담즙 남자"라고 불렀는데, 이는 신경질이 증가하여 발생하는 담도 질환과 관련이 있습니다. 오랫동안 축적되는 과민성은 사람의 안정된 평형을 깨뜨리고 신경 쇠약으로 이어집니다.

    항상 자신의 모든 것을 견디고 견디면 곧 제지가 사라지고 가장 순진한 행동조차도 긴장된 반응을 일으킬 수 있습니다. 사람이 자신에 대해 불만족 할 때, 이것은 단지 불에 연료를 추가 할 뿐이며, 과민성은 더욱 커집니다. 그러면 신경 상태가 안정되어 제거하기가 매우 어렵습니다..

    그런 사람들의 문제는 그들이 너무 많은 것을 받아들이고 감정을 표현하고 과민성을 억제하는 것이 약하다는 것입니다. 때때로 그들은 감정을 올바르게 표현하는 방법, 공격성을 다루는 방법을 알지 못합니다. 그리고 종종 그들은 과민성과 긴장감에 대한 치료가 필요하다는 점에 도달합니다. 이것이 매우 무시되는 경우가 아니라면 지각을 약간 수정하고 부정적인 견해를 긍정적 인 것으로 바꾸고 자극을 유발하는 것에 대한 태도를 바꾸면됩니다..

    긴장은 예를 들어 종양 병리학의 일부 형태에서 심각한 신체적 질병의 결과입니다..

    증가 된 긴장은 인간 정신의 중추 신경계의 병리학 적 조건에서 발생합니다. 병리학은 유기적-치매, 외상 후 뇌병증 및 기능적-식물성 혈관성 긴장 이상증.

    긴장은 우울증, 간질, 신경증, 히스테리, 조현 병, 정신병과 같은 정신 질환의 결과 일 수 있습니다. 이 상태는 중독 (알코올 중독, 흡연, 마약 중독, 도박 중독 등)을 동반 할 수 있습니다. 신경계는 단일 신경 내분비 계를 나타내는 내분비 계와 밀접한 관련이 있습니다..

    갑상선 중독증, 폐경기 남성 및 여성, 월경 전 증후군과 같은 호르몬 장애로 인해 긴장이 나타납니다..

    긴장과 함께 피로와 우울증은 "위암의 경미한 징후"라고 불리는 복합 증상을 구성합니다. 이러한 증상의 발현은 질병의 초기 단계 진단에 매우 중요합니다..

    두통, 신경질, 불면증은 많은 사람들, 특히 여성에게 친숙합니다. 통계에 따르면 그들은 남성보다 더 자주 과민 반응을 보입니다. 여성의 긴장을 유발하는 이유를 정확히 파악할 필요가 있습니다. 가장 일반적인 이유는 혼잡입니다. 주변에 긴급한 일이 많고 책임을 분담 할 사람이 없을 때 여성은 가족, 가정, 일에 대한 모든 책임을 맡아야합니다..

    여성이 일상을 정돈하고 모든 업무를 분 단위로 적어두면 그녀의주의를 요하는 여러 가지 일들이 많이 나옵니다. 매일 아침은 똑같은 방식으로 시작됩니다. 모든 사람을 위해 아침 식사를 요리하고 모든 가족 구성원을 모으고 준비 할 시간을 갖기 위해 일찍 일어나서 아이들을 학교에 보내고 남편을 위해 점심을 준비하는 동시에 제 시간에 직장에 나타납니다. 그리고 직장에서 속도도 하루 종일 느려지지 않으며 적시에 전문적인 업무를 수행해야합니다. 집에 돌아와도 기세가 느려지지 않고 집안일이 계속됩니다. 저녁 식사 요리, 설거지, 내일의 근무일 준비, 그 결과 여전히 충분한 수면이 필요하기 때문에 개인 일을 할 시간이 없습니다. 이 경우 모든 가족에게 책임을 분배하여 모든 사람이 긴장을 풀고 다른 사람으로 일을 옮기지 않도록해야하므로 모든 사람이 서로를 더 감사하게 생각하고 여성이 훨씬 나아지고 과민 반응과 긴장의 원인이 줄어들 것입니다.

    여성의 긴장은 무엇보다도 월경 전 증후군, 월경, 임신, 폐경기와 같은 호르몬 장애로 인해 유발됩니다. 이 기간 동안 여성의 인식이 강화되고 너무 예민해지며 작은 불편 함은 부정적인 반응을 유발할 수 있습니다. 여성의 긴장과 과민 반응이 나타나면 치료가 빨리 이루어져야합니다. 왜냐하면 그들은 불필요한 것에 많은 힘과 신경을 소비하기 때문입니다..

    긴장은 허용되는 행동 규범을 거부함으로써 발생할 수 있습니다. 한 사람의 원칙이 이러한 규범에서 벗어날 때, 사회가 지시하는대로 생활하고 일하는 데 동의하지 않으면, 자신의 요구 사항을 충족하고 싶지 않으면 당연히 짜증이납니다..

    긴장 증상

    나쁜 기분, 두통, 신경질, 불면증, 전반적인 약점, 피로-이것은 짜증이 나고 균형이 잡히지 않은 사람을 추구하는 증상의 불완전한 목록입니다. 이 목록에는 무의식적 인 공격성, 불안, 분노, 눈물, 무관심도 포함됩니다..

    이러한 증상은 많이 있으며 종종 긴장이 아닌 다른 것을 의미 할 수 있습니다. 이러한 증상은 다양한 증후군으로 분류 될 수 있습니다. 그러나 신경증의 가장 특징적인 징후는 신경증과 같은 상태, 신경증 및 신경증 반응입니다..

    다리 흔들기, 손가락 두드리기, 한곳에서 다른 곳으로의 긴장된 걷기와 같은 동일한 유형의 반복적 인 행동도 특징적인 증상입니다. 날카로운 활동적인 움직임, 날카 롭고 큰 목소리가있을 수 있습니다. 목소리를 높이면 정서적 스트레스를 해소하고 마음의 평안을 얻을 수 있으며 내면에서 그를 압박하는 긴장감을 외친다. 이 상태에서 성행위, 리비도 감소, 파트너에 대한 욕구, 좋아하는 활동에 대한 관심이 사라집니다.

    긴장감 증가는 신체적, 정신적 스트레스뿐만 아니라 심한 스트레스에 대한 안정적인 경험을 바탕으로 발생합니다. 그 결과 사회와의 사회적 관계가 악화됩니다..

    불면증은 긴장의 가장 특징적인 징후 중 하나이며, 너무 높은 불안감, 신경계의 흥분으로 인해 사람이 3-4 시간 동안 잠들 수 없다는 사실로 나타납니다. 따라서 긴장 상태에있는 거의 모든 사람들은 낮과 밤의 정권을 지키지 않고 낮에는 푹 자고 밤에는 여러 번 일어날 수 있습니다. 긴장의 증상은 다양하기 때문에 정확한 진단을 위해 의사를 만나는 것이 좋습니다..

    긴장 다스리기

    다양한 질병으로 인한 긴장감 치료는자가 치료가 더 해로울 수 있으므로 전문가의 감독하에 이루어져야합니다. 신경질이 일부 병리의 증상이라면 우선 원인, 즉 질병 경과의 특징을 조사하는 것이 필요합니다. 일반적인 원칙은 증상 및 신경질의 원인 치료에도 적용되며 병용 요법에 사용될 수 있습니다..

    이러한 원칙은 다음과 같은 조치를 전제로합니다. 낮과 밤 체제의 정상화 및 안정화, 중추 신경계의 흥분성을 증가시키는 가장 불안정한 요인 제거. 식단을 수정하고, 카페인, 과라나 및 기타 자극 성분 (커피, 진한 차, 콜라)이 포함 된 음료를 거부하고, 알코올을 식단에서 제한하거나 제외해야합니다. 식단은 과일과 신선한 채소로 이루어져야하며, 음식은 무겁지 않고 균형 잡히고 가벼워 야합니다..

    흡연 습관이 있다면 제거해야합니다. 니코틴이 사람을 진정시키는 신화가 있습니다. 이것은 단지 단기적인 환상 효과입니다. 흡연은 뇌에 독성 효과를 가져와 신경 상태를 더욱 증가시킵니다..

    적당한 신체 활동, 가급적 신선한 공기에서 긴장을 줄일 수 있습니다. 신경질이 증가하면 심리 요법, 반사 요법, 미술 요법, 댄스 수업, 요가 과정이 처방됩니다..

    사람 이이 상태를 가진 사람들에게 자주 발생하는 불면증을 앓고 있다면 그것을 제거하기 위해 직접적인 노력이 필요합니다. 사람이 잠을 자지 않을수록 낮에 잠들고 싶을 때 더 긴장하지만 신경 과정이 자극을 받아 악순환이 일어나고이 순환 성이 파괴되어야합니다. 이렇게하려면 몇 가지 규칙을 준수해야합니다. 신경계가 휴식의 가치가 가장 큰 시간이기 때문에 자정보다 일찍 잠자리에 들어야합니다. 이렇게하려면 평소에 잠자리에 들기 위해 매일 10-15 분 뒤로 이동해야합니다. "소등"이 시작되기 한두 시간 전에 TV 시청, 소셜 네트워크에서의 의사 소통, 게임, 식사 및 음주와 같이 정신을 자극하는 요소를 배제해야합니다. 저녁 산책, 따뜻한 목욕, 아로마 테라피, 편안한 요가는 더 나은 수면을 촉진합니다..

    사람이 몸이 좋지 않고 우울하고 긴장되고 불안 할 때 불안을 제거하는 진정제로 치료를해야합니다. 이러한 약물은 수면에 유익한 효과가 있으며 불안과 공황을 줄입니다. 모든 진정제는 필요한 경우 의사가 처방합니다. 보통의 차와 커피는 진정시키는 허브 제제 (모초, 민트, 발레리 안, 레몬 밤)로 대체해야합니다..

    여성의 긴장감과 과민 반응이 증가하면 그러한 상태를 치료하려면 약물이 필요합니다. 여성 신경질 치료의 특이성은 여성 신체의 복잡성에 있기 때문에 여성은 심리학자, 치료사, 신경 병리학 자, 산부인과 의사, 성 치료사, 내분비 학자 등 여러 전문가의 전체 검사 및 상담을받습니다. 케이스가 매우 심각한 경우 여성은 병원에 입원합니다..

    과민성 및 긴장감에 대한 치료는 종종 전문가의 감독없이자가 투여됩니다. 사람이 사용하는 치료 방법은 종종 독특합니다. 많은 사람들이 긴장을 풀고 외부의 "과민성"세계에서 벗어나기 위해 술을 많이 마 십니다. 누군가는 의사가 아닌 친구의 추천에 귀를 기울이고 있으며, 특정 사람에게 적합하지 않은 중독성 및 기타 부작용 인 강력한 약물 (Valocordin, Phenazepam) 사용을 조언합니다..

    긴장과 불안은 사람이 심한 기분 변화를 겪을 때 심리 치료사의 감독하에 치료됩니다. 이러한 상태는 주로 정서적 고통으로 인해 발생할 수 있습니다. 상담에서 심리 치료사는 심리 진단을 수행하고 사람의 긴장을 유발할 수있는 원인과 불안을 증가시킨 이유를 이해합니다. 또한 전문가는 심리 치료 과정 인 개인 상담 프로그램을 만들어 불안 발작의 원인과 원인을 파악하고, 자신을 더 잘 이해하고 다양한 사건에 대한 태도를 바꾸고, 다양한 잠재적 자극 요인에 대한 적절한 유형의 반응을 배울 수 있습니다. 그는 또한 이완, 자제, 명상, 자동 훈련의 기술을 배우고 불안과 과민 상황에 독립적으로 적용 할 수 있습니다..

    저자 : Psychoneurologist N.N. Hartman.

    PsychoMed 의료 및 심리 센터 박사

    이 기사에 제공된 정보는 정보 제공 목적으로 만 사용되며 전문적인 조언과 자격을 갖춘 의료 지원을 대체 할 수 없습니다. 긴장감이 조금이라도 의심된다면 의사와 상담하십시오.!

    온 세상이 좋지 않을 때. 여성의 과민성, 긴장감 및 공격성을 제거하는 방법

    • 1. 여성의 과민성과 공격성 : 질병의 원인
      • 1.1. 심리적 이유
      • 1.2. 생리적 원인
      • 1.3. 병리학 적 원인
    • 2. 약물없이 과민성을 없애는 방법
    • 3. 기분 좋은 운동
    • 4. 여성의 긴장과 과민성 : 약물 치료

    여성 신경계는 섬세한 메커니즘입니다. 공정한 섹스에 대한 신경의 강철 밧줄은 꿈만 꾸며 때로는 사소한 일이 불균형 할 수 있습니다. 매거진 "Together with You"는 여성의 분노와 짜증에 대처하는 방법을 알아 냈고, 당신의 삶을 더 행복하게 만들 정보를 공유 할 준비가되어 있습니다..

    여성의 과민성과 공격성 : 질병의 원인

    현명한 자연은 공격적인 행동이 남성의 특징이되도록 만들었습니다. 공격성을 담당하는 호르몬 테스토스테론은 상대방의 공격을 격퇴하고 포식자에 저항하며 음식을 얻을 수있게했습니다. 여성의 경우, 테스토스테론 수치는 이러한 기능을 수행 할 필요가 없었기 때문에 최소 수준이며, 난로를 지키는 사람은 친절하고 애정이 있어야했습니다..

    진화는 현대 여성의 삶의 특성을 고려할 수 없었습니다. 그녀에 대한 부담은 남자보다 적지 않으며 부정적인 감정을 표현할 충분한 이유가 있습니다. 여성의 과민 반응의 원인은 심리적, 생리적 및 병리학의 세 가지 주요 그룹으로 나뉘며 아래에서 자세히 설명합니다..

    심리적 이유

    사이트 http://rosa-tv.com의 사진

    크고 작은 경험이 축적되고 신경계가 산산조각이 나기 때문에 감정의 급증은 정상적인 상태에서는 주목할 가치가없는 사소한 이유를 유발할 수 있습니다. 여성의 과민성과 공격성은 다음과 같은 경우에 발생합니다.

    • 스트레스. 정신적 충격, 상사의 까다 롭고, 아이들의 열악한 성과, 상점에서 판매원의 이혼 또는 무례-충분한 스트레스 요인이 있습니다. 심리 치료사가 사용하는 스트레스 평가 척도는 모든 스트레스 상황의 누적 효과를 평가하며 작은 스트레스조차도 충격력에 추가됩니다. 진정제, 치료사 또는 친구와의 진심 어린 대화가 항상 도움이 될 것입니다..
    • 피로. 정신적, 육체적 또는 정서적 스트레스와 같이 정확히 무엇을 쓰러 뜨렸는지는 중요하지 않습니다. 축적 된 피로는 당신의 힘을 완전히 박탈하고 휴식의 기회에 대해서만 생각하게 만듭니다. 이 기간 동안 부정적 폭발은 항상 실제가 아닌 어떤 이유를 유발합니다. 이 간단한 기술 없이는 긴장을 푸는 법을 배우십시오..
    • 자신에 대한 불만. 대부분의 경우 숙녀들은 외모에 만족하지 않습니다. 여분의 주름, 교활한 주름 또는 충분히 두껍지 않은 컬...주의 깊게 보면 모든 사람이 걱정할 이유가 있습니다. 불완전 성은 머리에만 존재한다는 것을 기억하고 신체의 긍정적 인 움직임에 동참하십시오. 그러나 체육관이나 미용사에 가입하는 것도 아프지 않습니다..
    • 사랑하는 사람에 대한 불만. 적은 급여에서 가정 폭력에 이르기까지 모든 것이 불만을 유발할 수 있으며 불안의 정도는 근본 원인의 무게와 전혀 관련이 없습니다. 이 경우 먼저이 사람과 함께있을 것인지 결정해야하며, 그렇다면 함께 빠져 나갈 길을 찾아서 자신을 모아서 감정을 말해야합니다..

    일상적인 과로와 만성 피로 증후군을 혼동하지 마십시오. 병리학 적이며 질병 후 형성되며 수면 장애, 면역력 감소, 행동 변화, 심각한 약점 및 힘 상실이 특징입니다. 특징은 오랜 휴식 후에도 상태가 개선되지 않는다는 것입니다. 심리 치료사와 치료사는 SHR 치료에 참여합니다..

    생리적 원인

    사이트 http://health-ambulance.ru의 사진

    여성 신체 기능의 특징은 안정적인 호르몬 배경이 특징이 없다는 것입니다. 그의 변동은 폐경기가 시작될 때까지 평생 여성을 동반하며 그녀의 평온함과 평온함에 부정적인 영향을 미칩니다. 강렬한 호르몬 폭풍은 다음 기간 동안 일반적입니다.

    • 월경 전 증후군. 주기의 두 번째 단계는 프로게스테론의 우세와 테스토스테론의 효과를 억제하는 에스트로겐 양의 감소를 특징으로합니다. 이것은 기분 변화에 유리한 분위기를 조성하며 감정을 제어하는 ​​것은 거의 불가능합니다. PMS의 중증도는 일반적으로 나이가 들면서 증가합니다. 또한 의사는 월경 전 과민 반응과 체중 사이의 연관성을 확인하고 마른 사람이 위험에 처해 있습니다..
    • 임신. 아이를 낳는 것은 여성이 과민성에 대처하기가 매우 어려운 첫 삼 분기에 특히 강렬한 혈액 내 호르몬 수치의 엄청난 변화를 동반합니다. 다음으로 중요한시기는 출산 전 기간으로, 불안감이 정상적인 출산 과정과 미래의 모성에 영향을 미칩니다..
    • 클라이맥스. 폐경기 전 기간에 호르몬이 급격히 증가함에 따라 건강이 좋지 않아 어떤 식 으로든 안주에 기여하지 않습니다. 혼자서 분노와 과민 반응을 일으키는 것은 거의 불가능하지만 식물성 에스트로겐을 사용한 약초 제제는 현재 완벽하게 작동하여 어려운 변화에서 더 침착하게 살아남을 수 있습니다.
    • 모유 수유. 이때 여성은 특히 민감하고 취약하며 사소한 문제에도 민감합니다. 아기에 대한 책임감, 잠 못 이루는 밤, 휴식 부족 및 자유 시간에 중첩되는 책임감으로 인해 절대적인 평온함이 방해받습니다.

    이러한 이유로 과민 반응이 증가하는 것이 매우 정상적이라는 사실에도 불구하고 그러한 상황을 참아서는 안됩니다. 아래에 설명 된 안전하고 효과적인 기술은 편안한 자아감과 사랑하는 사람과의 조화로운 관계를 회복하는 데 도움이 될 것입니다..

    병리학 적 원인

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    많은 질병은 여성의 정서적 안정의 변화를 동반합니다. 특정 증상은 특성에 따라 달라지며 눈물, 신경질, 공격성 또는 과민 반응을 유발할 수 있습니다. 과민 반응이 걱정된다면 다음 병리에서 그 이유를 찾아야합니다.

    • 갑상선 중독증. 과 활동성 갑상선은 항상 성격 저하를 동반합니다. 질병의 다른 증상으로는 체중 감소, 혈압 상승, 빠른 심박수, 발한 및 목 모양 변화가 있습니다. 이 경우 신경과 과민 반응은 내분비 학자, 심지어 외과의가 치료해야합니다..
    • 취함. 쇠약과 피로는 심리적 스트레스에 대한 저항력을 감소 시키므로 전염병 후 회복기, 알코올 중독 후 또는 간 질환으로 인한 건강 상태를 허용해야합니다..
    • 정신 질환. 우울증, 양극성 장애 및 신경증은 증가 된 정서적 불안정성을 동반합니다. 이 질병은 의사의 감독하에 약물로 치료됩니다..

    심한 과민 반응은 구별되며 그 이유는 식단에 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 엔돌핀을 위험 수준으로 낮추어 사람을 완전히 불행하게 만듭니다. 매우 엄격한 식단에서도 때때로 다크 초콜릿 웨지에 빠져보세요..

    약물없이 과민성을 없애는 방법

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    공격성과 과민 반응의 징후를 알아 차리려면 우선 생활 방식을 재고해야합니다. 신체는 도움이 필요하다는 신호를 보내므로 함께 힘을 모아 행동하십시오.

    • 수면을 정상화하십시오. 무슨 일이 있어도 충분한 수면을 취해야합니다. 하루 8 시간은 신체의 필요이며, 친구들과의 금요일 모임은 당신의 산산이 부서진 신경을 쓸 가치가 없습니다.
    • 신선한 공기를 마시십시오. 뇌는 절대적으로 더 많은 산소를 필요로하므로 아침에 조깅을 시작하거나 걷거나 자전거를 탈 때 즐거운 동반자를 찾으십시오..
    • 좀 쉬. 당신이 즐기는 활동을 위해 하루 일정에 정확히 1 시간을 정하십시오. 이것은 책을 읽고, 좋아하는 포럼에서 채팅하고, 화장실에 누워, 뜨개질 등 무엇이든 될 수 있습니다..
    • 제대로 먹어. 배고픈 다이어트는 제쳐두세요! 일일 칼로리 섭취량을 초과하지 않으면 체중 감소는 계속 진행되므로 식단은 균형을 이루어야합니다. 과민 반응없이 체중 감량을 천천히 유지.
    • 조직하다. 시간 관리를 마스터하고 자신을위한 시간을 갖도록 계획하는 법을 배웁니다. "전화 요금을 충전"할 때까지 사소한 계획을 적을 일기를 만드십시오. 이것은 당신이 사건을 축적하지 않고 당신이 할 수있는 것 이상을 맡지 못하게 할 것입니다..

    실제로 이러한 모든 활동은 스트레스와 피로를 예방하는 것입니다. 정서적 배경을 정상화하는 것 외에도 웰빙과 성과가 향상되었음을 알 수 있습니다..

    기분 좋은 운동

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    근육 운동은 긴장을 풀고 외모를 정상화하며 평온과 행복에 필요한 자신감을 회복 할 수있게 해줍니다. 종류의 스포츠는 많이 플레이하지 않지만 다음과 같은 분야는 진정 효과가 있습니다.

    • 요가. 특히 명상 수행과 함께 아사나 수행에 집중하면 신경계에 유익한 영향을 미칩니다.
    • 필라테스. 호흡 기술과 결합 된 부드럽고 측정 된 움직임은 긴장과 과민 반응을 완화하는 데 도움이됩니다..
    • 스트레칭. 신체의 새로운 가능성을 발견하면 중요하지 않고 성가신 모든 것을 2 차 요인으로 쓸어 버립니다..
    • 사이클링. 장기적인 사이클링은 명상과 비슷합니다. 단조로운 근육 움직임, 거리의 럼블, 눈앞에서 번쩍이는 풍경이 완벽하게 차분합니다..
    • 수영. 물의 진정 효과는 스트레스가 많은시기에 필요한 가벼움과 정화의 느낌을주기 때문에 잘 알려져 있습니다..
    • 스포츠에 문의하십시오. 권투, 배 대신 부적절한 보스의 얼굴 제시-누적 된 공격성을 버리는 데 더 좋은 방법?

    스포츠에서는 규칙 성이 중요합니다. 토요일에 체육관에가는 것이없는 것보다 낫지 만 여전히 일주일에 3-4 번 신체 활동에주의를 기울이십시오..

    여성의 긴장과 과민성 : 약물 치료

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    의지의 노력으로 만 정신적 폭풍에 대처하기를 희망하면서 약물 복용을 두려워해서는 안됩니다. 약물은 신경계를 더 안정하게 만들고 가장 어려운시기를 극복하는 데 도움이됩니다. 다음 약물 그룹에서 선택해야합니다.

    • 진정제-글리신, novopassit, phytosedan, deprim 등과 같은 약초 제제를 선택하는 것이 좋습니다. 효과가 없으면 phenibut, adaptol, tenoten 또는 afobazol과 같은 무거운 포병이 사용됩니다..
    • 그룹 B 비타민-복잡한 제제 neurovitan, neurobion, neuroubin은 심인성 질환 치료의 표준입니다..

    그리고 즐거운 무언가로 자신을 애지중지하십시오. 아로마 오일로 마사지를 신청하거나, 휴가를 가거나, 오랫동안 좋아하는 핸드백을 구입하세요. 이제 이것은 변덕 스럽거나 애지중지 한 것이 아니라 복잡한 치료의 요소입니다..

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