정신 장애에 대한 강박 적 사고,이를 제거하는 방법

비자발적이고 근거가 없어 보이는 집착이 있었습니까? 아마도 당신은 그냥 길을 걷고 있는데 갑자기 당신의 마음이 미친 이미지 나 오랫동안 당신을 괴롭히는 이상한 환상을 그립니다. 임의의 집착이 무엇이든 걱정하지 마십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 어떤 행동 장애가 강박 적 사고의 증상인지, 스스로 제거하는 방법과 어떤 종류의 치료가 존재하는지에 대해 더 논의 될 것입니다..

강박적인 생각이란?

강박 적 사고는 종종 경고 나 프롬프트없이 내용과 함께 의식에 들어가는 아이디어입니다. 그들은 불안, 걱정을 일으키거나 이상하게 보입니다..

이것은 모든 사람이 어느 시점에서 가지고있는 반성이지만 어떤 사람들에게는 이러한 생각이 "고착"되어 집착, 공포증 및 동일한 행동의 규칙적인 반복의 형태로 심각한 불편 함을 유발합니다..

침입 적 반추의 존재는 강박 장애, 즉 강박 장애의 분명한 증상입니다. 그러나 이러한 행동 편차는 집착과 관련이있는 것이 아닙니다. 발생 원인과이 증상을 나타내는 다른 성격 장애에 대해 자세히 설명합니다..

거슬리는 생각의 이유와 정상입니까

집착이 갑자기 나타나는 이유에 대한 합의가 없습니다. 하지만 심리학자들은 그들 만의 이론을 가지고 있습니다.

1. 2016 년 심리학자 Lynn Somerstein은 반복적이거나 빈번한 강박 상태는 사람의 삶에서 무언가가 잘되지 않거나 잘못되고 있다는 신호라는 이론을 제시했습니다. 그는 관계 문제, 직장에서의 스트레스 또는 육아에 대한 좌절로 어려움을 겪습니다. 의지의 힘으로 사람은 자신의 문제에 대해 생각하지 않으려 고 노력하지만 표면으로 돌파 할 다른 방법을 찾습니다..

2. 2011 년 Hannah Rees 박사는 이러한 성찰이 무의식적으로 우리가하고있는 일을하고 싶지 않기 때문에 나타나는 것이라고 제안했습니다. 즉, 사람은인지 부조화 상태에 있으며 성가신 생각은 그 결과입니다..

3. 불안과 강박 적 사고 전문가 Dr. Martin Seif와 Dr. Sally Winston은 2008 년에 원치 않는 강박 적 사고가 어디에서 나온다고 믿는지 설명했습니다. 그들은 다음과 같은 이유를 제안했습니다.“우리의 뇌는 때때로 불필요한 이미지를 생성하고 이러한 반사는 우리 의식 흐름의 일부일뿐입니다. 공허한 생각은 말이되지 않습니다. 당신이 그들에게주의를 기울이지 않거나 그들과 연관되지 않으면, 그들은 흩어지고 의식의 흐름에 의해 씻겨 나갑니다. ".

강박 장애의 원인

심리학에서 강박 적 사고가 어디에서 왔는지에 대한 합의는 없지만 사람이 스스로 대처할 수 없으면 강박 적 인 신경증으로 발전합니다..

생각이 방해가되었는지 확인하는 확실한 방법은 하루에 몇 번 생각하는지 세는 것입니다. 3 회 이상 며칠 동안 강박성 강박 장애가 의심 될 수 있습니다..

또 다른 문제는 무언가에 대해 생각하지 않으려 고할수록 더 많이 생각한다는 것입니다..

보라색에 대해 생각하지 말라는 말을 들으면 그 이미지가 머릿속에 나타나기까지 얼마나 오래 버틸 수 있습니까? 대부분의 사람들은 몇 초 안에 팝업됩니다..

우리가 건강하고 비정형적인 뇌를 가지고 있고 우리 자신의 생각을 통제하는 방법에 대한 좋은 이해를 가지고있을 때 강박적인 생각은 일회성 단기 현상에 지나지 않습니다..

강박적인 생각으로 이어지는 것

원치 않는, 폭력적, 괴롭힘 또는 기괴한 생각이 정기적으로 떠오르면 심각한 정신 건강 문제가 발생합니다. 강박 적 사고와 관련된 두 가지 일반적인 진단은 다음과 같습니다.

  1. 불안감 증가.
  2. 강박 장애 (OCD).

어떤 사람이 집착이 많다고 느끼고 종종 그것에 집중한다면 아마도 이러한 장애 중 하나를 앓고있을 것입니다..

강박적인 생각은 무엇입니까

각 사람은 자신의 두려움을 가지고 있지만 대부분의 경우 다음 사항에 대한 반성에 반영됩니다.

· 사망 또는 질병

· 관계의 실패;

그 또는 사랑하는 사람과의 사고.

리스 박사는 자신의 불안한 생각 중 하나를 설명합니다. 아들이 어렸을 때 그녀는 아기를 떨어 뜨릴 것이라고 상상했던 것처럼 계단 꼭대기에 설 수 없었습니다. 그녀는 자녀를 해치고 싶지 않았고 그러한 환상에 겁을 먹었습니다..

그녀는 또한 몇 가지 다른 예를 제공합니다. 갑자기 누군가를 기차 플랫폼에서 밀거나, 개를 차거나, 교회에서 소리를 지르거나, 움직이는 차에서 뛰어 내리거나, 누군가를 때리는 것처럼 느껴집니다..

그녀는 드물고 방해가되는 생각은 완전히 정상적이라고 덧붙였습니다. 이것에 대한 숨겨진 욕구가 있다면 그것은 다른 이야기입니다..

분류 및 예

Pavel Fedorenko는 그의 작품에서 일종의 강박 적 사고 유형을 제공합니다. 그는 집착의 다음 범주와 예를 식별합니다.

1. 아이들에 대해. 예 : 행복한 젊은 엄마가 갑자기 아기가 익사하거나 창문에서 떨어지는 것을 상상합니다..

2. 공격적. 예 : 한 남자가 아내를 어떻게 찔렀는지 본다.

3. 종교에 대해. 예 : 독실한 무슬림이 예배 중에 갑자기 일어나 소리를 지르고 싶은 유혹을받습니다..

3. 성적 취향. 예 : 엄격하게 이성애 여성이 다른 여성과자는 생각을 함.

4. 가족 구성원에 관하여. 예 : 여동생에게 매력을 느끼지 않은 형제가 갑자기 그녀를 성 파트너로 생각합니다..

5. 죽음에 대해. 예 : 심장 마비로 사망하거나 뇌졸중을 앓는 것에 대해 원치 않는 생각이있는 건강한 여성.

6. 안전에 대해. 예 : 갑자기 아들이 차에 치거나 미끄러 져 날카로운 물건에 떨어 졌다는 심각한 생각을 품은 직장 남성.

집착은 일반적으로 이러한 범주 중 하나 (또는 ​​그 이상)에 속하지만 완전히 다른 주제 또는 다른 영역에있을 수도 있습니다. 침입적인 생각과 평소의 생각을 분리하는 중요한 것은 그것이 규칙적으로 당신을 괴롭히지 만, 그것에 대해 전혀 생각하지 않기를 원한다는 것입니다..

강박 사고가 어떤 장애의 증상은 무엇입니까?

대부분의 경우 산발적 인 환상은 모든 사람에게 일어나는 완전히 정상적인 일입니다. 그러나 그들이 휴식을 취하지 않고 집중을 방해하고 완전한 삶을 살면 이것은 질병 중 하나의 증상입니다.

1. 불안감 증가.

2. 강박 장애 (OCD).

3. 일반화 불안 장애 (GAD).

4. 외상 후 스트레스 장애.

6. 양극성 장애.

7. 주의력 결핍 과잉 행동 장애-ADHD.

8. 강박적인 생각과 불안.

강박 장애 진단을받은 사람들은 더 생생하고 폭력적이거나 부적절한 환상으로 고통받는 경향이 있지만, 불안감을 가진 사람들은 종종 덜 강하지 만 똑같이 바람직하지 않은 수준의 원치 않는 반추에 끌려가는 경우가 많습니다..

범 불안 장애 (GAD)가있는 사람들은 특히 가족 구성원의 안전에 대해 우려 할 가능성이 높습니다. 사회적으로 특정한 형태의 불안 (예 : 사회적 공포증)이있는 사람들은 실수 나 어리석은 진술을 기억하는 데 어려움을 겪습니다..

사람이 갑작스럽고 원치 않는 생각에 초조하게 직면 할 때, 그들은 종종 가능한 최악의 행동을 취합니다 : 그것에 집착하고 그것을 없애려고 노력하여 그들의주의를 그것에 더 집중합니다..

강박적인 생각과 강박증

방해가되는 생각은 강박 장애의 주요 증상입니다. Pavel Fedorenko는이를 이렇게 설명합니다. 사람은 자신이 좋아하지 않는 생각이나 감정을 가지고 있습니다. 그는이 이상하고 병 들고 역겹고 원치 않는 환상이 떠오르고 그 내용에 대한 책임을지는 이유를 끊임없이 이해하려고 노력합니다..

이러한 생각은 Fedorenko가 생각에 대한 부정적인 평가라고 부르는 것으로 이어집니다. 무언가 잘못되었다고 생각하거나 콘텐츠에 대한 책임이 있다고 결정할 수 있습니다..

이것이 OCD를 다른 이상과 구분하는 것입니다. 문제를 일으키는 반응입니다. 건강한 사람과 강박 장애가있는 사람의 차이점은 강박 장애가있는 사람은 이러한 생각에 "약간 방해"되는 반면 강박 장애가있는 사람은 종종 집중한다는 것입니다..

거슬리는 생각과 우울증

불안과 강박 장애가있는 사람 만이 강박적인 생각으로 고통받는 것은 아닙니다. 우울증 환자들도 그들에게 취약합니다..

반복적 인 강박 적 사고는 특히 부정적 일 때 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 반복적 인 우울한 생각을 "반추"라고합니다. 사람들이 생각할 때 문제가되는 주제에 집중하고 모든 관심을 집중합니다. 그들은 계속해서 강박적인 생각으로 돌아가고 끊임없이 해결책을 찾으려고 노력하지만 스스로 할 수는 없습니다..

우울증이있는 사람에게 생기는 강박적인 생각 :

자신과 다른 사람을 극단적으로 평가 (즉, 모든 것을 흑백으로 표시).

모든 곳에서 부정적인 것을보고 문제를 예상하십시오.

특정 나쁜 경험에 대해 생각할 때 미래의 모든 유사한 사건을 요약하십시오..

중요하지 않은 것에 대해 너무 많이 생각 함.

다른 사람의 생각을 읽고 의도를 밝히려고.

· 나쁜 일이 발생할 것을 예측하고이 예측을 "운명"으로 받아들입니다..

다른 사람의 무해한 진술을 모욕으로 왜곡하고 인식하기 위해.

당신의 생각이 사실이고 사실이라고 생각하십시오.

통제 할 수없는 일에 대한 책임감을 느끼고 최악의 상황이 발생할 것이라고 가정합니다..

이러한 생각은 사람의 마음을 장악하고 객관적인 태도를 방해 할 수 있습니다..

외상 후 스트레스 장애

PTSD를 가진 사람들은 또한 집착을 가지고 있지만, 이것은 더 넓은“만약”생각보다 이전의 외상 사고에 더 구체적입니다. 이러한 반사는 종종 트라우마 사건의 기억과 관련이 있습니다..

PTSD를 가진 사람들은 과거에 갇혀 있습니다. 일어난 일을 잊기 어렵고, 그들의 뇌는 집착, 기억, 악몽을 통해 끊임없이 그것에 대해 회상합니다. 뇌는 사건 동안 사람이 경험 한 정확한 신체 감각을 기억할 수있어 망각 과정을 더욱 어렵게 만듭니다..

이러한 강박적인 생각은 스트레스를 느끼게합니다. 사람은 완전히 경계하고 있으며 위험을 감지 할 때 뇌가 방출하는 호르몬의 흐름에 지속적으로 직면합니다..

강박 장애 및 양극성 장애

양극성 장애로 진단받은 사람들은 강박 적 사고로 고통받습니다. 양극성 장애가있는 사람의 5 분의 1 이상이 강박 장애가 있습니다..

이것은 양극성 장애를 가진 사람들이 매일 새로운 집착에 빠져서 다른 문제가 발생할 때까지 그것을 반성하는 뇌에“악순환”을 만듭니다..

이러한 강박적인 생각과 경험은 수면 장애라는 슬픈 결과를 낳습니다. 불면증은 해롭거나 기능 장애를 일으키고주의를 산만하게하며 집중을 불가능하게합니다..

강박 장애 및 ADHD

주의력 결핍 과잉 행동 장애의 전형적인 증상은주의를 산만하게하는 명백한 원인이없는 경우에도주의를 기울이지 않는 것입니다. ADHD 진단을받은 사람들은 집중하는 데 어려움을 겪고 있으며 방해가되거나 반복적이거나 불안한 생각으로 어려움을 겪습니다..

이 주제에 대한 연구에 따르면 ADHD 환자는 ADHD가없는 환자보다 훨씬 더 불안한 반추를 보였으며 훨씬 더 많은 불안과 반추가보고되었습니다. 이러한 증상의 유사성은 ADHD와 OCD 사이에 상당한 중복을 유발합니다. 이로 인해 정확한 진단을 내리기가 어려울 수 있습니다..

잘못된 기억과 강박적인 생각

PTSD를 가진 사람들은 집착과 기억으로 어려움을 겪습니다. 그러나 OCD 경험이있는 사람들은 다른 유형의 기억이 있습니다-거짓.

거짓 기억은 환자가 과거에 어떤 일을했다고 집착하는 경우이며, 그 사람은 그것이 기억인지 집착인지 구별 할 수 없습니다..

거짓 기억은 언제든지 발생합니다. 이는 주장 된 사건 이후 몇 시간 또는 몇 년 후에 발생할 수 있습니다. 시기에 관계없이 이러한 잘못된 기억의 공통된 요소는 "특정 시간과 장소에서 뭔가 나쁜 일이 일어났다는 갑작스럽고 놀라운 생각"입니다..

기억은 처음에는 모호하거나 흐릿합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 상황이 확대되기 시작하고 세부 사항이 기억에 남습니다. 물론 이러한 세부 사항은 거짓이지만이를 기억하는 사람에게는 그렇지 않은 것 같습니다..

거짓 기억은 고통받는 사람들에게 상당히 큰 영향을 미칩니다. 그리고 이것은 OCD 환자가 종종 경험하는 유일한 증상이 아닙니다..

증상의 범주 및 종류

증상의 발현은 조건부로 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다..

1. 강박증 증상 : 반복적이고 지속적이며 원치 않는 생각, 욕구 또는 방해가되어 스트레스 나 불안을 유발하는 이미지.

예 : 더러워지는 것에 대한 두려움, 자신이나 다른 사람을 해치는 것에 대한 공격적인 생각, 성적 또는 종교적 주제에 대한 원치 않는 생각.

2. 강압의 증상 : 불안을 예방하거나 줄이기 위해 동일한 행동을하도록 강요하는 반복적 인 행동. 그러나 그들은 일시적인 구제만을 가져옵니다. 예 : 세척 및 청소, 잠금 장치 및 탭 점검.

치료 옵션 : 치료 및 약물

무작위 불안한 생각 외에도 강박 장애 및 기타 장애가있는 사람들은 끊임없는 걱정과 반추를 겪습니다..

일상 생활에서 기능을 방해하는 중증 장애가있는 사람은 치료, 약물 치료 또는 둘 다의 혜택을받습니다. 경미하거나 간헐적 인 증상이있는 사람들을 위해 상황에 대처하는 데 도움이되는 다른자가 치료 옵션과 방법이 있습니다..

강박 장애, 불안, 우울증, PTSD, ADHD 또는 기타 모든 장애에 대한 강박 적 해결은 일반적으로 치료와 약물 치료를 통해 이루어집니다..

약물

불안 장애 치료 용으로 승인 된 많은 의약품이 있습니다. 의사는 환자에게 항우울제 중 하나를 처방합니다.

국제 강박 장애 재단 (International Foundation for Obsessive Compulsive Disorder)에 따르면이 8 가지 약물은 OCD 치료 용으로 승인되었습니다. 우울증이나 일반적인 불안 및 방해가되는 생각으로 고군분투하는 경우 이러한 약물은 항우울제이므로 도움이 될 수 있습니다..

인지 행동 치료 (CBT)

환자가 약을 복용하고 싶지 않거나 경미한 반추를 겪는 경우 여러 유형의 대화 요법이 있습니다..

  1. 인지 행동 치료 (CBT)는 널리 사용되는 치료 형태 중 하나이며 광범위한 진단에 적합합니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)는 CBT가 약물만큼 효과적이거나 이미 약물을 복용중인 사람들에게 혜택을 더할 수 있다고 지적합니다. 이 치료법은 내담자가 원치 않는 부정적인 생각과 감정을 관리하는 전략을 세우는 데 도움이되며 상황에 대처하는 건전한 방법을 개발하는 데 도움이됩니다..
  2. 수용 및 책임의인지 행동 치료 (ACT). 그것은 CBT의 한 형태로, 자신이 무엇인지에 대한 생각과 감정을 바꾸려고하기보다는 받아들이는 데 초점을 맞추고 있습니다. 마음 챙김과보다 유연한 사고 방식의 발달과 결합 된 이러한 수용은 원치 않는 생각으로 고통받는 사람들이 이러한 집착이 있음을 인정하지만 마음을 소비하지 못하게하는 데 도움이됩니다..

수용 및 책임 심리 치료의 원칙

ACT는 6 가지 기본 원칙을 기반으로합니다.

·인지 확산. 목표는 부정적인 이미지와 감정에 덜 비중을 두는 법을 배우는 것입니다.

· 입양. 목표는 지나치게 화를 내지 않고 생각이 당신을 통해 흐르도록하는 것입니다..

· 현재 순간과의 연결. 목표는 미래 나 과거가 아닌 현재 상태에 초점을 맞추는 것입니다. 주변에서 일어나는 일에 개방.

· 자기 관찰. 목표는 당신의 초월적인 자아를 인식하는 것입니다.

· 가치. 목표는 가장 중요한 것을 결정하는 것입니다..

· 작업. 그들은 사람이 추구하는 가치에 따라 목표를 설정하고 이러한 성과를 구현하는 것으로 구성됩니다..

이 여섯 가지 원칙은 슬프고 원치 않는 생각에 대처하기 위해 결합됩니다..

자신을 제거하는 방법

스스로 방해하는 아이디어를 다루기 위해 약물이나 심리 치료에 적용되지 않는 5 가지 팁 :

그들이 당신을 깊은 수준에서 괴롭히는 이유 이해.

· 집착을 조심하십시오. 그들을 받아들이고 들어 오게 한 다음.

· 생각하는 것을 두려워하지 마십시오. 단지 환상 일뿐입니다. 그들이 커지게 두지 마십시오.

성가신 아이디어를 덜 받아들이고 그것에 대한 감정적 반응을 버리십시오..

· 집착이나 충동에 맞게 행동을 바꾸지 마십시오. 장기적으로는 도움이되지 않습니다..

강박적인 충동을 위해 명상하기

이것은 원하지 않는 생각을 받아들이고 동시에 놓아주는 또 다른 입증 된 방법입니다..

마음 챙김 명상은 사람들이 많은 문제에 대처하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다..

명상은 환자가 자신의 생각을 인식하고 이해하고, 그들이 어디에서 왔는지 파악하고, 덜 만족스러운 이미지에 초점을 맞추려는 뇌의 의도에 대한 해결책을 찾는 데 도움이됩니다. 결론은 생각을 인식하고 "참여"한 다음 나와서 작별 인사를하는 것입니다..

명상하는 동안 :

호흡에주의를 기울이고이 순간 소리, 냄새, 감각을 완전히 인식하십시오..

· 각 생각이 튀어 나오면 확인하고, 풀어주고, 호흡으로 돌아갑니다. 분석하지 말고 멈추지 말고 그것에 대해 반성하지 말고 생각이 머릿속에 떠오르고 뒤로 젖히십시오..

목표는 주변에서 일어나는 일과 내부에서 일어나는 일을 계속 인식하는 것입니다..

주제에 관한 책 및 기타 문헌

침입 적 반사에 대해 자세히 알아 보려면, 어디에서 왔는지, 왜 떠오르는 지, 어떻게 멈추는 지이 문헌을 확인하십시오. 책에는 많은 변형이 있으며, 그중 일부는 유명한 작가 David A. Clark이 썼습니다.

  1. 임상 장애에 대한 침입 적 사고 : 이론, 연구 및 치료 David A. Clarke.
  2. 인지 행동 치료 : 우울증, 불안 및 강박 적 사고 패턴을 극복하기위한 심리학자를위한 안내서-두뇌 재건을위한 효과적인 기술 David A. Clarke.
  3. 자유로운 마음 : 불안, 우울증, 공황 발작, 방해가되는 생각으로부터 해방하기위한 가이드 제이미 스티븐스.
  4. 마음의 임프 : 강박 적 사고의 고요한 전염병 Lee Baer 탐색.
  5. 강박 적 사고 극복 : OCD 제어 방법 David A. Clark.
  6. 뇌 차단 : 강박적인 행동에서 벗어나기 by Jeffrey M. Schwartz.
  7. 인지 행동 치료 : 불안, 우울증, 성찰을 없애는 7 가지 방법. 로렌스 월리스.
  8. John Hershfield, Tom Corboy 및 James Claiborne OCD Mindfulness Book : Mindfulness 및인지 행동 치료로 집착과 강박을 극복하기위한 가이드.
  9. David A. Clarke & Judith S. Beck "불안한 생각의 책 : 불안, 집착 및 우울증을 유발하는 원치 않는 집착을 다루는 기술".
  10. 원치 않는 침입 적 생각 극복 : Sally M. Winston과 Martin N. Seif의 CBT를 기반으로하는 두려운, 침입 적 또는 불안한 생각을 극복하기위한 가이드.
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반추 현상. 과거의 강박적인 생각에 대처하는 방법?

저녁에 잠자리에들 때 휴식을 꿈꾸는 상황에 대해 잘 알고 있습니까?하지만 그렇지 않았습니다! 뇌는 배신 적으로 깨어 있고, 그날의 스트레스에 대한 복수를하기로 결심하고, 과거의 타협적인 사건을 의식으로 던지는데, 너무 잊고 싶었습니다. 분명한 이유없이, 당신은 갑자기 15 년 전 자신의 수치심, 당신이 얼마나 부당하게 대우 받았는지, 당시 얼마나 어리석은 느낌을 받았는지 기억합니다. 정신 잇몸은 오랜 시간 동안 불면증으로 뻗어 있으며, 그 동안 당신은 분명히 말해야 할 수천 개의 재치있는 대답을 제시 할 것입니다.하지만 당신은 아무 말도하지 않았습니다. 오래 전에 일어난 자신의 과거에 대한 몰입의 과정이지만 어떤 이유로 계속해서 기억에 튀어 나와 극심한 불편 함을 전달합니다. 이것은 반추입니다..

과거의 실패에서 끊임없는 자기 발굴이 위험한 이유는 무엇입니까??

이미 언급했듯이 반추는 과거의 사건과 관련이 있고 부정적인 경험을 상기시키는 강박 적 사고입니다. 실패에 대한 그러한 집착은 종종 자신의 자유 의지가 아닌 통제 불가능하게 발생하기 때문에 정신에 부정적인 영향을 미칩니다. 다른 모든 형태의 정신 활동을 강요하면 반추는 우울하고 심지어 우울한 상태로 이어져 죄책감과 함께 불면증을 동반합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 종류의 자기 검토는 나쁜 습관으로 바뀌고 개인의 정신적 자원을 빼앗아 가며 문제에 대한 생산적인 해결책에서 벗어나게됩니다..

과학자들은 반추와 인간에 대한 다양한 중독의 출현 사이의 연관성을 증명할 수있었습니다. 강박 적 기억에 취약한 개인은 종종 내부 불안이 증가하여 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 반추는 또한 호르몬 장애로 이어집니다. 더 많은 코티솔이 불안한 사람들의 혈액으로 방출되어 심혈관 질환 발병 위험이 증가하고 신장과 담즙의 기능에 영향을 미칩니다. 부정적인 사건을 끊임없이 씹는 것은 자기 의심, 타인에 대한 엄격함 및 비판을 유발하여 자연스럽게 사람의 사회화에 도움이되지 않습니다.

고통스러운 상황에서 뇌를 고치는 이유

왜 10 년 전의 주제를 머릿속으로 돌리는 이유는 무엇입니까? 대답은 간단합니다. 그는 문제에 대한 해결책의 환상을 만들려고 노력하고 있습니다. 이제 그는 신중하게 생각하고 더 이상 허용하지 않을 것이라고 말합니다. 실수는 그의 관심이 완전히 잘못된 프로세스로 향한다는 것입니다. 그의 약점과 강점에 대한 냉혈한 분석 대신, 그는 자신의 굴욕감에 푹 빠져서 자신의 무의미함에 대한 믿음을 강화시키는 단점을 찾는 데 자신을 고정하기 시작합니다..

더 깊이 들여다 보면 반추하기 쉬운 사람은 스트레스가 많은 상황에 적절히 대처하는 법을 배우지 못합니다. 그는 자신을 운명의 전당포라고 생각하면서 불쾌한 삶의 상황에 수동적으로 반응하는 데 익숙합니다. "나는 아무것도 바꿀 수없는 희생자 다!" -이것은 그러한 사람들의 잘못된 믿음으로, 스트레스가 많은 상황에서 행동하지 않고 자연스러운 무력감으로 이어집니다. 그런 사람들은 자신에게 의존하는 것이 없으며, 경험으로는 문제를 스스로 해결하기에 충분하지 않으며, 주변 세계는 통제 할 수 없다고 확신합니다. 하지만 이것은 잘못된 태도입니다.

강박적인 생각을 스스로 처리하는 방법?

첫째, 다른 사람의 행동이나 반응을 통제 할 권한이 없다는 단순한 사실을 받아 들여야합니다. 자신감을 가지고 일하고 내면의 불안을 길들임으로써 자신의 행동을 바꿀 수 있습니다. 그러나 당신에 대한 다른 사람들의 태도는 통제의 대상이 아니며 이해하고 놓아 주기만하면됩니다. 또한 자기 성찰에 대한 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 자신의 강점과 약점을 강조하고, 변경할 수있는 사항과 집중해서는 안되는 사항에 대해 생각합니다. 문제에 대해 울 필요가 없으며 해결책을 찾아야합니다. 셋째, 생각이 지속되면주의를 분산 시키십시오! 명상 연습을 확인하고, 요가, 조깅, 청소, 독서, 산책을 위해 신선한 공기를 마시십시오. 과거의 부정적인 시나리오를 생각하는 것보다 여러 번 당신을 사로 잡을 수있는 자신을위한 활동을 생각해보십시오. 당신을 행복하게 할 수있는 것?

마지막으로, 반추에 맞서 싸우는 또 다른 좋은 방법은 마음 챙김을 연습하는 것입니다. 강박 적 사고에서 문제에 대한 해결책을 찾는 방법으로주의를 전환하는 방법으로인지 심리학에서 연구됩니다. 마음 챙김의 실천은 특별히 할당 된 정신적 과제를위한 내부 에너지의 방출을 포함합니다. 이 방법으로 원하는 결과가 나오지 않으면 심리 치료사의 도움을 받으십시오. 강박적인 과거를 다루는 것은 쉽다는 사실을 기억하십시오. 싸우는 데 약간의 인내와 욕망이 필요한 나쁜 습관 일뿐입니다.!

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나쁜 기억을 없애는 방법 : 6 가지 방법

우리는 부정적인 경험을 처리하려고하기 때문에 고통스러운 기억으로 돌아갑니다. 우리는 고통을 해부함으로써 고통이 사라지기를 바랍니다. 역설적이게도 우리는 고통을 제거하는 방법을 알아 내려고 노력하면서 고통을 붙잡습니다..

당신은 당신의 삶에서 일어난 모든 문제를 강박 적으로 극복하면서 불쾌한 기억과 반성에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 눈치 채셨습니까? 연구에 따르면 우리 생각의 80 %는 부정적이며 95 %는 반복됩니다. 이상하게도 경험이 어려울수록 우리는 더 자주 그 경험으로 돌아갑니다. 우리는 아픈 것에 끌리는 것 같습니다. 불교 속담처럼 우리는 행복을 갈망하지만 고통을 소중히 여깁니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 마음이 고통에 의존하는 이유는 무엇입니까? 왜 우리는 고통에 집착 하는가? 이 나쁜 습관을 없앨 수 있습니까??

부정적인 기억의 순환을 깨는 방법

  • 인식
  • 당신이 갇혀 있다는 것을 인정하십시오
  • 물어보기
  • 생각에서 감정으로 집중하십시오.
  • 아니오라고 말하거나 소리내어 중지
  • 고통에서 벗어나면 어떤 위험을 감수하고 있는지 스스로에게 물어보십시오.?

본질적으로 우리는 부정적인 경험을 처리하려고하기 때문에 고통스러운 기억으로 돌아갑니다. Mental Gum은 원하지 않는 시나리오를 새로운 현실에 맞추려는 시도입니다. 우리는 우리의 고통을 해부함으로써 그것을 사라지게 할 수 있기를 바랍니다. 우리가 고통의 원인의 바닥에 도달하면 모든 것이 잘 될 것입니다. 역설적이게도 우리는 고통을 제거하는 방법을 알아 내려고 노력하면서 고통을 붙잡습니다..

부정적인 경험과 관련된 많은 불쾌한 감정이 있습니다. 우리는 불편 함을 느끼고 싶지 않으며 뇌는 우리에게 다른 친숙한 방향을 제공합니다. 그는 불쾌한 감정을 피하기 위해 계속해서 우리의 고통의 내용을 재구성 할 것입니다. 뇌는 통증을 직접 경험하기보다는 항상 생각하는 것을 선호합니다.!

우리는 자신을 사랑하기 때문에 고통에 집착합니다. 이상하게 들리지 않나요? 우리를 아프게하는 것에 대해 끊임없이 생각함으로써 우리는 우리의 고통이 중요하며 우리에게 일어난 모든 일이 깊은 의미로 가득 차 있음을 스스로 확신합니다. 강박 적 성찰은 고통의 중요성과 가치를 준다.

고통은 또한 자아감과 밀접하게 관련되어 있습니다. 우리의 고통은 우리 자신, 우리의 개인 역사, 당신에게 일어난 일에 대한 기억을 구하는 방법이라는 것을 우리 자신에게 상기시킵니다. 우리는 고통에 대한 이야기에 깊이 집착하고 있으며 우리는 고통을 사랑한다고 말할 수 있습니다. 결과적으로 우리는 기억이 우리를 괴롭 히더라도 헤어지기를 꺼립니다. 이렇게하는 것은 우리 자신을 만드는 것과 접촉을 잃는 것입니다..

따라서 깊은 수준의 고통에 대한 우리의 의존은 우리 자신을 구하려는 욕망에 기인합니다. 그러나 그럼에도 불구하고 우리는 상황을 더욱 악화시키고 더 많은 고통을 겪습니다..

이 악순환을 끊는 방법?

1 인식.

나쁜 습관을 극복하는 열쇠는 자기 인식입니다. 의식적으로 고통으로 돌아가서 적시에 전환하는 순간을 주목하십시오. 고통스러운 경험으로 평화와 평온의 순간을 독살하려는 경향을 인식하십시오. 자신에게 무엇을하고 있는지 주목하세요.

2) 당신이 갇혀 있다는 것을 인정하십시오.

"멘탈 껌"을 다시 시작하는 것을 눈치 채면 멈추고 큰 소리로 말하십시오. "그래, 나는 정말로 과거에 갇혀있다", "지금 나 자신을 고문하고있다." 동일한 부정적인 시나리오를 재생하면서 무력감을 느끼고 고통스러운 경험에 갇혀 있음을 인정하십시오..

3. 질문.

과거의 고통스러운 경험으로 되돌아 가서 무엇을 이루고 싶습니까? 문제를 해결하고 해결책을 찾는 데 도움이됩니까? 이런 일이 다시 일어 날까 두렵습니까? 아니면 행복 해지는 것이 두렵습니까??

스스로에게 물어보세요 : 강박적인 생각이 당신을 달래는가? 기분이 나아지나요? 결국, 방해가되는 생각으로 불안한 뇌를 진정시키려는 것은 바나나로 자물쇠를 여는 것과 같다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 멘탈 잇몸은이를위한 잘못된 도구입니다. 다음 번에 과거로 돌아갈 때 방해가되는 기억은 작동하지 않는다는 사실을 상기하고 자신의 경험을 통해이를 배웠습니다. 실패는 훌륭한 교사입니다.

4. 생각에서 감정으로 초점을 이동하십시오..

고통스러운 감정이 몸에 집중되어있는 곳을 느껴보세요. 마음에 손을 얹고 친절한 말로 자신에게 말하거나 치유를위한기도까지 할 수 있습니다. 부정적인 이야기를 머릿속으로 되풀이하지 말고 몸의 감각에 빠져보세요.

5. 큰 소리로 거절하거나 중지.

우리는 자신에게 해를 끼칠 수있는 일을하는 아이에게“아니오”라고 말하는 것과 같은 방식으로 마음에“아니오”라고 말하는 법을 배울 수 있습니다. 우리 자신의 더 현명하고 세심한 부분이 원치 않는 행동을 끝내기 위해 개입해야합니다. "아니오"또는 "중지"라고 큰 소리로 말하여 부정성에 잠긴 마음 속의 또 다른 생각이 아니라 외부의 말로 듣고 인식 할 수 있도록합니다..

6 고통에서 벗어나면 어떤 위험을 감수하고 있는지 스스로에게 물어보세요?

무엇이 잘못 될 수 있는지 자신에게 상기시키지 않고 위험 해 보이는 것을 탐색하십시오. 현재를 과거로 채우지 마십시오. 더 대담 해지십시오 : 일반적인 시나리오를 벗어나 새로운 개성을 창조하십시오. 환영합니다.

생각을 과거로 되 돌리지 않고 언제라도 행복 할 수 있다는 것을 깨달았을 때, 당신이 이겼다는 것을 알게 될 것입니다! Published by econet.ru.

추신 그리고 당신의 의식을 바꾸는 것만으로도 우리는 함께 세상을 바꾸고 있다는 것을 기억하십시오! © econet

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강박적인 기억과 생각

다음과 같은 상황에 대해 잘 알고 있습니까? 아파트를 떠나 열쇠로 문을 닫고 문 손잡이를 여러 번 당겨 닫았는지 확인합니다. 또는 이미 집을 떠났기 때문에 돌아가서 가스 (빛, 물)를 끄는 것을 잊었는지 확인하려는 유혹에 시달리고 있습니다. 또는 모든 것이 정상인지 여부에 관계없이 자녀가 현재 어디에 있는지에 대한 걱정으로 생각이 가득 차있을 수 있습니다. 상상력은 정교한 그림을 그리며 서둘러 전화를 걸어 그들이 대답할지 확인합니다. 외설적 인 생각도 방해가 될 수 있습니다. 가장 부적절한 상황에서 머리에 떠 오릅니다..

종종 사람들은 자신이 나쁘고, 아무도 그들을 사랑하지 않으며, 필요에 따라 돌보지 않는다고 (또는 어린 시절에 돌보지 않는다고) 끊임없이 생각하면서 살고 있습니다. 이것은 원한, 괴로움, 지속적인 감정적 고통으로 이어집니다..

강박적인 생각과 기억의 이유는 무엇입니까??

일반적으로 이것은 강한 일회성 정서적 외상 (사랑하는 사람의 죽음, 별거, 아동의 심각한 질병, 적대 행위 참여, 사고) 또는 장기적인 정신적 외상 상황 (직장에서의 과민 한 리더십, 열악한 물질 및 생활 조건, 친척과의 지속적인 갈등 등)입니다..). 또한 강박적인 생각은 사람의 영혼 내부 갈등의 결과 일 수 있습니다. 자신의 선택과 관련된 명백한 장애물 (고통 또는 상실)에도 불구하고 무언가를하는 것이 자신의 책임이라고 생각하는 사람은 그렇게 할 것입니다. 수면 부족, 알코올 중독, 지속적인 신체 질환-이 모든 것이 원인 일 수 있습니다..

또 다른 강박적인 생각이 오면, 그 사람은 문제를 "해결하는 데 도움이되는"행동 (어떤 종류의 특별한 의식)을 수행함으로써 자신을 방어하려고합니다. 예를 들어, 감염에 대한 두려움은 강박적인 생각 일 수 있습니다. 그리고 사람은 하루에 여러 번 철저히 손을 씻고 샤워를하고 주변의 모든 것을 청소합니다. 이런 식으로 그는 자신을 "구원"하는 것처럼 보입니다. 어떤 사람들은 술을 마시면서 부정적인 기억을 피하려고합니다. 어떤 경우에는 통제되지 않은 공격성 폭발이 발생합니다..

일반적으로 그러한 상황에 처한 사람은 이것을 할 필요가 없다는 것을 알고 있지만 멈출 수는 없습니다. 일반적으로 그는 자신의 상태를 통제하려고 시도하고 다른 사람들에게 숨 깁니다. 이 모든 것이 불면증, 우울증, 과민성, 심장 통증, 부정맥, 성격 변화 등으로 이어질 수 있습니다..

강박적인 생각과 기억을 없애는 방법?

삶은 모든 단계에서 충격적인 상황이 우리를 기다릴 수 있도록 배열되어 있습니다. 그리고 우리는 그들을 올바른 방식으로 다루는 법을 배워야합니다. 강박 적 사고는 동일한 부정적인 감정 반응이 지속적으로 발생하는 이유를 이해하고 두려워하지 않으면 힘을 잃을 것입니다. 자신의 상황에 대한 거짓말을 믿지 않기로 결정하십시오. 당신에게 무슨 일이 일어나 든 사랑의 주님은 결코 당신을 떠나지 않으실 것입니다. 그분은 모든 것을 견디고 돕고, 치유하고, 보호하고, 힘을 주 십니다..

당신을 괴롭히는 생각이 하나님의 말씀과 모순된다면, 즉시 멈추는 법을 배우고, 그것들이 발전하지 않도록하십시오. 그들에게 집착하지 마십시오. 마귀는 당신이 하나님의 뜻을 행하는 것을 막기 위해 그것들을 매우 능숙하게 사용할 수 있다는 것을 기억하십시오. 주님을 신뢰함으로써 그분을 저항하십시오.

"내가 죽음의 그늘진 골짜기를 통과하면, 당신은 나와 함께 있기 때문에 악을 두려워하지 않을 것입니다. 당신의 지팡이와 지팡이는 나를 위로합니다." (시편 22 : 4)

"우리 전쟁의 무기는 육신이 아니라 요새를 파괴하기 위해 하나님에 의해 강력합니다. 우리는 그것으로 하나님에 대한 지식에 대항하는 설계와 모든 승영을 전복시키고 모든 생각을 사로 잡아 그리스도 께 순종하게합니다"(고후 10 : 4-5).

긍정적으로 생각하는 법을 배우고, 하나님의 말씀과 다른 영감을주는 책을 읽고 자신의 생각을 바꾸는 데 도움이되는 주장을 찾으십시오..

하나님과 성령과의 긴밀한 관계를 찾으십시오. 당신에 대한 그의 사랑은 헤아릴 수 없습니다. 그는 희망이 없어 보이는 상황에서 당신을 구할만큼 강합니다..

"내가 너와 함께 있으니 두려워하지 말라. 내가 너의 하나님 이니 부끄러워하지 말라 내가 너를 강하게하고 너를 도우며 내 의의 오른손으로 너를지지 하리라." (이사야 41:10)

하나님의 말씀에 대한기도 나 상담이 필요하시면 기꺼이 여러분과 소통하고 기도해드립니다. 우리의 전화는 사이트에 게시됩니다. 여기에기도 요청을 남길 수 있습니다.

강박 장애

일반 정보

강박 장애 (현대 용어로 강박 장애)는 불안, 강박 관념 (강박 사고) 또는 강박 (강박 행동-의식), 그리고 더 자주이 둘의 조합을 동반하는 신경 장애입니다. 본질적으로 강박 장애는 열망이 해결책의 선택과 충돌하는 대 인간 갈등입니다..

많은 사람들은 집착이 비정상적이고 위협적인 것이라고 생각하고, 어떤 사람들은 강박적인 생각이 사실이 아닌 정신 분열증이라고 생각합니다. 우선, 강박 적 사고 (강박 적 사고 / 행동)의 경미하고 드물게 나타나는 현상은 많은 사람들의 특징이라는 점에 유의해야합니다.... 따라서 anankast 속성의 일시적인 강조는 임신 중, 출산 중, 폐경 중, 심한 스트레스 후 여성에서 감염 후 피로로 인해 종종 발견됩니다.

사람의 병리학 적 상태는 행동 / 생각 내용에 대한 충동이 지속적으로 부과되고 (즉, 지속적인) 인간 전체를 채우는 저항 할 수없는 두려움을 유발할 때 이야기 할 수 있으며, 그 사람은 의식적으로 그들을 억압하거나 옮길 수 없습니다. 그들의 무의미 함과 근거 없음. 즉, 그것은 병적 인 어떤 본성에 대한 집착의 존재 / 내용이 아니라 지배적이고 진보적 인 본성뿐만 아니라 스스로 제거 할 수 없다는 것입니다. 동시에, 질병의 진행과 함께 집착의 징후는 생활 공간을 상당히 좁히고, 시간이 지남에 따라 심리적 불편 함이 뚜렷해지고 개인이 사회 및 노동 활동에 적응하는 데 장애가 있습니다..

일반 인구에서 질병의 유병률은 1.5-3 % 사이입니다. 강박 장애는 모든 연령 / 사회 집단에서 사실상 성별 차이가없는 상태로 발생하며, 임상 적 증상의 유의 한 차이가 발견되지 않고 문화적 특성으로 인해 병리 적 표현의 내용에 의해서만 차이가 제한됩니다. 이 질병은 보통 청소년기에 시작되지만 (진단시 평균 연령은 18 ~ 22 세) 나중에 진단 될 수 있으며 이는 질병의 증상을 숨기려는 욕구와 관련이 있습니다. 평균적으로 의사를 방문하고 강박 장애가 나타나기까지 12 ~ 15 년이 걸립니다..

강박 상태는 지능 수준이 높은 개인에게 더 일반적입니다. 많은 저자에 따르면 교육 수준과 질병 사이에는 규칙 성이 있으며, 이는 고도의 지적 활동에 종사하는 사람들과 고등 교육을받은 사람들에게 훨씬 더 흔합니다. 강박 상태는 이질적이며 서로 관련된 여러 정신 병리학 적 증후군을 포함합니다. 여기에는 금지 된 충동에 대한 집착, 행동의 완전성, 소유, 안전, 유형 및 기능적 의미가 다른 다양한 운동 집착이 포함됩니다..

예를 들어 신용 상태에있는 자동차의 도난에 대한 두려움, 자동차에 대한 끊임없는 점검, 비록 자동차가 빛에 대한 경보 또는 불안, 가전 제품, 문이 닫혀 있지 않음, 넓은 길 건너에 대한 두려움, 두려움 얼굴을 붉 히고, 어둠에 대한 두려움, 군중 앞에서, 병에 대한 두려움, 고통에 대한 두려움 / 죽음에 대한 생각, 기차를 타는 것에 대한 두려움, 만졌을 때의 오염에 대한 두려움, 동물에 대한 두려움 등..

악순환을 시작하는 촉발 메커니즘은 사람이 특정 순서 (의식)에 따라 행동을 수행하여 무력화하려는 "방해 생각"입니다. 집착과 강박 외에도 또 다른 매우 중요한 요소 (불안, 공포, 신경질, 불안, 불편 함)가 있는데, 이는 실제로 침입하는 생각을 특정 의식 행동과 연관시키고 종종 환자가 인식하지 못하고 악순환이 형성되는 주변에 있습니다 (그림.. 아래).

일반적으로 불안 (강박 행동)을 없애는 의식은 질병이 시작될 때 몇 분에서 활성화 된 몇 시간으로 증가하기 때문에 종종 심각한 문제가됩니다. 사실 의식은 불안을 유발하는 다양한 상황을 피하려는 인간의 본능에 기반을두고 있으며, 동시에 이러한 의식이 불안을 해소 할 수 있다고 잘못 믿고 있습니다. 의식 행위를 피하는 데 집중하려는 시도는 불안과 두려움을 증가시켜 질병을 악화시킵니다. 적절한 치료가 없을 때 강박 적 현상 (강박 적 사고 / 충동의 신경증)이 확장되는 경향이 있으며 70 %의 경우 만성 과정을 밟습니다..

강박 장애는 별개의 장애이며 다른 질병의 증상이 아니라는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 일부 소비에트 정신과 의사는 그 증상이 정신 분열증의 증상과 관련이 있다고 잘못 믿었 기 때문입니다. 그러나 동시에 강박 장애는 공황 장애, 재발 성 우울증, 양극성 장애, 사회적 및 특정 공포증, 틱 장애와 같은 공존하는 (동반 적) 장애를 가질 수 있습니다..

병인

이 질병의 병인에 대한 단일 견해는 없습니다. 많은 가설과 이론적 연구가 있지만 그중 어느 것도 집착 발달의 세부 사항에 대한 철저한 답변을 제공하지 않습니다. 가장지지되는 것은 신경 화학적 이론과 신경 해부학 이론입니다.

신경 화학 이론

그것은 세로토닌 대사 장애에 근거합니다. 전두엽-기저-핵-탈라 모-피질 순환에서 세로토닌 대사 및 장애의 주요 역할을 확인하는 상당히 많은 양의 신뢰할 수있는 데이터가 있습니다. 이 이론에 따르면 세로토닌 방출의 감소로 인해 도파민 성 신경 전달 메커니즘에 영향을 미치는 능력이 급격히 감소하기 시작하여 시스템의 불균형을 유발하고 불균형의 발달에 기여하여 기저핵에서 도파민 활동의 우세로 이어집니다. 이 메커니즘은 고정 관념적 행동과 다양한 운동 장애의 발달에 기초합니다. 세로토닌 성 원심성 경로는 기저핵에서 대뇌 피질의 전두엽 구조 (뇌 전두엽의 변연 구조 및 안와 이랑)로 이동하기 때문에 다양한 종류의 집착이 나타나 패배가 발생합니다. 뉴런에 의한 재 흡수 강화에 기반한 세로토닌 수치가 충분하지 않으면 뉴런에서 뉴런으로의 임펄스 전달 과정이 중단된다고 가정합니다 (아래 그림)..

신경 해부학 이론

집착의 발달에 대한 신경 해부학 적 입증은 전두엽의 기능 장애에 근거합니다. 신경 생물학적 장애의 증거는이 장애와 기저핵 (Tourette 's syndrome, Sydenham 's chorea, lethargic encephalitis)의 병리학 적 과정을 기반으로하는 다양한 종류의 병리와의 연관성입니다..

분류

흐름의 특성에 따라 다음을 구분하는 것이 일반적입니다.

  • 몇 주 / 최대 몇 년 동안 지속되는 단일 질병 에피소드.
  • 주기적인 재발과 증상이 완전히 사라지는 질병의 경과.
  • 주기적으로 증상이 심화되는 질병의 지속적인 진행.

지배적 인 증상에 따라 강박 행동이 구별됩니다.

  • 강박 관념 (강박 적 사고)이 우세합니다.
  • 우세한 강박 (행동 / 움직임);
  • 혼합 발현.

집착의 형태로 :

  • 초등-집착은 그들을 일으킨 자극의 작용, 즉 발생 원인이 알려진 후에 발생합니다 (자동차 사고 후 운전에 대한 두려움).
  • Cryptogenic-명확하게 정의 된 이유없이 나타나는 집착, 강박적인 의심, 계산. 강박적인 생각에 집중할 때 강박적인 행동이 일어나고 그 후 발생한 생각에 대한 단기적인 진정이있다..

지배적 인 성격 / 집착 유형에 따라 :

  • 집착과 지적 환상 / 생각, 불안한 기억.
  • 공포증으로 변하는 감정적 두려움.
  • 모터 (모터).

그 원인

질병 발병의 확실한 원인은 알려져 있지 않습니다. 연구자들에 따르면 강박 신경증의 근본 원인은 세 가지 그룹입니다.

  • 생물학적 요인. 여기에는 다음이 포함됩니다. 불안 조절에 적극적으로 관여하는 세로토닌의 대사 장애; 전염병, 유전 적 소인, 자율 신경계 기능의 특징 존재.
  • 사회적,인지 적 : 책임감과 의무감, 학교 성적에 대한 매우 높은 요구 사항, 과도한 엄격함, 종교에 대한 강제 참여를 강조하는 가정에서 자녀를 양육하는 세부 사항; 스트레스에 반응하는 접목 모델의 특징, 전문 활동의 특성.
  • 심리적. 신경계의 유형, 개인 발달의 특성, 외부 외상 요인 (가족, 성적)으로 인해 어린 시절에 발생한 원인.

질병의 발병에 기여하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 다양한 종류의 머리 부상.
  • 연중 (가을 / 봄).
  • 호르몬 장애 / 변화.
  • 각성 및 수면 리듬 장애.
  • 연쇄상 구균 병인의 질병 악화 / 발생.

강박 장애 증상

강박 장애의 증상은 신경증 / 정서적 성격 장애의 구조에서 발생하는 제한적 / 중증의 강박 적 또는 강박 적 증상을 포함합니다. 증상의 중증도는 주로 환자가 신경증 반응을 일으키는 성향과 개인적 불안 수준에 따라 결정됩니다..

집착

강박 장애의 메인 보드는 의지에 반하여 발생하는 집착 (집착)으로 환자가 무의미하고 고통스러운 이미지 나 기억으로 인식하여 일상 생활을 어렵게한다는 것을 깨닫고 제거하고자한다. 그러나 환자의 저항에도 불구하고 이러한 생각이 그의 정신을 지배합니다. 이 장애에는 여러 형태가 있습니다..

현상 중 하나는 반복적 인 기억의 유입에 의해 나타나는 강박 적 성찰을 포함하는 "정신적 잇몸"이라고 불립니다. 부정맥 (강박 계수)-마음에 의미없는 숫자 추가, 창문, 자동차 다시 읽기; 수행 된 작업의 완전성 / 부정확성에 대한 의심 (창문 / 문 닫기, 전기 제품 끄기) 익숙한 활동을 할 때 실패에 대한 불쾌한 기대.

대조되는 집착은 특히 불쾌하고 고통 스럽습니다. 대부분의 경우 대조되는 강박 관념은 사람에 대한 공격적인 생각과 부도덕 한 내용의 이미지로 나타납니다. 다른 사람에 대한 신체적 해, 살인, 자살, 훌리건 행위는 죄책감, 끊임없는 의심, 통제 상실에 대한 두려움 및 불안을 마비시킵니다. 여성의 경우, 이것은 그녀를 화나게 한 남자에 대해 불쾌한 생각을 가질 수 있습니다. 대조되는 집착은 그러한 행동에 대한 극도로 뚜렷한 욕망과 도덕적 규범 사이의 갈등을 동반합니다. 동시에 환자는 이런 종류의 행동에 대한 필요성이 부자연스럽고 불법이라는 것을 깨닫지 만 그러한 생각 / 욕구를 억제하려고 할 때 강도가 증가합니다..

강제

이것들은 의식의 다양한 복잡성의 형태를 취하는 반복적 인 강박 행동으로 집착으로 인한 긴장 / 불안 수준을 감소시킵니다. 예를 들어, 아스팔트의 균열을 밟습니다. 일반 경로 / 거리의 특정 측면에서 걷기; 특정한 순서로 펼쳐집니다. 동시에, 어떤 경우에는 환자가 불안감을 줄이기 위해 일정 횟수만큼 행동을 반복하려고 시도하고 성공하면 다시 시작합니다. 집착의 경우와 마찬가지로 환자는 이러한 행동이 심리적 불편 함을 유발한다는 사실에도 불구하고 자신의 자유 의지로 발생한다는 것을 깨닫고이를 피하기 위해 최선을 다합니다..

공포증

집착 현상의 또 다른 징후는 공포증 (강박 적 공포)-공공 장소의 오염에 대한 두려움과 사람 / 물체와의 접촉 후 감염 가능성; 좁고 비좁은 공간, 군중 속에있는 것에 대한 두려움, 애완 동물과의 의사 소통에 대한 두려움 등. 그러한 환자들은 무서운 장소 / 상황을 피하는 경향이 있습니다. (엘리베이터를 타지 않고, 집을 거의 나가지 않으며, 군중을 피합니다).

일반적으로 다양한 강박 상태 (증상)가 장단기 완화 및 악화 기간을 가진 파도로 점진적으로 발전합니다. 1 년 이상의 장기 자발적 관해는 환자의 10-12 %에서만 관찰됩니다. 대다수의 강박 장애는 점차적으로 진행되고 시간이 지남에 따라 환자의 사회 적응에 대한 뚜렷한 위반으로 이어집니다. 감정 영역의 장애 (불안감 / 열등감, 과민성, 우울증) 및 성격 변화 (두려움, 불안, 소심함, 의심, 수줍음)가 자주 관찰됩니다. 어떤 경우에는 불안-우울 증상 (우울증, 고독, 사회 회피, 우울 등)으로 인해 질병이 복잡해집니다..

분석 및 진단

ICD-10에 따라 "강박 장애"진단은 강박 증상 / 강박 행동 또는 이들의 조합이 최소 2 ~ 3 주 연속 관찰되어 사회 및 직업 영역에서 스트레스와 활동 중단으로 이어질 때 이루어집니다. 이 경우 집착 현상 (강박 적 사고 / 행동)은 특정 특성을 충족해야합니다.

  • 환자는 그것들을 자신의 생각 / 충동으로 간주해야합니다.
  • 환자가 성공하지 못한 것에 대해 적어도 하나의 생각 / 행동이 있어야합니다.
  • 행동 자체를 수행한다는 생각은 유쾌하지 않아야합니다 (이 의미에서 불안 / 긴장을 줄이는 것은 유쾌하지 않습니다).
  • 생각 / 충동 / 이미지는 불쾌하게 반복되어야하며, 환자는 강박적인 행동 / 욕구 / 생각이 부당하고 과도하다는 것을 인식해야합니다..

특정 실험실 및 도구 진단 방법은 없습니다. 보조 방법으로 질병을 식별하기 위해 다양한 종류의 심리 테스트 설문지를 고려할 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 Yale-Brown OCD 점수는 강박 사고 척도 / 강박 척도를 포함하여 질병의 일부 증상을 식별하고 그 중증도를 쉽게 평가할 수 있습니다..

OCD는 특정 상황 / 대상에 대한 불안-자율적 반응을 수반하는 특정 (단순) 공포증, 외상 후 스트레스 장애, 사회 공포증 및 기타 불안 장애와 구별되어야합니다. 특징은 특정 자극과 명확한 연결이 있고 저항이 없다는 것입니다..

또한 충동 적 집착은 별도로 구별됩니다. 고전적인 강박 증후군과는 달리, 충동적인 행동은 동기의 투쟁없이, 그것을 이해하고 무게를 잴 필요없이 갑자기 수행됩니다. 가장 큰 차이점은 환자가 충동 적 드라이브를 수행한다는 것입니다 (갑자기 회전 / 춤추 기, 창으로 돌진, 노래, 단어 외침, 테이블에서 물건 던지기, 옷 벗기 등 모든 동기없이 자발적이고 갑자기). 강박적인 드라이브를 가진 환자는 드라이브의 실현을 두려워하고 그들과 싸 웁니다..

강박 장애 치료

일반적으로 치료는 집에서 수행되지만 심한 경우 (외래 환자 환경에서 멈추지 않는 탈 사회화 증상이있는 정신 병리 적 성격 장애의 출현) 환자는 복잡한 치료를 위해 신경 정신과 진료소에 입원해야합니다. 치료는 복잡하고 개별적입니다. 약물,인지 행동 치료 및 심리 치료가 포함됩니다. 치료의 주요 초점은 질병의 증상의 심각성을 줄이고 삶의 질을 정상화하고 환자를 사회에 적응시키는 것입니다..

약물 치료

향정신성 항우울제 치료

현재,이 그룹의 약물 중 약물 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제도 주로 사용됩니다. 삼환계 항우울제 그룹에서 Clomipramine이 널리 사용되며 높은 효율성은 세로토닌 / 노르 에피네프린 재 흡수 과정의 뚜렷한 차단 때문입니다. 3-6 일 후 환자에게 투여 한 배경에 비해 강박 성 공포증 증상의 심각성이 현저하게 감소하고 효과의 지속 기간은 1.5-2 개월 동안 지속됩니다. 코스 기간은 14 일이며, 대부분의 경우 주입 요법과 약물 복용의 조합이 수행됩니다.

Clomipramine은 강박 장애의 핵심과 주요 경험과 관련된 불안 / 우울증의 증상 모두에 작용하여 강박 사고와 두려움, 강박 행동을 모두 제거 할 수 있습니다. 유지 요법의 경우 SSRI를 사용하는 것이 좋습니다. SSRI는 견딜 수 있고 환자가 더 잘 인식 할 수 있습니다. 삼환계 항우울제 그룹의 다른 약물이나 SSRI 그룹의 약물 (Duloxetine, Fluoxetine, Fluvoxamine, Agomelatine, Mirtazapine, Sertraline, Venlafaxine)도 처방 될 수 있습니다. Amitriptyline은 심한 우울증에 효과적입니다..

진정제

급성 불안 장애 및 심각한 불안 발작의 신속한 완화를 위해 Alprazolam, Diazepam, Tofizopam, Clonazepam, Etifoxine이 더 자주 항우울제와 함께 처방되어 강박 적 사고가 나타날 때 불안 요소를 효과적으로 완화 / 제거합니다..

항 정신병 약

정신 활동을 줄이고 행동의 편차를 수정하기 위해 진정 효과가있는 항 정신병 약 (Thioridazine, Chlorprothixene, Sulpiride)을 사용합니다..

항우울제의 효과를 높이기 위해, 특히 양극성 장애 또는 충동 구동 제어와의 동반 질환을 위반하는 경우 리튬 염 (탄산 리튬)이 처방되어 시냅스 결말에서 세로토닌의 방출을 정상화하여 신경 전달을 증가시키고 일반적으로 치료 효과를 증가시킵니다. 세로토닌 합성이 감소하는 경우 L- 트립토판의 추가 투여가 필요합니다..

심리 요법

인지 / 행동 심리 치료, 최면 및 정신 분석 기술이 치료에 널리 사용되어 환자에게 머리 속의 강박적인 생각을 제거하거나주의를 분산시키는 방법을 보여줍니다..

인지 심리 치료는 환자가 질병의 증상의 출현에 대한 생각 / 감정의 영향과 외모를 다루는 방법, 즉 집착, 불안, 파괴적인 행동의 증상을 최소화하는 실용적인 기술 습득을 실현할 수있는 기술 습득 목표를 추구합니다..

행동 치료를 통해 환자는 스트레스를 유발하는 상황 / 물체에 적응할 수 있습니다. 이를 위해 다양한 기술이 사용됩니다 ( "사고의 함정"식별 / 변경, "내면 생활에 대한 분리 된 인식", "공허함 채우기"기술, 자신의 자연스러운 삶의 방식으로 복귀 (적응)하는 동기 부여 기술-가족 관계 재평가, 일 / 연구, 반응) 주변 사람들 등에 대한 최면, 자기 최면 / 긍정 긍정의 방법, 강박 적 사고, 행동, 두려움 및 심리적 불편함에 대한 환자의 의존도를 줄이는 방법이 널리 사용됩니다..

특수 기술 / 정신 분석 방법의 틀 내에서 의사와 환자는 집착, 경험 및 의식 현상의 진정한 원인을 공동으로 결정하고 부정적인 증상을 치료하는 방법을 찾습니다. 심리 치료사는 강박 적 사고, 치료를 분석하여 환자가 강박 적 행동 의식을 중단 / 변경하고 시행하는 동안 불쾌한 감각을 형성하도록 돕습니다. 의식 / 행동 및 환자가 그 안에 넣는 의미, 행동에 대한 관심을 고정.