우울함을 없애는 방법?

안녕하세요, 사랑하는 독자 여러분! 오늘은 "우울증 : 극복하는 방법"과 같은 주제에 대해 이야기를 나눌 것입니다.

우리는 모두 우울증과 우울이라는 두 가지 부정적인 영혼 상태에 대해 알고 있습니다. 심리학에서 이러한 용어는 관련이 있지만 동일하지는 않습니다. 우울증은 스트레스 나 경미한 무관심과 쉽게 혼동 될 수 있지만, 우울은 여러 가지 특징이 있습니다. 우울은 우울한 기분과 심지어 자살, 무관심 및 신경 장애에 대한 생각을 특징으로하는 사람의 기질 상태를 따서 명명되었습니다..

이것은 사랑하는 사람이이 상태에서 벗어나도록 돕기 위해 시간 내에 식별 할 수 있어야하는 더 깊은 형태의 우울증이라고 말할 수 있습니다..

우울의 원인

다른 정신 질환과 마찬가지로 우울증에도 문제를 쉽게 해결할 수있는 방법을 알고 있다면 여러 가지 원인이 있습니다.

  • 실제로 스스로 제거 할 수없는 이유 중 하나는 심리학자들이 정신의 선천적 특징을 호출하여 우울증을 유발합니다. 종종 어머니는 항상 건강한 생활 방식을 유지하고 생각을 다소 긍정적 인 상태로 유지하지 않습니다. 연구에 따르면 아직 태아기 상태의 아이들은 부모에 대한 부모의 태도, 외부 문제 등을 느낍니다. 부정적인 정보에 대한 무의식적 인 인식은 기질 형성에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
  • 또한 과학자들은 기질이 유 전적으로 잘 전달 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 순전히 담즙이나 우울한 것은 없습니다. 기질에서는 4 가지 속성이 모두 서로 혼합되어 그중 하나를 강조합니다. 따라서 부모 중 한 명이 우울증을 앓고 있다면 80 % 이상의 확률을 가진 아이는 유전 적 수준에서이 성격 특성을 넘어 설 것입니다.
  • 종종 사람들은 실현되지 않은 개인적인 목표 때문에 우울해집니다. 예를 들어, 한 사람이 오랫동안 일자리를 구할 수 없습니다. 강한 사람들은 계속 찾고, 개선하려고 노력하고, 좌초되지 않기 위해 추가 돈을 벌고 재능을 실현할 방법을 찾고 있습니다. 10 번의 인터뷰에 실패한 후 약한 사람들은 우울에 빠지고 비관 주의자가되어 삶의 어려움에 대처하기를 원하지 않습니다.
  • 또한 우울의 원인은 "평범한"사람들과는 다른 일상적인 일에 대한 감정적 경험과 다른 견해 일 수 있습니다. 예를 들어, 달에서의 삶에 대한 한 사람의 믿음은 "지식 할 수있는"사람들로부터 많은 조롱을 유발할 수 있으며, 이는 궁극적으로 자신의 무가치 함과 자기 골칫거리라는 생각으로 이어질 것입니다. 이 경우 유능한 전문가가 사람을 도울 수 있으며 무관심과 우울에 빠지기 쉬운 약한 사람들 만 다수의 거부로 인해 신념을 바꿀 수 있습니다.
  • 우울의 원인은 어린 시절에도 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 정상적으로 성장하는 것을 허용하지 않는 부모의 과잉 보호는 25 세에도 아무것도 할 수없는 아이처럼 느끼는 이유입니다. 또는 학교와 대학 집단에서의 거부로 인해 약한 아이들은 우울함과 함께 사회적 부적응과 고립을 초래할 수 있습니다..

우울의 징후

일반적으로 우울의 징후는 정상적인 우울증에 인접 해 있습니다. 그러나이 심리적 장애에 고유 한 몇 가지 전형적인 징후가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 과도한 기분 변화. 예를 들어, 한 사람이 과잉 행동으로 고통 받고 1 분 동안 가만히 앉아있을 수 없다면,이 행동은 매우 논리적이며 기분의 변화는 활동 및 일과 관련이 있습니다. 그러나 기분이 1 분에 5 번 바뀌면 심리학자와 상담하여 우울함이나 기타 여러 가지 이유를 진단해야합니다.
  • 끊임없는 졸음. 사람이 날씨의 변화 나 비정상적인 일상에 졸음으로 반응하는 것은 한 가지입니다. 몇 시간 후에 완전히 잠을 자고 피곤을 느낄 때 커피 나 강한 차를 마셔도 잠자는 욕구가 줄어들지 않습니다.
  • 행동 억제, 기억력 저하, 일관성 저하가 우울의 징후가 될 수 있습니다. 이러한 종류의 징후가 나타나는 정도에주의를 기울일 가치가 있습니다.이 경우 더 심각한 문제가 우울 뒤에 숨겨져있을 가능성이 있습니다..

우울함을 없애는 방법?

우선, 많은 사람들이 그런 문제를 가지고 있고 그 사람이 혼자가 아니라는 것을 이해해야합니다. 기질이 허락한다면 파티를 열거 나 친구들과 피크닉을 갈 수 있습니다..

그러나 끊임없이 사람들과 함께 부담을주는 내성적 인 사람들이 있습니다. 그러한 사람들은 새로운 취미를 찾거나, 언어를 배우거나, 책을 읽거나, 좋아하는 음악을 듣도록 조언받을 수 있습니다. 그러한 오락은 어두운 생각을 산만하게하고 정리할 것입니다. 그건 그렇고, 당신은 일반 청소를 시작할 수 있으며 아파트뿐만 아니라 나쁜 생각을 산만하게 할 것입니다..

이것으로 결론을 내리고,이 팁이 우울증에 대처하는 데 도움이되기를 바랍니다..

우울이란 무엇인가 : 원인, 증상, 치료

인생에서 우리 각자는 적어도 1 분 동안 우울 해졌고 아마도 우울이 무엇인지 궁금했을 것입니다. 간단히 말해서 우울증과 우울과 같은 큰 단어는 전문가의 치료가 필요한 심각한 정신 장애를 의미합니다..

어떤 사람들은 블루스와 슬픔을 드물고 빠르게 경험하고, 다른 사람들은 오랫동안 낙담하는 경향이 있습니다. 어제 세상이 밝은 색으로 놀았고 기분이 좋은데 오늘은 침대에서 나올 힘이없고 환경이 우울한 베일로 뒤덮인 것 같고 그런 기분 변화에 익숙하다면이 상태가 일반적으로 우울하다고 부른다는 것을 알아야합니다..

우울 : 심리학에서 무엇인가

전문가들에 따르면, 우울은 기질의 속성이자 정신 장애의 결과로 심리학에서 나타난다. 그것은 종종 사람의 기질 유형 및 특성과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 실패를 과장하는 경향이 있으며, 그들은 활동 적이기를 거부하면서 사소한 이유로 쉽게 낙담하고 우울해집니다. 그러한 사람들은 매우 감정적이고 매우 취약합니다..

검은 우울은 무엇을 의미합니까?

▪️이 용어는 나중에 예술 작품에서 활발히 사용되었으며 지난 세기의 유명한 고전에서도 종종 발견되었습니다. 그 당시 그것은 우울, 절망, 슬픔, 정신력 상실 및 결과적으로 육체적 질병을 의미했습니다. 이 "우울한 광기"는 불행한 사랑과 다른 정신적 고통 때문에 일어났습니다..

▪️Black melancholy-사람이 인생과 헤어질 준비가되었을 때 발생하는 극도의 낙담. 비장, 슬픔 및 슬픔의 공격이 흔했으며 더 가벼운 정신적 고통으로 간주되었습니다..

▪️ 부유 한 환자를 리조트로 보내고 세계로 데려 옴으로써 치료를 받았습니다. 인구의 하층에서 온 사람들은이 특권을 박탈 당했고, 그들의 존재는 생존과 근면을위한 투쟁으로 바빴습니다. 농노와 하인은 막대로 비슷한 질병을 치료했습니다..

의사 우울이란 무엇을 의미합니까?

그것은 성격의 점진적인 저하를 동반합니다. 기억력과 지능이 악화되고 성격 특성이 변하고 불합리한 불안이 나타나고 공간과 시간의 방향성 문제가 발생합니다. 동시에 의식은 그대로 유지됩니다. 이 질병은 치료할 수 없으며 발달 속도를 늦출 수 있습니다.

이 장애는 대부분 유전 적 소인과 관련이 있으며 노년기에 나타납니다. 외부 환경은 휴면 상태의 질병을 유발하거나 그 과정을 악화시킬뿐입니다. 이 상태는 천천히, 점진적으로 발전하지만 꾸준히 정신의 깊은 붕괴, 완전한 치매로 이어집니다.

우울의 원인

► 현재 우울증 상태가 발생하는 구체적인 이유에 대한 명확한 정의는 없습니다. 방아쇠는 신경계 고갈 및 뇌 기능 저하를 포함한 모든 요인이 될 수 있습니다..

► 전문가들이 확인하고 증명할 수 있었던 유일한 것은 한 사람이 오랫동안 우울증과 우울증을 겪었을 때 감정적 경험, 강한 감정적 폭발의 결과로 우울이 발생하고 발전한다는 것입니다. 때로는 퇴폐적 인 기분이 사람을 너무 많이 삼켜 자살하는 방법에 대한 생각이 태어납니다. 자신의 열등함과 무의미함에 대한 인식은 현실에 대한 적절한 인식을 완전히 모호하게합니다.

그러나 우울함을 유발할 수있는 요인 목록이 있습니다.

☑️ 선천성 소인. 부모가 우울증에 걸리기 쉽다면, 아이도 높은 확률로이 속성을 물려 받게됩니다. 또한 태어나지 않은 아기의 성격은 어머니의 우울한 기분에 영향을받는다고 믿어집니다. 이 분야의 연구는 주 산기 심리학 전문가에 의해 수행됩니다..

☑️ 우울한 상태에 대한 경향. 그러한 상태로 고통받는 개인은 대부분의 경우 우울한 마음 상태에 빠져 있습니다. 이것은 우울의 징후 중 하나입니다. 그러한 사람들은 종종 자신의 무의미 함과 자살에 대해 생각하는 데 많은 시간을 할애합니다..

☑️ 정신 장애. 정신 질환은 종종 흑인 우울의 공격을 동반합니다. 예를 들어, 정신 분열증 환자는 종종 의사 소통을 피하고 우울한 분위기에 있습니다..

☑️ 심각한 장기 질병은 사람을 지치고 감정적으로 육체적으로 지치게합니다. 병으로 고생 한 그는 자신과 의학에 대한 믿음을 잃습니다. 사람은 회복이 결코 오지 않을 것이라는 인상을 받고, 그는 그의 삶이 끝날 때까지 질병과의 지루한 투쟁을 할 운명에 처해 있습니다. 그러한 우울한 상태는 우울함을 유발할 수 있습니다..

☑️ 나이 기능. 일반적으로 살았던 수와 이전의 신체 활동의 상실로 인해 사람들은 그리움과 슬픔에 취약 해집니다. 떠난 청소년에 대한 향수는 기분에 반영되는 긍정적 인 정서적 의미를 거의 갖지 않습니다. 예, 노인들은 남학생과 여학생보다 우울에 시달릴 가능성이 더 높지만 정신 장애에 관해서는 반드시 살았던 연수와 관련이있는 것은 아닙니다. 아이들도 질병에 걸릴 수 있습니다.

☑️ 공포와 공포증. 두려움과 강박 적 공포증에 취약한 의심스러운 사람들은 우울한 상태에 걸리기 쉽습니다. 그들이 내면의 조화를 찾고 정서적 균형을 이루는 것은 어렵습니다. 두려움은 자유 감과 삶의 즐거움을 마비시키고 박탈합니다.

☑️ 낮은 자존감. 자신의 강점과 능력에 대해 의심하는 열등감은 긍정적 인 태도에 기여하지 않습니다. 당신에게 유리하지 않은 다른 사람들과의 끊임없는 비교는 우울함을 발전시키는 짧고 직접적인 경로입니다..

☑️ 감정적 충격, 감정적 경험. 이러한 요소는 즉시 발 아래에서 땅을 떼어 내고 사람을 우울한 상태로 극적으로 떨어 뜨릴 수 있습니다..

☑️ 알코올 중독, 도박, 마약 중독. 중독은 결국 우울한 상태로 이어집니다. 자극제를 복용하거나 게임에 몰두하는 순간 세상은 밝아 보이고 삶은 포화 상태입니다. 주변 사람들은 친절하고 긍정적입니다. 복용량의 효과가 끝나면 가혹한 현실이 그 사람에게 떨어지고 그를 절망의 심연에 빠뜨립니다..

우울 증상

전문가에 따르면 여성은 중년에 가장 자주 정신 장애에 걸리기 쉽습니다. 우울의 공격은 40-55 세에 발생하며 남성은 10 년 후에 고통을받습니다. 여성의 경우 감정 때문에 경험이 훨씬 더 밝고 강해집니다. 사람의 상태가 유발할 수있는 외부 징후 : 건성 피부, 동공 확장, 소화 불량, 갑작스러운 체중 감소.

우울한 기분은 소위 증상 인 외부 증상으로도 진단 할 수 있습니다.

✔️ 부정적인 태도. 나쁜 기분은 날마다 사람을 괴롭 히고 삶의 기쁨을 느끼지 않습니다. 그는 나쁜 소식, 사건, 기억에 집중하고 다른 사람들과 정상적으로 의사 소통하는 능력을 잃습니다..

✔️ 에너지 부족, 무관심. 겉으로는 무관심으로 표현됩니다. 모든 행동은 힘을 통해 이루어지며 사람은 게으름과 무기력에 사로 잡 힙니다..

✔️ 죄책감은 성격을 압박하고 매일 강화됩니다. 우울증에 시달리는 그녀의 피해자는 세상의 거의 모든 문제에 대해 자신을 탓하고 자신이 할 일이없는 사건에 대해서도 고통스러운 자기 비난에 빠져 든다..

✔️ 억제 된 반응은 일상적인 작업을 포함하여 어떤 행동도 수행하지 못하게합니다. 무력감과 결핍은 사람을 사로 잡아 만성 피로를 유발하며, 이는이 신경 장애의 증상이기도합니다..

우울과 우울증의 차이

주제를 탐구 할 때, 우울한 상태가 우울증과 어떻게 다릅니 까? 흥미로운 사실은 이전에이 단어가 동의어였으며 이름을 다른 이름으로 바꾼 것입니다. 그러나 조금 후에 상황이 바뀌고 우울한 상태가 더 심한 정신 장애의 범주로 넘어 갔고 우울이라는 용어는 나쁜 기분이나 특정 기질에 내재 된 속성을 나타 내기 시작했습니다..

현대 심리학에서 우울증은 일시적이고 심각하며 때로는 생명을 위협하는 조건으로 언급되며 우울은 비관적 인 사람들의 성격 특성 (기질 유형은 우울함)으로 간주됩니다. 그러나 우울증과는 달리이 경미한 장애는 대부분의 경우 기분이 좋지 않아 생활을 방해하지 않습니다..

우울함을 없애는 방법

정신 장애와 우울한 기분이 아직 우울증으로 발전하지 않았다면 교정 할 수 있습니다. 우울 치료는 스스로 할 수 있습니다. 그러나 사람이 낙담 상태에 있으면 원칙적으로 아무것도 바꿀 힘이 없습니다. 따라서 그러한 사람들은 사랑하는 사람들의 참여와 도움이 필요합니다..

사람이 치유의 분위기에있을 때 작동하는 방법 :

1. 사람들과의 의사 소통 : 친구, 같은 생각을 가진 사람들.

2. 스포츠, 건강 증진 체조, 요가, 피트니스, 필라테스, 스트레칭, 운동.

3. 여성들은 쇼핑으로 격려를받습니다..

4. 문화 생활의 다양성-책읽기, 극장 가기, 영화 감상, 사회 문화 생활 참여, 종교화.

5. 친구와의 대화, 파트너와의 진심으로 대화, 친밀한 영역에서의 다양성.

❗️ 안타깝게도 스포트라이트를 받으면서 일부 사람들은 다른 사람들의 참여에 의존하고 무의식적으로 추측하기 시작합니다. 따라서 도움을 받고 적당히해야합니다. 우울한 문제에 완전히 몰두하고 그의 삶을 바꾸고 그를 행복하게 만들 필요가 없습니다. 그런 기질을 가진 어떤 사람들은 회색의 일상에서 약간의 낭만적 인 슬픔 없이는 존재할 수 없습니다..

저자 정보 : 안녕하세요! 저는 Karolina Korableva입니다. 나는 Odintsovo시의 교외에 살고 있습니다. 나는 삶과 사람을 사랑합니다. 나는 삶에 대해 현실적이고 낙관적이다.
사람들의 행동 능력에 감사합니다. 나는 심리학, 특히 갈등 관리를 좋아합니다. 러시아 국립 사회 대학 노동 심리학 및 특수 심리학 부 졸업.

우울함을 없애는 방법

기사의 내용 :

  1. 설명 및 개발
  2. 발생 원인
  3. 주요 증상
    • 어린이
    • 성인에서
    • 노인

  4. 싸움의 특징
    • 독립적 인 행동
    • 전문가의 도움

우울은 영혼의 질병으로, 완전한 고장이 나면 손이 무력하게 포기하고 아무것도하고 싶지 않습니다. 종종 나쁘고 지루한 기분은 자신의 무가치 함과 자살에 대한 우울한 생각을 수반하며, 때로는 가능한 "위대한 행위"에 대한 공상을하고 있습니다..

우울의 발달에 대한 설명 및 메커니즘

옛날부터 나쁜 기분은 사람들에게 내재되어 있습니다. 이것은 아무도 놀라지 않을 것입니다. 기분이 갑자기 악화 될 때 어떤 일이 일어날 수 있는지 결코 알 수 없습니다. 나쁜 소식을 받았거나 그렇게 사소한 것 같다고 가정 해 봅시다 : 실수로 바지 (드레스)에 커피를 쏟았습니다. 한순간의 사건이지만 영혼에 불쾌한 뒷맛을 남겼습니다. 종종 그러한 경우 그들은 농담으로“오늘 나는 잘못된 발을 딛고 일어났습니다”라고 말합니다..

정신적 경험은 어린 시절부터 고통받을 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 모든 것을 잘못하고 있다는 부모의 끊임없는 "소풍"과 같은 외부적인 불리한 요인이 아기의 정신의 특성에 겹쳐 질 때.

고대 그리스인들은 그러한 우울한 분위기를 "진지하고 오랫동안"우울하다고 불렀습니다. "의학의 아버지"히포크라테스 의사는 간에서 생성되고 담낭에 축적 된 특정 어두운 액체 인 담즙이 이에 기여한다고 믿었습니다. 그것의 초과는 몸 전체에 퍼지고 우울하게 행동합니다. 사람은 무기력하고 수동적이며 아무것도하고 싶지 않고 우울한 생각이 압도되고 외로움과 무가치 함으로 고통받습니다. 로마의 의사이자 철학자 Galen은 우울한 기분의 이론을 심화 시켰습니다..

우울의 기원과 발전의 원인에 대한 이러한 견해는 거의 2 천년 동안 유럽 과학에서 입증되었습니다. 1621 년 영국의 철학자 로버트 버튼은 "우울의 해부"라는 광범위한 작품을 썼습니다. 다양한 관점에서 질병의 본질을 조사합니다..

예를 들어, 그의 주장 중 일부는 요술, 나쁜 징조, 별들의 "잘못된"배열로 인해 우울한 기분이 유발된다는 것과 같은 미소를 지을뿐입니다. 그러나 그의 작업은 적어도이 질병과 관련하여 편견과 의학이 발달 한 역사를 보여주기 때문에 가치가 있습니다..

러시아에서는 우울함을 "블루스"또는 영어로 "비장"이라고 불렀고,이를 상류 사회의 많은 사람들로 간주했습니다. 푸쉬킨의 유진 오네긴을 회상하는 것으로 충분하다. 푸쉬킨은 그가 "어둡고 나빠졌을"때 "러시안 블루스"에 사로 잡혔고, 여성들은 그를 걱정하지 않았다. 그러나 이것들은 이미 I.A.의 소설에서 생생하게 보여지는 우울병의 발현에 대한 사회적 징후입니다. Goncharova "Oblomov". 그의 가벼운 손으로 그들은 "오블로 모비 즘"이라고 불리기 시작했습니다..

오늘날 우울은 더 이상 담즙과 관련이 없습니다. 일부 의사들은 개인의 성격 특성, 그녀의 기질이 이것을 비난한다고 생각합니다. 사소한 실패에도 불구하고 그러한 사람들은 깊이 느끼지만 (정서적 문제), 불리한 요인에 대한 외부 반응은 느립니다. 그들은 감정적으로 불안정하기 때문에 쉽게 취약합니다. 러시아의 생리 학자 파블로프는 이러한 기질이 약하다고 생각했다.

다른 사람들은 우울을 우울증으로 인한 심각한 정신 질환의 징후로 간주합니다. 현재 인정되는 국제 정신 질환 분류 (DSM, ICD)는 우울증 상태를 "불안 성격 장애"로 특징 짓습니다. 이것은 이미 치료가 필요한 정신병입니다..

우울의 원인

우울의 원인을 정확히 찾아내는 것은 불가능합니다. 뇌 또는 기타 내부 장기의 기능 장애로 나타날 수 있습니다. 한 가지는 정신이 오랫동안 우울한 상태에 있었을 때 강한 경험에서 비롯된 것입니다. 그리고 이것은 이미 우울한 상태입니다.

정신과에는 "우울증 우울증"이라는 개념이 있습니다. 이것은 당신의 개인적인 문제가 너무 죽어서 종종 자살에 대한 어두운 생각이 나타날 때입니다. 러시아의 최근 연구에 따르면 일하는 여성의 최대 15 %가 이러한 형태의 정신 장애를 앓고 있습니다. 남성 중 우울증 남성이 5 % 적습니다. 그 차이는 작지만 더 취약한 여성 정신을 증언합니다. 여성은 삶의 실패를 더 길고 깊게 경험합니다..

우울은 다음에 의해 발생할 수 있습니다.

    선천성 우울. 산모가 건강에 해로운 생활 방식을 취했을 때 태아의 비정상적인 자궁 내 발달과 관련이 있습니다. 이미 배아 수준에서 "작은 남자"는 모든 것을 듣고 여자가 출산을 원하지 않으면 이러한 불안한 생각이 아이에게 전달되었습니다. 너무 나이 많은 부모도 우울한 성격을 낳을 수 있습니다.

기질. 부모 중 하나 또는 둘 다 우울할 때. 아이가 이렇게 될 확률이 높습니다.

다양한 우울한 상태. 여기에서 자신의 무가치 함과 자살에 대한 생각이 나타날 때 우울하고 극도로 우울한 기분을 동반하는 우울 성 우울증을 강조 할 필요가 있습니다..

갑작스런 기분 변화. 이러한 우울 성 요인은 1 형 및 2 형 양극성 장애를 나타냅니다. 차이점은 후자의 경우에는 강박적인 강박 상태가 없다는 것인데, 이는 자살 시도를 할 수 있기 때문에 위험합니다..

정신 질환. 삶의 과정에서 유전되거나 획득됩니다. 정신 분열증이 우울한 생각, 비 연속성, 퇴폐적 분위기를 동반 할 수 있다고 가정 해 보겠습니다..

심각하고 장기적인 질병. 그녀는 육체적, 정신적으로 지쳤습니다. 무거운 생각이 나타나고 우울한 우울 상태가 발생할 수 있습니다..

노년. 나이가 들면 몸에서 돌이킬 수없는 과정이 발생합니다. 사람은 더 이상 빠르고 손재주가 아니며 질병을 괴롭 힙니다. 그것은 정신에 영향을 미칩니다. 종종 기분이 슬프다-우울.

무서움. 정신적 특성으로 인해 두려움이 영혼에 끊임없이 존재할 때. 예를 들어, 사랑에 빠지거나 결혼, 새로운 것에 대한 불신. 이것은 우울한 기분에 대한 심각한 기준입니다..

열등감. 사람이 자신의 힘을 믿지 않고 자신의 결점이 있다고 생각하고 다른 사람의 의지에 자신의 운명을 부여하면 궁극적으로 그를 억압합니다. 그는 자신의 약점을 깨닫고 고통과 고통을 겪고 우울해집니다..

사회 윤리적 문제. 세계관 문제와 관련이 있습니다. 예를 들어, 사람들이 이익 때문이 아니라 양심에 따라 행동 할 수 있다는 사회적 진보에 대한 믿음의 부족은 사람을 회의적으로 만듭니다. 그러한 견해는 퇴폐적 인 분위기로 이어집니다-우울.

염세주의. 영적 발전은 세상의 모든 것이 일시적이고 단명하다는 죽음의 아이디어로 이어집니다. 모든 사람들 앞에는 관과 무덤 만 있습니다. 그러한 "검은"생각은 심각한 정신 질환에 지나지 않습니다-우울 성 우울증.

성취되지 않은 열정. 짝사랑을 해보자. 타고 타지 만 상호적인 느낌은 없습니다. 우울한 우울 상태가 시작됩니다. 오랫동안 이것은 이미 정신병이며 긴급한 치료가 필요합니다..

깊은 감정적 경험. 대부분은 부정적입니다. 예를 들어 질투, 슬픔, 분노, 탐욕은 영혼을 부패시키고 종종 우울한 상태로 이어집니다.

술과 마약. 알코올 중독과 마약 중독은 생각이 어두워지고 삶과 양립 할 수 없을 때 말 그대로 정신을 죽입니다. 그런 사람들은 우울 해지고 종종 자살합니다..

  • 도박. 해로운 열정은 종종 큰 손실로 끝납니다. 그런 사람들은 끊임없이 기분이 좋지 않으며 돈을 얻는 방법에 대해서만 생각합니다. 이러한 배경에서 비관주의와 우울이 발전합니다..

  • 인간의 우울의 주요 증상

    "검은"분위기는 삶에서 어떻게 나타 납니까? 어린이, 성인 및 노인과 같은 다른 범주의 경우 우울 증상은 연령에 적합합니다. 자세히 살펴 보겠습니다.

    어린이의 우울 증상

    어린이의 우울 증상을 결정하는 것은 그리 어렵지 않으며 그를 자세히 살펴보기 만하면됩니다. 그러한 아기는 동료들과 크게 다릅니다. 그는 부끄러워서 자신을 확신하지 못합니다. 겉으로보기에는 눈물이 나며, 그 이유는 때때로 결정하기가 어렵습니다..

    예를 들어 유치원에서와 같이 낯선 사람과 홀로 남겨지는 것을 두려워하기 때문에 종종 우울한 아이가 어머니에게 달라 붙습니다. 그에게 유치원 적응 기간은 매우 어렵습니다. 부모와 교육자는 그러한 "변덕스러운"것에주의를 기울여야하며 그들과 공통 언어를 찾을 수 있어야합니다..

    반면에 그러한 아이는 순종적이며 유치원이나 학교에 정착하면 행동에 문제가 없습니다. 작은 우울한 사람들의 긍정적 인 특징은 열심히 일하는 것입니다. 그들은 할당 된 일에 대해 매우 책임이 있으며 항상 그것을 끝내려고 노력합니다. 그러한 아이들은 창의적으로 재능이 있으며, 능력이 발달하면 작가, 예술가 또는 작곡가와 같은 뛰어난 사람이되는 경우가 많습니다..

    그러나 그들은 또한 약점을 가지고 있습니다. 그들은 주도권을 거의 보여주지 않고 철회되기 때문에 친근한 의사 소통을 위해 그들을 "유인"하는 것은 항상 가능하지 않습니다. 그러나 그러한 아이가 누군가에게 집착하게되면 우정을 위해 그의 이익을 희생 할 수도 있습니다. 그리고 그 대가로 같은 수익을 얻지 못하면 그는 매우 실망합니다. 이것은 특히 청소년기에 두드러집니다..

    성인의 우울 증상

    통계에 따르면 여성의 우울 증상은 평균 10 년 후인 남성의 경우 40-55 세에 나타납니다. 그들의 외부 징후는 공정한 성별이 연령 관련 변화에 더 민감하고 더 깊게 경험한다는 유일한 차이점과 유사합니다..

    우울증의 명백한 증상은 피부 건조, 동공 확장, 극적인 체중 감소, 소화 불량 일 수 있습니다. 다른 징후는 다음과 같습니다.

      저혈압. 기분이 끊임없이 나쁠 때. 사람은 주변에서 좋은 것을 보지 못하고 부정적인 경험에 집착합니다. 그는 긍정적 인 의사 소통을 할 수 없습니다. 종종 이것은 자신의 공허함에 대해 생각하기 때문입니다. 이러한 배경에서 자살에 대한 생각이 생깁니다..

    무관심과 무기력. 그들은 에너지 부족이 특징입니다. 겉으로는 완전히 무관심하고 모든 것에 무관심하며 심지어 쾌락에도 무관심합니다. 사람을 영화관이나 식당에 늘릴 수는 없습니다. 그의 "정신적"옷장을 파는 것은 그에게 가장 중요한 일입니다. 일이 끝나면 부주의하게. 먹고 싶은 기분이 아니고 화장실에 가기에는 너무 게으르다. 이 경우, 그들은 모든 생리적 필요가 감소 될 때 중요한 영향에 대해 이야기합니다..

    죄책감. 심리적으로 설명 할 수없는 어려운 감정. 사람은 자신이 태어났다하더라도 모든 것에 대해 자신을 탓합니다. 그는 "죄책감없는 유죄"이며 자신이 그것을 깨닫습니다..

    문제 정리. 갑자기 어려움이 생길 때. 예를 들어, 빵을 사러 가게에가는 것은 어려운 것 같습니다..

    행동 금지. 무언가를해야하고 그것에 대해 많이 생각하지만 문제가 해결되기까지 시간이 오래 걸린다고 가정 해 봅시다..

    수면에 대한 끊임없는 욕구. 잠을 충분히 자도 깨어 난 후 몇 시간 동안 낮잠을 자려는 의도가 사라지지 않습니다..

  • 불쌍한 평정. 생각은 끊임없이 움직이고 집중하기 어렵다.

  • 노인의 우울 증상

    노인에서 우울 증상은 주로 건강과 관련이 있습니다. 60 년이 지난 지금 신체의 모든 기능은 이미 "가을"을 위해 재건되었습니다. 기분에 영향을 미치고 슬픈 감정을 유발합니다. 제때 지워지지 않으면 불안 상태로 발전하여 우울증을 유발할 수 있습니다..

    종종 노인들은 외롭고 아이들은 이미 자라서 "흩어져"있으며 이것은 또한 중요한 경험 요소입니다. 이미 확립 된 생활 방식에서 벗어나면 스트레스를 받게되어 우울증이 발생합니다..

    우울과의 싸움의 특징

    우울의 입원 치료가 항상 필요한 것은 아닙니다. 슬픈 생각이 압도적 일 때 약간의 블루스, 그냥 흔들면됩니다. 간단한 조언 만 고수하면됩니다.

    우울과 싸우는 자조 방법

    혼자서 우울함을 없애는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들 중 일부는 기질 때문에 여성에게 더 적합하고 다른 일부는 진정으로 남성적입니다. 그러나 그들 사이에는 명확한 그라데이션이 거의 없습니다. 결국 모든 사람의 사업은 그들이 좋아하는 것입니다..

    혼자서 우울을 다루는 방법 :

      가장 중요한 것은 공개적으로 시도하는 것입니다. 그들 사이에서 당신의 블루스를 제거하는 것은 "자랑스러운"외로움보다 훨씬 쉽습니다. 여성은 에어로빅을, 남성은 배구 나 축구를하는 것이 좋습니다. 누구나 할 수 있다고 생각합니다. 쇼핑은 긴장을 풀 수있는 좋은 방법이기도합니다..

    스포츠를하고 싶지 않다면 도서관, 영화관 또는 극장을 방문 할 수 있습니다. 최악의 경우 집에서 책을 읽거나 TV를 보거나 십자말 풀이에 앉으십시오. 청소하는 것이 좋습니다. 생각이 필요합니다..

    관능적 인 즐거움은 잊혀져서는 안됩니다. 물론 여기서 친밀감이 우선입니다. 그러나 좋은 친구, 좋은 대화, 훌륭한 음식은 슬픔에서 벗어나는 좋은 방법입니다. 술이나 마약에 부딪히지 마십시오. 이것은 유쾌한 오락의이면이며, 블루스를 악화시키고 새로운 문제를 일으킬뿐입니다..

    우울함을 없애는 가장 좋은 방법은 고통받는 사람들을 지원하는 것입니다. "다른 사람들을 도와 주면 백배의 보상을받을 것입니다." 맞아요! 도움이 필요한 사람들을 돕는 사람들은 스스로 도움을줍니다. 그러한 사람은 긍정적으로 생각하기 시작하고 이것은 슬픔과 갈망을 없애줍니다..

  • 교회는 우울함을 없애는 데 도움을 줄 것입니다. 그녀는 집단 심리학자입니다. 많은 사람들이 슬픔에 대해 하나님을 신뢰하고기도로 영혼의 평화를 찾습니다. 하지만 이것은 하나님의 섭리로이 세상에 왔다고 믿는 사람들을위한 조언입니다.

  • 우울에 대한 전문가의 도움

    슬픈 생각을 스스로 벗어날 수 없다면 심리학자에게 연락해야한다. 오늘날, 신경증과 우울한 상태를 없애기위한 여러 가지 심리적 기술이 있습니다. 예를 들어,인지 행동 치료. 그 의미는 환자가 부정적인 연관성의 사슬을 끊고 새로운 긍정적 사고를 개발하도록 돕는 것입니다..

    이것은 비 유적 게임에서 발생할 수 있습니다. 환자가 차가 사고를 당하고 앞 유리가 부서졌고 자신이 거의 살아남지 못했다고 상상한다고 가정 해 봅시다. 차는 대대적 인 정비가 필요합니다. 심리 치료사는 환자에게 문제가 발생했고 그의 오래된 부정적인 생각이 무너지고 흩어져 있다는 것을 이해하도록 안내합니다. 더 이상 그들에게 돌아갈 수 없습니다. 후회해서는 안되지만 완전히 "수리"할 새로운 사고의 물결에 맞춰야합니다..

    심리학자와 환자 사이의 진지한 접촉 없이는 후자가 우울함을 없앨 수있을 것 같지 않습니다..

    클리닉에서의 우울에 대한 치료는 심한 우울증에 대한 치료와 동일합니다. 환자는 신경 정신과 병원에 배치되고 질병의 명백한 징후를 막기 위해 복잡한 의료 절차가 수행됩니다. 이를 위해 다양한 향정신성 약물이 처방됩니다. 항 정신병 약, 항우울제, 규범 약이 될 수 있습니다. 후자는 기분을 안정 시키며 우울증에 특히 중요합니다..

    퇴원 후 질병의 긴 과정에서 종종 발생하는 재발이 없도록 지원 치료가 필요합니다..

    우울함을 없애는 방법-동영상보기 :

    우울은 우울증이며 그것이 삶의 변화를 나타내는 이유

    문학과 일상 생활에서 종종 우울이라는 단어를들을 수 있습니다. 이 용어는 풍부한 역사를 가지고 있으며 의학 역사의 새벽에 사용되기 시작했습니다. 첫 번째 언급은 히포크라테스에서 발견되며, 그는 또한 그러한 기분 장애의 본질이 무엇인지에 대한 설명을 소유하고 있습니다. 유명한 의사는 신체의 특수한 액체 인 검은 담즙이 우세하여 정서적 상태의 침해를 설명합니다. 우울병의 우울함과 우울함을 유발하는 것은 바로 그녀입니다. 수천 년이 지났지 만 그러한 위반은 덜 일반적이되지 않았습니다..

    우울은

    현대 의학은 우울증에 대한 또 다른 이름을 사용합니다. 국제 질병 분류에 포함 된 것은이 용어입니다. 비슷한 이름은 뇌의 생화학 적 과정이 변할 때 발생하는 정신 질환을 가리키는 데 사용됩니다..

    복잡한 정신 장애로서의 우울증은 다음과 같은 상황에서 고려됩니다.

    • 양극성 장애 (이전에는이 ​​질병을 조울병 정신병이라고 함);
    • 내인성 우울증 (유전 적 소인으로 인한);
    • 호르몬 수치 변화 (폐경 및 청소년기)의 배경에 대한 기분 감소.

    항상 우울한 기분이 복잡한 정신 질환을 나타내는 것은 아닙니다. 어려운 삶의 상황에 대한 반응으로 감정적 배경이 종종 감소합니다. 짧은 어두운 날과 함께 기분과 추운 계절에 부정적인 영향을 미칩니다. 외부 원인을 제거하면 감정이 빠르게 정상화되고 하늘에 밝은 태양이 나타난 후 가을 블루스가지나갑니다..

    우울 (우울증)은 다양한 방식으로 발생할 수 있습니다. 현대인은 항상 자신의 감정과 감정을 보여주는 것은 아니며 어떤 경우에는 왜곡하기도합니다. 이와 관련 하여이 정신 병리의 임상 형태를 아는 것이 중요합니다.

    • 위장 (임상 적 증상이 없으며 겉으로는 질병이 나타나지 않음);
    • 동요 (운동 흥분과 불안으로 나타남);
    • 신체화 (내부 장기 상태에 대한 전면 불만);
    • involutional (신체의 갱년기 변화의 배경에서 시작됨);
    • 히스테리 적 (시연 적 행동과 함께);
    • 알코올 중독 (알코올 의존의 배경에 대해 발전);
    • hypochondriacal (의심과 함께 건강에 대한 관심 증가가 추가됨);
    • 공포증 (강박적인 성격을 띠는 공포의 배경에 맞서 진행 함);
    • 공황 (심계항진, 발한, 심인성 호흡 곤란의 형태로 폭력적인 자율 반응과 함께 공황 발작이 동반 됨);
    • 청소년 (종종 열등감 복합 및 반사회적 행동과 결합 됨).

    우울의 모든 변종은 심각한 임상 연구가 필요합니다. 불안은 사소한 일상적인 문제로 인해 발생하고 대개 저절로 사라지는 경미한 슬픔에 의해서만 발생해서는 안됩니다..

    징후를 아는 방법

    혼란스러운 감정 상태의 징후는 대화 또는 행동 관찰 중에 감지 될 수 있습니다. 우울한 사람은 신뢰 관계의 조건에서만 감정 상태를 드러냅니다. 다음 증상은 진단에 중요합니다.

    • 음울한 기분;
    • 눈물샘과 과민증;
    • 잠들거나 일찍 일어나는 문제의 형태로 수면 장애;
    • 귀하의 건강에 세심한주의를 기울이고 불치병에 걸릴 위험이 있습니다.
    • 행동을 취하려는 충동 부족, 무관심;
    • 욕망과 이전 취미의 사라짐;
    • 삶에 대한 관심 부족;
    • 다른 사람들과 의사 소통하는 데 문제가 생기고 고독과 고립에 대한 욕구;
    • 식욕의 변화 (감소 또는 증가).

    증상이 며칠 이내에 지속되면 증상의 시작은 놀라 울 것입니다. 질병이 오래 걸리지 않도록 신경 정신과 전문의 나 심리 치료사와 상담해야합니다. 어떤 경우에는 정신과 의사의 도움 없이는 할 수 없습니다..

    당신은 이것을 알아야합니다 (흥미로운 사실)

    우울한 형태의 기분 장애는 어려운시기에 드물지 않습니다. 모든 사람들이 삶의 폭풍우와 어려운 상황에 똑같이 취약한 것은 아닙니다. 왜 이런 일이 일어나는지에 대한 답은 히포크라테스에 의해 주어졌습니다. 인간 기질의 분류를 소유 한 사람은 바로 그 사람입니다..

    히포크라테스에 따른 기질

    유명한 고대 그리스 의사는 네 가지 주요 유형의 신경 반응을 설명했습니다.

    • 화 잘 내는;
    • 담담한 사람;
    • 붉은 크레용;
    • 우울한.

    어떤 유형이 우울에 가장 취약한 지 추측하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 이것이 다른 유형의 기질이 신경 쇠약으로부터 완전히 면역된다는 것을 의미하지는 않습니다. 우울병 다음으로 가장 취약한 것은 담즙입니다. 이 폭발적인 유형은 삶의 어려움의 압력을 견디지 못하고 우울에 빠질 수 있습니다..

    점액질과 낙태는 가장 안정적이며 가장 어려운 운명의 타격을 견딜 수 있습니다. 점액 성 취약성은 변화하는 생활 조건에 빠르게 적응해야 할 때 시작됩니다. 이것은 우울을 유발할 수 있습니다. Sanguine 사람들은 심인성 요인에 가장 저항력이 있습니다. 이 유형의 강도는 주요 신경 과정 (흥분 및 억제)의 이동성 때문입니다. 낙관적 인 사람은 가장 어려운 상황에도 적응할 수 있으며 엄청난 활력을 가지고 있습니다..

    기질 유형에 대한 접근 방식의 차이

    우울, 가래, 낙담, 담즙은 자신에 대해 다른 태도를 요구합니다. 기질의 특징은 교육 과정과 환자 치료 과정에서 고려되어야합니다. 가장 취약한 우울병은 자신에 대한 신중하고 세심한 태도가 필요합니다. 그러한 어린이나 환자가 너무 엄격하고 까다로워서 우울 해지는 것은 어렵지 않습니다. 다른 대표자들이 무시하는 것은 우울병을 진정시키고 신경 쇠약을 일으킬 수 있습니다..

    콜레라 폭력적인 감정 반응

    담즙이 많은 사람은 폭발적인 성격과 폭력적인 감정 반응으로 구별됩니다. 이 유형은 문제에 맞서 싸울 수 있지만 너무 많은 어려움이 있으면 그에게 우울함이 드물지 않습니다. 일반적으로 모든 것은 공격적인 행동으로 시작되며,이 배경에 대해 감정 감소가 합류합니다..

    점액이있는 사람은 무거운 짐을 싣고 어떤 일과도 견딜 수 있지만 빠르게 재건하고 바꾸는 것은 어렵습니다. 끊임없이 변화하는 요구는 그를 빨리 불안하게하고 우울증으로 이어질 것입니다. 그런 사람들은 비판과 발언에 건설적으로 반응하고 지구력이 다르기 때문에 의사 소통이 쉽습니다..

    Sanguine 사람들은 종종 활동과 이동성 때문에 규칙을 어 깁니다. 이 사람들은 화 내기가 가장 어렵습니다. 비판에 대응하기 위해서는보다 엄격한 조치를 취해야합니다. 그들의 활동은 결과를 얻기 위해 건설적인 방향으로 향해야합니다. 이 환자가 어려운 진단을 받았다면 그에게 진실을 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 어려운 일에 대처할 수있는 활력이 충분합니다..

    우울함을 없애는 방법

    현대 의학은 기분 장애에 대처하기위한 다양한 치료법을 제공합니다. 중재의 범위는 환자의 특성과 진단에 따라 다릅니다. 가장 중요한 것은 프로세스를 시작하지 않는 것입니다! 질병이 시작될 때 노력하면 문제를 완전히 없앨 기회가 있습니다..

    약물 요법

    신체에 복잡한 생화학 적 변화가 발생한 경우 약물의 도움을 받아야합니다. 이것은 유 전적으로 결정된 질병, 호르몬 변화로 발생합니다.

    기분 교정 약물은 정신과 의사가 처방해야하며 일반적으로 다음 약물 그룹이 사용됩니다.

    • 항우울제 (진정제 또는 각성제);
    • 진정제 (최면 효과가없는 약물이 선호 됨);
    • 약초 기원의 진정 효과가있는 약물 (발레리 안, 익모초, 민트, 레몬 밤, 세인트 존스 워트).
    • 아미노산 (글리신, 타우린);
    • 동종 요법 치료 (테 노텐).
    우울한 호르몬 변화

    가장 두드러진 임상 효과는 항우울제 및 진정 효과가있는 약물이 보유합니다. 이러한 약물은 항우울제 치료를 위해 코스에서 복용하며 최소 4-6 개월의 장기간이 필요합니다. 진정제는 중독성이 있으므로 급성 신경 장애 및 공황 발작에만 처방됩니다. 가장 안전한 동종 요법 및 약초 요법이지만 종종 효과가 충분하지 않습니다..

    심리 요법

    심리 치료 적 영향은 성격의 심리적 문제를 해결하기 위해 환자를 조정할 수 있습니다. 세션은 개별적으로 또는 그룹으로 진행됩니다. 긍정적 인 긍정 (정기적으로 말하는 진술)은 좋은 효과를줍니다. 심리 치료사는 문제에 대처하고 올바르게 대응하도록 돕습니다. 종종 삶의 어려움의 뿌리는 어린 시절과 청소년기에 발견됩니다. 효과를 얻기 위해서는 장시간 정기적으로 세션을 진행해야합니다..

    라이프 스타일 변화

    우울함에 대처하기 위해 어떤 경우에는 삶의 방식을 바꾸는 것으로 충분합니다..

    다음 요인은 기분에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

    • 식습관 변화 (바나나, 다크 초콜릿, 코코아, 감귤류 과일)
    • 적절한 수면 (최소 7-8 시간);
    • 신선한 공기 속에서 규칙적인 산책;
    • 신체 운동 (요가, 기공, 태극권이 특히 효과적 임)
    • 물 절차 (소나무 소금 목욕, 콘트라스트 샤워, 수영).

    새로운 인상은 분위기와 활력을 증가시킵니다. 이것은 알려지지 않은 장소, 삶을 긍정하는 책 및 장편 영화, 음악으로 여행하는 데 도움이 될 것입니다. 댄스 수업은 긍정적 인 감정을 불러 일으킬 수 있으며 일부에게는 정원 식물이나 꽃을 돌보는 것이 유익합니다.

    우울함에서 벗어나는 활동은 개인의 특성에 맞게 조정되어야합니다. 사랑스럽지 않고 흥미롭지 않은 사업을하도록 강요하는 것은 긍정적 인 효과를주지 않는다.

    위험은 무엇입니까

    오랫동안 관찰되어 온 우울의 징후를 무시하는 것은 위험합니다. 장기간의 신경증 상태는 삶의 질을 저하시키고 목표 달성을 방해 할 수 있습니다. 젊은이들과 청소년들은 종종 탈 사회화로 이어질 수있는 갈등 상황을 겪습니다. 고립되는 경향은 우울한 기분을 더욱 악화시킵니다.

    고령자의 경우 우울증과 강박 적 사고의 배경에 대한 상태를 교정하지 않는 혁신적인 우울은 노인성 정신병의 발병을 유발할 수 있습니다. 그러나 모든 형태의 병적 기분 변화의 주된 위험은 자살 가능성에 있습니다. 우울한 기분은 자살 생각과 의도를 유발할 수 있으며, 불리한 상황에서는 모든 것이 자살로 끝날 수 있습니다. 제때에 질병을 인식하고 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 불안한 우울증은 자살 의도의 실행과 관련하여 가장 큰 위험입니다. 우울한 기분의 배경에 대한 신체 활동은 종종 자기 공격으로 가득 차 있습니다.

    소설

    우울한 기질이 신경계의 약한 유형이라는 의견을 들어야합니다. 그러한 사람이 인생에서 성공할 수 없다는 잘못된 인상을받을 수 있습니다. 그러나 우울병의 가장 큰 장점은 그의 높은 감수성으로 예술 분야에서 많은 천재를 세상에 제공했습니다. 그런 기질을 가진 사람 만이 주변 세상의 미묘한 뉘앙스를 파악하고 작품에 반영 할 수 있습니다. 우울한 기질에는 더 많은 관심과 공감이 필요합니다. 종종 잘 형성된 의도로 우울한 기질의 대표자가 그의 목표를 달성 할 수 있습니다. 인간 정신의 특성에 대한 미묘한 이해는 광범위한 직업 (심리학, 문학, 회화, 음악)에서 성공하는 데 기여합니다..

    우울은 신경증 장애입니다

    우울은 신경증 장애가 발생한 경우에만 전문가 (심리학자, 신경 정신과 의사, 심리 치료사, 정신과 의사)의 개입이 필요합니다. 기질의 한 유형 인 우울병은 치료가 필요하지 않지만 그러한 사람들은 정신 건강에주의를 기울이고 심리적 보호 및 예방 방법을 사용해야합니다..

    우울이란 무엇인가 : 10 가지 주요 증상

    인사 친구!

    감정은 우리 행동의 가장 중요한 조절 자입니다. 긍정적 인 감정은 우리에게 영감을주고 힘을 더하는 반면, 부정적인 감정은 동기를 감소시키고 효과적인 작업을 방해합니다. 때때로 사람은 우울함과 같은 지속적인 우울증을 겪습니다. 그들은 일에 대한 동기 부여뿐만 아니라 삶에 대한 관심도 저해하기 때문에 다소 심각한 위험을 초래합니다. 오늘 우리는 우울이 무엇인지, 왜 발생하는지, 왜 위험한지, 그것을 제거하는 방법을 알아낼 것입니다..

    우울이란??

    우울은 기분이 크게 저하되고 신체 상태가 악화되는 우울한 정신 상태입니다. 오늘날 "우울증"이라는 용어는 공식적인 진단이 아니지만 심각한 내인성 우울증을 지칭하기 위해 심리학에서 사용할 수 있습니다 (내인성 상태는 신체에서 발생하는 내부 과정으로 인한 상태라고 함)..

    우울한 사람에게는 자신의 무가치 함과 쓸모없는 느낌이 특징입니다. 그의 생각의 대부분은 이러한 감정과 연결되어 있으며, 그는 자신의 존재의 완전한 무의미 함과 전망의 완전한 부재를 확신합니다..

    과학자들과 철학자들은 그것을 심각한 질병으로 간주하여 고대부터 우울을 연구 해 왔습니다. 국제 질병 분류 -9에서는 독립적 인 정신 장애로 간주되었지만 1990 년대에 ICD-10이 채택되면서이 지위를 잃었습니다..

    "우울"이라는 용어는 기원전 4 세기에 히포크라테스에 의해 소개되었습니다. 그는이 상태가 "검은 담즙"(멜라 스 구멍)이 몸 전체에 퍼져서 발생한다고 가정했습니다. 그는 또한 우울하고 우울한 기질이 관련되어 있다고 믿었습니다. 현대 의학의 관점에서이 가정은 잘못된 것입니다. 그러나 고대 그리스 의사는 인체에서 발생하는 내부 과정의 결과로 우울이 발생한다는 사실에 대해 옳았습니다..

    오늘날이 용어는 정신 장애에 대한 공식적인 명칭으로 사용되지 않지만 구어체 연설에서 인기가 있습니다. 대부분의 사람들은 우울이 무엇인지 정확히 이해하고,이 상태를 사람의 의지를 억 누르는 심각한 우울증으로 식별합니다..

    사람이 우울함으로 경험하는 것?

    이 정신 상태는 심한 우울증과 우울함을 동반합니다. 이러한 경험은 너무 강해서 사람의 신체 상태에 영향을 미치고 심지어 현실에 대한 인식을 왜곡하기도합니다 (그러므로 우울함을 "우울한 광기"라고도 함). 사람은 일할 동기를 잃고 중요한 일을하려는 시도는 그에게 불쾌하고 고통스러워집니다. 동시에 우울한 반사와 환상에는 많은 긴장이 필요하지 않습니다. 그는 마치 그들이 그에게 기쁨을주는 것처럼 그들에게 항복합니다..

    그러나 주된 이유는 아무것도 그를 더 이상 행복하게 만들지 않을 것이라는 그 사람의 확신에 있습니다. 이 상태에서 그는 존재에 대한 관심을 잃고 취미를 잊어 버리고 자신의 삶의 질을 향상 시키려고하지 않습니다. 우울한 사람들이 죽음을 그들의 문제에 대한 유일한 해결책으로 보는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 대부분의 경우, 자기 보존 본능은 사람들이 자기 파괴적인 행동과 불필요한 위험을 감수하는 경향으로 자신을 제한하게 만듭니다..

    우울의 10 가지 증상

    정신 장애로서의 우울이 ICD-10에서 제외된다는 사실에도 불구하고 심리학에서이 용어는 종종 심각한 내인성 우울증을 설명하는 데 사용됩니다. 이 상태는 다음과 같은 증상이 특징입니다.

    1. 영구적 인 우울증, 불합리한 낙담 및 우울함;
    2. 부 자연스러운 이유로 자살 또는 사망에 대한 생각 (사고, 비행기 추락, 불치병)
    3. 낮은 자존감, 자신에 대한 강한 불만, 죄책감;
    4. 지속적인 육체적 약점, 무관심, 아침에 길고 어려운 각성;
    5. 외부 세계에 대한 무관심, 엔터테인먼트 및 대부분의 사람들이 좋아하는 다양한 것에 대한 관심 부족;
    6. 이전에 좋아했던 것을 즐길 수있는 능력 상실;
    7. 자연적 필요의 약화 (예 : 식욕 감소);
    8. 특정 일에 매달리기 (종종 관련성이 없음)
    9. 심한 운동 지연;
    10. 기억력, 주의력 및 기타인지 능력의 약화.

    ICD-9에는 두 가지 유형의 우울이있었습니다.

    1. 이유를 밝히지 않고. 이 질환은 내부 생리적 요인 (대사 장애 또는 신경계의 신경 전달 물질 대사)으로 인해 발생합니다..
    2. 노화로 인해. 대사 장애는 웰빙과 건강에 영향을 미치는 주요 연령 관련 요인입니다. 이러한 이유로 노인들은 생리적 원인으로 인해 내인성 우울증에 더 취약합니다..

    우울의 주요 원인

    우울은 내인성 (내인성) 요인으로 인해 발생하는 심각한 우울증이지만 주요 원인은 다양합니다. 대부분의 경우 몇 가지가 있으므로 상호 효과가 향상되고 필요한 강도에 도달합니다..

    우울의 주요 원인 :

    1. 기질의 특징. 이것은 유전학으로 인한 선천적 인간의 특성입니다. 분명히, 우울증에 걸린 사람들은이 상태에 가장 취약합니다 (그러나 이것이 우울증의 주된 이유나 전제 조건으로 간주되어서는 안됩니다). 우울한 기질은 일반적으로 유전됩니다. 부모가 모두 가지고 있다면 그 아이도 우울할 가능성이 높습니다. (이 기사에서 기질 유형에 대해 자세히 읽어보십시오).
    2. 열등감. 이 상태는 일반적으로 외부 요인으로 인해 발생하지만 그 자체가 내부적입니다. 다양한 불리한 상황 (교육 부족, 키가 작음, 과체중, 외모, 사회적 지위가 낮음 등)의 영향으로 오랫동안 형성된다..
    3. 공포증. 각 사람은 심각한 정신적 불편 함을 유발하는 특정한 두려움을 가지고 있습니다. 그의 심리적 안정을 감소시키는 것은 종종 우울증의 수반되는 원인이됩니다..
    4. 노화. 연령 요인은 심리적, 생리적 수준 모두에서 작용합니다. 나이가 들면 신진 대사가 불가피하게 중단되고 세로토닌 생성이 감소하므로 기분이 좋지 않습니다. 동시에 심리적 압력이 증가하고 있습니다. 사람은 젊음이 뒤쳐지고 건강이 악화되고 있으며 전망이 점점 더 적다는 것을 알고 있습니다. 그러한 생각은 종종 우울증으로 이어집니다..
    5. 정신 외상. 강한 심리적 충격 (관계의 붕괴, 경력 실패)은 종종 정신에 돌이킬 수없는 결과를 초래하여 나중에 사람을 우울하게 만듭니다..

    나열된 이유가 없더라도 특정 상황에 처한 사람은 우울한 경험에 빠질 수 있습니다. 예를 들어, 날씨에 민감한 사람들의 경우 특정 기상 조건에서 유사한 상태가 발생할 수 있습니다. 또한, 웰빙을 크게 악화시키고 신진 대사에 영향을 미치는 특정 질병에서 짧은 우울 증상이 발생할 수 있습니다..

    우울함을 없애는 방법?

    국제 질병 분류에서 제외 되었음에도 불구하고 우울함은 여전히 ​​복잡한 상태이며이를 효과적으로 퇴치하기 위해 심리 치료사의 지원을받는 것이 좋습니다. 그러나 가벼운 형태의 우울함을 스스로 제거하는 것은 가능합니다. 다음 규칙을 따르십시오.

    1. 사람들과 채팅하십시오. "블루스"는 혼자있는 사람을 훨씬 빠르게 극복합니다. 그리고 어떤 의사 소통으로 그녀는 후퇴합니다..
    2. 다른 이들을 돕다. 우울이 무엇인지 정확하게 이해한다면, 그 주요 증상 중 하나가 자신의 쓸모없는 느낌이라는 것을 압니다. 그리고 도움이 필요한 사람들을 돕는 것이 그러한 생각을 없애는 가장 좋은 방법입니다..
    3. 스포츠를 즐기십시오. 규칙적인 운동은 신진 대사를 향상시키고 사람을 더 활기차게 만들고 낙천주의로 채워서 우울에 훨씬 쉽게 대처할 수 있습니다. 에어로빅과 성형은 여성에게 좋습니다. 이러한 운동은 효과적으로 혈액을 분산시키고 자존감을 높입니다. 경쟁적인 요소 (축구, 배구, 배드민턴)가있는 격렬한 스포츠 게임은 남성에게 더 적합합니다. 그러나 피곤한 스포츠 (역도, 보디 빌딩)는 피하는 것이 가장 좋습니다..
    4. 쇼핑하러 가세요. 쇼핑은 자신을 기쁘게하는 입증 된 방법입니다. 작지만 즐거운 구매조차도 모든 사람에게 만족감을 불러 일으 킵니다..
    5. 영화 보러 가세요. 좋은 코미디 또는 액션 어드벤처를 선택하세요.이 장르를 사용하면 감정을 "일으키고"기분을 개선 할 수 있습니다..
    6. 가구 재배치로 일반 청소를 준비하십시오. 청소는주의를 산만하게하고 긴장을 푸는 좋은 방법이며, 새로운 느낌은 감정을 다시 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다..
    7. 즐거움에 빠지십시오. 어떤 경우에도 나쁜 습관이되어서는 안됩니다. 맛있는 진미와 좋은 휴식을 취하십시오. 물론 가장 좋은 효과는 사랑하는 사람과의 친밀한 기쁨과 실험입니다. "절반"이 없다면 아마도 찾을 시간입니다..

    결론

    지나치게 낙관적 인 사람들은 때때로 장미 빛 안경을 통해 주변 세상을 바라본다고합니다. 이 진술로 비유하면 우울함은 검은 안경을 통한 세계관입니다. 사람은 세상을 모든 밝은 색을 완전히 무시하고 우울한 흑백으로 본다. 이 현실에 대한 인식이 그에게 어울리기 때문에 그는 음울한 분위기를 포기하려고하지 않습니다..

    그러나이 상태에서 벗어날 수있는 유일한 기회는 그 유해성을 깨닫고 삶에 색을 더하기위한 노력을 시작하는 것입니다. 혼자서 문제를 해결할 수없는 경우 심리 치료사에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 전문가가이 상태에서 벗어나 목표를 다시 찾고 삶에서 기쁨을 얻는 방법을 배울 수 있도록 도와줍니다.