거의 모든 사람들이 이별이나 이혼 후 우울증을 겪었으며, 이는 강력한 애착의 결과입니다. 이 감정 상태는 내부의 불편 함, 무관심 및 우울감이 특징입니다. 사랑하는 사람과 이별 후 우울증은 떠나는 사람에 대한 깊은 사랑의 감정으로 인해 일종의 영혼의 고통으로 특징 지어진다.
이 기간은 모든 사람에 대해 개별적으로 결정되며 의지력, 신경계 유형, 감정 상태 및 욕망과 같은 요인에 따라 달라집니다..
아래에 제시된 정보는 이별 후 우울증에서 벗어나는 방법, 그 발생 메커니즘 및이 상태를 인식하는 증상에 대한 질문에 대한 답변을 제공합니다. 먼저 자신을 이해하고 무슨 일이 일어 났는지 깨달아야합니다.
사랑에 대한 욕구는 인간의 주요 욕구 중 하나이며,이 기회를 잃는 순간 마음은 매우 고통 스럽습니다. 그런 순간에 당신은 경험 한 모든 즐거운 순간을 적극적으로 회상하고 즉시 현실을 받아들이지 않습니다..
이별 후 우울증의 원인
우울증의 원인을 이해하려면 감정적 애착의 단계와 사랑의 감정 형성에 관여하는 호르몬을 분석해야합니다..
심리학자들은 정서적 애착의 세 단계를 확인했습니다.
- 매력의 형성.
- 사랑에 빠진 느낌.
- 애착의 형성.
호르몬으로는 엔돌핀, 세로토닌, 도파민이 있습니다. 가장 강력한 영향을 미치는 것은 후자입니다. 신체의 생화학 적 과정은 지속적으로 사랑에 빠진 느낌을 유지할 수 없으며 시간이 지남에 따라 정서적 태도가 약해지고 매력이 감소하며 사랑이 사라지고 파트너는 실망감을 느낍니다. 이것은 도파민 사랑에 중독 된 사람들의 유형에 적용됩니다. 따라서 문제가 당신에게 있지 않다는 것을 깨달을 가치가 있습니다. 파트너가 더 이상 부부가되는 즐거움을 경험하지 않는다는 것입니다. 이 현상을 확인하기 위해 결혼 첫해의 이혼 통계를 인용 할 수 있습니다..
우울증의 생화학 적 기전
우울증을 겪은 사람은 가능한 한 빨리 중독이라고 불리는 사랑의 중독을 제거해야합니다. 대부분의 경우 사람은 사랑하는 사람을 그리워하지 않지만 그와 함께 경험 한 감정
그래서 그는 자신을 미안하고 사랑없이 남겨져 슬퍼합니다. 사랑이 없다면 현실을 받아들이고 건강한 정서 상태를 회복하기가 매우 어려울 것이며, 이별 후 우울증의 생화학 적 기전을 깨닫게되면 훨씬 쉽게 제거 할 수있을 것이다. 정서적 애착이있는 상태에서 에너지적인 연결이 강화되고, 사람이 이별 할 준비가되지 않은 경우 의존성이 증가하고 사랑을 깨는 현상이 발생합니다..
이별 후 우울증의 단계
- 부정은 고통스러운 분리에 대한 신체의 첫 번째 반응입니다. 뇌는 정보를 인식하지 못하지만이 행동은 신체의 보호 반응입니다.
- 사람이 현실을 받아 들인 후에 공격성이 뒤 따릅니다. 이 경우 자기 보존 본능이 시행 되고이 단계에서 어리석은 행동을 자제하는 것이 매우 중요합니다..
- 무관심의 단계는 가장 길지만 마지막 단계입니다. 그 기간은 며칠에서 몇 년까지 다양합니다. 거절당한 사람은 일어나는 일에 완전히 무관심하고 이성에 대한 불신을 느끼며 외로움에 휩싸입니다. 우울증은 최종 단계의 기간이 너무 길어지면 정확하게 발생합니다..
이별 후 우울증 증상
이별을 경험 한 사람들의 심리-정서적 상태에 대한 연구 결과는 사건의 충격이 자존감 상실, 굴욕감, 심리적 불편 함 및 좌절로 이어진다는 것을 나타냅니다..
가족, 충성심, 사랑에 대한 가장 깊은 신념이 훼손되고 세계관, 감정, 감정, 신념 체계와 신념 체계가 엄청나게 손상 될 것입니다. 다른 증상은 감정의 전반적인 억제와 정서적 무감각, 자살 성향 및 절망감, 정신 신체적 증상으로 표현 될 수 있습니다. 사람은 일과 일상적인 가사를 거의 수행하지 않습니다.
이별로 인한 우울증은 우울증, 불안 및 슬픔이 특징입니다. 새로운 진지한 관계는 곧 사람의 관심을 끌지 않을 것이며 과거의 실패에 대한 지울 수없는 흔적을 남길 것입니다. 이 결과의 이유는 새로운 관계와 무관심한 입장 앞에서 수동성이 될 것입니다..
그 사람은 새로운 감각과 밝고 긍정적 인 사건에 대한 내면의 준비가 없기 때문에 외로움을 없애려고 시도하지 않을 것입니다. 그러한 충격 후에 남성은 종종 더 이상 새로운 관계 나 지인을 시작할 수 없습니다..
피해자 콤플렉스 및 공격 콤플렉스
우울증에 시달리는 별거 피해자의 경우 두 가지 지배적 인 상태가 특징 일 수 있습니다-공격성 복합물과 피해자 복합물..
- 침략 콤플렉스는 자기 비난, 불의의 감각 및 자동 침략의 한 형태를 기반으로 발생합니다. 이 상태의 사람에게 가장 특징적인 감정은 복수, 짜증, 쓴맛 및 쓴맛에 대한 욕구입니다..
- 피해자 단지는 여성에게서 더 자주 나타나며 무력감, 슬픔 및 굴욕감이 특징입니다. 사람은 고통스러운 기억에 시달리고 활력이 감소하며 일어난 일의 결과를 극복하는 것은 불가능 해 보입니다. 이 상태에서 사람은 이별과 그러한 결과를 예측할 수 없다는 사실에 대해 죄책감을 느낍니다..
우울증을 없애는 방법
우울증과의 싸움에서 중요한 도움을받을 자격이있는 심리학자는 자신과 전 파트너에 대한 냉소주의와 비난을 없애고 이성의 괴로움과 불신을 제거 할 것입니다.
운명 론적 신념을 제거하는 일은 사람이 자신의 부정적인 감정, 복수에 대한 욕구, 굴욕감 및 우울증을 인정하지 않을 때 특히 어려울 수 있습니다. 치료의 긍정적 인 결과는 우울한 감정 상태를 없애려는 사람의 욕구와 선택한 전문가의 문해력에 직접적으로 달려 있습니다..
심리학자의 권장 사항
- 당신을 차버린 파트너와의 가능한 연결에 대한 생각에서 벗어나 소위 정화에 모든 힘을 기울이십시오. 실패한 관계를 연상시키는 모든 것을 버리십시오. 장난감, 보석, 좋아하는 음악, 영화가 될 수 있습니다. 함께 있었던 장소에 가지 말고 과거의 기억을 막기 위해 필요한 일을하지 마십시오.
- 일에 전념하고, 사랑하는 일을하고, 진정한 즐거움을 가져다주고 삶의 맛을 느끼게하는 일을하십시오.
- 스포츠에 들어가고, 자연에 더 자주 가도록 노력하고, 건강한 생활 방식을 고수하기 시작하십시오.
- 환경을 바꾸고 불필요한 부정적이고 압도적 인 감정을 없애기위한 여정을 떠나십시오. 여행을 가거나 아파트를 수리하거나 재배치 할 기회가 없다면 집을 대청소하고 새로운 삶을 즐기기 시작하십시오.
- 식단을 모니터링하고 채소와 해산물, 과일과 건포도, 초콜릿과 꿀, 계란, 견과류 및 생선과 같은 세로토닌 함량이 높은 음식으로 풍성하게하십시오.
- 더 자주 영화제, 박물관, 전시회 및 극장을 방문하십시오. 긍정적 인 문학을 읽고, 휴일에 참석하고, 조직에 참여하고, 소위 "에너지 뱀파이어"와의 의사 소통을 피하십시오.
- 우울증을 개선하는 데 진정으로 도움이 될 수있는 친척 및 친한 친구와 가능한 한 많이 이미지를 바꾸고 의사 소통을하십시오.
- 자신을 소중히 여기십시오-헤어 스타일을 바꾸고 SPA를 방문하십시오..
이 모든 것이 매우 어렵더라도 점진적으로 행동하십시오. 당신을 흡수하는 어두운면을 넘어서 정신적으로 상황을 버리고 새로운 긍정적 인 기억을 만들어 새로운 삶을 구축해야합니다. 처음에 아무것도 작동하지 않고 다시 포기하면 계속해서 시도하십시오. 당신은 확실히 인생에서 새로운 의미를 찾고, 행복 해지는 법을 배우고, 다른 사람들에게 행복을 줄 수있을 것입니다..
사랑하는 사람과 헤어진 후 인생을 즐기는 방법?
사랑하는 사람과의 관계가 끝날 때 종종 심각한 감정적 스트레스가 동반되어 심각한 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. 불쾌한 결과를 피하려면 올바르게 헤어진 후 우울증에서 벗어나는 방법을 알아야합니다..
우울증의 단계와 분리 후의 기간
모든 우울 상태에는 특정 경험에 의해 나타나는 여러 단계의 발달이 포함됩니다. 심리학자들은 분리 후 우울증의 특징 인 5 가지 단계를 조건부로 구분합니다.
- 충격과 거부. 첫 번째 단계는 감정이 없다는 특징이 있습니다. 그 사람은 무감각하고 무슨 일이 일어 났는지 평가할 수 없습니다. 이 상태는 스트레스 중에 유발되는 일종의 정신 보호 메커니즘입니다..
- 부정적인 감정의 생생한 표현. 충격은 일어난 일에 대한 인식으로 대체되어 가장 강한 원한과 자기 연민에서 이전 파트너에 대한 공격성과 원한에 이르기까지 부정적인 감정을 일깨 웁니다. 종종 분노와 짜증은 깊은 죄책감으로 인해 발생하며, 이로 인해 자기 골칫거리가됩니다..
- 다시 시작하려고합니다. 부정적인 감정이 터지는 어려운시기를 겪은 후, 뇌는 행복의 호르몬 인 도파민과 세로토닌의 급성 결핍을 경험하기 시작합니다. 그런 필요로 인해 파트너 중 한 명이 환상에 빠지고 잃어버린 사랑을 여전히 되돌릴 수 있다는 생각이 듭니다. 실제로 이것은 관계를 갱신하려는 욕구로 표현됩니다..
- 깊은 우울증. 파트너를 되 찾으려는 실패한 시도는 완전한 무관심 단계로 끝납니다.이 단계는 몇 년 동안 지속되고 정신 장애로 발전 할 수 있습니다..
- 적응과 수용. 이전 단계를 성공적으로 극복하면 점진적인 회복이 시작됩니다. 사람은 새로운 상황에 적응하고 이별 이후의 삶이 계속되고 자신의 기쁨을 가져다 준다는 것을 깨닫습니다. 상황에 대한 중립적이거나 철학적 인 태도가 형성됩니다..
남녀 모두 분리 후 우울증의 각 단계는 거의 동일하게 진행되며 증상의 지속 시간은 성격의 특성, 자존감 수준 및 개인의 스트레스 저항에 따라 다릅니다..
우울증 증상
우울증의 일부 특징은 기분이 좋지 않은 징후와 유사합니다. 차이점은 이러한 상태의 지속 기간에 있습니다. 나쁜 기분은 다음날 사라지고 우울 장애는 오랫동안 지속됩니다. 병리학의 주요 증상 :
- 우울한 상태;
- 이전에 기쁨과 즐거움을 가져다 준 것들에 대한 관심 상실;
- 빠른 피로와 성능 부족;
- 사랑하는 사람들과의 의사 소통을 완전히 또는 부분적으로 거부합니다.
- 어두운 색의 미래 비전;
- 불합리한 두려움;
- 집중하고 중요한 결정을 내리는 데 어려움;
- 죽음에 대한 철학과 자살 시도;
- 불면증 또는 수면 부족;
- 자기 파기 및 자기 비하 경향;
- 마약 또는 알코올 중독의 출현.
일부 증상의 경미한 증상도 우려의 원인이되어야합니다. 진행된 경우 우울증의자가 치료는 권장되지 않습니다..
심리학자의 권장 사항
우울 장애의 지속 기간과 중증도는 환자의 내적 특성뿐만 아니라 올바른 치료에도 달려 있습니다. 각 케이스에는 전문가 만 선택할 수있는 개별 기술이 필요합니다..
이별 후 냉담한 일부 젊은이들은 항우울제를 마시고 이미 우울한 정신을 해칩니다. 전문가들은 의사의 처방없이 약을 복용하지 않도록 경고하고 일시적인 삶의 어려움을 신속하게 극복 할 수 있도록 보편적 인 조언을 제공합니다..
우울증에 대처하기위한 안전하고 효과적인 팁 :
- 환상에서 벗어나. 이별을 겪은 많은 사람들은 빠른 관계 회복에 대한 희망을 가지고 오랫동안 산다. 그러나 그러한 환상은 고통스러운 상태를 연장시키고 우울증을 영속화시킬뿐입니다. 따라서 관계를 갱신해서는 안된다고 가능한 한 빨리 자신을 설득해야합니다..
- 친구 및 사랑하는 사람들과 더 많은 커뮤니케이션.
- 이별은 비극이나 삶의 끝이 아니라 분명히 더 나은 것으로 이어질 필요하고 중요한 순간이라는 것을 인식하는 것이 중요합니다..
- 스포츠 부하와 야외 활동은 부정적인 에너지를 없애고 잠시 걱정을 잊는 데 도움이됩니다..
- 무슨 일이 있었는지 덜 이야기하십시오. 전 파트너와 현재 상황에 대한 끊임없는 논의는 문제를 해결하는 데 도움이되지 않지만 피곤한 정신을 다시 고통스러운 기억에 빠뜨릴 것입니다..
가장 부정적인 경험조차도 사람이 자신의 능력에 대해 더 강해지고 자신감이 생기는 교훈입니다. 이 수업을 품위있게 진행하는 것이 중요합니다. 그래야 나중에 주변을 둘러 보면서 모든 것이 최선이라고 스스로에게 말할 수 있습니다..
사랑하는 사람과 헤어진 후 우울증에서 벗어나는 방법
안녕하세요, Pay.net 독자 여러분. 이별 후 모든 사람이 나쁜 감정을 가지고 있다고 확신합니다. 그게 잘못이 아닙니다. 이것은 정상적인 상태입니다. 성별에 관계없이 모든 사람은이 기간을 통과 할 시간이 필요합니다. 어떤 경우에는 분리 후 우울증이 발생합니다. 그녀는 사람을 흡수하여 외로움에 익숙해 지도록 강요하여 그의 삶을 망칠 수 있습니다..
남자와 헤어진 후 우울증에서 벗어나는 방법을 찾아야합니다.
- 우울증은 얼마나 오래 지속됩니까?
- 위험
- 우리는 상황을 수정합니다
- 사랑하는 사람과 헤어진 후
- 배우자의 배신 후
- 이혼 후
- 심리학자의 조언 : 우울증 극복 방법
우울증은 얼마나 오래 지속됩니까?
사랑하는 사람과 헤어진 후 우울증에 대처하는 데 얼마나 걸립니까? 그것은 모두 소녀의 기질에 달려 있습니다. 그녀 자신이 그녀에게 얼마나 대처하고 싶어하는지, 과거의 감정을 없애고.
평균적으로 별거 후 도덕적 고통은 몇 주에서 몇 달까지 느껴집니다..
위험
긴장된 피로의 영향으로 소녀의 정신적, 신체적 상태가 고통받습니다. 우울증이 길어지면 사람은 다른 사람과의 모든 의사 소통을 피하기 시작합니다. 그는 자신 안에서 닫히기 시작합니다. 남성에 대한 불신은 점점 더 발전하여 새로운 관계를 더욱 복잡하게 만듭니다..
이러한 심리적 차단 때문에 소녀가 남성의 관심을 받기가 더 어렵습니다. 그녀는 남자를 믿을 수없고 그들의 감정에 대한 진실성을 믿지 않습니다. 우울증에 관한 모든 것.
부정적인 감정이 많이 축적되어 자존감이 파괴됩니다. 자기 굴욕은 여성이 정상적으로 일하고 생활하는 것을 허용하지 않습니다..
우울증에 걸리기 쉬운 사람은 인생에서 외로워집니다. 그의 행동은 그와 가까운 사람들을 포함하여 이성을 격퇴합니다..
우리는 상황을 수정합니다
이별 후 우울증에 대처하는 방법? 먼저 이별 때문에 우울증이 정확히 나타났음을 이해하고 이해해야합니다. 모든 사람은 사랑하고 사랑 받기를 원합니다. 사랑하는 사람을 잃는 순간 우리가 그것을 받아들이 기가 매우 어렵습니다. 왜냐하면 사랑에 대한 우리의 욕구는 아직 채워지지 않았기 때문입니다. 이로부터 벗어나고 싶은 부정적인 감정이 나타납니다. 이러한 문제가 존재하지 않고 우리는 기분이 좋은 환상의 세계에 가까이.
처음에는 버림받은 사람들이 과거를 반성하기 시작합니다. 즐거운 추억을 스크롤하며 이별이 일시적이고 모든 것이 돌아올 수 있기를 바랍니다. 그러나 시간이 지남에 따라 관계가 실제로 끝났다는 것을 깨닫게됩니다. 이 시점에서 부정적인 감정이 마음을 완전히 감싸고 있습니다..
사랑하는 사람과 헤어진 후
다음 팁은 남편, 남자 친구, 연인, 누구와 헤어진 후 혼자서 우울증에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.
- 자신이있는 가장 친한 친구를 만나세요. 술과 맛있는 음식을 주문하면서 당신을 흥분시키는 삶의 모든 순간을 그녀에게 말하십시오.
- 당신을 웃게 만들고 멜로 드라마와 로맨스를 피할 수있는 코미디 나 비디오를 감상하세요.
- 쇼핑으로 하루를 보내십시오. 긍정적 인 요금이 보장되며 체육관 여행도 도움이 될 것입니다. 그는 부정성을 잘 제거합니다.
- 미용실을 방문하고, 외모를 돌보고, 자신을 돌보십시오..
배우자의 배신 후
결혼 생활에서 부정 행위가 발생할 때. 그녀는 깊은 상처를 입히고 자존심에 더 취약한 여성을 만듭니다. 남편의 배신 후 다른 사람을 신뢰하기 어렵고 새로운 관계에 대한 불합리한 두려움이 있습니다.
과거의 원한에 끊임없이 살지 마십시오. 가능한 한 빨리이 상태에서 벗어나 실제 생활이 색상을 취해야합니다. 이 기사는 당신을 도울 것입니다 : 전 남편을 잊고 새로운 삶을 시작하는 방법.
우울증에서 벗어나려면 다음을 수행해야합니다.
- 전 배우자 나 그의 여주인에게 복수하려고하지 마십시오.
- 일이나 취미, 취미에 빠져보세요.
- 가족 및 친구와 더 많은 시간을 보내십시오.
- 자신에 대해 미안하다고 느끼지 마십시오. 당신의 전 남자의 새로운 사랑하는 사람이 어떻게 든 당신보다 낫다는 생각을 허용하지 마십시오.
- 새로운 취미로 새로운 자유 시간을 보내십시오. 그림 그리기, 노래 시작. 체육관에 등록하여 몸을 돌보십시오. 전에 할 수 없었거나하지 않았던 일을하십시오.
- 자존감을 높이고 자신의 이미지, 헤어 스타일, 옷 스타일 등을 바꾸십시오.
이혼 후
이혼은 여성의 자존감과 정서적 안정에 매우 어렵습니다. 대부분의 전 부인들은 배우자가 가족을 떠난 후 다시는 상호 사랑과 행복을 찾을 수 없을 것이라고 믿습니다..
여기서 남편이 떠날 때 빛이 수렴하지 않았다는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 이 심리학자들은 다음과 같이 조언하기 때문에 과거의 모든 부정적인 것을 남겨두고 잊어야합니다.
- 당신이 이미 헤어졌다는 것을 받아들이십시오. 전남편이 돌아와 전처럼 치유 될 것이라는 착각을하지 마십시오. 삶이 변했다는 사실을 받아들이십시오. 일어난 일에 대해 배우자만을 비난하지 마십시오. 당신이 해체 할 수 있었던 것이 무엇인지 분석하라. 객관적이어야합니다.
- 아파트의 네 벽 안에서 삶을 사는 삶의 기쁨을 부끄러워하지 마십시오. 채팅, 만남, 다양한 이벤트 참석, 스포츠 플레이, 새로운 취미 마스터.
- 가장 친밀한 욕망 목록을 작성하십시오. 그리고 원하는 방식으로 생활을 시작하십시오. 이것이 당신의 삶이고 완벽 할 수 있습니다. 이혼했다는 걸 꿈을 이룰 기회가.
심리학자의 조언 : 우울증 극복 방법
여성이 우울증을 더 쉽게 없애려면 사랑 중독을 없애야합니다. 기본적으로 새롭고 행복한 삶을 시작하는 것을 방해하는 돌은 바로이 욕구입니다. 소녀가 중독 될 때, 그녀는 한 사람으로서의 전 자신이 아니라 그 옆에서 경험 한 감정을 놓칠 것입니다. 그 배려와 애정을 놓치고. 헤어진 후 소녀는 자신에 대해 미안해하기 시작합니다. 그녀가 더 이상 부드러운 말을들을 수 없기 때문이 아니라 남자가 그녀를 떠났기 때문입니다. 사랑 중독은 이기심의 표현입니다. 이러한 심리적 문제로 인해 일어나는 일을 받아들이 기가 어렵습니다. 항상 곁에 있고 응원하고 행복하게 해주 던 사람이 영원히 사라진 것을 깨닫고.
소녀가 연애 중일 때 그녀는 사랑하는 사람에게 애착을 갖게됩니다. 이별의 순간이 오면 소녀는 파트너를 놓치고 싶지 않다는 것을 이해하기 시작합니다. 그녀는 그와의 정서적 연결이 더 강해지고 있기 때문에이 사실을 받아 들일 수 없습니다. 그녀는 전 남자와 함께 과거의 아름다운 순간에 대한 그리움을 나타냅니다. 나중에 그녀는 우울증에 빠졌습니다..
심리학자들은 사람들이 헤어지면 자존감이 떨어진다는 결론에 도달했습니다. 일부는 자살 충동을 느끼는 경향이 있습니다. 불안감과 불편 함이 생긴다.
우울증에 대처하려는 모든 시도가 실패하면 불안감이 증가합니다. 억압이 증가하고 우울이 시작됩니다. 과거의 모든 기억은 머릿속에 부정적인 감정을 보여줍니다..
불쾌한 경험은 영혼의 상처를 남깁니다. 매우 어려운 이별을 경험 한 사람은 보통 4 년 만에 새로운 연애를 시작한다. 이 기간은 유사한 관계 시나리오를 다시 경험하는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 버림받은 사람은 외로움에 시달리고 여전히 이성과 데이트하는 것을 피합니다. 이것은 낮은 자존감, 자신감 부족 때문입니다. 그녀가 아직 새로운 관계에 대한 준비가되지 않았다고 믿습니다..
심리학자들은 다음 지침을 따르도록 조언합니다.
- 이전 파트너가 가진 즐거운 순간과 장점뿐만 아니라 부정적인 순간과 단점도 기억해야합니다. 모든 것을 종이에 쓰고 태우십시오.
- 전 애인에게서받은 선물을 제거하십시오. 과거의 관계를 떠올리게하는 것은 없습니다.
- 안전 지대에 머물지 못하게하는 일을하십시오. 당신의 삶이 얼마나 다양 할 수 있는지 알게 될 것입니다.
- 즉시 새로운 관계를 찾지 마십시오. 상황을 악화시킬뿐입니다.
- 긴장을 풀고 진정하고 새로운 긍정적 감정을 얻으려면 어딘가로 가십시오.
- 사랑하는 사람, 친구 및 동료와 사교하는 것을 피하지 마십시오. 그 어느 때보 다 더 많은 의사 소통이 필요합니다.
- 자유 시간을 취미, 취미, 그리고 무엇이 당신을 기쁘게 할 수 있는지로 채우십시오. 좋은 생각으로 부정적인 생각을 모으기.
단계별 작업과 함께 자세한 지침을 알고 싶다면 링크를 따르십시오..
이별 후 우울증에서 벗어날 수있는 방법에 대한 지식을 댓글에 공유하십시오..
이별 후 우울증-지속되는 시간과 극복 방법
부부 관계의 길이와 심각도에 관계없이 별거 후 우울증은 거의 피할 수 없습니다. 우리가 정말로 크고 긴 사랑에 대해 이야기한다면, 후속 경험은 더 깊어 질 것입니다. 이 어려운 감정적시기를 어떻게 극복하고 보통 얼마나 오래 지속됩니까? 우리는 기사 아래에서 이러한 질문과 다른 많은 질문을 더 자세히 고려할 것입니다..
이별 후 우울증의 원인
이별 후 우울증은 이별 사실 외에도 여러 가지 이유로 나타날 수 있습니다. 때때로 버려진 사람의 존엄성이 타협됩니다. 이것은 모욕, 폭행, 반역의 결과 일 수 있습니다. 현재 상황에 대한 준비가되어 있지 않은 것은 오랫동안 아파요.
또 다른 가능한 이유는 진지한 관계가 어떻게 발전해야하는지에 대한 사람의 강한 신념과 생각입니다. 예 : 한 여성이 평생 한 번 결혼해야한다는 생각으로 자랐습니다. 그녀는 이러한 태도로 살고 있으며 남편이 이혼하려는 욕구는 그녀를 충격과 우울증에 빠뜨립니다. 이 사건은 고통스러워지고, 그는 지배적 인 세계관에 맞지 않는다.
나이가 들면서 사람은 점점 더 많은 의무를 맡고 한 쌍의 자신에게 가장 편안한 조건을 만듭니다. 완전히 원하는 시나리오에 따라 관계가 발전하지 않더라도 특정 계획과 희망은 여전히 파트너와 관련이 있습니다. 이것은 여성과 남성에게 적용됩니다. 갑작스런 관계 단절은 현재 부부의 관계뿐만 아니라 미래에 대한 계획도 단절시킨다. 결과 : 우울한 우울 상태.
분리 후 우울증은 불안하고 무거운 생각과 함께 아주 자연스럽게 발생합니다. 우울증은 대처하기 쉽지 않으며 때로는 몇 달이 걸립니다. 그러나 이에 대해서는 아래에서 설명하겠습니다..
얼마나 오래 지속될 수 있으며 이별 후 우울증의 위험은 무엇입니까
이별 후 우울증이 얼마나 오래 지속될 수 있습니까? 상황은 의지력, 정서적 기분, 사람 자신의 욕망, 신경계의 상태 및 유형과 같은 요인에 따라 다릅니다..
악화 요인 : 파트너와 관련된 기억과 욕망. 과거에 대한 생각은 현재에 파괴적입니다. 모든 것을 되돌리려는 욕구는 재활 과정을 방해합니다. 사람은 우울증에 갇히게됩니다..
결론 : 이별 후 우울증은 그 사람이 함께 살 준비가되어있는 한 지속될 것입니다. 우울한 상태에서 벗어나고 싶은 욕구가 있었으며 한 달 이상 걸리지 않을 것입니다. 이렇게하려면 여러 단계를 거쳐야합니다..
우울증과 고통은 정당화되며, 사랑하는 사람이 피할 수 없지만 파트너의 배신에서 살아 남았습니다. 관계에서 갑작스럽고 고통스러운 이별은 필연적으로 무겁고 억압적인 생각으로 이어집니다. 이별을 기대하지 않은 사람들은 특히 불쾌한 상황에 대비할 기회가 없었습니다. 이별은 삼각 관계 형성 때문 이었나요? 이별 후 우울증은 계속 될 위험이 있습니다..
끝난 로맨스 나 결혼에서 "회복"의 속도는 당신이 규제합니다. 전 애인과의 만남을 찾고, 그에 대해 생각하고, 소셜 미디어에서 추적하는 등 그만 두십시오. 이 상황에서 벗어나기로 결정.
이별 후 우울증에서 벗어나는 방법 : 권장 사항
간단하면서도 강력한 단계에 충실.
스스로 "가자"
공공 장소에서 "얼굴을 지켜라"라고 울지 말고, 눈을 떼지 않고, 모든 감정을 멀리하여 집에서 보내십시오. 접시를 부수고, 화장실에서 비명을 지르고, 가장 끔찍한 말을하고, 와인을 마시고 싶습니까? 순리에 맡기다! 당신의 감정을 발산하십시오. 당신과 다른 사람들에게 해를 끼치 지 않는 것은 무엇이든 할 것이지만 당신은 고통을 없애고 분노를 버릴 것입니다.
일부는 사랑하는 사람들과의 일상적인 대화를 통해 도움을받습니다. 얘기하고 싶니? 해! 중요한 것은 시선이없는 상태에서 침묵하지 않고 감정을 차단하지 않는 것입니다. 출구가 필요합니다. 그렇지 않으면 억압 된 스트레스가 심각한 질병을 초래할 것입니다. 건강을 망치지 말고 자신을 돌보십시오. 분노와 울음은 이별 과정의 자연스러운 부분입니다..
스윙 준비
이 단계는 스윙 효과와 유사한 상태를 의미합니다. 급한 감정과 정신적 고통은 부 자연스러운 기쁨과 안도감으로 대체되고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 먼저, 파트너 없이는 얼마나 나쁠 지 생각하고 새롭고 더 즐거운 미래를 그린다. 한 주에서 다른 주로 변동합니다. 행복감의 기간 동안 사람은 파트너와는 할 수 없었던 활동 (친구와의 만남, 요리 무시, 이미지 변경 등)을 즐기지 만 다시 과거를 그리워합니다. 상태는 끊임없이 변화하고 있습니다.
피로
특정 단계에서 이별을 경험 한 사람은 최근의 분노, 눈물, 행복감 등과 같은 모든 폭력적인 감정에 지쳤습니다. 그는 상황에서주의를 돌리고 감정을 이전에는 거의 신경 쓰지 않았던 측면으로 전환하려고합니다. 예 : 꺼지지 않은 주전자 또는 다리미에 대한 갑작스러운 패닉.
또한 상사와 동료의 기대에 미치지 못하면 걱정할 수 있습니다. 일이 손에서 떨어지고, 사람들은 "어쩐지 틀린 것"으로 보이고, 옷이 이상하게 맞는 것 같은 것 같습니다. 이유 : 초기 단계에서 심하게 닳은 신경이지고 있습니다. 다음 단계는 종종 신체 질환입니다. 머리가 아프고 어지러워 혈압이 오르고 잊혀진 만성 트러블이 나타난다.
이 단계에서 전문 심리학자와 상담하는 것이 바람직합니다. 건강을 돌봐야합니다. 비타민을 기억하고, 운동하고, 음식의 질에주의를 기울이십시오. 몇 가지 정신적 관행에주의를 기울이고 자세히 연구하십시오. 그룹 요가 수업, 성전 예배 참석, 다양한 에너지 연습으로 상황을 개선 할 수 있습니다..
당신의 신체적, 영적 상태를 하나의 목표, 즉 평화를 찾는 방향으로 인도하십시오. 이 단계에서 당신은 격렬한 감정을 제쳐두고 스스로 훈련해야합니다. 이 품질은 다음 단계를 극복하는 데 도움이 될 것입니다..
우울증
이 경우 "우울증"이라는 단어는 임상 진단이 아니라 다양한 심각도의 제어 할 수없는 우울증을 의미합니다. 이 단계에서는 충동을 억제하고 이전 단계에서 겪었던 모든 것을 잃지 않아야합니다. 당신이 그것들을 올바르게 통과했다면, 당신의 삶은 특정한 리듬에 들어갔을 것입니다. 아마도 당신은 새로운 사람들과 관계를 맺기 시작했고 자신을 돌보기 시작했으며 이미 가장 강한 감정을 버릴 수있었습니다. 이러한 측면의 구현은 잘된 작업을 말합니다..
다음 단계는 작은 것에서 기쁨을 얻는 것입니다. 이 단계의 많은 사람들은 삶의 의미를 잃어 버리고 자신을 돌보고 친구 및 삶의 다른 중요한 측면과 의사 소통 할 필요성을 인식하지 못합니다. 건강한 생활 수준을 유지하는 것이 필수라고 생각하도록 스스로 훈련하십시오..
만족스러운 삶으로 돌아 가기 위해 취할 수있는 모든 조치를 취하면 이별 후 우울증과 싸울 수 있습니다. 스스로 대처할 수 없다고 생각되면 심리학자에게 연락하여 태도에 조화를 이루고 자신에게 적합한 방법을 선택하십시오..
일반적으로 우울증이 더 빨리 가라 앉도록 삶을 어떻게 다양화할 수 있습니까? 친구와의 대화, 일에 몰입, 마사지, 좋은 문학 읽기, 아파트 청소, 여행, 옛 취미로 돌아 가기 또는 새로운 취미 찾기, 자신과 외모 돌보기, 다양한 문화 행사 참석, 옷장 갈아 입기 등의 점에주의하십시오. 훨씬 더.
이별 후 심리 운동
이별을 다루는 기술에는 여러 가지가 있습니다. 그들 중 하나에 주목.
과거 관계의 실제 이야기
우리 모두는 추억 속에 우리의 사랑 이야기를 자발적으로 장식합니다. 그러나 신화는 관계 개발 중에도 직접 만들어집니다..
각 러브 스토리는 미래에 대한 환상, 희망 및 낭만적 인 개념을 함께 구현합니다. 동시에, 우리가 알아 차리지 않으려 고 노력하는 또 다른 현실이 발전하고 있습니다. 이 연습은 관계 개발의 실제 프로세스를 분석하는 데 도움을주기위한 것입니다..
따라서 우리는 요점에 따라 행동합니다.
- 실망스러운 로맨스가 처음 시작되었을 때 당신의 삶에서 어떤 일이 일어 났는지 설명하십시오. 파트너를 만났을 때 어떤 꿈과 계획을 가지고 있었습니까? 이 로맨스가 우리 계획의 실행을 방해 했나요??
- 관계를 시작하는 동안 귀하의 개인 상태를 설명하십시오. 그때 다른 유형의 남자를 꿈꿨거나 다른 사람과 바람을 피웠거나 최근에 누군가와 헤어 졌을 수 있습니다?
- 그 기간 동안 어떤 전망을 상상 했습니까? 파트너의 계획은 무엇입니까? 어쩌면 당신은 자신의 섹슈얼리티를 발견하고, 모성 (아버지)의 기쁨을 알기 위해 어떤 목표를 달성하고 싶었을 것입니다. 모두 이루어 졌나요?
- 파트너로서 서로에게 무엇을 주었습니까? 예 : 그는 내 가족의 과잉 돌봄에서 나를 끌어 내고 그가 자신감을 얻도록 도왔습니다..
- 연애 관계를 맺는 순간 심리학자들이 "증거"라고 부르는 상황을 발견합니다. 즉, 처음에는 우리를 혼란스럽게하는 대사에 대해 이야기하고 있지만 우리는 그것을 무시합니다. 예 : 한 여성이 어머니가 계속해서 남자에게 전화하고 있음을 알아 차립니다. 결과 : 그는 "엄마의 소년"으로 밝혀졌습니다. 예 2 : 한 남자가 여자가 끊임없이 늦는 것을 알아 차리고 약속을 다시 잡습니다. 결과 : 그녀는 매우 불필요한 사람으로 밝혀졌습니다. 또한 처음에는 알코올 중독, 소비자 태도 등의 전제 조건을 볼 수 있으며, 이는 나중에 특히 명확하게 나타납니다. 즉시 "증거"에주의를 기울였습니까??
- 당신의 사랑 이야기가 책이나 예술 그림의 중심에 있었다면 어떤 이름이 나올까요? 예 : "Unfulfilled Dreams", "Too Many Other Women", "Frivolity in Everything"등.
- 이별의 진짜 이유는 무엇입니까? 생각해보세요. 이 관계가 개발에 어떤 영향을 미쳤습니까? 그들로부터 무엇을 배웠습니까-어떤 교훈, 어떤 목표 및 열망? 그것이 당신의 성격을 어떻게 바 꾸었습니까? 예 :“이 관계 덕분에 내가 정말로하고 싶은 것이 무엇인지 깨달았습니다.”,“이 관계는 나에게 다른 방향으로 발전 할 수있는 인센티브를주었습니다.”,“드디어 누군가를 돌보고 여성을 더 잘 이해하는 법을 배웠습니다.”,“전 애인에게 감사합니다. 남편은 아이가 있습니다. ","제 파트너는 "장미색 안경"없이 제가 성장하고 세상을 인식하도록 도와주었습니다..
운동의 목적 : 환상없이 과거를 바라 보는 것-냉정하게 평가하는 것. 관계의 "불완전 함"을 확인하는 첫 번째 사실 : 당신의 이별. 두 번째 목표는 이별을 통해 무엇을 배울 수 있는지, 그리고 그것을 미래에 어떻게 사용하는지 이해하는 것입니다. 당신 만이 우울증에서 벗어날 수 있다는 것을 기억하십시오. 모든 것을 악화시킬 수 있으므로 시간에 의존하지 마십시오. 잃어버린 밝은 색상을 되찾기 위해 자신을 돌보십시오..
사랑하는 사람과 헤어진 후 우울증에서 벗어나는 방법
안녕하세요, 독자 여러분. 이 기사에서는 이별 후 우울증에서 벗어나는 방법에 대해 설명합니다. 이 기간이 얼마나 오래 걸릴 수 있는지, 얼마나 위험한지 알게 될 것입니다. 우울증의 증상으로부터 자신을 보호하기 위해 무엇을해야하는지 알아보십시오. 이별 후 우울 장애의 원인과 대처 방법을 고려하십시오..
격차를 해소하는 단계
우울증 장애는 일반적으로 파트너와의 이별을 극복하기 위해 사람이 겪는 특정 단계 후에 발생합니다..
- 부정. 이 사건이 다른 사람들의 삶에서 일어난 것처럼 가장하기 위해 일어난 일로부터 자신을 보호하려는 시도.
- 분노와 비난. 이별 파트너가 이별을 책임진다는 생각.
- 교섭. 버려진 파트너가 관계를 회복하기로 결정한 경우 행동 방법, 행동 방법, 그에게 복수할지 여부에 대한 생각.
- 우울증. 다음과 같은 생각이 있습니다.“이제 나는 (혼자) 홀로 남겨질 것입니다.”,“아무도 나를 사랑하지 않습니다”,“내 소울 메이트의 포옹없이 그녀 (그의) 손길이없이 어떻게 존재할 수 있습니까?”. 일반적으로이 기간은 더 이상 3 주 동안 지연되지 않습니다. 이 기간이 만료 된 후에도이 단계가 지속되면 병리학 적 과정과 응급 조치를 취할 필요성에 대해 이야기하고 있으며 심리학자 또는 심리 치료사에게 연락하는 것이 좋습니다..
- 우울증의 단계가 성공적으로 지나간 후 수용의 단계가 시작됩니다. 격차가 불가피하다는 것을 깨닫는 것은 단지 유익 할뿐입니다. 사람이 일상 생활로 돌아와 새로운 지인을 만들고 새로운 관계를 시작합니다..
관계가 끊어진 후 우울 장애가 얼마나 오래 지속될지는 주어진 상황에있는 특정 개인의 개인 특성, 기질 유형, 심리적 안정성에 직접적으로 좌우됩니다. 때때로이 상태는 1 년 동안, 때로는 몇 년 동안 지속됩니다. 스스로 또는 경험이 풍부한 전문가와 함께 일할 때이 우울증은 몇 달 만에 극복 할 수 있으며 때로는.
우울증 증상
항상 그런 것은 아니지만 사랑하는 사람과 이별 한 후에 우울증이 급증했음을 알 수 있습니다. 종종이 상태는 외부에서 명확하게 볼 수 있지만 우울증 장애를 겪고있는 개인은 종종주의를 기울이지 않습니다. 사실 우울증은 종종 경험 한 스트레스에 대한 반응이며 더 강렬한 형태로 나타납니다. 상대방과 헤어진 후에도 정상적인 리듬으로 계속 살고 식욕이나 일하는 능력이 어떤 식 으로든 고통받지 않는다면 우울증에 걸리지 않고 상황에 대처할 수 있었을 것입니다. 다음 징후는 우울증이 발생하기 시작했음을 나타낼 수 있습니다.
- 당신은 끊임없이 우울하고 부정적인 프리즘을 통해 전 세계를 바라 봅니다.
- 점점 더 자주 당신은 자기 연민에 대한 생각을 가지고 있으며, 눈물은 문자 그대로 당신의 눈에 넘칩니다.
- 당신은 외모에 관심을 잃고, 자신을 돌보는 것을 멈추고, 당신이 입고 있거나 빗질하거나 말거나하는 것에주의를 기울이지 않습니다.
- 당신이 좋아하는 것을 가지기 전에 우울증에 직면했다면 더 이상 즐거움을 가져다주지 않습니다.
- 온 세상이 당신에게 무관심한 것처럼 보이고, 당신은 무관심에 시달리고, 때로는 자살에 대한 생각이 당신에게옵니다.
- 공포증의 발달이 배제되지 않고 사람이 전에 없었던 두려움에 직면하기 시작하고 자존감이 크게 감소합니다.
- 특정 주제, 대화 또는 대상, 흩어진 관심에 집중할 가능성이 없습니다.
- 작업 능력이 감소하고 개인은 경력 성장의 필요성을 느끼지 않습니다.
- 수면에 문제가 있고, 사람은 불면증, 악몽을 가질 수 있습니다.
- 피로는 지속적으로 지속되고 의사 결정에 어려움이 발생합니다.
- 개인은 삶의 의미를 잃다.
이별 후 우울증의 발달을 겪은 사람은 지배적 인 상태 중 하나를 가질 수 있습니다 : 희생자 단지 또는 공격자 단지.
- 피해자 단지를 고려하면 여성 대표자들 사이에서 더 일반적입니다. 그는 슬픔, 무력감, 굴욕감을 동반하고 개인은 어려운 기억으로 고통받으며 살아가는 것이 불가능하고 극복 할 것이 없다고 생각합니다. 사람은 일어난 일에 대해 죄책감을 느끼고이 사건의 발전을 막을 수 없다고 자신을 꾸짖습니다..
- 침략 또는 침략의 복합체는 자기 고발에 기반을두고 있으며, 실제로 불의의 감각은 자동 공격, 즉 자신을 향한 것입니다. 복수하려는 욕망으로 사람을 방문하면 분노, 괴로움이 나타납니다..
개발하는 이유
분리 후 우울증은 다음과 같은 특정 요인에 의해 유발 될 수 있습니다.
- 미래에 대한 계획의 파괴, 정당하지 않은 기대-사람은 함께 살기, 결혼, 자녀를 갖는 것에 대한 환상을 만들 수 있으며 이제 모든 것이 무너지고 더 이상 무언가를 위해 노력하고 무언가를 달성하려는 욕망이 없으며 열망과 목표가 없으며 우울증이 발생합니다.
- 자존심을 상하게합니다. 개인은 자신이 좋지 않다고 생각하고 버림 받았으며 더 이상 사랑 받고 인정받지 못한다고 생각하기 시작합니다..
팁
- 이전 파트너와 함께 미래가 여전히 가능하다는 생각을 제거하는 것이 중요하며 관계를 회복 할 기회가 있습니다. 그를 생각 나게하고 실패한 로맨스와의 관계를 불러 일으키는 것들을 제거해야합니다. 이전 애인을 생각 나게 할 수있는 함께 있었던 장소를 방문하지 않는 것이 좋습니다..
- 좋아하는 사업이나 일에 자신을 바치고 가능한 한 많은 시간을 그들에게 바치십시오. 그러나 머리를 숙이지 말고 일 중독자가되지 마십시오. 당신이 정말로 즐기는 것을하십시오.
- 운동은 우울증에 저항하는 훌륭한 방법입니다. 예를 들어, 신선한 공기에서 달리기를 시작할 수 있습니다. 신체 활동 중에 행복 호르몬이 방출되어 기분이 좋아진다는 것을 이해해야합니다. 이제 행동 할 힘이 없다는 데는 의심의 여지가 없으며, 스스로 노력하고 변화를 촉진해야 할 것입니다..
- 가능하다면 당분간 환경을 바꿔야합니다. 예를 들어, 다른 도시 나 국가로 여행을 떠나십시오. 이것이 가능하지 않으면 아파트에서 재배치를 할 수 있습니다. 새로운 삶에 자극을주기 위해 일상에 약간의 변화를주는 것이 중요합니다..
- 자신에게 물러서지 말고 문제에 혼자가되지 마십시오. 가능한 한 자주 가족 및 친구와 만나십시오. 극장, 박물관, 영화관, 전시회를 방문하고 콘서트에 가며 자유 시간을 적극적으로 보냅니다..
- 이미지를 완전히 변경하고 이미지를 약간 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 헤어 스타일, 옷 스타일을 변경하십시오. 사람이 변해 새로운 삶을 시작.
- 완전한 식단을 제공하고 필요한 모든 음식을 섭취하십시오. 이제 비타민 결핍의 발병을 예방하는 것도 중요합니다..
- 울고 싶은 기분이 든다면 이런 일을하는 것을 금하지 마십시오. 왜냐하면 자신 안에 괴로움을 품고 있으면 더 많은 문제가 쌓이기 때문입니다. 고통이 눈물과 함께 나올 때 훨씬 낫고 상황에 대한 수용이 훨씬 빨라집니다..
- 전 애인의 부정적인 특성과 긍정적 인 특성의 목록을 작성하십시오. 그 단점에 특별한주의를 기울여야합니다. 종종 우리는 전체 그림을 보지 않고 맹목적으로 누군가를 사랑합니다. 이제 당신의 임무는 그가 초인적이지 않고 이상적이지 않다는 것을 이해하기 위해 이전 연인의 부정적인 특성에 집중하는 것입니다. 이 특성을 쓰면 종이를 태우거나 찢어 버리고 인생에서 전 애인에 대한 생각을 버려야합니다..
- 때때로 편지를 쓰는 것이 우울증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종이 한 장을 가지고 최근에 당신을 방문한 모든 생각과 감정, 사랑하는 사람 옆에서 경험 한 모든 감정, 이별 후 어떤 고통이 가해 졌는지, 예외없이 모든 경험을 절대적으로 설명하십시오. 편지의 텍스트는 이전 파트너에게 전달되어야합니다. 그러나이 편지는 누구에게도 보낼 필요가 없습니다. 울고 싶다면 몇 번 다시 읽어야하며 자신을 제지하지 말고이 시트를 파괴하십시오. 따라서 심리적으로 관계를 종료합니다. 그런 운동을하는 것이 더 낫습니다. 저녁에 천천히 혼자 남겨 두어 아무것도 방해하지 않도록하십시오..
- 올바른 결론을 내리는 것이 중요합니다. 당신의 파트너가 그것을 나타내더라도 이별이 당신의 잘못이라고 생각해서는 안됩니다. 둘 다 이별에 대해 항상 책임이 있습니다. 서로 맞지 않을 수도 있고, 각자의 운명에 맞는 사람들과 건강한 관계를 만들 수 있도록 휴식이 발생했습니다. 때때로 사람은 이성과의 정상적인 화해를 방해하는 특정 결점을 가지고 있습니다. 때때로 자신의 행동을 분석하고, 외부에서 자신을 바라보고, 긍정적이고 부정적인 특성을 종이에 적고, 단점을 해결하고, 개선하는 것이 불필요하지 않을 것입니다..
- 자신과 전 애인을 용서하는 것이 중요합니다. 비난이나 자기 과실로 사는 것은 용납 할 수 없습니다. 일어난 모든 일은 과거입니다. 당신은 계속 나아가서 당신을 해친 사람이 지금 살도록해야합니다..
- 혼자서 우울 장애에 저항 할 수 없다면 경험이 많은 심리학 자나 심리 치료사에게 도움을 구해야합니다..
우울증 발병을 예방하는 방법
그의 삶의 거의 모든 사람은 사랑하는 사람과 이별하는 상황에 직면합니다. 그러나 시간이 지남에 따라이 관계는 지혜를 얻기 위해 경험을 위해 보내 졌다는 것을 깨닫게됩니다. 삶이 좋아지고, 새로운 흥미로운 사람들이 환경에 나타나서 당신을 행복하게 만듭니다. 누군가는 빨리 빠져 나가거나 전혀 우울증에 걸리지 않지만 말 그대로 누군가를 흡수합니다. 이 상황에서 개발을 방지하기 위해 특정 권장 사항을 따를 수 있습니다..
- 감정을 드러내십시오. 지금 당신의 영혼에는 확실히 많은 고통이 있습니다. 당신은 그것을 외치고, 외치며, 어떤 식 으로든 축적 된 부정성을 제거해야합니다. 당신이 모든 것을 스스로 제지하려고한다면, 이런 식으로 당신의 상태를 악화시킬뿐입니다..
- 관계 재건에 대한 꿈과 희망을 그만 두십시오. 모든 것이 어떻게 다를 수 있는지 생각해서는 안됩니다. 다르게 행동하면 휴식이 일어나지 않을 것입니다. 이 생각은 근본적으로 잘못되었습니다..
- 다른 사람들과의 의사 소통을 거부하고 그들로부터 자신을 보호하고 혼자 앉아있는 것은 용납 할 수 없습니다. 이것은 우울증 발병의 직접적인 경로입니다..
- 상황을 버리고 사람이 당신을 해친다면 그는 당신의 삶에서 더 이상 자리가 없다는 것을 이해해야합니다. 그리고 모든 것이 당신을 위해 잘 될 것입니다.
이제 이별 후 우울증에 대처하는 방법을 알게되었습니다. 인생은 거기서 끝나지 않고, 당신은 여전히 앞서 있고, 이별이 일어난다면 그것은 잘못된 사람이 근처에 있었고 당신은 여전히 당신의 소울 메이트를 만날 것이라는 것을 의미한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
사랑하는 사람과 헤어진 후 심한 우울증에서 벗어나는 방법
우리 중 많은 사람들이 이별 후 우울증을 겪었습니다. 이것은 상호 합의에 의해 발생하거나 양 당사자가 그러한 이벤트 개발에 대비할 때 좋습니다. 사실, 때때로 관계가 끝난 사람들은 원칙적으로 다른 탈출구가 없으며 떠날 때라는 것을 이해합니다. 당사자 중 하나가 그러한 이벤트 개발에 준비되지 않은 경우 또 다른 문제입니다. 한 사람이 우울해지기 시작하고 질문은 "사랑하는 남자 / 여자 (남편 또는 아내)와 헤어진 후 우울증에서 벗어나는 방법?"입니다.
사랑하는 남자 나 남편과 헤어진 후 여성의 우울증에서 독립적으로 벗어나려면 먼저 우울증 상태에있는 것이 사실인지, 감정적, 육체적 자원이 무엇인지 판단해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 우울증이 사람에게 왜 위험한지 이해해야한다는 것입니다..
- 별거 후 우울증의 위험
- 우울증에서 벗어나는 방법?
- 결론
별거 후 우울증의 위험
여성은 일반적으로 사랑하는 사람과 헤어진 후 오랫동안 또는 장기간의 우울증에 걸리기 쉽습니다. 그들은 감정적으로 감정 표현에 훨씬 더 민감하기 때문에이 기간은 오랫동안 지연 될 수 있습니다. 그러나 남자가 걱정하지 않고 사랑하는 여자와 헤어진 후 우울증에서 벗어나는 방법에 대해 생각하는 것이 특징적이지 않다고 생각해서는 안됩니다. 별거 중 우울증의 징후와 단계는 모든 사람에게 동일합니다.
- 격리;
- 우울증;
- 자기 거부;
- 낮은 자존감;
- 불편 함, 불면증;
- 심리적 차단 등의 설정.
첫째, 사람은 "만약 내가 다르게 행동했거나, 그날 내가 다르게 행동했다면..."이라는 원칙에 따라 여전히 수정할 수있는 것이 무엇인지 생각하기 시작합니다. 이러한 생각이 헛된 것임을 즉시 이해해야합니다. 어쨌든 당신은 그것이 끝날 때 더 많은 자신을 독살합니다..
우울증은 신체적, 심리적 안녕에 악영향을 미치고 반드시 삶에 영향을 미치며 부정적인 결과를 초래하기 때문에 가장 위험합니다. 또한이 상태에서 사람은 심리적 블록을 형성합니다.
- 자기 거부;
- 새로운 관계에 대한 두려움;
- 스트레스가 많은 상황에서 벗어날 수 없음.
따라서 자신의 우울증 징후를 발견하면 우울증 상태가 2 ~ 3 ~ 5 개월 이상 사라지지 않는다고 느끼면 혼자서 우울증과 싸우기 시작해야합니다. 그리고 당신이 배운 조언이 당신에게 도움이되지 않는다면, 반드시 심리학자와 상담하십시오.
우울증에서 벗어나는 방법?
몇 가지 입증 된 방법이 있습니다.
- 무슨 일이 있었는지 분석하고 상황을 유리하게 바꾸십시오. 어디서부터 시작할까요? 이를 위해서는 이별이 두 파트너의 잘못임을 이해하는 것이 항상 중요합니다. 즉, 동반자가 이별의 시작 자이더라도 정확히 무엇을 잘못했는지 이해하기 위해 행동을 분석 할 수 있습니다. 그러나 자기 검토에 매달리지 마십시오. 그렇지 않으면 이별에 대한 책임이 당신에게만있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그리고 이것은 새로운 관계에 대한 준비가되지 않은 것을 포함하여 그가 어떤 것에 좋지 않은 것처럼 보일 때 낮은 자존감으로가는 길입니다. 자신을 위해 일하고 같은 실수를하지 않을 기회를 가질 수있는 방식으로 상황을 인식하십시오. 예를 들어, 헤어진 후에는 친구 나 남편의 말을 거의 듣지 않고 항상“자신을 이불로 덮고”스스로 결정을 내리는 것을 깨달았습니다. 그리고 이것이 당신의 이별의 이유가 아니라 아마도 역할을했을 수도 있습니다. 따라서 분명히 가질 다음 관계에서 이미 과거의 실수를 고려할 수 있습니다. 특히 최근에 헤어지기 전에 얼마나 행복했는지 고려할 가치가 있습니다.?
이 관계는 더 이상 건강하다고 할 수 없으며 계속되기를 희망하면서 빨대에 매 달렸습니까? 현명하게 생각하십시오-왜? 긍정적이고 즐거운 만남을 가져 오지 않는 건강하지 못한 사람들은 좋은 일로 이어질 수 없습니다. 이별은 불가피 했으니 왜?
당신이이 관계에서 여전히 불행하다고 생각하는 것은 당연한 일입니다. 결국, 당신은 끊임없이 속고 일방적으로 행복 할 수 없습니다..
- 생각하는 방식을 바꾸십시오. 전남편에 머 무르지 말고 기억으로 자신을 괴롭히지 말고 미래의 전망에 대해 생각하십시오. 어렵네. 이것은 아마도 가장 어려운 부분 일 것입니다. 그러나 부정적인 생각과 파괴적인 생각을 스스로 극복 할 수 있다면 나머지는 성공할 것이라고 생각하십시오! 기억이 당신을 괴롭 히면 자신을 산만하게하십시오. 일하고 친구에게. 아르바이트를 찾고 자유 시간을 갖지 마십시오. 가지 않은 곳으로 가십시오. 하지 않은 일을하십시오. 그리고 새로운 감각은 반드시 새로운 생각을 만들어 내고 점차 과거를 뒤로 밀고 밝은 미래에 집중할 수 있습니다. 앞서보세요. 과거에 사는 사람은 상상 속에서도 눈에 보이는 이미지를 만들지 않기 때문에 미래가 거의 없습니다. 이것은 자신을 위해 그림을 그려서 반드시 현실로 바꿀 것이라는 의미는 아닙니다. 하지만 이건 과거를 영원히 잊을 기회.
도움이 필요한 사람에게주의를 돌리지 마십시오. 자신의 문제를 잊는 데 도움이됩니다..
- 신체적으로 활동하십시오. 우리 중 많은 사람들이 사고 방식에 신체 활동의 영향을 단순히 이해하지 못합니다. 그러나 헛된 것입니다! 지금까지 스포츠에 참여하지 않았다면 수영장에 가거나 (한 달 동안 구독을 구매하면 끌립니다) 피트니스에 가거나 헬스장에서 '케틀벨을 마시기'만하면됩니다. 따라서 부정적인 감정을 버릴 기회가 생깁니다. 당신이 정말로 그것을 필요로한다면, 당신은 그러한 필요를 느끼고 (당신이 남자이든 여자이든 상관 없습니다), 소리 치고, 울고, 울고, 단지 그것을 당신의 끊임없는 오락으로 만들지 마십시오. 그리고 다시-스포츠로. 모든 부정적인 감정은 에너지 법칙에 따라 올바른 방향으로 갈 것입니다. 요가를하면 자신과 라이프 스타일에 집중하고 생각을 긍정적 인 방향으로 전환하는 데 도움이됩니다..
몇 년 동안 해본 적이 없다면 간단한 운동도 도움이 될 것입니다. 우울증이있는 동안 아침에 운동을 시작하면 확실히 그 결과를 느낄 것입니다.!
- 당신의 건강을 돌보십시오. 분명히 스트레스의 배경에 대해 질병을 악화 시키거나 단순히 비타민이 부족합니다. 비타민 칵테일, 콤플렉스로 몸을 지탱하십시오.
건강에 초점을 맞추면 자신과 몸에주의를 기울이기 시작할 것입니다. 이는 자존감이 악화되기 시작할 때 유용합니다..
- 현실을 받아들이십시오. 이것도 때로는 매우 어렵습니다. 당신의 생각은 여전히 과거의 관계에 있습니다. 아마도 당신은 여전히 당신의 파트너가 돌아올 것을 희망하고있을 것입니다. 그러나 그러한 생각은 당신을 우울증에 빠뜨릴 뿐이라는 것을 이해해야합니다. 끝나면이 말을 자신에게 말하고 정신적으로이 방향으로 만 생각해야합니다. 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람의 귀환 계획을 세우기 위해 어떤 것도 희망 할 필요가 없습니다. 혼자가되는 것을 두려워하지 마십시오. 초기 단계에서 자신을 이해하는 데 도움이되기 때문에 좋습니다. 그리고 사람들에게 가십시오. 친구, 친척, 새로운 지인에게. 이 사람들의 존재는 당신이 슬픈 생각에서 벗어나 새로운 인상에 굴복하는 데 도움이 될 것입니다..
특정 단계에서 사랑하는 사람과 이별을 겪은 모든 사람들은 그가 누군가를 그렇게 사랑하거나 다시는 행복해질 수 없을 것이라고 생각했습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 대부분의 사람들은 새로운 관계를 맺습니다. 그런 다음 일부 사람들은 과거의 관계를 거의 기억하지 못하고 왜 그렇게 많은 고통을 겪었는지 진심으로 이해하지 못합니다.!
- 자신에게 물러서지 마십시오. 이것은 옵션이 아닙니다. 자주 혼자 있고 싶어도 일시적인 현상으로 만 유용하다. 결국, 자신의 생각에 혼자 있으면 잊을 필요가있는 것에 대해 끊임없이 생각할 위험이 있습니다. 그리고 사람들과 함께 다른 주제에 대해 이야기하고, 질문에 답하고, 그들의 문제에 대해서도 논의해야합니다. 우연히 또는 우연히 이전 파트너와의 회의를 준비하지 않은 사람들과 의사 소통하는 것이 좋습니다. 이것은 절대적으로 쓸모가 없습니다. 당신의 상태에 대해 걱정하고 진심으로 당신을 돕고 싶어하는 사람들은 당신을 아프게하는 것과 당신의 상처를 아프게하는 것을 상기시키지 않을 것입니다. 심리학자들은 환경에서 가능한 한 많은 새로운 사람들을 확보 할 것을 권장합니다. 그들은 새로운 인상과 새로운 생각을 가져올 것입니다..
이것은 이전의 연인이나 연인을 즉시 대체하는 것이 아닙니다. 도움이되지 않습니다. 새로운 사람들은 새로운 친구, 취미 친구 등입니다..
- 새로운 삶의 계획을 세우십시오 (미래의 목표와 성취의 길). 관점은 건강하고 긍정적 인 사람과 우울한 사람을 구별하는 것입니다. 우울한 주제는 그가 미래에 대해 생각할 수 없다는 사실로 정확하게 구별됩니다. 자신을위한 새로운 목표를 설정하십시오. 다른 직업을 찾고, 새로운 곳으로 이사하고, 한 번도 해본 적이없는 일을 배우는 것 등 무엇이든 될 수 있습니다. 이를 위해 어떤 자원이 있는지 결정하십시오. 중간 결과로서 새로운 목표를 달성하기 위해해야 할 일. 이 모든 것이 우울한 생각에서 벗어나게 할뿐만 아니라 미래에 대한 생각에 집중하고 과거와 슬픈 기억에서 벗어나게합니다..
자신이나 자신의 무언가를 바꾸십시오. 예를 들어, 헤어 스타일, 이미지 등을 변경하십시오. 이것은 기본적으로 여성에게 도움이됩니다. 분명히 결과가있을 것입니다. 당신은 볼 것이다!
- 전 애인을 생각 나게하는 것들을 제거하십시오. 이것은 우울증을 예방하거나 퇴치하는 데 중요한 포인트입니다. 종종 우리는 사랑하는 사람들과 함께 사진을 정리하고, 그들의 물건을 보관하고, 그들이 "눈에 띄지 않게"하지 않도록합니다. 그리고 사물은 항상 기억입니다. 여기이 셔츠에서 그는 데이트에서 처음으로 나와 함께 갔고, 여기서 우리는 함께 행복하지만 흑해 연안에서이 돌을 발견했습니다. 그리고 다시 과거의 기억이 시작됩니다. 그런 순간에 이상화되기 시작합니다. 모든 것이 너무 좋았던 것 같지만“이것이 아니든 아니든”이라면 모든 것이 달라졌을 것입니다. 이미 설명 된 동일한 원입니다. 하지만 끝났습니다! 당신은 현실을 받아 들였습니다. 그리고 우울증을 포함하는 과거의 것들은 필요하지 않습니다. 그들이 당신에게 미친 듯이 사랑하고 당신이 그들을 버릴 수 없다면, 모든 것을 모아서 보이지 않게하십시오. 그리고 이미이 상태에서 나왔을 때 완전히 다른 방식으로 볼 것입니다. 전혀 또는 단순히 그것이 무엇인지에 대한 부드러움으로. 그래서 그들은 당신에게 많은 것을 배웠지 만 그것이 속한 과거에 남아 있었던 행복한 것을 기억합니다. 그 동안 당신은 그것에 대한 준비가되지 않았고, 상처받은 것을 제거하십시오..
남편과 헤어지고 사랑하는 남자와 헤어진 후 지금 우울증에서 벗어나는 방법을 생각하고 있다면 일을 없애는 것이 더 어렵지만 가능할 것입니다. 주변의 모든 공동 사진을 최소화하고 가능하면 함께 구입 한 것을 제거하십시오. 당신이 완전히 참을 수 없다면 처음으로 어딘가에 떠나십시오..
혼자서 우울증에 대처할 수 없다면 심리학자를 만나십시오. 전문가는 귀하의 상태, 기질, 심리적 태도를 정확하게 이해하기 때문에 즉시 귀하를 도울 방법을 결정할 것입니다. 그러니 자신을 가두 지 마세요.
결론
우리가 많은 시간을 보냈던 사람들은 특히 우리에게 사랑스러워집니다. 우리 관계가 끝나면 우리는 고통받습니다. 감정에 대해 부끄러워하지 마십시오. 슬프고, 나쁘고, 힘들면 완전히 정상입니다. 우울증이 닥치면 더 나빠요 이별 후 우울증에 대처하는 방법에 대한 심리학자의 조언이 필요한 때입니다. 그렇지 않으면 많은 건강 문제가 발생하고 새로운 관계를 구축하지 못할 위험이 있습니다. 가장 중요한 것은, 자신의 상태를 스스로 관리 할 수있는 한, 우울증이 장기간 지속될 때까지 우울증에서 즉시 벗어나야한다는 점을 기억하십시오. 여기에서 잃어버린 시간은 이미 전문가의 길이며 필수 여야합니다..