스트레스 발달의 특징

생리적 스트레스는 적응하기 위해 상황의 변화에 ​​대한 반응의 결과로 발생하는 내부 변화입니다. 스트레스 요인은 매우 다를 수 있습니다. 생리적 스트레스는 사슬을 따라 형성됩니다 : 불안-적응-탈진.

스트레스는 그 결과로 위험합니다

스트레스 형성 메커니즘

생리적 스트레스 요인은 두 그룹으로 나뉩니다..

  1. 외부-저체온증, 과열.
  2. 내부-과도한 감정, 갈증, 배고픔, 고통스러운 충격.

불안은 자극에 대한 첫 번째 반응입니다. 중추 신경계는 신체에 신호를 보내고이를 완전히 경계하여 모든 감각을 날카롭게하고 호르몬을 혈액으로 강력한 방출을 제공합니다. 중추 신경계의 교감 부분은 사람이 영향을 미칠 수없는이 반응을 담당합니다. 이 부서는 외부 환경의 모든 변화에 매우 빠르게 대응합니다. 변화가 클수록 반응이 강해집니다. 몸 전체에 대한 더 어렵고 그 결과.

걱정

계획의 변경 사항에 대한 정보가 도착하자마자 식물 시스템은 정확히 무슨 일이 일어 났는지 아직 이해하지 못하고 적극적으로 행동하기 시작합니다. 신체의 모든 반응을 보장하려면 에너지가 필요합니다. 식물계는 신진 대사를 가속화하여 더 많은 것을 생산합니다. 혈액에 대한 산소 공급이 급격히 증가하여 뇌 센터의 작업이 가속화됩니다. 이러한 모든 행동에 대해 공감하는 부서는 1 초의 시간을 소비하며 여기에서 그의 사업이 종료됩니다..

다음과 같은 작용은 중추 신경계에 의해 흥분되는 내분비 계에 의해 생성됩니다. 그것은 호르몬 생산을 통해 신체의 모든 과정을 제어합니다. 아드레날린을 사용하여 신경계에 의해 활성화되는 모든 변화를 지원합니다. 부신은이 호르몬의 생성에 관여합니다. 이 프로세스는 몇 초에서 15 분까지 걸릴 수 있습니다..

이 단계에서 알람 응답이 완료됩니다. 그런 다음 일반적인 상황에 적응하는 기간이옵니다..

적응

이 단계는 가장 오래 걸립니다. 이 과정은 시상 하부의 적극적인 참여로 발생하며 신체를 조건에 적응시키는 것을 목표로합니다. 신체에 에너지를 공급하기 위해 혈장 내 포도당 수치가 증가하고 합성에 관여하는 세포 수가 증가합니다. 적응 기간은 신체의 정신 물리적 상태, 스트레스의 강도 및 기간에 따라 완전히 달라집니다..

적응 기간 동안 신체는 수면이나 음식을 필요로하지 않고 마모를 위해 작동합니다. 이러한 유형의 스트레스 반응은 두 가지 결과를 가질 수 있습니다..

  1. 완전 탈진.
  2. 현재 상황에 대한 완전한 적응.

피로

이 단계에서 스트레스의 생리적 증상을 관찰 할 수 있습니다.

  • 신체의 보호 기능 약화;
  • 장기 시스템 작업에 대한 위반;
  • 종양학 질병의 발달;
  • 정신 이상.

스트레스 요인이 제거되지 않으면 신체가 죽을 수 있습니다. 장기간의 경미한 스트레스는 뉴런의 죽음으로 이어지며, 이는 차례로 뇌에 돌이킬 수없는 변화를 가져옵니다 : 기억 장애, 공포증, 강박 적 사고 등. 스트레스의 정신 생리학은 복잡한 과정입니다..

신체의 스트레스 요인에 지속적으로 노출되면 자격을 갖춘 의료 서비스가 필요합니다..

스트레스 발달의 역학

스트레스의 발달 생리학

스트레스의 정신 생리 학적 메커니즘은 인간이 한 종으로서 생존 할 수있게 해주었습니다. 인간의 스트레스에 대한 생리적 반응은 동물의 반응과 유사합니다. 환경 조건이 변하면 신체는 도망 치거나 공격 할 준비를합니다. 그러나 고대에 이러한 기능이 생존하고 자극의 효과를 중지하는 데 도움이 되었다면 오늘날 스트레스는 다른 요인과 관련되기 때문에 연장됩니다. 동물을 긴장하게 만드는 사건은 항상 다른 기후에 적응하기위한 생존 시도와 관련이 있습니다. 인간의 스트레스는 생존하려는 욕구의 결과 인 경우가 매우 드뭅니다.

따라서 중추 신경계가 반복적으로 방어 메커니즘을 헛되게 활성화한다는 것이 밝혀졌습니다. 신체의 빈번한 활성화는 반응 장애를 유발합니다. 스트레스 요인은 반응 자체보다 신체에 덜 악합니다.

신체적 스트레스는 두 가지 기본 스트레스 또는 반응 시스템의 작업입니다. 스트레스 요인의 영향이 나타나는 강도와 기간에 따라 활성화되거나 제어에 포함되지 않을 수 있습니다. 우선, 신체는 스트레스 요인의 유형을 식별해야합니다. 이를 위해 뇌는 지각과 기억 기능을 사용해야합니다. 위협을 식별 할 때 중추 신경계는 이에 대한 정보를 통합하여 그 결과 변연계 (해마 및 소뇌)가 정서적 반응을 자극합니다. 그녀는 생존에 필요한 행동 라인을 형성합니다..

스트레스 반응

변연계는 신체 반응과 감정 상태의 조화를 제어하는 ​​시상 하부를 활성화합니다. 또한 교감 부신 시스템과 뇌하수체-부신 스트레스 축에 의한 스트레스 반응 생성을 제어합니다. 둘 다 심장 시스템의 작용을 조절합니다..

스트레스의 징후

스트레스의 생리적 징후가 처음 나타나는 것은 아닙니다. 대부분의 경우 환자의 행동에 다음과 같은 변화가 관찰되며 이는 다른 사람들에게 눈에.니다.

  • 공격성, 상황을 적절하게 평가할 수 없음 : 사람은 한곳에 오랫동안 머물 수 없습니다 (행동은 일어나는 일에 대한 신체의 방어 반응 때문입니다).
  • 수동성, 사람들을보고 싶어하지 않고 그들과 의사 소통합니다. 점진적으로 이러한 징후가 더 두드러지고 사람을 지속적인 임상 우울증에 더 가깝게 만듭니다.
  • 사람은 동시에 첫 번째와 두 번째 증상을 모두 나타냅니다. 그의 뇌는 한계에 이르렀고 곧 깨질 것 같지만 강박적인 생각과 이미지로 인해 뇌가 전혀 이완되는 것을 허용하지 않기 때문에 환자는 모든 도움을 급격히 거부하고 의사 소통을 피하려고 시도합니다. 잠시만 기다려 줘.

스트레스가 신체에 미치는 영향

스트레스 증상의 유형

스트레스의 생리적 증상에는 여러 유형의 징후가 포함됩니다.

  • 인지;
  • 감정적;
  • 행동;
  • 물리적 인.

첫 번째 증상 그룹은 가장 눈에 띄지 않습니다. 그들은 하나의 대상, 끊임없는 강박 적 사고, 외부 적으로 나타나지 않는 불안에 집중할 수 없음으로 나타납니다. 우선, 그것은 뇌의 성능을 저하시킵니다..

심리적 스트레스는 오히려 눈에 띄는 증상을 보입니다. 사람은 긴장을 풀 수 없으며 그의 몸은 끊임없이 긴장되어 다른 사람들에게 완벽하게 보입니다. 그것은 변덕 스러움, 긴장감, 끊임없는 과민성, 과도한 불안감에서 겉으로 드러납니다. 어떤 경우에는 잦은 기분 변화 또는 수동성이 있습니다..

스트레스의 행동 증상에는 영양 실조 또는 과식과 같은 섭식 장애가 포함됩니다. 수면 장애, 알코올 남용이 관찰됩니다. 신경 쇠약을 명확하게 나타내는 증상이 나타납니다 : 다리 경련, 펜으로 박자 두드리기, 손가락 클릭 등..

스트레스 중 생리적 변화는 피로의 자연스러운 결과입니다.

신체적 증상은 설사, 변비, 구토, 현기증, 의식 상실, 두통, 빈맥, 혈압 상승 또는 감소, 성욕 감소의 형태로 나타날 수 있습니다. 일반적인 건강이 크게 악화되고 만성 질환이 악화되거나 새로운 질환이 나타납니다..

스트레스의 생리적 징후

스트레스 저항을 증가시키는 방법

스트레스에 대한 낮은 생리적 저항을 교정 할 수 있습니다. 사람들에게 신경에 적절히 저항하는 방법을 가르치는 것은 매우 중요합니다. 스트레스 요인으로부터 자신을 완전히 보호 할 수는 없지만 행동의 선과 그에 대한 태도를 바로 잡는 것은 가능합니다..

낮은 생리적 스트레스 저항은 사회적 적응을 통해 증가합니다. 이 과정은 개인을 주변 사회에 적극적으로 적응시키는 것입니다. 교육은 올바른 의사 소통과 자신의 표현으로 제공됩니다. 이 과정은 사회의 본격적인 구성원으로서의 자신의 인식, 자신의 지위, 행동에 대한 작업을 포함합니다. 그것은 공동 활동의 조직, 그 사람이 자신의 이익을 침해하지 않고 사회의 규범과 가치의 채택을 제공합니다.

다음 단계는 적응 잠재력과 그것을 적용 할 수있는 능력을 결정하는 것입니다. 적응 잠재력은 이전 단계와 완전히 연결됩니다. 외부 스트레스 요인이이를 크게 줄입니다. 그러한 상태에서 잠재적으로 위험한 스트레스 요인에 직면하면 잘못된 조정이 발생하여 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 건강을 증진하고 몸에 양질의 휴식과 영양을 제공하는 것이 매우 중요합니다..

결론

스트레스의 생리적 증상은 다음과 같이 간단히 특성화 될 수 있습니다. 신체적 및 정서적인지 적 다양한 증상의 형태로 나타나는 신체의 복잡한 변화입니다. 스트레스에 대한 저항의 특성은 개인마다 다릅니다. 더 취약한 사람들은 위의 권장 사항에 따라 스트레스 저항력을 확실히 높여야합니다. 신체적, 정서적 완화는 신경증을 예방하는 좋은 방법입니다. 이것은 스포츠를 통해 달성 할 수 있습니다. 작업 전후 20 분의 달리기는 뇌를 완벽하게 정화하고, 이후 콘트라스트 샤워는 하루 종일 에너지를 높여줍니다. 스트레스의 생리학은 사람들을보고 싶지 않더라도 사람들과의 의사 소통을 포기하지 않고 대화에서 대체 방법과 접근 방식을 찾는 것을 포함합니다.

생리적 스트레스는 다음 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

스트레스 -일상 생활과 특별한 상황 (시험, 경쟁 등)에서 가장 어렵고 어려운 조건에서 활동하는 과정에서 사람에게 발생하는 정신적 스트레스 상태.

I. G. Selye. 스트레스, 고통, 일반 적응 증후군 (OSA)

1926 년 G. Selye는 자신의 진단에 관계없이 모든 환자가 조짐: 창백함, 쇠약, 식욕 부진 등 그는 그것을 "질병 증후군"이라고 불렀습니다. 10 년 후 그는 동물에 대한 실험을 수행했습니다. 그는 혈액에 독성 물질을 도입했습니다. 결과 (내장 상태 분석) : "스트레스 (불안) 트라이어드":

1) 부신이 확대되고 어두워집니다.

2) 흉선 위축 (흉선);

3) 위 안쪽 표면의 궤양.

이러한 증상은 추적 할 수 있습니다. 여러 가지 영향을 받아: 정신적 (고정), 감기, 열, 감염, 외상, 출혈 등에 노출됩니다. 이러한 반응을 일반 적응 증후군. 세 가지로 구성됩니다. 단계:

1) 알람 반응. 신체는 그림과 같이 스트레스를 받으면 특성이 변경됩니다. 스트레스에 대한 전반적인 저항이 정상보다 낮습니다. 뇌하수체, 흉선, 부신 피질의 작용이 활성화됩니다. 호르몬 변화가 발생합니다..

2) 저항의 위상 (저항). 행동이 적응 가능성과 결합되면 저항 단계가 신체에서 안정화됩니다. 동시에 불안의 징후가 실질적으로 사라지고 저항 수준이 상당히 높아집니다. 불안한 상태에서 소모 된 호르몬의 보유량을 회복시키는 것입니다. 적응 (신체는 스트레스 요인에 노출되었을 때 정상적으로 기능 할 수있는 능력을 발견했습니다)

3) 고갈 단계 스트레스에 대한 저항력이 증가 함에도 불구하고 스트레스 자극의 장기간 작용의 결과로 적응 에너지의 비축량이 고갈됩니다. 그런 다음 불안 반응의 징후가 다시 나타나지만 이제는 되돌릴 수 없으며 개인이 사망합니다.

그래서. 스트레스 -이것은 제시된 요구에 대한 유기체의 비특이적 반응입니다. 위험한 상황에서 신체의 생리적 및 생화학 적 변화의 집합으로 설명됩니다. 전체 유기체의 일반화 된 반응. 이 공식은 스트레스의 대략 "중립적 인"특성을 제공합니다. 이 Selye에서 추론 두 가지 유형의 스트레스:

고통 (d- 스트레스)은 불쾌하고 신체에 해를 끼치는 스트레스, 부정적인 스트레스입니다.

유 스트레스 (f- 스트레스)는 신체를 움직이는 데 도움이되는 긍정적 인 스트레스입니다..

스트레스의 생물학적 기능 -적응. 신체적, 정신적 다양한 종류의 위협적이고 파괴적인 영향으로부터 신체를 보호하도록 설계되었습니다. 직면 한 어려움을 극복하기 위해 개별 자원을 동원하는 데 도움이됩니다..

처음에 Selye는 신체적 자극에 대한 스트레스 반응을 연구 한 후 정신적 요인도 스트레스를 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다. 적응이 필요한 모든 인자는 스트레스를 유발하기 때문에 모든 질병은 스트레스의 징후와 관련이 있습니다 (질병은 적응 반응을 수반 함). 주로 적응의 결함 (부적절한 스트레스 증후군)으로 인해 발생하는 질병에 대해 Selye는 "적응 질환"이라는 이름을 제안했습니다. 그들은 비특이적 스트레스 효과에 대한 신체 반응의 적응보다 병원성 요인의 본질에 덜 의존합니다. 한 가지 원인 (스트레스), 병원성 요인은 여러 가지 질병 (약한 연결 원리에 따른 장기 선택)을 유발할 수 있으며, 다른 한편으로는 모두 스트레스 효과가 있기 때문에 서로 다른 에이전트에 의해 심각한 손상이 발생할 수 있습니다..

감정과 스트레스의 관계. 정서적 각성은 심리적 스트레스의 주요 원인으로 여겨집니다. 스트레스를 다른 감정 상태와 나란히 특별한 상태로 보는 경향이 있습니다. 일부 저자는 기능적 측면에서 스트레스 문제를 주제의 생산적 활동에 대한 감정의 영향 문제로 고려할 것을 제안합니다. 정신적 긴장 상태 (스트레스)는 사람이 어려운 조건에서 생산적인 활동을 수행하고 그 효과에 큰 영향을 미칠 때 발생합니다..

스트레스에 대한 반응의 특이성 : 1) 스트레스에 대한 높은 내성; 2) 낮음, 일부에서는 활동이 개선되고, 다른 일부에서는 고장까지 악화됩니다. 상황과 주제에 따라 다릅니다. 따라서 긴장을 평가할 때 성과 지표가 사용됩니다 : 활동 변화의 성격 (악화 또는 개선).

장력 특징 두 징후:

1. 활동 위반의 성격 (억제 적 형태-지적 작업의 느린 실행, 충동-잘못된 행동의 증가, 일반화-강한 흥분, 성능의 급격한 저하, 운동 불협화음 등, 활동의 완전한 분해).

2. 이러한 위반의 강도, 지속성 (중요하지 않음, 긴장이 빠르게 사라짐, 활동 과정에 장기적이고 눈에 띄게 영향을 미침, 예방 조치에도 불구하고 장기간, 뚜렷하고 실질적으로 사라지지 않음). 생리적 변화와 성과 지표는 심리적 긴장의 중요한 지표입니다..

II. 거지. 생리적, 심리적 스트레스.

스트레스 요인 -스트레스가 많은 상태를 유발하는 불리한 외부 및 내부 영향, 강도 및 기간이 중요 함.

자극의 해로움 또는 불리 함은 심리적 구조의 특성에 따라 다릅니다. 자극의 의미와 그것에 대한 태도는 과거 경험에 의해 결정됩니다. 스트레스 반응의 성격과 구조는 중재자 역할을하는 심리적 방어 메커니즘에 따라 달라집니다..

스트레스 유형 :

1)생리적 스트레스. 이것은 생리적 스트레스 요인으로 인한 스트레스입니다 (신체 조직에 직접적인 영향을 미칩니다. 여기에는 통증, 추위, 고온, 과도한 신체 활동 등이 포함됩니다.).

2)심리적 스트레스, 심리적 스트레스 요인으로 인한 스트레스, 즉 사건의 생물학적 또는 사회적 중요성을 나타내는 자극입니다. 이들은 위협, 위험, 불안, 분개, 복잡한 문제를 해결해야 할 필요성의 신호입니다. 과)정보 스트레스 (정보 과부하 상황에서 발생 : 어려운 작업, 빠른 솔루션 등).

비)정서적 스트레스 (개인이 자신의 필요, 생물학적, 사회적 : 불만, 위협, 갈등 등을 충족 할 수 없을 때 발생합니다.).

Petukhov. 심리적 스트레스: 정서적 스트레스 (정서가 정상적인 활동을 방해하는 긴장의 한계) 및 운영 (활동 수행에 최적이며 심지어 필요한 긴장 수준). 처음부터 스트레스가 적응 메커니즘이라면 어느 정도 필요합니다..

Vii. 스트레스에 대한 임상 적 반응. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)

스트레스에 대한 임상 적 반응 :

1) 급성 스트레스 반응, 지속 시간은 몇 시간에서 며칠까지입니다..

2) 적응 반응, 삶의 변화에 ​​대한 반응.

스트레스의 생리적 유형은 무엇입니까?

생리 학적 유형의 스트레스는 환경의 갑작스러운 변화에 대한 살아있는 유기체의 직접적인 반응입니다. 스트레스 상태는 인체의 생리적 조절의 신경 체액 및 자율적 과정을 변경하는 갑작스러운 생리적 변화를 특징으로합니다. 따라서 스트레스가 많은 상태는 신체의 모든 중요한 과정에 영향을 미치고 신진 대사와 감작을 변화시킵니다..

스트레스 생리학

스트레스의 생리가 무엇인지 이해하려고 노력합시다..

스트레스 상태는 매일 사람을 동반합니다. 눈치 채지 못한 채 그는 잠자는 순간에도 많은 외부 자극에 끊임없이 반응합니다. 몸은 큰 비명, 거리의 갑작스런 바람이 부는 시냇물, 우는 아이, 낯선 사람의 싸움, 트롤리 버스에서의 짝사랑 등에 독립적으로 반응합니다..

자극의 영향으로 전체 시스템이 "연결"되고 발생한 일을 "추측"하려고합니다. 이러한 프로세스는 심리적 프로세스와 결합 된 자율 모드로 진행됩니다. 근육 긴장, 주의력 증가, 기억 상실증 또는 모든 사건의 완전한 암기 부족, 경청, 스트레스를 유발 한 요인으로주의 전환이 발생합니다. 사람은 불안하고 수면이 방해 받고 모든 곳에서 위협을 봅니다. 그는이 순간에 발생하는 모든 사건을 스트레스를 유발 한 요인과 만 연관시킵니다..

스트레스는 다면적입니다. 심리적 압력, 육체 노동, 과로, 비상 상황, 신체의 반응을 유발하는 부정적인 정보, 에너지 동원을 특징 짓는 것이 일반적입니다. 심리학에서 "고난"이라는 용어는 문제, 피로, 심각한 불쾌감, 갑작스러운 무언가 또는 가까운 사람의 상실을 의미합니다. 이 상태는 매우 불쾌한 방향의 가장 강한 스트레스로 표시됩니다..

사실, 일상 생활에서 일어나는 대부분의 사건과 상황은 우리에게 스트레스를주는 것으로 인식되어서는 안됩니다. 그들을 그렇게 만드는 것은 우리 자신의 반응뿐입니다. 심리학자들은 좋은 정보 나 나쁜 정보가 없다고 확신합니다. 모든 정보는 중립적이며, 우리는 그것을 좋거나 나쁘게 "변환"합니다. 신체적 부상은 예외입니다. 특정 문제에 대한 다른 태도로 인해 사랑하는 사람 사이에 스트레스가 많은 상황이 때때로 발생합니다. 누구나 자신의 방식으로 그녀를 봅니다. 때로는 매우 가까운 파트너조차도 정반대의 의견을 가지고 있습니다..

스트레스 분류

다양한 유형의 스트레스가 있습니다.

  • 감정적으로 부정적;
  • 정서적으로 긍정적;
  • 단기;
  • 오래 지속되는;
  • 심각한;
  • 만성병 환자;
  • 생리적;
  • 심리적.

생리적, 심리적 스트레스는 감정적, 정보 적 스트레스로 나뉩니다..

스트레스 증상

스트레스가 무엇인지 이해하려면 그 증상에 귀를 기울여야합니다.

  • 종종 근거없는 자극;
  • 수면 장애;
  • 주의 집중 감소;
  • 기억 장애;
  • 휴식의 순간에도 떠오르는 생각의 "손실";
  • 긴장을 풀 수 없음;
  • 사랑하는 사람에 대한 관심 상실;
  • 냉담;
  • 이유없는 자기 연민;
  • 절망감;
  • 식욕 부진;
  • 과도한 음식 섭취;
  • 신경 틱;
  • 새로운 나쁜 습관;
  • 다른 사람들에 대한 불신 증가;
  • 빈번한 변비;
  • 불합리한 까다 로움.

사람이 비슷한 증상을 관찰하면 신체가 외부 자극에 반응하여 스트레스를 생성합니다..

스트레스 요인

대도시 거주자는 스트레스가 많은 조건에 가장 취약합니다. 매일 끊임없는 배경이 된 많은 정보, 외부 소음으로 인해 신경계에 과부하가 걸리기 때문에 정신이 가장 취약하고 이동성이 있습니다. 특별한 장소는 작업 시간의 대부분을 움직이지 않는 제한된 공간에서 보내는 직장인이 차지합니다..

모든 유형의 스트레스 요인은 외부 및 내부로 나눌 수 있습니다. 외부 요인으로는 과도한 업무량, 이혼, 사랑하는 사람의 상실, 사랑하는 사람의 불치병 등이 있습니다. 내부 요인으로는 영양 부족, 대사 장애, 일부 만성 질환, 불면증으로 인한 신체의 비타민과 미네랄 부족이 있습니다..

정신과 의사는 스트레스를 유발하는 요인의 척도를 가지고 있습니다. 물론 첫 번째는 사랑하는 사람의 죽음입니다. 그리고 언뜻보기에 이혼, 임신, 어려운 출산, 육체적 상해, 빚, 해고, 이사, 퇴직, 심지어 휴일 및 휴가와 같은 모든 사람의 일상 생활 사건은 모든 사람의 객관적인 이유입니다. 몸을 파괴하는 스트레스가 많은 상황. 그들은 같은 규모에서 등거리로 위치를 차지하고 있습니다..

하지만 스트레스를 겪는 사람들의 문제를 더 깊이 들여다 보면 사람들이 출근길 버스 스캔들, 강제 상점에서 긴 줄을 서서 지갑을 잃어버린 것입니다. 이 모든 것은 우리의 건강이 일반적으로 피할 수없는 일상적인 문제로 인해 부정적인 영향을 받고 있음을 나타냅니다..

생리적 스트레스

많은 사람들이 생리적 유형의 스트레스가 무엇인지 이해하지 못합니다. 이러한 유형의 스트레스는 과도한 신체 활동, 산업 소음, 환경의 온도 변화, 배고픔, 갈증, 질병의 고통스러운 증상과 같은 외부 요인에 갑작 스럽거나 지속적으로 노출 된 결과입니다..

오늘날 눈에 띄는 예는 고의적 인 감소 또는 음식-식이 요법의 완전한 거부에 대한 신체의 예측할 수없는 반응입니다. 다이어트를하면서 건강이 회복되어야하고, 습관적인 음식을 거부 할 때 지방 축적 물이 사용되는 것처럼 보이지만 실제로는 신체가 세포 수준에서 스트레스를 받고 있습니다. 무언가가 신체의 삶에 비정상적인 방식으로 진행되고 있음을 감지 한 세포는 영양분의 저장을 나타내는 충동을 뇌에 보내기 시작하여 지방 조직의 새로운 침착으로 이어집니다. 또한 긴식이 요법을하는 동안 사람은 더 짜증을 내고 잘 자지 않으며 변비에 시달리고 이유없이 긴장한다고 말할 수 있습니다.

생리적 스트레스와의 관계에 대해 정반대의 과학적 견해도 있습니다. 과학자들은 그것이 어떤 방식 으로든 그것을 강화시켜 신경계를 더 움직이게 만들기 때문에 그것이 신체에 좋다고 믿습니다. 이것은 특히 어린 시절부터 얼음물을 마시고 얼음 구멍에서 수영하는 것과 같은 비 전통적인 방법으로 부모가 성질을 조절하기로 결정한 어린이에게 해당됩니다. 이 이론을 거부하면 아이는 다양한 질병에 걸리기 쉽고 신체적으로 약한 "온실"로 자랄 것입니다.

당신은 알고 있어야

스트레스 수준은 결코 0이 아니라는 것을 기억해야합니다. 물론 위험한 것은 신체를 심한 피로로 이끄는 스트레스 후 상태이며 때로는 만성 질환의 악화와 새로운 질병의 출현을 유발합니다. 사람이 지속적으로 스트레스를 받고 환경이나 직업을 바꾼 후에도 긴장을 풀 수 없으면 위험합니다..

부모는 어릴 때부터 배 고플 때만 식사를하고 컴퓨터 나 TV 앞에서 스트레스를 "잡지"않는다는 사실에주의를 기울여야합니다. 성인과 어린이 모두의 식단을 크게 바꿀 필요는 없습니다..

장기간의 스트레스 상태가 인체의 모든 시스템 기능에 극도로 부정적인 영향을 미친다는 사실을 잊지 말아야합니다..

예를 들어, 조혈 과정, 림프 생성, 위장관 파괴 과정에서 궤양 및 낭종이 나타날 때까지 돌이킬 수없는 변화가 발생할 수 있습니다..

이 사회의 개인으로서 또는 서로에 대한 다른 사람들의 태도가 주목할 가치가 있는지 여부에 관계없이 각 사람은 자신을 둘러싼 세계를 인식하는 방법, 외부 자극에 반응하는 방법을 스스로 결정해야합니다. 가장 합리적인 것은 외부에서 오는 자극에 심리적 장벽을 노출하는 방법을 배우고, 외부에서 오는 것처럼 반응을 관찰하는 것입니다..

심리학 테스트 해결에 도움

통과 테스트
질문 수 : 20
질문 질문 1
제시된 요구 사항에 대한 신체의 비특이적 반응은 다음과 같습니다.

슬픔
공황
무서움
상해
스트레스

질문 질문 2
모든 유형의 스트레스 요인을 정의하는 데 일반적으로 사용되는 용어 :

질문 질문 3
심리적 스트레스는 다음 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

갈등 상황
고통스러운 효과
육체적 운동

질문 질문 4
생리적 스트레스는 다음과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

갈등 상황
육체적 운동
직장에서 해고

질문 질문 5
스트레스 반응의 시간과 과정에 따라 스트레스 유형에 속하지 않는 스트레스는 무엇입니까?

일정한 (만성) 스트레스
덧없는 스트레스
지연된 스트레스
급성 스트레스

질문 6
외상 상황에 직접적으로 반응하는 스트레스는 짧은 기간이 특징입니다.

일정한 (만성) 스트레스
덧없는 스트레스
지연된 스트레스
지속적인 스트레스
급성 스트레스

질문 질문 7
신체의 내부 저장고를 고갈시키는 스트레스 :

질문 질문 8
신체의 내부 자원이 동원되고 정신적 과정이 활성화되는 스트레스 :

질문 질문 9
스트레스 요인에 대한 장기간 노출에 대한 겉보기에 눈에 띄지 않는 누적 반응과 함께 스트레스.

일정한 (만성) 스트레스
덧없는 스트레스
지연된 스트레스
지속적인 스트레스
급성 스트레스

질문 질문 10
자신의 삶이나 다른 사람의 삶에 위협이되는 상황에서 발생하는 스트레스, 육체적 완전성에 대한 위협, 두려움과 무력감의 동시 존재 :

질문 질문 11
수행되는 전문적 활동과 관련된 정서적 부정적 및 극단적 인 요인에 노출 될 때 발생하는 직원의 긴장 상태는 스트레스입니다.

가족
생태
재정적 인
전문적인
질문 질문 12
전문적인 활동의 신뢰성은
작업 기능의 신뢰성, 오류없는 및 적시성 수준
신체의 규제 적 특성, 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 보존하고 개발하는 과정
일을 수행하는 데 필요한 사람의 심리적 및 심리적 특성 세트
질문 질문 13
직업 윤리는 다음과 같습니다.
직업에 대한 과학적 지식과 인간의 시스템
그의 직업 활동의 특성과 특정 상황을 고려한 전문가의 도덕 원칙, 규범 및 행동 규칙 시스템
비즈니스 커뮤니케이션 규칙
질문 질문 14
전문적 활동 과정에 포함 된 주제의 자질과 그 구현의 효과 성 (품질 및 신뢰성 측면에서)에 영향을 미치는 것은 다음과 같습니다.
직업 건강
전문적으로 중요한 자질
전문적 소인
질문 질문 15
자기 규제의 방법과 기술에는 다음이 포함되지 않습니다.
호흡 조절
심상
주의 관리
자기 최면
근긴장 관리
진정제 복용
이념 운동 훈련
자가 훈련
질문 질문 16
자체 규제를 사용하면 다음이 가능합니다.
노력을 동원하다
모발 성장 촉진
완전한 수면을 대체하다
질문 질문 17
필요한 경우 단조로운 작업 후 응원하고 피로를 풀고 호흡을 사용합니다.
복부, 흡입 및 호기가 입으로 수행되는 곳
복부, 흡입 및 호기가 코로 수행되는 곳
쇄골, 흡입 및 호기가 입으로 수행되는 곳
쇄골, 흡입은 코를 통해 수행되고 호흡은 입을 통해 수행됩니다.
쇄골, 흡입과 호기가 코에 의해 수행되는 곳

스트레스의 종류, 원인 및 증상

스트레스는 아기부터 노인까지 모든 사람에게 영향을 미칠 수있는 상태입니다. 심리학 에서이 개념은 가정 및 직업 모두에서 어려운 조건에있는 사람에게 발생하는 정신적 스트레스 상태를 나타냅니다. 스트레스는 부정적인 측면 에서뿐만 아니라 긍정적 인 측면에서도 신체에 영향을 미칠 수 있지만 대부분의 경우 그 영향은 인간 활동의 무질서로 인해 발생합니다..

스트레스는 항상 극단적 인 상황에 대한 일종의 생리적 반응이기 때문에 피하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 심리학 에서이 상태는 두 가지 반대 측면이 있습니다.주기적인 스트레스 상황은 사람이 힘과 에너지를 동원하고 빠른 결정을 내리고 신체 내부 환경의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것이 없으면 삶은 매우 지루하고 정체되어 보일 것입니다. 스트레스 및 관련 스트레스가 일정하고 뚜렷 할 때 부정적인 영향이 나타납니다. 이는 면역력 감소, 신체 및 정신 질환의 발병에 기여하기 때문입니다. 만성 스트레스 상태의 결과는 매우 끔찍할 수 있으므로 일정한 삶의 균형을 유지하려고 노력하는 것이 매우 중요합니다..

역사적 배경 : 스트레스의 초기 개념은 프랑스의 유명한 생리 학자 K. Bernard의 저작에서 설명되었습니다. 이 상태에 대한 그의 개념과 분류는 시간이 지남에 따라 공개적으로 사용 가능해졌습니다. 과학계에서이 주제는 1936 년 "Nature"저널에이 주제에 대한 기사가 게재 된 후 특히 활발하게 발전하기 시작했습니다..

선행 요인

스트레스의 원인에는 모든 종류의 요인에 대한 매우 광범위한 목록이 포함됩니다. 유아기부터 사람은 스트레스를 경험합니다. 어린 아이들은 부모와의 단기간 이별, 명확한 일상의 결여 등으로 고통받을 수 있습니다. 나이가 많은 아이들의 스트레스의 원인은 종종 동료들과의 열악한 관계, 건강에 해로운 가족 분위기에 뿌리를두고 있습니다. 이 병리학 적 상태의 시작점은 애완 동물의 죽음, 부모의 이혼, 급우 괴롭힘, 학업 실패와 같은 외상 적 인 상황 일 수 있습니다..

현대 청소년의 스트레스 원인은 성인과 크게 다르지 않습니다. 스트레스를 유발하는 요인으로는 학교와 직장에서의 과도한 스트레스, 직업 및 개인 생활의 실패, 사랑하는 사람의 상실, 재정적 어려움, 자신에 대한 불만 등이 있습니다. 만성적 인 수면 부족, 과거의 질병, 영양 실조, 과도한 스포츠 스트레스로 인한 육체적 피로는 배제 할 수 없습니다..

분류

이미 언급했듯이 스트레스 상태가 항상 해로운 것은 아닙니다. 심리학에서 유 스트레스라고하는 유용한 유형의 스트레스도 있기 때문입니다. 그 원인은 긍정적 인 경험과 감정에 있습니다. 이 상태는 그 사람이 함께 모여 상황을 더 잘 통제하는 데 도움이됩니다. 어떤 경우에는 유 스트레스가 고통스럽고 파괴적인 스트레스로 발전 할 수 있으며, 그 효과는 부정적인 측면에서만 설명 될 수 있습니다..

모든 사람의 생리와 정신이 겪는 스트레스의 유형은 다음과 같습니다.

  • 생리적 스트레스. 불리한 기후 조건, 엄격한 식단 등 외부 요인의 영향으로 발생합니다. 스트레스는 신체가이 생리적 상태를 떠날 때도 발생할 수 있습니다.
  • 심리적 스트레스. 이 경우 스트레스 상태는 강한 감정적 경험으로 인해 발생하며 무엇보다도 긍정적일 수 있습니다.
  • 긴장된 스트레스. 이 상태는 일반적으로 장기간의 만성 스트레스, 불안 신경증 및 기타 신경계 장애의 결과입니다.
  • 단기적인 스트레스. 외부 자극에 대한 일종의 보호 반응 인 각 사람의 신체의 자연 상태는 거의 심각한 위험을 초래하지 않습니다.
  • 만성 스트레스. 기존의 모든 유형의 스트레스를 고려하면 가장 큰 위협이되는 것은 만성적입니다. 심한 우울증과 신경 쇠약, 많은 신체 질환의 악화, 심지어 자살-이것은 장기적이고 만성적 인 고통을 초래할 수있는 결과의 완전한 목록이 아닙니다..

스트레스가 많은 상태는 즉시 발생하는 것이 아니라 개발의 특정 단계를 거칩니다. 스트레스의 다음 단계를 구별 할 수 있습니다 : 불안과 일반적인 긴장, 모든 신체 방어의 동원에 기여하는 저항, 신체가 비표준 상황으로 고생하거나 적응하는 저항, 그리고 마지막으로 최종 승리 또는 피로. 마지막 단계는 신체에 충분한 양의 필요한 자원이 있으면 스트레스 장애를 스스로 물리 칠 수 있습니다. 그렇지 않으면 스트레스의 마지막 단계에서 사람이 가장 깊은 우울증에 빠지고 몸의 긴장과 육체적 피로의 모든 증상을 느낄 수 있으며 때로는 파괴적인 결과를 초래합니다. 이것은 유능하고 적시에 스트레스를 예방해야만 피할 수 있습니다..

조짐

스트레스의 주요 징후를 설명하기 전에 인간의 생리가 그러한 상태와 정확히 어떻게 관련되어 있는지 이해해야합니다. 비표준 상황이 발생하면 뇌는 일종의 위험 신호를 수신하여 아드레날린이 급증하고 신체의 모든 자원이 동원됩니다. 어린이, 전문직 및 기타 모든 스트레스는 우선 근긴장의 급격한 증가, 심박수 증가 및 소화 속도 저하로 특징 지어집니다. 혈액이 뇌에서 흘러 나오기 때문에 사람이 생각하기 시작하고 메스꺼움과 실신이 발생할 수 있습니다.

2 세 미만의 어린 아이들의 경우 스트레스는 변덕 스러움, 식사 거부 및 수면 장애로 나타납니다. 노년기에는 이러한 증상에 행동 장애가 추가되어 아동이 나이에 따라 부적절하게 행동하고 까다 롭고 짜증이 나며 의사 소통이 불가능 해집니다. 또한 미취학 아동의 스트레스 징후에는 이전에 비정상적인 공포증, 언어 장애 및 공격성이 나타납니다..

초등학교 연령의 아이들은 스트레스가 많은 상황에 처해있는 경우 피로가 증가하여 학업 성적에 부정적인 영향을 미치고 두통과 복통을 호소하며 고의적으로 자신을 해칠 수 있습니다. 이 모든 것은 일반적으로 다른 사람에 대한 공격성, 낮은 자존감, 불안정한 기분, 기억력 및 주의력 저하로 인해 악화됩니다. 종종 아이들은 신경 틱증과 언어 장애가 있습니다.

청소년의 경우 스트레스는 다소 다양한 방식으로 나타납니다. 일반적으로이 상태의 전형적인 징후는 불순종, 반항적 인 행동, 공격성, 의사 소통 부족, 식욕 부진, 수면 장애입니다. 아이는 자살에 대해 생각하고, 자신이 오해를 받았다고 생각하고, 이전에 좋아하는 활동에 관심을 잃을 수 있습니다..

성인의 경우 스트레스 장애의 증상은 거의 동일합니다. 이들은 과민성 증가, 기억 기능 및 주의력 감소, 우울한 기분 등과 관련된 정신 감정적 증상 및 편두통, 장 통증, 근육통, 피부 발진 등 신체 증상 일 수 있습니다..

따라서 스트레스는 성별과 연령에 관계없이 사람들의 행동, 신체적, 정신적 상태에 필연적으로 영향을 미칩니다. 다음과 같은 일반적인 스트레스 징후를 확인할 수 있습니다.

  • 비표준적이고 어려운 상황에 대한 부적절한 반응이 있습니다.
  • 과민성, 불합리한 웃음 및 기타 흥분성 증가의 징후;
  • 통제되지 않은 행동;
  • 신체적, 정신적 활동 감소로 인해 학업 실패 또는 직장에서;
  • 수면 및 식욕 장애;
  • 중요도;
  • 우울한 기분 자기 연민;
  • 신체의 다양한 질병의 발병과 소화성 궤양, 위염 등과 같은 만성 병리의 악화로 인해 일반적인 면역력이 감소합니다.
  • 두통
  • 알코올이나 마약 중독 가능성;
  • 이 모든 것과 함께 스트레스를 경험하는 사람은 어떻게 든 상황을 바꿀 수 없다고 주장하고 자신의 삶을 개선하려는 시도를 거부합니다.

예방 조치

스트레스 예방은 그다지 어렵지 않으므로 모든 사람이 부정적인 결과를 피할 수 있습니다. 정기적으로 사용하면 전신에 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 신선한 공기 속에서 자주 걷는 것은 모든 사람이 사용할 수있는 훌륭한 스트레스 예방입니다..

일기를 작성하고 목록을 작성하는 것은 자신의 생각을 구조화하고 주어진 상황에서 최적의 솔루션을 빠르게 찾을 수있는 방법입니다.

과로와 정서적 피로의 경우 짧은 여행, 하이킹, 비공식적 인 환경에서 즐거운 사람들과의 의사 소통은 신체의 에너지와 힘을 회복시킬 수 있습니다. 특별한 이완 기법, 호흡 운동, 편안한 목욕을 정기적으로 적용하면 스트레스 예방이 특히 효과적입니다. 흥미로운 취미를 찾는 것은 스트레스를 다루는 데 필수적입니다..

적당하지만 규칙적인 신체 활동도 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 물론 심리학자와의 상담 및 자동 훈련 기술 사용.

이러한 모든 조치를 통해 심각한 스트레스 상태를 피하거나 최소한 멍에의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 혼자서 질병을 극복 할 수 없다면 어떤 상황에서든 긍정적 인면을 찾고 자신의 감정과 행동을 통제하는 방법을 가르쳐 줄 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다..

생리적 스트레스의 원인과 결과

매일 TV에서 사람들은 스트레스 공격에 끊임없이 노출된다고합니다. 사람은 생리적 스트레스가 무엇인지 이해하고이 과정에서 신체에 어떤 일이 일어나는지 깨닫고 있습니까? 결국 모든 사람들은 그러한 문제를 경험했다고 확신합니다..

신체 반응

인체는 신경 체액 계의 표준 비특이적 반응으로 환경 요인의 영향에 반응합니다. 신체에 부정적인 요인이 미치는 영향으로 인해 신체의 손상과 균형에 변화가 있으며,이를 "지혈"이라고합니다. 실제로 스트레스 요인 또는 스트레스 요인이라고도하는 대부분의 자극제는 매일 신체에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 아침에 추위, 더위, 큰 알람 소리와 같은. 알람 시계가 들립니다-눈이 열렸습니다. 즉, 스트레스 요인의 영향이 일련의 스트레스 반응을 유발합니다. 즉, 프로세스가 발생합니다..

발생 원인

아마도 당신은 은둔자이고 심리적 스트레스의 부정적인 원인을 경험하지 않을 것입니다. 그러나 아무도 생리적 이유를 피할 수 없습니다. 생리적 스트레스는 어디에나 있습니다. 자연 자체가 그 이유입니다. 소음, 진동, 온도 변화, 영원한 식단으로 인한 배고픔 또는 아마도 이러한 식단을 고수하지 않는 고통이지만 그건 이미 심리적 이유입니다. 하지만 아시다시피 자연의 모든 것은 서로 연결되어 있습니다..

조건부로 노출에 따른 생리적 스트레스는 4 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  1. 화학적 스트레스. 화학 물질에 대한 노출, 흡입 된 공기 중 일산화탄소 증가 등으로 인해 발생합니다..
  2. 생물학적 스트레스. 질병으로 인해 발생.
  3. 육체적 스트레스. 이것은 신체의 한계에서 힘든 훈련이며 때로는 지치고 종종 과도한.
  4. 기계적 스트레스. 신체의 완전성 (수술, 외상)이 손상되었을 때 발생합니다..

스트레스는 다양한 방식으로 인체에 영향을 미치며,이 원칙에 따라 다음과 같이 나뉩니다.

  1. 고통. 그것은 일반적으로 불리한 스트레스로 설명되며, 이는 매우 공정한 정의가 아닙니다.
    • 해로운 (훈련 소진, 저체온증, 과열);
    • 동원 (경쟁, 경연, 찬물로 졸음).
  2. 유 스트레스. 즐거운 이벤트를 경험함으로써 생기는 긍정적 인 스트레스입니다..

개발 과정

스트레스의 생리적 기초가 무엇이며 그 기초가 무엇인지 고려하십시오. 생리적 스트레스 발생 패턴은 매우 간단합니다.

  • 걱정;
  • 적응
  • 피로.

인간의 두뇌가 위험하다고 인식하는 상황의 생리적 징후가 발생하는 시나리오는 무엇입니까? 즉, 첫 번째 도미노 토큰이 떨어지고 대뇌 피질이 환경으로부터 위험한 상황에 대한 신호를 받았으며 다음은 다음과 같습니다.

  1. 대뇌 피질에서 위험한 상황에 대한 신호가 시상 하부로 돌진합니다. 이것은 작지만 뇌의 매우 중요한 영역 또는 오히려 많은 수의 세포 클러스터를 포함하는 수질 oblongata이며 내분비 및 자율 신경계의 가장 높은 제어 센터입니다.
  2. 그런 다음 자율 신경계의 기능에 약간의 변화가 발생합니다. 첫째, 자율 신경계의 교감 신경계 활동이 증가하여 스트레스의 생리적 증상으로 나타납니다.
    • 빈맥 또는 심박수 증가;
    • 사람이 두려움을 느끼면 호르몬 아드레날린이 혈류로 방출되고 분노하면 노르 에피네프린이 방출됩니다.
    • 근육 수축이 더 강해지고 근육 긴장이 발생합니다.
    • 말초 혈관의 혈관 경련으로 인해 피부가 창백 해지고 식은 땀이 나타날 수 있습니다.

생리적 스트레스가 계속해서 영향을 미치면 적응 에너지의 한계가 감소하고 "약한"유형의 고 신경 활동이 증가함에 따라 자율 신경계의 부교감 신경계가 작업에 포함되며, 이는 다음과 같은 생리적 증상으로 나타날 수 있습니다 : 일반적인 약점, 빠른 피로, 혈압 감소, 감소 근육 긴장, 위장 장애.

  • Hans Selye가 노벨상을 수상한 발견을위한 호르몬 메커니즘 활성화. 소위 항 스트레스 호르몬은 부신 피질을 활성화하여 생성됩니다. 이 반응은 이전 반응과 마찬가지로 시상 하부에 의해 촉발되지만 상당히 다릅니다. 글루코 코르티코이드는 신체의 모든 대사 과정을 향상시키고 다음과 같은 생리적 증상이 나타납니다. 스트레스는 혈액의 포도당 수준을 증가시키고 염증 과정을 억제하며 신체의 통증에 대한 민감성을 감소시킵니다. 일반적으로 신체는 환경의 요구 사항에 더 빠르고 더 잘 적응합니다..
  • 이 세 단계는 스트레스 발달 패턴의 첫 번째 링크 인 불안을 구성합니다. 신체는이 문제에 적응하거나 극복하는 임무를 맡습니다.

    1. 신경 체액 반응. 추가 사건은 신체가 문제에 얼마나 빨리 대처할 수 있는지에 달려 있습니다. 스트레스 요인이 신체의 생리에 계속 영향을 미치면 두 번째 단계가 시작됩니다-충격으로 인한 손상에 대한 보상이 있다는 사실을 특징으로하는 적응. 이것은 운동 선수가 이른바 "두 번째 바람"이라고 불리는 먼 거리에서 경험하는 것입니다. 그러나 조만간 적응 형 에너지의 고갈이 시작되면 무한히 긴 시간 동안 긴장 상태에 머물 수 없습니다. 스트레스 요인이 계속해서 신체에 영향을 미치면 생리적 스트레스가 병적 스트레스로 대체됩니다. 즉, 사람이 아프다.

    생리 학적 징후

    스트레스의 생리 학적 증상은 위장, 호흡기, 심혈관 등 인간 장기의 거의 모든 시스템과 관련이 있으며 이러한 시스템과 관련된 여러 징후로 나타납니다. 그중 심혈관 시스템이 가장 시사적이며 민감도가 증가했기 때문에 특히주의를 기울이는 것은 바로 그 변화입니다. 문제를 연구하는 동안 기록되는 소위 스트레스 증상 인 변화의 객관적인 징후 :

    • 빈맥, 심박수 증가 또는 규칙 성 변화;
    • 일반적으로 혈압이 상승하지만 감소도 가능합니다.
    • 호흡 곤란;
    • 위장관의 불편 함.

    또한 흔하지 만 간접적 인 생리적 스트레스 증상 : 식사 거부, 수면 장애, 잦은 두통, 알레르기 발진, 성욕 감소.

    직업적 스트레스 : 유형, 원인, 결과 및 대응 방법

    "스트레스"의 개념. 스트레스의 유형

    스트레스는 강한 영향의 영향으로 발생하는 정신 생리 학적 스트레스 상태이며 신체와 정신의 보호 시스템의 동원을 수반합니다..

    "스트레스"의 개념은 캐나다의 생리 학자 G. Selye에 의해 1936 년에 소개되었습니다. 영어에서 번역 된 "스트레스"라는 단어는 "압력, 압력, 긴장"을 의미합니다. 스트레스 G. Selye의 발견자는 다음과 같은 정의를 내 렸습니다. "스트레스는 어떤 요구에 대한 신체의 비특이적 반응입니다.".

    강조 할 두 가지 구성 요소가 있습니다.

    1. 스트레스 요인- "요구 사항", 즉 사람에게 영향을 미치는 것;

    2. 스트레스 반응-영향을 미치는 자극에 대한 신체의 비특이적 반응.

    스트레스 요인의 영향은 인체에서 두 가지 상호 관련된 과정을 유발합니다.

    • 신체에 특이한 자극에 노출되었을 때 발생하는 표준 비특이적 반응의 활성화.
    • 이 특정 요인에 대한 적응을 제공하는 생리 학적 시스템의 동원.

    스트레스 반응의 강도는 다음에 따라 다릅니다.

    스트레스 발달 단계

    • "일반 경보 반응"
    • "저항"( "저항")
    • "피로"

    스트레스의 원인은 무엇입니까?

    차례로 세분화되는 심리적

    • 정보
    • 감정적

    스트레스 수준

    • 정서적 행동
    • 무성의
    • 인지 적
    • 사회 심리학

    스트레스의 유형

    유 스트레스-신체를 동원하고, 사람의 내부 예비를 활성화하고, 정신적 및 생리적 기능을 향상시킵니다..

    고통-인간의 행동을 해체하고 심리 생리적 과정을 악화시킵니다..

    고통에 기여하는 요인

    유 스트레스 발병에 기여하는 요인

    스트레스 요인 또는 높은 강도에 장기간 노출스트레스 요인 또는 낮은 강도에 대한 낮은 노출 기간 상황에 대한 부정적인 주관적 평가상황에 대한 긍정적 인 주관적 평가 스트레스 요인에 대처할 충분한 자원 부족스트레스 요인에 대처할 수있는 충분한 자원 보유과거의 문제 해결 경험 부족

    유사한 문제 해결 경험

    스트레스 반응의 발현에 따라 여러 유형의 스트레스가 구별됩니다.

    1. 급성 스트레스-영향을 미치는 스트레스 요인에 대한 반응으로 직접 발생합니다 (즉, 현재 및 현재)..
    2. 지연된 스트레스-특정 기간 동안 경험을 "연기"하는 특징이 있으며, 이는 다양한 이유와 관련이있을 수 있습니다..
    3. 누적 (만성) 스트레스-일반적으로 강도가 작은 지속적 또는 규칙적인 스트레스 노출로 발생합니다..

    외상성 스트레스는 다음과 같은 경우에 발생합니다.

    • 사람은 정상적인 인간 경험을 넘어서는 상황에 처해 있습니다 (예 : 생명 위협, 생명 상실, 폭력, 자연 재해)..
    • 이 상황은 통제 불능입니다.
    • 무력감의 강렬한 느낌, 두려움이 생깁니다..

    스트레스가 많은 상황에 적응

    대처 메커니즘 (실현)은 다음과 같이 세분화됩니다.

    • 건설적인
    • 비 구조적

    방어 메커니즘 (무의식)

    직업적 스트레스는 사람의 노동 활동 과정에서 발생하는 스트레스입니다. EDDS 전문가, 소방관 및 구조자에게 전문적인 스트레스의 발달은 축적 된 스트레스의 형태로 표현됩니다..

    누적 된 직업 스트레스 :

    • 노동 생산성 감소;
    • 지속적인 내부 불편 감;
    • 일에 대한 가치 동기 상실 (활동 동기의 변화);
    • 자신의 활동과 자신의 결과에 대한 실망;
    • 심인성 질환의 발생, 지속적인 우울 상태.

    전문적 번 아웃은 전문 활동 분야에서 정신에 불리한 영향에 대한 반응으로 사람이 개발 한 보호 메커니즘입니다. 전문적인 소진의 과정은 스트레스 발달 메커니즘에 따라 단계적으로 발전합니다..

    스트레스의 단계

    • 걱정;
    • 저항;
    • 피로.

    전문적인 소진으로 인해 직업을 그만 둘 수 있습니다..

    전문적 건강은 유기체의 규제 적 특성, 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 보존하고 개발하는 과정으로, 전문적 활동의 높은 신뢰성, 전문적인 수명 및 최대 기대 수명을 보장합니다..

    자신의 활동에 대한 적절한 태도를 형성하고 그 안에서 자신을 실현할 수있는 기회에 도움이되는 세 가지 질문에 대한 답변 :

    • 내 직업 활동의 특징은 무엇이며 내게 어떤 영향을 미칩니 까??
    • 이 활동을 성공적으로 수행하기 위해 내가 가지고있는 것?
    • 이 활동을하는 이유?

    유 스트레스는 생명을 보존하고 유지하는 데 도움이되는 정상적인 스트레스입니다..

    고통-고통스러운 증상으로 나타나는 병적 스트레스.

    스트레스는 신체의 스트레스 상태입니다. 제시된 요구에 대한 신체의 비특이적 반응 (스트레스가있는 상황) 스트레스의 영향으로 인체는 스트레스가 많은 긴장을 경험합니다. 성격 요인도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스가 많은 긴장은 긍정적 인 상황과 부정적인 상황을 모두 유발할 수 있습니다..

    스트레스 스트레스의 징후 :

    1. 집중할 수 없음;
    2. 직장에서의 잦은 실수;
    3. 기억 장애;
    4. 잦은 피로감;
    5. 빠른 연설;
    6. 생각은 종종 사라집니다.
    7. 통증이 자주 나타납니다 (머리, 등, 위 부위).
    8. 흥분성 증가;
    9. 일은 같은 기쁨을 가져다주지 않습니다.
    10. 유머 감각 상실;

    강렬한 외부 자극에 반응하는 능력은 특정 사람의 개별 심리적 특성에 따라 결정됩니다.

    • 심리 생리적 체질,
    • 영향에 대한 민감도 (민감도),
    • 동기 부여 및 정서적 의지 영역의 특징.

    외부 영향이 고통을 일으키지 않도록 자제력, 규율, 장애물 극복 욕구 등과 같은 특성을 성격에 형성해야합니다..

    스트레스의 생리 학적 징후로는 궤양, 편두통, 고혈압, 허리 통증, 관절염, 천식 및 심장 통증이 있습니다..

    심리적 증상에는 과민성, 식욕 부진, 우울증, 대인 관계 및 성적 관계에 대한 관심 감소 등이 포함됩니다..

    불안 단계는 상황에 대처하기 위해 발생하는 위험이나 위협에 대한 우리 몸의 초기 반응입니다. 이 적응 메커니즘은 생존을 위해 진화의 여명기에 나타났습니다..

    불안 단계의 생물학적 의미는 신체의 적응 형 자원의 동원을 극대화하고 사람을 강렬한 준비 상태로 신속하게 가져 오는 것입니다..

    저항의 단계 (저항)는 스트레스 요인이 너무 강하거나 충분히 오랫동안 계속 작용하는 경우 발생합니다..

    이 단계에서 변화하는 상황에 대한 적응이 발생합니다. 결과적으로 안정적인 적응이 발생합니다. 생리적 과정의 활동이 급격히 감소하고 모든 자원이 최적으로 소비됩니다. 신체는 삶을 위해 긴 투쟁을 할 준비가되어 있으며 다양한 영향에 대한 저항이 증가합니다..

    적응 증후군의이 단계에서 발생하는 모든 변화는 가역적 인 것으로 간주 될 수 있습니다. 스트레스 요인 효과의 종료는 신체를 정상 상태로 되돌리기 때문입니다..

    고갈 단계. 사람이 오랫동안 스트레스를 받으면 더 이상 상황에 대처할 힘을 찾을 수없는 순간 이옵니다. 이 단계에서 에너지가 고갈되고 생리적, 심리적 방어가 무너집니다. 그 사람은 더 이상 스트레스에 저항 할 능력이 없습니다. 도움은 지원의 형태로든 스트레스 요인을 제거하는 형태로든 외부에서만 올 수 있습니다..

    현대 스트레스 연구는 스트레스의 다른 측면에도 초점을 맞추고 있습니다.

    • 심리적 (기분 변화, 부정적인 감정 및 무력감);
    • 행동 (스트레스 요인에 대한 직접적인 대결 또는 그에 대한 정보를 얻으려고.

    스트레스의 유형

    급성 스트레스. 이것은 외상성 상황에 직접 반응하는 신체의 반응입니다..

    짧은 기간이 특징입니다. 그것은 변화된 상황에 적응하는 방향으로 작용합니다. 급성 스트레스는 건강에 심각한 영향을 미치지 않습니다..

    지연된 스트레스. 특정 기간 (각각 고유 한 경험이 있음) 동안 일부 "연기"가 특징이며, 이는 다른 이유와 관련 될 수 있습니다. 지연된 스트레스-스트레스 요인에 대한 지연된 반응.

    지속적으로 축적 된 (만성) 스트레스.

    지속적인 스트레스는 스트레스 요인에 대한 장기간 노출에 대한 누적 반응입니다. 일반적으로 누적 스트레스 중 스트레스 요인의 영향 강도는 작지만 일정하거나 규칙적입니다. 신체를 소진시키는 지속적인 정서적 경험은 적응 질환 (요로 결석증, 스트레스 당뇨병, 심혈관 질환, 알레르기 반응, 기관지 천식 등)이라는 질병의 발병을 유발할 수 있습니다..

    직업적 스트레스는 일하는 동안 발생하는 스트레스입니다..

    이러한 유형의 스트레스는 사람이 종사하는 활동의 유형에 따라 직업 전체에서 고유 한 특성을 가지고 있습니다. 따라서 극단적 인 프로필의 전문가들 사이에서 축적 된 (만성) 스트레스와 외상성이라는 두 가지 전문적 스트레스 축적 메커니즘을 구별 할 수 있습니다..

    외상성 스트레스는 일상적인 인간 경험을 넘어서는 상황을 경험 한 사람에게 발생하는 상태입니다 : 자신의 삶이나 사랑하는 사람의 삶에 대한 위협, 죽음, 적대 행위 참여, 폭력, 자연 재해, 재앙 등..

    두 가지 구성 요소가 동시에 존재할 때 외상성 스트레스가 발생합니다.

    • 당신의 삶이나 사랑하는 사람들의 삶에 대한 위협과 상황을 통제 할 수 없음,
    • 아무것도 할 수 없음, 무력감.

    스트레스에 대처하는 방법

    살아있는 유기체는 다양한 종류의 스트레스에 대한 저항 메커니즘을 가지고 있습니다. 이러한 메커니즘에 대한 지식으로 인해 스트레스 요인 (스트레스 저항)에 대한 사람의 저항력을 높일 수있는 적절한 재활 방법을 개발할 수 있습니다..

    증가 된 스트레스 저항성을 제공하는 가장 잘 알려진 생리 학적 특징은 다음과 같습니다.

    • 신경계의 유형.
    • 호르몬 특징.

    스트레스 저항을 증가시키는 성격 특성 :

    • 자아 존중감.
    • 주관적인 통제 수준.
    • 개인 불안 수준.
    • 성취와 회피 동기의 균형.

    스트레스를 다루는 것은 다음에 달려 있습니다.

    • 고집;
    • 결정을 내리는 능력;
    • 그들의 행동에 대한 합리적인 이해;
    • 조직;
    • 자신의 소셜 서클을 만드는 능력;
    • "정 성적으로"의사 소통 할 수있는 능력;
    • 자제력.

    직업 스트레스의 역학

    직업 스트레스는 개인의 업무 활동 과정에서 발생하는 스트레스입니다. 이러한 유형의 스트레스는 사람이 종사하는 활동의 유형에 따라 직업 전체에서 고유 한 특성을 가지고 있습니다..

    외상성 스트레스는 일상적인 인간 경험을 넘어서는 상황을 경험 한 사람에게 발생하는 상태입니다 : 자신의 삶이나 사랑하는 사람의 삶에 대한 위협, 죽음, 적대 행위 참여, 폭력, 자연 재해, 재앙 등..

    외상성 스트레스는 두 가지 요소가 동시에 존재할 때 발생합니다 : 당신의 삶이나 사랑하는 사람의 삶에 대한 위협, 상황을 통제 할 수 없음, 아무것도 할 수 없음, 무력감.

    업무 스트레스의 원인 :

    첫 번째 그룹에는 작업 환경의 유해한 특성, 가혹한 작업 조건 및 비정상적인 (불가항력) 상황이 포함됩니다. 일부 유형의 활동은 처음에 생산의 특성과 관련된 스트레스 요인의 존재를 가정한다는 점에 유의해야합니다. 이는 시멘트 공장의 먼지, 화학 생산시 유독 가스, 직조 작업장의 높은 소음 수준, 주조장의 열 등입니다. 이러한 작업 환경 요소는 주로 생물학적 스트레스 발생에 기여하며 심리적 스트레스로 인해 복잡해질 수 있습니다. 예를 들어 체르노빌 재난 이후 많은 "청산인"이 1 차 방사선 노출의 배경에 대해 방사성 공포증을 일으켰으며 그 강도는 그들에게 알려지지 않았고 심각한 스트레스를 초래했습니다. 직업적 스트레스의 발달을 유발하는 불리한 근무 조건에는 높은 활동 률 (전문 운동 선수), 장기 작업 (장거리 비행 운전자), "비정상적인"활동 속도 (구급차 의사), 책임 증가 (항공 교통 관제사), 상당한 신체 활동이 포함됩니다. (로더) 등.

    추가 스트레스 요인은 다양한 비상 (불가항력) 상황으로, 작업의 특성에 따라 다른 성격을 가질 수 있습니다. 따라서 석유 산업의 근로자에게는 시추 장비 또는 가스 파이프 라인에서 사고가 발생합니다. 주식 중개인에게는 주식 붕괴 또는 예상치 못한 환율 변동, 공급 관리자에게는 원자재 또는 부품 공급 중단 등이 있습니다..

    두 번째 그룹 (주관적 스트레스 요인)에는 대인 관계 (커뮤니케이션) 및 대인 관계 스트레스의 두 가지 주요 유형이 포함됩니다..

    주요 스트레스 중에는 다음과 같은 다양한 수준의 관리자가 있습니다.

    • 국내 법률 및 규제 지침의 복잡성과 불일치”;
    • "직원의 낮은 동기와 활동에 대한 지속적인 모니터링의 필요성";
    • “비즈니스 파트너와의 이해 부족 및 갈등”,“지속적인 시간 부족”;
    • “경영진의 과도하고 항상 정당화되지는 않는 통제”(정부 관리 및 자회사 관리자로부터);
    • "소비 된 노력과 실제 결과 사이의 불일치 느낌";
    • "활동의 의미 상실";
    • "미완성 된 희망의 스트레스"등.

    다른 계급의 관리자들 사이에서 끊임없는 문제와 스트레스의 결과는 신경증 및 정신 신체 질환의 전체 무리입니다.

    • 과민 반응 증가;
    • 불면증, 고혈압 또는 혈관 긴장 이상;
    • 위장관 기능 장애 (변비, 위궤양, 췌장 기능 장애);
    • 두통, 다양한 원인의 근육통 등.

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